https://doctor.rambler.ru ЗОЖ ru /favicon-96x96.png https://doctor.rambler.ru 56676508 https://doctor.rambler.ru/zozh/56676508-zachem-nuzhna-seleznka-7-faktov-o-rabote-organa/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56676508-zachem-nuzhna-seleznka-7-faktov-o-rabote-organa/ Tue, 07 Jul 2026 14:10:00 +0300 Селезёнка каждую минуту прокачивает через себя большие объёмы крови и участвует в работе иммунной системы. Однако без неё можно жить. Селезёнка каждую минуту прокачивает через себя большие объёмы крови и участвует в работе иммунной системы. Однако без неё можно жить. Вот7 фактов, которые надо знать об этом органе, даже если вы никогда не думали о нём всерьёз. Размером с кулак, но через неё проходит пятая часть крови каждую минуту Селезёнка весит около 150 граммов и по размеру похожа на авокадо. Она спрятана в левой верхней части живота под рёбрами, рядом с желудком. Через этот небольшой орган каждую минуту проходит примерно 150-250 мл, а за сутки он в общей сложности фильтрует 350 литров. Внутри два «цеха» с разными задачами Селезёнка состоит из двух типов ткани. Красная пульпа занимает больше 75% объёма: она фильтрует кровь, улавливает старые и повреждённые эритроциты (клетки крови) и извлекает из них железо для повторного использования. Белая пульпа — иммунный центр: здесь активируются Т- и В-лимфоциты. Первые помогают находить и уничтожать заражённые клетки, а вторые вырабатывают антитела — белки, которые помогают организму распознавать и обезвреживать микробы. Хранит резерв крови на экстренный случай Селезёнка может служить резервуаром эритроцитов — клеток крови, которые переносят кислород. Этот механизм хорошо изучен у лошадей. Во время сильной нагрузки их селезёнка сокращается и выбрасывает запас эритроцитов в кровоток. Благодаря этому кровь переносит больше кислорода, а мышцы получают дополнительную поддержку. В том числе поэтому лошадь может резко переходить с шага на галоп. У человека этот механизм тоже есть, но выражен намного слабее. Запас эритроцитов из селезёнки может выбрасываться при стрессе или задержке дыхания. Например, исследования с участием дайверов показали, что сокращение селезёнки способствует временному увеличению количества циркулирующих эритроцитов и может улучшать перенос кислорода во время задержки дыхания. Убивает бактерии, которые умеют прятаться Некоторые бактерии — например, Streptococcus pneumoniae — защищены капсулой, которая делает их невидимыми для обычных иммунных клеток. Белая пульпа запускает иммунный ответ, в результате чего образуются антитела. Они помогают макрофагам (иммунным клеткам-поглотителям) красной пульпы уничтожать такие бактерии. Увеличение селезёнки — сигнал о другой болезни Спленомегалия (увеличение органа) сама по себе не диагноз, а симптом. Такое бывает при мононуклеозе, малярии, циррозе печени, лейкемии. Насторожить должны раннее насыщение при еде и тупая боль под левыми рёбрами — это поводы обратиться к врачу. Как понять, что это аппендицит: первые признаки и тревожные симптомы Из-за селезёнки может болеть плечо Разрыв селезёнки при травме живота вызывает внутреннее кровотечение. Один из возможных признаков — боль, которая отдаёт в левое плечо (так называемый симптом Кера). Если после удара в живот появилась боль в плече — это повод немедленно вызвать скорую, а не искать причину самостоятельно. Без селезёнки живут — но иммунитет работает с ограничениями После спленэктомии (удаления органа) часть функций селезёнки берут на себя печень, лимфатические узлы и костный мозг. Однако полностью компенсировать функции органаони не могут, и у пациентов сохраняется повышенный риск тяжёлых инфекций. После спленэктомии нужна вакцинация против пневмококка, гемофильной инфекции типа B и менингококка, а также ежегодная прививка от гриппа. Селезёнка не рудимент и не лишний орган — она выполняет работу, которую другие органы не могут делать настолько эффективно. Без неё можно жить, но важно делать прививки, следить за температурой и помнить, что теперь иммунитет работает иначе. Остались вопросы? Задайте их ИИ-помощнику! ЗОЖ 56714709 https://doctor.rambler.ru/zozh/56714709-pravda-o-idealnom-vese-pochemu-55-kg-ne-zhirnenkaya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56714709-pravda-o-idealnom-vese-pochemu-55-kg-ne-zhirnenkaya/ Tue, 07 Jul 2026 09:10:00 +0300 В сети обсуждают недавнее заявление владельца стоматологического бренда Revyline: он назвал женщин тяжелее 55 кг «жирненькими» и представил параметры своей жены — 50 кг при росте 165 см — как… В сети обсуждают недавнее заявление владельца стоматологического бренда Revyline: он назвал женщин тяжелее 55 кг «жирненькими» и представил параметры своей жены — 50 кг при росте 165 см — как ориентир, который «нравится большинству мужчин». Разобрались, как правильно оценивать вес с учётом роста, возраста и состава тканей. Откуда взялся миф о «правильных» килограммах Жёсткие весовые стандарты редко приходят из медицины. Чаще их формируют поп-культура, модная индустрия, рекламные образы и личные эстетические предпочтения трендсеттеров. Со временем такие ориентиры начинают звучать как будто это медицинская норма, хотя к медицинской диагностике они не относятся. Исследование 2025 года, проанализировавшее почти 800 тысяч рекламных изображений, обложек журналов и показов мод за последние 25 лет, показало любопытный парадокс. Хотя разнообразия моделей стало больше, типичная фигура, которую продвигает индустрия, практически не изменилась — в самых престижных сегментах моды худоба по-прежнему остаётся доминирующим стандартом. У мифа о некоем идеальном весе есть понятная причина: рекламировать и запугивать цифрой на весах проще. Её легко сравнивать, обсуждать и превращать в «идеал». Однако организм устроен сложнее. У двух людей с одинаковым весом могут сильно различаться рост, объём мышц, распределение жира, плотность костей и метаболические риски. Навязывать параметры одного человека как стандарт для остальных — это выражение субъективных предпочтений, а не медицинский критерий. Оно игнорирует физиологическое разнообразие, генетику и естественные возрастные изменения. Многие до сих пор считают формулу рост минус 100 (или 110) универсальным способом узнать «идеальный вес», хотя на деле это скорее артефакт XIX века, чем рабочий инструмент современной диетологии. Французский хирург и антрополог Поль Брока вывел это соотношение в 1870-х годах на основе антропометрических данных солдат и средних показателей мужчин своего времени. Со временем аналогичный подход начали применять и американские страховые компании. Им был нужен простой и удобный показатель для массовой оценки страхового риска и расчёта стоимости полисов. Как современная медицина оценивает вес Врачи не делают вывод о здоровье по одной цифре. В клинической практике используют несколько показателей: индекс массы тела, окружность талии, состав тела, возраст, симптомы, анализы и сопутствующие факторы риска. ИМТ: базовый инструмент, но не окончательный ответ Индекс массы тела рассчитывают по формуле: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведённый в квадрат. Такой расчёт индекса массы тела применяют как быстрый скрининг, а не как единственный диагностический метод. По классификации Всемирной организации здравоохранения, ИМТ ниже 18,5 соответствует дефициту массы тела, 18,5–24,9 — диапазону нормы, 25–29,9 — избыточной массе, 30 и выше — ожирению. Пример показывает, почему универсальные 55 кг опасно принимать за норму. Для женщины ростом 175 см вес 55 кг даёт ИМТ около 18,0. Это уже не «идеал», а зона дефицита массы тела по критериям ВОЗ. Дефицит веса тоже связан с медицинскими рисками. Среди них — анемия, нарушения менструального цикла, снижение минеральной плотности костей и ослабление иммунной защиты. При этом ИМТ не отражает, из чего складывается вес. Он не разделяет мышечную и жировую ткань. Спортсмен с выраженной мускулатурой может попасть в категорию «избыточный вес», хотя доля жира у него низкая. У пожилого человека возможна обратная ситуация: вес формально нормальный, но мышечной ткани мало. Эти особенности подробно разбирает исследование об ограничениях ИМТ. Окружность талии: важный показатель риска Окружность талии помогает оценить абдоминальный жир — тот, который накапливается в области живота и сильнее связан с кардиометаболическими рисками. Этот показатель часто более информативен, чем вес сам по себе. По критериям ВОЗ, риск метаболических осложнений повышается при окружности талии больше 80 см у женщин и больше 94 см у мужчин. Высокий риск соответствует значениям больше 88 см у женщин и больше 102 см у мужчин. Это важно ещё и потому, что абдоминальное ожирение встречается и при нормальном ИМТ: вес может укладываться в норму, но распределение жира повышает риск нарушений обмена. Проверьте талию: этот тест предскажет болезни сердца и диабет Процент жировой ткани: точнее описывает состав тела, чем вес Два человека весом 55 кг могут выглядеть и чувствовать себя по-разному: у одного больше мышц, у другого выше доля жировой ткани. Для оценки состава тела в клинической практике используют биоимпедансометрию и другие методы. Нормальные значения процента жировой ткани зависят не только от пола, но и от возраста. По данным American Council on Exercise, у женщин, не занимающихся профессиональным спортом, физиологический диапазон составляет примерно 21–31% (категории Fitness и Average). С возрастом доля жировой ткани, как правило, постепенно увеличивается даже при стабильном весе — это часть естественных изменений в составе тела, а не самостоятельный маркер заболеваний. Прямое сравнение, например, 25-летней и 45-летней женщины по одной цифре на весах или даже по одному «идеальному» проценту жира методологически некорректно. Что в итоге Нормальный вес — индивидуальный показатель: врач оценивает его вместе с ИМТ, окружностью талии, процентом жировой ткани и возрастом. Попытки свести здоровье к одному показателю веса не опираются на науку и противоречат современной медицине. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56702574 https://doctor.rambler.ru/zozh/56702574-uchnye-vyyasnili-pochemu-zhenschinam-nuzhno-est-yabloki-i-pit-chay/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56702574-uchnye-vyyasnili-pochemu-zhenschinam-nuzhno-est-yabloki-i-pit-chay/ Sat, 04 Jul 2026 10:10:00 +0300 Непрерывное сидение повышает риск рака, чай и яблоки спасают от рака груди, а витамин С — от тяжёлых травм. Другие любопытные новости науки читайте в нашей еженедельной подборке. Также стало известно о новой смертельной опасности сидячего образа жизни и пользе витамина С при травмах. Американские учёные узнали, как становятся правшами и левшами, а исследователи из Испании нашли способ удержать вес после похудения. Учёные обнаружили ещё одну опасность сидячего образа жизни Каждый дополнительный час в непрерывном сидячем положении увеличивает риск смерти от рака на 9%. К такому выводу пришли учёные из Университета Глазго, опубликовав результаты масштабного исследования в PLOS Medicine. Исследователи проанализировали данные более 91 тысячи участников из базы UK Biobank. Добровольцы в течение недели носили трекеры активности, после чего за их здоровьем наблюдали дольше 12 лет. Учёные разделили малоподвижность на два типа: непрерывную — сидение более 30 минут подряд; прерывистую — когда человек встаёт каждые 10–20 минут. Выяснилось, что именно долгие периоды сидения резко повышают риск развития диабета и рака. Что интересно, прерывистое сидение имеет противоположный (положительный) эффект. Если заменить один час непрерывного сидения в день на лёгкую физическую активность (например, простую ходьбу по комнате), то риск смерти от рака снижается на 12%. Отметим, что это наблюдательное исследование, в котором учёные, используя глубокие статистические модели, находили ассоциации, а не причинно-следственные связи, однако замена части непрерывного сидения лёгкой физической активностью была связана со снижением риска. Засидеться до смерти: почему опасно не вставать со стула Учёные узнали, как становятся правшами и левшами Разница в ловкости между правой и левой руками — это в большей степени результат многолетней привычки и практики, чем генетики. Об этом заявили американские исследователи в работе, опубликованной в журнале PNAS. Для начала авторы разделили понятия:«предпочтение» — то, какую руку человек интуитивно выбирает (это может закладываться ещё в утробе); «доминантность» — какая рука делает работу лучше. Затем они провели несколько экспериментов с участием добровольцев, которые: тянулись руками к целям (обе конечности оказались одинаково эффективными); проделывали то же самое, но с подвешенными грузами на запястьях (здесь с работой тоже одинаково хорошо справились обе руки);учились писать прикреплённой к локтю ручкой (а вот тут обе конечности изначально с заданием справились плохо, но в дальнейшем демонстрировали примерно одинаковый прогресс). Таким образом, учёные поняли, что превосходство ведущей руки полностью теряется, если обучаться непривычному навыку. Из этого авторы исследования сделали вывод: человек не предпочитает доминирующую руку потому, что она изначально (на генетическом уровне) более умелая. Она становится такой потому, что человек её выбирает. Pawel Kacperek/iStock.com Стоят ли орехи своих денег: сравниваем популярные виды Чай и яблоки снижают риск рака груди Регулярное употребление продуктов, богатых флавоноидами, было связано с более низким риском развития рака молочной железы, причём эта защита работала даже у женщин с генетической предрасположенностью к болезни. К такому выводу пришли китайские учёные, опубликовавшие результаты крупного наблюдательного исследования (не показывающего причинно-следственной связи) в журнале npj Breast Cancer. Авторы изучили данные более 93 тысяч британок из базы UK Biobank, за здоровьем которых наблюдали почти 12 лет. На основе рациона участниц учёные рассчитывали специальный «индекс флавоноидной диеты» (FDS), включающий 10 основных продуктов:чай, красное вино, яблоки, ягоды, виноград, апельсины, грейпфрут, лук, шоколад. Выяснилось, что у женщин с самым высоким уровнем потребления этих продуктов риск рака груди был на 15% ниже. У женщин с генетической предрасположенностью к этой болезни флавоноидная диета снижала наследственные риски. Учёные также перепроверили данные, исключив из расчётов красное вино, и результат остался прежним. Это говорит о том, что защитный эффект не связан с алкоголем. Инъекция высокой дозы витамина С может спасти жизнь при тяжёлой травме К такому выводу пришли авторы систематического обзорного исследования. Учёные из Великобритании проанализировали данные медицинских исследований с участием более 5 тысяч пациентов. Работа опубликована в журнале BMJ Military Health. При критических состояниях и ранениях запасы витамина C в организме быстро истощаются. Его введение: поддерживает кровяное давление; защищает сосуды от повреждений; нейтрализует свободные радикалы. Анализ показал, что такое лечение существенно снижает 30-дневную смертность, уменьшает частоту развития сепсиса и недостаточности органов. Авторы отмечают, что инъекции высоких доз витамина С уже рассматривают как перспективный элемент неотложной помощи, однако для окончательных выводов нужны дополнительные исследования. neirfy/iStock.com Интервальное голодание «16:8» помогло удержать стабильный вес после похудения в течение года К такому выводу пришли учёные Университета Гранады (Испания), опубликовав результаты небольшого исследования в Clinical Nutrition. В небольшом эксперименте приняли участие 99 взрослых пациентов с избыточным весом. В течение 12 недель они придерживались средиземноморской диеты, но были разделены на группы: одни ели в привычном режиме; другие принимали пищу только с 09:00 до 17:00;третьи — с 13:00 до 21:00. Спустя год после окончания эксперимента выяснилось, что обе группы интервального голодания успешно сохранили сброшенные килограммы. При этом участникам «ранней» группы (которые питались с 09:00 до 17:00) удалось сбросить больше жировой массы. Авторы подчёркивают, что время питания можно подстраивать под свой рабочий график, ведь и утреннее, и вечернее «окно» работают одинаково хорошо, но также указывают на необходимость дальнейших исследований. Как понять, что модная диета не сработает Главное в новостях науки за неделю Учёные заявили, что каждый час непрерывного сидения повышает риск смерти от рака на 9%, но разминка раз в полчаса может нейтрализовать эту угрозу. Исследователи разрушили миф о врождённой ловкости рук: оказалось, что доминантность той или иной руки формируется привычкой и длительной практикой. Инъекции высокими дозами витамина C назвали перспективным лечением для пациентов с тяжёлыми ранениями, а рацион, богатый флавоноидами, связали со снижением риска рака груди даже при плохой генетике. Наконец, диетологи заявили, что интервальное голодание «16:8» может помочь эффективно удерживать вес в течение года после похудения. Остались вопросы? Задайте их ИИ-помощнику! Важные исследования Продолжительное и прерываемое гиподинамическое поведение, а также заболеваемость раком и смертность от него: когортное исследование с участием 91 292 добровольцев из Биобанка Великобритании (UK Biobank)Доминирование одной из рук как синергетический эффект практики выполнения сложных траекторий движений, необходимых для работы с инструментами и объектамиПродукты, богатые флавоноидами, генетический риск и риск развития рака молочной железы у женщин: проспективное когортное исследованиеРоль высоких доз витамина C у пациентов с травмами: систематический обзорИнтервальное голодание и поддержание сниженного веса у взрослых с избыточной массой тела или ожирением ЗОЖ 56683838 https://doctor.rambler.ru/zozh/56683838-chto-skryvaetsya-za-laboratornoy-normoy-pochemu-tsifry-mogut-obmanut/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56683838-chto-skryvaetsya-za-laboratornoy-normoy-pochemu-tsifry-mogut-obmanut/ Fri, 03 Jul 2026 16:10:00 +0300 Вы открываете результаты анализов и видите: один показатель выделен красным — он выше нормы. Автоматически хочется открыть поисковик и узнать, какая болезнь может за этим стоять. Вы открываете результаты анализов и видите: один показатель выделен красным — он выше нормы. Автоматически хочется открыть поисковик и узнать, какая болезнь может за этим стоять. Лабораторная «норма» — это не граница между здоровьем и болезнью. Разобрались, что значат референсы в анализах и почему один завышенный показатель ещё не диагноз. Что такое «норма по лаборатории» на самом деле В бланке анализа обычно указывают референсный интервал — диапазон значений, который встречается у большинства здоровых людей при определённых условиях измерения. Чаще всего такой интервал включает 95% результатов здоровой группы. Это означает, что около 5% здоровых людей могут получить результат за его пределами.Сам факт, что показатель оказался «выше» или «ниже нормы», ещ ё не говорит о болезни. Человек может быть полностью здоров, а может иметь заболевание, не связанное с этим показателем и просто попасть в статистический край диапазона. Например, если сдать кровь сразу на десятки показателей, вероятность случайного отклонения хотя бы одного из них увеличивается. Именно поэтому врачи не оценивают анализы по принципу «одна цифра — один диагноз». Для установления референсных интервалов лаборатории используют специальные методики. Международный Институт клинических и лабораторных стандартов (CLSI) рекомендует рассчитывать лабораторные нормы на основе данных здоровой группы людей, обычно включающей не менее 120 участников. Почему нормы в разных лабораториях отличаются Это не ошибка или небрежность. Один и тот же показатель крови может иметь разные референсные интервалы в двух лабораториях, потому что они использовали разное оборудование, реагенты или методику подсчёта. Кроме того, на диапазон влияют особенности людей, на которых его рассчитывали: возраст, пол, беременность, особенности питания, состояние здоровья и другие факторы. Для оценки показателей в динамике обычно рекомендуют сдавать анализы в одной и той же лаборатории: так проще сравнивать результаты между собой. Три бесполезных анализа, которые не стоят своих денег Что ещё влияет на «личную норму» Референсный интервал — это не идеальная цифра, к которой нужно стремиться, а статистический диапазон. На результат могут влиять:возраст и пол — например, нормальные значения гемоглобина, ферритина и некоторых ферментов отличаются у мужчин, женщин и детей;беременность — меняет многие показатели крови и биохимические параметры;время суток — некоторые гормоны имеют выраженные суточные колебания: например, уровень кортизола утром значительно выше, чем вечером;физическая нагрузка — после интенсивной тренировки могут временно изменяться некоторые ферменты и показатели крови;питание и голодание — особенно влияют на уровень глюкозы и липидный профиль;стресс и условия забора крови — даже положение тела во время процедуры может немного менять некоторые показатели. «Норма» и «оптимум» не одно и то же «Норма» в бланке анализа означает, что такой результат часто встречается у здоровых людей, а «оптимум» — что такой уровень помогает снизить конкретный риск. Например, уровень «плохого» холестерина может быть внутри лабораторного диапазона, но для человека с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний врач может поставить более строгую цель по уровню липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Проще говоря, референсный интервал отвечает на вопрос: «Такое бывает у здоровых людей?» А целевое значение — на вопрос «Такой уровень безопасен именно для этого человека?». При этом важно понимать, что хорошие анализы еще не означают, что человек точно здоров, а плохие — что точно болен. Назначать объём лабораторного обследования и интерпретировать результаты должен врач с учётом жалоб, факторов риска и клинической ситуации. Самостоятельный разбор отдельных показателей может привести к ошибочным выводам. Остались вопросы? Задайте их ИИ-помощнику! ЗОЖ 56676938 https://doctor.rambler.ru/zozh/56676938-pochemu-vy-zabyvaete-sny-posle-probuzhdeniya-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56676938-pochemu-vy-zabyvaete-sny-posle-probuzhdeniya-razbor/ Fri, 03 Jul 2026 15:10:00 +0300 Вы только что видели яркий, насыщенный сон — а через несколько секунд после пробуждения от него не осталось ни следа. Это не дефект памяти и не случайность. Вы только что видели яркий, насыщенный сон — а через несколько секунд после пробуждения от него не осталось ни следа. Это не дефект памяти и не случайность. Разобрались, какие нейробиологические механизмы могут объяснять, почему большинство сновидений быстро забывается. Четыре причины, по которым мозг не запоминает сны Во сне мозг не «выключается»: он продолжает обрабатывать информацию, работать с памятью и связывать новые впечатления с уже существующими воспоминаниями. Особенности этой ночной работы объясняют, почему сны обычно не запоминаются и исчезают почти сразу после пробуждения:Дорсолатеральная префронтальная кора — зона мозга, которая отвечает за логику и осознанное кодирование воспоминаний. Во время сна, особенно в фазе быстрого REM-сна, её активность сильно снижается. Это может затруднять формирование воспоминаний о содержании сна, поэтому сны кажутся нелогичными и ускользают сразу после пробуждения.Гиппокамп помогает мозгу сохранять воспоминания о событиях, которые происходят в реальной жизни. Во время сна он тоже участвует в работе с памятью, но сновидения устроены иначе. Это не воспоминание о настоящем событии, а смесь образов, эмоций и фрагментов прошлого опыта. Некоторые исследователи предполагают, что необычная структура сновидений может затруднять их последующее запоминание.Височно-теменное соединение (TPJ) — зона на стыке долей мозга — связана со способностью помнить сны. У людей, которые часто запоминают сновидения, эта область мозга обычно более активна и связана с частыми кратковременными пробуждениями. Возможно, именно эти короткие пробуждения помогают перенести содержание сна в память.Содержимое сновидений часто выглядит менее последовательным и структурированным, чем воспоминания о реальных событиях, что может затруднять их запоминание. 10 фактов о сне, которые помогут вам спать лучше Ранние и поздние сны: почему они разные Сон состоит из двух больших фаз: медленного сна (NREM) и быстрого сна (REM). В медленном сне выделяют стадии N1, N2 и N3: от поверхностного засыпания до глубокого сна. REM-фаза связана с быстрыми движениями глаз и более яркими сновидениями. В лабораторном исследовании с участием 20 человек добровольцев будили около 12 раз за ночь. Выяснилось: на стадиях N1 и REM, когда сон поверхностен и мозг наиболее активен, в сны чаще всего включались недавние воспоминания. Зато сновидения во время глубокого сна содержали больше отдалённых воспоминаний — старше недели. Исследователи предполагают, что это связано с различиями в обработке воспоминаний на разных стадиях сна. Почему одни люди помнят сны лучше других Здесь снова ключевую роль играет височно-теменное соединение: у людей с более активным TPJ выше шанс запомнить сновидение. Однако дело не только в анатомии. Работа Школы передовых исследований IMT в Лукке показала ещё несколько любопытных закономерностей:люди, которые считают сны интересными и часто размышляют о них, обычно лучше их запоминают.молодые люди помнят сны лучше пожилых,зимой сны запоминаются хуже, чем весной,более длительные периоды лёгкого сна повышают шансы запомнить увиденное. Большинство исследований памяти сновидений остаются наблюдательными, поэтому они позволяют выявлять связи между особенностями мозга и воспоминанием снов, но не всегда позволяют установить точные причинно-следственные механизмы. Остались вопросы? Задайте их ИИ-помощнику! ЗОЖ 56701106 https://doctor.rambler.ru/zozh/56701106-kak-uskorit-metabolizm-i-hudet-bystree-sovety-vracha/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56701106-kak-uskorit-metabolizm-i-hudet-bystree-sovety-vracha/ Fri, 03 Jul 2026 14:10:00 +0300 Хронический недосып и стресс убивают метаболизм сильнее, чем медленный обмен веществ. Аэробные нагрузки не дают долгосрочного эффекта, а силовые — повышают основной обмен. Как питаться, тренироваться и спать, чтобы худеть быстрее, читайте в нашем материале. Обмен веществ — аспект, который переоценивают или недооценивают. Врач-эндокринолог, диетолог Наталия Шведова рассказала «Рамблеру», как в действительности метаболизм влияет на лишний вес и можно ли «разогнать» обмен веществ, чтобы эффективнее терять килограммы. Метаболизм часто представляют как двигатель, который у одних работает быстро, а у других будто стоит на месте. Создаётся впечатление, что достаточно его «разогнать» — и вес начнёт уходить сам. Это очень упрощённая картина, и существенно разогнать базовый метаболизм у большинства людей невозможно. «Разница в обмене веществ у людей действительно существует, но она не такая огромная, как многие думают. Когда учёные измерили скорость основного обмена у сотен людей, оказалось, что разброс составляет примерно 12–16%. Если перевести это в калории, два человека одного возраста и веса могут отличаться по расходу энергии в покое на 200–300 килокалорий в сутки». Шведова Наталия Александровна врач-эндокринолог, диетолог медицинского центра "Юниклиник", член Ассоциации доказательных нутрициологов и Российской Ассоциации Эндокринологов Что такое метаболизм Метаболизм — это все химические реакции, которые происходят в организме. Они нужны, чтобы получать энергию из еды, поддерживать работу сердца, мозга, мышц, печени, иммунной системы и других органов. У метаболизма есть два основных направления:катаболизм — распад веществ с выделением энергии;анаболизм — построение новых молекул и тканей с затратой энергии. Когда человек худеет, важен общий энергетический баланс. Если организм получает меньше энергии, чем тратит, вес постепенно снижается. Если получает больше — запасаются лишние калории, в том числе в виде жировой ткани. От чего зависит скорость обмена веществ Примечательно, что основная часть энергии уходит не на тренировки, а на поддержание жизни в покое. Это называют базовым обменом веществ (или базальным метаболизмом). На него влияют рост, вес, количество мышечной массы, возраст, пол, гормональный фон и генетика. «У человека с более развитой мускулатурой обмен веществ объективно выше, потому что мышцы сжигают энергию даже в состоянии покоя. Жировая ткань в этом смысле почти ничего не потребляет. Возраст тоже влияет на обмен, но не так, как многие думают. Каждые десять лет основной обмен падает примерно на 50–60 килокалорий в сутки. Это падение практически полностью объясняется тем, что с возрастом человек теряет мышцы», — поясняет эксперт. Как ускорить метаболизм Питание Специальных продуктов, которые сжигают жир и «разгоняют» обмен веществ, не существует. Однако питание может влиять на метаболизм. Здесь большую роль играют степень насыщения, которую даёт еда, и термический эффект — энергия, которую тратит организм на переваривание и усвоение пищи. «Важно есть достаточно белка, ведь он обладает самым высоким термическим эффектом среди всех нутриентов. Организм тратит много энергии просто на его переваривание. Масштабные исследования подтверждают: высокобелковые приёмы пищи увеличивают суточные энергозатраты по сравнению с такими же по калорийности блюдами, но с низким содержанием белка», — рассказывает Наталия Шведова. Американская ассоциация клинической эндокринологии рекомендует при похудении потреблять не менее 1,2 грамма белка на килограмм веса тела в день, а если человек ещё и тренируется — до 2,3 грамма. Filmstax/iStock.com Факты о желудке: растяжение при переедании, сколько он вмещает и как это влияет на аппетит Также лучше выбирать цельные продукты:крупы вместо сладких хлопьев;овощи и фрукты вместо соков и десертов;обычное мясо или рыбу вместо переработанных продуктов и полуфабрикатов (например, колбас и котлет). Как помогает физическая активность Это эффективный способ увеличить расход энергии. Аэробные нагрузки помогают тратить калории, а также улучшают работу сердца, сосудов и лёгких. Подойдут быстрая ходьба, велосипед, плавание, танцы, эллипс или бег трусцой. Силовые тренировки помогают сохранить или увеличить мышечную массу. В частности, если человек резко урезает калории, он может терять не только жир, но и мышцы. Чем меньше мышц, тем труднее дальше удерживать вес. «На основе исследования австралийских учёных было показано, что регулярная работа с отягощениями повышает основной обмен в среднем на 96 килокалорий в сутки. Аэробные нагрузки при всей их пользе для сердца такого эффекта не дают. Силовые тренировки сохраняют мышечную массу во время похудения. Это закреплено в заявлении Американской кардиологической ассоциации», — поясняет врач. Не стоит недооценивать бытовую активность. Прогулки, уборка, дорога пешком, работа стоя и обычные движения в течение дня также увеличивают расход энергии. Качество мышц спины и груди связали с рисками болезней сердца Полноценный сон Нехватка сна мешает контролировать вес сразу через несколько механизмов. Метаанализ, опубликованный в Sleep Medicine Review, показывает, что при дефиците сна у человека усиливается чувство голода. Кроме того, при отсутствии полноценного отдыха человеку труднее тренироваться и больше двигаться в течение дня. Сон также влияет на обмен глюкозы. При хроническом недосыпе может снижаться чувствительность к инсулину, поэтому постоянный дефицит сна — серьёзная помеха при похудении. fizkes/iStock.com Стресс и метаболизм На фоне стресса человек хуже спит, чаще переедает, меньше двигается и склонен выбирать более калорийную еду. Так, у некоторых людей при этом повышается тяга к сладкому и жирному. Кроме того, стресс связан с работой гормонов, в частности кортизола. Последний может снижать чувство насыщения, способствует потере мышечной массы и снижению чувствительности к инсулину. Дополнительные способы поддержать обмен веществ Для поддержания метаболизма также важен питьевой режим. При этом важно отказаться от сладких газировок и соков, в которых много сахара. Лучше всего — обычная или минеральная вода. Кофе, зелёный чай и специи также могут немного повышать расход энергии, однако эффект от этого довольно скромный. Речь идёт о кофе и чае без сахара (в противном случае эффекта не будет). Ошибки, которые мешают ускорить метаболизм Главная ошибка — жёсткая диета. Когда человек резко урезает калории, организм начинает адаптироваться к этому. При этом снижается расход энергии, становится меньше спонтанной активности и повышается голод. На короткой дистанции вес уходит, но потом его сложнее удержать. Вторая ошибка — «однобокое» питание. Диеты вроде «только гречка», «только белок», «без углеводов» часто приводят к срывам. Кроме того, при дефиците белка и силовых нагрузок можно потерять часть мышечной массы, из-за чего ситуация только ухудшается. Третья ошибка — надеяться на продукты-жиросжигатели. Имбирь, перец, кофе и зелёный чай могут немного повлиять на расход энергии, но этого недостаточно для эффективного снижения веса. Главное о том, как работает метаболизм Ускорение метаболизма — это увеличение общего расхода энергии с сохранением мышечной массы. Для этого важно есть достаточно белка, а также заниматься спортом, в частности силовыми упражнениями. Кофе, зелёный чай и специи могут дать небольшой дополнительный эффект, но не заменяют базовых рекомендаций. Слишком жёсткие диеты, недосып, хронический стресс и малоподвижность чаще мешают похудению сильнее, чем «медленный обмен веществ». Текст проверила врач-эндокринолог, диетолог Шведова Наталия, стаж 11 лет. Остались вопросы? Задайте их ИИ-помощнику! Важные исследования Влияние различных количеств и типов белка на термогенез: систематический обзор и метаанализВлияние ограничения сна на параметры, связанные с обменом веществ, у здоровых взрослых: всесторонний обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследованийВлияние манипуляций со сном на маркеры чувствительности к инсулину: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследованийГлюкокортикоиды, стресс и приём пищи: роль гормонов, регулирующих аппетит ЗОЖ 56697520 https://doctor.rambler.ru/zozh/56697520-5-sekretov-zdorovya-lionelya-messi-dieta-son-i-privychki-po-nauke/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56697520-5-sekretov-zdorovya-lionelya-messi-dieta-son-i-privychki-po-nauke/ Fri, 03 Jul 2026 09:10:00 +0300 Лионель Месси уже много лет входит в число сильнейших футболистов мира, а его режим питания и восстановления давно вызывает интерес. Лионель Месси уже много лет входит в число сильнейших футболистов мира, а его режим питания и восстановления давно вызывает интерес. Разобрали пять главных привычек аргентинца с позиции доказательной медицины. Факт 1. От пиццы и газировки к здоровому рациону В начале карьеры футболист не следил за рационом. Он обожал пиццу и сладкую газировку, регулярно ел жареное мясо. Позже сам футболист и его окружение связывали изменения в самочувствии с пересмотром питания, в том числе с отказом от части привычных продуктов. По сообщениям спортивных медиа, диетолог помог пересмотреть меню: сократить добавленный сахар и продукты глубокой переработки. Эта трансформация заняла годы. Научное обоснование: рацион с большим количеством сладких напитков, фастфуда и других продуктов глубокой переработки связан с повышенным риском ожирения, инсулинорезистентности, сердечно-сосудистых заболеваний и хронического воспаления. Такие продукты содержат много добавленного сахара, насыщенных жиров и соли, но мало клетчатки, витаминов и других полезных веществ. Вывод: взять. Убрать сладкую газировку и фастфуд — это то, что вы можете сделать прямо сейчас. Факт 2. Средиземноморский рацион вместо аргентинского асадо В публикациях о меню футболиста часто упоминают рыбу, морепродукты, оливковое масло, киноа и цельнозерновой рис. Овощи занимают половину каждой порции. Красное мясо сведено к минимуму, птица готовится на пару. Научное обоснование: средиземноморская диета относится к хорошо изученным моделям питания с доказанной пользой для сердечно-сосудистого здоровья. Масштабное исследование в New England Journal of Medicine подтвердило: обилие ненасыщенных жирных кислот, качественного белка и клетчатки снижает риск сосудистых катастроф. Вывод: взять. Не нужно копировать меню целиком — достаточно добавить больше рыбы, оливкового масла и овощей. Секреты Роналду: сон, диета и привычки с точки зрения науки Факт 3. Мате вместо колы В юности Месси пил сладкие лимонады, но со временем заменил колу на мате. На публичных фото и видео его часто видят с термосом. Напиток из листьев падуба парагвайского, популярный у спортсменов, стал главным способом взбодриться перед выходом на поле. В Аргентине мате национальный напиток — его пьют с детства. Научное обоснование: мате содержит кофеин, теобромин и полифенольные соединения, которые оказывают умеренное стимулирующее действие и могут обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. По содержанию кофеина мате сопоставим с чаем, но обычно уступает крепкому кофе. Он может быть альтерпнативой напиткам с добавленным сахаром. При этом важна температура: регулярное употребление очень горячих напитков (больше 65 °C) связано с повышенным риском рака пищевода. Этот риск объясняется термическим повреждением слизистой, а не свойствами самого мате. Вывод: взять с оговоркой. Мате может быть альтернативой сладким энергетическим напиткам, если пить его без сахара и не превышать рекомендованную дозу кофеина. Пить лучше тёплым, не обжигающим. Факт 4. Сон до 11 часов По словам специалистов по медицине сна, Месси уделяет отдыху не меньше внимания, чем тренировкам. По данным испанского сомнолога Эдуарда Эстивиля, футболист спит почти 11 часов в сутки, включая дневной сон. Научное обоснование: качественный сон важен для восстановления организма, работы иммунной системы, памяти и обмена веществ. Взрослым обычно рекомендуют спать 7–9 часов в сутки. Использование смартфонов, планшетов и других устройств перед сном может затруднять засыпание: свет экранов, особенно при высокой яркости, а также сам просмотр контента мешают заснуть и могут задерживать выработку гормона сна мелатонина. Специалисты по медицине сна советуют отказаться от гаджетов хотя бы за 30–60 минут до отхода ко сну. Вывод: взять частично. Обычному человеку достаточно 7-9 часов. Факт 5. Семья — главный способ справляться со стрессом Несмотря на мировую известность, Месси предпочитает проводить свободное время с женой Антонеллой и детьми. В интервью он не раз говорил, что именно семья помогает ему отвлечься от футбола и сохранять внутреннее равновесие после напряжённых матчей и неудач. Научное обоснование: крепкие социальные связи — один из важнейших факторов психического и физического здоровья. Люди, получающие эмоциональную поддержку от семьи и близких, лучше справляются со стрессом, реже сталкиваются с тревогой и депрессией и в целом живут дольше. Социальная поддержка помогает снизить уровень хронического стресса и ускоряет психологическое восстановление после сложных жизненных ситуаций. Эти выводы подтверждает одно из самых крупных исследований человеческого благополучия — Harvard Study of Adult Development, которое продолжается уже более 85 лет. Вывод: взять. Полностью исключить стресс невозможно, но регулярное общение с близкими, совместные ужины или прогулки могут стать такой же полезной привычкой для психического здоровья, как правильное питание — для физического. Что в итоге Трансформация Лионеля Месси показывает: здоровые привычки работают лучше радикальных мер. Отказ от сахара, качественный сон и здоровый рацион доступны каждому. Отдельно важны социальные связи: поддержка семьи и близких помогает снижать стресс и улучшает психическое благополучие. Главное — внедрять изменения постепенно, адаптируя их под свой ритм жизни, а не слепо копировать режим мировых звёзд. Остались вопросы? Задайте их ИИ-помощнику! ЗОЖ 56691085 https://doctor.rambler.ru/zozh/56691085-utki-v-vodome-naskolko-bezopasno-kupatsya-tam-gde-plavayut-ptitsy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56691085-utki-v-vodome-naskolko-bezopasno-kupatsya-tam-gde-plavayut-ptitsy/ Thu, 02 Jul 2026 09:10:00 +0300 Утки в пруду или озере — привычная картина, но вода рядом с ними не всегда безопасна. Утки в пруду или озере — привычная картина, но вода рядом с ними не всегда безопасна. Птицы выделяют в воду бактерии и паразитов, которые при определённых условиях могут заразить человека. Разобрались какой реальный риск у такого купания и как его снизить. Водоплавающие птицы — природный резервуар для многих патогенов. Они выделяют их с помётом прямо в воду. Во время плавания человек может случайно проглотить эту воду или поймать инфекцию через слизистые оболочки. Всемирная организация здравоохранения отмечает, что фекалии животных, включая водоплавающих птиц, могут ухудшать микробиологическое качество воды для купания и повышать риск инфекций, особенно в небольших водоёмах. Рекомендации Роспотребнадзора на этот счёт звучат однозначно. Ведомство не рекомендует купаться в прудах и озёрах, где плавают утки, гуси и другие водоплавающие птицы. Какие патогены переносят утки Сальмонелла (Salmonella) Бактерия может попадать в воду с птичьим помётом. При случайном заглатывании она вызывает сальмонеллёз — острое кишечное расстройство.Симптомы: резкая боль в животе, диарея, рвота, высокая температура.Временные рамки: первые признаки появляются в промежутке от 6 часов до 6 дней после контакта. Кампилобактер (Campylobacter) Одна из самых частых причин бактериального гастроэнтерита в мире, а утки — её естественные носители. Попадая в пресную воду, Campylobacter способен сохранять жизнеспособность в течение некоторого времени, поэтому загрязнённая вода может стать источником инфекции при случайном проглатывании. Симптомы: спазмы в животе, слабость и диарея (иногда с кровью).Группа риска: тяжёлое течение чаще всего встречается у маленьких детей, пожилых и людей с ослабленным иммунитетом. Криптоспоридии (Cryptosporidium) Это микроскопические паразиты с прочной защитной оболочкой. Важный факт: криптоспоридии устойчивы к хлору и стандартным методам обеззараживания.Симптомы: длительная водянистая диарея, спазмы, тошнота. У здоровых людей болезнь обычно проходит сама, но у людей с низким иммунным статусом может протекать тяжело и долго. Церкарии, или «зуд купальщика» Это одна из самых частых летних неприятностей. Схема сложная: взрослые плоские черви живут в крови уток, их яйца с помётом попадают в воду, там заражают водяных улиток, а те уже выпускают в воду миллионы плавающих личинок — церкарий. Личинки ищут утку, но ошибочно пытаются проникнуть сквозь кожу человека. В организме они сразу погибают, но успевают вызвать выраженную аллергическую реакцию: сильный зуд, красную сыпь и отёк. В этом году первые случаи заражения уже зафиксированы в Нижегородской и Тверской областях. Очаги заражения выявлены не только на стихийных пляжах, но и в местах, где традиционно отдыхают семьями. Зуд купальщика: что это такое и кто в группе риска Насколько велик реальный риск? Массовые эпидемии случаются редко, но единичные заражения фиксируются каждое лето. Риск минимален, если вы плаваете в большом чистом озере. Однако он резко возрастает, если:Водоём маленький, мелкий и стоячий (прогревается быстрее).Птиц на берегу много (например, их там активно прикармливают).На улице стоит затяжная жара. Все актуальные данные о зонах, где купание официально одобрено и безопасно, публикуются в открытых источниках и на сайте Роспотребнадзора. Именно этот список следует сверять перед поездкой на водоём. Как снизить риски: 5 правил безопасностиГлавное: ни в коем случае не заглатывайте воду. Выбирайте место: избегайте мелких стоячих прудов. Концентрация патогенов там максимальна.Гигиена после пляжа: примите душ сразу после купания, а перед тем как перекусить на берегу — тщательно вымойте или продезинфицируйте руки.Если кожа зачесалась и появилась сыпь («зуда купальщика»), не чешите её, чтобы не занести в ранки вторичную инфекцию. Используйте охлаждающие гели или антигистаминные средства и обратитесь к врачу.Верьте знакам.Таблички «Купание запрещено» и официальные предупреждения Роспотребнадзора — это не бюрократическая формальность, а результат реальных лабораторных проб воды. Что в итоге Роспотребнадзор не рекомендует купаться в водоёмах, где плавает большое количество уток и других водоплавающих птиц. Опасность создают микроорганизмы и паразиты, которые могут попадать в воду с их помётом. Если вода выглядит мутной, на берегу много уток и гусей, лучше выбрать другой пляж. Осторожность особенно важна для детей, пожилых людей и тех, у кого ослаблен иммунитет. Главное правило купания в открытых водоёмах простое: не заглатывайте воду, принимайте душ после купания и не заходите в воду с открытыми ранами. Остались вопросы? Задайте их ИИ-помощнику! ЗОЖ 56689698 https://doctor.rambler.ru/zozh/56689698-kachestvo-myshts-spiny-i-grudi-svyazali-s-riskami-bolezney-serdtsa/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56689698-kachestvo-myshts-spiny-i-grudi-svyazali-s-riskami-bolezney-serdtsa/ Wed, 01 Jul 2026 13:46:04 +0300 Более «качественные» мышцы груди и спины могут быть связаны с меньшим риском инфаркта: у людей с более плотной мышечной тканью он оказался ниже на 31%. Более «качественные» мышцы груди и спины могут быть связаны с меньшим риском инфаркта: у людей с более плотной мышечной тканью он оказался ниже на 31%. К такому выводу пришли исследователи Эдинбургского университета при частичной поддержке British Heart Foundation, изучив 1722 пациента преимущественно в возрасте около 50–60 лет (средний возраст около 58 лет), которым выполняли КТ из-за боли в груди. Исследователи изучили рутинные коронарные КТ-ангиограммы — снимки, которые делают для оценки состояния сосудов сердца. Искусственный интеллект анализировал яркость скелетных мышц на этих снимках: мышцы спины, часть грудных и межрёберные. Более яркая ткань означает меньшее содержание жира внутри, то есть лучшее качество. На каждые 10 пунктов увеличения яркости риск инфаркта оказывался ниже на 31%, а риск смерти в течение 10 лет наблюдения — на 39%. Связь сохранялась даже после поправки на возраст, пол и уровень кальция в коронарных артериях. Принципиально важный нюанс: размер мышц связи с риском не показал. Значение имеет именно состав мышечной ткани. Чем больше жира, тем хуже качество ткани. При этом жировые отложения в области торса и в печени значимой связи с риском инфаркта в данном исследовании не продемонстрировали. Роль ИИ здесь не только иллюстративная. У радиолога оценка качества мышц на одном снимке заняла бы несколько часов, алгоритм справился за несколько минут. В Великобритании ежегодно выполняют около 350 000 КТ-сканирований, это открывает возможность массового скрининга без дополнительных процедур, хотя до клинического применения ещё далеко. Авторы подчёркивают: для того, чтобы использовать данные сканов при отборе пациентов, необходимы дальнейшие исследования. Исследование наблюдательное: оно фиксирует ассоциацию, но не доказывает причинно-следственную связь. Вероятнее всего, плотные мышцы — это маркер физически активного и здорового образа жизни в целом, а не прямой механизм защиты сердца. Профессор Брайан Уильямс отметил, что регулярные упражнения могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний до трети, причём речь идёт о любых видах нагрузки, а не только о силовых тренировках. 5 самых полезных видов спорта: как упражнения помогают телу и разуму Практически это означает следующее: если вы уже проходили коронарную КТ-ангиографию, врачи в будущем смогут извлечь из тех же снимков дополнительную информацию о состоянии ваших мышц — без новых процедур и лучевой нагрузки. Пока подход остаётся экспериментальным, однако сама идея использовать уже существующие данные для оценки риска выглядит перспективно. Для тех, кто задаётся вопросом, что делать с этим знанием прямо сейчас, вывод исследования прост: двигайтесь регулярно. Физическая активность в целом может постепенно улучшать состав мышечной ткани, снижая долю внутримышечного жира. Авторы отмечают, что потенциально улучшать качество мышц могут разные виды физической активности, а не только силовые тренировки. Всемирная организация здравоохранения и профильные медицинские ассоциации настаивают: минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю — это не прихоть, а базовая норма для поддержания здоровья. Такой режим тренировок доказанно сокращает вероятность развития гипертонии, диабета 2-го типа и ожирения. Однако польза не ограничивается контролем веса: спорт укрепляет психику, помогает бороться со стрессом и расширяет круг общения. Данные обзора 2025 года подтверждают, что защитный эффект физических нагрузок запускается на клеточном уровне. В первую очередь упражнения стимулируют выработку оксида азота, который расслабляет сосудистые стенки и понижает артериальное давление, попутно подавляя воспалительные процессы и улучшая состояние эндотелия. Кроме того, активность снижает концентрацию провоспалительных белков-цитокинов, которые играют важную роль в развитии хронического воспаления и атеросклероза. Не менее важен и антиоксидантный эффект: во время занятий активизируются системы организма, нейтрализующие свободные радикалы и предотвращающие окислительный стресс. Завершает картину влияние на клеточный обмен — тренировки запускают биогенез митохондрий, повышая их количество и качество, что улучшает усвоение глюкозы и общий энергообмен. ЗОЖ 56684129 https://doctor.rambler.ru/zozh/56684129-mrznut-i-nemeyut-kisti-ruk-k-massazhistu-ili-k-nevrologu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56684129-mrznut-i-nemeyut-kisti-ruk-k-massazhistu-ili-k-nevrologu/ Wed, 01 Jul 2026 09:10:00 +0300 Первая реакция на такой симптом — согреть, растереть, сделать гимнастику ладоней или обзавестись наконец хорошими тёплыми перчатками. Первая реакция на такой симптом — согреть, растереть, сделать гимнастику ладоней или обзавестись наконец хорошими тёплыми перчатками. Но если тепло и разминка помогают лишь на время и онемение возвращается, проблема может быть глубже, и самостоятельно решить её не получится. Кто в группе риска Обычно онемением сталкиваются те, чья работа или быт связаны с монотонной нагрузкой на кисти и статичным положением рук. Офисные сотрудники замечают симптом к концу рабочего дня после часов за клавиатурой. Водители — во время длительных поездок, когда кисти буквально застывают на руле в неподвижном положении. Онемение и холод в пальцах чувствуют и те, кто напряжённо работает руками или после повторяющихся движений. Самое популярное в народе объяснение онемения рук — синдром запястного канала. Этот диагноз на слуху, его легко найти в интернете, и кажется, что достаточно купить соответствующий фиксатор, сделать перерыв в работе — и всё пройдёт. На практике всё сложнее: многое зависит от того, какие именно пальцы теряют чувствительность. При других нагрузках, привычках или сопутствующих факторах причина может оказаться совершенно иной. Какой? Расскажет невролог. bubaone/iStock.com Почему немеют пальцы Как правило, это происходит, когда нарушается прохождение нервного импульса от спинного мозга к кончикам пальцев. Нерв служит своего рода проводом: если он длительно сдавливается, раздражается или повреждается в запястье, локте или шее, сигнал искажается. Мозг не получает информацию от участка кожи, вы чувствуете онемение, покалывание, «ватность». У некоторых людей холод или стресс могут усиливать симптомы. Например, при синдроме Рейно возникает спазм мелких сосудов пальцев, а при некоторых заболеваниях нервов холод делает онемение более заметным. Может возникнуть иллюзия, что массажист или согревающая мазь быстро решат проблему. На самом же деле без консультации у профессионала в этом случае не обойтись. stefanamer/iStock.com Возможные диагнозы при онемении пальцев 1. Сдавление нерва в запястье (карпальный туннель) 2. Сдавление нерва в локте (локтевой туннель) 3. Сдавление нерва в ладони (канал Гийона) 4. Проблема в шее (грыжа, протрузия) 5. Спазм сосудов (синдром Рейно) 6. Нехватка витаминов группы B, особенно В12 7. Последствия травмы руки или шеи 8. Сахарный диабет (поражение нервов) 9. Проблемы со щитовидной железой Онемение пальцев — это сигнал о том, что на каком-то из участков по разным причинам пострадали нервы. Врач поможет определить, насколько проблема серьёзна и каким образом её надо решать. Остались вопросы? Задайте их ИИ-помощнику! ЗОЖ 56679201 https://doctor.rambler.ru/zozh/56679201-kak-podgotovitsya-k-zhare-7-pravil-zaschity-zdorovya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56679201-kak-podgotovitsya-k-zhare-7-pravil-zaschity-zdorovya/ Tue, 30 Jun 2026 13:07:29 +0300 Синоптики предупреждают: аномальная жара, охватившая страны Европы, в ближайшие дни может добраться и до России. Синоптики предупреждают: аномальная жара, охватившая страны Европы, в ближайшие дни может добраться и до России. Летний зной — это не просто дискомфорт, а серьёзное испытание для сердца, сосудов и головного мозга. Разобрались, как правильно настроить быт, скорректировать меню и защитить близких, когда столбик термометра ползёт вверх. Субтропический гребень высокого давления сейчас частично смещается в сторону Восточной Европы и краем может затронуть европейскую часть России, включая Московский регион. Другими словами, это атмосферная «зона устойчивой жары», которая мешает прохождению циклонов и удерживает тёплый воздух над территорией, из-за чего температура держится выше нормы и жара становится более продолжительной. На этом фоне во Франции по предварительным оценкам всего за несколько наиболее жарких дней конца июня 2026 года зарегистрировано около 1000 случаев избыточной смертности. Больше всего пострадали пожилые люди, у которых перегрев и обезвоживание быстрее приводят к обострению хронических заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистых. Мы разобрали карточки советы, как пережить жару. Инфаркт на даче: врач рассказала, когда отдых может стоить жизни Остались вопросы? Задайте их ИИ-помощнику! ЗОЖ 56666133 https://doctor.rambler.ru/zozh/56666133-sernaya-probka-chem-opasna-chistka-ushey-perekisyu-i-vatnymi-palochkami/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56666133-sernaya-probka-chem-opasna-chistka-ushey-perekisyu-i-vatnymi-palochkami/ Mon, 29 Jun 2026 10:10:00 +0300 Заложило ухо, слышите себя как в трубе и чувствуете лёгкий зуд — это классические признаки серной пробки. Один из распространённых сценариев самолечения — воспользоваться ватной палочкой и перекисью водорода. Заложило ухо, слышите себя как в трубе и чувствуете лёгкий зуд — это классические признаки серной пробки. Один из распространённых сценариев самолечения — воспользоваться ватной палочкой и перекисью водорода. Рассказываем, как появляется серная пробка и почему её лучше не лечить самостоятельно. Что такое ушная сера и зачем она нужна Ушная сера — это не грязь, а естественный секрет, который вырабатывают железы слухового прохода. Она защищает ухо от пыли, бактерий и воды, увлажняет кожу внутри и помогает самоочищению. В нормальном состоянии сера постепенно выводится наружу при жевании и разговоре. Но иногда механизм нарушается: сера накапливается, уплотняется и перекрывает слуховой проход. Так образуется пробка. Самостоятельно подтвердить, что это пробка, а не, например, отит, невозможно. Симптомы у разных состояний похожи, но лечение отличается. Почему пробки вообще появляются Причин несколько:особенность строения слухового прохода (слишком узкий или изогнутый);повышенная выработка серы;травматичная чистка ушей — ватная палочка может удалить лишь часть серы, одновременно проталкивая остальную глубже в слуховой проход. Со временем из рыхлого скопления формируется плотная пробка. Риск образования пробки выше у тех, кто часто плавает: вода размягчает серу и способствует её набуханию. Пробка, которая раньше не беспокоила, после нахождения в воде может резко напомнить о себе. Сгенерировано при помощи ИИ Лор рассказал, чем опасны ушные палочки и фитосвечи Как понять, что это пробка Симптомы обычно такие: заложенность одного уха; снижение слуха;ощущение эха от собственного голоса; лёгкий зуд или дискомфорт. Почему ватные палочки и перекись — плохое решение Ватная палочка может быть опасной для уха, потому что она не захватывает серу, а сдвигает её к барабанной перепонке. Ещё при неаккуратном движении можно поцарапать кожу слухового прохода — и тогда к пробке добавляется воспаление. Повреждение кожи слухового прохода повышает риск развития наружного отита или грибковой инфекции из-за раздражения. Регулярная чистка ватными палочками не предотвращает образование пробок и может способствовать их появлению. С перекисью водорода ситуация похожая: она действительно размягчает серу, но в определённых условиях, а при воспалении или повреждении кожи только раздражает слуховой проход и усугубляет ситуацию. Без осмотра врача вы не сможете узнать, безопасно это для вас или нет. Сгенерировано при помощи ИИ Как удаляют пробку у врача Отоларинголог осматривает ухо с помощью отоскопа и оценивает состояние пробки и барабанной перепонки. Затем промывает ухо тёплым раствором или использует специальный инструмент, в зависимости от плотности пробки и состояния уха. Процедура проходит быстро, и сразу после неё слух восстанавливается, это самое безопасное решение проблемы. Если ухо заложено и вы подозреваете пробку, не экспериментируйте с самолечением. Запишитесь к специалисту. Вместо итога Серная пробка — простая проблема, которую можно усложнить самолечением. Обратитесь к врачу, чтобы быстро и безболезненно решить этот вопрос. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56666480 https://doctor.rambler.ru/zozh/56666480-kak-otlichit-opasnyy-sovet-po-zdorovyu-6-krasnyh-flagov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56666480-kak-otlichit-opasnyy-sovet-po-zdorovyu-6-krasnyh-flagov/ Sun, 28 Jun 2026 10:10:00 +0300 Лечит всё сразу? Худейте без диет? Это не магия, а ловушка. Рассказываем, как распознать псевдонауку по 6 «красным флагам», чтобы не потерять деньги и здоровье. Натуральные методы, древние практики, сложные термины и обещания быстрых результатов — за красивой упаковкой, постом или видео может скрываться псевдонаука. Разобрались, по каким признакам можно распознать сомнительные советы. Обещают быстрый и универсальный результат Первый «красный флаг» — средство якобы помогает «почти от всего»:усталости, лишнего веса, диабета, давления, боли в суставах, бессонницы, слабого иммунитета. Как правило, одно средство не может одинаково эффективно решать множество совершенно разных проблем. У разных проблем разные причины, поэтому нормальная рекомендация не может быть одинаковой для всех состояний. Насторожиться стоит, если вам обещают:похудение без коррекции питания и физической активности;«очищение» печени, крови или сосудов;нормализацию сахара, давления и сна одним средством;лечение хронических болезней без диагностики. Помните, что доказательная медицина опирается не на универсальные обещания, а на данные, полученные в результате крупных качественных клинических исследований и их систематических обзоров. Используют слова «чудо», «секрет» и «древний рецепт» Вместо логичных объяснений в псевдонаучном контенте часто делается акцент на некие тайные знания. В частности, можно встретить фразы: «врачи скрывают», «фарма боится», «секретная формула», «древний рецепт», «сенсационный прорыв» и так далее. Задача таких фраз — вызвать у человека нужные эмоции, а не дать ему информацию. Важно: древний не значит плохой. Некоторые лекарства действительно «выросли» из традиционной медицины. Яркий пример — артемизинин, препарат против малярии, за открытие которого китайская исследовательница Ту Юю получила Нобелевскую премию. Она изучала древние китайские рукописи, в которых нашла информацию о пользе полыни при малярии. Вскоре из растения было выделено вещество артемизинин, которое оказалось эффективным лекарством от малярии. Таким образом, древний рецепт не всегда плох. Важно, чтобы он прошёл проверку наукой, как в случае с противомалярийным средством. Сгенерировано при помощи ИИ Исследования вроде есть, но они не доказывают заявленный эффект Иногда в тексте или в видеоролике действительно есть ссылка на оригинальное исследование, но оно не подтверждает громкое обещание. Например, исследование могло быть проведено на клетках, мышах или маленькой группе людей. Если некое вещество Х, например, снижает уровень воспаления в клетках или у мышей, это вовсе не значит, что такой же эффект будет у людей. При ознакомлении с публикацией исследования обращайте внимание на три ключевых аспекта:на ком проводили исследование;какой именно препарат, дозу и схему изучали;какой результат измеряли — реальное улучшение или только один лабораторный показатель. Эксперименты на клетках и животных — это важный этап, который показывает учёным, стоит ли дальше проводить исследования на людях. Метаанализ, опубликованный в журнале PLOS Biology, показывает, что всего лишь около 5% терапевтических вмешательств, показавших эффективность в исследованиях на животных, впоследствии получают одобрение для применения у людей. Как правильно читать медицинские новости: инструкция Создают образ врага из официальной медицины Критиковать медицину можно и нужно. В ней бывают ошибки, устаревшие подходы, конфликты интересов и множество других проблем, но псевдонаука делает другой ход. Она объявляет всю систему коррумпированной, а любые возражения — доказательством заговора: «врачи не знают», «официальная медицина скрывает», «фарма не даст вам вылечиться» и тому подобное. Это довольно удобный приём, поскольку официальная медицина не всесильна и не обещает чудес. Пока существуют неизлечимые заболевания (а их, к сожалению, много), делать из медицины врага, который «не лечит, а калечит», довольно легко. Исследование, опубликованное в International Journal for Equity in Health, показывает, что конспирологические теории существенно усиливают недоверие к официальной медицине, склоняя людей к поиску альтернативных (непроверенных) методов. Масла в огонь подливают социальные сети, через которые такая информация распространяется с огромной скоростью. Ссылаются на личный опыт В первую очередь речь тут идёт об отзывах, которые вполне могут быть искренними. Человеку действительно могло стать лучше, когда он, например, принимал некий БАД. Однако мы не знаем наверняка, от чего ему стало лучше: от эффекта плацебо;из-за того, что болезнь естественным образом перешла в ремиссию;из-за параллельного лечения (которое назначил врач); из-за изменения образа жизни;по другим причинам. В строгих масштабных клинических исследованиях все эти факторы учитываются. Например, при двойных слепых исследованиях препарата ни врач, ни пациент не знают, что именно принимает доброволец — активное соединение или пустышку. В мультицентровых исследованиях данные собирают из разных медицинских учреждений (часто в разных странах и континентах). Делают это для того, чтобы доказать эффективность лечения для людей из разных популяций. То есть качественные клинические исследования направлены на то, чтобы с максимальной точностью изучить эффект экспериментальной терапии, нивелируя при этом возможные факторы, которые могли бы повлиять на исход. Сгенерировано при помощи ИИ Давят срочностью: купить нужно прямо сейчас Ещё один «красный флаг» — давление временем и страхом. В тексте пишут: «осталось 20 упаковок», «цена действует до полуночи», «если не начнёте сегодня, токсины разрушат организм». Это логика продаж, а не медицинский подход. Дефицит и страх — хорошие инструменты для подстёгивания совершения покупки. Нормальная медицинская рекомендация оставляет человеку время подумать, проверить источник и при необходимости обсудить решение с врачом. Срочность бывает важна при инфаркте, инсульте или тяжёлой инфекции, но не при покупке БАДов или курса «для очищения организма». Главное о том, как отличить псевдонаучные советы Псевдонаучные советы часто можно узнать по обещаниям быстрого и универсального результата. Если средство якобы лечит всё сразу, не требует диагностики и работает для всех, это повод остановиться и тщательно проверить информацию. Ещё один важный признак — давление на эмоции: «чудо», «секрет», «врачи скрывают», «купите сегодня». Надёжная медицинская рекомендация указывает, на каких исследованиях основаны выводы, а также честно описывает ограничения и возможные риски, а не опирается на иррациональные страхи, конспирологию и продажи. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Доказательная медицинаАртемизинин — подарок традиционной китайской медицины миру (Нобелевская лекция)Анализ трансляционных исследований на животных показывает, что лишь 5% терапевтических вмешательств, протестированных на животных, получают одобрение регулирующих органов для применения у человекаКонспирологические теории в сфере здравоохранения ЗОЖ 56667017 https://doctor.rambler.ru/zozh/56667017-tselnozernovye-protiv-raka-grudi-a-yarkiy-svet-ot-dementsii-otkrytiya-nedeli/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56667017-tselnozernovye-protiv-raka-grudi-a-yarkiy-svet-ot-dementsii-otkrytiya-nedeli/ Sat, 27 Jun 2026 09:46:05 +0300 Детская любовь к сокам и газировке аукнется гипертонией во взрослой жизни, а ежедневная небольшая польза цельнозерновых спасёт от рака груди. Читайте нашу еженедельную подборку новостей науки. Искусственный интеллект лучше врачей справился со сложными случаями, а одна вредная привычка из детства привела к гипертонии. Хирурги из США успешно провели первую в мире трансплантацию мочевого пузыря. Гипертония может быть связана с пристрастием к сокам и газировке в детстве К такому выводу пришли американские учёные, проанализировав данные масштабного 25-летнего исследования GUTS, в котором приняли участие более 25 тысяч человек. Результаты опубликованы в журнале Circulation. Исследователи наблюдали за участниками с подросткового возраста (9–14 лет) до достижения ими 36 лет. Выяснилось, что сам по себе объём фруктозы в рационе не влияет на сосуды, а вот её источник имеет решающее значение. У тех, кто в детстве выпивал более 0,5 литра газировки или более 225 мл фруктового сока в день, риск гипертонии во взрослом возрасте оказался значительно выше. При этом употребление цельных фруктов не вредило здоровью. Учёные объясняют это отсутствием в соках клетчатки и полифенолов, из-за чего огромная доза сахара мгновенно бьёт по печени. Согласно статистическому моделированию, замена части сладких напитков на цельный фрукт, воду или молоко снижает риск гипертонии на 9–22%. Это наблюдательное исследование, оно показывает не причинно-следственную связь, а ассоциацию: на развитие гипертонии у исследуемой группы могли влиять и другие факторы. Новое лекарство от холестерина годами лежало на полке: открытие учёных 90 граммов цельнозерновых в день снижают риск развития рака груди К такому выводу пришли шведские учёные, опубликовав результаты масштабного исследования в European Journal of Nutrition. В рамках наблюдательного исследования учёные более 16 лет оценивали здоровье и диету 36 тысяч женщин в возрасте от 48 до 83 лет. Выяснилось, что долгосрочное и строгое соблюдение скандинавских рекомендаций по питанию (в частности, 90 граммов цельного зерна в сутки) связано со снижением вероятности столкнуться с раком груди на 22%. По мнению авторов, защитный эффект — в высоком содержании клетчатки. Она связывает излишки гормона эстрогена в кишечнике, снижая его концентрацию в крови, а также уменьшает уровень воспалительных маркеров в организме. Важно понимать, что это лишь предположение учёных, поскольку работа наблюдательная и не показывает чётких причинно-следственных связей. PhonlamaiPhoto/iStock.com ИИ от Google лучше врачей поставил диагноз и назначил лечение Медицинская нейросеть AMIE (Articulate Medical Intelligence Explorer) от Google продемонстрировала крайне высокую точность в диагностике и лечении сложных случаев. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature. В эксперименте оценивали систему AMIE и 21 врача общей практики. Исследование касалось 100 сложных сценариев затяжных болезней, требующих нескольких визитов к врачу и тщательной диагностики. AMIE, созданная на базе моделей Gemini, анализировала массивы данных, чтобы отслеживать историю пациентов и сопоставлять её с актуальными мировыми протоколами. ИИ значительно опередил врачей в моделируемых клинических случаях по корректности планов лечения и точности подбора лекарств и при этом совершил меньше опасных ошибок. В тестах на знание фармакологии AMIE также превзошла людей. Исследователи подчёркивают, что нейросеть пока экспериментальная и тестировалась на актёрах, а не настоящих пациентах. Однако в будущем она может решить множество проблем в медицине. В частности, это дефицит врачей общей практики (особенно в малонаселённых местах) и врачебные ошибки. В США провели первую в истории успешную трансплантацию мочевого пузыря Результаты операции и данные шести месяцев наблюдений за пациентом опубликованы в авторитетном медицинском журнале The Lancet. До этого момента пациентам с терминальной дисфункцией мочевого пузыря предлагали операции по замене органа на мешковидные конструкции из тканей кишечника, что часто вызывало тяжёлые осложнения. В мае 2025 года 41-летнему мужчине, который 7 лет находился на диализе, пересадили сразу почку и мочевой пузырь от одного донора. Сложнейшая операция длилась 8 часов. Несмотря на возникшее на 25-й день осложнение с заживлением швов, которое врачи оперативно устранили, пациент восстановился после операции. Спустя более чем полгода обследований учёные подтвердили: донорский мочевой пузырь полностью прижился, к нему вернулась чувствительность, а объём органа составил 600 мл, как у здорового человека. Мужчина полностью контролирует мочеиспускание, а пересаженная почка работает отлично. Авторы заявляют, что эта технология может стать спасением для пациентов с тяжёлыми поражениями мочевыделительной системы. Сгенерировано при помощи ИИ Яркий дневной свет защитит от деменции К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие результаты масштабного проекта в журнале General Psychiatry. Учёные проанализировали данные 87 577 взрослых добровольцев, которые носили на запястьях специальные датчики, фиксирующие уровень освещённости днём и ночью. За участниками наблюдали дольше 8 лет. Выяснилось, что, если средний уровень дневного света вокруг человека превышал 1000 люкс (что соответствует умеренно яркому дню с облачным небом), риск развития деменции падал на 16%. Более длительная дневная освещённость или пребывание на свету от 5000 люкс давало ещё более мощную защиту. Это также наблюдательная работа, она показывает ассоциацию, а не причинно-следственную связь. При этом исследователи обнаружили тревожную закономерность. Если человек проводил при ярком дневном свете меньше 40 минут в день, это существенно повышало риск слабоумия. Авторы также отдельно оценивали влияние ночной освещённости на риск деменции, но статистически значимой связи не нашли. Учёные создали новое средство против болезни Альцгеймера Главное в новостях науки за неделю Газировка и соки в детстве подрывают здоровье сосудов, значительно повышая риск гипертонии во взрослом возрасте. Ежедневное употребление 90 граммов цельнозерновых продуктов снижает риск рака груди. Полезно также проводить время на улице днём: яркий дневной свет снижает риск деменции. Серьёзные достижения учёные продемонстрировали в области искусственного интеллекта и хирургии. AMIE от Google превзошла врачей в точности ведения хронических больных, а американские трансплантологи провели первую в мире успешную пересадку мочевого пузыря. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Потребление пищевых продуктов и напитков, содержащих фруктозу, в период от детства до взрослого возраста и риск развития гипертензииДолгосрочное потребление цельнозерновых продуктов в соответствии со скандинавскими рекомендациями по питанию и риск развития рака молочной железы Искусственный интеллект для ведения пациентов с заболеваниямиКомбинированная трансплантация мочевого пузыря и почки: первое в истории исследование Связь между воздействием света в дневное и ночное время и риском развития деменции ЗОЖ 56656374 https://doctor.rambler.ru/zozh/56656374-pilates-dlya-pohudeniya-doma-kompleks-uprazhneniy-i-polza-domashnih-trenirovok/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56656374-pilates-dlya-pohudeniya-doma-kompleks-uprazhneniy-i-polza-domashnih-trenirovok/ Fri, 26 Jun 2026 15:10:00 +0300 В отличие от бега, пилатес работает без ударной нагрузки на суставы. Узнайте, как выстроить домашние тренировки, чтобы похудеть. Пилатес часто воспринимают как лёгкую растяжку, но при правильной технике он включает глубокие мышцы живота и спины, и помогает телу стать более подтянутым. Врач-терапевт Лиана Купрейшвили рассказала «Рамблеру», можно ли использовать пилатес для снижения веса, какие упражнения подходят для дома и какие ошибки мешают достичь результата. Что такое пилатес и кому он полезен Систему упражнений разработал Джозеф Пилатес в начале XX века. Изначально метод назывался «контрология» и строился на шести принципах: концентрация, контроль, дыхание, работа с центром тела, плавность и точность движений. Никакого хаотичного темпа — только осознанное движение. Спортивные врачи и инструкторы рассматривают пилатес как функциональную тренировку: она укрепляет мышцы, развивает гибкость и улучшает контроль движений. Пилатес в домашних условиях может подойти:новичкам без опыта тренировок;людям с сидячим образом жизни, слабым прессом, плохой осанкой;тем, кто хочет укрепить глубокие мышцы живота и спины без тренажёров;тем, кому не подходят бег, прыжки и высокоинтенсивные нагрузки.«Если говорить о здоровых людях, которые хотят добавить физическую активность в повседневную жизнь, пилатес может быть хорошим вариантом. Главное тут — возможность заниматься регулярно и с удовольствием, потому что тренировки, требующие постоянного усилия воли, обычно быстро прекращаются».Купрейшвили Лиана Велодиевнатерапевт, врач общей практики клиники Медскан/Hadassah Если же в анамнезе есть травмы спины, заболевания позвоночника, хронические болезни, боль в суставах или перенесённые операции на брюшной полости, внедрение такой нагрузки лучше обсудить с лечащим врачом или реабилитологом. freepik/Magnific.com Как пилатес помогает худеть Метаанализ, опубликованный в Frontiers in Physiology, показывает, что при регулярных занятиях пилатесом у людей с лишним весомможет улучшаться состав тела. При этом эффект в значительной степени определяется регулярностью тренировок, продолжительностью программы и особенностями питания. Авторы обзора отмечают, что качество части исследований было ограниченным, а выраженность эффекта существенно различалась между программами. Пилатес может помочь увеличить общий расход калорий, визуально подтянуть силуэт. Однако если человек потребляет больше калорий, чем тратит, даже частые занятия пилатесом не гарантируют снижения веса. «Важно понимать, что сам по себе пилатес не разгоняет обмен веществ каким-то особым образом, он может помочь включить мышцы, повысить тонус и добавить физической активности в повседневной жизни. Как при любой нагрузке, важна прежде всего регулярность», — отмечает специалист. Если главная цель — похудеть, одного только пилатеса недостаточно, так как за час он сжигает всего около 170-250 ккал в зависимости от интенсивности и исходных данных., Это сильно уступает кардионагрузкам. При этом тренировка длится в среднем 40 минут. Фитнес-тест на диване: как понять, к какому спорту вы готовы Базовые упражнения пилатеса для дома Сгенерировано ИИ «Сотня» — The Hundred Цель: разогрев, активация пресса, дыхание. Лягте на спину, согните ноги, поднимите голени параллельно полу, руки вытяните вдоль тела. На выдохе слегка поднимите голову и плечи, начните короткие пружинящие движения руками. 5 вдохов и 5 выдохов — один цикл, всего 10 циклов. Частая ошибка: тянуть шею вместо того, чтобы работать прессом. «Круги ногой» — Leg Circles Цель: подтянуть бёдра, улучшить подвижность тазобедренных суставов, стабилизировать мышцы корпуса. Лягте на спину, одну ногу поднимите вверх, руки разведите в стороны. Рисуйте ногой небольшой круг, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 8–10 повторов на каждую сторону. Важно: таз должен быть неподвижен. «Плавание» — Swimming Цель: укрепление мышц спины, ягодиц и задней поверхности тела. Лягте на живот. Тело вытянуто, руки прямые, вытянуты вперёд над головой. Поочерёдно поднимайте противоположные руку и ногу, имитируя плавание. Выполняйте в течение 30–40 секунд. Важно: не заламывайте шею — взгляд направлен в пол. «Ножницы» — Scissors Цель: укрепление нижних мышц пресса за счёт активного вовлечения и удержания контроля корпуса. Лягте на спину, поднимите обе ноги вверх, поочерёдно опускайте каждую, не касаясь пола. Сделайте 8–12 повторов. Новичкам можно держать ноги выше, чтобы не перегружать поясницу. «Складной нож» — Jackknife (упрощённый вариант) Цель: комплексная работа с прессом, спиной и контролем тела. Упражнение сложное — новичкам лучше заменить его подъёмом таза. Лягте на спину, согните ноги, медленно поднимите таз и затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 8–10 повторов. Что мешает увидеть результатЖдать эффекта за одну-две недели.Заниматься нерегулярно, пропускать без причины.Делать движения рывками, задерживать дыхание.Прогибать поясницу, напрягать шею вместо пресса.Выбирать слишком сложный комплекс без освоения базы.Компенсировать тренировку лишними калориями.Не увеличивать бытовую активность в повседневной жизни. Роль питания: что есть до и после тренировки Если есть цель похудеть, то тренировки работают лучше при умеренном дефиците калорий. За 2–3 часа до занятия подойдёт полноценный приём пищи с белком и сложными углеводами; за 30–60 минут — лёгкий перекус. После — белок, овощи, крупы или цельнозерновой хлеб. Жёсткие диеты и голодание не нужны: они мешают восстановлению и снижают мотивацию заниматься регулярно. Несмотря на положительные результаты ряда исследований, многие работы по пилатесу включали небольшое число участников и различались по методике, поэтому оценки эффективности остаются умеренными. Drazen Zigic/Magnific.com Главное о пилатесе Пилатес для домашних тренировок — это система упражнений с низкой ударной нагрузкой, направленная на укрепление мышц, развитие контроля движений. При регулярных занятиях он может помочь снизить вес, но только в сочетании с питанием и общей физической активностью. Метод основан на работе с глубокими мышцами, точности движений и дыхании, поэтому улучшает мышечный тонус и координацию, особенно при малоподвижном образе жизни. С точки зрения похудения пилатес не относится к высокоинтенсивным нагрузкам и не даёт большого расхода калорий. Его эффект связан прежде всего с регулярностью занятий и увеличением повседневной активности. Домашние тренировки подходят начинающим — достаточно заниматься 2–3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияПилатес: Обзор, плюсы и минусы, преимущества и многое другоеСколько калорий сжигает пилатес?Пилатес при избыточном весе или ожирении: метаанализ ЗОЖ 56660637 https://doctor.rambler.ru/zozh/56660637-samo-ne-proydt-pochemu-nelzya-otkladyvat-vizit-k-ginekologu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56660637-samo-ne-proydt-pochemu-nelzya-otkladyvat-vizit-k-ginekologu/ Fri, 26 Jun 2026 10:10:00 +0300 Бывает, что мы откладываем заботу о своём организме до того момента, пока ему не станет совсем плохо, а зря. Вы откладываете визит к гинекологу из-за страха или занятости? А зря. За 30 минут осмотра можно выявить скрытые кисты и полипы, которые годами разрушают здоровье. Не дайте страху лишить вас будущего. Годы боли «Саша, сколько можно? Сходи к гинекологу, ты обещала! Был уговор: ещё одни месячные со слезами — и пойдёшь», — увещевала мама. «Не хочу, страшно!» — отнекивалась Александра, прижимая грелку к животу. Девушке 21 год, она из интеллигентной семьи, отличница. Ужасные болезненные месячные мучили её ещё со школы. На работе приходилось брать отгулы, несколько раз вызывала скорую. Фельдшеры кололи обезболивающее и разводили руками — надо к гинекологу, обследоваться. Но Саша туда идти отчаянно боялась: в школе во время осмотра сделали больно. С тех пор она не была у гинеколога 7 лет. Оправдывалась: личной жизни всё равно нет, в приоритете карьера, в обычные дни всё в порядке. Её подруги тоже мучились при месячных и подбадривали: «Потерпи, это просто возраст такой, когда родим — само пройдёт». Это не норма Терпеть — опасный совет. Многие женщины развивают в себе это пресловутое терпение и, точно как Саша, годами ждут, что «оно само излечится». Но так не бывает. Боль — это не норма, а сигнал организма: обрати на меня внимание, помоги! И мы в силах себе помочь. Те заболевания, что могут вызывать боль при месячных, легко лечатся, если обнаружены на ранних стадиях, поэтому визит к врачу не стоит откладывать на потом и тем более тянуть с этим годами. Александра спустя годы ежемесячных страданий всё же пришла на осмотр — почти случайно: на работе объявили о диспансеризации, отказаться было неудобно. В итоге — эндометриоз, крупная киста яичника, нужна операция. baona/iStock.com Боль при месячных не норма: что говорят врачи Сигналы Лёгкий дискомфорт, тянущее чувство внизу живота в первый день цикла — это действительно физиология. Но если вы: ● не можете в эти дни существовать без обезболивающих таблеток; ● не в состоянии работать во время месячных и откладываете всю привычную активность; ● чувствуете боль в процессе и после секса; ● замечаете мажущие выделения между месячными; ● сталкиваетесь с нерегулярными циклами, — это не «такой организм» и не «возраст», а однозначный сигнал: пора срочно посетить гинеколога и выявить причину. Ivan-balvan/iStock.com Коварная тишина Самое страшное, что некоторые гинекологические болезни могут протекать вообще без симптомов или с минимальными отклонениями от нормы. К ним относятся дисплазия шейки матки, отдельные виды кист яичников, полипы эндометрия, миомы небольших размеров, а также инфекция, вызванная вирусом папилломы человека (ВПЧ). Выявляют их зачастую только во время осмотра и УЗИ. Женщина чувствует себя здоровой, а внутри скрыто идёт патологический процесс. Поэтому гинеколога нужно посещать каждый год, даже когда ничего не беспокоит. Если болезнь вовремя не найти, то она будет тихо ждать и развиваться, чтобы спустя годы довести женщину до опасных осложнений, операций, бесплодия. Поэтому не ждите, пока боль станет громче: иногда она молчит до последнего. Не дайте проблеме стать серьёзной — полчаса на осмотр сейчас могут сэкономить вам годы жизни и большие деньги на лечение. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56662353 https://doctor.rambler.ru/zozh/56662353-razmer-imeet-znachenie-5-mifov-v-kotorye-muzhchiny-veryat-zrya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56662353-razmer-imeet-znachenie-5-mifov-v-kotorye-muzhchiny-veryat-zrya/ Fri, 26 Jun 2026 09:10:00 +0300 Вокруг размера полового члена существует множество заблуждений. Большинство из них не имеют клинического подтверждения, зато формируют реальные психологические комплексы и тревожность. Вокруг размера полового члена существует множество заблуждений. Большинство из них не имеют клинического подтверждения, зато формируют реальные психологические комплексы и тревожность. Разобрали пять главных мифов с позиции доказательной медицины. В Древней Греции идеалом считался маленький пенис — это был символ самоконтроля и разума. Сатиры с крупным фаллосом олицетворяли дикость и глупость, а не мужскую силу. Современная мифология размера растёт из других источников: порноиндустрии со специфической выборкой актёров, детских сравнений со старшими мужчинами, и отсутствия корректного сексуального просвещения. Разрыв между реальными медицинскими данными и субъективным восприятием нормы огромен. В медицине описано такое состояние, как дисморфофобия полового члена или «синдром маленького пениса» — когда мужчина с нормальным размером пениса убеждён в его недостаточном размере. По некоторым данным примерно 45% мужчин хотели бы увеличить половой орган. Миф 1. Чем больше размер, тем лучше сексуальная жизнь Этот миф вырос из порнографии и логики мужского соревнования. Однако сексуальное удовлетворение — комплексный феномен, в котором участвуют эмоциональная связь, уровень возбуждения, совместимость партнёров, техника и коммуникация. Клинические и поведенческие исследования не фиксируют прямой связи между размером и качеством секса. По данным интернет опроса Psychology of Men & Masculinity, 85% женщин удовлетворены размером пениса партнёра, и лишь около 14% хотели бы, чтобы он был больше. Женщины в исследованиях называют эмоциональные и поведенческие факторы гораздо более важными, чем анатомические параметры. Слишком крупный размер часто создаёт дискомфорт и снижает удовлетворённость. Миф 2. Размер можно угадать по внешним признакам Бытовые теории о связи размера стопы, кистей рук или роста с размером полового члена широко распространены, но не выдерживают проверки данными. Исследование, опубликованное в BJU International, охватило 15 521 мужчину в рамках 17 исследований и прямо опровергло миф о связи с размером ноги или длиной пальцев. Вариативность индивидуальных анатомических особенностей слишком высока для любых прогнозов по внешности. Дополнительный факт: большой пенис в покое не гарантирует большого в эрекции. Различают тип grower (значительно увеличивается при эрекции) и shower (мало меняется в размере). Миф 3. «Нормальный» размер — это значительно больше, чем у большинства мужчин Многие мужчины оценивают размер своего полового члена не по медицинским данным, а по изображениям из порнографии, рассказам знакомых или собственным измерениям. Всё это может создавать искажённое представление о том, что считается нормой. На самом деле средние показатели гораздо скромнее, чем принято думать. Согласно крупнейшему метаанализу, опубликованному в журнале BJU International, средняя длина эрегированного полового члена составляет 13,1 см, длина в покое — 9,2 см, а средний обхват в эрекции — 11,7 см. В анализ вошли данные более 15 тысяч мужчин из разных стран. Результаты согласуются и с более ранними исследованиями. Так, работа американских урологов, опубликованная в Journal of Urology, показала, что средняя длина эрегированного полового члена находится примерно на уровне 12,9 см. При этом подавляющее большинство мужчин находятся в пределах физиологической нормы. Выраженные отклонения встречаются редко. В медицине есть термин — «микропенис», однако этот диагноз ставят только при выраженном отклонении от средних показателей, обычно менее 7–7,5 см при растяжении у взрослого мужчины. Порно, таблетки, стыд: неочевидные причины эректильной дисфункции Миф 4. Чем больше размер, тем больше удовольствия получает женщина Этот миф опирается на упрощённые представления об анатомии и убеждении, что чем глубже проникновение, тем выше качество секса. Медицинская картина другая: основная масса нервных окончаний, отвечающих за оргазм, расположена в области наружных половых органов и передней части влагалища. Избыточная длина пениса часто приносит не удовольствие, а дискомфорт и боль — орган упирается в шейку матки. Некоторые исследования показывают, что обхват может играть для части женщин не меньшую роль, чем длина, однако данные остаются неоднозначными и не позволяют выделить универсально значимый параметр. Прелюдия, техника, позиции и эмоциональная включённость партнёров имеют большее значение, чем анатомические параметры. Миф 5. Размер можно увеличить упражнениями или устройствами Эта идея не подтверждается клиническими данными. У ручных техник (включая джелкинг — техника ручного растягивания полового члена) нет доказанной эффективности и они не приводят к устойчивому увеличению длины или обхвата, при этом могут повышать риск микротравм и проблем с эрекцией. Вакуумные устройства дают лишь временный эффект за счёт притока крови и не изменяют анатомические размеры полового члена. Экстендеры (тракционные устройства) в отдельных клинических исследованиях демонстрировали умеренное увеличение длины (от 1 до 3 см) при длительном использовании, однако эту медицинскую технологию применяют по показаниям и под контролем врача. Хирургические методы существуют, но используются ограниченно и обычно при врождённых или выраженных анатомических особенностях, поскольку связаны с рисками и неоднозначным эстетическим результатом. Что в итоге Размер полового члена — анатомическая вариация, которая в подавляющем большинстве случаев не влияет ни на здоровье, ни на фертильность, ни на качество сексуальной жизни. Большинство распространённых представлений о важности размера не подтверждаются медицинскими данными. Ключевое значение имеют физиологическое здоровье, психоэмоциональное состояние и качество отношений между партнёрами. Если есть сомнения в норме — обратитесь к урологу или андрологу, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56653826 https://doctor.rambler.ru/zozh/56653826-kak-vychislit-vracha-kotoryy-vam-navredit/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56653826-kak-vychislit-vracha-kotoryy-vam-navredit/ Thu, 25 Jun 2026 14:10:00 +0300 Качество медицинской помощи напрямую зависит от профессионализма и этики специалиста. Узнайте, какие тревожные сигналы говорят о том, что пора сменить специалиста. Поход в клинику должен помогать, а не пугать. Разобрались, на какие тревожные звоночки стоит обратить внимание при общении со специалистом. В карточках объясняем основные красные флаги в поведении медика. ЗОЖ 56655575 https://doctor.rambler.ru/zozh/56655575-sbermedii-razvivaet-multiagentnyy-ii-i-tsifrovuyu-preventivnuyu-meditsinu-uzhe-est-rezultaty/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56655575-sbermedii-razvivaet-multiagentnyy-ii-i-tsifrovuyu-preventivnuyu-meditsinu-uzhe-est-rezultaty/ Wed, 24 Jun 2026 16:13:49 +0300 Компания СберМедИИ (входит в индустрию здоровья Сбера) обозначила ключевые векторы развития, направленные на повышение качества и доступности медицинской помощи. Компания СберМедИИ (входит в индустрию здоровья Сбера) обозначила ключевые векторы развития, направленные на повышение качества и доступности медицинской помощи. На VI Всероссийском форуме «НОВАМЕД-2026» генеральный директор компании Виктор Ушаков сообщил о фокусе на создании мультиагентной AI-системы для сферы здравоохранения и развитии технологий мониторинга здоровья. В мультиагентной AI-системе каждый цифровой помощник специализируется на конкретном участке работы медицинских специалистов. Одни агенты помогают собирать анамнез и структурировать информацию о пациенте, другие — интерпретировать результаты исследований, готовить медицинскую документацию или сопровождать процесс принятия клинических решений. Такой подход создаёт единую интеллектуальную среду, где искусственный интеллект берёт на себя часть работы, усиливая врача, позволяя ему сосредоточиться на том, что невозможно автоматизировать: общении с пациентом, постановке диагноза и выборе оптимальной тактики лечения. Это ценность для пациента, потому что он получает более качественную и быструю медицинскую помощь даже в отдалённых регионах. По оценке СберМедИИ, внедрение профильных ИИ-агентов поможет сократить объём бумажной и административной нагрузки примерно на 30%, что способствует росту эффективности медицинских организаций и повышению качества оказания медицинской помощи и взаимодействия между врачом и пациентом. Первые решения уже работают на практике. AI-агенты на базе GigaChat внедрены совместно с лабораторной сетью KDL, а сервисы интеллектуальной расшифровки медицинских данных используют в системе «Добродел» Московской области. «В центре наших технологий всегда стоит человек и забота о его здоровье. Наша цель — освободить ценное время специалиста от рутины, чтобы он мог посвятить его главному: глубокому анализу состояния пациента и человеческому общению. Это позволяет повысить качество диагностики и сделать заботу о здоровье более доступной и проактивной для каждого человека, помогая ему раньше замечать риски», — сказал Виктор Ушаков, генеральный директор СберМедИИ. Ещё одно направление — развитие сервиса GigaDoc и внедрение технологии фотоплетизмографии в клиническую практику. Решение позволяет всего за несколько секунд бесконтактно анализировать 17 витальных показателей человека по видеопотоку лица. В перспективе такие технологии способны сделать заботу о здоровье более доступной, а профилактику — более своевременной. Пациент сможет быстрее получать информацию о состоянии своего организма, а медицинские специалисты — дополнительные данные для наблюдения и оценки рисков. Сегодня компания формирует необходимые датасеты и участвует в разработке отраслевого стандарта, который позволит обеспечить качество, безопасность и широкое распространение технологии. ЗОЖ 56654625 https://doctor.rambler.ru/zozh/56654625-uchnye-otkryli-zolotoe-pravilo-dlya-hudeyuschih/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56654625-uchnye-otkryli-zolotoe-pravilo-dlya-hudeyuschih/ Wed, 24 Jun 2026 15:07:06 +0300 Организм человека сжигает больше калорий после еды утром, чем вечером, и этот эффект определяется не распорядком дня, а внутренними биологическими часами. Организм человека сжигает больше калорий после еды утром, чем вечером, и этот эффект определяется не распорядком дня, а внутренними биологическими часами. К такому выводу пришли исследователи программы Medical Chronobiology в Mass General Brigham. В центре внимания учёных оказался диет-индуцированный термогенез — энергия, которую организм тратит на переработку и усвоение питательных веществ после еды. Именно этот показатель, согласно публикации в журнале Metabolism, достигает пика в биологическое утро — около 07:00 — и опускается до минимума в биологический вечер, примерно в 19:00. Иными словами, одна и та же порция еды «стоит» организму разного количества усилий в зависимости от того, когда именно она съедена. Ключевой вопрос, который ставили перед собой авторы — Хан-Чау Кох и старший автор Фрэнк А. Дж. Л. Шеер, — звучал так: это влияние времени суток или именно внутренних часов? Чтобы разделить эти факторы, учёные применили так называемый протокол постоянного режима. Участников помещали в условия, где убраны все внешние ориентиры — постоянное освещение, одинаковая температура, — исключены сон, смена позы и физическая активность. В таких условиях поведение и среда перестают влиять на результат, и исследователи могут оценить влияние циркадной системы отдельно от внешних факторов. Этот протокол широко используется в хронобиологических исследованиях. Эти 5 заблуждений мешают вам похудеть По данным авторов, результаты показали: циркадный ритм термогенеза существует как самостоятельное явление. Биологические часы организма сами по себе определяют, насколько эффективно организм сжигает калории после еды, вне зависимости от того, когда человек лёг спать или насколько активен в течение дня. Это не первая работа группы Шеера, указывающая на связь времени еды и обмена веществ. Ранее учёные сообщали, что сдвиг приёмов пищи примерно на четыре часа позже может снижать общий дневной расход калорий. Новое исследование объясняет механизм этого эффекта: дело не только в привычках, но и в том, как устроены внутренние часы. У исследования есть ограничения:В нём участвовали всего 16 взрослых с избыточным весом или ожирением, поэтому результаты требуют подтверждения в более крупных и разнообразных группах.Разница по термогенезу была статистически значимой, но в абсолютных цифрах составляла лишь несколько килокалорий за несколько часов после еды.Полученные данные предполагают один из возможных механизмов, через который позднее питание может быть связано с набором веса, однако само исследование не оценивало похудение напрямую. Если вы задумываетесь о похудении или пытаетесь сбросить вес, помните, что нарушение углеводного обмена — это сложные состояния, которые могут быть связаны с хроническим стрессом, нарушением сна, гормональными сбоями и приёмом некоторых препаратов. Переедание в таких условиях может быть не причиной, а симптомом. Модные диеты, в свою очередь, часто приводят к дефициту питательных веществ, ухудшению состояния костей и снижению тонуса. Быстрое похудение заканчивается набором веса из-за замедления метаболизма и усиления аппетита. Устойчивый результат дают умеренные изменения: увеличение физической активности, осознанный подход к питанию и работа с привычками. ЗОЖ 56648337 https://doctor.rambler.ru/zozh/56648337-zhit-vpolsily-kak-defitsity-kradut-energiyu-rasskazyvaem-na-primere-kotikov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56648337-zhit-vpolsily-kak-defitsity-kradut-energiyu-rasskazyvaem-na-primere-kotikov/ Wed, 24 Jun 2026 10:10:00 +0300 Усталость — не лень, а сигнал SOS. Котики разобрались, что дефицит железа и витаминов группы B высасывает энергию. Пора проверить ферритин и найти грамотного терапевта, чтобы жить на полную. Котики поняли, что постоянное отсутствие сил и нежелание что-то делать могут говорить не о лени, а о дефицитах в организме: недостатке железа и витаминов группы B. Лапки чешутся просто сдать анализы, но как быть дальше, непонятно. Без помощи врача расшифровать результаты, обнаружить дефициты и выявить их причины не получится. Котики задумались о походе к терапевту, мы — тоже. Ситуация критическая Вот представьте: рыжий котик поспал целых восемь часов, потом позавтракал пирожком с мясом, запил его чаем (это он зря, кстати, и скоро узнаете почему), но силы так и не появились. День только начался, а энергии уже нет. У серого котика ситуация ещё хуже: вместе с усталостью к нему приходит плохое настроение — на душе прямо кошки скребут. Кто-то скажет, что наши котики просто вредные и ленивые, но это не так. Ресурсы их организмов на исходе, а котики даже не догадываются об этом, поэтому и не знают, как себе помочь. В такой ситуации не обойтись без помощи грамотного врача. Чего не хватает котикам, и не только им Одной из причин слабости, быстрой утомляемости и снижения концентрации может быть дефицит железа. На него может указывать сниженный уровень ферритина, а при развитии железодефицитной анемии — и снижение гемоглобина. На недостаток таких микроэлементов и микронутриентов могут указывать и другие симптомы: головокружение;раздражительность;бледность кожи и слизистых оболочек;одышка при обычной нагрузке;учащённое сердцебиение в состоянии покоя. Отдельно стоит обратить внимание на сухость кожи, ломкость ногтей, ломкость и выпадение волос, трещинки в уголках губ и ощущение зябкости — этим может сопровождаться дефицит железа. О недостатке витаминов группы B, особенно В12, могут сигнализировать такие симптомы, как чувство онемения и покалывания в конечностях, а также нарушение походки. gballgiggs/123rf.com Что такое анемия, какой бывает и как лечат Как так вышло Причин развития дефицита железа и витаминов группы B довольно много. К распространённым относятся следующие:несбалансированное питание (недостаточное потребление продуктов животного происхождения, а также зелёных листовых овощей и бобовых);нарушение всасывания в кишечнике;беременность и грудное вскармливание. Иногда даже разнообразного рациона и здорового ЖКТ оказывается недостаточно. Можно есть необходимое количество мяса и всё равно получить дефицит железа — достаточно употреблять железосодержащие продукты одновременно с большим количеством чая или кофе (именно эту ошибку допускает рыжий котик). Виновником недостатка железа могут стать хронические кровотечения ЖКТ, а также обильные и длительные менструации. Общая закономерность проста: мало едим, плохо усваиваем или слишком много тратим — вот прямой путь к дефициту. Хорошая новость: всё это поддаётся коррекции. Точно определить причину дефицита и составить план восстановления поможет терапевт. Запишитесь на приём, чтобы получить персональные рекомендации. Как всё исправить Дефицит железа и витаминов группы В можно восполнить, однако важно сначала разобраться в причинах — для этого могут потребоваться дополнительные обследования. Первый шаг — понять, есть ли у вас этот дефицит вообще. Здесь не обойтись без консультации терапевта: именно он подскажет, какие анализы необходимо сдать, и впоследствии поможет правильно интерпретировать их результаты и назначить лечение. Иногда слабость и снижение работоспособности возникают из-за различных гормональных нарушений, стресса или отсутствия качественного отдыха. В таких случаях последовательность действий может быть другой. freepik/Magnific.com Второй шаг — выбрать своего специалиста. Котики ценят комфорт, поэтому они часто присматриваются к клиникам недалеко от дома, чтобы не пришлось лишний раз тратить силы на дорогу: их и так сейчас мало. Мы, пожалуй, последуем этому примеру. Помните, что самостоятельно назначать себе препараты или экспериментировать с диетами не лучшая идея. Без точных данных такой подход рискует оказаться неэффективным или даже навредить здоровью. Подобрать подходящую схему лечения и питания может только специалист, и только после того, как получит полное представление о вашем состоянии. Котики уже собираются на консультацию. А вы? Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56643010 https://doctor.rambler.ru/zozh/56643010-kakie-sredstva-pomogayut-ot-ukachivaniya-v-transporte-tabletki-braslety-i-imbir/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56643010-kakie-sredstva-pomogayut-ot-ukachivaniya-v-transporte-tabletki-braslety-i-imbir/ Tue, 23 Jun 2026 15:10:00 +0300 Тошнота в машине или автобусе может испортить даже короткую поездку. Одни люди спасаются таблетками, другие надевают специальные браслеты или пьют имбирный чай. Тошнота в машине или автобусе может испортить даже короткую поездку. Одни люди спасаются таблетками, другие надевают специальные браслеты или пьют имбирный чай. Разобрались, какие средства действительно помогают от укачивания и что об этом говорит наука. Почему вообще укачивает в транспорте Укачивание — это разновидность морской болезни. Врачи называют её болезнью движения. Проблема возникает из-за того, что мозг получает противоречивые сигналы от органов чувств. Внутреннее ухо чувствует ускорения, повороты и вибрацию автомобиля, а глаза в условиях ограниченной видимости и тело передают сигнал, что человек не движется. Мозг получает несовпадающую информацию и запускает реакцию, которая может вызвать тошноту, головокружение, холодный пот и слабость. Чаще всего укачивает детей от 2 до 12 лет, но проблема встречается и у взрослых. Как справиться с тошнотой в дороге Один из самых простых способов уменьшить симптомы укачивания — смотреть вперёд по ходу движения и держать в поле зрения линию горизонта или удалённый неподвижный объект. Если смотреть на горизонт, глаза начинают видеть то же движение, которое ощущает вестибулярный аппарат. Противоречие между сигналами уменьшается, поэтому симптомы часто становятся слабее. Однако этого может оказаться недостаточно и нужны дополнительные меры. Таблетки от укачивания Для борьбы с морской болезнью используют препараты на основе скополамина и некоторые антигистаминные лекарства. Их принимают заранее, до того, как появились симптомы. Скополамин выпускают в виде пластырей, которые наклеивают за несколько часов до поездки. Согласно обзору Cochrane, он снижает риск тошноты и рвоты лучше плацебо. Из антигистаминных препаратов часто используют дименгидринат и меклизин. Они помогают уменьшить симптомы, но могут вызывать сонливость. У этих лекарств есть противопоказания и побочные эффекты, поэтому принимать их без консультации врача нельзя. Почему похмелье после 40 лет переносится тяжелее — четыре причины Акупрессурные браслеты Это ремешок с бусиной, которая давят на точку P6 (Нэйгуань) на внутренней стороне запястья. Практика относится к акупрессуре — методу традиционной китайской медицины, который похож на иглоукалывание, только без игл. Предполагается, что стимуляция точки P6 помогает уменьшить тошноту, поэтому такие браслеты иногда рекомендуют при морской болезни и беременности. Научные данные по этому методу остаются неоднозначными. Некоторые исследования показали, что давление на точку P6 может уменьшать симптомы укачивания и тошноты. Однако другие работы не обнаружили заметного преимущества. При этом систематический обзор Cochrane показывает, что стимуляция точки P6 может уменьшать тошноту при некоторых состояниях, например, после операции. Однако качество доказательств остаётся невысоким, а данные именно по укачиванию противоречивы. Имбирь Корень этого растения часто рекомендуют при тошноте. Учёные предполагают, что его активные вещества влияют на работу желудка и нервной системы. В обзоре исследований, опубликованном в журнале Nutrients, авторы пришли к выводу, что имбирь может уменьшать тошноту при разных состояниях, хотя качество доказательств отличается от работы к работе и не всегда распространяется на укачивание. При этом эффект обычно слабее и менее предсказуем, чем у лекарственных средств. Зато имбирь редко вызывает серьёзные побочные эффекты и может стать вариантом для людей с лёгким укачиванием. Можно брать с собой в поездку имбирный чай или леденцы. Если укачивание сильно мешает поездкам, стоит обсудить приём специальных препаратов с врачом заранее. Акупрессурные браслеты и имбирь тоже могут помочь, но научные данные по ним менее убедительны. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56643381 https://doctor.rambler.ru/zozh/56643381-sekrety-ronaldu-son-dieta-i-privychki-s-tochki-zreniya-nauki/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56643381-sekrety-ronaldu-son-dieta-i-privychki-s-tochki-zreniya-nauki/ Tue, 23 Jun 2026 10:10:00 +0300 Разбираем режим Криштиану Роналду с точки зрения науки. Помогают ли сон по 90 минут, 6 приёмов пищи и криокамера? Узнайте, что полезно, а что миф. Криштиану Роналду — легенда футбола и один из самых обсуждаемых спортсменов современности. Его привычки — от питания до режима сна — регулярно становятся поводом для дискуссий в СМИ и соцсетях. Разобрались, польза каких из них подтверждена научными данными, а какие не стоит воспринимать всерьёз. Секрет спортивного долголетия Криштиану Роналду — это частая тема в спортивных таблоидах. Вот его главные известные привычки с точки зрения доказательной медицины. Сон циклами по 90 минут (метод Ника Литтлхэйлса) Что говорят в СМИ Роналду не спит по 8 часов, как обычные люди. Вместо этого он спит 5–6 раз в день по 90 минут, причём в позе эмбриона и на свежем постельном белье. Что говорит наука Тут соединились маркетинг и реальная хронобиология. Консультант Роналду по сну Ник Литтлхэйлс действительно популяризировал концепцию «90-минутных циклов». Идея в том, что сон человека состоит из циклов (быстрый/медленный сон), каждый из которых длится примерно 1,5 часа. Для профессиональных атлетов с жёстким графиком ночных перелётов и матчей полифазный сон (сон кусками) — это способ добрать суточную норму (7,5–9 часов) и ускорить восстановление. Короткий дневной сон (nap) в некоторых исследованиях связан с улучшением внимания, скорости реакции и субъективного восстановления, особенно при недосыпе или высоких физических нагрузках. Однако для обычного человека попытка спать кусками днём и ночью — прямой путь к сбою циркадных ритмов, бессоннице и хронической усталости. Поза сна (в том числе «эмбриональная») почти не влияет на его качество у здорового человека, если ему удобно и ничего не мешает дышать. Свежесть постельного белья тоже не влияет на глубину сна напрямую, однако может косвенно помогать: в чистой постели может быть проще расслабиться. Главное для хорошего сна — стабильный режим, темнота, прохлада в комнате и отсутствие постоянных ночных пробуждений. Сгенерировано при помощи ИИ Шесть приёмов пищи и ноль сахара Что говорят в СМИ Роналду ест шесть раз в день (в основном рыбу, курицу и салат), полностью исключил сахар, а на пресс-конференциях демонстративно отодвигает колу, призывая пить воду. Что говорит наука Давно развенчан миф о том, что частые приёмы пищи разгоняют метаболизм. Для похудения или удержания веса важна общая суточная калорийность и баланс нутриентов. Однако для атлета уровня Роналду, который сжигает огромное количество килокалорий на тренировках, шесть приёмов пищи — это физическая необходимость распределить большой объём белка и сложных углеводов, чтобы не перегружать ЖКТ за один раз. В отказе от сахара и ультрапереработанных продуктов наука солидарна. Минимизация добавленного сахара помогает контролировать вес, поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови и защищает сосуды. Вода вместо газировки полезна для любого человека. Ледяные ванны и криокамера при –160 °C Что говорят в СМИ Роналду установил дома криокамеру за десятки тысяч евро. Он использует экстремальный холод после каждой тренировки, чтобы мгновенно восстанавливать мышцы. Что говорит наука Криотерапия — один из самых переоценённых трендов в спортивной медицине. Холод действительно работает как местное анестезирующее средство. Он сужает сосуды, снижает болевые ощущения в мышцах и уменьшает отёк. Спортсмену это нужно, чтобы завтра снова выйти на поле. Однако исследования показывают, что системное использование ледяных ванн сразу после силовых тренировок может тормозить рост мышц и их адаптацию к нагрузкам. Умеренный воспалительный ответ после тренировки — это нормальный элемент тренировочной адаптации. При этом холодовые процедуры могут быть полезны спортсменам во время интенсивных соревнований, когда важнее быстрое восстановление, чем долгосрочный рост мышц. tkpond/iStock.com Психологическая рутина и жёсткая дисциплина Что говорят в СМИ Роналду — робот без эмоций, который тренируется по ночам и одержим контролем. Что говорит наука Главная суперсила футболиста — не секретная диета, а феноменальный комплаенс (приверженность режиму). Мозг не тратит ресурс на принятие решений («что мне съесть?», «когда лечь спать?»), все они автоматизированы. Это помогает экономить энергию центральной нервной системы, которая у спортсменов испытывает такую же серьёзную нагрузку, как и мышцы. Для обычного человека это означает, что нужно стараться выбирать и внедрять те действия, которые легко поддерживать годами. Стабильная десятиминутная зарядка каждый день принесёт больше пользы, чем хаотичные подвиги раз в месяц. Когда полезное действие становится рутиной, мозг перестаёт тратить на него ресурс. В итоге вы получаете стабильный результат для здоровья и не истощаете нервную систему. Главное о привычках Роналду «Рецепт Роналду» — это сочетание генетики, неограниченных финансовых ресурсов и строгой дисциплины. Для среднестатистического человека попытка полностью скопировать его подход к здоровью не принесёт пользы. Вместо криокамеры и шестиразового сна лучше соблюдать базовые, но научно доказанные вещи: 7–8 часов непрерывного ночного сна, цельные продукты в рационе, регулярная физическая активность и умение справляться со стрессом. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияДневной сон: польза и советыУвеличение частоты приёма пищи не способствует более значительной потере веса у испытуемых, которым была назначена 8-недельная равноэнергетическая диета с ограничением калорийностиПогружение в холодную воду после тренировки ослабляет острые анаболические сигналы и долгосрочную адаптацию мышц к силовым тренировкам ЗОЖ 56624829 https://doctor.rambler.ru/zozh/56624829-fitnes-test-na-divane-kak-ponyat-k-kakomu-sportu-vy-gotovy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56624829-fitnes-test-na-divane-kak-ponyat-k-kakomu-sportu-vy-gotovy/ Mon, 22 Jun 2026 14:10:00 +0300 Модные виды спорта вроде падел-тенниса, бега или кроссфита привлекают доступностью, но бездумный старт может закончиться травмой. Модные виды спорта вроде падел-тенниса, бега или кроссфита привлекают доступностью, но бездумный старт может закончиться травмой. Простые домашние упражнения помогут понять, в какой вы форме прямо сейчас и какая активность вам подойдёт. Когда стоит притормозить: «красные флаги» Для большинства людей, которые хотят заниматься спортом на любительском уровне, серьёзных противопоказаний к физической активности нет. Даже при многих хронических заболеваниях движение остаётся важной частью лечения и профилактики осложнений. Обычно ограничения касаются не самого спорта, а его интенсивности, объёма нагрузки и необходимости медицинского контроля. Отложить тренировки и срочно проконсультироваться с врачом нужно, если:появилась необъяснимая одышка в состоянии покоя или при минимальной бытовой нагрузке;есть острые инфекционные заболевания с высокой температурой;мучают боли в суставах или спине после физической нагрузки. Если тревожных симптомов нет и вы не планируете суперинтенсивных нагрузок, перед началом тренировок можно примерно оценить свою базовую физическую форму. Почему после тренировок болят колени — отвечает врач Три домашних теста Спортивная медицина обычно оценивает три базовых качества: выносливость, сила ног и баланс. Именно они определяют, «зайдут» ли бег, падел или кроссфит. Гарвардский степ-тест — «сердце и выносливость» Это классический тест из спортивной физиологии, разработанный в Harvard University. Он показывает, как быстро сердце и дыхание восстанавливаются после нагрузки. Как делать Нужна ступенька или скамья высотой 30–40 см и таймер.3 минуты поднимайтесь и спускайтесь на ступеньку в темпе 24–30 шагов в минуту.Схема: правая нога вверх — левая вверх — правая вниз — левая вниз.Если появляется сильная одышка, боль или головокружение, тест нужно остановить. Через 3 минуты сядьте, отдохните 1 минуту и потом измерьте пульс (удары сердца в течение 30 секунд). Сгенерировано при помощи ИИ Результаты Индекс выносливости рассчитывается по формуле: фактическое время восхождения в секундах (если выдержали 3 минуты, это 180) умножить на 100 и поделить на количество ударов пульса, умноженное на 5,5. Можно воспользоваться онлайн-калькулятором. Чем быстрее падает пульс после нагрузки, тем лучше форма.Результат больше 80 говорит о том, что сердце готово к бегу, падел-теннису и интервальным тренировкам.Показатели 55–80 считаются средними. Это значит, что организм справляется с обычной и умеренной нагрузкой, поэтому бег и другие виды спорта возможны, но умеренной интенсивности и без резких интервалов. Результат ниже 55 считается низким, лучше повременить с интенсивными тренировками и начать с ходьбы, плавания и лёгкой йоги. Тест «прыжок в длину с места» Это простой тест, который оценивает взрывную силу нижних конечностей — их способность быстро включать мышцы в работу. Как делать Нужна ровная поверхность и свободное пространство для прыжка.Встаньте за линию, ноги — на ширине плеч.Сделайте мах руками и прыгните максимально далеко вперёд.Приземляйтесь на обе ноги, стараясь удержать равновесие.Выполните 2–3 попытки и зафиксируйте лучший результат.Измеряется расстояние от линии старта до пяток в момент приземления. Сгенерировано при помощи ИИ Результаты Во многом зависят от возраста и пола. В среднем используют такие нормы: Женщины ≥ 180 см — хороший уровень;160–179 см — средний уровень;140–159 см — ниже среднего;‹ 140 см — слабый. Мужчины ≥ 240 см — хороший уровень;220–239 см — средний;200–219 см — ниже среднего;‹ 200 см — слабый. Хорошие результаты говорят о том, что тело готово к динамичным видам спорта — бегу, падел-теннису, кроссфиту — и игровым нагрузкам с ускорениями и прыжками. Средние значения говорят о том, что спорт возможен, но лучше начинать с постепенного увеличения нагрузки и акцента на силовую базу. Низкие результаты — сигнал, что сначала стоит укрепить мышцы ног (ягодицы, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра) через базовые силовые упражнения и физкультуру, прежде чем переходить к интенсивным нагрузкам. 5 самых полезных видов спорта: как упражнения помогают телу и разуму Тест «Аист» — баланс и координация Это простой тест на устойчивость, который показывает, насколько хорошо работают вестибулярный аппарат и мышцы-стабилизаторы. Как делать Встаньте на одну ногу.Вторую согните в колене и прижмите к внутренней стороне бедра или голени.Засеките время. Для подготовленных людей есть усложнённая версия, где нужно оторвать пятку от пола и стоять на носках. Сгенерировано при помощи ИИ Результаты 25–60 секунд — хороший баланс. Можно пробовать виды спорта, где особенно важна координация и резкая смена направления — например, роликовые коньки или волейбол. ‹ 25 секунд — слабый баланс. Есть риск нестабильности и падений. Прежде чем пробовать ролики, желательно подготовить вестибулярный аппарат с помощью баланс-доски, йоги и упражнений на нестабильной опоре. Важно понимать, что домашние фитнес-тесты не заменяют консультацию врача или спортивного специалиста, если вы планируете серьёзные нагрузки. Они помогают примерно оценить текущую физическую форму и подобрать безопасный уровень нагрузки для начала занятий. Если вы хотите просто больше двигаться или осваивать любительский спорт, такие тесты могут стать хорошей отправной точкой. Перед интенсивными тренировками, подготовкой к марафонам или другим серьёзным нагрузкам лучше пройти медицинское обследование и получить рекомендации врача. Главное о домашних фитнес-тестах Самостоятельная проверка физической формы — это один из способов уберечь себя от травм на старте упражнений. Абсолютных запретов на движение очень мало, главное правило — адекватно подбирать нагрузки под текущее состояние. Если домашние тесты дались тяжело, откажитесь от агрессивного бега и резких игровых видов спорта в пользу плавания и ходьбы. Постепенный прогресс и регулярность принесут гораздо больше пользы, чем изнуряющие попытки поставить рекорд. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56631797 https://doctor.rambler.ru/zozh/56631797-tri-znakovyh-eksperimenta-na-mozge-kotorye-izmenili-predstavlenie-o-ego-rabote/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56631797-tri-znakovyh-eksperimenta-na-mozge-kotorye-izmenili-predstavlenie-o-ego-rabote/ Sun, 21 Jun 2026 10:10:00 +0300 Узнайте, какие три эксперимента навсегда изменили представления о работе человеческого мозга. Мозг остаётся одной из самых сложных загадок природы. Чтобы приблизиться к пониманию того, как рождаются мысли, эмоции и поведение, учёные проводили необычные исследования. Рассказываем о трёх самых известных экспериментах над человеческим мозгом и о том, что они позволили узнать. Многие ключевые открытия о работе мозга были сделаны не в специально созданных экспериментах, а благодаря изучению редких клинических случаев и последствий заболеваний. Расщеплённый мозг: могут ли полушария работать отдельно В 1960-х годах нейробиологи Роджер Сперри и Майкл Газзанига изучали пациентов с тяжёлой эпилепсией. Чтобы уменьшить количество приступов, некоторым из них рассекали мозолистое тело — крупный пучок нервных волокон, соединяющий левое и правое полушария мозга. Во время эксперимента пациент смотрел на точку в центре экрана. В этот момент в зоне его бокового зрения — слева от точки — буквально на мгновение вспыхивало изображение предмета. Оно появлялось настолько быстро, что попадало только в одно полушарие. Если картинку показывали в левом поле зрения, её обрабатывало правое полушарие. В этом случае человек не мог назвать увиденный предмет вслух, но легко находил его левой рукой среди других вещей. Например, увидев ложку, пациент на ощупь выбирал именно её, хотя не мог сказать, что точно он видел. Этот эксперимент показал, что некоторые функции мозга распределены между полушариями неравномерно: у большинства людей левое полушарие играет ведущую роль в речи, а правое — в обработке пространственной информации. Сгенерировано ИИ Человек, который не мог создавать новые воспоминания Одним из самых известных пациентов в истории нейронауки стал Генри Молейсон, известный под инициалами Г. М. В 1953 году ему удалили часть височных долей мозга вместе с гиппокампом, чтобы справиться с тяжёлой эпилепсией. Операция помогла уменьшить приступы, но привела к неожиданному последствию: Генри практически потерял способность запоминать новые события. Он мог поддерживать разговор, но спустя несколько минут уже не помнил, что происходило. В конце 1950-х годов нейропсихолог Бренда Милнер провела серию экспериментов с пациентом Г. М. Одним из них было задание, в котором он должен был обвести контур звезды, глядя только на её отражение в зеркале. Хотя каждый раз Генри Молейсон утверждал, что выполняет упражнение впервые, количество ошибок постепенно уменьшалось, а результаты улучшались. Это показало, что мозг способен осваивать новые двигательные навыки даже без формирования осознанных воспоминаний о процессе обучения. Это стало одним из первых убедительных доказательств того, что память — это не единая система. Учёные выяснили, что память на события и факты отличается от памяти на навыки. Гиппокамп необходим для формирования новых воспоминаний о событиях, но не играет ключевой роли в обучении двигательным навыкам. Сгенерировано ИИ Разговор с человеком в вегетативном состоянии Долгое время считалось, что пациенты в вегетативном состоянии (когда из-за тяжёлого повреждения мозга человек полностью теряет связь с миром: он может открывать глаза, спать и просыпаться, но ничего не чувствует и не понимает) полностью лишены сознания. Однако в 2006 году группа исследователей под руководством Адриана Оуэна показала, что это не всегда так. Учёные помещали пациентов в аппарат функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) и просили представить два разных действия: игру в теннис или прогулку по собственному дому. У здоровых людей эти мысленные образы активируют разные участки мозга. Представление игры в теннис активирует моторную (двигательную) кору, а блуждание по дому — зоны пространственной навигации (париетальную кору и гиппокамп). На томограмме видно, что эти зоны загораются в противоположных частях мозга. Неожиданно оказалось, что у некоторых пациентов, которые внешне никак не реагировали на происходящее, мозг отвечал точно так же, как у здоровых добровольцев. Позже исследователи даже смогли использовать эти сигналы для получения ответов «да» и «нет» на простые вопросы у небольшой части пациентов. Работа показала, что отсутствие движений и речи не всегда означает отсутствие сознания. В некоторых случаях человек может понимать обращённую к нему речь и сохранять способность мыслить, даже если не может сообщить об этом окружающим. Сгенерировано ИИ Главное об экспериментах на мозге Эти исследования помогли учёным лучше понять, как устроен человеческий мозг. Они показали, что разные виды памяти работают по-разному, полушария могут выполнять различные функции, а признаки сознания иногда сохраняются даже у людей, которые не способны двигаться или говорить. Полученные данные легли в основу многих современных представлений о работе мозга и способах оценки состояния пациентов с тяжёлыми неврологическими нарушениями. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияСорок пять лет исследований расщеплённого мозга — и это ещё не пределНаследие пациента Г. М. для нейробиологииВегетативное состояние и наука о сознании ЗОЖ 56631228 https://doctor.rambler.ru/zozh/56631228-pristrastie-k-luku-zaschitit-ot-diabeta-a-zhvachka-snizit-davlenie/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56631228-pristrastie-k-luku-zaschitit-ot-diabeta-a-zhvachka-snizit-davlenie/ Sat, 20 Jun 2026 10:10:00 +0300 Любовь к луку снижает риск диабета, а сладкая жвачка усиливает пользу свёклы для давления. Кошки при стрессе не успокаивают, пробиотики помогают при депрессии — читайте подробности в подборке новостей. Учёные также выяснили, почему во время стресса бесполезно гладить котов, как пробиотики помогут при депрессии и почему диабетикам вредно спать днём. Если вы очень любите лук, возможно, вы лучше защищены от диабета и высокого давления Кулинарные пристрастия могут быть продиктованы ДНК и одновременно защищать от опасных болезней. К такому выводу пришла международная группа учёных, чьё исследование опубликовано в журнале BMC Medicine. Они обнаружили прямую связь между генетически заложенной любовью к луку и снижением риска гипертонии и диабета. Учёные проанализировали данные почти 500 тысяч человек из базы UK Biobank и выделили ген обонятельного рецептора OR2T6, который отвечает за то, насколько сильно человеку нравится лук. Выяснилось, что люди, получившие от рождения этот «луковый» вариант гена, не только едят его чаще, но и имеют более низкое давление — как верхнее, так и нижнее. Более того, риск развития диабета 2-го типа у них снижен примерно на 14%. Поскольку это исследование наблюдательное, точная причина такого эффекта пока неизвестна. Одной из возможных причин может быть высокое содержание в луке кверцетина — противовоспалительного соединения, которое поддерживает сосуды и метаболизм. Йогурт защитит от рака, а приседания продлят жизнь Учёные усомнились в том, что кошки помогают пережить стресс Исследователи из Нидерландов обнаружили, что при стрессе интенсивное общение с кошками не утешает, а только усиливает негативные эмоции. Исследование опубликовано в журнале Frontiers in Psychology. Используя специальное приложение, учёные собрали около 8 тысяч отчётов от владельцев кошек и собак. В обычные дни питомцы приносили хозяевам исключительно радость. Однако, когда учёные замерили показатели в моменты сильного стресса, выяснилось, что ни собаки, ни кошки не спасали от переживаний. Сам по себе факт общения с животным не снижал уровень тревоги. Более того, у владельцев кошек обнаружился обратный эффект: чем активнее они пытались взаимодействовать со своими питомцами в стрессовой ситуации, тем сильнее ухудшалось их настроение. При этом работа не позволяет сказать, что причиной ухудшения настроения были именно кошки: возможно, люди, испытывавшие более сильный стресс, чаще искали контакта с животным. Авторы предполагают, что эмоциональная поддержка со стороны питомцев зависит от ситуации и не всегда работает как универсальный способ справиться с переживаниями. Кроме того, исследователи отмечают, что кошки по своей природе требуют более тонкого и ненавязчивого контакта. Попытки хозяина «выжать» из кота эмоциональную поддержку просто не совпадают с более независимым характером животного, что приводит к обоюдному дискомфорту. freepik/Magnific.com Пробиотики помогли лечить депрессию Добавление пробиотиков к стандартному лечению депрессии помогло значительно снизить уровень тревожности и тоски у пожилых людей. Результаты пилотного клинического исследования индийских учёных опубликованы в журнале Journal of the American Geriatrics Society. В эксперименте приняли участие 58 добровольцев в возрасте от 60 лет с диагностированной депрессией. Все они получали антидепрессанты, но в течение 12 недель половина из них дополнительно принимала капсулы с пробиотиками (а вторая половина — плацебо). Состояние пациентов оценивали не только по психологическим тестам, но и по биомаркерам крови (в частности, нейротрофическому фактору мозга BDNF), а также по составу микрофлоры кишечника. Учёные зафиксировали заметное улучшение эмоционального фона у тех, кто принимал полезные бактерии. Пробиотики показали эффективность как поддерживающая терапия (не основное лечение). Исследователи считают результаты обнадёживающими и уже готовят масштабные клинические испытания. Почему давление не падает на таблетках: отвечает врач Жвачка с сахаром усилила пользу свёклы при давлении Употребление сладкой жевательной резинки после порции шпината или свекольного сока помогает эффективнее снижать артериальное давление. К такому выводу пришли исследователи из Королевского колледжа Лондона, опубликовав работу в British Journal of Clinical Pharmacology. Часть нитратов, содержащихся в некоторых овощах, под действием бактерий ротовой полости могут превращаться в нитриты, которые расширяют сосуды и снижают давление. Учёные предположили, что этот процесс ускорится, если повысить кислотность слюны. Они раздали добровольцам свекольный сок, после чего часть из них жевала сладкую жвачку, а часть — жвачку без сахара. Сладкая жвачка повысила кислотность во рту, что привело к росту уровня нитритов в организме на целых 25–45%. В результате у тех, кто жевал сладкую резинку, давление снизилось сильнее. При этом учёные отмечают, что увлекаться жвачками с сахаром не стоит, поскольку это может навредить зубам. Однако такой трюк, например, могут использовать спортсмены, которые перед тренировками принимают свекольный и другие овощные соки. majorik0207/123rf.com Длинный дневной сон связали с риском ожирения печени при диабете Дневной сон продолжительностью дольше 30 минут связали с повышенным риском развития стеатоза (ожирения) печени у людей с диабетом 2-го типа. Об этом сообщили учёные из Вэньчжоуского медицинского университета. Результаты исследования были представлены на ежегодном эндокринологическом конгрессе ENDO 2026 в Чикаго. Врачи в течение трёх лет наблюдали за 1900 взрослыми пациентами с диабетом и оценивали их режим сна. За это время у 379 человек развилась жировая болезнь печени. Выяснилось, что привычка спать днём дольше получаса сама по себе может нарушать циркадные ритмы и обмен веществ. Ситуация становилась критической, если человек плохо спал ночью и пытался компенсировать это долгим дневным сном. В этой группе риск тяжёлого поражения печени возрастал более чем в три раза. Авторы работы подчёркивают, что она наблюдательная и не доказывает причинно-следственной связи, однако контроль времени дневного отдыха может стать лёгким способом для диабетиков защитить печень от опасных осложнений. Главное в новостях науки за неделю Генетически обусловленное пристрастие к луку связали со снижением риска диабета и гипертонии на 14%. Сладкая жвачка может усиливать сосудистые эффекты пищевых нитратов и антигипертензивный эффект свекольного сока и других овощей, где есть нитраты. Оказалось, что объятия с кошками в момент сильного стресса могут не успокоить, а, наоборот, ухудшить настроение хозяина. При депрессии пожилым людям помогли пробиотики. Любителям вздремнуть напомнили, что дневной сон дольше 30 минут при диабете может существенно увеличить риск ожирения печени. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Биологически обоснованная концепция выбора инструментальных переменных в диетическом менделевском рандомизационном анализе с использованием хемосенсорной генетикиВзаимодействие человека и животных: роль общения с собаками и кошками в обеспечении эмоционального благополучияЭффективность адъювантной терапии пробиотиками по сравнению со стандартным лечением при монополярной депрессии средней степени тяжести у гериатрических пациентовСнижение pH слюны с помощью жевательной резинки с содержанием сахара усиливает выработку нитритов в слюне и снижение артериального давления при употреблении пищевых нитратов ЗОЖ 56625006 https://doctor.rambler.ru/zozh/56625006-mozhno-li-natrenirovat-pamyat-chestnyy-otvet-uchnyh/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56625006-mozhno-li-natrenirovat-pamyat-chestnyy-otvet-uchnyh/ Fri, 19 Jun 2026 16:10:00 +0300 С возрастом имена, даты и нужные слова запоминаются хуже. Рынок тут же предлагает решение: приложения, тренажёры, «курсы для мозга». С возрастом имена, даты и нужные слова запоминаются хуже. Рынок тут же предлагает решение: приложения, тренажёры, «курсы для мозга». Разобрались, что из этого подкреплено научными данными, а что — чистый маркетинг. Мозг может перестраивать нейронные связи в ответ на обучение — это называют нейропластичностью. Однако здесь есть важная оговорка. Упражнения улучшает именно то, что вы тренируете. Если вы часами решаете кроссворды — вы становитесь лучше в кроссвордах, если играете в «три в ряд» — лучше в игре «три в ряд». Перенос этих навыков на повседневную жизнь — запоминание имён, списков, маршрутов — работает слабо. Что показало крупнейшее исследование Исследование ACTIVE охватило 2832 участника старше 65 лет. Их разделили на четыре группы: тренировка памяти, тренировка логического мышления, компьютерная тренировка скорости обработки информации и контрольная группа без занятий. Наблюдение длилось 10 лет. Выраженное улучшение в каждой группе происходило в той области, которую тренировали. Например, группа, занимавшаяся развитием памяти, показала улучшение в тестах на запоминание. Эффекты некоторых тренировок сохранялись годами, но перенос на другие задачи был ограниченным. Метаанализ 2013 года, который включал 23 исследования, пришёл к выводу, что специальные упражнения или программы для тренировки рабочей памяти дают краткосрочные улучшения. Однако доказательств, что этот результат помогает в других областях — понимании текста или арифметике — нет. Иными словами, тренировки могут прокачать мозг для решения похожих задач, но на реальную жизнь это влияет слабо. Что действительно работает Специальные тренировки работают ограниченно, но это не значит, что память нельзя поддерживать. Есть методы, которые помогают лучше запоминать информацию, их называют мнемотехниками. Например, чтобы запомнить список покупок, можно использовать метод локусов, или «дворец памяти». Нужно представить знакомое место (например, квартиру) и разложить в нём то, что нужно запомнить: хлеб на полке в коридоре, молоко — на диване, яйца — на столе. Такие техники не прокачивают мозг в целом, зато помогают удерживать в памяти конкретные данные. Огород как антистресс: 4 причины, почему стоит посадить грядки Считается, что для того, чтобы поддержать общую нейропластичность, подходит регулярная умственная нагрузка в обычной жизни. Это может быть изучение иностранных языков, игра на музыкальном инструменте, освоение нового вида спорта, чтение и другие общеразвивающие занятия. Также для мозга полезно движение. Исследования показывают, что физическая активность улучшает память и умственные функции у пожилых людей и снижает риск развития деменции. Выраженный эффект даёт комплексный подход: физическая активность, освоение новых навыков и регулярная умственная нагрузка в реальной жизни. Некоторые исследователи считают, что отдельные виды когнитивных тренировок могут приносить умеренную пользу пожилым людям, однако масштабы этого эффекта остаются предметом дискуссий. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56625959 https://doctor.rambler.ru/zozh/56625959-mify-o-davlenii-kotorye-meshayut-pravilno-lechitsya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56625959-mify-o-davlenii-kotorye-meshayut-pravilno-lechitsya/ Fri, 19 Jun 2026 15:10:00 +0300 Артериальная гипертензия часто окружена бытовыми убеждениями, из-за которых люди либо недооценивают риск, либо лечатся неправильно. Развенчали главные мифы, которые мешают держать давление под контролем. Артериальная гипертензия часто окружена бытовыми убеждениями, из-за которых люди либо недооценивают риск, либо лечатся неправильно. Развенчали главные мифы, которые мешают держать давление под контролем. Миф 1. Высокое давление — это нормально с возрастом Повышение давления часто списывают на возраст, но это ошибка. Сосуды действительно меняются с годами, однако это не означает, что давление должно расти без последствий. Гипертония ускоряет повреждение сосудов и повышает риск инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности. Крупные исследования показывают: снижение давления уменьшает риск сердечно-сосудистых осложнений даже у пожилых пациентов. То есть возраст не отменяет пользы лечения. Миф 2. Если ничего не болит — лечиться не нужно Гипертония часто не даёт симптомов годами. Человек чувствует себя нормально и думает, что всё под контролем. Однако внутри сосуды и органы уже могут страдать: сердце работает с перегрузкой, сосуды теряют эластичность, кровоток в мозге снижается. Именно поэтому гипертонию называют «тихим убийцей» — отсутствие боли не отражает реального состояния организма. Миф 3. Таблетки от давления нужно пить только при плохом самочувствии Антигипертензивные препараты не работают по принципу «плохо — выпил, хорошо — пропустил». Их задача — удерживать давление в стабильном диапазоне каждый день. Если делать перерывы, давление начинает скакать, а сосуды получают повторные перегрузки. Такие колебания повышают риск инсульта и повреждения сердца даже у людей без выраженных симптомов. Миф 4. Если давление нормализовалось — можно отменить лечение Снижение давления на фоне терапии часто воспринимают как выздоровление. Это опасная ошибка. На самом деле нормальные цифры — результат действия препаратов. Если их отменить, давление обычно возвращается к прежнему уровню, иногда даже выше. Поэтому гипертония чаще требует длительного, а иногда постоянного контроля. Самостоятельная отмена терапии — частая причина осложнений. Миф 5. Давление нужно снижать быстро и до минимальных значений Желание быстро сбить давление до низких значений может быть опасным. Резкое падение давления снижает кровоснабжение мозга и сердца, особенно у пожилых людей или при длительной гипертонии. Это может вызвать слабость, головокружение и ухудшение состояния. В медицине цель другая — плавно и стабильно привести давление к безопасному уровню. Норма давления по возрасту: как правильно измерять и от чего зависит Миф 6. Гипертония — это только из-за нервов Стресс действительно может поднимать давление, но чаще это кратковременная реакция. Постоянно повышенное давление связано с работой сосудов, почек, обменом веществ и наследственными факторами. Поэтому одни только успокоительные не решают проблему: они не влияют на главную причину гипертонии. Миф 7. Если давление рабочее, снижать его не нужно Термин «рабочее давление» не используется в медицине. Человек может привыкнуть к высоким цифрам и чувствовать себя нормально, но это не значит, что организм не страдает. Сосуды и сердце продолжают работать с перегрузкой. Ориентир всегда один — целевые значения давления, которые определяет врач. Миф 8. Народные средства могут заменить таблетки Настои, травы и «капли для сердца» могут немного влиять на самочувствие, но их антигипертензивный эффект не доказан. Основой лечения остаются доказанные препараты и регулярный контроль давления. Миф 9. Давление повышается только у людей с лишним весом Лишний вес действительно один из факторов риска, однако высокое давление диагностируют и у людей с нормальным или даже дефицитным весом. Развитие гипертензии — это комплексный процесс, который зависит от генетической предрасположенности, уровня хронического стресса, избытка соли в рационе, дефицита сна, курения и возраста. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56624530 https://doctor.rambler.ru/zozh/56624530-chto-delat-esli-zanyl-zdorovyy-zub-lechit-ili-samo-proydt/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56624530-chto-delat-esli-zanyl-zdorovyy-zub-lechit-ili-samo-proydt/ Fri, 19 Jun 2026 10:10:00 +0300 Резкая боль в зубе — это сигнал SOS, а не повод пить обезболивающее. Таблетки лишь маскируют проблему, пока кариес или гранулёма разрушает корень. Бывает так: горячий чай, кусочек сладкого или просто вдох через рот — и крепкий с виду резец или коренной пронзает боль. Нужно ли обезболивать? Если ваш организм и лечащий врач не возражают — да. Ждать ли, когда само пройдёт? Ни в коем случае. Корень всех бед Даже если снаружи зуб кажется здоровым, проблема может быть внутри. На незаметном участке, где-нибудь сбоку, начинает развиваться межзубной кариес или под корнем воспалились ткани. Тогда будет больно при надавливании. А если через небольшую царапину на десне до зубного нерва добралась инфекция, он воспалится и без кариеса. Вылечить такое самостоятельно не получится. Анальгетики просто снимают боль на короткое время, не решая проблему, и боль вернётся, как только таблетки перестанут действовать. Зуб к тому времени будет в худшем состоянии, чем вначале, и там, где на первых порах хватило бы терапии, может потребоваться хирургическое вмешательство. Чтобы не пришлось посещать хирурга, лучше сразу пойти к стоматологу. guvendemir/iStock.com Скрытая опасность Причиной внезапной боли может стать прикорневое образование — например, гранулёма. Это узелок, который образуется в тканях у верхушки корня и вызывает их воспаление. Бывают совсем маленькие гранулёмы, но некоторые достигают размера горошины, примерно 0,5 сантиметра в диаметре. С таким «багажом» и абсолютно целый зуб будет ныть, здесь необходимо проконсультироваться со стоматологом. Увидеть узелок можно только на рентгене. Природа заболевания инфекционная, поэтому его лечат антибиотиками и обработкой каналов, а в некоторых случаях нужно хирургическое вмешательство. Важно начать лечение как можно раньше, чтобы не потерять зуб целиком. Снимок может показать и другие проблемы. Например, микротрещины эмали, не видимые невооружённым глазом, тоже вызывают резкую боль при нагрузке. В этих случаях врач проводит реминерализацию и покрывает уязвимый зуб специальным защитным слоем. simpson33/iStock.com Выбил или сломал зуб: инструкция, как его спасти Что можно увидеть без рентгена Если боль возникла из-за истончения эмали, это видно и без снимка: зуб имеет неравномерный цвет, на нём есть желтоватые пятна, зачастую шероховатые. Повышена чувствительность к перепадам температуры. Режущий край становится почти прозрачным. Также невооружённым глазом видно, если шейка зуба обнажена: он выглядит чуть длиннее обычного, а возле десны появляется желтоватая или тёмная полоска. Воспаление тоже обычно не маскируется: десна слегка увеличивается в объёме, на ней появляется покраснение. Скрывается причина зубной боли в глубине или лежит на поверхности — не имеет значения. Без рентгена видно главное: если изменился внешний вид зуба и есть боль, нужно срочно показать его стоматологу. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56625412 https://doctor.rambler.ru/zozh/56625412-kak-raspoznat-nachalo-klimaksa-i-oblegchit-simptomy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56625412-kak-raspoznat-nachalo-klimaksa-i-oblegchit-simptomy/ Fri, 19 Jun 2026 09:10:00 +0300 Менопауза — это не болезнь, а естественный физиологический этап. Разобрались в симптомах и способах облегчить состояние. Менопауза — это не болезнь, а естественный физиологический этап. Разобрались в симптомах и способах облегчить состояние. В карточках рассказываем, с чего начинается менопауза и когда нужно обратиться к врачу. ЗОЖ 56620033 https://doctor.rambler.ru/zozh/56620033-kak-bystro-usnut-esli-muchaet-bessonnitsa-5-proverennyh-metodov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56620033-kak-bystro-usnut-esli-muchaet-bessonnitsa-5-proverennyh-metodov/ Thu, 18 Jun 2026 14:10:00 +0300 Не спится больше 20 минут? Вставайте! Лежать в кровати без сна — главная ошибка. Рассказываем, как дыхание, расслабление и ритуалы помогут уснуть, а кофе и алкоголь только навредят. Бывает так, что тело за день устало, но мозг продолжает прокручивать разговоры, планы и тревожные сценарии. Попытка уснуть усилием воли делает только хуже. Разобрались, какие ошибки мешают заснуть и какие приёмы помогут приблизить сон. Уменьшение активности, снижение уровня возбуждения нервной системы и накопление потребности во сне — ключевые условия для засыпания. Яркий свет, поздний кофе и тревожные мысли мешают этому, поскольку поддерживают мозг в активном состоянии. Поэтому первое, что нужно сделать при бессоннице, — устранить факторы, мешающие заснуть. Если же проблема не решается и продолжает беспокоить дольше трёх месяцев, лучше обратиться к врачу. В некоторых случаях справиться с хронической бессонницей помогает когнитивно-поведенческая терапия, эффективность которой подтверждается метаанализом, опубликованном в журнале Annals of Internal Medicine. Правило 20 минут: не лежите без сна Если сон не приходит в течение 15–20 минут, встаньте. Не проверяйте время и не включайте яркий свет. Перейдите в другую комнату или сядьте в кресло, почитайте бумажную книгу, послушайте спокойную музыку. Возвращайтесь, когда почувствуете сонливость. Если попытка уснуть снова провалилась, повторите процедуру. Важно. Долгое ворочание закрепляет связь между кроватью, раздражением и тревогой. Выход из спальни помогает закрепить правило, что постель предназначена для сна, а не для борьбы с ним. Техника «4–7–8»: дыхание для расслабления Схема выглядит так:спокойно вдохните через нос на четыре счёта;задержите дыхание на семь счетов;медленно выдыхайте через рот на восемь счетов;повторите цикл три-четыре раза. Длинный выдох усиливает влияние парасимпатической нервной системы, которая отвечает за состояние покоя. Однако здесь важно оговориться: убедительных данных о том, что схема 4–7–8 лечит бессонницу, пока нет. Небольшое исследование, опубликованное в Physiological Reports, показало кратковременные улучшения сердечного ритма и давления, но не проверяло скорость засыпания. Таким образом, схему «4–7–8» можно пробовать, но результат гарантировать нельзя. draganab/iStock.com Почему с возрастом всё труднее высыпаться: ответ учёных Метод военных: заснуть за 2 минуты Этот метод сочетает расслабление мышц и визуализацию. Вот что нужно сделать: расслабьте лоб, веки, челюсть и язык;опустите плечи и поочерёдно расслабьте руки;снимите напряжение в груди, животе и ногах;представьте, что лежите в каноэ на тихом озере или в гамаке в тёмной комнате. Здесь важно не требовать от себя пустого сознания. Попытка насильно остановить мысли часто даёт обратный эффект. Ничего страшного, если сбились с образа и вам приходится вновь к нему возвращаться. Важно. Метод засыпания за 2 минуты впервые был описан в книге спортивного тренера Ллойда Бада Уинтера Relax and Win: Championship Performance, опубликованной в 1981 году. В ней утверждалось, что похожую технику применяли для обучения военных лётчиков. Однако надёжных исследований, которые подтверждали бы засыпание за две минуты, нет. Единственное, что может помочь заснуть в этой технике, — мышечное расслабление. Недавний метаанализ рандомизированных исследований показал, что техника последовательного расслабления мышц улучшает качество сна. Уберите телефон и подготовьте спальню За час до сна отложите смартфон, приглушите освещение и не открывайте рабочие чаты. Коротковолновый свет от экрана способен подавлять вечернюю выработку гормона сна мелатонина, а новости, переписка и видео поддерживают эмоциональное возбуждение. Также важно проветрить комнату и уменьшить шум, если это возможно. При необходимости используйте плотные шторы, маску для сна или беруши. Спальня должна быть прохладной, тёмной и тихой. blackCAT/iStock.com 10 фактов о сне, которые помогут вам спать лучше Создайте ритуал-якорь Выберите короткую последовательность действий и повторяйте её каждый вечер. Например, примите тёплый душ, подготовьте одежду на завтра, почитайте 10–15 минут и выключите свет. Со временем знакомый порядок действий может стать помогающим заснуть ритуалом. Если мешают планы и незаконченные дела, запишите их в блокнот. В небольшом исследовании участники, составлявшие перед сном подробный список будущих задач, засыпали быстрее тех, кто записывал уже выполненные дела. Ошибки, которые мешают уснутьНе смотрите на часы каждые несколько минут. Подсчёт времени только усиливает тревогу. В крайнем случае поверните циферблат к стене и не берите телефон, чтобы проверить время.Не пейте кофе и энергетики во второй половине дня. Чувствительность к кофеину у разных людей различается, поэтому последнюю чашку лучше выпить минимум за 8–10 часов до отхода ко сну. Метаанализ, опубликованный в Sleep Medicine Reviews, показал, что кофеин увеличивает период засыпания и сокращает продолжительность сна.Не используйте алкоголь как снотворное. После него человек действительно может быстрее заснуть. Однако при этом нарушается структура сна, из-за чего организм хуже восстанавливается. Сова и жаворонок: в чём разница Главное о том, как быстро заснуть Чтобы быстрее уснуть, нужно не заставлять мозг отключиться, а устранить факторы, которые мешают сну. Уберите телефон, приглушите свет и расслабьте мышцы. Если сон не приходит около 20 минут, ненадолго встаньте и вернитесь в постель при появлении сонливости. Полезно вводить вечерние ритуалы — повторяющиеся действия перед сном. Мозг запоминает их, после чего ему легче войти в режим отдыха. Если трудности со сном сохраняются дольше трёх месяцев, стоит обратиться к врачу. Важные исследования Когнитивно-поведенческая терапия хронической бессонницы: систематический обзор и метаанализЭффективность краткосрочной поведенческой терапии бессонницы у пожилых людейВлияние депривации сна и контроля дыхания по методике «4–7–8» на вариабельность сердечного ритма, артериальное давление, уровень глюкозы в крови и функцию эндотелия у здоровых молодых людейТехника прогрессивной мышечной релаксации улучшает качество сна и психическое здоровье: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследованийВлияние кофеина на сон: систематический обзор и метаанализ ЗОЖ 56613366 https://doctor.rambler.ru/zozh/56613366-ne-bolezn-i-ne-defekt-4-voprosa-o-tsellyulite/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56613366-ne-bolezn-i-ne-defekt-4-voprosa-o-tsellyulite/ Wed, 17 Jun 2026 16:10:00 +0300 Целлюлит есть почти у всех женщин. Однако то, что косметология и реклама часто представляют как эстетическую проблему, — нормальное анатомическое состояние. Целлюлит есть почти у всех женщин. Однако то, что косметология и реклама часто представляют как эстетическую проблему, — нормальное анатомическое состояние. Разобрались, откуда возникла путаница и надо ли бороться с целлюлитом на самом деле. Одно слово — два разных состояния В медицине целлюлит — это бактериальное воспаление подкожной клетчатки: острое инфекционное заболевание, которое сопровождается болью, покраснением, отёком и требует лечения антибиотиками. То, что принято считать «апельсиновой коркой», медицина называет гиноидной липодистрофией — структурным изменением подкожного жира, характерным для женщин. Это не болезнь, а вариант анатомической нормы. Тем не менее в косметологии и рекламе оба состояния называют одним словом «целлюлит» и призывают с ним бороться. Как маркетинг создал болезнь В 1930-х годах женские журналы стали активно тиражировать медицинский термин, называя целлюлитом любую бугристость кожи. «Апельсиновую корку» начали выдавать за болезнь современности, одновременно рекламируя средства борьбы с ней. Научное сообщество отреагировало с опозданием: только в 1978 году немецкие исследователи поставили под сомнение представление о целлюлите как о самостоятельном заболевании. Целлюлит — можно ли от него избавиться Почему «апельсиновая корка» есть у большинства женщин Причина бугристости анатомическая, а не патологическая. У женщин волокна соединительной ткани, удерживающие подкожный жир, расположены перпендикулярно к поверхности кожи. Жировые клетки (адипоциты) выпячиваются сквозь эти вертикальные перегородки, создавая характерный рельеф. У мужчин те же волокна ориентированы по диагонали и крест-накрест, поэтому «апельсиновая корка» у них встречается редко. Дополнительную роль играют эстрогены: они влияют на распределение жировой ткани и эластичность соединительных волокон, что делает апельсиновую корку типичной именно для женского тела. Это состояние встречается у 80–90% женщин и может не зависеть от веса, возраста и уровня физической активности. Гиноидная липодистрофия безвредна, но может влиять на психоэмоциональное состояние. Некоторые исследования показывают связь выраженного целлюлита с более низкой удовлетворённостью внешностью, тревожностью и эмоциональным дискомфортом, а по данным клиники Hexsel в Бразилии, около половины пациенток слышали неприятные комментарии о внешности из-за целлюлита. Когда врач всё-таки нужен Сама по себе бугристая кожа не повод идти к врачу. Однако если есть дополнительные симптомы, лучше не откладывать визит. Так могут проявляться истинный целлюлит (воспаление подкожной клетчатки) или лимфедема (нарушение оттока лимфы):бугристость или уплотнение появились внезапно и усиливаются;есть боль или болезненность при надавливании;кожа изменила цвет и стала горячей;появились отёки, которые не проходят;повысилась температура. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56613267 https://doctor.rambler.ru/zozh/56613267-pochemu-chelovek-ne-mozhet-poschekotat-sam-sebya-nauchnoe-obyasnenie/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56613267-pochemu-chelovek-ne-mozhet-poschekotat-sam-sebya-nauchnoe-obyasnenie/ Wed, 17 Jun 2026 14:51:11 +0300 Каждый, кто пытался пощекотать себя, замечал, что ничего не выходит — организм блокирует попытку. Учёные нашли механизм, который объясняет, почему мозг не даёт человеку щекотать себя. Каждый, кто пытался пощекотать себя, замечал, что ничего не выходит — организм блокирует попытку. Учёные нашли механизм, который объясняет, почему мозг не даёт человеку щекотать себя. Почему щекотно Щекотка — это реакция нервной системы на лёгкие прикосновения к чувствительным участкам тела. Выделяют два типа щекотки. Первый связан с лёгкими и приятными прикосновениями, например, от пёрышка — это книзмезис. Второй провоцирует смех, резкие движения и желание увернуться — это гаргалезис. Рецепторы кожи передают сигнал в соматосенсорную кору, так мозг определяет какого именно участка тела коснулись. Помимо сенсорных областей мозга, в реакции на щекотку участвуют структуры, связанные с эмоциями и поведенческими реакциями. Учёные до сих пор не знают, почему смех становится реакцией на угрозу. Также неизвестно, зачем вообще человеку нужна щекотка. Некоторые исследователи считают, что она связана с защитными механизмами. Самые чувствительные зоны часто совпадают с участками, где проходят крупные сосуды и находятся важные органы. Факты о зевании: что наука знает об этом древнем рефлексе Почему человек не может пощекотать сам себя Главная причина связана со способностью мозга предсказывать последствия действий. Каждый раз, когда человек двигает рукой, мозг заранее знает, что произойдёт дальше. Он не только отправляет сигнал мышцам, но и создаёт внутренний прогноз будущих ощущений. Если пальцы сейчас коснутся кожи, мозг уже ожидает это прикосновение. Исследование 1998 года показало, что мозг по-разному обрабатывает собственные и чужие прикосновения. Когда человек пытается пощекотать себя сам, активность некоторых зон мозга снижается по сравнению с тем, когда его щекочет другой. Позже учёные провели ещё один эксперимент. Добровольцы управляли специальным устройством, которое передавало прикосновение с небольшой задержкой. Когда задержка увеличивалась, мозгу становилось сложнее предсказать момент контакта. В результате ощущение щекотки усиливалось. Проще говоря, для полноценной щекотки нужен элемент неожиданности. Когда прикосновение создаёт другой человек, мозг не может точно предугадать его силу и момент появления, поэтому реакция гораздо сильнее. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56612002 https://doctor.rambler.ru/zozh/56612002-ochag-vospaleniya-s-gnoem-pochemu-samo-proydt-plohaya-strategiya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56612002-ochag-vospaleniya-s-gnoem-pochemu-samo-proydt-plohaya-strategiya/ Wed, 17 Jun 2026 10:10:00 +0300 Гной не рассасывается сам, это миф. Пульсирующая боль по ночам и отёк говорят о том, что инфекция пошла вглубь. Узнайте, почему мази и ванночки бесполезны и обязательно нужен визит к хирургу. Если на теле появился покрасневший, припухший участок с пульсирующей или дёргающей (особенно по ночам) болью, не стоит заниматься самолечением и пытаться «перетерпеть». Проблема может быть в гнойном воспалении: панариции (на пальце), фурункуле (гнойник в волосяном фолликуле), карбункуле (слияние нескольких фурункулов), гидрадените или абсцессе мягких тканей. Эти болезни объединяет одно: гной не рассасывается сам, мази и ванночки тут бессильны. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем проще будет лечение. Как понять, что у вас гнойное воспаление Ключевой симптом — боль, которая отличается высокой интенсивностью и имеет характерный дёргающий или пульсирующий оттенок. Терпеть это состояние опасно: чем дольше вы ждёте, тем выше риск того, что гной пойдёт вглубь или распространится на соседние ткани. Поражённый участок отекает, краснеет, становится горячим на ощупь. Если процесс перешёл из начальной стадии в гнойную, внутри скапливается экссудат (мутная жидкость). Иногда гнойник вскрывается сам. Наступает временное облегчение, боль проходит. Но если опорожнение было неполным, создаются условия для хронического воспаления. Поэтому даже при самостоятельном прорыве гноя консультация хирурга обязательна — только врач может убрать остатки гноя и исключить осложнения. При глубоких формах (например, подкожном абсцессе или карбункуле) попытка пошевелить конечностью или дотронуться до зоны воспаления вызывает резкую боль. А при поверхностных формах иногда через тонкую кожу просвечивает гнойное содержимое — это признак того, что нужна операция. В начале заболевания общая температура остаётся нормальной. Но по мере всасывания токсических продуктов в кровь появляются умеренная лихорадка (до 37,5–38 °C), слабость, озноб и недомогание. Если температура поднимается выше 38,5 °C, а краснота быстро расползается — это признаки серьёзной угрозы. Откуда берутся гнойные болезни Причина — бактерии. Чаще всего это золотистый стафилококк, реже — стрептококки, энтерококки или кишечная палочка. Они проникают в ткани через микротравмы (ссадины, занозы, порезы при бритье), закупорку потовых желёз, а также через волосяные фолликулы (например, после бритья или трения одеждой). pikepicture/123rf.com Риск выше у людей с сахарным диабетом, дефицитом витаминов, сниженным иммунитетом или нарушением кровообращения. Но гнойное воспаление может произойти с любым человеком — достаточно случайной царапины. Как придумали антибиотики и как учёные борются с супербактериями сегодня: разбор Почему не нужно терпеть На начальной стадии воспаление ещё серозное — без гноя. Но оно быстро переходит в гнойную форму. Лейкоциты атакуют бактерии, часть из них погибает, и вместе с некротизированными тканями и уничтоженными микробами образуется гной. Он не рассасывается сам, не выводится почками и не «вытягивается» мазями. Чем дольше вы откладываете визит к врачу, тем глубже проникает инфекция. Вместо маленького разреза под местной анестезией может потребоваться сложная операция в стационаре. В запущенных случаях гной распространяется на сухожилия, кости, а иногда и на весь организм — развивается сепсис, угрожающий жизни. Что сделает врач Всё зависит от стадии, на которой вы обратитесь. Если прийти на начальной (серозной) стадии, когда гноя ещё нет, а есть только отёк, покраснение и боль, врач может применить консервативное лечение: противовоспалительные средства, местные процедуры (например, повязки с антисептиками), при необходимости антибиотики. Своевременное консервативное лечение позволяет избежать хирургического вмешательства. freepik/Magnific.com Если же гной уже сформировался — заподозрить это можно по пульсирующей боли, напряжённой припухлости и иногда размягчению в центре, — врач под местной анестезией сделает небольшой разрез, чтобы выпустить гной и удалить нежизнеспособные ткани. Процедура занимает всего несколько минут и сразу приносит облегчение. После этого потребуется несколько перевязок и, возможно, курс антибиотиков — всё под контролем специалиста. Главное — не затягивать. Чем раньше вы придёте на приём к хирургу, тем проще, быстрее и безболезненнее пройдёт лечение. В большинстве случаев после визита к врачу вы уже через несколько дней забудете о проблеме. Помните: гной не требует терпения — он требует вскрытия. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56607351 https://doctor.rambler.ru/zozh/56607351-pochemu-nauka-otkazalas-ot-populyarnogo-mifa-o-levshah-i-pravshah/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56607351-pochemu-nauka-otkazalas-ot-populyarnogo-mifa-o-levshah-i-pravshah/ Tue, 16 Jun 2026 15:10:00 +0300 Левшей часто считают творческими людьми, а правшей — более склонными к логике и анализу. Это убеждение настолько укоренилось в массовой культуре, что многие воспринимают его как научный факт. Левшей часто считают творческими людьми, а правшей — более склонными к логике и анализу. Это убеждение настолько укоренилось в массовой культуре, что многие воспринимают его как научный факт. Однако современные исследования мозга показывают: связь между ведущей рукой и типом мышления гораздо слабее, чем принято считать. Миф о потенциале правшей и левшей появился после исследований второй половины XX века, в частности публикаций статей американского нейробиолога Роджера Сперри. В 1981 году он получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1981 году за работы с пациентами с тяжёлой эпилепсией, перенесшими операцию по рассечению мозолистого тела (проще говоря — разъединение полушарий мозга). Сперри выяснил, что некоторые функции действительно чаще связаны с одним из полушарий. Например, левая часть успешнее справлялась с речевыми и аналитическими задачами, а правая лучше распознавала визуальные образы и пространственные структуры. Однако в массовой культуре эти научные данные были сильно упрощены. В популярной психологии появилась идея, что левое полушарие отвечает за логику, а правое — за творчество, и что у правшей аналитический склад ума, а левшей — синтетический (творческий). Однако дальнейшие исследования показали, что работа мозга намного сложнее. Факты о зевании: что наука знает об этом древнем рефлексе Что известно сегодня Современная нейронаука не поддерживает концепцию «правополушарных» и «левополушарных» людей. Учёные из Университета Юты проанализировали данные больше тысячи человек и не обнаружили доказательств того, что одни люди преимущественно используют левое полушарие, а другие — правое. Для большинства повседневных задач мозг работает как единая система, в которой активно взаимодействуют оба полушария. Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), также показало, что многие сложные мыслительные процессы возникают благодаря взаимодействию обоих полушарий. В частности творчество требует одновременной работы нескольких нейронных сетей, отвечающих за внимание, память, воображение, контроль ошибок и генерацию новых идей. Метаанализ 2025 года показал: организация мозга у левшей действительно может несколько отличаться от организации мозга у правшей. Однако эти особенности не означают автоматически более высокий уровень интеллекта, художественных способностей или творческого мышления. Поэтому попытки объяснить креативность или прагматичность активностью только правого полушария или левого полушария — сильное упрощение. Хотя мозг левшей и правшей может отличаться, способности человека определяются гораздо более сложным сочетанием факторов, чем ведущая рука. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56610376 https://doctor.rambler.ru/zozh/56610376-kak-yoga-vliyaet-na-organizm-i-s-chego-nachat-praktiku-obyasnyaet-instruktor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56610376-kak-yoga-vliyaet-na-organizm-i-s-chego-nachat-praktiku-obyasnyaet-instruktor/ Tue, 16 Jun 2026 14:10:00 +0300 Йогу давно перестали воспринимать исключительно как духовную практику. Сегодня её чаще рассматривают как дополнительный метод профилактики, реабилитации и поддержки общего состояния здоровья. Йогу давно перестали воспринимать исключительно как духовную практику. Сегодня её чаще рассматривают как дополнительный метод профилактики, реабилитации и поддержки общего состояния здоровья. Преподаватель йоги Татьяна Илларионова рассказала «Рамблеру», что говорит доказательная медицина о йоге и как безопасно начать практику. Современная медицина рассматривает йогу как комплексную систему, которая сочетает физические упражнения, дыхательные практики и элементы концентрации внимания и медитации. Иногда её включают в клинические рекомендации как вспомогательный метод лечения. Например, Американская коллегия врачей (ACP) считает, что йога может быть одним из немедикаментозных методов помощи при хронической боли в пояснице. Исследования показывают, что по снижению болевого синдрома йога может быть сопоставима с лечебной физкультурой. При этом её влияние не ограничивается опорно-двигательным аппаратом: практика затрагивает нервную регуляцию, сердечно-сосудистую систему и механизмы реакции на стресс. Как йога влияет на здоровье Есть несколько направлений, в которых йога изучена наиболее подробно. Здоровье сердца и сосудов Регулярная практика способствует снижению артериального давления (в среднем на 4,5 мм рт. ст.) и уровня «плохого» холестерина. По силе воздействия на сердечно-сосудистые факторы риска йога сопоставима с быстрой ходьбой или другими аэробными нагрузками средней интенсивности. Регуляция нервной системы Глубокое контролируемое дыхание стимулирует блуждающий нерв, что повышает активность парасимпатической нервной системы. Это переключает организм из режима «бей или беги» в режим «отдыхай и восстанавливайся», снижая частоту сердечных сокращений и улучшая качество сна. Опорно-двигательный аппарат В отличие от пассивной растяжки, йога тренирует активную амплитуду движений, обучая мышцы контролировать суставы в крайних положениях. Это особенно полезно для грудного отдела позвоночника, страдающего от сидячей работы, а также для предотвращения возрастной скованности движений. freepik/Magnific.com Скандинавская ходьба: есть ли польза от прогулок с палками Баланс и координация За счёт работы с проприоцепцией (ощущением тела в пространстве) йога значительно улучшает статический и динамический баланс. Это важно для пожилых людей, так как снижает риск падений и связанных с ними травм. Психическое благополучие Практика признана действенным вспомогательным средством при лечении депрессии и тревожных расстройств. Отдельно йога развивается и как массовая практика здоровья. Например, уже в 12-й раз 21 июня 2026 года в Москве, в музее-заповеднике «Царицыно», состоится Международный день йоги. В рамках фестиваля проходят занятия на более чем 70 площадках: от базовых классов хатха-йоги до дыхательных и медитативных практик, лекций о здоровье и восстановлении. Откроет мероприятие массовая практика йоги «Приветствие земле». Также на главной сцене состоится грандиозная одновременная медитация. Это пример того, как йога становится частью общественного движения, объединяющего людей вокруг идеи физического и психоэмоционального здоровья. 5 самых полезных видов спорта: как упражнения помогают телу и разуму Какую йогу выбрать Есть несколько основных направлений йоги, отличающихся по интенсивности и задачам. Для начинающих обычно рекомендуют хатха-йогу — классическое направление, объединяющее работу с телом (асаны) и дыханием (пранаямы). «Есть направления, где акцент больше на сидячей практике, на работе со вниманием и концентрацией, есть что-то смежное. Тем не менее практически всё, что сейчас доступно в йога-центрах, — это современный взгляд на хатха-йогу».Илларионова Татьяна ведущий преподаватель йоги Москвы, йоготерапевт, методист обучающих курсов по хатха-йоге и по йоге для беременных проекта Organic People, мастер медитации, амбассадор Йога Журнала С чего начать Для йоги не нужно специальное оборудование или особые навыки. Чтобы избежать травм и неправильного выполнения упражнений, нужно придерживаться правил. Выберите подходящий формат занятий На первых этапах комфортнее заниматься с инструктором или использовать программы для начинающих. Это помогает освоить базовые движения и снизить вероятность технических ошибок. «Новичку лучше пойти в йога-центр — в класс для начинающих. Если хочется понять, что такое древняя йога, о чём были практики, и хочется каких-то мистических откровений, нужно углубляться в источники, читать литературу и учиться у мастеров», — говорит эксперт. freepik/Magnific.com Ориентируйтесь на ощущения, а не на результат В практике важнее стабильность, чем глубина и длительность позы. Во время упражнений допустимо ощущение растяжения и лёгкого напряжения, но выраженный дискомфорт или боль говорят о необходимости снизить нагрузку. «Некоторые начинают интенсивно вовлекаться в процесс тренировки асан (поз), пренебрегают техникой безопасности и получают травмы. Также важно учитывать возраст, особенности здоровья и индивидуальные потребности на восстановление. Не надо спешить и воспринимать йогу как физкультуру или вид спорта», — предупреждает преподаватель йоги Татьяна Илларионова. Не торопитесь Для освоения практики нужно время. Более сложные элементы и длительные сессии нужно вводить постепенно, не пытаясь ускорить процесс. «Изначально йога — это метод работы с умом. Можно делать физические и дыхательные упражнения, что даст больше энергии. Но удовлетворённости и радости больше не появится, так как с этими качествами нужно работать напрямую», — говорит йоготерапевт. Хотя йога считается относительно безопасной практикой, некоторые позы могут быть неподходящими для людей с заболеваниями позвоночника, глаукомой, выраженным остеопорозом и рядом других состояний. При наличии хронических заболеваний перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. Главное о пользе йоги Йога не универсальное средство лечения, но при регулярной и разумной практике она может стать полезным инструментом поддержки физического и психоэмоционального состояния. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияЙога: эффективность и безопасностьВ чём польза йоги? Йога: гибкий способ улучшить здоровье сердца ЗОЖ 56591693 https://doctor.rambler.ru/zozh/56591693-nokturiya-pochemu-hochetsya-v-tualet-nochyu-i-kogda-eto-opasno/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56591693-nokturiya-pochemu-hochetsya-v-tualet-nochyu-i-kogda-eto-opasno/ Mon, 15 Jun 2026 15:10:00 +0300 Прерванный походом в туалет сон часто списывают на возраст или лишний стакан чая перед сном. Прерванный походом в туалет сон часто списывают на возраст или лишний стакан чая перед сном. Если вы часто встаёте по ночам, чтобы опорожнить мочевой пузырь, это может говорить о проблемах со здоровьем. Разобрались, сколько раз за ночь нормально вставать в туалет и когда пора к врачу. Урологи считают нормой вставать в туалет один раз за ночь. Если таких эпизодов два и больше, говорят о ноктурии —- учащённом ночном мочеиспускании. Ноктурия встречается у каждого третьего человека старше 30 лет, но чаще от неё страдают мужчины в возрасте 50+ . Как объясняют специалисты Harvard Health Publishing, почки вырабатывают мочу постоянно. Ночью антидиуретический гормон (АДГ) помогает организму удерживать жидкость и сдерживать позывы во время сна. С возрастом уровень этого гормона снижается, поэтому у пожилых проблема встречается чаще, чем у молодых. Однако даже в зрелом возрасте частые позывы не норма. Сейчас лопну: может ли мочевой пузырь разорваться, если долго терпеть От простых причин к серьёзным Иногда причина кроется в образе жизни. Спровоцировать ноктурию могут кофе или алкоголь. Кофеин усиливает выработку мочи, а этанол подавляет антидиуретический гормон, но есть и более серьёзные причины.У мужчин старше 50 частой причиной ноктурии становится доброкачественная гиперплазия предстательной железы (увеличенная простата). Она давит на мочевой пузырь и мешает нормально опорожняться.Спровоцировать ночные позывы может синдром гиперактивного мочевого пузыря. В этом случае желание сходить в туалет возникает раньше, чем пузырь успел наполниться.При сахарном диабете 2-го типа почки выводят лишний сахар вместе с большим количеством мочи, а жажда заставляет пить больше — возникает порочный круг.Апноэ сна (остановки дыхания ночью) может усиливать ночное мочеобразование..Диуретики и другие лекарства — ещё одна распространённая причина ноктурии. Если проблемы появились после приёма новых препаратов, нужно обсудить это с врачом. Обратитесь к урологу или терапевту, если:просыпаетесь два раза и чаще каждую ночь на протяжении нескольких недель;ноктурия сопровождается жаждой, отёками ног, храпом или паузами в дыхании во сне;замечаете слабую струю или ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря. Чем опасны ночные походы в туалет Регулярные ночные подъёмы разрушают структуру сна, а хроническое недосыпание повышает риск гипертонии, ожирения, диабета, болезней сердца и деменции. Исследование 2025 года в журнале Hypertension обнаружило связь между ноктурией и повышенным артериальным давлением во время сна у пациентов с гипертензией. Причём желание сходить в туалет влияло на давление сильнее, чем просто плохой сон. Что можно сделатьПостарайтесь пить меньше жидкости за 2–3 часа до сна. Это снижает нагрузку на мочевой пузырь ночью.Откажитесь от кофеина за 10 часов до сна. Кофе, крепкий чай, энергетики — всё это усиливает выработку мочи.Ограничьте алкоголь вечером. Он подавляет антидиуретический гормон и учащает ночные походы.Проверьте свои лекарства. Если вы принимаете диуретики или препараты от давления — спросите врача, можно ли перенести приём на утро. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56592468 https://doctor.rambler.ru/zozh/56592468-issledovanie-kariotipa-chto-eto-takoe-i-zachem-ego-provodyat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56592468-issledovanie-kariotipa-chto-eto-takoe-i-zachem-ego-provodyat/ Sun, 14 Jun 2026 10:10:00 +0300 Выкидыши, замершая беременность, бесплодие? Причина может быть в хромосомах. Кариотипирование покажет, есть ли у супругов скрытые перестройки. Узнайте, кому и зачем нужен этот анализ. Кариотипирование помогает установить, сколько у человека хромосом и как они устроены. Разобрались, зачем проводить такое исследование и чем оно отличается от ДНК-тестов. Что такое кариотип Кариотип — это полный набор хромосом в клетке. Хромосомы находятся в ядре и содержат ДНК — молекулу, в которой записана наследственная информация. Дело в том, что длина ДНК составляет около 2 метров. Чтобы уместиться в клетке, ей нужно определённым образом упаковаться. В этом ей помогают специальные белки, на которые ДНК наматывается словно нить. Так формируется хроматин, который во время деления клетки уплотняется в хромосомы. Обычно у человека 46 хромосом, две из которых — половые (X- и Y-хромосомы). Поскольку одну хромосому человек получает от отца, а вторую — от матери, то их принято считать парами. Таким образом, у человека в норме 23 пары хромосом: 22 пары аутосом и одна пара половых хромосом. В стандартной записи женский кариотип обозначают как 46,XX, а мужской — как 46,XY (Y-хромосома обычно запускает развитие мужского пола благодаря гену SRY). Важно: кариотипирование и ДНК-тест Кариотипирование — это исследование, которое позволяет определить количество хромосом в клетке и особенности их строения. Однако этот анализ не даёт информации о конкретных генах, например мутациях (что делается при ДНК-тестах). Что общего у человека и банана и кем была мать всех людей: факты о ДНК Какие изменения можно обнаружить Иногда в клетках оказывается дополнительная хромосома или, наоборот, одной хромосомы не хватает. Например, при синдроме Дауна присутствует дополнительная копия 21-й хромосомы. Изменения могут затрагивать и строение хромосом, когда определённый участок теряется, удваивается, переворачивается или переносится на другую хромосому. Однако не каждое такое изменение обязательно вызывает тяжёлое заболевание. Бывает и так, что сам человек может не иметь симптомов, однако у него может быть повышен риск бесплодия, выкидышей или рождения ребёнка с хромосомной патологией. Иногда хромосомная аномалия есть лишь в части клеток. Это называют мозаицизмом. В этом случае выраженность проявлений часто зависит от доли изменённых клеток. Например, около 2% людей с синдромом Дауна имеют мозаичную форму болезни (то есть в их организме только часть клеток имеет лишнюю хромосому в 21-й паре). lopolo/123rf.com Когда назначают исследование Кариотипирование могут рекомендовать при: врождённых пороках; задержке роста;нарушении полового или интеллектуального развития; бесплодии; повторных выкидышах; замершей беременности; рождении ребёнка с хромосомным нарушением. Во время беременности исследование клеток плода проводят, если есть подозрение на хромосомную патологию (это определяют скрининговые анализы). Для этого используют материал хориона (наружной оболочки зародыша) или околоплодные воды. Кариотипирование также применяют в онкогематологии. Например, при лейкозах и некоторых других опухолях изменения в хромосомах в отдельных клетках возникают не с рождения, а в течение жизни. Как проводят анализ Чаще всего для кариотипирования берут венозную кровь. Из неё выделяют лимфоциты и выращивают в лаборатории. Это нужно, поскольку хромосомы лучше всего видны во время деления клетки. На этой стадии процесс останавливают, после чего клетки окрашивают и рассматривают под микроскопом. Специалист составляет изображение, где хромосомы расположены попарно. Нужна ли подготовка Специальной подготовки не нужно. Кровь можно сдавать в любое время (если врач не давал других указаний). Если клетки делятся плохо или материала недостаточно, исследование иногда повторяют. kartinkin77/123rf.com Зачем человеку хромосомы и что будет, если их станет больше: разбор Как читать результат Запись 46,XX обычно означает женский кариотип без обнаруженных хромосомных изменений, а 46,XY — мужской. Если выявлена дополнительная хромосома (аутосома), в заключении появляется знак «+» и её номер. Например, запись 47,XX,+21 указывает на 47 хромосом и дополнительную хромосому в 21-й паре. Половые хромосомы прописывают все, например: 47,XXY — самый распространённый вариант кариотипа при синдроме Клайнфельтера у мужчин (48,XXXY и 49,XXXXY — более редкие варианты). Это генетическая патология, при которой у мужчин присутствует дополнительная женская половая хромосома.45,X — синдром Шерешевского — Тёрнера, при котором у женщины отсутствует одна половая хромосома. 45,X/46,XX — мозаичный вариант синдрома Шерешевского — Тёрнера (часть клеток содержит одну X-хромосому, а часть — нормальный женский набор). В бланке кариотипирования могут встречаться обозначения структурных изменений хромосом:del (deletion, делеция) — утрата участка хромосомы. Например, 46,XX,del(5p) означает, что у женщины отсутствует часть короткого плеча (обозначается латинской буквой p, а длинное плечо хромосомы — буквой q) 5-й хромосомы.dup (duplication, дупликация) — удвоение определённого участка хромосомы, из-за чего генетического материала становится больше. Например, 46,XY,dup(17p).inv (inversion, инверсия) — участок хромосомы разворачивается на 180° и встраивается обратно. Например, 46,XX,inv(9)(p11q13). Количество генетического материала при этом обычно не меняется, но нарушается порядок расположения участков. В большинстве случаев такие изменения не сказываются на здоровье. t (translocation, транслокация). Перемещение участка одной хромосомы на другую или обмен фрагментами между двумя хромосомами. Например, 46,XY,t(9;22)(q34;q11.2) означает транслокацию между 9-й и 22-й хромосомами. Что анализ не показывает Кариотипирование позволяет увидеть лишние и отсутствующие хромосомы, а также достаточно крупные хромосомные перестройки, однако разрешение метода ограниченно. Например, небольшие потери участка ДНК при кариотипировании не видно, не говоря уже о мутациях в конкретных генах. Нормальный кариотип не означает, что исключены все наследственные заболевания. Если врачу нужна более подробная информация, он может назначить другие генетические исследования. Главное о кариотипировании Кариотипирование — исследование, которое позволяет оценить количество и структуру хромосом. В отличие от молекулярных ДНК-тестов, этот анализ выявляет крупные аномалии — лишние или отсутствующие хромосомы (например, при синдроме Дауна), а также их структурные изменения. Анализ чаще всего назначают при бесплодии, повторных выкидышах, подозрении на пороки развития у ребёнка, а также при некоторых болезнях крови. При этом важно отметить, что нормальный результат кариотипирования (46,XX у женщин и 46,XY у мужчин) не исключает наличия мутаций и других (более мелких) генетических дефектов. Современные методы (хромосомный микроматричный анализ, секвенирование экзома и генома) способны обнаруживать значительно более мелкие генетические изменения, чем классическое кариотипирование. Важные исследования Как выбрать тест для пренатальной генетической диагностикиБанк данных нуклеома (The Nucleome Data Bank): веб-ресурсы для моделирования и анализа трёхмерного геномаГенетическая причина болезни Альцгеймера: механизмы патогенеза на примере синдрома ДаунаГомозиготный патогенный вариант со сдвигом рамки считывания в гене FANCM как причина мужского бесплодия ЗОЖ 56592260 https://doctor.rambler.ru/zozh/56592260-vitamin-s-pomog-ot-dementsii-a-vaktsina-btszh-ot-diabeta/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56592260-vitamin-s-pomog-ot-dementsii-a-vaktsina-btszh-ot-diabeta/ Sat, 13 Jun 2026 10:10:00 +0300 Витамин С помогает от деменции, вакцина БЦЖ — от диабета, а газированная вода мешает восстановиться после тренировки. Читайте наш дайджест новостей науки за неделю. Также учёные нашли новую потенциальную причину ожирения, провели уникальный эксперимент и выяснили, чем обычная вода лучше газированной. Дефицит витамина C связали с уменьшением мозга и ухудшением памяти К такому выводу пришли японские учёные из Университета Хиросаки, исследовав данные 2044 пожилых людей старше 64 лет. Результаты опубликованы в журнале PLOS One. С помощью МРТ-сканирования авторы работы детально изучили структуру мозга участников и оценили активность так называемой сети пассивного режима работы мозга. Эта нейронная сеть отвечает за базовые мыслительные функции, включая концентрацию внимания и память. Даже с поправкой на возраст, уровень образования и физическую активность результаты показали, что у людей с дефицитом витамина C объём серого вещества был заметно ниже, а нейронные связи — существенно слабее. Несмотря на то что это наблюдательное исследование (оно показывает ассоциацию, а не причинно-следственную связь), учёные настоятельно рекомендуют обогащать рацион цитрусовыми и овощами. freepik/Magnific.com Что вреднее для сердца — жир или сахар: разбор Газированная вода хуже обычной при занятиях спортом К такому выводу снова пришли японские учёные, опубликовавшие работу в журнале Nutrients. В эксперименте приняли участие добровольцы, которые выполняли интенсивные упражнения в жару, чтобы вызвать лёгкое обезвоживание. После тренировки им разрешили пить в любых количествах один из четырёх напитков: чистую воду, газированную воду, воду с электролитами, газированную воду с электролитами. Оказалось, что те, кто пил обычную газированную воду, восстанавливались хуже всего. Пузырьки газа и специфический вкус быстро притупляли чувство жажды и побуждали людей выпивать меньше жидкости, чем требовалось организму. Кроме того, газированная вода хуже удерживалась в теле, что приводило к меньшему удержанию жидкости. Исследователи отмечают, что исправить ситуацию помогло добавление солей. Так, вода, обогащённая электролитами (особенно натрием), лучше восстанавливала водно-солевой баланс. Высокая доза псилоцибина вернула речь женщине с тяжёлой формой Альцгеймера Врачи наблюдали временное улучшение мыслительных функций и восстановление речи у 80-летней пациентки, которая уже 10 лет страдала от болезни Альцгеймера и последние годы общалась только односложными словами. Уникальный клинический случай описан в журнале Frontiers in Neuroscience. Зная о способности псилоцибина стимулировать нейропластичность (формирование новых связей в мозге), медики с согласия опекунов провели эксперимент. Женщина приняла внушительную дозу в 5 граммов высушенных грибов, содержащих псилоцибин. Через 19 часов после приёма пациентка (до этого почти безмолвная) внезапно начала связно и активно рассказывать истории из своей жизни. Позже терапию повторили с меньшей дозой. В результате к женщине на несколько недель вернулась способность поддерживать зрительный контакт, шутить, самостоятельно одеваться, уверенно ходить без поддержки и даже контролировать мочеиспускание. Учёные подчёркивают, что это не лечение болезни Альцгеймера (поскольку разрушение нейронов продолжается) и кроме того — единичный случай. Такой эффект психоделиков они объясняют «включением» в работу уцелевших зон мозга, которые обычно не так активны. freepik/Magnific.com Учёные создали новое средство против болезни Альцгеймера Вакцина БЦЖ помогла диабетикам Противотуберкулёзная вакцина БЦЖ снизила потребность в инъекциях инсулина у пациентов с аутоиммунными формами диабета. О результатах второй фазы клинических испытаний сообщили в Nature. В пятилетнем исследовании приняли участие 153 добровольца. Часть из них страдала классическим диабетом 1-го типа, а часть — латентным аутоиммунным диабетом взрослых (LADA, сочетающий особенности диабета 1-го и 2-го типов). При этих заболеваниях иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, лишая организм инсулина. Половина участников получила 6 доз БЦЖ за пять лет, остальные — плацебо. В группе LADA потребность в инсулине после вакцинации снизилась на 3%, в то время как у принимавших плацебо она подскочила на 22%. У пациентов с 1-м типом диабета БЦЖ почти вдвое увеличила время, в течение которого уровень сахара оставался в норме. Учёные предполагают, что вакцина «отвлекает» иммунитет от разрушения поджелудочной железы и заставляет иммунные клетки активнее поглощать излишки глюкозы. Впереди — масштабные клинические испытания. 5 мифов о вакцинации: разрушаем главные аргументы антипрививочников Учёные выяснили, как запах еды влияет на обмен веществ Международная группа учёных выяснила, как запах еды заставляет поджелудочную железу заранее выделять инсулин. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Metabolism. За регуляцию аппетита и чувство сытости отвечают так называемые POMC-нейроны в гипоталамусе. Эксперименты на мышах показали, что, когда животные просто видели и чувствовали запах пищи, в этих нейронах быстро задействовались запасы гликогена (вещества, в виде которого углеводы запасаются в организме). Эти нейроны используют собственные запасы гликогена как топливо, необходимое для процессов, подготавливающих организм к еде. Когда учёные заблокировали этот механизм, POMC-нейроны мышей перестали нормально активироваться в ответ на запах и другие пищевые сигналы, а предварительный выброс инсулина перед едой оказался нарушен. С возрастом такие грызуны стремительно набирали вес и заболевали преддиабетом. Учёные полагают, что результаты их исследования могут стать основой для поиска новых методов лечения ожирения. Главное в новостях науки за неделю Дефицит витамина C в крови связан с уменьшением объёма серого вещества и ухудшением памяти, а газированная вода после тренировки хуже обычной восстанавливает водный баланс. Высокая доза псилоцибина смогла временно вернуть речь и базовые навыки пожилой пациентке с тяжёлой формой болезни Альцгеймера, а проверенная временем вакцина БЦЖ неожиданно помогла диабетикам. Наконец, биологи раскрыли ещё один механизм набора веса. Запах еды запускает процессы в мозге, которые подготавливают организм к приёму пищи. Нарушение этого механизма может стать причиной ожирения. Важные исследования Уровни витамина C в плазме крови связаны со структурными сетями головного мозга Влияние газированной воды и воды с добавлением электролитов на водный баланс после обезвоживания Транзиторное функциональное улучшение на поздней стадии болезни Альцгеймера после введения высокой дозы грибов, содержащих псилоцибин: клинический случайПротивотуберкулёзная вакцина 1920-х годов показала многообещающие результаты в клиническом испытании при диабетеГликоген запускает сенсорную активацию POMC-нейронов ЗОЖ 56585478 https://doctor.rambler.ru/zozh/56585478-pochemu-pohmele-posle-40-let-perenositsya-tyazhelee-chetyre-prichiny/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56585478-pochemu-pohmele-posle-40-let-perenositsya-tyazhelee-chetyre-prichiny/ Fri, 12 Jun 2026 09:46:59 +0300 Многие замечают, что после сорока утро после алкогольных вечеринок переносится тяжелее. Разобрались, почему так происходит и какие биологические процессы заставляют организм страдать от алкоголя сильнее. Многие замечают, что после сорока утро после алкогольных вечеринок переносится тяжелее. Разобрались, почему так происходит и какие биологические процессы заставляют организм страдать от алкоголя сильнее. Меньше воды С годами в организме становится меньше мышечной ткани и воды, а спирт растворяется именно в жидкости. Поэтому чем меньше воды в клетках, тем быстрее растёт концентрация алкоголя в крови. Даже если вы выпили столько же, сколько десять лет назад, удар по организму будет сильнее. Медленнее печень Чем старше человек, тем дольше алкоголь может сохраняться в организме. Исследования показывают, что активность ферментов у людей старшего возраста почти не меняется, однако уменьшается печёночный кровоток и масса органа. Поэтому одна и та же доза спиртного в разном возрасте может дольше оставаться в организме и ощущаться сильнее. Больше лекарств С возрастом вероятность того, что человек пьёт таблетки, увеличивается. Многие препараты плохо сочетаются с выпивкой. Например, спиртное вместе с аспирином повышает риск того, что в желудке начнётся кровотечение. Популярный парацетамол в связке с этанолом повышает риск повреждения печени. Даже обычные сиропы от кашля порой содержат добавки, которые усиливают действие спирта. Как избавиться от похмелья: рекомендации врача и народные средства Хуже нейропластичность С годами мозг становится более чувствительным к алкоголю. Учёные связывают это с естественными возрастными изменениями нервной системы. Снижается нейропластичность (в том числе способность мозга компенсировать негативные воздействия), уменьшается приток крови и объём некоторых структур мозга. Поэтому привычная доза спиртного может сильнее влияет на память, внимание и координацию, чем в молодости. Что делать Волшебной таблетки от похмелья не существует. Организму нужно время, чтобы вывести продукты распада и восстановить ткани. Единственный способ избежать мучений — пить меньше или совсем отказаться от спиртного. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56585819 https://doctor.rambler.ru/zozh/56585819-fakty-o-zevanii-chto-nauka-znaet-ob-etom-drevnem-reflekse/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56585819-fakty-o-zevanii-chto-nauka-znaet-ob-etom-drevnem-reflekse/ Thu, 11 Jun 2026 16:10:00 +0300 Зевота всё ещё остаётся загадкой для науки, хотя каждый человек делает это примерно 9 раз в день. Зевота всё ещё остаётся загадкой для науки, хотя каждый человек делает это примерно 9 раз в день. Разобрались, какие теории выдвигают учёные о зевоте и когда этот древний рефлекс говорит о сбоях в работе организма. Проходит в три этапа Зевание устроено сложнее, чем кажется. Согласно исследованию в журнале Sleep and Breathing, каждый зевок длится 4–7 секунд и проходит три чёткие фазы: медленный вдох с постепенным открытием рта, пиковое растяжение мышц лица и шеи, затем быстрый выдох с расслаблением. В момент пика диаметр глотки увеличивается в 3–4 раза. Это не просто «глубокий вдох» — это слаженная работа десятков мышц, которую координирует ствол мозга. Начинается ещё до рождения Плод зевает уже с 11–12-й недели беременности — примерно по 25 раз в сутки. После рождения частота снижается: взрослый человек зевает в среднем около 9 раз в день, хотя разброс может быть от нуля до 28 раз. Эти данные подтверждают, что зевание — базовый врождённый рефлекс. Может охлаждать мозг Зачем человек зевает, точно неизвестно. Одна из обсуждаемых теорий — термическая. Во время зевка мышцы лица усиливают приток крови к голове, а глубокий вдох прохладного воздуха способен снижать температуру мозга. В эксперименте при просмотре видео с зевающими людьми эффект был заметно сильнее у участников с тёплым компрессом на лбу, чем у тех, у кого компресс был холодным. 4 скрытых причины сильной усталости после сна: почему утром нет сил и хочется спать Работает как переключатель бодрствования Согласно другой версии, зевание связано с регуляцией бодрствования и внимательности. Зевок сопровождается изменением активности в стволе мозга и выбросом нейромедиаторов, связанных с бодрствованием. Поэтому зевота часто возникает, когда человек устал или ему скучно. В 2025 году исследователи из Neuroscience Research Australia провели предварительное МРТ-сканирование на 22 добровольцах и обнаружили нечто необычное. Во время зевания ликвор — спинномозговая жидкость — движется от мозга к позвоночнику, хотя при обычном глубоком вдохе всё наоборот. Авторы предположили, что такое движение может «смывать» из ствола мозга аденозин — молекулу, связанную с накоплением сонливости, — и за счёт этого временно снижать желание спать. Может быть заразна Некоторые учёные считают, что способность зеркалить чужой зевок — показатель эмпатичности человека. По данным Sleep Foundation, зевание активирует в мозге зоны, связанные с социальным поведением. Чем ближе человек эмоционально, тем выше вероятность «заразиться» от него зевком. Дети становятся восприимчивы к этому эффекту примерно в 4–5 лет — именно когда у них активно формируется способность к сопереживанию. Иногда зевота — симптом Если зевота повторяется чаще трёх раз за 15 минут без очевидной причины — это уже не норма. Патологическое зевание может быть связано с нарколепсией, рассеянным и боковым амиотрофическим склерозом и другими неврологическими нарушениями. Поэтому слишком часто зевание — повод обратиться к врачу. Зевание — один из самых древних рефлексов: он появляется раньше, чем человек рождается, сопровождает его всю жизнь и задействует механизмы, которые наука только начинает понимать. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56586389 https://doctor.rambler.ru/zozh/56586389-chem-kt-otlichaetsya-ot-mrt-i-chto-luchshe-obyasnyaet-vrach/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56586389-chem-kt-otlichaetsya-ot-mrt-i-chto-luchshe-obyasnyaet-vrach/ Thu, 11 Jun 2026 14:10:00 +0300 КТ — за 2 минуты, МРТ — до часа. КТ — про кости и лёгкие, МРТ — про мягкие ткани и мозг. Разное назначение, разная безопасность. Выбор за врачом, но знать разницу полезно каждому. Внешне аппараты для КТ и МРТ очень похожи, из-за чего пациенты часто их путают. Однако в основе этих методов лежат разные физические принципы, и «видят» они организм человека совершенно по-разному. Врач-радиотерапевт Денис Романов рассказал «Рамблеру», когда и почему делают МРТ, а когда — КТ. Компьютерная томография (КТ) — это, по сути, усовершенствованный цифровой рентген. Аппарат пропускает через тело пациента пучок рентгеновских лучей под разными углами. Датчики фиксируют, как ткани разной плотности задерживают это излучение, а компьютер обрабатывает данные и реконструирует послойные срезы органов. При магнитно-резонансной томографии (МРТ) нет ионизирующего излучения. Принцип работы МРТ основан на действии мощного магнитного поля и радиочастотных импульсов. Они заставляют атомы водорода в клетках на мгновение менять своё положение и испускать ответный радиосигнал. Томограф улавливает эти «отголоски» и выстраивает детальное трёхмерное изображение. «Иногда люди сталкиваются с упорным нежеланием врача назначать КТ или МРТ. При этом назначенное им обследование (например, рентгенография и УЗИ) не помогает поставить верный диагноз». Романов Денис Сергеевич врач-радиотерапевт сети клиник «Евроонко», к. м. н., член Ассоциации онкологов России, Российской ассоциации терапевтических радиационных онкологов и The European Society for Radiotherapy and Oncology Когда лучше КТ КТ незаменима в экстренных ситуациях, когда решающее значение имеет время и когда нужно осмотреть плотные структуры организма. Скорость Сканирование на современном компьютерном томографе занимает от 15 секунд до 2–3 минут. Для сравнения: сессия МРТ может длиться от 20 до 60 минут. Идеальная видимость костей и крови Рентгеновские лучи очень точно визуализируют плотные ткани и свежие кровоизлияния. КТ — лучший метод для поиска переломов, трещин и оценки состояния суставов после травм. Экстренная медицина КТ незаменима в экстренных случаях. Например, её часто проводят в приёмных покоях при подозрении на геморрагический инсульт, черепно-мозговые травмы и внутренние кровотечения после ДТП. Также КТ — главный метод диагностики патологий лёгких, поскольку МРТ значительно уступает ей в оценке лёгочной ткани. Минимум противопоказаний КТ переносится гораздо легче. На неё не влияют металлические протезы, штифты, брекеты или титановые пластины в теле (они могут дать лишь небольшие блики на снимке). «Из-за лучевой нагрузки (пусть и небольшой) КТ стараются не проводить беременным женщинам и маленьким детям. В таком случае врач может назначить альтернативные методы исследования. Если же это невозможно, а польза от проведения КТ существенно перевешивает потенциальный вред, то её проводят», — поясняет врач. iakovenko/123rf.com Когда лучше МРТ МРТ выбирают, когда нужно разглядеть мягкие ткани и органы, богатые жидкостью. Хорошая детализация мягких тканей МРТ особенно хорошо показывает структуры головного и спинного мозга, межпозвонковые диски, связки, сухожилия, хрящи и мышцы. Если на КТ связка колена выглядит как размытое серое пятно, то на МРТ отчётливо видны её волокна и микроповреждения. 12 вопросов врачу-рентгенологу об МРТ: что происходит с брекетами и можно ли прочитать мысли Раннее выявление скрытых патологий МРТ помогает выявлять многие опухоли и другие изменения мягких тканей на ранних стадиях: рак, зоны воспаления, очаги рассеянного склероза, повреждения нервных волокон и пороки развития сосудов (мальформации). Безопасность Поскольку в основе МРТ лежит магнитный резонанс, организм не подвергается лучевой нагрузке. Исследование можно проводить столько раз, сколько нужно по показаниям. На сегодняшний день не выявлено доказанных неблагоприятных эффектов МРТ при беременности. Специфические ограничения Некоторые кардиостимуляторы, импланты и металлические конструкции могут быть противопоказанием к МРТ. Перед исследованием необходимо сообщить врачу обо всех имплантированных устройствах. Также процедура может стать испытанием для людей с клаустрофобией из-за необходимости долго лежать неподвижно внутри узкого туннеля аппарата. «Выбор метода исследования (КТ или МРТ) должен определяться теми задачами, которые ставит врач. КТ — прекрасный метод исследования лёгких и удобен для скрининга. При этом он плохо разбирает, что происходит, к примеру, в головном и спинном мозге (за исключением очень грубых патологий). Для многих вещей эффективнее делать МРТ, например для печени, органов таза, мягких тканей», — отмечает специалист. wertinio/123rf.com МРТ без паники: как победить страх замкнутого пространства Сравнение КТ и МРТ по ключевым показателям Лучевая нагрузка и безопасность При КТ используются рентгеновские лучи, поэтому пациент получает определённую дозу ионизирующего излучения. Современные томографы минимизируют эту нагрузку, но метод всё равно имеет ограничения по частоте применения и противопоказан беременным женщинам. «Чтобы нанести своему здоровью ущерб лучевой нагрузкой от КТ, надо очень постараться. Я, честно говоря, даже не знаю, какое количество рентгенографий, КТ и прочих подобных исследований нужно провести, чтобы пациент получил ущерб для здоровья. Да и единого мнения о действительно опасных нагрузках до сих пор не выработано. Другой вопрос, что это не должно быть поводом для злоупотребления в проведении этих исследований», — поясняет врач. МРТ безопасна, поскольку магнитное поле и радиоволны не оказывают радиационного воздействия на организм. Продолжительность процедуры КТ проводится быстро, максимум 2–3 минуты. Процедура МРТ требует терпения. В зависимости от исследуемой области пациенту придётся лежать неподвижно внутри аппарата от 20 до 60 минут, слушая специфический стук томографа. Качество изображения КТ дает чёткие снимки плотных структур и полых органов — костей, зубов, лёгких, — а также отлично видит свежую кровь при травмах. МРТ гораздо лучше для визуализации мягких тканей. Она идеально отображает структуры головного и спинного мозга, хрящи, связки, мышцы и позволяет врачу заметить даже крошечные воспалительные очаги или опухоли. Необходимость применения контраста Для улучшения видимости при КТ и МРТ могут применять контрастные вещества. При КТ используют контраст на основе йода, а при МРТ — препараты с гадолинием. «Контрастные препараты для КТ (и в меньшей степени для МРТ) могут навредить почкам. Поэтому перед обследованием нужно определить состояние почек пациента (уровень креатинина и скорость клубочковой фильтрации). Также на йодсодержащие контрастные препараты может быть аллергия. Если есть такие опасения, то перед обследованием нужно проконсультироваться с аллергологом», — объясняет врач. Стоимость исследования Компьютерная томография обычно обходится дешевле, так как сами аппараты проще в обслуживании, а сеанс проходит быстро. Сколько раз можно делать КТ или рентген — разбор Главное о различии КТ и МРТ КТ и МРТ не взаимозаменяемые методы исследования. КТ лучше подходит для оценки костей, лёгких и свежих кровоизлияний, а МРТ — для исследования головного и спинного мозга, связок, мышц, суставов и других мягких тканей. Поэтому один метод не всегда может заменить другой без потери важной диагностической информации. Выбор между КТ и МРТ зависит от того, какой орган нужно исследовать, какую патологию предполагает врач и насколько срочно нужен результат. Решение о проведении того или иного исследования должен принимать специалист. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Проектирование и создание двухчастотно настроенной катушки для ядер 1H и 31P для визуализации и спектроскопии молочной железыКомпьютерная томография в диагностике заболеваний опорно-двигательного аппаратаКомплексная экстренная визуализация пациентов с тяжёлой травмойРоль структурной, метаболической и функциональной МРТ в мониторинге нарушений зрительной системы ЗОЖ 56585438 https://doctor.rambler.ru/zozh/56585438-skrytyy-karies-zub-vyglyadit-zdorovym-no-lechit-ego-uzhe-pora/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56585438-skrytyy-karies-zub-vyglyadit-zdorovym-no-lechit-ego-uzhe-pora/ Thu, 11 Jun 2026 08:14:44 +0300 Зуб выглядит здоровым, но реагирует на сладкое или холодное? Это может быть скрытый кариес. Он разрушает зуб изнутри, пока вы тянете. Не ждите боли — снимок у стоматолога дешевле и быстрее, чем удаление нерва. Бывает, зубы время от времени реагируют на холодное, сладкое или горячее, но боль быстро проходит. Дырки не видно, сильного дискомфорта нет. Поэтому кажется, что к стоматологу пока можно не спешить. Но именно так проявляется скрытый кариес: снаружи зуб выглядит здоровым, а внутри уже развивается проблема. Ситуация из жизни: похоже на вас? Иногда один и тот же зуб вдруг начинает болеть. Боль заметная, но быстро проходит. В остальное время ничего особенно не беспокоит, и кажется, что проблема несерьёзная. Или зуб вообще не болит, но нить всё время цепляется между одними и теми же зубами. Либо появился неприятный запах, который не уходит даже после чистки. В таких случаях хочется думать: раз зуб выглядит нормально, может, ничего страшного. Но это как раз тот сценарий, когда лучше не гадать, а показаться врачу. Если запустить ситуацию, под ударом может оказаться сохранность зуба. Почему скрытый кариес легко пропустить При скрытом кариесе зуб может долго выглядеть здоровым. Разрушение идёт внутри, а снаружи изменений почти нет. Поэтому к врачу человек часто обращается не сразу, а когда боль становится сильнее. К этому моменту лечение уже может быть сложнее и дороже, чем если бы болезнь заметили раньше. «Опасность в том, что пациент может ничего не чувствовать и не видеть. К моменту, когда появляется боль, кариес уже успевает добраться до нерва. Тогда вместо маленькой пломбы приходится удалять нерв, а иногда и теряется зуб. Поэтому важно регулярно ходить к стоматологу, даже если ничего не болит». Пикилиди Татьяна Владимировнастоматолог-ортодонт, главный врач клиники «ГЕОСТОМ ПРИВАТ», кандидат медицинских наук, стаж 24 года Главная проблема в том, что самостоятельно такой кариес не увидеть. Даже на обычном осмотре он заметен не всегда. Часто врач подтверждает проблему только после диагностики. Что должно насторожить Запишитесь к стоматологу в ближайшее время, если:один и тот же зуб реагирует на холодное, горячее или сладкое;чувствительность повторяется;зубная нить цепляется или рвётся между одними и теми же зубами;появился неприятный запах, который не проходит после чистки;зуб выглядит нормальным, но дискомфорт время от времени возвращается. Эти признаки не означают, что причина точно в скрытом кариесе. Но это уже повод не откладывать осмотр. svitlanahulko/123rf.com Названа неожиданная причина зубной боли Что делать прямо сейчас Если симптомы повторяются, лучший следующий шаг — записаться к стоматологу, не ждать, пока зуб начнёт болеть сильнее, а проверить его, пока ситуация не стала сложнее. Обычно начать стоит со стоматолога-терапевта. Если потребуется, врач сделает снимок и поймёт, есть ли проблема внутри зуба. Как врач проверяет скрытый кариес Скрытый кариес часто нельзя надёжно увидеть просто глазами. Поэтому врач может направить на рентген — именно он помогает заметить изменения внутри зуба. «На снимке тёмное пятно под светлой эмалью сразу выдаст проблему. Иногда используют специальный лазерный аппарат или просвечивают зуб ярким светом, но основным методом считается рентген», — комментирует врач. Для пациента есть простое правило: если зуб выглядит здоровым, это ещё не значит, что с ним всё в порядке. Иногда внешне всё спокойно, а лечение уже нужно. Почему лучше не ждать боли При скрытом кариесе сильной боли может долго не быть. Из-за этого легко отложить визит на потом. Но чем раньше стоматолог найдёт проблему, тем выше шанс обойтись более простым лечением. Если тянуть, кариес может уйти глубже, и тогда лечить зуб будет дольше, сложнее и дороже. Стоматолог объяснила, почему жвачка не помогает от неприятного запаха изо рта Как обычно лечат Всё зависит от того, насколько далеко зашёл процесс. Если проблему нашли рано, лечение обычно проще. Если кариес уже ушёл глубже, объём лечения может быть больше. Именно поэтому в такой ситуации выгоднее не ждать явной боли, а прийти на осмотр раньше. «Чем раньше удастся обнаружить проблему, тем выше шанс сохранить нерв живым», — говорит стоматолог. chinnarach/123rf.com Как снизить риск Полностью исключить скрытый кариес нельзя, но риск помогают уменьшить простые привычки:чистить зубы дважды в день;пользоваться нитью или ирригатором;ходить на профилактические осмотры;делать профессиональную чистку по рекомендации врача. Главное о скрытом кариесе Зуб может выглядеть здоровым, даже если внутри уже развивается кариес. Если один и тот же зуб реагирует на еду или напитки, между зубами постоянно цепляется нить или неприятные ощущения возвращаются, лучше не ждать, а записаться к стоматологу. В такой ситуации осмотр полезнее, чем ожидание, пока «само пройдёт». Чем раньше врач проверит зуб, тем выше шанс решить проблему проще и быстрее. Важные исследованияКариес зубов и методы его леченияОкклюзионный «скрытый» кариесВизуальный или визуально-тактильный осмотр для выявления и подтверждения диагноза кариес эмали ЗОЖ 56584431 https://doctor.rambler.ru/zozh/56584431-naydeno-zaschischaschee-pechen-ot-toksinov-prirodnoe-sredstvo/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/zozh/56584431-naydeno-zaschischaschee-pechen-ot-toksinov-prirodnoe-sredstvo/ Thu, 11 Jun 2026 04:30:25 +0300 Ученые выяснили, что ферментированный сок ягод годжи с добавлением селена может снижать вред для печени от патулина — токсина, который появляется в испорченных фруктах и продуктах из них. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Food & Function (F&F). Ученые выяснили, что ферментированный сок ягод годжи с добавлением селена может снижать вред для печени от патулина — токсина, который появляется в испорченных фруктах и продуктах из них. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Food & Function (F&F). В эксперименте мышам давали напиток из сока годжи, прошедшего ферментацию с помощью тибетского кефирного грибка. Это похожий принцип на приготовление кефира: микроорганизмы перерабатывают напиток и меняют его состав. Сок дополнительно обогатили селеном — микроэлементом, который участвует в антиоксидантной защите организма. У мышей, которые получали патулин, развивались признаки повреждения печени. Но у животных, которым давали ферментированный сок годжи, эти нарушения были менее выраженными: снижались показатели повреждения печени в крови, уменьшались воспаление и окислительный стресс. Также напиток помогал восстановить баланс кишечных бактерий, который нарушался под действием токсина. Авторы считают, что защитный эффект может быть связан сразу с несколькими механизмами: снижением воспаления, усилением антиоксидантной защиты и влиянием на микрофлору. При этом работа проведена на мышах, поэтому пользу такого напитка для человека еще предстоит подтвердить. Ранее ученые выяснили, что бактерия Helicobacter pylori повышает риск развития жировой болезни печени. ЗОЖ 56579876 https://doctor.rambler.ru/zozh/56579876-illyuziya-zhizni-pochemu-volosy-i-nogti-ne-rastut-posle-smerti/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56579876-illyuziya-zhizni-pochemu-volosy-i-nogti-ne-rastut-posle-smerti/ Wed, 10 Jun 2026 15:10:00 +0300 Представление о том, что волосы и ногти продолжают расти после смерти, широко распространено и часто воспринимается как факт. Однако это противоречит законам биологии. Представление о том, что волосы и ногти продолжают расти после смерти, широко распространено и часто воспринимается как факт. Однако это противоречит законам биологии. Разобрались, как устроены волосы и ногти и могут ли они расти после смерти. Это убеждение глубоко укоренилось в массовой культуре и литературе. Одно из самых цитируемых упоминаний мифа встречается в романе Эриха Марии Ремарка «На Западном фронте без перемен». Герой представляет, что ногти и волосы его товарища продолжат расти даже после смерти. При это сам он задаётся вопросом, неужели так бывает. Современная наука даёт однозначный ответ. Как всё обстоит на самом деле Рост волос и ногтей — сложный процесс, требующий активного деления клеток и гормональной регуляции. Для того чтобы новые клетки формировались в матриксе ногтя или волосяном фолликуле, необходим постоянный приток кислорода и питательных веществ, доставляемых кровью через сеть капилляров. Как только кровообращение прекращается, подача ресурсов останавливается, и рост становится биологически невозможным. Сейчас лопну: может ли мочевой пузырь разорваться, если долго терпеть То, что принимают за «посмертный рост», на самом деле оптическая иллюзия. После смерти мягкие ткани тела начинают высыхать и сморщиваться. Кожные покровы вокруг ногтевых лож и волосяных луковиц стягиваются и обнажают скрытые ранее части. В результате ногтевые пластины и стержни волос (особенно на лице) начинают сильнее выступать, из-за чего кажутся длиннее. Реальный рост волос и ногтей после смерти невозможен, так как для деления клеток нужна энергия и кислород, поступающие с кровью. Видимое удлинение — это результат посмертного высыхания кожи, из-за которого ткани сжимаются и обнажают скрытые ранее части волоса или ногтя. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56584678 https://doctor.rambler.ru/zozh/56584678-v-moskve-i-esche-39-regionah-vyyavleny-otkloneniya-po-radioaktivnosti-vody/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56584678-v-moskve-i-esche-39-regionah-vyyavleny-otkloneniya-po-radioaktivnosti-vody/ Wed, 10 Jun 2026 12:42:58 +0300 Роспотребнадзор опубликовал данные радиационного мониторинга за 2025 год: в 40 субъектах России зафиксированы случаи превышения контрольных уровней суммарной альфа- и бета-активности в пробах питьевой воды. Роспотребнадзор опубликовал данные радиационного мониторинга за 2025 год: в 40 субъектах России зафиксированы случаи превышения контрольных уровней суммарной альфа- и бета-активности в пробах питьевой воды. Столько же регионов попадало в этот список в 2024 году. Как сообщается в докладе Роспотребнадзора, среди регионов с наибольшей долей проблемных проб выделяются восемь субъектов, где превышения зафиксированы более чем в 20% отобранных образцов: Хакасия, Бурятия, Московская, Ленинградская, Псковская, Кемеровская области, Забайкальский край и Санкт-Петербург. В большинстве случаев речь идёт о подземных источниках водоснабжения, где природная радиоактивность горных пород влияет на состав воды. Централизованный водопровод выглядит значительно лучше: превышение суммарной бета-активности выявлено лишь в 17 пробах из централизованных систем — это 0,08% от всего объёма исследований. Важно понимать, что означают эти цифры. Согласно методике контроля Роспотребнадзора, система проверки воды двухуровневая. На первом этапе измеряется суммарная альфа-активность и бета-активность. Это скрининг, а не вердикт. Если показатели выходят за контрольный уровень, проводят расширенный изотопный анализ — только он позволяет установить, превышен ли уровень вмешательства, при котором нужны реальные защитные меры. Таким образом, «превышение контрольного уровня» — это сигнал к дополнительной проверке, а не автоматическое свидетельство опасности воды. Стронций-90, один из самых токсичных радионуклидов, не обнаружен ни в одном регионе страны. Иначе обстоит дело с продуктами. Всего в 2025 году исследованы 47 471 проба пищевых продуктов, из них 130 не соответствовали нормативам — это 0,3%. Все 32 пробы с превышением по радионуклидам выявлены в Брянской области: 14 проб грибов, 14 проб ягод, 3 пробы молока и 1 проба мяса. По данным управления Роспотребнадзора по Брянской области, в Новозыбковском районе маринованные грибы показали 693 Бк/кг (показывает, сколько атомов радиоактивного элемента распадается каждую секунду в каждом килограмме) при норме 500 Бк/кг, мясо дикого кабана — 504 Бк/кг при норме 300 Бк/кг, замороженная черника — 201 Бк/кг при норме 160 Бк/кг. Лесные грибы и ягоды формируют более 87% всех превышений среди продуктов питания. Радиация с доставкой: в ягодах с маркетплейса нашли цезий-137 Причина — долгосрочное загрязнение почвы после аварии на Чернобыльской АЭС в 1986 году. Юго-западные районы Брянской области попали в зону выпадения радиоактивных осадков, и цезий-137 до сих пор накапливается в грибах и ягодах, которые поглощают его из почвы значительно активнее, чем культурные растения. Жителям и гостям Новозыбковского и соседних юго-западных районов Брянской области специалисты настоятельно не рекомендуют собирать и употреблять дикорастущие грибы и ягоды. В целом картина по стране такова: доля нарушений в централизованном водоснабжении крайне мала. Бутилированная вода также проходит контроль, хотя 98 проб упакованной питьевой и минеральной воды не соответствовали нормативам по суммарной активности. Основные случаи превышения нормативов связаны либо с природной радиоактивностью подземных водоносных горизонтов в отдельных регионах, либо с чернобыльским следом в конкретных районах Брянской области. ЗОЖ 56579104 https://doctor.rambler.ru/zozh/56579104-zud-i-zhzhenie-v-intimnoy-zone-kogda-mozhno-podozhdat-a-kogda-luchshe-zapisatsya-k-vrachu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56579104-zud-i-zhzhenie-v-intimnoy-zone-kogda-mozhno-podozhdat-a-kogda-luchshe-zapisatsya-k-vrachu/ Wed, 10 Jun 2026 10:10:00 +0300 Стало легче через день? Не спешите считать проблему решённой: причина может остаться. Ждать и лечиться наугад — путь к тому, что врачу будет сложно поставить диагноз. Разобрались, почему «само пройдёт» не вариант. Зуд и жжение в интимной зоне легко объяснить новым гелем для душа, синтетическим бельём или «обычным раздражением». Но за этими симптомами могут стоять очень разные причины — от сухости слизистой и реакции на средства гигиены до инфекций и гормональных изменений. Поэтому важнее не гадать, что именно случилось, а понять, какой следующий шаг наиболее безопасен: немного понаблюдать за состоянием или записаться к врачу. Ситуация из жизни: похоже на вас? Появился дискомфорт, жжение или зуд. Сначала хочется подождать: сменить средство гигиены, надеть другое бельё, купить что-то в аптеке «на всякий случай». Если через день становится чуть легче, может показаться, что проблема ушла сама. Но это типичная ловушка. Даже если симптомы временно ослабли, это не всегда означает, что причина исчезла. А самолечение может смазать картину и затянуть путь к правильному лечению. Проблема в том, что похожие симптомы могут быть при очень разных состояниях. По ощущениям дома трудно понять, что именно происходит и какое лечение нужно. Поэтому главная задача — не ставить себе диагноз, а не пропустить ситуацию, когда нужен осмотр гинеколога: она может быть серьёзной. Что делать прямо сейчас Запишитесь к гинекологу на ближайшее доступное время, если: зуд или жжение держатся дольше 1–2 дней;симптомы повторяются;дискомфорт усиливается;появились необычные выделения;неприятные ощущения мешают ходить, спать, работать или жить как обычно. Если быстро попасть на очный приём сложно, можно начать с онлайн-консультации, чтобы понять следующий шаг. Врач подробно расспросит вас и сориентирует по следующим шагам. Но важно помнить: точную причину обычно удаётся выяснить только после очного осмотра и необходимых анализов. lacheev/123rf.com Когда можно недолго понаблюдать Осторожное наблюдение возможно, если одновременно выполняются все условия:симптомы слабые и не усиливаются;вы чётко связываете их с возможным раздражителем — например, новым средством для интимной гигиены, прокладками или бельём;нет необычных выделений, боли, температуры или рези при мочеиспускании;общее состояние не ухудшается. Даже в этом случае лучше не затягивать надолго. Если симптомы не проходят, возвращаются или усиливаются, следующий шаг — запись к гинекологу. На какие симптомы стоит обратить внимание до приёма Чтобы врачу было проще понять ситуацию, полезно заранее отметить:когда начался дискомфорт;что именно беспокоит сильнее — зуд, жжение, сухость, боль;есть ли необычные выделения и как они изменились;усиливаются ли симптомы после полового акта, гигиенических процедур или перед менструацией;были ли недавно антибиотики, новые средства гигиены, антисептики, смена белья или прокладок. Эти наблюдения нужны не для самодиагностики, а чтобы врач быстрее сориентировался на приёме и назначил подходящее лечение. Фиксируйте их, чтобы на приёме предоставить полную картину. Чего не делать до осмотра До консультации врача лучше не:использовать случайные мази, свечи и препараты по совету знакомых;делать спринцевания;обрабатывать часто интимную зону антисептиками;продолжать экспериментировать с разными средствами, если стало хуже. Такие действия могут усилить раздражение или затруднить диагностику. ternavskaia/123rf.com Когда нужно обратиться к врачу как можно скорее Не откладывайте визит, если зуд и жжение сопровождаются:болью внизу живота;температурой;язвочками, высыпаниями;гнойными или резко пахнущими выделениями;кровянистыми выделениями вне менструации;сильной резью при мочеиспускании. В таких случаях лучше не ждать, что симптомы пройдут сами, а как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Главное о лечении зуда и жжения Зуд и жжение в интимной зоне не всегда связаны только с гигиеной или временным раздражением. За этими симптомами могут стоять очень разные причины, и без осмотра трудно понять, что именно происходит. Если симптомы не проходят, повторяются или усиливаются, лучше не откладывать и записаться к гинекологу. А до приёма — не заниматься самолечением и зафиксировать в заметках, когда начался дискомфорт и что его усиливает. Это поможет врачу быстрее разобраться в ситуации и подобрать лечение. Важные исследованияДиагностика и лечение инфекционного вагинитаГенитоуринарный менопаузальный синдром. Ведение женщин в постменопаузе: клинические рекомендации CNGOF и GEMViГенитальные грибковые инфекции у пациентов с сахарным диабетомГенитоуринарный менопаузальный синдром: обзор современных данных ЗОЖ 56573444 https://doctor.rambler.ru/zozh/56573444-chto-delat-esli-obgorel-na-solntse-poshagovaya-instruktsiya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56573444-chto-delat-esli-obgorel-na-solntse-poshagovaya-instruktsiya/ Tue, 09 Jun 2026 15:10:00 +0300 Решили полежать на пляже «всего пятнадцать минут» или увлеклись прополкой огорода на даче — и к вечеру кожа уже горит и краснеет? Решили полежать на пляже «всего пятнадцать минут» или увлеклись прополкой огорода на даче — и к вечеру кожа уже горит и краснеет? Прикоснуться больно, и рука сама тянется за сметаной, но не спешите. Некоторые бабушкины советы против солнечных ожогов не только бесполезны, но могут сделать хуже. Разобрались, что действительно помогает после ожога и что делать в первые часы, если обгорел на солнце. Шаг 1. Уйти с солнца и охладить кожу Первое, что нужно сделать, — спрятаться в тень или зайти в помещение. Дальше охлаждайте кожу: прохладный (но не ледяной) душ, ванна или влажный компресс из ткани. Охлаждение помогает уменьшить воспаление и облегчить симптомы ожога. Нельзя прикладывать лёд прямо к коже, надолго залезать в ледяную ванну и тереть кожу жёсткой мочалкой. Это травмирует и так повреждённые ткани. Шаг 2. Увлажнить кожу При ожоге кожа теряет влагу и хуже удерживает воду, поэтому важно увлажнять её. Для этого подойдут гель с алоэ вера, средства с пантенолом и лёгкие кремы. Желательно наносить крем сразу после душа на влажную кожу — это поможет удержать воду в коже. Важно, чтобы перед этим обожжённый участок успел охладиться: поэтому не игнорируйте первый пункт, сначала прохладный душ или компресс, потом увлажняющее средство. По этой же причине нельзя мазать ожог сметаной, маслом и жирными мазями. Они мешают коже отдавать лишнее тепло и могут усилить повреждение тканей. Почему появляются морщины на самом деле: 5 фактов Шаг 3. Снять воспаление и боль При первых признаках ожога примите НПВП (например, ибупрофен), если нет противопоказаний. Они уменьшают боль и воспаление. Избегайте кремов с ментолом, отдушками и спиртовыми антисептиками, они раздражают кожу. Шаг 4. Восполнить жидкость Солнечный ожог может способствовать потере жидкости. Поэтому рекомендуется пить больше воды, пока ткани восстанавливаются. Это особенно важно в жару. Шаг 5. Уход в следующие дни Через пару дней кожа начнёт шелушиться — так организм избавляется от повреждённых клеток. Отрывать кожу нельзя, это замедляет заживление. Дождитесь, когда верхний слой обновится сам. Если после ожога появись волдыри, вероятно, повреждена дерма (средний слой кожи). Это считается ожогом второй степени. Волдыри нельзя прокалывать или сдирать — при правильном уходе они пройдут сами. Если волдырь лопнул сами, не сдирайте оставшуюся кожицу — она будет защищать рану от инфекций. Чтобы не травмировать кожу, носите свободную одежду из натуральных тканей и держитесь подальше от солнца до полного заживления. Когда вызывать врача Обратитесь за помощью, если появились обширные волдыри, поднялась температура с ознобом, есть спутанность сознания, головокружение или тошнота или если места ожогов сильно отекли и в ранах появился гной и другие признаки инфекции. Зачем беречься от ожогов Ожог заживёт, но повреждение ДНК в клетках остаётся и копится. По данным Фонда борьбы с раком кожи, 5 и более солнечных ожогов в течение жизни удваивают риск меланомы. К тому же повторные ожоги ускоряют старение кожи и со временем ведут к появлению аномальных клеток. Поэтому важно защищаться от солнца и использовать SPF-крем. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56574459 https://doctor.rambler.ru/zozh/56574459-gruppy-krovi-chto-eto-takoe-i-kak-rabotaet-sovmestimost/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56574459-gruppy-krovi-chto-eto-takoe-i-kak-rabotaet-sovmestimost/ Tue, 09 Jun 2026 14:10:00 +0300 Группа крови влияет не только на её переливание. Узнайте, кому подходит универсальная кровь, как работает совместимость и почему группа ребёнка может отличаться от родительской. Группа крови может казаться простой формальностью из медицинской карты, но на практике она влияет на множество жизненно важных решений — от переливания до ведения беременности. Врач-гематолог Алексис Лейгтон рассказал «Рамблеру», почему у одних людей совместимость с донорами шире, а другим нужен более точный подбор, и в каких случаях можно переливать кровь любой группы. Что такое группа крови Группа крови и резус-фактор — это биологический паспорт человека. Всего существует четыре основные группы крови, которые обозначают цифрами или буквами: первая (O), вторая (А), третья (B) и четвёртая (AB). «На поверхности красных кровяных телец — эритроцитов — расположены белковые и углеводные молекулы, которые называются антигенами. Иммунная система воспринимает чужие антигены как угрозу и вырабатывает против них антитела. Именно поэтому переливание несовместимой крови может привести к разрушению эритроцитов донора — гемолизу — и тяжёлым осложнениям».Лейгтон Рамирес Алексисврач-гематолог, онкогематолог Группу крови определяют с помощью анализа крови: лаборатория проверяет, какие антигены есть на эритроцитах и какие антитела содержатся в плазме. Впервые систематизировал эти различия австрийский учёный Карл Ландштейнер — за открытие групп крови человека он получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1930 году. Система ABO: четыре варианта Согласно объяснению NHS о группах крови, в системе ABO различия между группами определяются именно набором антигенов эритроцитов и антител плазмы:O (I) — на эритроцитах нет ни антигена A, ни антигена B; в плазме присутствуют антитела anti-A и anti-B.A (II) — на эритроцитах есть антиген A; в плазме — антитела anti-B. Человек со второй группой крови не может получить кровь с антигеном B.B (III) — на эритроцитах есть антиген B; в плазме — антитела anti-A. Человек с третьей группой крови не переносит антиген A.AB (IV) — на эритроцитах есть оба антигена A и B; антитела anti-A и anti-B в плазме отсутствуют. Резус-фактор: положительный и отрицательный Резус-фактор — это ещё один важный антиген эритроцитов, который обозначается как RhD. Если он присутствует на поверхности красных кровяных телец, кровь называют резус-положительной (RhD+), если отсутствует — резус-отрицательной (RhD−). В сочетании с четырьмя группами ABO это даёт восемь распространённых вариантов: A+, A−, B+, B−, AB+, AB−, O+, O−. Резус-фактор обязательно учитывают при переливании крови: человеку с отрицательным резус-фактором нельзя вводить RhD-положительную кровь без риска иммунной реакции. Особую роль он играет во время беременности. Совместимость крови при переливании «Самый безопасный вариант — когда кровь донора полностью совпадает с кровью пациента по группе и резус-фактору. В больницах никогда не верят на слово: перед процедурой врачи обязательно берут анализ, а затем проводят перекрёстную пробу: смешивают в пробирке капли крови донора и пациента, чтобы лично убедиться, что они подходят друг другу», — объясняет врач-гематолог. Универсальная кровь В экстренных ситуациях, например при тяжёлых авариях, когда у врачей физически нет времени на анализы, эритроциты O Rh− считаются наиболее универсальными для переливания. ИИ «В реальной медицине универсальную кровь чаще используют только как временную меру в первые минуты спасения жизни. Как только появляется возможность, пациенту начинают вводить именно его группу», — говорит специалист. Особые правила для плазмы Жидкая часть крови (плазма) переливается по совершенно другим законам. Здесь всё наоборот: универсальным донором становится четвёртая группа (AB). В такой плазме нет антител, которые могли бы атаковать чужие клетки, поэтому её можно переливать абсолютно всем. Что касается резус-фактора, то людям с отрицательным резусом стараются переливать только отрицательную кровь. Если ввести им положительную, запустится процесс сенсибилизации — организм это запомнит и в следующий раз ответит иммунной атакой, что приведёт к тяжёлым осложнениям. Резус-фактор и беременность Если женщина с отрицательным резус-фактором вынашивает ребёнка с положительным резус-фактором, возникает риск резус-конфликта. Во время беременности или родов небольшое количество эритроцитов плода может попасть в кровоток матери. Иммунная система матери воспринимает RhD-антиген как чужеродный и начинает вырабатывать антитела. При первой беременности это обычно не вызывает серьёзных последствий, но при следующей накопленные антитела способны проникнуть через плаценту и атаковать эритроциты плода, что ведёт к гемолитической болезни новорождённых. Как поясняет Американский колледж акушеров и гинекологов о резус-факторе при беременности, профилактика Rh-иммуноглобулином позволяет предотвратить сенсибилизацию: препарат вводят на 28-й неделе беременности и после родов, если ребёнок оказался RhD-положительным. elnur/123rf.com Наследование группы крови Группа крови ребёнка зависит от генетического набора родителей. Каждый родитель передаёт ребёнку один ген. В системе ABO гены ведут себя по разным правилам:Гены A и B доминируют. Они подавляют ген O.Ген O — рецессивный. Первая группа (O) проявляется, только когда ребёнок получает ген O от обоих родителей.Гены A и B кодоминантны. Если ребёнок наследует одновременно гены A и B, они работают вместе и формируют четвёртую группу (AB). Из-за этих комбинаций группа крови ребёнка может не совпадать с родительской. Например, у родителей со второй группой (A) может родиться ребёнок с первой (O), если оба родителя передали ему скрытый ген O. Группа крови не подходит для установления отцовства. Наследование показателей позволяет лишь исключить родство в некоторых случаях. Единственный точный метод подтвердить родительство — генетический тест. Другие системы групп крови Системы ABO и RhD (резус-фактор) — самые известные, но не единственные. В трансфузиологии — науке о переливании крови — учитывают и другие системы антигенов. Самые клинически значимые из них — Kell, Duffy и Kidd. Они играют важную роль при подборе донора для пациентов с редкими группами крови, а также при повторных переливаниях.Система Kell. Антигены этой системы обладают высокой способностью вызывать иммунный ответ. Ошибка в подборе крови по системе Kell может спровоцировать разрушение эритроцитов (тяжёлую гемолитическую реакцию).Система Duffy. Антигены Duffy служат рецепторами для некоторых паразитов. Например, их отсутствие на эритроцитах делает человека устойчивым к определённым видам малярии.Система Kidd. Антитела к антигенам Kidd опасны тем, что их уровень в крови пациента со временем может падать до минимума. Лаборатория может их не заметить, но при повторном переливании несовместимой крови возникнет отсроченная иммунная реакция. Игнорирование этих систем при повторных процедурах повышает риск сенсибилизации — состояния, при котором иммунная система пациента начинает активно вырабатывать антитела против любых чужеродных белков. Группа крови, здоровье и мифы Некоторые научные работы изучают связь между группой крови и риском отдельных заболеваний. Так, исследования рассматривают ассоциацию ABO-группы крови с риском тромбоэмболических и артериальных заболеваний, однако такие данные описывают статистические тенденции в популяции, а не индивидуальный прогноз. Знать свою группу крови полезно, но делать из неё вывод о личном риске болезни некорректно. У популярной идеи о диетах по группе крови нет убедительной доказательной базы. Систематический обзор, опубликованный в The American Journal of Clinical Nutrition, не нашёл доказательств пользы таких диет, а исследование PLOS One не подтвердило гипотезу, что польза определённых рационов зависит от ABO-генотипа. Представления о связи между группой крови и характером человека — культурный миф, распространённый прежде всего в Японии, но не подкреплённый научными данными. Где знание группы крови действительно важно Практическое значение группы крови и резус-фактора важно в этих ситуациях:донорство крови и её компонентов;плановые и экстренные операции;беременность и ведение родов;трансплантация органов и тканей;судебно-медицинская и лабораторная диагностика. lightfieldstudios/123rf.com Во всех этих случаях анализ крови на определение группы и резус-фактора — стандартная процедура, которую проводят заблаговременно или при поступлении пациента. Главное о группах крови Группа крови определяется наследуемыми особенностями эритроцитов. Для медицины важны система ABO, которая включает четыре группы крови — O (I), A (II), B (III) и AB (IV), — и резус-фактор (положительный или отрицательный). При переливании крови их совместимость обязательно учитывают, поскольку несовпадение может вызвать опасную иммунную реакцию. Кровь O (I) Rh− называют универсальной для экстренных случаев, но обычно пациенту стараются переливать кровь той же группы и резус-принадлежности. Резус-фактор также имеет большое значение при беременности: если кровь матери и плода несовместима, возможен резус-конфликт, который сегодня успешно предотвращают. Группа крови ребёнка может отличаться от группы крови родителей из-за особенностей наследования. При этом научных доказательств связи группы крови с характером человека или эффективности диеты по группе крови нет. Текст проверил врач-гематолог, к. м. н. Алексис Лейгтон, стаж 11 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям Важные исследованияДиетам по группам крови не хватает подтверждающих доказательств: систематический обзорГруппа крови по системе AB0 и риск развития тромбоэмболических и артериальных заболеваний: исследование с участием 1,5 миллиона доноров кровиФакты о крови и её группах ЗОЖ 56574681 https://doctor.rambler.ru/zozh/56574681-fakty-o-libido-chto-deystvitelno-vliyaet-na-seksualnoe-zhelanie-u-muzhchin-i-zhenschin/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56574681-fakty-o-libido-chto-deystvitelno-vliyaet-na-seksualnoe-zhelanie-u-muzhchin-i-zhenschin/ Tue, 09 Jun 2026 09:10:00 +0300 Либидо часто связывают только с гормонами, но на самом деле на сексуальное желание влияет гораздо больше факторов. Одни способны усилить интерес к сексу, другие — незаметно его снизить. Либидо часто связывают только с гормонами, но на самом деле на сексуальное желание влияет гораздо больше факторов. Одни способны усилить интерес к сексу, другие — незаметно его снизить. Разобрали научные факты о либидо, которые помогут лучше понять собственный организм. Либидо зависит не только от тестостерона В современной медицине принято оценивать либидо через биопсихосоциальную модель. Это означает, что половое влечение формируется на стыке трёх сфер:биологической (гормоны, общее здоровье, качество сна);психологической (настроение, уровень тревоги, самооценка);социальной (отношения в паре, стресс на работе, культурные установки). Нормальный уровень гормонов в крови — это лишь фундамент. Если человек находится в состоянии депрессии или затяжного конфликта с партнёром, гормоны сами по себе не обеспечат высокого либидо. Хронический стресс включает режим выживания При длительном психоэмоциональном напряжении организм перенаправляет ресурсы на адаптацию к тяжёлым условиям. В кровь активно выбрасываются кортизол и адреналин. Научные обзоры показывают, что эти гормоны стресса напрямую угнетают активность зон мозга, ответственных за сексуальный интерес и возбуждение. С точки зрения эволюции репродуктивная функция — это роскошь, поэтому при высоком уровне тревоги организм временно отключает либидо, переходя в режим энергосбережения. Специфика женского либидо: контекст важнее гормонов Существует заблуждение, что низкое влечение у женщин всегда связано с нехваткой тестостерона. Согласно исследованиям, прямая связь между уровнем андрогенов в крови и силой женского либидо прослеживается редко. Для женщин гораздо более значимыми оказываются так называемые контекстуальные факторы: психоэмоциональный комфорт, степень доверия к партнёру, уровень физической усталости и фаза менструального цикла. Чем секс полезен для женского и мужского здоровья Физические нагрузки: польза или перегрузка Регулярная умеренная активность (кардиотренировки, плавание, йога) стимулирует кровообращение, улучшает тонус сосудов и помогает справляться со стрессом, это положительно влияет на интимную жизнь. Однако в спорте важна мера. Интенсивные, изнуряющие нагрузки на выносливость дают прямо противоположный эффект: они могут сопровождаться признаками перетренированности и гормональными изменениями. Универсальной нормы либидо не существует В сексологии нет понятия «единого стандарта» частоты или силы полового влечения — все зависит от индивидуальных особенностей человека. У одних потребность в близости возникает ежедневно, у других — несколько раз в месяц, и оба варианта могут быть нормой. Поводом обратиться к специалисту (андрологу, гинекологу или сексологу) считается не низкое желание само по себе, а его резкое и беспричинное падение, которое вызывает личный дискомфорт или ухудшает качество жизни пары. Либидо — это динамичный показатель Сексуальное желание не может оставаться неизменным на протяжении всей жизни. Периоды высокой активности естественным образом сменяются спадами. На эту динамику влияют возрастные изменения, периоды дефицита сна (менее 6–7 часов в сутки), смена жизненных обстоятельств и даже выгорание на работе. Что в итоге Одной из распространённых причин временного снижения либидо могут быть стресс, недосып и эмоциональное переутомление. Прежде чем искать медицинские причины, эксперты рекомендуют наладить режим сна, снизить уровень повседневного стресса и обратить внимание на психологический климат в отношениях. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56573509 https://doctor.rambler.ru/zozh/56573509-seychas-lopnu-mozhet-li-mochevoy-puzyr-razorvatsya-esli-dolgo-terpet/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56573509-seychas-lopnu-mozhet-li-mochevoy-puzyr-razorvatsya-esli-dolgo-terpet/ Tue, 09 Jun 2026 09:00:00 +0300 «Не терпи, а то мочевой пузырь лопнет» — фраза, которую многие слышали ещё в детстве. «Не терпи, а то мочевой пузырь лопнет» — фраза, которую многие слышали ещё в детстве. Звучит логично: если переполнять сосуд, рано или поздно он не выдержит, однако на деле всё не так просто. Разобрались, может ли разорваться мочевой пузырь и чем опасна привычка откладывать поход в туалет. Откуда взялся миф Он опирается на интуитивную физику: ёмкость наполняется жидкостью, давление растёт, стенки не выдерживают. Перенося эту картинку на тело, человек делает вывод, что переполненный мочевой пузырь рано или поздно прорвётся. Свою роль играет и педагогика. «Лопнет» — удобная страшилка для ребёнка, который не хочет отрываться от игры, чтобы сходить в туалет. В действительности мочевой пузырь может разорваться, но не потому, что человек долго терпел. Как устроен мочевой пузырь Мочевой пузырь — это эластичный мышечный орган. В его стенках есть рецепторы растяжения, которые посылают сигналы в мозг, что пора сходить в туалет. У взрослого человека он в среднем может вместить примерно 500 мл мочи, но первые позывы появляются при заполнении на 150–200 мл. Поэтому сильное желание посетить уборную возникнет раньше, чем мочевой пузырь полностью наполнится. Жвачка остаётся в желудке на 7 лет: наука о детской страшилке Когда разрыв всё же возможен Разрыв мочевого пузыря возможен, но случается это очень редко и не связано с тем, что человек долго терпел. Причиной обычно становится слабость или повреждение мышечной стенки, а не давление мочи. Как уточняют врачи Harvard Health Publishing, чаще всего такое бывает на фоне:переломов таза и других травм,осложнений операций,заболеваний мочеполовой системы,опухолей, ослабляющей стенку мочевого пузыря,химиотерапии,стриктуры уретры — сужения мочеиспускательного канала. Почему терпеть всё равно вредно Хотя риска разрыва нет, привычка откладывать поход в туалет всё равно может навредить. Перерастяжение стенки. Если мочевой пузырь постоянно переполнен, мышечный слой его стенок растягивается. Со временем это может нарушить сократительную функцию и привести к трудностям с мочеиспусканием.Инфекции мочевыводящих путей. Есть данные, что длительная задержка мочеиспускания связана с повышенным риском инфекций.Нагрузка на почки. При выраженной задержке мочи и нарушении оттока у людей из группы риска растёт риск заболеваний почек. То, что мочевой пузырь может лопнуть от долгого терпения, сильное преувеличение. Обычно человек теряет возможность удерживать мочу раньше, чем давление достигнет уровня, способного повредить мочевой пузырь. Вероятнее, что всё закончится непроизвольным мочеиспусканием, а не разрывом. Тем не менее, врачи всё равно не рекомендуют терпеть. Постоянно переполненный мочевой пузырь не лопнет, но может спровоцировать другие урологические проблемы. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56562041 https://doctor.rambler.ru/zozh/56562041-4-skrytyh-prichiny-silnoy-ustalosti-posle-sna-pochemu-utrom-net-sil-i-hochetsya-spat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56562041-4-skrytyh-prichiny-silnoy-ustalosti-posle-sna-pochemu-utrom-net-sil-i-hochetsya-spat/ Mon, 08 Jun 2026 09:34:47 +0300 Вы открываете глаза по будильнику, но чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. Многие привыкли списывать это на лень, стресс или плохую погоду. Вы открываете глаза по будильнику, но чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. Многие привыкли списывать это на лень, стресс или плохую погоду. На самом деле за утренней разбитостью часто стоят конкретные сбои в работе организма. Разобрались, какие скрытые процессы лишают бодрости на старте дня. Скрытый дефицит железа Многие думают: если гемоглобин в норме, то и проблем нет. Однако существует скрытый дефицит железа, когда запасы этого элемента в тканях уже истощены, хотя показатели крови этого не отражают. В таких случаях главным маркером становится ферритин — белок, отражающий запасы железа в организме. Железо участвует в работе ферментов, которые обеспечивают клеточный энергетический обмен, необходимо для синтеза нейромедиаторов, включая дофамин. При снижении запасов железа могут появляться слабость, быстрая утомляемость и снижение работоспособности даже без анемии. Ночное апноэ (остановки дыхания) Человек может спать положенные 8 часов в идеальной тишине, но просыпаться совершенно разбитым. Причина — синдром обструктивного апноэ сна. Это состояние, при котором мышцы глотки расслабляются и перекрывают доступ воздуху. Человек на несколько секунд перестаёт дышать. Мозг фиксирует удушье и выбрасывает в кровь гормоны стресса, чтобы экстренно разбудить организм. Человек может не помнить этих микропробуждений, но за ночь их случаются десятки. Сон становится поверхностным, фаза глубокого сна нарушается. Отсюда — утренняя головная боль и разбитость. Главный маркер: громкий храп с резкими всхлипываниями или паузами. American Heart Association подробно описывает, как апноэ фрагментирует сон и лишает человека полноценного отдыха. Храп и и остановка дыхания: как современная медицина предлагает лечить апноэ во сне Гаджеты и синий свет перед сном Привычка листать ленту новостей или смотреть сериал в постели буквально обманывает мозг. Сетчатка глаза чувствительна к синему спектру света, который излучают экраны телефонов и ноутбуков. Для эволюционных механизмов этот свет означает одно: на дворе полдень. В ответ на свечение экрана мозг блокирует выработку мелатонина — гормона сна. Вы можете уснуть от сильной усталости, но качество такого сна будет низким, а фазы сместятся. Исследование в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) наглядно показывает, как использование гаджетов перед сном снижает уровень мелатонина и делает утреннее пробуждение тяжёлым. Эти данные не означают прямого доказательства того, что гаджеты сами по себе вызывают тяжёлое пробуждение, но указывают на механизм, который может ухудшать качество сна — через подавление мелатонина и сдвиг биологических ритмов. Проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз) Щитовидная железа — это главный контролёр метаболизма. Она вырабатывает гормоны, которые задают темп работы всем системам организма. При гипотиреозе функция железы снижена, гормонов вырабатывается мало. Все процессы меняются: пульс становится реже, обмен веществ замедляется. Человек чувствует постоянную вялость, которая не проходит даже после 10 часов сна. Руководство от JAMA Network описывает субклинический и явный гипотиреоз как одну из частых медицинских причин хронической утомляемости. Что в итоге Если утром нет сил, не спешите обвинять себя в лени. Часто проблема может быть связана с плохим качеством сна, дефицитом железа, нарушением работы щитовидной железы или апноэ сна. Если отдых не помогает, а усталость становится постоянной, стоит пройти обследование и найти её настоящую причину. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ