?

Йога для живота

Через пару месяцев собираемся с моим МЧ в отпуск. Пока не решили куда, но знаю точно, что будет там много моря, солнца и белого песочка. В связи с этим хочу подтянуть живот. Чтобы на фотках с отдыха я была сногсшибательна. Подруга советует йогу для живота. Но я как-то привыкла думать, что йога не вид спорта, а искусство принимать разные позы, философия, медитация и тому подобные мероприятия. Каким образом с помощью нее можно сбросить лишний вес и подтянуть мышцы, ума не приложу. Этому учат где-нибудь? Я бы не хотела посещать групповые занятия.

ответы
Тамара Павловна

Йога — это очень древняя гимнастика для оздоровления организма. И как любая гимнастика она тренирует тело и подтягивает мышцы. Чем она хороша, так это тем, что в ней нет силовых упражнений. Не надо торчать вечерами в тренажерке, чтобы подкачать живот и бедра. Это особый комплекс упражнений, с которым легко справиться, но который сделает все ваше тело гибким и красивым.
 
 
Самая важная составляющая этой гимнастики — это правильное дыхание. Благодаря ему увеличивается снабжение крови кислородом, усиливаются обменные процессы, организм активно расходует энергию и лишний вес уходит, а фигура приобретает четкие очертания. Существуют специальные школы, студии, кружки где занимаются различными видами йоги. Вы можете не ходить на групповые занятия, а выбрать тренера и заниматься с ним йогой для живота индивидуально. Здесь вы вольны выбирать, как вам будет комфортнее.
 
 
Тренировки желательно проводить в первой половине дня, когда организм еще полон энергии. Лучше всего, когда вы занимаетесь натощак, либо с момента принятия пищи прошло не менее 2 часов. Зал, где будет проходить занятие, необходимо хорошенько проветрить. А лучше всего проводить тренировку на природе, в парке или сквере. Но это, конечно, в теплое время года.
 
 
Перед началом занятия обязательно нужно провести разминку. Здесь вам не потребуется помощь тренера, вы вполне справитесь сами. Разминка представляет собой комплекс упражнений хорошо знакомых вам с детства: это махи руками и ногами, вращения ими, вращения головой и бедрами, прыжки, повороты, потягивания, приседания. В общем, все то, что придет вам в голову. Ваша задача просто немного разогреть мышцы перед тренировкой.
 
 
Само занятие обычно длится от 30 минут до 1 часа. Тренер покажет вам упражнения йоги для живота, и в течение тренировки будет внимательно контролировать весь процесс. Для большей эффективности вы должны стараться правильно дышать. Поэтому перед тем как начать с вами курс упражнений, тренер наверняка научит вас основам техники правильного дыхания. Вдохи и выдохи должны быть глубоко носовыми, в момент дыхания ваше тело будет получать невообразимую легкость и воздушность. В сочетании с асанами йоги для живота это очень стимулирует все жизненные системы вашего организма, ускоряются обменные процессы и происходит очищение и оздоровление. Именно поэтому у йоги так много последователей.
 
 
Очень важную роль играет регулярность проведения тренировок. Если вы занимаетесь ежедневно, то уже через месяц увидите замечательные результаты. У вас не только подтянутся мышцы живота, и улучшатся очертания фигуры. Кроме того, у вас наладится сон, нормализуется пищеварение, улучшится цвет лица и общее самочувствие тоже будет на высоте. В древности хорошо умели объединять духовное совершенствование с физическим и именно в йоге это получило свое воплощение.
 
 
Ну а если вы еще и питание свое пересмотрите, то эффект от йоги для живота появится еще быстрее. Не обязательно садиться на сложную многокомпонентную диету. Достаточно придерживаться стратегии ограничения жирного, острого, соленого, сладкого. И попрактикуйте дробное питание. В последнее время о нем очень хорошие отзывы. Для этого нужно кушать 10 раз в день по 100-150 г любой еды, которая не входит в список ограничения.
 
 
Такие нехитрые правила вам помогут привести в порядок фигуру и быть на морском побережье самой красивой. Однозначно, фотографии получатся отменные)

Марина Разяева

Важно понимать при этом, о каком возрасте занимающегося идет речь. Например. на рамблер/классе есть подробное описание йоги для школьников: https://class.rambler.ru/temy-fizkultura/yoga-dlya-shkolnikov-901.htm

ваш ответ
Можно ввести 4000 cимволов
отправить
Нажимая кнопку «отправить», вы принимаете условия  пользовательского соглашения
похожие вопросы 5
Маргарита Антипенко
Холодный душ для похудения

Много слышала о пользе холодного и контрастного душа для похудения. Хотелось бы узнать, насколько эти слухи верны. В повседневной жизни
Читать дальше •••

Камар Инди
Таблетки для уменьшения аппетита

Всем привет! Мне 23 года и я вешу 95 кг. Я очень много ем и меня это ужасно бесит. Мне кажется, что у меня раздвоение личности одна
Читать дальше •••

Светлана Шаманаева
Вывести лишнюю жидкость из организма

Я в замешательстве, не могу вывести лишнюю жидкость из организма и плюс к этому не уходит вес. Постоянное ощущение отечности
Читать дальше •••

Ленка Соколова
Диета на детском питании

У меня резко увеличился вес после того как я потеряла работу. Сидела и дома страдала, ела макарошки с сосисками. И вот увеличилась до
Читать дальше •••

Ленка Соколова
Как правильно набрать вес девушке

Пока мои подружки мечтают сбросить 5-7 килограмм, я мечтаю их набрать, но возникает множество вопросов, как правильно набрать вес
Читать дальше •••

похожие темы