https://doctor.rambler.ru Психология ru /favicon-96x96.png https://doctor.rambler.ru 56656220 https://doctor.rambler.ru/psychology/56656220-chto-takoe-utinyy-massazh-na-ferme-duck-stop-vo-vetname-i-kak-on-rabotaet/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/psychology/56656220-chto-takoe-utinyy-massazh-na-ferme-duck-stop-vo-vetname-i-kak-on-rabotaet/ Thu, 25 Jun 2026 10:10:00 +0300 Утиный массаж на ферме Duck Stop в Хойане стал вирусным хитом среди российских туристов. Узнайте, как утки снижают стресс и что об этом говорят психологи. В соцсетях набирают миллионы просмотров ролики, где туристы сидят среди десятков уток на вьетнамской ферме и говорят, что это лучший антистресс в их жизни. Кадры выглядят абсурдно и трогательно одновременно: человек лежит на земле, а вокруг деловито топчутся птицы и клюют корм прямо с его одежды. Психолог Родион Чепалов рассказал «Рамблеру», что на самом деле происходит с психикой и телом во время «утиного массажа». Что такое уткотерапия и как устроен аттракцион Уткотерапия — неофициальное название процедуры, которую предлагает ферма Duck Stop недалеко от Хойана во Вьетнаме. Схема простая: человек садится или ложится на землю, на одежду и ноги насыпают корм, затем выпускают десятки уток. Птицы склёвывают зерно и при этом слегка касаются кожи и ткани клювами. Организаторы называют эти прикосновения массажем и утверждают, что они помогают расслабиться и снять напряжение. Ферма работает с 08:30 до 17:00, есть англоязычный гид и фотосопровождение. Помимо утиного массажа программа включает кормление птиц, рассказ об уходе за ними и яичном фермерстве. Именно видеоролики в соцсетях сделали Duck Stop вирусным: люди смотрят на чужой опыт, смеются и хотят попробовать сами. duckstophoian.com Почему это работает: психология и нейробиология За внешней комичностью аттракциона стоят вполне реальные механизмы воздействия на психику. Психолог Родион Чепалов выделяет несколько из них. «Можно предположить, что само лёгкое постукивание клювами напоминает некоторые виды поверхностного массажа или тактильной стимуляции. Кроме того, необычность происходящего полностью переключает внимание человека с тревожных мыслей на происходящее здесь и сейчас. Впсихологии это называют эффектом новизны и переключением внимания. Если человек смеётся и концентрируется на десятках уток вокруг себя, мозгу становится значительно сложнее одновременно прокручивать тревожные сценарии».Родион Чепаловпсихолог По словам специалиста, тут есть и элемент игровой терапии. Взрослый человек на несколько минут разрешает себе вести себя как ребёнок: сидеть среди птиц, смеяться, удивляться. Такое состояние само по себе способствует эмоциональной разрядке. Как домашние животные влияют на здоровье: что говорят учёные Чем утки отличаются от других терапевтических животных «С точки зрения психологии между разными животными действительно есть различия. Собаки чаще дают ощущение эмоциональной поддержки и контакта, потому что активно взаимодействуют с человеком. Кошки помогают многим людям расслабляться за счёт мягких прикосновений, мурлыканья и спокойного поведения. Лошади широко используются в иппотерапии, где важную роль играет чувство доверия, движения и сотрудничества», — говорит специалист. Утки же воздействуют иначе. Здесь меньше эмоциональной привязанности и больше сенсорных ощущений, неожиданности, юмора и экзотики. Именно необычность процедуры во многом усиливает её психологическое воздействие. Во время отпуска человек получает не просто лёгкий массаж, а яркое воспоминание, которое вызывает положительные эмоции ещё долго после поездки. Иногда именно необычный опыт, а не сам массаж становится главным источником расслабления. При этом, по словам психолога, не стоит считать уткотерапию полноценным методом лечения тревожных расстройств. Скорее это способ кратковременной релаксации, похожий на контактные зоопарки, канистерапию (терапию с участием специально подготовленной собаки) или даже некоторые массажные практики, где используют мягкие повторяющиеся прикосновения. Это подтверждает и свежее исследование, опубликованное в журнале Healthcare (Базель, Швейцария). Авторы пришли к выводу, что анималотерапия (терапия с участием животных) достаточно последовательно снижает тревожность в краткосрочной перспективе, но данных о долгосрочных результатах недостаточно, и они противоречивы. Также исследователи говорят о необходимости интеграции таких вмешательств в систему психиатрической и психологической помощи. Maria Jeffs/iStock.com Фобии: откуда берутся и какие самые распространённые От коз до коров — другие необычные виды анималотерапии Утиный массаж во Вьетнаме не единственный пример того, как туриндустрия превращает контакт с фауной в вирусные антистресс-практики. В международной доказательной медицине это называется AAA (Animal-Assisted Activities) — кратковременная активность с животными для улучшения психоэмоционального состояния. В Европе и США, например, есть коу-хаггинг (от английского cow hugging — обнимание с коровами). Люди часами лежат на фермерских лужайках, обняв отдыхающее животное. С точки зрения физиологии эффект объясняется просто: температура тела коровы выше человеческой, а пульс — медленнее. Предполагается, что если прижаться к такому большому, тёплому и спокойному животному, то уровень стресса снизится. Не менее популярен и фитнес-тренд Goat Yoga (йога с карликовыми козами), где животные прыгают по спинам людей, выполняющих асаны. Здесь терапевтическим фактором выступает смех и элемент игры. В Азии же главными иконами эмоциональной разгрузки стали капибары. В Токио и Сеуле есть десятки специализированных кафе, где посетители могут часами сидеть рядом с этими гигантскими грызунами. Считается, что их абсолютная невозмутимость и медлительность заразительны: в присутствии животного, которое принципиально никуда не спешит, многие посетители расслабляются. Главное об уткотерапии Уткотерапия не просто развлечение для туристов. Можно предположить, что за вирусным аттракционом стоят реальные психологические механизмы: тактильная стимуляция, переключение внимания, гормональный ответ и игровая терапия. Для кратковременного снятия стресса во время отпуска такие развлечения действительно могут быть полезны, но рассматривать уткотерапию или другие подобные форматы анималотерапии как полноценную замену психотерапии не стоит. Научных исследований, посвящённых именно утиному массажу на ферме Duck Stop, в настоящее время практически нет, поэтому выводы приходится делать на основе данных по анималотерапии в целом. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияАнималотерапия: метаанализАнималотерапия для снижения тревожности у уязвимых групп пациентов: систематический обзорЗанятия с животными для пациентов с заболеваниями центральной нервной системы в условиях стационарной реабилитации Психология 56580810 https://doctor.rambler.ru/psychology/56580810-giperfiks-chto-eto-takoe-pochemu-voznikaet-i-kogda-stoit-bespokoitsya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/psychology/56580810-giperfiks-chto-eto-takoe-pochemu-voznikaet-i-kogda-stoit-bespokoitsya/ Wed, 10 Jun 2026 14:10:00 +0300 Узнайте, почему мозг залипает на одном деле и когда такое увлечение перестаёт быть безобидным. Новое занятие захватило так, что вы забыли обо всём на свете? Возможно, это гиперфиксация. Психолог Аглая Датешидзе рассказала «Рамблеру», почему мозг уходит в это состояние, чем оно отличается от простого интереса и нужно ли из-за этого беспокоиться. Что такое гиперфиксация«С точки зрения клинической психологии и КПТ, гиперфиксация — это состояние крайне интенсивной, суженной концентрации внимания на одном стимуле или деятельности, при которой человек теряет восприятие времени, перестаёт реагировать на внешние раздражители и с трудом может переключиться на что-то другое».Аглая Датешидзеврач-психиатр, психолог По словам специалиста, важно то, где проходит грань между нормой и «особенностью внимания». Физиологически гиперфиксация в мягкой форме знакома каждому — это состояние потока, когда вы настолько увлечены, например, интересной книгой, что не слышите, как вас зовут ужинать. Это нормально и даже может быть полезно: поток связан с активацией системы вознаграждения и субъективным ощущением счастья. Однако проблемой гиперфиксацию делает её неуправляемость, длительность и негативные последствия. Если вы можете оторваться от сериала, чтобы сходить на важную встречу, это поток. Если вы пропускаете встречи, не едите, не спите и продолжаете смотреть, потому что не можете остановиться, — это уже симптом, который требует внимания. «Залипание на сериалах, играх, соцсетях или книгах — само по себе не гиперфиксация, а триггеры, которые её запускают. Мозг "прилипает" к ним потому, что они построены на механизмах переменного подкрепления (как в игровых автоматах). Вы не знаете, чем закончится следующий эпизод, какой лут выпадет в игре, какое уведомление появится в ленте. Именно эта непредсказуемость усиливает интерес и вызывает выброс дофамина, когда долгожданная награда всё же появляется», — объясняет психолог. У сериалов и книг есть дополнительный крючок: нарративная незавершённость. Мозг лучше фиксируется на незавершённых сюжетах, ему нужно узнать, чем всё закончится. Чем ближе развязка, тем труднее оторваться — это называют «эффектом сериального клиффхэнгера». golubovy/123rf.com Связь с особенностями психики Психолог Аглая Датешидзе объясняет, что у людей с СДВГ исходный уровень дофамина снижен, а система вознаграждения работает иначе. Им трудно концентрироваться на скучной рутинной задаче (например, заполнять отчёт), но они могут впадать в гиперфиксацию на час или даже десять часов подряд, если занятие постоянно поддерживает интерес за счёт неожиданных поощрений и достижений. При этом гиперфиксация встречается не только при СДВГ, но и при расстройствах аутистического спектра (там она часто связана со специнтересами), при тревожных расстройствах (как способ избегания тревоги) и при депрессии (как форма диссоциативного ухода от боли). «Однако и у нейротипичных людей при определённых условиях (сильная усталость, стресс, высокий уровень неопределённости) мозг тоже может "залипать" — это защитный механизм, попытка найти хоть что-то предсказуемое и приятное в хаосе», — говорит специалист. Признаки: чек-лист для самопроверки Если вы узнаёте себя в нескольких пунктах ниже, это повод внимательно оценить своё состояние:Вы теряете счёт времени, не замечаете, как прошли часы.Забываете поесть, выпить воды, сходить в туалет.Не слышите, когда к вам обращаются.Откладываете работу, учёбу, бытовые дела.Сводите к минимуму общение с близкими.При попытке прерваться чувствуете тревогу или раздражение.После выхода из состояния — усталость, головная боль, чувство вины. Когда гиперфикс — это ресурс, а когда — проблема Глубокое погружение в тему не всегда плохо. В клинической практике интенсивную концентрацию на продуктивной задаче часто называют гиперфокусом. За короткий срок человек способен освоить навык, который другим даётся за месяцы, сделать творческий прорыв или решить сложную задачу. Состояние гиперфиксации отличается тем, что контроль и продуктивность уступают место неконтролируемому, циклическому залипанию. «Главная ловушка в том, что гиперфиксация субъективно ощущается как продуктивность или глубокий интерес, но объективно может разрушать жизнь. Если вы залипаете на три часа и чувствуете после этого опустошение, стыд и понимаете, что не сделали важных дел, это не хобби, это симптом», — говорит психолог. Отличить норму от патологии можно по трём критериям:дезадаптация (страдают работа, отношения, гигиена);отсутствие контроля (вы не можете остановиться по собственному желанию, даже если очень хотите);регулярность (это случается не раз в месяц, а несколько раз в неделю). yurolaitsalbert/123rf.com Когнитивно-поведенческая терапия при гиперфиксации работает не через запрет удовольствия, а через тренировку навыков тормозного контроля, отслеживание автоматических мыслей («ещё пять минут ничего не решат») и создание средовых барьеров: например, физическое удаление телефона из спальни или использование таймера с принудительным переключением. «Если вы подозреваете у себя СДВГ, самодиагностика и сила воли не помогут — нужно обследование у психиатра и, возможно, медикаментозная поддержка. Гиперфиксация — это не моральный недостаток. Это особенность работы системы внимания, которую можно понять, принять и научиться с ней договариваться», — предупреждает психолог. Как сохранить баланс Задача не в том, чтобы избавиться от гиперфиксации, а в том, чтобы удерживать контроль. Несколько конкретных шагов:Таймер и расписание. Установите заранее ограничение по времени. Таймер работает лучше, так как зоны самоконтроля в этот момент отключены.Телесные маркеры. Голод, жажда, усталость, дискомфорт в теле — учитесь замечать их как сигнал, что пора переключить внимание на свои потребности.Расширять круг интересов. Чем разнообразнее социальные связи и занятия, тем меньше вероятность застрять в одном объекте надолго. Когда идти к специалисту Обратитесь к психологу или психиатру, если:Зацикленность регулярно нарушает сон.Вы не можете остановиться, даже когда очень хотите.Состояние провоцирует сильную тревогу или депрессию после выхода.У вас или близкого диагностированы СДВГ, РАС или ОКР, и гиперфиксация мешает повседневной жизни. Главное о гиперфиксации Это состояние, при котором человек настолько погружается в одно занятие или интерес, что перестаёт замечать время и с трудом переключается на что-то другое. Иногда это похоже на состояние потока и помогает сосредоточиться на важной задаче. Повод для беспокойства появляется, когда увлечение начинает мешать повседневной жизни: из-за него страдают сон, работа, учёба, отношения или забота о себе. Часто гиперфиксацию запускают сериалы, игры, соцсети и другие занятия, которые постоянно обещают новое вознаграждение и удерживают внимание незавершённостью сюжета или ожиданием следующего события. Такое состояние чаще встречается у людей с СДВГ, расстройствами аутистического спектра, тревожными расстройствами и депрессией, но может возникать и у людей без этих особенностей на фоне стресса, усталости или неопределённости. Если вы не можете остановиться, даже когда хотите, а после залипания чувствуете опустошение, раздражение или вину, стоит обсудить это со специалистом. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияЧто такое эффект потока и как его достичь?Эффект Зейгарник и память Психология 56524119 https://doctor.rambler.ru/psychology/56524119-vy-uvereny-chto-eto-bylo-zachem-mozg-poddelyvaet-vospominaniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/psychology/56524119-vy-uvereny-chto-eto-bylo-zachem-mozg-poddelyvaet-vospominaniya/ Sun, 31 May 2026 10:10:00 +0300 Человеческая память — это не жёсткий диск с файлами, а скорее страница в «Википедии», которую мозг постоянно редактирует втайне от нас. Человеческая память — это не жёсткий диск с файлами, а скорее страница в «Википедии», которую мозг постоянно редактирует втайне от нас. Он с лёгкостью дорисовывает несуществующие детали, меняет местами даты и даже заставляет нас искренне верить в события, которых никогда не было. Клинический психолог Геляна Ширикинова рассказала «Рамблеру», как мозг формирует ложные воспоминания и можно ли это обратить в свою пользу. Ложные воспоминания (парамнезии) — это феномен памяти, при котором человек убеждён в реальности событий, на самом деле не происходивших или происходивших совершенно иначе. Важно. Это не забывчивость, когда деталь стирается из памяти, и не сознательная ложь. В данном случае человек искренне верит своей версии прошлого.«Формирование ложных воспоминаний чаще связано с желаемой либо ограничивающей деятельность картинкой для человека. Например, реалистичные сны, в которых исполняются призрачные мечты о настоящем или будущем. Дело в том, что для психики реально всё, что она может выстроить в образы визуализации».Ширикинова Геляна Константиновнаклинический психолог, нейропсихолог, член Союза реабилитологов России и Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Почему и как мозг переписывает историю Память человека по своей природе реконструктивна. При попытке что-то вспомнить мозг не воспроизводит готовый файл, а заново собирает пазл из разрозненных фрагментов, заполняя пустоты случайными деталями. Этот процесс и уязвим для искажений. Эксперимент с ДТП Американский психолог Элизабет Лофтус провела эксперимент, где людям демонстрировали видео с ДТП. Затем добровольцев спрашивали о скорости машин, но с разными формулировками. Одних спросили, с какой скоростью машины врезались, а других — с какой скоростью они столкнулись. Те, кто в вопросе услышал слово «врезались», оценивали скорость намного выше, чем те, у кого в вопросе звучало «столкнулись». Кроме того, люди из первой группы (со словом «врезались») указывали и на разбитые стёкла, хотя в видео с ДТП этого не было. Сгенерировано при помощи ИИ Этот эксперимент показывает, как небольшая дезинформация и наводящие вопросы могут изменить воспоминание. Игры воображения и сновидения Если человек многократно и ярко представляет себе какое-то гипотетическое событие или видит реалистичный сон, со временем стирается категория источника информации. Мозг путает воображаемую историю с реальным опытом, и фантазия закрепляется в памяти как факт. Почему мозг годами хранит воспоминания о неловких моментах и как от этого избавиться Коллективное соавторство Постоянный пересказ историй в компании или обсуждение общего прошлого неизбежно видоизменяет воспоминания. Человек неосознанно заимствует чужие выдуманные или приукрашенные детали, интегрируя их в собственную память. Эффект Манделы Это феномен, при котором большая группа незнакомых людей одинаково помнит факт, противоречащий реальности. Например, усатому богачу из игры «Монополия» память автоматически дорисовывает отсутствующий монокль. Дарт Вейдер никогда не говорил «Люк, я твой отец» (в оригинале: «Нет, я твой отец»). Запущенная кем-то ошибка мгновенно тиражируется через интернет, превращаясь в коллективную ложную правду. Lucas Film Тёмная сторона фальшивой памяти Искажения памяти могут иметь разрушительные последствия. Так, в 1990-х годах довольно распространённым был «синдром ложной памяти». Пытаясь найти причины депрессий пациентов, некомпетентные терапевты наводящими расспросами внушали им вымышленные воспоминания о пережитом в детстве насилии. Это привело к массовому распаду семей и даже судам над невиновными людьми, пока наука не доказала искусственную природу этих травм. Могут ли ложные воспоминания быть полезными Способность «допридумывать» прошлое неразрывно связана с воображением, креативностью и способностью прогнозировать будущее. Тот же механизм, который конструирует ложные детали о вчерашнем дне, позволяет моделировать гипотетические сценарии, просчитывать риски и адаптироваться к изменениям. Другими словами, ошибки памяти можно считать побочным продуктом способности человека абстрактно мыслить. «Ложные воспоминания можно обратить в свою пользу. Однако важно, чтобы это происходило под контролем грамотного специалиста, поскольку такая практика может привести и к отрицательному эффекту. Например, в реабилитации используют большое количество программ, основанных на воображении будущего результата лечения. Собственно, речь идёт о настрое на излечение», — говорит специалист. В психологии также используют программы по нейровизуализации и коррекции воспоминаний. Такие же приёмы применяют в обучении, для снижения тревоги перед публичными выступлениями или запоминания большего объёма информации. Привычка ждать худшего: психологи рассказали, как от неё избавиться Главное о ложных воспоминаниях Человеческая память динамична. Каждый раз, вспоминая прошлое, мозг заново собирает его из осколков информации и заполняет пробелы случайными деталями. На этот процесс легко повлиять извне с помощью наводящих вопросов, чужих рассказов или ярких фантазий или снов. Ложные воспоминания у здоровых людей — это не болезнь, а плата за гибкость и абстрактное мышление. Под контролем специалистов этот феномен можно использовать во благо — например, применять нейровизуализацию для снижения тревожности или повышения эффективности обучения. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияКогнитивные и нейронные механизмы, лежащие в основе ложных воспоминаний: дезинформация, искажение или ошибочное структурирование?Реконструкция ДТП: пример взаимодействия между языком и памятьюВизуальный «эффект Манделы» как доказательство общих и специфических ложных воспоминаний у разных людейВозвращение вытесненного: стойкие и проблематичные заявления о давно забытых травмах Психология