?

Упражнения для худых ног

Все мои подруги страдают от избыточного веса. Одна я в этом смысле нормальная. Но все равно есть у меня проблема. У меня слишком худые ноги. В целом я не дистрофик, у меня хорошая фигура. Но вот ноги, как говорят в народе, палочки. Не знаю как быть, может быть упражнения для худых ног существуют какие-нибудь или мне на диете специальной посидеть, чтобы ноги пропорционально телу выровнялись? А то до смешного доходит. С такой фигурой, как у меня грех платья не носить. А я все в джинсах да в брюках хожу. Очень сильно стесняюсь своих ног. Может кто сталкивался с такой проблемой и сможет мне подсказать как ее можно решить?

ответы
Карина Ледкова

Да, привести к идеалу худые ноги — это дело очень долгое и кропотливое. Похудеть гораздо проще, я вам скажу. Если вы начнете много есть, то у вас не только ноги, но и все тело округлится. А вы этого не хотите, вас ведь устраивает ваша настоящая фигура. Поэтому с ногами вам помогут только физические упражнения для худых ног. Только накачав определенные группы мышц на ногах вы сможете немного скорректировать объем ваших ног.
У меня такая же проблема была извечно. В детстве не обращала внимания, да и родители не придавали значения. Была я обычной девочкой с тоненькими ножками. А вот когда начались гулянки да дискотеки я обнаружила, что стройность — это еще не все. Мои худые ноги оказались еще и малость кривоваты. И я что только не делала, чтобы хоть немного их увеличить в объеме. Даже о пластической коррекции подумывала. Только ужас перед операционным столом меня остановил.
Ну и до 25 лет носила брюки, чтобы не смущать народ своими ногами. А в 25 познакомилась со своим мужем, он у меня тренер по легкой атлетике. Причем сошлись мы с ним как раз по причине моих проблем. Мне подруга его порекомендовала как тренера, который сможет подобрать мне специальные упражнения для худых ног. Ну я пришла к нему на занятие и у нас завертелся роман. Попутно мы ноги мои подкачивали. В общем, совмещали приятное с полезным) Через год мы поженились. А я теперь ношу платья и юбки. С ногами — полный порядок.
Поэтому советую вам найти хорошего тренера. Но тут нужен реально профессионал. Муж мне подбирал упражнения не для всех мышц ноги. Какие-то мышцы мы подкачивали, а какие-то вообще не трогали. Ведь была задача не только увеличить объем, но и создать иллюзию, что ноги мои абсолютно прямые. Такой прямо четкой прямоты не получилось, но мои ножки выглядят сейчас очень эффектно.
Если вы начинаете заниматься ногами, то бросать это нельзя. Упражнения надо делать постоянно. Мы с мужем женаты уже 5 лет и каждое утро я их выполняю вместо утренней гимнастики. Даже когда беременная ходила, их делала.
Ну и сопутствующие условия для трансформации тела нужно создать обязательно. Употреблять в пищу побольше белка и витаминов, правильно питаться, соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек, много времени проводить на свежем воздухе. Все эти мероприятия в совокупности с упражнениями для худых ног помогут вам в построении ваших идеальных ножек.
Ну а если вы не располагаете финансами, чтобы обратиться к тренеру, или вы просто стесняетесь это сделать, я напишу вам несколько упражнений для худых ног, которые преобразят ваши ноги.
 

Карина Ледкова

Очень эффективно упражнение «Утка». Для его выполнения присядьте на корточки и идите по комнате. Очень важно идти, пока хватает сил. Каждый день немного увеличивайте дистанцию. Упражнение «Ножницы» выполняется в положении лежа на спине. Ноги поднимаем вверх и делаем перекрестные движения ногами как ножницами. При этом ноги медленно отрываем от пола и поднимаем вверх и потом так же медленно опускаем вниз. У меня это упражнение в первый раз вообще получилось сделать только один раз. Ноги были очень слабые. Зато сейчас могу сделать 50!
 
 
Упражнения на фитболе тоже отлично тренируют мышцы ног. Обычная «Лягушка» - прыжки на мяче по комнате вам наверняка понравится. Другое упражнение «Пингвин»: зажимаете фитбол между ног и сжимаете его с силой несколько раз. С каждым днем количество подходов нужно увеличивать. Еще есть очень простое и действенное упражнение «Велосипед». Нужно лечь на спину и подняв ноги крутить педали.
 
 
Как видите, упражнения не такие уж и сложные, главное, иметь силу воли и выполнять их регулярно. Тогда эффект вы увидите уже через несколько месяцев.
 
 
А для увеличения выносливости, не пренебрегайте утренней пробежкой. Если есть возможность дойти до работы пешком, а не на транспорте лучше прогуляйтесь. И домой поднимайтесь по лестнице пешком. А не на лифте. Да и спускайтесь тоже. Все это замечательные тренировки для разных групп мышц. Так вы сможете убить разом двух зайцев.
 
 
В общем, все в ваших руках. Если не будете лениться, то в скором будущем ваши ножки станут очень красивыми.

ваш ответ
Можно ввести 4000 cимволов
отправить
Нажимая кнопку «отправить», вы принимаете условия  пользовательского соглашения
похожие вопросы 5
Настасья Леопольдовна
Как избавиться от целлюлита?

У меня проблема, которая возникает у 90% родивших мам и просто разъевшихся девушек. Но вот многим как-то удается ее решить. А мне
Читать дальше •••

Тамара Павловна
Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Наконец-то решила заняться бегом, и вот в связи с этим вопрос: бег для похудения должен как-то отличаться от обычного бега по утрам?
Читать дальше •••

Александра Александровна
Светлана Шаманаева
Растяжки

Эти жуткие растяжки меня расстраивают (появились во время беременности, неожиданно, никогда у меня не было ничего подобного, я и
Читать дальше •••

Елена Литиева
Как начать заниматься йогой?

Меня уже давно привлекает йога и все что с нею связано. Потому что это не просто бездумные занятия каким-либо спортом, а целый комплекс
Читать дальше •••

похожие темы