?
Лиза Гребенкина

Меню кормящей мамы в первый месяц

Здравствуйте, мне скоро рожать, а я до сих пор многого не знаю: какое меню кормящей мамы в первый месяц, следует ли придерживаться строгой диеты и как это отражается на малыше? Конечно, я заглядывала в книги и на сайты, но еще больше запуталась, как соблюсти баланс в питании и не навредить неокрепшему организму ребенка. Со своей стороны отмечу, что с мужем стараемся следить за питанием и недопускаем появления в доме фастфуда, но ведь этого недостаточно( Буду благодарна за дельные советы и конкретные рекомендации!

ответы
Светлана Шаманаева

Во-первых, не стоит паниковать, во-вторых, есть общепризнанные правила составления меню кормящей мамы в первый месяц, которые изменяются только под воздействием индивидуальных особенностей организма малыша и мамы, но это уже другая ситуация и она требует консультации с неонатологом и педиатром. Эксперименты не стоит ставить на здоровье, но я думаю, вы и сами это понимаете! Главные принципы питания молодой мамы: разнообразие, натуральность/экологичность, питательность, полезность для мамы и ребенка. На многих форумах пугают строгими диетами, и это, к сожалению, небезосновательно, сейчас очень много деток рождаются слабенькими и с аллергиями.
 
 
Диета позволяет женщине не только самой восстановиться после родов, но дать своему ребенку «чистое» грудное молоко, благодаря которому организм новорожденного сможет полноценно развиваться, приобретать иммунитет и избегать проблем с желудочно-кишечным трактом (колики и вздутия живота). Придерживаться ее от «А» до «Я» или нет решать только вам, но не стоит полагаться только на ваше с мужем хорошее здоровье!
 
 
Однозначное табу на продукты в первые месяцы после родов: высокоаллергенные продукты (шоколад, мед, цитрусовые), газированные и алкогольные напитки, копченые и очень жирные рыба и мясо, сало, маринады, консервы, колбасные изделия, пряные специи в больших количествах, лук и чеснок, капуста, грибы, магазинные сладости, продукты с содержанием консервантов и красителей. Эти продукты могут вызвать проблемы со здоровьем у малыша! Не поддавайтесь соблазну купить домашнее молоко на рынке, его нельзя употреблять молодым мамам в первые месяцы, тем более ребенку!
 
 
Первые три дня ваш рацион будет очень скромным и состоять в основном из жидкости: сладкий чай, можно травяные отвары, например, крапива, пастушья сумка, тысячелистник, можно пить узвары и компоты. Исключение делается для газированных напитков и кофе, об алкоголе речь вообще не идет! Жидкость поможет запустить механизм лактации, выработки грудного молока. В сутки вы должны выпивать до 2 литров, потом снижайте это количество до литра.
 

Светлана Шаманаева

Выписавшись из роддома, можно подумать о планировании полноценного меню кормящей мамы в первый месяц. Несмотря на жесткие ограничения, можно кушать запеченные и отварные овощи (морковь, немного картофеля, кабачок, цветная капуста, брокколи), легкие мясные бульоны (курица, крольчатина, говядина, индейка), вареное, тушеное и паровое мясо, каши, нежирный творог, можно немного ряженки и кефира невысокой жирности, из сладкого: яблоки, галетное печенье, сухофрукты (кроме изюма). Обратите внимание, что яблоки можно кушать кормилицам только в запеченном виде и без кожуры!
 
 
Начиная со второй недели можно попробовать ввести в рацион отварную нежирную морскую рыбу (например, хек, нототения), сыр низкой жирности, кисломолочные продукты. К четвертой неделе, при отсутствии аллергических реакций, проблем с пищеварительным трактом, нормальным стулом у ребенка, можно перейти к следующей порции новых продуктов: яйца (куриные и перепелки), бобовые, зелень, макаронные изделия. Вкусности появляются именно в конце первого месяца, можно мармелад, зефир, пастилу, фрукты и ягоды по сезону, но очень осторожно, по чуть-чуть, так как возможна пищевая аллергия! По причине возможных аллергических реакций не рекомендуется приобретать готовые соки, кроме этого, в них содержится большое количество сахара.
 
 
Строгая диета также соблюдается по причине возникновения коликов у новорожденных, если вы столкнулись с такой проблемой, то исключите из рациона: кефир, бобовые, соки и компоты/морсы, огурцы. В чай многие педиатры рекомендуют добавлять фенхель или же пользоваться готовой аптечной смесью для таких случаев.
 
 
Очень советую не полениться, а распечатать список разрешенных продуктов для составления меню кормящей мамы в первый месяц. Он позволит вам продумать ваш рацион, рецепты блюд и сэкономить время на приготовление завтраков, обедов и ужинов! И помните, что хорошее самочувствие, вас и малыша, всецело зависит от того, как вы питаетесь)

ваш ответ
Можно ввести 4000 cимволов
отправить
Нажимая кнопку «отправить», вы принимаете условия  пользовательского соглашения
похожие вопросы 5
Анастасия Балакирева
Что такое ланч бокс?

Подскажите, плиз, что такое ланч бокс? Часто это слышу или вижу где-то, в основном, от тех людей, которые увлекаются фитнесом и
Читать дальше •••

Маринэ Зарубина
Детское обезболивающее

У малыша режутся зубки, он стал очень беспокойным. Кулачки постоянно во рту. Плачет так горько! И я вместе с ним. Мажу ему десны
Читать дальше •••

Кукусенька Кусенька
Откуда берутся дети?

Здравствуйте, я уже совсем взрослая перехожу в 3й класс. Но у меня родители до сих пор не родили мне ни сестру, ни брата. У всех моих
Читать дальше •••

Светлана Шаманаева
Детская психология для родителей

Я замужем во второй раз. От первого брака у меня сын, ему сейчас 10 лет. От второго брака тоже сынишка, ему 3 года. Я не раз слышала,
Читать дальше •••

Александра Ковалева
Что значит родился в рубашке?

Месяц назад появилась моя любимая доченька. Не все у нас было гладко, роды были тяжелыми и долгими. В конце я уже не соображала на
Читать дальше •••

похожие темы