https://doctor.rambler.ru ЗОЖ ru /favicon-96x96.png https://doctor.rambler.ru 56466270 https://doctor.rambler.ru/zozh/56466270-buryy-zhir-u-cheloveka-kak-on-rabotaet-i-zachem-nuzhen/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56466270-buryy-zhir-u-cheloveka-kak-on-rabotaet-i-zachem-nuzhen/ Wed, 20 May 2026 15:10:00 +0300 Бурый жир — это уникальная ткань, которая не запасает энергию, а превращает её в тепло. Бурый жир — это уникальная ткань, которая не запасает энергию, а превращает её в тепло. Разобрались, как этот внутренний обогреватель влияет на здоровье и почему важен для поддержания нормального веса. Главная функция — выработка тепла В отличие от обычного белого жира, который хранит лишние калории, бурый жир предназначен для термогенеза. Он сжигает сахар и жирные кислоты из крови, чтобы поддерживать температуру тела. Также бурый жир поглощает из крови аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Избыток этих аминокислот иногда связывают с развитием диабета и резистентностью к инсулину. Его активирует холод Холод — самым мощный естественный стимул для работы бурой жировой ткани. Даже кратковременное воздействие запускает процесс окисления питательных веществ для обогрева организма. Есть не только у младенцев Долгое время считалось, что бурый жир важен только для новорождённых и мелких млекопитающих, а у взрослых людей он исчезает. Однако современные исследования с использованием ПЭТ-КТ подтвердили, что функционально активная бурая жировая ткань сохраняется и у взрослых. Однако его активность с возрастом снижается. Мозг против силы воли: как избавиться от вредных пищевых привычек Бурый он из-за железа Своим характерным оттенком эта ткань по большей части обязана высокой плотности митохондрий, которые содержат железосодержащие белки (цитохромы). Митохондрии — это энергетические станции клеток, где и происходит процесс сжигания топлива. Помогает в борьбе с лишним весом Учёные обнаружили связь: чем выше индекс массы тела (ИМТ) и процент жира в организме, тем ниже активность бурого жира. Активацию этой ткани рассматривают как перспективный метод лечения ожирения, так как она повышает общий расход энергии. Однако говорить о применении метода на практике ещё рано. У женщин он активнее Исследования показали половые отличия в распределении этой ткани. У женщин вероятность обнаружения бурого жира выше, а его общая масса и метаболическая активность зачастую превосходят мужские показатели. Чаще всего бурый жир находят в области шеи, над ключицами, вдоль позвоночника и в грудной клетке. Бурый жир — инструмент организма для управления энергией. Понимание механизмов его активации даёт учёным новые возможности в борьбе с ожирением. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56463921 https://doctor.rambler.ru/zozh/56463921-norma-sahara-v-krovi-tablitsa-po-vozrastu-pokazateli-natoschak-i-posle-edy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56463921-norma-sahara-v-krovi-tablitsa-po-vozrastu-pokazateli-natoschak-i-posle-edy/ Tue, 19 May 2026 18:10:00 +0300 Узнайте нормы одного из главных показателей обмена веществ Уровень сахара в крови — один из главных показателей обмена веществ. От него зависит работа мозга, мышц, сердца и нервной системы. Врач-эндокринолог Софья Цатурян рассказала «Рамблеру», какой уровень сахара в крови считается нормой в разном возрасте, почему показатели могут меняться даже у здорового человека и в каких случаях стоит ещё раз проверить глюкозу. Глюкоза — основной источник энергии для клеток. Она поступает с пищей, а затем с помощью инсулина попадает в ткани. Когда этот механизм нарушается, уровень сахара повышается и развивается гипергликемия. Контролировать уровень глюкозы в крови важно не только людям с сахарным диабетом. Проверять показатели стоит и тем, кто чувствует постоянную усталость, замечает частую жажду, ухудшение зрения или набрал лишний вес. После 40 лет анализы особенно важны, потому что риск диабета 2-го типа постепенно растёт. По данным ВОЗ, распространённость диабета среди взрослых во всём мире продолжает расти. При этом преддиабет и ранние формы диабета могут долго не вызывать заметных симптомов. Основные показатели нормы глюкозы крови«Под "сахаром крови" обычно понимают концентрацию глюкозы в плазме крови. Наиболее информативны показатели натощак, уровень сахара через 2 часа после еды или нагрузки глюкозой и гликированный гемоглобин (HbA1c)».Цатурян Софья Сергеевнаврач-эндокринолог сети клиник «Семейная» Норма натощак ИИ Эти критерии одинаковы для мужчин и женщин. Чаще всего анализ сдают утром после 8–12 часов без еды. Это помогает понять, как организм поддерживает сахар в спокойном состоянии. Если норма натощак превышена, врач может назначить повторный анализ, исследование на гликированный гемоглобин или глюкозотолерантный тест. Важно: один повышенный анализ ещё не говорит о сахарном диабете. Обычно рекомендуют повторный анализ и дополнительные обследования. Норма через 2 часа после еды После еды уровень сахара в крови повышается — это естественная реакция организма на углеводы. У здорового человека через 2 часа после еды показатель обычно остаётся ниже 7,8 ммоль/л. Если сахар поднимается выше, это может говорить о снижении чувствительности к инсулину или начале диабета. Особенно важно контролировать сахар через час после еды и через 2 часа после еды людям с лишним весом, беременным женщинам и пациентам с преддиабетом. Значения для случайного измерения Иногда концентрация глюкозы в крови измеряется в любое время суток — например, при плохом самочувствии. Если показатель превышает 11,1 ммоль/л и одновременно есть симптомы гипергликемии, врач может заподозрить сахарный диабет. Тревожные признаки:сильная жажда,сухость во рту,слабость,ухудшение зрения,частое мочеиспускание,чувство голода,необъяснимое похудение. Норма глюкозы натощак для разных возрастов и ситуаций ИИ Взрослые люди (18–60 лет) У большинства взрослых норма сахара в крови остаётся примерно одинаковой. Но на показатели сильно влияют:питание,физическая активность,стресс,качество сна,лишний вес,состояние поджелудочной железы. У людей среднего возраста снижение чувствительности к инсулину встречается чаще, чем у молодых. Поэтому после 40–45 лет врачи советуют регулярно проверять уровень глюкозы в крови, даже если жалоб нет. Пожилые люди (старше 60 лет) С возрастом обмен веществ меняется, а ткани хуже реагируют на инсулин. Поэтому у пожилых людей допустимы небольшие отклонения от стандартных значений. Опасность в том, что повышение сахара у людей старшего возраста часто развивается постепенно. Вместо сильной жажды могут появляться:сонливость,ухудшение памяти,слабость,ухудшение зрения,медленное заживление ран. Пожилым людям особенно важно регулярно проходить скрининги и контролировать уровень сахара в крови. Дети и подростки У детей концентрация глюкозы в крови немного меняется с возрастом. У новорождённых показатели обычно ниже, чем у подростков. На сахар могут влиять:инфекции,активный рост,физическая активность,стресс,особенности питания. Если у ребёнка появились сильная жажда, чувство голода, запах ацетона изо рта или резкая потеря веса, нужно срочно обратиться к врачу. Беременные женщины Во время беременности гормональный фон меняется. Из-за этого часть женщин сталкивается с гестационным диабетом. Такое состояние повышает риск осложнений и для матери, и для ребёнка и требует наблюдения врача. Для диагностики используют глюкозотолерантный тест. Сначала берут кровь натощак, потом человек выпивает раствор глюкозы, и через 1–2 часа кровь проверяют повторно. Тест показывает, как организм справляется с сахарной нагрузкой. Обычно его проводят между 24-й и 28-й неделями беременности. ИИ Гестационный диабет после родов часто проходит, но в будущем повышает риск диабета 2-го типа. Методы измерения уровня сахара Лабораторный анализ Это самый точный способ оценки уровня глюкозы в крови. Перед исследованием врачи рекомендуют:не есть 8–12 часов;не пить алкоголь накануне;избегать интенсивной физической нагрузки;не курить перед анализом. Даже стресс и плохой сон могут временно повлиять на показатели. Экспресс-метод Глюкометры помогают контролировать уровень сахара в крови в домашних условиях. Такой способ особенно важен людям с сахарным диабетом. При измерении уровня глюкозы важно:мыть руки перед процедурой;правильно хранить тест-полоски;не использовать просроченные расходники. Ошибки при измерении уровня глюкозы могут приводить к неточным результатам. Непрерывное мониторирование глюкозы Системы непрерывного мониторирования помогают отслеживать сахар круглосуточно и показывают:как меняется уровень глюкозы в крови ночью;как организм реагирует на еду;как влияет физическая активность;возникают ли скрытые эпизоды гипергликемии. Такой метод особенно полезен людям с сахарным диабетом 1-го типа и пациентам с резкими скачками сахара. Границы между нормой и патологией Преддиабет Преддиабет — состояние, при котором сахар уже выше нормы, но ещё недостаточно высокий для постановки диагноза. К преддиабету относят:нарушение гликемии натощак — когда сахар повышен уже утром, до еды;нарушение толерантности к глюкозе. При нарушении толерантности к глюкозе сахар может быть нормальным натощак, но заметно повышаться после еды. Именно поэтому врачи назначают глюкозотолерантный тест. Это состояние часто связано с лишним весом, низкой физической активностью и снижением чувствительности к инсулину. «Исследования показывают, что изменение образа жизни способно снизить риск диабета 2-го типа более чем на 50% у людей с преддиабетом. Даже умеренное снижение веса на 5–7% существенно улучшает чувствительность к инсулину», — говорит специалист. Гипогликемия: нижняя граница нормы и опасные значения Гипогликемией обычно считают снижение сахара ниже 3,9 ммоль/л. Симптомы:дрожь,потливость,чувство голода,слабость,тревожность,спутанность сознания. Тяжёлая гипогликемия опасна для мозга и требует срочной медицинской помощи. Факторы, влияющие на уровень сахара Питание После сладостей и быстрых углеводов повышение сахара происходит быстрее. Особенно сильно влияют сладкие напитки, выпечка и десерты. Поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови помогают:овощи,продукты с клетчаткой,бобовые,белковые продукты,цельнозерновые крупы. nensuria/iStock.com Слишком жёсткие диеты без контроля врача могут привести к слабости, дефициту витаминов и проблемам с обменом веществ. Физическая активность Регулярная физическая активность помогает клеткам лучше реагировать на инсулин и поддерживать нормальный сахар. Даже умеренной физической нагрузки достаточно, чтобы снизить риск диабета 2-го типа. Полезны:ходьба,плавание,велосипед,танцы,домашние тренировки. После физической нагрузки уровень сахара иногда временно снижается — это нормальная реакция организма. Стресс и гормональный фон Во время стресса организм вырабатывает гормоны, которые могут вызывать повышение сахара. На показатели также влияют:недосып,инфекции,беременность,болезни щитовидной железы,хроническое воспаление. Лекарственные препараты Некоторые лекарства могут повышать сахар. Среди них:глюкокортикоиды,отдельные мочегонные препараты,некоторые гормональные средства. Если изменения появились после начала лечения, нужно обсудить это с врачом. Когда необходимо обратиться к врачу Признаки гипергликемии (высокого сахара) Нужно обратиться к врачу, если появились:сильная жажда,сухость во рту,частое мочеиспускание,ухудшение зрения,слабость,сонливость,медленное заживление ран. Признаки гипогликемии (низкого сахара) Опасные симптомы:резкая слабость,дрожь,чувство голода,потливость,спутанность сознания,обмороки. При тяжёлой гипогликемии человеку может понадобиться срочная помощь. Плановые скрининги По словам врача-эндокринолога регулярно проверять уровень сахара нужно:после 35–45 лет;при лишнем весе;при гипертонии;при семейной истории диабета;при низкой физической активности;после гестационного диабета;при повышенном холестерине. nadezdagorosko/iStock.com Главное о норме глюкозы в крови Норма сахара в крови зависит от возраста, времени измерения и состояния здоровья. Для большинства взрослых нормой считают показатели до 5,5 ммоль/л натощак и до 7,8 ммоль/л через 2 часа после еды. Регулярный контроль уровня глюкозы в крови помогает вовремя обнаружить преддиабет, нарушение толерантности к глюкозе и диабет 2-го типа. Особенно важно проходить обследование людям среднего возраста, беременным женщинам, пациентам с лишним весом и тем, у кого среди родственников были случаи сахарного диабета. Текст проверила врач-эндокринолог Софья Цатурян, стаж 10 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияКакие лекарства могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови?Диагностика сахарного диабетаСахарный диабет ЗОЖ 56462774 https://doctor.rambler.ru/zozh/56462774-pochemu-voznikaet-golod-i-kak-on-rabotaet-gormony-mozg-stress-i-son/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56462774-pochemu-voznikaet-golod-i-kak-on-rabotaet-gormony-mozg-stress-i-son/ Tue, 19 May 2026 15:10:00 +0300 Голод — это сложный нейробиологический и гормональный процесс, а не просто «пустой желудок. Пищевые привычки зависят от эволюционных механизмов, структуры мозга и даже социальных факторов. Голод — это сложный нейробиологический и гормональный процесс, а не просто «пустой желудок. Пищевые привычки зависят от эволюционных механизмов, структуры мозга и даже социальных факторов. Вот 5 фактов о голоде и о том, как его контролировать. На аппетит влияют гормоны Когда желудок почти пуст, в нём вырабатывается гормон грелин. Он посылает сигнал в гипоталамус (структура мозга), что пора есть. Уровни грелина обычно повышается перед едой и снижается после насыщения. Другой гормон — лептин — регулирует энергетический баланс и вырабатывается жировой тканью. Он сообщает мозгу, что запасов энергии достаточно и приём пищи не требуется. У людей с лишним весом уровень лептина в крови обычно высокий из-за большого количества жировой ткани. Однако их мозг перестаёт на него реагировать должным образом. Поэтому человек чувствует голод, несмотря на избыток энергетических запасов. Важно понимать, что лептинорезистентность — это не причина ожирение, а следствие. Пищеварение начинается до того, как еда попала в рот Организм начинает готовиться к перевариванию пищи заранее. Вид, запах или даже мысли о еде активируют блуждающий нерв, что вызывает выделение слюны и желудочного сока. В цифровую эпоху появилось понятие визуального голода. Исследования показывают, что регулярный просмотр изображений привлекательной еды в соцсетях может усиливать субъективное чувство голода. Такие визуальные стимулы вызывают нейрофизиологические изменения, заставляя мозг желать еды даже, когда потребности в энергии нет. Как язык распознает вкусы и почему вкусовые сосочки так часто обновляются Голод действительно делает человека злее При длительном отсутствии еды уровень глюкозы в крови падает, что провоцирует выброс гормонов стресса — кортизола и адреналина. Эти гормоны могут вызывать раздражительность и агрессивное поведение, мешая мозгу контролировать импульсы. Также чувство голод может вызвать усталость, сонливость, проблемы с концентрацией внимания. Плохой сон и стресс усиливает аппетит При недостатке сна уровень «гормона сытости» лептина падает, а уровень «гормона голода» грелина растёт. Исследования показывают, что у людей, которые мало спят, обычно более высокий индекс массы тела и они больше склонны к перееданию. Примерно также влияет на чувство голода стресс. Напряжение может заставить заесть эмоции. Поэтому людям с лишним весом важно отличать физиологический голод от эмоционального. Иногда голод — это симптом Есть редкое генетическое заболевание — синдром Прадера-Вилли — при котором пациенту не может наесться. Из-за аномалий в 15-й хромосоме работа гипоталамуса нарушается, и человек испытывает неконтролируемый голод. Голод — это не просто сигнал о пустом желудке, а тонко настроенная система взаимодействия гормонов и мозга. Понимание этих механизмов позволяет осознанно подходить к питанию и избегать ложных сигналов аппетита, вызванных стрессом или недостатком сна. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56451392 https://doctor.rambler.ru/zozh/56451392-temperatura-bez-simptomov-chto-delat-i-kogda-eto-opasno/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56451392-temperatura-bez-simptomov-chto-delat-i-kogda-eto-opasno/ Mon, 18 May 2026 16:10:00 +0300 Температура без кашля, насморка и боли часто сбивает с толку. В большинстве случаев причина не опасна, но иногда высокая температура без других симптомов бывает первым признаком инфекции, воспаления или проблем… Температура без кашля, насморка и боли часто сбивает с толку. В большинстве случаев причина не опасна, но иногда высокая температура без других симптомов бывает первым признаком инфекции, воспаления или проблем с внутренними органами. Разобрались, когда можно наблюдать за состоянием дома, а когда лучше не тянуть с записью к врачу. Температура — это реакция организма. Обычно врачи считают лихорадкой показатели от 38°C и выше. Чаще всего причина — вирусная инфекция, которая пока не дала других симптомов. Например, в первые сутки при гриппе, COVID-19 или ОРВИ человек может чувствовать только жар, слабость и ломоту. Иногда температура появляется из-за обезвоживания, перегрева, сильного стресса, воспаления мочевыводящих путей или побочной реакции на лекарства. Реже причина связана с аутоиммунными заболеваниями или опухолями. Если температура держится дольше трёх недель и врачи не находят источник, это называют «лихорадкой неясного генеза». Такое состояние требует расширенного обследования. Что делать дома: Пейте больше жидкости. При температуре организм теряет воду быстрее, даже если нет пота.Не кутайтесь в одеяла, это усиливает перегрев.Отдыхайте. Физическая нагрузка усиливает слабость и может повысить температуру ещё сильнее.Измеряйте температуру несколько раз в день и записывайте показатели. Это поможет врачу, если симптомы появятся позже.Не начинайте пить антибиотики самостоятельно. Они не работают против вирусов и могут смазать картину болезни. Врач рассказала, почему антибиотики бесполезны при ОРВИ Сбивать температуру стоит не всегда. Если человек переносит её нормально, врачи часто советуют просто наблюдать за состоянием. При температуре выше 38,5–39 °C или плохом самочувствии можно принять парацетамол или ибупрофен по инструкции. Однако если у вас ослаблен иммунитет, вы проходите химиотерапию, принимаете препараты, подавляющие иммунитет, или недавно перенесли операцию, при температуре лучше не ждать появления других симптомов и как можно быстрее связаться с врачом. Есть ситуации, когда нужна срочная помощь. Обратитесь к врачу как можно быстрее, если вместе с температурой появились:одышка или боль в груди;спутанность сознания;сильная головная боль;сыпь;боль при мочеиспускании;судороги;сильная боль в животе или пояснице;температура выше 39,4–40 °C. Даже без других симптомов стоит записаться к врачу, если температура держится дольше трёх дней или регулярно возвращается. Так же следует обращаться за помощью, если жар не проходит или становится сильнее несмотря на домашнее лечение. Отдельно важно помнить: не каждое повышение температуры связано с инфекцией. Иногда организм так реагирует на стресс, недосып или сильное эмоциональное напряжение. Однако это заключение делают только после исключения других причин. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56451253 https://doctor.rambler.ru/zozh/56451253-kogda-poyavlyayutsya-otpechatki-paltsev-i-zachem-oni-nuzhny/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56451253-kogda-poyavlyayutsya-otpechatki-paltsev-i-zachem-oni-nuzhny/ Mon, 18 May 2026 15:10:00 +0300 Отпечатки пальцев, в науке их называют папиллярными узорами, сопровождают человека всю жизнь, оставаясь неизменными с рождения. Эти уникальные линии выполняют важные биологические задачи и хранят массу скрытой информации. Отпечатки пальцев, в науке их называют папиллярными узорами, сопровождают человека всю жизнь, оставаясь неизменными с рождения. Эти уникальные линии выполняют важные биологические задачи и хранят массу скрытой информации. Вот 7 фактов о природе и функциях этих узоров. Формируются ещё в утробе Узоры на коже появляются между 10-й и 24-й неделями беременности. На форму влияют как наследственность, так и особенности внутриутробного развития. Поэтому даже у однояйцевых близнецов с почти одинаковыми генами отпечатки пальцев отличаются. К моменту появления ребёнка на свет отпечатки пальцев полностью формируются и больше не меняются. Их функция не разгадана Долгое время считалось, что отпечатки помогают удерживать предметы за счёт трения. Однако свежие исследования показывают, что всё сложнее. Вероятно, одна из их задач — защищать пальцы от повреждений и отводить лишнюю влагу. Еще одна теория гласит, что гребни на пальцах работают как усилители вибраций для нервных окончаний. Когда человек касается поверхности, линии создают колебания нужной частоты. Это помогает мозгу лучше различать мелкие детали и текстуру предметов. Есть не у всех У некоторых людей из-за редкой генетической поломки на пальцах нет папиллярных узоров. Такую особенность называют адерматоглифией. Причиной становится нарушение в работе гена, который отвечает за рост кожи. Кроме гладких пальцев у таких пациентов обычно есть нарушения выработки пота. У коал такие же узоры, как у людей Коалы — единственные существа в природе, кроме приматов, у которых есть индивидуальные отпечатки. Их кожные узоры настолько похожи на человеческие, что их трудно отличить. Каждое животное обладает собственным рисунком, который не повторяется у сородичей. Учёные предполагают, что гребни помогают зверькам надёжно цепляться за ветки эвкалипта. Что общего у человека и банана и кем была мать всех людей: факты о ДНК По ним можно узнать не только личность С определённой долей вероятности криминалисты отличают по узорам пол, хотя метод и не абсолютно точный. У женщин линии обычно тоньше, поэтому их плотность на единицу площади выше. Мужчины чаще обладают более широкими гребнями и меньшим числом линий в квадрате. Эксперты используют эти данные для сужения круга поиска при расследовании дел. Различия обусловлены биологическим развитием и особенностями строения организма. Также по отпечаткам (точнее по химическому составу потожировых следов) можно узнать, пользовался ли человек косметикой и трогал ли запрещённые вещества. Избавиться от них нельзя Папиллярный узор восстанавливается в прежнем виде даже после сильных повреждений. Ожоги, порезы или синяки портят качество печати на короткое время. Как только кожа заживает, линии возвращаются в точности как до травмы. Изменить рисунок навсегда можно только при очень глубоком поражении внутренних слоёв кожи. Такие отметины сами по себе становятся уникальной особенностью, которая позволяет идентифицировать личность. По ним пытаются прогнозировать болезни Учёные находили связь между типами узоров и предрасположенностью к диабету или порокам сердца, но доказать причинно-следственную связь не смогли. В прошлом отпечатки также пробовали применять для оценки скрытых талантов и интеллекта детей. Были разработаны специальные тесты, которые якобы показывали склонности ребёнка к учёбе или спорту. Сейчас эти методики воспринимают с иронией. Отпечатки пальцев объединяют биологию, физику и генетику. Понимание их природы помогает не только ловить преступников, но и лучше изучать возможности человеческого организма. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56461291 https://doctor.rambler.ru/zozh/56461291-shirokaya-taliya-okazalas-svyazana-s-tyazhloy-menopauzoy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56461291-shirokaya-taliya-okazalas-svyazana-s-tyazhloy-menopauzoy/ Mon, 18 May 2026 11:10:00 +0300 Объём талии может усиливать симптомы менопаузы — к такому выводу пришли китайские учёные. Объём талии может усиливать симптомы менопаузы — к такому выводу пришли китайские учёные. Исследование, опубликованное в журнале Menopause, показало, что избыток жира в области живота связан с более тяжёлым течением климакса и с тем, как сочетаются его симптомы. Исследователи из Shantou University проанализировали данные 1150 женщин в возрасте от 40 до 55 лет. Их интересовало, как скопление жира в области живота влияет на симптомы менопаузы. Для оценки использовали соотношение талии к росту: показатель от 0,5 и выше считался признаком абдоминального ожирения. Выяснилось, что женщины с большой окружностью талии чаще сталкиваются с приливами, ночной потливостью, головокружением, учащённым сердцебиением и нарушениями сна. Причём симптомы у них чаще проявляются не по отдельности, а группами. Например, приливы чаще сопровождаются ночной потливостью, а раздражительность — депрессивными состояниями. Сетевой анализ также показал, что раздражительность и забывчивость оказались наиболее связанными с другими симптомами. Миф о 10 тысячах: как японская реклама заставила весь мир считать шаги Авторы работы предполагают, что причина может быть связана с воспалительными белками и свободными жирными кислотами, которые вырабатывает висцеральный жир. Это не первое исследование, связывающее абдоминальное ожирение с проблемами у женщин после менопаузы. Ранее исследователи сообщали, что большая окружность талии после менопаузы может быть связана с более высоким риском мыслительных нарушений. В некоторых работах женщины с выраженным абдоминальным ожирением хуже справлялись с тестами на память и внимание. Дело может быть в сочетании двух факторов: снижении уровня эстрогена после менопаузы и хроническом воспалении, которое поддерживает висцеральный жир. Рецепторы эстрогена особенно важны для областей мозга, отвечающих за память и внимание, а воспалительные маркеры способны нарушать их работу. Поэтому исследователи считают, что контроль веса и изменение образа жизни могут помочь снизить риск долгосрочных осложнений в период менопаузы. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56412933 https://doctor.rambler.ru/zozh/56412933-kak-otnositsya-k-nagruzkam-v-zale-bez-bravady-i-podstrahovat-sebya-na-sluchay-travmy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56412933-kak-otnositsya-k-nagruzkam-v-zale-bez-bravady-i-podstrahovat-sebya-na-sluchay-travmy/ Mon, 18 May 2026 10:10:00 +0300 Хочется доказать себе и другим, что можешь больше? Взрослое отношение к спорту начинается не с рекордов, а с умения вовремя остановиться. И с подстраховки, о которой вы думаете до травмы, а не после. Любительский спорт — это возможность пробовать разные упражнения. Сегодня турники, завтра прыжки на тумбу, послезавтра новая техника со штангой. Рекордов никто не требует, но ведь так хочется доказать себе и окружающим, что ты можешь больше. Однако взрослое отношение к тренировкам начинается не с жажды достижений. Оно начинается с умения вовремя остановиться и заранее подумать, что вы будете делать, если неудачный подход закончится поездкой к травматологу. В кроссфите и воркауте травмы часто маскируются под привычное «да просто потянул». Иногда так и есть. Но если боль резкая, быстро нарастает отёк, появляется синяк, сустав становится как будто нестабильным, рукой трудно пользоваться или на ногу больно наступать, это уже не та история, которую стоит пережидать дома. К тревожным признакам медицинские источники относят усиливающуюся боль, хруст или щелчок в момент травмы и невозможность нормально нагружать повреждённую область. Самая неприятная часть таких историй начинается уже после зала. Сначала человек думает, что нужно просто расходиться. Потом выясняется, что нужны осмотр врача и пауза в тренировках на несколько недель. Даже если диагноз не самый тяжёлый, это всё равно выбивает из привычного ритма. Пяточная шпора: почему болит и как от этого избавиться И бьёт не только по планам, но и по бюджету. Медицинскую помощь при растяжениях и вывихах можно получить по полису ОМС, но это обычно очереди в травмпунктах и запись на МРТ (рентген не показывает разрывы и растяжения) через две недели. В частных клиниках цена часто кусается. Например, в Москве первичный приём травматолога стоит от 2,5 тысячи рублей, а МРТ одной зоны — от 4 до 8 тысяч, наложение ортеза или гипса — от 3 тысяч. Итого может получиться около 15 тысяч рублей за один неудачный подход. Поэтому у тех, кто тренируется регулярно, со временем появляется довольно здравая привычка: думать о подстраховке не после травмы, а до неё. Не потому, что спорт — это обязательно что-то опасное. У любителя риск возникает не каждый день, а в конкретные часы нагрузки: на тяжёлых подходах, новых элементах, прыжках, работе с весом. Значит, и защита может быть устроена так же — ровно на время тренировки. Сейчас есть страхование по часам: включаете перед тренировкой, выключаете после. Стоимость — от нескольких рублей, покрытие — до миллиона. Удобно, если ходите в зал два-три раза в неделю и не хотите платить за дни без спорта. Логика та же, что с разминкой и подбором веса: сначала думаете, потом делаете. Если что-то пойдёт не так — у вас уже есть план Б. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56451143 https://doctor.rambler.ru/zozh/56451143-ferritin-ot-chego-zavisit-i-kakoy-pokazatel-v-norme/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56451143-ferritin-ot-chego-zavisit-i-kakoy-pokazatel-v-norme/ Mon, 18 May 2026 09:10:00 +0300 Популярная в социальных сетях формула «ферритин = вес» стала универсальным мерилом дефицита железа. Популярная в социальных сетях формула «ферритин = вес» стала универсальным мерилом дефицита железа. Однако попытки подогнать сложные биохимические процессы под массу тела научно необоснованны и могут привести к ошибками в диагностике. Разобрались, от чего зависит уровень ферритина в крови и на какие цифры стоит ориентироваться на самом деле. Миф, что показатель ферритина должен соответствовать весу человека в килограммах, не имеет научной базы. Это заблуждение появилось в блогах о превентивной медицине и биохакинге. Формулу можно считать попыткой упростить сложные лабораторные показатели и дать широкой аудитории простой способ выявить железодефицитную анемию. Однако ни одна экспертная врачебная организации не использует массу тела для определения нормы железа. Каким должен быть показатель ферритина на самом деле Ферритин — это сложный белок, который служит основным депо для хранения железа во всех клетках организма. Его концентрация в сыворотке крови действительно связана с общими запасами железа, но она не пропорциональна массе тела. В рекомендациях врачебных организаций приведены конкретные цифры. Согласно стандартам ВОЗ, нижняя граница нормы ферритина в сыворотке крови у здоровых взрослых людей составляет 15 мкг/л. Такого же мнения придерживается Британское общество гематологов, но подчёркивает, что у некоторых людей уровень ферритина менее 30 мкг/л тоже может указывать на дефицит. В клинических рекомендациях Минздрава цифра немного ниже — от 11 мкг/л. Однако нигде не упоминается связь ферритина с весом. Что такое анемия, какой бывает и как лечат Важно учитывать, что ферритин — белок острой фазы воспаления. При инфекциях или воспалительных процессах показатели автоматически растут. Поэтому для пациентов с лихорадкой или воспалительными заболеваниями дефицит железа подозревают, если уровень ферритина ниже 70 мкг/л. Есть ещё один нюанс: для постановки диагноза одного только низкого ферритина недостаточно. Нужно учитывать симптомы и другие показатели, например, гемоглобин, эритроцитарные индексы, уровень насыщения трансферрина железом и С-реактивный белок. При подтверждённой железодефицитной анемии или латентного дефицита железа целью становится восполнение запасов ферритина до уровня 40–60 нг/мл. Поэтому попытки искусственно поднять показатели до цифр на весах бессмысленны. Врачи оценивает уровень ферритина по фиксированным пороговым значениям. Попытка достичь уровня «ферритин = вес» научно необоснована, из-за неё можно пропустить серьёзные патологии или начать неоправданное лечение. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56452040 https://doctor.rambler.ru/zozh/56452040-otkrytiya-nedeli-antibiotiki-iz-muravv-virus-grippa-protiv-raka-i-myata-ot-davleniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56452040-otkrytiya-nedeli-antibiotiki-iz-muravv-virus-grippa-protiv-raka-i-myata-ot-davleniya/ Sat, 16 May 2026 10:10:00 +0300 ДНК-вакцина помогла от агрессивного рака, у муравьёв нашли антибиотики, а мята снизила давление — читайте наш еженедельный дайджест новостей науки. Кроме того, учёные сообщили об успехе в лечении агрессивной формы рака мозга. Исследователи из Южной Кореи и США создали пластырь, который поможет диабетикам избежать ампутации ног. Персональная ДНК-вакцина подарила годы жизни пациенту с раком мозга Один из участников исследования с глиобластомой (агрессивной формой рака), которому ввели ДНК-вакцину, прожил более четырёх лет без рецидивов. Обычно при таком диагнозе пациенты с трудом преодолевают рубеж в 12–20 месяцев. Результаты первой клинической фазы испытаний на девяти добровольцах опубликованы в журнале Nature Cancer. Учёные создали персонализированные вакцины, содержащие до 40 неоантигенов (мутировавших белков) из клеток рака конкретного человека. Препарат буквально «натравил» Т-лимфоциты пациента на его тип опухоли. У долгожителя исследования врачи обнаружили совершенно новые клоны защитных клеток. Это говорит о том, что иммунитет взял рак под долгосрочный контроль. Главным вызовом стало время. Производство индивидуального препарата занимало в среднем 22 недели от момента операции. Тем не менее треть пациентов прожила дольше двух лет. Важно. Это первая фаза клинических исследований, которая проводится на малом количестве добровольцев. Основная цель таких экспериментов — убедиться в безопасности и хорошей переносимости тестируемого препарата. Поскольку серьёзных проблем безопасности в исследовании не выявили, теперь учёные готовят масштабные плацебо-контролируемые тесты, чтобы подтвердить эффективность ДНК-вакцины. MargJohnsonVA/iStock.com Яд муравьёв оказался источником новых противомикробных средств Учёные из Германии и Великобритании опровергли убеждение, что яд муравьёв почти полностью состоит из муравьиной кислоты. Исследование, опубликованное в журнале Science Advances, показало, что такой яд содержит сложнейший коктейль из 35 неизвестных ранее пептидов, названных формицитоксинами. Исследовав восемь видов муравьёв-древоточцев, биологи обнаружили, что эти пептиды служат внешней иммунной системой колонии. Муравьи опрыскивают ядом своё гнездо и потомство для защиты от патогенов. Когда летучая муравьиная кислота испаряется, именно формицитоксины остаются на поверхностях и продолжают уничтожать грибки и бактерии. Идентификация этих веществ открывает новые перспективы в медицине для борьбы с грибками и бактериями, устойчивыми к антибиотикам. Учёные полагают, что муравьи могут стать хорошим источником новых биоактивных соединений. Травма родинки вызывает рак кожи или нет: что говорят исследования о меланоме Мятное масло снижает давление Ежедневный приём мятного масла помог снизить артериальное давление у людей с предгипертонией и гипертонией 1-й стадии. Клиническое исследование учёных из Университета Ланкашира (Великобритания) опубликовано в журнале PLOS One. В небольшом эксперименте приняли участие 40 добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет. Половина из них дважды в день в течение 20 дней принимала по 100 микролитров (5 капель) натурального мятного масла, а вторая половина — плацебо с ароматом мяты. У тех, кто получал настоящее масло, систолическое (верхнее) давление упало в среднем на 8,5 мм рт. ст. В группе плацебо изменений не произошло. Авторы работы объясняют эффект действием ментола и флавоноидов, содержащихся в мяте. Учёные отмечают, что мятное масло безопасно и доступно почти каждому, но подчёркивают, что нужны более крупные исследования. ArthurHidden/Magnific.com Вирус гриппа настроили уничтожать метастазы Учёные разработали метод превращения вируса гриппа в управляемое оружие против рака и опасных инфекций. Новая технология описана в журнале Engineering. Чтобы вирус не вызвал ОРВИ, биологи переписали его генетический код. Теперь он может размножаться только при наличии редкой искусственной аминокислоты, созданной в лаборатории. В организме человека этой кислоты нет, поэтому вирус размножаться не может (то есть количество введённых вирусных частиц не изменится). Оболочку вируса снабдили специальными метками, которые указывают иммунитету на наличие раковых клеток. Кроме того, в геном вируса добавили ген, который «снимает маскировку» опухолей (злокачественные опухоли умеют маскироваться под здоровые клетки, из-за чего иммунитет их не «видит»). Эксперименты на мышах с метастазами в лёгких показали, что, если ввести такой модифицированный вирус через нос, он мгновенно созывает иммунные клетки в очаг болезни. Организм начинает видеть рак и эффективно уничтожает опухоль. Авторы рассматривают возможность дальнейших доклинических и клинических исследований. Учёные нашли способ остановить мужскую болезнь, которая мешает интиму Умный пластырь защитит диабетиков от ампутации Учёные из Южной Кореи и США создали беспроводной пластырь-датчик, который в реальном времени следит за заживлением диабетических трофических язв. Исследование опубликовано в журнале Advanced Functional Materials. Гаджет состоит из особой нановолоконной повязки и гибкой микросхемы. Повязка физически меняет цвет, реагируя на опасное повышение уровня глюкозы или изменение кислотности (pH) в ране. Чтобы пациенту не приходилось гадать на глаз, встроенные в пластырь микросветодиоды считывают это изменение цвета и превращают его в видимый сигнал. Пластырю не нужны батарейки. Он работает на технологии NFC, как обычная банковская карта. Достаточно поднести к нему смартфон, и датчик мгновенно активируется за счёт энергии телефона и передаёт все данные (включая температуру раны) в приложение. Это позволяет контролировать трофические язвы в домашних условиях и вовремя обращаться к врачу. Пока технология находится на стадии экспериментальной разработки. Главное в новостях науки за неделю Персонализированные ДНК-вакцины и платформы на основе вируса гриппа могут стать эффективными методами лечения раковых заболеваний. Современные технологии также помогут избежать серьёзных осложнений диабета. Создан умный пластырь, считывающий малейшие изменения в трофических язвах у диабетиков, что позволит пациентам избежать ампутации. Сюрпризы подкидывает и природа. Мятное масло оказалось эффективным средством от начальных стадий гипертонии, а в муравьях нашли мощные антибиотики. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Адъювантная персонализированная мультивалентная ДНК-вакцинация неоантигенами при метилированном по промотору гена MGMT глиобластоме: фаза 1 клинических исследованийПомимо муравьиной кислоты: пептиды в яде муравьёв-древоточцев способствуют защите от болезнейВлияние масла перечной мяты (Mentha x piperita L.) на пациентов с предгипертензией и артериальной гипертензией 1-й стадии: рандомизированное плацебо-контролируемое исследованиеОт гриппа к терапии: разработка вирусов гриппа в качестве платформ для борьбы с инфекциями и ракомБеспроводной безбатарейный оптоэлектронный мультимодальный датчик, интегрированный с колориметрической повязкой, для лечения диабетических язв ЗОЖ 56446604 https://doctor.rambler.ru/zozh/56446604-chto-delat-esli-podavilis-edoy-pervaya-pomosch/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56446604-chto-delat-esli-podavilis-edoy-pervaya-pomosch/ Fri, 15 May 2026 13:11:00 +0300 Когда еда перекрывает дыхательные пути, паника только мешает. В такой ситуации важно быстро понять, насколько опасно состояние, и действовать правильно. Когда еда перекрывает дыхательные пути, паника только мешает. В такой ситуации важно быстро понять, насколько опасно состояние, и действовать правильно. Разобрались, что делать, если человек подавился, когда нужен приём Геймлиха и в каких случаях сразу вызывать скорую помощь. Если человек кашляет и может говорить — не мешайте. Это признак, что воздух всё ещё проходит по дыхательным путям. Сильный кашель помогает вытолкнуть застрявший кусок лучше, чем удары по спине или попытки достать еду руками. Попросите человека наклониться вперёд и продолжать кашлять. Опасные признаки:человек не может говорить или дышать;кашель слабый или пропал;лицо синеет или резко бледнеет;человек хватается руками за шею;появляется свистящее дыхание. Если это происходит — сразу вызывайте скорую и начинайте первую помощь. Что делать, если человек не может дышать Наклоните человека вперёд. Поддерживайте его одной рукой за грудь. Голова должна быть ниже уровня груди. Так снижается риск, что кусок уйдёт глубже в дыхательные пути. Сделайте до 5 ударов между лопатками. Бейте основанием ладони резко и быстрыми толчками. После каждого удара проверяйте, вышел ли кусок еды. Если не помогло — используйте приём Геймлиха. Встаньте сзади и обхватите человека руками. Сожмите кулак и поставьте его чуть выше пупка. Второй рукой накройте кулак и резко надавите внутрь и вверх. Сделайте до 5 таких толчков. Рекомендации Красного Креста и Mayo Clinic советуют чередовать 5 ударов по спине и 5 толчков в живот, пока дыхание не восстановится или не приедет скорая. Для беременных и людей с выраженным ожирением вместо толчков в живот используют толчки в грудную клетку. В таких случаях толчки делают не в верхнюю часть живота, а в область грудины. Кулак ставят на центр грудной клетки и выполняют резкие надавливания внутрь. Чего делать нельзяНе хлопайте по спине человека, который активно кашляет.Не пытайтесь вслепую достать еду пальцами. Так кусок можно протолкнуть глубже.Не давайте воду.Не трясите человека и не поднимайте его за руки. Если человек потерял сознание, сразу вызывайте скорую помощь. Если вы умеете делать сердечно-лёгочную реанимацию — начинайте компрессии грудной клетки и продолжайте до приезда врачей или восстановления дыхания. Если навыков нет, диспетчер скорой может объяснить, что делать до приезда врачей. Если подавился ребёнок Для детей старше года правила примерно такие же: сначала удары между лопатками, затем приём Геймлиха. С младенцами до года действуют иначе. Приём Геймлиха им делать нельзя — он может повредить внутренние органы. Ребёнка кладут лицом вниз на предплечье головой ниже туловища и наносят до 5 аккуратных ударов между лопатками. Если это не помогло, малыша переворачивают на спину и делают до 5 надавливаний двумя пальцами по центру грудной клетки. Если ребёнок перестал дышать или потерял сознание — сразу вызывайте скорую помощь. Что делать, если подавились вы сами Постарайтесь привлечь внимание любым доступным способом (шум, жесты). После этого можно попробовать сделать себе толчки в живот:сожмите кулак и поставьте его чуть выше пупка;второй рукой накройте кулак;резко надавите внутрь и вверх. Ещё один вариант — навалиться животом на спинку стула или край стола. Даже если человеку стало легче и дыхание восстановилось, после сильного удушья стоит обратиться к врачу. Иногда частицы еды остаются в дыхательных путях и позже вызывают воспаление или проблемы с дыханием. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56446419 https://doctor.rambler.ru/zozh/56446419-lishay-u-cheloveka-prichiny-simptomy-i-lechenie/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56446419-lishay-u-cheloveka-prichiny-simptomy-i-lechenie/ Fri, 15 May 2026 10:10:00 +0300 Лишай бывает разным. То, что помогает при одном виде заболевания, бесполезно при другом. Разобрались, от чего возникает лишай, какие симптомы на него указывают и как от него избавиться. Лишай бывает разным. То, что помогает при одном виде заболевания, бесполезно при другом. Разобрались, от чего возникает лишай, какие симптомы на него указывают и как от него избавиться. Лишай — это большая группа заболеваний кожи, которые проявляются в виде зудящих пятен, шелушения и воспаления. Эти болезни имеют разную природу, их могут вызывать грибки, вирусы или сбои в работе иммунитета. Примечательно, что лишай окружён большим количеством мифов. Например, это заблуждение, что все виды лишая заразны или что заразиться этой болезнью можно только от уличных кошек или собак. Основные виды лишая у человека Выделяют следующие виды лишая: Стригущий — самый распространённый тип, его вызывают грибки, чаще всего передаётся от животных.Розовый (болезнь Жибера) — предположительно, инфекционно-аллергическое заболевание, не заразен и часто проходит самостоятельно.Опоясывающий — его вызывают вирусы ветряной оспы, проявляется болезненными высыпаниями в виде пузырьков. Красный плоский лишай — не заразное аутоиммунное заболевание.Отрубевидный (разноцветный) — его вызывает грибковая инфекция, при которой меняется пигментация кожи. Чешуйчатый лишай (псориаз) — хроническое неинфекционное заболевание. Gzzz/CC BY-SA 4.0 Стригущий лишай Причины и пути заражения Лишай возникает по разным причинам, и далеко не всегда это результат заражения. Контакт с заражённым человеком или животным Инфекционные формы (например, стригущий лишай) передаются при прямом контакте с больным человеком или животным, а также через общие предметы — полотенца, расчёски, головные уборы и другие. Снижение иммунитета Некоторые виды лишая чаще развиваются на фоне снижения иммунной защиты. Например, это может быть сильный (или хронический) стресс или переохлаждение. Вирус может годами «спать» в организме и активизироваться при благоприятных для него условиях. Некоторые грибки, например Malassezia, в норме присутствуют на коже, но при определённых условиях могут активно размножаться. Наследственная предрасположенность и аутоиммунная агрессия Для таких заболеваний, как красный плоский лишай или псориаз, определяющую роль играет наследственная предрасположенность и неправильная работа иммунитета (когда иммунная система начинает атаковать собственные клетки организма). Самые опасные косметологические процедуры: что стоит знать и чего избегать Симптомы лишая Большинство форм лишая сопровождаются: появлением пятен разного цвета (от бледно-розового до коричневого); зудом разной интенсивности; шелушением кожи. В некоторых случаях, например при опоясывающем лишае, на коже образуются болезненные пузырьки с жидкостью. Очаги могут располагаться практически на любом участке тела. Стригущий лишай часто поражает кожу головы, вызывая обламывание волос. Розовый лишай обычно поражает туловище, а отрубевидный проявляется на плечах, груди и спине. Klaus D. Peter, Wiehl, Germany/CC BY 3.0 de Отрубевидный лишай Диагностика При появлении кожных симптомов нужно обратиться к дерматологу. Врач оценивает характер высыпаний, их границы и локализацию. Поскольку многие кожные заболевания похожи, ключевую роль играют лабораторные методы:осмотр поражённых участков с использованием специальных ламп; исследование соскоба кожи под микроскопом; ПЦР-тесты — для выявления инфекционного возбудителя. Врачу важно провести дифференциальную диагностику, исключить экзему, аллергический дерматит и другие кожные болезни, при которых возможна похожая симптоматика. Методы лечения Схему терапии всегда подбирают индивидуально, в зависимости от типа лишая:Грибковые формы (стригущий, отрубевидный). Пациенту назначают противогрибковые препараты (антимикотики) в виде мазей, кремов или таблеток. Опоясывающий лишай. Применяют противовирусные препараты от вирусов герпеса. Снятие симптомов. Для устранения нестерпимого зуда и отёка в отдельных случаях назначают антигистаминные препараты, НПВС, а в сложных случаях — кортикостероиды. Длительность лечения зависит от вида лишая, выраженности симптомов и других факторов. Чаще всего оно длится от 2 до 6 недель. Почему весной кожа тоже «цветёт» — отвечает дерматолог Гигиена и профилактика Основа профилактики лишая — избегание контактов с бродячими животными и людьми с признаками поражения кожи. Если в семье кто-то уже заболел, нужно строго соблюдать правила личной гигиены (использовать только индивидуальные полотенца, расчёски, мочалки и постельное бельё). Сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, физическая нагрузка и избегание стрессов — меры, направленные на укрепление иммунитета. Это снижает вероятность развития лишая, вызванного ослаблением иммунной защиты. Прогнозы и возможные осложнения При своевременном обращении к врачу прогноз в большинстве случаев благоприятный. Если проблему игнорировать, то болезнь может перейти в хроническую форму с рецидивами. Также есть опасность присоединения вторичной бактериальной инфекции, поскольку при сильном зуде и расчёсах в кожу могут проникать бактерии. Ещё одно возможное осложнение опоясывающего лишая — постгерпетическая невралгия. Она возникает при поражении вирусом герпеса нервных волокон. Боль при этом может длиться несколько недель, месяцев, а иногда и до года. Чаще всего это лёгкая или умеренная боль, но некоторые пациенты жалуются на интенсивные ощущения. При постгерпетической невралгии назначают обезболивающие, но в некоторых случаях такое лечение малоэффективно. PonyWang/iStock.com Опоясывающий лишай Главное про лишай Лишай — группа кожных патологий с разной природой. Поэтому универсального лечения от этой болезни не существует. В одних случаях пациенту назначают противогрибковую терапию, в других — противовирусную, в третьих — поддерживающее лечение для облегчения симптомов. Многие инфекционные формы лишая хорошо поддаются лечению, однако некоторые хронические заболевания кожи, например псориаз, могут протекать длительно и рецидивировать. Соблюдение правил личной гигиены и осторожность в контактах с уличными животными — это лучший способ защитить кожу от высыпаний. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Стригущий лишай: обновлённый обзорЧто эпидемиология говорит нам о факторах риска развития опоясывающего лишая?Опоясывающий лишай: диагностические, терапевтические и профилактические подходы ЗОЖ 56446992 https://doctor.rambler.ru/zozh/56446992-meditatsiya-bez-mistiki-chto-govorit-nauka-i-kak-nachat-praktiku/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56446992-meditatsiya-bez-mistiki-chto-govorit-nauka-i-kak-nachat-praktiku/ Fri, 15 May 2026 10:10:00 +0300 Не надо «останавливать мысли» и сидеть в позе лотоса. Главная ошибка новичков убивает всю пользу от медитации ещё до её начала. Инструктор рассказала, как правильное усилие отличается от опасного напряжения и почему отвлекаться на самом деле хорошо» Медитация перестала быть исключительно духовной практикой. Современная медицина рассматривает её как дополнительный метод терапии. Инструктор Программы снижения стресса на основе практик осознанности (MBSR) Юлия Ратникова рассказала «Рамблеру», в каких случаях медитации могут быть полезны и с чего лучше начать. Современная медицина рассматривает медитацию как практику из области mind-body medicine — подходов, связывающих психическое состояние и физическое здоровье. Исследования с применением МРТ показывают, что регулярные mindfulness-медитации могут влиять на структуру мозга: например, способствовать увеличению плотности серого вещества в областях, ответственных за память и обучение, и снижению активности в миндалевидном теле, связанном с реакциями на страх и стресс. В культурном контексте медитация тоже перестала быть исключительно сакральной или духовной практикой. Её всё чаще рассматривают как инструмент работы с вниманием и состоянием человека, в том числе в образовательных и общественных форматах. Например, в Москве проходит фестиваль Международный день медитации, где практику обсуждают как современный способ развития осознанности. С участниками фестиваля проводят групповые занятия и знакомят их с разными техниками работы с вниманием. 3-й Международный день медитации пройдёт 24 мая 2026 г. в музее-заповеднике «Царицыно». Потенциальная польза Доказательная база медитаций ещё формируется. Значимость некоторых изменений в тканях мозга требует дальнейшего изучения. Тем не менее такая практика может быть полезной для:Психологического состояния. Во время медитаций снижается уровень стресса, некоторые чувствуют облегчение симптомов тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Физического здоровья. Практики могут помочь (но не заменить основное лечение) в контроле артериального давления, улучшении сна и поддержке организма при хронических болях или сердечно-сосудистых заболеваниях. Мыслительных навыков. Медитации помогают лучше концентрироваться и контролировать эмоции. Есть данные, что медитация может быть связана с сохранением некоторых мыслительных функций с возрастом. От дыхания до лечения звуком: 7 техник для расслабления AnnaStills/iStock.com Как правильно медитировать«Когда вы только смотрите в сторону медитации, легко растеряться: дыхательные, звуковые, динамические, визуализации... Кажется, что нужно выбрать „единственно верный“ путь, иначе ничего не выйдет. Но это не так. Самый надёжный старт — медитация концентрации на дыхании. Эта практика тренирует главный навык: замечать, что ум отвлёкся, и мягко возвращать его обратно. А это основа для всего остального. Когда удастся удерживать внимание на 3-5 минут, можно пробовать и другие».Юлия Ратниковаинструктор Программы управления стрессом на основе практик осознанности (MBSR) Для практики не нужны специальные условия или навыки, достаточно следовать базовому алгоритму:Выберите спокойное место и займите удобное положение сидя или лёжа.Установите таймер на 10–15 минут, чтобы не отвлекаться на контроль времени.Сфокусируйтесь на дыхании. Наблюдайте за естественным ритмом вдохов и выдохов.Работайте с отвлечениями. Если мысли уходят в сторону, отметьте этот факт и мягко верните внимание обратно к дыханию.Завершайте плавно. После сигнала таймера побудьте в покое ещё минуту с закрытыми глазами, прежде чем возвращаться к делам. Ошибки начинающих Как отмечает Юлия Ратникова, ошибки делают все новички, и это нормально. Чаще всего встречаются такие: Ожидание пустой головы. Медитация — это не тишина в голове. Мысли во время практики не должны исчезать. «Задача — не остановить мысли, а перестать с ними сливаться. Если вы заметили, что унеслись в мысли, — поздравляю! Это и есть самый важный момент практики: вы только что проснулись от автоматизма и заметили, где сейчас ваше внимание», — говорит Юлия Ратникова. Перенапряжение. Попытки сконцентрироваться и сосредоточиться часто приводят к зажимам в челюсти и напряжённому дыханию. «Так медитировать невозможно. Правильное усилие — мягкое. Представьте, что вы держите в руке бабочку: важно не раздавить её, но и не дать улететь», — рекомендует специалист. Igor Suka/iStock.com Самокритика. Медитация — это не соревнование, поэтому ругать себя из-за недостаточной концентрации или частых отвлечений не нужно. «Каждое возвращение внимания — это как ещё один подход с гантелями для мышцы осознанности. Чем чаще вы отвлекаетесь и возвращаетесь, тем лучше вы прокачиваете новый навык. Спокойное возвращение — это и есть суть медитации», — говорит эксперт. Насторожиться стоит, если есть «красные флаги»:после медитации болит голова от перенапряжения;появилось чувство стыда или злости на себя; во время медитации возникают трудности с дыханием. «Вы всё делаете правильно, если ваше внутреннее движение выглядит примерно так: "Я заметила, что отвлеклась. Спасибо вниманию за сигнал. А сейчас я мягко возвращаюсь к дыханию"», — уточняет Юлия Ратникова. Результат практики напрямую зависит от регулярности. Системный подход может помочь лучше справляться с повседневным стрессом и тренировать устойчивость внимания. «Начните с трёх минут завтра утром. Без подвигов. Просто сядьте удобно, закройте глаза и последуйте за своим вдохом и выдохом. У вас всё получится уже потому, что вы попробовали», — резюмирует эксперт. Как восстановиться от стресса и выгорания: чем полезен ретрит Главное о медитациях Современная наука указывает на значимость медитации как эффективного инструмента для укрепления психического и физического здоровья. Исследования подтверждают, что регулярные занятия положительно влияют на психику и физическое состояние. Для медитации не нужны особые условия или глубокие познания. Главное — выбрать комфортную технику и заниматься системно. Важные исследованияМедитация: обзорПрактика медитации осознанности меняет мозгМедитация: разбор Mayo Clinic ЗОЖ 56440440 https://doctor.rambler.ru/zozh/56440440-zachem-slzy-nuzhny-organizmu-i-chto-o-nih-izvestno-nauke/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56440440-zachem-slzy-nuzhny-organizmu-i-chto-o-nih-izvestno-nauke/ Thu, 14 May 2026 16:11:00 +0300 Слёзы появляются не только из-за грусти или боли. Они постоянно защищают глаза от пересыхания, помогают бороться с бактериями и даже влияют на качество зрения. Слёзы появляются не только из-за грусти или боли. Они постоянно защищают глаза от пересыхания, помогают бороться с бактериями и даже влияют на качество зрения. Разобрались, почему человек плачет, чем отличаются разные виды слёз и правда ли после них становится легче. Слёзы бывают трёх типов Учёные выделяют базальные, рефлекторные и эмоциональные слёзы. Базальные постоянно покрывают глаз тонкой плёнкой и защищают роговицу от пересыхания. Рефлекторные появляются из-за дыма, лука или пыли. Эмоциональные связаны со стрессом, радостью или горем. Состав у них разный. Например, в эмоциональных слезах находят больше белков и некоторых биологически активных веществ, связанных со стрессовой реакцией. Без слёз зрение быстро ухудшается Слёзная плёнка выравнивает поверхность роговицы, и помогает свету правильно проходит внутрь глаза. Когда слёз мало, появляется сухость, жжение и ощущение песка. Изображение тоже может становиться менее чётким. Поэтому синдром сухого глаза влияет не только на комфорт, но и на качество зрения. В слезах есть липиды, вода и слизистые вещества. Вместе они удерживают влагу и защищают поверхность глаза. Синдром сухого глаза: когда глаза кричат о помощи От слёз зависит иммунная защита глаз Слёзы содержат вещества, которые помогают бороться с микробами. Одно из них — лизоцим. Этот белок способен разрушать стенки бактерий. Кроме него в слёзной жидкости есть антитела и другие защитные молекулы. Они снижают риск инфекции, пока человек моргает и распределяет слёзную плёнку по поверхности глаза. Учёные считают слёзы важной частью местного иммунитета. Женщины в среднем плачут чаще мужчин Исследования показывают, что взрослые женщины в среднем плачут заметно чаще мужчин — примерно от 30 до 64 раз в год против 6–17 раз у мужчин. Учёные связывают это как с социальными нормами, так и с биологическими факторами, включая гормональные различия и особенности эмоциональной регуляции. При этом причины слёз у мужчин и женщин могут различаться. Некоторые исследования и опросы показывают, что мужчины относительно чаще связывают слёзы с позитивными событиями, тогда как женщины чаще сообщают о плаче на фоне стресса или конфликтов. Плач не всегда помогает успокоиться Во многих культурах считается, что после слёз человеку становится легче. Однако научные данные показывают, что эффект плача зависит от обстоятельств. В обзоре исследований учёные обнаружили: часть людей действительно чувствует эмоциональное облегчение после плача, но у других состояние может не измениться или даже ухудшиться. В определённых условиях плач может работать как механизм саморегуляции. Некоторые исследования показывают, что во время и после плача постепенно активируется парасимпатическая нервная система, связанная с восстановлением и расслаблением организма. Однако на результат сильно влияют контекст и реакция окружающих. Люди чаще сообщают об облегчении, если получают поддержку, тогда как чувство стыда, одиночество или сильный стресс могут мешать этому эффекту. Люди — единственные существа с эмоциональными слезами Животные тоже выделяют слёзную жидкость для защиты и увлажнения глаз. Однако убедительных доказательств того, что животные могут плакать именно из-за эмоций, у науки пока нет. Эмоциональные слёзы считают уникальной особенностью человека. Исследователи предполагают, что в ходе эволюции плач стал важным социальным сигналом: слёзы помогают окружающим быстрее распознавать стресс, сочувствовать и оказывать поддержку. Учёные также рассматривают эмоциональный плач как механизм, который мог способствовать укреплению социальных связей внутри группы. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56438791 https://doctor.rambler.ru/zozh/56438791-mif-o-10-tysyachah-kak-yaponskaya-reklama-zastavila-ves-mir-schitat-shagi/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56438791-mif-o-10-tysyachah-kak-yaponskaya-reklama-zastavila-ves-mir-schitat-shagi/ Thu, 14 May 2026 15:10:00 +0300 В день нужно проходить минимум 10 тысяч шагов — такую рекомендацию можно услышать и в рекламе, и на приёме у врача. В день нужно проходить минимум 10 тысяч шагов — такую рекомендацию можно услышать и в рекламе, и на приёме у врача. Однако эта цифра появилась не из медицинских исследований, а благодаря маркетингу. Разобрались, что современная наука думает о пользе ходьбы для здоровья и сколько шагов нужно делать на самом деле. Рекомендация проходить в день 10 000 шагов появилась в 1965 году, когда японская компания Yamasa Clock выпустила первый бытовой шагомер под названием «Манпо-кей» (Manpo-kei). В переводе с японского это буквально означает «счётчик 10 000 шагов». Название выбрали потому, что иероглиф «10 000» напоминает шагающего человека, а сама цифра звучала красиво и амбициозно для маркетинга. Медицинского обоснования такой рекомендации на тот момент не было. Что говорит наука Врачи подтверждают, ходьба полезна для здоровья. Однако нахаживать именно 10 тысяч шагов необязательно. Исследования последних лет показывают, что польза для здоровья начинается с меньшего количества. Исследование Гарвардской медицинской школы Учёные наблюдали за пожилыми женщинами (средний возраст участниц был 72 года) и выяснили, что риск преждевременной смерти значительно снижается уже при 4 400 шагах в день. При увеличении количества шагов польза росла, но после примерно 7500 шагов снижение риска смертности переставало быть выраженным. Почему при беге болит правый бок: причины, когда это опасно и что делать Исследование в журнале Lancet Метаанализ 15 исследований с участием почти 50 000 человек показал, что для людей старше 60 лет наиболее благоприятный диапазон составляет 6 000–8 000 шагов. Для тех, кто моложе 60, цифра выше — 8 000–10 000 шагов, но 10 тысяч всё равно остаются верхней границей, а не необходимым минимумом. Исследование Массачусетского университета Исследование среди людей среднего возраста показало, что риск ранней смерти ниже у тех, делает минимум 7 000 шагов в день. Превышение порога в 10 000 шагов не было связано с дальнейшим заметным снижением риска смертности. Поэтому цифра в 10 000 шагов может быть ориентиром, который заставляет людей двигаться. Однако это условный показатель. Если вы проходите меньше, но регулярно — это тоже полезно для здоровья. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56440168 https://doctor.rambler.ru/zozh/56440168-podzheludochnaya-zheleza-gde-nahoditsya-kak-rabotaet-i-pochemu-voznikayut-zabolevaniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56440168-podzheludochnaya-zheleza-gde-nahoditsya-kak-rabotaet-i-pochemu-voznikayut-zabolevaniya/ Thu, 14 May 2026 14:10:00 +0300 Этот орган совмещает роль фабрики ферментов и гормонального центра. Узнайте, как работает поджелудочная и какие три привычки разрушают её быстрее всего. Об этом органе обычно вспоминают, когда после обильного застолья вдруг появляется резкая боль в левом подреберье. Врач — гастроэнтеролог-гепатолог Мария Петраченкова рассказала «Рамблеру», почему возникают панкреатит и сахарный диабет, как поджелудочная связана с печенью и желчным пузырём и какие симптомы нельзя игнорировать. Что такое поджелудочная железа Поджелудочная железа — это орган, который одновременно участвует в пищеварении и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Она расположена в верхней части живота — позади желудка, рядом с двенадцатиперстной кишкой. Функции поджелудочной железы связаны сразу с двумя системами организма. Орган вырабатывает пищеварительные ферменты для расщепления пищи и одновременно синтезирует гормоны, влияющие на обмен веществ. «Поджелудочная работает в тесной связке с печенью и желчным пузырём. Именно поэтому заболевания желчевыводящих путей часто провоцируют проблемы и в самой железе». Петраченкова Мария Юрьевна врач-гастроэнтеролог, гепатолог Анатомия и строение поджелудочной железы Поджелудочная железа весит в среднем 70–80 граммов, она вытянутой формы и состоит из четырёх частей:головки,шейки,тела,хвоста. Головка находится рядом с двенадцатиперстной кишкой, а хвост — ближе к селезёнке. Внутри орган разделён на небольшие дольки и систему выводных протоков. Главный проток поджелудочной железы соединяется с желчным протоком и открывается в кишечник. Через него панкреатический сок поступает в двенадцатиперстную кишку и помогает переваривать еду. Поджелудочная железа относится к органам внутренней и внешней секреции. То есть железа выводит свой продукт и во внешнюю среду, к которой с точки зрения физиологии относится кишечник, и во внутреннюю — в кровь и лимфу:экзокринная часть вырабатывает пищеварительные ферменты;эндокринная — гормоны. Поэтому нарушения работы поджелудочной железы могут влиять одновременно и на пищеварение, и на обмен глюкозы. Экзокринная функция Экзокринная (внешняя) часть железы вырабатывает панкреатический сок. В его состав входят панкреатические ферменты, которые помогают организму расщеплять белки, жиры и углеводы. Основные ферменты:липаза — участвует в переваривании жиров;амилаза — расщепляет углеводы;трипсин — помогает переваривать белки. После еды выработка ферментов усиливается. На секрецию влияют нервная система, гормоны кишечника и состав пищи. Если ферментов становится недостаточно, еда начинает перевариваться хуже. Это может проявляться следующими симптомами:тяжесть после еды;вздутие;боль в животе;жирный, плохо смывающийся стул (стеаторея);снижение массы тела. Такие нарушения работы встречаются при хроническом панкреатите, муковисцидозе и некоторых других болезнях поджелудочной железы. Vladimir Vladimirov/iStock.com Эндокринная функция Внутри поджелудочной железы находятся островки Лангерганса — скопления клеток, которые вырабатывают гормоны. Основные типы клеток:бета-клетки — вырабатывают инсулин;альфа-клетки — синтезируют глюкагон;дельта-клетки — вырабатывают соматостатин. «Инсулин помогает клеткам усваивать глюкозу, а глюкагон повышает уровень сахара в крови, когда он снижается. Соматостатин, в свою очередь, сдерживает избыточную выработку гормонов и участвует в регуляции пищеварения», — поясняет врач-гастроэнтеролог. Основные заболевания поджелудочной железы Заболевания поджелудочной железы могут развиваться постепенно или возникать внезапно. Симптомы зависят от формы болезни и степени поражения тканей. Панкреатит Это воспаление поджелудочной железы. Он бывает острый и хронический. Острый панкреатит часто начинается внезапно. У человека появляются:сильная боль в животе;тошнота и рвота;слабость;повышение температуры. Иногда воспаление приводит к повреждению тканей и опасным осложнениям. При сильной боли в животе, особенно если она сопровождается рвотой и ухудшением самочувствия, важно как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. При хроническом панкреатите воспаление сохраняется долго. Со временем железистая ткань замещается рубцами, а выработка ферментов снижается. По оценкам исследователей, около 75% случаев хронического панкреатита у взрослых связаны с длительным употреблением алкоголя. Кроме него риск повышают курение, желчнокаменная болезнь и наследственные факторы. Хронический панкреатит часто проявляется симптомами, которые усиливаются после еды. У человека могут появляться боль в животе, тошнота и рвота, снижение аппетита и потеря массы тела. Сахарный диабет Поджелудочная железа напрямую участвует в регуляции уровня сахара в крови. Если инсулина становится недостаточно или ткани хуже реагируют на него, развивается сахарный диабет. При сахарном диабете 1-го типа иммунная система разрушает бета-клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. В результате организм практически перестаёт производить этот гормон, поэтому человеку необходимы постоянные инъекции инсулина. Такой диабет чаще развивается в детстве или молодом возрасте, хотя может появиться и у взрослых. При сахарном диабете 2-го типа инсулин обычно продолжает вырабатываться, но клетки хуже на него реагируют — это называют инсулинорезистентностью. Со временем поджелудочная железа может истощаться и вырабатывать меньше инсулина. Диабет 2-го типа чаще связан с наследственностью, лишним весом, низкой физической активностью и возрастом. При этом оба состояния приводят к повышению уровня глюкозы в крови и без лечения могут вызывать осложнения. Основные симптомы:жажда,слабость,частое мочеиспускание,колебания массы тела,сухость кожи и слизистых. Опухоль поджелудочной железы Опухоль поджелудочной железы может быть доброкачественной или злокачественной. Рак поджелудочной железы на ранних стадиях часто долго не вызывает выраженных симптомов. Из-за этого болезнь зачастую выявляют поздно. Возможные признаки:боль в животе,желтуха,снижение аппетита,потеря массы тела,слабость. Риск повышается при курении, ожирении, сахарном диабете и хроническом панкреатите. Goran13/iStock.com Наследственные заболевания Одно из известных наследственных заболеваний, которое может поражать поджелудочную железу, — муковисцидоз. При муковисцидозе слизь и другие секреты организма становятся слишком густыми. Из-за этого протоки поджелудочной железы могут закупориваться, ферменты хуже попадают в кишечник, а пищеварение нарушается. В результате организму бывает сложнее усваивать питательные вещества. Диагностика и методы обследования При подозрении на болезни поджелудочной железы врач обычно назначает лабораторные и инструментальные исследования. Основные анализы:биохимический анализ крови;анализ на амилазу и липазу;анализ уровня глюкозы в крови;исследование кала на панкреатические ферменты. Для диагностики используют:УЗИ брюшной полости,компьютерную томографию,МРТ,эндоскопические методы обследования. УЗИ брюшной полости помогает оценить размеры органа и заметить признаки воспаления. КТ и МРТ позволяют точнее увидеть кисты, опухоли и осложнения панкреатита. При подозрении на опухоль поджелудочной железы иногда проводят биопсию тканей. Современные подходы к лечению Лечение заболеваний поджелудочной железы постепенно становится более персонализированным. Сегодня врачи стараются не только уменьшить симптомы, но и сохранить функции органа. Терапия панкреатита При хроническом панкреатите лечение направлено на уменьшение боли и компенсацию недостатка ферментов. Для этого применяют современные микрокапсулированные ферментные препараты, которые помогают улучшить переваривание пищи. В некоторых случаях используют малоинвазивные эндоскопические методы — например, для удаления камней из протоков или дренирования кист. Лечение сахарного диабета Для контроля диабета применяют системы непрерывного мониторинга глюкозы, инсулиновые помпы и современные сахароснижающие препараты, включая агонисты ГПП-1, которые используют для контроля уровня глюкозы, а иногда также для снижения массы тела. Исследователи также изучают трансплантацию островковых клеток и технологии искусственной поджелудочной железы (системы автоматизированной подачи инсулина). Лечение опухолей При опухолях поджелудочной железы могут применять операцию, химиотерапию, таргетную терапию и роботизированную хирургию. Подход зависит от типа и стадии заболевания. Когда нужна срочная медицинская помощь При некоторых симптомах важно обратиться к врачу как можно быстрее:сильная опоясывающая боль в верхней части живота;многократная рвота;резкое ухудшение самочувствия;пожелтение кожи или склер глаз;высокая температура на фоне боли в животе. Самолечение при заболеваниях поджелудочной железы может быть опасным. Например, бесконтрольный приём желчегонных средств при желчнокаменной болезни иногда способен спровоцировать движение камней и острый панкреатит. Olga Yastremska/iStock.com Профилактика и образ жизни Здоровье поджелудочной железы во многом зависит от образа жизни. Врачи рекомендуют:ограничить алкоголь;отказаться от курения;поддерживать нормальную массу тела;следить за уровнем глюкозы в крови;не злоупотреблять жирной и жареной едой;регулярно проходить обследования. «Самый агрессивный фактор для клеток железы — это алкоголь. Для здоровья поджелудочной важно избегать экстремального переедания, особенно сочетания жирного, жареного и спиртного», — объясняет специалист. Людям с болезнями печени и желчного пузыря важно регулярно наблюдаться у врача, поскольку такие состояния повышают риск осложнений со стороны поджелудочной железы. Главное о поджелудочной железе Поджелудочная железа участвует в пищеварении и помогает поддерживать стабильный обмен веществ. От её работы зависят пищеварение, уровень сахара в крови и общее состояние организма. Болезни поджелудочной железы часто долго развиваются незаметно. Боль в животе, тошнота и рвота, потеря массы тела и изменения уровня глюкозы в крови — повод обратиться к врачу и пройти обследование. Текст проверила врач — гастроэнтеролог-гепатолог Мария Петраченкова, стаж 16 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияОстрый панкреатитЛечение рака поджелудочной железыСахарный диабет 1-го типаСахарный диабет 2-го типа ЗОЖ 56438720 https://doctor.rambler.ru/zozh/56438720-chto-delat-esli-podvernul-nogu-pervaya-pomosch-pri-rastyazhenii-svyazok/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56438720-chto-delat-esli-podvernul-nogu-pervaya-pomosch-pri-rastyazhenii-svyazok/ Thu, 14 May 2026 13:10:00 +0300 Оступиться на ровном месте может каждый, но цена ошибки бывает слишком высокой. Разобрались, как быстро отличить ушиб от разрыва связок и что делать, если подвернул ногу. Оступиться на ровном месте может каждый, но цена ошибки бывает слишком высокой. Разобрались, как быстро отличить ушиб от разрыва связок и что делать, если подвернул ногу. Под фразой «подвернул ногу» обычно понимают инверсионную травму голеностопа. В этом случае стопа резко уходит внутрь, а нагрузка ложится на внешнюю сторону сустава. В результате может случиться:Растяжение связок. В этом случае появляется отёк, но пациент обычно можете стоять на ноге.Надрыв или полный разрыв. Когда связки не выдерживают и рвутся. Это сопровождается сильной болью, огромным синяком и чувством нестабильности в суставе.Перелом лодыжки. Часто его путают с сильным растяжением. Отличить без рентгена трудно, но острая боль при попытке сделать даже пару шагов — повод исключить перелом с помощью рентгена. Отличить одно от другого в домашних условиях бывает сложно. При выраженной боли, невозможности наступать на ногу, сильном отёке или подозрении на перелом нужно обратиться к врачу. В качестве ориентира можно применять «оттавские правила» — стандарт оказания медицинской помощи при травмах голеностопа. Если пациент не можете сделать самостоятельно четыре шага или чувствует острую боль при прощупывании костных выступов лодыжки — возможен перелом и нужно срочно обратиться в травмпункт. Сорвал спину — лежи: почему эта рекомендация безнадёжно устарела Первая помощь Главная ошибка — греть место травмы или мазать его жгучими составами. Это расширяет сосуды и может превратить небольшой отёк в огромную гематому. Традиционно врачи советуют покой и лёд, это называют протоколом RICE, обычно применяется в первые 48–72 часа после травмы. R — Rest (Покой) Нужно прекратить любую активность. Нагрузка сразу после травмы может усилить боль и отёк. I — Ice (Лёд) Низкая температура замедляет метаболизм в зоне травмы и снижает отёчность. Прикладывать лёд можно на 15–20 минут каждые 2–3 часа. Важно: нельзя прикладывать лёд прямо на кожу, нужно использовать тонкое полотенце. C — Compression (Сжатие/Компрессия) Внешнее давление не даёт лишней жидкости скапливаться в тканях. Можно забинтовать сустав эластичным бинтом, но не слишком туго. E — Elevation (Подъём) Повреждённую ногу нужно положить на подушку или другую возвышенную поверхность, чтобы конечность была выше уровня сердца. Это снижает отёк. Связки заживают от двух недель до нескольких месяцев. Если не долечить ногу, есть риск получить новую травму. Поэтому важно соблюдать рекомендации врача и не торопиться с возвращением к нагрузкам. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56440260 https://doctor.rambler.ru/zozh/56440260-10-povsednevnyh-aktivnostey-kotorye-pomogut-sbrosit-ves-pomimo-zala/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56440260-10-povsednevnyh-aktivnostey-kotorye-pomogut-sbrosit-ves-pomimo-zala/ Thu, 14 May 2026 10:10:00 +0300 Сжигать до 350 лишних ккал в день можно, даже не вставая с кресла. Всё, что нужно, — ёрзать, постукивать ногой и жевать жвачку. Вот 10 бытовых привычек, которые реально работают. Чтобы эффективнее сжигать калории, вовсе не обязательно пропадать в спортзале. Человеку нужна энергия не только на беговой дорожке, но и для выполнения повседневных задач. Разобрались, как, на первый взгляд, незначительные действия помогут добиться хороших результатов. Что такое NEAT Чтобы понять, как сжигать калории без спортзала, нужно разобраться в том, как организм расходует энергию. Общий суточный расход состоит из нескольких частей:Базовый метаболизм. Это энергия, которая нужна для поддержания жизни (дыхание, работа сердца и мозга) в состоянии покоя. На это уходит до 75% всех калорий.Термический эффект пищи. От 5 до 15% энергии тратится на переваривание и усвоение еды.Спортивная активность. Это те самые калории, которые сжигаются во время тренировок. Однако есть ещё один важный компонент — NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Это затраты энергии вне занятий спортом. Термин ввёл доктор Джеймс Левайн из клиники Майо в 1999 году. Он заметил, что при одинаковом питании и тренировках люди набирают вес по-разному. К NEAT относится любая физическая неспортивная активность, например:печать на клавиатуре;подъём по лестнице вместо лифта;уборка дома;прогулка до магазина;стояние в транспорте и даже привычка ёрзать на стуле. Засидеться до смерти: почему опасно не вставать со стула Насколько это важно: NEAT в цифрах То, насколько эффективен NEAT, команда учёных под руководством Джеймса Левайна описала в научной статье, опубликованной в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology (ATVB). Вот ключевые выводы из неё: Разница в количестве сожжённых калорий у людей с одинаковым весом может достигать до 2000 в сутки.Люди с ожирением сидят примерно на 2,5 часа дольше, чем люди без лишнего веса.Если бы человек с ожирением перенял привычки и поведение (NEAT-активность) человека без лишнего веса, то дополнительно он затрачивал бы до 350 ккал в день (это больше 10 тысяч ккал в месяц, что при определённых условиях может быть эквивалентно 1,5 кг жира). Важно. Чтобы худеть, нужно соблюдать дефицит калорий. Другими словами, если человек начнёт больше двигаться, но при этом и больше есть, эффекта не будет. Thai Liang Lim/iStock.com 10 повседневных NEAT-активностей Жевание жвачки Даже такое простое действие увеличивает расход энергии. Процесс задействует жевательные мышцы и слегка повышает общую активность. В исследовании, опубликованном в The New England Journal of Medicine, показано, что при жевании жвачки в течение часа расходуется на 11 ккал больше по сравнению с исходным уровнем. Стоять вместо того, чтобы сидеть Когда вы стоите, в работу активно включаются мышцы корпуса, спины и ног для поддержания равновесия. В среднем организм тратит на 9 ккал в час больше, если находится в вертикальном положении (а не сидя или лёжа). Движение во время телефонных разговоров Телефонный звонок — отличный повод размяться. Вместо того чтобы неподвижно сидеть в кресле, попробуйте ходить по комнате или офису во время беседы. Harbucks/iStock.com Бег или ходьба: что лучше для сердца и фигуры Лестницы вместо лифтов Подъём по лестнице — интенсивная нагрузка. Даже преодоление нескольких пролётов в течение дня даёт серьёзную прибавку к суточному расходу энергии. Уборка дома Любая домашняя работа требует физических усилий. Уборка задействует разные группы мышц и заставляет активно перемещаться по дому. Приготовление еды Еду готовят чаще всего стоя. Кроме того, приходится активно перемещаться по кухне, чистить, нарезать и мыть, это требует дополнительных энергетических затрат. KatarzynaBialasiewicz/iStock.com Ёрзанье, тряска, постукивание Привычка ёрзать на стуле, постукивать пальцами по столу или трясти ногой может быть полезной для обмена веществ. В небольшом исследовании, опубликованном в The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), было показано, что ёрзанье в положении сидя увеличивает расход энергии в 1,5 раза (по сравнению с покоем). А в положении стоя — почти в 2 раза. Частые подъёмы при сидячей работе Чем чаще вставать, тем лучше для обмена веществ. Сходить за стаканом воды, подойти к окну, принести зарядное устройство или отнести пустую кружку на кухню. Используйте разные поводы, чтобы встать. 5 самых полезных видов спорта: как упражнения помогают телу и разуму Покупки в руках Если это не очень много товаров, то вместо тележек в супермаркете берите корзины или сумки. Это дополнительная нагрузка на мышцы, благодаря чему можно сжечь больше калорий. Активные паузы при просмотре видео Время перед телевизором тоже можно проводить с пользой. Вместо того чтобы лежать на диване во время рекламы, заставки или загрузки видео, встаньте и походите по комнате. Главное о привычках, которые помогут похудеть без спорта Даже небольшие изменения в повседневном поведении (ходьба во время звонков, лестница вместо лифта или работа стоя) могут заметно увеличить суточный расход энергии. У некоторых людей различия в NEAT действительно достигают сотен килокалорий в сутки. Именно эта «невидимая» активность может внести вклад в то, чтобы поддерживать стабильный вес. Достаточно немного изменить привычный подход к рутинным действиям. Воспринимайте любую бытовую задачу как возможность подвигаться. Помните, что мелкие действия вроде жевания жвачки или привычки ёрзать на стуле имеют накопительный эффект. Суммарно за месяц такая активность способна сжечь объём энергии, сопоставимый с несколькими полноценными тренировками. Важные исследования Роль термогенеза повседневной активности (NEAT) в наборе жировой массы у человека Термогенез повседневной активности: «крадущийся тигр, затаившийся дракон» проблемы набора веса в обществеЭнергетические затраты при жевании жвачкиЭнергозатраты в ходе повседневной активности (вне физических упражнений) ЗОЖ 56433588 https://doctor.rambler.ru/zozh/56433588-pochemu-pamyat-cheloveka-ne-zakanchivaetsya-chto-izvestno-nauke/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56433588-pochemu-pamyat-cheloveka-ne-zakanchivaetsya-chto-izvestno-nauke/ Wed, 13 May 2026 15:10:00 +0300 Человеческую память часто сравнивают с жёстким диском. Только в отличие от цифровых носителей место для новых знаний в мозге обычно не заканчивается. Человеческую память часто сравнивают с жёстким диском. Только в отличие от цифровых носителей место для новых знаний в мозге обычно не заканчивается. Разобрались, что наука знает о ёмкости памяти и есть ли реальные границы у способности запоминать. Мозг не хранит информацию как компьютер — в виде изолированных файлов в конкретных клетках. Поэтому точно перевести человеческую память в гигабайты невозможно. В исследованиях, о которых говорится ниже, изучали синапсы — контакты между нейронами, через которые передаются сигналы. Поэтому приведённые оценки объёма памяти мозга условны. Они основаны не на прямом измерении памяти человека, а на моделях, которые учитывают примерное количество синапсов и возможное число состояний или уровней силы каждой связи. Сколько информации может хранить мозг Современные исследования показывают, что ресурсы разума недооценивают. Учёные обнаружили, что в одном только гиппокампе (эта структура мозга отвечает за создание эпизодической памяти, связывая фрагменты информации в целостные картины событий) есть как минимум 26 разных уровней силы синаптических связей. Это означает, что каждый синапс может хранить примерно 4,7 бита информации. Если учесть, что в мозге триллионы синапсов, получается внушительная цифра. В научно-популярной статье Scientific American профессор психологии Северо-Западного университета Пол Ребер предположил, что объём человеческой памяти может составлять около 2,5 петабайта, или 2,5 миллиона гигабайт. Для сравнения: 1 час видео на стриминговых видеоплатформах весит примерно 3-6 гигабайт, то есть условного объёма памяти человека хватит на 57 лет непрерывного просмотра. Почему мозг годами хранит воспоминания о неловких моментах и как от этого избавиться Такое возможно благодаря системе «распределённого представления»: одно и то же воспоминание записывается через множество нейронов, разбросанных по разным областям мозга. Поскольку одни и те же нейроны могут участвовать в формировании тысяч различных комбинаций, потенциальное количество воспоминаний растёт лавинообразно. Почему же тогда человек помнит не всё? Забывание связано не столько с «переполнением» памяти, сколько с особенностями кодирования, консолидации и извлечения информации. Мозг усваивает информацию гораздо медленнее, чем она поступает из внешнего мира. Например, исследование, опубликованное в журнале Cell Press, показало, что органы чувств человека могут передавать в мозг информацию со скоростью около миллиарда бит в секунду, тогда как скорость осознанного мышления составляет лишь порядка 10 бит в секунду. К тому же, эволюционно мозг настроен сохранять только те данные, которые необходимы для адаптации и выживания. Вместо того чтобы архивировать каждый шаг, мозг постоянно перестраивает структуру связей, отдавая приоритет важным закономерностям и схемам. Мозг лучше сохраняет информацию, которая кажется значимой, эмоционально важной или полезной для поведения. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56434216 https://doctor.rambler.ru/zozh/56434216-zachem-nuzhen-magniy-i-kogda-ego-mogut-naznachit/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56434216-zachem-nuzhen-magniy-i-kogda-ego-mogut-naznachit/ Wed, 13 May 2026 14:10:00 +0300 Хроническая усталость, бессонница и судороги могут указывать на дефицит магния. Узнайте, зачем он нужен 600 реакциям в клетке, кому и когда врач назначает препараты. На дефицит магния могут указывать хроническая усталость, бессонница и судороги. Разобрались, за какие функции в организме отвечает магний, в каких продуктах его искать и когда врачи назначают его в виде препаратов. Нужен для 600 химических реакций в клетке Магний — минерал, который нужен всем клеткам человеческого организма. Около 60% всего запаса сосредоточено в костях, остальное распределено в мышцах, мягких тканях, крови и других биологических жидкостях. Магний участвует более чем в 600 реакциях в клетке, ключевые:производство энергии из еды, синтез белка из аминокислот, образование и ремонт ДНК, сокращение и расслабление мышц, передача нервных импульсов, другие реакции. Сколько магния нужно в день В разных странах и организациях суточные нормы магния несколько отличаются: европейские нормы: мужчины — 350 мг, женщины — 300 мг; американские: мужчины — 400–420 мг, женщины — 310–320 мг; российские: 420 мг для мужчин и женщин. Исследования показывают, что значительная часть людей недополучает магний с едой. Так, свежая работа, опубликованная в International Journal for Vitamin and Nutrition Research, показывает, что 2,4 миллиарда людей недополучают магний с едой (это почти каждый третий). В многолетнем наблюдательном исследовании с участием более 18 тысяч взрослых американцев учёные связали дефицит магния с повышенным риском диабета 2-го типа. Где искать магний Магний содержится во многих продуктах. Вот где его больше всего (на 100 г продукта): тыквенные семечки — 535 мг (около 134% суточной нормы);семена чиа — 335 мг (84%);миндаль, кешью — 270 мг (67%);шпинат и другие зелёные овощи — 87 мг (22%);фасоль (варёная) — 70 мг (17%);картофель запечённый (с кожурой) — 42 мг (10%);авокадо — 29 мг (7%);рыба — 27 мг (7%);банан — 27 мг (7%);курица, говядина — 22–26 мг (6%). Vasil Dimitrov/iStock.com Как понять, что магния не хватает Распознать дефицит самостоятельно сложно, так как его признаки неспецифичны. Среди возможных симптомов нехватки минерала: частые судороги, особенно ночью; повышенная раздражительность, тревожность; быстрая утомляемость;трудности с концентрацией внимания;нарушение сна (бессонница, поверхностный сон); головные боли;покалывание или онемение в конечностях;нарушение сердечного ритма. В таких ситуациях врач может назначить анализ крови на уровень магния, чтобы подтвердить дефицит и исключить другие патологии с похожей симптоматикой. Хотя уровень магния в крови не всегда точно отражает его запасы в организме. Зачем нужен магний и где его искать В чём польза магния Сердце и давление Магний помогает сосудам расслабляться, что естественным образом снижает артериальное давление. Метаанализ, опубликованный в журнале Hypertension, показывает, что приём 368 мг минерала может умеренно снижать показатели давления. Другой крупный метаанализ в BMC Medicine показал, что ежедневное увеличение потребления магния на 100 мг было связано со снижением риска инсульта на 7% и сердечной недостаточности на 22%. Контроль сахара в крови У людей с диабетом 2-го типа часто наблюдается дефицит магния. Оказывается, минерал необходим для работы рецепторов инсулина (он участвует в работе инсулиновых рецепторов и регуляции чувствительности тканей к инсулину). Метаанализ, опубликованный в журнале Diabetic Medicine, показал, что препараты с магнием помогают снизить уровень глюкозы натощак и улучшить метаболические показатели. Магний и депрессия Также магний влияет на зоны мозга, отвечающие за настроение. Его дефицит повышает риск депрессии. Некоторые исследования показывают, что приём препаратов с магнием помогает пациентам справиться с депрессивными расстройствами, однако доказательная база связи магния и депрессии остаётся ограниченной. Магний и мигрень Низкий уровень магния часто встречается у людей, страдающих от хронических головных болей. Одно исследование показало, что приём 600 мг магния в течение 12 недель помогло сократить частоту приступов мигрени почти на 42%. Miljan Živković/iStock.com В каких случаях врач может назначить магний Врач может назначить магний в следующих случаях: хронический стресс и тревожность;мышечные спазмы и судороги;нарушения сна;метаболические нарушения (для повышения чувствительности клеток к инсулину);неврологические нарушения;беременность. Важно. Принимать магний нужно только после консультации врача. Самостоятельно пить такие препараты не рекомендуется. Судороги, высокое давление, переломы: когда поможет магний Возможна ли передозировка магнием Если принять слишком много магния, могут развиться побочные реакции. Среди таковых: диарея (понос), тошнота и рвота, спазмы в животе, пониженное давление, мышечная слабость, перебои в работе сердца (аритмия). Если вы принимаете магний и заметили вышеописанные симптомы, обратитесь к врачу. Скорее всего, специалист скорректирует дозировку препарата. Нужно ли пить магний, если хочется сладкого и дёргается глаз? Главное про магний Каждый третий человек в мире сталкивается с дефицитом магния. Нехватка минерала проявляется усталостью, судорогами, повышенной тревожностью и проблемами со сном. Однако эти симптомы не повод принимать магний самостоятельно. Важно обратиться к врачу и выяснить причину такого состояния. При передозировке магния могут быть побочные реакции. Важные исследования Глобальный дефицит магния в рационе: распространённость, основные причины, последствия для здоровьяВлияние добавок магния на артериальное давление: метаанализ рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследованийПотребление магния с пищей и риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и смертностиВлияние пероральных добавок магния на гликемический контроль при диабете 2-го типа: метаанализ рандомизированных двойных слепых контролируемых исследований ЗОЖ 56438073 https://doctor.rambler.ru/zozh/56438073-molekula-iz-tropicheskogo-rasteniya-mozhet-stat-klyuchom-k-sozdaniyu-lekarstva-ot-raka/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56438073-molekula-iz-tropicheskogo-rasteniya-mozhet-stat-klyuchom-k-sozdaniyu-lekarstva-ot-raka/ Wed, 13 May 2026 12:07:45 +0300 Канадские исследователи из Университета Британской Колумбии в Оканагане раскрыли, как тропические растения производят митрафиллин — редкое природное соединение, которое изучают из-за потенциальной противоопухолевой активности. Канадские исследователи из Университета Британской Колумбии в Оканагане раскрыли, как тропические растения производят митрафиллин — редкое природное соединение, которое изучают из-за потенциальной противоопухолевой активности. Результаты опубликованы в научном журнале The Plant Cell, а работа выполнена при поддержке канадских и американских научных фондов. Учёные поставили цель разгадать молекулярный механизм, с помощью которого растения семейства мареновых (кустарники кратом и ункария, известная как «кошачий коготь») синтезируют митрафиллин. Это вещество относится к классу спирооксиндольных алкалоидов — молекул с необычной скрученной кольцевой структурой, для которых в лабораторных исследованиях описаны противовоспалительные и противоопухолевые свойства. Несмотря на многолетние исследования, точные биохимические шаги этого процесса оставались загадкой. Дизайн исследования представлял собой фундаментальную биохимическую работу: учёные идентифицировали и охарактеризовали ферменты растений, отвечающие за синтез митрафиллина. В 2023 году команда под руководством доктора Тху-Тхуи Данг уже нашла первый фермент, который «скручивает» молекулу-предшественник в характерную спиральную форму. В новой работе аспирант Туан-Ань Нгуен обнаружил два критически важных фермента, работающих в тандеме. Один из них придаёт молекуле правильную трёхмерную структуру, а второй непосредственно превращает её в готовый митрафиллин. Основной вывод исследования: растения используют мини-конвейер из двух специализированных ферментов для создания этой сложной молекулы. Самое важное — митрафиллин встречается в природе лишь в микроскопических количествах. Выращивать тропические деревья в промышленных масштабах сложно и дорого, а химический синтез в лаборатории тоже пока неэффективен. Зная «инструкцию» — какие ферменты и как работают, — учёные смогут в будущем разработать биотехнологические способы производства. Доктор Данг сравнивает это с обнаружением недостающих звеньев на сборочной линии. Митрафиллин — не готовое лекарство, которое можно купить в аптеке, а кандидат в новое поколение противоопухолевых препаратов. Исследования показывают, что спирооксиндольные алкалоиды обладают активностью против некоторых типов рака, и расшифровка биосинтеза может упростить дальнейшие исследования этих соединений и их потенциального медицинского применения. Интерес учёных к природным соединениям с потенциальной противоопухолевой активностью в последние годы растёт. Например, недавно исследователи изучали антоцианы — растительные пигменты, содержащиеся в тёмных сортах вишни. В экспериментах на мышах с трижды негативным раком молочной железы эти вещества были связаны с более медленным ростом опухоли и снижением частоты метастазов. Также учёные обнаружили изменения в активности генов, связанных с делением клеток и устойчивостью опухоли к терапии. Однако авторы подчёркивают: эти результаты пока нельзя переносить на людей. Исследование было на доклинической стадии, а сами антоцианы не рассматривают как замену стандартному лечению рака. Скрытое оружие против рака: как обычная вишня подавляет самую агрессивную форму опухоли груди ЗОЖ 56433632 https://doctor.rambler.ru/zozh/56433632-travma-rodinki-vyzyvaet-rak-kozhi-ili-net-chto-govoryat-issledovaniya-o-melanome/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56433632-travma-rodinki-vyzyvaet-rak-kozhi-ili-net-chto-govoryat-issledovaniya-o-melanome/ Wed, 13 May 2026 09:10:00 +0300 Убеждение, что если случайно содрать или поцарапать родинку, она переродиться в рак, настолько распространено, что некоторые боятся задеть невус даже мочалкой. Убеждение, что если случайно содрать или поцарапать родинку, она переродиться в рак, настолько распространено, что некоторые боятся задеть невус даже мочалкой. Современные исследования показывают: связь между травмой родинки и меланомой сильно преувеличена. Разобрались, из-за чего на самом деле появляется рак кожи и как меланома связана с родинками. Согласно ретроспективным опросам, около 8,7% пациентов с уже диагностированной меланомой склонны связывать появление опухоли с предшествующей травмой родинок. Чаще всего это происходит потому, что люди начинают пристально следить за участком кожи только после его повреждения, обнаруживая проблему, которая существовала и ранее. Что на самом деле Современные исследования не находят доказательств того, что разовое или даже повторяющееся механическое воздействие может спровоцировать меланому. Метаанализ 2017 года показал: в 70% случаях меланома (агрессивный рак кожи) развивается de novo (на чистой коже), а не из родинок. Долгосрочные наблюдения показывают, что после неполного удаления атипичных невусов риск последующего развития меланомы в большинстве случаев остаётся низким. Анализ, проведённый в 2000 году в Университете Ульма (Германия), также не выявил статистически значимой связи между травмами и развитием заболевания. Родинка или меланома: как не пропустить рак кожи Ведущие экспертные организации подчёркивают: большое количество невусов (больше 11 на руке) повышает вероятность рака кожи. Однако травмы этих родинок фактором риска не называют. Гораздо опаснее для кожи загар (в том числе в солярии) и солнечные ожоги. Британский институт исследования рака считает, что большая часть случаев меланомы связаны именно с воздействием ультрафиолета. Поэтому если вы случайно травмировали невус, повода для паники нет. Само по себе случайное повреждение родинки не считается доказанным фактором развития меланомы. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56432745 https://doctor.rambler.ru/zozh/56432745-iskusstvo-zamedlyaet-starenie-luchshe-chem-schitalos/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56432745-iskusstvo-zamedlyaet-starenie-luchshe-chem-schitalos/ Tue, 12 May 2026 14:31:00 +0300 Учёные из Университетского колледжа Лондона обнаружили связь между вовлечённостью в искусство — регулярным чтением книг, посещением музеев, рисованием, пением — и биологическим старением. Учёные из Университетского колледжа Лондона обнаружили связь между вовлечённостью в искусство — регулярным чтением книг, посещением музеев, рисованием, пением — и биологическим старением. Результаты исследования опубликованы в журнале Innovation in Aging. Целью работы было проверить гипотезу, что культурная активность влияет на здоровье не только на психологическом, но и на молекулярном уровне — через изменения в ДНК, которые ускоряют или замедляют старение. Учёные проанализировали данные опросов и образцы крови 3556 взрослых жителей Великобритании. Исследователи сравнили, как часто и разнообразно люди занимаются искусством, с химическими модификациями их ДНК (так называемым метилированием), которые влияют на биологический возраст, не меняя сам генетический код. Для оценки использовали семь эпигенетических часов, включая самые современные — DunedinPoAm и DunedinPACE, которые показывают именно темп старения. millann/iStock.com У людей с регулярной культурной активностью показатели темпа биологического старения были примерно на 4% ниже. Этот эффект оказался сравним с пользой от регулярных физических упражнений. Для сравнения: у тех, кто тренировался раз в неделю, темп старения также был на 4% ниже, чем у тех, кто не занимался спортом. Кроме того, выяснилось, что разнообразие видов деятельности (например, чтение плюс походы в галереи) даёт больше пользы, чем повторение одного и того же. Связь сохранялась даже после учёта факторов, которые могли бы исказить результат: индекса массы тела, курения, уровня образования и дохода. Причём самой выраженной она была у людей старше 40 лет. По данным теста PhenoAge, оценивающего биологический возраст, занимающиеся искусством раз в неделю по модели были в среднем на год «моложе» ровесников, которые редко посещали музеи или читали. Для сравнения: у регулярно занимающихся физкультурой этот разрыв составил чуть более полугода. Что это значит для обычного человека? Исследование предполагает, что регулярная культурная активность может быть связана с более благоприятными показателями биологического старения. Однако это наблюдательная работа, она показывает не причинно-следственную связь, а ассоциацию. FreshSplash/iStock.com Влияние разных видов искусства на здоровье давно и активно изучается. Например, это касается музыки. Когда звучит мелодия, в мозге одновременно активизируются несколько структур: префронтальная кора (внимание и прогнозирование), миндалевидное тело и гиппокамп (эмоции и память), а также происходит выброс дофамина, серотонина и окситоцина. Именно поэтому музыка влияет на эмоциональное состояние и мотивацию — это используется в музыкотерапии и спорте. Есть так называемый эффект Моцарта, который гласит, что при прослушивании произведений композитора улучшается пространственное мышление. Этот миф родился из эксперимента 1993 года, где студенты под музыку Моцарта чуть лучше решили пространственные задачи. Однако более поздние исследования показали: улучшение (если оно есть) длится всего несколько минут, даёт лишь 2 дополнительных балла к IQ и связано не с самим Моцартом, а с приятным настроением, которое создаёт музыка. Эффект Моцарта разоблачён: делает ли музыка умнее на самом деле Чтобы действительно «прокачать» мозг, недостаточно слушать музыку — нужно учиться играть на музыкальном инструменте. Люди с профильным образованием имеют лучшую вербальную память, даже если давно не брали инструмент в руки: обучение музыке укрепляет зоны мозга, отвечающие за слуховую обработку и речь, что помогает точнее воспринимать и запоминать слова. ЗОЖ 56419536 https://doctor.rambler.ru/zozh/56419536-pochemu-poyavlyayutsya-sinyaki-dazhe-esli-ne-bylo-udara-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56419536-pochemu-poyavlyayutsya-sinyaki-dazhe-esli-ne-bylo-udara-razbor/ Tue, 12 May 2026 12:10:00 +0300 Иногда синяк появляется будто из ниоткуда: вы не падали, не ударялись, но на коже тёмное пятно. Иногда синяк появляется будто из ниоткуда: вы не падали, не ударялись, но на коже тёмное пятно. Чаще всего причина безобидна, но иногда так организм подаёт сигнал о дефиците витаминов, побочном действии лекарств или болезнях крови. Разобрались, когда это вариант нормы, а когда стоит записаться к врачу. Синяк возникает, когда мелкие сосуды под кожей повреждаются и кровь попадает в ткани. Обычно это происходит после удара. Но иногда сосуды становятся слишком хрупкими, а кровь сворачивается медленнее — тогда синяки появляются даже после лёгкого нажатия. Возраст и тонкая кожа С возрастом кожа становится тоньше, а жировая прослойка под ней уменьшается. Сосуды хуже защищены, поэтому даже небольшой контакт с мебелью или тяжёлой сумкой может оставить след. Особенно часто такие синяки появляются на руках и ногах. Лекарства, которые разжижают кровь Одна из частых причин — препараты, влияющие на свёртываемость крови. К ним относятся аспирин, ибупрофен, некоторые обезболивающие, антикоагулянты и гормональные средства. Даже отдельные БАДы, например, гинкго билоба иногда усиливают склонность к синякам. Если синяки появились после нового лекарства, стоит обсудить это с врачом. Самостоятельно отменять такие препараты или менять дозировку нельзя. Нехватка витаминов Для прочности сосудов и нормального свёртывания крови организму нужны витамины C и K. При их дефиците сосуды становятся более ломкими, а синяки возникают легче. Иногда вместе с ними появляются кровоточивость дёсен, слабость и медленное заживление ран. Что показывает общий анализ крови: инфекции, дефициты, тромбы Болезни печени и проблемы с кровью Печень участвует в выработке веществ, которые помогают крови сворачиваться. Если её работа нарушена, риск кровоизлияний растёт. Ещё одна возможная причина — низкий уровень тромбоцитов. Это клетки крови, которые помогают остановить кровотечение. При их нехватке синяки появляются чаще и дольше не проходят. Иногда частые синяки бывают связаны с болезнями крови, включая лейкоз. Но в таком случае обычно есть и другие симптомы: слабость, температура, потеря веса, частые инфекции или кровотечения из носа. Когда точно нужен врач Обратиться к врачу стоит, если:синяки появляются регулярно и без причины;они очень большие или болезненные;пятна возникают на спине, животе или лице;долго не проходят;появились кровоточивость дёсен или носовые кровотечения;вы заметили, что появилась слабость, снизился вес илиесть повышение температуры. Обычно врач назначает общий анализ крови и проверку свёртываемости. Иногда этого достаточно, чтобы найти причину. В большинстве случаев редкие синяки без удара не опасны. Однако если их стало заметно больше или появились другие симптомы, лучше не откладывать обследование. Иногда такой «безобидный» след на коже помогает вовремя заметить проблему со здоровьем. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56419636 https://doctor.rambler.ru/zozh/56419636-3-mifa-o-zastoe-zhelchi-pravda-li-nuzhny-chistki-pecheni-i-zhelchegonnye/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56419636-3-mifa-o-zastoe-zhelchi-pravda-li-nuzhny-chistki-pecheni-i-zhelchegonnye/ Tue, 12 May 2026 09:10:00 +0300 В соцсетях застоем желчи объясняют почти любые симптомы — от прыщей и усталости до лишнего веса. В соцсетях застоем желчи объясняют почти любые симптомы — от прыщей и усталости до лишнего веса. Блогеры советуют пить масло натощак, делать чистки печени и восстанавливать желчеотток ради женского здоровья. Разобрались, какие утверждения действительно имеют отношение к медицине, а какие не подтверждаются наукой. В последние годы термин застой желчи стал едва ли не универсальным объяснением плохого самочувствия. Однако в медицине есть конкретный диагноз — холестаз. Это состояние, при котором нарушается образование или отток желчи из печени и желчных путей. Холестаз может быть связан с камнями, воспалением, заболеваниями печени, беременностью или приемом некоторых лекарств. При этом неприятные ощущения после еды не означают, что у человека автоматически есть проблемы с желчью. Миф №1. Если после жирной еды тяжесть и горечь во рту — это точно застой желчи На самом деле эти симптомы неспецифичны. Они могут встречаться при гастрите, функциональной диспепсии, рефлюксе, синдроме раздраженного кишечника и десятках других состояний. Сам по себе застой желчи не ставят по жалобам или УЗИ с перегибом желчного пузыря. Настоящий холестаз обычно сопровождается более серьёзными признаками: зудом, желтухой, потемнением мочи, светлым стулом и изменениями в биохимическом анализе крови, включая билирубин и щелочную фосфатазу. Кроме того, у многих людей желчный пузырь анатомически с изгибами или особенностями формы — это вариант нормы, а не болезнь. Нужно ли лечить перегиб желчного пузыря — отвечает врач Миф №2. Желчь можно разогнать оливковым маслом и лимонным соком Один из самых популярных советов из интернета — выпить большое количество масла с лимонным соком, чтобы почистить печень и вывести желчные камни. Сторонники метода утверждают, что после процедуры в стуле появляются камни. Научных доказательств эффективности таких чисток нет. Врачи Mayo Clinic подчёркивают: так называемые камни после процедуры чаще всего оказываются сгустками масла и пищеварительных продуктов, а не настоящими конкрементами. Более того, подобные эксперименты могут быть опасны. Если у человека действительно есть камни в желчном пузыре, резкое его сокращение способно спровоцировать закупорку протока, желчную колику или острый холецистит. Миф №3. Застой желчи вызывает прыщи, хроническую усталость и лишний вес В соцсетях застой желчи часто называют причиной акне, отёков, усталости и невозможности похудеть. Однако у настоящего холестаза другие, вполне конкретные специфические клинические признаки, описанные выше. Акне обычно связано с повышенной выработкой кожного сала, воспалением, гормональными колебаниями или генетической предрасположенностью. Американская академия дерматологии не рассматривает застой желчи как типичную причину высыпаний. Хроническая усталость и колебания веса тоже неспецифичны. Они могут быть связаны с дефицитом сна, стрессом, тревожными расстройствами, гипотиреозом, инсулинорезистентностью и множеством других состояний. Поэтому попытки лечить усталость или лишний вес желчегонными травами и детоксами бесполезны. Вместо чисток важно регулярно питаться (желчь выделяется на приём пищи), соблюдать норму клетчатки и пить достаточно воды. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56419468 https://doctor.rambler.ru/zozh/56419468-pochemu-pri-vysokoy-temperature-snyatsya-koshmary-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56419468-pochemu-pri-vysokoy-temperature-snyatsya-koshmary-razbor/ Mon, 11 May 2026 12:10:00 +0300 Многие замечали: стоит заболеть гриппом или ОРВИ, как сон становится тревожным, прерывистым, а иногда превращается в настоящий психологический триллер. Многие замечали: стоит заболеть гриппом или ОРВИ, как сон становится тревожным, прерывистым, а иногда превращается в настоящий психологический триллер. Разобрались, почему кошмары при температуре не случайность, а тип реакции организма на болезнь. Как температура влияет на работу мозга Когда температура тела повышается, организм переходит в режим борьбы с инфекцией. Ускоряется обмен веществ, активнее работают иммунная и нервная системы. В крови увеличивается уровень воспалительных молекул — цитокинов, которые помогают бороться с вирусами и бактериями, но одновременно влияют на работу нервной системы, настроение и мыслительные функции. Высокая температура также влияет на сон. Во время лихорадки он становится более поверхностным и фрагментированным: человек чаще просыпается, а структура сна меняется. Это может усиливать запоминание сновидений и делать их более яркими и эмоциональными. Почему кошмары особенно яркие При высокой температуре мозг может смешивать воспоминания, страхи и случайные образы. Поэтому человеку часто снятся бесконечные коридоры, преследования, падения, ощущение опасности или невозможности проснуться. Кроме того, даже если человек не чувствует сильного стресса от болезни днём, мозг продолжает реагировать на физический дискомфорт ночью. Озноб, ломота, заложенность носа и обезвоживание также ухудшают качество сна. Иногда люди жалуются не только на кошмары, но и на так называемые лихорадочные галлюцинации — спутанное состояние между сном и бодрствованием, когда кажется, что происходящее во сне реально. Особенно часто это бывает у детей. Как правильно измерять температуру: практические советы Опасны ли такие сны В большинстве случаев — нет. Кошмары проходят вместе с болезнью и снижением температуры. Обычно сон нормализуется через несколько дней после выздоровления. Однако есть ситуации, когда стоит насторожиться. Если на фоне температуры появляются спутанность сознания, сильное возбуждение, дезориентация или человеку трудно отличить сон от реальности, необходимо обратиться к врачу. Особенно это важно при очень высокой температуре или у маленьких детей. Как уменьшить вероятность кошмаров Врачи советуют не терпеть высокую температуру и соблюдать базовые правила во время болезни. Чем легче организм переносит лихорадку, тем спокойнее будет сон. Что может помочь:проветривайте комнату перед сном;пейте достаточное количество жидкости;поддерживайте комфортную температура воздуха;своевременно принимайте жаропонижающие препараты, если их рекомендовал врач. Также важно не перегружать нервную систему: перед сном лучше отказаться от чтения новостей, остросюжетных фильмов и долгого просмотра телефона. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56419333 https://doctor.rambler.ru/zozh/56419333-fobii-otkuda-berutsya-i-kakie-samye-rasprostrannnye/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56419333-fobii-otkuda-berutsya-i-kakie-samye-rasprostrannnye/ Mon, 11 May 2026 09:10:00 +0300 Фобия — это слишком сильный, стойкий и иррациональный страх перед конкретным объектом, ситуацией или деятельностью, которые в реальности не представляют серьёзной опасности. Фобия — это слишком сильный, стойкий и иррациональный страх перед конкретным объектом, ситуацией или деятельностью, которые в реальности не представляют серьёзной опасности. В отличие от обычного страха фобия мешает нормальной жизни и заставляет человека избегать триггеров любой ценой. Вот 5 фактов, которые помогут лучше понять, как возникают навязчивые страхи и какие новые угрозы приносит цифровая эпоха. По статистике, фобия есть у 1 из 8 человек В психиатрии фобии относят к тревожным расстройствам. По данным Американской ассоциации психиатров, иррациональные страхи есть у 8-12% населения. Точное количество фобий невозможно посчитать: человек может бояться чего угодно, даже кошек (айлурофобия) или длинных слов (гиппопотомонстросескиппедалофобия ). Однако условно их делят на пять основных категорий:страх животных (пауков или змей, например),страх природной среды (высоты или воды),страх крови и медицинских процедур или травм,страх конкретной ситуации (публичных выступлений, вождения),другой страх (клоунов, кукол, пуговиц и т.д.) Пауки — лидеры страха В категории «животных фобий» чаще всего встречается арахнофобия — боязнь пауков. По разным данным, она есть у 2,7-6,1% людей. Далее следуют:кинофобия (боязнь собак), энтомофобия (боязнь насекомых).офидиофобия (боязнь змей). Среди средовых фобий лидирует акрофобия (боязнь высоты), а ситуативных — аэрофобия (боязнь полётов). Что касается медицинских страхов, чаще всего встречаются алгофобия (боязнь боли) и дентофобия (боязнь стоматологов). Список фобий расширяется С развитием технологий появляются новые формы тревожного расстройства. Одно из последний — номофобия — страх остаться без доступа к телефону. Люди с этим расстройством испытывают панику при потере сигнала, разрядке аккумулятора или невозможности проверить устройство. Бояться можно чего угодно, даже собственного пупка Такой страх называется омфалофобией. Среди других редко встречающихся и странных фобий можно выделить трипофобию — боязнь кластерных отверстий (например, пчелиных сот или пористой губки для мытья посуды) или турофобию — боязнь сыра. Издательство Andrews McMeel А вот популярная в интернете анатидаефобия — иррациональная убеждение, что за человеком следит утка — выдуманный страх из комикса. Термин появился с подачи американского карикатуриста Гэри Ларсона, который нарисовал в комиксе встревоженного человека, потому что где-то находится утка. Шутка завирусилась в сети и некоторые стали считать, что анатидаефобия существует на самом деле. Боюсь, боюсь: самые распространённые фобии и как с ними бороться Фобия может возникнуть из-за запаха Иногда триггером становится не визуальный образ, а запах. Это связано с тем, что обонятельная система напрямую взаимодействует с миндалиной — структурой мозга, отвечающей за распознавание угроз и запуск реакции «бей или беги». Если в момент сильного страха или стресса в прошлом присутствовал определённый запах, мозг может сформировать устойчивую ассоциацию между ним и угрозой. В результате при повторном восприятии этого запаха автоматически запускается тревожная реакция, даже если реальной опасности нет. Страхи могут передаваться по наследству Фобии имеют генетическую базу. Например, учёные выявили в мозге параллельные, генетически различные цепи нейронов, которые отвечают за формирование памяти о страхе и управление негативными эмоциональными состояниями. Важно понимать, что сами по себе эти нейроны означают только предрасположенность к иррациональным страхам, а не обязательное развитие фобии. Нужны внешние триггеры (травмирующий опыта или стресс), чтобы эти цепи проявились. Фобии можно лечить виртуальной реальностью Основным методом лечения фобии считают когнитивно-поведенческую терапию, но иногда используют VR-технологи. С помощью очков виртуальной реальности пациента постепенно погружают в пугающую ситуацию. Для достижения максимального эффекта используют не только видеоряд, но и звуки, вибрации, запахи. Это помогает пациенту снизить уровень тревоги в безопасной обстановке. Фобии — это не просто страх или особенность, у этого состояния есть нейробиологические корни. Однако современная медицина позволяет людям успешно преодолевать даже самые сильные страхи. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56419505 https://doctor.rambler.ru/zozh/56419505-chto-obschego-u-cheloveka-i-banana-i-kem-byla-mat-vseh-lyudey-fakty-o-dnk/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56419505-chto-obschego-u-cheloveka-i-banana-i-kem-byla-mat-vseh-lyudey-fakty-o-dnk/ Sun, 10 May 2026 09:10:00 +0300 Структуру ДНК расшифровали ещё в прошлом веке, но многие факты о ней до сих пор звучат как научная фантастика. Структуру ДНК расшифровали ещё в прошлом веке, но многие факты о ней до сих пор звучат как научная фантастика. Разобрались, откуда в геноме есть следы древних вирусов, кто такая Митохондриальная Ева и почему близнецы — проблема для криминалистов. Длина ДНК достигает космических масштабов Каждая клетка содержит ДНК длиной примерно два метра. Если распутать все нити ДНК одного взрослого человека и вытянуть их в линию, общая длина составит около 20 миллиардов километров. Этого хватит, чтобы проложить путь от Земли до Солнца 46 раз. Такая компактность возможна благодаря невероятно плотной упаковке молекул в хромосомах. Вирусы — тоже часть ДНК Около 8% человеческой ДНК состоит из остатков древних вирусов, которые когда-то заразили наших предков. Эти «ретровирусы» встроились в геном и передавались из поколения в поколение миллионы лет. Некоторые из них со временем стали играть свою роль в развитии плаценты у млекопитающих. Геном двух людей совпадает на 99,6% Геном — это весь генетический материал (гены и межгенные участки ДНК), заключенная в клетке организма. У двух разных людей он отличается всего на 0,4%, но именно эти геномные варианты делают каждого человека уникальным. Большинство из отличных генов никак не влияют на организм, но некоторые связаны с внешностью, предрасположенностью к заболеваниям или реакцией на лекарства. У всех людей есть общий предок по материнской линии Анализ митохондриальной ДНК, которая передаётся только по материнской линии, показал, что у всех современных людей был общий предок. Эту женщину называют Митохондриальной Евой. Предполагается, что она жила в Африке около 150 000–200 000 лет назад. Конечно, она не была единственной женщиной, но её линия оказалась самой жизнеспособной, и поэтому ДНК дошла до современных людей. У других женщин линии со временем прервались — то есть не осталось потомков женского пола. Учёные: успех в жизни связан с генами больше, чем с условиями жизни Схожесть ДНК человека и банана сильно преувеличена В интернете можно встретить много мемов и шуток, что ДНК человек на 50% совпадает с бананом. Отчасти это так, но речь идёт не о совпадении половины генома, а о том, что у людей и бананов есть гены, отвечающие за похожие клеточные процессы. Многие процессы, например, получение энергии, деление клеток и копирование ДНК, появились у общих древних предков всех живых организмов и сохранились в ходе эволюции. Поэтому некоторые участки генов у растений, животных и человека могут быть схожими. Однако большая часть человеческого генома устроена совершенно иначе, также отличается последовательность генов. Кроме того, сравнения могут сильно различаться в зависимости от метода подсчёта. Учёные могут сравнивать отдельные гены, белки или последовательности ДНК. Поэтому фраза про «50% ДНК банана и человека» — это скорее упрощённая популярная метафора, чем точное научное описание. ДНК — лучший носитель информации во Вселенной Молекула ДНК считается одним из самых плотных носителей информации в природе. В 2017 году учёные даже разработали метод хранения данных в ДНК. С помощью этой технологии они смогли записать и без ошибок восстановить около 2 мегабайт информации, включая компьютерную операционную систему, фильм, музыкальный файл и текстовые документы. По расчётам авторов, теоретическая плотность хранения может достигать примерно 215 петабайт на один грамм ДНК — это сотни миллионов гигабайт данных. Еще одно преимущество ДНК — долговечность: при правильных условиях хранения информация может сохраняться тысячи лет. Почему учёные смеются над идеей, что мы используем мозг только на 10% Близнецы — проблема для криминалистов Однояйцевые близнецы формируются из одной яйцеклетки, поэтому их ДНК очень похожа. В криминалистике это создаёт проблемы: стандартный ДНК-анализ не позволяет различить их, поэтому в таких случаях следствию приходится использовать дополнительные тесты. Однако это не значит, что у близнецов одинаковый организм. Уже на раннем этапе развития у них проявляются различия в эпигенетике. Это химические «метки» на ДНК, которые регулируют, какие гены включаются или выключаются. Такие изменения зависят от среды внутриутробного развития, питания, стресса и последующих условий жизни. В результате со временем у близнецов могут различаться предрасположенности к болезням, особенности обмена веществ и даже некоторые черты внешности. Исследования показывают, что эпигенетические различия между близнецами увеличиваются с возрастом, и именно они объясняют, почему «генетически одинаковые» люди со временем становятся все более разными. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56418945 https://doctor.rambler.ru/zozh/56418945-chesnok-ukrepit-myshtsy-yaytsa-zaschityat-ot-altsgeymera-a-boby-ot-gipertonii/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56418945-chesnok-ukrepit-myshtsy-yaytsa-zaschityat-ot-altsgeymera-a-boby-ot-gipertonii/ Sat, 09 May 2026 10:10:00 +0300 Клюква помогает антибиотикам, яйца связали с более низким риском болезни Альцгеймера, а чеснок — с сохранением мышечной силы. Читайте наш еженедельный дайджест новостей науки. Учёные также выяснили, как именно клюква работает при инфекциях мочеполовых путей и почему женщины гораздо чаще мужчин страдают аутоиммунными заболеваниями. Клюквенный сок не позволил кишечной палочке стать устойчивой к антибиотику Исследование, опубликованное в журнале Applied and Environmental Microbiology, показало, что клюквенный сок меняет механизм поглощения лекарства бактериями. Это делает последних в десятки тысяч раз менее защищёнными. Учёные сосредоточились на антибиотике первой линии — фосфомицине. Главная проблема лечения заключается в том, что кишечная палочка (E. coli) быстро мутирует и перестаёт поглощать препарат. Однако при добавлении клюквенного сока частота возникновения устойчивых колоний снизилась на целых пять порядков. Генетический анализ показал, что клюквенный сок влияет на одну из систем транспорта бактерии (GlpT), через которую микробы приобретают устойчивость к лекарству. Важно отметить, что это исследование проводилось на культурах клеток (in vitro). В дальнейшем учёные хотят протестировать это явление на животных и добровольцах. Dmitrii Ivanov/iStock.com В чём опасность ранней клубники: пестициды, нитраты, бактерии Женщины гораздо чаще мужчин страдают аутоиммунными заболеваниями Исследование, опубликованное в The American Journal of Human Genetics, показало, что причина кроется в большом количестве генов, которые в мужских и женских клетках работают по-разному. Авторы обнаружили различия в активности регуляторных элементов и экспрессии генов (процесс, когда информация из гена начинает использоваться клеткой) иммунных клеток у мужчин и женщин. Это более тысячи генных переключателей в иммунных клетках женщин, которые поддерживают воспалительный статус. С одной стороны, это помогает быстрее побеждать вирусы, и это неоспоримое преимущество. Однако такая провоспалительная активность повышает риски аутоиммунных заболеваний, когда иммунитет по ошибке атакует здоровые ткани. Учёные полагают, что их открытие позволит изменить подходы к диагностике и лечению аутоиммунных патологий. По их мнению, подходы к терапии должны быть разными у мужчин и женщин. Яйца связали с профилактикой болезни Альцгеймера Регулярное употребление яиц связали с существенным снижением риска развития болезни Альцгеймера у людей старше 65 лет. Согласно наблюдательному исследованию учёных из Университета Лома-Линда, опубликованному в Journal of Nutrition, привычка съедать хотя бы пять яиц в неделю может уменьшить вероятность такого диагноза на 27%. В исследовании даже умеренное потребление яиц также ассоциировалось с более низким риском. Употребление их 1–3 раза в месяц снижает риск на 17%. Учёные полагают, что всё дело в составе яиц. Они богаты холином (необходим для памяти), лютеином (защищает мозг от окислительного стресса) и полезными жирными кислотами. Исследователи проанализировали данные 40 тысяч человек в течение 15 лет и учитывали яйца как в чистом виде, так и в составе других блюд. Важно. Это наблюдательное исследование, которое не показывает причинно-следственной связи. Тем не менее учёные отмечают, что яйца — хороший источник нутриентов, критически важных для работы нейронов и нейромедиаторов. Почему высокий холестерин больше не повод отказываться от яиц на завтрак Вещество из чеснока показало потенциал для пожилых Вещество S1PC, содержащееся в экстракте чеснока, помогает бороться с возрастной потерей мышечной силы. Исследование японских учёных опубликовано в журнале Cell Metabolism. Учёные выяснили, что S1PC активирует фермент LKB1, который запускает цепочку реакций в жировых клетках. В результате в кровь выбрасываются особые частицы, которые через кровоток достигают гипоталамуса (регуляторного центра мозга). Мозг, получив этот сигнал, посылает импульсы нервной системе, которые повышают тонус и силу скелетных мышц. Тесты на пожилых мышах показали снижение признаков немощности. В первых испытаниях на людях подтвердилось, что употребление этого соединения повышает уровень защитных (для мышц) молекул в крови. Поскольку чеснок — распространённая культура, учёные рассматривают S1PC как доступную добавку, которая поможет пожилым людям сохранять физическую силу. Бобовые связали с более низким риском гипертонии Регулярное употребление сои и других бобовых значительно снижает риск развития высокого кровяного давления. Согласно метаанализу, опубликованному в журнале BMJ Nutrition Prevention & Health, замена части мясного белка растительным может снизить риск болезни на 16–19%. Учёные проанализировали данные 12 исследований, охвативших тысячи участников из США, Азии и Европы. Оптимальный эффект наблюдается при употреблении около 170 г бобовых (горох, чечевица, нут, фасоль) и 60–80 г соевых продуктов (тофу, темпе, эдамаме) в день. При таком рационе риск возникновения гипертонии падает почти на 30%. Пользу объясняют высоким содержанием калия, магния и клетчатки, которые укрепляют сосуды. Кроме того, ферментация клетчатки в кишечнике вырабатывает жирные кислоты, способствующие расширению сосудов. Исследователи отмечают, что включение всего одной порции бобовых или тофу в ежедневный рацион может стать одним из эффективных элементов профилактики артериальной гипертензии. chengyuzheng/iStock.com Главное в новостях науки за неделю Клюквенный сок помогает антибиотикам эффективнее бороться с микробами, яйца снижают риск деменции, а бобовые защитят от гипертонии. Чеснок особенно полезен для пожилых, потому что защищает мышцы от деградации. Учёные также выяснили особенности работы иммунной системы у мужчин и женщин. Это позволило понять, почему женщины чаще страдают от аутоиммунных заболеваний, что требует особого подхода к лечению и диагностике. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Клюквенный сок усиливает чувствительность штаммов уропатогенной Escherichia coli (UPEC) к фосфомицину и снижает частоту возникновения спонтанной резистентностиВлияние пола на иммунную систему, исследованное на уровне отдельных клетокПотребление яиц и заболеваемость болезнью Альцгеймера Метаболит чеснока активирует LKB1, способствует секреции адипозного eNAMPT и улучшает возрастную функцию мышц посредством гипоталамических сигналовПотребление бобовых и сои и риск развития гипертонии: систематический обзор и метаанализ доза-эффект проспективных исследований ЗОЖ 56413941 https://doctor.rambler.ru/zozh/56413941-effekt-platsebo-kak-sila-mysli-vliyaet-na-organizm-i-mozg/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56413941-effekt-platsebo-kak-sila-mysli-vliyaet-na-organizm-i-mozg/ Fri, 08 May 2026 15:10:00 +0300 Плацебо принято считать обычным самовнушением, но исследования показывают реальные биологические изменения в организме. Разобрались, какие механизмы лежат в основе этого явления и как лекарство-пустышка может может быть полезным. Плацебо принято считать обычным самовнушением, но исследования показывают реальные биологические изменения в организме. Разобрались, какие механизмы лежат в основе этого явления и как лекарство-пустышка может может быть полезным. Плацебо — это вещество или процедура без специфического лечебного эффекта. Традиционно такие препараты без действующего вещества использовали в клинических исследованиях как контрольную группу, чтобы отсеять влияние силы убеждения от действия реального лекарства. Сегодня учёные считают эффект плацебо не просто результатом позитивного мышления, а сложной нейробиологической реакцией. Когда пациент ожидает облегчения, его мозг активирует так называемую «внутреннюю аптеку». В этот момент происходит выброс нейромедиаторов — эндорфинов и дофамина, которые естественным образом уменьшают боль, снижают уровень стресса и тревоги. Важную роль играет и ритуал лечения. Сам процесс посещения клиники, общение с врачом в белом халате и приём таблетки указывают мозгу на начало исцеления. Интересно, что плацебо может работать, даже если пациент знает, что принимает пустышку (открытое плацебо). Небольшое исследование на пациентах с синдромом раздраженного кишечника (СРК) показало, что честное описание механизмов самоисцеления позволяет достичь значительного улучшения симптомов без обмана. Правое ухо быстрее обрабатывает речь, а у аппендикса есть своя роль — интересные факты о теле человека Эффект плацебо может быть полезен при лечении субъективных симптомов, таких как хроническая боль, тошнота, усталость или бессонница. Однако у него есть жесткие ограничения: «сила мысли» не способна уменьшить опухоль, снизить уровень холестерина или побороть инфекцию. Опасность плацебо — в риске откладывания действительно необходимого лечения серьёзных системных заболеваний. Существует и «злой близнец» плацебо — эффект ноцебо. Это явление, при котором негативные ожидания пациента вызывают реальные побочные эффекты или ухудшение состояния. Ноцебо может возникнуть после прочтения списка побочных эффектов в инструкции или из-за неудачного предыдущего опыта лечения. Часто пациенты отказываются от эффективных препаратов только потому, что заранее убеждены в их вреде. Эффект плацебо подтверждает неразрывную связь психики и физиологии. Организм может использовать собственные ресурсы для облегчения симптомов. Однако важно помнить, что он лишь дополняет, но не заменяет полноценную медицинскую помощь при серьёзных заболеваниях. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56419247 https://doctor.rambler.ru/zozh/56419247-smertelnaya-infektsiya-na-bortu-voz-otsenila-riski-epidemii/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56419247-smertelnaya-infektsiya-na-bortu-voz-otsenila-riski-epidemii/ Fri, 08 May 2026 14:29:30 +0300 Анализы подтвердили, что на борту круизного лайнера в Атлантике бушует хантавирус Andes. Он единственный из семейства передаётся от человека к человеку. Анализы подтвердили, что на борту круизного лайнера в Атлантике бушует хантавирус Andes. Он единственный из семейства передаётся от человека к человеку. Санитарные службы пытаются отследить пассажиров, сошедших на берег в разных странах. Разобрались, какие прогнозы даёт ВОЗ. Генеральный директор Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) доктор Тедрос Адханом Гебрейесус выступил с заявлением относительно вспышки хантавируса на лайнере MV Hondius. На данный момент официально зарегистрировано 8 случаев заболевания, включая три летальных исхода. Из восьми случаев пять уже получили лабораторное подтверждение. Напомним, вспышка хантавирусного легочного синдрома произошла на круизном лайнере MV Hondius, на борту которого находилось 149 человек. Первой жертвой стал пожилой пассажир из Нидерландов, который, вероятно, заразился во время поездки по Южной Америке ещё до начала круиза. Смертельный вирус захватил судно с туристами: чем это грозит Специалисты установили, что причиной вспышки стал вирус Andes. Это единственный вид хантавируса, способный к ограниченной передаче от человека к человеку при тесном и длительном контакте. Этот вариант поражает лёгкие и в основном встречается в Южной и Северной Америке. Остальные хантавирусы передаются человеку только после контакта с грызунами. В России вирус Andes обычно не встречается, но распространены другие виды, которые вызывают геморрагическую лихорадку с почечным синдром (мышиную лихорадку). Несмотря на серьёзность инцидента, ВОЗ оценивает риск для общественного здравоохранения как низкий. Тем не менеедоктор Тедрос предупредил, что из-за инкубационного периода вируса (он может длиться 8 недель) возможно выявление новых случаев заболевания. Однако об эпидемии речи не идёт. Параллельно ведётся работа по отслеживанию всех пассажиров и членов экипажа, которые находились на борту судна в ходе различных этапов круиза, начиная с 20 марта. Санитарным службам удалось связаться со всеми 30 гостями, которые сошли на берег на острове Святой Елены 24 апреля, ещё до того, как стало известно о вспышке. Среди них положительного теста на хантавирус был у одного человека. Он уже проходит лечение в больнице Цюриха. Ситуация на борту лайнера сейчас Судно MV Hondius продолжает движение в сторону Канарских островов и направляется в порт Гранадилья (Тенерифе). Ориентировочное прибытие ожидается 10 мая, однако этот срок может измениться.Троих человек подозрением на хантавирусную инфекцию эвакуировали с судна на самолётах 6 мая. Они проходят лечение в больнице Нидерландов.На данный момент на судне нет людей с симптомами заболевания.На борту находится эксперт ВОЗ и два врача-инфекциониста из Нидерландов. Они оценивают состояние здоровья пассажиров и экипажа. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56413967 https://doctor.rambler.ru/zozh/56413967-sorval-spinu-lezhi-pochemu-eta-rekomendatsiya-beznadzhno-ustarela/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56413967-sorval-spinu-lezhi-pochemu-eta-rekomendatsiya-beznadzhno-ustarela/ Fri, 08 May 2026 09:10:00 +0300 При боли в пояснице лечь и не двигаться, пока не отпустит, не лучший метод лечения. Сегодня врачи считают, что неподвижность затягивает восстановление. При боли в пояснице лечь и не двигаться, пока не отпустит, не лучший метод лечения. Сегодня врачи считают, что неподвижность затягивает восстановление. Разобрались, почему постельный режим при растяжениях больше не нужен, и что делать, если потянул спину. Долгое время полный постельный режим считался основой терапии при любых травмах. Учитывая, что жалобы на боли в спине занимают второе место по частоте после головных болей, миф о необходимости долгого «вылеживания» прочно укоренился в сознании пациентов и десятилетиями поддерживался старыми протоколами лечения. Почему покой вредит Часто за жалобами на «потянул» или «сорвал спину» скрываются растяжения мышц и связок. В этом случае постельный режим не только не помогает, но и может навредить. Как объясняет Американская ассоциация нейрохирургов, когда человек надолго перестает двигаться, его мышцы теряют силу и гибкость, это приводит к усилению скованности и боли. Кроме того, длительная неподвижность может привести к потере плотности костной ткани, это создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник. Как не сорвать спину на даче: советы врача Вместо долгого лежания в кровати при растяжения мышц спицы врачи рекомендуют придерживаться следующей схемы: Первые 24–48 часов допустимо временно ограничить активность и использовать лёд для уменьшения отёка и спазма. При сильной боли допустимо принять нестероидные противовоспалительные препараты. Однако даже в это время эксперты Гарвардской медицинской школы советуют ограничивать время в кровати несколькими часами за раз.На 2-3 день можно возвращаться к привычной деятельности, ориентируясь на уровень боли. Умеренное движение, например, короткие прогулки, стимулирует кровоток, это способствует естественному процессу заживления тканей.В большинстве случаев восстановление занимает несколько недель. Чтобы травмы не повторялись, врачи советуют укреплять мышцы спины. Физические упражнения делают их более устойчивыми к нагрузкам и предотвращают повторные растяжения. Длительная неподвижность при боли в спине замедляет выздоровление, ослабляет мышцы и усиливает скованность. Оптимальный путь к восстановлению — сохранение легкой активности и возвращение к привычному ритму жизни уже через пару дней после травмы. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56408716 https://doctor.rambler.ru/zozh/56408716-zuby-mudrosti-5-faktov-o-vosmrkah-i-ih-vliyanii-na-zdorove/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56408716-zuby-mudrosti-5-faktov-o-vosmrkah-i-ih-vliyanii-na-zdorove/ Thu, 07 May 2026 17:10:00 +0300 Зубы мудрости часто ведут себя непредсказуемо и могут медленно нарушать здоровье полости рта без видимых симптомов. Зубы мудрости часто ведут себя непредсказуемо и могут медленно нарушать здоровье полости рта без видимых симптомов. Вот 5 фактов, которые помогут понять, как восьмёрки влияют на сердце и нужно ли удалять их, если они не болят. Есть не у всех Примерно у 23% населения Земли наблюдается агенезия (полное отсутствие) зубов мудрости. Исследования показывают, что с этим процессом связаны мутации в генах MSX1 и PAX9. По одной из версий, они стали закрепляться в ходе эволюции, когда человек перешёл на мягкую, термически обработанную пищу и необходимость в большой челюсти отпала. Любопытно, что отсутствие зубов сильно зависит от этнической принадлежности. Например, у жителей Азии агенезия встречается чаще, чем у представителей европейской и африканской рас. Иногда прячутся в десне Эти зубы прорезываются последними, обычно в возрасте от 17 до 25 лет. К этому времени челюсть уже сформирована, а остальные зубы заняли свои места. Поэтому восьмёркам часто не хватает места, чтобы вырасти правильно. Человеку может казаться, что у него нет зубов мудрости, но на самом деле они остаются в десне или прорезаются только частично. Такие зубы называют ретинированными. Могут разрушить соседний зуб Из-за нехватки места третьи моляры могут расти под углом или «лежать» горизонтально внутри челюсти. В таком положении они давят на корни соседних зубов, вызывая их разрушение и повышая риск кариеса. Даже если зубы мудрости полностью прорезались, из-за дальнего расположения их довольно трудно чистить. Это тоже повышает риск возникновения кариеса. Сухость во рту: причины и лечение Без показаний их не удаляют Третьи моляры удаляют, если есть боль, воспаление (перикоронит), кариес, киста, они влияют на соседние зубы или с ними связаны другие проблемы. Согласно систематическому обзору Cochrane, данных недостаточно, чтобы однозначно рекомендовать профилактическое удаление бессимптомных зубов мудрости. Решение принимают индивидуально после осмотра стоматолога. Это объясняется тем, что операция связана с рисками: повреждением нерва, инфекцией и другими последствиями. Окончательное решение принимает стоматолог, оценивая потенциальную пользу и возможные осложнения. Могут повлиять на сердце Американская ассоциация челюстно-лицевых хирургов предупреждает: инфекция из воспалённой десны возле зуба мудрости может попасть в кровоток. Науке известны случаи, когда такие бактерии достигали сердца и вызывали эндокардит (воспаление внутренней оболочки сердца). Зубы мудрости не всегда нужно удалять, но игнорировать их состояние тоже не стоит. Даже без боли они могут скрыто влиять на здоровье полости рта и всего организма. Поэтому регулярные осмотры у стоматолога — лучший способ вовремя заметить проблему и принять взвешенное решение. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56409232 https://doctor.rambler.ru/zozh/56409232-pochemu-pri-bege-bolit-pravyy-bok-prichiny-kogda-eto-opasno-i-chto-delat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56409232-pochemu-pri-bege-bolit-pravyy-bok-prichiny-kogda-eto-opasno-i-chto-delat/ Thu, 07 May 2026 16:10:00 +0300 Резкая боль в правом боку во время бега знакома многим. Иногда она проходит за пару минут, а иногда заставляет остановиться посреди тренировки. Резкая боль в правом боку во время бега знакома многим. Иногда она проходит за пару минут, а иногда заставляет остановиться посреди тренировки. Разобрались, почему это происходит, когда можно не переживать, а в каких случаях стоит проверить здоровье. Почему при беге болит правый бок Чаще всего такая боль связана с реакцией организма на нагрузку. В медицинских источниках такая боль называется exercise-related transient abdominal pain (ETAP) — кратковременная боль в боку при физической нагрузке. Обычно боль чувствуется под правыми рёбрами, реже — слева. Она может быть колющей, тянущей или схваткообразной. Точный механизм появления боли в боку во время нагрузки неизвестен. Специалисты рассматривают несколько теорий. Одна из них связывает дискомфорт с перераспределением кровотока во время физической активности — в частности с усиленным притоком крови к печени и селезёнке. Однако по более новым данным это не основная версия. Согласно другой гипотезе, боль возникает из-за натяжения связок и раздражения диафрагмы при интенсивном движении. Отдельно исследователи отмечают влияние питания перед тренировкой. После еды организм направляет больше крови на пищеварение, это может повышать вероятность неприятных ощущений во время бега или другой активности. Что повышает риск боли Есть несколько факторов, которые заметно увеличивают шанс столкнуться с этой проблемой:недостаточная стабилизация мышц корпуса;резкое увеличение темпа;поверхностное дыхание;плохая разминка. Кроме того, исследование в журнале Sports Medicine показало, что особенно часто боль возникает после напитков с высоким содержанием сахара. Как быстро убрать боль Если бок уже заболел:снизьте темп или перейдите на шаг;сделайте глубокий медленный вдох;слегка наклонитесь вперёд;аккуратно надавите рукой на болезненный участок. Многим помогает замедлить дыхание и сделать выдох длиннее, чем вдох. Как избежать боли в будущем Чтобы правый бок не напоминал о себе во время тренировки:не ешьте за 1,5–2 часа до бега;избегайте сладкой газировки и соков перед нагрузкой;начинайте тренировку с разминки;увеличивайте темп постепенно;тренируйте мышцы пресса и спины;следите за дыханием. Когда стоит обратиться к врачу Иногда боль в правом боку может указывать на проблемы со здоровьем. Лучше не откладывать визит к врачу, если:боль появляется без нагрузки;она очень сильная;держится долго после тренировки;есть температура, тошнота, одышка или головокружение;боль отдаёт в плечо или спину. В редких случаях похожие симптомы могут давать проблемы с желчным пузырём, печенью или кишечником. Если боль возникает только во время нагрузки и быстро проходит после отдыха, поводов для тревоги обычно нет. Это может быть сигналом, что нагрузка слишком интенсивная для текущего уровня подготовки. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56413743 https://doctor.rambler.ru/zozh/56413743-chto-delat-pri-nizkom-davlenii-instruktsiya-ot-vracha/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56413743-chto-delat-pri-nizkom-davlenii-instruktsiya-ot-vracha/ Thu, 07 May 2026 14:10:00 +0300 90 на 60 — норма или патология? Врачи объяснили, когда низкое давление — просто особенность организма, а когда — сигнал беды. И что делать, чтобы не упасть в обморок. Слабость, головокружение и «туман» в голове часто списывают на усталость. Однако причина может быть в низком давлении. Врач-терапевт клиники DocMed Ульяна Старикова рассказала Рамблеру, когда низкие цифры на тонометре — лишь особенность организма, а когда — серьёзная патология. Что такое низкое давление и почему оно возникает Артериальная гипотония — состояние, при котором уровень давления опускается ниже 90/60 мм рт. ст. Терапевт Ульяна Старикова рассказывает, что некоторые люди при таком давлении чувствуют себя хорошо. Это может быть индивидуальной нормой, если при этом не страдает качество жизни человека. Однако если снижение давления сопровождается неприятными симптомами, это повод обратиться к врачу. «Особенно часто встречается ортостатическая гипотензия, когда давление снижается при переходе из положения лёжа в стоя. В таких случаях необходимо дообследование и работа с первопричиной этого состояния».Старикова Ульяна Андреевна врач-терапевт клиники DocMed Причины пониженного давления могут быть разными: генетическая предрасположенность, эндокринные нарушения, обезвоживание, анемия, заболевания нервной, сердечно-сосудистой системы, инфекционные процессы, влияние лекарственных препаратов. Также давление часто падает из-за резкой смены положения тела (ортостатическая гипотензия) или сильного стресса. Важно. Нормализация давления важна не только и не столько чтобы избавиться от неприятных симптомов (сонливости, слабости), сколько для того, чтобы обеспечить полноценное питание мозга и сердца кислородом. Симптомы гипотонии Низкое давление легко спутать с переутомлением. Среди симптомов: выраженная слабость, потемнение в глазах при резком подъёме, тошнота, бледность кожи, повышенная чувствительность к холоду (ледяные руки и стопы),быстрая утомляемость, давящие головные боли в области висков. Такие симптомы могут быть и при многих других состояниях. Поэтому самый надёжный способ понять, что это именно низкое давление, — воспользоваться тонометром. Врач рассказала об ошибках, которые допускают при измерении давления Первая помощь при низком давлении Если вы почувствовали резкую слабость или головокружение, важно действовать быстро, чтобы не допустить обморока и восстановить кровоснабжение мозга. Правильное положение тела Первым делом необходимо принять горизонтальное положение. Лягте на спину, а под ноги подложите подушку или валик так, чтобы стопы оказались выше уровня головы. Это обеспечит приток крови к жизненно важным органам. Восполнение дефицита жидкости Выпейте стакан воды. Это может временно облегчить симптомы, особенно при ортостатической гипотензии или недостатке жидкости. Лёгкая активность Если состояние позволяет, выполните простые упражнения:скрещивание ног, ритмичное сжимание кистей в кулаки, напряжение мышц бёдер и пресса. Это активизирует мышцы ног и рук, помогая крови подняться от конечностей к сердцу. Питание при низком давлении Питание при низком давлении должно быть направлено на поддержание тонуса сосудов и стабильного объема крови. Соль и вода В отличие от гипертоников, людям с гипотонией полезно есть достаточное количество соли. Натрий удерживает воду в организме, предотвращая падение давления. Напомним, что нормой считается до 5 граммов соли в сутки (это примерно одна чайная ложка). Однако людям, которые испытывают обмороки из-за снижения кровотока, эксперты рекомендуют употреблять до 10 г соли и 2-3 литров жидкости в сутки. Терапевт Ульяна Старикова отмечает, что увеличивать количество соли в рационе можно только после консультации с врачом. «Важно убедиться, что для этого нет никаких противопоказаний. Также важно умеренно увеличить объём употребляемой жидкости для повышения объёма циркулирующей крови», — говорит врач. Продукты-помощники В рацион стоит включить продукты, богатые витаминами группы B и железом (субпродукты, говядина, бобовые, зерновые). Полезны также натуральный кофе, тёмный шоколад и крепкий чай. Однако важно ими не злоупотреблять. Дробное питание Старайтесь есть небольшими порциями 5–6 раз в день. Обильные приёмы пищи вызывают прилив крови к желудку для переваривания, это может спровоцировать резкую сонливость и упадок сил сразу после еды (постпрандиальная гипотензия). Изменение образа жизни Чтобы поддерживать давление в норме, наш эксперт Ульяна Старикова рекомендует: регулярную физическую активность (ходьбу, плавание, циклические нагрузки), плавно подниматься с постели утром (полежать 1–2 минуты, затем сесть, затем постепенно встать), полноценный сон 7-9 часов (желательно просыпаться и отходить ко сну в одно и то же время), избегать тепловых перегрузок (длительные горячие ванны, сауны),быть аккуратнее в жаркую погоду. Чем опасно высокое давление и как лечить артериальную гипертензию У врача Если низкие цифры на тонометре сопровождаются частыми обмороками, сильной одышкой, болями в груди или резким снижением работоспособности, нужно обратиться к терапевту или кардиологу. Важно. Часто низкое давление — это следствие других заболеваний. В этом случае лечение направлено на устранение первопричины, например, анемии или эндокринных нарушений. «После обследования, если патологий не выявлено, упор делают на поведенческие меры. Они действительно работают и безопасны», — говорит терапевт. Профилактика низкого давления Чтобы держать ситуацию под контролем и не допускать резких приступов гипотонии, придерживайтесь простых правил:Ведите дневник давления. Записывайте показатели утром и вечером, чтобы отследить индивидуальную норму и реакции на изменение окружающей среды.Контрастный душ. Это укрепляет стенки сосудов и улучшает их тонус.Плавный подъём после сна. Утром сначала потянитесь и немного посидите, прежде чем вставать с кровати.Регулярные осмотры. Раз в год сдавайте анализы на уровень железа, витаминов и гормонов щитовидной железы. Главное о низком давлении Низкое давление требует внимания к водному балансу, режиму питания и образу жизни. Для большинства людей решением становятся умеренная физическая активность и достаточное потребление соли, которая удерживает жидкость в сосудах. Если низкое давление сопровождается обмороками или сильной одышкой, важно обратиться к врачу для исключения патологий, которые могут приводить к гипотонии. Текст проверила врач-терапевт клиники DocMed Ульяна Старикова, стаж 11 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Ортостатическая гипотензияОценка и лечение ортостатической гипотензииТактика ведения при гипотензии ЗОЖ 56413222 https://doctor.rambler.ru/zozh/56413222-uchnye-uspeh-v-zhizni-svyazan-s-genami-bolshe-chem-s-usloviyami-zhizni/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56413222-uchnye-uspeh-v-zhizni-svyazan-s-genami-bolshe-chem-s-usloviyami-zhizni/ Thu, 07 May 2026 12:56:17 +0300 Немецкие учёные представили результаты крупного исследования близнецов, которое заставляет по-новому взглянуть на вечный спор о роли наследственности и воспитания в жизненном успехе. Исследование опубликовано в Scientific Reports. Немецкие учёные представили результаты крупного исследования близнецов, которое заставляет по-новому взглянуть на вечный спор о роли наследственности и воспитания в жизненном успехе. Исследование опубликовано в Scientific Reports. Цель работы была понять, насколько уровень интеллекта в молодом возрасте связан с будущим социально-экономическим статусом — образованием, профессией и доходом — и что именно стоит за этой связью: гены или семейная среда. Исследователи использовали данные проекта TwinLife, в котором наблюдали за 880 молодыми людьми, включая однояйцевых (с идентичным набором генов) и разнояйцевых близнецов (делящих около половины генов). Поскольку пары росли в одних семьях, это позволило разделить влияние наследственности и окружения. Участники прошли тесты IQ в 23 года, а спустя четыре года, в 27 лет, учёные оценили их социально-экономический статус. В этой выборке около 75% различий в показателях IQ статистически объяснялись генетическими различиями между участниками. Связь между интеллектом и будущим доходом, профессией и образованием в большой степени (от 69 до 98%) объяснялась именно генетикой, а не тем, в богатой или бедной семье вырос человек. Учёные ответили на 10 вопросов о генах долголетия Автор исследования, психолог Петри Кайониус, отмечает: так называемая серебряная ложка во рту не такой сильный фактор, как принято думать, потому что сама семейная жизнь во многом тоже зависит от унаследованных черт. Для обычного человека это не означает, что воспитание бесполезно или что образование не нужно. Напротив, исследование подчёркивает: внешние вмешательства имеют ограничения, если они противоречат врождённым склонностям. Родителям оно может принести облегчение: фатальных ошибок, навсегда ломающих будущее ребёнка, вероятно, не так много, как можно представить. А молодым людям стоит сосредоточиться на том, что им действительно интересно от природы, а не гнаться за престижными статусами. У работы есть ограничения: авторы не учитывали IQ родителей, а разделить гены и среду полностью сложно: их взаимодействие может завышать оценку генетического вклада до 15 процентных пунктов. Кроме того, это наблюдательное исследование, оно показывает не причинно-следственную связь, а сильную ассоциацию между генами и уровнем благополучия. Тем не менее исследование добавляет веский аргумент тем, кто считает наследственность ключевым драйвером жизненной траектории. ЗОЖ 56403745 https://doctor.rambler.ru/zozh/56403745-bystree-samolta-i-moschnee-lampochki-5-vozmozhnostey-mozga-o-kotoryh-vy-ne-znali/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56403745-bystree-samolta-i-moschnee-lampochki-5-vozmozhnostey-mozga-o-kotoryh-vy-ne-znali/ Wed, 06 May 2026 16:09:33 +0300 Мозг остаётся самой загадочной частью тела. Собрали 5 фактов, которые помогут понять, на что способен человеческий разум и как защитить мозг от старения. Мозг остаётся самой загадочной частью тела. Собрали 5 фактов, которые помогут понять, на что способен человеческий разум и как защитить мозг от старения. Может меняться структуру Каждый навык или знание создаёт физические связи между нейронами, меняя архитектуру нейронных сетей. Этот процесс называют нейропластичностью. Благодаря этому человек может восстанавливать функции даже после тяжёлых травм. Причём мозг можно тренировать. Исследования показали, что обучение чему-то новому или освоение новых навыков вызывает видимый рост серого вещества в задействованных зонах. Не чувствует боли В тканях самого мозга (паренхиме) нет болевых рецепторов (ноцицепторов). Поэтому формально сам мозг не чувствует боль. Это позволяет делать операции без наркоза. В таких случаях пациент находится в сознании и даже отвечает на вопросы или выполняет задания, пока хирург оперирует. Однако болевые нервные окончания есть в оболочках мозга и в сосудах, и отчасти с их активацией связано ощущение головной боли. Почему учёные смеются над идеей, что мы используем мозг только на 10% Быстрый как самолёт Нервные импульсы передаются по волокнам с разной скоростью: от 0,1 до 200 метров в секунду. Для сравнения, крейсерская скорость самолёта в среднем 250 метров в секунду. Такая высокая скорость передачи импульсов возможна благодаря миелиновой оболочке — особому слою изоляции вокруг отростков нейронов. Без этой «обмотки» сигнал шёл бы медленнее, а реакция человека на внешние стимулы стала бы заторможенной. Такая скорость позволяет мгновенно отдёрнуть руку от горячего предмета ещё до осознания факта ожога. Может зажечь лампочку Суммарная работа нейронов в мозге генерирует постоянный электрический ток мощностью около 20 Ватт. Этого достаточно , чтобы зажечь лампочку. Электричество вырабатывается за счёт перемещения ионов калия и натрия через мембраны клеток. Именно эти микротоки фиксируют врачи при проведении электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Чтобы поддерживать такую активность, мозгу нужно много энергии. Поэтому на обеспечение его работы уходит до 20% кислорода и потребляемых калорий. Обновляется даже в старости Процесс образования новых клеток (нейрогенез) продолжается даже в глубокой старости, особенно в гиппокампе — центре памяти. Эксперименты подтвердили наличие тысяч молодых нейронов у людей в возрасте от 40 до 90 лет. Известно, что активный образ жизни и интеллектуальные нагрузки стимулируют появление этих клеток. Размер не имеет значения Прямой связи между массой мозга и уровнем интеллекта не существует. Например, мозг Альберта Эйнштейна весил 1230 граммов, это меньше среднего показателя для взрослого мужчины в 1400 граммов. Важнее не объём, а плотность нейронных связей, структура отдельных областей и сложность извилин. Глубокие складки увеличивают площадь коры, позволяя упаковать миллиарды нейронов в ограниченный объём черепа без потери скорости передачи сигналов. Так, у гениального физика обнаружили необычно широкую теменную долю и сложный паттерн извилин, это обеспечило выдающееся математическое и пространственное мышление. Мозг человека — это гибкая система, которая способна обновляться и работать на пиковых скоростях в любом возрасте, если давать ей правильную нагрузку. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56402655 https://doctor.rambler.ru/zozh/56402655-uchnye-obyasnili-pochemu-rak-serdtsa-vstrechaetsya-krayne-redko/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56402655-uchnye-obyasnili-pochemu-rak-serdtsa-vstrechaetsya-krayne-redko/ Wed, 06 May 2026 13:51:00 +0300 За последнее десятилетия случаев злокачественных опухолей стало больше, но про рак сердца люди слышат крайне редко. Разобрались, бывает онкозаболевания сердца и как этот орган-насос защищается от опухолей. За последнее десятилетия случаев злокачественных опухолей стало больше, но про рак сердца люди слышат крайне редко. Разобрались, бывает онкозаболевания сердца и как этот орган-насос защищается от опухолей. Рак сердца существует, хотя врачи сталкиваются с ним очень редко. Здесь важно различать два типа опухолей: Первичные. Опухоли, которые изначально выросли из сердечной ткани. Такое случается очень редко. Данные вскрытий показывают, что рак сердца встречается в 0,001–0,3% случаев. Это примерно у 1-2 человек на каждые 100 тысяч. Для сравнения, рак лёгких в год диагностируют в среднем у 47 человек из 100 тысяч. Самый частый вид злокачественного (ракового) поражения сердца у взрослых — ангиосаркома, когда рак развивается из клеток кровеносных и лимфатических сосудов. Вторичные (метастазы). Такие опухоли встречаются в 30-40 раз чаще первичных. Обычно они возникают, когда рак распространяется из других органов — например, из лёгких, молочной железы, почек или лимфатической системы. Почему рака стало больше: вклад экологии и образа жизни Почему рак сердца — это редкость Ключевой причиной считают особый режим деления клеток. Рак чаще всего поражает ткани, которые быстро обновляются, например, эпителий в кишечнике, лёгких или коже. После рождения кардиомиоциты (клетки сердца) резко снижают способность к делению, поэтому обновление ткани сердца происходит очень ограниченно. Дальнейший рост органа происходит за счёт увеличения размера самих клеток, а не их количества. А так как рак — это ошибка при копировании ДНК во время деления, то чем меньше делений, тем ниже риск поломки. Вероятно, дополнительную роль играет и то, что сердце меньше подвергается прямому воздействию внешних канцерогенных факторов: солнечным лучам или химикатами из воздуха. Хотя рак сердца — очень редкая болезнь, полностью исключать её нельзя. Злокачественная опухоль может возникнуть у любого человека. Чаще всего первичная ангиосаркома поражает мужчин в возрасте от 30 до 50 лет. Опухоли сердца могут проявляться по-разному, симптомы зависят от локализации, размеров и влияния на кровоток. Один из характерных симптомов — внезапная сердечная недостаточность. Также могут быть аритмия, боль в груди, обморок или перикардиальный выпот (жидкость вокруг сердца). Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56407659 https://doctor.rambler.ru/zozh/56407659-uchnye-nashli-novuyu-mishen-dlya-borby-s-ozhireniem/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56407659-uchnye-nashli-novuyu-mishen-dlya-borby-s-ozhireniem/ Wed, 06 May 2026 12:54:43 +0300 По данным ВОЗ, доля взрослых с избыточным весом в мире выросла с 25% в 1990 году до 43% в 2022-м. При этом распространённость среди взрослых за это время более чем… По данным ВОЗ, доля взрослых с избыточным весом в мире выросла с 25% в 1990 году до 43% в 2022-м. При этом распространённость среди взрослых за это время более чем удвоилась. Ожирение связано с диабетом, болезнями сердца, жировой болезнью печени и раком. Долгие годы главными методами оставались «меньше есть и больше двигаться», но статистика показывала: этого часто недостаточно. В последние годы фармакология совершила рывок и предложила пациентам мощное оружие — инкретиновые препараты (агонисты ГПП-1), такие как семаглутид и тирзепатид. Они подавляют аппетит, замедляют опорожнение желудка и помогают терять до 15–20% массы тела. Тут же возник миф: «Уколол — и похудел, можно есть что хочешь». Врач рассказала, когда «Оземпик» помогает, а когда вредит Реальность, как всегда, сложнее, и, чтобы похудеть, одним «Оземпиком» не обойтись. Даже самые эффективные препараты работают лишь в связке с образом жизни. Прекратите их приём — вес, как правило, возвращается, потому что не сформировалось новых привычек. Более того, часть пациентов плохо переносит терапию из-за тошноты и других желудочно-кишечных побочных эффектов. Поэтому поиски идеальной «таблетки от лишнего веса» продолжаются, и учёные ищут всё новые молекулярные мишени. Обнадёживающих результатов добились исследователи из Техасского университета в Сан-Антонио. Они предположили, что ключ к управлению весом может скрываться не в калориях, а в микроэлементе магнии. Точнее, в его количестве внутри митохондрий, «электростанций» клеток. Исследование, опубликованное в журнале Cell Reports. Авторы изучали, как транспорт магния в митохондрии влияет на обмен веществ при длительной высококалорийной нагрузке. Учёные предположили, что всё дело в гене MRS2, который управляет каналом для магния в мембране митохондрий. Когда магния внутри митохондрий становится слишком много, он действует как тормоз: клетки хуже сжигают сахар и жиры. Авторы решили проверить, поможет ли это организму эффективнее расходовать энергию даже на высококалорийной диете. Нужно ли пить магний, если хочется сладкого и дёргается глаз? Исследователи провели эксперимент на мышах. Одной группе «выключили» ген MRS2, то есть убрали канал для магния. Затем этих мышей и обычных мышей (контрольная группа) посадили на западную диету, богатую сахаром и жирами, и кормили так 52 недели (почти год). Обычные мыши, как и ожидалось, растолстели и получили метаболические нарушения. А мыши без MRS2 остались стройными, хотя ели, пили и двигались столько же. Их метаболизм работал гораздо активнее: они лучше сжигали сахар и жиры, а белый жир (который обычно копит энергию) начал превращаться в бурый — тот, что тратит энергию на тепло. Самые впечатляющие результаты показала печень. У обычных мышей диета вызвала ожирение печени, фиброз (рубцевание), увеличение органа и множественные опухоли. У мышей без MRS2 этих проблем практически не было. Их уровень глюкозы в крови оставался нормальным, и они избежали признаков метаболического синдрома. Учёные пошли дальше и создали лекарство — соединение под названием CPACC, которое блокирует тот же митохондриальный канал для магния, но без генной модификации. Мышам на жирной диете делали инъекции CPACC раз в три дня на протяжении шести недель. Результат: ограничение набора веса и улучшение функции печени. Это исследование фундаментальное. Оно открывает новую мишень для лекарств: управление движением магния внутри митохондрий. Если этот механизм подтвердится в доклинических и клинических исследованиях, он может стать новой мишенью для разработки препаратов против ожирения и связанных с ним метаболических нарушений. Авторы уже подали патентную заявку на соединение CPACC и продолжают его разработку. Но, как всегда в таких случаях, необходима осторожность: то, что работает у мышей, не всегда работает у людей. Исследование также не позволило выделить роль канала MRS2 в каждом отдельном органе, потому что ген выключали во всём организме. ЗОЖ 56406261 https://doctor.rambler.ru/zozh/56406261-solntsezaschitnye-ochki-3-rasprostrannnyh-mifa-kotorye-mogut-povliyat-na-zdorove-glaz/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56406261-solntsezaschitnye-ochki-3-rasprostrannnyh-mifa-kotorye-mogut-povliyat-na-zdorove-glaz/ Wed, 06 May 2026 09:10:00 +0300 Солнцезащитные очки — это не просто аксессуар, а важный способ уменьшить воздействие ультрафиолета на глаза. Однако вокруг них сохраняются устойчивые заблуждения. Разбираем три распространённых мифа. Солнцезащитные очки — это не просто аксессуар, а важный способ уменьшить воздействие ультрафиолета на глаза. Однако вокруг них сохраняются устойчивые заблуждения. Разбираем три распространённых мифа. Миф 1: чем темнее линзы, тем лучше защита Интуитивно кажется, что более тёмные линзы автоматически лучше защищают глаза. На практике это не так. Уровень затемнения регулирует видимый свет, но не связан напрямую с фильтрацией ультрафиолета. Главный параметр — это способность блокировать UVA и UVB излучение, обычно обозначаемая как UV400 или «100% UV protection». Если линзы тёмные, но у них нет UV-фильтра, возникает обратный эффект:зрачок расширяется из-за снижения освещённости,в глаз попадает больше ультрафиолета. Это повышает нагрузку на ткани глаза и риск фотокератита (ожога роговицы) и долгосрочных повреждений хрусталика и сетчатки. Миф 2: чем дороже очки, тем они лучше Цену очков часто воспринимают как индикатор качества защиты, но это не так. На стоимость влияют:бренд и дизайн,материалы оправы,дополнительные функции (поляризация, покрытия). Однако защита от ультрафиолета стандартизирована. Даже недорогие сертифицированные очки с маркировкой UV400 могут блокировать 99–100% UVA и UVB также эффективно, как и премиальные модели. Медицинские рекомендации сводятся к следующему:ищите маркировку UV 400 или 100% UV protection,проверяйте оптическое качество линз (искажения),учитывайте форму (например, защита сбоку). Миф 3: солнцезащитные очки нужны только летом Ультрафиолетовое излучение есть круглый год — независимо от температуры. Научные данные показывают:до 80% UV-лучей проходит через облака,снег может отражать до 80% излучения, усиливая воздействие,отражение от воды, песка и других поверхностей увеличивает экспозицию. Кроме того, ультрафиолет вызывает накопительный эффект повреждений. Он связан с повышенным риском развития катаракты и других заболеваний. Поэтому защита глаз актуальна круглый год — особенно зимой, в горах и у воды. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56398389 https://doctor.rambler.ru/zozh/56398389-nayden-vyklyuchatel-zuda-posle-ukusov-komarov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56398389-nayden-vyklyuchatel-zuda-posle-ukusov-komarov/ Tue, 05 May 2026 16:35:00 +0300 Учёные выяснили, почему одни люди спокойно переносят укусы комаров, а другие расчёсывают кожу до крови. Всё дело в клетках внутри кожи, которые могут «выкручивать» чувствительность нервных окончаний на максимум. Учёные выяснили, почему одни люди спокойно переносят укусы комаров, а другие расчёсывают кожу до крови. Всё дело в клетках внутри кожи, которые могут «выкручивать» чувствительность нервных окончаний на максимум. Разбираемся, от чего зависит их активность и можно ли снизить зуд. Почему люди по-разному реагируют на укусы комаров Кожа плотно пронизана нервными окончаниями. Они работают как датчики: улавливают изменения в среде и посылают сигналы в мозг. После укуса комара иммунные клетки кожи запускают местную воспалительную реакцию, а выделяемые сигнальные молекулы повышают чувствительность сенсорных нервных окончаний. Cила реакций зависит от индивидуальной настройки иммунитета. Исследование гарвардских учёных, опубликованное в журнале Nature, показало, что за силу зуда среди прочих факторов отвечают особые GD3-клетки. Это редкий вид Т-лимфоцитов (клеток иммунной систем). Они вырабатывают сигнальный белок интерлейкин-3 (IL-3). Этот белок не вызывает зуд сам по себе. Он действует как регулятор громкости: IL-3 повышает чувствительность нервных окончаний к раздражителям. Если у человека много таких GD3-клетки и они активно выделяют белок, порог чувствительности падает. В итоге нервы реагируют на комариную слюну сильнее. Помимо генетики на количество GD3-клеток в коже влияют внешние факторы:микробиом — бактерии на коже регулируют работу иммунной системы;состояние кожного барьера — при сухости и повреждениях чувствительность растёт;возраст — со временем таких клеток-регуляторов становится меньше и реакция на укусы ослабевает. Мурашки по коже: зачем организм включает этот древний рефлекс Можно ли контролировать зуд Теоретически — да. Если подавить действие IL-3 или снизить активность GD3-клеток, можно уменьшить чувствительность кожи и избавиться от навязчивого зуда. Причём не только после укусов, но и при хронических кожных заболеваниях, например, атопическом дерматите. В экспериментах на грызунах учёные «выключали» гены, связанные с этим механизмом. В результате животные чесались меньше. Хотя эти данные получены на мышах, их иммунная система во многом схожа с человеческой. Поэтому не исключено, что аналогичный механизм работает и у людей. Если это подтвердится в клинических исследованиях, такие открытия могут привести к появлению новых препаратов — не просто снимающих симптомы, а воздействующих на сам механизм зуда. Речь идёт о таргетной терапии, которая сможет «отключать» желание чесаться. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56398758 https://doctor.rambler.ru/zozh/56398758-fakty-o-metabolizme-pochemu-on-ne-lomaetsya-i-chto-na-samom-dele-vliyaet-na-pohudenie/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56398758-fakty-o-metabolizme-pochemu-on-ne-lomaetsya-i-chto-na-samom-dele-vliyaet-na-pohudenie/ Tue, 05 May 2026 15:10:00 +0300 Слово «метаболизм» звучит повсюду: его пытаются ускорить, разогнать, улучшить. Вот проверенные факты, которые помогают понять, как всё работает на самом деле. Слово «метаболизм» звучит повсюду: его пытаются ускорить, разогнать, улучшить. Вот проверенные факты, которые помогают понять, как всё работает на самом деле. Метаболизм — это совокупность процессов, за счёт которых организм получает и расходует ресурсы для жизни. Чаще всего говоря о метаболизме имеют в виду то, как сжигаются калории из еды и напитков, но на самом деле это сложная система, которая влияет на всю работу организма. Метаболизм у разных людей отличается меньше, чем кажется Исследования показывают, что при схожем возрасте, весе и составе тела разница в скорости обмена веществ обычно составляет в среднем всего около 5–8%. Это значит, что только «медленный метаболизм» редко служит основной причиной набора лишнего веса. Гораздо чаще ключевую роль играют повседневные привычки — уровень физической активности, рацион и общий образ жизни. Поэтому в большинстве случаев контроль веса зависит не столько от врождённых особенностей, сколько от поведения. Метаболизм остаётся стабильным с 20 до 60 лет Крупное исследование с участием более 6 000 человек показало, что в возрасте от 20 до 60 лет общий и базовый уровень энергозатрат остаётся стабильным при учёте состава тела. Это означает, средние энергозатраты в популяции остаются относительно стабильным. Снижение метаболизма начинается позже — примерно после 60 лет — и происходит постепенно. Одной из вероятных причин считаются возрастные изменения: уменьшение мышечной массы и замедление клеточных процессов. Мышцы слабо ускоряют метаболизм В одном из недавних исследований прирост 1 кг мышечной массы ассоциировался примерно с увеличением расхода энергии в покое на 24 ккал в сутки. При этом классические физиологические оценки для самой скелетной мышцы обычно составляют около 10–15 ккал на килограмм в день. Поэтому даже заметный рост мышечной массы даёт относительно небольшое ускорение метаболизма, а основной вклад тренировок связан с повышением общей активности и энергозатрат в течение дня. Длительный дефицит калорий замедляет метаболизм После значительного снижения массы тела расход энергии иногда уменьшается сильнее, чем можно было бы ожидать только по изменению массы и состава тела. Этот эффект называют метаболической адаптацией — организм начинает тратить меньше энергии, чтобы компенсировать дефицит. Причём в исследовании участников шоу «The Biggest Loser» (американское реалити-шоу о быстром похудении с экстремальными тренировками и строгими диетами) снижение метаболизма сохранялось даже спустя несколько лет после похудения. Это может быть одним из факторов, которые затрудняют удержание веса после выраженного похудения. Повседневная активность сильно влияет на расход энергии Значительная часть суточного расхода энергии зависит не от тренировок, а от так называемой NEAT (non-exercise activity thermogenesis или термогенез повседневной активности) — это вся повседневная активность: ходьба, жестикуляция, работа по дому. Исследования показывают, что различия в повседневной активности между людьми могут приводить к разнице в энергозатратах на сотни килокалорий в сутки. Это существенно больше, чем вклад ускорения метаболизма от добавок или отдельных продуктов. Поэтому уровень спонтанной активности в течение дня часто сильнее влияет на общий расход энергии, чем редкие тренировки. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56397590 https://doctor.rambler.ru/zozh/56397590-pochemu-uchnye-smeyutsya-nad-ideey-chto-my-ispolzuem-mozg-tolko-na-10/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56397590-pochemu-uchnye-smeyutsya-nad-ideey-chto-my-ispolzuem-mozg-tolko-na-10/ Tue, 05 May 2026 14:30:00 +0300 Убеждение, что человеческий мозг задействует только малую часть своей мощности, одно из самых устойчивых в популярной психологии. Убеждение, что человеческий мозг задействует только малую часть своей мощности, одно из самых устойчивых в популярной психологии. Разобрались, почему современная нейробиология не признаёт эту теорию и как на самом деле работает мозг. Откуда пошёл миф Точное происхождение мифа о «10%» отследить трудно. Его часто связывают с неверно истолкованными цитатами физика Альберта Эйнштейна или психолога Уильяма Джеймса, который писал, что человек использует лишь малую часть своих «возможных психических и физических ресурсов». В 1920-х и 1930-х годах заблуждение подкрепили эксперименты американского психолога Карла Лэшли. Он показал, что при некоторых задачах крысы могли сохранять часть обученного поведения даже после повреждения значительных участков коры. Позже этот тезис перешёл в массовую культуру, рекламу и к сторонниками парапсихологии, предлагающими «разблокировать» скрытые возможности психики. Это заблуждение до сих пор широко распространено даже среди студентов профильных специальностей. Как мозг работает на самом деле Нейробиологи приводят несколько аргументов, которые подтверждают несостоятельность теории о скрытых возможностях мозга. Эволюционная целесообразность Мозг взрослого человека составляет всего около 2% от веса тела, но при этом потребляет 20% всей энергии организма. С точки зрения эволюции было бы крайне маловероятно развитие и поддержание столь энергозатратного органа, если бы большая его часть не приносила никакой пользы. С эволюционной точки зрения маловероятно длительное сохранение столь метаболически дорогой ткани без функциональной роли. Дежавю: что такое, как объясняют учёные, когда нормально, а когда пора к неврологу Клинические наблюдения Повреждение даже крошечного участка мозга например, после инсульта может привести к разрушительным последствиям для поведения, речи или моторики. Если бы человек использовали только 10% мозга, то повреждение остальных 90% проходило бы бессимптомно, чего не происходит. Функциональная визуализация Исследования с использованием МРТ (магнитно-резонансная томография) и ПЭТ (позитронно-эмиссионная томография) показывают, что в разных состояниях активны разные области мозга. Даже во время сна они продолжает функционировать, просто по-другому. Более того, большая часть энергии мозга тратится на поддержание внутренней работы, необходимой для обработки и прогнозирования информации. Клеточный состав Исследования показывают, что человеческий мозг содержит в среднем 86 миллиардов нейронов и примерно столько же не нейронных (глиальных) клеток. Клетки мозга постоянно участвуют в поддержании его работы, хотя их активность меняется во времени и зависит от текущих задач. Если нейрон не посылает импульс в данный момент, он все равно активно получает сигналы от других клеток. Поэтому современная наука считает, что потенциал для развития кроется не в активации спящих отделов, а в нейропластичности — способности мозга создавать новые связи и оптимизировать работу уже существующих цепей через новый опыт или обучение. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56398665 https://doctor.rambler.ru/zozh/56398665-plomba-s-marketpleysa-riski-i-posledstviya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56398665-plomba-s-marketpleysa-riski-i-posledstviya/ Tue, 05 May 2026 13:31:49 +0300 Пломба из интернета: временная заплатка или тикающая бомба для зуба? Врачи объясняют, почему полимеры с маркетплейса не лечат кариес, а лишь прячут его. Прочитайте, прежде чем заказывать. Самодельная пломба для зубов выглядит как безобидный лайфхак, а на деле может обернуться потерей зуба, воспалением и даже операцией. Разобрались, почему пломбы с маркетплейсов — плохая идея. Что из себя представляют пломбы с маркетплейсов Под видом наборов для реставрации зубов на маркетплейсах чаще всего продают термопластичные полимеры в виде белых гранул. При нагревании в горячей воде они становятся пластичными, а при остывании застывают, превращаясь в твердый белый пластик. Таким образом, нагрев эти гранулы, можно сформировать пломбу для нанесения на поражённый зуб. Всего несколько минут, и пломба застывает. Выглядит заманчиво, но здесь важно понимать:Большинство таких товаров не предназначены для профессионального стоматологического лечения и не заменяют сертифицированные реставрационные материалы, применяемые в клинике. Пористая структура. В пластике есть микропоры, которые забиваются бактериями и остатками пищи, превращая пломбу в «инкубатор» для инфекции.Такие материалы могут выделять вымываемые вещества при контакте со слюной и пищей, их состав и безопасность при самостоятельном использовании часто недостаточно ясны.Нестабильная структура. Поскольку при нагревании такой материал становится пластичным, то неизвестно, что с ним будет при употреблении горячей еды или напитков (например, чая или кофе). Из-за низкой температуры размягчения материал потенциально может менять механические свойства при воздействии высокой температуры. Как вернуть утраченные зубы: имплантация, вставная челюсть и мосты Пломбирование зубов — это не просто «залепить дырку» Установка пломбы — безусловно, не самая сложная стоматологическая процедура. Но относиться к ней легкомысленно тоже не нужно. Чтобы зуб прослужил как можно дольше, врач выполняет процедуру в несколько этапов: Удаление инфекции. Кариозная полость заполнена размягчённым дентином, где много бактерий. Если просто накрыть их пломбой, то инфекция продолжит разрушать зуб изнутри, это может привести к осложнениям. Поэтому удаление инфекции — важнейший этап перед постановкой пломбы. Стерилизация и изоляция. Врач использует коффердам (латексную завесу), чтобы на зуб ничего не попало, например слюна. Если в зубную полость попадёт хоть капля влаги, то пломбировочный материал может хуже приклеиваться, а под пломбой будут размножаться микробы.Адгезия. Чтобы пломба держалась годами, поверхность зуба обрабатывают специальными веществами, которые проникают в микроскопические канальцы дентина, создавая монолитную связь с пломбой. Восстановление анатомии. У зуба есть бугры и фиссуры (углубления), которые обеспечивают правильное пережевывание пищи и прикус. Используя специальные инструменты и средства, врач воссоздаёт (в индивидуальном порядке) рельеф зуба. Это критически важно для сохранения правильного прикуса и распределения нагрузки на зубы. SbytovaMN/iStock.com Чем опасны самодельные пломбы Вот ключевые риски использования зубных пломб с маркетплейсов. Отсутствие диагностики Вы не видите, что происходит внутри зуба. Кариес может уже затронуть пульпу или перерасти в скрытый периодонтит. В этом случае заливка может только усугубить проблему, позволяя инфекции дальше разрушать зуб и окружающую кость. Нарушение герметичности В домашних условиях невозможно добиться плотного прилегания материала. Оставшиеся зазоры (даже микроскопические) становятся идеальным убежищем для бактерий. Это может стать причиной стремительного разрушения зуба. Хрупкость и недолговечность Такие пломбы не рассчитаны на жевательную нагрузку. Они быстро трескаются и крошатся, а их острые края могут травмировать язык и щёки. Травмы Без профессиональной шлифовки пломба почти всегда получается слишком высокой. Даже лишний миллиметр материала приведёт к тому, что при смыкании челюстей зубы будут ударяться. Это может привести к трещинам и другим травмам зубов. Стоматолог объяснила, почему жвачка не помогает от неприятного запаха изо рта Маскировка симптомов Временное облегчение боли (поскольку пораженная часть зуба уже не контактирует с пищей) не означает излечение. Кариес никуда не исчез и продолжает распространяться, разрушая зуб. Токсичность и аллергия Такие пломбы могут содержать агрессивные соединения или аллергены. Контакт со слизистой может вызывать раздражение, а у чувствительных людей — нежелательные реакции. Gabrijelagal/iStock.com В каких случаях пломбы с маркетплейсов оправданны? Почти никогда. Появление любых проблем с зубами — повод обратиться к стоматологу. Единственный сценарий, когда такая пломба может пригодиться, — экстремальные условия (например, в походе), когда человек физически не может обратиться к врачу. Но и в этом случае пломба должна быть использована в качестве временной меры. При первой же возможности — обратитесь к стоматологу. Врач снимет временную пломбу, проведёт диагностику, как следует подготовит зуб и поставит настоящую пломбу, которая прослужит годы без рисков для здоровья. Главное о пломбах с маркетплейсов Это не медицинское изделие, а временная заплатка, которая как можно скорее должна быть заменена профессиональной реставрацией у врача. Такие изделия могут приводить к нарушению прикуса, травмам челюстного сустава и дальнейшему распространению инфекции. Помните, что стоматолог лечит болезнь, а домашняя пломба лишь прячет её последствия, делая финал лечения более дорогим и болезненным. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Пломбировочный пластик (поликапролактон) может быть токсичным для эмбрионов данио-рерио и активировать ядерные рецепторы в клетках млекопитающихПоликапролактон: как известный полимер стал инновационным стимулятором выработки коллагена в эстетической медицинеЭффективность удаления кариесогенных бактерий и кариозного дентина методом абляции с использованием различных режимовВлияние контаминации слюной на прочность адгезии к дентину ЗОЖ 56401848 https://doctor.rambler.ru/zozh/56401848-smertelnyy-virus-zahvatil-sudno-s-turistami-chem-eto-grozit/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56401848-smertelnyy-virus-zahvatil-sudno-s-turistami-chem-eto-grozit/ Tue, 05 May 2026 12:25:00 +0300 На борту голландского круизного лайнера MV Hondius, находящегося в Атлантическом океане, зафиксирована вспышка хантавируса. По предварительным данным, жертвами болезни уже стали три человека. На борту голландского круизного лайнера MV Hondius, находящегося в Атлантическом океане, зафиксирована вспышка хантавируса. По предварительным данным, жертвами болезни уже стали три человека. Разобрались, что сейчас происходит на судне и почему ВОЗ не спешит объявлять карантин. Что такое хантавирусы Это семейство вирусов, основными носителями которых считаются грызуны (крысы и мыши). Человек может заразиться, вдыхая загрязненный их экскрементами воздух или прикасаясь к поверхностям, на которых остались биологические следы животных. Есть несколько десятков видов этого вируса. В Европе и Азии в основном встречаются вирусы Hantaan, Puumala, Dobrava-Belgrade и Seoul, которые приводят к геморрагической лихорадке с почечным синдромом (ГЛПС). В народе его называют мышиной лихорадкой. В Южной и Северной Америке больше распространены подтипы Sin Nombre, Andes, Bayou и Laguna Negra. Они вызывают хантавирусный кардиопульмональный синдром, он же хантавирусный лёгочный синдром (ХЛС). Его симптомы соответствуют тем, что наблюдаются у пассажиров MV Hondius. «Разные типы вируса поражают разные органы. Евразийский тип (ГЛПС) — поражает почки. Протекает с лихорадкой, интоксикацией, возможна острая почечная недостаточность. Американский тип (ХЛС, хантавирусный легочный синдром) — поражает органы дыхания, вызывает быстро развивающийся отек лёгких». Меркулов Роман Евгеньевич врач-эпидемиолог «UNI-клиник» Специфического лечения или вакцины от хантавирусов нет. Медицинская помощь заключается в интенсивной терапии и поддержке дыхания, в том числе с помощью аппарата для искусственной вентиляции лёгких (ИВЛ). Смертность варьируется от 1 до 50% в зависимости от региона. «Главная проблема — на ранней стадии болезнь трудно отличить от гриппа, что может отсрочить правильное лечение. Своевременное обращение к врачу позволяет избежать серьёзных осложнений», — говорит врач. adrian1991/123rf.com Что произошло на борту лайнера MV Hondius Судно вышло из порта Ушуайя в Аргентине 1 апреля 2026 года. По данным туроператора Oceanwide Expeditions, на борту находилось 149 человек из 23 стран. Круиз планировался по Антарктике и островам Южной Атлантики. Первая жертва 6 апреля у 70-летнего пассажира (гражданин Нидерландов) появились симптомы лихорадки и диареи. Через пять дней, 11 апреля, он скончался на борту. Причина смерти на тот момент не была установлена. 24 апреля его тело доставили на остров Святой Елены. 69-летняя жена скончавшегося пассажира, у которой тоже были симптомы, сошла на берег, чтобы перевезти тело мужа на родину. Однако через два дня, 26 апреля, она скончалась в больнице Йоханнесбурга (Южная Африка), откуда планировала вернуться домой. Инкубационный период для хантавирусов составляет от 1 до 8 недель. Поэтому не исключено, что мужчина заразился ещё до того, как поднялся на борт. Известно, что ранее супруги путешествовали по Южной Америке. Главные угрозы здоровью человечества по версии ВОЗ: что делать Новые случаи 27 апреля ещё один пассажир на борту лайнера (гражданин Великобритании) обратился к врачу с признаками пневмонии. Его экстренно эвакуировали самолетом в реанимацию Йоханнесбурга (ЮАР). Сейчас он проходит лечение, его состояние врачи оценивают как критическое, но стабильное. 28 апреля у гражданина Германии на борту лайнера тоже поднялась температура, а 2 мая скончалась другая пассажирка из Германии. Причина смерти пока не установлена. EmirMemedovski/iStock.com Признание проблемы После этого ВОЗ получила официальное уведомление о вспышке: анализы подтвердили хантавирус у пациента в больнице ЮАР и у скончавшейся женщины из Нидерландов. Сегодня известно о 7 случаях заражения хантавирусом: 2 лабораторно подтверждённых и 5 — предполагаемых. Непосредственно на борту сейчас находятся трое пациентов с признаками инфекции. Среди них двое членов экипажа, один из которых в тяжёлом состоянии. Им всем нужна срочная медицинская помощь. На борт несколько раз поднимались медики, однако власти Кабо-Верде из соображений общественной безопасности запретили судну пришвартоваться к берегу и высадить пассажиров. Лайнер остаётся в открытых водах недалеко от берега. Пациентов, которым нужна медицинская помощь, планируют эвакуировать сразу в аэропорт и доставить в Нидерланды спецрейсами. Для этого туроператор планирует задействовать два самолёта. Точная дата этой операции пока неизвестна. Предполагается, что остальные пассажиры продолжат плавание до Канарских островов (Лас-Пальмас или Тенерифе), где будет организован медицинский осмотр и окончательная высадка под наблюдением организаций здравоохранения.. Есть ли риск новой эпидемии Всемирная организация здравоохранения оценивает риск распространения хантавируса среди населения в целом как низкий. На данный момент организация не рекомендует вводить какие-либо ограничения на поездки или торговлю. «В России встречается только геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС), в народе — „мышиная лихорадка“. Хантавирусный легочный синдром (ХЛС) в России не регистрируется и не представляет эпидемической угрозы. Он характерен для стран Северной и Южной Америки», — уточняет эпидемиолог. В ВОЗ напоминают, что заражение хантавирусамив основном происходит после контакта с грызунами. Передача от человека к человеку описана для вируса Andes при тесном и длительном контакте, однако такие случаи редки. Поэтому эпидемия маловероятна. В качестве мер предосторожности на судне введён протокол изоляции: пассажиры должны оставаться в каютах и соблюдать дистанцию. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56398596 https://doctor.rambler.ru/zozh/56398596-marganets-skrytyy-mineral-bez-kotorogo-stradayut-kosti-i-nervy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56398596-marganets-skrytyy-mineral-bez-kotorogo-stradayut-kosti-i-nervy/ Tue, 05 May 2026 10:10:00 +0300 Узнайте, зачем организму нужен марганец и как получить его из обычного рациона. У большинства марганец ассоциируется с марганцовкой, которую на постсоветском пространстве использовали для обработки ран, полоскания горла и промывания желудка. Однако учёные напоминают: это важный для организма микроэлемент. Врач-терапевт Лиана Купрейшвили рассказала «Рамблеру», можно ли получить его из привычных продуктов и что именно положить в тарелку. Зачем нужен марганец«Марганец редко вспоминают на фоне более известных минералов вроде кальция и фосфора. Однако это один из микроэлементов, участвующих в формировании и поддержании костной ткани. При этом организм не вырабатывает его сам — элемент поступает только с едой».Купрейшвили Лиана Велодиевнатерапевт, врач общей практики клиники Медскан/Hadassah Современные исследования показывают: марганец обнаруживают в разных компонентах костной ткани и он участвует в её формировании и обновлении. Учёные считают, что достаточное количество этого элемента помогает поддерживать нормальную плотность костей, участвует в процессах формирования и ремоделирования костной ткани. Кроме того, марганец:помогает превращать еду в энергию;участвует в работе ферментных систем, связанных с обменом веществ в нервной ткани;необходим для синтеза соединительной ткани;участвует в обмене глюкозы;входит в состав ферментов, запускающих ключевые процессы в организме. Недостаток этого элемента встречается редко, но может проявляться слабостью, проблемами с координацией и ухудшением состояния костей. Клинические проявления изучены ограниченно. seb_ra/iStock.com Где искать марганец Марганец не требует редких продуктов — его можно получить из привычного рациона, который доступен в России круглый год. В числе основных источников:крупы — овсянка, гречка, перловка, бурый рис;хлеб из цельнозерновой муки и отруби;орехи — фундук, грецкие, миндаль;семечки — подсолнечные и тыквенные;бобовые — фасоль, горох, чечевица;зелень и овощи — шпинат, свёкла, капуста;чай — и чёрный, и зелёный. Например, тарелка овсяной каши на завтрак, кусок цельнозернового хлеба и горсть семечек в течение дня могут вносить существенный вклад в суточное поступление марганца. Сколько марганца нужно Рекомендуемое потребление зависит от возраста и пола. По данным National Institutes of Health:мужчинам нужно около 2,3 мг в день;женщинам — около 1,8 мг;во время беременности — примерно 2 мг;при грудном вскармливании — до 2,6 мг. Это количество можно получить без специальных добавок, если питание разнообразное. При этом получить избыток марганца из обычной пищи практически невозможно: риск возникает в основном при приёме добавок или при избыточном поступлении из других источников (например, из воды с высоким содержанием марганца). Особенно важно следить за поступлением марганца людям с ограниченным рационом, например при строгих диетах или отказе от цельнозерновых продуктов. Также риск дефицита выше при заболеваниях, влияющих на усвоение питательных веществ. nensuria/iStock.com Марганец и марганцовка — в чём разница и есть ли связь Несмотря на похожие названия, речь идёт о разных вещах. Марганец — это микроэлемент, который необходим организму и поступает с едой. А марганцовка — это химическое соединение, перманганат калия, обладающее антисептическими свойствами. Сегодня перманганат калия используют значительно реже и преимущественно в отдельных клинических ситуациях, например при некоторых кожных заболеваниях и уходе за мокнущими ранами. Его применение требует точного разведения и обычно проводится по медицинским рекомендациям. В остальных случаях его заменили более безопасные средства. Важно понимать, что марганцовка — это не источник марганца и не используется для еды. Связь между ними только химическая. Микроэлемент входит в состав соединения, но выполняет другие функции. Главное о марганце Марганец — микроэлемент, который нужен организму для нормальной плотности костей, обмена веществ и нервной системы. Он поступает только с едой и содержится в доступных продуктах: крупах, цельнозерновом хлебе, орехах, бобовых, семечках и чае. Суточную норму легко набрать при обычном разнообразном рационе — часто достаточно привычного набора вроде каши, хлеба и чая. Дефицит марганца встречается редко, но риск может повышаться при строгих диетах или ограничении цельнозерновых продуктов. При этом избыток из еды практически невозможен — проблемы обычно связаны с добавками или внешними источниками. Важно не путать марганец с марганцовкой: это разные вещества с разными функциями. Один — необходимый элемент питания, другой — химическое средство, которое не имеет отношения к восполнению его уровня в организме. Текст проверила врач-терапевт Лиана Купрейшвили, стаж 21 год Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияСвязь между марганцем и костями: исследование роли марганца в поддержании здоровья костейПродукты, богатые марганцем: польза для здоровья, источники и рекомендуемая суточная нормаПотребление марганца с пищей и тип липидов не влияют на клинические или нейропсихологические показатели у здоровых молодых женщин. ЗОЖ 56397986 https://doctor.rambler.ru/zozh/56397986-uchnye-nauchili-ii-predskazyvat-smertnost-po-litsu-bolnyh-rakom/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56397986-uchnye-nauchili-ii-predskazyvat-smertnost-po-litsu-bolnyh-rakom/ Mon, 04 May 2026 16:30:23 +0300 Исследователи из Гарвардской медицинской школы выяснили, что по фотографиям лица, сделанным с интервалом в несколько месяцев или лет, можно оценить биологический возраст и получить дополнительную прогностическую информацию о выживаемости онкологических… Исследователи из Гарвардской медицинской школы выяснили, что по фотографиям лица, сделанным с интервалом в несколько месяцев или лет, можно оценить биологический возраст и получить дополнительную прогностическую информацию о выживаемости онкологических пациентов. Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, показало: чем быстрее стареет лицо человека, тем выше общая смертность— даже если сам пациент ещё не стар. Специалисты создали искусственный интеллект под названием FaceAge, который научили определять биологический возраст по текстуре кожи, потере объёма тканей и структурным изменениям на лице. До этого тот же алгоритм проанализировал более 40 миллионов снимков и выявил, что у людей, чей предсказанный возраст хотя бы на пять лет превышает паспортный, смертность выше на 21%. Однако авторов интересовало не разовое фото, а именно скорость старения — как быстро лицо меняется от снимка к снимку. В ретроспективном исследовании участвовали 2276 пациентов с онкологическими заболеваниями, которые проходили лучевую терапию. У 62,9% пациентов на момент первого курса лучевой терапии было метастатическое заболевание. Медианный возраст — 63,4 года. У каждого человека взяли две фотографии: их делали в клинике для идентификации в начале каждого курса лучевой терапии. Промежутки между снимками разделили на короткие (от 10 до 365 дней), средние (366–730 дней) и длинные (731–1460 дней). С помощью алгоритма FaceAge учёные вычислили биологический возраст на каждой фотографии, а затем — скорость старения лица. После этого исследователи рассчитывали скорость старения лица — Face Aging Rate (FAR), то есть насколько менялся биологический возраст с поправкой на время между снимками. Поскольку интервалы между фотографиями различались, единый порог «быстрого старения» не использовали: для коротких, средних и длинных промежутков применяли разные значения FAR. Главный вывод: чем выше скорость старения лица, тем ниже общая выживаемость. В группе с коротким интервалом у пациентов с высокой скоростью старения риск умереть был выше на 25%. В группе со средним интервалом — уже на 37%, а при разнице в несколько лет — на целых 65%. Даже если рассматривать только больных с метастатическим раком, связь сохранялась и становилась более выраженной. Кроме того, когда исследователи одновременно учитывали исходное отклонение биологического возраста от паспортного и скорость его изменения со временем, связь с более низкой общей выживаемостью становилась более выраженной. При длительных промежутках между снимками именно скорость старения становилась самым сильным предсказателем исхода. Почему рака стало больше: вклад экологии и образа жизни Биологическое старение неравномерно — молекулярные поломки, повреждения ДНК и клеточное старение могут ускоряться в определённые моменты. У онкологических пациентов на это влияет и сама болезнь, и лечение. Учёные считают, что скорость старения лица — простой, доступный и недорогой способ уловить эти изменения. В будущем это поможет врачам вовремя усилить наблюдение, скорректировать лечение или выбрать более щадящую паллиативную тактику при запущенных формах рака. Пока что у исследования есть ограничения: почти все участники были европеоидной расы, нет данных о прогрессировании болезни и токсичности терапии, а снимки делали не в строго одинаковые промежутки. Как рассказал «Рамблер Здоровье» врач-онколог Вадим Гутник, это исследование не предлагает нового способа диагностики рака — оно пытается использовать скорость старения лица как предиктор исхода у пациентов, уже проходящих лечение. Логика здесь такая: если человек заметно стареет на фоне терапии, это может отражать тяжесть состояния и хуже переносимость лечения. Однако с практической точки зрения метод FaceAge вызывает большие сомнения, считает врач. «Во‑первых, идея сама по себе близка к „Капитану Очевидности“: врач и без этого алгоритма видит, когда пациент тяжело переносит терапию. Во‑вторых, у нас есть куда более точные инструменты — анализы крови, инструментальная диагностика, специфические маркеры. В‑третьих, на прогноз влияет множество факторов, которые по морщинам не определить. Честно говоря, с учётом отсутствия реальной практической пользы для врача такое исследование, на мой взгляд, больше подходит для „Шнобелевской премии“. Оно уступает традиционным методам и вряд ли заменит их в обозримом будущем», — подчеркнул врач‑онколог. ЗОЖ 56383848 https://doctor.rambler.ru/zozh/56383848-mozhet-li-davlenie-podnyatsya-ot-nervov-i-kak-eto-vliyaet-na-serdtse/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56383848-mozhet-li-davlenie-podnyatsya-ot-nervov-i-kak-eto-vliyaet-na-serdtse/ Mon, 04 May 2026 14:06:00 +0300 Трудно представить современную жизнь без стрессовых ситуаций, и такое нервное напряжение бьёт по сосудам и сердцу. Разобрались, как гипертония связана со стрессом и можно ли заработать инфаркт, если перенервничать. Трудно представить современную жизнь без стрессовых ситуаций, и такое нервное напряжение бьёт по сосудам и сердцу. Разобрались, как гипертония связана со стрессом и можно ли заработать инфаркт, если перенервничать. Стресс вызывает резкие, но кратковременные скачки давления. Это происходит из-за естественной реакции организма «бей или беги»:начинается выброс гормонов адреналина, норадреналина и кортизола, которые заставляют сердце биться быстрее, а кровеносные сосуды — сужаться.в ответ повышается давление, это нужно, что направить больше крови к мышцам для ответной реакции на угрозу.когда стрессовая ситуация проходит, давление возвращается в норму. Как отмечает Американская ассоциация кардиологов, до сих неизвестно, может ли стресс сам по себе быть причиной хронической гипертонии (постоянно высокого давления). Тем не менее известно, что повторяющиеся резкие скачки давления повреждают сердце и сосуды так же, как и постоянно высокое давление. Сильный стресс может косвенно повляить на риск инфаркта или инсульта. Это происходит по нескольким причинам: Резкий подъём давления (даже кратковременный) способен вызвать разрыв сосуда или отрыв атеросклеротической бляшки, что ведёт к инфаркту.Гормоны, вырабатывающиеся при эмоциональном стрессе, могут повреждать стенки артерий и способствовать развитию болезней сердца, которые, в свою очередь, могут стать причиной инфаркта.Люди часто реагируют на стресс поведением, которое повышает риск инфаркта и инсульта: употребляют алкоголь, много курят, переедают или едят вредную пищу, а также ведут малоподвижный образ жизни. Сидячая работа: как офис разрушает здоровье и что с этим делать Как минимизировать риски? Управление эмоциями помогает закрепить здоровые привычки, которые позволяют держать давление под контролем. Врачи Mayo Clinic рекомендуют: Заниматься спортом: упражнения помогают снизить уровень стресса.Высыпаться: нужно спать 7-9 часов в сутки.Использовать техники расслабления: медитация, йога и глубокое дыхание могут помочь справиться со стрессом.Поддерживать социальные связи: общение с друзьями и семьёй помогает легче переносить трудности.Скорректировать рабочий график: умение говорить «нет» второстепенным делам и делегирование задач помогают избежать перегрузки. Хотя стресс сам по себе, вероятно, не вызывает хроническую гипертонию, умение справляться с эмоциями помогает защитить сосуды от критических повреждений в долгосрочной перспективе. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56383734 https://doctor.rambler.ru/zozh/56383734-kompyuter-ni-pri-chm-vrachi-nazvali-nastoyaschuyu-prichinu-povalnoy-blizorukosti/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56383734-kompyuter-ni-pri-chm-vrachi-nazvali-nastoyaschuyu-prichinu-povalnoy-blizorukosti/ Mon, 04 May 2026 13:49:00 +0300 Многие убеждены, что синий свет от мониторов постепенно разрушает сетчатку и ведёт к необратимой потере зрения. Многие убеждены, что синий свет от мониторов постепенно разрушает сетчатку и ведёт к необратимой потере зрения. Разобрались, почему доказательная медицина не считает гаджеты причиной близорукости и что на самом деле вредит глазам. Откуда пошёл миф Заблуждение, что зрение портится, если долго смотреть на что-то с близкого расстояния, возникло более 400 лет назад. Немецкий астроном Иоганн Кеплер считал, что стал близоруким из-за того, что много читал. В XIX веке врачи даже советовали использовать специальные подголовники, чтобы ученики не наклонялись слишком низко к книгам. С развитием цифровых технологий этот миф трансформировался, и место книг в нём заняли телевизоры, экраны компьютеров и смартфонов. После публикации лабораторных исследований, в которых клетки в чашках Петри и подопытные животные подвергались интенсивному воздействию синего света и теряли зрение, это убеждение прочно закрепилось в массовом сознании. Однако условия экспериментов были мало похожи на то, как человеческий глаз взаимодействует с монитором в реальной жизни. Дозы излучения были слишком большими, а свет исходил не от компьютерных дисплеев. Поэтому Американская академия офтальмологов считает, что на сегодняшний день нет убедительных доказательств, что синий свет вызывает близорукость (миопию) или повреждения сетчатки. Как военная пропаганда породила миф о пользе моркови для глаз Что говорит современная медицина Офтальмологи подчёркивают: количество синего света, исходящего от экранов, очень мало по сравнению с его естественным уровнем в солнечном свете (хотя он может нарушить циркадные ритмы и испортить сон). Реальная проблема не в спектре света, а в цифровом перенапряжении (астенопии). Когда человек долго смотрит на экран или в книгу, частота моргания снижается вдвое: с обычных 15 раз в минуту до 5-7 раз. Это приводит к пересыханию слизистой, жжению, размытости зрения и головным болям. Такое перенапряжение глаз может быть неприятным, но обычно оно быстро проходит, если дать глазам отдохнуть. Почему на самом деле портится зрение Статистика показывает: за 20 лет случаев близорукости стало больше в три раза. Однако цифровые технологии виноваты в этом только косвенно. В обзорной статье, опубликованной в журнале Nature, говорится, что решающим фактором для миопии становятся дефицит яркого дневного света. Для нормального развития глаза ребёнку необходимо проводить около трёх часов в день на улице. Яркий свет стимулирует выброс дофамина в сетчатке, который служит природным сигналом, останавливающим избыточный рост глазного яблока в длину (а это основная причина миопии). В помещении добиться нужной яркости трудно. В среднем уровень освещения в домах и офисах редко превышает 500 люкс, а на улице даже в пасмурный день он может быть 10 000 люкс. Поэтому гаджеты способствуют ухудшению зрения опосредованно, удерживая людей в помещении с тусклым освещением. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56383769 https://doctor.rambler.ru/zozh/56383769-septoplastika-kogda-nuzhna-operatsiya-po-ispravleniyu-nosovoy-peregorodki-i-kak-e-delayut/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56383769-septoplastika-kogda-nuzhna-operatsiya-po-ispravleniyu-nosovoy-peregorodki-i-kak-e-delayut/ Mon, 04 May 2026 10:10:00 +0300 Септопластика — одна из самых частых лор-операций, но нужна она далеко не всем. Хирург-отоларинголог рассказала «Рамблеру», как понять, мешает ли искривлённая перегородка дышать на самом деле, и когда без операции не обойтись. Идеально ровная носовая перегородка — редкость. Примерно у 8 из 10 человек она искривлена, однако большинство этого не замечает или не видит связи между симптомами и строением носа. Врач-оториноларинголог, пластический хирург Ольга Чернова рассказала «Рамблеру», к каким неочевидным последствиям могут привести деформации внутри носа и когда нужна септопластика — операция по исправлению носовой перегородки. Что такое септопластика Это операция по коррекции формы носовой перегородки. В отличие от ринопластики (изменения формы носа), её цели исключительно функциональные, а не эстетические. Суть вмешательства в частичном удалении, перестановке или выравнивании деформированных фрагментов носовой перегородки — костно-хрящевой ткани, которая разделяет носовую полость на две половины. Почему возникает искривление носовой перегородки Статистика показывает, что идеально ровную перегородку имеют всего 20% населения. У большинства наблюдаются гребни, шипы и другие деформации. Чаще всего это врождённая анатомическая особенность. Как уточняют врачи Cleveland Clinic, иногда перегородка повреждается или искривляется во время родов, и по мере роста проблема усугубляется. Также деформация может появиться:после травм (в том числе полученных в детстве);из-за неравномерного роста костей и хрящей;вследствие длительного вдыхания едких веществ, например на вредном производстве. Как правильно промывать нос: полная инструкция Wikimedia Commons Когда нужна септопластика Само по себе искривление не считается болезнью, скорее это анатомическая особенность. Однако, если становится трудно дышать или появляются другие симптомы, нужно лечение, в том числе хирургическое. «Один из самых распространённых мифов — что об искривлении носовой перегородки человек точно знал бы. На самом деле многие годами живут с этой проблемой, принимая её последствия за норму. Самый очевидный симптом — затруднённое носовое дыхание, чаще одностороннее. Пациент привыкает дышать ртом, особенно ночью, и не воспринимает это как патологию».Чернова Ольга Васильевнаврач-оториноларинголог, пластический хирург, к. м. н., куратор направления «Оториноларингология» сети клиник «Семейная» Также с искривлением перегородки могут быть связаны:Хронические и рецидивирующие синуситы. Нарушение аэродинамики в носу приводит к застою слизи в околоносовых пазухах, создавая условия для воспаления.Храп и синдром обструктивного апноэ. Искривлённая перегородка создаёт препятствия для воздуха, что провоцирует вибрацию мягких тканей и остановки дыхания во сне.Головные и лицевые боли. Шипы и гребни перегородки могут давить на слизистую оболочку противоположной стенки носа, вызывая раздражение нервных окончаний.Снижение качества жизни. Постоянная сухость в носу, частые кровотечения и быстрая утомляемость из-за гипоксии. «Отдельно стоит сказать о хронической усталости и снижении концентрации. Когда человек годами не высыпается из-за нарушенного дыхания, это сказывается на качестве жизни комплексно: появляются раздражительность, снижение работоспособности, ухудшение памяти. Пациенты обычно не связывают эти жалобы с носом и обращаются только к неврологу или терапевту, хотя здесь нужна консультация лор-хирурга», — говорит врач. Как проходит операция Современная септопластика — это малоинвазивная процедура. Операция в среднем занимает от 30 до 90 минут. Подготовка. Включает стандартный предоперационный комплекс (анализы крови, ЭКГ, осмотр терапевта) и компьютерную томографию (КТ) пазух носа. Анестезия. Чаще всего используется общий наркоз, но в некоторых случаях возможна местная анестезия. Реабилитация. Сразу после операции в носу остаются сплинты (силиконовые пластины), поддерживающие перегородку. В этот период возможен дискомфорт и умеренная боль. Через несколько дней их удаляют, но из-за отёка слизистой носовое дыхание может быть затруднено. Восстановление дыхания занимает около одной-двух недель, но на заживление кости и хряща внутри носа уходит несколько месяцев. В этот период важно ограничивать физические нагрузки и отказаться от бань и саун. romaset/iStock.com Храп и и остановка дыхания: как современная медицина предлагает лечить апноэ во сне Частые вопросы В каком возрасте можно делать септопластику? Септопластику не рекомендуют делать детям и подросткам, пока окончательно не сформируются лицевые кости. «Операция в этот период может нарушить нормальное развитие. Исключение составляют экстренные ситуации — например, тяжёлая травматическая деформация с критическим нарушением дыхания. В таких случаях решение принимают индивидуально», — комментирует лор-хирург. Верхней возрастной границы для плановой септопластики нет. Ограничением могут стать сердечно-сосудистые болезни, но сам по себе возраст противопоказанием не считается. Можно ли совместить с ринопластикой? Да, если пациент нуждается в исправлении перегородки и одновременно хочет изменить форму носа, эти операции можно сделать за один раз. «Такая операция называется риносептопластикой. Она позволяет одновременно устранить анатомическую причину нарушения дыхания и скорректировать внешний вид носа. Особенно актуально это для пациентов, у которых искривление перегородки стало следствием травмы: в таких случаях деформация может затрагивать и наружные структуры носа, и перегородку одновременно», — комментирует пластический хирург. Важно. Риносептопластика — более сложное вмешательство, чем изолированная септопластика. Это операция на стыке функциональной и эстетической хирургии. Поэтому важно, чтобы операцию делал врач, который специализируется именно на риносептопластике. Остаются ли шрамы? При септопластике все манипуляции обычно проводят через разрезы внутри ноздрей. На коже лица следов вмешательства не остаётся. Главное о септопластике Само по себе искривление носовой перегородки не считается показанием для септопластики — операции по её исправлению. Хирургическое лечение показано, если есть значимое затруднение носового дыхания, частые синуситы, апноэ или головные боли. Решение о необходимости вмешательства должен принимать отоларинголог после оценки функционального состояния дыхательных путей. Важно помнить, что септопластика не решает эстетических проблем, но её можно совместить с ринопластикой — исправлением формы носа. Текст проверила Ольга Чернова, врач-оториноларинголог, пластический хирург, к. м. н., куратор направления «Оториноларингология» сети клиник «Семейная», стаж 8 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияИскривление носовой перегородкиСептопластикаИсправление искривлённой носовой перегородки ЗОЖ 56384799 https://doctor.rambler.ru/zozh/56384799-5-preimuschestv-braka-dlya-zdorovya-chto-govoryat-issledovaniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56384799-5-preimuschestv-braka-dlya-zdorovya-chto-govoryat-issledovaniya/ Mon, 04 May 2026 10:10:00 +0300 Семейная жизнь влияет не только на эмоции, но и на организм в целом. Исследователи давно изучают эту связь и находят вполне измеримые эффекты. Семейная жизнь влияет не только на эмоции, но и на организм в целом. Исследователи давно изучают эту связь и находят вполне измеримые эффекты. Разобрались, какие именно плюсы подтверждены и почему они работают. В крупном метаанализе, опубликованном в Psychological Bulletin, исследователи обобщили данные более чем 120 работ о связи брака и здоровья. Они выяснили, что качество отношений связано с физическим состоянием: в благополучных браках в среднем реже встречаются сердечно-сосудистые болезни и ниже риск преждевременной смерти. Однако это наблюдательные данные, а не доказательство, что брак сам по себе «защищает». Меньше стресса Жизнь в гармоничной паре может давать постоянную поддержку. Это связано со снижением физиологической стресс-реакции (например, уровня кортизола) — ключевого фактора многих болезней. Учёные наблюдали за парами в лаборатории — во время конфликтов у партнёров поднималься уровень стрессовых гормонов. Если же отношения более спокойные и поддерживающие, организм быстрее возвращается в нормальное состояние. Стабильные отношения помогают человеку не застревать в состоянии тревоги. Это, в свою очередь, уже влияет и на сердце, и на обмен веществ. Лучше психическое состояние Одиночество — серьёзный фактор риска для психического здоровья. В паре его влияние снижается. Даже после статистического учёта того, что психологически более устойчивые люди чаще вступают в брак, эффект всё равно остаётся. У людей с депрессивными симптомами после вступления в брак в среднем наблюдается их снижение.Это не значит, что брак лечит тревогу или депрессию. Но поддержка, чувство безопасности и вовлечённость в жизнь другого человека могут стабилизируют состояние. Mirjana Pusicic/iStock.com Выше шансы прожить дольше Связь между браком и продолжительностью жизни — один из самых устойчивых результатов в медицине и социологии. По данным Harvard Health Publishing, у людей в браке ниже риск ранней смерти. Особенно это заметно у мужчин. Причины вполне практические рядом есть человек, который заметит симптомы, напомнит о визите к врачу или не даст игнорировать проблему. Проще поддерживать здоровые привычки Здоровый образ жизни редко строится исключительно на силе воли. Люди синхронизируют режим, питание, активность. Партнёр может мягко подталкивать к нужным действиям: предложить прогулку вместо вечера на диване или напомнить про обследование. Такие небольшие выборы в сумме дают ощутимый эффект — именно он и снижают долгосрочные риски. Восстановление после болезней может проходить быстрее Поддержка важна не только до болезни, но и после. Пациенты в стабильных отношениях чаще соблюдают рекомендации врачей, не пропускают приём лекарств и быстрее возвращаются к обычной жизни. Это один из значимых факторов, влияющих на исход лечения. В медицине это называют «поведенческим фактором», но по сути — это забота другого человека. Milos Dimic/iStock.com Где граница пользы Сам факт брака не работает автоматически как защитный фактор. В научной литературе устойчиво показывается, что главное — это качество отношений. В метаанализе, приведённом выше, подчёркивается: положительные эффекты для здоровья наблюдаются прежде всего в благополучных и стабильных отношениях. При низком качестве взаимодействия эта связь ослабевает или исчезает. Более того, есть экспериментальные данные, которые показывают обратный эффект. В классическом исследовании Janice Kiecolt-Glaser пары обсуждали конфликтные темы в лаборатории, после чего у них измеряли физиологические показатели. Перед этим участникам наносили небольшие поверхностные ранки на коже (в контролируемых условиях), после чего отслеживали, как быстро они заживают. У участников с более враждебным стилем общения раны заживали примерно на 40% медленнее, чем у тех, кто вёл себя более доброжелательно и спокойно. То есть плохие отношения — это не просто отсутствие пользы, а фактор, который может напрямую ухудшать физиологические процессы. При этом важно учитывать и ограничения. Часть результатов можно объяснить эффектом отбора — более здоровые и психологически устойчивые люди чаще вступают в стабильные отношения. Хотя исследования стараются это учитывать, полностью исключить этот фактор нельзя. В итоге граница довольно чёткая:благополучные отношения связаны с более благоприятными показателями здоровья;конфликтные и напряжённые — могут нивелировать эти эффекты или даже работать в обратную сторону. Главное о влиянии брака на здоровье Семейная жизнь может быть связана с лучшими показателями здоровья — от более низкого риска сердечно-сосудистых болезней до большей продолжительности жизни. Но ключевой фактор — не сам брак, а качество отношений. Поддержка, вовлечённость и стабильность связаны с более низким уровнем стресса, лучшей приверженностью лечению и более здоровым поведением. При этом эффект не абсолютный: часть различий объясняется тем, что более здоровые люди чаще вступают в отношения. И главное — обратная сторона тоже подтверждена исследованиями: хронические конфликты и напряжение могут не только нивелировать пользу, но и ухудшать физиологические показатели, включая иммунные реакции и скорость восстановления. В итоге для здоровья важен не статус, а то, становится ли близкий человек источником поддержки — или дополнительного стресса. Важные исследования Близкие отношения, воспаление и здоровье Враждебные отношения в браке, выработка провоспалительных цитокинов и заживление ран Качество брака и здоровье: метааналитический обзор Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56383297 https://doctor.rambler.ru/zozh/56383297-dezhavyu-chto-takoe-kak-obyasnyayut-uchnye-kogda-normalno-a-kogda-pora-k-nevrologu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56383297-dezhavyu-chto-takoe-kak-obyasnyayut-uchnye-kogda-normalno-a-kogda-pora-k-nevrologu/ Sun, 03 May 2026 10:10:00 +0300 Кажется, это уже было? Дежавю испытывали многие, но иногда оно связано не только с усталостью. Разбираем, почему возникает это чувство и когда оно может быть сигналом для обращения к врачу. На несколько секунд вам кажется, что этот разговор, место или ситуация уже когда-то были. Разобрались, почему возникает дежавю, когда оно считается нормой и в каких случаях лучше обратиться к врачу. О чём речь? Déjà vu в переводе с французского — «уже виденное». Этим термином называют феномен мнимой знакомости. То есть человек уже якобы знаком с этой ситуацией, разговором, ощущением или обстановкой, хотя столкнулся с этим впервые. Обычно оно длится несколько секунд и быстро проходит. Почему так происходит? Точного ответа пока нет. Но чаще всего дежавю описывают как короткий сбой в работе памяти и узнавания. Мозг одновременно получает новую информацию и ошибочно помечает её как уже знакомую. Человек понимает, что видит эту ситуацию впервые, но ощущает, будто она уже была. Что способствует дежавю? Дежавю чаще замечают на фоне усталости и стресса. Когда мозг перегружен, хуже работают внимание, память и система распознавания нового опыта. В такой момент мозг может ошибочно принять новую ситуацию за уже знакомую. Дежавю чаще отмечают на фоне усталости и стресса. Возможно, когда мозг перегружен, процессы внимания и распознавания работают менее точно. А что ещё? Есть гипотеза, что на дежавю может влиять нейромедиатор дофамин. Он участвует в процессах памяти и внимания. Подтверждений пока немного, есть отдельный показательный клинический случай, опубликованный в Journal of Clinical Neuroscience. У здорового мужчины начались частые и интенсивные эпизоды дежавю после приёма амантадина и фенилпропаноламина — препаратов, которые ему выписали от гриппа. После их отмены эпизоды дежавю прекратились. Авторы предположили, что это могло быть связано с усилением дофаминовой активности (под воздействием препаратов) в структурах височной доли мозга. janiecbros/iStock.com Мурашки по коже: зачем организм включает этот древний рефлекс Почему дежавю обычно длится всего несколько секунд? Потому что это не полноценное воспоминание, а короткий сбой узнавания. Мозг на мгновение ошибочно помечает новую ситуацию как знакомую, но быстро проверяет её и не находит реального источника. Обычно система распознавания быстро исправляет эту ошибку. Поэтому дежавю вспыхивает ярко, но почти сразу исчезает, более продолжительные эпизоды встречаются значительно реже. Если это сбой, значит ли это, что с мозгом что-то не так? Не обязательно. Дежавю бывает у большинства здоровых людей (около 60% людей хотя бы раз испытывали его), и само по себе оно обычно не говорит о болезни. А кто чаще всего испытывает дежавю? Дежавю может случиться почти у любого человека, но чаще о нём сообщают: молодые люди;люди с хорошей памятью на сны; люди, которые много путешествуют или часто оказываются в новой обстановке. Вероятно, мозгу в таких условиях приходится активнее сравнивать новый опыт с уже знакомыми образами. Почему с возрастом ухудшается сон: причины бессонницы у пожилых и способы наладить режим Почему? Дело в том, что феномен дежавю связан с работой височной доли мозга — зоны, которая участвует в памяти и распознавании опыта. Поэтому иногда частые эпизоды дежавю заставляют врачей думать не только об усталости или стрессе, но и о неврологических нарушениях в этой области мозга, например эпилепсии (в большинстве случаев эпилептический очаг располагается именно в височной доле мозга). То есть у людей с эпилепсией дежавю бывает чаще? Да, такое бывает (но не у всех), особенно если речь об эпилепсии височной доли. В этом случае при эпилептическом приступе в височной доле возникает патологическая электрическая активность. Она может на секунды задеть систему распознавания опыта, и новая ситуация ошибочно воспринимается как уже пережитая. Поэтому у части людей с эпилепсией дежавю часто возникает как не самостоятельный феномен, а составная часть эпилептической ауры — специфического ощущения, возникающего перед приступом. При каких ещё болезнях бывают частые эпизоды дежавю? Здесь нужно оговориться, что дежавю само по себе не считается диагнозом. Это может быть косвенным симптомом некоторых нарушений. Помимо эпилепсии это могут быть: мигрень, особенно во время ауры или самого приступа; тревожные расстройства; хронический стресс; деменция. Nadzeya Haroshka/iStock.com Когда нужно обратиться к врачу? Редкое дежавю, которое длится пару секунд и быстро проходит, обычно не опасно. Консультация невролога нужна, если эпизоды:повторяются часто — например, несколько раз в неделю или чаще;длятся дольше нескольких секунд;сопровождаются спутанностью, потерей ориентации или провалами в сознании;идут вместе с головной болью, необычными запахами, тошнотой или странными ощущениями в теле;сопровождаются дрожью, судорогами, слабостью или нарушением речи;впервые появились в более позднем возрасте или стали заметно чаще;мешают обычной жизни или вызывают сильную тревогу. Главное про дежавю Дежавю — это когда мозг воспринимает новую ситуацию так, будто она уже происходила раньше. Чаще всего это длится несколько секунд и быстро проходит. Такие эпизоды чаще возникают на фоне усталости, стресса или тревоги. Насторожиться стоит, если дежавю повторяется часто, длится дольше обычного или сопровождается другими симптомами. В таких случаях лучше обратиться к неврологу, потому что частое дежавю иногда бывает связано с нарушениями работы височной доли мозга, в том числе с эпилепсией. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Связь между феноменом дежавю и нарушениями узнавания в памяти при височной эпилепсииИнтенсивные и повторяющиеся приступы дежавю, связанные с приёмом амантадина и фенилпропаноламина у здорового мужчиныВалидационное исследование итальянской версии опросника для оценки опыта дежавю (I-IDEA): инструмент скрининга для выявления феномена дежавю у здоровых лиц в ИталииПамять на узнавание, чувство знакомости и феномен дежавюЕсть ли какие-либо отличительные черты у эпилептического дежавю? ЗОЖ 56384540 https://doctor.rambler.ru/zozh/56384540-posle-zhirnoy-edy-immunitet-silnee-glavnye-otkrytiya-nauki-nedeli/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56384540-posle-zhirnoy-edy-immunitet-silnee-glavnye-otkrytiya-nauki-nedeli/ Sat, 02 May 2026 10:10:00 +0300 Жирная еда «прокачивает» иммунитет, а коалы подскажут, как победить хламидиоз. Витамин D работает только у «избранных», а потеря веса чинит сердце. Подробности — в обзоре главных научных сенсаций недели. Учёные также выяснили, что витамин D может предотвратить развитие сахарного диабета, хотя и не у всех. Снижение веса восстанавливает сократимость сердца, а в США одобрена генная терапия для лечения врождённой глухоты. Иммунитет включается на полную мощность после жирной еды Т-лимфоциты (клетки, отвечающие за борьбу с вирусами и раком) могут становиться активнее после приёма пищи, особенно жирной. К такому выводу пришли учёные в исследовании, опубликованном в журнале Nature. Эксперименты на мышах и людях показали, что через шесть часов после еды в Т-лимфоцитах ускоряется обмен веществ и синтез белка. Главным двигателем иммунитета оказались хиломикроны — микроскопические частицы, которые переносят жиры (триглицериды) в крови. Это открытие имеет большое значение для медицины. Во-первых, оно ставит под сомнение точность иммунологических тестов, которые сдают натощак (результаты могут быть занижены). Во-вторых, учёные выяснили, что клетки для инновационной CAR-T-терапии (лечения рака собственными клетками пациента), взятые у сытых доноров, могут справляться с опухолями гораздо лучше. Авторы исследования предполагают, что даже эффективность вакцинации теоретически может зависеть от того, насколько плотно человек поел перед процедурой. Вакцина для коал поможет победить хламидиоз у людей Вакцина, разработанная для защиты австралийских коал от хламидиоза, может стать ключом к пониманию того, как защитить от этой инфекции человека. Исследователи из Университета Саншайн-Кост (UniSC) опубликовали работу в журнале Trends in Microbiology. Хламидиоз — одна из самых распространённых инфекций, передаваемых половым путём у людей, и главная угроза для коал. У них болезнь вызывает слепоту, бесплодие и смерть. Главная проблема исследований на людях в том, что инфекция часто протекает скрыто, и отследить долгосрочный эффект вакцины крайне сложно. У коал же симптомы проявляются ярко, это позволило учёным в реальном времени увидеть, как вакцина снижает смертность и защищает популяцию. Исследователи протестировали сотни диких животных в их естественной среде обитания. Выяснилось, что компоненты вакцины, обучающие иммунитет распознавать бактерию, сработали эффективно. Учёные отмечают, что их работа позволила получить высококачественные данные, которые невозможно собрать в ходе клинических испытаний. CraigRJD/iStock.com Витамин D защитит от диабета, но только «избранных» Высокие дозы витамина D могут предотвратить развитие диабета 2-го типа у людей с преддиабетом, однако этот эффект напрямую зависит от генетических особенностей. К такому выводу пришли учёные, опубликовавшие наблюдательное исследование в журнале JAMA Network Open. Учёные проанализировали данные более 2000 человек, которые ежедневно принимали 4000 МЕ витамина D. Выяснилось, что польза добавки зависит от строения рецептора витамина D (ген VDR). У людей с определёнными вариантами этого гена (AC или CC) риск перехода преддиабета в полноценный диабет снизился на 19%. В то же время около 30% участников (с вариантом AA) не получили от приёма витамина никакой пользы. Это связано с тем, что рецепторы витамина D находятся непосредственно в клетках поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. Генетические различия определяют, насколько эффективно витамин будет «включать» эти рецепторы. Исследователи полагают, что, возможно, в будущем целесообразность назначения высоких доз витамина D для таких пациентов будут решать на основе несложного генетического теста. Учёные выяснили, что рыбий жир не всегда полезен для мозга При похудении восстанавливается сократительная функция сердца Снижение веса может обратить вспять повреждения сердечной мышцы у людей с тяжёлой формой ожирения. К такому выводу пришли учёные из Университета Джонса Хопкинса, опубликовав результаты своего исследования в журнале Science. Исследователи провели детальный анализ клеток сердца пациентов с сердечной недостаточностью с сохранённой фракцией выброса и ожирением 3-й степени (ИМТ более 40 кг/м²). Выяснилось, что клетки мышц у них ослаблены так же сильно, как при самых тяжёлых формах сердечной недостаточности, требующих трансплантации. Причиной стало химическое изменение белка тропонина I, который отвечает за силу удара сердца. Хорошая новость в том, что этот процесс обратим. Учёные наблюдали за группой пациентов, которые снизили вес (в основном с помощью препаратов). У части из них наблюдалось значительное улучшение сократительной функции. Это открытие не только доказывает критическую важность нормализации веса для здоровья сердца, но и указывает на тропонин I как на перспективную мишень для новых лекарств, способных точечно лечить сердце у людей с ожирением. Генная терапия вернула слух: пациенты начали слышать шёпот Эта новость — о настоящем медицинском чуде, которое проводит звуки в мир тех, кто никогда их не слышал. Революционный метод лечения врождённой глухоты показал впечатляющую эффективность. Спустя 2,5 года после терапии 90% участников исследования могут слышать нормально. Результаты масштабного испытания опубликованы в журнале Nature, а в США уже одобрен первый подобный препарат. Терапия нацелена на исправление мутации в гене OTOF, который отвечает за выработку белка отоферлина. Без него сигналы от волосковых клеток уха просто не доходят до мозга. С помощью безопасного вируса учёные доставляют здоровую копию гена прямо во внутреннее ухо. До начала лечения участники не слышали ничего тише рёва мотоцикла (97 дБ). Через год они начали слышать обычную речь, а через 2,5 года порог слышимости опустился до тихой бытовой речи. Исследование показало, что слух восстанавливается лучше, если терапию проводить в раннем детстве. При этом метод оказался безопасным. Побочные эффекты (головокружение или боль в месте инъекции) были временными. Одобрение такой терапии открывает новые возможности. Теперь врождённую глухоту, вызванную генетикой, можно не просто компенсировать имплантами, а фактически вылечить, вернув человеку естественный слух. AndreyPopov/iStock.com Главное в новостях науки за неделю Жиры из еды активируют иммунитет, и это может изменить правила сдачи анализов и проведения вакцинации. Генная терапия позволила людям с врождённой глухотой слышать шёпот, а вакцинация австралийских коал дала учёным недостающие знания для создания человеческой вакцины от хламидиоза. Витамин D защищает от диабета только тех, чьи гены настроены на его восприятие. А для тех, кто борется с лишним весом, появилась отличная новость: снижение хотя бы 10% лишнего веса восстанавливает силу сокращения сердца, обращая вспять серьёзные патологические изменения. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Постпрандиальный липидный метаболизм устойчиво усиливает Т-клеточный иммунитетПервым делом коалы: уроки разработки вакцины против хламидиоза Полиморфизмы рецептора витамина D и влияние добавок витамина D на риск развития диабета у взрослых с преддиабетомТяжёлое ожирение при сердечной недостаточности с сохранённой фракцией выброса у человека меняет функцию и организацию сократительных белковМультицентровое исследование генной терапии глухоты, связанной с мутацией гена OTOF: результаты наблюдения до 2,5 года ЗОЖ 56385184 https://doctor.rambler.ru/zozh/56385184-estrogen-6-faktov-o-zhenskom-gormone-i-ego-vliyanii-na-zdorove/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56385184-estrogen-6-faktov-o-zhenskom-gormone-i-ego-vliyanii-na-zdorove/ Fri, 01 May 2026 15:10:00 +0300 Эстроген часто воспринимают как гормон, связанный только с репродуктивной системой. На деле он влияет на мозг, кожу, сосуды и обмен веществ. Эстроген часто воспринимают как гормон, связанный только с репродуктивной системой. На деле он влияет на мозг, кожу, сосуды и обмен веществ. Вот пять научных фактов, которые помогут понять, как он работает и почему его баланс важен для самочувствия. Эстроген прямо влияет на работу мозга Гормон действует не только через кровь, но и прямо в мозге — как нейромодулятор, влияющий на передачу импульсов между нейронами. Он способен быстро менять активность нейронных сетей, а не только запускать долгие гормональные процессы. Это может быть одной из причин, почему колебания уровня гормонов у части женщин отражаются на настроении, внимании и самочувствии. Участвует в регуляции боли Эстроген влияет на чувствительность к боли через взаимодействие с рецепторами в нервной системе. В разных фазах менструального цикла болевой порог может меняться — это связано именно с колебаниями гормона. Исследования показывают, что эстроген может как снижать, так и усиливать восприятие боли в зависимости от концентрации и контекста. Это одна из возможных причин, почему хронические болевые состояния чаще встречаются у женщин. Эстроген влияет на микробиом Гормон связан с составом микробиоты кишечника. Некоторые бактерии участвуют в его переработке и даже могут влиять на уровень активных форм гормона в организме. Этот механизм называют «эстроболом». Через него эстроген потенциально может быть связан с обменом веществ и иммунными реакциями, но эта область ещё изучается. Регулирует распределение жировой ткани Эстроген влияет не просто на вес. Это один из факторов, который влияет на то, где именно откладывается жир. При его достаточном уровне чаще формируется подкожное распределение, тогда как при снижении увеличивается доля висцерального жира. Это важно, потому что висцеральный жир связан с более высоким риском метаболических нарушений. Поэтому гормон влияет не только на внешний вид, но и на метаболическое здоровье. 5 вопросов о гормональной терапии в менопаузу: когда нужна и насколько безопасна Эстроген связан с работой иммунной системы Гормон влияет на активность иммунных клеток и может усиливать иммунный ответ. Это помогает эффективнее бороться с инфекциями, но одновременно повышает риск аутоиммунных реакций. Именно этим частично объясняется, почему аутоиммунные заболевания чаще встречаются у женщин. Эстроген меняет баланс иммунной системы, делая её более активной. У мужчин эстроген влияет на либидо и эректильную функцию Эстроген есть и у мужчин — и участвует в регуляции сексуальной функции. Его рецепторы обнаружены в мозге, яичках и тканях полового члена, где он влияет на либидо, эрекцию и сперматогенез. Исследования показывают, что нарушение баланса между тестостероном и эстрогеном — как в сторону дефицита, так и избытка — может ухудшать сексуальную функцию и повышать риск нарушений эрекции. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56379188 https://doctor.rambler.ru/zozh/56379188-nizkoe-davlenie-i-vysokiy-puls-osnovnye-prichiny-i-posledstviya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56379188-nizkoe-davlenie-i-vysokiy-puls-osnovnye-prichiny-i-posledstviya/ Fri, 01 May 2026 11:10:00 +0300 Если сердце пытается «догнать» падающее давление, это может быть сигналом проблем со здоровьем. Разобрались, почему при низком давлении растёт пульс и какие болезни скрываются за этими симптомами. Если сердце пытается «догнать» падающее давление, это может быть сигналом проблем со здоровьем. Разобрались, почему при низком давлении растёт пульс и какие болезни скрываются за этими симптомами. Низкое давление при высоком пульсе может возникать, когда организму трудно поддерживать нормальное кровообращение — из-за снижения объёма крови, расширения сосудов или нарушений работы сердца. По словам врачей Cleveland Clinic, такое сочетание может указывает на то, что проводящая (электрическая) система сердца и система контроля давления работают несогласованно. Что происходит Когда сердце бьётся слишком быстро, его камеры просто не успевают полностью наполниться кровью перед следующим сокращением. Это может снижать сердечный выброс и способствовать падению давления, либо быть реакцией на уже сниженное давление. Пытаясь сохранить кровоснабжение органов, организм часто отвечает на гипотонию учащением пульса. Причины могут варьироваться от безобидных бытовых факторов до серьёзных медицинских состояний. Внешние причиныОбезвоживание: недостаток жидкости уменьшает объём циркулирующей крови.Резкая смена положения: слишком быстрый подъём с кровати иногда приводит к падению артериального давления и компенсаторному учащению пульса.Интенсивные физические нагрузки или сильный стресс. В кровь выбрасываются адреналин и норадреналин, которые учащают сердцебиение и усиливают силу сокращений сердца. Беременность: изменения в системе кровообращения часто влияют на пульс и давление. Опасность бляшек в сосудах: названы факты, которые важно знать Внутренние причиныАритмия (например, фибрилляция предсердий). Хаотичные электрические сигналы делают сокращения сердца менее эффективными. Инфекции и септический шок. Системное воспаление расширяет сосуды и повышает их проницаемость, из-за чего падает давление. В ответ сердце ускоряет ритм, чтобы поддержать кровоснабжение органов.Нарушения со стороны щитовидной железы. Избыток или недостаток гормонов щитовидной железы может сказываться на работе сердечно-сосудистой системы, в том числе, на артериальном давлении. Анемия. Из-за нехватки гемоглобина кровь переносит меньше кислорода. Сердце вынуждено работать быстрее, чтобы компенсировать дефицит.Внутренние кровотечения. Потеря крови уменьшает её объем в сосудах и снижает давление. Анафилаксия. При аллергии резко расширяются сосуды и снижается давление. В ответ сердце ускоряет ритм. Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА). Тромб нарушает кровоток через лёгкие и снижает сердечный выброс. В ответ развивается тахикардия. Когда это становится опасным? Если ситуация произошла однократно (например, вы резко встали или перегрелись на солнце), это не повод для паники. Однако если эпизоды повторяются часто или длятся долго, нужно обратиться к врачу. Причиной могут быть состояния, требующие лечения. Важно. Если низкое давление и учащенный пульс сопровождаются этими состояниями, нужно вызвать скорую помощь:головокружение и предобморочное состояние,одышка и боль в груди,тошнота и затуманенное зрение,сильная усталость. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56378387 https://doctor.rambler.ru/zozh/56378387-bezumnyy-md-i-karambola-ekzotika-s-marketpleysov-kotoraya-mozhet-ubit/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56378387-bezumnyy-md-i-karambola-ekzotika-s-marketpleysov-kotoraya-mozhet-ubit/ Fri, 01 May 2026 10:10:00 +0300 Экзотические лакомства могут быть не такими безобидными, как кажется. Узнайте, какой яд содержит гималайский мёд и почему красивый фрукт-звезда противопоказан при камнях в почках. Иногда гастрономическое любопытство и вера в народную медицину могут довести до реанимации. Пары ложек дикого мёда с маркетплейсов или сока звёздного фрукта достаточно, чтобы вызвать проблемы с сердцем или почками. Доктор биологических наук, ботаник Михаил Гончаров рассказал «Рамблеру», какие доступные продукты на самом деле ядовиты и кому нужно быть особенно осторожным, пробуя экзотику. Горький миндаль и косточки абрикоса Ядра этих растений содержат амигдалин. В процессе пищеварения это вещество распадается, выделяя синильную кислоту.«Синильная кислота и её соли (наиболее известен цианистый калий) — смертельно опасные яды. Она связывается с железом в ферменте цитохромоксидазе, из-за чего ткани перестают усваивать кислород. Развивается острая тканевая гипоксия, при этом содержание кислорода в крови может оставаться высоким. В тяжёлых случаях смерть наступает в течение нескольких минут из-за нарушений работы мозга и остановки дыхательного центра».Гончаров Михаил Юрьевичботаник, доктор биологических наук, доцент кафедры фармакогнозии СПХФУ По словам биолога, внешне горький миндаль похож на безопасный сладкий, но на практике летальный исход из-за случайного отравления маловероятен. У горького ореха характерный запах и неприятный вкус. Однако на маркетплейсах горький миндаль продают как средство от болезней, в том числе рака. Потенциальную пользу амигдалина для здоровья действительно активно изучают. Есть данные о его противовоспалительном, антибактериальном и иммуномодулирующем действии, но нужны дополнительные исследования, чтобы их подтвердить. Противораковый эффект горького миндаля остаётся недоказанным. Зато известны случаи отравления среди пациентов, которые пытались лечить им злокачественные опухоли. Ivar Leidus/CC BY-SA 4.0 «Амигдалин содержится и в семенах многих других косточковых культур из группы сливовых, прежде всего в персике, абрикосе, черёмухе. Употребление их семян в больших количествах тоже может быть опасным», — предупреждает биолог Михаил Гончаров. Европейское агентство по безопасности продуктов питания установило ориентировочную острую референсную дозу (количество вещества, которое может быть принято в пищу без ощутимого риска для здоровья) для продуктов, содержащих амигдалин. Для взрослых она составляет 20 мкг на килограмм веса. Это примерно 1–2 ядра горького миндаля или косточки абрикоса в день. Как БАДы вредят здоровью: 4 клинических случая Гималайский «безумный» мёд Его производят гималайские гигантские пчёлы — особый вид, обитающий в высокогорных районах Непала, Индии и Бутана. Они собирают нектар с горных рододендронов, в которых содержатся грайанотоксины — природные яды, защищающие растения от насекомых. Эти вещества не разрушаются при переработке нектара, поэтому попадают в готовый мёд. Грайанотоксины действуют на нервно-мышечную ткань и в небольших дозах могут вызвать эйфорию (отсюда название «безумный»). papatonic/123rf.com Гималайский мёд используют в народной медицине как средство от высокого давления, язвенной болезни и в качестве афродизиака. Эффективность такого лечения не доказана, зато осложнения хорошо задокументированы. Передозировка «безумным» мёдом вызывает нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы: брадикардию (замедление сердечного ритма), резкое падение давления, фибрилляцию предсердий и прочее. Главная сложность в том, что концентрация токсина в готовом продукте зависит от сезона, региона и конкретной партии. Поэтому установить на глаз безопасную дозу невозможно. В описанных в литературе случаях симптомы появлялись после потребления от 5 до 30 граммов мёда. Эффект Парацельса: как яды становятся лекарствами Некоторые страны, например Южная Корея, запретили ввоз этого продукта. В России такого запрета нет: «безумный» мёд можно купить на маркетплейсах. Карамбола Это экзотический фрукт с кисло-сладким вкусом, в разрезе напоминающий звезду. Его часто используют для украшения десертов, а на маркетплейсах продаются чаи и соки из него, которые якобы помогают контролировать уровень сахара в крови. Карамбола (Averrhoa carambola) содержит нейротоксин карамбоксин и большую дозу щавелевой кислоты. Такая комбинация может быть токсична для ослабленных почек. Sirikornt/iStock.com «В норме карамбоксин легко выводится почками и серьёзной опасности не представляет, но людям с тяжёлой почечной недостаточностью и пациентам с мочекаменной болезнью (с оксалатными камнями) этот плод противопоказан. Также из-за большого количества щавелевой и аскорбиновой кислот карамболу не рекомендуют людям с гастритом и язвенной болезнью, так как она может вызвать обострение», — говорит ботаник. Если слишком много и долго есть этот фрукт, последствия могут быть и у здоровых людей. Известны случаи, когда пациенты оказывались в больнице с поражением почек из-за попыток лечить соком карамболы сахарный диабет. Главное о токсинах в экзотических фруктах и орехах Мёд, орехи или фрукты воспринимаются как безопасная еда, хотя в отдельных случаях могут быть токсичны. Например, гималайский «безумный» мёд содержит грайанотоксины. Даже небольшое количество такого мёда может вызывать нарушения сердечного ритма, резкое падение давления и неврологические симптомы. Горький миндаль и косточки абрикоса содержат амигдалин, который в организме превращается в цианид и может привести к удушью, судорогам и остановке дыхания. Фрукт-звезда карамбола содержит карамбоксин и щавелевую кислоту, которые способны вызывать поражение почек. Текст проверил Михаил Гончаров, доктор биологических наук, ботаник, доцент СПФХУ. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияНефротоксичность и нейротоксичность после употребления карамболы (Averrhoa carambola): обзор литературыОценка рисков для здоровья, связанных с наличием цианогенных гликозидов в продуктах питания, отличных от сырых абрикосовых косточек«Безумный» мёд: применение, опьяняющее/отравляющее действие, диагностика и лечение ЗОЖ 56378860 https://doctor.rambler.ru/zozh/56378860-uchnye-vyyasnili-chto-rybiy-zhir-ne-vsegda-polezen-dlya-mozga/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56378860-uchnye-vyyasnili-chto-rybiy-zhir-ne-vsegda-polezen-dlya-mozga/ Thu, 30 Apr 2026 15:10:00 +0300 Исследование Медицинского университета Южной Каролины показало, что польза добавок с рыбьим жиром для восстановления мозга после травм может быть преувеличена. Исследование Медицинского университета Южной Каролины показало, что польза добавок с рыбьим жиром для восстановления мозга после травм может быть преувеличена. Согласно результатам, опубликованным в журнале Cell Reports, в экспериментальных моделях на клетках и мышах эти добавки препятствовали заживлению после повторяющихся лёгких черепно-мозговых травм. Позаботьтесь о финансовом здоровье с умными помощниками. Исследование, возглавляемое нейробиологом Ондером Албайрамом, показало следующие ключевые моменты: Роль ЭПК (EPA). Ученые обнаружили, что одна из омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) — при накоплении в мозге связана с «метаболической уязвимостью», которая снижает способность тканей восстанавливаться.Различие между ЭПК и ДГК. Докозагексаеновая кислота (ДГК/DHA) играет важную структурную роль в нервной ткани и обычно рассматривается как полезная для мозга. Но ЭПК в мозге идёт по другому биологическому пути. В лабораторных экспериментах её избыток мешал восстановлению сосудов.Влияние на сосуды. В экспериментах на клетках человеческого мозга ЭПК ослабляла функции восстановления эндотелия (клеток, выстилающих сосуды изнутри) и подавляла сигналы, способствующие росту новых сосудов.Когнитивные последствия. В моделях на мышах длительный приём рыбьего жира после повторных ударов по голове приводил к ухудшению пространственного обучения и памяти, а также к накоплению тау-белка в коре головного мозга, что характерно для нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Косвенное подтверждение на человеческих тканях Чтобы проверить выводы, исследователи проанализировали ткани мозга людей, страдавших при жизни хронической травматической энцефалопатией (ХТЭ) из-за повторных травм головы. Анализ подтвердил нарушение баланса жирных кислот и изменений в генах, отвечающих за стабильность сосудов и метаболизм. Это совпадает с результатами, полученными на животных моделях. Чем полезен рыбий жир: польза для сердца и мозга Важные уточнения Это исследование не значит, что обычный приём омега-3 у здоровых людей вреден. Доктор Албайрам подчёркивает, что не призывает полностью отказаться от рыбьего жира. но предлагает учитывать нюансы:Эффект добавки зависит от состояния организма, длительности приёма и конкретной ситуации, например, наличия травмы.Нельзя однозначно утверждать, что именно рыбий жир стал причиной изменений в тканях мозга людей с ХТЭ, так как невозможно учесть все переменные их образа жизни и диеты.Исследование можно считать отправной точкой для развития «персонализированного питания» в нейронауке, чтобы лучше понимать, как добавки влияют на мозг в долгосрочной перспективе. Следующим шагом станет изучение механизмов того, как именно рыбий жир с высоким содержанием ЭПК поглощается и распределяется в организме. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56378994 https://doctor.rambler.ru/zozh/56378994-6-travm-na-piknike-zaschititsya-ot-kotoryh-prosche-prostogo/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56378994-6-travm-na-piknike-zaschititsya-ot-kotoryh-prosche-prostogo/ Thu, 30 Apr 2026 14:10:00 +0300 Отдых на майских праздниках может осложниться травмами, если пренебрегать базовыми правилами безопасности. Напоминаем, какие инциденты чаще всего случаются на пикнике и как их избежать. Шашлык — это не только вкусно, но и опасно. Ожоги бензином, порезы шампуром и вывихи на ровном месте — прямая дорога в больницу. Рассказываем, какие травмы чаще всего портят майские и как их избежать Ожоги: угли, мангал и горючие жидкости Ожоги — одна из самых частых травм на шашлыках. Обжечься можно не только открытым пламенем, но и раскалённым металлом мангала, шампурами, решёткой, углями или горячим жиром, который капает с мяса и вспыхивает. Особенно опасны попытки быстро разжечь огонь с помощью бензина, спирта или других горючих жидкостей. Пламя в таких случаях может вспыхнуть и ударить в лицо, руки, одежду или волосы. Ещё обжечься можно, когда: человек пытается поправить шампуры голыми руками; наклоняется слишком близко к мангалу;раздувает угли ртом. Помните, что угли могут выглядеть потухшими, но ещё долго остаются горячими. Если наступить на них, случайно задеть рукой или выбросить в сухую траву, это может закончиться травмой или пожаром. Как избежать ожоговНе используйте бензин, спирт и другие агрессивные жидкости для розжига. Лучше брать специальные средства и добавлять их только до появления огня, а не в уже горящий мангал. Держите лицо и руки подальше от пламени. Пользуйтесь длинными щипцами, плотными перчатками или прихватками. Не позволяйте детям бегать рядом с мангалом и не оставляйте его без присмотра. После готовки залейте угли водой или засыпьте песком и убедитесь, что они полностью остыли. Borislav/iStock.com Если обожглисьОхладите ожог прохладной проточной водой 15–20 минут. Не льдом!Снимите кольца, часы, браслеты и тесную одежду рядом с ожогом, пока не появился отёк.Не прокалывайте пузыри.Не мажьте ожог маслом, сметаной, спиртом, йодом или зубной пастой.Накройте ожог чистой сухой повязкой или стерильной салфеткой.Обратитесь к врачу, особенно если ожог большой, глубокий, у ребёнка, если появилась сильная боль, пузыри, обугливание кожи. Обгорел — намажь сметану: разоблачаем вредный народный совет Порезы и колотые раны Ножи, шампуры, решётки, банки, консервные крышки, стеклянные бутылки — всем этим можно порезаться. Особенно опасна нарезка на весу, на коленке или на одноразовой тарелке. Крайне опасно открывать упаковку ножом «на себя» или быстро подрезать что-то, пока другая рука занята (например, телефоном). Колотые раны чаще связаны с шампурами. Ими легко уколоть ладонь при нанизывании мяса, случайно задеть соседа у мангала или поранить ногу, если шампуры лежат на земле остриём наружу. Важно. В отличие от пореза, глубокий прокол хуже промывается, в рану могут попасть земля, сок сырого мяса, ржавчина или грязь с поверхности. Поэтому опасны не только кровь и боль, но и возможная инфекция. В таких случаях нужно скорее обратиться к врачу. Как избежать порезов и колотых ранРежьте продукты только на устойчивой доске, а не на весу и не в руках. Шампуры держите остриём вниз или в сторону от людей, не размахивайте ими и не кладите на землю острым концом наружу.Для нанизывания мяса лучше использовать плотные перчатки или хотя бы не торопиться. После готовки сразу уберите ножи и шампуры в место, недоступное детям. megaflopp/iStock.com Если порезались или укололись Промойте рану чистой проточной водой.Если есть грязь, аккуратно уберите её чистой салфеткой.Прижмите рану чистой салфеткой или бинтом на несколько минут, если из раны идёт кровь.Обработайте кожу вокруг раны водой с мылом или антисептиком. Не заливайте глубокую рану спиртом или йодом!Накройте рану стерильной повязкой или пластырем.Обратитесь к врачу, если рана глубокая, края расходятся, кровь не останавливается, внутри остался инородный предмет или рана загрязнена. Важно. Если после прививки от столбняка прошло больше пяти лет, а рана грязная или глубокая, лучше как можно скорее обратиться к врачу. 10 опасностей, которые подстерегают на даче Ушибы, растяжения и вывихи Часто такие травмы происходят во время игр, например в мяч, бадминтон и другие. Земля на природе неровная, местами бывает скользкая. Поэтому один неудачный шаг может закончиться ушибом, растяжением связок или вывихом. Некоторые особенности ушибов, растяжений и вывихов:Ушиб, как правило, возникает после падения или удара. Появляется боль, отёк, синяк, но сустав при этом сохраняет подвижность. При растяжении боль часто усиливается во время движения, а вокруг сустава быстро появляется отёк. Вывих опаснее. Сустав при этом может выглядеть неестественно. Из-за травмы двигаться становится очень больно или невозможно. В такой ситуации не стоит «вправлять» его самостоятельно, поскольку так можно повредить сосуды, нервы и связки. Как избежать ушибов, растяжений и вывиховВыбирайте для отдыха ровное место без ям, корней, стекла и крупных камней. Для активных игр лучше надевать кроссовки, а не шлёпанцы или сандалии без фиксации. Не бегайте рядом с мангалом, столом, шампурами и стеклянной посудой. Тяжёлые сумки и мангал переносите вдвоём, особенно по неровной земле. Sviatlana Lazarenka/iStock.com Если ушиблись, потянули связку или вывихнули сустав:Прекратите нагрузку и не пытайтесь «расходиться».Приложите холод (например, лёд через ткань) на 15–20 минут.При растяжении зафиксируйте сустав эластичным бинтом, но не перетягивайте.Не грейте травму в первые сутки и не растирайте её спиртом.Не пытайтесь самостоятельно вправлять вывих. Можно ли мыться и мочить гипс при переломах: разбор Обратитесь к врачу, если: боль сильная;сустав деформирован; невозможно наступить на ногу или двигать рукой; быстро усиливается отёк; появляется онемение, слабость или синюшность конечности. Важно помнить На шашлыках опасность — не только в получении травмы. В траве и кустах могут быть клещи, поэтому после отдыха осмотрите кожу, волосы, одежду и места сгибов: шею, подмышки, пах, область за ушами. Главное про опасности на шашлыках Главные риски на шашлыках — ожоги, порезы, колотые раны, ушибы, растяжения и вывихи. Чаще всего они происходят из-за спешки: разжечь угли побыстрее, поправить шампур голыми руками или нарезать мясо на весу. Большинство таких травм можно предотвратить, если следовать несложным рекомендациям по обращению с колющими, режущими предметами, а также мангалом, углями и горючим. Также нужно помнить о клещах и скоропортящихся продуктах, чтобы избежать отравления. ЗОЖ 56377292 https://doctor.rambler.ru/zozh/56377292-chem-polezna-bosonogaya-obuv-i-komu-ona-protivopokazana-otvechaet-vrach/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56377292-chem-polezna-bosonogaya-obuv-i-komu-ona-protivopokazana-otvechaet-vrach/ Thu, 30 Apr 2026 10:10:00 +0300 Узнайте, что такое босоногая обувь, в каких случаях она полезна для здоровья стоп, а когда её нужно избегать. Босоногая обувь, известная как barefoot, становится всё более популярной. Считается, что она укрепляет мышцы ног, предотвращает деформацию стоп, улучшает осанку и делает походку более правильной. Врач лечебной физкультуры медицинской компании СберЗдоровье Римма Данилова рассказала «Рамблеру», кому такая обувь подойдёт, а кому противопоказана. Что такое босоногая обувь Это гибкие модели с очень тонкой подошвой, широким носком и отсутствием перепада высоты между пяткой и носком. Человек в них чувствует себя почти как без обуви. Такие варианты выпускают и для взрослых, и для детей. Тесная или неподходящая по размеру обувь может вызывать дискомфорт, в том числе чувство онемения или усталости ног. Высокий каблук (начиная от 5 см) смещает центр тяжести вперёд и может увеличивать нагрузку на опорно-двигательный аппарат. У босоногой обуви, напротив, широкий мысок, который не сжимает пальцы. При ходьбе основная нагрузка распределяется между пяткой и передним отделом стопы, особенно областью большого пальца. Удобная и в меру свободная обувь снижает риск деформации стоп при длительном ношении. Кроме того, тонкая подошва помогает мозгу лучше считывать информацию о поверхности, это полезно для координации и, возможно, снижает вероятность травм — вывихов и разрывов связок. «Плоская подошва перераспределяет нагрузку на мышцы ног и способствует сохранению правильной осанки. Гибкость подошвы заставляет работать продольный и поперечный своды стопы, включаются мышцы голени и формируется другой стереотип движения. Такая обувь рекомендована людям с широкой стопой и вальгусной деформацией первого пальца (так называемой шишкой)».Данилова Римма Фаридовнаврач ЛФК компании СберЗдоровье Кому нельзя носить босоногую обувь Несмотря на пользу, такая обувь подходит не всем. Она противопоказана при:Заболеваниях стоп и некоторых неврологических расстройствах (например, ДЦП), где нужна специальная или ортопедическая обувь с супинатором, жёстким задником и индивидуальными стельками.Слабости связочного аппарата стопы, когда необходима дополнительная поддержка для восстановления правильного стереотипа движения и снижения риска травм.Состояниях после инсульта, при снижении мышечного тонуса или параличе нижних конечностей — здесь нужна обувь с хорошей амортизацией и поддержкой, чтобы предотвратить падения.Нарушениях кровообращения в стопах, в том числе при диабетической стопе. Слишком большой нагрузке на свод стопы, например при пяточной шпоре или лишнем весе. В таких случаях нужна более толстая амортизирующая подошва и каблук до 5 см — это способствует снижению воспаления надкостницы и ахиллова сухожилия.Вальгусной установке стоп и плоскостопии — по показаниям нужны специальные стельки-вкладыши. Пяточная шпора: почему болит и как от этого избавиться Как правильно переходить на босоногую обувь «Главные правила выбора: отсутствие противопоказаний, точный размер и качественные натуральные материалы, которые позволяют ногам дышать. Если врач разрешил полностью перейти на босоногую обувь, начинать следует с 1–2 часов ходьбы по ровной гладкой поверхности, постепенно увеличивая время. Мышцам и связкам нужно привыкнуть», — рекомендует врач. Появление усталости, дискомфорта или других жалоб при ношении любой обуви — повод обратиться к ортопеду. Не стоит экономить на качественной обуви, которая полезна для здоровья — используйте финансовые инструменты, который позволяют не отказывать себе в необходимых вещах. Главное о босоногой обуви Босоногая обувь (barefoot) — это гибкие модели с тонкой подошвой, широким носком и отсутствием перепада высоты между пяткой и носком, которые позволяют чувствовать поверхность почти как босиком. Среди потенциальной пользы: укрепление мышц ног, предотвращение деформации стоп, улучшение осанки и походки, снижение риска травм (вывихов, разрывов связок). Такая обувь особенно рекомендована людям с широкой стопой. Однако она подходит не всем: противопоказания включают заболевания стоп, некоторые неврологические расстройства (например, ДЦП), слабость связочного аппарата стопы и другие. При отсутствии противопоказаний переходить на босоногую обувь нужно постепенно: начинать с 1–2 часов ходьбы по ровной гладкой поверхности, увеличивая время по мере привыкания мышц и связок. Важно выбирать точный размер и натуральные материалы. При появлении усталости, дискомфорта или других жалоб следует обратиться к ортопеду. Текст проверила врач ЛФК компании СберЗдоровье Римма Данилова, стаж 7 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияБиомеханические взаимосвязи нижних конечностей при разной скорости ходьбы в традиционной, минималистичной обуви и без обувиЛечение подошвенного фасциитаЭффективность коррекции обуви и ортопедических стелек при вальгусной деформации большого пальца стопы: комплексный обзор литературы ЗОЖ 56373975 https://doctor.rambler.ru/zozh/56373975-murashki-po-kozhe-zachem-organizm-vklyuchaet-etot-drevniy-refleks/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56373975-murashki-po-kozhe-zachem-organizm-vklyuchaet-etot-drevniy-refleks/ Wed, 29 Apr 2026 17:10:00 +0300 Мурашки появляются за доли секунды — от холода, испуга, музыки или внезапного прикосновения. Кажется, что это просто странная реакция кожи, но за ней стоит древний механизм нервной системы. Мурашки появляются за доли секунды — от холода, испуга, музыки или внезапного прикосновения. Кажется, что это просто странная реакция кожи, но за ней стоит древний механизм нервной системы. Разобрались, как он работает. Почему появляются мурашки? Медицинское название мурашек — пилоэрекция. В коже рядом с волосяными фолликулами расположены крошечные гладкие мышцы — arrector pili. При сокращении этих мышц фолликул слегка поднимается, волосок встаёт вертикально и на поверхности кожи появляется бугорок. Запуск идёт через симпатическую нервную систему — часть автономной нервной системы, отвечающую за реакцию «бей или беги». Сигнал может прийти при резком охлаждении, испуге, сильном волнении, трогательной музыке, воспоминании, боли или внезапном прикосновении. Эта реакция не управляется сознанием — кожа реагирует раньше. Главная эволюционная задача пилоэрекции — защита от холода. У животных с густой шерстью поднятые волоски удерживают слой воздуха возле тела, снижая потерю тепла. Для людей эффект почти бесполезен, так как волосяной покров слишком редкий. Поэтому мурашки выглядят как след старого биологического механизма, сохранившегося после эволюционных изменений. У человека такой ответ уже почти не помогает согреваться, но рефлекс сохраняется. Вторая распространённая причина — сильные эмоции. Страх, восторг, благоговение или яркое впечатление от музыки активизируют симпатическую нервную систему. В ответ учащается пульс, меняется тонус сосудов, а мышцы у волосяных фолликулов могут сокращаться. Отсюда выражение «волосы встали дыбом». Реальная пилоэрекция может возникать не всегда: ощущение мурашек иногда сильнее видимых изменений на коже. Исследования кожи показывают ещё одну деталь: мышца, нерв и волосяной фолликул образуют единую микросистему. В работе, опубликованной в журнале Cell, описана связь симпатического нерва, мышцы arrector pili и стволовых клеток фолликула. При холоде такая система участвует не только в подъёме волоска, но и в регуляции роста волос. Однако для человека эта функция, скорее всего, рудиментарна. Учёные нашли в коже скрытую систему защиты, о которой раньше не знали Обычно мурашки безопасны и проходят за секунды или минуты после согревания, окончания испуга или эмоционального стимула. Повод для консультации с врачом — частые приступы без понятной причины, сочетание с онемением, болью, слабостью, головокружением, обмороками, нарушением речи, сыпью или зудом. В таких случаях речь может идти уже не о простом кожном рефлексе, а о неврологической, сосудистой, аллергической или дерматологической проблеме. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56373369 https://doctor.rambler.ru/zozh/56373369-sidyachaya-rabota-kak-ofis-razrushaet-zdorove-i-chto-s-etim-delat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56373369-sidyachaya-rabota-kak-ofis-razrushaet-zdorove-i-chto-s-etim-delat/ Wed, 29 Apr 2026 16:09:00 +0300 Новые данные показывают неожиданные риски сидячей работы для здоровья. Вот четыре факта, после которых захочется сделать физкультминутку в офисе. Новые данные показывают неожиданные риски сидячей работы для здоровья. Вот четыре факта, после которых захочется сделать физкультминутку в офисе. Критический порог — 10,5 часов 12-летнее наблюдение за офисными работниками подтвердило: у тех, кто большую часть рабочего дня проводят сидя, риск общей смертности на 16% выше, чем у тех, кто активен на работе. Причём вероятность смерти именно от болезней сердца и сосудов превышает средние показатели сразу на 34%. Исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology, определило порог сидения, после которого риски заметно повышаются. Оно составило 10 часов 30 минут. Если сидеть дольше, существенно повышается риск смерти. Конечно, это условная цифра. Экспертные организации не называют конкретных диапазонов, но сходятся во мнении: чем меньше сидеть, тем лучше. Даже один день имеет значение Гиподинамия снижает чувствительность тканей к инсулину. Клетки начинают хуже поглощать глюкозу, что повышает риск диабета 2-го типа. Исследования показывают, что метаболизм реагирует на неподвижность быстрее, чем может казаться. В условиях эксперимента у добровольцев уже после одного дня бездействия чувствительность тканей к инсулину падала на 39% (при условии, что объём потребляемых калорий был обычным). Сидение и стояние лучше чередовать Работу на ногах традиционно считают вредной из-за нагрузки на сосуды, однако научные данные показывают, что для сердечно-сосудистой системы сидячая работа хуже. Классический пример — исследование 1958 года, в котором участвовали работники общественного транспорта. Авторы выяснили, что кондукторы автобусов, которые постоянно стояли и ходили, почти в два раза реже страдали от ишемической болезни сердца, чем водители тех же маршрутов. Современные исследования подтверждают: замена сидячего положения на стоячее идёт на пользу сердечно-метаболическому здоровью. Учёные подсчитали, сколько минут жизни стоят сигарета, алкоголь и улыбка Тренировки после работы полезны, однако есть «но» Опасность длительного сидения сохраняется даже для тех, кто занимается спортом. Крупный метаанализ показал: если человек тренируется один час в день, но до этого сидит 10-12 часов, негативный эффект от неподвижности всё равно сохраняется. Поэтому важно делать короткие физкультминутки в течение рабочего дня. Исследование Колумбийского университета показало, что пятиминутная разминка каждые 30 минут положительно влияет на уровень глюкозы и давление. Поэтому важно сокращать время сидения и делать перерывы на работе, а не просто ходить в зал после офиса. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56373795 https://doctor.rambler.ru/zozh/56373795-pochemu-s-vozrastom-uhudshaetsya-son-prichiny-bessonnitsy-u-pozhilyh-i-sposoby-naladit-rezhim/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56373795-pochemu-s-vozrastom-uhudshaetsya-son-prichiny-bessonnitsy-u-pozhilyh-i-sposoby-naladit-rezhim/ Wed, 29 Apr 2026 14:08:00 +0300 С возрастом сон часто становится поверхностным и прерывистым, но это не норма, с которой нужно мириться. Узнайте, почему возникает бессонница у пожилых и какие привычки помогут высыпаться. Хотя принято считать, что с возрастом человеку нужно меньше сна, медицинские рекомендации для взрослых разных возрастных групп почти не различаются. На практике пожилые люди часто сталкиваются с поверхностным сном, частыми пробуждениями и трудностями с засыпанием. Врач-невролог Елена Жураковская рассказала «Рамблеру», почему сон с годами может ухудшаться и какие привычки помогают его наладить. Согласно научному обзору, опубликованному в Sleep Medicine Clinics, 40–70% людей старшего возраста жалуются на проблемы со сном, а значительная часть таких случаев остаётся недиагностированными. При этом представление, что пожилым людям якобы нужно меньше сна, не соответствует научным данным. Исследователи отмечают, что с возрастом меняется структура сна — он может становиться более поверхностным и прерывистым, — однако сама потребность во сне не исчезает. По рекомендациям National Sleep Foundation и CDC, людям старше 65 лет обычно необходимо около 7–9 часов сна в сутки. Причины проблем со сном«Сон — это сложный процесс, состоящий из нескольких фаз, которые сменяют друг друга. Мозг регулирует его через систему нейромедиаторов. Какие-то из них тормозят, а какие-то активизируют нервную систему, благодаря чему человек засыпает, поддерживает сон или просыпается. Любое нарушение в этом процессе может привести к проблемам со сном».Елена Жураковскаяврач-невролог клиники «Евроонко» Согласно исследованию, опубликованному в Scandinavian Journal of Primary Health Care, самыми частыми причинами бессонницы у пожилых пациентов становятся болезни и психические расстройства — это неестественное следствие возраста. Авторы проанализировали обращения пациентов старше 65 лет к врачам общей практики и выяснили, что в 34% случаев нарушения сна были связаны с соматическими болезнями, а в 29% — с психиатрическими диагнозами. Реже среди причин указывали жизненный кризис, одиночество, плохую гигиену сна и другие факторы. Freepik Когда нужно к врачу По словам специалиста, обратиться к врачу следует в любом случае, если человека не устраивает качество сна. Если причина нарушения кажется очевидной и устранимой — например, стресс, смена часовых поясов, сбитый режим, избыточное употребление кофе или других стимулирующих веществ, — врач подскажет, как с этим справиться. В некоторых случаях он может назначить успокаивающие или снотворные препараты. Если же нарушения сна связаны с заболеванием или ухудшением его течения — например, с болевым синдромом, болезнями сердца или лёгких, нарушениями пищеварения, депрессией, — консультация специалиста тем более необходима. «Заниматься самолечением и принимать препараты без назначения врача нельзя. Некоторые лекарства для нормализации сна не подходят пожилым людям. Например, при обструктивном апноэ сна, которое может сопровождаться ночным храпом, противопоказаны некоторые снотворные и миорелаксанты», — предупреждает невролог. Качественный отдых становится реальностью, когда отлажены все бытовые процессы и нет лишних забот. В этом помогут умные финансовые инструменты. Что можно сделать самому, чтобы улучшить сон Для улучшения сна, независимо от причины его нарушений, необходимо наладить режим и гигиену. Невролог Елена Жураковская советует соблюдать рекомендации, приведённые ниже, и в том случае, когда сон нормальный, — для профилактики бессонницы.Просыпайтесь и ложитесь спать каждый день в одно и то же время. Норма продолжительности однократного ночного сна у всех разная. В среднем это 7–9 часов.Не спите днём, поддерживайте дневную активность, а если устали, передохните, но не спите.Проветривайте спальню перед сном. Оптимальная температура для сна — около 18–20 °C.Обеспечьте хорошее затемнение, особенно летом.Постель и одежда для сна должны быть удобными, из натуральных тканей.Исключите по возможности любые раздражители, нарушающие сон: шум, свет, интенсивные запахи и прочее. Не следует ложиться спать со включённым телевизором. Это может вызвать серьёзную и длительную бессонницу, с которой будет тяжело справиться.Откажитесь от курения, особенно перед сном.Не пейте много жидкости на ночь, чтобы не вставать в туалет.За 5–6 часов до сна не рекомендуется пить чай, кофе, тонизирующие напитки, а также принимать лекарства, которые могут стимулировать.Если вы хотите есть, лучше слегка перекусить, так как чувство голода отвлекает от сна.Алкоголь может нарушить сон даже при употреблении его в небольших дозах. Откажитесь от алкоголя, если у вас проблемы со сном. «Важны и вечерние привычки. Чтобы улучшить сон, полезно гулять, заниматься чем-то спокойным, принимать тёплую ванну или душ, медитировать. А вот есть, читать, смотреть телевизор, пользоваться компьютером или телефоном в постели, а также активно заниматься делами перед сном не стоит», — заключает специалист. Регулярно посещайте врача, проходите диспансеризацию и, если у вас есть хронические заболевания, соблюдайте рекомендации по их лечению. gpointstudio/Freepik Врач предупредила: бессонница может оказаться симптомом болезни печени Главное о проблемах со сном у пожилых Несмотря на возрастные изменения сна, большинству пожилых людей по-прежнему требуется полноценная его продолжительность. Пожилым людям обычно нужно спать около 7–8 часов в сутки. Однако сон часто становится более поверхностным и прерывистым. Причинами могут быть болезни, боль, тревога, депрессия, стресс, приём лекарств, апноэ сна и неправильный режим. Если бессонница повторяется регулярно, есть дневная сонливость, храп или хронические заболевания, нужно обратиться к врачу. Самостоятельно принимать снотворные нельзя. Улучшить сон помогают стабильный режим, дневная активность, отказ от кофеина, алкоголя и курения перед сном, затемнение спальни и спокойные вечерние ритуалы. Текст проверила врач-невролог клиники «Евроонко» Елена Жураковская, стаж 36 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияСон у стареющего населенияО снеБессонница у пожилых людей: выявленные причины и их связь с приёмом лекарств в общей врачебной практике в Дании ЗОЖ 56377539 https://doctor.rambler.ru/zozh/56377539-nayden-skrytyy-mehanizm-altsgeymera-vinovat-lishniy-holesterin/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56377539-nayden-skrytyy-mehanizm-altsgeymera-vinovat-lishniy-holesterin/ Wed, 29 Apr 2026 12:35:41 +0300 Учёные из Китая выяснили, почему при болезни Альцгеймера нарушается естественная система очистки мозга от токсичных белков. Оказалось, что ключевую роль играют клетки-помощники нейронов — астроциты. Учёные из Китая выяснили, почему при болезни Альцгеймера нарушается естественная система очистки мозга от токсичных белков. Оказалось, что ключевую роль играют клетки-помощники нейронов — астроциты. Из-за накопления вредного белка амилоида-β внутри астроцитов уровень кальция в них резко повышается, что заставляет клетки производить слишком много холестерина. Избыток холестерина, в свою очередь, мешает правильной работе белков, которые помогают спинномозговой жидкости омывать мозг и выносить из него отходы. В итоге естественная «канализация» мозга даёт сбой, и память ухудшается. Когда исследователи искусственно снижали уровень кальция или холестерина в астроцитах у мышей с болезнью Альцгеймера, система очистки восстанавливалась, и животные начинали лучше справляться с тестами на память. Работа опубликована в Nature Neuroscience. Команда учёных из Университета имени Сунь Ятсена использовала особую линию мышей, у которых есть пять генетических мутаций, связанных с ранней формой болезни Альцгеймера у людей. У этих мышей, как и у пациентов, в мозге образуются амилоидные бляшки, гибнут нейроны и ухудшается память. Диета MIND: в чём секрет рациона для профилактики деменции Исследователи измеряли активность кальция в астроцитах префронтальной коры — области, отвечающей за память и принятие решений. Затем они с помощью генетических методов снижали кальциевую активность или подавляли выработку холестерина прямо внутри астроцитов. Кроме того, они попробовали давать мышам обычный статин (аторвастатин) — лекарство, которое используют для снижения холестерина в крови. Оказалось, что это тоже помогает: глимфатическая система (так называется мозговая «канализация») начинала лучше работать, и память мышей улучшалась. Исследователи подчёркивают: болезнь Альцгеймера — это не только накопление вредных бляшек, но и поломка механизма их вывоза. Чинить можно не только сами бляшки, но и клетки-уборщики — астроциты, которые перестают справляться со своей работой из-за сбоев в кальциевом и холестериновом обмене. Более того, существующие лекарства от холестерина (статины) в этом эксперименте показали неожиданный эффект, хотя механизм тут совсем не тот, что при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы считают, что их работа открывает новые мишени для раннего лечения: если удастся безопасно снизить аномальную активность кальция или локальный синтез холестерина в астроцитах, возможно, получится замедлить ухудшение памяти на самых ранних стадиях болезни. Пока это доказано только на мышах, и до клинических данных для людей ещё далеко. Cамо направление выглядит многообещающим: вместо того чтобы десятилетиями безуспешно бороться с амилоидными бляшками, можно попробовать помочь мозгу вывозить их естественным путём. Учёные рассказали, что нужно знать родственникам больных деменцией ЗОЖ 56372020 https://doctor.rambler.ru/zozh/56372020-uchnye-nashli-virus-kotoryy-mozhet-stat-prichinoy-sleduyuschey-pandemii/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56372020-uchnye-nashli-virus-kotoryy-mozhet-stat-prichinoy-sleduyuschey-pandemii/ Wed, 29 Apr 2026 10:10:00 +0300 После пандемии COVID-19 учёные начали активно изучать вирусы, которые в будущем могут также преодолеть межвидовой барьер и спровоцировать новую эпидемию. После пандемии COVID-19 учёные начали активно изучать вирусы, которые в будущем могут также преодолеть межвидовой барьер и спровоцировать новую эпидемию. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature, показало, что группа вирусов из Африки может стать потенциальным кандидатом на эту роль. Авторы статьи изучали альфа-коронавирусы — это «родственники» обычных простудных вирусов и COVID-19, основными носителями которых считают летучих мышей. Чтобы проникнуть в организм человека, они должны связаться со специфическими белками на поверхности клеток. Они служат своего рода «замком», к которому вирус подбирает подходящий молекулярный ключ. Раньше считалось, что у альфа-коронавирусов есть два способа попасть в человеческую клетку, «взломав» белки ACE2 и APN. Теперь выяснилось, что вирусы сердценосных летучих мышей (Cardioderma cor) в Кении потенциально могут использовать ранее неизвестный путь. В лабораторных условиях они смогли использовать для заражения белок CEACAM6. Оспа обезьян добралась до Подмосковья: объяснили без паники Почему это важно Белок CEACAM6 широко экспрессируется (синтезируется на основе информации, заложенной в генах) в лёгких человека. Это делает орган удобной мишенью для этой группы вирусов. Похожие вирусы встречаются не только в Кении, они есть у летучих мышей в России и Китае. Правда, африканские виды гораздо лучше взаимодействуют именно с человеческой версией белка CEACAM6. Стоит ли паниковать? Причин для паники пока нет. Учёные проверили кровь людей, живущих рядом с этими летучими мышами в Кении, и не нашли признаков массового заражения. Это означает, что вирус пока не научился передаваться человеку. Это исследование можно считать работой на опережение. Зная о новом потенциальном пути передачи, учёные могут заранее начать разработку лекарств и вакцин, чтобы не быть застигнутыми врасплох, если вирус когда-нибудь преодолеет межвидовой барьер. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56368057 https://doctor.rambler.ru/zozh/56368057-pamyat-posle-50-5-prichin-zabyvchivosti-o-kotoryh-vazhno-znat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56368057-pamyat-posle-50-5-prichin-zabyvchivosti-o-kotoryh-vazhno-znat/ Tue, 28 Apr 2026 18:10:00 +0300 С возрастом могут происходить изменения памяти, но их выраженность сильно различается у разных людей. Однако после 50 лет на забывчивость влияют и неочевидные причины. С возрастом могут происходить изменения памяти, но их выраженность сильно различается у разных людей. Однако после 50 лет на забывчивость влияют и неочевидные причины. Разобрались, какие показатели здоровья связаны с памятью и что стоит обсудить с врачом, если провалы стали более заметными. Плохой сон Короткий и рваный сон может отражаться на памяти. По данным Centers for Disease Control and Prevention, у пожилых людей плохой ночной сон связан с проблемами внимания и памяти. Если человек долго не получает качественного отдыха, забывчивость может усиливаться, а вместе с ней — спутанность и трудности с концентрацией. Высокое давление Давление влияет не только на сердце, но и на мозг. Исследование American Heart Association показало: у людей среднего и старшего возраста высокое давление связано с более быстрым снижением мыслительных функций, включая потерю памяти. При этом контроль показателей помогает замедлить ухудшение памяти и других функций мозга. Диабет и скачки сахара Диабет тоже связан с риском проблем с памятью. Высокий сахар со временем повреждает сосуды, в том числе сосуды мозга. Из-за этого ухудшается кровообращение в мозге, а человеку становится сложнее запоминать новую информацию и учиться. Опасны и резкие падения сахара: они тоже могут влиять на внимание и память. Что такое преддиабет: симптомы, анализы, лечение и профилактика Лекарства Часть препаратов может давать «туман» в голове и провалы в памяти, особенно после 50–65 лет. Лекарства с антихолинергическим действием — то есть препараты, которые могут замедлять передачу сигналов в нервной системе, — у пожилых людей могут быть связаны с ухудшением памяти и мыслительных функций у пожилых. Такой эффект встречается у некоторых средств от аллергии, бессонницы, депрессии и проблем с мочевым пузырём. Депрессия Депрессия после 50 не всегда выглядит типично (подавленное настроение, утрата интереса, нарушения сна и т.д.). Иногда человек сначала замечает забывчивость, рассеянность и ощущение, что голова работает медленнее. По данным National Institute on Aging, депрессия у пожилых людей может сопровождаться проблемами с памятью, поэтому такие жалобы стоит обсуждать с врачом, а не списывать только на возраст. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56367790 https://doctor.rambler.ru/zozh/56367790-nazvany-tri-privychki-kotorye-nezametno-podtachivayut-zdorove-serdtsa/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56367790-nazvany-tri-privychki-kotorye-nezametno-podtachivayut-zdorove-serdtsa/ Tue, 28 Apr 2026 14:10:00 +0300 Узнайте, что сильнее всего повышает риск болезней сердца. Сердце редко страдает из-за одного пропущенного занятия спортом, случайного переедания или бессонной ночи. Гораздо опаснее действия, которые повторяются каждый день и постепенно повышают нагрузку на сосуды и сердечную мышцу. Врач-кардиолог, к. м. н. Екатерина Майборода рассказала «Рамблеру», какие из них опаснее всего. Значительная часть рисков для сердца не возникает внезапно. По оценке World Heart Federation, до 80% сердечно-сосудистых болезней можно предотвратить: чаще всего они связаны с факторами, на которые человек может влиять, — курением, питанием, низкой физической активностью, лишним весом и другими привычками.«Именно поэтому кардиологи говорят не столько о разовых срывах, сколько о накопительном эффекте образа жизни. В молодости сердце и сосуды могут долго компенсировать нагрузку, но с возрастом этот запас прочности постепенно снижается».Майборода Екатерина Леонидовнаврач-кардиолог ГКБ им. Вересаева, к. м. н. Вот какие привычки вредят сердцу сильнее всего. Курить или долго находиться рядом с курящими ВОЗ связывает курение табака с 20% смертей от ишемической болезни сердца. Никотин опасен не только потому, что вызывает зависимость. В научном обзоре Nicotine and Vascular Dysfunction отмечается, что он способен нарушать работу сразу несколькими способами. Он влияет на нервную регуляцию сердечного ритма и давления, а также напрямую воздействует на клетки сосудистой стенки. Сначала человек может не замечать этих изменений, потому что они происходят постепенно: сосуды хуже расширяются и сужаются, их стенки начинают перестраиваться. Однако со временем такие нарушения повышают риск серьёзных заболеваний — атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта, а также опасного расширения брюшной аорты. «Сигареты, вейпы, кальяны, никотиновые стики — всё это ухудшает состояние сосудов. Для сердца это одна из самых токсичных привычек. Даже нерегулярное курение не считается безопасным и может негативно влиять на сосуды. Даже если человек курит мало или не каждый день, сосуды всё равно повреждаются», — объясняет врач. Сидеть большую часть дня По словам врача-кардиолога, долгое сидение вредно для сердца, потому что в таком режиме сердечно-сосудистая система почти не получает нормальной нагрузки. Кровь хуже циркулирует в нижней части тела, мышцы не помогают венам возвращать кровь к сердцу, замедляется обмен веществ, а со временем это может способствовать повышению давления, набору веса, нарушению уровня сахара и холестерина. Grigorev_Vladimir/iStock.com Вред долгого сидения не всегда полностью компенсируется тем, что человек потом идёт на тренировку или на прогулку. Даже если человек выполняет часть рекомендаций по активности, длительное сидение само по себе остаётся фактором риска. Движение полезно, но если до этого человек 8–10 часов почти не менял положения, сосуды и обмен веществ всё равно испытывают нагрузку. По данным исследования, опубликованного в Journal of the American College of Cardiology, больше 10,5 часа недостаточной подвижности в день были связаны с повышенным риском сердечной недостаточности и сердечно-сосудистой смерти даже у людей, которые выполняли рекомендации по физической активности. Эти 7 признаков — повод проверить сердце Постоянно есть слишком солёную и ультрапереработанную еду Ещё одна привычка, которая бьёт по сердцу, — избыток соли и частое употребление ультрапереработанных продуктов. Это не только фастфуд, но и колбасы, сосиски, снеки, соусы, полуфабрикаты, сладкие напитки, готовые завтраки и магазинная выпечка. Соль связана с артериальным давлением. Чем больше натрия поступает с едой, тем выше нагрузка на сосуды. Со временем это может способствовать развитию гипертонии — одного из главных факторов риска инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. По данным ВОЗ, взрослым рекомендуется употреблять менее 2000 мг натрия в день — это меньше 5 г соли (примерно одна чайная ложка). При этом значительная часть соли часто поступает из готовых продуктов. Pikusisi-Studio/iStock.com Ультрапереработанная еда опасна не только солью. В ней часто много сахара, насыщенных жиров и калорий, но мало клетчатки и полезных веществ. Такой рацион повышает риск лишнего веса, нарушений уровня сахара и холестерина, а значит, создаёт дополнительную нагрузку на сердце. Связь подтверждают и крупные исследования. В работе, опубликованной в BMJ, высокое потребление ультрапереработанных продуктов было связано с повышенным риском сердечно-сосудистых болезней. Как и в случае с другими привычками, опасен не один бутерброд с колбасой или пакет чипсов, а регулярность. Если солёная и готовая еда становится основой рациона, сердце каждый день сталкивается с лишней нагрузкой. Главное о том, что вредит сердцу Сердцу вредят не разовые срывы, а привычки, которые повторяются изо дня в день. Курение, вейпы и кальяны ухудшают состояние сосудов и повышают риск ишемической болезни сердца и инфаркта. Долгое сидение тоже создаёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Даже вечерняя прогулка или 10 тысяч шагов не всегда полностью компенсируют 8–10 часов без движения. Ещё один опасный фактор — избыток соли и ультрапереработанной еды. Такой рацион может способствовать повышению давления, набору веса, нарушениям уровня сахара и холестерина. Чем дольше эти привычки остаются частью образа жизни, тем выше накопительный риск для сердца и сосудов. Текст проверила врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Екатерина Леонидовна Майборода, стаж 28 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияВся правда о натрии и солиПредотвращение сердечно-сосудистых заболеванийНикотин и сосудистая дисфункция ЗОЖ 56371231 https://doctor.rambler.ru/zozh/56371231-risk-bolezney-sohranyaetsya-spustya-gody-posle-pohudeniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56371231-risk-bolezney-sohranyaetsya-spustya-gody-posle-pohudeniya/ Tue, 28 Apr 2026 12:38:36 +0300 По итогам десятилетнего наблюдения учёные обнаружили, что следы перенесённого ожирения в иммунных клетках могут сохраняться годами после снижения веса. По итогам десятилетнего наблюдения учёные обнаружили, что следы перенесённого ожирения в иммунных клетках могут сохраняться годами после снижения веса. Эта «память» может способствовать хроническому воспалению и потенциально объяснять часть повышенного риска заболеваний, связанных с ожирением. Известно, что при ожирении нарушается в том числе работа иммунной системы, но остаётся открытым вопрос: почему риск многих болезней (диабета, сердечно-сосудистых патологий, некоторых видов рака) сохраняется высоким даже после похудения? Целью новой работы, опубликованной в журнале EMBO Reports, было выяснить, остаётся ли в иммунных клетках «след» (молекулярная память) ожирения после потери веса и как долго он влияет на здоровье, а также понять, как именно эти изменения нарушают работу иммунной системы. Чтобы получить максимально детальную картину, эксперты под руководством профессора Клаудио Мауро из Бирмингемского университета разработали сложный дизайн исследования, которое длилось 10 лет. Они взяли иммунные клетки у четырёх групп людей: у пациентов с ожирением, получавших инъекции для похудения; у пациентов с редким генетическим синдромом Альстрёма (раннее детское ожирение) и здоровых людей для сравнения; у участников 10-недельной программы физических упражнений (брали кровь и жировую ткань); а также у людей с нормальным весом и с ожирением, перенёсших операции по замене тазобедренного или коленного сустава. Кроме того, учёные изучали мышей на диете с высоким содержанием жиров. Основной упор был сделан на анализ эпигенетических изменений — в частности, метилирования ДНК (процесса, при котором специальные метки присоединяются к молекулам ДНК, меняя активность генов без изменения самой последовательности ДНК). Основные выводы оказались следующими. Во-первых, ожирение оставляет долговременную метку на ДНК иммунных клеток — Т-хелперов (CD4+ лимфоцитов). Эти метки (маркеры) буквально «прилипают» к ДНК и меняют работу генов. Во-вторых, эта «память ожирения» сохраняется на несколько лет после того, как человек похудел, то есть даже при достижении нормального веса иммунные клетки продолжают вести себя так, будто ожирение сохраняется. Что происходит с организмом при лишнем весе: 9 последствий В-третьих, память влияет на два ключевых клеточных процесса: аутофагию (механизм «самоочистки», при котором клетка перерабатывает свои повреждённые части) — этот процесс нарушается, и иммунное старение — клетки быстрее изнашиваются и хуже работают. Из-за этого люди, похудевшие даже надолго, остаются в группе риска по диабету 2-го типа, раку и другим воспалительным заболеваниям. Авторы предполагают, что при длительном удержании нормального веса эти изменения могут постепенно ослабевать. Впрочем, есть и обнадёживающая новость. Исследователи предлагают перепрофилировать уже существующие препараты (например, ингибиторы SGLT2), которые показали многообещающие результаты в снижении воспаления. Это может помочь быстрее снять эпигенетическую метку и восстановить нормальную работу иммунитета. Как отметил профессор Мауро, кратковременная потеря веса может не сразу снизить риск некоторых заболеваний, связанных с ожирением, включая диабет 2-го типа и некоторые виды рака. Вместо этого постоянный контроль веса после потери приведёт к тому, что «память ожирения» будет медленно угасать в течение нескольких лет. ЗОЖ 56354658 https://doctor.rambler.ru/zozh/56354658-bolezni-v-literature-kak-sovremennaya-meditsina-obyasnyaet-stradaniya-geroev-klassiki/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56354658-bolezni-v-literature-kak-sovremennaya-meditsina-obyasnyaet-stradaniya-geroev-klassiki/ Tue, 28 Apr 2026 10:10:00 +0300 От чахотки до «нервной горячки»: узнайте, как писатели превращали болезни в метафоры и что об этих симптомах говорит современная медицина. В искусстве медицинские диагнозы могут трансформироваться и стать средством выразительности. Так, физические страдания героев в литературе иногда становятся отражением душевных мук, а тяжёлые болезни — метафорой социальных проблем. Врач-терапевт Анна Цуканова рассказала «Рамблеру», какие диагнозы были популярны в классической литературе и что о них думают современные доктора. Чахотка как признак тонкой душевной организации Metro-Goldwyn-Mayer Кадр из фильма «Дама с камелиями» (1936) Это устаревшее название туберкулёза, его считали признаком тонкой натуры. Создавалось впечатление, что эта болезнь поражает только чувствительных и одарённых людей. Например, Маргарита Готье из романа Александра Дюма «Дама с камелиями» выглядят хрупкой и нежной. У неё бледная кожа, блестят глаза бывают приступы внезапной слабости. Используйте современные и выгодные сервисы, которые помогут заботиться о здоровье всей семьи. Реальность куда более сурова. То, что поэты описывали как «духовный огонь», на самом деле было последствием тяжёлой интоксикации продуктами жизнедеятельности микобактерий. Бледность объясняется анемией, а горящие глаза — стабильно повышенной температурой. Конец литературных героев с чахоткой всегда был печальным. Болезнь была неизлечима до первой половины ХХ века, пока не открыли антибиотики. Сейчас большинство пациентов выздоравливают после длительного курса противомикробных препаратов. Однако туберкулёз по-прежнему считают опасным заболеванием — им болеют миллионы людей по всему миру. «Бактерия передаётся воздушно-капельным путём и легко распространяется. Особенно среди людей с низким уровнем жизни, работы и скудным питанием, так как эти факторы значительно ослабляют иммунитет. Отсутствие ранней диагностики и скученность населения в городе сильно повышают риски заражения. К тому же есть устойчивые к лекарствам штаммы, это значительно осложняет лечение». Цуканова Анна Александровнаврач-терапевт, диетолог, сомнолог Мигрень — болезнь аристократов Сгенерировано при помощи ИИ В литературе ей обычно страдают люди высокого статуса или герои, переживающие внутренний кризис. Часто мигрень становилась типичным женским диагнозом, подчёркивающим хрупкость или эмоциональные переживания героинь. Например, для Ольги Прозоровой из пьесы Чехова «Три сестры» приступы сильной головной боли были приемлемым способом взять паузу в семейных делах или избежать неприятного общества. С точки зрения современной науки мигрень сложнее, чем просто головная боль, и от социального статуса не зависит. «Это неврологическое заболевание, которое характеризуется сильной пульсирующей болью, охватывающей, как правило, одну половину головы. Боль часто сопровождается свето- и звукобоязнью, тошнотой и рвотой. Примерно у четверти пациентов бывает аура — яркие вспышки или искры в глазах, мурашки или онемение пальцев рук. В отличие от обычной головной боли напряжения, мигрень может сделать человека нетрудоспособным», — комментирует врач. Персонажи книг спасались тёмными комнатами и уксусными компрессами. Сегодня медицина предлагает триптаны (лекарства, которые снимают приступ мигрени) и специфическую профилактику (бета-блокаторы, антиконвульсанты, ботулинотерапию). Голова раскалывается: откуда берётся мигрень и как облегчить приступы Лихорадка как прозрение Киностудия им. М. Горького Кадр из фильма «Преступление и наказание» (1969) «Нервическая горячка» — устаревший термин, который подразумевал тяжёлую лихорадку с сильным нервным возбуждением, поражением мозга и спутанностью сознания. В художественной литературе она часто намекает на муки совести и служит метафорой прозрения героя. В романе «Преступление и наказание» горячка Родиона Раскольникова играет ключевую роль в развитии сюжета: она символизирует очищение героя через страдание и осознание вины. В современной медицине диагноза «нервическая горячка» нет. За похожими симптомами — лихорадкой, потерей сознания, галлюцинациями, потливостью, дрожанием — обычно скрывается тяжёлая инфекция, например тиф. Бред и галлюцинации, которые в литературе выдают за мистические откровения, — результат воздействия токсинов бактерий на фоне высокой температуры и кислородного голодания. «При высокой температуре разрушаются белки организма, и клетки не могут выполнять свою работу полноценно. Спутанность сознания, бред и галлюцинации — характерные признаки проблем с головным мозгом. Без своевременного лечения человек может впасть в кому, получить сепсис и даже умереть», — уточняет терапевт. Чем болели генсеки СССР: 4 истории Главное о литературных болезнях Литературные описания болезней сильно искажают медицинскую действительность, превращая симптомы в черты характера. Чахотка (туберкулёз) была признаком чувствительной натуры, а горячка — символом духовного очищения. В реальном мире эти состояния лишены поэтического флёра. Там, где писатели видели метафору, современный врач видит конкретные биологические процессы: воспаление, инфекцию, разрушение тканей. Текст проверила врач-терапевт Анна Цуканова, стаж 14 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияКлинические рекомендации Минздрава по мигрениМигрень с ауройGBD 2015: мигрень — третья по значимости причина инвалидности среди лиц моложе 50 лет ЗОЖ 56357702 https://doctor.rambler.ru/zozh/56357702-testosteron-ne-delaet-agressivnym-5-faktov-o-muzhskom-gormone/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56357702-testosteron-ne-delaet-agressivnym-5-faktov-o-muzhskom-gormone/ Mon, 27 Apr 2026 16:45:38 +0300 Тестостерон часто называют главным мужским гормоном. Он действительно участвует в половом развитии, влияет на либидо, мышечную массу, общий тонус и настроение. Тестостерон часто называют главным мужским гормоном. Он действительно участвует в половом развитии, влияет на либидо, мышечную массу, общий тонус и настроение. Но вокруг до сих пор много мифов: его связывают с агрессией и считают универсальным объяснением эректильной дисфункции. Разобрали пять фактов, которые помогают понять, как этот гормон работает на самом деле. Тестостерон — не только мужской гормон Тестостерон вырабатывается и у мужчин, и у женщин: у мужчин главным образом в яичках, у женщин — в яичниках и надпочечниках. У мужчин его действительно значительно больше, но у женщин он тоже участвует в регуляции либидо, тонуса, мышечной массы, костной ткани и настроения. Поэтому фраза «тестостерон — мужской гормон» сильно упрощена: точнее говорить, что это андроген, важный для обоих полов, просто в разных концентрациях. Тестостерон не делает человека агрессивным автоматически Связь тестостерона и агрессии есть, но она не линейная в стиле «больше гормона — больше драк». Метаанализы показывают, что у людей эта связь слабая, контекстная и зависит от ситуации: статуса, конкуренции, социальной среды, индивидуальных черт. В современных работах чаще говорят не о прямой агрессии, а о поведении, связанном с доминированием, конкуренцией и реакцией на угрозу статусу. После 30–40 лет тестостерон у мужчин обычно снижается, но не так, как в менопаузе у женщин Уровень тестостерона часто снижается постепенно. Примерно на 0,4-1% в год начиная с возраста около 35–40 лет. Однако это не столь резкое и этапное гормональное изменение, как менопаузальный переход у женщин. Поэтому проблемы со здоровьем стоит оценивать шире: с учётом образа жизни и сопутствующих факторов. Эректильная дисфункция не всегда связана с тестостероном Низкий тестостерон может снижать либидо и иногда быть причиной проблем с эрекцией, но у эректильной дисфункции чаще бывают сосудистые, метаболические, неврологические, психологические или лекарственные причины. Среди частых факторов — сердечно-сосудистые болезни, гипертония, диабет, ожирение, курение, высокий холестерин и стресс. Поэтому «поднять тестостерон» не универсальное решение: сначала нужно найти причину. Порно, таблетки, стыд: неочевидные причины эректильной дисфункции Тестостерон зависит от качества сна Значительная часть суточной выработки тестостерона у мужчин связана со сном. В исследовании JAMA ограничение сна у здоровых молодых мужчин всего на одну неделю сопровождалось снижением уровня тестостерона. Это делает недосып не просто причиной усталости, а потенциальным эндокринным фактором: плохой сон может бить по тонусу, либидо, настроению и качеству восстановления. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56357657 https://doctor.rambler.ru/zozh/56357657-mif-o-myshechnoy-pamyati-chto-proishodit-posle-pauzy-v-trenirovkah/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56357657-mif-o-myshechnoy-pamyati-chto-proishodit-posle-pauzy-v-trenirovkah/ Mon, 27 Apr 2026 15:10:00 +0300 Узнайте, как на самом деле работает мышечная память Мышечную память часто описывают так, будто сами мышцы хранят прошлый опыт. Поэтому кажется, что если однажды научился подтягиваться, кататься на велосипеде или быстро набрал форму — то мышечные волокна всё запомнили. Разобрались, как это работает на самом деле. Считается, что у мышц есть память. Если человек потренировался несколько месяцев, потом сделал паузу — и тело будто сохраняет память о пиковой форме где-то внутри волокон. Отсюда следует популярная мысль: мышцы запоминают вес штанги, технику и прежний объём, поэтому после перерыва человек быстро возвращается к старым результатам. В этом есть доля правды, но звучит проще, чем на самом деле. Мышечная память — это не память в нервном смысле и связана с физиологическими адаптациями мышечной и нервной систем.Когда человек снова берёт гантели после перерыва, ему помогает сразу несколько факторов. Первая — нервная. Любое движение начинается не в бицепсе и не в бедре, а в мозге. Он посылает сигнал по нервам к мышцам, а те сокращаются. Чем чаще человек повторяет движение, тем лучше мозг подбирает нужные мышцы, силу сигнала и порядок работы. Поэтому после паузы легче вернуться к технике: мозг уже проходил этот маршрут. Вторая часть — сами мышцы. Тут миф не совсем безосновательный. При силовых тренировках мышечные волокна растут, а рядом с ними работают спутниковые клетки. Они могут отдавать волокну новые ядра — их называют миоядрами. Эти ядра помогают клетке строить белки, то есть чинить и растить мышцу. Учёные спорят, как долго такие ядра остаются после перерыва: часть работ на животных говорила, что они могут сохраняться долго, но новые обзоры показывают, что картина сложнее и зависит от возраста, срока паузы и типа нагрузки . Есть ещё один слой — гены внутри мышечных клеток. Тренировки могут вызывать эпигенетические изменения, влияющие на активность генов в мышечных клетках, не изменяя саму последовательность ДНК. Это влияет на то, как клетка отвечает на нагрузку. В обзорах по скелетной мышечной памяти такие клеточные следы обсуждают вместе с миоядрами и нервной адаптацией. Так что мышечная память — это не память в привычном смысле. Её рассматривают как результат взаимодействия нескольких механизмов — нервной адаптации, изменений мышечной ткани и эпигенетических эффектов. Мозг быстрее вспоминает движение, нервы лучше включают мышцы, а мышечные клетки могут сохранить часть прошлых настроек после тренировок. Поэтому возвращаться после перерыва часто легче, чем начинать с нуля. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56366402 https://doctor.rambler.ru/zozh/56366402-uchnye-nashli-v-kozhe-skrytuyu-sistemu-zaschity-o-kotoroy-ranshe-ne-znali/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56366402-uchnye-nashli-v-kozhe-skrytuyu-sistemu-zaschity-o-kotoroy-ranshe-ne-znali/ Mon, 27 Apr 2026 14:50:02 +0300 Учёные из Калифорнийского университета в Риверсайде описали ранее неохарактеризованную популяцию клеток, которая может участвовать в распознавании внешних воздействий. Учёные из Калифорнийского университета в Риверсайде описали ранее неохарактеризованную популяцию клеток, которая может участвовать в распознавании внешних воздействий. Они расположены внутри волосяных фолликулов и по некоторым признакам напоминают специализированные барьерные клетки слизистых оболочек, например M-клетки кишечника. Долгое время был актуален вопрос о том, как иммунная система контролирует окружающую среду через толстый многослойный барьер кожи. В кишечнике и дыхательных путях эта задача решается с помощью специальных M-клеток, которые находятся в однослойном эпителии и напрямую контактируют с содержимым. Но кожа устроена иначе — она значительно плотнее. Работа опубликована в журнале Frontiers in Cell and Developmental Biology. Исследователи предположили, что роль «входных ворот» для иммунного надзора могут выполнять волосяные фолликулы. Внутри них они обнаружили клетки, похожие на M-клетки. Они могут участвовать в локальных иммунных реакциях, в частности против грамположительных бактерий (к ним относятся, например, возбудители некоторых пищевых отравлений и респираторных инфекций). Иммунитет и старение: как защитить организм Хотя активная иммунная роль кожи давно известна, новые данные указывают, что волосяные фолликулы могут быть более важным локальным центром иммунного надзора, чем считалось ранее. Клетки располагались в областях, анатомически близких к нервным структурам, что может стать темой будущих исследований. Это открывает возможность для изучения связи между иммунными сигналами и нервной системой. Исследование проведено на мышах. Учёным предстоит:детально изучить анатомию этих клеток;выяснить, как они взаимодействуют с нервными и иммунными клетками;установить, существуют ли аналогичные структуры у человека. Открытие пока находится на ранней стадии. В перспективе оно может помочь лучше понять механизмы кожных инфекций, иммунных расстройств и разработать новые подходы к местной терапии (кремы, мази, направленные на активацию иммунного ответа через волосяные фолликулы). Авторы работы отмечают, что барьерные ткани, включая кожу, обладают более разнообразными и динамичными иммунными функциями, чем считалось ранее, особенно в способности быстро реагировать на микробные стимулы. ЗОЖ 56355962 https://doctor.rambler.ru/zozh/56355962-budet-li-rak-mozga-esli-klast-telefon-pod-podushku-otvet-uchnyh/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56355962-budet-li-rak-mozga-esli-klast-telefon-pod-podushku-otvet-uchnyh/ Mon, 27 Apr 2026 10:10:00 +0300 Привычку класть смартфон под подушку на ночь иногда называют вредной и даже опасной. Якобы излучение от гаджета плохо влияет на мозг и сон и даже может вызвать рак. Привычку класть смартфон под подушку на ночь иногда называют вредной и даже опасной. Якобы излучение от гаджета плохо влияет на мозг и сон и даже может вызвать рак. Разобрались, что об этом говорит современная наука. Короткий ответ: доказанной связи между смартфонами и раком мозга нет. Но доступность телефона может косвенно влиять на качество сна. Телефон действительно источник излучения — он работает на радиочастотных волнах. Это неионизирующий тип излучения, который принципиально отличаются от рентгена или гамма-лучей. Радиочастоты не повреждают ДНК напрямую и не вызывают мутации в генах. Как объясняет Американское онкологическое общество, при очень высоких уровнях радиочастотные волны могут нагревать ткани. Но уровни энергии, излучаемые мобильными телефонами, намного ниже, этого недостаточно, чтобы изменить температуру тела. К тому же, максимальный объём радиочастотного излучения происходит во время разговора по телефону. Когда гаджет не активен и лежит под подушкой, его воздействие минимально. 10 фактов о сне, которые помогут вам спать лучше Что говорят исследования Крупные научные работы не подтверждают, что мобильные телефоны повышают риск опухолей мозга. Например, международный проект INTERPHONE, охвативший тысячи людей, в целом не выявил устойчивого повышения риска, хотя у тех, кто пользовался гаджетами очень интенсивно, наблюдались неоднозначные результаты, требующие осторожной интерпретации. Похожие выводы делают обзоры National Cancer Institute: убедительной статистической связи между использованием телефонов и раком мозга нет. При этом ученые не исключают, что отдельные эффекты могли остаться незамеченными, например, при очень длительном или необычно интенсивном использовании. Поэтому исследования на эту тему ещё продолжаются, но на сегодня научный консенсус такой: убедительных доказательств канцерогенного эффекта мобильных телефонов у людей нет, но из-за ограниченности долгосрочных данных риск полностью не исключён. Что говорят экспертные агентства Международное агентство по изучению рака классифицировало радиочастотное излучение как «возможно канцерогенное» (группа 2B). Это осторожная формулировка означает, что данные ограниченные и противоречивые. К этой же категории относятся сахарозаменитель аспартам и азиатские маринованные продукты. Общая позиция экспертов такова: оснований считать телефоны причиной рака нет, но чтобы сделать однозначный вывод, нужно продолжать наблюдения. А что насчёт сна Лёгкий доступ к смартфону может спровоцировать проблемы. Дело не в технических характеристиках, а в поведении пользователя. Эксперименты, опубликованные в University of Chicago Press, показали: само присутствие смартфона влияет на внимание. Человеку сложнее сосредоточиться или расслабиться, когда рядом телефон. Авторы статьи назвали это “утечкой мозгов”. На сон это влияет опосредованно. Когда телефон рядом, возникает соблазн проверить сообщения и социальные сети. Активное использование смартфона перед сном мешает уснуть и нарушает качество сна. Поэтому Фонд сна рекомендует не брать с собой гаджеты в постель, а лучше вообще оставлять их в другой комнате. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56357369 https://doctor.rambler.ru/zozh/56357369-24-lichnosti-odin-diagnoz-chto-skryvaet-sindrom-billi-milligana/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56357369-24-lichnosti-odin-diagnoz-chto-skryvaet-sindrom-billi-milligana/ Sun, 26 Apr 2026 09:17:30 +0300 24 личности, одно тело, несколько преступлений. История Билли Миллигана изменила психиатрию. Узнайте, что такое диссоциативное расстройство личности и можно ли вернуть контроль, когда одна личность не помнит, что делает другая. История Билли Миллигана стала одним из самых обсуждаемых случаев диссоциативного расстройства идентичности. В одном человеке жили 24 личности, которые постоянно переключались между собой, а некоторые из них совершили преступление. Разобрались, что это за болезнь и как её лечат. О чём речь Билли Миллиган — американец, которого судили за несколько серьёзных преступлений. Однако психиатрическая экспертиза показала, что у подсудимого множественное расстройство личности. Суд посчитал, что Миллиган не контролировал своих действий, поэтому его поместили в психиатрическую больницу, где он провёл около десяти лет, после чего вышел на свободу. Значит, синдром Билли Миллигана — это множественное расстройство личности? В целом да, но тут есть несколько важных оговорок. «Синдром Билли Миллигана» — это популярное неофициальное название множественного расстройства личности. Однако и этот медицинский термин устарел. Сегодня, согласно номенклатуре психических расстройств (DSM-5), это называют диссоциативным расстройством идентичности (ДРИ). И Миллиган был первым с такой болезнью? Нет. В честь него это расстройство стали называть из-за громкого дела с оправданием. А первые упоминания о множественном расстройстве личности были более 200 лет назад. Некоторые исследователи также полагают, что состояния транса и одержимости могут иметь схожие диссоциативные механизмы и частично пересекаться с симптомами ДРИ. Тем не менее это отдельные клинические состояния внутри диссоциативного спектра. Blinding Edge Pictures Кадр из фильма «Сплит» (2017) Почему же так происходит? Точного ответа нет. Диссоциативное расстройство идентичности часто связано с тяжёлым детским насилием и психологической травмой. Например, Билли Миллиган в возрасте 8 лет был изнасилован своим отчимом. И только после этого у него стали проявляться другие личности. Дело в том, что психика ребёнка ещё не умеет нормально переваривать ужас и боль, поэтому может как бы отделять невыносимые переживания от основной личности. Так появляются разные состояния: одно помнит травму, другое живёт обычной жизнью, третье защищает, злится или берёт контроль в стрессовых ситуациях. То есть дело не в богатой фантазии? Именно. Человек с ДРИ часто не контролирует эти переключения. Он может не помнить, что делал, не узнавать свои записи, вещи или поступки. Таким образом мозг пытается справиться с опытом, который когда-то оказался слишком тяжёлым. А как понять, что у человека именно это расстройство? Самостоятельно — почти никак. ДРИ может выглядеть по-разному и часто маскируется под тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство или резкие перепады настроения. Поэтому диагноз ставит психиатр. Главный признак — ощущение, что у человека есть разные состояния идентичности. Они могут отличаться голосом, манерой речи, поведением, возрастом, привычками или отношением к людям. При этом сам человек может не помнить, что делал в другом состоянии. Именно такие провалы в памяти и потеря контроля отличают это расстройство от других. Blinding Edge Pictures Кадр из фильма «Сплит» (2017) Это равноценные личности или есть основная и все остальные? По ощущениям все личности равнозначны. То есть человек в действительности переживает весь спектр ощущений и мыслей, характерных для конкретной личности. При этом выделяют основную — ту, которая больше других управляет повседневной жизнью. Но она не более «настоящая», чем другие. Кроме того, основная личность не обязательно «здоровее» других. Например, именно в ней может быть травматический опыт, тревоги или панические атаки. А чем ДРИ отличается от шизофрении? При ДРИ главная проблема — в нарушении целостности «я». У человека могут быть разные состояния личности, провалы в памяти и ощущение, что какие-то поступки совершал не он. То есть психика как будто разделяет разные переживания, воспоминания и способы поведения. При шизофрении главная проблема другая — нарушение восприятия реальности. У человека могут быть бредовые идеи, галлюцинации, ощущение преследования, странные убеждения, спутанная речь или мышление. Например, он может слышать голоса, которые комментируют его действия или приказывают что-то сделать. При диссоциативном расстройстве «голоса» тоже иногда бывают, но чаще они воспринимаются как внутренние части себя, а не как внешняя реальность. Такой человек опасен для окружающих? Большинство людей с диссоциативным расстройством не опасны и чаще сами страдают от тревоги, стыда, провалов в памяти, последствий травм и страха потерять контроль. Поэтому такой человек должен получать поддержку. При лечении, стабильном режиме и работе с психотерапевтом риски заметно снижаются. Blinding Edge Pictures Кадр из фильма «Сплит» (2017) Это лечится? Да, с ДРИ можно работать. Однако пациенты должны понимать, что это, как правило, длительная психотерапия. На первом этапе человеку помогают лучше справляться со стрессом и уменьшить провалы в памяти, а уже потом осторожно работают с травматичным опытом. Цель лечения — не убрать лишние личности (хотя это может происходить в процессе терапии). Здесь важно наладить связь между разными состояниями и вернуть человеку больше контроля. То есть добиться того, чтобы разные части психики лучше «договаривались» между собой. Иногда в процессе терапии разные состояния идентичности постепенно объединяются в более цельное «я». То есть у человека становится меньше личностей, и это облегчает его состояние. У некоторых пациентов бывает и полная интеграция. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей и тяжести травматического опыта. Специальных лекарств от ДРИ нет. При этом препараты могут назначать от сопутствующих симптомов — тревоги, депрессии, бессонницы или панических атак. Учёные объяснили, как формируется собственное «Я» Главное о диссоциативном расстройстве идентичности Синдром Билли Миллигана — неофициальное название диссоциативного расстройства идентичности. У человека могут быть разные состояния идентичности, провалы в памяти и ощущение, что часть поступков совершал не он. Это не богатая фантазия и не шизофрения, а сложное расстройство, часто связанное с тяжёлой психологической травмой. Люди с ДРИ обычно не опасны для окружающих. Часто они сами страдают от тревоги, стыда, потери контроля и последствий травматического опыта. Основа лечения — длительная психотерапия, которая помогает уменьшить провалы в памяти, наладить связь между разными состояниями и вернуть человеку контроль над жизнью. Важные исследования Диссоциативное расстройство: клинические данные и результаты теста Роршаха у десяти человек, сообщивших об одержимости демонами и прошедших через экзорцизмДиссоциативное расстройство идентичности как реакция на травмуРасстройство множественной личности, или диссоциативное расстройство идентичности: этиология, диагностика и лечение ЗОЖ 56356114 https://doctor.rambler.ru/zozh/56356114-otkrytiya-nedeli-zhvachka-zaschitit-ot-raka-a-vodorosli-ochistyat-goroda-ot-toksinov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56356114-otkrytiya-nedeli-zhvachka-zaschitit-ot-raka-a-vodorosli-ochistyat-goroda-ot-toksinov/ Sat, 25 Apr 2026 10:10:00 +0300 Жвачка снижает риск рака горла на 93%, водоросли делают асфальт безопасным, а семейные обеды оказались полезны для психики. В нашем еженедельном дайджесте новостей науки — самые важные исследования. Учёные также выяснили, почему так важно есть вместе с близкими и когда дневной сон указывает на проблемы со здоровьем. Обнадёживающие новости в области трансплантологии: появились первые успехи на пути к отмене иммунодепрессантов. Совместные трапезы делают людей счастливее К такому выводу пришли авторы глобального наблюдательного исследования, охватившего 142 страны, результаты которого опубликованы в Scientific Reports. Учёные проанализировали данные более 150 тысяч человек по всему миру. Обнаружено, что совместный приём пищи так же связан с качеством жизни, как уровень дохода или наличие работы. Каждый дополнительный день в неделю, когда человек разделяет обед или ужин с кем-то знакомым, был ассоциирован с повышением субъективного ощущения благополучия. Исследователи подчёркивают, что даже одна совместная трапеза в неделю положительно сказывается на психическом здоровье. Авторы работы полагают, что популяризация традиции совместных обедов — хороший способ борьбы с эпидемией одиночества и депрессивных состояний. Учёные создали лекарство от самого распространённого вируса Жвачка с белками из бобов защитит от рака Учёные из Школы стоматологической медицины Пенсильванского университета создали жевательную резинку, которая уничтожает микробы, связанные с раком горла. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports. Плоскоклеточный рак полости рта и горла часто связан с вирусом папилломы человека (ВПЧ) и определёнными бактериями, такими как Porphyromonas gingivalis. Исследователи использовали жевательную резинку на основе бобов лаблаб, содержащую природный противовирусный белок FRIL. Лабораторные тесты показали, что экстракт такой жвачки снижает уровень ВПЧ в слюне на 93%. Кроме того, учёные добавили в состав антимикробный пептид протегрин, который практически до нуля сократил количество болезнетворных бактерий, не затрагивая при этом полезную микрофлору рта. Такая жвачка может стать эффективным способом профилактики инфекций, связанных с опухолями ротовой полости. Позаботьтесь о здоровье всей семьи с выгодными финансовыми продуктами. bymuratdeniz/iStock.com Учёные выяснили, в каких случаях дневной сон указывает на проблемы со здоровьем Увеличение продолжительности и частоты дневного сна у пожилых может быть ранним маркером ухудшения здоровья. К такому выводу пришли исследователи из Массачусетской больницы, опубликовавшие результаты 19-летнего наблюдения в журнале JAMA Network Open. Учёные наблюдали за 1338 участниками и обнаружили, что каждый дополнительный час дневного сна ассоциировался с повышением риска смертности на 13%. Особое внимание исследователи уделили времени отдыха. Так, люди, предпочитающие дремать по утрам, имели на 30% более высокий риск смерти по сравнению с теми, кто ложился отдохнуть после обеда. Важно. Сам по себе короткий сон не опасен. Тревожный сигнал — когда он становится длиннее и чаще. Авторы работы отмечают, что это наблюдательное исследование, которое показывает не причинно-следственные связи, а ассоциации. Тем не менее, если пожилой человек начинает спать днём значительно больше обычного или с трудом сохраняет бодрость по утрам, это повод для обследования. Что такое ксенотрансплантация и как она спасёт тысячи жизней Пациенты с пересаженной печенью смогли отказаться от иммунодепрессантов Трое пациентов, перенёсших трансплантацию печени, прожили дольше трёх лет без приёма препаратов для подавления иммунитета. Результаты раннего клинического исследования опубликованы в журнале Nature Communications. Обычно люди с пересаженными органами вынуждены пожизненно принимать иммунодепрессанты (чтобы избежать отторжения), что повышает риск инфекций и повреждения почек. В этом эксперименте врачи за неделю до операции вводили пациентам особые иммунные клетки донора. Эти клетки «показали» иммунной системе пациента, что новый орган не опасен. Спустя год после операции учёные проверили состояние 13 участников и выяснили, что восемь из них готовы к отмене лекарств. В итоге четверо полностью отказались от препаратов, а трое из них сохранили стабильное состояние на протяжении всего периода наблюдения (более трёх лет). Учёные отмечают, что это лишь первый этап испытаний. Но он уже даёт надежду на то, что в будущем трансплантация не будет означать пожизненную зависимость от токсичной терапии. bugphai/123rf.com Водоросли сделают городской асфальт безопасным для здоровья Учёные из Университета Аризоны нашли способ нейтрализовать токсичные испарения асфальта, добавляя в него вещество из водорослей. Исследование, опубликованное в журнале Clean Technologies and Environmental Policy, показывает, что в лабораторных условиях эта технология снижает токсичность выбросов в 100 раз. Асфальт, покрывающий до 40% территории современных мегаполисов, при нагревании на солнце выделяет летучие органические соединения. Эти вещества могут проникать в организм, вызывая респираторные и неврологические заболевания. Особенно уязвимы в этом смысле дорожные рабочие и пожилые люди. Команда профессора Элхама Фини использовала специальные штаммы водорослей, выращенные на сточных водах. После термической обработки их превратили в связующую субстанцию, которая «запирает» ядовитые соединения внутри дорожного полотна. Помимо экологического эффекта водоросли замедляют разрушение самого покрытия, что делает дороги более долговечными. Сейчас авторы проекта работают с властями города Феникс, чтобы протестировать технологию на реальных участках дорог. Главное в новостях науки за неделю Совместные обеды и ужины оказались полезными для психики. Увеличение продолжительности или частоты дневного сна у пожилых людей может указывать на серьёзные проблемы со здоровьем. Хорошие новости в области трансплантологии: пациенты с донорской печенью в течение трёх лет обходились без иммунодепрессантов. Кроме того, учёные создали жвачку, которая защитит от рака горла, а также субстанцию на основе водорослей, снижающую токсичность дорожного покрытия. Важные исследования Совместные приёмы пищи связаны с более высоким уровнем благополучияКлинические исследования плоскоклеточного рака головы и шеи ex vivo с использованием антивирусных или антибактериальных жевательных резинок выявили сокращение количества канцерогенных микробовОбъективно измеренные особенности дневного сна и смертность от всех причин у пожилых людейИнфузия регуляторных дендритных клеток донорского происхождения и ранняя отмена иммуносупрессивных препаратов при трансплантации печени от живого донора: исследование I/IIa фазыСелективное удаление токсичных летучих органических соединений субстанцией из водорослей значительно снижает токсичность асфальта ЗОЖ 56352089 https://doctor.rambler.ru/zozh/56352089-pochemu-raka-stalo-bolshe-vklad-ekologii-i-obraza-zhizni/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56352089-pochemu-raka-stalo-bolshe-vklad-ekologii-i-obraza-zhizni/ Fri, 24 Apr 2026 16:59:00 +0300 Многие убеждены, что онкологические заболевания — это кара за технический прогресс. Многие убеждены, что онкологические заболевания — это кара за технический прогресс. В массовом сознании закрепился образ прошлого как эпохи чистой природы без пластика и выхлопных газов, где люди не знали о злокачественных опухолях. Разобрались, так ли это на самом деле и что говорит наука. ВОЗ и Международное агентство по исследованию рака подсчитали, что примерно у одного из пяти человек по всему миру в течение жизни диагностируют рак. К примеру, в 2022 году было выявлено более 20 млн новых случаев заболевания, и по прогнозам, эта цифра будет расти. На такую неутешительную статистику влияют несколько факторов. В прошлые века люди просто не доживали до «онкологического возраста», погибая от инфекций, травм и голода. Большинство случаев рака диагностируют у людей старше 50-60 лет. Поэтому возраст называют ключевым фактором риска. Современным врачам доступна лабораторная диагностика и методы визуализации, которые позволяет выявлять опухоли даже на ранних стадиях, когда симптомов ещё нет. Поэтому отчасти статистика связана с развитием технологий и скрининговых программ. Анализы на онкомаркеры: что показывают и когда они не нужны Конечно, загрязнение воздуха, почвы и воды влияют на здоровье и тоже считаются значимым фактором риска развития рака. Например, в 2023 году доля смертей от рака лёгкого, связанного с загрязнением воздуха, составила 17%. Однако есть и другие внешние причины, вклад которых в заболеваемость выше. Смертность от того же рака лёгких, вызванного курением, составила 70% По подсчётам международного проекта «Глобальное бремя болезней», примерно от четверти до половины случаев рака потенциально предотвратимы за счёт модификации образа жизни:отказа от курения и алкоголя,снижения лишнего веса,вакцинации от ВПЧ,ограничения ультрафиолетового излучения. Поэтому рак нельзя считать исключительно следствием загрязнения окружающей среды. Во многом это результат развития медицины и увеличения продолжительности жизни. Хотя состояние окружающей среды важно, привычки и образ жизни играют более значимую роль в профилактике онкологических заболеваний. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56352241 https://doctor.rambler.ru/zozh/56352241-vot-5-faktov-o-zhire-na-zhivote-kotorye-pomogut-pohudet/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56352241-vot-5-faktov-o-zhire-na-zhivote-kotorye-pomogut-pohudet/ Fri, 24 Apr 2026 16:10:00 +0300 Жир на животе часто обсуждают как эстетическую проблему, но врачи смотрят на него иначе. Жир на животе часто обсуждают как эстетическую проблему, но врачи смотрят на него иначе. Важно не то, как выглядит талия, а то, какой именно жир накапливается в области живота и как он влияет на обмен веществ, сердце и сосуды. Собрали пять фактов, которые объясняют, почему это один из самых заметных внешних маркеров внутренних рисков. Пивной живот — это не диагноз и не обязательно следствие любви к пиву Выражение давно стало бытовым, но с медицинской точки зрения отдельного вида пивного живота не существует. Само по себе пиво не делает жир на животе каким-то особенным: проблема в избытке калорий, алкоголе как регулярном источнике энергии и образе жизни, который часто идет с ним в комплекте — менее подвижном, с вредными перекусами и нарушенным режимом. Объём талии — один из самых важных маркеров Индекс массы тела удобен как общий ориентир, но у него есть ограничение: он не показывает, где именно расположен жир. Британский National Institute for Health and Care Excellence рекомендует взрослым с ИМТ ниже 35 дополнительно оценивать ожирение по соотношению талии к росту. Порог 0,5 считается сигналом повышенного риска, а 0,6 и выше — очень высокого. Поэтому у двух человек с одинаковым ИМТ может быть разный риск для, если у одного жир в основном распределен равномерно, а у другого концентрируется на животе. Жир на животе бывает разным Висцеральный жир находится глубже подкожного — вокруг внутренних органов. Именно он считается более опасным, потому что метаболически активен и сильнее связан с риском сердечно-сосудистых нарушений, чем ИМТ. Проще говоря, врачу важен не только сам факт живота, но и то, что именно за ним стоит: мягкие подкожные отложения или висцеральный жир. Почему у мужчин растёт пивной живот и как его убрать Даже при нормальном весе живот может быть тревожным сигналом Человек может не считаться полным по ИМТ, но у него будут повышенные риски из-за жира в области талии. Американская кардиологическая ассоциация в 2026 году сообщала, что более высокий уровень висцерального жира и большая окружность талии были сильнее связаны с риском сердечной недостаточности, чем общий вес, а повышенный риск выявлялся, даже когда ИМТ оставался в пределах нормы. Жир на животе влияет на обмен веществ, сердце и печень Абдоминальный жир связан не только с цифрой на сантиметре, но и с более широкими метаболическими проблемами. Он ассоциирован с инсулинорезистентностью, диабетом 2-го типа, повышенным давлением, нарушениями липидного обмена и жировой болезнью печени. ВОЗ отдельно подчёркивает, что окружность талии и соотношение талии к бёдрам помогают прогнозировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и общей смертности. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56352423 https://doctor.rambler.ru/zozh/56352423-udalenie-matki-kogda-nuzhno-i-chto-delat-posle-operatsii/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56352423-udalenie-matki-kogda-nuzhno-i-chto-delat-posle-operatsii/ Fri, 24 Apr 2026 14:10:00 +0300 Узнайте, что важно знать об удалении матки: от показаний и подготовки к операции до восстановления, гормонального фона и интимной жизни. Удаление матки может звучать пугающе — как вмешательство, после которого жизнь уже не будет прежней. Однако иногда такая операция становится единственным способом сохранить здоровье, избавиться от боли и вернуть привычное качество жизни. Врач — гинеколог-хирург Сабина Ханмирзоева рассказала «Рамблеру», в каких ситуациях вмешательство необходимо, как к нему готовятся и что важно знать о восстановлении. Что такое удаление матки Операция по удалению матки называется гистерэктомия. При тотальной операции убирают матку вместе с шейкой; при субтотальной — матку без шейки; при радикальной (обычно по онкологическим показаниям) — матку, шейку, часть влагалища и окружающие ткани, иногда также трубы, яичники и лимфоузлы. Доступ может быть абдоминальный (через разрез на животе), лапароскопический (через небольшие проколы) или вагинальный. Когда гистерэктомия нужна Это одна из самых распространённых гинекологических операций, а самой частой причиной остаются миомы матки. При этом большинство таких операций выполняют не из-за онкологии, а по поводу доброкачественных состояний — например, из-за аномальных маточных кровотечений, эндометриоза, аденомиоза или пролапса матки. В клинических рекомендациях подчёркивается: гистерэктомию обычно рассматривают, когда симптомы серьёзно снижают качество жизни, а более щадящее лечение не помогло. «При выборе тактики лечения мы всегда стараемся по возможности сохранить орган, но есть ситуации, когда удаление матки — действительно медицински обоснованное и необходимое решение». Ханмирзоева Сабина Этибаровна врач — гинеколог-хирург клиники АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) По словам врача речь идёт о случаях атипии клеток по гистологии (предраковые и подозрительные на рак изменения эндометрия), выраженном полном апикальном пролапсе, когда матка полностью опускается, а также о многоузловой миоме гигантских размеров у пациенток, которые не планируют беременность. В этих ситуациях сохранение матки может означать сохранение высокого риска онкологического процесса или тяжёлых структурных проблем, поэтому операция становится методом защиты здоровья, а иногда и жизни. Ivan-balvan/iStock.com Подготовка к операции Перед гистерэктомией обычно проводят предоперационную оценку: анализы крови, ЭКГ, рентген грудной клетки или другие обследования по сопутствующим болезням. В предоперационный визит также проверяют лекарства, включая антикоагулянты, и решают, что нужно скорректировать до операции. Если есть анемия, повышенное давление или плохо контролируемый диабет, их стараются стабилизировать заранее. Риски и осложнения Основные ранние риски после удаления матки:кровотечение,инфекция,повреждение мочевого пузыря или кишечника,реакция на анестезию,тромботические осложнения. В позднем периоде возможны спайки, опущение купола влагалища и симптомы хирургической менопаузы, если удалены оба яичника. После лапароскопических операций также бывает боль внизу живота и в плече (из-за раздражения диафрагмального нерва) из-за газа, который используют во время вмешательства. «После удаления матки действительно возможны проблемы с тазовым дном и соседними органами, поскольку анатомическое расположение органов меняется. Органы брюшной полости, кишечник, мочевой пузырь по-другому перераспределяют давление, и на этом фоне у части пациенток появляются или усиливаются симптомы опущения стенок влагалища, недержания мочи, ощущение тяжести внизу живота», — объясняет врач-гинеколог. Поэтому так важно не только выполнить саму операцию, но и правильно фиксировать структуры таза, а затем уделять внимание реабилитации, в том числе упражнениям для мышц тазового дна и контролю у специалиста При этом конкретные риски зависят от объёма операции, способа доступа, возраста пациентки и сопутствующих заболеваний, поэтому их всегда обсуждают индивидуально. Жизнь после удаления матки: гормоны, секс, фертильность «Частый страх пациенток связан с тем, что после удаления матки якобы "обрушится гормональный фон". Это не так: матка не гормонопродуцирующий орган, основная выработка половых гормонов идёт в яичниках. Если их сохраняют, удаление матки само по себе не должно резко ухудшать самочувствие и не вызывает немедленной менопаузы», — объясняет специалист. По словам Сабины Ханмирзоевой, изменения в самочувствии после операции чаще связаны с перенесённым вмешательством, сопутствующими заболеваниями и психоэмоциональными факторами, а не с гормонами. После удаления матки беременность невозможна. Если удаляют оба яичника, менопауза наступает сразу. В таких случаях часто обсуждают заместительную гормональную терапию. Если яичники оставляют, менопауза всё равно может наступить раньше естественного срока. gorodenkoff/iStock.com После гистерэктомии интимная жизнь у большинства женщин не становится хуже, а у многих даже улучшается. Авторы обзора, опубликованного в Current sexual health reports, объясняют это тем, что после операции часто исчезают симптомы, которые раньше мешали сексуальной жизни: боль, обильные кровотечения, чувство тяжести и постоянный дискомфорт. При этом важно понимать, что реакция бывает разной: примерно у одной из пяти женщин возможны ухудшения, и заранее точно предсказать такой исход не всегда можно. В целом обзор показывает, что сама по себе операция при доброкачественных заболеваниях чаще не приводит к автоматическому снижению сексуальной функции, а сохранение или удаление шейки матки обычно не меняет ситуацию принципиально. Общие рекомендации после удаления маткиДайте организму время восстановиться и не возвращайтесь к физическим нагрузкам, пока это не разрешит врач.Возвращайтесь к интимной жизни только после полного заживления (в среднем 6–8 недель).Обращайте внимание на тревожные симптомы: сильную боль, кровотечение, температуру, необычные выделения.При сухости, дискомфорте, приливах или перепадах настроения не откладывайте консультацию врача.Не забывайте о регулярных профилактических осмотрах и общем отношении к своему здоровью.Не игнорируйте своё эмоциональное состояние: после операции многим нужна психологическая поддержка. Главное про гистерэктомию Гистерэктомия — это операция по удалению матки, к которой обычно прибегают, когда симптомы серьёзно ухудшают качество жизни или есть медицинские показания, при которых сохранять орган небезопасно. Чаще всего речь идёт о крупных миомах, тяжёлых кровотечениях, эндометриозе, аденомиозе, пролапсе матки, а также предраковых и онкологических изменениях. После удаления матки беременность невозможна, но, если яичники сохранены, резкого гормонального сбоя обычно не происходит, потому что половые гормоны главным образом вырабатываются именно в них. При удалении обоих яичников менопауза наступает сразу, а если яичники оставляют, она всё равно может начаться раньше естественного срока. Как и любая операция, гистерэктомия связана с рисками — от кровотечения и инфекции до возможных проблем с тазовым дном в будущем, — поэтому важен не только грамотный выбор метода операции, но и восстановление, наблюдение у врача и реабилитация. Текст проверила врач — гинеколог-хирург клиники АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Сабина Ханмирзоева, стаж 22 года. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияВлияние гистерэктомии с сохранением яичников на их функциюВлияние гистерэктомии на сексуальную функциюХирургический подход к гистерэктомии при доброкачественных гинекологических заболеваниях ЗОЖ 56355713 https://doctor.rambler.ru/zozh/56355713-uchnye-vyyasnili-pochemu-vitamin-d-pomogaet-ot-diabeta-ne-vsem/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56355713-uchnye-vyyasnili-pochemu-vitamin-d-pomogaet-ot-diabeta-ne-vsem/ Fri, 24 Apr 2026 12:51:14 +0300 Витамин D давно рассматривали как возможное средство профилактики диабета: он участвует в обменных процессах и связан с работой β-клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Витамин D давно рассматривали как возможное средство профилактики диабета: он участвует в обменных процессах и связан с работой β-клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Однако крупные клинические исследования давали противоречивые результаты: одним витамин D помогал, другим — нет. Новая работа предлагает объяснение этого парадокса: всё дело в генах. Исследование учёных из Университета Тафтса опубликовано в JAMA Network Open. Отправной точкой стало масштабное клиническое испытание под названием D2d. Учёные набрали более 2000 взрослых американцев с подтверждённым преддиабетом, случайным образом разделили их на две группы и в течение нескольких лет давали одной группе 4000 международных единиц витамина D в день (это высокая доза), а другой — плацебо. Цель была в том, чтобы выяснить, снижает ли ежедневный приём витамина D вероятность перехода преддиабета в диабет. В основном анализе наблюдалось умеренное снижение риска, но оно не достигло статистической значимости. Однако при более детальном анализе данных D2d выяснилось любопытное обстоятельство: участники с более высокими достигнутыми уровнями витамина D демонстрировали меньший риск диабета. Это означало, что витамин D всё же работает, но не у всех. Учёные заподозрили, что ключевую роль играют генетические различия в рецепторе, через который витамин D связывается с клетками. Ведь инсулин-продуцирующие β-клетки поджелудочной железы содержат рецепторы витамина D, и генетические особенности этих рецепторов могут влиять на то, как клетки реагируют на этот витамин. Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи провели второе, генетическое исследование. Они отобрали 2000 человек, которые дали согласие на анализ ДНК, разделили их на две группы и оценили, различается ли эффект витамина D в зависимости от генетических вариантов рецептора. Затем учёные сравнили, как часто встречаются три распространённых варианта гена рецептора витамина D (в частности, варианта ApaI) в каждой из этих групп. Результат оказался очень чётким. Примерно у 30% участников обнаружился вариант гена, обозначаемый как AA, заметного снижения риска в этом анализе не выявили. Зато у носителей вариантов AC или CC риск был примерно на 19% ниже по сравнению с плацебо. Таким образом, рутинный приём витамина D для профилактики диабета пока нельзя рекомендовать всем подряд. Возможная польза может зависеть от индивидуальных факторов, включая генетику. Но в будущем возможно использование генетических тестов для персонализированной профилактики. ЗОЖ 56352030 https://doctor.rambler.ru/zozh/56352030-nazvana-gruppa-krovi-kotoraya-dat-bolshe-vsego-preimuschestv-dlya-zdorovya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56352030-nazvana-gruppa-krovi-kotoraya-dat-bolshe-vsego-preimuschestv-dlya-zdorovya/ Fri, 24 Apr 2026 09:00:00 +0300 Новые работы находят связь между составом крови и восприимчивостью к инфекциями и старением мозга. Разобрались, на что влияет группа крови и можно ли превратить это в преимущество. Новые работы находят связь между составом крови и восприимчивостью к инфекциями и старением мозга. Разобрались, на что влияет группа крови и можно ли превратить это в преимущество. В основе привычной классификации лежит система ABO. В ней группа крови определяется наличием специфических антигенов (белков и углеводов) на поверхности эритроцитов.I (O): антигенов нет.II (A): присутствует антиген А.III (B): присутствует антиген B.IV (AB): присутствуют оба антигена. Современная наука смотрит на вопрос гораздо шире. Международное общество переливания крови (ISBT) выделяет 48 систем групп крови, включающих 398 антигенов. Правда, в клинической практике в основном используют систему ABO и резус фактор, так как они учитывают все критически важные антигены. Группа крови и риск тромбозов Исследования показывают, что в крови II (A), III (B) и IV (AB) групп циркулирует больше белка, называемого фактором Виллебранда. Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в соответствии с исследованиями, в которых использовался фенотип ABO, генетически определенные группы крови, отличные от O, также были связаны с повышенным риском ишемического инсульта и венозной тромбоэмболии, в том числе инфарктов и инсультов. Сильнее всего группа крови влияет на вероятность тромбов. Как сообщает Американская ассоциация кардиологов, риск тромбоза глубоких вен и лёгочной эмболии у людей с I группой крови на 47-51% ниже, чем у обладателей других групп крови. Связь с деменцией Группа крови, вероятно, может влиять на мозг. Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало: у людей с IV(AB) группой крови больше рисков столкнуться с проблемами памяти и обучаемости в зрелом возрасте. Возможные механизмы этой связи изучены не до конца. Что показывает общий анализ крови: инфекции, дефициты, тромбы Группа крови и гастрит Крупное генетическое исследование и системный обзор, опубликованные в журнале BMC Cancer, демонтируют связь между группой крови и частотой заболеваемости раком желудка и гастритом. Авторы обнаружили, что люди со II (A) и IV (АВ) группой крови более склонны к инфицированию бактерией Helicobacter pylori, которая вызывает гастрит и повышает риск развития рака желудка. Эти данные соответствуют более высокой статистике заболеваемости раком желудка среди представителей этой группы крови. Тяжёлое течение COVID-19 Генетический анализ показал, что группа крови может быть связана с тяжестью коронавирусной инфекции. Например, люди с группой I (O) реже попадали в реанимацию с дыхательной недостаточностью, в то время как у пациентов со II (A) группой крови чаще возникали осложнения. Важно понимать, что группа крови — только один из факторов риска и далеко не ключевой. Гораздо сильнее на здоровье влияет образ жизни и, в отличие от антигенов в крови, его можно изменить. Воспользуйтесь умными решениями, которые помогут заботиться о здоровье и финансах. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56345857 https://doctor.rambler.ru/zozh/56345857-obgorel-namazh-smetanu-razoblachaem-vrednyy-narodnyy-sovet/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56345857-obgorel-namazh-smetanu-razoblachaem-vrednyy-narodnyy-sovet/ Thu, 23 Apr 2026 15:44:00 +0300 Народная мудрости гласит: если обжёгся на кухне или обгорел на солнце, нужно намазаться сметаной или зубной пастой. Однако этот совет приводит в ужас врачей-комбустиологов, которые занимаются лечением термических травм. Народная мудрости гласит: если обжёгся на кухне или обгорел на солнце, нужно намазаться сметаной или зубной пастой. Однако этот совет приводит в ужас врачей-комбустиологов, которые занимаются лечением термических травм. Разобрались, что не так со сметной от ожогов и что действительно нужно делать. Главная задача — постепенно охладить поражённый участок. Сметана или кефир создают на поверхности кожи маслянистую плёнку, которая мешает теплообмену. Сметана или кефир могут удерживать тепло в коже и замедлять охлаждение ожога, что способно усугубить повреждение Это касается как термических, так и солнечных ожогов. Как выбрать солнцезащитный крем: разница между физическими и химическими SPF Зубная паста тоже не подходит для облегчения ожогов. В её составе обычно есть ароматизаторы и ментол. Они могут давать обманчивое чувство охлаждение, но эти компоненты дополнительно раздражают и без того повреждённую кожу, усиливая воспаление. Вместо сметаны и зубной пасты при несильных ожогах (первой степени) специалисты Mayo Clinic рекомендуют: Промыть повреждённый участок прохладной проточной водой в течение 10 −20 минут. Важно, чтобы вода была именно прохладная, а не ледяная — резкий перепад температур может сделать хуже.Снять кольца и тугие вещи с обожжённой области. Когда начнётся отёк, сделать это будет сложнее.Прикрыть ожог чистой свободной повязкой. Это может быть стерильная марлевая повязка или бинт, но не вата или пластыри (они прилипают к ране). При сильной боли можно принять безрецептурное обезболивающие и обратиться к врачу. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56350376 https://doctor.rambler.ru/zozh/56350376-obychnoe-obsledovanie-pomozhet-vyyavit-skrytye-riski-dlya-serdtsa/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56350376-obychnoe-obsledovanie-pomozhet-vyyavit-skrytye-riski-dlya-serdtsa/ Thu, 23 Apr 2026 12:43:15 +0300 Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности во многих странах. Стандартную компьютерную томографию (КТ) сердца традиционно используют для выявления стенозов (сужений) коронарных артерий, вызванных атеросклеротическими бляшками. Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности во многих странах. Стандартную компьютерную томографию (КТ) сердца традиционно используют для выявления стенозов (сужений) коронарных артерий, вызванных атеросклеротическими бляшками. Однако отсутствие бляшек не гарантирует отсутствие риска. У некоторых пациентов развивается сердечная недостаточность и наступает внезапная смерть без предшествующих симптомов ишемической болезни. Одна из возможных причин — в микроскопических и диффузных повреждениях самой сердечной мышцы, которые плохо выявляются при стандартном КТ-исследовании. Ранее выявление подобных изменений требовало магнитно-резонансной томографии (МРТ) — метода, сопряжённого с высокой стоимостью, ограниченной доступностью и длительностью процедуры. Работа опубликована в European Heart Journal Cardiovascular Imaging. Учёные из Университета Кумамото (Япония) под руководством профессоров Ясухиро Идзумии и Кеничи Цудзиты поставили цель: оценить возможность использования стандартного КТ сердца для выявления скрытых повреждений миокарда и прогнозирования риска сердечной недостаточности и смерти. Они добавили в протокол КТ «отсроченную фазу» сканирования, позволяющую измерить два количественных маркера:Позднее йодное усиление (Late Iodine Enhancement, LIE) — индикатор наличия локальных рубцовых изменений в миокарде.Внеклеточный объём (Extracellular Volume fraction, ECV) — показатель распространённых диффузных повреждений ткани сердца. Исследование включало 1200 пациентов, за которыми наблюдали в течение среднего периода 26 месяцев. Регистрировались случаи внеплановой госпитализации в связи с сердечной недостаточностью и смерти от любых причин. Учёные пришли к следующим выводам:Аномалии по обоим маркерам (LIE и ECV) ассоциированы с повышенным риском неблагоприятных исходов — госпитализацией и смертью — по сравнению с пациентами, у которых таких изменений нет.Два маркера предоставляют разную, но взаимодополняющую патологическую информацию. Их совместное использование позволяет выявить потенциальное повреждение сердца, которое осталось бы незамеченным при применении только одного из показателей.Предложенный метод (стандартное КТ с отсроченной фазой) — неинвазивный, относительно недорогой и более быстрый по сравнению с МРТ способ оценки состояния миокарда, перспективный для рутинного клинического применения. Этот метод преодолевает ограничения традиционной диагностики, ориентированной исключительно на поиск атеросклеротических бляшек. Врачи получают инструмент для раннего выявления пациентов из группы высокого риска и своевременного назначения терапии до развития клинически выраженных симптомов сердечной недостаточности. Дальнейшие исследования должны определить оптимальные алгоритмы интерпретации полученных маркеров и уточнить их прогностическую ценность в разных группах пациентов. Как восстановиться после инфаркта: инструкция на первые 3 месяца ЗОЖ 56346981 https://doctor.rambler.ru/zozh/56346981-uchnye-rasskazali-kak-pogoda-vliyaet-na-davlenie/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56346981-uchnye-rasskazali-kak-pogoda-vliyaet-na-davlenie/ Thu, 23 Apr 2026 11:10:00 +0300 Считается, что перепады температуры, изменения атмосферного давления и смена сезонов влияют на самочувствие. Разобрались, как именно погода может действовать на показатели давления. Погода влияет на давление? Считается, что перепады температуры, изменения атмосферного давления и смена сезонов влияют на самочувствие. Разобрались, как именно погода может действовать на показатели давления. Погода влияет на давление? Короткий ответ: да, влияет, но обычно не так сильно, как принято думать. Погода может немного менять показатели артериального давления, однако чаще это не главная причина его стойкого повышения. Лучше всего изучено влияние температуры воздуха. В холодную погоду сосуды сужаются — так организм сохраняет тепло. Из-за этого сердцу приходится работать с большим сопротивлением, и давление может повышаться. Именно поэтому зимой показатели у многих людей могут быть немного выше, чем летом. На это указывают и клинические наблюдения, и крупные научные обзоры. Например, Mayo Clinic сообщает, что давление обычно выше зимой и ниже летом. Эту закономерность подтверждают и научные данные. В систематическом обзоре и метаанализе, опубликованном в Science of the Total Environment, снижение температуры было ассоциировано с небольшим повышением как систолического, так и диастолического давления. В жару сосуды расширяются, и давление у части людей может немного снижаться. Но здесь всё не так просто. Если человек теряет много жидкости и мало пьёт, возможны слабость, головокружение и колебания давления. Особенно это важно для пожилых людей и тех, кто уже принимает препараты от гипертонии. Выбирайте удобные и выгодные предложения для заботы о здоровье всей семьи. Как влияет атмосферное давление Здесь данные менее однозначны. В массовом представлении именно атмосферное давление — главный виновник изменения самочувствия. Однако в научной литературе его роль выглядит гораздо скромнее. Некоторые исследования действительно находили связь между изменениями атмосферного давления и уровнем артериального давления. Но результаты в целом противоречивы: есть и работы, где устойчивой связи не обнаружили. Например, одно из исследований, опубликованное в Scientific Reports, не выявило устойчивой и сильной зависимости. Поэтому сегодня корректнее говорить так: если атмосферное давление и влияет на артериальное давление, то этот эффект, скорее всего, небольшой и проявляется не у всех. Намного лучше доказано влияние именно температуры и сезонности. Почему зимой давление бывает выше Сезонный эффект связан не только с погодой. Зимой люди обычно меньше двигаются, чаще набирают вес, проводят больше времени в помещениях, иногда меняют рацион и режим сна. Всё это тоже может отражаться на давлении. Экспертные обзоры отмечают, что сезонные колебания давления действительно существуют и встречаются в разных странах и климатах. Чем опасно высокое давление и как лечить артериальную гипертензию Что в итоге Погода действительно может быть дополнительным фактором, который слегка меняет артериальное давление. Но считать её основной причиной гипертонии не стоит. Если давление повышается регулярно, чаще причина связана не с метеоусловиями, а с образом жизни, наследственностью или заболеваниями. Поэтому полезнее не искать объяснение в прогнозе погоды, а регулярно измерять давление, соблюдать рекомендации врача, больше двигаться, высыпаться и не злоупотреблять солью. А если давление заметно меняется в холод, жару или в разные сезоны, это стоит обсудить со специалистом. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56345620 https://doctor.rambler.ru/zozh/56345620-uchnye-vyyasnili-chto-lishniy-ves-sostarit-mozg-srazu-na-10-let/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56345620-uchnye-vyyasnili-chto-lishniy-ves-sostarit-mozg-srazu-na-10-let/ Thu, 23 Apr 2026 10:10:00 +0300 Лишний вес традиционно считают фактором риска сердечно-сосудистых болезней и диабета. Однако современные исследования связывают ожирение с атрофией мозга и снижением интеллектуальных способностей. Лишний вес традиционно считают фактором риска сердечно-сосудистых болезней и диабета. Однако современные исследования связывают ожирение с атрофией мозга и снижением интеллектуальных способностей. Врач-терапевт, кардиолог Андрей Костиков объяснил «Рамблеру», какие биологические механизмы стоят за этими процессами и можно ли их обратить. Ожирение связано со структурными и функциональными изменениями в головном мозге. Выделяют несколько ключевых процессов. Хроническое нейровоспаление Один из механизмов повреждения нервной системы при ожирении — нейровоспаление. Жировая ткань активно вырабатывает адипокины (белки-маркеры воспаления). Они преодолевают гематоэнцефалический барьер (фильтр между мозгом и кровотоком) и активируют микроглию — иммунные клетки ЦНС. «В ответ на системное воспаление микроглия начинает повреждать здоровые нейроны. Это ключевой процесс, связывающий избыточную массу тела с дегенерацией нервных тканей».Костиков Андрей Петровичврач-терапевт, кардиолог Медцентра доктора Александровского Последствия нейровоспаления могут быть серьёзными:Снижение памяти: воспаление повреждает гиппокамп. Эта структура мозга играет ключевую роль в переходе информации из кратковременной памяти в долговременную. Лишний вес может нарушать этот механизм.Ишемические риски: воспаление повреждает сосуды головного мозга, это связано с повышенным риском инсульта.Деменция: по данным Общества болезни Альцгеймера, ожирение в возрасте 36–65 лет увеличивает вероятность развития деменции в будущем на 30%. Что происходит с организмом при лишнем весе: 9 последствий Изменение объёма тканей мозга В 2016 году учёные из Кембриджского университета смоделировали, что мозг пациентов с высоким ИМТ примерно на 10 лет старше своего «паспортного» возраста. Другие исследования также подтверждают, что из-за ожирения в мозге происходят структурные изменения. Заботьтесь о здоровье мозга с помощью правильного питания и пользуйтесь финансовыми предложениями. Объём серого вещества Исследование данных Британского биобанка показало, что у пациентов с ИМТ ≥ 30 меньше объём серого вещества по сравнению с людьми с нормальным весом. Этот компонент центральной нервной системы отвечает за обработку информации, мышление, управление мышцами и сенсорное восприятие. Толщина коры головного мозга Наблюдательное исследование, опубликованное в журнале Journal of Alzheimer’s Disease, выявило изменения в этих структурах мозга при ожирении. Причём они похожи на те, что бывают при болезни Альцгеймера. rufous/123rf.com Состояние белого вещества Белое вещество обеспечивает передачу нервных импульсов между отделами мозга. Анализ МРТ 12 тысяч человек подтвердил, что лишний вес меняет структуру проводящих путей. «Повреждение белого вещества замедляет передачу сигналов. Это может отрицательно сказываться на мыслительных функциях», — говорит врач. Изменения обратимы Снижение массы тела может частично восстановить функции мозга и улучшить память. Это подтверждают результаты исследований с участием пациентов после бариатрической операции (уменьшение желудка). Через четыре месяца после начала лечения они стали лучше справляться с тестами. Другое исследование, опубликованное в The European Journal of Obesity, подтвердило: на фоне диеты улучшается активность гиппокампа, и это положительно сказывается на эпизодической памяти. Режим питания и биоритмы: почему важно есть в одно и то же время и как это влияет на здоровье Однако нужно помнить, что с возрастом пластичность мозга снижается. Поэтому коррекцию веса важно начинать как можно раньше. «Снижение веса частично уменьшает последствия ожирения. Чем раньше начать борьбу с лишним весом, тем больше шансов восстановить мыслительные функции и предотвратить необратимые последствия для мозга», — резюмирует Андрей Костиков. nomadsoul1/123rf.com Главное: лишний вес может быть угрозой для здоровья мозга Ожирение запускает процессы воспаления и физического уменьшения объёма тканей мозга. Современные данные подтверждают, что изменения в мозге у пациентов с лишним весом могут напоминать изменения при нейродегенеративных заболеваниях. Однако своевременная коррекция веса позволяет частично восстановить функции памяти и внимания. Текст проверил Андрей Костиков, врач-терапевт, кардиолог, стаж 3 года. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияСнижение веса, вызванное диетой, изменяет функциональные реакции головного мозга во время выполнения задачи на эпизодическую памятьОжирение, объём головного мозга и микроструктура белого вещества, по данным МРТ: поперечное исследование в рамках Британского биобанкаСвязь индекса массы тела и соотношения талии и бёдер со структурой головного мозга: исследование UK Biobank ЗОЖ 56341164 https://doctor.rambler.ru/zozh/56341164-uchnye-rasskazali-komu-grozit-allergiya-v-30/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56341164-uchnye-rasskazali-komu-grozit-allergiya-v-30/ Wed, 22 Apr 2026 16:13:00 +0300 Многие привыкли считать, что аллергия появляется только в детстве. Однако иммунная система может объявить войну некоторым продуктам или растениям в любом возрасте. Многие привыкли считать, что аллергия появляется только в детстве. Однако иммунная система может объявить войну некоторым продуктам или растениям в любом возрасте. Разобрались, что заставляет иммунитет радикально менять настройки и можно ли этого избежать. Короткий ответ: аллергия может развиться в любом возрасте. Почему это происходит? Как объясняет Американская академия аллергии, астмы и иммунологии, аллергии обычно развиваются со временем, а не присутствуют с рождения. Хотя многие её виды проявляются ещё в детстве, во взрослом возрасте она тоже проявляется довольно часто. Например, у 20% пациентов с поллинозом (аллергией на пыльцу) симптомы появились после 20 лет. Почему так происходит, точно неизвестно. Вероятно, это сложный и длительный процесс, который зависит от нескольких факторов. Повторное воздействие (сенсибилизация): Аллергия не возникает при первом контакте. Организм должен сначала запомнить аллерген. Обычно аллергическая реакция развивается после периода сенсибилизации — повторных контактов с аллергеном. Как объясняют эксперты Harvard Health, вы можете годами жить с собакой или есть арахис, но в какой-то момент иммунная система переходит порог чувствительности и начинает принимать безобидные вещества за угрозу. Например, таким образом может развиваться аллергия на морепродукты, которая часто впервые появляется у взрослых. Реакция на лекарства. Это один из самых частых видов аллергии, развивающихся именно у взрослых. Даже если человек раньше хорошо переносил лекарство, при очередном приёме у него может проявиться аллергическая реакция. Обычно это происходит в возрасте от 20 до 49 лет. Перекрёстная реактивность. Это одна из причин появления пищевой аллергии у взрослых. Если у человека уже есть аллергия на пыльцу (например, берёзы), его организм может начать реагировать на похожие белки в продуктах, например, яблоках. Изменения в иммунной системе. После вирусных заболеваний, сильного стресса или гормональных перестроек (например, во время беременности или менопаузы), иммунный ответ может измениться, что иногда может влиять на иммунный ответ и течение аллергии. Аллергия на пыльцу: как уменьшить симптомы и облегчить жизнь Экологические и географические изменения. Переезд в новый регион иногда становится триггером. Человек сталкиваетесь с новыми видами пыльцы, к которым иммунитет не привык их воспринимает как потенциально опасные. Есть хорошие новости, динамичность иммунной системы работает в обе стороны. Поэтому с возрастом аллергия может как появиться, так исчезнуть. Статистика показывает, что примерно 25% детей перерастают аллергию на молоко, сою, яйца и пшеницу. Правда, аллергия, возникшая во взрослом возрасте, реже проходит со временем Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56343642 https://doctor.rambler.ru/zozh/56343642-kak-snizit-risk-osteoporoza-effektivnaya-profilaktika-pitanie-i-uprazhneniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56343642-kak-snizit-risk-osteoporoza-effektivnaya-profilaktika-pitanie-i-uprazhneniya/ Wed, 22 Apr 2026 14:10:00 +0300 Остеопороз развивается незаметно и заявляет о себе лишь в момент перелома. Однако его развитие можно замедлить. Разобрались, что делает кости хрупкими и как защититься от опасных травм. Остеопороз развивается незаметно и заявляет о себе лишь в момент перелома. Однако его развитие можно замедлить. Разобрались, что делает кости хрупкими и как защититься от опасных травм. Остеопороз — болезнь, при которой снижается плотность костной ткани. Из-за этого кости становятся хрупкими и легко ломаются. Переломы могут быть от падений и даже неловких движений. Поскольку костная масса достигает своего пика к 25–30 годам, а затем постепенно начинает снижаться, профилактика становится критически важной уже в среднем возрасте. Особенно это касается женщин после менопаузы, когда плотность костей резко падает из-за снижения уровня эстрогенов. Кто в группе риска Есть определённые факторы риска остеопороза, которые значительно ускоряют потерю костной массы и ухудшение структуры костной ткани. Пол и возраст Это ключевые факторы. Женщины страдают остеопорозом гораздо чаще мужчин. Это связано с тем, что женские кости изначально менее массивны, а в период менопаузы уровень эстрогенов (гормонов, защищающих кости) резко падает, что приводит к быстрой потере костной массы. Наследственность Крупный метаанализ, опубликованный в Osteoporosis International, показывает: если у ваших родителей, бабушек или дедушек были переломы шейки бедра, то предрасположенность к хрупкости костей выше. Гормональные изменения На здоровье скелета влияют не только половые гормоны, но и гормоны: щитовидной железы, паращитовидных желёз, надпочечников. Длительный приём некоторых лекарств (например, глюкокортикоидов) — тоже серьёзный фактор риска. Малоподвижный образ жизни Физическая нагрузка играет важную роль в поддержании костной плотности. Без физической активности организму незачем поддерживать высокую плотность скелета. Так кости начинают истончаться. Питание и привычки Остеопорозу способствуют: дефицит кальция, нехватка витамина D, строгие диеты, низкий индекс массы тела (ИМТ ‹ 18.5), курение, злоупотребление алкоголем. Как снизить риски Профилактика остеопороза — комплексная мера. Вот основные рекомендации, которые помогут сохранить кости крепкими. Питание Правильное питание при остеопорозе стоит на двух столпах: Кальций. Это ключевой минерал, необходимый для поддержания костной ткани. Его источник — молочные продукты, кунжут, орехи и листовая зелень. Витамин D. Он нужен для усвоения кальция. Содержится в жирной рыбе и яичных желтках, а также вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. Важно ограничить потребление соли. Метаанализ, опубликованный в журнале Frontiers in Endocrinology, показал, что повышенное потребление соли у женщин после менопаузы способствует ускоренной потере кальция. esilzengin/iStock.com Кальций после 50: суточная норма, продукты и рекомендации врача Физическая активность Кости становятся прочнее, когда они испытывают нагрузку. Лучшие упражнения для профилактики остеопороза — ходьба, танцы, подъём по лестнице. Физическая активность стимулирует работу остеобластов — клеток, создающих новую костную ткань. Главное условие — регулярность и постепенное увеличение интенсивности занятий. Лекарства Если диеты недостаточно, врач может назначить препараты для профилактики остеопороза. Чаще всего это комплексы с витамином D и кальцием. Медикаментозная поддержка особенно важна для женщин в постменопаузе и людей, уже имеющих признаки снижения костной плотности. Важно. Бесконтрольный приём кальция может привести к проблемам с почками или сосудами, поэтому дозировку должен подбирать специалист на основе анализов. Образ жизни Важно полностью отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя. Эти привычки нарушают кровоснабжение костей и гормональный фон. Не менее важна безопасность дома. Обеспечьте хорошее освещение, чтобы избежать падений. А в ванной и на других скользких поверхностях постелите специальные коврики на присосках, чтобы не поскользнуться. Тихая болезнь костей: как лечить остеопороз Регулярная диагностика: обнаружить проблему вовремя Поскольку потеря костной массы происходит незаметно (без симптомов), профилактические обследования — главный способ вовремя обратить внимание на опасность. Денситометрия — быстрое и безболезненное сканирование, которое позволяет с высокой точностью измерить минеральную плотность кости. Кому и как часто нужно проходить обследование Женщинам после 65 и мужчинам после 70 лет. В зависимости от результатов, врач скажет, с какой частотой нужно проводить такие исследования. Женщинам в период менопаузы и мужчинам старше 50 лет обследование необходимо, если есть дополнительные факторы риска (курение, случаи переломов в семье, приём глюкокортикоидов или низкий индекс массы тела). При выявленной патологии врач может назначить повторное исследование через 6–12 месяцев для контроля динамики и эффективности лечения. Своевременный мониторинг позволяет замедлить прогрессирование и снизить риск осложнений, когда кости ещё можно укрепить без сложных лекарственных схем. fotodelux/iStock.com Главное о профилактике остеопороза Профилактика остеопороза начинается с баланса кальция и витамина D в рационе и регулярной физической активности. Кости нуждаются в тренировке не меньше, чем мышцы, поэтому ходьба и силовые упражнения должны стать частью образа жизни. Главное коварство болезни — в её бессимптомности, поэтому после 50–60 лет критически важно проходить денситометрию. Помните, что остеопороз гораздо легче предотвратить или остановить на ранней стадии, чем восстанавливать костную ткань после перелома. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Патофизиология и лечение остеопороза: вызовы для клинической практики у пожилых людейСемейный анамнез переломов и риск их возникновения: метаанализ для обновления инструмента оценки риска Глюкокортикоид-индуцированный остеопорозВысокое потребление соли и здоровье костей у женщин в постменопаузе ЗОЖ 56345025 https://doctor.rambler.ru/zozh/56345025-lekarstvo-ot-davleniya-neozhidanno-okazalos-effektivno-protiv-superbakterii/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56345025-lekarstvo-ot-davleniya-neozhidanno-okazalos-effektivno-protiv-superbakterii/ Wed, 22 Apr 2026 13:02:00 +0300 По разным данным, от инфекций, вызванных супербактериями, ежегодно погибают более миллиона человек во всём мире. Один из самых опасных врагов — метициллин-резистентный стафилококк Staphylococcus aureus (MRSA). По разным данным, от инфекций, вызванных супербактериями, ежегодно погибают более миллиона человек во всём мире. Один из самых опасных врагов — метициллин-резистентный стафилококк Staphylococcus aureus (MRSA). Эта супербактерия давно вышла за пределы больниц и становится причиной пневмонии, заражения крови и трудноизлечимых кожных инфекций. Проблема в том, что MRSA образует защитные биоплёнки, которые делают её невидимой для иммунитета и большинства антибиотиков. Работа опубликована в журнале Nature Communications. Учёные из Хьюстонского методистского госпиталя под руководством доктора Элефтериоса Милонакиса протестировали существующие лекарства в поисках альтернативного способа атаки: разрабатывать лекарства с нуля, особенно антибиотики, долго и дорого. Выбор пал на кандесартана цилексетил (CС) — недорогое и широко распространённое средство от высокого давления. В лабораторных испытаниях команда под руководством доктора Нагендрана Тармалингама проверила действие препарата на культурах MRSA. Результат превзошёл ожидания: лекарство разрушало клеточную мембрану бактерии, нарушало её обмен веществ и, что важнее, подавляло образование биоплёнок, делая супербактерию уязвимой. Поскольку кандесартан уже одобрен и безопасен, его использование против MRSA может начаться значительно быстрее и будет более дешёвым, чем создание нового антибиотика. Учёные предполагают, что это открытие даст врачам неожиданное, но эффективное оружие против инфекций, которые сегодня почти невозможно вылечить. Бактерии наносят ответный удар: чем будут лечить инфекции, когда антибиотики перестанут работать ЗОЖ 56341236 https://doctor.rambler.ru/zozh/56341236-opasnost-blyashek-v-sosudah-nazvany-fakty-kotorye-vazhno-znat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56341236-opasnost-blyashek-v-sosudah-nazvany-fakty-kotorye-vazhno-znat/ Wed, 22 Apr 2026 11:10:00 +0300 Бляшки в сосудах — одна из самых распространённых угроз для сердечно-сосудистой системы. Бляшки в сосудах — одна из самых распространённых угроз для сердечно-сосудистой системы. Они могут годами никак себя не проявлять, пока не приводят к серьёзным последствиям — от ухудшения кровообращения до инфаркта или инсульта. Вот факты, которые важно знать каждому, кто заботится о здоровье сосудов. Бляшки могут годами развиваться незаметно Атеросклеротические бляшки формируются постепенно и часто начинают расти ещё в молодом возрасте. Организм долго компенсирует ухудшение кровотока, поэтому человек может не ощущать никаких изменений. Именно эта тихая стадия делает проблему особенно опасной. Первые симптомы появляются уже когда сосуд заметно сужен. У бляшки сложная структура Они состоят не только из жировых отложений, но и из соединительной ткани, клеток воспаления и кальция. Со временем она становится плотной и буквально встраивается в стенку сосуда. Из-за этого он теряет эластичность и хуже реагирует на нагрузку. Процесс напоминает постепенное «окаменение» артерии. Главная угроза — не размер, а нестабильность Даже небольшая бляшка может быть опаснее крупной, если она воспаляется и становится склонной к разрыву. При повреждении запускается образование тромба. Он может полностью перекрыть кровоток за считанные минуты. Именно так чаще всего происходят инфаркты и инсульты. Врач рассказал, можно ли очистить сосуды при бляшках в сонных артериях Образ жизни влияет на скорость роста бляшек Факторы образа жизни, включая питание, низкую физическую активность и курение, связаны с развитием атеросклероза. В то же время регулярное движение, контроль давления и питания помогают замедлить процесс. В некоторых случаях бляшки могут стабилизироваться и стать менее опасными. Поэтому образ жизни влияет на сердечно-сосудистый риск, как и генетика Их можно обнаружить задолго до осложнений Современная диагностика позволяет выявить бляшки ещё до появления симптомов. Для этого используют УЗИ сосудов (например, сонных артерий) и анализы на липидный профиль. Такие обследования помогают оценить не только наличие бляшек, но и риск их опасных осложнений. Ранняя диагностика значительно снижает вероятность инфаркта и инсульта. Статины не чистят сосуды, но стабилизируют бляшки Статины — это препараты, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови и тем самым замедляют рост бляшек. Вопреки популярному мифу, они не растворяют уже образовавшиеся отложения, но делают их более плотными и устойчивыми к разрыву. Это снижает риск образования тромбов и, как следствие, инфаркта или инсульта. Именно поэтому их назначают при высоком сердечно-сосудистом риске даже если нет симптомов. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56340951 https://doctor.rambler.ru/zozh/56340951-kak-voennaya-propaganda-porodila-mif-o-polze-morkovi-dlya-glaz/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56340951-kak-voennaya-propaganda-porodila-mif-o-polze-morkovi-dlya-glaz/ Wed, 22 Apr 2026 09:40:00 +0300 Миф о том, что черника или морковка лечат близорукость, — один из самых живучих в медицине. Миф о том, что черника или морковка лечат близорукость, — один из самых живучих в медицине. Разобрались, почему овощи и ягоды не заменят лазерную коррекцию и причём здесь военная пропаганда XX века. По одной из версий, миф, что морковь улучшает зрение, зародился во время Второй мировой войны. Когда английские пилоты начали подозрительно метко сбивать немецкие самолеты в полной темноте, власти Великобритании пустили слух: всё дело в порциях морковки в рационе летчиков. На самом деле это была дезинформация. Британцы хотели скрыть от разведки появление новейших радаров, которые помогали находить и сбивать самолёты. Вскоре стало очевидно, что дело совсем не в моркови, но миф уже ушёл в народ. Что говорит современная наука При близорукости свет фокусируется не на сетчатке, а перед ней, из-за чего картинка перед глазами расплывается. Как правило, такое бывает из-за изменения формы глазного яблока, когда оно становится более вытянутым. Американская академия офтальмологов подтверждает, витамин А (бета-каротин, которого много в моркови — предшественник витамина А) необходим для поддержания здоровья глаз. Однако он не может вернуть глазному яблоку нужную форму и исправить рефракционные нарушения, такие как близорукость. Морковь и шпинат: какие продукты нужны для хорошего зрения К тому же, получить витамин А можно из других источников. Заставлять себя есть морковку необязательно. Почти вся листовая зелень и ярко окрашенные овощи, а ещё молочные продукты и рыба тоже содержат производные витамина А. А что насчёт черники? Ещё в этих ягодах есть антоцианы, а ещё лютеин и зеаксантин — особые пигменты, которые защищают растения от избыточного количества солнечного света. Роль этих веществ для здоровья глаз всё ещё изучается. Учёные полагают, что они поглощают вредный для зрения синий свет и деактивируют активные формы кислорода. Однако нет убедительных доказательств, что черника улучшает остроту зрения. Даже наоборот: небольшое двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что эффект добавок с черникой для зрения сопоставим с плацебо. Исследование, опубликованное в журнале Американского химического общества, также подтвердило, что черника не даёт убедительного улучшения ночного зрения, а её эффект восстановления зрения после искусственного ослепления малозначителен. Это не значит, что овощи, фрукты и ягоды не важны для глаз. Они не могут исправить уже существующую близорукость, но важны для питания сетчатки и защиты глаз в целом. Их нужно включать в рацион, но не обязательно зацикливаться на моркови и чернике. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56339703 https://doctor.rambler.ru/zozh/56339703-uchnye-vyyasnili-komu-vredno-otsypatsya-na-vyhodnyh/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56339703-uchnye-vyyasnili-komu-vredno-otsypatsya-na-vyhodnyh/ Tue, 21 Apr 2026 13:35:00 +0300 Новое исследование показало, что попытка отоспаться за всю неделю в субботу и воскресенье связана с менее благоприятными показателями метаболического здоровья. Новое исследование показало, что попытка отоспаться за всю неделю в субботу и воскресенье связана с менее благоприятными показателями метаболического здоровья. Учёные хотели понять, связана ли продолжительность сна в будние и выходные дни с метаболическим здоровьем. Особый интерес вызывала популярная привычка спать меньше в течение рабочей недели и навёрстывать часы в выходные. Исследователи из Университета Наньтун в Китае проанализировали данные почти 24 000 взрослых участников (51% мужчин в возрасте от 20 до 80 лет) из Национального обследования состояния здоровья и питания США (NHANES) за 2009–2023 годы. Участники сообщали о том, сколько они спят в будни и (начиная с 2017 года) в выходные. Оказалось, что почти половина (48%) спит дольше на выходных. Инсулинорезистентность оценивали с помощью расчётного показателя eGDR (estimated glucose disposal rate). Этот маркер косвенно отражает чувствительность к инсулину и рассчитывается на основе клинических показателей, включая антропометрию, артериальное давление и уровень гликированного гемоглобина. Чем выше eGDR, тем лучше чувствительность к инсулину. Оптимальная продолжительность сна в будни для обмена веществ составила примерно 7 с половиной часов. Сон менее или более этого порога может влиять на инсулинорезистентность. Выходные помогают не всем. Если в будни спать мало (меньше 7,5 часа), дополнительные 1–2 часа сна на выходных действительно полезны для контроля глюкозы. Если же спать нормально (7,5 часа и больше), то дополнительный сон на выходных не приносит пользы, а избыточный (более 2 дополнительных часов) даже ухудшает метаболический контроль. Несмотря на интересные результаты, учёные и независимые эксперты призывают интерпретировать их с осторожностью по нескольким причинам:Причинно-следственные связи не установлены. Дизайн исследования — поперечный срез (cross-sectional). Это значит, что исследователи зафиксировали связь в один момент времени, но не могут доказать, что именно режим сна вызывает инсулинорезистентность. Возможна и обратная связь: например, метаболические нарушения сами по себе могут влиять на сон.Данные о сне — самоотчёты. Участники сами сообщали, сколько они спали, а не проходили объективное измерение (например, актиграфию или полисомнографию). Люди склонны ошибаться или преувеличивать.Показатель eGDR — не прямой, а суррогатный маркер чувствительности к инсулину. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56335246 https://doctor.rambler.ru/zozh/56335246-mif-ili-realnost-do-chego-dovedt-privychka-hrustet-paltsami/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56335246-mif-ili-realnost-do-chego-dovedt-privychka-hrustet-paltsami/ Tue, 21 Apr 2026 13:30:00 +0300 Многих в детстве пугали: «Не хрусти пальцами — в старости будет артрит». Звучит логично: резкий звук ассоциируется с трением костей. Многих в детстве пугали: «Не хрусти пальцами — в старости будет артрит». Звучит логично: резкий звук ассоциируется с трением костей. Разобрались, откуда на самом деле появляется характерный щелчок и какие могут быть последствия. Откуда берётся звук По разным данным, регулярно хрустят пальцами 25-45% людей. Это может быть привычкой, которая помогает снять стресс и сосредоточиться. Или попыткой снять напряжение с кистей, например после работы за компьютером. Растяжение временно увеличивает подвижность суставов, уменьшая субъективное чувство скованности. Вопреки мифам, это не хруст костей и не трение связок. Внутри полости суставов находится синовиальная жидкость, она работает как смазка между суставными хрящами. В этой жидкости растворены газы, в основном углекислый. Когда сустав растягивается, давление в синовиальной жидкости падает и растворенный в неё газ собирается в пузырьки, которые лопаются с характерным щелчком. Это называется кавитацией. Используйте помощников в здоровом образе жизни и не экономьте на себе. Артрит: есть ли связь? Научное сообщество, в частности Гарвардская медицинская школа (Harvard Health Publishing) даёт однозначный ответ: хруст пальцев не приводит к артриту. Самое известное доказательство предоставил калифорнийский врач Дональд Унгер. Он провел на себе эксперимент длиной в 60 лет: каждый день он хрустел суставами только на левой руке, а правую не трогал. Спустя шесть десятилетий он обследовал обе кисти. Разницы в состоянии суставов на обеих кистях не было, также как и признаков артрита. За это открытие он даже получил Шнобелевскую премию — шуточный аналог Нобелевской премии. Её дают за открытия, которые «сначала заставляют смеяться, а потом — задуматься». Оргазм против насморка и полувековое щёлканье пальцами: 10 самых смешных Шнобелевских премий Позже более масштабные клинические исследования подтвердили: распространённость артрита среди любителей хрустеть пальцами и тех, кто этого избегает, практически одинакова. Но есть подвох. Частое и сильное растяжение суставов может ослабить силу хвата, то есть кисть станет слабее. Также хруст пальцами может привести к травмам. В медицинской литературе описано как минимум два таких случая. Вердикт: если привычка хрустеть пальцами помогает снять напряжение в руках — можно хрустеть. Артрита из-за этого не будет. Но не переусердствуйте, иначе есть риск получить травму или функциональные нарушения кисти. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56335410 https://doctor.rambler.ru/zozh/56335410-uchnye-rasskazali-kak-vyyti-iz-pischevoy-komy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56335410-uchnye-rasskazali-kak-vyyti-iz-pischevoy-komy/ Tue, 21 Apr 2026 12:10:00 +0300 За желанием прилечь на минутку после плотного обеда стоят сложные биологические механизмы. Учёные называют это «постпрандиальной сонливостью». За желанием прилечь на минутку после плотного обеда стоят сложные биологические механизмы. Учёные называют это «постпрандиальной сонливостью». Разобрались, полезно ли спать после еды и что делать, если «пищевая кома» мешает работе. Почему после еды хочется спать? Желание вздремнуть после обеда — это нормальная физиологическая реакция, а не признак лени. Современная наука выделяет три основные причины этого состояния.Режим «отдохни и перевари». После еды активизируется парасимпатическая нервная система. Она замедляет сердечный ритм и расслабляет мышцы, направляя ресурсы организма на пищеварение.Энергетические качели. Когда человек ест, уровень глюкозы в крови повышается, а затем под воздействием инсулина начинает снижаться. Этот процесс часто сопровождается временным упадком сил. Исследователи из Harvard Health отмечают, что особенно сильно этот эффект проявляется после простых углеводов (сладкое, белая мука) и больших порций.Нейрогормональные сигналы. Сытость запускает выработку гормонов, которые взаимодействуют с центрами сна в мозге. Согласно исследованиям, если голод стимулирует бодрствование для поиска еды, то насыщение подаёт мозгу сигнал о том, что пора отдохнуть. Мозг против силы воли: как избавиться от вредных пищевых привычек Это нормально? В большинстве случаев — да. Постпрандиальная сонливость обычно наступает через 30–60 минут после еды и проходит сама. Американская академия медицины сна считает это в большинстве случаев нормальной физиологической реакцией, если не мешает повседневной жизни. Насторожиться стоит, если «пищевая кома» становится патологической. В группе риска находятся люди с сахарным диабетом 2-го типа, ожирением или метаболическим синдромом. Также врачи Cleveland Clinic предупреждают: если вы чувствуете сильную сонливость, не садитесь за руль — лучше сделать короткий перерыв. Заботьтесь о здоровье и финансах с комфортом. Как справиться с сонливостью? Чтобы не выпадать из рабочего ритма, специалисты рекомендуют:Дробить порции: частые и небольшие перекусы меньше нагружают систему пищеварения.Следить за гликемическим индексом: сложные углеводы (цельнозерновые продукты) дают более стабильную энергию.Двигаться: 15-минутная прогулка после еды хорошо снимает сонливость.Вздремнуть: если есть возможность, поспите 20 минут. Этого достаточно, чтобы восстановить силы и не сбить режим. Сонливость после еды — это естественная реакция организма. Её можно считать вариантом нормы, если состояние длится недолго и не мешает повседневной жизни. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56335124 https://doctor.rambler.ru/zozh/56335124-mrt-bez-paniki-kak-pobedit-strah-zamknutogo-prostranstva/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56335124-mrt-bez-paniki-kak-pobedit-strah-zamknutogo-prostranstva/ Tue, 21 Apr 2026 10:10:00 +0300 Боитесь МРТ из-за клаустрофобии? Узнайте, как настроиться на процедуру и что поможет сохранить спокойствие. Магнитно-резонансная томография (МРТ) позволяет увидеть опухоли на ранних стадиях, патологии сосудов и микротравмы. Однако для многих это обследование превращается в кошмар наяву. Некоторые пациенты испытывают тревогу и даже приступы клаустрофобии во время сканирования. Врач-радиотерапевт Денис Романов рассказал «Рамблеру», как перестать бояться МРТ и почему спокойствие влияет на результаты. Как работает МРТ и зачем нужна неподвижность Магнитно-резонансная томография не использует ионизирующее излучение (радиацию). В основе метода — взаимодействие магнитного поля и радиочастотных импульсов с атомами водорода в теле.«Многие смешивают МРТ и компьютерную томографию и считают, что при этом исследовании тоже используется облучение, чего и боятся. Но это не так, принцип действия МРТ совсем другой, поэтому никакой радиационной нагрузки этот метод не даёт. Бояться его не надо, как, впрочем, и делать без показаний. Любая медицинская манипуляция должна назначаться врачом и быть оправданной».Романов Денис Сергеевич врач-радиотерапевт сети клиник «Евроонко», к. м. н., член Ассоциации онкологов России, Российской ассоциации терапевтических радиационных онкологов и The European Society for Radiotherapy and Oncology Во время сканирования аппарат делает серию снимков с длительной выдержкой, которые потом соединяются в трёхмерную модель. Если пациент дёргается из-за приступа паники или дискомфорта, картинка получается смазанной. Врачи называют такие искажения артефактами. Они мешают оценивать снимок и могут скрыть важные детали. Поэтому во время обследования нужно лежать неподвижно. Это непросто, если у пациента клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств. Сколько раз можно делать КТ или рентген — разбор Откуда берётся страх Процедура МРТ сама по себе безболезненная, пациенту нужно просто неподвижно лежать в аппарате несколько минут. Однако, по данным Радиологического общества Северной Америки, примерно у каждого 20-го возникает приступ тревоги или страха. В основном из-за замкнутого пространства, но триггером также могут стать:Сенсорная перегрузка: МРТ-сканер издаёт громкий ритмичный стук и гул, которые могут доставлять дискомфорт.Потеря контроля: некоторых пугает необходимость лежать неподвижно в беспомощном состоянии. Hispanolistic/iStock.com Тревога может усиливаться из-за ожидания результатов самого обследования. «При всём понимании, что процедура необходима и ничем не угрожает, пациенты с клаустрофобией не могут абстрагироваться от страха пребывания в замкнутом пространстве. Иногда это становится большой медицинской проблемой, ведь для определённых патологий именно МРТ считается незаменимым диагностическим методом», — комментирует врач. Как успокоиться перед МРТ Чтобы побороть страх, пациент должен хорошо представлять, как проходит процедура. Поэтому лучше заранее познакомиться с помещением, где будет проходить исследование, томографом, порядком действий персонала. «Можно обсудить с сотрудниками диагностического кабинета свои страхи, убедиться в своей готовности доверять им, договориться о возможности прервать процедуру в любую минуту, если начинается паника, и знать продолжительность и этапность выполнения исследования», — рекомендует врач. Пациенту в день исследования нужно создать для себя максимально комфортные условия. Как минимум выспаться и не принимать возбуждающие препараты или напитки вроде кофе. В качестве альтернативы иногда предлагают МРТ открытого типа — без тоннеля. Однако этот вариант подходит не во всех случаях. «Нельзя сказать, что томографы открытого типа решают проблему. Самое качественное изображение получается при использовании классических закрытых аппаратов», — объясняет радиотерапевт. Некоторым отвлечься от страха помогают:музыка,аудиокнига,присутствие близкого человека рядом,дыхательные техники для расслабления. ninelutsk/iStock.com Популярные, но бесполезные анализы: на что не стоит тратить деньги Также легче пройти сканирование может помочь осознание этих фактов:Вы не задохнётесь. Внутри аппарата работают мощные вентиляторы, они обеспечивают постоянный приток свежего воздуха.Вас слышат и видят. Оператор наблюдает за вами через стекло и по видеосвязи на протяжении всего исследования.Это не больно. Магнитное поле не вызывает физических ощущений. Если страх мешает пройти обследование, можно обсудить с врачом приём лёгких седативных препаратов. Они помогают расслабиться и подавить чувство тревоги. «Здесь важно понимать, что это не способ сделать процедуру комфортнее, а крайняя мера, к которой прибегают, когда все другие методы не помогают», — резюмирует врач. Главное о том, как побороть страх перед МРТ Страх перед МРТ — ожидаемая реакция на непривычные условия, но его можно контролировать. Тревога или клаустрофобия — не повод откладывать обследование. Современные методы позволяют подобрать решение для каждого пациента: от использования наушников с музыкой до лёгкой седации под контролем врача. Текст проверил Денис Романов, врач-радиотерапевт, стаж 16 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияБезопасность МРТ Советы по преодолению тревоги перед медицинскими исследованиями Магнитно-резонансная томография (МРТ) ЗОЖ 56326176 https://doctor.rambler.ru/zozh/56326176-uchnye-vyyasnili-chto-proishodit-s-telom-v-samyy-intimnyy-moment/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56326176-uchnye-vyyasnili-chto-proishodit-s-telom-v-samyy-intimnyy-moment/ Mon, 20 Apr 2026 18:10:00 +0300 Оргазм часто описывают как эмоциональный пик удовольствия, но с точки зрения физиологии это куда более сложное явление. Оргазм часто описывают как эмоциональный пик удовольствия, но с точки зрения физиологии это куда более сложное состояние. В этот момент меняется работа мозга, нервной системы, мышц и гормонов Вот пять фактов, которые опираются на научные исследования. Оргазм — это не одна вспышка в мозге, а работа целой сети Современные обзоры и нейровизуализационные исследования показывают, что во время оргазма задействуются сразу несколько зон мозга: сенсорные, моторные, эмоциональные и связанные с системой вознаграждения. Поэтому за оргазм отвечает не одна зона в мозге, а распределённая нейронная сеть, которая координирует телесные ощущения, возбуждение и кульминацию. У мужчин оргазм и эякуляция — это разные процессы В мужской физиологии эти явления часто происходят почти одновременно, поэтому в быту их принимают за одно и то же. Но клинические обзоры подчёркивают, что оргазм и эякуляция — разные физиологические процессы: возможен оргазм без эякуляции, а нарушения последней не всегда означают отсутствие оргазма. Это важное различие для урологии и сексологии. Хотя мужской и женский оргазм различаются, у них есть общая физиологическая основа Общими для обоих полов считаются активация вегетативной нервной системы, нарастание мышечного напряжения, изменения сердечного ритма и участие ритмических сокращений мышц тазового дна. Именно поэтому с физиологической точки зрения оргазм — это не только субъективное переживание, но и измеряемая телесная реакция. При этом конкретные механизмы и проявления у мужчин и женщин различаются. Для оргазма описан обезболивающий эффект Классические эксперименты с участием женщин выявили, что при генитальной стимуляции повышаются порог обнаружения боли и переносимость болевых ощущений. Это связывают с активацией центральных механизмов обезболивания и изменением обработки болевых сигналов во время сексуальной стимуляции и оргазма. Однако эффект у разных людей может отличаться. Сигналы от гениталий могут идти к головному мозгу в обход спинного Нормальная сенсорная передача при сексуальной стимуляции в основном связана со спинальными путями. Однако в одном исследовании у женщин с полной травмой спинного мозга фМРТ показала, что вагинально-цервикальная стимуляция и оргазм всё же сопровождались активацией мозга. Авторы предположили, что в этих случаях возможен альтернативный путь передачи сигнала — через блуждающий нерв, в обход повреждённого спинного мозга. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ