?
Маргарита Антипенко

Что есть на завтрак при похудении?

После родов я никак не могу сбросить вес. Пока кормила ребенка, то о диетах и не думала, только бегала по вечерам по стадиону. Хоть какая-то физическая активность была. Ну и с коляской круги по району нарезала тоже не маленькие. А вот теперь малыш подрос, кормить закончила. Можно уже и собой заняться. Но очень строго какой-либо определенной диеты придерживаться я не могу, потому что ребенка никто не отменял. И времени, чтобы готовить отдельно себе, мужу и сыну не хватит.
 
 
Где-то читала или по телеку слышала, что главная составляющая любой диеты — это правильный завтрак. Он должен быть сытным и легким. Я думаю, что по таким параметрам он подойдет и всей моей семье. Но хотелось бы поконкретнее узнать, что есть на завтрак при похудении? Подруги завалили меня советами, одна советует яйца во всех видах, другая каши с фруктами. Сейчас все такие умные стали. Каждый суслик знает, как правильно худеть. Вот поэтому нужен совет профессионала, что есть на завтрак, чтобы похудеть, и не оставить голодными остальных членов семьи?
 

ответы
Лиза Гребенкина

Я вот не совсем профессионал в этом вопросе. Я тот самый «суслик». Но про правильные диеты знаю много. И знаю, чем завтракать, чтобы похудеть. Хотя сама избыточным весом никогда не страдала. У моей мамы было ожирение на фоне стресса, она стала сильно набирать вес после увольнения с работы. А в ее возрасте найти новую не так просто, на прежней она проработала почти полжизни. Поэтому трагедия для нее была очень серьезная. Ну и она начала дома плюшки печь и ими горе заедать, за полгода так поправилась, что начались проблемы со здоровьем. Вот тогда я и решила взять ее питание в свои руки. Так как мы живем все вместе: мама, я, мой муж и наши дети, то пришлось приспосабливать ее диету под всю семью. Только дети дополнительно получали пирожки и булочки.
 
 
А поэтому я перелопатила интернет и знаю, из чего должен состоять идеальный завтрак для похудения. Очень важно за полчаса до завтрака выпить стакан воды. Я в шутку называю сие действо: разбудить желудок))) Для чего это нужно? Да чтобы не переесть и подготовить свой организм к приему пищи. Сейчас я вам накидаю несколько вариантов вкусных завтраков для похудения.
 
 
1. Обезжиренный творог сам по себе не самое вкусное блюдо, но при желании можно из него сделать замечательное лакомство для детей и взрослых. Если смешать его с йогуртом без добавок и добавить мелко нарубленной зелени мы получим отличную творожную пасту для бутербродов. Очень вкусно и полезно намазать такую пасту на ломтик отрубного батона или цельнозернового хлеба. А еще можно смешать творог с кусочками фруктов и ягод, и у вас получится изысканный французский десерт.
 
 
2. В нашей семье очень прижился рецептик отличного овсяноблина. Он прямо так и называется) Для него нужно 2 столовых ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, 1 яйцо, немного соли и 2 столовых ложки молока. Перемешиваем, мажем сковородку растительным маслом, пусть разогреется на огне, и выливаем наш блин. Ждем пока схватится. Переворачиваем, визуально делим пополам и на одну половину выкладываем начинку из нежирного сыра, брынзы, творога с зеленью, грибов, помидоров, тушеных овощей. Закрываем крышкой и ждем 2-3 минутки. Затем достаем блинчик, складываем пополам и подаем посыпанным зеленью. Вкуснятина несравненная! И полезно.
 
 
3. Очень хороша каша по утрам. Это одно из популярнейших блюд, что едят на завтрак, чтобы похудеть. Каша дает организму мощное ощущение сытости и вместе с тем не так уж калорийна. Особенно вкусна каша с кусочками фруктов и ягод.
 
 
4. Кусочек вареного мяса, завернутый в лист салата с парой ломтиков помидора — тоже отличный вариант, чтобы подкрепиться с утра.
 
 
5. А еще мы обожаем разного вида суфле и запеканки. Мама теперь нам печет их вместо пирогов. Особенно нами любима кабачковая запеканка. Тоже легко готовится: тертый кабачок смешать с половиной стакана кефира, половиной стакана муки, 1 зубчиком давленого чеснока и 100 г тертого сыра. Посолить, выложить в форму и запечь.
 
 
6. Ну и еще отличный вариант - это омлет на завтрак. Его тоже можно подать с помидорами, зеленью.
 
 
 
Как видите, даже на основании моих рецептиков можно придумать огромное количество того, чем завтракать, чтобы похудеть. Главное, знать, что еда должна быть легкой, но обязательно вкусной. Именно поэтому у людей бывают срывы во время диет, когда им приходится поглощать безвкусную пищу. А ведь силы воли хватает далеко не у каждого.
 
 
На свете существует столько всего, что есть на завтрак при похудении. Вы просто найдите свои любимые блюда. Наша семья в восторге от этих, а вы попробуйте, может и вам понравится?

Марина Разяева

Вот тут подробно обсуждали, как быстро похудеть на 5-10 кг. Про завтраки тоже есть: https://class.rambler.ru/temy-zdorove/kak-pohudet-letom-na-5-10-kg-bez-vreda-9939.htm

ваш ответ
Можно ввести 4000 cимволов
отправить
Нажимая кнопку «отправить», вы принимаете условия  пользовательского соглашения
похожие вопросы 5
Эльвира Малова
Опасна ли арбузная диета?

Кто знает, опасна ли арбузная диета? Скоро сезон и моя подружка предлагает попробовать, но что-то у меня не внушает доверие такая
Читать дальше •••

Как похудеть в лице?

 Я тощий, но рожа круглая, чем помочь можно?

Кристина Усманова
Как вывести лишнюю жидкость из организма?

В последнее время меня очень беспокоит мой муж, а точнее его здоровье. Он всегда был у меня не худенький, а тут за пару месяцев на 5
Читать дальше •••

Светлана Шаманаева
Эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц

С одной из своих подруг не виделась месяц. Вчера столкнулась с ней в магазине и обалдела. Даже не обалдела, а не узнала. Она так
Читать дальше •••

Настасья Соловьева
Как похудеть после 40 лет женщине - советы диетолога

Привет всем, подскажите, как похудеть после 40 лет женщине – советы диетолога хотелось бы какие-то узнать. А проблема у меня вот в чем
Читать дальше •••

похожие темы