https://doctor.rambler.ru Здоровый образ жизни — все новости сегодня ru /favicon-96x96.png https://doctor.rambler.ru 56417340 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56417340-sol-dlya-nog-prostoy-sposob-snyat-ustalost-i-tyazhest/ ГлагоL https://doctor.rambler.ru/healthylife/56417340-sol-dlya-nog-prostoy-sposob-snyat-ustalost-i-tyazhest/ Fri, 08 May 2026 09:00:18 +0300 фото: pixabay.com/mkupiec7 Иногда самые крутые вещи для здоровья стоят копейки и годами пылятся у нас на полке. фото: pixabay.com/mkupiec7 Иногда самые крутые вещи для здоровья стоят копейки и годами пылятся у нас на полке. Взять ту же обычную соль: мы привыкли только солить ею еду, а ведь это спасение для уставших ног, уверяет автор канала «Дневник здоровья». Логика простая: на стопах куча активных точек, связанных со всем организмом. На Востоке об этом знали всегда, но даже если оставить философию — наши ноги — это фундамент, который весь день тащит на себе колоссальную нагрузку. Солевой массаж помогает быстро «перезагрузиться», разогнать кровь и убрать это противное чувство тяжести после дня в офисе или на ногах. Делается все элементарно: смешайте обычную соль с небольшим количеством любого растительного масла, чтобы получилась густая кашица. Этой смесью мягко растирайте стопы минут 5-10, пока не почувствуете отчетливое тепло. Потом просто смойте все теплой водой. Секрет эффекта в том, что мы «будим» рецепторы кожи. К тому же стопы связаны с миофасциальными линиями, по которым напряжение «ползет» выше — к спине и шее. Так что, расслабляя ноги, вы помогаете всему телу. Бонусом получите мягкую кожу — регулярный уход работает не хуже спа-салона. А чтобы еще лучше размять мышцы, добавьте старый прием — покатайте стопами бутылку с теплой водой. Это, пожалуй, самый доступный способ позаботиться о себе без лишних трат и сложных средств. Из соли можно сделать еще и «шипучку» для рук. Это домашний скраб на основе соли, соды и жидкого мыла, который используют для мягкого отшелушивания и улучшения состояния кожи, о чем рассказывал «ГлагоL». Новости ЗОЖ 56417191 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56417191-obschitelnym-lyudyam-predrekli-dolguyu-zhizn/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56417191-obschitelnym-lyudyam-predrekli-dolguyu-zhizn/ Fri, 08 May 2026 08:59:41 +0300 Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева рассказала ТАСС , что люди с устойчивыми социальными связями живут дольше, а хроническое одиночество повышает риск когнитивных нарушений и преждевременной смерти. Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева рассказала ТАСС, что люди с устойчивыми социальными связями живут дольше, а хроническое одиночество повышает риск когнитивных нарушений и преждевременной смерти. Она пояснила: общение позволяет делиться переживаниями, получать поддержку и чувствовать себя нужным. Нехватка контактов ведет к хроническому стрессу, который запускает воспалительные процессы и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Кроме того, совместные активности (прогулки, спорт) помогают формировать здоровые привычки, а разговоры — даже с малознакомыми людьми — служат мощной когнитивной тренировкой. При этом достаточно нескольких близких друзей и умеренного общения, чтобы получить пользу для здоровья. Ранее испанский нейробиолог Джонатан Бенито заявил, что добрые люди имеют существенное преимущество перед злыми в вопросе здоровья. Новости ЗОЖ 56417264 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56417264-lyubiteley-bdsm-predupredili-ob-opasnyh-dlya-zdorovya-posledstviyah/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56417264-lyubiteley-bdsm-predupredili-ob-opasnyh-dlya-zdorovya-posledstviyah/ Fri, 08 May 2026 08:55:03 +0300 Сексолог Алессандра Араужо заявила, что любители БДСМ — сексуальной практики, основанной на доминировании и подчинении, — могут столкнуться с опасными для здоровья последствиями. Такое предупреждение она сделала в разговоре с изданием Metropoles. Араужо пояснила, что нередко любители БДСМ практикуют удушение своего партнера в постели. Сексолог Алессандра Араужо заявила, что любители БДСМ — сексуальной практики, основанной на доминировании и подчинении, — могут столкнуться с опасными для здоровья последствиями. Такое предупреждение она сделала в разговоре с изданием Metropoles. Араужо пояснила, что нередко любители БДСМ практикуют удушение своего партнера в постели. Однако может случиться так, что человек, которого душат, из-за недостатка кислорода потеряет создание. Иногда такая практика и вовсе становится причиной летального исхода, подчеркнула специалистка. Она добавила, что любители БДСМ могут столкнуться с физическими травмами и неврологическими нарушениями. Сексолог также уточнила, что у одного из партнеров могут появиться психологические травмы, если некоторые действия между мужчиной и женщиной не были предварительно согласованы. Ранее сексолог Сюзанна Вайс рассказала, какие продукты полезны для потенции. Мужчинам с эректильной дисфункций она посоветовала включить в рацион капусту. Новости ЗОЖ 56417333 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56417333-nevrolog-aleksandrova-rasskazala-kakoy-fastfud-vedt-k-dementsii/ Нижегородская правда https://doctor.rambler.ru/healthylife/56417333-nevrolog-aleksandrova-rasskazala-kakoy-fastfud-vedt-k-dementsii/ Fri, 08 May 2026 08:54:48 +0300 Фастфуд давно известен как враг стройности и здоровья сердца. Однако его негативное влияние на мозг может быть не менее серьёзным. Фастфуд давно известен как враг стройности и здоровья сердца. Однако его негативное влияние на мозг может быть не менее серьёзным. Заведующая неврологическим отделением Красногорской клинической больницы Светлана Александрова в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» предупредила, что регулярное употребление чипсов, картофеля фри и других снеков, приготовленных при высоких температурах, может привести к ухудшению работы нервной системы. Акриламид — опасное вещество, которое образуется в крахмалистых продуктах при жарке, запекании или промышленном производстве. Хотя одна пачка чипсов в день вряд ли нанесёт серьёзный вред, систематическое потребление таких продуктов может негативно сказаться на когнитивных функциях, повысить риск сосудистых нарушений и ухудшить метаболизм глюкозы. Это создаёт дополнительную нагрузку на мозг и может привести к хронической усталости, снижению концентрации и ухудшению памяти. Чтобы избежать этих проблем, врач рекомендует соблюдать умеренность в потреблении фастфуда и отдавать предпочтение продуктам, которые минимально подвергаются жарке при высоких температурах. Важно разнообразить рацион и включить в него больше свежих овощей, фруктов и продуктов, приготовленных на пару или запечённых в духовке. Александрова подчёркивает, что полный отказ от фастфуда не всегда необходим, но принцип «по праздникам» гораздо безопаснее, чем привычка «каждый день по чуть-чуть». Следуя этим рекомендациям, можно снизить долгосрочные риски для нервной системы и сохранить здоровье мозга. Новости ЗОЖ 56417234 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56417234-vrach-nazvala-marinady-kotorye-nelzya-ispolzovat-dlya-myasa/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56417234-vrach-nazvala-marinady-kotorye-nelzya-ispolzovat-dlya-myasa/ Fri, 08 May 2026 08:30:06 +0300 Популярные варианты могут быть опасны. Доктор медицинских наук, врач-диетолог Марият Мухина в беседе с «Абзацем» рассказала, какие маринады для шашлыка могут навредить здоровью. Популярные варианты могут быть опасны. Доктор медицинских наук, врач-диетолог Марият Мухина в беседе с «Абзацем» рассказала, какие маринады для шашлыка могут навредить здоровью. «Использование кефира или йогуртов в качестве маринадов может усугубить симптомы ферментативной недостаточности. Они создают благоприятную среду для размножения бактерий, что повышает риск возникновения пищевых отравлений и кишечных инфекций», — предупредила Мухина. Особую осторожность стоит проявить людям с непереносимостью лактозы. А детям до девяти лет диетолог вообще не рекомендует есть шашлык, приготовленный на кисломолочных маринадах. Также, по её словам, для маринования не подходит газированная вода — она не обеспечивает дезинфекцию мяса. Специалист советует отдавать предпочтение классическим маринадам на основе уксуса, лимонного, клюквенного или гранатового соков, а также вина. Эти ингредиенты обладают антисептическими свойствами и помогают предотвратить развитие патогенных микроорганизмов. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56416779 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416779-prostye-uprazhneniya-dlya-stop-i-shei-kotorye-osvezhayut-litso/ ГлагоL https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416779-prostye-uprazhneniya-dlya-stop-i-shei-kotorye-osvezhayut-litso/ Fri, 08 May 2026 08:08:48 +0300 Вы знали, что нависшие веки или вечно усталый вид могут быть «приветом» от ваших пяток? Да, наше тело устроено хитрее, чем кажется. Вы знали, что нависшие веки или вечно усталый вид могут быть «приветом» от ваших пяток? Да, наше тело устроено хитрее, чем кажется. Иногда морщинки на лбу — это не возраст, а накопившееся напряжение, которое тянется от стоп через всю спину к самой макушке, уверяют авторы канала Healthy. Если хотите расслабить лицо, начинать нужно снизу, то есть со стоп. Возьмите то, что есть под рукой: теннисный мячик, скалку или даже обычную бутылку. Просто покатайте предмет стопой вперед-назад минут 10-15. Это отлично снимает гул в ногах после тяжелого дня. Главное тут — связь: через заднюю миофасциальную линию это расслабление «бежит» вверх к спине и шее, помогая в итоге разгладить и лицо. Затем переходим к растяжке. Подойдут самые простые наклоны. Можно стоять, стараясь не сгибать колени, или сесть на пол/кровать, вытянув ноги. Замрите в наклоне буквально на минуту. Вы почувствуете, как тянется спина и задняя поверхность бедер — это уходит лишнее напряжение, которое обычно «зажимает» все тело. Особое внимание — шее и затылку. Если вы много сидите, эти зоны наверняка «каменные». Помогите себе простым самомассажем: мягко поглаживайте шею ладонью от затылка к плечам, добавьте немного круговых движений. Когда шея расслабляется, лоб и затылок тоже «отпускает». И напоследок — «сухожильный шлем». Прижмите ладони к голове и аккуратно подвигайте кожу: будто вы пытаетесь ее слегка сдвинуть или собрать от лба к затылку. Это снимает напряжение в верхней части головы. Логика простая: наше тело — это единая система. И иногда, чтобы лучше выглядеть в зеркале, достаточно просто поработать со стопами и шеей, давая организму шанс по-настоящему расслабиться. Ежедневный массаж лица может способствовать не только расслаблению, но и улучшению дыхания, снижению напряжения мышц и даже контролю аппетита. Полезные точки включают кончик носа для облегчения носового дыхания и зоны под носом для расслабления мышц вокруг губ. Дополняет это короткая 3-минутная техника мягкого массажа внутреннего уголка глаз, о которой подробно рассказывал «ГлагоL». Новости ЗОЖ 56416905 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416905-vrach-nazvala-podderzhivayuschie-zdorove-reproduktivnyh-organov-produkty/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416905-vrach-nazvala-podderzhivayuschie-zdorove-reproduktivnyh-organov-produkty/ Fri, 08 May 2026 07:31:07 +0300 Для полноценной работы репродуктивных органов как женщин, так и мужчин, прежде всего важно избегать строгих диет с резкими ограничениями, рассказала врач-эндокринолог Медскан Hadassah Светлана Шокур. Комментарий она дала «Ленте. ру». Для полноценной работы репродуктивных органов как женщин, так и мужчин, прежде всего важно избегать строгих диет с резкими ограничениями, рассказала врач-эндокринолог Медскан Hadassah Светлана Шокур. Комментарий она дала «Ленте.ру». Врач объяснила, что на здоровье репродуктивных органов плохо сказывается исключение жиров животного происхождения, содержащих холестерин, который является строительным материалом для половых гормонов. Также она посоветовала не избегать красного мяса — одного из самых важных источников гемового железа, для профилактики анемии, что часто встречается у современных женщин. Шокур порекомендовала включать в рацион молочные продукты — доступный источник кальция и белка, важные для созревания яйцеклеток и баланса гормонов. Омега 3 — особенно из жирных сортов рыб, и жирорастворимые витамины Д и Е — растительные масла, орехи, семена нужны для стимуляция выработки тестостерона и продукции сперматозоидов у мужчин. У женщин — для продукции прогестерона, что улучшает качество эндометрия матки и повышает вероятность имплантации эмбриона, также отметила врач. «Витамин В9 фолиевая кислота — зеленые овощи и зелень — для созревания качественной яйцеклетки и профилактики дефектов нервной системы плода во время закладки органов. Цинк и селен — синергическая пара микроэлементов (содержится в орехах, морепродуктах, субпродуктах, семенах, бобовых и крупах) для повышения иммунитета, выработки тестостерона и повышения качества спермы, защиты организма от оксидативного стресса», — рассказала Шокур. Также она отметила, что сезонные фрукты и ягоды, насыщенные витамином С и антиоксидантами, необходимы для предотвращения старения генетического материала половых клеток. При этом курение и спиртное может вызывать у женщин нарушение менструального цикла, повреждать яйцеклетки и вызывать сложности с наступлением беременности, а у мужчин — влиять на потенцию и увеличивать процент дефектных сперматозоидов, добавила эксперт. Ранее гастроэнтеролог Елена Грек посоветовала некоторым людям с осторожностью есть помидоры. Этот овощ, предупредила она, может провоцировать изжогу. Новости ЗОЖ 56416645 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416645-obrezannye-muzhchiny-stali-massovo-vosstanavlivat-kraynyuyu-plot/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416645-obrezannye-muzhchiny-stali-massovo-vosstanavlivat-kraynyuyu-plot/ Fri, 08 May 2026 07:09:12 +0300 Обрезанные мужчины последнее время стали массово восстанавливать крайнюю плоть у хирургов. Об этом пишет издание El Pais. В материале рассказана история одного мужчины, который узнал о возможности восстановить крайнюю плоть на онлайн-форумах. Обрезанные мужчины последнее время стали массово восстанавливать крайнюю плоть у хирургов. Об этом пишет издание El Pais. В материале рассказана история одного мужчины, который узнал о возможности восстановить крайнюю плоть на онлайн-форумах. Сначала он приобрел устройство, которое растягивает оставшуюся кожу полового члена и стимулирует рост новых тканей, но этого оказалось недостаточно. Тогда мужчина решился на хирургическое вмешательство, стоимость которого составила 25 тысяч долларов. Врач Свен Гюнтер, сделавший операцию, заявил, что к нему массово обращаются обрезанные мужчины, которые хотят восстановить крайнюю плоть. Подобные хирургические вмешательства он проводит еженедельно. Причем в основном пациентами являются мужчины, которым сделали обрезание еще в детстве без их согласия. У каждого из них своя причина, по которой они хотят вернуть крайнюю плоть. Авторы статьи отметили, что тема обрезания является очень спорной. Так, противники этой процедуры утверждают, что она не является безвредной и нарушает право ребенка на физическую неприкосновенность и способность к самоопределению. Ранее консультантка по правам женщин Пайзи Малика рассказала о последствиях пережитого в детстве обрезания. Только в 34 года она поняла, что подверглась калечащей операции на половых органах. Новости ЗОЖ 56416887 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416887-uzhasnye-gady-prosnulis-v-kuzbasse-golodnymi-i-zlymi/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416887-uzhasnye-gady-prosnulis-v-kuzbasse-golodnymi-i-zlymi/ Fri, 08 May 2026 05:47:49 +0300 Кузбассовцам нужно готовиться к опасности, которая теперь может затаиться в любой траве. Кузбассовцам нужно готовиться к опасности, которая теперь может затаиться в любой траве. В Кузбассе стартовал сезон змей, рассказал в пятницу главный токсиколог региона Константин Сиворонов. – Первые рептилии выползли погреться на трассах Шерегеша. Спасибо очевидцам за бдительность! Снег сошёл – и гадюки проснулись голодными и злыми, – сказал эксперт. Он подчёркивает, что в Кузбассе водится гадюка обыкновенная, которая атакует очень мощным ядом с геморрагическим эффектом – место укуса опухнет и покроется пузырями, как при ожоге. Для 99% взрослых укус гадюки не смертелен, но важно оказать первую помощь. Особенно опасен укус для детей. Пострадавшего нужно положить горизонтально, снять украшения, промыть рану чистой водой с мылом или хлоргексидином, накрыть чистой салфеткой. Нельзя двигать местом укуса. Нужно обильно пить воду для разжижения яда – именно просто воду, а не чай, кофе и алкоголь. За 2-3 часа нужно попасть в больницу. Категорически запрещено накладывать жгут, прижигать, отсасывать яд, пить алкоголь, бегать. Сиворонов напоминает, что гадюка – слепая и глухая, но чувствует тепло. При этом не нападает первая, а защищается. Новости ЗОЖ 56416717 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416717-vrach-lebedeva-rasskazala-s-kakimi-produktami-nelzya-sochetat-shashlyk/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416717-vrach-lebedeva-rasskazala-s-kakimi-produktami-nelzya-sochetat-shashlyk/ Fri, 08 May 2026 02:55:36 +0300 Заправленные майонезом салаты, копчености и свежие фрукты плохо сочетаются с шашлыком, потому что удваивают нагрузку на печень и вызывают брожение в кишечнике. Заправленные майонезом салаты, копчености и свежие фрукты плохо сочетаются с шашлыком, потому что удваивают нагрузку на печень и вызывают брожение в кишечнике. Об этом сообщила диетолог санатория «Россия» филиала НМИЦ реабилитации и курортологии Министерства здравоохранения России Галина Лебедева. — В сочетании с шашлыком избегайте жирного: сала, салатов, которые заправлены майонезом, копченостей. Не рекомендуются также орехи и фрукты. Все это удваивает нагрузку на печень и вызывает брожение в кишечнике, — цитирует ее РИА Новости. Для пользы здоровью шашлык лучше сочетать с овощами (огурцами, помидорами, капустой), добавила медик. По ее словам, клетчатка ускоряет переваривание, выводит токсины и балансирует калории. Часто после шашлыка люди испытывают тяжесть в животе или изжогу. В некоторых случаях жареное мясо может сильно навредить органам желудочно-кишечного тракта. Об этом рассказал врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Белоусов. Чтобы избежать неприятных симптомов от застолья, он порекомендовал выбирать для шашлыка нежирные виды мяса: телятину, индейку, курицу. Новости ЗОЖ 56416386 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416386-chto-takoe-fistashki-kaloriynost-polza-i-vred-dlya-organizma-chto-stalo-s-tsenami-na-nih-v-2026-godu/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416386-chto-takoe-fistashki-kaloriynost-polza-i-vred-dlya-organizma-chto-stalo-s-tsenami-na-nih-v-2026-godu/ Thu, 07 May 2026 22:47:57 +0300 Фисташки — ценный и питательный продукт, популярный во всем мире. Он не только дает длительное насыщение, но и обладает множеством ценных свойств. Фисташки — ценный и питательный продукт, популярный во всем мире. Он не только дает длительное насыщение, но и обладает множеством ценных свойств. Чем фисташки полезны для организма, сколько их можно съесть без вреда, почему они подорожали в 2026 году и есть ли им альтернатива — в материале «Газеты.Ru». Что такое фисташки — орех или нет? Фисташка — это не орех в строгом ботаническом смысле, а костянка. Растет она на деревьях, которые относятся к семейству сумаховых. Это дерево — настоящий долгожитель: при благоприятных условиях оно живет до 400 лет. Главное условие для роста — жаркий и сухой климат. Фисташковые деревья отлично переносят засуху благодаря мощной корневой системе, уходящей на глубину до 10 метров. Именно поэтому лучшие урожаи собирают в Иране, Турции, Сирии, а также в американском штате Калифорния. Чем полезны фисташки для организма Фисташки — это продукт, который заслужил свою популярность не только вкусом, но и впечатляющим набором полезных свойств. Регулярное, но умеренное потребление фисташек дает много положительных медицинских эффектов. Врач-диетолог, нутрициолог Антонина Музыченко в беседе с «Газетой.Ru» подтвердила, что фисташки — один из самых полезных орехов. «Фисташки содержат большое количество витаминов, в частности витамин Е, А, В2, В6, В9, минералов, каротиноидов и клетчатки. Благодаря этому они приносят комплексную пользу организму, но наиболее полезны для сердечно-сосудистой системы, глаз и пищеварения», – Антонина Музыченко, врач-диетолог, нутрициолог Полезные свойстваПоддержка сердечно-сосудистой системы. Олеиновая кислота и калий помогают регулировать артериальное давление и снижать уровень плохого холестерина.Антиоксидантная защита. Витамин E и полифенолы, содержащиеся в зеленых ядрах, замедляют окислительные процессы в клетках, то есть борются со старением организма.Контроль веса. Парадокс, но при высокой калорийности фисташки не ведут к набору лишних килограммов — при условии, что человек ест их небольшими порциями, а не переедает. Клетчатка и белок дают быстрое насыщение, а процесс очистки орехов от скорлупы замедляет потребление и помогает мозгу вовремя получить сигнал о сытости. Согласно исследованию, длительное включение фисташек в рацион улучшает гликемический контроль и другие метаболические показатели у пациентов с преддиабетом.Поддержка зрения. Фисташки — один из немногих продуктов, содержащих лютеин и зеаксантин. Эти каротиноиды защищают сетчатку от возрастных изменений и снижают риск развития катаракты. Состав и калорийность фисташек Калорийность сырых фисташек — около 560 килокалорий на 100 граммов. Это довольно много, но у продукта есть важная особенность: он очень сытный. Маленькой горсти хватает, чтобы перебить чувство голода на несколько часов. При этом фисташки — довольно жирный продукт, отметила Антонина Музыченко. Основа состава фисташек — полезные ненасыщенные жиры. В 100 граммах продукта содержится: 20 г белка;45 г жиров, большая часть которых — олеиновая и линолевая кислоты;27 г углеводов, из которых значительная часть — клетчатка. Также фисташки богаты витаминами группы B, витамином E, медью, марганцем, фосфором, калием и магнием. По содержанию калия этот продукт сопоставим с бананами, что делает его полезным для сердечно-сосудистой системы. Как лучше употреблять фисташки — сырыми или жареными? Сырые, необработанные ядра — самый полезный вариант потребления. Они сохраняют максимум витаминов и ненасыщенных жиров, не содержат избыточной соли и масла, говорит врач-диетолог. Сырые фисташки нужно хорошо промыть, а перед употреблением можно слегка обжарить либо просушить в духовке при температуре 100 градусов. Соленые фисташки — самый вредный вариант. Производители часто добавляют огромное количество соли, чтобы продлить срок хранения и усилить вкус. Пары горстей такого продукта достаточно, чтобы перекрыть дневную норму натрия. Жареные в масле фисташки занимают промежуточное положение. Они вкусные, но значительно калорийнее сырых и почти всегда содержат добавленные жиры не самого высокого качества. Если и брать жареные фисташки, то только те, на упаковке которых указано «сухая обжарка». При покупке фисташек эксперт советует обращать внимание на внешний вид и запах. Возможный вред фисташек и противопоказания Основной вред связан не с самим продуктом, а со способом его обработки. Соленые фисташки задерживают жидкость в организме, провоцируют отеки и повышают артериальное давление. Гипертоникам и людям с болезнями почек стоит обходить их стороной. Жареные в масле фисташки теряют часть полезных жиров и приобретают лишние калории. Также важно помнить об индивидуальной непереносимости. Аллергия на орехи встречается не так редко, как кажется. Первые симптомы — зуд во рту, першение в горле, сыпь на коже. Наконец, не стоит забывать о плесени. Неправильное хранение фисташек может привести к накоплению токсичных веществ, обладающих канцерогенным эффектом. Поэтому покупать орехи лучше в проверенных местах и обращать внимание на срок годности. «Орехи должны быть зеленого цвета, приятно пахнуть. Если покупаете в упаковке — проверьте, нет ли конденсата внутри. А при неправильном хранении фисташки могут накапливать афлатоксины — опасные токсины, которые выделяет плесневый грибок Aspergillus», – Антонина Музыченко, врач-диетолог, нутрициолог Как правильно хранить фисташки дома Фисташки не любят свет, тепло и влажность — от этого они быстро теряют вкус и могут прогоркнуть. Идеальная тара — стеклянная банка с плотной крышкой или вакуумный пакет. Пластиковые контейнеры хуже: орехи в них быстрее впитывают посторонние запахи. Для хранения на несколько месяцев лучше отправить фисташки в холодильник — при температуре 4–6 градусов они спокойно лежат до полугода. А если купили сразу много и хотите растянуть удовольствие на год вперед — смело кладите в морозилку. Перед употреблением достаточно достать порцию и дать ей согреться при комнатной температуре. Главный враг фисташек при хранении — конденсат. Если заметили капли влаги на стенках банки, орехи лучше просушить на сухой сковороде пару минут и съесть в ближайшие дни. Почему фисташки подорожали в 2026 году Главный удар по рынку нанес аномальный спрос. За последние два года фисташки из категории нишевого лакомства перешли в разряд повседневного суперфуда . Соцсети заполнены рецептами фисташковых паст, тортов и даже кофе с сиропом на основе этого ореха. Производство просто не успело перестроиться под такой интерес. Еще одна причина — логистический коллапс. Иран, который остается одним из крупнейших мировых поставщиков фисташек, столкнулся с перебоями в экспорте из-за геополитической нестабильности и боевых действий. Транспортные коридоры нарушены, страхование грузов подорожало, а сроки доставки выросли. Другой фактор — климатический. Из-за засухи в Калифорнии, которая также является крупным игроком на рынке фисташек, снизилась урожайность. В результате на мировом рынке образовался дефицит сырья, который и толкает цены вверх. Чем заменить фисташки Полностью идентичной замены фисташкам нет, но по ключевым свойствам можно подобрать достойные альтернативы. Для поддержки сердца и сосудов подойдут грецкие орехи — они тоже богаты олеиновой кислотой и омега-3 жирными кислотами. По содержанию калия с фисташками может сравниться миндаль, который заодно дает мощную дозу витамина E. Если важна защита глаз, обратите внимание на тыквенные семечки — в них тоже есть лютеин и зеаксантин, пусть и в меньших количествах. А для пищеварения и контроля веса хорошим вариантом станет кешью, поскольку в нем много клетчатки и белка при чуть более низкой калорийности. Главное правило то же, что и с фисташками: никакой соли и никакой жарки в масле. Только сырые или подсушенные ядра, и не больше горсти в день. Новости ЗОЖ 56416344 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416344-kogda-bol-v-glazah-eto-signal-6-simptomov-kotorye-nelzya-ignorirovat/ WomanHit.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416344-kogda-bol-v-glazah-eto-signal-6-simptomov-kotorye-nelzya-ignorirovat/ Thu, 07 May 2026 22:23:35 +0300 Мы привычно списываем дискомфорт глаз на мониторы, кондиционер или недосып. Но иногда боль — это не просьба отдохнуть, а экстренный призыв организма о помощи. Мы привычно списываем дискомфорт глаз на мониторы, кондиционер или недосып. Но иногда боль — это не просьба отдохнуть, а экстренный призыв организма о помощи. Офтальмологи предупреждают: зрительный нерв и клетки сетчатки не восстанавливаются. Разбираем признаки, при которых промедление может стоить зрения. 1. Резкая боль с потерей четкости и радужными кругами Если картинка «поплыла» за минуты, а вокруг ламп появились цветные ореолы, то это классический сценарий приступа закрытоугольной глаукомы. В этот момент внутриглазное давление взлетает до 40-60 мм рт. ст. при норме 10-21. Если экстренного не снизить ВГД, то разовьется ишемия зрительного нерва. Иногда этот процесс занимает всего 12-24 часа, поэтому нужно срочно обратиться к офтальмологу. 2. Боль, усиливающаяся на свету, с головной болью или тошнотой Фотофобия редко случается сама по себе. Обычно она сопровождает воспаление сосудистой оболочки (увеит), повреждение роговицы или мигренозный статус. Если к дискомфорту в глазах прибавилась рвота, боль в затылке или судороги мышц шеи, то отличить офтальмологическую причину от неврологической сможет только врач. И лучше побыстрее посетить обоих. 3. Жжение или резь после травмы или ношения линз Ткань роговицы не имеет собственных сосудов, но она пронизана тысячами нервных окончаний. Поэтому даже микроссадина может стать «открытыми воротами» для бактерий и причиной воспалительных процессов. При этом пользователи контактных линз находятся в группе риска по инфицированию синегнойной палочкой, которая способна разрушать ткани за 24-48 часов. Первым делом необходимо промыть глаза физраствором, но затем осмотр специалиста обязателен, даже если неприятные симптомы прошли. 4. Глубокая боль за глазом, отдающая в лоб или скулы, с температурой и отеком век Так проявляется орбитальный целлюлит или осложненный синусит. Инфекция из лобных или гайморовых пазух пробивается через тонкую костную перегородку и уходит в ткани глазницы. Без внутривенных антибиотиков процесс угрожает не только зрению, но и мозговым оболочкам. Во избежание серьезных последствий в первые же сутки лихорадки стоит сделать МРТ или КТ. 5. Тупая ноющая боль, не проходящая неделями, с «мушками», вспышками или серой завесой Такие симптомы могут сопровождать отслойку сетчатки или задний увеит. Сама сетчатка не болит, но ее натяжение или воспаление стекловидного тела дают стойкий дискомфорт. Чем раньше врачи смогут зафиксировать разрыв, тем выше шанс обойтись лазерной коагуляцией вместо более сложной витрэктомии. В такой ситуации каждый день на счету. 6. Боль при движении глазных яблок, особенно при взгляде вверх или в сторону Классический маркер неврита зрительного нерва — воспалительного заболевания, которое может привести к потере зрения. Воспаленная оболочка нерва при сокращении мышц во время движения глазного яблока раздражается, что и вызывает неприятные ощущения. Пациенты их описывают как «удар током» или давление изнутри. Но чем раньше вы обратитесь к врачу, сделаете МРТ и проведете терапию, тем выше шанс на благоприятный прогноз. Зрение современного человека изо дня в день подвергается сверхнагрузке: с утра до вечера нас окружают экраны телефонов, ноутбуков и телевизоров. Поэтому, чтобы не доводить до крайностей, не пренебрегайте профилактикой: делайте гимнастику для глаз, отрывайтесь от компьютера или телефона на перерыв хотя бы раз в час, при необходимости увлажняйте глаза специальными каплями, которые может посоветовать офтальмолог. Новости ЗОЖ 56416313 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416313-massazhist-greben-sportivnyy-massazh-rabotaet-nad-konkretnoy-problemoy/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416313-massazhist-greben-sportivnyy-massazh-rabotaet-nad-konkretnoy-problemoy/ Thu, 07 May 2026 22:17:45 +0300 Интенсивные нагрузки, будь то тренажерный зал или любительская футбольная лига — это всегда микротравмы, перенапряжение мышц и риск хронической усталости, которые лечатся спортивным массажем. Об этом «Газете. Интенсивные нагрузки, будь то тренажерный зал или любительская футбольная лига — это всегда микротравмы, перенапряжение мышц и риск хронической усталости, которые лечатся спортивным массажем. Об этом «Газете.Ru» массажист-реабилитолог, основательница студии спортивного восстановления «ТуМачь» Валерия Гребень. «Главное отличие спортивного массажа от классического — цель. Классический массаж лечит спину, снимает стресс или просто балует тело прикосновениями. Спортивный же решает конкретные задачи атлета: снять отек после забега, улучшить эластичность мышц перед стартом или разбить спайки после травмы», — объяснила эксперт. Она также отметила, как различается техника массажа. «Спортивный массажист работает глубже, агрессивнее и часто болезненнее. В его арсенале не только поглаживания, но и выжимания, разминания и даже ударные техники. Если в классическом массаже скорость медленная, то в спортивном — быстрая, ритмичная, чтобы «разогнать» кровь. Многие ошибочно полагают, что спортивный массаж — удел профессиональных атлетов. На самом деле регулярная «профилактика» необходима всем, кто испытывает физические нагрузки», — добавила реабилитолог. Гребень высказалась, что даже если вы просто ходите в фитнес-центр и работаете с весом, массаж усилит эффект от тренировок. «Если вы в выходные играете в футбол, бегаете в парке или идете на кроссфит, спортивный массаж поможет быстрее восстановиться и избежать хронического переутомления. Это как обязательное техобслуживание для мотора — спортсменам без него никак, даже любителям», — подчеркнула специалист. По ее мнению, чтобы подобрать правильную технику массажа, нужно понять, с какой целью вы на него ходите. «Обычный массаж — это удовольствие и релакс, он нужен, чтобы побаловать тело и снять напряжение. Спортивный массаж — это эффективный инструмент для восстановления и достижения конкретных целей. Выбирайте вид массажа исходя из задач: если хотите снять стресс после рабочей недели — добро пожаловать на классику. Если ваша цель — быстрее восстановиться после тренировки, подготовиться к соревнованиям или вернуть мышцам эластичность после травмы — без спортивного массажа не обойтись», — резюмировала Валерия Гребень. Новости ЗОЖ 56416214 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416214-kardiolog-nazvala-luchshie-produkty-dlya-zdorovya-sosudov/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416214-kardiolog-nazvala-luchshie-produkty-dlya-zdorovya-sosudov/ Thu, 07 May 2026 21:50:00 +0300 Лечение артериальной гипертензии требует системного подхода, выходящего за рамки только приема медикаментов. Лечение артериальной гипертензии требует системного подхода, выходящего за рамки только приема медикаментов. «Соблюдение правил здорового питания является базой для поддержания хорошего самочувствия и регуляции цифр давления. Питание при гипертензии должно базироваться на принципах диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), акцентированной на высоком содержании калия, магния и кальция. К таким продуктам относится листовая зелень, свекла, нежирные молочные продукты (греческий йогурт, творог). Тыквенные семечки и грецкие орехи содержат большое количество L-аргинина, необходимого для выработки оксида азота – основного вещества, оказывающего расширяющее действие на сосуды. Омега-3-кислоты из жирной морской рыбой, потребляемой дважды в неделю, позволяет снижают системное воспаление и поддерживать эластичность артерий», - рассказала «Свободной Прессе» кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Анна Коробейникова. Важно помнить, что только регулярное употребление этих продуктов способно в долгосрочной перспективе оказать влияние на уровень артериального давления, добавила врач. Напомним, при повышенном артериальном давлении следует принимать препараты регулярно, а не при скачках. Ранее сообщалось, при каком давлении нужно немедленно вызывать скорую. Новости ЗОЖ 56412703 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412703-terapevt-urtenova-kofe-negativno-vliyaet-na-deystvie-lekarstv/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412703-terapevt-urtenova-kofe-negativno-vliyaet-na-deystvie-lekarstv/ Thu, 07 May 2026 21:44:24 +0300 Кофе может оказывать негативное влияние на действие некоторых лекарств, а также провоцировать нежелательные реакции даже при отсутствии прямых противопоказаний. Об этом в беседе с газетой «Известия» предупредила врач-терапевт «СМ-Клиника» Назифат Уртенова. Кофе может оказывать негативное влияние на действие некоторых лекарств, а также провоцировать нежелательные реакции даже при отсутствии прямых противопоказаний. Об этом в беседе с газетой «Известия» предупредила врач-терапевт «СМ-Клиника» Назифат Уртенова. Эксперт объяснила, что даже если в инструкции к лекарству нет запрета на употребление кофе при приеме, безопасность такого сочетания не всегда гарантирована. Напиток может изменить скорость выведения действующих веществ, усилить побочные эффекты или снизить качество лечения. По словам врача, антибиотики из группы фторхинолонов, в числе которых ципрофлоксацин и норфлоксацин, замедляют выведение кофеина из организма. В итоге его концентрация растет, вызывая бессонницу, тревожность и тремор. Такж кофе препятствует полноценному всасыванию тетрациклина в желудке, из-за чего снижается его эффективность. Терапевт также предупредила о вреде сочетания кофе с гормональными контрацептивами. Эстрогены замедляют метаболизм кофеина, из-за чего он накапливается в организме и провоцирует головные боли, раздражительность и нарушения сна. «Опасность представляет и совместный прием обезболивающих и жаропонижающих препаратов. Так, кофеин может усиливать нагрузку на печень при приеме парацетамола, повышая риск токсического повреждения. А ибупрофен и аспирин в сочетании с кофе усиливает раздражение желудка, в связи с чем возможны боли, изжога, язвы», — отметила она. Специалист добавила, что не стоит сочетать кофе с лекарственными средствами, отражающимися на нервной система. Так, ингибиторы моноаминоксидазы в комбинации с кофеином могут стать причиной резкого подъема артериального давления. Помимо этого, кофеин и танины ухудшают всасывание напитка в кишечнике, из-за чего эффективность терапии может снизиться. Новости ЗОЖ 56416241 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416241-smertin-o-sutochnom-bege-moy-printsip-esli-est-vozmozhnost-bezhat-begi-net-vozmozhnosti-idi-peshkom-polzi-posle-zabega-dve-nochi-tolkom-nespal-nogi-nedavali/ Sports.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416241-smertin-o-sutochnom-bege-moy-printsip-esli-est-vozmozhnost-bezhat-begi-net-vozmozhnosti-idi-peshkom-polzi-posle-zabega-dve-nochi-tolkom-nespal-nogi-nedavali/ Thu, 07 May 2026 21:40:00 +0300 Экс-футболист занял 25-е место, преодолев 208 километров. «Суточный бег – это самое сложное испытание, которое для себя придумал именно я. Понятно, что были футбольные матчи, но это уже непосредственно моя... Экс-футболист занял 25-е место, преодолев 208 километров.  «Суточный бег – это самое сложное испытание, которое для себя придумал именно я. Понятно, что были футбольные матчи, но это уже непосредственно моя деятельность, работа или, скорее, даже предназначение, как говорил мой отец. Но после футбольной карьеры все эти забеги я организовывал сам, по своей воле. Как и участие в чемпионате России по суточному бегу. Мой принцип: если есть возможность бежать – беги. Нет возможности, как это было в Сахаре, – иди пешком, нет и такой возможности – ползи. То же самое и здесь. Никто не мешал мне ночью подремать часок-другой, выхватить это время для отдыха. Но я это не сделал, потому что для меня важно: если бег – суточный, то, значит, нужно бежать именно сутки. А когда уже не было возможности бежать, последние час двадцать – полтора, – шел пешком. И то сначала бежал, но ко мне подошел организатор и говорит: «Алексей, твой бег сейчас неэффективен, с такой скоростью ты можешь идти пешком». А для ОДА – опорно-двигательного аппарата – бежать в такой ситуации хуже. В общем, я перешел на шаг, а так готов был и добежать. После забега две ночи толком не спал – ноги не давали. День рождения не отмечал – улетел на море восстанавливаться. Отмечаю сейчас! Отголоски чувствую до сих пор, спускаюсь и поднимаюсь с болью. То есть мышцы так разрушились, что до сих пор очень сильно болят. Немного подорвал себе ЖКТ, но сейчас вроде как с желудком уже нормально. Опухли стопы. Но ничего. Нисколько не жалею о том, что на это решился, но повторять больше не буду. Снова уйду в скорость, попробую улучшить показатели в марафоне. Как мне говорит тренер, возраст еще позволяет, поэтому вернусь к привычной дистанции в 42 километра», – сказал Смертин. Новости ЗОЖ 56416146 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416146-trener-maltseva-zayavila-chto-banya-ne-pomogaet-szhech-zhir-pri-pohudenii/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56416146-trener-maltseva-zayavila-chto-banya-ne-pomogaet-szhech-zhir-pri-pohudenii/ Thu, 07 May 2026 21:18:52 +0300 После бани и сауны можно наблюдать небольшое снижение веса из-за «ухода» воды и соли, однако с ближайшим приемом пищи все вернется обратно. Об этом «Газете. После бани и сауны можно наблюдать небольшое снижение веса из-за «ухода» воды и соли, однако с ближайшим приемом пищи все вернется обратно. Об этом «Газете.Ru» рассказала тренер клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева, отметив, что баня помогает восстановить мышцы, но не сжигает жир. «Баня и сауна снижают цифру на весах сразу после захода, и этим часто обманываются. Вместе с потом уходят вода и соли, тело пытается охладиться, отсюда минус полкило, килограмм, иногда больше. Жир так не топится. Картина выглядит максимально буднично: до сауны человек весил 82 килограмма, после двух или трех заходов 81,2, выпил литр воды, поел и снова 81,8-82. Никакого сожженного жира тут нет, ушла жидкость и вернулась обратно с едой и водой. Жир уходит при другом сценарии: за неделю в питании калорий меньше, чем тратится за день, плюс силовые тренировки, ходьба восемь или десять тысяч шагов и нормальный сон. Без этого никакая жара тело худеть не заставит. Баня в такой системе работает как инструмент восстановления после тяжелой недели тренировок: расслабляет мышцы, снимает усталость, помогает спать глубже, и через это косвенно поддерживает режим. Самостоятельным жиросжигателем сауна не является», — сказала она. Мальцева посоветовала желающим сбросить вес ходить в сауну один-два раза в неделю по два-три захода длительностью до 12 минут. «Сидеть подряд дольше двадцати минут смысла нет, организм перегреется. За полчаса до бани 300-500 миллилитров воды, между заходами по 150-250 миллилитров мелкими глотками, после литр в течение пары часов. Если потел сильно, обычный обед с супом и солью добавит электролиты без всяких порошков. Пленки, костюмы сауны и кардио в жаре ради пота не нужны. На жиросжигание это никак не влияет, риск теплового удара повышается. Алкоголь до и после исключаем полностью. На обезвоженный организм с похмелья, температурой, диареей в баню заходить запрещено. Гипертоникам, сердечникам, беременным и тем, кто принимает мочегонные, перед сауной поговорить с врачом обязательно», — подчеркнула эксперт. Новости ЗОЖ 56415982 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415982-nazvany-razrushayuschie-pozvonochnik-pozy-dlya-sna/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415982-nazvany-razrushayuschie-pozvonochnik-pozy-dlya-sna/ Thu, 07 May 2026 21:15:32 +0300 Лучано Миллер предупредил, что некоторые позы для сна разрушаю позвоночник. Ортопед Лучано Миллер предупредил, что некоторые позы для сна разрушаю позвоночник. Их доктор назвал в разговоре с изданием Terra. Так, Миллер призвал отказаться от сна на животе. Он объяснил, что в такой позе сжимается грудная клетка, возникают трудности с дыханием, а шея и позвоночник находятся в неестественном положении на протяжении нескольких часов подряд. Что касается позы на спине, она полезна для многих людей, но при болях в позвоночнике, ожирении, гипертонии и апноэ лучше отдать предпочтение иному положению, добавил доктор. Поза эмбриона тоже является вредной для спины, поскольку слишком сильное скручивание тела во время сна на боку сдавливает поясницу и чрезмерно искривляет позвоночник, подчеркнул специалист. У людей, которые спят на слишком высокой или низкой подушке, голова в качестве компенсации зачастую наклоняется набок, добавил Миллер. В результате, по его словам, создается чрезмерная нагрузка на шейный отдел позвоночника. Новости ЗОЖ 56414377 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414377-rossiyan-predupredili-o-vrede-otopleniya/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414377-rossiyan-predupredili-o-vrede-otopleniya/ Thu, 07 May 2026 21:14:28 +0300 Отопление квартиры в жару может привести к нарушению сна и другими проблемам со здоровьем. Об этом россиян предупредил терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин в беседе с «Ридусом». По словам специалиста, для качественного сна температура в помещении должна составлять плюс 22-23 градуса. Отопление квартиры в жару может привести к нарушению сна и другими проблемам со здоровьем. Об этом россиян предупредил терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин в беседе с «Ридусом». По словам специалиста, для качественного сна температура в помещении должна составлять плюс 22-23 градуса. Более высокую температуру организм переносит тяжелее, из-за чего повышается потливость, а сон становится прерывистым. Помехой являются и частые походы в туалет на фоне более активного потребления жидкости. «Такая неприятность ждет всех, у кого работают батареи в жару при условии, что на улице плюс 26 градусов. Для человеческого организма это испытание», — заключил Кондрахин. Ранее стало известно, что грядущим летом температура в Москве может оказаться выше климатической нормы. Отклонение составит до 1 градуса. Новости ЗОЖ 56404282 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56404282-sprovotsiruet-rak-onkolog-predupredila-o-skrytoy-ugroze-samolecheniya/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56404282-sprovotsiruet-rak-onkolog-predupredila-o-skrytoy-ugroze-samolecheniya/ Thu, 07 May 2026 20:50:00 +0300 Самостоятельное удаление кожных новообразований может обернуться серьёзными последствиями. Самостоятельное удаление кожных новообразований может обернуться серьёзными последствиями. Об этом в интервью NEWS.ru заявила врач-онколог Виолетта Пурцхванидзе. В частности, она предостерегла от попыток прижечь бородавки в домашних условиях. По словам медика, такой подход чреват инфицированием, рецидивом или даже ускорением злокачественной трансформации клеток. «Простое прижигание или срезание новообразования в домашних условиях крайне опасно, это может спровоцировать даже рак, – предупредила Пурцхванидзе. – Только врач может подобрать оптимальный способ удаления бородавки и дать рекомендации по профилактике рецидивов», — пояснила Пурцхванидзе. Удаление бородавок, пояснила онколог, это не только способ избавиться от косметического дефекта, но и мера профилактики онкологических осложнений, так как некоторые виды новообразований способны провоцировать развитие рака. «Современная медицина располагает несколькими безопасными методами устранения бородавок. Среди них — фотодинамическая терапия, лазерная абляция, криотерапия и электрокоагуляция. В отдельных случаях специалисты прибегают к хирургическому удалению», – резюмировала онколог. Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Пурцхванидзе обратилась к россиянам с серьёзным предупреждением. П её словам, определённые действия или пренебрежение некоторыми состояниями могут повысить риск развития рака. Новости ЗОЖ 56415720 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415720-gazirovka-zero-bez-sahara-i-insulinorezistentnost-chto-proishodit-na-samom-dele/ WomanHit.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415720-gazirovka-zero-bez-sahara-i-insulinorezistentnost-chto-proishodit-na-samom-dele/ Thu, 07 May 2026 20:30:00 +0300 Напитки без сахара давно продаются как «здоровая» альтернатива обычным, и тут начинается путаница: одни уверены, что они безопасны, вот просто как вода с пузырьками. Напитки без сахара давно продаются как «здоровая» альтернатива обычным, и тут начинается путаница: одни уверены, что они безопасны, вот просто как вода с пузырьками. Другие считают чуть ли не главной причиной диабета. Реальность сложнее, так что стоит разобраться в нюансах. Некоторые исследования действительно связывают регулярное употребление диетической газировки с повышенным риском ожирения, метаболического синдрома и диабета 2 типа, хотя вопрос причинно-следственной связи до сих пор обсуждается. Нутрициолог Елена Мухина подсветила важные аспекты. Почему обычная сладкая газировка — это проблема сама по себе С классической газировкой все довольно понятно: большое количество быстроусвояемого сахара вызывает резкий подъем глюкозы в крови. «В ответ поджелудочная железа выбрасывает инсулин — гормон, который помогает клеткам забрать эту глюкозу — и постепенно формируется инсулинорезистентность. Проблема в том, что сладкая газировка практически не насыщает, человек получает огромное количество сахара, но мозг не воспринимает это как полноценную еду. Поэтому калории легко превышают нормальную потребность организма — и последствия вполне очевидны», — говорит эксперт. Что не так с газировкой без сахара В напитках zero и light вместо сахара используют подсластители — аспартам, сукралозу, ацесульфам калия и другие, они дают сладкий вкус почти без калорий. И вот здесь начинается самое спорное: часть ученых считает, что проблема может быть не только в самих подсластителях — дело в том, что люди с лишним весом и высоким риском диабета изначально чаще переходят на «диетические» напитки. Возникает так называемый цефалический инсулиновый ответ — реакция организма на сам вкус сладкого еще до того, как сахар реально попадет в кровь. Когда человек пьет газировку с подсластителями, рецепторы языка считывают сладкий вкус и отправляют сигнал мозгу: «Сейчас поступит глюкоза». В ответ поджелудочная железа может заранее выбрасывать небольшое количество инсулина. «Но проблема в том, что реального сахара в напитке нет. Организм готовился перерабатывать глюкозу, а перерабатывать особенно нечего. У части людей это может сопровождаться более резким чувством голода, спадом энергии и тягой к быстрой калорийной еде — сладкому, мучному, жирному. В итоге человек нередко съедает заметно больше, чем если бы вообще ничего не пил», — объясняет врач. Кроме того, сахарозаменители не лучшим образом влияют на микробиоту кишечника — а это значит, иммунитет падает, а вот уровень воспалений в организме, наоборот, повышается. Как может развиваться инсулинорезистентность Инсулинорезистентность не возникает за одну неделю и не появляется от одной банки газировки, это постепенный процесс. Постоянный избыток калорий, лишний вес (особенно в области живота), малоподвижность, хронический стресс, плохой сон и регулярные скачки сахара перегружают системы организма. Клетки начинают хуже реагировать на инсулин, поджелудочная железа вынуждена вырабатывать его все больше, а уровень глюкозы постепенно выходит из-под контроля. На этом фоне растет риск диабета 2 типа, проблем с сосудами и накопления жира в печени. Нелишне помнить, что инсулинорезистентность развивается не из-за газировки самой по себе, а из-за общего образа жизни, стресса и малоподвижности. И именно это влияет на здоровье гораздо сильнее, чем спор о том, какие напитки хуже или лучше. Что делать на практике Самый нейтральный вариант для организма все еще вода. А газировку — и обычную, и без сахара — лучше воспринимать как редкий продукт, а не ежедневный фон жизни. Сладкие напитки напрямую связаны с перегрузкой обмена веществ, а диетические версии остаются спорной зоной, где вопросов пока больше, чем окончательных ответов. Новости ЗОЖ 56415786 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415786-vrach-serebryakova-pered-pohodom-v-gory-polezno-provesti-aerobnye-trenirovki/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415786-vrach-serebryakova-pered-pohodom-v-gory-polezno-provesti-aerobnye-trenirovki/ Thu, 07 May 2026 19:36:19 +0300 Городским жителям стоит с осторожностью отнестись к высокогорным подъемам. Почему это так и как правильно подготовиться к восхождению, объяснила врач-терапевт Оксана Серебрякова в интервью Life.ru. Наш организм адаптирован к жизни… Городским жителям стоит с осторожностью отнестись к высокогорным подъемам. Почему это так и как правильно подготовиться к восхождению, объяснила врач-терапевт Оксана Серебрякова в интервью Life.ru. Наш организм адаптирован к жизни на уровне моря. При быстром наборе высоты организм сталкивается сразу с двойным ударом. Во-первых, организм не успевает перестроить дыхание и увеличить выработку эритроцитов - клеток, переносящих кислород. Во-вторых, на высоте велик риск обострения хронических заболеваний, о которых человек мог раньше и не знать: гипертония, вегетососудистая дистония, проблемы с легкими. Кроме того, туристы часто переоценивают свои возможности и в погоне за красивыми фото игнорируют первые сигналы организма. Последствия могут быть разными. От легкой формы острой горной болезни (головная боль, тошнота, слабость) до угрожающих жизни состояний: гипоксии (кислородного голодания тканей) и высотного отека легких или мозга. Чтобы подготовиться к походу в горы, рекомендуются аэробные тренировки (бег, велосипед, плавание), дыхательные практики (диафрагмальное дыхание, упражнения на увеличение жизненной емкости легких), интервальная гипоксическая тренировка (специальные аппараты или маски, имитирующие гипоксию, но их применение требует контроля врача). За 2-3 недели до похода необходимо нормализовать сон, отказаться от алкоголя. Для поддержки нервной системы можно принимать поливитамины с магнием и витаминами группы В. "Не стремитесь за один день набрать более 300-500 метров высоты ночевки после отметки 2500 м, - предупреждает врач Оксана Серебрякова. - Если появились головная боль, тошнота, необычная усталость - остановитесь, отдохните, не идите дальше, пока симптомы не пройдут. Если за 12-24 часа легче не стало - спускайтесь. Горы никуда не денутся, а здоровье - одно". В аптечке у туриста обязательно должны быть обезболивающие и жаропонижающие (ибупрофен или парацетамол) - от головной боли, при первом симптоме горной болезни. Ацетазоламид (Диакарб) используется для профилактики и лечения легких форм высотной болезни, но только по назначению врача (имеет противопоказания). Регидрон или аналоги - для профилактики обезвоживания. Антигистаминные (цетиризин, лоратадин) - на случай аллергической реакции на непривычные растения или укусы насекомых. Солнцезащитный крем SPF 50+ и гигиеническая помада с УФ-фильтром: ультрафиолет в горах намного агрессивнее. Пульсоксиметр (компактный) - прибор для измерения насыщения крови кислородом (на высоте 3000 м норма - 85-90%, если показатель ниже 80%, нужно срочно спускаться). Для лечения отека мозга и легких используются дексаметазон и нифедипин, но только по показаниям гидов с медицинским образованием. Самолечение этими препаратами опасно. При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста. Новости ЗОЖ 56413549 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413549-kak-zaschitit-zheludok-i-izbezhat-otkov-v-mayskie-prazdniki-sovety-vrachey/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413549-kak-zaschitit-zheludok-i-izbezhat-otkov-v-mayskie-prazdniki-sovety-vrachey/ Thu, 07 May 2026 19:15:07 +0300 Рассказываем, как разгрузить и восстановить организм после тяжёлой пищи. В преддверии майских праздников вопрос о том, чем накрыть стол, волнует каждую хозяйку. Рассказываем, как разгрузить и восстановить организм после тяжёлой пищи. В преддверии майских праздников вопрос о том, чем накрыть стол, волнует каждую хозяйку. Интернет переполнен рецептами кулинарных новинок, хочется попробовать каждую и удивить гостей необычным выбором специй, количеством блюд и технологией их приготовления. Однако какие будут последствия такого «праздника» для желудка? Стоит разобраться, как работает наше пищеварение, чтобы порадовать себя и приглашённых не только вкусом, но и лёгкостью после посиделок. «Переедание на майских праздниках — частая проблема, но её можно предотвратить. Рассказываем, как именно». О чём расскажем: Как питание связано с отёчностью? Процесс пищеварения зависит от количества ферментов, которые вырабатывает желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Кроме того, у каждого человека размер желудка и кишечника индивидуален. Из-за этих факторов в праздники мы сталкиваемся с перегрузкой пищеварительной системы. При переедании стенки желудка и кишечника растягиваются, что вызывает дискомфорт, давление и при регулярном воздействии повреждает слизистую. Соответственно, нарушается работа ЖКТ и вы ощущаете тяжесть или тошноту. Организм в такой проблемной ситуации начинает выделять много жидкости, чтобы справиться с воспалением органов. Поэтому после праздничных выходных наблюдаются увеличение веса, потеря тонуса кожи и тёмные круги под глазами. Как правильно питаться в майские праздники? Во время застолья мы привыкли пробовать всё и сразу, так как на нас действует праздничная атмосфера. Однако в обычной жизни человек не станет есть больше желаемого. Чтобы помочь желудку справиться с нагрузкой, необходимо учитывать свою норму калорий. Старайтесь не переедать — выберите для себя одну определённую закуску и основное блюдо. Для здорового взрослого организма около 200 г готового мяса за раз — это максимум. Всё сверх этого увеличивает нагрузку на желудок и поджелудочную, что может повышать риск панкреатита. Выбирайте качественное мясо для употребления: это может быть курица, индейка, рыба или постная говядина. Необходимо знать факторы качества мясных продуктов ещё на этапе покупки. Если берёте говядину, обратите внимание на вырезку, филейный край или лопатку. У этих частей тонкие прослойки жира. У любого свежего мяса — равномерный для своего вида оттенок: говядина — насыщенно-красная, иногда с отливом бордового; курица — нежно-розовая. Поверхность мяса не должна быть липкой или скользкой. Надавите на неё пальцем, должен остаться след — это признак достаточной упругости. Аромат должен быть молочно-сливочным, иногда — сладковатым. Избегайте свинины и жирной баранины.Также не обжаривайте мясо до чёрной корки, подгоревшие участки лучше срезать. В них содержатся канцерогены, которые трудно перевариваются и травмируют слизистую ЖКТ. Откажитесь от агрессивных маринадов с содержанием большого количества специй, особенно соли, уксуса, майонеза, острых добавок. Они усиливают выработку кислоты и могут спровоцировать гастрит, желчную колику или изжогу. Лучше мариновать мясо в йогурте жирностью от 1% до 2% и кефире, не больше, чем 2,5% жирности. Также подойдут лимонный или гранатовый сок с умеренным количеством специй. Кроме того, подавать блюдо лучше с большим количеством зелени и овощей любого типа приготовления. И, наконец, откажитесь от алкоголя. Сочетание спиртного и жареного мяса даёт двойную нагрузку на органы ЖКТ и печень. Пивные напитки особенно сильно растягивают желудок и усиливают тяжесть. Если вы сталкиваетесь с трудностями в самоконтроле, попробуйте запомнить правило «одной тарелки». Оно включает в себя комплексный подход к питанию и предотвращает переедание путём разделения тарелки на четыре части. Первые две четверти должны быть заполнены витаминами, клетчаткой и здоровыми жирами. Это могут быть зелень, овощи, орехи, семена, оливковое масло. Третью четверть необходимо заполнить белковыми продуктами — мясом, рыбой, яйцом. И, наконец, последняя четверть — сложные углеводы. Обычно это гарнир или закуски: макароны, каши, рис, хлеб. При соблюдении этого правила вам удастся сохранить баланс всех необходимых веществ в правильной их дозировке. Не голодайте в течение дня. Ешьте в день застолья регулярно, используйте маленькие тарелки, это помогает быстрее почувствовать насыщение. На самом празднике делайте паузы между приёмами пищи и начинайте трапезу с овощей. Ешьте медленно, больше двигайтесь и слушайте себя. Как качественно подготовиться к праздникам? Помните, что перед празднованием важно подумать об «аптечке выходного дня». При отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать безрецептурные средства для кратковременного использования: препараты, нормализующие моторику желудка и кишечника (чтобы еда не застаивалась), ферменты для поддержки поджелудочной железы при перегрузке, ветрогонные средства при вздутии, сорбенты при ощущении интоксикации, а также некоторые растительные капли и сборы с мягким спазмолитическим и желчегонным эффектом. Но любые таблетки — это лишь поддержка при разовом эпизоде, а не способ «узаконить» постоянное переедание. При особо выраженной боли не занимайтесь самолечением, нужна консультация врача. Что делать, если переели, и когда обращаться к врачу? Если вы всё-таки переели, не ложитесь минимум 1,5-2 часа после еды. Это значительно уменьшит вероятность заброса кислоты в пищевод. Не стоит вызывать рвоту механическим путём, это усугубляет состояние и травмирует пищевод. На фоне многократной рвоты, опоясывающих болей в верхней части живота, повышения температуры или резкой слабости лучше сразу вызвать врача, а не пытаться «переждать». В последующие дни мягко возвращайтесь к обычному режиму. Восстановиться организму помогут лёгкие супы и кисломолочные продукты. Пейте около 1,5 л воды в сутки. Избегайте жёстких «разгрузочных дней», которые создают дополнительный стресс для пищеварительной системы и могут обострять хронические заболевания ЖКТ. Постоянное повторение эпизодов переедания или дискомфорт при умеренном количестве пищи — это повод обсудить ситуацию с гастроэнтерологом и проверить желудок, поджелудочную и жёлчные пути. При хронических заболеваниях ЖКТ всегда держите рядом необходимые вам препараты, назначенные специалистом. Так майские останутся праздником, а не началом гастроэнтерологического марафона. Новости ЗОЖ 56415162 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415162-vrach-predupredila-o-tiho-ubivayuschih-molodost-produktah/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415162-vrach-predupredila-o-tiho-ubivayuschih-molodost-produktah/ Thu, 07 May 2026 19:00:24 +0300 Некоторые продукты ведут к старению организма быстрее других. Некоторые продукты ведут к старению организма быстрее других, предупредила диетолог и эндокринолог Анастасия Черных. Список тихих убийц молодости она раскрыла в беседе с aif.ru По словам Черных, вреднее всего для тех, кто хочет сохранить молодость, продукты с высоким содержанием сахара. «Он ведет к быстрому старению организма — это уже доказано, — а также к хроническому стрессу. Употребление сладкого повышает уровень инсулина, в ответ на это вырабатывается кортизол — гормон стресса», — объяснила она. Эндокринолог добавила, что это приводит к хроническому стрессу и постоянной усталости. Врач также посоветовала не заменять сладкое на ПП-батончики без сахара. Черных объяснила, что сахар в них часто заменяет фруктоза. Ее избыток в рационе приводит к лишнему весу и жировому гепатозу печени, уточнила доктор. Эндокринолог добавила, что ускоренное старение также провоцируют жирные блюда и еда, зажаренная до хрустящей корочки. Врач объяснила, что продукты гликирования, которые в том числе образуются при жарке, повреждают почки, сосуды и сердце, а также вызывают появление морщин. Ранее диетологи Эйрини Димиди и Кевин Уилан заявили, что людям с запорами необходимо включить в рацион киви. По их словам, этот фрукт улучшает моторику кишечника. Новости ЗОЖ 56415657 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415657-rossiyan-prizvali-ne-utolyat-zhazhdu-pivom/ Национальная Служба Новостей https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415657-rossiyan-prizvali-ne-utolyat-zhazhdu-pivom/ Thu, 07 May 2026 19:00:04 +0300 Жажду не следует утолять колой, соком или пивом. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» заявил старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Госуниверситета просвещения, хирург Александр Умнов. Жажду не следует утолять колой, соком или пивом. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» заявил старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Госуниверситета просвещения, хирург Александр Умнов. Он указал, что в данных напитках содержатся примеси, не позволяющие им полностью впитаться в желудок. Умнов объяснил, что сладкие напитки повышают сахар в крови, что приводит к новому приступу жажды. Параллельно увеличивается нагрузка на поджелудочную железу. А содержащийся в пиве этиловый спирт действует на почки. Это привлдит к повышению выведения жидкости и, соответственно, к дополнительному обезвоживанию. «Жажду лучше всего утолять самой обычной водой... Вода полностью впитается в ЖКТ, а затем разнесется по организму с кровотоком, закрыв потребности», - заключил эксперт. Ранее врач-эндокринолог Дина Реброва заявила, что рост живота у мужчин не связан напрямую с употреблением пива, сообщает Telegram-канал «Радиоточка НСН». Новости ЗОЖ 56414786 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414786-dietolog-nazvala-neozhidannyy-produkt-dlya-snizheniya-holesterina/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414786-dietolog-nazvala-neozhidannyy-produkt-dlya-snizheniya-holesterina/ Thu, 07 May 2026 18:15:00 +0300 Неочевидный продукт для профилактики болезней сердца. Неочевидный продукт для профилактики болезней сердца. Диетолог Джен Уолпол рассказала, что грецкие орехи помогают поддерживать низкий уровень холестерина. По словам эксперта, продукт содержит полезные жиры, клетчатку и белок. При этом для заметного эффекта не требуется съедать большое количество. «Всего одной горсти грецких орехов в день достаточно, чтобы снизить общий уровень холестерина, включая «плохой» холестерин, на 7%», — рассказала Джен Уолпол. Диетолог добавила, что этот продукт полезен не только для снижения холестерина. Грецкие орехи благотворно влияют на работу сердца и мозга, а также помогают контролировать аппетит. Вместе с тем она предупредила о необходимости соблюдать меру. Орехи очень калорийны, а в больших количествах могут нарушать пищеварение. Кроме того, с осторожностью их следует употреблять тем, кто принимает лекарства для разжижения крови, заключила Уолпол. Новости ЗОЖ 56415311 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415311-nikakogo-effekta-oprovergnut-populyarnyy-mif-o-bane/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415311-nikakogo-effekta-oprovergnut-populyarnyy-mif-o-bane/ Thu, 07 May 2026 17:54:00 +0300 Снижение веса после посещения бани – лишь временный эффект, связанный с потерей жидкости, а не сжиганием жира. Об этом в интервью изданию «Газета. Снижение веса после посещения бани – лишь временный эффект, связанный с потерей жидкости, а не сжиганием жира. Об этом в интервью изданию «Газета.Ru» рассказала тренер одного из фитнес-клубов Ирина Мальцева. По её словам, во время пребывания в сауне вместе с потом из организма выходят вода и соли, из-за чего стрелка весов может сдвинуться вниз. «Баня и сауна снижают цифру на весах сразу после захода, и этим часто обманываются, – пояснила специалист. – Жир так не топится. Так что никакого эффекта тут нет: ушла жидкость и вернулась обратно с едой и водой». Тренер порекомендовала тем, кто хочет сбросить вес, посещать сауну один-два раза в неделю. При этом важно соблюдать разумные временные рамки: «Сидеть подряд дольше двадцати минут смысла нет, организм перегреется». Мальцева также дала несколько общих рекомендаций по безопасному посещению бани. За полчаса до процедуры она, в частности, советует выпить 300-500 мл воды, между заходами – по 150-250 мл мелкими глотками, а после – около литра в течение пары часов. Если потоотделение было сильным, восполнить запас электролитов поможет обычный обед с супом и солью. Специалист при этом предостерегла от использования плёнок и «сауновых» костюмов ради усиленного потоотделения, так как это не влияет на жиросжигание, но зато повышает риск теплового удара. Кроме того, она напомнила, что перед посещением сауны людям с гипертонией, заболеваниями сердца, беременным и тем, кто принимает мочегонные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом. «Важно помнить, что употребление алкоголя до и после бани категорически запрещено», – резюмировала Мальцева. Как ранее сообщала «Свободная Пресса», тренер-нутрициолог Ольга Яблокова предупредила о скрытой опасности полезного вида хлеба. Новости ЗОЖ 56415275 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415275-vrach-suvorinova-sheynaya-gryzha-harakterizuetsya-noyuschey-bolyu-i-myshechnoy-slabostyu/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56415275-vrach-suvorinova-sheynaya-gryzha-harakterizuetsya-noyuschey-bolyu-i-myshechnoy-slabostyu/ Thu, 07 May 2026 17:53:33 +0300 Резкая боль в руке, пояснице, плече может возникнуть внезапно - иногда просто от неловкого движения, а бывает, и без видимых причин. Резкая боль в руке, пояснице, плече может возникнуть внезапно - иногда просто от неловкого движения, а бывает, и без видимых причин. Нередко страдают дачники: после малой подвижности зимой выходят на грядку и увлекаются работой, невзирая на неловкую позу. Закончиться может онемением и болью. Мы говорим "прострел", "продуло", "защемило нерв". Но как разобраться, в чем именно причина, какие обследования должен назначить врач и как правильно лечить? На эти вопросы "Российской газете" ответила врач-невролог, доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики Института нейронаук и нейротехнологий Пироговского Университета, кандидат медицинских наук Наталья Суворинова. Она объяснила, почему привычный диагноз "остеохондроз" часто не имеет отношения к реальной причине онемения и боли в руке и как различить три принципиально разных типа защемления нерва. Три анатомических уровня, где может страдать нерв По словам эксперта, путь нерва от позвоночника до кончиков пальцев проходит через три "узких места". Первое - шейный отдел позвоночника: здесь выходят корешки спинного мозга (C5, C6, C7, C8, Th1). Межпозвонковая грыжа или костный шип (остеофит) могут сдавить корешок - это состояние называется радикулопатией, или корешковым синдромом. Второе узкое место - запястье (карпальный канал), через который проходит срединный нерв, отвечающий за большой, указательный, средний и половину безымянного пальца. Если канал сужается, возникает туннельный синдром (карпальный туннель). Такого рода боль может возникнуть, например, у людей, проводящих часы за компьютером с мышью. Третье - область ключицы (грудной выход), где между ключицей и первым ребром проходят плечевое сплетение и сосуды. Сдавить этот пучок могут добавочное шейное ребро, напряженные мышцы (лестничные, малая грудная) или опухоль. Это называется синдромом грудного выхода (торакальный выход). "Представьте себе "дорогу" нерва от позвоночника до кончиков пальцев", - поясняет Суворинова. Она предупреждает о типичной ошибке начинающих врачей: "Увидели на МРТ грыжу диска - сразу повесили ярлык "остеохондроз". А грыжа может быть случайной находкой, не имеющей отношения к онемению в руке. До 30% людей старше 40 лет живут с грыжами без симптомов". Как отличить по первым признакам: карта симптомов При радикулопатии (шейная грыжа, или остеохондроз) зона онемения зависит от уровня поражения. Боль чаще ноющая, "простреливающая", "как током", нередко сопровождается мышечной слабостью в определенной группе мышц. Типичный провоцирующий фактор - резкий поворот или наклон головы, а также кашель и чихание: повышение внутрипозвоночного давления усиливает боль. Облегчение наступает при фиксации шеи воротником, если лежать в позе на боку с валиком под шеей или на спине с валиком под коленями.При карпальном туннельном синдроме немеют большой, указательный, средний и часть безымянного пальца (со стороны большого пальца). Боль имеет характер жжения, покалывания, онемения, которые усиливаются ночью. Триггеры - сгибание или разгибание кисти, длительная работа с компьютерной мышью, клавиатурой, вязание, езда на велосипеде (руль давит на запястье). Помогает снять онемение встряхивание кистью. А избежать неприятных ощущений во время сна - ношение специального ночного бандажа-ортеза, который фиксирует кисть в нейтральном положении.Синдром грудного выхода дает онемение по локтевому краю руки (мизинец, безымянный палец), а также на внутренней поверхности предплечья, иногда - всей кисти. Боль локализуется в шее, над ключицей, в подмышке и иррадиирует по локтевому краю руки. Характерна слабость мышц кисти, в запущенных случаях формируется "когтистая кисть". Спровоцировать этот синдром может резкий подъем руки вверх, запрокидывание головы назад (например, при расчесывании), ношение тяжелой сумки на плече, сон на животе с рукой под головой. Облегчение приносит отведение плеча назад, поднятие руки на здоровую сторону, разведение плеч - это расширяет грудной выход. Три простых домашних теста для предварительного диагноза Суворинова предлагает три теста, которые каждый можно провести самому и всего за три минуты. "Но помните: окончательный диагноз ставит врач после электромиографии (ЭНМГ) или МРТ", - подчеркивает невролог. Тест на радикулопатию: сидя медленно наклоните голову к больной руке и слегка надавите на макушку (осевая нагрузка). Если возникает прострел в руку "как током" - вероятно, сдавление корешка в шейном отделе. Тест на карпальный туннель: согните кисть под прямым углом (как будто молитесь, но тыльными сторонами ладоней друг к другу) и держите 60 секунд. Появление онемения или покалывания в первом - третьем пальцах говорит о сдавлении срединного нерва в запястье. Тест на синдром грудного выхода: сядьте, отведите плечи назад и вниз (лопатки вместе), затем поднимите руки до уровня плеч, согните локти под 90 градусов и в течение трех минут ритмично сжимайте и разжимайте кулаки. Быстрое утомление, онемение по локтевому краю руки (мизинец), чувство тяжести, бледность кисти указывают на компрессию плечевого сплетения. Какие исследования назначит невролог После осмотра и тестов врач назначает инструментальную диагностику. При подозрении на радикулопатию (грыжу) золотой стандарт - МРТ шейного отдела позвоночника, чтобы не пропустить грыжу диска, стеноз позвоночного канала или компрессию корешка. При подозрении на карпальный туннель назначают электронейромиографию (ЭНМГ): замедление скорости проведения по срединному нерву в запястье подтверждает диагноз. Для синдрома грудного выхода требуются МРТ грудного выхода, УЗИ сосудов (допплер) и провокационная флебография - они выявляют добавочное ребро, фиброзно-мышечный тяж или сдавление подключичной артерии или вены. Подсказка по лечению: консервативные методы и когда нужна операция При радикулопатии консервативная терапия включает нестероидные противовоспалительные препараты (мелоксикам), миорелаксанты (толперизон), физиотерапию, лечебную гимнастику, а в острый период также блокады с местными анестетиками и глюкокортикоидами. Операция требуется только в случаях секвестрации грыжи (выпадение фрагмента), нарастающего неврологического дефицита или кауда-синдрома (нарушение функций тазовых органов). При карпальном туннельном синдроме помогают ночной ортез, местное введение глюкокортикоидов (например, дипроспан в канал), нестероидные противовоспалительные, физиотерапия (лазер, магнитотерапия) и витамины группы B (комбилипен). Хирургическое лечение могут рекомендовать при стойком онемении, атрофии мышц тенара (возвышение у основания большого пальца) и если консервативная терапия не дает видимого облегчения в течение 3-6 месяцев. При синдроме грудного выхода основу лечения составляют лечебная гимнастика для укрепления и растяжки мышц, кинезиотейпирование, массаж, физиотерапия, а также исключение провоцирующих факторов - ношения сумки на плече и сна на животе. Операция тоже может понадобиться - при наличии добавочного ребра, выраженного фиброзно-мышечного тяжа, ишемии кисти (бледность, холод, потеря пульса) или тромбозе подключичной вены. О чем нужно знать, собираясь к врачу Невролог Суворинова уточняет: "Если онемение в руке появляется в покое, особенно ночью, и проходит после встряхивания кисти - вероятнее всего, у вас карпальный туннель. Идите к неврологу на ЭНМГ, а не к хирургу на операцию на шее". Если онемение возникает при запрокидывании головы, подъеме руки вверх, ношении сумки на плече и сопровождается болью в ключице - вероятен синдром грудного выхода. Если же боль усиливается от кашля и наклона головы, отдает в плечо или лопатку - нужно искать грыжу в шее. В любом случае, точный диагноз и лечение определяет только врач после очного осмотра и инструментальных исследований. Материал подготовлен для общей информации. Для установления точного диагноза и выбора лечения обращайтесь к врачу. Новости ЗОЖ 56411553 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411553-vrach-nazval-oshibki-pri-prieme-tabletok-ot-gipertonii/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411553-vrach-nazval-oshibki-pri-prieme-tabletok-ot-gipertonii/ Thu, 07 May 2026 17:30:00 +0300 При повышенном артериальном давлении следует принимать препараты регулярно, а не только при скачках. Ранее сообщалось, что лекарства от гипертонии имеют накопительный эффект и работают только в случае, если принимать их регулярно. При повышенном артериальном давлении следует принимать препараты регулярно, а не только при скачках. «Когда врач подбирает схему лечения, важно строго ее придерживаться. Самые частые и опасные ошибки - это прием таблеток от случая к случаю, когда «что-то прихватило», или, напротив, прием «чего-то по совету соседки». Гипертония не лечится курсами, это образ жизни. Отказ от терапии или самостоятельная замена препарата неминуемо приведут к опасным скачкам давления, увеличивая риск инфаркта. Кроме того, необходимо помнить, что многие обезболивающие могут подавлять действие гипотензивных средств, поэтому о приеме любых других лекарств врача нужно предупреждать», - сообщил «Свободной Прессе» врач-терапевт Дмитрий Демидик. Ранее сообщалось, что лекарства от гипертонии имеют накопительный эффект и работают только в случае, если принимать их регулярно. Новости ЗОЖ 56412948 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412948-nazvany-luchshie-uprazhneniya-dlya-udalenschikov/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412948-nazvany-luchshie-uprazhneniya-dlya-udalenschikov/ Thu, 07 May 2026 17:15:00 +0300 Акулина Бахтурина назвала лучшие упражнения для тех, кто работает удаленно. Старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала лучшие упражнения для тех, кто работает удаленно. Об этом она рассказала в беседе с корреспондентом «Ленты.ру». Эксперт заявила, что даже 10-минутная зарядка у стола снимают скованность от «позы креветки», разгружают мышцы шеи, спины и бедер, улучшают кровообращение и повышают продуктивность. Бахтурина подчеркнула, что регулярные микроперерывы между работой эффективнее одной длинной тренировки в конце дня. Бахтурина рекомендовала начать с растяжки шеи: сцепить руки за спиной и наклонять голову в стороны. Затем нужно сделать скручивания корпуса вниз и раскрытие груди. Она посоветовала использовать стол для наклона вперед, раскрывая спину, а стул — для растяжки задней поверхности ног и ягодиц. Необходимо делать паузы каждые 30–60 минут. Ранее Бахтурина назвала способ избавиться от боли в шее. Эксперт посоветовала регулярно выполнять простые упражнения на рабочем месте. Новости ЗОЖ 56413849 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413849-boitsya-upast-poetomu-padaet-kak-strah-paralizuet-pozhilogo-cheloveka-i-zapuskaet-porochnyy-krug-atrofii-myshts/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413849-boitsya-upast-poetomu-padaet-kak-strah-paralizuet-pozhilogo-cheloveka-i-zapuskaet-porochnyy-krug-atrofii-myshts/ Thu, 07 May 2026 16:54:21 +0300 Страх упасть заставляет пожилого человека сидеть дома, меньше двигаться — и в итоге именно из‑за этого он падает, потому что мышцы слабеют, а координация теряется. Как отличить здоровую осторожность от парализующего страха, и почему простое упражнение у стены помогает разорвать этот порочный круг? Страх упасть заставляет пожилого человека сидеть дома, меньше двигаться — и в итоге именно из‑за этого он падает, потому что мышцы слабеют, а координация теряется. Как отличить здоровую осторожность от парализующего страха, и почему простое упражнение у стены помогает разорвать этот порочный круг? О том, что такое «страх падения» как психологический феномен, и чем он отличается от рациональной осторожности, в комментарии RuNews24.ru рассказала старший преподаватель кафедры психологии Университета «Синергия», психолог Анна Гусева. «Страх падения – это психологическая ловушка. Человек боится упасть, поэтому перестаёт выходить из дома, старается как можно меньше двигаться, а в итоге падает, потому что мышцы атрофировались, координация ухудшилась, уверенность пропала. Страх создаёт то, чего человек боится. Здоровая осторожность – это когда вы надеваете удобную обувь, чтобы не поскользнуться, а страх падения – это когда вы не выходите из дома, потому что можете упасть. Разница налицо: осторожность защищает, страх парализует». По словам эксперта, исследования показывают, что страх падения приводит к снижению физической активности, социальной изоляции, депрессии и реальному увеличению риска падений. При этом у людей с деменцией страх падения выражен сильнее. Психолог также отметила, что есть три эффективных способа избавиться от страха падения. «Во-первых, можно регулярно выполнять одно простое упражнение. Встаем у стены, поднимаем одну ногу на пять секунд, опускаем, повторяем так десять раз». Это тренирует не только тело, но и уверенность. Физическая активность, как показывают исследования, снижает страх падения. «Второй совет. Нужно начинать с малого. Например, если человек боится выйти на улице, то сперва следует вставать с кровати, доходить до окна и возвращаться. И так пять раз. Мозг запомнит, что человек прошёл и не упал». Через неделю человек сможет пройти до двери, а через месяц – выйти на лестничную площадку. Маленькие шаги каждый день переучивают мозг. «Третья рекомендация. Желательно заняться когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), ведь страх падения – это искажённое мышление. Человек думает, что он упадёт, если выйдет на улицу». Эксперт подчёркивает, что терапевт поможет переформулировать эту установку в позитивном ключе: если вы будете осторожны и будете тренироваться, то снизите риск падения. Новости ЗОЖ 56411227 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411227-uchenyy-prizval-ne-boyatsya-30-virusov-v-kleschah/ Национальная Служба Новостей https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411227-uchenyy-prizval-ne-boyatsya-30-virusov-v-kleschah/ Thu, 07 May 2026 16:34:37 +0300 Самые главные проблемы от укуса клеща — это только два недуга, заявил НСН Александр Чепурнов. Укусы клещей вызывают энцефалиты и болезнь Лайма, а остальные вирусы не так опасны для человека, рассказал вирусолог Александр Чепурнов в беседе с НСН. Ученые обнаружили в клещах на северо-западе России генетические следы почти 30 вирусов. По данным исследователей, помимо клещевого энцефалита, потенциальную опасность для человека могут представлять как минимум четыре из них: Мукава, Нуомин, Гакугса и Бэйцзинский наировирус. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports. Чепурнов призвал бояться не этого. «Эти следы еще ни о чем не говорят, потому что вирус всегда внедряется в геном клеток, и поэтому таких маркеров может быть много. Но и без этой экзотики клещи могут передавать 26 вирусов и бактерий при укусе. А самое главное, что представляет реальную опасность, это энцефалиты и болезнь Лайма. Энцефалит может вызывать паралич и даже летальный исход, а болезнь Лайма требует немедленного приема очень сильного антибиотика. К тому же, вакцина от энцефалита очень сложна в употреблении — ее надо многократно повторять и обновлять каждый год. Сейчас пик активности, поэтому самое главное в случае укусов — обратиться к специалистам, которые смогут его целиком вытащить, чтобы был полноценный материал для анализов и не случилось никаких абсцессов», — подчеркнул он. Ранее Чепурнов сообщил НСН, как человек может «подхватить» нодавирус от сырой рыбы. Новости ЗОЖ 56414077 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414077-hotite-zhit-do-120-let-vrach-rasskazala-chto-pomozhet-popast-v-spisok-dolgozhiteley/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414077-hotite-zhit-do-120-let-vrach-rasskazala-chto-pomozhet-popast-v-spisok-dolgozhiteley/ Thu, 07 May 2026 16:13:00 +0300 Главный внештатный гериатр саратовского Минздрава Лариса Тюльтяева заявила, что у человеческого организма довольно большой запас прочности, поэтому прожить до 120 лет вполне реально. Оказалось, что дело не только в еде. По словам эксперта, долгожители по миру распределены неравномерно. Главный внештатный гериатр саратовского Минздрава Лариса Тюльтяева заявила, что у человеческого организма довольно большой запас прочности, поэтому прожить до 120 лет вполне реально. Оказалось, что дело не только в еде. По словам эксперта, долгожители по миру распределены неравномерно. Есть так называемые голубые зоны – территории, где людей преклонного возраста особенно много. При этом всех долгожителей, как отметила специалист, объединяет несколько важных факторов. На первое место она поставила наличие жизненной цели, сообщает телеканал "Саратов 24". Если есть цель или несколько, у человека больше шансов прожить долго, – подчеркнула гериатр. Не менее важным Тюльтяева назвала отсутствие социальной изоляции. У людей, которые живут в одиночестве, вероятность дожить до 120 лет существенно ниже. Также на протяжении всей жизни важно постоянно учиться для профилактики деменции. И начинать это нужно еще с детства. Доказано: чем выше уровень образования, тем ниже риск столкнуться с деменцией в пожилом возрасте. Если говорить о физическом состоянии, важно держать вес в норме. В среднем люди с ожирением живут на 7–8 лет меньше. Однако чрезмерная худоба тоже не идет на пользу, поскольку повышает риск остеопороза и потери мышечной массы. Специалист советует хотя бы по 30 минут в день ходить быстрым шагом. Кроме того, в рационе должно быть достаточно белка и растительной пищи, а овощей и фруктов ежедневно нужно съедать не меньше 400 граммов. Еще один фактор, который вредит здоровью, – недостаток жидкости. С возрастом чувство жажды притупляется, поэтому люди начинают пить меньше воды, хотя организму требуется около 30 мл на килограмм массы тела. Вредные привычки, по словам медика, тоже серьезно уменьшают продолжительность жизни. Например, курение может отнять около восьми лет. А вот польза красного вина, как отметила Тюльтяева, сильно переоценена. Тем, кто решил всерьез заняться своим долголетием, Лариса Тюльтяева советует начать с пересмотра привычек. Сначала – убрать вредные. Затем обратить внимание на питание и достаточное потребление жидкости. Также специалист призвала россиян не увлекаться лекарствами и БАДами. Новости ЗОЖ 56413732 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413732-nazvany-povyshayuschie-risk-prezhdevremennoy-smerti-produkty/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413732-nazvany-povyshayuschie-risk-prezhdevremennoy-smerti-produkty/ Thu, 07 May 2026 16:10:00 +0300 Ультрапереработанные продукты могут значительно повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Ультрапереработанные продукты могут значительно повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. К такому выводу пришли эксперты Европейского общества кардиологов. Обзор исследований опубликован в журнале European Heart Journal (EHJ). Специалисты проанализировали все доступные на сегодня данные о влиянии ультрапереработанной пищи на здоровье сердца. Речь идет о продуктах промышленного производства с большим количеством добавок, сахара, соли и переработанных жиров — например, сладких снеках, колбасах, полуфабрикатах и газированных напитках. Согласно данным исследования, у людей с самым высоким потреблением такой пищи риск сердечно-сосудистых заболеваний был выше на 19 процентов, риск фибрилляции предсердий — на 13 процентов, а вероятность смерти от болезней сердца увеличивалась до 65 процентов. Кроме того, ультрапереработанные продукты оказались связаны с ожирением, диабетом второго типа и повышенным давлением. Исследователи считают, что проблема связана не только с составом продуктов, но и со степенью их промышленной обработки. По словам экспертов, даже продукты с «полезным» составом могут негативно влиять на здоровье, если они сильно переработаны. Новости ЗОЖ 56402517 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56402517-nazvany-uskoryayuschie-pohudenie-uprazhneniya/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56402517-nazvany-uskoryayuschie-pohudenie-uprazhneniya/ Thu, 07 May 2026 15:56:51 +0300 Мастер йоги Гималайский Сиддха Акшар назвал ускоряющие похудение упражнения. Об этом сообщает Men Today. Эксперт заявил, что йога может стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. Правильно подобранные асаны способствуют проработке различных групп мышц, повышают сердечный ритм и стимулируют метаболические процессы в организме. Мастер йоги Гималайский Сиддха Акшар назвал ускоряющие похудение упражнения. Об этом сообщает Men Today. Эксперт заявил, что йога может стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. Правильно подобранные асаны способствуют проработке различных групп мышц, повышают сердечный ритм и стимулируют метаболические процессы в организме. Для достижения максимального результата он рекомендовал включать йогу в ежедневный распорядок. Специалист предложил новичкам обратить внимание на шесть базовых поз, которые помогают сделать тело более подтянутым и здоровым. В комплекс входят поза воина I (Вирабхадрасана I), поза собаки мордой вниз, поза кобры, поза саранчи, поза лодки и планка. Ранее инструктор по йоге Джуди Шнобелен назвала способ получить рельефный пресс без спортзала. Эксперт посоветовала позы из йоги. Новости ЗОЖ 56414024 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414024-biolog-nazvala-produkty-dlya-podnyatiya-nastroeniya/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414024-biolog-nazvala-produkty-dlya-podnyatiya-nastroeniya/ Thu, 07 May 2026 15:40:50 +0300 Употребление некоторых продуктов может способствовать повышению уровня серотонина — так называемого гормона счастья. Об этом NEWS. ru заявила и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина. Употребление некоторых продуктов может способствовать повышению уровня серотонина — так называемого гормона счастья. Об этом NEWS.ru заявила и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина. «Весенние обострения у чувствительных людей часто связаны с изменением светового дня, что влияет на выработку мелатонина и серотонина. За счёт физических нагрузок и употребления в пищу продуктов, богатых триптофаном, таких как овёс, бананы, индейка, можно повысить уровень гормона счастья», — поделилась эксперт. Она рекомендует включать в рацион омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное семя, грецкие орехи), витамины группы B (зелёные листовые овощи, цельнозерновые продукты), а также магний и пробиотики. При этом эксперт предупредила, что спорт и здоровое питание не всегда могут заменить профессиональную помощь. При стойких симптомах депрессии, тревоге или сильной злобе следует обратиться к психотерапевту или психиатру. Новости ЗОЖ 56412849 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412849-biohaker-rasskazal-o-svoih-glavnyh-printsipah-pitaniya-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412849-biohaker-rasskazal-o-svoih-glavnyh-printsipah-pitaniya-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya/ Thu, 07 May 2026 15:38:56 +0300 Биохакер Михаил Беляндинов рассказал в рубрике «Теперь вы знаете» о своих главных принципах питания для здоровья и долголетия. По его словам, основной акцент делается на снижении быстрых углеводов. Беляндинов объяснил, что, когда углеводов меньше, амплитуда снижается. Энергия становится «ровной». Биохакер Михаил Беляндинов рассказал в рубрике «Теперь вы знаете» о своих главных принципах питания для здоровья и долголетия. По его словам, основной акцент делается на снижении быстрых углеводов. «Причина проста: инсулиновые пики. За подъёмом следует спад, потом снова подъём. Эти «качели» делают человека неустойчивым — и физически, и ментально. Мозг постоянно требует ещё. В итоге ты ешь не потому, что голоден, а потому что организм вошёл в цикл», — сказал биохакер. Беляндинов объяснил, что, когда углеводов меньше, амплитуда снижается. Энергия становится «ровной». Нет постоянного чувства голода и необходимости всё время что-то жевать. Это напрямую влияет на форму, концентрацию и общую эффективность. Новости ЗОЖ 56414034 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414034-vrach-dala-shest-sovetov-dlya-snizheniya-riska-infarkta-na-85-protsentov/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414034-vrach-dala-shest-sovetov-dlya-snizheniya-riska-infarkta-na-85-protsentov/ Thu, 07 May 2026 15:29:35 +0300 Соблюдение шести простых правил поможет снизить риск инфаркта миокарда на 70-85 процентов, рассказала кандидат медицинских наук, кардиолог клиник «Атлас» Зухра Салпагарова. Советы по защите здоровья сердца она дала в разговоре с «Лентой. ру». Во-первых, врач призвала не менее 150 минут в неделю заниматься физической активностью. Соблюдение шести простых правил поможет снизить риск инфаркта миокарда на 70-85 процентов, рассказала кандидат медицинских наук, кардиолог клиник «Атлас» Зухра Салпагарова. Советы по защите здоровья сердца она дала в разговоре с «Лентой.ру». Во-первых, врач призвала не менее 150 минут в неделю заниматься физической активностью. По ее словам, достаточно ходить торопливым шагом по улице. Во вторых, Салпагарова посоветовала контролировать обхват талии. Кардиолог объяснила: чтобы снизить риск инфаркта, нужно, чтобы он составлял не более 94 сантиметров у мужчин и не более 80 сантиметров у женщин. Третий совет врача — полноценно высыпаться. Она отметила, что продолжительность здорового сна должна составлять порядка семи-восьми часов. Если же человек спит меньше шести часов, риск развития инфаркта увеличивается на 40 процентов. Чтобы защититься от сердечно-сосудистых заболеваний, Салпагарова также порекомендовала научиться управлять стрессом. «Хронический стресс повышает артериальное давление и уровень воспаления, а это факторы, увеличивающие риск сердечного приступа; справиться со стрессом помогает контроль режима труда и отдыха», — добавила врач. Помимо этого, кардиолог призвала регулярно проходить чекапы и отказаться от курения. Доктор уточнила, что здоровью сердца вредят не только обычные, но и электронные сигареты. «В так называемую "формулу молодости" сердца не входит ничего нового и инновационного: регулярная активность, контроль обхвата талии, полноценный сон, управление стрессом, отказ от курения и ежегодные чекапы. Это простые и всем известные правила, которые может себе позволить каждый», — добавила Салпагарова. Ранее кардиолог Сергей Вечтомов предупредил, что сохраняющаяся долгое время сухость во рту — это не признак жажды или стресса. Подобная проблема может быть симптомом диабета. Новости ЗОЖ 56414389 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414389-vrach-predupredil-o-problemah-so-sluhom-iz-za-odnoy-rasprostranennoy-privychki/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414389-vrach-predupredil-o-problemah-so-sluhom-iz-za-odnoy-rasprostranennoy-privychki/ Thu, 07 May 2026 15:26:11 +0300 Одна распространенная привычка может привести к серьезным проблемам со слухом, предупредил аудиолог Жоан Франсеск Хорват. Его слова приводит издание Infosalus. Так, Хорват призвал отказаться от чистки ушей ватными палочками. Одна распространенная привычка может привести к серьезным проблемам со слухом, предупредил аудиолог Жоан Франсеск Хорват. Его слова приводит издание Infosalus. Так, Хорват призвал отказаться от чистки ушей ватными палочками. Он опроверг популярный миф о том, что серу необходимо удалять вручную. «Ухо обладает собственным механизмом самоочищения (…) Сера образуется во внешней части слухового канала и естественным образом выводится благодаря повседневным движениям, таким как жевание или разговор», — пояснил врач. Он добавил, что ватные палочки не очищают, а, напротив, проталкивают серу внутрь, вызывая тем самым закупорку, инфекции и повреждения барабанной перепонки. В качестве безопасной альтернативы такому способу чистки ушей врач посоветовал два-три раза в неделю промывать уши спреем на основе морской воды. Также можно воспользоваться перекисью водорода или специальными средствами для растворения ушной серы, добавил Хорват. Ранее отоларинголог Роман Овдей заявил, что цвет серы может измениться при некоторых заболеваниях. Например, черный оттенок чаще всего является признаком грибковой инфекции. Новости ЗОЖ 56413398 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413398-nazvana-privodyaschaya-k-oblyseniyu-privychka-posle-prinyatiya-dusha/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413398-nazvana-privodyaschaya-k-oblyseniyu-privychka-posle-prinyatiya-dusha/ Thu, 07 May 2026 15:20:00 +0300 Офелия Верайтч и Леон Ван-Горком назвали распространенную привычку после принятия душа, которая приводит к облысению. Дерматолог-консультант Офелия Верайтч и специалист по волосам из научно-исследовательского центра Unilever Леон Ван-Горком назвали распространенную привычку после принятия душа, которая приводит к облысению. Комментарии экспертов публикует The Sun. Специалисты заявили, что сушка мокрых прядей банным полотенцем способна ухудшить их состояние. Они утверждают, что трение от него повреждает кератиновые клетки в кутикулах волос, вызывая тем самым их сухость и ломкость. Чтобы избежать проблемы, собеседники издания рекомендуют заменить банное полотенце на полотенце из микрофибры и перестать растирать им волосы после душа. По их словам, такой материал лучше впитывают воду и не повреждает истощенные фолликулы. Новости ЗОЖ 56412877 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412877-nazvana-rasprostranennaya-oshibka-pri-chistke-zubov/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412877-nazvana-rasprostranennaya-oshibka-pri-chistke-zubov/ Thu, 07 May 2026 15:19:11 +0300 Слишком большое количество пасты вредит здоровью зубов при чистке, заявила стоматолог, кандидат медицинских наук, главный врач клиники ОФС Яна Дьячкова. Об этом она рассказала в разговоре с «Лентой. ру». Слишком большое количество пасты вредит здоровью зубов при чистке, заявила стоматолог, кандидат медицинских наук, главный врач клиники ОФС Яна Дьячкова. Об этом она рассказала в разговоре с «Лентой.ру». «Когда пасты слишком много, во рту быстро образуется обильная пена, из-за чего возникает ощущение чистоты, будто процесс уже завершен. В результате многие люди сокращают время чистки. Однако ключевую роль в удалении зубного налета играет механическая работа щетки. Если из-за большого количества пасты человек чистит зубы меньше положенных двух минут, качество гигиены значительно снижается», — объяснила Дьячкова. Врач добавила, что у детей из-за этой распространенной ошибки зубные пасты, содержащие фтор, могут спровоцировать развитие флюороза — это изменение структуры эмали, при котором на зубах появляются белые или пигментированные пятна. Кроме того, отметила стоматолог, современные зубные пасты содержат не только фтор, но и пенообразователи, ароматизаторы, отбеливающие компоненты. Их избыток у людей с чувствительной слизистой, склонностью к сухости во рту или рецидивирующим стоматитом может усиливать ощущение жжения или дискомфорта, уточнила врач. Ранее стоматолог-терапевт Магомед Расулович Халилбеков раскрыл убивающие зубы быстрее сахара привычки. К их числу врач отнес чистку зубов сразу после еды. Новости ЗОЖ 56413265 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413265-dietolog-polyakov-rasskazal-skolko-yablok-mozhno-sedat-v-den/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413265-dietolog-polyakov-rasskazal-skolko-yablok-mozhno-sedat-v-den/ Thu, 07 May 2026 14:57:10 +0300 В день лучше съедать одно-два яблока. Такое количество не только позволит получить необходимые микроэлементы и витамины, но и не навредить слизистой желудка, рассказал врач — эндокринолог-диетолог Антон Поляков. По словам врача, фрукт стоит есть с осторожностью тем людям, у которых есть проблемы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В день лучше съедать одно-два яблока. Такое количество не только позволит получить необходимые микроэлементы и витамины, но и не навредить слизистой желудка, рассказал врач — эндокринолог-диетолог Антон Поляков. — Одно-два яблока за прием пищи еще никому вреда не наносили. Столько примерно и можно съесть. Вред в данном случае может быть, например, если яблоки плохого качества, если они напитаны нитратами. Такие яблоки, конечно, чем меньше съесть, тем лучше, — добавил эксперт. По словам врача, фрукт стоит есть с осторожностью тем людям, у которых есть проблемы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Помимо этого, потребление яблок стоит ограничить людям, которые склонны к проявлению аллергических реакций, передает Aif.ru. Из любимых фруктов всегда можно приготовить сок. По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук Дарьи Русаковой, апельсиновый сок ценится за высокое содержание витамина C. Она рассказала журналисту «Вечерней Москвы», насколько полезен напиток для здоровья и как его выбрать. Новости ЗОЖ 56403585 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56403585-kardiolog-orlov-perechislil-minusy-fitnes-trekerov/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56403585-kardiolog-orlov-perechislil-minusy-fitnes-trekerov/ Thu, 07 May 2026 14:55:17 +0300 Сейчас рынок переполнен устройствами для отслеживания общего состояния организма — умные часы, кольца, непрерывные мониторы глюкозы. Сейчас рынок переполнен устройствами для отслеживания общего состояния организма — умные часы, кольца, непрерывные мониторы глюкозы. Насколько эффективны фитнес-трекеры, рассказал кардиолог и идеолог сети Клубов Здоровья и Долголетия Александр Орлов. — У трекеров есть реальная слабость и реальная сила. Слабость — точность: алгоритмы замера и аппаратная база уступают клиническим исследованиям. Сила — они находятся с человеком постоянно и фиксируют данные непрерывно, — отметил эксперт. По словам Орлова, не так давно изучить вариабельность сердечного ритма или архитектуру сна можно было только в специализированной лаборатории. Сейчас любой человек может надеть умное кольцо на ночь и зафиксировать частоту сердечного ритма, передает RuNews24.ru. Кардиолог подчеркнул, что механизмы не могут считывать контекст. Например, тяжелый разговор накануне, выпитый алкоголь, стресс. В настоящих причинах сможет разобраться только врач. По мнению кардиолога, устройства не стоит рассматривать как полноценную консультацию специалиста. Орлов также подчеркнул, что в ближайшее время на рынке скорее всего появятся трекеры, отслеживающие метаболические показатели в реальном времени. Современные гаджеты являются хорошими помощниками при домашних тренировках. Как контролировать свое здоровье с их помощью, рассказала врач-терапевт Элиза Манкиева в беседе с «Вечерней Москвой». Новости ЗОЖ 56414176 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414176-pochemu-net-eto-samoe-vazhnoe-slovo-dlya-vashego-mentalnogo-zdorovya/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414176-pochemu-net-eto-samoe-vazhnoe-slovo-dlya-vashego-mentalnogo-zdorovya/ Thu, 07 May 2026 14:51:58 +0300 Почему мы соглашаемся? С детства нас учили быть добрыми и отзывчивыми, но забыли добавить важное: помогать другим нужно не за счёт себя. Почему мы соглашаемся? С детства нас учили быть добрыми и отзывчивыми, но забыли добавить важное: помогать другим нужно не за счёт себя. В результате мы становимся теми, кому можно позвонить в два часа ночи, на кого можно переложить задачи или вывалить все свои проблемы. Удобный человек — это не тот, кого любят, а тот, кого используют. Чувство вины — главный инструмент манипуляторов Манипуляторы прекрасно знают, на какую «кнопку» нажать. «Я думал, мы друзья», «Ты же обещал», «Мне больше не к кому обратиться» — эти фразы заставляют нас соглашаться, даже если внутри всё протестует, пишет aif.ru. Но важно помнить: ваше чувство вины — это не всегда ваше чувство. Его часто навязывают другие в своих интересах. Как научиться говорить «нет»? Берите паузу. Не отвечайте сразу. Скажите: «Мне нужно подумать», «Я отвечу завтра». Это вернёт вам право выбора. Анализируйте мотивы. Прежде чем согласиться, спросите себя: вы делаете это по своей воле или из страха осуждения? Не объясняйте причины отказа. «Нет» — это законченное предложение. Чем больше вы объясняете, тем больше даёте поводов для манипуляций. Смиритесь с недовольством. Это нормально. Недовольство окружающих — признак того, что ваши границы работают. Откажитесь от роли спасателя. Сочувствие не обязывает вас решать чужие проблемы. Смелость нужна не только для защиты других, но и для защиты себя. Когда вы перестанете быть удобным, некоторые люди исчезнут из вашей жизни. Это больно, но на их место придут те, кому вы нужны просто так. Начните с малого: скажите «нет» один раз. И вы почувствуете, как внутри появляется забытое ощущение свободы.   Новости ЗОЖ 56414091 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414091-sadovod-tumanov-rasskazal-kak-pravilno-sazhat-kartoshku-i-tomaty/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414091-sadovod-tumanov-rasskazal-kak-pravilno-sazhat-kartoshku-i-tomaty/ Thu, 07 May 2026 14:41:11 +0300 В мае традиционно большинство огородников спешат высадить в грунт первую рассаду. В мае традиционно большинство огородников спешат высадить в грунт первую рассаду. Как правильно сажать картофель и томаты, рассказал председатель Московского союза садоводов Андрей Туманов. — Смело сейте и поторопитесь: чем раньше посеешь, тем более счастливым от витаминов свеженьких будешь, — отметил эксперт. По словам Туманова, майские холода не навредят будущему урожаю. Специалист также раскрыл личный секрет посадки картофеля и томатов. По его словам, сажать корнеплод нужно по несколько рядов. Таким образом на столе всегда будет свежая картошка, передает «Радио 1». При посадке томатов лучше всего накрыть рассаду пятилитровыми бутылками без дна. Это позволит им пережить заморозки. Туманов также посоветовал аккуратней работать на огороде. По его словам, после активной работы может подняться давление, что чревато серьезными последствиями. При работе с землей нужно соблюдать определенные меры безопасности. Какими болезнями можно заразиться на участке, «Вечерней Москве» рассказала врач-инфекционист, дерматолог, аккредитованный хирург, доктор медицинских наук Марият Мухина. Новости ЗОЖ 56414083 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414083-pochemu-rannyuyu-klubniku-nelzya-nazvat-poleznoy-yagodoy/ Вести Подмосковья https://doctor.rambler.ru/healthylife/56414083-pochemu-rannyuyu-klubniku-nelzya-nazvat-poleznoy-yagodoy/ Thu, 07 May 2026 14:39:00 +0300 Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что ранняя клубника не является самой полезной ягодой. Почему так получается, она объяснила в эфире радио Sputnik. Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что ранняя клубника не является самой полезной ягодой. Почему так получается, она объяснила в эфире радио Sputnik. «Для того, чтобы вырастить клубнику в таких условиях, которые не характерны для нее, необходимо потрудиться и добавить стимуляторы роста. Потом ее же еще нужно довести до места. А мы знаем, что клубника буквально на следующий день уже начинает давать сок и соответственно, ягода начинает гнить. И вот, чтобы этого не происходило, ее тоже обрабатывают фунгицидами. Все это, конечно, не делает ее очень полезной ягодой», - предупреждает диетолог. Она отметила, что и в такой ягоде есть антиоксиданты и много витамина С, но возможный негативный эффект может перевешивать пользу. Сейчас ягоду лучше всего приобретать в супермаркетах, так как при поступлении на прилавки товар проходит тщательную проверку. В ней если и есть токсичные вещества, то их количество допустимо для употребления. Но если дети, пожилые люди, беременные женщины и страдающие хроническими заболеваниями будут есть ее постоянно, что постепенно вред может накопиться и сказаться.  «Если уж хочется клубники, то тогда постараться посмотреть, откуда ее привезли, и, ну хотя бы просчитать ту погоду и тот климат, где ее вырастили, потому что сейчас доходит до того, что китайскую клубнику пересыпают в другую тару и бабушки пытаются ее продать чуть ли не как подмосковную», = говорит врач. Елена Соломатина посоветовала делать выбор в пользу не мятых ягод, имеющих натуральный клубничный запах. Также следует очень хорошо промывать ягоды в проточной воде. Новости ЗОЖ 56413928 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413928-bez-igl-skalpelya-i-maski-botoksa-kakoy-metod-vozvraschaet-oval-litsa-i-tonus-myshts-estestvennym-putm/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413928-bez-igl-skalpelya-i-maski-botoksa-kakoy-metod-vozvraschaet-oval-litsa-i-tonus-myshts-estestvennym-putm/ Thu, 07 May 2026 14:14:01 +0300 Как пояснила в комментарии RuNews24.ru эксперт по здоровью, основатель студии Лары Шелл Лариса Шейкина, здоровье – это не цифры на весах. Как пояснила в комментарии RuNews24.ru эксперт по здоровью, основатель студии Лары Шелл Лариса Шейкина, здоровье – это не цифры на весах. Это свобода, когда ничего не болит, когда в теле энергия, когда каждый день организм работает как отлаженный часовой механизм, когда отражение в зеркале нравится. «Расскажу о действенном и безопасном способе работы над телом для сохранения молодости и здоровья – о биомеханической стимуляции. БМС – это вибрационное воздействие на мышцы и сосуды по току лимфы. Эта процедура вызывает сверхинтенсивные мышечные сокращения – в 30-40 раз чаще, чем при стандартных упражнениях. Мгновенно повышается тонус, сила и гибкость, улучшается кровообращение и состояние тканей, усиливается теплообмен». По словам эксперта, БМС-массаж лица можно назвать противоположностью инъекциям. Без шрамов и «маски ботокса». БМС-процедура убирает отеки и восстанавливает четкий овал естественным путем. Боязнь игл и последствий заставляет искать альтернативу инвазивным методам и БМС-массаж является мягким и бережным подходом к сохранению молодости и красоты без стресса и осложнений. «БМС-тренировки – это, можно сказать, замена изнурительному фитнесу. Сохранить молодость тела без боли, диет и многочасовых занятий позволяет методика тренировок на аппарате БМС Назарова, разработанная А.А. Михеевым. Она уже 40 лет подтверждает, что такое возможно. Тестирование на спортсменах-олимпийцах это доказало. Такая методика помогает при проблемах с позвоночником – при остеохондрозе, межпозвонковых грыжах, протрузиях и радикулите. Точечно воздействует на проблемные зоны, не затрагивая здоровые ткани».  Аппарат генерирует продольные волны. Под воздействием вибрационной волны мышцы сокращаются с нагрузкой. Пассивная тренировка позволяет за 30 минут получать эффект, сравнимый с 3 часами в фитнес-зале. Мышцы «просыпаются», ускоряется обмен веществ. «Запускается эффект «взрывного тренинга», сжигаются жиры и уходит целлюлит. 8-10 сеансов заменяют 2-3 месяца работы в зале. И важно, что это безопасно для суставов».  Эксперт также отмечает, что БМС имеет свои противопоказания: при онкологии, тромбозах, острых инфекциях и беременности. Нужно понимать, что аппараты БМС Назарова – это не медикаментозный подход. Результат накапливается с каждой процедурой или тренировкой и остается надолго. Новости ЗОЖ 56413905 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413905-pochemu-onlayn-trenirovki-mogut-privesti-k-travmam-mnenie-eksperta/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413905-pochemu-onlayn-trenirovki-mogut-privesti-k-travmam-mnenie-eksperta/ Thu, 07 May 2026 14:09:43 +0300 Основной недостаток таких псевдо-тренеров – предложение универсальных комплексов упражнений для всех, в то время как индивидуальные особенности организма игнорируются. Основной недостаток таких псевдо-тренеров – предложение универсальных комплексов упражнений для всех, в то время как индивидуальные особенности организма игнорируются. «Смартфон не видит ваши проблемы с позвоночником или особенностями суставов», – подчеркивает Авдеев в беседе с РИАМО. – «Одна ошибка в технике, и вы потратите на восстановление в разы больше, чем на полноценного тренера». Риски использования ИИ и онлайн-курсов: Отсутствие человеческого взгляда: Искусственный интеллект и записи видео не способны распознать дисбаланс в теле или ограниченную подвижность. Игнорирование состояния: Алгоритм не учтет усталость организма или стресс, не адаптируя программу. Усредненные рекомендации: ИИ дает общие расчеты питательных веществ, не принимая во внимание гормональный фон или проблемы с пищеварением. В итоге, чрезмерное доверие автоматизированным программам часто оборачивается проблемами со здоровьем и срывами в питании. Тренировки требуют тонкой настройки под биомеханику каждого человека, что не под силу ни одной нейросети или шаблонному курсу, резюмирует эксперт.   Новости ЗОЖ 56413631 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413631-vrach-rasskazala-ob-opasnosti-populyarnoy-pozy-dlya-sideniya/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413631-vrach-rasskazala-ob-opasnosti-populyarnoy-pozy-dlya-sideniya/ Thu, 07 May 2026 13:26:28 +0300 Остеопат Аниша Джоши рассказала об опасности популярной позы для сидения. Врача цитирует издание Metro. По словам Джоши, сидение в позе нога на ногу вызывает асимметрию позвоночника. Остеопат Аниша Джоши рассказала об опасности популярной позы для сидения. Врача цитирует издание Metro. По словам Джоши, сидение в позе нога на ногу вызывает асимметрию позвоночника. «В этой позе вы подворачиваете одно бедро, а другое остается относительно прямым — в итоге одна сторона вашего таза, бедра и поясницы работает иначе, чем другая. Со временем этот дисбаланс может привести к напряжению в тазобедренных суставах, неравномерной нагрузке на нижнюю часть позвоночника и дискомфорту», — объяснила она. Врач добавила, что такая поза нарушает приток крови к конечностям и временно повышает кровяное давление, поскольку верхняя нога оказывает давление на вены нижней. Чтобы избежать этого, Джоши посоветовала выбирать другие позы. «Хорошая поза — это когда обе ступни ровно стоят на полу, колени находятся примерно на уровне бедер или ниже, а поясница выпрямлена. Но гораздо важнее, чем принимать "идеальную" позу, — это регулярно менять ее, даже если для этого придется переносить вес тела, вытягивать ноги или вставать на пару минут каждые 30-40 минут», — посоветовала она. Ранее невролог и гериатр Валерий Новоселов перечислил изменения в поведении человека, которые могут говорить о первых признаках деменции. По его словам, прежде всего на болезнь могут указывать проблемы с запоминанием и воспроизведением новой информации. Новости ЗОЖ 56413572 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413572-rossiyanam-nazvali-pomogayuschiy-spravitsya-s-zaporom-napitok/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413572-rossiyanam-nazvali-pomogayuschiy-spravitsya-s-zaporom-napitok/ Thu, 07 May 2026 13:15:49 +0300 Врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин назвал эффективный способ справиться с запором. Врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин назвал эффективный способ справиться с запором. В программе «О самом главном» на канале «Россия 1», выпуск которой доступен на платформе «Смотрим», он заявил, что тем, кто столкнулся с этой проблемой, следует употреблять один напиток. В эфире рубрики «Минута здоровья» у гостьи передачи спросили, помогает ли сок квашеной капусты при запорах. Она ответила положительно. Агапкин с ней согласился. Он объяснил, что в этом напитке содержатся молочнокислые бактерии, которые улучшают работу кишечника. Кроме того, по словам специалиста, в соке квашеной капусты есть клетчатка — сложные углеводы, тоже помогающие бороться с запорами. Ранее Агапкин и врач-диетолог Олег Кривченков в программе «О самом главном» рассказали о фрукте, который нормализует работу кишечника. Они заявили, что этот продукт также улучшает качество сна. Новости ЗОЖ 56413261 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413261-dietolog-obyasnil-sonlivost-posle-utrennego-kofe/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413261-dietolog-obyasnil-sonlivost-posle-utrennego-kofe/ Thu, 07 May 2026 12:30:55 +0300 Диетолог Александр Лериц объяснил, почему после утреннего кофе может клонить в сон. Причины этого состояния он назвал в беседе с TakeOut. Диетолог Александр Лериц объяснил, почему после утреннего кофе может клонить в сон. Причины этого состояния он назвал в беседе с TakeOut. По словам Лерица, кофеин блокирует рецепторы аденозина — соединения, стимулирует сон и подавляет бодрость. Однако, когда кофеин выводится из организма, аденозин снова начинает действовать, из-за чего и может появляться усталость. Специалист уточнил, что такой эффект возникает далеко не всегда. «Если человек ночью поспал четыре-пять часов и выпил кофе, чтобы взбодриться, то, когда действие кофеина закончится, он, скорее всего, испытает чувство усталости, вызванное недостатком сна», — отметил диетолог. Лериц также предупредил, что люди, которые пьют много быть кофе, могут быть более склонны к тому, чтобы ощущать сонливость. «Кофеин очень эффективен при временном подавлении усталости, но часто становится пластырем, который не устраняет проблемы образа жизни. Я бы посоветовал провести инвентаризацию привычек, чтобы понять, какие из них — высокий уровень стресса, недостаточный сон — могут провоцировать усталость», — заключил он. Ранее кардиолог Денис Соколов предупредил, что даже одна чашка кофе иногда может спровоцировать рост артериального давления. При этом, по его словам, при регулярном употреблении напитка организм вырабатывает толерантность к кофеину. Новости ЗОЖ 56413227 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413227-terapevt-raskryla-posledstviya-dolgogo-sna-v-vyhodnye-dni/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413227-terapevt-raskryla-posledstviya-dolgogo-sna-v-vyhodnye-dni/ Thu, 07 May 2026 12:30:06 +0300 Попытка отоспаться опасна для здоровья. Об этом рассказала врач-терапевт, диетолог и нефролог Регина Ахуньянова. По словам эксперта, оптимальным для поддержания здоровья и нормального метаболизма является 7 часов сна. Попытка отоспаться опасна для здоровья. Об этом рассказала врач-терапевт, диетолог и нефролог Регина Ахуньянова. По словам эксперта, оптимальным для поддержания здоровья и нормального метаболизма является 7 часов сна. Если человек в будние дни спит 7–8 часов, а в субботу и воскресенье «добирает» недостающие часы (от 3 до 5 дополнительных часов сверх нормы), это может привести к негативным последствиям. Врач поясняет, что такие перепады провоцируют ухудшение чувствительности к инсулину, нарушение контроля уровня глюкозы в крови и сбой циркадных ритмов. Согласно научным исследованиям, самая полезная привычка — спать одинаковое количество часов ежедневно. Регина Ахуньянова добавила, что, если человек столкнулся с недосыпом в рабочие дни, в выходные можно позволить себе поспеть всего на 1–2 часа дольше обычного, но не более. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56413021 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413021-pochemu-posle-60-let-kishechnik-rabotaet-medlennee/ ГлагоL https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413021-pochemu-posle-60-let-kishechnik-rabotaet-medlennee/ Thu, 07 May 2026 12:15:03 +0300 После 60 лет наш организм начинает играть по новым правилам. То, что в 30 пролетало незаметно, теперь может «застрять» на полдня. Появляется странная тяжесть, вздутие, а походы в туалет превращаются в лотерею. После 60 лет наш организм начинает играть по новым правилам. То, что в 30 пролетало незаметно, теперь может «застрять» на полдня. Появляется странная тяжесть, вздутие, а походы в туалет превращаются в лотерею. И дело тут не в какой-то болезни, а в том, что кишечник просто замедляется, рассказывает автор канала «Академия Вкуса». С возрастом все происходит чуть ленивее: ферментов вырабатывается меньше, микрофлора редеет, а стенки кишечника двигаются уже не так бодро. Если к этому добавить привычку мало пить, еда буквально «встает», и организм начинает капризничать. Самое обидное, что мы часто сами подливаем масла в огонь, даже не подозревая об этом. Например, верим, что слабительное решит все проблемы, — а на деле просто подсаживаем кишечник на «допинг». Или налегаем на клетчатку, забывая про воду, и в итоге получаем еще больший метеоризм. Даже безобидный «легкий» ужин из одного кефира или творога может сослужить плохую службу: кишечнику просто не за что зацепиться, чтобы начать работать. Кто в списке главных «тормозов»? Манка и белый рис на молоке. В них много крахмала и почти ноль клетчатки. Это вкусно и привычно, но для пищеварения — как бетон. Хотите легкости? Попробуйте чаще выбирать овсянку или гречку.Кисели и желе. Сладость плюс желатин — не самое удачное комбо, которое делает кишечник вялым. Вместо них лучше заварить компот из сухофруктов или просто съесть горсть ягод с йогуртом.Сыры (особенно мягкие и плавленые). Из-за высокой плотности и отсутствия волокон они продвигаются по ЖКТ крайне медленно.Картофельное пюре с маслом. В таком виде картошка усваивается мгновенно, но делает консистенцию внутри слишком плотной. Запеченный картофель в этом плане гораздо дружелюбнее.Густые супы из бобовых. Если горох или фасоль не доварить, ждите «бури» и брожения, что явно не способствует нормальному очищению. Хорошая новость в том, что кишечник можно «разбудить» простыми вещами. Ему нужно движение — обычная ходьба или легкий массаж живота творят чудеса, запуская перистальтику. Не забывайте про воду и добавьте в рацион специи: тмин, имбирь, фенхель или куркуму, овощи и несладкие кисломолочные продукты, как советовал «ГлагоL». Они мягко подгоняют пищеварение и убирают лишние газы. Главное правило простое: не грузите кишечник тем, с чем ему трудно справиться, а помогайте ему работать так, как задумано природой. Обычно хватает всего пары дней правильных привычек, чтобы снова почувствовать ту самую забытую легкость. Новости ЗОЖ 56413063 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413063-v-rossii-predlagayut-vvesti-edinuyu-informatsionnuyu-platformu-dlya-medrabotnikov/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56413063-v-rossii-predlagayut-vvesti-edinuyu-informatsionnuyu-platformu-dlya-medrabotnikov/ Thu, 07 May 2026 12:00:03 +0300 На прием одного пациента по нормативам отводится в среднем 15 минут. Однако значительная часть этого времени уходит не на осмотр и разговор с пациентом, а на заполнение медицинской карты. На прием одного пациента по нормативам отводится в среднем 15 минут. Однако значительная часть этого времени уходит не на осмотр и разговор с пациентом, а на заполнение медицинской карты. Переход на электронный документооборот, на который многие возлагали большие надежды, проблему не решил: врач печатает данные в компьютере, но зачастую вынужден дублировать все то же самое на бумаге. Эту проблему обсуждали во время встречи главы Комитета Госдумы по охране здоровья Сергея Леонова с руководством и врачами областного онкодиспансера в Смоленске. Депутат отметил, что из-за отсутствия единой информационной платформы медработники ведут документооборот и в электронном, и в рукописном виде - вклеивают в бумажную медкарту распечатки анализов, делают записи от руки. "Конечно, это удваивает время бумажной работы, тем самым остается меньше времени на пациента либо на отдых. Но доктора чаще жертвуют именно отдыхом", - подчеркнул Сергей Леонов. Он отметил, что сегодня в России нет универсальной информационной системы, а региональные платформы зачастую не связаны между собой или работают некорректно. Снизить бюрократическую нагрузку на врачей и учителей не так давно поручил и президент страны. Чтобы исправить ситуацию, нужно разработать и внедрить во все медучреждения страны единую систему обмена информацией, считает депутат. Это позволило бы быстро передавать данные как внутри одного региона, так и между разными субъектами, обеспечивая преемственность лечения. "И главным образом внедрение такой системы позволит снизить бюрократическую нагрузку на врачей и более эффективно использовать время и выделенные ресурсы во благо пациента", - резюмировал Сергей Леонов. Новости ЗОЖ 56412976 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412976-vrach-vidyakina-pri-marinovanii-shashlyka-v-alyuminievoy-posude-metall-popadaet-v-myaso/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412976-vrach-vidyakina-pri-marinovanii-shashlyka-v-alyuminievoy-posude-metall-popadaet-v-myaso/ Thu, 07 May 2026 11:55:59 +0300 При мариновании шашлыка важно правильно подбирать посуду. Дело в том, что при приготовлении блюда в алюминиевой посуде высок риск попадания металла в еду, рассказала «Газете. При мариновании шашлыка важно правильно подбирать посуду. Дело в том, что при приготовлении блюда в алюминиевой посуде высок риск попадания металла в еду, рассказала «Газете.Ru» врач-гастроэнтеролог, нутрициолог клиники «Будь Здоров» на Ходынке Ольга Видякина. «Алюминий довольно легко окисляется и часть его неизбежно попадает в пищу, особенно это касается продуктов с определенной кислотностью, наличием приправ и соли при длительном приготовлением пищи в такой посуде. То есть, в случае приготовления мяса в маринаде, где есть лимонный сок, уксус, томаты и вино с добавлением специй и соли, — алюминий из посуды более активно проникает в пищу, а он, как известно, не является необходимым металлом в нашем организме, и поступление его стоит лимитировать», — отметила Видякина. Могут возникнуть и другие проблемы при приготовлении мяса, например, высокая температура в мангале приводит к быстрой и интенсивной жарке с образованием корочки, в которой преобладают продукты гликации, а они способствуют повышению уровня холестерина, провоцируют болезни сосудов, атеросклероз, способствуют поддержанию хронического воспаления. «Для регуляции температуры и минимизации горения следует использовать правильные маринады, обязательно срезать подгоревшие участки и толстую зажаристую корочку», — пояснила Видякина. Новости ЗОЖ 56412914 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412914-vrach-karaseva-realnyy-golod-mozhno-otlichit-ot-emotsionalnogo-po-trem-priznakam/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412914-vrach-karaseva-realnyy-golod-mozhno-otlichit-ot-emotsionalnogo-po-trem-priznakam/ Thu, 07 May 2026 11:47:04 +0300 Физиологический голод возникает чаще всего после длительного периода отсутствия пищи, а эмоциональный голод может возникать спонтанно, в любое время после еды, часто на пике эмоционального напряжения, а также отличается особенной… Физиологический голод возникает чаще всего после длительного периода отсутствия пищи, а эмоциональный голод может возникать спонтанно, в любое время после еды, часто на пике эмоционального напряжения, а также отличается особенной избирательностью, рассказала «Газете.Ru» детский эндокринолог, диетолог клиники «Атрибьют» Александра Карасева. Голод – это сложный комплекс реакций организма, возникающих, как на местном уровне в желудочно-кишечном тракте, так и ответ центральных органов регуляции в головном мозге. По словам Карасевой, условно можно выделить два вида голода: физиологический, когда организму реально не хватает питательных веществ, и эмоциональный, когда изменяются пути передачи сигнала в центральной нервной системе. «Физиологический голод возникает чаще всего после длительного периода отсутствия пищи, в среднем, это 2.5-3 часа после еды, нарастает со временем, аппетит при этом не избирательный, человек готов съесть все, что будет в доступе. Эмоциональный голод или аппетит характеризуется высокой избирательностью, хочется чего-то определенного, чаще с ярким вкусом или текстурой (десерт, фаст-фуд). Он может возникать спонтанно, в любое время после еды, часто на пике эмоционального напряжения. К сожалению, сейчас в условиях распространенности хронического стресса, нарушений сна, эмоциональный голод встречается достаточно часто. Человек с дефицитом сна, например, не может себе позволить уйти спать в середине рабочего дня, а вот снять усталость чем-то хрустящим или сладким — легко», — рассказала доктор. Чтобы разобраться в причинах постоянного голода правильнее будет начать с анализа рациона и режима дня. Если ваш рацион состоит только из мелких перекусов кофе с печеньем, вы также можете испытывать постоянное ощущение голода. «Такие продукты быстро усваиваются, возникают новые сигналы, что тело готово снова есть. Важно, чтобы рацион содержал 3 полноценных приема пищи, куда входят продукты, содержащие сложные углеводы (крупы, макароны, хлеб, крахмалистые овощи, такие как картофель, батат), белок (мясо, рыба, птица, яйца), клетчатку (овощи и фрукты). Не бойтесь использовать небольшое количество жиров, таких как растительное масло, семечки, орехи. Именно сочетание всех питательных веществ в одной тарелке обеспечивает максимальную продолжительность сытости», — добавила врач. При этом если вы не высыпаетесь, живете в условиях высокого стресса, то важно помнить про эмоциональный компонент голода, стараться делать адекватные паузы на работе для прогулки, медитации, использовать лекарственные средства для снижения тревоги после назначения врача. Без устранения этих факторов, справиться с постоянным чувством голода будет сложнее. Новости ЗОЖ 56412989 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412989-proschay-dryablost-5-uprazhneniy-dlya-plechey-chtoby-rukava-futbolok-sideli-idealno/ Московский Комсомолец https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412989-proschay-dryablost-5-uprazhneniy-dlya-plechey-chtoby-rukava-futbolok-sideli-idealno/ Thu, 07 May 2026 11:39:04 +0300 С возрастом руки становятся такой же проблемной зоной, как и ноги. С возрастом руки становятся такой же проблемной зоной, как и ноги. Даже если вы не страдаете лишним весом, но не дружите с тренировками это часто приводит к тому, что плечи теряют рельеф, появляются ненавистные валики в подмышках. Плохая новость: летом скрыть это почти невозможно. Хорошая: зона плечей — одна из самых «отзывчивых» на тренировки, так что вы быстро приведете ее в порядок. Но начинать надо уже сейчас. Рассказываем об упражнениях, которые легко повторить дома и которые подойдут для разной физической подготовки. Дряблость в области плеч — это всегда комбинация трех факторов: снижения мышечной массы, накопления подкожной-жировой клетчатки и ухудшения микроциркуляции. Поэтому все упражнения, которые мы подобрали, нацелены не только на тренировку мышц, но и на разгон лимфы, застой которой и дает этот «холодец» выше локтей. Самое эффективное — «Обратные отжимания от стула» Наверное, самое известное и очень эффективное упражнение для проработки задней поверхности руки, особенно при проблемах с дряблостью. Как делать: возьмите обычный стул, сядьте на его, ладони по бокам таза. Ухватитесь за край обеими руками, перенесите вес тела на руки. На вдохе опуститесь ниже уровня сидения, на выдохе — выпрямляйте руки и возвращаетесь в исходное положение. Самое простое — «Напряжение вместо гантелей» Не у всех сразу хватит сил на отжимания от пола или от стула. Есть варианты более щадящих тренировок, которые тоже призваны повысить тонус мышц и подтянуть «холодец» выше локтя. Но имейте в виду, что они требуют большего числа повторений — от 20 за подход. Как делать: руки поверните ладонями вверх, разведите по сторонам, локти направлены в сторону корпуса. Напрягите все мышцы рук и, не расслабляется, разгибайте и поднимайте их вверх, затем возвращайтесь в исходное положение. По такому же принципу можно заниматься разведением согнутых рук перед собой. Руки согнуты в локтях, напряжены. Сводите и разводите их перед собой, имитируя упражнение «бабочка» в тренажерном зале. Благодаря статичному напряжению мышцы получают достаточную нагрузку, а лимфоток увеличивается. Заимствовано из йоги — «Локтевой бой» Как и во многих асанах, тут немаловажно дыхание: только носом, в определенном ритме. Как делать: сядьте на стул или на диван — неважно. Левой рукой обхватите правый локоть и начните давить локтем в ладонь с максимальным давлением, рука-хват должна этому давлению сопротивляться. На выдохе усиливайте давление локтем на ладонь, на вдохе — не ослабляйте, а просто удерживайте. Продолжайте около 20 секунд на каждую руку. Самое необычное — «Разведение рук с полотенцем» Это упражнение идеально подойдет тем, у кого нет резинок, но есть цель сделать плечи более рельефными без лишнего объема. Как делать: скрутите плотное полотенце в жгут, возьмитесь за концы обеими руками на уровне груди. Разводите руки в стороны, растягивая жгут, чтобы создать максимальное сопротивление, но не задействуя суставы. Затем удержите в разведенном виде на 20–30 секунд. Сделайте 4 подхода с отдыхом по 40 секунд. Вечная классика — «Планка с подъемом рук» Это упражнение одновременно укрепляет руки, плечи и мышцы кора, улучшая общую стабильность тела. Как делать: встаньте в классическую планку на прямых руках. Затем перенесите вес на одну руку, а вторую медленно поднимите вперед или в сторону. Корпус должен оставаться устойчивым, не заваливаться. Также медленно опустите руку и повторите все движения другой. Все упражнения выполняются через день, чтобы мышцы успели восстановиться. Количество выполнений и подходов выбирайте, исходя из уровня своей подготовки, но начинать надо хотя бы с 10 повторений в одном подходе, постепенно увеличивая нагрузку. И обратите внимание на то, что у женщин изменение качества кожи может быть связано с гормональными перестройками. Если вы долго занимаетесь, но не видите результата, то стоит проконсультироваться с врачом.   Новости ЗОЖ 56412453 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412453-nazvano-zdorovoe-kolichestvo-mocheispuskaniy-v-den/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412453-nazvano-zdorovoe-kolichestvo-mocheispuskaniy-v-den/ Thu, 07 May 2026 11:33:43 +0300 Уролог Хамид Аббуди рассказал, какое количество мочеиспусканий в день считается здоровым. Его врач назвал в беседе с Metro. По словам Аббуди, для взрослых людей норма — это от шести до девяти мочеиспусканий в день. Уролог Хамид Аббуди рассказал, какое количество мочеиспусканий в день считается здоровым. Его врач назвал в беседе с Metro. По словам Аббуди, для взрослых людей норма — это от шести до девяти мочеиспусканий в день. При этом после 60 лет это количество увеличивается до 10 раз в день. Врач объяснил, что с возрастом почки начинают работать хуже, а мышцы мочевого пузыря слабеют. Кроме того, пожилые люди чаще принимают лекарства с мочегонным эффектом, отметил уролог. «У мужчин с возрастом предстательная железа увеличивается в размерах. Это оказывает давление на мочевой пузырь и может увеличить количество мочеиспусканий», — добавил Аббуди. Врач также предупредил, что более частые мочеиспускания могут быть вызваны различными заболеваниями. В их число уролог включил инфекции мочевыводящих путей, рак предстательной железы или мочевого пузыря, рассеянный склероз и инсульт. Ранее уролог Ратмир Жилов рассказал о неочевидных симптомах камней в почках. Одним из них врач назвал появление ноющей боли в пояснице. Новости ЗОЖ 56412640 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412640-vrach-vidyakina-nelzya-dopuskat-kontakta-shashlyka-s-dozhdevoy-vodoy/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412640-vrach-vidyakina-nelzya-dopuskat-kontakta-shashlyka-s-dozhdevoy-vodoy/ Thu, 07 May 2026 11:14:43 +0300 Если за окном дождливая погода, то от жарки шашлыка лучше либо отказаться, либо жарить мясо там, где на него не попадет дождь, рассказала «Газете. Если за окном дождливая погода, то от жарки шашлыка лучше либо отказаться, либо жарить мясо там, где на него не попадет дождь, рассказала «Газете.Ru» врач-гастроэнтеролог, нутрициолог клиники «Будь Здоров» на Ходынке Ольга Видякина. «В дождевой воде содержится много вредных примесей из атмосферы, болезнетворных микроорганизмов, и чем ближе к городу, тем такая вероятность выше. Поэтому по возможности контактировать с дождевой водой не стоит. Кроме того, это не лучшим образом может сказаться на вкусе блюда», — объяснила Видякина. Могут возникнуть и другие проблемы при приготовлении мяса, например, жир из мяса вытапливается и капает на угли, затем он дымится и окисляется с образованием летучих соединений — ароматических углеводородов, бензапиренов, оседающих на поверхности мяса и являющихся канцерогенами. «Уменьшить все эти отрицательные влияния можно различными способами: выбирать мясо менее жирных сортов, часто переворачивать его в процессе приготовления, жарить не на открытом огне, а на красных углях», — пояснила Видякина. Новости ЗОЖ 56412096 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412096-vrach-dala-sovety-kak-snizit-risk-insulta-v-zharu/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412096-vrach-dala-sovety-kak-snizit-risk-insulta-v-zharu/ Thu, 07 May 2026 10:54:49 +0300 Врач-невролог АО «Медицина» Галина Чудинская дала советы в беседе с «Чемпионатом», как снизить риск инсульта в жару. Во-первых, она рекомендовала избегать перегрева. А вот с охлаждением важно быть предельно осторожным. Контрастный душ, кондиционер, прохладная ванна — всё это может помочь, но используйте их с умом. Врач-невролог АО «Медицина» Галина Чудинская дала советы в беседе с «Чемпионатом», как снизить риск инсульта в жару. Во-первых, она рекомендовала избегать перегрева. «С 12 до 17 часов — пиковое время жары, особенно опасное для физической активности. Перенесите прогулки и работу на утро или вечер. Если всё же оказались на улице — обязательно головной убор и одежда из светлой, дышащей ткани», — сказала эксперт. А вот с охлаждением важно быть предельно осторожным. Контрастный душ, кондиционер, прохладная ванна — всё это может помочь, но используйте их с умом. Не бросайтесь под холодную воду сразу после улицы — сосуды не любят резких перепадов температуры. Кроме того, даже если вы не гипертоник, полезно знать своё обычное давление. Измеряйте его регулярно, особенно при головной боли, слабости, тошноте. Не забывайте про профилактику. Отказ от курения, снижение холестерина, умеренные физические нагрузки и контроль хронических заболеваний снижают риск инсульта в любой сезон — и летом особенно. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56411836 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411836-rannie-podemy-mogut-podorvat-zdorove-vrach-raskryla-kak-oshibka-so-snom-vredit-serdtsu/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411836-rannie-podemy-mogut-podorvat-zdorove-vrach-raskryla-kak-oshibka-so-snom-vredit-serdtsu/ Thu, 07 May 2026 10:53:31 +0300 Польза раннего пробуждения связана не с какими-то особенными преимуществами утренних часов, а скорее с тем, что большинство рабочих дней стартует в первой половине дня. Польза раннего пробуждения связана не с какими-то особенными преимуществами утренних часов, а скорее с тем, что большинство рабочих дней стартует в первой половине дня. А вот людям, которым проще сохранять активность и продуктивность ближе к вечеру, такой график может обернуться постоянным недосыпом и проблемами со здоровьем. В беседе с Pravda.Ru врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко сообщила, что ранний подъем сам по себе не делает человека здоровее. Его плюс в том, что под утренний ритм устроены работа и общественная жизнь. – Истинных хронотипов, то есть жаворонков и сов, не так много: примерно от четверти до половины людей обладают именно биологическим хронотипом. Остальные – так называемые голуби, они могут подстроиться под любой режим. Совы с утра обычно просыпаются с трудом, долго раскачиваются и засиживаются вечером, – сказала медик. Если человек всю неделю недосыпает, а в выходные отсыпается, это называется социальным джетлагом. Такой режим повышает риск проблем с сердцем, набора веса, тревоги и депрессии. По словам врача, важнее не вставать как можно раньше, а придерживаться регулярного режима сна. За 1–2 часа до сна лучше закончить работу и перейти к спокойным делам. Людям с поздним хронотипом не стоит специально ставить очень ранние будильники. Им лучше выбирать работу с поздним началом или гибким графиком. А тем, у кого нет выраженного хронотипа, можно просто подобрать удобный режим и не засиживаться допоздна. Новости ЗОЖ 56408471 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408471-vash-pasport-naglo-vret-vrach-rasskazala-kak-zastavit-telo-molodet-dazhe-v-80-let/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408471-vash-pasport-naglo-vret-vrach-rasskazala-kak-zastavit-telo-molodet-dazhe-v-80-let/ Thu, 07 May 2026 10:50:20 +0300 Врач Тен объяснила, как узнать свой биологический возраст и замедлить старение. Врач Тен объяснила, как узнать свой биологический возраст и замедлить старение. Цифры в паспорте – ещё не вся правда: организм может быть как "старше", так и "моложе" вашего фактического возраста. Сегодня врачи умеют оценивать реальную степень износа тела по анализам крови и ДНК. И что особенно важно – этот процесс можно притормозить даже в 80 лет. Руководитель центра общественного здоровья и медицинской профилактики Видновской клинической больницы Зарема Тен в разговоре с "Радио 1" пояснила, что хронологический возраст – это просто число прожитых лет. А биологический возраст показывает, в каком состоянии на самом деле находятся органы и клетки, то есть насколько организм изношен. По ее словам, наиболее точным способом сейчас считаются эпигенетические часы – специалисты изучают метилирование ДНК. Есть и более доступные варианты: тесты по крови или слюне. Определяя биологический возраст, можно понять, дают ли результат попытки оздоровить и "омолодить" организм. Это хороший показатель того, насколько эффективно работает здоровый образ жизни, отметила врач. Как подчеркнула специалист, заняться восстановлением организма через изменение привычек никогда не поздно. – Мышечную массу можно нарастить даже в 80 лет – тренировки с отягощением за три‑четыре месяца увеличивают силу на 50–100%. Когнитивные функции тоже тренируются. Выучить новый язык в 70 лет – реально, – заявила эксперт. Как отметила Тен, биологический возраст – это не приговор. Даже если бросить курить в 60, уже через год заметно снижается риск инфаркта и инсульта. Новости ЗОЖ 56412131 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412131-focus-online-hodba-posle-edy-po-10-minut-snizhaet-risk-razvitiya-hronicheskih-bolezney/ Москва24 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412131-focus-online-hodba-posle-edy-po-10-minut-snizhaet-risk-razvitiya-hronicheskih-bolezney/ Thu, 07 May 2026 09:34:00 +0300 Ходьба в течение 10 минут после еды может снизить риск развития возрастных заболеваний и улучшить здоровье. Об этом пишет aif.ru со ссылкой на немецкое издание Focus Online. Ходьба в течение 10 минут после еды может снизить риск развития возрастных заболеваний и улучшить здоровье. Об этом пишет aif.ru со ссылкой на немецкое издание Focus Online. Согласно исследованию, легкая физическая активность помогает организму быстрее снижать уровень сахара в крови после еды. Это разгружает сосуды, уменьшает воспалительные процессы и улучшает обмен веществ. "Даже короткая прогулка после еды способна оказать заметное влияние на уровень сахара в крови и общее состояние организма", – подчеркнули специалисты. Двигаться нужно именно сразу после приема пищи, а не спустя пару часов. Во время работы мышцы активнее потребляют глюкозу, и организм легче справляется с резкими скачками сахара. По мнению экспертов, такая привычка помогает снизить риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных когнитивных нарушений. Ранее физиолог, персональный тренер, специалист оборудования фитнес-зон Никита Скрипник рассказал, что езда на велосипеде является более щадящей для здоровья при похудении, чем бег. Она не навредит при травмах колена или голеностопа. Новости ЗОЖ 56412106 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412106-vrach-vidyakina-posovetovala-ne-zharit-shashlyk-pod-dozhdem-iz-za-vrednyh-primesey-v-vode/ Москва24 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412106-vrach-vidyakina-posovetovala-ne-zharit-shashlyk-pod-dozhdem-iz-za-vrednyh-primesey-v-vode/ Thu, 07 May 2026 09:27:00 +0300 В дождь стоит отказаться от жарки шашлыка или готовить мясо под навесом, так как дождевая вода содержит вредные примеси и микроорганизмы. В дождь стоит отказаться от жарки шашлыка или готовить мясо под навесом, так как дождевая вода содержит вредные примеси и микроорганизмы. Об этом в беседе с "Газетой.ру" заявила врач-гастроэнтеролог, нутрициолог Ольга Видякина. Особенно грязнее вода будет ближе к городу, предупредила врач. Она добавила, что попадание воды на мясо также может плохо повлиять на его вкус. Рассказала Видякина и о вреде жира, который во время жарки капает на угли. В этом случае он окисляется с образованием летучих соединений. Это ароматические углеводороды и бензапирен – канцерогены, остающиеся на мясе. Чтобы жареное мясо было менее вредным, специалист рекомендовала отдавать предпочтение менее жирным сортам, постоянно переворачивать его и готовить на красных углях без открытого огня. Ранее главный внештатный диетолог министерства здравоохранения РФ Виктор Тутельян сообщил, что лучше выбирать для шашлыка баранину и нежирную свинину. Для снижения нагрузки на пищеварительную систему он рекомендовал употреблять вместе с мясом овощи и зелень. Оптимальная порция – около 200 граммов. Новости ЗОЖ 56412002 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412002-agronom-abramov-rannyaya-klubnika-bezopasna-dlya-potrebleniya/ Москва24 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56412002-agronom-abramov-rannyaya-klubnika-bezopasna-dlya-potrebleniya/ Thu, 07 May 2026 09:13:00 +0300 Ранняя клубника, появляющаяся на российских прилавках, безопасна для потребления, поскольку большая часть этой ягоды выращивается в специально подготовленной основе из каменной ваты. Ранняя клубника, появляющаяся на российских прилавках, безопасна для потребления, поскольку большая часть этой ягоды выращивается в специально подготовленной основе из каменной ваты. Об этом в беседе с РИА Новости рассказал агроном Ярослав Абрамов. Начало массового созревания клубники в России обычно приходится на конец весны и продолжается в первую часть лета. Как пояснил эксперт, значительная доля этого травянистого растения поступает из современных теплиц, где оно выращивается не в обычной почве. Причем в крупных комплексах этот процесс строго контролируется, благодаря чему употребление не представляет угрозы. Вместе с тем Абрамов добавил, что автоматизированные системы полива и датчики позволяют поддерживать оптимальные параметры влажности, питания и химического состава раствора для клубники в режиме реального времени. Сами основы для рассады эффективно защищают ягоды от болезней и вредителей. Ранее сообщалось, что на московских ярмарках начался сезон молодой капусты. Ее привозят из Липецкой, Тамбовской и Владимирской областей. Этот овощ содержит в себе больше витаминов С и U. Тонкие листья почти не имеют грубых прожилок, они легко усваиваются и не раздражают желудок. Новости ЗОЖ 56411931 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411931-stomatolog-eldarov-rasskazal-na-kakie-bolezni-vliyaet-zdorove-polosti-rta/ Нижегородская правда https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411931-stomatolog-eldarov-rasskazal-na-kakie-bolezni-vliyaet-zdorove-polosti-rta/ Thu, 07 May 2026 09:03:35 +0300 Здоровье полости рта тесно связано с общим состоянием организма. Исследования показывают, что игнорирование проблем с зубами и деснами может привести к развитию серьезных заболеваний, не связанных непосредственно с ротовой полостью. Здоровье полости рта тесно связано с общим состоянием организма. Исследования показывают, что игнорирование проблем с зубами и деснами может привести к развитию серьезных заболеваний, не связанных непосредственно с ротовой полостью. Об этом 450media.ru рассказал стоматолог Рамис Эльдаров. Проблемы с зубами — это не только эстетическая проблема и источник локальной боли. Воспаление дёсен может способствовать проникновению бактерий в кровоток и их распространению по всему организму, что вызывает системные воспалительные реакции. Одной из наиболее частых проблем, связанных с воспалением дёсен, являются сердечно-сосудистые заболевания. Бактерии, проникающие из полости рта в кровь, могут способствовать образованию атеросклеротических бляшек в артериях, повышая риск инфаркта и инсульта. Кроме того, существует риск развития диабета. Воспаление дёсен может ухудшать контроль уровня сахара в крови, что является фактором риска для возникновения этого заболевания. Бактерии из полости рта также могут проникать в лёгкие, вызывая пневмонию и другие респираторные инфекции. Особенно важно следить за здоровьем зубов во время беременности, так как воспаление дёсен (гингивит) может увеличивать риск преждевременных родов и рождения детей с низким весом. Рамис Эльдаров подчёркивает: чтобы предотвратить серьёзные проблемы в будущем, необходимо уделять внимание профилактике заболеваний полости рта уже сегодня. Регулярная чистка зубов, использование зубной нити, ополаскивание полости рта и визиты к стоматологу — это важные шаги для поддержания здоровья и благополучия. Ранее сайт Pravda-nn.ru публиковал советы стоматолога, как сохранить здоровую улыбку надолго. Новости ЗОЖ 56401704 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56401704-kofe-ne-vrag-molodosti-vrach-raskryla-neozhidannyy-effekt-bodryaschego-napitka/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56401704-kofe-ne-vrag-molodosti-vrach-raskryla-neozhidannyy-effekt-bodryaschego-napitka/ Thu, 07 May 2026 08:57:29 +0300 Кофе напрасно считают виновником старения: одна-две чашки в день могут, наоборот, приятно поддержать организм. Кофе напрасно считают виновником старения: одна-две чашки в день могут, наоборот, приятно поддержать организм. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук и международный эксперт в сфере метаболического и гормонального здоровья Ольга Рождественская. По словам Рождественской, кофе нередко незаслуженно относят к вредным напиткам, хотя решающую роль играют его качество и количество. Если речь идет о натуральном кофе и разумных дозах, говорить о негативном воздействии на организм не приходится. Более того, такой напиток вполне может быть полезен, пишет Pravda.Ru. – Его можно считать мощным антиоксидантом. Миф о том, что кофе вреден и кофеин участвует в процессах старения, – это неправда. Есть исследования, которые говорят о пользе кофеина в профилактике диабета, а также о его антиоксидантных свойствах. Кроме того, он активно повышает выносливость перед физической нагрузкой, – отметила врач. Специалист отдельно подчеркнула, что главный момент здесь – это количество. По ее словам, умеренное употребление не вредит большинству людей. Более того, пользу может приносить и сам ритуал, если кофе связан с удовольствием и приятным общением. Также не стоит корить себя за то, что не можете начать утро без кофе. Наука к этому относится вполне спокойно. При этом эндокринолог уточнила, что кофе подходит не каждому. Сократить его употребление или вовсе отказаться стоит тем, у кого после напитка учащается сердцебиение или возникает тахикардия. Во всех остальных случаях сам по себе кофеин противопоказанием не считается. Но важно помнить о мочегонном эффекте кофе и восполнять электролиты, особенно в жаркое время года. Новости ЗОЖ 56411651 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411651-nazvany-pyat-prostyh-privychek-kotorye-spasayut-sustavy-lyudey-v-vozraste/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411651-nazvany-pyat-prostyh-privychek-kotorye-spasayut-sustavy-lyudey-v-vozraste/ Thu, 07 May 2026 08:00:57 +0300 Рацион имеет значение в том числе и для суставов, особенно если говорить о возрасте 50+. «Еды, которая „разрушает суставы“ напрямую за один день не существует, но есть питание, которое поддерживает… Рацион имеет значение в том числе и для суставов, особенно если говорить о возрасте 50+. «Еды, которая „разрушает суставы“ напрямую за один день не существует, но есть питание, которое поддерживает воспаление и набор веса, а значит, оно усиливает боль. В первую очередь это сладкие напитки, избыток ультрапереработанных продуктов, жареная пища, рафинированные углеводы, избыток красного и переработанного мяса. Гораздо полезнее противовоспалительный стиль питания, — это овощи, бобовые, цельные злаки, рыба, орехи, оливковое масло», — рассказала «Свободной Прессе» психофизиолог, реабилитолог, психотерапевт Надежда Бабаева. Очень важно завести полезные ежедневные привычки, которые действительно работают для сохранения суставов. «Первая — это ходьба и посильные упражнения каждый день, а не только „по выходным“. Вторая — укрепление мышц бедра, ягодиц, спины и корпуса: суставу легче, когда его держат мышцы. Третья — контроль веса. Четвертая — перерывы при долгом сидении: суставы не любят ни перегрузки, ни неподвижности. Пятая — удобная обувь и разумная, а не героическая нагрузка. Именно упражнения, а не покой, признаны основой помощи при остеоартрозе. Главное после 50 не ждать, пока сустав „совсем сотрется“. Суставы лучше сохраняются у тех, кто двигается регулярно, следит за весом, не живет на обезболивающих и не пропускает тревожные симптомы. Возраст важен, но привычки влияют на суставы не меньше», — резюмировала реабилитолог. Как ранее сообщала «Свободная Пресса», травматолог-ортопед Олесь Тихонов назвал пять продуктов для здоровья суставов. Новости ЗОЖ 56411670 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411670-vrach-nazvala-tri-priznaka-kotorye-otlichayut-fiziologicheskiy-golod-ot-emotsionalnogo/ ИА «Сусанин» https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411670-vrach-nazvala-tri-priznaka-kotorye-otlichayut-fiziologicheskiy-golod-ot-emotsionalnogo/ Thu, 07 May 2026 08:00:39 +0300 Детский эндокринолог, диетолог Александра Карасева рассказала, по каким признакам можно отличить физиологический голод от эмоционального. Об этом пишет «Газета.ру». Эксперт отметила, что голод — это сложный комплекс реакций организма. Детский эндокринолог, диетолог Александра Карасева рассказала, по каким признакам можно отличить физиологический голод от эмоционального. Об этом пишет «Газета.ру». Эксперт отметила, что голод — это сложный комплекс реакций организма. При физиологическом голоде организму реально не хватает питательных веществ. Чаще всего он возникает после длительного периода отсутствия пищи, в среднем это 2,5-3 часа после еды. Физиологический голод нарастает со временем, и человек готов съесть всё, что будет в доступе. Эмоциональный голод возникает, когда пути передачи сигнала в центральной нервной системе изменяются. При таком голоде человек очень избирателен, ему хочется чего-то определенного, зачастую что-то с ярким вкусом или текстурой, например, десерт или фаст-фуд. Эмоциональный голод может возникать спонтанно, в любое время после еды, часто на пике эмоционального напряжения. «К сожалению, сейчас в условиях распространенности хронического стресса, нарушений сна, эмоциональный голод встречается достаточно часто. Человек с дефицитом сна, например, не может себе позволить уйти спать в середине рабочего дня, а вот снять усталость чем-то хрустящим или сладким — легко», — рассказала доктор. Если человек голоден постоянно, то причина кроется в его рационе и режиме дня. «Важно, чтобы рацион содержал три полноценных приёма пищи, куда входят продукты, содержащие сложные углеводы, белок и клетчатку. Не бойтесь использовать небольшое количество жиров, таких как растительное масло, семечки, орехи. Именно сочетание всех питательных веществ в одной тарелке обеспечивает максимальную продолжительность сытости», — пояснила Александра Карасева. А если весь день человек перекусывает печеньем с кофе, то эти продукты быстро усваиваются и вновь возникает голод. Развитию эмоционального голода также способствует постоянный стресс. Для его предотвращения нужно стараться выкраивать на работе время для небольших прогулок, делать медитации, использовать лекарства для снижения тревоги. Если не наладить режим дня, питание и не пытаться бороться со стрессом, то справиться с постоянным чувством голода будет сложнее. Новости ЗОЖ 56407116 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56407116-vrach-dal-pyat-sovetov-dlya-probuzhdeniya-bez-boley-v-spine/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56407116-vrach-dal-pyat-sovetov-dlya-probuzhdeniya-bez-boley-v-spine/ Thu, 07 May 2026 07:08:26 +0300 Ортопед Лучано Миллер дал пять советов, которые помогут просыпаться без болей в спине. Его рекомендации приводит издание Terra. Во-первых, по словам Миллера, необходимо приобрести правильную подушку. Ее стоит выбирать, ориентируясь на самую частую позу для сна. Ортопед Лучано Миллер дал пять советов, которые помогут просыпаться без болей в спине. Его рекомендации приводит издание Terra. Во-первых, по словам Миллера, необходимо приобрести правильную подушку. Ее стоит выбирать, ориентируясь на самую частую позу для сна. Во-вторых, комфортное пробуждение по утрам обеспечит матрас, который поддерживает все тело, но при этом не является слишком жестким, отметил доктор. В-третьих, нужно избегать поз, которые напрягают шею и сдавливают поясницу, добавил он. «Если вы спите на боку, положите подушку между коленями, чтобы выровнять положение бедер», — дал четвертый совет медик. Заключительная рекомендация врача — положить под колени подушку во время сна на спине, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Ранее терапевт Ольга Чистик объяснила причины сильной сонливости после обеда. По ее словам, она может возникнуть из-за чрезмерного потребления быстрых углеводов. Новости ЗОЖ 56411438 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411438-nutritsiolog-rasskazala-kogda-kofe-opasen-dlya-zdorovya/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411438-nutritsiolog-rasskazala-kogda-kofe-opasen-dlya-zdorovya/ Thu, 07 May 2026 06:30:07 +0300 Кофе — нейтральный продукт, но для некоторых людей он может быть опасен. Об этом предупреждает клинический нутрициолог клиники Weda Clinic Алёна Вавилова. Кофе — нейтральный продукт, но для некоторых людей он может быть опасен. Об этом предупреждает клинический нутрициолог клиники Weda Clinic Алёна Вавилова. Как рассказала специалист в беседе с «Чемпионатом», даже одна чашка способна усилить тревожность, вызвать сердцебиение, дрожь, раздражительность и ухудшить сон. Особенно внимательными стоит быть людям с повышенной чувствительностью к кофеину, тем, кто находится в состоянии хронического стресса, страдает от панических атак или бессонницы. Также кофе может провоцировать скачки давления (хотя у постоянных потребителей этот эффект выражен слабее) и вызывать дискомфорт в кишечнике. При гастрите, ГЭРБ, синдроме раздражённого кишечника или нестабильном стуле кофеин становится лишним. Более того, содержащиеся в напитке кислоты раздражают слизистую и могут способствовать развитию изжоги и гастрита. Особую опасность представляет скрытая реакция. По словам нутрициолога, пищевая непереносимость кофе встречается довольно часто, но может проходить незаметно. Это особенно актуально для людей с нарушениями ЖКТ или аутоиммунными заболеваниями. В таких случаях Алёна Вавилова рекомендует сдать тест на пищевую непереносимость Fox и исключить продукты из «красной зоны». Главный критерий прост: если после кофе вы чувствуете себя хуже — это повод минимизировать его в рационе. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56411387 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411387-razveyan-populyarnyy-mif-o-pive-i-sporte/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411387-razveyan-populyarnyy-mif-o-pive-i-sporte/ Thu, 07 May 2026 06:14:05 +0300 Пиво после тренировки не помогает восстанавливаться — это популярный миф, заявила тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. В беседе с «Лентой. ру» он объяснил, что телу после нагрузки нужны вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и полноценный сон. Пиво после тренировки не помогает восстанавливаться — это популярный миф, заявила тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. В беседе с «Лентой.ру» он объяснил, что телу после нагрузки нужны вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и полноценный сон. «Алкоголь же ухудшает восполнение жидкости, мешает мышечному ремонту и портит качество ночного отдыха. Спортивная физиология давно показывает ухудшение восстановительных процессов в мышцах после выпитого на фоне нагрузки», — добавил специалист. После потной тренировки с бегом, футболом или тяжелыми приседаниями пиво, по словам нутрициолога, лишь маскирует жажду. Закрывают же потерю воды и солей обычная вода, минералка, электролитный напиток или еда с солью. Силовая работа ставит мышцам задачу восстановиться, и им нужен белок — мясо, рыба, яйца, творог, греческий йогурт или протеин. Алкоголь в это восстановительное окно, отмечает Брабечан, выступает плохим соседом. Добавляется сон, так как мышцы чинятся преимущественно ночью. Алкоголь может ускорить засыпание, но сам сон становится поверхностным, появляются пробуждения, и утром восстановления заметно меньше. «Грамотная схема после силовой работы выглядит так: пять минут заминки, 400–600 миллилитров воды маленькими глотками в первые полчаса, через час нормальная еда. Подойдут 200 граммов курицы, индейки или нежирной говядины, столько же риса, гречки, картофеля или макарон из твердых сортов, овощи и обычная соль. Если плотная еда не идет, можно съесть творог 5 процентов с бананом и медом или порцию протеина с йогуртом», — советует нутрициолог. Он добавил, что после жесткой работы на ноги, кроссфита, бокса или длительного бега жидкости нужно больше: полтора литра воды или минералки за два-три часа небольшими порциями, около 200 граммов белкового продукта, 300 граммов гарнира, соль, теплый бульон или суп. «Если очень хочется пива, разумнее перенести его на другой день. Безалкогольный вариант мягче, но восстановительным напитком он тоже не становится. Сначала вода, еда с белком и сон, а пиво остается приятным напитком, но заменить воду, белок и нормальную еду оно не может», —заключил Брабечан. Ранее спортивный тренер Джин Шефер назвал способ преобразить свое тело после 40 лет. Он посоветовал заниматься спортом как можно чаще. Разнообразие в программе — залог успеха и защиты от травм и скуки. Перекрестные тренировки, такие как чередование бега с велосипедом или плаванием, плюс постепенное увеличение весов в силовых упражнениях позволят прогрессировать без перегрузок. Новости ЗОЖ 56411275 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411275-zhit-vprogolod-dietolog-solntseva-razbila-mif-o-bezopasnoy-doze/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411275-zhit-vprogolod-dietolog-solntseva-razbila-mif-o-bezopasnoy-doze/ Thu, 07 May 2026 04:47:56 +0300 Очередной удар по вечерним традициям нанесла врач-диетолог, научный сотрудник лаборатории иммунологии ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Солнцева. Очередной удар по вечерним традициям нанесла врач-диетолог, научный сотрудник лаборатории иммунологии ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Солнцева. Опираясь на актуальные данные, она констатировала: понятия «безопасная доза» не закреплено ни в одном серьезном медицинском протоколе. Любое, даже самое незначительное, количество этилового спирта, принятое внутрь, провоцирует токсический удар по внутренним органам и служит триггером для обострения хронических недугов. Специалист в беседе с ТАСС уточнила относительные ориентиры, которые принято называть «допустимыми». Согласно некоторым рекомендациям, в пересчете на чистый спирт женщинам допустимо получать до 20–30 граммов в сутки. Для мужчин эта планка немного выше — 30–40 граммов. Чтобы представить это наглядно, 10 граммов спирта содержатся примерно в 150 миллилитрах сухого вина или в одном стандартном стакане пива объемом 250 миллилитров. По итогам многочисленных исследований Всемирной организации здравоохранения, даже минимальные концентрации алкоголя в крови угнетающе действуют на кору головного мозга. Это напрямую влияет на способность человека контролировать поведение и трезво оценивать свои действия. Ранее нарколог предупредил об опасности алкоголя в сочетании со снотворным. Также врач назвал безалкогольные аналоги спиртного маркетинговым инструментом. Новости ЗОЖ 56405397 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56405397-moy-sportivnyy-rayon-otkryl-klub-bega/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56405397-moy-sportivnyy-rayon-otkryl-klub-bega/ Wed, 06 May 2026 23:23:42 +0300 В столицу наконец пришла теплая погода - сухой асфальт и температура больше плюс 20, мечта любого спортсмена. В столицу наконец пришла теплая погода - сухой асфальт и температура больше плюс 20, мечта любого спортсмена. Проект "Мой спортивный район" ждал этого часа - и вот первая встреча нового бегового клуба. Он объединил постоянных участников, опытных бегунов и новичков, а на каждой тренировке участников сопровождает тренер и приглашенный гость - специалист по спорту, питанию, истории, архитектуре и другим направлениям. Пробежки в клубе кардинально отличаются от обычных тренировок, начавшихся месяц назад. Они проходят намного реже, всего раз в три недели, зато бегут участники по центру Москвы. Цель клуба не просто в том, чтобы улучшить свою форму к лету, но и помочь объединить спорт с культурой. Бегуны преодолеют пять-шесть километров в спокойном темпе, слушая тематические рассказы эксперта - известного спортсмена, гида, нутрициолога. Это полезно не только для организма, но и для кругозора. Так, на первую пробежку пригласили Андрея Стрижакова - мастера спорта по легкой атлетике, участника чемпионата мира по кроссу. Он рассказал участникам, что должны знать как опытные, так и начинающие спортсмены: какие мышцы важно разогреть на разминке, какие потянуть на заминке. А еще научил, как начинать беговой сезон, обращая внимание на объемы тренировок, индивидуальные темп и пульс. Следующим гостем станет экскурсовод Георгий Макеев, а маршрут пройдет по историческим местам Москвы. Уже в июне пройдет пробежка с экспертом по правильному питанию Анастасией Жуковой. Отмечу, что стартуют клубные пробежки в 09.45 утра. Бегут спортсмены час, а уже в 11.00 участники забега делают памятные фотографии. Проходят такие встречи каждые три недели в субботу или воскресенье. "Очень рада, что появился такой клуб, это прежде всего возможность найти единомышленников для жителей самых разных округов Москвы, поделиться друг с другом успехами и поддерживать мотивацию", - считает Екатерина Фетисова - тренер проекта "Мой спортивный район". Цель клуба - помочь бегунам улучшить форму к лету, объединить спорт с культурой Не стоит забывать, что единственной тренировки в месяц недостаточно для поддержания хорошей физической формы в любом возрасте. Заниматься нужно хотя бы раз в неделю, но однообразный бег может быстро наскучить уже через две-три пробежки. "Мой спортивный район" поможет внести разнообразие - с 16 мая начнется сезон роллер-спорта. Первые тренировки пройдут в парке "Ходынское поле" и в Ботаническом саду, а также Новослободском парке, парке Олимпийской деревни и прочих. "Регулярные тренировки улучшают баланс и координацию: во время занятий используются мышцы кора, мышцы-стабилизаторы для поддержания устойчивого положения корпуса, чтобы оставаться в вертикальном положении", - рассказали в соцсетях проекта. На занятие нужно принести не только свои ролики, но и защиту - шлем и амуницию. Эти занятия абсолютно бесплатные, нужна лишь регистрация на сайте мероприятия. Еще важно комфортно одеться по погоде и прихватить с собой воду. Конкретно Проект мэра Москвы "Мой спортивный район" дает москвичам возможность бесплатно круглый год тренироваться рядом с домом. Но программы тренировок меняются в зависимости от сезона. Этой весной горожане от 18 лет и старше могут заниматься, кроме бега, фитнесом и роллер-спортом более чем на 60 площадках. Помимо этого, в павильоне "Физкультура и спорт" на ВДНХ продолжаются тренировки по зумбе, йоге, танцевальному фитнесу и растяжке. Новости ЗОЖ 56410790 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410790-trener-raskryla-sekrety-bezopasnogo-bega/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410790-trener-raskryla-sekrety-bezopasnogo-bega/ Wed, 06 May 2026 22:46:04 +0300 Любительский бег уже давно перестал быть просто тренировкой - это настоящий культурный феномен. Любительский бег уже давно перестал быть просто тренировкой - это настоящий культурный феномен. Рост популярности этого вида спорта подстегнули беговые сообщества и многочисленные спортивные мероприятия - массовые забеги, марафоны, соревнования, в которых ежегодно участвуют миллионы людей. Феномен популярности бега прост - не надо ничего дорогого и сложного: всего лишь пара кроссовок, подходящая одежда, парк, тихая набережная неподалеку от дома или даже просто дорожка в зале - и вы можете легко начать свой путь к здоровью. Но действительно ли это так просто? И как сделать бег действительно полезным, избежав распространенных ошибок новичков? На вопросы "РГ" ответила тренер по физической подготовке футбольной академии "Родина" Сергея Ломакина Дарья Сбродова. Научный взгляд: больше, чем просто кардио Но сначала - научное обоснование пользы физической активности в целом и бега в частности. Исследований на эту тему множество, поэтому приведем лишь несколько самых свежих. Недавно в Nature были опубликованы результаты исследования, показавшие, что регулярные упражнения на выносливость не только укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему (это известно давно и уже не требует доказательств), но и меняют работу наших генов. Ученые провели масштабный эксперимент на животных и выявили молекулярные изменения, которые влияют на здоровье сердца и сосудов, активизируют процессы регенерации тканей и тем самым замедляющие старение. О здоровом долголетии сегодня мечтают многие - эта тема прямо на слуху. И бег в этом - отличный помощник. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the American College of Cardiology, всего 5-10 минут бега в день снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 45%, а общий риск преждевременной смерти - на 30%. И наконец, бег - это мощный антидепрессант. Исследование в Journal of Affective Disorders показало, что терапия бегом сопоставима по эффективности с приемом антидепрессантов. Тренировки помогают справляться с навязчивыми негативными мыслями, улучшают настроение, дают позитивный настрой, действуя как проверенный временем инструмент для укрепления психики. План действий: как начать бегать правильно Однако все эти научные данные будут верны при одном важном условии: нужен правильный подход к тренировкам. И тут, конечно, без советов тренера не обойтись. "Бег для организма - это ударная нагрузка, которая может быть безопасна и даже полезна, если плавно входить в тренировочный процесс", - объясняет Дарья Сбродова. Эксперт подготовила четкую "дорожную карту" для новичков. Вот основные шаги, которые помогут начать бегать без вреда для коленей, сердца и мотивации. 1. Неделя за неделей: ваш первый месяц Для начала придется усвоить главное правило: не нужно ставить рекорды с первых же дней. Спешка - главный враг новичка. "Рекомендуется выделить на адаптацию к бегу четыре недели, - советует Дарья Сбродова. - Поначалу тренировки должны включать чередование бега и ходьбы". Программа на первую неделю: Количество тренировок: 3 пробежки.Объем нагрузки: суммарно набрать 10-15 минут чистого бега.Формат: чередование 3-4 минут бега и 2 минут ходьбы. Этот щадящий режим позволит суставам и сердечно-сосудистой системе адаптироваться к новой нагрузке. "Далее каждую неделю вы будете увеличивать время тренировки, постепенно уменьшая паузы на ходьбу", - отмечает тренер. Не менее важно с первых шагов бегать технически правильно - "поставить" технику поможет тренер. 2. Правильное дыхание - можно поддержать разговор Как понять, что вы не переусердствовали? Самый точный индикатор - самочувствие. "Интенсивность бега должна быть умеренной, в разговорном темпе, - отмечает Дарья Сбродова, - это бег, который позволяет в процессе тренировки разговаривать без сильной одышки". Что касается ритма дыхания, то здесь правило звучит очень просто - дышите естественно. "Старайтесь делать акцент на выдохе, плавно набирайте вдох на три шага и также плавно выдыхайте на три шага", - советует эксперт. Ритмичное дыхание помогает сохранять силы и не сбивать темп на длинной дистанции. 3. Сила в деталях: укрепляем тело Бег задействует не только ноги. Чтобы техника оставалась правильной, а риск травм стремился к нулю, нужно уделять внимание дополнительной подготовке. "Необходимо включить одну тренировку в неделю на физическую подготовку, например, статические упражнения, комплекс упражнений на мобильность и проработку мышц ног, ягодиц и спины", - подчеркивает тренер. 4. Утро или вечер? Когда лучше (и полезнее) бегать? "Жаворонки" и "совы" на этот вопрос, скорее всего, ответят по-разному. Подход и в самом деле тут должен быть индивидуальным. "Утренние пробежки отлично задают темп дня, помогая организму проснуться и сохранить бодрость, однако стоит помнить, что по утрам тело плохо разогрето, поэтому перед бегом нужно обязательно сделать разминку, - объясняет Сбродова. - Вечерняя пробежка помогает снять напряжение после активного дня, но также она может действовать слишком возбуждающе на психику и перебить сон". Таким образом, каждый должен найти свою собственную оптимальную формулу. 5. Главный принцип: дисциплина Последний и самый важный совет от тренера касается психологии. Важно заниматься пусть понемногу, но регулярно, а для этого потребуется самодисциплина. "Для эффективного бега важно соблюдать дисциплину - умение стабильно выполнять тренировочные сессии в заданном режиме, правильно увеличивать нагрузки, не пропускать тренировки", - резюмирует Дарья Сбродова. Кстати Миф о больных коленях: что говорит наука? У многих бег ассоциируется с болью в коленях и износом суставов. Однако исследования 2024-2025 годов опровергают это заблуждение. Согласно метаанализу, опубликованному в Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, у любителей бега не повышается риск остеоартрита коленного сустава. Более того, регулярные пробежки снижают этот риск по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Дело в том, что суставной хрящ получает питание именно при движении за счет "сжатия и расслабления". К тому же, бег помогает контролировать вес, а ожирение - как раз один из главных факторов развития проблем с суставами. Конечно, речь идет о технически правильном беге в подходящей обуви и с соблюдением плана нагрузок. Новости ЗОЖ 56410487 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410487-vrachi-otsenili-effektivnost-virusnogo-layfhaka-dlya-krepkogo-sna/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410487-vrachi-otsenili-effektivnost-virusnogo-layfhaka-dlya-krepkogo-sna/ Wed, 06 May 2026 22:40:00 +0300 Мария Хосе Мартинес Мадрид и Аньяна Лопес оценили эффективность лайфхака для крепкого сна, который недавно стал вирусным в сети. Врачи Мария Хосе Мартинес Мадрид и Аньяна Лопес оценили эффективность лайфхака для крепкого сна, который недавно стал вирусным в сети. Их слова приводит издание HuffPost. Для борьбы с бессонницей в сети рекомендуют принять душ в темноте перед сном. Однако Мадрид утверждает, что не существует научных исследований, которые бы оценивали конкретно такую комбинацию. «При этом мы знаем, что два отдельных фактора — уменьшение освещения ночью и принятие душа перед сном — действительно могут способствовать отдыху», — заявила она. По мнению Лопес, косвенный эффект лайфхак все же имеет. Так, человек сможет немного расслабиться и отвлечься от навязчивых мыслей, если сосредоточится на звуке воды или запахе мыла. Мадрид добавила, что если кто-то надумает воспользоваться этим советом, то душ должен быть теплым. Слишком горячая вода, как и чрезмерно холодная, напротив, активизирует организм, предупредила она. Ранее терапевт Анастасия Невская рассказала об опасных причинах дневной сонливости. Она призвала при наличии этой проблемы проверить эндокринную систему. Новости ЗОЖ 56410370 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410370-zhelayuschih-dostich-dolgoletiya-lyudey-prizvali-otkazatsya-ot-neskolkih-fruktov/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410370-zhelayuschih-dostich-dolgoletiya-lyudey-prizvali-otkazatsya-ot-neskolkih-fruktov/ Wed, 06 May 2026 22:35:29 +0300 Ирен Пинилья заявила, что людям, которые желают достичь долголетия, необходимо исключить из рациона несколько фруктов и ягод. Врач Ирен Пинилья заявила, что людям, которые желают достичь долголетия, необходимо исключить из рациона несколько фруктов и ягод. Ее рекомендации приводит издание HuffPost. Так, Пинилья призвала отказаться от винограда, поскольку он, несмотря на содержание множества антиоксидантов, имеет высокий гликемический индекс. Врач не рекомендовала есть и апельсины. Хотя эти фрукты и богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему, в них содержится очень много сахара, объяснила доктор. Кроме того, Пинилья порекомендовала исключить из рациона манго и бананы. При этом киви, авокадо и чернику, напротив, желательно употреблять как можно чаще. Что касается последней, она помогает защитить клетки и головной мозг от старения, имеет низкий гликемический индекс и выраженный противовоспалительный эффект, пояснила Пинилья. Ранее гастроэнтеролог Елена Грек посоветовала некоторым людям с осторожностью есть помидоры. Этот овощ, предупредила она, может провоцировать изжогу. Новости ЗОЖ 56411030 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411030-buduschim-marafontsam-nuzhny-trenirovki/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56411030-buduschim-marafontsam-nuzhny-trenirovki/ Wed, 06 May 2026 22:25:53 +0300 Бег и быстрая ходьба — это самые простые кардиотренировки. Для этого не нужно никакого специального инвентаря и оборудования. Можно бегать в парке, на улицах, в скверах. Бег и быстрая ходьба — это самые простые кардиотренировки. Для этого не нужно никакого специального инвентаря и оборудования. Можно бегать в парке, на улицах, в скверах. А вот выбирать маршруты, пролегающие вдоль дорог, все же не стоит: выхлопные газы от машин не очень хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему. А еще необходимо подготовить свое тело к нагрузкам. Нужно понимание — какую дистанцию вы хотите пробежать — полумарафон или марафон, или просто 3-5 километров для себя, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет, костную и мышечную системы. В первую очередь надо уделить внимание одежде. Она должна быть легкая, комфортная и не ограничивать в движениях: тонкие штаны или шорты, свободная футболка. Стоит подобрать беговые кроссовки, у них особая амортизация и структура подошвы. Важно понимать, какие есть противопоказания. Они могут быть, если в прошлом случались травмы, вывихи или растяжения. При определенных условиях врач и вовсе может полностью запретить пробежки. Начинать лучше с маленьких дистанций, потому что для организма важна адаптация к новым нагрузкам. Для начала можно пройти ее быстрым шагом, и если будет комфортно, то попробовать пробежать эту дистанцию. Далее постепенно увеличивать маршрут и адаптировать свой организм. Если вы забросили бег на несколько месяцев, то не стоит сразу бежать марафон, потому что будет колоссальная нагрузка на сердце и центральную нервную систему. Безусловно, к этому стоит подходить ответственно. Новости ЗОЖ 56410623 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410623-vrachi-madrid-i-lopes-otsenili-polzu-dusha-v-temnote-dlya-borby-s-bessonnitsey/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410623-vrachi-madrid-i-lopes-otsenili-polzu-dusha-v-temnote-dlya-borby-s-bessonnitsey/ Wed, 06 May 2026 21:48:27 +0300 Новый лайфхак для борьбы с бессонницей, набирающий популярность в Сети, предполагает прием душа в темноте перед сном. Новый лайфхак для борьбы с бессонницей, набирающий популярность в Сети, предполагает прием душа в темноте перед сном. Однако, по мнению врачей Марии Хосе Мартинес Мадрид и Аньяны Лопес, научных исследований, подтверждающих эффективность именно такой комбинации, нет. — При этом мы знаем, что два отдельных фактора — уменьшение освещения ночью и принятие душа перед сном — действительно могут способствовать отдыху, — отметила Мадрид. Лопес в то же время допускает, что лайфхак может иметь косвенный положительный эффект. Сосредоточение на звуке воды или запахе мыла может помочь человеку расслабиться и отвлечься от навязчивых мыслей. Мадрид добавила, что для достижения расслабляющего эффекта душ должен быть теплым, так как слишком горячая или холодная вода, наоборот, активизирует организм, передает HuffPost. Вместо того чтобы пытаться «заставить» мозг уснуть после ночного пробуждения, рекомендуется применить специфические дыхательные упражнения. Кандидат медицинских наук, врач Александр Шишонин предлагает несколько техник для облегчения засыпания. Новости ЗОЖ 56410246 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410246-ot-sonaty-zahochu-salata-kakie-neobychnye-stimuly-provotsiruyut-pereedanie/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410246-ot-sonaty-zahochu-salata-kakie-neobychnye-stimuly-provotsiruyut-pereedanie/ Wed, 06 May 2026 21:37:50 +0300 Австрийские ученые выяснили: когда человек слушает музыку, которая его раздражает, он в три раза чаще тянется к фастфуду и сладкому. Австрийские ученые выяснили: когда человек слушает музыку, которая его раздражает, он в три раза чаще тянется к фастфуду и сладкому. О других необычных стимулах, пробуждающих аппетит и приводящих к перееданию, «Вечерняя Москва» поговорила с нутрициологом Таней Нат. Как нутрициолог, я каждый день объясняю: аппетит — это не каприз и не слабая воля, а сложный оркестр под управлением мозга. Инструментов в нем — десятки, и многие совершенно неочевидны: гормоны, запахи, музыка, цвет посуды, лекарства и даже вещества из мебели и пластика. Невидимые враги Порой виновниками становятся предметы вокруг нас. Антипирены, которыми пропитывают мягкую мебель для огнестойкости, накапливаются в домашней пыли, нарушают гормональный фон и способствуют набору веса. Бисфенол А и фталаты из пластиковых контейнеров, бутылок и упаковки действуют как эндокринные разрушители: BPA снижает выработку гормонов сытости и одновременно стимулирует гормоны голода, из-за чего насыщение приходит позже и кажется слабее. PFAS из антипригарной посуды и водоотталкивающих пропиток на одежде также сбивают механизмы регуляции метаболизма и мешают сбрасывать вес. Главный путь этих веществ в организм — домашняя пыль. Сахар, алкоголь, коварные соки Еще один мощный регулятор — сахар в крови. Сладкое и мучное вызывают резкий скачок глюкозы и инсулина, за которым следует такое же резкое падение, и через час-полтора снова мучает голод. Именно так работают свежее выжатые соки и смузи: без клетчатки жидкий сахар всасывается мгновенно и провоцирует новый виток аппетита. Алкоголь действует похоже — он ускоряет уход сахара из крови и вдобавок напрямую воздействует на мозг, повышая чувствительность к аромата меды. Главные дирижеры голода Самый громкий «голос голода», по словам Тани Нат, — гормон грелин. Он вырабатывается в пустом желудке и приказывает мозгу «искать еду». Помогают ему аспросин, нейропептид Y, орексин и эндоканнабиноиды — все они усиливают удовольствие от вкусного и заставляют тянуться за добавкой. Уравновешивает эту команду гормон сытости лептин. Любопытно, что у мужчин грелин могут выделять жировые клетки кожи под действием солнечных лучей. После хорошего загара им хочется есть. Сон, возраст, хронотип Недосып (меньше семи часов) повышает грелин и снижает лептин, особенно у мужчин. Уставший мозг ярче реагирует на калорийную еду. «Совы» же страдают от вечернего переедания из-за рассинхронизации биоритмов — их внутренние часы конфликтуют с социальным ритмом, нарушая выработку гормонов аппетита. С возрастом картина меняется: у подростков бурный рост вызывает настоящий жор, в 30-40 лет график и стресс держат аппетит на взводе, а после 60-70 он часто физиологически угасает. Красный манит, синий обманывает Синий цвет в природе почти не встречается среди еды, поэтому подсознательно мы его опасаемся и едим меньше — особенно мужчины. Серый дает похожий эффект, делая блюдо непривлекательным. Красный и желтый — признанные стимуляторы аппетита (не зря их так любят в фастфуде). Но все зависит от контекста: ярко-красная тарелка может вызвать тревогу и снизить аппетит, а красный декор в зале — разжечь. Зеленый успокаивает и помогает выбирать более здоровую пищу. Белая посуда создает контраст и провоцирует съесть больше. Главный усилитель аппетита — цветовое разнообразие: когда в тарелке много красок, сытость приходит позже. Музыка, которая командует тарелкой Быстрая и громкая музыка заставляет нас есть торопливо и чаще выбирать калорийную и жирную пищу; медленная — успокаивает и уменьшает порции. Жанр тоже важен: рок и рэп могут толкать к жирному и сладкому, классика — к легким салатам. Любимая музыка дает выброс дофамина, сравнимый с удовольствием от десерта, и помогает вдвое уменьшить желание заедать стресс, а вот нелюбимые треки раздражают и провоцируют лишние походы к холодильнику. Выбирайте плейлист из спокойных, приятных композиций. Привычки Пропущенный завтрак сбивает выработку дофамина, и тело потом весь день добирает калории. Жесткие диеты — провокация: испуганный организм включает режим «запасания» и усиливает голод, заставляя срываться. Привычка есть на ходу, глотать, не прожевывая, не дает мозгу вовремя получить сигнал «я наелся». Интенсивные тренировки тоже повышают аппетит. Погода, лекарства На аппетит влияют погодные крайности: жара или сильный холод сами по себе не всегда увеличивают количество съеденного, но заставляют нас инстинктивно выбирать более калорийную и жирную пищу. В ответ на температурный стресс в кровь выбрасывается кортизол, и организм буквально требует энергетически плотной еды. Отдельная история — лекарства. Некоторые антидепрессанты, нейролептики, кортикостероидыи даже привычные антигистаминные препараты способны заметно разжигать аппетит. Существуют и целенаправленные стимуляторы аппетита — например, ципрогептадин. Новости ЗОЖ 56410383 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410383-biolog-lyalina-voda-iz-pod-krana-mozhet-soderzhat-toksiny-patogeny-i-mikroplastik/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56410383-biolog-lyalina-voda-iz-pod-krana-mozhet-soderzhat-toksiny-patogeny-i-mikroplastik/ Wed, 06 May 2026 20:50:00 +0300 Неочищенная водопроводная вода может содержать тяжелые металлы, токсины и патогены, которые вызывают острые кишечные инфекции и системные заболевания. Неочищенная водопроводная вода может содержать тяжелые металлы, токсины и патогены, которые вызывают острые кишечные инфекции и системные заболевания. Об этом «Газете.Ru» рассказала и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина. «Через воду из-под крана возможно химическое загрязнение. Коррозия труб вымывает ржавчину и токсичные соединения прямо в стакан. В воде могут содержаться избыточные хлор, фтор, нитраты и тяжелые металлы (свинец, медь, кадмий). Хлор — сильный окислитель, образующий канцерогенные побочные продукты (тригалометаны). Тяжелые металлы обладают кумулятивным эффектом и нейротоксичностью. Медь, свинец накапливаются в организме и поражают нервную систему. Свинец — мощный нейротоксин, критически опасный для развития мозга у детей. Избыток солей жесткости способствует образованию камней в почках», — пояснила Лялина. По ее словам, основная опасность такой воды — микробиологическая. Старые трубы способствуют росту бактерий и вирусов. «Патогены, такие как Legionella, E. coli или Giardia, вызывают острые кишечные инфекции и системные заболевания. Кроме того, водопроводная вода содержит частицы синтетических полимеров — микропластика, который может вызывать воспалительные процессы в тканях. Таким образом, без предварительной фильтрации вода может содержать токсины и патогены, если система подачи воды устаревшая или вы пользуетесь собственными источниками (скважина, колодец). Вода в Москве по показателям неопасна», — добавила Лялина. Новости ЗОЖ 56409939 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409939-vrach-predupredila-ob-otravlyayuschem-effekte-ot-sochetaniya-lekarstv-s-odnim-napitkom/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409939-vrach-predupredila-ob-otravlyayuschem-effekte-ot-sochetaniya-lekarstv-s-odnim-napitkom/ Wed, 06 May 2026 19:45:00 +0300 Запивание лекарств грейпфрутовым соком может довести до реанимации. Запивание лекарств грейпфрутовым соком может довести до реанимации, предупредила врач Дарья Елисеева. Об отравляющем эффекте этого сочетания она рассказала изданию РИАМО. Елисеева объяснила, что грейпфрутовый сок содержит фуранокумарины — вещества, которые способны блокировать ферменты печени, отвечающие за расщепление лекарственных препаратов. Как добавила доктор, это приводит к тому, что лекарство накапливается в крови. «Запив стандартную дозу соком, вы получаете токсический удар, равный приему горсти таблеток. Это прямой путь к тяжелейшей передозировке, поражению печени и остановке сердца», — отметила врач. По словам врача, не рекомендуется запивать лекарства и сладкими газировками. Все дело в том, что такие напитки быстро растворяют защитную оболочку таблетки, что негативно влияет на слизистую желудка. При этом никакой пользы препарат в этом случае не принесет, поскольку он будет разрушен желудочным соком. Единственным подходящим для запивания таблеток напитком Елисеева назвала обычную негазированную воду. Ранее кардиохирург Джереми Лондон предостерег от употребления сладких газированных напитков. Он назвал их «жидкой смертью» из-за высокой калорийности и большого содержания сахара. Новости ЗОЖ 56409603 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409603-raskryty-glavnye-oshibki-gipertonikov/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409603-raskryty-glavnye-oshibki-gipertonikov/ Wed, 06 May 2026 18:33:51 +0300 Иоланта Лялите раскрыла главные ошибки, которые допускают люди с гипертонией. Терапевт Иоланта Лялите раскрыла главные ошибки, которые допускают люди с гипертонией. Врача цитирует KP.RU. Одной из ошибок гипертоников врач назвала то, что люди не видят никакой опасности в повышенном давлении. «Даже если пациент знает, что у него повышенное давление, он не видит в этом опасности, ведь чувствует себя хорошо. ‹…› Пациент не осознает последствий такой нагрузки на сосуды», — объяснила Лялите. Вторая ошибка людей с высоким давлением — это отказ от таблеток. Как рассказала врач, многие боятся препаратов, потому что верят в различные мифы о них, например, считают, что они негативно влияют на работу печени. В то же время терапевт заверила, что на самом деле при гипертонии таблетки нужно принимать всю жизнь. Доктор добавила, что многие люди также верят, что лекарственную терапию при гипертонии можно подобрать с первого раза, однако в реальности это не так. «Препаратов "от давления" огромное множество, и задача врача — выбрать лучшую индивидуальную дозировку и лучшую комбинацию», — уточнила она. Ранее кардиолог Зухра Салпагарова рассказала, как замедлить старение сердца. С этой целью она посоветовала заниматься физической активностью как минимум 150 минут в неделю. Новости ЗОЖ 56409937 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409937-vrach-nazval-glavnye-pravila-sna-bez-boli-v-spine-i-utrennih-otkov/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409937-vrach-nazval-glavnye-pravila-sna-bez-boli-v-spine-i-utrennih-otkov/ Wed, 06 May 2026 18:30:07 +0300 Многое зависит от позы, подушки, матраса и даже времени последнего приёма пищи. Многое зависит от позы, подушки, матраса и даже времени последнего приёма пищи. Врач-онколог Владимир Ивашков раскрыл простые, но эффективные правила сна, которые помогут избавиться от утренней боли в спине и отёчности лица. Прежде всего доктор рекомендует спать на боку со слегка согнутыми коленями. Именно в этой позиции нагрузка на позвоночник снижается, а давление лица на подушку уменьшается. Это позволяет избежать утренних отёков и болей в шее. При этом Ивашков называет позу на животе самой вредной. По его словам, у людей, которые предпочитают спать в таком положении, риск возникновения болей в спине возрастает на 50%. Врач подчёркивает, что правильно подобранные подушка и матрас играют ключевую роль. Подушка должна заполнять пространство между ухом и плечом, чтобы голова не наклонялась. Что касается матраса, модель средней жёсткости снижает боли в пояснице у 63% пациентов. Чтобы просыпаться без дискомфорта, Ивашков советует соблюдать гигиену сна — ложиться и вставать в одно и то же время. Кроме того, за два-три часа до отхода ко сну не следует есть солёную пищу — это одна из главных причин утренних отёков. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56408551 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408551-kurskiy-onkotsentr-otmenil-subbotnie-primy-i-nazval-grafik-na-mayskie-prazdniki/ СИ «Курские новости» https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408551-kurskiy-onkotsentr-otmenil-subbotnie-primy-i-nazval-grafik-na-mayskie-prazdniki/ Wed, 06 May 2026 17:57:20 +0300 С мая поликлиника курского онкоцентра перестала принимать пациентов по субботам. Дежурства врачей в этот день отменены. С мая поликлиника курского онкоцентра перестала принимать пациентов по субботам. Дежурства врачей в этот день отменены. Плановый приём, обследование и наблюдение у специалистов теперь возможны только с понедельника по пятницу. 8 мая рабочий день онкоцентра сокращён на один час. С 9 по 11 мая учреждение будет закрыто на выходные — в эти дни пациенты не смогут получить даже платные услуги. С 12 мая онкоцентр вернётся к привычному режиму работы. Новости ЗОЖ 56409698 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409698-lor-vrach-harina-trend-na-samostoyatelnyy-perelom-ushey-grozit-razrusheniem-hryascha/ Москва24 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409698-lor-vrach-harina-trend-na-samostoyatelnyy-perelom-ushey-grozit-razrusheniem-hryascha/ Wed, 06 May 2026 17:43:00 +0300 Российские мужчины намеренно ломают себе ушные раковины, сообщили СМИ. Чем опасна такая процедура и почему на нее решаются, разбиралась Москва 24. Брутальность или уязвимость? Российские мужчины намеренно ломают себе ушные раковины, сообщили СМИ. Чем опасна такая процедура и почему на нее решаются, разбиралась Москва 24. Брутальность или уязвимость? Российские мужчины специально ломают себе уши, чтобы придать внешности более жесткий и брутальный вид, сообщили СМИ. В ходе процедуры ухо сдавливают так, чтобы это напоминало травму, полученную бойцами MMA. По словам отоларинголога Марата Гасанова, чаще всего к такому вмешательству прибегают жители южных регионов, однако в клиники приезжают и из Центральной России. Цена процедуры – 6 тысяч рублей за каждое ухо. Кроме того, по желанию клиента можно выбрать "интенсивность" и место перелома. Спрос оказался настолько высоким, что мастера фиксируют очередь на месяц вперед. Главная мотивация клиентов – внушать страх окружающим, рассказали журналисты. Однако психолог Екатерина Трофимова в разговоре с Москвой 24 предположила, что нередко за брутальной внешностью скрывается противоположное состояние – страх и желание перестать быть уязвимым, а также потребность в защищенности. У тех, кто реально занимается единоборствами, внутренняя уверенность, как правило, соответствует внешнему облику. Иногда истинная сила скрывается за маской внешней невозмутимости и абсолютной умиротворенности. Например, человек, владеющий восточными единоборствами, внешне ничем не отличается от обычных прохожих. Однако от него исходит особое спокойствие и уверенность, которые интуитивно считываются окружающими. Ему не нужно демонстрировать нарочитую мускулинность. По ее словам, как бы человек ни трансформировал себя, ни наносил шрамы или накачивал руки специальными средствами вместо занятий в спортзале, внутреннее состояние страха все равно будет выдавать в нем неуверенность. Если же стремление выглядеть мужественнее подкреплено реальной физической подготовкой и занятиями спортом, это можно считать позитивной тенденцией. Когда за внешней "маскировкой" не стоит настоящая работа над собой, такой образ может вызвать недоумение окружающих, предупредила психолог. Последствия для здоровья Врач-оториноларинголог Дарья Харина пояснила в беседе с Москвой 24, что даже прокол ушной раковины, при котором затронуты не мягкие ткани, а хрящ, чреват осложнениями в виде занесения инфекции. В случае с целенаправленной деформацией вероятность этих и других негативных последствий возрастает многократно, предупредила эксперт. Если в области повреждения образуется гематома, в нее могут проникнуть патогенные микроорганизмы, что приведет к развитию гнойного воспаления. В результате инфекционный процесс способен вызвать расплавление хрящевой ткани, ее деформацию и необратимое разрушение (лизис хряща). Серьезные последствия для здоровья возникают в случае отсутствия лечения, когда инфекция продолжает распространяться. Как правило, хирургическое вмешательство позволяет остановить воспалительный процесс, хотя восстановить ушную раковину после разрушения хряща будет крайне сложно, уточнила врач. "Потребуется имплантация – устанавливают искусственный каркас. Стоимость такой операции в Москве может варьироваться от 100 тысяч рублей, итоговая сумма зависит от клиники и сложности", – рассказала Харина. По ее словам, важно, насколько сильно инфекционный процесс разрушил хрящевую ткань. Если это небольшая часть и ушная раковина просто загнулась и не держит форму, для восстановления могут использовать собственные ткани человека: например, хрящ из ребра или козелка уха (небольшого хрящевого выступа). Когда разрушение сильное и раковина полностью утрачена, пациенту устанавливают искусственный имплантат, который фактически является протезом. На последующее восстановление уходит примерно месяц, а с учетом дальнейших ограничений (физических нагрузок, посещения бань и саун) – около четырех, предупредила специалист. "Если травма затронула только наружное ухо, изменения слуха не будет. Потеря не исключена в случае удара в височную кость или в сам орган, когда рвется барабанная перепонка или травмируются слуховые косточки. Однако при таком исходе восстановление возможно", – пояснила она. Если же травма была вызвана ударом в голову (например пострадала височная кость или образовалась гематома мозга), ситуация становится более серьезной. Возможно повреждение нерва или участков мозга, воспринимающих слуховые импульсы, и в таких случаях функция может никогда не восстановиться, заключила эксперт. Новости ЗОЖ 56407942 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56407942-kardiolog-orlov-oproverg-mif-o-svyazi-stressa-s-uhudsheniem-sna/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56407942-kardiolog-orlov-oproverg-mif-o-svyazi-stressa-s-uhudsheniem-sna/ Wed, 06 May 2026 17:13:52 +0300 В большинстве проблем со сном многие винят стресс и тревожность. Кандидат медицинских наук, идеолог клуба здоровья и долголетия, кардиолог Александр Орлов опроверг этот миф. — Главный фактор — объем информации... В большинстве проблем со сном многие винят стресс и тревожность. Кандидат медицинских наук, идеолог клуба здоровья и долголетия, кардиолог Александр Орлов опроверг этот миф. — Главный фактор — объем информации, с которым сталкивается современный человек. Полтора века назад базовым источником была газета — пара строчек за утренним кофе. Сейчас этот объем вырос на много порядков. Мозг обязан все это обрабатывать, — отметил эксперт. По словам врача, сон — сложный нейропроцесс, для которого должны совпасть несколько условий: освещенность, температура в комнате, влажность, время последнего приема пищи и отсутствие экранного света. По мнению Орлова, в большинстве случаев недосыпа виновато отсутствие дисциплины (поздний сон, кофе после обеда, отсутствие единого времени для подъема), передает RuNews24.ru. Кардиолог подчеркнул, что идти к сомнологу нужно, когда причины неочевидны. Врач сделает диагностику и расскажет, какие реальные неврологические состояния вызывают проблемы со сном. Все больше россиян стали жаловаться на ухудшение памяти и снижение внимания. Психиатр, кандидат медицинских наук Эдуард Холодов в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, как сохранить ясность ума. Новости ЗОЖ 56409325 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409325-andrey-mostaykin-stal-i-o-glavnogo-vracha-kstovskoy-tsrb/ Нижегородская правда https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409325-andrey-mostaykin-stal-i-o-glavnogo-vracha-kstovskoy-tsrb/ Wed, 06 May 2026 16:41:38 +0300 Андрей Мостайкин занял пост и.о. главного врача ГБУЗ НО «Кстовская ЦРБ». Он начал исполнять обязанности с 30 апреля 2026 года, сообщили в самом учреждении. Андрей Мостайкин занял пост и.о. главного врача ГБУЗ НО «Кстовская ЦРБ». Он начал исполнять обязанности с 30 апреля 2026 года, сообщили в самом учреждении. Андрей Владимирович окончил Нижегородскую государственную медицинскую академию по специальности «Стоматология», клиническую ординатуру по специальности «Стоматология общей практики», а в 2023 году прошел аккредитацию по специальности «Организация здравоохранения и общественное здоровье». До назначения в Кстовскую ЦРБ работал ГКБ №13 Автозаводского района в качестве заместителя главного врача по коммерческим вопросам. Напомним, что в ноябре 2025 года и.о. главного врача Кстовской ЦРБ Анастасию Князеву отстранили от должностных полномочий. Тогда выяснилось, что Князева якобы заставляла медиков подделывать документы о прохождении местными жителями диспансеризации, чтобы закрыть план. Как утверждается, за три месяца медучреждение заработало незаконно около 11 млн рублей. При этом некоторые пациенты даже получили письма, что они якобы прошли диспансеризацию, и были этому очень удивлены. Сама Князева опровергла все обвинения и заявила, что некоторые сотрудники не хотят работать и выполнять план, поэтому начали распространять недостоверные сведения. Позже СУ СК России по Нижегородской области возбудил уголовное дело. Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что в Кстовской ЦРБ выявили нарушения условий труда медиков. Новости ЗОЖ 56408889 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408889-vrach-predupredila-lyubiteley-shashlykov-o-riskah-gastrita-i-gemorroya/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408889-vrach-predupredila-lyubiteley-shashlykov-o-riskah-gastrita-i-gemorroya/ Wed, 06 May 2026 16:40:10 +0300 Злоупотребление жареным мясом в майские праздники грозит серьезными проблемами со здоровьем. Злоупотребление жареным мясом в майские праздники грозит серьезными проблемами со здоровьем, предупредила гастроэнтеролог «ГУТА КЛИНИК» Эльвира Комкова. О тяжелых последствиях переедания она рассказала любителям шашлыков в разговоре с «Лентой.ру». «Во время майских праздников и в течение недели после них врачи регистрируют большое число обострений хронического гастрита, дуоденита, холецистита, панкреатита, а также пищевых отравлений, язвенной и рефлюксной болезни. Нередки также случаи геморроя, анальных трещин, воспаления стенок кишечника», — предостерегла Комкова. Врач объяснила, что главной причиной серьезных проблем со здоровьем становится резкое изменение привычного рациона на праздничный, с обилием жирной, острой и белковой пищи. По ее словам, шашлык, особенно в больших количествах и с жирными соусами, требует много пищеварительных ферментов, что заставляет поджелудочную железу и желчный пузырь перенапрягаться. Также, как отметила доктор, на природе люди часто забывают о необходимости мыть руки и овощи, а также о правилах хранения готовых салатов и шашлыка, что увеличивает риск пищевых отравлений. Кроме того, по ее словам, большинство майских застолий сопровождаются употреблением алкоголя, в основном пива или шампанского. Такие напитки раздражают слизистую желудка и кишечника, нарушая работу поджелудочной железы и печени. Ранее гастроэнтеролог Мария Петраченкова раскрыла способы свести к минимуму риск отравления шашлыком. Она посоветовала жарить на мангале нежирные сорта мяса: куриную грудку, индейку, телятину, нежирную свиную вырезку, — или рыбу, морепродукты, овощи и грибы. Новости ЗОЖ 56407062 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56407062-nazvan-podhodyaschiy-dlya-zapivaniya-shashlyka-alkogol/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56407062-nazvan-podhodyaschiy-dlya-zapivaniya-shashlyka-alkogol/ Wed, 06 May 2026 16:34:41 +0300 Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков назвал алкоголь, подходящий для запивания шашлыка. Слова доктора приводит aif.ru. «В целом алкоголь — не самая полезная вещь, но если очень хочется, то можно совместить с... Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков назвал алкоголь, подходящий для запивания шашлыка. Слова доктора приводит aif.ru. «В целом алкоголь — не самая полезная вещь, но если очень хочется, то можно совместить с шашлыком, например, вино», — отметил Поляков. Чтобы минимизировать вред от спиртного, он посоветовал разбавлять вино водой по примеру древних греков. Доктор добавил, что вместе с шашлыком также можно употреблять крепкий алкоголь, например, водку, самогон или текилу. Однако пить их можно только в очень небольших количествах, уточнил врач. Поляков также напомнил, что за раз без вреда для здоровья можно съесть около 150 граммов шашлыка. Помимо этого, он призвал сочетать жареное мясо с овощами и зеленью, а также добавил, что лучше мариновать шашлык самостоятельно, а не покупать готовый. Ранее депутат Госдумы Дмитрий Гусев напомнил россиянам об административной ответственности за жарку шашлыка в неположенных местах в майские праздники. Провинившихся могут наказать на сумму от 5 до 15 тысяч рублей. Новости ЗОЖ 56409185 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409185-v-volgograde-uchenye-predlozhili-proekt-ranney-profilaktiki-bolezney-serdtsa/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409185-v-volgograde-uchenye-predlozhili-proekt-ranney-profilaktiki-bolezney-serdtsa/ Wed, 06 May 2026 16:30:09 +0300 Сотрудники Волгоградского государственного медуниверситета разработали программу метаболического здоровья населения. Сотрудники Волгоградского государственного медуниверситета разработали программу метаболического здоровья населения. Она направлена на создание региональной системы раннего выявления нарушений обмена веществ и состояния сосудов. «Основными площадками ее внедрения станут кабинеты и центры здоровья в медицинских организациях, а также детские поликлиники. Реализация программы подразумевает комплексный подход. Ее результатом должны стать не только база данных и научные публикации, но и создание инструмента для практического здравоохранения Волгоградской области. Это позволит повысить адресность профилактики, снизить долю позднего выявления сердечно-сосудистых рисков и предотвратить развитие сложных заболеваний. Решение соответствующих задач входит в число приоритетных направлений деятельности исполнительной и законодательной власти по развитию региональной сферы здравоохранения», — говорит ректор вуза Владимир Шкарин. Проект, основанный на анализе данных осмотров, инструментальных исследований и измерений, уже представили в областной думе. По данным пресс-службы регионального парламента, предлагается охватить три возрастные группы: детей до 12 лет, молодых людей от 18 до 25 лет и взрослых от 30 до 45 лет. Для каждой из них разработаны свои методики мониторинга здоровья. У несовершеннолетних особое внимание обратят на сосуды, у молодежи постараются обнаружить первые метаболические нарушения, для людей среднего возраста важна оценка более серьезных угроз. Уникальность заключается в объединении наследственных, перинатальных и клинических факторов в единую систему оценки. Алгоритмы осмотров и диспансеризации готовы. Применяется принцип светофора. Если у пациента все нормально, его карточка будет в зеленой зоне. Если требуется дополнительное обследование, она подсвечивается желтым. А красный цвет свидетельствует о незамедлительной врачебной помощи. В итоге создадут специальный индекс метаболического здоровья для жителей Волгоградской области. Утверждается, что нагрузка на врача вырастет незначительно. Все данные интегрируют в региональную медицинскую информационную систему. То есть риски будут выявляться автоматически, пациенты станут получать рекомендации, как защитить себя. А комитет здравоохранения сможет отслеживать статистические данные и отчеты. Реализовать инициативу планируется до 2030 года. Если она докажет свою эффективность, ее будут продвигать в другие регионы. Новости ЗОЖ 56409168 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409168-gipertoniya-i-dieta-kakie-ovoschi-i-frukty-mogut-byt-opasny/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56409168-gipertoniya-i-dieta-kakie-ovoschi-i-frukty-mogut-byt-opasny/ Wed, 06 May 2026 16:11:20 +0300 Некоторые привычные овощи и фрукты способны негативно влиять на состояние людей, которые страдают от гипертонии. Об этом рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина в беседе с «Москва 24». Некоторые привычные овощи и фрукты способны негативно влиять на состояние людей, которые страдают от гипертонии. Об этом рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина в беседе с «Москва 24». Специалист пояснила, что при гипертонии следует внимательнее относиться к употреблению ряда овощей. По словам Соломатиной, лук, чеснок, редис, редька и репа могут стимулировать кровообращение, ускорять сердечный ритм и способствовать повышению давления. Отдельное внимание врач рекомендовала уделять сладким фруктам. В частности, речь идет о винограде, бананах и манго. Диетолог объяснила, что такие продукты способны повышать уровень глюкозы в крови, а это, в свою очередь, может негативно отражаться на состоянии сосудов. «Они могут повысить уровень глюкозы в крови, которая разрушает стенки сосудов и усугубляет течение гипертонической болезни», — подчеркнула Елена Соломатина. При этом специалист назвала и продукты, которые могут быть полезны людям с повышенным давлением. По ее словам, благоприятное влияние на организм оказывают вишня, черешня и киви. Эти продукты содержат антиоксиданты, помогающие защищать сердечно-сосудистую систему от повреждений. Кроме того, диетолог отметила, что в перечисленных ягодах и фруктах присутствует мелатонин. Это вещество способствует нормализации сна, сообщает Радио «Комсомольская правда». Ранее сообщалось, при каком давлении нужно немедленно вызывать скорую. Новости ЗОЖ 56408967 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408967-segodnya-v-belom-tantse-kruzhimsya-kak-tanets-mozhet-zamenit-fitnes/ WomanHit.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408967-segodnya-v-belom-tantse-kruzhimsya-kak-tanets-mozhet-zamenit-fitnes/ Wed, 06 May 2026 16:10:12 +0300 Танец — это почти полноценная нагрузка для тела, просто в другой, несколько непривычной форме. Танец — это почти полноценная нагрузка для тела, просто в другой, несколько непривычной форме. Здесь есть кардио, работа с мышцами, упражнения на координацию и выносливость и даже растяжка. Разница в том, что тело двигается еще и через навязанный музыкой ритм, тактильное и эстетическое удовольствие. И именно это часто делает танец более устойчивой привычкой, чем классический фитнес. Преподаватель современных танцев Татьяна Ильина рассказала, как подобрать подходящий вид активности, если вам хочется танцевать. Танец дает ту же нагрузку, но воспринимается легче В танце включаются те же системы, что и в классической тренировке: сердце, мышцы, дыхание. «Но за счет музыки и других паттернов движения внимание смещается с усилия на процесс. Человек меньше фиксируется на усталости и дольше держит нагрузку, в итоге сжигаются калории, укрепляются мышцы, улучшается выносливость — без ощущения, что вы издеваетесь над собой со всеми этими штангами, например», — утверждает эксперт. Разные стили — разная нагрузка Танец — это не один формат, а набор направлений с разным эффектом. Кардио и жиросжигание дают зумба, хип-хоп, латина.Пластика и работа с корпусом — стрип-пластика, contemporary, танец живота.Сила и контроль — балет, body ballet, некоторые виды джаз-модерна. Выбор зависит не от того, что сейчас считается модным, а от того, какой тип нагрузки нужен телу конкретного человека, так что, возможно, придется попробовать несколько вариантов, прежде чем удастся найти действительно свой. Почему танец часто эффективнее для начинающих Главный барьер в фитнесе — регулярность, танец делает его более приемлемым. Когда есть интерес, музыка и ощущение движения, пропускать занятия сложнее психологически. «Плюс нет давления и стремления сделать все идеально под недремлющим оком инструктора. Можно ошибаться, сбиваться, двигаться в своем темпе — и все равно получать нагрузку», — подчеркивает профессиональная танцовщица. С чего начать, чтобы не бросить через неделю Лучше всего начинать с простого формата: групповые занятия или онлайн-уроки для новичков. Важно не выбирать сразу сложный стиль, что называется, на вырост. Первые недели задача — не научиться танцевать правильно, а просто привыкнуть к регулярному движению. И еще один момент: удобная одежда и пространство, где не стесняешься двигаться, значат больше, чем кажется. Чего танец не заменяет полностью При всех своих очевидных плюсах танец не закрывает все задачи фитнеса, будем честны. Если цель — выраженный рост мышц или точечная работа с силой, одних танцев может быть мало, в идеале добавлять базовые упражнения: планки, работа с собственным весом, легкие силовые. Тогда тело получает более сбалансированную нагрузку — а это важно, особенно для женщин в пери- и менопаузе. Новости ЗОЖ 56408535 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408535-kardiolog-dal-sovet-kak-snizit-risk-problem-s-serdtsem-pri-sidyachey-rabote/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408535-kardiolog-dal-sovet-kak-snizit-risk-problem-s-serdtsem-pri-sidyachey-rabote/ Wed, 06 May 2026 14:46:52 +0300 Кардиолог Сергей Васильев дал совет в рубрике «Теперь вы знаете», как снизить риск возникновения проблем с сердцем при сидячей работе. Он рекомендовал хотя бы иногда прерываться, чтобы сделать разминку. Кардиолог Сергей Васильев дал совет в рубрике «Теперь вы знаете», как снизить риск возникновения проблем с сердцем при сидячей работе. Он рекомендовал хотя бы иногда прерываться, чтобы сделать разминку. «Даже если рабочий день проходит в офисе за столом и приходится долго сидеть, полезно делать короткие перерывы каждый час. Несколько минут движения — возможность встать, пройтись, дойти до соседнего кабинета, разложить документы или просто немного размяться — помогают улучшить кровообращение и снизить нагрузку на организм», — сказал врач. Ещё один хороший способ — утренняя зарядка. Именно в ранние часы мышцы, сердце и сосуды особенно восприимчивы к физической активности. Лёгкие кардионагрузки после пробуждения помогают улучшить кровообращение, справиться с проявлениями гипоксии и привести организм в тонус на весь день. Новости ЗОЖ 56408565 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408565-rossiyanam-raskryli-sposob-zamedlit-starenie/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408565-rossiyanam-raskryli-sposob-zamedlit-starenie/ Wed, 06 May 2026 14:43:40 +0300 Врач-диетолог Олег Кривченков в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» раскрыл способ продлить молодость. Врач-диетолог Олег Кривченков в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» раскрыл способ продлить молодость. В выпуске, доступном на платформе «Смотрим», он заявил, что термическая обработка некоторых продуктов поможет добиться этого эффекта. В первую очередь Кривченков посоветовал россиянам есть запеченную морковь. Как объяснил диетолог, в овоще содержится бета-каротин, который улучшает зрение, а также замедляет старение. При этом бета-каротин из запеченной моркови усваивается организмом лучше, чем из сырой, подчеркнул он. Другим полезным продуктом врач назвал шпинат. Кривченков сообщил, что это растение является источником каротиноидов — веществ, которые тоже продлевают молодость. Чтобы шпинат принес организму наибольшую пользу, его необходимо бланшировать в течение одной-двух минут, уточнил врач. Ранее диетолог Марина Макиша в программе «О самом главном» рассказала, какая ягода защищает организм от старения. Специалистка назвала ее природной таблеткой для омоложения. Новости ЗОЖ 56408125 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408125-vrach-rasskazal-o-posledstviyah-upotrebleniya-mindalya-kazhdyy-den/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408125-vrach-rasskazal-o-posledstviyah-upotrebleniya-mindalya-kazhdyy-den/ Wed, 06 May 2026 14:42:00 +0300 Диетолог Натали Риццо рассказала, к каким последствиям приводит употребление миндаля каждый день. На эту тему она поговорила с изданием Today. По словам Риццо, ежедневное употребление миндаля скажется на здоровье положительно. Диетолог Натали Риццо рассказала, к каким последствиям приводит употребление миндаля каждый день. На эту тему она поговорила с изданием Today. По словам Риццо, ежедневное употребление миндаля скажется на здоровье положительно. Она отметила, что в одной горсти миндаля (то есть примерно в 30 граммах) содержится шесть граммов белка и четыре грамма клетчатки, а также половина дневной нормы витамина Е и около 20 процентов суточной нормы магния — микроэлемента, который поддерживает здоровье сердца и сон. Врач назвала миндаль одним из самых полезных орехов, но из-за его калорийности призвала съедать не более одной горсти в день. Риццо уточнила, что в 30 граммах миндаля содержится около 160 калорий. «Если вы относитесь к тому типу людей, которые съедают три горсти орехов, можете считать такой перекус полноценным приемом пищи с точки зрения получаемых питательных веществ», — добавила она. Кроме того, диетолог посоветовала выбирать миндаль без сахара и соли. Ранее кардиолог Денис Соколов предупредил, что даже одна чашка кофе иногда может спровоцировать рост артериального давления. При этом, по его словам, при регулярном употреблении напитка организм вырабатывает толерантность к кофеину. Новости ЗОЖ 56408542 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408542-vrach-ten-rasskazala-chto-na-samom-dele-vliyaet-na-prodolzhitelnost-zhizni/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408542-vrach-ten-rasskazala-chto-na-samom-dele-vliyaet-na-prodolzhitelnost-zhizni/ Wed, 06 May 2026 14:39:06 +0300 Многие считают, что провести старость без болезней практически невозможно. Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики «Видновской клинической больницы» Зарема Тен опровергла этот миф. — Старость — это не диагноз. Многие считают, что провести старость без болезней практически невозможно. Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики «Видновской клинической больницы» Зарема Тен опровергла этот миф. — Старость — это не диагноз. Хронические заболевания, которые есть практически у 90 процентов наших пожилых людей, это тоже не норма. Норма — это активное долголетие, — отметила специалист. По словам Тен, количество болезней в пожилом возрасте связано с генетической предрасположенностью лишь на 30 процентов. Остальное зависит от образа жизни, передает «Радио 1». Врач посоветовала соблюдать баланс в питание, уровне физической активности, сне, уровне стресса и социальных связях. По мнению эксперта, эти факторы оказывают наибольшее влияние на развитие многих заболеваний. Тен подчеркнула, что ведение здорового образа жизни снижает риск наследственных заболеваний примерно на 50-70 процентов. Генетические тесты дают людям возможность узнать не только об индивидуальной чувствительности, но и об устойчивости к лекарственным препаратам. Какую дополнительную информацию можно также получить из медицинского исследования, рассказала генетик Эльза Хуснутдинова в беседе с «Вечерней Москвой». Новости ЗОЖ 56408501 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408501-veduschaya-kvartirnogo-voprosa-panina-rasskazala-pro-zdorove-sdala-litry-krovi/ Московский Комсомолец https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408501-veduschaya-kvartirnogo-voprosa-panina-rasskazala-pro-zdorove-sdala-litry-krovi/ Wed, 06 May 2026 14:22:46 +0300 Телеведущая Виктория Панина, которая хорошо известна по передачам «Квартирный вопрос» и «Дачный ответ», очень ждала весеннего тепла, которое, наконец, пришло в столицу. Телеведущая Виктория Панина, которая хорошо известна по передачам «Квартирный вопрос» и «Дачный ответ», очень ждала весеннего тепла, которое, наконец, пришло в столицу. Просто с наступлением настоящей весны меняется и её образ жизни. Кроме того, этой весной Панина занялась вопросами здоровья и рассказала «МК», что показала проверка состояния её организма. Подробности в материале. – Виктория, с каким настроением встретили эту весну? Многие не могли дождаться, когда же зима окончательно уйдёт, а вы? – Действительно, как только солнца становится больше, а снега меньше, это дает ощущение того, что все пережили 50 оттенков серого: наконец-то закончилась зима и можно перевернуть холодную страницу и начать новую, вдохновляющую, весеннюю, теплую. И сразу, как только снег исчезает, исчезает количество надеваемой одежды. У меня, по крайней мере, точно пропадают эти 500 тысяч слоев: шапки, шарфики и варежки. Хочется уже достать из гардероба какие-то плащи, куртки поярче и смело шагать в новый весенне-летний сезон. – Есть у вас какие весенние ритуалы, которые помогают вам настроиться на новый сезон? – Я весной всегда традиционно начинаю бегать. Это моя очень давняя история. К сожалению, врач запретил мне заниматься бегом круглогодично и бегать более 4-5 километров. Но даже 4 километра на весеннем воздухе, в весеннем лесу для меня- ощущение счастья, эйфории. Меня это перезагружает, вдохновляет, дает сумасшедший бешеный заряд. Я вообще человек, который обожает заниматься спортом. А бег — это 100% мой вид спорта. Но, к сожалению, по некоторым ограничениям я не могу бегать на какой-то постоянной основе в течение года, поэтому всегда жду весну. И именно вот это ощущение того, что вот-вот скоро достану свои беговые кроссовки и беговую форму, меня вдохновляет. Ну и, кроме того, весной обязательно что-нибудь пробую новое для себя в плане ароматов. Это тоже какой-то настрой. Причем ароматы я имею в виду везде. И новая парфюмерия, и ароматы для дома, ароматы цветов. Я фанатка цветов и всегда покупаю их сама для себя, если никто не дарит. Очень люблю весной открывать для себя первоцветы, которые появляются как раз в этот период. Обожаю тюльпаны и жду весну, потому что как раз начинается их сезон. – Весной, кстати, многие чувствуют упадок сил. Какие простые способы вы бы посоветовали, чтобы вернуть энергию без больших усилий? – В этом году я, как женщина, которая уже находится в двух шагах от сорокалетия, поняла, что надо подключать медицину к вопросу смены сезона. Заняться здоровьем. И я сделала очень большой чекап, сдала несколько литров крови (смеется) для того, чтобы посмотреть, что с моим организмом не так, потому что я чувствовала невероятный упадок сил, туман в голове, абсолютную нехватку энергии. И, как оказалось, я чувствую это неспроста, потому что у меня выявилась достаточно серьезная анемия. Сейчас пропиваю витаминный комплекс, поднимаю уровень железа, начинаю замечать, что постепенно сил становится всё больше. Плюс сейчас я нахожусь в таком интересном периоде самопознания уже на уровне не психологии, а физическом. Когда понимаю, что это не просто интерес, что происходит в моем организме, а это уже базовый минимум. Хочется хакнуть систему и быть красивой и молодой как можно дольше. Поэтому понимаю, что надо подходить к вопросу глубже и смотреть, что происходит в организме изнутри. Особенно учитывая, что у меня колоссальный уровень нагрузки, невероятно сложный график, большой уровень стресса, тревоги, малое количество сна. Я человек, который идеально подойдёт для каких-нибудь опытов (смеется), потому что с моим графиком жизни неизвестно вообще, как я дожила до 38 лет. Конечно, тоже юмор, но я стараюсь разобраться, как помочь себе. И вот в этом году я прям хвалю себя, чувствую себя невероятно взрослой, осознанной, что я решила сделать большой чекап, сдать большой список анализов, чтобы посмотреть, что же там происходит. И я всем рекомендую это сделать. Надо внимательнее относиться к себе, потому что ощущение легкости, радости и счастья начинается изнутри.   Новости ЗОЖ 56408388 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408388-nutritsiolog-zhigulskaya-dublirovanie-vitaminov-odna-iz-oshibok-pri-prieme-badov/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56408388-nutritsiolog-zhigulskaya-dublirovanie-vitaminov-odna-iz-oshibok-pri-prieme-badov/ Wed, 06 May 2026 14:19:10 +0300 Дублирование витаминов — одна из частых ошибок при приеме БАДов. Об этом «Газете.Ru» рассказала нутрициолог и основатель школы здоровья «Ресурс» Марина Жигульская. Дублирование витаминов — одна из частых ошибок при приеме БАДов. Об этом «Газете.Ru» рассказала нутрициолог и основатель школы здоровья «Ресурс» Марина Жигульская. «Один и тот же элемент может поступать из нескольких источников одновременно. Например, когда витамин D принимается отдельно и одновременно присутствует в поливитаминном комплексе. В результате суммарная дозировка превышает норму, что особенно критично для жирорастворимых витаминов, поскольку они способны накапливаться в организме», — заявила эксперт. Еще одна распространенная ошибка, по словам Жигульской, — прием без диагностики. «Допустим, в сети человеку попалась информация о том, что темные круги под глазами могут стать следствием нехватки витамина C, железа или цинка, и он начал принимать соответствующие БАДы. Однако в реальности корень проблемы будет в неправильном питании, наследственной предрасположенности или даже неправильно подобранной декоративной косметике. В итоге человек либо не получит эффекта, либо столкнется с перекосом, особенно если речь идет о длительном приеме добавок», — объяснила врач. К ошибочным сценариям она также отнесла некорректное сочетание добавок. «Некоторые вещества конкурируют за усвоение или нейтрализуют эффекты друг друга, но при самостоятельном составлении схем это обычно не учитывается. В результате человек принимает несколько добавок, но не видит результата и делает вывод, что они не работают. Кроме того, часто игнорируется форма вещества. Один и тот же элемент может иметь разную биодоступность, но выбор чаще всего делается по принципу популярности БАДа или стоимости», — рассказала эксперт. Жигульская отдельно отметила случаи, когда добавки принимаются при нарушенной работе желудочно-кишечного тракта. По ее словам, если есть проблемы с микрофлорой или всасыванием, полезные вещества просто не усваиваются, и в этом случае человек может принимать добавки месяцами, не получая никакого эффекта. В результате дефициты сохраняются, баланс микроэлементов нарушается, увеличивается нагрузка на печень, а в некоторых случаях даже сглаживаются симптомы реальных проблем, что впоследствии затрудняет их диагностику. Она рассказала, что более корректная работа с БАДами всегда начинается не с выбора конкретного препарата, а с оценки состояния организма, который включает анализ симптомов, базовых лабораторных показателей и оценки образа жизни. Только после этого имеет смысл подбирать конкретные вещества, их форму и дозировку, а также отслеживать динамику. «Сам по себе рост интереса к добавкам говорит о том, что люди стали внимательнее относиться к своему здоровью, но на практике это внимание часто приводит к самостоятельным экспериментам без системы. И именно поэтому сегодня на рынке формируется новый запрос. Если раньше люди приходили за базовой информацией о питании, то сейчас — за пониманием логики процессов: как работают добавки, как они сочетаются между собой и как выстраивать систему», — отметила Жигульская. Новости ЗОЖ 56407706 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56407706-hirurg-barsegyan-bol-v-shee-mozhet-byt-svyazana-s-nepravilnym-prikusom/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56407706-hirurg-barsegyan-bol-v-shee-mozhet-byt-svyazana-s-nepravilnym-prikusom/ Wed, 06 May 2026 14:10:39 +0300 Длительная боль в шее часто связана не с патологиями позвоночника, а с неправильным прикусом и дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава — перегрузка связанных с ними мышц может приводить к спазму, затрагивающему всю шейную мускулатуру. Об этом «Газете. Длительная боль в шее часто связана не с патологиями позвоночника, а с неправильным прикусом и дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава — перегрузка связанных с ними мышц может приводить к спазму, затрагивающему всю шейную мускулатуру. Об этом «Газете.Ru» рассказал кандидат медицинских наук Севак Нодарович Барсегян, челюстно-лицевой хирург, главный врач клиники Estetus. По словам эксперта, изменения на МРТ-снимках позвоночника не всегда объясняют жалобы на головные боли, напряжение в затылке и скованность шейного отдела у пациентов. В этом случае производится проверка височно-нижнечелюстного сустава и прикуса. «Челюсть и шея связаны через общую мышечную цепь. Жевательные мышцы, височные мышцы, мышцы дна рта и грудино-ключично-сосцевидная мышца работают как единая система. Когда из-за неправильного прикуса или дисфункции ВНЧС одна из этих мышц перегружается, напряжение передается дальше по цепочке», –– объясняет врач. В итоге человек чувствует боль не в челюсти, а в шее или даже в плечевом поясе. Также может возникать ночное скрежетание зубами из-за плотного сжатия челюстей. К утру в этих мышцах может возникнуть спазм, затрагивающий всю шейную мускулатуру. Медик напоминает, что другой механизм возникновения боли связан с положением языка и дыханием. Когда человек дышит ртом из-за заложенного носа или привычки, язык опускается на дно ротовой полости. Нижняя челюсть смещается назад и вниз, чтобы открыть дыхательные пути. «Вместе с челюстью назад тянется и голова, потому что челюсть прикреплена к черепу. Чтобы смотреть прямо, человеку приходится напрягать мышцы шеи и верхней части спины и буквально вытягивать голову вперед. Это классическая поза «голова вперед», которая гарантирует хроническую боль в шее, плечах и даже онемение пальцев из-за защемления нервных корешков», — предупреждает врач. Если боль в шее приходит по утрам и ослабевает в течение дня — это может указывать на бруксизм или дисфункцию ВНЧС. Также насторожить должны щелчки в челюсти, скрежет зубами по ночам или утренняя сухость во рту. «Прежде чем идти к неврологу или остеопату, покажитесь стоматологу, который разбирается в височно-нижнечелюстном суставе. Врач проверит прикус, состояние сустава, мышц, сделает при необходимости КТ. Если найдет проблему, подберет каппу или миорелаксирующую шину», — заключил врач. Новости ЗОЖ