https://doctor.rambler.ru Здоровый образ жизни — все новости сегодня ru /favicon-96x96.png https://doctor.rambler.ru 56662389 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56662389-kak-bystro-postel-rossiyan-prevraschaetsya-v-kloaku-s-bakteriyami-nazvany-tochnye-sroki/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56662389-kak-bystro-postel-rossiyan-prevraschaetsya-v-kloaku-s-bakteriyami-nazvany-tochnye-sroki/ Thu, 25 Jun 2026 18:49:10 +0300 Обычная постель всего за неделю способна превратиться в опасный биологический очаг. Как сообщил REGIONS. Обычная постель всего за неделю способна превратиться в опасный биологический очаг. Как сообщил REGIONS.RU профессор кафедры географии, геоэкологии и природопользования Государственного университета просвещения Сергей Гильденскиольд.,микробное обсеменение спального места происходит непрерывно, а наличие питомцев лишь ускоряет его. Процесс загрязнения постельного белья заметно ускоряется, если люди садятся на матрас в уличной или домашней дневной одежде или позволяют отдыхать на кровати питомцам. Кроме того, ежедневно до полумиллиарда отмерших клеток кожи отшелушивается, попадая вместе с потом в нашу постель. Если человек ложится спать без предварительного вечернего душа, в кровать переносится весь шлейф городской среды: вирусы, пыль и микробы. Обилие чешуек кожи привлекает пылевых клещей, которые вызывают астму. А обычная подушка, которая находится в эксплуатации более полутора лет, способна накопить внутри своего наполнителя до 1 млн спор различных грибков, включая опасную плесень. Чтобы избежать проблем, специалист советует менять белье каждую неделю и не пускать в постель животных. Новости ЗОЖ 56661343 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56661343-nazvany-produkty-s-kotorymi-nelzya-est-arbuz/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56661343-nazvany-produkty-s-kotorymi-nelzya-est-arbuz/ Thu, 25 Jun 2026 18:10:00 +0300 Популярные сочетания могут обернуться отёками. Популярные сочетания могут обернуться отёками. Об этом предупредила семейный нутрициолог Наталья Шипарева в беседе с NEWS.ru. Речь идёт об арбузе с солёными орешками или брынзой. Эксперт пояснила, что соль в этих продуктах нейтрализует главное полезное свойство арбуза — его мочегонный эффект. Натрий притягивает воду в межклеточное пространство, весь мочегонный потенциал ягоды уходит на компенсацию солёного дополнения. «Отёк после такого дуэта обеспечен, и виноват в нём не арбуз, а компания, в которой он оказался», — подчеркнула нутрициолог. При этом сам по себе арбуз содержит калий, который работает как мягкий диуретик, вытесняя лишний натрий. По словам Шипаревой, для здорового человека без склонности к инсулинорезистентности и при условии умеренной порции без соли эта ягода подействует именно как полезное мочегонное. Новости ЗОЖ 56661824 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56661824-vmesto-lekarstv-deyateley-kultury-prizvali-reklamirovat-zdorovoe-pitanie/ Национальная Служба Новостей https://doctor.rambler.ru/healthylife/56661824-vmesto-lekarstv-deyateley-kultury-prizvali-reklamirovat-zdorovoe-pitanie/ Thu, 25 Jun 2026 17:45:20 +0300 Молодое поколение берет пример из семьи, но и из соцсетей. Молодое поколение берет пример из семьи, но и из соцсетей, сказала НСН Алёна Бергер. Звездам и блогерам стоило бы продвигать здоровый образ жизни, чтобы подавать правильный пример, заявила в пресс-центре НСН биохимик, консультант по питанию Алёна Бергер. «Если бы звезды, блогеры, певцы, актрисы пропагандировали здоровый образ жизни, здоровое отношение к питанию, это было бы здорово. Сейчас все молодое поколение сидит в соцсетях, и берут большой пример не только из семьи, но и оттуда. Блогеры часто снимают, как едят сладости. Я ловила детей за просмотром таких видео. Я считаю, это вредительство в прямом виде», — сказала она. Ранее врач педиатр-иммунолог, доктор медицинских наук, профессор Андрей Продеус сообщил НСН, что люди, страдающие от болезней, вызванных неверным питанием, нередко становятся инвалидами. Новости ЗОЖ 56653698 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653698-umnye-chasy-i-prilozheniya-top-pomoschnikov-v-voprosah-sohraneniya-zdorovya-rossiyan/ N24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653698-umnye-chasy-i-prilozheniya-top-pomoschnikov-v-voprosah-sohraneniya-zdorovya-rossiyan/ Thu, 25 Jun 2026 17:22:13 +0300 Исследование, проведённое социальной сетью «Одноклассники» и платформой «Наука Mail», выявило, как россияне следят за своим здоровьем, какие технологии используют в повседневной жизни и каким медицинским инновациям доверяют в будущем. Исследование, проведённое социальной сетью «Одноклассники» и платформой «Наука Mail», выявило, как россияне следят за своим здоровьем, какие технологии используют в повседневной жизни и каким медицинским инновациям доверяют в будущем. Большинство россиян следят за своим здоровьем. Более половины пользуются онлайн-записью и приложениями клиник (55%), а также умными часами и фитнес-браслетами (44%). Самой перспективной технологией будущего считают искусственный интеллект в медицине (48% участников опроса). Более четверти опрошенных (26%) готовы использовать ИИ-сервисы для анализа медицинских данных и получения рекомендаций. Главные барьеры для более активного использования цифровых медицинских решений: высокая стоимость(45%), предпочтение личного общения с врачом (42%), сомнения в точности данных (34%). Чаще всего россияне контролируют вес (68%), артериальное давление (57%), сон (41%), пульс (40%) и результаты анализов крови (35%). Ранее врач развеяла мифы об опасности употребления напитков со льдом в жару. . Новости ЗОЖ 56651348 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651348-produkty-s-melaninom-norma-potrebleniya-posledstviya-simptomy/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651348-produkty-s-melaninom-norma-potrebleniya-posledstviya-simptomy/ Thu, 25 Jun 2026 17:15:07 +0300 Разбираем новое исследование. Раньше считалось, что мелатонин и продукты с его содержанием — это спасение для тех, кто не может уснуть. Однако наука не стоит на месте. Разбираем новое исследование. Раньше считалось, что мелатонин и продукты с его содержанием — это спасение для тех, кто не может уснуть. Однако наука не стоит на месте. Новые данные указывают на то, что его избыток может нанести серьёзный удар по организму. Что говорят учёные? Исследование было представлено на конференции Американской кардиологической ассоциации (AHA) в конце 2025 года. Учёные проанализировали данные более 130 тысяч человек за пять лет и пришли к пугающим выводам. Выяснилось, что у людей с хронической бессонницей, которые добавляли мелатонин в рацион в течение года и дольше, риск развития сердечной недостаточности был на 90% выше, чем у тех, кто справлялся со сном без добавок. Более того, смертность в группе любителей продуктов с его содержанием оказалась почти в два раза выше. Почему так происходит? Учёные предполагают, что мелатонин влияет на рецепторы в сосудах и сердце, и при избытке он может нарушать естественный ритм работы сердечно-сосудистой системы. Это не значит, что редкие добавки нанесут серьёзный урон организму, но «подсаживаться» на них на годы — идея, как выяснилось, крайне опасная. Почему добавки и продукты с мелатонином могут навредить? Вот основные причины, почему эксперты начали бить тревогу. Практически во всех исследованиях отмечается, что негативные свойства проявляются при передозировке гормона. О чём это говорит? Не нужно употреблять продукты с мелатонином ежедневно, особенно если у вас и так получается заснуть. Кому приём мелатонина противопоказан? «Мы изучили ситуацию и составили список тех, кому стоит полностью отказаться от добавок и продуктов с мелатонином». Важнее всего ориентироваться на дозировку. В аптеках он продаётся в таблетках по 3,5 или даже 10 мг, но нашему телу для засыпания нужно всего около 0,3 мг. Поэтому получать вещество из еды куда полезнее, так как в продуктах его намного меньше, чем в концентрированных добавках. Идеальное сочетание для крепкого сна: 70 г фисташек, киви (в нём есть серотонин) и маленькая порция овсянки (не более 50 г). Каша помогает вырабатывать собственный гормон. Даже после приведённого ряда исследований не стоит считать добавку однозначным злом. Есть ситуации, в которых она необходима. Например, если вы: Плюс ко всему компонент помогает клеткам бороться со старением и даже поддерживает иммунитет. Эксперты рекомендуют не зацикливаться только на мелатонине при проблемах со сном. Эффективнее комбинировать его с магнием, но и его не стоит пить «на всякий случай». Пользуйтесь добавками только при необходимости, а для качественного сна нужно самостоятельно отрегулировать график работы и отдыха, обеспечить отсутствие света ночью и правильно питаться. Новости ЗОЖ 56661023 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56661023-psiholog-abravitova-zanyatie-sportom-pozitivno-vliyaet-na-emotsii/ RT на русском https://doctor.rambler.ru/healthylife/56661023-psiholog-abravitova-zanyatie-sportom-pozitivno-vliyaet-na-emotsii/ Thu, 25 Jun 2026 17:00:00 +0300 Во время занятий спортом у человека идёт хороший выброс дофамина и эндорфина, рассказала в беседе с RT клинический психолог Марианна Абравитова. «И мы получаем определённое удовольствие. Во время занятий спортом у человека идёт хороший выброс дофамина и эндорфина, рассказала в беседе с RT клинический психолог Марианна Абравитова. «И мы получаем определённое удовольствие. Поэтому люди подсаживаются на спорт не только потому, что хотят иметь хорошую физическую форму. Они понимают, что и их эмоциональное состояние становится лучше, более ровным», — поделилась она. По словам специалиста, занятие спортом даже может быть частью лечения определённых психологических и депрессивных расстройств, сниженного эмоционального фона. «И, конечно же, речь тут идёт об адекватном занятии спортом, а не тех случаях, когда человек выжимает из себя последние соки. Подойдёт фитнес, лёгкие пробежки. То, что приносит удовольствие, а не насилие над собой», — отметила она. При этом в данном вопросе нужно выработать системный подход, когда организм уже сам будет требовать занятие спортом ради получения хорошего настроения, добавила Абравитова. Ранее врач Ольга Шуппо рассказала, как недосып влияет на иммунитет и здоровье. Новости ЗОЖ 56661744 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56661744-vrach-ukazala-na-glavnuyu-oshibku-v-letnem-ratsione/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56661744-vrach-ukazala-na-glavnuyu-oshibku-v-letnem-ratsione/ Thu, 25 Jun 2026 17:00:00 +0300 Клау Гаго заявила, что многие люди при составлении рациона летом совершают одну распространенную ошибку. Диетолог Клау Гаго заявила, что многие люди при составлении рациона летом совершают одну распространенную ошибку. На нее она указала в разговоре с изданием 20minutos. Главной ошибкой Гаго назвала употребление только овощных салатов. Врач пояснила, что если еда свежая, то это еще не означает, что она содержит все необходимые организму питательные вещества. Помидоры и огурцы действительно могут освежать летом, но они не могут считаться полноценным приемом пищи, подчеркнула она. По словам диетолога, в дополнение к овощному салату обязательно нужен еще и источник качественного белка: яйца, рыба, курица или бобовые. Кроме того, важно дополнить блюдо полезными жирами, такими как оливковое масло, авокадо или орехи. Только в этом случае рацион будет сбалансированным, заключила Гаго. Ранее диетолог Роксана Эхсани рассказала, чем заменить кофе с выпечкой с утра. По ее мнению, после пробуждения лучше отдать предпочтение бутербродам из цельнозернового хлеба. Новости ЗОЖ 56659714 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56659714-vrach-kumbs-desyat-minut-hodby-v-den-mogut-podderzhat-zdorove-serdtsa/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56659714-vrach-kumbs-desyat-minut-hodby-v-den-mogut-podderzhat-zdorove-serdtsa/ Thu, 25 Jun 2026 15:25:24 +0300 Для поддержания здоровья сердца достаточно всего десяти минут ходьбы в день. Для поддержания здоровья сердца достаточно всего десяти минут ходьбы в день. Такой минимальный уровень физической активности назвал профессор Школы исследований движений человека Квинслендского университета Джефф Кумбс, слова эксперта приводит издание nine.com.au. По словам специалиста, даже короткая прогулка улучшает кровообращение, помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также уменьшает боль и скованность в мышцах и суставах. При этом людям, которые только начинают больше двигаться, пользу могут принести даже пять минут ходьбы в день. «При сидячей работе также важно вставать хотя бы раз в час и совершать пятиминутную прогулку, просто пройтись по этажу или подняться по лестнице, чтобы размяться», — рекомендует эксперт. Эксперт отметил, что уровень физической активности лучше увеличивать постепенно. Оптимальной целью он назвал ежедневные прогулки продолжительностью около 30 минут. Такая нагрузка связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и помогает поддерживать общее состояние организма. Тем, кому уже легко даются получасовые прогулки, Кумбс посоветовал попробовать интервальную ходьбу — чередование быстрого и спокойного темпа. Например, можно пройти быстрым шагом расстояние между двумя фонарными столбами, а следующий отрезок преодолеть в более медленном темпе. Новости ЗОЖ 56661000 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56661000-ot-sonlivosti-do-komy-vrach-obyasnil-pochemu-smeshivanie-korvalola-s-gazirovkoy-ubivaet/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56661000-ot-sonlivosti-do-komy-vrach-obyasnil-pochemu-smeshivanie-korvalola-s-gazirovkoy-ubivaet/ Thu, 25 Jun 2026 14:42:18 +0300 Особую обеспокоенность вызывает смешивание сердечных капель, таких как «Корвалол», с газировкой, соками или энергетическими напитками. Особую обеспокоенность вызывает смешивание сердечных капель, таких как «Корвалол», с газировкой, соками или энергетическими напитками. По словам эксперта, молодежь и подростки, не осознавая всей серьезности последствий, используют подобные смеси для достижения измененного состояния сознания. «Естественно, это является крайне опасной тенденцией. В состав корвалола входит такой седативный противосудорожный препарат, как фенобарбитал. В достаточно больших дозах он может привести к очень выраженной сонливости — это в лучшем случае. А в худшем случае, в том числе, и до отключения дыхательных центров, то есть состояния комы и так далее. Поэтому в зависимости от количества, конечно, если оно будет достаточно, то может быть вплоть до летальных исходов», — предостерег Исаев в интервью для Общественной Службы Новостей. Нарколог подчеркнул, что проблема гораздо шире, чем кажется на первый взгляд. Подростки сегодня экспериментируют с десятком различных легкодоступных препаратов. Кроме того, остро стоят вопросы развития интернет-зависимостей, таких как лудомания (игромания) и тяга к онлайн-казино. Исаев убежден, что для предотвращения катастрофы необходима целенаправленная государственная политика на всех уровнях — от школ и университетов до работы профильных специалистов (психиатров и психологов). Бездействие, по его мнению, может привести к формированию «целого потерянного поколения». Ранее на этот тренд обратил внимание и заместитель председателя комитета Госдумы по защите семьи Виталий Милонов, выступив против хайпа на детских трендах с использованием «Корвалола».   Новости ЗОЖ 56660470 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56660470-dietolog-rasskazala-komu-nelzya-pit-toplnoe-moloko/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56660470-dietolog-rasskazala-komu-nelzya-pit-toplnoe-moloko/ Thu, 25 Jun 2026 14:31:02 +0300 Долгое томление превращает обычное молоко в принципиально иной продукт с высокой концентрацией жиров и «склеенных» белков. Эксперт по питанию Виктория Кострова в беседе с aif. ru объяснила , кому этот напиток противопоказан. Долгое томление превращает обычное молоко в принципиально иной продукт с высокой концентрацией жиров и «склеенных» белков. Эксперт по питанию Виктория Кострова в беседе с aif.ru объяснила, кому этот напиток противопоказан. По словам нутрициолога, пяти-шести часов томления при температуре до 95°C кардинально меняют структуру сырья. Молочный сахар (лактоза) связывается с аминокислотами белка — запускается реакция Майяра, которая даёт напитку карамельный оттенок и ореховый вкус. Одновременно испаряется вода, и продукт становится концентрированным: доля жиров достигает 4-6%. Эксперт перечисляет три группы людей, которым продукт полностью противопоказан или требует жёсткого ограничения. Люди с заболеваниями поджелудочной железы и желчного пузыря. Жировая эмульсия даёт огромную нагрузку на эти органы. «Продукт запрещён при любых формах острого панкреатита, холецистита и рефлюкса», — настаивает Кострова.Люди с инсулинорезистентностью и акне. Концентрация белков и сахаров выше, а значит, высокий инсулиновый индекс становится ещё более выраженным. Напиток провоцирует мощный выброс инсулина, что критично при нарушениях углеводного обмена.Люди с лактозной недостаточностью. Томление снижает лактозу незначительно, а из-за общей концентрированности продукта даже полстакана вызовет сильное вздутие и спазмы. «К топлёному молоку нельзя относиться как к напитку для утоления жажды. Это скорее жидкий десерт или самостоятельный плотный перекус», — отмечает диетолог. Новости ЗОЖ 56660512 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56660512-dietolog-sravnila-polzu-dvuh-samyh-populyarnyh-garnirov/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56660512-dietolog-sravnila-polzu-dvuh-samyh-populyarnyh-garnirov/ Thu, 25 Jun 2026 14:01:44 +0300 Диетолог Аманда Паско сравнили пользу картофеля и риса для здоровья. О том, как сделать выбор между самыми популярными гарнирами, она рассказала изданию Prevention. По словам Паско, у каждого из этих продуктов есть плюсы и минусы, но картофель обладает большей питательной ценностью. Диетолог Аманда Паско сравнили пользу картофеля и риса для здоровья. О том, как сделать выбор между самыми популярными гарнирами, она рассказала изданию Prevention. По словам Паско, у каждого из этих продуктов есть плюсы и минусы, но картофель обладает большей питательной ценностью. «Он превосходит рис по количеству калия, витамина С и витамина В6. К тому же он исключительно сытный, то есть чтобы наесться, его нужно намного меньше, чем риса», — отметила эксперт. Однако диетолог подчеркнула, что это правило не всегда работает. Например, бурый, черный и красный рис намного полезнее обычного белого, так как в них содержатся белки, клетчатка и ценные для организма вещества. При этом картофель, если его пожарить, по полезным свойствам будет уступать цельнозерновому рису. «То есть польза риса определяется выбором сорта, а для картофеля важен способ приготовления», — заключила Паско. Ранее врач Ирен Пинилья посоветовала включить в рацион три полезных для здоровья ореха. По ее словам, чтобы продлить жизнь, нужно есть грецкие орехи, миндаль и фундук. Новости ЗОЖ 56660632 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56660632-bednost-kradet-zdorove-kak-nehvatka-deneg-uskoryaet-starenie-organizma/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56660632-bednost-kradet-zdorove-kak-nehvatka-deneg-uskoryaet-starenie-organizma/ Thu, 25 Jun 2026 13:51:19 +0300 Психолог Алиса Метелина объяснила россиянам, почему нехватка финансов ведет к раннему старению. В беседе с Pravda.Ru эксперт отметила, что бедность напрямую бьёт по здоровью и сокращает жизнь. Психолог Алиса Метелина объяснила россиянам, почему нехватка финансов ведет к раннему старению. В беседе с Pravda.Ru эксперт отметила, что бедность напрямую бьёт по здоровью и сокращает жизнь. По словам психолога, нехватка денег держит человека в постоянном стрессе, мешает нормально отдыхать, питаться, двигаться и восстанавливаться. Главные механизмы такие: • Материальный фактор: нет доступа к качественной еде, отдыху, спорту и нормальному режиму. • Психологический фактор: человек постоянно думает о выживании и безопасности. • Гормональный стресс: из-за постоянной тревоги повышается кортизол, а он изматывает организм. • Последствия: апатия, агрессия, бессилие, сниженная продуктивность мозга, риск тяжёлых заболеваний, включая онкологию. Метелина подчёркивает: даже если человек знает, как вести здоровый образ жизни, бедность часто не оставляет на это ни сил, ни времени. Поэтому массовая бедность – это уже не только личная, а национальная проблема: она ускоряет физическое старение населения. При этом психологический настрой и желание жить помогают организму сопротивляться стрессу, но без базовой финансовой стабильности это сильно сложнее. Новости ЗОЖ 56658547 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658547-pyat-signalov-triholog-obyasnila-kogda-vypadenie-volos-perestat-byt-normoy/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658547-pyat-signalov-triholog-obyasnila-kogda-vypadenie-volos-perestat-byt-normoy/ Thu, 25 Jun 2026 13:43:42 +0300 Выпадение волос — это естественный процесс, но иногда он становится тревожным сигналом. В беседе с «Чемпионатом» врач-трихолог клиники «Доктор волос» Татьяна Гончарова перечислила пять ситуаций, когда необходима помощь специалиста. По словам эксперта, многие люди сталкиваются с усиленным выпадением волос, но ошибочно считают это вариантом нормы. Выпадение волос — это естественный процесс, но иногда он становится тревожным сигналом. В беседе с «Чемпионатом» врач-трихолог клиники «Доктор волос» Татьяна Гончарова перечислила пять ситуаций, когда необходима помощь специалиста. По словам эксперта, многие люди сталкиваются с усиленным выпадением волос, но ошибочно считают это вариантом нормы. Между тем существуют чёткие критерии, сигнализирующие о патологии. Первый тревожный звоночек — резкое ухудшение динамики. Если волос на расчёске, подушке или в ванной стало заметно больше, чем обычно, это повод насторожиться. Второй признак — неравномерное поредение. Когда на одних участках головы волос меньше, чем на других, это может указывать на андрогенетическую, тракционную или гнездную алопецию, а также на грибковые или аутоиммунные заболевания. Третье, на что нужно обратить внимание — общее ухудшение качества волос. Они становятся редкими, тонкими, ломкими, сухими, появляется множество секущихся кончиков, а отрастить длину не удаётся. Четвёртый признак — проблемы с кожей головы. Зуд, покраснение, отёк, боль, корки, пятна или сыпь в сочетании с выпадением требуют немедленной консультации врача. Пятый, самый серьёзный симптом — появление пушковых волос вместо здоровых или отсутствие прикорневого объёма. Это говорит о миниатюризации и даже разрушении волосяных фолликулов, что характерно для запущенной андрогенетической алопеции. Чем раньше пациент обратится за помощью, тем больше волос удастся сохранить, подчёркивает врач. Некоторые виды алопеции прогрессируют необратимо, и в запущенных случаях единственным решением становится пересадка волос. «Проблему интенсивного выпадения волос не стоит игнорировать. Если вы заметили у себя хотя бы один из пяти тревожных признаков, не откладывайте визит к трихологу. Своевременное обращение к специалисту поможет остановить поредение причёски, вернуть волосам здоровье и силу», — заключает Гончарова. Новости ЗОЖ 56660527 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56660527-letnee-solntse-pomoglo-ne-vsem-pri-defitsite-vitamina-d-vopreki-tomu-vo-chto-vse-verili/ Naked-Science.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56660527-letnee-solntse-pomoglo-ne-vsem-pri-defitsite-vitamina-d-vopreki-tomu-vo-chto-vse-verili/ Thu, 25 Jun 2026 13:36:38 +0300 До сих пор считалось, что люди испытывают дефицит витамина D только в холодные сезоны, когда световой день короток и солнце низко над горизонтом. До сих пор считалось, что люди испытывают дефицит витамина D только в холодные сезоны, когда световой день короток и солнце низко над горизонтом. На деле ситуация оказалась совсем иной: наиболее нуждающиеся в нем люди в большинстве своем не справились с его дефицитом и летом. Вероятно, виной тому сам современный образ жизни. Витамин D (строго говоря, D3) отвечает за усвоение организмом целого ряда элементов. Единственный способ выработки его самим организмом человека — пребывание под прямыми солнечными лучами (он вырабатывается под действием ультрафиолета в коже) или в солярии. Есть некоторые виды еды, где он тоже имеется, но подавляющее большинство населения не употребляет ее в значимых количествах. Когда дефицит есть — обычно его определяют как уровень ниже 50 наномоль на литр крови — у людей возникают проблемы с костями. У детей это выглядит как рахит, у пожилых людей — как сниженная плотность костей и увеличенное время заживления переломов. Есть и ряд других эффектов: например, дефицит витамина D связывают с повышенным риском СДВГ у детей и преэклампсии у беременных. Для пожилых людей с дефицитом этого соединения выявлен более высокий риск смерти от всех причин за год времени. Однако корни этого эффекта пока неясны. Одна из гипотез указывает на более высокую концентрацию иммунных клеток у людей с более высоким уровнем витамина D в крови. Из-за выработки его в организме под действием ультрафиолета на кожу, традиционно считалось, что дефицит этого соединения силен зимой, а летом сходит на нет. Авторы новой работы, которую опубликовали в European Journal of Clinical Nutrition, показали, что это было заблуждением. Они проанализировали уровень витамина D в крови на протяжении всего года и не нашли снижения доли людей с дефицитом в летнее время. Уровень витамина отслеживали в крови 299 жителей северной Англии. Из них 168 было местными по рождению старше 65 лет (все жили вне домов престарелых), а еще 147 — темнокожими старше 18 лет, куда включали как выходцев из Индии, Бангладеш и других стран Азии (64,2 процента из 147), так и негров (17 процентов). Средний уровень витамина D в обеих группах был меньше нижнего нормального в 50 наномоль на литр крови, причем у темнокожих — в среднем 40,3, а у людей старше 65 — 49,7. Среди пожилых людей 54,8 процента имели дефицит этого соединения, а среди темнокожих — 72,1 процента. Сами по себе эти цифры логичны. Светлая кожа, ранее доминировавшая в Британии, появилась только после конца неолита (до него все люди были черными): переход на растительную пищу, где мало витамина D, сделал рахит массовым явлением, что археологи видят по костям. Очевидно, упал и иммунитет, но это уже сложно выявить археологически. В итоге на людей начал давить отбор, отчего в Евразии возникла и закрепилась светлокожесть. Ее причина — резко сниженное количество меланина в коже. Меланин в Африке защищал наших предков от слишком большого количества ультрафиолета, но не был необходим вне ее, где ультрафиолета (как и солнечного света) намного меньше. Темнокожие жители современной Британии не получили от предков такие гены, поэтому у них в коже много меланина. Чтобы вырабатывать нормальные дозы ультрафиолета с таким кожным покровом, нужно солнце тропиков и экватора, которого в Англии нет. Отсюда и куда более резкий дефицит по витамину D. Поскольку доля такого населения Великобритании постоянно идет вверх, с точки зрения местной системы здравоохранения нужно уделить особое внимание приему этого витамина мигрантами и их потомками. Менее ожидаемая сторона исследования — то, что даже среди пожилых людей с белой кожей доля страдающих дефицитом витамина D летом осталась довольно высокой. Из них 55,6 процента показали такой дефицит в июне-августе. Очевидно, они проводят слишком мало времени на улице, либо носят на ней закрытую одежду даже летом. Среди темнокожих 64,0 процента сохранили дефицит летом, причем чем темнее была их кожа, тем чаще это случалось. Авторы пришли к выводу, что современная практика назначения витамина D3 в холодные месяцы выглядит на этом фоне неразумной. Большинство в наиболее уязвимых группах населения сохранили его дефицит круглый год, исходя из чего им и назначать его следует на постоянной основе. Напомним, что избыток витамина D тоже может быть вреден, и если его уровень в плазме крови выше 50 наномоль на литр, дополнительные дозы этого соединения человеку в большинстве случаев наверняка не нужны. Новости ЗОЖ 56659653 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56659653-zhelayuschim-zhit-dolshe-lyudyam-posovetovali-pyat-poleznyh-napitkov/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56659653-zhelayuschim-zhit-dolshe-lyudyam-posovetovali-pyat-poleznyh-napitkov/ Thu, 25 Jun 2026 13:23:24 +0300 Диетолог Кейтлин Бил посоветовала людям, которые желают жить дольше, пять напитков, способствующих долголетию. Ее советы приводит издание Health. Рекордсменом по полезным свойствам Бил назвала зеленый чай. По ее словам, две чашки в день помогают снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин. Диетолог Кейтлин Бил посоветовала людям, которые желают жить дольше, пять напитков, способствующих долголетию. Ее советы приводит издание Health. Рекордсменом по полезным свойствам Бил назвала зеленый чай. По ее словам, две чашки в день помогают снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин. Еще один полезный напиток — это кофе. Бил отметила, что в нем много полифенолов и других антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений и снижают риск хронических заболеваний. Уникальными полезными свойствами обладает и черный чай. По словам диетолога, в нем есть вещества, которых нет ни в зеленом чае, ни в кофе. Также желающим жить дольше она посоветовала не забывать пить обычную воду, а для здоровья кишечника она рекомендовала кефир. Ранее врач-терапевт Станислава Чечулина заявила, что кофе необязательно запивать водой. По ее словам, у напитка есть слабый мочегонный эффект, но он не вызывает ощутимой потери жидкости. Новости ЗОЖ 56651234 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651234-ekspert-obyasnila-pochemu-letom-utrennie-podmy-chasto-dayutsya-tyazhelee/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651234-ekspert-obyasnila-pochemu-letom-utrennie-podmy-chasto-dayutsya-tyazhelee/ Thu, 25 Jun 2026 13:19:35 +0300 Психолог Ксения Желнина-Смирнова рассказала «Чемпионату», что летом подъём даётся тяжелее не из-за лени. Причина в физиологии: удлинённый световой день сбивает выработку мелатонина — гормона сна. На улице светло, а мозгу нужна темнота, чтобы понять: пора отдыхать. Психолог Ксения Желнина-Смирнова рассказала «Чемпионату», что летом подъём даётся тяжелее не из-за лени. Причина в физиологии: удлинённый световой день сбивает выработку мелатонина — гормона сна. На улице светло, а мозгу нужна темнота, чтобы понять: пора отдыхать. В итоге мы дольше засыпаем, глубокая фаза сна укорачивается, и утром чувствуем себя разбитыми. Кроме того, жара заставляет сердце работать активнее, из-за чего организм не восстанавливается полноценно. «Во-первых, за час до сна принимайте тёплый душ: перепад температур при выходе из ванной даёт сигнал ко сну. Во-вторых, пейте утром стакан холодной воды сразу после будильника — это запускает обмен веществ и бодрит быстрее кофе. В-третьих, не валяйтесь в постели дольше пяти минут: чем дольше нежитесь, тем сильнее сонливость. Вставайте, умывайтесь холодной водой, делайте лёгкую разминку», — посоветовала эксперт. Не пытайтесь отоспаться в выходные: сбитый режим только усугубит утреннюю разбитость. Летняя вялость — это не ваша вина, так устроен организм. Помогите себе мягкими настройками, и утро станет добрым. Новости ЗОЖ 56659726 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56659726-vrach-posovetoval-klast-navolochku-v-holodilnik-pered-snom-i-vot-zachem/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56659726-vrach-posovetoval-klast-navolochku-v-holodilnik-pered-snom-i-vot-zachem/ Thu, 25 Jun 2026 13:02:04 +0300 Чтобы облегчить засыпание в душную погоду, рекомендуется охладить наволочку в холодильнике, нанести перед сном увлажняющий крем на все тело и спать в позе «морской звезды». Чтобы облегчить засыпание в душную погоду, рекомендуется охладить наволочку в холодильнике, нанести перед сном увлажняющий крем на все тело и спать в позе «морской звезды». Такие рекомендации приводит кардиолог Хосе Мануэль Фелисес. Его рекомендации приводит издание El Confidencial. По словам специалиста, эти приемы не являются «чудодейственным» средством от бессонницы, однако могут помочь организму легче перенести жаркие летние ночи. Один из самых простых советов — положить наволочку в холодильник за несколько часов до сна и достать ее непосредственно перед тем, как лечь в постель. Холодная ткань создает ощущение прохлады и помогает быстрее расслабиться. Для более выраженного охлаждающего эффекта врач рекомендует нанести на кожу увлажняющий крем. Пока средство испаряется и впитывается, поверхность тела остается прохладной, что способствует снижению температуры кожи и создает более комфортные условия для засыпания. Третий способ связан с положением тела во время сна. Фелисес советует принять позу «морской звезды» — лежать, широко раскинув руки и ноги. Такое положение увеличивает площадь открытой поверхности кожи, улучшает испарение пота и препятствует накоплению тепла в областях подмышек и паха. По словам врача, все три приема помогают активировать своеобразный «внутренний кондиционер» организма. Охлаждение кожи посылает мозгу сигнал о том, что температура тела снижается и наступает время сна, благодаря чему заснуть в жару становится немного легче. Как сообщалось ранее, исследование 80 тысяч человек показало, что взгляды на жизнь могут рассказать о возрасте не хуже биографических данных. Новости ЗОЖ 56659770 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56659770-v-kurske-volontery-krasnogo-kresta-besplatno-perevezli-1000-patsientov/ Курские известия https://doctor.rambler.ru/healthylife/56659770-v-kurske-volontery-krasnogo-kresta-besplatno-perevezli-1000-patsientov/ Thu, 25 Jun 2026 12:54:47 +0300 Маломобильным помогают добраться до поликлиники, стационара, между больницами или домой после лечения. Маломобильным помогают добраться до поликлиники, стационара, между больницами или домой после лечения. «Медико-санитарная служба Курского отделения Российского Красного Креста» оказал бесплатную помощь в перевозке 1000 маломобильных жителей Курска и ближайших районов. Большинство получателей услуг - это люди с невысоким достатком, у которых нет средств на частные клиники. Обратиться за услугой могут пациенты, их родственники, медицинские и социальные работники. Волонтеры Красного Креста помогают маломбильным людям бесплатно добраться до поликлиники, стационара, между больницами или домой после лечения. Большинство заявок сейчас поступает именно от врачей. Задать вопросы о проекте и оставить заявку можно в сообщениях группы Курского регионального отделения Российского Красного Креста. Новости ЗОЖ 56658894 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658894-rossiyanam-dali-shest-sovetov-dlya-zdorovyh-sosudov/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658894-rossiyanam-dali-shest-sovetov-dlya-zdorovyh-sosudov/ Thu, 25 Jun 2026 12:37:23 +0300 Кардиолог Ирина Васильева дала шесть советов, которые помогут сохранить сосуды здоровыми на протяжении долгого времени. Их она перечислила россиянам в своем Telegram -канале. Во-первых, Васильева призвала отказаться от курения. Кардиолог Ирина Васильева дала шесть советов, которые помогут сохранить сосуды здоровыми на протяжении долгого времени. Их она перечислила россиянам в своем Telegram-канале. Во-первых, Васильева призвала отказаться от курения. Дело в том, что сигареты приводят к химическому ожогу эндотелия — внутренней выстилки сосудов, который вызывает их мгновенный спазм и воспаление. Во-вторых, доктор посоветовала не пить алкоголь, поскольку безопасной для сердечно-сосудистой дозы спиртных напитков системы не существует. Третий совет врача — строго контролировать артериальное давление. В-четвертых, важно нормализовать вес и регулярно заниматься физической активностью. Так, в неделю стоит выделять 150 минут на аэробные упражнения и добавить к ним силовые тренировки, написала специалистка. В-пятых, Васильева призвала соблюдать DASH-диету, которая предполагает ограничение соли, получение большого количества калия из овощей и зелени, а также употребление цельнозерновых продуктов и качественного белка. В заключение она порекомендовала отказаться от БАДов в пользу статинов или гипотензивных препаратов, если в них есть необходимость. Ранее кардиолог Валентина Гавриляк рассказала о негативном влиянии жары на сердечно-сосудистую систему. Она посоветовала не появляться на улице с 12 до 16 часов, когда наблюдается пик солнечной активности. Новости ЗОЖ 56659890 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56659890-pochemu-nelzya-spat-golodnym-vrach-nazvala-spisok-opasnyh-simptomov/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56659890-pochemu-nelzya-spat-golodnym-vrach-nazvala-spisok-opasnyh-simptomov/ Thu, 25 Jun 2026 12:06:31 +0300 Нутрициолог Желянина рассказала россиянам, чем может навредить сон на голодный желудок. Нутрициолог Желянина рассказала россиянам, чем может навредить сон на голодный желудок. Сон на голодный желудок способен привести к ознобу и головной боли из-за слишком сильного падения уровня глюкозы, рассказала NEWS.ru нутрициолог и эксперт по активному долголетию Елена Желянина. По ее словам, большой перерыв между ужином и сном становится для организма лишней нагрузкой. – Существует миф, что ложиться спать голодным – полезная привычка. Якобы так организм лучше отдыхает и легче снижается вес. Но на практике слишком длительный перерыв между ужином и сном является дополнительным стрессом, – отметила Желянина. По ее словам, если человек засыпает с сильным голодом, уровень глюкозы способен упасть слишком низко, особенно у тех, у кого есть нарушения углеводного обмена или метаболический синдром. Организм считывает это как нехватку энергии, из-за чего могут включаться стрессовые механизмы. В итоге вместо нормального сна человек просыпается, чувствует тревогу, учащенное сердцебиение, озноб и головную боль. Эксперт также отметила, что при сне на голодный желудок организм старается как можно быстрее закрыть дефицит энергии. Но это не означает, что ужин должен быть обильным и поздним. По словам эксперта, активное пищеварение мешает организму перейти в режим восстановления, поэтому время и состав ужина лучше подбирать с учетом личного режима и уровня активности. Новости ЗОЖ 56655933 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655933-nutritsiolog-nazvala-samuyu-poleznuyu-morskuyu-rybu/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655933-nutritsiolog-nazvala-samuyu-poleznuyu-morskuyu-rybu/ Thu, 25 Jun 2026 12:00:02 +0300 Диетологи много говорят о пользе морской рыбы, как источника Омега-3, но как сделать правильный выбор на прилавке? Какая морская рыба наименее опасна? Диетологи много говорят о пользе морской рыбы, как источника Омега-3, но как сделать правильный выбор на прилавке? «С точки зрения превентивной нутрициологии, самой ценной рыбой является та, которая выросла в естественной среде обитания. Если перед вами стоит выбор между искусственно выращенной красной рыбой (форель, семга) и выловленным в океане хеком или минтаем, предпочтение лучше отдать дикой белой рыбе. Фермерская рыба часто выращивается в тесных садках, двигается мало, а вес набирает на комбикормах. В условиях высокой скученности в воду могут добавляться антибиотики для профилактики заболеваний, а для красивого товарного цвета мяса еще и специальные красители. Минтай, хек, треска, скумбрия - свободная океаническая рыба. Рыба питается естественным планктоном, много двигается и накапливает качественные, структурные жиры (Омега-3)», — сообщила «Свободной Прессе» диетолог, нутрициолог Виктория Кострова. Какая морская рыба наименее опасна? «Чем меньше рыба по размеру и чем короче срок ее жизни, тем чище ее мясо. Крупные морские хищники (например, тунец) годами живут в океане и успевают накопить соли тяжелых металлов, в частности ртуть. Самый здоровый и безопасный выбор на российских прилавках - это некрупная дикая рыба: скумбрия, горбуша, кета, пикша и хек», — резюмировала диетолог. Новости ЗОЖ 56658163 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658163-kak-ne-otravitsya-edoy-v-otelyah-all-inclusive-sovety-roskachestva/ Мир24 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658163-kak-ne-otravitsya-edoy-v-otelyah-all-inclusive-sovety-roskachestva/ Thu, 25 Jun 2026 11:55:58 +0300 Елена Спеценко, возглавляющая Центр компетенций в области пищевой безопасности Роскачества, предостерегла российских туристов от употребления сырой и полусырой еды даже во время отдыха в зарубежных отелях, работающих по системе all inclusive. В интервью NEWS. Елена Спеценко, возглавляющая Центр компетенций в области пищевой безопасности Роскачества, предостерегла российских туристов от употребления сырой и полусырой еды даже во время отдыха в зарубежных отелях, работающих по системе all inclusive. В интервью NEWS.ru эксперт подчеркнула, что безопасность питания не гарантируется самим форматом «все включено, поэтому путешественникам нужно проявлять бдительность. По мнению специалиста, при посещении шведского стола важно внимательно оценивать санитарное состояние зоны раздачи: чистоту поверхностей, посуды и столовых приборов, а также наличие оборудования, поддерживающего нужный температурный режим. Спеценко добавила, что необходимо следить за тем, чтобы продукты хранились с учетом установленных сроков годности и предписанных температурных условий. В частности, особую осторожность стоит проявлять в отношении десертов — сладкие изделия с начинками, в первую очередь с кремом, допустимо держать только при температуре не выше +6 °C. Эксперт советует отказаться от блюд, не прошедших полноценную термическую обработку: к ним относятся, например, суши, тартар и яйца пашот. Если у туриста появились первые симптомы отравления, следует немедленно прекратить прием пищи в отеле, обеспечить обильное питье и без промедления обратиться за медицинской помощью. Когда качество еды вызывает сомнения, разумнее отдать предпочтение проверенным ресторанам вне территории гостиницы — так риск столкнуться с проблемами со здоровьем будет существенно ниже, заключила Спеценко. Ранее кандидат технических наук Дмитрий Быстров рассказал, что быстрые способы стерилизации банок перед консервацией не всегда эффективны — некоторые устойчивые микроорганизмы они не уничтожают. По словам специалиста, домашнюю консервацию не стоит воспринимать как быстрый процесс: чем тщательнее подготовлены сырье и тара, тем меньше риск порчи продуктов и пищевых отравлений. Новости ЗОЖ 56657717 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657717-nazvan-neochevidnyy-priznak-problem-so-snom/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657717-nazvan-neochevidnyy-priznak-problem-so-snom/ Thu, 25 Jun 2026 11:12:29 +0300 Эксперт по поведенческой медицине сна Мишель Дреруп назвала быстрое засыпание признаком бессонницы. Ее мнение приводит The Independent. По словам Дреруп, в норме человек должен засыпать за 10-20 минут. Эксперт по поведенческой медицине сна Мишель Дреруп назвала быстрое засыпание признаком бессонницы. Ее мнение приводит The Independent. По словам Дреруп, в норме человек должен засыпать за 10-20 минут. Если же он погружается в сон моментально, как только оказывается в постели, то это может указывать на проблемы со сном и сильную усталость. При этом эксперт подчеркнула, что для самого человека наличие у него бессонницы может быть неочевидно. Он будет чувствовать усталость, снижение концентрации внимания и при этом быть уверенным, что нормально спит. Врач пояснила, что у такого состояния есть много объяснений. «Это может быть синдром беспокойных ног по ночам или апноэ во сне, которое тоже может способствовать бессоннице. Также возможно имеется расстройство, связанное с кошмарами, тревожность или депрессия», — заключила Дреруп. Ранее врач Хосе Мануэль Фелисес предупредил, что холодный душ перед сном может спровоцировать бессонницу. По его словам, для хорошего сна лучше принимать душ в теплой воде даже в жару. Новости ЗОЖ 56658141 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658141-professor-obyasnila-ot-kakogo-zavtraka-nado-otkazatsya-chtoby-pohudet/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658141-professor-obyasnila-ot-kakogo-zavtraka-nado-otkazatsya-chtoby-pohudet/ Thu, 25 Jun 2026 10:33:47 +0300 Отказываться от завтрака, чтобы похудеть, совсем не обязательно. Гораздо важнее отказаться от «десерта, переодетого в завтрак». Об этом в беседе с «Чемпионатом» рассказала доктор медицинских наук, профессор, специалист по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская. Отказываться от завтрака, чтобы похудеть, совсем не обязательно. Гораздо важнее отказаться от «десерта, переодетого в завтрак». Об этом в беседе с «Чемпионатом» рассказала доктор медицинских наук, профессор, специалист по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская. По словам эксперта, не любой завтрак мешает снижению веса, а только тот, который обладает высокой гликемической нагрузкой, содержит мало белка, полезных жиров и клетчатки, зато богат добавленным сахаром и рафинированной мукой. Это классические сладкие хлопья, белые тосты, сладкая выпечка, подслащённые соки, кофе с сахаром, а также «фруктовые» десерты и сладкие йогурты, которые часто маскируются под здоровое питание. Исследования показывают, что такие завтраки приводят к резким скачкам сахара и инсулина в крови, усиливают чувство голода и провоцируют переедание в течение дня. В отличие от них, завтрак с высоким содержанием белка, клетчатки и умеренным количеством жиров, наоборот, даёт длительное насыщение и помогает контролировать аппетит. При этом профессор обращает внимание на важный научный факт: сам по себе отказ от завтрака не гарантирует похудения. Метаанализ, опубликованный в авторитетном журнале BMJ, показал, что у людей, которых «обязали» завтракать, вес не снижался, а калорийность рациона зачастую оказывалась выше. Наблюдательные исследования связывают регулярный завтрак с меньшей массой тела лишь потому, что он часто идёт в комплексе с другими здоровыми привычками. Практический вывод прост: если вы привыкли завтракать, убедитесь, что ваш утренний приём пищи — не замаскированный десерт. Стоит отказаться от сочетаний рафинированных углеводов с сахаром и без белка. Замена такого завтрака на вариант с белком, клетчаткой и полезными жирами — это не модный трюк, а подтверждённый исследованиями шаг к лучшему контролю веса и стабильному уровню энергии. Новости ЗОЖ 56658030 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658030-rossiyan-predupredili-o-tyazhelyh-posledstviyah-privychki-terpet-zubnuyu-bol/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658030-rossiyan-predupredili-o-tyazhelyh-posledstviyah-privychki-terpet-zubnuyu-bol/ Thu, 25 Jun 2026 08:09:08 +0300 Когда появляется зубная боль, многие откладывают визит к стоматологу на потом в надежде, что все пройдет само. Об опасных последствиях привычки терпеть зубную боль «Ленте. ру» рассказал стоматолог-ортопед, хирург, имплантолог, основатель «Клиники доктора Корякина» Артем Корякин. Когда появляется зубная боль, многие откладывают визит к стоматологу на потом в надежде, что все пройдет само. Об опасных последствиях привычки терпеть зубную боль «Ленте.ру» рассказал стоматолог-ортопед, хирург, имплантолог, основатель «Клиники доктора Корякина» Артем Корякин. По словам врача, если зуб уже болит, а не просто реагирует на холодное или сладкое, значит, проблема уже не в чувствительности. Это может быть глубокий кариес, воспаление нерва или тканей вокруг корня, объяснил он. «Пациенты часто думают, что можно подождать, если стало лучше после приема таблетки. Но обезболивающее не лечит зуб, оно лишь на несколько часов снимает симптомы, а воспаление в это время продолжает развиваться», — предупредил Корякин. Стоматолог отметил, что если на раннем этапе человек может замечать только реакцию на раздражители — холодную и горячую пищу, кислые и сладкие продукты, то потом боль появляется уже без причины, может отдавать в висок, ухо, соседние зубы или челюсть. Если и дальше глушить ее таблетками, воспаление способно перейти к тканям вокруг корня, и тогда уже велика вероятность развития кисты, флюса и даже абсцесса, продолжил собеседник «Ленты.ру». «Бывает, что пациентов не пугает даже припухлая десна и неприятный привкус, констатирует стоматолог. Но гнойный очаг может быстро дать отек щеки, поднять температуру, спровоцировать слабость и боль, с которой уже невозможно нормально есть и спать. Плохой сценарий развивается, когда инфекция уходит в мягкие ткани лица и челюсти. Тогда речь может идти уже о хирургическом вскрытии гнойника, антибиотиках и госпитализации», — сказал Корякин. Врач добавил, что привычка терпеть боль часто заканчивается потерей зуба. Там, где сначала можно было обойтись лечением кариеса, позже могут понадобиться более сложные манипуляции, например, лечение каналов, установка коронки, удаление зуба, а затем имплантация или протезирование, заключил Корякин. Ранее основатель федеральной сети клиник «Зубы за один день» Залим Кудаев предупредил, что купание в бассейне отеля может привести к разрушению зубов. Новости ЗОЖ 56658394 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658394-sadovody-nazvali-tsenu-za-litr-zemlyaniki-v-novosibirskoy-oblasti/ VN.ru Все новости Новосибирской области https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658394-sadovody-nazvali-tsenu-za-litr-zemlyaniki-v-novosibirskoy-oblasti/ Thu, 25 Jun 2026 07:49:28 +0300 Объявления о продажи земляники появились в Краснозерском районе, ягоду продают местные садоводы со своих огородов. Объявления о продажи земляники появились в Краснозерском районе, ягоду продают местные садоводы со своих огородов. «В объявлениях за литровую баночку просят 350 рублей, а иногда проскакивает цена и 400 рублей», — пишет газета «Краснозерская новь». По словам дачников, ягода в текущем сезоне растет хуже, а виной всему погода — затянувшаяся жара. «Дает о себе знать жара. Хотя дома землянику и поливают, но пекло не дает ягодам расти», — пишут огородники. Добавим, в лесах Новосибирской области уже растет клубника. И любители тихой охоты устремились за ней в чащу. Примечательно, что клубника, которую мы едим, на самом деле — коммерческое название. Ботанически это «земляника ананасная», гибрид, завезённый в Европу из Америки лишь в XVIII веке. Наши предки веками собирали лесную землянику, а крупные садовые сорта появились в России позже. Путаница в названиях осталась до сих пор, но суть проста: то, что мы покупаем на рынке, — окультуренный родственник диких ягод, адаптированный для транспортировки и урожайности. По словам главного специалиста Новосибирского подразделения «ЦОК АПК» Ольги Широковой, ягода — это природный антиоксидант: витамин С, антоцианы, калий и магний укрепляют сосуды и снижают риск сердечных приступов. Взрослому здоровому человеку рекомендуют съедать до 300 граммов в день. Однако диабетикам стоит ограничиться 60 граммами, а детям до 1,5 лет ягоду лучше не давать из-за высокой аллергенности. Новости ЗОЖ 56658299 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658299-v-kuzbasse-muzhchina-dvazhdy-voskres-za-odnu-operatsiyu/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658299-v-kuzbasse-muzhchina-dvazhdy-voskres-za-odnu-operatsiyu/ Thu, 25 Jun 2026 07:18:50 +0300 В Междуреченске врачи спасли мужчину, чьё сердце останавливалось дважды. Бригада скорой помощи выехала на вызов к мужчине, который жаловался на резкую слабость и "перебои" в работе сердца. В Междуреченске врачи спасли мужчину, чьё сердце останавливалось дважды. Бригада скорой помощи выехала на вызов к мужчине, который жаловался на резкую слабость и "перебои" в работе сердца. Фельдшеры сняли ЭКГ и выявили желудочковую тахикардию. С учётом ранее диагностированной сердечной недостаточности пациента срочно госпитализировали. В стационаре ситуация стала критической – сердце остановилось. Врачи-анестезиологи-реаниматологи провели дефибрилляцию и восстановили ритм. Но вскоре сердце остановилось снова. И снова его запустили благодаря слаженной работе медиков. При фибрилляции желудочков счёт идёт на секунды – кровообращение прекращается, мозг быстро теряет кислород. Каждое действие команды в такие моменты решает всё. Пациент пришёл в сознание в реанимации. Через полтора дня он начал дышать самостоятельно. Его перевели в терапевтическое отделение, а затем выписали домой. Сейчас мужчина продолжает лечение, сообщает Минздрав Кузбасса. Новости ЗОЖ 56658241 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658241-v-2026-godu-v-rossii-poyavyatsya-tsentry-meditsiny-zdorovogo-dolgoletiya/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56658241-v-2026-godu-v-rossii-poyavyatsya-tsentry-meditsiny-zdorovogo-dolgoletiya/ Thu, 25 Jun 2026 07:00:38 +0300 Авторитетные медицинские умы заявляют: человеческий организм устроен так, что мы можем жить до 120 лет. Авторитетные медицинские умы заявляют: человеческий организм устроен так, что мы можем жить до 120 лет. Но чтобы это стало не удачей отдельных долгожителей, а общим трендом, предстоит многое изменить - и в нашем отношении к собственному здоровью, и в медицине, которая и призвана помогать нам жить дольше и качественнее. В России начинается новый этап в развитии здравоохранения. По всей стране до конца года должны начать работу Центры медицины здорового долголетия (ЦМЗД), куда любой гражданин сможет обратиться бесплатно по ОМС, чтобы оценить свой биологический возраст и получить персональный план профилактики задолго до появления первых симптомов болезней. В конце апреля первым из регионов такой центр открылся в Мордовии, в Саранске. А в мае вице-премьер Татьяна Голикова утвердила методические рекомендации для этих учреждений. "Цель центров - помогать продлить период активной жизни без болезней, воздействуя на биологические механизмы старения", - пояснила Голикова. Новый подход кардинально меняет логику отечественной медицины. Как подчеркнул директор Российского научного центра хирургии имени Петровского (РНЦХ), академик РАН Константин Котенко, "сегодня наука располагает инструментами, позволяющими не только понимать процессы старения, но и влиять на них, выявляя ранние изменения и формируя подходы к их коррекции". Именно на базе РНЦХ работает первый в стране Институт биологии старения и медицины здорового долголетия. В чем суть смены парадигмы, объяснил "РГ" директор Института, член-корреспондент РАН Алексей Москалев: "Наша система здравоохранения во многом реактивна: человек заболел - его лечат. Ну или диагностируют пока еще скрытые болезни во время диспансеризации. Это хорошо. Но нацпроект "Новые технологии сбережения здоровья" меняет саму точку приложения усилий - мы хотим работать с человеком до того, как болезнь состоялась". Для этого вводится новая специальность - врач медицины здорового долголетия. Его пациент - условно здоровый человек, активный, работоспособный. У него еще ничего не болит, но уже накапливаются предриски: снижается мышечная масса, нарушается метаболизм, запускается хроническое воспаление - все эти процессы, о чем многие не подозревают, начинаются уже после 30-35 лет. "В отличие от терапевта, который лечит уже возникшие заболевания, новый специалист работает с "предболезненными" состояниями, когда формальных нарушений в анализах еще нет, но функциональные сдвиги уже идут", - пояснил Москалев. Почему советы по ЗОЖ не работают Мы все знаем, что курение, гиподинамия, несбалансированное питание и хронический стресс вредят здоровью. Но общие рекомендации "больше двигайтесь" или "правильно питайтесь" часто остаются пустыми словами - они слишком размыты и не учитывают индивидуальных особенностей. Человек может годами следовать модным диетам или изнурять себя тренировками, но не видеть результата, потому что его слабые места совершенно иные. Нацпроект "Новые технологии сбережения здоровья" меняет логику отечественной медицины Центры медицины здорового долголетия призваны изменить это: вместо общих слов - точные цифры и факты, полученные с помощью объективных инструментов. Конечно, простые тесты (например, на гибкость, сохранение когнитивных функций) человек может сделать сам, но в ЦМЗД речь идет о более глубоком профессиональном обследовании, которое позволяет увидеть то, что невозможно заметить без специального оборудования и знаний. Что такое биологический возраст Центральным инструментом в работе центров становится определение биологического возраста. Как рассказала "РГ" главный врач Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины РНЦХ имени Петровского Инна Решетова, в методических рекомендациях закреплено несколько подходов к его расчету. Это не просто число лет, а интегральный показатель "износа" организма, который зависит от питания, физической активности, стресса, качества сна, состава тела, состояния сосудов и микробиома. "Обследование начинается с анкетирования, позволяющего оценить качество жизни, пищевые привычки, уровень стресса и физической активности, - поясняет Решетова. - Затем следуют инструментальные методы: измерение состава тела на аппарате InBody, сфигмография для определения сосудистого возраста, анализ конечных продуктов гликирования на приборе AGE reader, а также функциональные тесты на физическое состояние, статический баланс и нейромышечный контроль". Каждый из этих тестов дает конкретную информацию. Биоимпедансометрия показывает соотношение мышечной и жировой массы, уровень гидратации - это критично для оценки метаболического статуса. Сфигмография измеряет жесткость сосудистой стенки, что напрямую связано с риском сердечно-сосудистых катастроф. AGE reader фиксирует накопление конечных продуктов гликирования - веществ, которые ускоряют старение кожи и внутренних органов. Когнитивные тесты выявляют ранние нарушения памяти и внимания. "Если по результатам паспорта здоровья биологический возраст превышает паспортный на пять и более лет, мы направляем пациента на дополнительное углубленное обследование", - поясняет Решетова. Особый интерес вызывают сложные исследования, выходящие за рамки стандартной диспансеризации. В центре могут оценить митохондриальное здоровье - работу клеточных "электростанций", обеспечивающих энергетический баланс организма. "Изменения можно обнаружить по уровню окислительного стресса, например, по концентрации малонового диальдегида (МДА) в сыворотке крови, - рассказывает Решетова. - МДА служит маркером не только стресса, но и эндогенной интоксикации". Такие тесты помогают выявить скрытые нарушения обмена веществ, которые запускают каскад возрастных изменений. Советы по протоколу По итогам всех исследований пациент получает персональный паспорт здоровья. "В паспорте отражаются результаты обследования, а на приеме мы даем индивидуальные рекомендации, - объясняет Решетова. - Например, если у пациента дефицит сна или высокий уровень тревожности, мы добавляем конкретные техники релаксации и нормализации режима. Если биоимпеданс показал избыток жировой массы при дефиците мышц, акцент делается на белковом питании и силовых тренировках. Мы не говорим "ешьте меньше жирного". Мы объясняем, сколько граммов белка, каких именно продуктов и в какое время суток нужно употребить, чтобы скорректировать выявленные нарушения". По итогам исследований пациент получит персональный паспорт здоровья и персональные рекомендации Такой подход превращает профилактику из скучной обязанности в осмысленную стратегию. Это повышает мотивацию и делает результат измеримым: через несколько месяцев можно прийти на повторное обследование и увидеть, как изменились показатели. "Динамическое наблюдение - еще одно важное отличие ЦМЗД, - подчеркивает Решетова. - Мы не просто выдаем рекомендации и прощаемся, мы сопровождаем пациента, корректируем программу при необходимости и закрепляем новые привычки". ЦМЗД создаются в регионах на базе существующих центров здоровья, но их функционал значительно шире. В штат вводятся новые должности: врач по медицине здорового долголетия, эндокринолог-диетолог и невролог-психолог. Также организуются школы здоровья, кабинеты двигательной и нейрокогнитивной активности. "Это соответствует стратегическим направлениям государственной политики, включая нацпроект "Продолжительная и активная жизнь", - подчеркивает Решетова. От Москвы до Саранска, далее везде В федеральных центрах ученые создают базу. А практической работой будут заниматься врачи в регионах. Первый региональный центр открылся в конце апреля в Саранске. "Этот центр строился с нуля, он отлично оборудован, а специалисты прошли специальную подготовку в Москве, в РНЦХ имени Петровского. В других регионах такие центры будут создаваться на базе существующих центров здоровья. К 2027 году получить помощь в них по ОМС сможет любой житель страны", - сказала на церемонии открытия Татьяна Голикова. Как пояснила Инна Решетова, работа центров в регионах будет включать прием врача медицины здорового долголетия, эндокринолога и невролога. Предусмотрены и выезды на предприятия - это позволит охватить больше людей трудоспособного возраста, которые часто не находят времени для профилактических визитов. Маршрут пациента начинается с анкетирования, затем следуют инструментальные исследования, а завершается приемом с выдачей рекомендаций. Обратиться в центр можно самостоятельно, без направления. "Влияние на факторы, определяющие биологический возраст, позволяет отодвинуть появление возрастных хронических заболеваний, - подчеркивает академик Котенко. - Эти решения уже начинают внедряться в практическое здравоохранение". Новая модель охраны здоровья, основанная на превенции, становится реальностью. И теперь у каждого россиянина есть шанс не просто дожить до старости, а прожить ее активно и без болезней. Новости ЗОЖ 56657792 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657792-moskvichi-teper-mogut-rasschitat-svoy-biologicheskiy-vozrast-i-ozdorovitsya/ BFM.RU https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657792-moskvichi-teper-mogut-rasschitat-svoy-biologicheskiy-vozrast-i-ozdorovitsya/ Thu, 25 Jun 2026 02:21:05 +0300 В Москве запустили проект комплексной диагностики здоровья. Для того чтобы узнать свой биологический возраст, нужно заполнить анкеты в приложении ЕМИАС. В Москве запустили проект комплексной диагностики здоровья. Для того чтобы узнать свой биологический возраст, нужно заполнить анкеты в приложении ЕМИАС.ИНФО, а затем — самое важное — загрузить в систему данные с умных весов о составе тела или пройти экспресс-анализ в «Уголках здоровья» в центрах «Мои документы». На основе этих данных врач даст телемедицинскую консультацию. Умные весы в этом проекте — это не просто измерители веса, а настоящие мини-диагносты. Они позволяют заглянуть внутрь организма и оценить его реальное состояние, что и лежит в основе расчета биологического возраста. Они оценивают, сколько в человеке мышц, жира, воды. Для измерения используют метод биоимпедансного анализа — он одинаков как в медоборудовании, так и в обычных умных весах с маркетплейса. Суть биоимпедансного анализа: через тело пропускают микроскопический электрический сигнал. Вы его не чувствуете, но он отлично различает ткани — мышцы пропускают ток легко, поскольку в них много воды, а жир сопротивляется. Так весы «читают» состав тела, а дальше система сравнивает эти данные с нормой для разных возрастов и выдает биологический возраст. Не тот, что в паспорте, а реальное состояние организма. Всего выделяют шесть сценариев старения. Метаболический — грозит диабетом и лишним весом, потому что тело теряет чувствительность к инсулину. Иммунный — когда защита организма слабеет и начинаются хронические воспаления. Почечный и печеночный — это постепенное ухудшение работы этих органов. Сердечно-сосудистый — износ сосудов, риск гипертонии, инфарктов и инсультов. И смешанный — самый частый — это сочетание умеренных рисков сразу по нескольким системам. Если знать свой сценарий, можно не просто лечить следствия, а осознанно влиять на причину и управлять возрастом. Хотя исследования умных весов показывают очень высокую корреляцию с профессиональными сканированиями, любые данные о здоровье требуют оценки доктора, замечает заведующая отделением медицинской профилактики городской поликлиники № 220 Оксана Учаева: Оксана Учаева заведующая отделением медицинской профилактики городской поликлиники № 220 «О точности данных весов можно сказать так: для бытового трекера это хорошо, для клинического диагноза они все-таки не заменяют врача, это дополнительное оборудование. Для постановки точного медицинского диагноза требуется комплексное обследование. Выделяют шесть типов механизмов старения, разница в том, какой орган системы страдает первым. Кому-то нужен эндокринолог, кому-то — кардиолог, кому-то — ревматолог. Самый сильный маркер показателей состава тела по механизму старения — это висцеральное ожирение и увеличенный индекс массы тела. Именно это сочетание запускает основные механизмы старения. Система выдает именно персонализированный совет исходя из типа старения и состава тела, а не общий, как, например, больше пить и больше бывать на свежем воздухе». Диагностику рекомендуется проходить один-два раза в год. Главная ценность нового московского проекта — не в разовых замерах, а в регулярном наблюдении за состоянием организма, отмечает основатель медико-технологической компании Reztom Алексей Ремез: Алексей Ремез основатель медико-технологической компании Reztom «Если информацию удается получить не в виде единовременного среза, а как регулярное взаимодействие с человеком, тогда действительно можно выявлять не сигналы, а целые тренды. Если москвичи будут активно участвовать, если этот сервис станет популярным среди москвичей, можно ожидать, что выявление системных заболеваний, которые несут риски для жизни и здоровья людей, могут быть выявлены раньше в проактивном формате, а не в реактивном. Эта инициатива имеет смысл и может дать результаты. Это возможность выявить заболевание до того, как оно приведет к совсем тяжелым последствиям». Программа открыта для всех взрослых, но основная целевая группа — это трудоспособные москвичи от 40 до 64 лет без активных жалоб. Именно им персонализированная профилактика поможет не дожидаться болезней, а предупредить их. Впрочем, если вам 25 или 75 — тоже добро пожаловать: московский чекап доступен каждому. Но, как показывает практика, люди приходят к врачу лишь тогда, когда здоровье дало уже серьезный сбой. Новости ЗОЖ 56657747 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657747-pochti-polsotni-lyudey-utonuli-spasayas-ot-rekordnoy-zhary/ Московский Комсомолец https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657747-pochti-polsotni-lyudey-utonuli-spasayas-ot-rekordnoy-zhary/ Thu, 25 Jun 2026 01:42:38 +0300 Во Франции не менее 45 человек погибли из-за аномальной жары, 40 из них утонули, пытаясь спастись от зноя в необорудованных для купания местах. Об этом сообщает The Washington Post. Во Франции не менее 45 человек погибли из-за аномальной жары, 40 из них утонули, пытаясь спастись от зноя в необорудованных для купания местах. Об этом сообщает The Washington Post. Власти страны заявили, что многие из погибших — молодые люди, искавшие спасения от рекордных температур в водоёмах без присмотра спасателей. Премьер-министр Франции Себастьян Лекорню назвал нынешнюю волну жары «эпизодом исключительной интенсивности» и подчеркнул, что температурные рекорды бьются «каждый день и каждую ночь». Правительство готовится к нескольким сценариям, включая возможность того, что жара затянется до июля.  По данным местных изданий, ещё трое погибших — пожилые люди, не справившиеся с нагрузкой на здоровье.  Ранее в Испании был зафиксирован исторический температурный максимум за последние более чем 75 лет. Средняя температура в стране поднялась почти до 29 градусов. Читайте также: Число жертв Эболы достигло трёх сотен человек Новости ЗОЖ 56657159 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657159-lyubitelyam-perekusit-pered-snom-nazvali-idealnye-produkty-dlya-utoleniya-goloda/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657159-lyubitelyam-perekusit-pered-snom-nazvali-idealnye-produkty-dlya-utoleniya-goloda/ Wed, 24 Jun 2026 22:40:26 +0300 Ана Лусон посоветовала любителям перекусить перед сном выбирать определенные продукты, чтобы как утолить голод, так и повысить качество сна. Диетолог Ана Лусон посоветовала любителям перекусить перед сном выбирать определенные продукты, чтобы как утолить голод, так и повысить качество сна. Идеальное меню на ночь она раскрыла в разговоре с изданием HuffPost. Лусон призвала отдавать предпочтение продуктам, которые содержат питательные вещества, связанные с процессами выработки мелатонина, в том числе аминокислоту триптофан. Также важно насытить организм магнием, который положительно влияет на функционирование мышц и нервов, подчеркнула она. Полезными вечерними перекусами специалистка назвала натуральный йогурт с фисташками, грецкими орехами или бананом, а также горячее молоко с чистым какао. Еще можно съесть тост с арахисовым маслом и киви в сочетании с белковой пищей. «Употребление пищи на ночь не следует автоматически интерпретировать как недостаток силы воли или проблему, которую нужно решить», — добавила Лусон. Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как побороть бессонницу без лекарств. Первым способом лечения этого заболевания она назвала когнитивно-поведенческую терапию. Новости ЗОЖ 56657357 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657357-pochemu-standartnoy-normy-belka-mozhet-byt-nedostatochno-posle-50-let/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657357-pochemu-standartnoy-normy-belka-mozhet-byt-nedostatochno-posle-50-let/ Wed, 24 Jun 2026 22:19:47 +0300 Стандартная норма белка — около 0,8 г на килограмм веса в сутки — рассчитана скорее на предотвращение дефицита, чем на поддержание здоровья и физической формы. Стандартная норма белка — около 0,8 г на килограмм веса в сутки — рассчитана скорее на предотвращение дефицита, чем на поддержание здоровья и физической формы. К такому выводу пришел доктор Крис Макдональд, опубликовавший обзор исследований в журнале Frontiers in Nutrition. По его словам, пожилым людям, спортсменам и беременным женщинам часто требуется больше белка. Исследования показывают, что повышенное потребление белка помогает сохранять мышечную массу и силу, снижает риск возрастной потери мышц, способствует контролю веса и поддержанию когнитивных функций. Автор также отмечает, что получать достаточное количество белка можно и на растительной диете при грамотном планировании рациона. Макдональд считает, что рекомендации должны ориентироваться не только на выживание без дефицита, но и на сохранение активности, самостоятельности и высокого качества жизни. Как сообщалось ранее, исследование 80 тысяч человек показало, что взгляды на жизнь могут рассказать о возрасте не хуже биографических данных. Новости ЗОЖ 56657217 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657217-vrach-felises-ohlazhdennaya-navolochka-pomogaet-zasnut-v-zharu/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657217-vrach-felises-ohlazhdennaya-navolochka-pomogaet-zasnut-v-zharu/ Wed, 24 Jun 2026 22:00:00 +0300 Чтобы облегчить засыпание в душную погоду, рекомендуется охладить наволочку в холодильнике, нанести перед сном увлажняющий крем на все тело и спать в позе «морской звезды». Чтобы облегчить засыпание в душную погоду, рекомендуется охладить наволочку в холодильнике, нанести перед сном увлажняющий крем на все тело и спать в позе «морской звезды». Такие рекомендации приводит кардиолог Хосе Мануэль Фелисес. Его рекомендации приводит издание El Confidencial. По словам специалиста, эти приемы не являются «чудодейственным» средством от бессонницы, однако могут помочь организму легче перенести жаркие летние ночи. Один из самых простых советов — положить наволочку в холодильник за несколько часов до сна и достать ее непосредственно перед тем, как лечь в постель. Холодная ткань создает ощущение прохлады и помогает быстрее расслабиться. Для более выраженного охлаждающего эффекта врач рекомендует нанести на кожу увлажняющий крем. Пока средство испаряется и впитывается, поверхность тела остается прохладной, что способствует снижению температуры кожи и создает более комфортные условия для засыпания. Третий способ связан с положением тела во время сна. Фелисес советует принять позу «морской звезды» — лежать, широко раскинув руки и ноги. Такое положение увеличивает площадь открытой поверхности кожи, улучшает испарение пота и препятствует накоплению тепла в областях подмышек и паха. По словам врача, все три приема помогают активировать своеобразный «внутренний кондиционер» организма. Охлаждение кожи посылает мозгу сигнал о том, что температура тела снижается и наступает время сна, благодаря чему заснуть в жару становится немного легче. Новости ЗОЖ 56657257 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657257-vrach-rasskazal-kakaya-opasnost-ugrozhaet-tem-kto-spit-pri-svete/ Московский Комсомолец https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657257-vrach-rasskazal-kakaya-opasnost-ugrozhaet-tem-kto-spit-pri-svete/ Wed, 24 Jun 2026 21:47:36 +0300 Врач-сомнолог Чжэн Тяньмин из больницы Конинг со ссылкой на данные крупных наблюдательных исследований заявил, что привычка спать при включенном свете — будь то ночник, лампа или работающий телевизор — может... Врач-сомнолог Чжэн Тяньмин из больницы Конинг со ссылкой на данные крупных наблюдательных исследований заявил, что привычка спать при включенном свете — будь то ночник, лампа или работающий телевизор — может нарушать обмен веществ и способствовать набору веса. Как пояснил изданию CNNB специалист, даже слабое освещение, проникающее через закрытые веки, активирует фоторецепторы сетчатки и подавляет выработку мелатонина, что негативно отражается не только на качестве сна, но и на метаболической функции организма. Эти выводы подтверждаются результатами масштабного наблюдения, опубликованного в JAMA Internal Medicine. Ученые из Национальных институтов здравоохранения США в течение пяти лет следили за состоянием более 43 тысяч женщин. Оказалось, что у участниц, которые спали при включенном свете или телевизоре, риск набора более пяти килограммов веса был выше на 17 процентов по сравнению с теми, кто предпочитал полную темноту. Кроме того, вероятность развития избыточного веса и ожирения у них возрастала на 22 и 33 процента соответственно. По словам Тяньмина, ключевую роль в этом процессе играет гормональный дисбаланс, вызванный ночным освещением. Свет нарушает соотношение лептина — гормона, сигнализирующего мозгу о насыщении, — и веществ, стимулирующих чувство голода. При сбоях сна этот механизм работает хуже, и организм может ошибочно воспринимать состояние как энергетический дефицит. Сомнолог отмечает, что даже если человек не ест ночью, на следующий день у него усиливается аппетит, причем чаще возникает тяга именно к калорийной пище, что со временем повышает риск набора веса. Для восстановления здорового сна эксперты рекомендуют спать в затемненном помещении и ограничивать использование электронных устройств перед сном. Если же полностью отказаться от ночника невозможно, предпочтение следует отдавать теплому свету — красному или оранжевому, тогда как синий спектр от экранов гаджетов и энергосберегающих ламп сильнее всего подавляет выработку мелатонина.  Учёные установили, как псориаз влиет на качество сна Как хорошо спать и высыпаться Новости ЗОЖ 56657228 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657228-vrach-rasskazal-o-tom-kak-prim-magniya-mozhet-navredit-zdorovyu/ Московский Комсомолец https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657228-vrach-rasskazal-o-tom-kak-prim-magniya-mozhet-navredit-zdorovyu/ Wed, 24 Jun 2026 21:35:52 +0300 Врач-нефролог Борха Кирога в интервью испанскому изданию El Confidencial заявил, что прием добавок с магнием оправдан только в двух случаях: при лабораторно подтвержденном выраженном дефиците этого макроэлемента или при наличии... Врач-нефролог Борха Кирога в интервью испанскому изданию El Confidencial заявил, что прием добавок с магнием оправдан только в двух случаях: при лабораторно подтвержденном выраженном дефиците этого макроэлемента или при наличии определенных патологий почек, повышающих риск его потери. Специалист категорически не рекомендует использовать такие препараты «для профилактики» или без назначения доктора, поскольку это может не только не принести пользы, но и нанести вред организму. Эксперт обращает внимание на ключевой диагностический маркер: нормальный уровень магния в крови свидетельствует об отсутствии какой-либо потребности в дополнительном приеме. Назначение препаратов должно производиться исключительно при дефиците, выявленном в ходе биохимического анализа крови, а не на основе субъективных ощущений или общих рекомендаций. Кирога уточняет, что снижение концентрации магния действительно может наблюдаться у конкретных групп пациентов. В зоне риска находятся люди с заболеваниями почек, а также те, кто вынужден длительно принимать лекарства, снижающие кислотность желудочного сока. Как показывают исследования, поврежденные почечные канальцы хуже удерживают микроэлемент, из-за чего он быстрее вымывается. Ситуацию усугубляет и тот факт, что при почечных патологиях часто назначаются диуретики, которые дополнительно усиливают выведение магния из организма. Врач подчеркивает, что самостоятельный прием магния без объективных показаний лишен смысла, а его переизбыток представляет потенциальную угрозу. Излишнее накопление вещества может спровоцировать гипермагниемию — опасное состояние, которое способно нарушать работу сердечно-сосудистой системы и приводить к серьезным осложнениям.  Учёные установили, как псориаз влиет на качество сна Новости ЗОЖ 56657206 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657206-vrach-glebova-ofisnaya-gipertoniya-est-u-treti-lyudey-no-oni-mogut-o-ney-ne-znat/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56657206-vrach-glebova-ofisnaya-gipertoniya-est-u-treti-lyudey-no-oni-mogut-o-ney-ne-znat/ Wed, 24 Jun 2026 21:35:23 +0300 Офисная гипертония — это состояние, при котором артериальное давление повышается именно в рабочей обстановке, а в домашних условиях и при измерении у врача остается нормальным. Офисная гипертония — это состояние, при котором артериальное давление повышается именно в рабочей обстановке, а в домашних условиях и при измерении у врача остается нормальным. Она есть у трети работников офисов, но часто люди даже не догадываются о ней, хотя она значительно повышает риск развития инфаркта и инсульта, – рассказала «Газете.Ru» кардиолог, терапевт клиники CMD Балашиха ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Нина Глебова. «По данным Европейского общества кардиологов (ESC/ESH Guidelines 2023) и рекомендаций Американской ассоциации сердца (AHA/ACC), такая "маскированная" форма гипертонии встречается у 15–30% работающих людей с нормальным "домашним" давлением. Наше сердце и сосуды очень чутко реагируют на эмоциональный фон. Работа — это хронический стресс и постоянное напряжение, многочасовое сидение в одной позе, избыток кофе и недостаток воды, нерегулярное питание. В организме при этом активируется симпатическая нервная система — выбрасываются адреналин и норадреналин, сосуды сужаются, сердце бьется чаще, давление растет. Дома, в безопасной обстановке, нервная система "выдыхает" — и показатели возвращаются к норме», — отметила врач. Причем такая форма гипеторнии, по словам кардиолога, повышает риск инфаркта и инсульта почти так же, как обычная стойкая гипертония. Именно потому, что ее часто просто не замечают. «Если 8–10 часов в день ваше давление держится на уровне 150/95 — это значит, что треть жизни вы живете с гипертонией. Сердечная мышца утолщается, сосуды теряют эластичность, повышается риск гипертрофии левого желудочка, ишемической болезни сердца, инсульта (особенно ишемического), хронической болезни почек, сосудистой деменции в зрелом возрасте», — рассказала врач. Если вы заподозрили у себя офисную гипертонию, сделайте следующее: начните вести дневник давления, измеряя его утром и вечером, сделайте суточное мониторирование, которое покажет, как ваше давление ведет себя на работе, дома, во сне, а затем приходите к терапевту или кардиологу с этими данными. «Прямо на работе вы можете практиковать дыхательные упражнения для успокоения нервной системы, делать каждые 50 минут перерывы на движения, а также сократить употребление кофе и стараться пить больше воды и есть более здоровую пищу. Не откладывайте визит, если на работе давление регулярно выше 140/90, а дома ниже 130/80, появляются головные боли в висках или затылке во второй половине дня, беспокоит шум в ушах, учащенное сердцебиение, ощущение "комка" в груди», — заключила Глебова. Новости ЗОЖ 56652897 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652897-amerikantsy-vse-isportili-dietolog-raskryla-kakie-rolly-polezny-dlya-zdorovya/ Национальная Служба Новостей https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652897-amerikantsy-vse-isportili-dietolog-raskryla-kakie-rolly-polezny-dlya-zdorovya/ Wed, 24 Jun 2026 20:40:25 +0300 Марият Мухина заявила, современные роллы нельзя людям с проблемами с ЖКТ, а также беременным и детям. Марият Мухина заявила НСН, современные роллы нельзя людям с проблемами с ЖКТ, а также беременным и детям. Настоящие японские роллы и суши действительно в небольшом количестве полезны, однако их американские аналоги, такие как «Филадельфия» и «Калифорния», сюда не относятся. Об этом НСН рассказала диетолог Марият Мухина. Суши могут принести пользу для здоровья, в том числе улучшить работу щитовидной железы за счет содержания йода в водорослях нори, заявила врач-терапевт, диетолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова. Ее слова приводит «Москва 24». Мухина согласилась с коллегой, но раскрыла, кому это блюдо все-таки есть нельзя. «Во-первых, водоросли у нас в основном содержатся в роллах, в гунканах, а суши — это просто рис с рыбой. Конечно, это кладезь полезных веществ, но американская кухня все это испортила. "Калифорния", "Филадельфия" с крем-чиз — это все американские роллы. Да, из полезного в роллах есть жирная рыба, лосось, тунец, угорь, где содержатся Омега-3 и белок. Те же самые нори приносят в наш рацион и йод, и витамины группы А, В. Однако йод будет полезен, только если нет у человека аутоиммунного тиреоидита. Тунец же находится на нижней стадии пищевой цепочки и накапливает в себя все тяжелые металлы, поэтому категорически противопоказан детям и беременным. Опять же рыба должна быть замороженная, потому что в этом случае погибают паразиты. Если у человека есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, то это тяжелая пища. Тогда нужно отказаться от всех американских крем-чизов, «филадельфии» и спайс-версий роллов», — рассказала она. Также диетолог раскрыла, в каком количестве в день японская кухня будет безвредна для организма. «В день допустимо 150 грамм рыбы и 200 грамм риса максимум. Это примерно 7 штучек суши», — уточнила она. Ранее биохимик и нутрициолог Анна Дивинская заявила, что чрезмерное увлечение фастфудом способно негативно сказаться на когнитивных способностях человека и нарушить микробиоту кишечника, передает Telegram-канал «Радиоточка НСН». Новости ЗОЖ 56656198 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56656198-vrach-nashel-legkiy-sposob-pereyti-na-zdorovoe-pitanie/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56656198-vrach-nashel-legkiy-sposob-pereyti-na-zdorovoe-pitanie/ Wed, 24 Jun 2026 19:30:00 +0300 Максим Кузнецов нашел легкий способ перейти на здоровое питание, чтобы нормализовать вес и избавиться от дефицита различных полезных веществ. Эндокринолог Максим Кузнецов нашел легкий способ перейти на здоровое питание, чтобы нормализовать вес и избавиться от дефицита различных полезных веществ. Его он раскрыл в своем Telegram-канале. Кузнецов посоветовал следовать «правилу тарелки». Половину ее поверхности должна занимать клетчатка: овощи, зелень, ягоды и фрукты. Четверть тарелки же отводится для белка: птицы, рыбы, мяса, яиц, субпродуктов, творога или бобовых. Еще четверть — это место для сложных углеводов, таких как гречка, бурый рис, киноа, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и цельнозерновой хлеб, добавил специалист. «И финальный штрих — полезные жиры. Сюда входят нерафинированные масла (оливковое, льняное), авокадо, орехи и семечки. Их порция измеряется размером с большой палец руки (или одна-две чайные ложки)», — написал он. Ранее нутрициолог Светлана Ровенская рассказала, какие продукты являются самыми вредными. В их число специалистка включила фастфуд, так как он содержит много калорий, сахара, соли и жиров. Новости ЗОЖ 56656533 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56656533-nutritsiolog-rasskazala-pri-kakih-zabolevaniyah-protivopokazan-shashlyk/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56656533-nutritsiolog-rasskazala-pri-kakih-zabolevaniyah-protivopokazan-shashlyk/ Wed, 24 Jun 2026 18:30:07 +0300 Любимое блюдо летних пикников подходит далеко не всем. В беседе с NEWS.ru врач-валеолог, терапевт, нутрициолог Надежда Чернышова перечислила заболевания, при которых от шашлыка лучше отказаться. Любимое блюдо летних пикников подходит далеко не всем. В беседе с NEWS.ru врач-валеолог, терапевт, нутрициолог Надежда Чернышова перечислила заболевания, при которых от шашлыка лучше отказаться. Категорически противопоказано это блюдо при панкреатите. «Сочетание жирного, жареного и алкоголя вызывает обострение воспаления поджелудочной железы, возможны даже летальные исходы», — подчеркнула специалист. Вторая группа риска — пациенты с желчнокаменной болезнью и хроническим холециститом. Им шашлык также запрещён. При обострении гастрита, язвы или колитов перед поездкой на природу необходима консультация с врачом. Прижаренные кусочки мяса раздражают желудок, трудно перевариваются и требуют много пищеварительных соков. Тем, кому показана щадящая диета, от шашлыка лучше отказаться полностью. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56656556 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56656556-v-kirovskoy-oblasti-buduschih-mam-nauchat-otvetstvennomu-roditelstvu/ Первоисточник https://doctor.rambler.ru/healthylife/56656556-v-kirovskoy-oblasti-buduschih-mam-nauchat-otvetstvennomu-roditelstvu/ Wed, 24 Jun 2026 18:30:00 +0300 Занятия проводятся бесплатно, узнать о них можно у своего врача или на информационных стендах в поликлинике. Занятия проводятся бесплатно, узнать о них можно у своего врача или на информационных стендах в поликлинике. В регионе для беременных запустили курс «Школа будущих мам», чтобы подготовить их к рождению ребёнка. Об этом сообщили в региональном Минздраве. Курс состоит из четырёх лекций, где врачи простым языком рассказывают о беременности, родах, грудном вскармливании и уходе за новорождёнными. «Врачи-акушеры-гинекологи разъясняют все сложные вопросы и ориентируют на позитивный настрой. С начала года в нашей консультации лекции посетили уже 108 женщин», — рассказала заведующая женской консультацией №2 Кировского клинико-диагностического центра Марина Плясунова.  Занятия проводятся бесплатно, а узнать о них можно у своего врача или на информационных стендах в поликлинике. Кроме того, в регионе работает 44 кабинета медико-социальной помощи для женщин, оказавшихся в трудной ситуации. Там можно получить информацию о мерах социальной поддержки. Новости ЗОЖ 56656461 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56656461-erdogan-pohvalil-meloni-za-otkaz-ot-vrednoy-privychki/ Mir24.TV https://doctor.rambler.ru/healthylife/56656461-erdogan-pohvalil-meloni-za-otkaz-ot-vrednoy-privychki/ Wed, 24 Jun 2026 18:14:17 +0300 Глава Турции Реджеп Тайип Эрдоган позитивно отреагировал на новость о том, что премьер‑министр Италии Джорджа Мелони решила отказаться от курения. Глава Турции Реджеп Тайип Эрдоган позитивно отреагировал на новость о том, что премьер‑министр Италии Джорджа Мелони решила отказаться от курения. Турецкий президент выразил желание добиться аналогичных перемен и среди населения собственной страны. Еще осенью минувшего года, общаясь с Мелони на саммите по ситуации в Газе, который проходил в Египте, Эрдоган в шутливой форме заметил, что итальянская политик прекрасно выглядит, однако ей стоит бросить курить. Когда турецкие репортеры сообщили президенту о том, что Мелони все‑таки рассталась с вредной привычкой, он снова вернулся к этой теме и с одобрением отозвался о ее решении. Политик указал, что хотел бы видеть подобный результат и в масштабах Турции. Премьер-министр Италии в интервью газете La Verità во вторник призналась, что решила отказаться от табака. «Я бросила курить 1 мая. Мы избавились от всего: зажигалок и пепельниц. Я очень горжусь тем, что сделала это, не попав в новости, и потупила так, потому что считаю, что, когда переживаешь трудные времена, лучше собраться с силами и встретить их лицом к лицу, — подчеркнула Мелони. Эрдоган на протяжении многих лет последовательно продвигает антитабачные инициативы: он регулярно обращается к гражданам с призывами отказаться от табака, подчеркивая, что эта привычка представляет серьезную опасность для здоровья общества. Ранее врач-профилактолог Юлия Смирнова рассказала о правиле трех «П, которое может помочь людям отказаться от курения. Первым шагом, по словам врача, должен стать четкий план. Эксперт советует заранее определить дату отказа от сигарет через одну две недели и начать вести дневник, фиксируя ситуации, в которых возникает желание закурить. Второй принцип заключается в замене привычных ритуалов. Если сигарета обычно сопровождала чашку кофе, можно выбрать другой напиток. Третье «П связано с поддержкой. Смирнова отметила, что для борьбы с никотиновой зависимостью могут использоваться специальные рецептурные препараты без никотина, воздействующие на рецепторы мозга и снижающие тягу к курению. Новости ЗОЖ 56656260 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56656260-regulyarnaya-fizicheskaya-aktivnost-nazvana-klyuchevym-faktorom-zhenskogo-zdorovya/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56656260-regulyarnaya-fizicheskaya-aktivnost-nazvana-klyuchevym-faktorom-zhenskogo-zdorovya/ Wed, 24 Jun 2026 17:39:41 +0300 Регулярная физическая активность, полноценный сон и профилактические обследования остаются ключевыми факторами женского здоровья. Регулярная физическая активность, полноценный сон и профилактические обследования остаются ключевыми факторами женского здоровья. Об этом говорится в материале Healthline Эксперты рекомендуют уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю, сочетая кардио с силовыми тренировками - это поддерживает здоровье сердца, костей и мышц, пишет aif.ru. Не менее важна диета: основой рациона должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые, рыба, нежирное мясо и полезные жиры, а потребление ультраобработанных продуктов, сахара и соли следует сокращать. Особое внимание важно уделять профилактике - регулярные медосмотры, контроль давления и сахара, а также рекомендованные скрининги, включая раннее выявление онкологии. В перечень полезных привычек также входят отказ от курения, управление стрессом, уход за кожей и полостью рта, соблюдение режима сна. Новости ЗОЖ 56655810 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655810-stomatolog-nazvala-chetyre-neobhodimye-v-uhode-za-zubami-vo-vremya-otpuska-veschi/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655810-stomatolog-nazvala-chetyre-neobhodimye-v-uhode-za-zubami-vo-vremya-otpuska-veschi/ Wed, 24 Jun 2026 17:15:00 +0300 Мадина Апанасова назвала четыре вещи для ухода за зубами, которые могут пригодиться в отпуске. Стоматолог-терапевт «СМ-Стоматология» Мадина Апанасова назвала четыре вещи для ухода за зубами, которые могут пригодиться в отпуске. Их врач перечислила в беседе с Life.ru. В первую очередь Апанасова призвала россиян положить в дорожную аптечку антисептический ополаскиватель или раствор. По словам стоматолога, он поможет быстро снизить бактериальную нагрузку и не даст развиться осложнению при случайной травме слизистой, ожоге или воспалении десны. Также врач посоветовала взять с собой в путешествие зубную нить, которая избавит от дискомфорта и снизит риск воспаления полости рта из-за застрявшей между зубами пиши. Тем, кто носит брекеты, медик порекомендовала взять ортодонтический воск, а обладателей съемных протезов и кап — запасной контейнер и средства для очищения. В заключение Апанасова отметила важность посещения стоматолога до отпуска. Людям с невылеченным кариесом, ноющим зубом мудрости или кровоточащими деснами она посоветовала обратиться к врачу перед планируемым путешествием, чтобы избежать дорогостоящих экстренных процедур за границей. Ранее основатель федеральной сети клиник «Зубы за один день» Залим Кудаев предупредил, что купание в бассейне отеля может привести к разрушению зубов. Новости ЗОЖ 56655657 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655657-vrachi-predupredili-ob-opasnosti-tretego-vida-holesterina/ Сибмеда https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655657-vrachi-predupredili-ob-opasnosti-tretego-vida-holesterina/ Wed, 24 Jun 2026 16:08:00 +0300 В медицинской практике принято делить холестерин на «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП), однако ученые все чаще обращают внимание на так называемый остаточный холестерин, который представляет скрытую угрозу для сосудов и... В медицинской практике принято делить холестерин на «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП), однако ученые все чаще обращают внимание на так называемый остаточный холестерин, который представляет скрытую угрозу для сосудов и слабо поддается коррекции стандартными препаратами. Эксперты Роскачества со ссылкой на исследование датских ученых рассказали, как формируется этот малоизвестный показатель, почему обычные анализы его не выявляют и какие шаги необходимо предпринять для защиты от инфарктов и инсультов. По классическим представлениям холестерин делится на «хороший» (ЛПВП – липопротеины высокой плотности) и «плохой» (ЛПНП – липопротеины низкой плотности). Однако, как подтверждают исследования ученых Копенгагенского университета, все большую опасность представляет остаточный холестерин. Сам по себе холестерин необходим организму для строения клеток и выработки гормонов. Поскольку он не растворяется в крови, его транспортируют специальные белково-жировые частицы. Самые крупные из них доставляют к тканям триглицериды (жиры для получения энергии). Когда клетки забирают триглицериды, сами частицы не исчезают. Холестерин, который содержится в этих частицах-остатках, и есть остаточный холестерин. При нормальном обмене веществ печень быстро его выводит. Но при несбалансированном питании или лишнем весе механизм дает сбой: частицы оседают на стенках артерий, клетки иммунной системы пытаются их поглотить, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек, сужению сосудов и критическому риску инсультов или инфарктов. Главная проблема заключается в том, что стандартные анализы крови редко учитывают этот показатель отдельно, а официальных норм для него пока не разработано. Более того, популярные во всем мире лекарства для снижения холестерина – статины – действуют на этот тип липидов слабее. Способы контроля и профилактики Поскольку остаточный холестерин тесно связан с уровнем триглицеридов, врачи рекомендуют ориентироваться именно на контроль триглицеридов в анализах. Нормой считается значение до 1,7 ммоль/л. Для снижения рисков кардиологи советуют скорректировать образ жизни, так как остаточный холестерин крайне чувствителен к диете и весу. Снижение сахара в рационе. Избыток рафинированных углеводов и сахара печень превращает в триглицериды, что увеличивает количество транспортных частиц в крови. Рекомендуется заменить источники насыщенных жиров (сливочное масло, красное мясо) на «мягкие» средиземноморские продукты (авокадо, орехи, оливковое масло, жирная рыба) и добавить в рацион овсянку, богатую клетчаткой. Ограничение алкоголя. Спиртные напитки стимулируют печень вырабатывать больше жирных кислот и триглицеридов, что ведет к росту вредных холестериновых остатков. Современные медицинские рекомендации призывают максимально сократить употребление алкоголя, поскольку безопасной для сердца дозы не существует. Контроль веса. При наборе веса жировые клетки активно выбрасывают триглицериды в кровь, из-за чего печени сложнее выводить остатки холестерина. Профессора кардиологии отмечают, что даже при нормальном индексе массы тела у человека может быть избыток висцерального (внутреннего) жира, который провоцирует рост остаточного холестерина. Выявить эту скрытую угрозу можно только с помощью развернутого анализа крови – расширенной липидограммы. Новости ЗОЖ 56655663 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655663-terapevt-kondrahin-predostereg-novichkov-ot-ekstremalnyh-zabegov-na-vybyvanie/ Москва24 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655663-terapevt-kondrahin-predostereg-novichkov-ot-ekstremalnyh-zabegov-na-vybyvanie/ Wed, 24 Jun 2026 16:07:00 +0300 В Сети все чаще появляются видео с экстремальных забегов, которые не уступают место классическим марафонам. Например, один из них, бэкьярд, так называемый "бесконечный бег", проходит в Санкт-Петербурге. В Сети все чаще появляются видео с экстремальных забегов, которые не уступают место классическим марафонам. Например, один из них, бэкьярд, так называемый "бесконечный бег", проходит в Санкт-Петербурге. Почему необычные дистанции востребованы и чем они могут быть опасны, разбиралась Москва 24. Сверхнагрузки Нестандартные форматы забегов стали заметной темой в соцсетях. Например, в Санкт-Петербурге 20 июня начались соревнования по бэкьярду, где участники преодолевают круговые дистанции на выбывание. Такие старты продолжаются несколько дней: например, участница Вера Чекалина установила новый мировой рекорд среди женщин, преодолев 96 кругов. 96 часов и 643,2 километра на пределе возможностей, борьба со сном, усталостью и самой собой! Вера это смогла – для себя, для русского бэкьярда и вдохновения атлетов по всему миру. Медийные персоны, связанные со спортом, тоже нередко участвуют в необычных соревнованиях. Например, 51-летний экс-капитан сборной России по футболу Алексей Смертин занял 25-е место на чемпионате страны по суточному бегу – за 24 часа он преодолел 208 километров. Однако подобные соревнования могут быть опасны, особенно для тех, кто не связан со спортом. В разговоре с Москвой 24 врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин предупредил, что подобные сверхнагрузки не несут никаких плюсов. Во время бега на подобных соревнованиях голеностоп и колени испытывают сильную нагрузку, а неправильная техника ускоряет износ суставов, так как организм не рассчитан на такую активность, подчеркнул эксперт. "Еще одна опасность скрывается в сердечно-сосудистой системе: постоянный стресс заставляет сердце перекачивать дополнительную кровь для работающих мышц, но это вредно, так как у каждого органа есть запрограммированный ритм и число сокращений", – рассказал врач. По словам Кондрахина, с подобными нагрузками способен справиться только подготовленный человек – тот, кто регулярно занимается бегом и постоянно поддерживает физическую форму. "В целом же в группе риска люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, заболеваниями легких и сердечно-сосудистой системы", – разъяснил он. Если говорить о том, какие дистанции являются безопасными для здоровья, то все зависит от уровня подготовки. Новичкам без опыта не стоит преодолевать больше 500 метров в день, адаптированным спортсменам допустимо до 1 километра. Однако при системных тренировках дистанцию можно постепенно наращивать. Во время бега организм теряет воду, поэтому ее необходимо восполнять. Расчет идет примерно так: 34 миллилитра на килограмм массы тела на каждый час пробежки. Если речь идет о крупных соревнованиях, лучше пить не просто воду, а специальный раствор с глюкозой и небольшим количеством натрия: такой состав восполняет энергию, поддерживает водно-солевой баланс и улучшает усвоение жидкости. Если человек просто бегает для себя, следует делать остановки раз в 45–50 минут на 8–12 минут – этого времени должно быть достаточно, чтобы попить и отдохнуть. В случае соревнований предусмотрены специальные паузы в расписании, заключил врач. Проверка организма При этом в профессиональной среде бег традиционно ассоциируется с тренировками и стартами на стадионах и шоссейных трассах, любители же выбирают необычные старты в качестве разгрузки после работы или для поддержания здоровья, рассказала Москве 24 заслуженный мастер спорта по легкой атлетике Мария Фарносова.  По ее словам, профилактические пробежки проходят в парках, скверах, на специальных дорожках или просто около дома. Однако некоторым этого становится недостаточно, и они обращаются к более разнообразным форматам: бэкьярд, суточный бег, трейлы.  "Это не просто физическая активность, а новые эмоции и проверка организма на способность справляться с нагрузкой. При этом у каждого вида свои особенности", – предупредила эксперт.  Например, уже упомянутый бэкьярд – это тот вид старта, где забеги продолжаются до тех пор, пока не выбыл последний участник. По правилам, каждый час атлеты и любители преодолевают дистанцию примерно в 6 700 метров в произвольном темпе, но уложиться нужно за 60 минут.  "Опоздавшие выбывают, побеждает тот, кто совершит наибольшее количество полных кругов. Время отдыха между ними зависит от скорости: если спортсмен пробегает круг за полчаса, у него остается 30 минут до следующего старта; если темп медленнее – отдых короче. Каждый выбирает комфортный режим, чтобы успеть восстановиться", – разъяснила специалист. В свою очередь, суточный бег предполагает преодоление максимальной дистанции на замкнутой трассе за 24 часа. Человек участвует, пока не покинет соревновательную зону: можно бежать, идти пешком, останавливаться для еды, питья, массажа, посещения туалета и даже короткого сна. Грамотное распределение пауз – важнейшая часть стратегии, при этом действует правило: последний час все должны находиться на дистанции, отметила эксперт.  Есть и трейлы – бег по пересеченной местности без идеально ровного покрытия: лес, горы, холмы, прибрежные маршруты. Главная особенность – постоянная смена темпа и рельефа: человек ускоряется на ровных участках и сбавляет на подъемах. Трейлы набирают популярность благодаря красоте и частой смене картинки, в отличие от стадиона. Однако для такого вида требуется специальное оборудование: трекинговые палки, налобный фонарь, поясная сумка. Специалист уточнила, что каждый человек обладает индивидуальной предрасположенностью к определенной физической нагрузке. Поэтому неопытному сверхсложные беговые форматы дадутся тяжело, поскольку они задействуют все системы организма.  Перед участием в подобных забегах требуется основательная подготовка под руководством тренера, особенно важен опытный наставник для суточного бега. Отсутствие профессионального контроля чревато ошибками в технике, травмами, перегрузкой сердца и мышц. Также без тренера новичок может упустить тонкости восстановительных процессов, пояснила Фарносова. "Питание для каждого бегуна подбирается отдельно. Одно и то же средство, например энергетические гели, может отлично работать у одного, а у другого вызвать дискомфорт или слабость. Поэтому все нужно заранее пробовать на тренировках, чтобы понять, как реагирует организм, и не рисковать во время соревнований", – подчеркнула эксперт.  Основа подготовки – общефизические упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, быстроты, гибкости и координации. К этому добавляются специальные беговые упражнения (например, многоскоки, которые развивают взрывную силу ног), а также бег с высоким подниманием бедра, укрепляющий квадрицепсы, икроножные и тазобедренные мышцы. Важно начинать с небольших дистанций и постепенно увеличивать нагрузку. Не стоит забывать, что для любого спортсмена или любителя важна комфортная экипировка. В частности, надо выбирать удобную обувь и одежду из современных технологичных материалов, которые отводят пот и не создают парникового эффекта, заключила эксперт. Новости ЗОЖ 56653883 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653883-vrach-kashuh-napitki-so-ldom-ne-obespechivayut-dlitelnogo-ohlazhdeniya-organizma/ RT на русском https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653883-vrach-kashuh-napitki-so-ldom-ne-obespechivayut-dlitelnogo-ohlazhdeniya-organizma/ Wed, 24 Jun 2026 16:00:15 +0300 Екатерина Кашух рассказала о том, насколько безопасны напитки со льдом в жару для здоровья. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух, кандидат медицинских наук, врач — эксперт лаборатории «Гемотест», рассказала RT о том, насколько безопасны напитки со льдом в жару для здоровья. «Напитки со льдом помогают освежиться и временно уменьшают ощущение перегрева, однако не обеспечивают длительного охлаждения организма. Намного важнее в жару поддерживать водный баланс и регулярно восполнять потерю жидкости», — отмечает она. По её словам, пить можно как прохладные, так и тёплые напитки — принципиального значения для терморегуляции это не имеет. «Распространённое мнение о том, что любой холодный напиток обязательно вызывает простуду, не соответствует действительности. Простудные заболевания чаще всего развиваются из-за вирусов, а не из-за самой температуры напитка. Однако резкое охлаждение слизистой оболочки рта и глотки может стать дополнительным фактором риска: на время снижается местная защита и условно-патогенные микроорганизмы, которые в норме могут присутствовать на слизистых оболочках, получают больше возможностей для активного размножения», — предупредила эксперт. Само по себе это не означает, что человек обязательно заболеет, добавила Кашух. «Но риск неприятных ощущений в горле, обострения хронического тонзиллита или фарингита выше, если есть другие провоцирующие факторы, например курение, недосып, сильный стресс, переохлаждение или временное снижение защитных сил организма», — объясняет врач. Она также подчеркнула, что осторожность стоит соблюдать и людям с повышенной чувствительностью зубов — из-за воздействия холода может возникать кратковременная, но довольно интенсивная боль. «Не все напитки со льдом одинаково полезны. Например, регулярное употребление сладкой газировки может способствовать набору веса, нарушениям углеводного обмена. Для утоления жажды лучше выбирать обычную питьевую воду, несладкий чай, домашние морсы или компоты», — говорит Кашух. Ранее врач-диетолог кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила, что отёки могут вызывать не только очевидно солёные продукты, но и еда со скрытым содержанием соли. Новости ЗОЖ 56655379 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655379-biolog-lebedinskiy-rasskazal-o-hitrosti-kotoraya-izbavit-ot-straha-pered-zmeyami/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655379-biolog-lebedinskiy-rasskazal-o-hitrosti-kotoraya-izbavit-ot-straha-pered-zmeyami/ Wed, 24 Jun 2026 15:31:18 +0300 Гадюки никогда не нападают без причины, и для того чтобы уберечься от их укуса и избавиться от соответствующего страха, нужно носить резиновые сапоги в лесу и проявлять аккуратность при сборе... Гадюки никогда не нападают без причины, и для того чтобы уберечься от их укуса и избавиться от соответствующего страха, нужно носить резиновые сапоги в лесу и проявлять аккуратность при сборе грибов и ягод, протягивая за ними руки под кусты. Об этом рассказал доцент кафедры ботаники и зоологии Института биологии и биомедицины Нижегородского государственного университета имени Лобачевского Андрей Лебединский. — Гадюка — змея не агрессивная, она кусает, только когда другого выхода нет. При любой возможности уползти она скроется. При опасности свернется в клубок и будет делать ложные выпады. Для того чтобы уберечься от ее нападения, нужно обходить те места, где люди многократно видели гадюк, — отметил специалист. Он добавил, что гадюки не любят открытые пространства, а меры предосторожности нужно предпринимать при походе в лес, где можно наступить на змею. Также Лебединский призвал не пытаться поймать гадюку или зарубить ее лопатой, поскольку этот вид занесен в Красную книгу Нижегородской области, передает РИА Новости. В свою очередь герпетолог Владимир Черлин заявил, что гадюка нападает только в том случае, если на нее либо наступят, либо схватят, либо попытаться с ней играть, тыкать прутиком и пытаться ловить. Новости ЗОЖ 56655356 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655356-gastroenterolog-perechislila-printsipy-zdorovogo-pitaniya-v-zharkiy-sezon/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655356-gastroenterolog-perechislila-printsipy-zdorovogo-pitaniya-v-zharkiy-sezon/ Wed, 24 Jun 2026 15:30:06 +0300 Гастроэнтеролог Светлана Каневская перечислила в рубрике «Теперь вы знаете» принципы здорового питания в жаркий сезон. Гастроэнтеролог Светлана Каневская перечислила в рубрике «Теперь вы знаете» принципы здорового питания в жаркий сезон. Лучше всего на организм влияют лёгкие, но регулярные приёмы пищи с упором на белок и клетчатку. «Не надо насильно запихивать в себя большие тарелки горячих блюд. Лучше разделите рацион на более мелкие порции, сместите часть калорий на утро и вечер, а днём используйте кисломолочные продукты, супы, смузи и сбалансированные белковые коктейли. Важно, чтобы это были не литры сладких йогуртов — это уже не рацион, а источник лишнего сахара», — сказала врач. В некоторых случаях дополнительная нутритивная поддержка тоже может быть полезной, особенно если человек чувствует выраженную слабость, быстро устаёт, плохо восстанавливается или питается очень ограниченно. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56655142 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655142-vyzhit-v-40-gradusnuyu-zharu-bez-konditsionera-nazvany-10-spasitelnyh-sovetov/ Московский Комсомолец https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655142-vyzhit-v-40-gradusnuyu-zharu-bez-konditsionera-nazvany-10-spasitelnyh-sovetov/ Wed, 24 Jun 2026 14:57:17 +0300 Лето наступило, и уже скоро его второй месяц. Европа изнемогает от жары, температура на улице может превысить 40 градусов по Цельсию, а в некоторых районах ожидается «тропическая ночь», когда столбик... Лето наступило, и уже скоро его второй месяц. Европа изнемогает от жары, температура на улице может превысить 40 градусов по Цельсию, а в некоторых районах ожидается «тропическая ночь», когда столбик термометра не опустится ниже 20 градусов. Чтобы справится с жарой и спать спокойно, эксперты рассказали о десяти лайфхаках, которые помогут: от употребления большого количества воды и хранения пижамы в морозильной камере до погружения рук в холодную воду и сна на нижнем этаже. По всей Европе изнуряющая жара. Великобритания изнемогает, и температура на улице может даже превысить 40 градусов по Цельсию, а в некоторых районах страны наступит «тропическая ночь», когда температура ночью не опустится ниже 20 градусов. Если вы плохо спите при жаре, а кондиционер может продуть или его нет, есть несколько советов, которые помогут сохранять спокойствие. Это может показаться очевидным, но о питье большого количества воды часто забывают, поэтому охлаждайте организм изнутри, употребляя большое количество жидкости. Рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров в день, а принятие прохладных ванн или душа также поможет сохранять прохладу. Кроме того, эксперты не советуют употреблять алкоголь в сильную жару, а также чай и кофе, которые действуют как мочегонные и могут вызвать обезвоживание. В течение дня кладите наволочку или пижаму в морозильную камеру, а перед сном вынимайте их. Находясь на солнце полезно носить свободную, прохладную одежду, шляпу и солнцезащитные очки, причём в одежде светлых тонов будет прохладнее. «Особенно приятно прикладывать ко лбу, лежа в постели, фланелевую салфетку, которую можно положить в морозильную камеру, а вентиляторы помогают вашему телу регулировать внутреннюю температуру, и, поставив перед ними поддон с кубиками льда, вы сможете сделать циркулирующий воздух ещё более прохладным, — советуют эксперты. — Если у вас нет вентилятора, наполните холодной водой грелку. Тонкие хлопковые простыни впитывают пот и более удобны, чем пуховые одеяла, и ночью температура вашего тела начнёт снижаться, поэтому вы не будете чувствовать себя в тепле». Когда не получается уснуть при жаре, лучше всего попытаться отвлечь себя каким-нибудь расслабляющим занятием, например чтением, и попытаться вернуться в постель, когда почувствуете усталость. Ещё один совет дают офицеры Королевского военно-морского флота, которые с 1990-х годов погружают руки в холодную воду, чтобы они быстрее остывали. Исследования показали, что холодная вода ускоряет процесс охлаждения, при этом температура тела снижается примерно на один градус за каждые 10 минут погружения рук в воду температурой 15 градусов по Цельсию. Этот метод также используется спортсменами, которым требуется быстрое охлаждение при чередовании отдыха и движения. «Прикладывание льда к запястьям и боковой поверхности шеи может помочь снизить температуру тела, поскольку кровеносные сосуды в этих областях расположены близко к поверхности кожи», — заключают специалисты.   Новости ЗОЖ 56653209 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653209-nazvany-tri-oreha-dlya-prodleniya-zhizni/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653209-nazvany-tri-oreha-dlya-prodleniya-zhizni/ Wed, 24 Jun 2026 14:55:27 +0300 Чтобы продлить жизнь, необходимо включить в рацион три ореха, заявила врач Ирен Пинилья. Ее слова передает издание Deia. В первую очередь Пинилья назвала продуктом, помогающим продлить жизнь, грецкие орехи. Чтобы продлить жизнь, необходимо включить в рацион три ореха, заявила врач Ирен Пинилья. Ее слова передает издание Deia. В первую очередь Пинилья назвала продуктом, помогающим продлить жизнь, грецкие орехи. В них содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые обладают мощным противовоспалительным действием на весь организм, пояснила специалистка. Также она посоветовала включить в ежедневное меню фундук и миндаль. Что касается последнего, он содержит много витамина Е, который играет ключевую роль в здоровье кожи и замедлении старения, поскольку нейтрализует свободные радикалы. Фундук, в свою очередь, помогает регулировать уровень холестерина в крови. Рекомендуемая суточная норма потребления составляет 30 граммов, причем предпочтение следует отдавать сырым или жареным орехам без соли и добавок, добавила Пинилья. Ранее нутрициолог Светлана Ровенская перечислила самые вредные продукты. Она предупредила, что фастфуд, если употреблять его часто, представляет опасность для здоровья. Новости ЗОЖ 56653588 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653588-lyudyam-starshe-50-let-sostavili-idealnyy-ratsion/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653588-lyudyam-starshe-50-let-sostavili-idealnyy-ratsion/ Wed, 24 Jun 2026 14:53:22 +0300 Людям старше 50 лет необходимо внести существенные изменения в рацион, поскольку в этом возрасте происходит снижение уровня активности и мышечной массы, а также начинаются проблемы с гормонами, метаболизмом и регулированием уровня глюкозы в крови, утверждает диетолог Ана Лусон. Людям старше 50 лет необходимо внести существенные изменения в рацион, поскольку в этом возрасте происходит снижение уровня активности и мышечной массы, а также начинаются проблемы с гормонами, метаболизмом и регулированием уровня глюкозы в крови, утверждает диетолог Ана Лусон. В разговоре с изданием HuffPost она составила идеальное меню для людей этого возраста. Так, Лусон посоветовала после 50 лет чаще есть жирную рыбу, такую как сардины, скумбрия или лосось, поскольку она содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для правильной работы нервной и сердечно-сосудистой систем, а также высококачественный белок, витамин D и йод. Кроме того, важно употреблять больше овощей, орехов, оливкового масла, подчеркнула доктор. Доктор также призвала людей старше 50 лет добавлять в рацион много бобовых. Лусон объяснила, что чечевица, нут и фасоль сочетают в себе сложные углеводы, клетчатку и растительный белок, благодаря чему замедляется усвоение глюкозы, а уровень энергии остается стабильным на протяжении всего дня, пояснила врач. Клетчатка в бобовых также питает кишечную микрофлору и способствует метаболическому здоровью, добавила она. Ранее эндокринолог Софья Цатурян рассказала, какие продукты нельзя есть при сахарном диабете. В частности, она предупредила, что сладкая выпечка быстро повышает уровень глюкозы в крови. Новости ЗОЖ 56655082 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655082-terapevt-chechulina-pit-vodu-posle-kofe-neobyazatelno/ Москва24 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655082-terapevt-chechulina-pit-vodu-posle-kofe-neobyazatelno/ Wed, 24 Jun 2026 14:52:00 +0300 Пить воду после кофе необязательно. Единственным случаем, когда это будет полезно, является облегчение изжоги, сообщила RT врач-терапевт Станислава Чечулина. "Стоит отметить, что распространенное мнение, будто кофе вызывает обезвоживание, ошибочно. Пить воду после кофе необязательно. Единственным случаем, когда это будет полезно, является облегчение изжоги, сообщила RT врач-терапевт Станислава Чечулина. "Стоит отметить, что распространенное мнение, будто кофе вызывает обезвоживание, ошибочно. Кофеин действительно обладает слабым мочегонным эффектом, но он проявляется лишь при употреблении больших доз – свыше 400 миллиграммов в день, более 5 чашек – или у тех, кто редко пьет кофе", – отметила она. По словам специалиста, при регулярном и умеренном употреблении кофе организм будет адаптироваться к веществу и его диуретический эффект почти исчезнет. Ранее врач-эндокринолог Анна Одерий предупредила, что привычка пить холодный кофе может привести к набору веса. По ее словам, кофейные коктейли со льдом часто содержат много сахара, что способствует избытку калорий. Она рекомендовала выбирать напитки без сиропов и сладких добавок, контролировать их объем, не заменять воду кофе, а также учитывать общее количество кофеина за день и избегать употребления таких напитков поздно вечером. Новости ЗОЖ 56655054 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655054-hvatit-ne-obizhatsya-privychka-terpet-okazalas-svyazana-s-insultami-i-nevrozami/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56655054-hvatit-ne-obizhatsya-privychka-terpet-okazalas-svyazana-s-insultami-i-nevrozami/ Wed, 24 Jun 2026 14:47:11 +0300 Психолог Зберовский предупредил россиян о риске инфаркта из-за подавления обиды. Постоянное подавление эмоций и привычка "не обижаться" способны серьезно ударить по организму – вплоть до риска инфаркта или инсульта. Психолог Зберовский предупредил россиян о риске инфаркта из-за подавления обиды. Постоянное подавление эмоций и привычка "не обижаться" способны серьезно ударить по организму – вплоть до риска инфаркта или инсульта. Об этом в разговоре с изданием "Абзац" рассказал психолог Андрей Зберовский. По словам эксперта, организму физиологически необходимо проживать естественные реакции. Если человеку неприятно, больно или унизительно, ему важно как-то на это реагировать. – Когда мы все время не даем реакции, то есть терпим длительное время, в организме нарушается стандартная физиологическая система. Вместо адреналина, гормона быстрого действия, вырабатывается кортизол, который при частом накоплении формирует такую особенность, как заедание, – отметил психолог. Если человек все время выбирает терпеть, страдать, не отвечать и не прекращать общение с неприятными людьми, это постепенно разрушает организм. В итоге могут появиться повышенное давление, инфаркты, инсульты, неврозы, психозы, панические атаки и депрессивные состояния, объяснил Зберовский. Он добавил, что каждому человеку время от времени приходится сталкиваться с неприятными словами или поступками, но здесь важно не перегибать. Важно найти баланс – тот уровень терпения, который не будет разрушать организм. Психолог также подчеркнул, что одним из способов сбросить напряжение и отпустить ситуацию может быть спорт. Причем лучше выбирать достаточно активные нагрузки, где есть возможность интенсивно выплеснуть энергию. Новости ЗОЖ 56641897 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56641897-terapevt-chechulina-vodu-posle-kofe-nuzhno-pit-tolko-pri-izzhoge/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56641897-terapevt-chechulina-vodu-posle-kofe-nuzhno-pit-tolko-pri-izzhoge/ Wed, 24 Jun 2026 14:35:59 +0300 После кофе необязательно пить воду. Это требуется только при необходимости облегчить симптомы изжоги, но при этом важно помнить, что это не лечение. После кофе необязательно пить воду. Это требуется только при необходимости облегчить симптомы изжоги, но при этом важно помнить, что это не лечение. Хотя напиток в некоторой степени действительно обладает мочегонным эффектом, но лишь при его употреблении в больших объемах, объяснила в беседе с RT врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Станислава Чечулина. Она подчеркнула, что на самом деле обезвоживания кофе не вызывает. Слабый мочегонный эффект возможен только если человек выпивает за день более 400 мг напитка, то есть больше пяти чашек. Также почувствовать такой эффект могут те, кто редко пьет кофе. «При этом умеренное увеличение мочеиспускания, которое возникает в данных ситуациях, не приводит к значимой потере жидкости, способной вызвать обезвоживание», — подчеркнула врач. Она отметила, что если человек регулярно выпивает до 400 мг напитка в день, то есть около трех-четырех чашек, то со временем его организм адаптируется, что низводит мочегонный эффект на ноль. Ранее диетолог предупредил о скрытой опасности кофе с сиропом. Новости ЗОЖ 56654032 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654032-dietolog-nazvala-rybu-kotoruyu-nelzya-est-posle-60-let/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654032-dietolog-nazvala-rybu-kotoruyu-nelzya-est-posle-60-let/ Wed, 24 Jun 2026 14:31:51 +0300 Хотя рыба считается незаменимым продуктом для поддержания здоровья в зрелом возрасте, не все её виды одинаково безопасны. Об этом рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова (сеть лабораторий «Лабквест») в беседе с URA. RU. Хотя рыба считается незаменимым продуктом для поддержания здоровья в зрелом возрасте, не все её виды одинаково безопасны. Об этом рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова (сеть лабораторий «Лабквест») в беседе с URA.RU. С возрастом повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, рыба благодаря содержанию Омега-3 и Омега-6, витаминов B12 и D, йода, фосфора и кальция помогает поддерживать работу сердца, сосудов, мозга, костей и щитовидной железы. Кроме того, рыба — источник легкоусвояемого белка, который необходим для сохранения мышечной массы и иммунитета. Самые полезные для пожилых людей — нежирные сорта: треска, минтай, судак, хек, а также свежемороженая сельдь. А вот от копчёной и солёной рыбы эксперт советует отказаться. Особую опасность представляет крупная морская рыба, например, тунец. Она накапливает в себе тяжёлые металлы, в том числе ртуть. Не рекомендуется и рыба, выращенная в фермерских хозяйствах — в ней могут содержаться токсины и диоксины. Предпочтение стоит отдавать диким морским сортам. Также врач предостерегает от употребления сырой или не до конца приготовленной рыбы, особенно речной — с возрастом снижается иммунитет и кислотность желудка, а риск заразиться паразитами значительно возрастает. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56654899 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654899-vrach-predupredil-o-smertelnoy-opasnosti-konditsionerov/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654899-vrach-predupredil-o-smertelnoy-opasnosti-konditsionerov/ Wed, 24 Jun 2026 14:30:07 +0300 В летнюю жару кондиционеры стали неотъемлемой частью жизни, однако их неправильное использование таит в себе серьёзные угрозы для организма. В летнюю жару кондиционеры стали неотъемлемой частью жизни, однако их неправильное использование таит в себе серьёзные угрозы для организма. Резкие перепады температур и переохлаждение могут привести к целому ряду тяжёлых заболеваний — от мышечных спазмов до грибковых поражений лёгких. Об этом в беседе с «Абзацем» предупредил врач общей практики Денис Прокофьев. По словам медика, главная угроза кроется не в самом холоде, а в резком перепаде температур. Когда разгорячённый человек попадает под ледяную струю воздуха, организм реагирует мышечным спазмом. Результат — боли в позвоночнике, шее и грудной клетке (цервикалгия, торакалгия, дорсопатия). Но это лишь верхушка айсберга. «Очень часто пациенты обращаются с невралгией тройничного нерва и лицевого нерва, — предупредил Прокофьев. — Лечится это крайне сложно и крайне болезненно». Кроме того, переохлаждение наносит удар по лимфатическому иммунитету, делая организм беззащитным перед вирусами. Однако ещё более коварна другая опасность: в необслуженных кондиционерах размножаются плесневые грибки. При включении системы они моментально распространяются по комнате и оседают в лёгких, вызывая тяжёлые микозы дыхательных путей. Чтобы не оказаться на больничной койке, врач советует по возможности отказаться от кондиционера в пользу простого проветривания и увлажнения воздуха. Если же без сплит-системы не обойтись, важно соблюдать правило: разница между уличной и комнатной температурой не должна превышать 10 градусов. Самый безопасный режим — +23°C. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56653708 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653708-dietolog-redina-porekomendovala-zamenit-ezhednevnuyu-kruzhku-kofe-na-tsikoriy/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653708-dietolog-redina-porekomendovala-zamenit-ezhednevnuyu-kruzhku-kofe-na-tsikoriy/ Wed, 24 Jun 2026 13:46:14 +0300 Ежедневную кружку кофе можно заменить на цикорий. Это напиток из обжаренного корня одноименного растения. В чем преимущества цикория, рассказала диетолог Ольга Редина. По словам Рединой, напиток содержит инулин, который при регулярном употреблении помогает нормализовать микрофлору, улучшить перистальтику кишечника и избавиться от запоров. Ежедневную кружку кофе можно заменить на цикорий. Это напиток из обжаренного корня одноименного растения. В чем преимущества цикория, рассказала диетолог Ольга Редина. — Теплый ароматный напиток с горьковатым вкусом, который напоминает кофе, запускает привычный ритуал утра и помогает организму проснуться. Кроме того, сам вкус обжарки воспринимается мозгом как сигнал к пробуждению. Поэтому цикорий дарит ощущение бодрости без химической стимуляции нервной системы, а значит, без риска получить «кофеиновый откат», тремор рук или учащенное сердцебиение, — отметила эксперт. По словам Рединой, напиток содержит инулин, который при регулярном употреблении помогает нормализовать микрофлору, улучшить перистальтику кишечника и избавиться от запоров. Также в цикории есть калий, который необходим сердечной мышце. Напиток обладает мягким мочегонным эффектом, помогает выводить лишнюю жидкость из организма и снижать артериальное давление, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Напитки, которые люди выбирают в дополнение к завтраку, могут обладать не только тонизирующим или бодрящим эффектом, но и большим количеством полезных свойств. Диетолог, нутрициолог Ирина Писарева в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, что можно пить во время завтрака кроме чая и кофе. Новости ЗОЖ 56654466 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654466-krymskie-vrachi-rasskazali-kak-velosiped-pomogaet-pri-problemah-s-kolenyami/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654466-krymskie-vrachi-rasskazali-kak-velosiped-pomogaet-pri-problemah-s-kolenyami/ Wed, 24 Jun 2026 13:34:49 +0300 Физическая активность играет ключевую роль в профилактике многих заболеваний, и врачи рекомендуют стремиться к прохождению 10 тысяч шагов в день. Однако не всем подходят такие виды активности как ходьба и бег. В этом случае может помочь велосипед. Физическая активность играет ключевую роль в профилактике многих заболеваний, и врачи рекомендуют стремиться к прохождению 10 тысяч шагов в день. Однако не всем подходят такие виды активности как ходьба и бег. В этом случае может помочь велосипед. "Крымская газета" поговорила с врачами о том, как велосипед помогает поддерживать здоровый образ жизни и не вредить себе. Велосипед и велотренажер - отличная альтернатива для людей с больными коленными суставами, сообщает врач-кинезитерапевт Андрей Воропинов. В отличие от ходьбы и бега, такие тренировки способствуют улучшению кровообращения в области суставов благодаря мышечным сокращениям. Велотренажер не создает вертикальной осевой нагрузки, что позволяет пациентам с проблемами коленных суставов значительно улучшить свое состояние. Однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента: режим тренировок, интенсивность и продолжительность занятий должны подбираться строго индивидуально. Велотренировки также оказывают положительное влияние на мужское здоровье. Как отмечает уролог-андролог Артур Вальвачев, регулярная езда на велосипеде улучшает эрекцию и поддерживает общий тонус организма. Однако важно помнить о различиях в нагрузках. Экстремальные виды езды, такие как катание по горам, могут привести к травмам и негативно сказаться на мочеиспускательном канале. В то время как спокойная городская езда способствует приливу крови к органам малого таза и работает как упражнение Кегеля, улучшая тонус мышц. Особое внимание стоит уделить правильной настройке высоты седла и его выбору. Для регулировки сядьте на велосипед и расположите педали так, чтобы одна находилась в верхнем положении, а другая - в нижнем. Поставьте пятку на нижнюю педаль и убедитесь, что нога полностью выпрямлена. Если колено остается согнутым, седло установлено слишком низко и может создавать излишнюю нагрузку на суставы. Для достижения максимального эффекта и предотвращения возможных проблем со здоровьем крайне важно правильно подобрать седло. Исследования показывают, что наиболее комфортным является седло с широкой частью, которая в два раза шире расстояния между седалищными костями велосипедиста. Также стоит обратить внимание на модели с опущенной узкой частью или без нее вовсе. Такие седла снижают давление на промежность, хотя могут увеличить нагрузку на руки и повлиять на устойчивость при езде. Новости ЗОЖ 56654508 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654508-nazvan-neobhodimyy-dlya-zdorovya-serdtsa-minimum-hodby/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654508-nazvan-neobhodimyy-dlya-zdorovya-serdtsa-minimum-hodby/ Wed, 24 Jun 2026 13:30:29 +0300 Даже десятиминутная прогулка способна принести пользу для здоровья сердца. Об этом профессор Школы исследований движений человека Квинслендского университета в Австралии Джефф Кумбс рассказал изданию nine.com.au. По словам специалиста, движение помогает... Даже десятиминутная прогулка способна принести пользу для здоровья сердца. Об этом профессор Школы исследований движений человека Квинслендского университета в Австралии Джефф Кумбс рассказал изданию nine.com.au. По словам специалиста, движение помогает улучшить кровообращение в мышцах и суставах, снижает боль и дискомфорт в теле и приносит пользу сердцу и сосудам. Необходимым минимумом ходьбы он назвал ежедневную десятиминутную прогулку. Однако специалист подчеркнул, что новичкам даже пять минут ходьбы пойдут на пользу. Кумбс добавил, что постепенно нагрузку нужно увеличивать до 30 минут в день. Тем, кому легко гулять по полчаса, он рекомендовал попробовать интервальную ходьбу, при которой быстрый темп чередуется с медленным. «Пройдите быстрым шагом от одного фонарного столба до следующего, а затем не спеша идите от второго к третьему», — дал совет профессор. Ранее американский профессор медицины Кристофер Скиаманна заявил, что короткие тренировки по четыре минуты улучшают состояние здоровья и потенциально увеличивают продолжительность жизни. По его словам, эффект объясняется тем, что максимальную пользу приносят первые минуты упражнений. Новости ЗОЖ 56654273 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654273-metod-30-30-30-utrenniy-ritual-dlya-teh-kto-hochet-pohudet-bez-zhestkih-ogranicheniy/ WomanHit.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654273-metod-30-30-30-utrenniy-ritual-dlya-teh-kto-hochet-pohudet-bez-zhestkih-ogranicheniy/ Wed, 24 Jun 2026 13:16:21 +0300 Ну признайтесь, вы же тоже регулярно ищите способы, которые помогут быстро сбросить месяцами наеденные килограммы? Желательно, конечно же, всего за пару дней. Ну признайтесь, вы же тоже регулярно ищите способы, которые помогут быстро сбросить месяцами наеденные килограммы? Желательно, конечно же, всего за пару дней. Такого, к сожалению, не бывает, но девушки все равно не останавливаются в попытках найти идеальную и простую диету. Большинство популярных схем для снижения веса предлагают что-то исключить: отказаться от сахара, сократить углеводы, забыть о поздних ужинах. И тут на пьедестал выходит метод 30-30-30, который идет другим путем. Он предлагает начать день с определенной последовательности действий и не требует сложных расчетов, специальных продуктов или многочасовых тренировок. Разбираемся вместе с врачом-диетологом Алиной Прудовской, работает ли метод 30-30-30 или все-таки это очередная уловка маркетологов. Что такое метод 30-30-30 Метод получил название благодаря трем одинаковым числам, которые задают утренний распорядок: В течение первых 30 минут после пробуждения нужно позавтракать;Завтрак должен содержать около 30 граммов белка;После приема пищи следует посвятить 30 минут физической активности умеренной интенсивности. На первый взгляд схема выглядит слишком простой. Однако она объединяет сразу несколько привычек, которые часто рекомендуют специалисты по питанию и физической активности: полноценный завтрак, достаточное количество белка и ежедневное движение. «С осторожностью практиковать метод 30-30-30 стоит людям с хроническими заболеваниями, нарушениями обмена веществ, болезнями почек и другими состояниями, требующими лечебного питания, желательно предварительно обсудить изменения рациона со специалистом. С осторожностью стоит подходить к системе и тем, кто склонен к тревожности вокруг питания или воспринимает любые правила слишком жестко. Если пропущенный завтрак вызывает чувство вины и желание компенсировать это ограничениями в еде, пользы от такого режима будет немного», — комментирует эксперт. Почему акцент сделан именно на белке После ночного перерыва организму требуется энергия для начала нового дня. Многие люди ограничиваются чашкой кофе, сладкой выпечкой, йогуртом, шоколадкой или вовсе пропускают завтрак. В результате уже через несколько часов появляется сильный голод, который нередко приводит к перееданию. «Белок переваривается значительно дольше углеводов и дает более продолжительное чувство сытости. Кроме того, на его усвоение организму требуется больше энергии. По этой причине после белкового завтрака многие отмечают, что реже тянутся к перекусам и легче контролируют размер порций в течение дня», — говорит Алина. Еще один плюс заключается в более плавном изменении уровня сахара в крови после еды. Это помогает избежать резких приступов голода и сонливости, которые нередко возникают после сладких завтраков. Какие продукты помогут получить 30 граммов белка Многие ошибочно думают, что для выполнения правила придется есть большую порцию мяса с самого утра. На практике вариантов гораздо больше. Подойдут яйца, творог, греческий йогурт, сыр, рыба, птица, бобовые, тофу и протеиновые коктейли. Например, вы можете съесть омлет из нескольких яиц с сыром, творог с ягодами и орехами, греческий йогурт с семенами и орехами, цельнозерновой тост с яйцом, тунцом и сыром, киноа с бобовыми и яйцом. Естественно, не все вместе, а выбрать что-то одно или придумать свои сочетания. «При составлении меню нужно учитывать содержание белка в продукте, а не его общий вес. Например, 30 граммов куриного филе и 30 граммов белка — совершенно разные вещи, поэтому не забывайте советоваться со специальными программами, которые можно скачать на смартфон», — отмечает эксперт. Какой должна быть физическая активность Третья часть метода предполагает 30 минут кардионагрузки после завтрака. Речь не идет о тяжелых тренировках или занятиях на пределе возможностей. Напротив, рекомендуются спокойные виды активности, во время которых сохраняется возможность разговаривать без одышки. Отлично подойдет прогулка быстрым шагом, ходьба на беговой дорожке, плавание, велосипед, танцы, занятия на эллиптическом тренажере, йога или динамическая растяжка. «Движение помогает организму проснуться, повышает расход энергии и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы», — отмечает диетолог. Почему метод может способствовать снижению веса Сам по себе метод не заставляет организм автоматически избавляться от лишних килограммов. Снижение массы тела по-прежнему зависит от общего баланса между поступающей и расходуемой энергией. Тем не менее многие люди получают результат благодаря нескольким факторам одновременно. «Белковый завтрак надолго насыщает и помогает контролировать аппетит. Утренняя активность увеличивает ежедневный расход калорий. Четкий распорядок снижает вероятность случайных перекусов и переедания. Регулярное потребление белка помогает сохранять мышечную массу во время снижения веса. Поэтому метод может стать удобным инструментом для тех, кому сложно придерживаться строгих диет», — говорит Алина. Метод 30-30-30 представляет собой комбинацию трех привычек: белкового завтрака, раннего приема пищи и получасовой физической активности. Его привлекательность заключается в отсутствии жестких запретов и сложных схем. Только вот сам по себе он не заменяет сбалансированного рациона и не отменяет главный принцип снижения веса — расход энергии должен превышать ее поступление. Так что попробовать можно, но полностью на него полагаться не стоит. Новости ЗОЖ 56651965 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651965-rossiyanam-raskryli-sposoby-izvlech-nasekomoe-iz-uha/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651965-rossiyanam-raskryli-sposoby-izvlech-nasekomoe-iz-uha/ Wed, 24 Jun 2026 13:12:27 +0300 Врач-оториноларинголог медицинской компании «СберЗдоровье» Марина Евсикова в беседе с RT оценила опасность попадания насекомого в ухо. Также она раскрыла россиянам способы освободиться от незваного гостя. Врач-оториноларинголог медицинской компании «СберЗдоровье» Марина Евсикова в беседе с RT оценила опасность попадания насекомого в ухо. Также она раскрыла россиянам способы освободиться от незваного гостя. Лапки и челюсти насекомого способны повредить кожу наружного слухового прохода, что может привести к развитию воспалительного процесса, рассказала Евсикова. В свою очередь, повреждение барабанной перепонки может привести к ухудшению слуха. Если насекомое попало в ухо, следует сохранять спокойствие и попытаться извлечь его самостоятельно. Когда оно небольшое, можно попробовать «выманить» его на свет. «Для этого следует выпрямить наружный слуховой проход: взрослому нужно оттянуть ушную раковину назад и вверх, а ребенку до семи лет — назад и вниз, после чего посветить в ухо фонариком. Есть вероятность, что насекомое само выползет на свет», — объяснила специалист. Если насекомое крупное, следует лечь на бок, противоположный «пострадавшему» уху, и закапать в слуховой проход три-четыре капли вазелинового масла, чтобы перекрыть насекомого доступ к кислороду. В таком положении нужно полежать четыре-пять минут. «Затем сесть и наклонить голову так, чтобы ухо с насекомым оказалось у плеча. Если насекомое небольшого размера, оно может выйти наружу вместе с маслом. В случае если оно осталось в ухе, необходимо обратиться к врачу-оториноларингологу для его извлечения», — добавила врач. При этом использовать подручные средства, например ватные палочки, для извлечения насекомого не следует, предупредила Евсикова. «Подобные действия могут привести к травмированию кожи слухового прохода или барабанной перепонки, а также к проталкиванию насекомого глубже в узкую костную часть слухового канала. Кроме того, существует риск удалить лишь фрагмент насекомого, что увеличит вероятность инфицирования окружающих тканей», — заключила она. Ранее врач-терапевт, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко оценила эффективность такого метода расслабления, как «ульетерапия». Метод подразумевает, что клиент заходит в специальный дом, ложится на деревянную кровать-улей, внутри которой живут пчелы, и засыпает под их жужжание. Новости ЗОЖ 56652642 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652642-pochemu-dolgaya-ezda-s-rezhimom-retsirkulyatsii-opasna-dlya-zdorovya-mnenie-vracha/ За рулем https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652642-pochemu-dolgaya-ezda-s-rezhimom-retsirkulyatsii-opasna-dlya-zdorovya-mnenie-vracha/ Wed, 24 Jun 2026 12:53:43 +0300 Долгое использование рециркуляции в авто повышает влажность и уровень CO2Режим рециркуляции климатической системы уже стал привычной опцией для большинства водителей. Казалось бы, вещь полезная – блокирует приток уличного воздуха и гоняет потоки по кругу внутри салона. Долгое использование рециркуляции в авто повышает влажность и уровень CO2Режим рециркуляции климатической системы уже стал привычной опцией для большинства водителей. Казалось бы, вещь полезная – блокирует приток уличного воздуха и гоняет потоки по кругу внутри салона. Правда, как выясняется, у этой функции есть и обратная сторона. Обычно его включают, когда стоишь в пробке рядом с чадящим грузовиком, едешь по пыльной грунтовке, проезжаешь мимо свалки или фермы с характерным амбре. Аллергики, кстати, спасаются рециркуляцией в сезон цветения. Или, например, когда залил в бачок слишком ядреную «омывайку» – перед подачей жидкости просто перекрываешь доступ запахам внутрь. Но, как рассказала аллерголог-иммунолог Елена Москаева, злоупотреблять этим режимом не стоит. По ее словам, если гонять воздух по кругу слишком долго, в салоне становится душно, резко повышается влажность, начинают потеть стекла, а концентрация углекислого газа растет. Особенно это чувствуется, когда в машине едет несколько человек. Из-за повышенной влажности, кстати, ощущение духоты только усиливается. Открывать окна – тоже не лучший вариант, считает специалист. Вместе со свежим воздухом внутрь летит дорожная пыль и пыльца, которые оседают не только на салонном фильтре, но и на сиденьях, ковриках и обивке. Москаева советует регулярно чистить эти поверхности, причем лучше всего использовать для этого пылесос с HEPA-фильтром. О том, что не всякая штатная система в автомобиле полезна, «За рулем» уже рассказывал. Новости ЗОЖ 56654155 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654155-rossiyanam-rasskazali-ob-opasnosti-populyarnyh-letnih-razvlecheniy/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654155-rossiyanam-rasskazali-ob-opasnosti-populyarnyh-letnih-razvlecheniy/ Wed, 24 Jun 2026 12:47:31 +0300 Жаркий сезон может таить в себе множество скрытых опасностей. О том, какие летние развлечения чаще всего приводят к серьезным последствиям для здоровья, в беседе с «Ридусом» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова. Жаркий сезон может таить в себе множество скрытых опасностей. О том, какие летние развлечения чаще всего приводят к серьезным последствиям для здоровья, в беседе с «Ридусом» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова. Самым опасным летним развлечением специалист называет купание там, где это не разрешено, и особенно прыжки в воду вниз головой в незнакомом месте. Если дно не обследовано, оно может оказаться ближе, чем рассчитывает купальщик, и удар может привести к перелому шейных позвонков и последующему полному параличу, подчеркнула терапевт. Кроме того, купание в стоячей воде грозит инфекциями. «Есть такое заболевание — паразитоз-церкариоз или "зуд купальщика", когда под кожу проникают личинки червей и вызывают сильный зуд. Кроме того, в водоемах могут быть лямблии и амебы», — предостерегла врач. Пляжный загар оказался на втором месте по опасности. Серьезные солнечные ожоги в долгосрочной перспективе повышают риск развития меланомы. Между тем интенсивная физическая активность на жаре может привести к обезвоживанию, повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Наконец, стоит позаботиться и о качестве еды. В жару микробы в готовых продуктах распространяются очень быстро и могут вызвать тяжелое отравление. Ранее гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала, какие лекарства необходимо взять с собой на дачу. Новости ЗОЖ 56654118 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654118-vrach-nazval-spasitelnyy-garnir-k-tyazhelomu-myasu/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654118-vrach-nazval-spasitelnyy-garnir-k-tyazhelomu-myasu/ Wed, 24 Jun 2026 12:44:42 +0300 Жареное мясо входит в топ вредных блюд для поджелудочной и ЖКТ, но с помощью гарнира можно относительно компенсировать тяжесть этого блюда. «Не демонизируйте еду. Жареное мясо входит в топ вредных блюд для поджелудочной и ЖКТ, но с помощью гарнира можно относительно компенсировать тяжесть этого блюда. «Не демонизируйте еду. Раз в две недели съесть порцию плова или пару блинов здоровый человек может без катастрофических последствий, кроме легкой тяжести. Вредна система питания. Ищите баланс в одном блюде. Если вы едите жареное мясо (тяжелое), добавьте к нему свежую зелень и ферментированные овощи (квашеная капуста), а не жареную картошку. Клетчатка и органические кислоты частично компенсируют нагрузку», — сообщил «Свободной Прессе» врач-терапевт Владимир Думинский. Можно добиться и обратного эффекта, для этого достаточно запить мясо алкоголем. «Помните: самый тяжелый фактор — это не конкретное блюдо, а его регулярное употребление в больших объемах на ночь и в сочетании с алкоголем. Алкоголь многократно усиливает токсическое действие жирной и жареной пищи, блокируя окисление жирных кислот в печени», - сообщил врач. Следствием могут стать желчнокаменная болезнь и билиарный сладж (скопление в желчном пузыре густой желчи, кристаллов холестерина, солей кальция и хлопьев муцина). «Жирная пища стимулирует сокращение желчного пузыря, что при наличии камней может спровоцировать печеночную колику и серьезное воспаление. Ключевые триггеры: жирная и жареная пища, фастфуд, торты, жирное мясо (особенно баранина, свинина), наваристые бульоны», — сообщил врач-терапевт. Ранее новости сообщали, что с точки зрения современной гастроэнтерологии наиболее неблагоприятными будут те блюда, которые одновременно содержат большое количество животных жиров, избыток простых сахаров, жареные компоненты, продукты термического окисления жиров и алкоголь. Новости ЗОЖ 56654044 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654044-v-tulskom-onkotsentre-otkrylsya-kabinet-psihoemotsionalnoy-reabilitatsii/ СИ «Тульские новости» https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654044-v-tulskom-onkotsentre-otkrylsya-kabinet-psihoemotsionalnoy-reabilitatsii/ Wed, 24 Jun 2026 12:32:44 +0300 В Тульском онкоцентре начал работу новый кабинет психоэмоциональной реабилитации, сообщил губернатор Дмитрий Миляев. В Тульском онкоцентре начал работу новый кабинет психоэмоциональной реабилитации, сообщил губернатор Дмитрий Миляев. Теперь пациенты отделения реабилитации могут проходить сеансы аудиопсихологической разгрузки, которые помогают расслабиться, снизить уровень стресса, улучшить сон и общее самочувствие. Каждый сеанс длится 20–30 минут, а курс включает 8–9 занятий. Уже около 150 человек получили психологическую поддержку в новом кабинете. Посетить его могут все пациенты отделения реабилитации онкоцентра. Губернатор отметил, что это важный шаг в развитии комплексной помощи онкобольным в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Новости ЗОЖ 56654094 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654094-meditsinskaya-spravka-dlya-postupleniya-v-vuz-chto-takoe-spravki-form-086u-i-semd-196-i-kak-poluchit-dokument-abiturientu/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654094-meditsinskaya-spravka-dlya-postupleniya-v-vuz-chto-takoe-spravki-form-086u-i-semd-196-i-kak-poluchit-dokument-abiturientu/ Wed, 24 Jun 2026 12:09:00 +0300 Практически во всех случаях для поступления в высшее или средне-специальное учебное заведение — университет, колледж или техникум — среди прочих документов необходимо предоставить медицинскую справку. Практически во всех случаях для поступления в высшее или средне-специальное учебное заведение — университет, колледж или техникум — среди прочих документов необходимо предоставить медицинскую справку. В 2026 году вместо бумажной формы 086/у абитуриенты получили возможность оформлять структурированный электронный медицинский документ (СЭМД-196). Что собой представляет эта справка, для чего она нужна, что должно быть указано в документе, как его получить и сколько это стоит, рассказывает «Лента.ру». Какая справка нужна при поступлении в ВУЗ До осени 2025 года существовал единый формат медицинского документа при поступлении — бумажная справка по форме 086/у. В ней после медосмотра фиксировалась информация о состоянии здоровья абитуриента. В 2026 году будущие студенты получили возможность использовать при поступлении структурированный электронный медицинский документ, или СЭМД-196. Главное отличие СЭМД-196 от справки формы 086/у — все данные медосмотра фиксируются в электронном виде на портале «Госуслуги». Когда абитуриент формирует заявление на поступление онлайн через «Госуслуги», справка автоматически подтягивается к заявке и направляется в информационные системы учебных заведений. По содержанию и назначению СЭМД-196 принципиально не отличается от справки формы 086/у. С введением СЭМД-196 сложилась неоднозначная ситуация. В 2025 году Минздрав приказом об унифицированных формах медицинской документации отменил действие предыдущих приказов, где упоминалась справка для вузов по форме 086/у. В новом приказе этот документ не приводится. Это породило обсуждения, что данная справка стала недействительной, и было неясно, что предоставлять взамен. Ситуацию прояснило письмо Минобрнауки от 29 августа 2025 года. Ведомство указало, что медорганизации, выдавая справки и заключения, ориентируются на приказ Минздрава № 972н, а также рекомендовало учебным заведениям принимать от абитуриентов СЭМД-196. Сейчас, судя по всему, организации находятся в переходной стадии. Медучреждения могут формировать как электронные версии справок СЭМД, так и бумажные документы, по форме напоминающие справки 086/у. Часть вузов и колледжей отмечают, что справку по форме 086/у теперь заменяет аналог — СЭМД-196, и рекомендуют абитуриентам, которым этот документ необходим, оформлять именно его. При этом приемные комиссии оставляют поступающим возможность предоставлять бумажные справки, аналогичные предыдущему формату справок 086/у. К примеру, в приемной комиссии МГТУ имени Баумана «Ленте.ру» на вопрос о форматах документа ответили, что при поступлении в учреждение действительны оба вида справок. В любом случае, предпочтительный формат справки стоит уточнять в приемных комиссиях выбранных вузов, а затем узнавать детали в клиниках. При подаче документов использовать СЭМД-196 гораздо удобнее, чем справку формы 086/у, особенно если абитуриент подается в несколько учебных заведений. Данные СЭМД-196 поступают в каждую приемную комиссию в электронном виде Для чего нужна справка В первую очередь для занятий физической культурой. Практически во всех высших и средне-специальных учебных заведениях в программу входит эта дисциплина, и, чтобы учащийся не навредил себе во время занятий, важно определить степень его подготовки. Основываясь на данных в справке, врач сделает заключение о группе здоровья студента. Эту группу зафиксируют в отдельном заключении, по которому преподаватель физкультуры должен будет сократить физнагрузку для учащегося или вообще освободить его от практических занятий. Группы здоровья Если студента отнесли к первой группе, это означает, что ограничений по здоровью у него нет. Ко второй группе — рекомендовано снизить физическую нагрузку на занятиях. К третьей — необходимо полностью освободить учащегося от практических занятий по физкультуре. В таком случае ему будет предложено изучать и сдавать только теорию. Также справки по форме 086/у либо СЭМД-196 понадобятся всем абитуриентам, которые планируют заселение в общежитие Кроме того, они обязательны для некоторых специальностей: например, медицинских и педагогических (даже если в учебном заведении отсутствует физкультура и учащийся не планирует проживать в общежитии). Как выглядят справки 086/у и СЭМД-196 Справка формата 086/у представляла собой документ, заполненный с обеих сторон. На лицевой стороне указывалась персональная информация об абитуриенте — его имя, дата рождения, адрес регистрации, а также сведения об учебном заведении. На обратной — медицинские данные, заключение медкомиссии. СЭМД-196 также содержит все эти сведения — они вносятся в специальный электроформуляр. Кроме того, документ в обязательном порядке должен быть подписан усиленной квалифицированной электронной подписью (УКЭП) всех специалистов и главврача клиники, выдавшей справку. Что указывают в медицинской справке для поступления: номер справки, ее дата выдачи; полное наименование лечебного учреждения; ФИО, дата рождения и место регистрации абитуриента; название образовательного учреждения, куда поступает абитуриент; перенесенные и хронические заболевания; сведения о всех профилактических прививках (при наличии); результаты осмотров терапевта и других специалистов — обязательно с подписями (в том числе электронными) и печатями; данные флюорографии и ЭКГ; результаты анализов; финальное заключение терапевта. Где можно получить медицинскую справку для поступления Самые распространенные варианты: в государственной поликлинике или частном медицинском центре. Важно: если вы планируете оформить СЭМД-196, уточните, есть ли у выбранного медицинского учреждения доступ к электронным системам для формирования справки Если выбор пал на государственную поликлинику, получение справки бесплатно лишь для тех, кому меньше 18 лет. В систему ОМС эта услуга не входит, так что совершеннолетние абитуриенты должны будут за нее заплатить. Цены в Москве варьируются. Например, в столичной поликлинике № 8 получение такой справки стоит 3360 рублей, а в поликлинике № 45 — 2400 рублей. При этом важно помнить, что прохождение медосмотра в государственной поликлинике может затянуться на месяц, а то и дольше Что касается частных клиник, в них цены на медицинскую справку для поступления в вуз стартуют от 3500 рублей. И получить документ можно всего за несколько дней. Однако здесь необходимо быть особенно внимательными: выдавать такие справки может только медцентр, имеющий лицензию. Поэтому лучше выбрать проверенную клинику с хорошими честными отзывами. Покупать медицинские справки для поступления без прохождения медосмотра -- незаконно. В интернете можно найти множество подобных предложений, но пользоваться ими не стоит. Такой документ будет считаться поддельным, его предоставление в учебное заведение будет равняться преступлению, за которое можно понести вполне реальное наказание (согласно статье 327 УК РФ, это может быть даже ограничение свободы сроком до двух лет). Некоторые университеты (например, МГУ) предлагают получить необходимую справку в поликлинике самого вуза уже после зачисления в ряды студентов. Однако для ускорения процесса и во избежание очередей все же рекомендуется оформить документ заранее. Когда оформлять справку Срок действия справки СЭМД-196 (086/у) — шесть месяцев Как правило, справку просят предоставить только в начале учебного года, однако в некоторых приемных комиссиях, например, медицинских и педагогических вузов, ее могут потребовать и на стадии подачи документов. Обходом врачей лучше заняться весной, тогда до поступления документ точно не утратит силу. Кроме того, именно летом и в начале осени справку получают большинство абитуриентов, так что в это время в медучреждениях может быть немало очередей. Какие документы нужны для справки Для оформления бумажной справки не нужно большое количество документов. Понадобятся: документ, удостоверяющий личность; страховой полис (он необходим только в госполиклинике); сертификат о прививках (при наличии). Для оформления СЭМД-196 дополнительно потребуется СНИЛС — данные о медобследовании будут связываться через него с государственными цифровыми сервисами. Как проходит медосмотр Каких врачей нужно посетить Как правило, перечень специалистов, у которых необходимо пройти обследования, у всех учебных учреждений одинаков, однако бывают и исключения. Перед посещением терапевта желательно сделать флюорографию и электрокардиографию (ЭКГ) Далее терапевт даст направление к другим врачам. В большинстве случаев это: хирург, невролог, оториноларинголог, офтальмолог. В некоторых учебных заведениях список врачей может быть расширенным. К примеру, в МГМУ имени И.М. Сеченова при поступлении на медицинские специальности требуют также заключения: психиатра-нарколога; дерматовенеролога; стоматолога. Для немедицинских профессий (к примеру, лингвисты, биотехнологи и программисты) дополнительные требования в МГМУ ограничиваются посещением психиатра-нарколога. Также в некоторых вузах просят предоставить отметки о состоянии здоровья от гинеколога (для девушек) и уролога (для юношей). Важно заранее поинтересоваться на сайте вуза перечнем всех необходимых обследований и сообщить о прохождении дополнительных специалистов терапевту на первичном приеме Какие анализы необходимо сдать В большинстве случаев из анализов требуется только два: общий анализ крови и клинический анализ мочи. Однако при поступлении на медицинские специальности этот перечень расширяется. В этом случае, помимо анализа крови и мочи, нужно сдать: анализ на общий уровень холестерина в крови, анализ на уровень глюкозы в крови натощак, анализ на ВИЧ, сифилис и гепатиты. Детальные перечни всех необходимых анализов можно также узнать на сайтах учебных учреждений. После медосмотра у врачей и сдачи анализов нужно вновь вернуться к терапевту: он подпишет справку либо сформирует электронный документ. С этого момента документ будет считаться действительным. Новости ЗОЖ 56653770 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653770-vrach-novoselov-tantsy-v-pensionnom-vozraste-zamedlyayut-starenie-mozga/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653770-vrach-novoselov-tantsy-v-pensionnom-vozraste-zamedlyayut-starenie-mozga/ Wed, 24 Jun 2026 11:58:38 +0300 Танцы в пенсионном возрасте замедляют старение мозга. Они также являются эффективной профилактикой когнитивных нарушений. Танцы в пенсионном возрасте замедляют старение мозга. Они также являются эффективной профилактикой когнитивных нарушений. Об этом заявил врач-гериатр, невролог, нейрофизиолог и геронтолог Валерий Новоселов. — Любая активность полезна, танцы в том числе. В пенсионном возрасте это одна из эффективных профилактических мер. Танцы — это комплексное воздействие. Они дают двигательную активность, которая напрямую влияет на мозговое кровообращение и нейропластичность. Разучивание новых движений и удержание точного ритма улучшает когнитивные функции мозга, — отметил специалист. Врач подчеркнул, что особую опасность для пенсионеров представляет изоляция. Регулярные занятия танцами помогут не только социализироваться, но и получить положительные эмоции. По словам Новоселова, активность также предотвращает развитие гиподинамии, передает News.ru. Танцы также могут помочь в реабилитации после многих болезней. Об этом «Вечерней Москве» рассказала руководительница Театра-студии оздоровительного танца «Танцуй, чтобы жить!» Елена Дружнова. Новости ЗОЖ 56652694 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652694-bady-s-syurprizom-kak-pokupka-vitaminov-mozhet-prevratitsya-v-lotereyu/ Мир24 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652694-bady-s-syurprizom-kak-pokupka-vitaminov-mozhet-prevratitsya-v-lotereyu/ Wed, 24 Jun 2026 11:37:25 +0300 Рынок БАДов сегодня растет быстрее, чем доверие к нему. Витамины «для энергии, капсулы «для иммунитета, пилюли «для здоровья кожи за этими обещаниями все чаще скрываются вполне реальные риски. Рынок БАДов сегодня растет быстрее, чем доверие к нему. Витамины «для энергии, капсулы «для иммунитета, пилюли «для здоровья кожи за этими обещаниями все чаще скрываются вполне реальные риски. Покупка на маркетплейсе, где выбор кажется бесконечным, нередко превращается в лотерею: за привлекательной ценой и знакомым брендом может стоять продукт неизвестного происхождения, предупреждает эксперт. «Подделки сегодня научились маскироваться почти безупречно. У нас был случай, когда клиент приобрел на маркетплейсе продукт якобы под нашей торговой маркой, но после доставки заметил отличия. Упаковка была менее прочной, этикетка низкого качества, а цвет содержимого не совпадал с оригиналом», — Ольга Гредусова, сооснователь компании по производству нутрицевтиков. Проблема в том, что карточки таких товаров появляются быстрее, чем их успевают блокировать, предупреждает специалист. Производители фальсификата создают десятки и сотни копий, играя на невнимательности покупателей. Даже наличие «официального значка не всегда гарантирует подлинность. По словам Гредусовой, единственным действительно надежным способом защиты остается покупка напрямую у производителя или проверка через цифровые инструменты. «QR-код в системе «Честный знак позволяет увидеть происхождение продукта и его состав. Все остальное лишь косвенные признаки. Но на них тоже стоит обращать внимание: насторожить должны подозрительно низкая цена, сроки доставки, неаккуратная упаковка. Однако подделка это не только потерянные деньги. Куда опаснее ее содержимое. По словам специалиста, в дешевых БАДах нередко используются компоненты, способные накапливаться в организме и со временем провоцировать хронические заболевания. «Накопительный эффект токсинов усугубляет возрастные заболевания. Они уже «зашиты в нашей ДНК, но не проявляются до тех пор, пока система фильтрации печени, почек, желчного пузыря справляется с нагрузкой», — объясняет эксперт. Среди наиболее проблемных веществ скрытые сахара и диоксид титана (E171). Первый запускает процесс гликации, буквально «склеивая белковые структуры. Второй используется как краситель, но способен раздражать кишечник и накапливаться в тканях. Опасность в том, что вред проявляется не сразу: человек может месяцами принимать добавку, не ощущая изменений, пока последствия не дадут о себе знать. Но даже качественные БАДы не являются универсальным решением. Распространенная ошибка принимать их «на всякий случай или по совету знакомых. Между тем один и тот же элемент может работать по-разному в зависимости от формы и сочетания с другими веществами, предупреждает Ольга Гредусова. Показательный пример магний. Его разновидности влияют на разные системы организма: одна форма помогает уснуть, другая повышает энергию, третья поддерживает когнитивные функции. При этом оксид магния, часто встречающийся в дешевых добавках, почти не усваивается. Похожая ситуация с железом и цинком: биодоступность напрямую зависит от химической формы. Дешевые соединения могут не только не приносить пользы, но и раздражать слизистые или нарушать пищеварение. Отдельная ловушка поливитаминные комплексы. Они удобны, но не всегда эффективны. Некоторые элементы буквально мешают друг другу усваиваться: кальций и магний снижают всасывание железа, цинк конкурирует с медью, а кофе способен свести на нет прием железосодержащих препаратов. «Совершенно недопустимо при выборе препаратов ориентироваться на опыт родных или друзей. В зависимости от особенностей организма препараты действуют по-разному, и даже одинаковый диагноз не означает, что будет рекомендован один и тот же витаминно-минеральный комплекс. Прием любых БАДов должен быть осознанным и индивидуальным», —подчеркивает Ольга Гредусова. Именно персонализированность, по мнению эксперта, становится ключевым трендом в сфере нутрицевтики. БАДы перестают быть «универсальной таблеткой и все больше напоминают инструмент точечной настройки организма при условии, что человек понимает, что именно он принимает. В противном случае вопрос «что вы пьете, когда пьете БАДы перестает быть риторическим. Ответ на него может оказаться куда менее безобидным, чем кажется на первый взгляд. Новости ЗОЖ 56654504 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654504-soblyudayte-siestu-mediki-dali-kuzbassovtsam-sovet-kak-perezhit-adskuyu-zharu/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56654504-soblyudayte-siestu-mediki-dali-kuzbassovtsam-sovet-kak-perezhit-adskuyu-zharu/ Wed, 24 Jun 2026 11:28:49 +0300 Когда на улице стоит адское пекло, врачи рекомендуют кузбассовцам не суетиться и не спешить. Последнюю неделю в Кузбассе аномально жарко, что бьёт по самочувствию многих. Когда на улице стоит адское пекло, врачи рекомендуют кузбассовцам не суетиться и не спешить. Последнюю неделю в Кузбассе аномально жарко, что бьёт по самочувствию многих. Медики в беседе с редакцией VSE42.Ru признали: сложились такие погодные условия, которые действительно представляют потенциальную опасность для здоровья человека. Кузбассовцы могут получить полноценный тепловой удар со всеми вытекающими – высокое давление, повышение температуры, тошнота, слабость, головная боль, рвота. Чтобы избежать опасности, Кузбасский центр медицины катастроф рекомендует соблюдать сиесту. – Рекомендуется избегать появления на улице в максимально жаркие часы дня, чаще находиться в тени, в проветриваемых помещениях, на солнце носить головные уборы, закрытую и необлегающую одежду из "дышащих" тканей светлых оттенков, пить больше воды, – рассказал сайту VSE42.Ru пресс-секретарь центра Антон Дужик. По прогнозу Кемеровского гидрометцентра, в четверг в Кузбассе воздух опять разогреется до +32. При этом возможен кратковременный дождь с грозой. Напомним, за минувшую неделю в Кузбассе как минимум 15 человек попали в больницу с тепловым ударом, при этом случаев на самом деле может быть больше. Новости ЗОЖ 56653163 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653163-vrach-nazvala-produkty-kotorye-uskoryayut-starenie/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653163-vrach-nazvala-produkty-kotorye-uskoryayut-starenie/ Wed, 24 Jun 2026 10:47:59 +0300 Эликсир молодости находится не в дорогих кремах, а на кухне. Врач превентивной медицины и диетолог Елена Колотилкина в беседе с aif. ru рассказала , какие продукты приближают старение, а какие помогают сохранять молодость кожи и организма. Эликсир молодости находится не в дорогих кремах, а на кухне. Врач превентивной медицины и диетолог Елена Колотилкина в беседе с aif.ru рассказала, какие продукты приближают старение, а какие помогают сохранять молодость кожи и организма. По словам эксперта, старение на клеточном уровне — это хроническое воспаление. В первую очередь его усиливают сахар (включая скрытый в соусах и йогуртах), трансжиры из фастфуда и магазинной выпечки, а также обработанное мясо — колбасы, сосиски, бекон. Отдельно диетолог выделила молочные продукты. «У части взрослых они не усваиваются и становятся фактором воспаления, отёчности, акне и проблем с пищеварением», — пояснила она. При отказе от молока, творога и сыра на месяц многие замечают улучшение состояния кожи и снижение веса. Главными продуктами для молодости Колотилкина называет яркие ягоды (черника, малина), жирную рыбу (скумбрия, сельдь, лосось), — а также ферментированные продукты вроде квашеной капусты, которые поддерживают здоровье кишечника и снижают воспаление в организме. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56653011 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653011-v-tatarstane-rezultaty-analizov-nachali-otpravlyat-v-messendzher-maks/ Реальное время https://doctor.rambler.ru/healthylife/56653011-v-tatarstane-rezultaty-analizov-nachali-otpravlyat-v-messendzher-maks/ Wed, 24 Jun 2026 10:06:00 +0300 На первом этапе сервис внедрен в нескольких крупных медицинских организациях Казани В Татарстане запустили тестовый сервис, позволяющий пациентам получать результаты лабораторных исследований в национальном мессенджере "Микс". На первом этапе сервис внедрен в нескольких крупных медицинских организациях Казани В Татарстане запустили тестовый сервис, позволяющий пациентам получать результаты лабораторных исследований в национальном мессенджере "Микс". Новая цифровая услуга внедряется Министерством здравоохранения республики в рамках цифровизации региональной системы здравоохранения, сообщает пресс-служба компании. После завершения лабораторного анализа и его подтверждения врачом пациент будет получать уведомление со ссылкой на обезличенный медицинский документ прямо в мессенджере. Это позволит отказаться от необходимости повторного визита в медицинское учреждение исключительно за бумажными результатами. На первом этапе сервис внедрен в нескольких крупных медицинских организациях Казани. В дальнейшем планируется расширить его на все центральные районные больницы республики. По словам заместителя министра здравоохранения Татарстана Андрея Ефремова, интеграция с мессенджером "Макс" направлена на упрощение доступа граждан к медицинским данным и снижение административной нагрузки на врачей. Тестовый режим работы сервиса продлится до 1 сентября текущего года. Напомним, что на данный момент татарстанцы могут закрыть больничный в "Максе". Услуга доступна при нетяжелых заболеваниях с очевидным диагнозом. Новости ЗОЖ 56652445 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652445-gastroenterolog-predupredil-o-skrytoy-opasnosti-nektarinov-dlya-zdorovya/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652445-gastroenterolog-predupredil-o-skrytoy-opasnosti-nektarinov-dlya-zdorovya/ Wed, 24 Jun 2026 10:00:57 +0300 Нектарины могут серьёзно навредить людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аллергией. О неочевидных противопоказаниях летнего фрукта в беседе с «Чемпионатом» рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог федеральной сети клиник экспертной онкологии «Евроонко» Владимир Логинов. Нектарины могут серьёзно навредить людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аллергией. О неочевидных противопоказаниях летнего фрукта в беседе с «Чемпионатом» рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог федеральной сети клиник экспертной онкологии «Евроонко» Владимир Логинов. Нектарин на 87% состоит из воды, содержит около 11% углеводов, клетчатку и органические кислоты. При всех своих полезных свойствах — кардиопротекции, пребиотическом эффекте и низком гликемическом индексе (35-42) — фрукт может стать причиной серьёзных недугов. По словам Логинова, в первую очередь от фрукта стоит отказаться людям с гастритом и язвенной болезнью. Уровень pH нектарина составляет 3,5–4, что при наличии эрозий на слизистой может вызвать химический ожог. Это приводит к рефлекторному пилороспазму (сужению выхода из желудка), боли, тошноте и рвоте. При этих заболеваниях нектарин категорически запрещён натощак и в фазу обострения. В период ремиссии его можно есть только после еды и без кожуры. Также не стоит налегать на фрукт пациентам с синдромом избыточного бактериального роста (СИБР) и синдромом раздражённого кишечника, сопровождающимся метеоризмом. Примерно у 30% людей наблюдается мальабсорбция (плохое всасывание) фруктозы. В тонкой кишке она начинает бродить, вызывая вздутие, урчание и диспепсию. При СИБР неприятные симптомы могут возникнуть уже через полчаса после употребления нектарина. Кроме того, медик предупредил о перекрёстной аллергической реакции с пыльцой берёзы и полыни. Она проявляется оральным аллергическим синдромом: зудом, жжением губ, отёком языка и першением в горле. В редких случаях возможна анафилаксия с затруднением дыхания и падением давления. Здоровому человеку врач рекомендует съедать не более двух-трёх штук в день, причём отдельно от другой еды — в качестве перекуса через час после завтрака или обеда. Запивать фрукт водой не стоит, так как это снижает кислотность желудочного сока. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56652774 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652774-fitnes-ekspert-perechislila-prostye-uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-koleney/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652774-fitnes-ekspert-perechislila-prostye-uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-koleney/ Wed, 24 Jun 2026 09:33:54 +0300 Преподаватель фитнес-школы Evotren Анна Мацкевич рассказала «Чемпионату», какие упражнения укрепят колени. Важно, что колено не висит в воздухе само по себе. Это шарнир, который находится между тазом и голеностопом. Преподаватель фитнес-школы Evotren Анна Мацкевич рассказала «Чемпионату», какие упражнения укрепят колени. Важно, что колено не висит в воздухе само по себе. Это шарнир, который находится между тазом и голеностопом. Если бёдра, ягодицы или стопы не справляются со своей работой, колено неизбежно принимает весь удар на себя. По этой причине укреплять нужно не сами колени, а крупные мышцы вокруг них. «Самое базовое движение — приседания. Не нужно пытаться сразу садиться глубоко. Достаточно контролируемо садиться на обычный стул и плавно вставать обратно. Это уже отлично включает бёдра без лишнего стресса для суставов. Второе важное упражнение — ягодичный мост: ложитесь на спину, сгибаете ноги и спокойно поднимаете таз. Так вы возвращаете к жизни ягодичные мышцы, которые часто слабеют из-за сидячей работы. А ведь именно они забирают огромную часть нагрузки при долгой ходьбе. И третье — простые подъёмы на носки. Они укрепляют голеностоп, чтобы ваш шаг оставался лёгким и пружинящим», — сказала эксперт. Вам не нужны жёсткие программы с прыжками, которые только травмируют суставы. Несколько минут таких простых движений дома создадут надёжную мышечную поддержку. Тогда прогулки станут удовольствием, а не тяжёлым испытанием. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56652251 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652251-ekspert-rasskazala-pochemu-shampuni-ot-vypadeniya-ne-rabotayut/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652251-ekspert-rasskazala-pochemu-shampuni-ot-vypadeniya-ne-rabotayut/ Wed, 24 Jun 2026 09:15:55 +0300 Выпадение волос — одна из самых частых жалоб на приёме у трихолога. Ещё больше людей пытаются решить проблему самостоятельно, покупая шампуни с пометкой «от выпадения». Однако, как правило, ожидания не оправдываются. Почему так происходит, в беседе с «Чемпионатом» объяснила врач-трихолог клиники «Доктор Волос» Татьяна Гончарова. Выпадение волос — одна из самых частых жалоб на приёме у трихолога. Ещё больше людей пытаются решить проблему самостоятельно, покупая шампуни с пометкой «от выпадения». Однако, как правило, ожидания не оправдываются. Почему так происходит, в беседе с «Чемпионатом» объяснила врач-трихолог клиники «Доктор Волос» Татьяна Гончарова. По словам эксперта, ждать чудес от шампуня не стоит. Специалист выделила сразу пять весомых причин, почему эти средства неспособны справиться с алопецией. Первая и главная проблема — физиологический барьер кожи. Её верхний роговой слой (эпидермис) практически не пропускает активные компоненты в глубокие слои дермы. Шампунь влияет лишь на стержни волос и очищает поверхность головы, но действующие вещества не достигают волосяных фолликулов, где зарождается проблема. Вторая причина — универсальность формулы. Производители создают один состав для всех, смешивая витамины и растительные экстракты, но не учитывают индивидуальные причины выпадения, которых существует множество. Третья — слишком низкие концентрации активных компонентов. Шампунь — это прежде всего средство гигиены, а не лекарство. Производители не могут рисковать побочными эффектами, поэтому безопасность для них важнее эффективности. Четвёртая — мизерное время контакта с кожей. Шампунь наносится и смывается в течение одной-трёх минут. За такой короткий промежуток даже самые мощные вещества просто не успевают подействовать. Пятая — завышенные ожидания пациентов. Даже если допустить, что средство потенциально могло бы помочь, результат проявился бы лишь через недели или месяцы регулярного использования. Однако большинство людей ждут эффекта мгновенно и быстро разочаровываются. Татьяна Гончарова делает неутешительный вывод: действительно эффективных шампуней от выпадения волос на сегодняшний день не существует. Врач настоятельно рекомендует при реальных проблемах с густотой, ломкостью или сильным выпадением не тратить деньги на бесполезные покупки, а сразу записаться на приём к трихологу или дерматологу. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56650381 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650381-pomidory-opasny-dlya-chasti-rossiyan-vrach-predupredila-o-riskah/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650381-pomidory-opasny-dlya-chasti-rossiyan-vrach-predupredila-o-riskah/ Wed, 24 Jun 2026 08:43:43 +0300 Врач рассказала россиянам о том, какую опасность могут представлять помидоры. Помидоры считаются одним из самых полезных летних овощей, однако в некоторых случаях их употребление может негативно сказаться на здоровье. Врач рассказала россиянам о том, какую опасность могут представлять помидоры. Помидоры считаются одним из самых полезных летних овощей, однако в некоторых случаях их употребление может негативно сказаться на здоровье. Об этом врач-диетолог и нутрициолог Анна Белоусова предупредила в разговоре с 360.ru. По словам специалиста, томаты содержат большое количество витаминов, ликопина и каротиноидов, которые благотворно влияют на организм. При этом особое внимание стоит обратить на кожицу овоща. – Ее мы практически не усваиваем, но это подкормка для братьев наших меньших – кишечной микрофлоры, – сказала диетолог. При некоторых заболеваниях ЖКТ такая пища может оказаться нежелательной. В частности, во время обострения гастрита, энтерита или колита. – Когда нет обострения этих заболеваний, противопоказаний по помидорам нет. Если заболевания хронические все-таки есть – по возможности лучше помидоры от шкурки очищать, – подчеркнула врач. Новости ЗОЖ 56652099 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652099-dietolog-nazvala-bezopasnuyu-dozu-vishni-v-den/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652099-dietolog-nazvala-bezopasnuyu-dozu-vishni-v-den/ Wed, 24 Jun 2026 08:23:48 +0300 Сколько ягоды можно съедать без вреда для здоровья? На этот вопрос в беседе с «Чемпионатом» ответила врач-эндокринолог, диетолог медицинского центра «Юниклиник» Наталия Шведова. Для здорового человека без противопоказаний безопасная доза составляет 200–300 граммов в день и не более. Сколько ягоды можно съедать без вреда для здоровья? На этот вопрос в беседе с «Чемпионатом» ответила врач-эндокринолог, диетолог медицинского центра «Юниклиник» Наталия Шведова. Для здорового человека без противопоказаний безопасная доза составляет 200–300 граммов в день и не более. Превышение этой нормы может привести к нежелательным последствиям, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Так, пациентам с сахарным диабетом и ожирением рекомендуется ограничиться 80–100 граммами в сутки, причём употреблять вишню лучше в первой половине дня, чтобы избежать скачков сахара. Отдельного внимания заслуживает синдром раздражённого кишечника (СРК). При этом диагнозе диетолог советует начинать буквально с 10–15 ягод за один приём и внимательно следить за реакцией организма. Это связано с содержанием в вишне сорбитола и фруктозы, которые могут вызывать вздутие и диарею у чувствительных людей. При этом врач успокоила любителей замороженной вишни: продукт сохраняет большинство полезных свойств, поскольку антоцианы (ключевые антиоксиданты ягоды) термостабильны. Шведова также перечислила группы пациентов, которым вишня не просто разрешена, а рекомендована: Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56652426 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652426-minzdrav-perevypolnil-plan-po-privlecheniyu-rossiyan-k-zozh/ Национальная Служба Новостей https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652426-minzdrav-perevypolnil-plan-po-privlecheniyu-rossiyan-k-zozh/ Wed, 24 Jun 2026 08:22:27 +0300 Министерство здравоохранения России в 2025 году перевыполнило план по привлечению граждан к здоровому образу жизни. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на данные ведомства. Министерство здравоохранения России в 2025 году перевыполнило план по привлечению граждан к здоровому образу жизни. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на данные ведомства. Этот показатель составил 11,5% при плане 10,5%. По данным Минздрава, число приверженцев ЗОЖ в 30 регионах превысило ожидаемое на 25%. Как ожидается, к 2030 году число людей, которые ведут здоровый образ жизни, вырастет до 13,6%. Ранее глава Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии им. академика Ивана Дедова Наталья Мокрышева предупредила, что методики здорового образа жизни иногда не соответствуют принципам правильного питания, пишет 360.ru. Новости ЗОЖ 56651665 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651665-vrach-predupredil-o-provotsiruyuschey-bessonnitsu-letom-vecherney-privychke/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651665-vrach-predupredil-o-provotsiruyuschey-bessonnitsu-letom-vecherney-privychke/ Wed, 24 Jun 2026 07:11:17 +0300 Врач Хосе Мануэль Фелисес предупредил, что одна вечерняя привычка во время жары может спровоцировать бессонницу. Его слова передает издание El Economista. Фелисес объяснил, что вызвать бессонницу летом может холодный душ перед сном, и посоветовал отказаться от этой привычки. Врач Хосе Мануэль Фелисес предупредил, что одна вечерняя привычка во время жары может спровоцировать бессонницу. Его слова передает издание El Economista. Фелисес объяснил, что вызвать бессонницу летом может холодный душ перед сном, и посоветовал отказаться от этой привычки. «Холодный душ дает мгновенное облегчение, но после него, когда вы ложитесь спать, ваше тело чувствует себя как в раскаленной печи», — отметил доктор. Дело в том, что головной мозг воспринимает резкое изменение температуры как замерзание, поэтому активирует механизм удержания тепла, пояснил врач. «Проблема возникает уже через 10 минут. Ваше тело снова чувствует жар и реагирует, открывая "трубы" для компенсации. И затем происходит обратный эффект: вы начинаете сильно потеть, поэтому простыни становятся мокрыми», — добавил Фелисес. Ранее сомнолог Роман Бузунов заявил, что некоторые напитки помогают бороться с бессонницей. Он порекомендовал людям с этой проблемой пить молоко с мускатным орехом или медом. Новости ЗОЖ 56651778 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651778-zhenschinam-s-ustavshey-iz-za-oralnogo-seksa-chelyustyu-dali-sovet/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651778-zhenschinam-s-ustavshey-iz-za-oralnogo-seksa-chelyustyu-dali-sovet/ Wed, 24 Jun 2026 07:04:33 +0300 Сексолог Полина Ред объяснила, что делать, если устала челюсть во время орального секса. Совет женщинам с такой проблемой она дала в своем Telegram -канале. По словам Ред, усталость челюсти, шеи, плеч и рук — это проблема, которая часто возникает во время долгого орального секса. Сексолог Полина Ред объяснила, что делать, если устала челюсть во время орального секса. Совет женщинам с такой проблемой она дала в своем Telegram-канале. По словам Ред, усталость челюсти, шеи, плеч и рук — это проблема, которая часто возникает во время долгого орального секса. Чтобы немного снять напряжение в такой ситуации, сексолог посоветовала женщинам просто сменить позу. Однако если челюсть устает слишком быстро, рот не открывается до конца или при открывании возникает дискомфорт в области жевательных мышц, то специалистка порекомендовала делать упражнения, которые помогут справиться с этими неприятными ощущениями. «С шеей на самом деле то же самое. При регулярных упражнениях на шею и плечи напряжение не накапливается, легче двигаться и легче удерживать голову», — написала сексолог. Ранее врач Андрей Абузяров предупредил мужчин о проблемах со здоровьем из-за гаджетов. По его словам, тепло, которое выделяют устройства, снижает качество спермы. Новости ЗОЖ 56652236 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652236-v-magnitogorske-postavili-na-nogi-paralizovannogo-posle-raneniya-uchastnika-svo/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652236-v-magnitogorske-postavili-na-nogi-paralizovannogo-posle-raneniya-uchastnika-svo/ Wed, 24 Jun 2026 07:00:03 +0300 В магнитогорской больнице N 2, казалось бы, сделали невозможное: вновь научили ходить бойца с огнестрельным ранением позвоночника, из-за которого он на долгие месяцы оказался прикованным к постели и мог передвигаться... В магнитогорской больнице N 2, казалось бы, сделали невозможное: вновь научили ходить бойца с огнестрельным ранением позвоночника, из-за которого он на долгие месяцы оказался прикованным к постели и мог передвигаться только на инвалидной коляске. Через год после выхода в "зеленку", разделившего его жизнь на "до" и "после", Владислав Н. сделал свои первые шаги и даже станцевал со своим реабилитологом Ульяной Колодиной. Счет на минуты "Служил я внештатным медиком, в мои задачи входила эвакуация, где-то перебинтовать, жгут, обезбол, - рассказывает свою историю Владислав. - Шли как-то вечером с посадки. Услышали хлоп, упал я, ребята начали прикрывать. Что случилось, что случилось? А у меня ноги не шевелятся и кровь. Ребята организовали срочную эвакуацию". По мнению врачей, бойцу очень повезло. Счет шел даже не на часы, а на минуты, нужна была срочная медицинская помощь, не говоря уже об операции. А сам Владислав уверен, что все это время его оберегал ангел-хранитель. "Помню, лежу на кушетке, жду очередь на операцию, а тут выключается свет во всей больнице. И вижу в углу темную мужскую фигуру в плаще. Махнул он мне рукой, мол, не переживай. А через пару минут свет включился, и образ исчез", - рассказал он. Испытание на прочность В Магнитогорске за восстановление пациента взялись врачи-реабилитологи. Причем, по словам Ульяны Колодиной, взялись крепко. "Помню, въезжает на коляске в мой кабинет, с рюкзачком, я встаю, чтобы ему помочь, а он: "Нет-нет, я сам". Улыбка, позитивный настрой, все это крайне важно", - вспоминает врач. Два месяца Владислав выполнял все предписания и даже высылал врачам видео о том, как делал "домашние задания". Начали с лечебной физкультуры, чтобы подготовить ослабевшие мышцы к дальнейшим нагрузкам. Параллельно подключили тренажер ходьбы "Биокинект", который за счет подвесной системы помог бойцу вспомнить навыки ходьбы, затем велотренажер, укрепивший мышцы ног и положительно повлиявший на кровообращение. Работа миостимулятора способствовала развитию моторики. А в завершении курса попробовали инновационный "ЭкзоАтлет", который помогает тяжелым больным передвигаться в вертикальном положении. Он не только способствовал первым шагам Влада, но и вернул ему уверенность в своих силах. Все это время боец, по сути, испытывал себя на прочность, прошел через боль и спазмы отвыкших от работы мышц. "Ты борешься сам с собой и каждый день убеждаешь себя, что тебе это надо, - поясняет Владислав. - У меня сын маленький, два года ему, не буду же я за ним на коляске ездить. Вот и сказал врачу, если снова пойду, мы с вами станцуем. А мне в ответ - "Заказывай музыку". Так и случилось. Но те результаты, которых мы вместе добились... люди ведь к ним годами идут". В каждом случае реабилитация пациента сопровождается психологической поддержкой Сегодня Влад уже в домашней обстановке продолжает тренироваться, передвигается с помощью ходунков и надеется, что инвалидная коляска скоро ему не понадобится. В больнице же считают, что ни один аппарат не поставил бы его на ноги, если бы не невероятная вера в себя и врачей, поддержка семьи, друзей и одноклассников. Все это обыкновенное чудо, пример стойкости и силы человеческого духа. О реабилитации Владислава в больнице даже сняли небольшой фильм, чтобы поддержать других пациентов и показать, что даже в самых сложных ситуациях есть возможность для восстановления и движения вперед. Двери открыты После капитального ремонта отделение реабилитации Еманжелинской районной больницы в Челябинской области готово принять ветеранов СВО и членов их семей из любого уголка региона. В медучреждении для них организовали "зеленый коридор" и максимально комфортные условия. Чаще всего в отделение поступают люди с черепно-мозговыми травмами, болезнями спинного мозга и центральной нервной системы. "В отделении есть вертикализаторы, велотренажер с биологической обратной связью, велотренажер активного характера, также имитаторы ходьбы, балансмастеры усовершенствованного поколения, - рассказывает инструктор ЛФК Лилия Маслова. - Каждый аппарат уникален по-своему. К примеру, когда человек, прикованный к инвалидной коляске, встает на имитатор ходьбы, у него появляется возможность сделать первые самостоятельные шаги. Некоторые наши пациенты после курса лечебной физкультуры начинают ходить при помощи ходунков". В каждом случае реабилитация сопровождается психологической поддержкой. Сначала специалисты проводят диагностику, с помощью которой оценивают, в каком эмоциональном состоянии находится человек. Затем, исходя из результатов тестирования, составляют индивидуальную программу восстановления. "Если состояние пациента тяжелое, стараемся выявить наиболее проблемные зоны, - поясняет психолог Анастасия Ряполова. - Иногда этот процесс требует времени и терпения - многие изначально насторожены. Поэтому так важно с самого начала установить контакт и выстроить доверительные отношения". Основная задача психолога - активизировать участие самого пациента в процессе восстановления. Ежедневные встречи необходимы, когда человек находится в остром стрессовом состоянии. Очень внимательно относятся психологи и к семейным проблемам. Ведь именно семья играет ключевую роль в успешном возвращении бойца к нормальной жизни. Курс восстановления рассчитан на 30 дней. "Ветеранов СВО мы начали принимать с первого дня открытия отделения реабилитации. Наши двери для них всегда открыты, и мы стараемся, чтобы при обращении в медучреждение они получали максимально возможную помощь", - подчеркнул и.о. главного врача больницы Ринад Шахмарданов. Новости ЗОЖ 56652045 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652045-nazvan-minimalnyy-ezhednevnyy-obem-dvizheniya-dlya-sohraneniya-zdorovya/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56652045-nazvan-minimalnyy-ezhednevnyy-obem-dvizheniya-dlya-sohraneniya-zdorovya/ Wed, 24 Jun 2026 06:00:36 +0300 Чтобы сохранить здоровье, взрослому человеку необходимо уделять аэробной нагрузке не менее 20–25 минут каждый день, предупредил старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. Чтобы сохранить здоровье, взрослому человеку необходимо уделять аэробной нагрузке не менее 20–25 минут каждый день, предупредил старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. В разговоре с «Лентой.ру» он отметил, что даже небольшие ежедневные упражнения существенно снижают риск хронических заболеваний. «Самая правильная формула активности звучит так — лучше мало, но каждый день. Не менее 20–25 минут аэробной нагрузки в день будет оптимально. Даже небольшие ежедневные физические нагрузки могут существенно снизить риск развития хронических заболеваний», — пояснил врач. По его словам, если мышцы уже находятся в тонусе, можно перейти на тренировки по 40–60 минут через день. Это позволит поддерживать мышечный каркас и здоровье. Главное — не допускать застоя в организме и не проводить целые дни в неподвижности. Даже легкие прогулки на свежем воздухе по 20–30 минут несколько раз в день, по словам специалиста, улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и кости, нормализуют обменные процессы, повышают уровень энергии и снижают стресс. Умнов предупредил, что длительное сидение вызывает компрессию межпозвоночных дисков и может привести к хроническим болям в спине. Постоянное лежание снижает мышечный тонус, ведет к атрофии мышц и увеличивает риск респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний. «Для поддержания здоровья необходимо соблюдать баланс между статическими и динамическими видами деятельности, включая регулярные физические упражнения и активный образ жизни», — заключил врач. Ранее сообщалось, что черника может оказывать положительное влияние на память, внимание и эмоциональное состояние детей. Исследователи обратили внимание на антоцианы — природные соединения, которые придают чернике характерный синий цвет. По данным научных работ, эти вещества способны снижать воспаление и окислительный стресс, поддерживать здоровье кишечной микрофлоры и влиять на работу так называемой оси «кишечник — мозг». Новости ЗОЖ 56651936 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651936-veterinar-nazvala-sposoby-pomoch-pitomtsam-v-kvartire-v-zharu/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651936-veterinar-nazvala-sposoby-pomoch-pitomtsam-v-kvartire-v-zharu/ Wed, 24 Jun 2026 05:07:53 +0300 Даже находясь дома, у кошек и собак может случиться перегрев, рассказала ветврач компании-производителя натуральных рационов SUPERPET Елена Фроленко. Мнением она поделилась в разговоре с «Лентой.ру». Даже находясь дома, у кошек и собак может случиться перегрев, рассказала ветврач компании-производителя натуральных рационов SUPERPET Елена Фроленко. Мнением она поделилась в разговоре с «Лентой.ру». Эксперт посоветовала стараться создать для питомца комфортную температуру в помещении и расставлять по квартире несколько мисок с прохладной водой. Она рассказала, что особенно тяжело жару переносят длинношерстные животные, брахицефалы (мопсы, французские бульдоги, пекинесы, персидские и другие короткомордые кошки), пожилые питомцы, животные с проблемами с сердцем и лишним весом. Среди признаков перегрева: вялость, обильное слюнотечение, отказ от пищи и тяжелое дыхание. В тяжелых случаях перегрев может негативно влиять на сердце, особенно, если у питомца есть хронические болезни Елена Фроленко ветеринар Чтобы избежать перегрева, ветврач посоветовала посоветовала поддерживать в помещении комфортную температуру 20-25 градусов. При использовании кондиционера она порекомендовала не класть лежанку питомца прямо под него и воздух направлять вверх, а не вниз. «В жару организм животного теряет значительно больше жидкости. Поэтому свежая прохладная вода должна быть доступна круглосуточно. Лучше поставить несколько мисок в разных комнатах или использовать питьевые фонтанчики, которые особенно нравятся кошкам. Дополнительно помочь животному пережить жару помогут охлаждающие коврики, затемненные комнаты, а также нахождение на плитке в ванной или в раковине», – добавила ветврач. Также она отметила, что лучше всего в жару кормить кошек и собак пищей с высоким содержанием белка и влажным питанием. Но не стоит заставлять питомца есть в жару, если он отказывается, подчеркнула Фроленко. «В жаркую погоду аппетит у животных часто снижается. Это нормальная реакция организма. Не стоит заставлять есть через силу. Лучше предлагать пищу в утренние и вечерние часы, когда температура ниже. Питомцам на натуральном рационе обычно проще поддерживать водный баланс благодаря высокому содержанию влаги в рационе. При кормлении сухим кормом необходимо особенно внимательно следить за количеством выпиваемой воды», – заключила ветврач. Ранее сообщалось, что у собак тепловой удар может развиться не только в экстремальную жару. Его причиной становятся интенсивные нагрузки в теплую погоду, высокая влажность и долгое нахождение в закрытом автомобиле на парковке. Новости ЗОЖ 56651875 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651875-rossiyanam-rasskazali-o-bezopasnoy-dnevnoy-doze-yaits/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651875-rossiyanam-rasskazali-o-bezopasnoy-dnevnoy-doze-yaits/ Wed, 24 Jun 2026 04:38:55 +0300 Употребление вареных яиц зависит от возраста, индивидуальной переносимости и общего состояния здоровья, рассказала и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина. О пользе и скрытой опасности этого продукта она рассказала «Ленте. ру». Употребление вареных яиц зависит от возраста, индивидуальной переносимости и общего состояния здоровья, рассказала и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина. О пользе и скрытой опасности этого продукта она рассказала «Ленте.ру». Биолог рассказала, что яичный желток можно предлагать детям только старше 7 месяцев, причем начинать нужно с четверти, а потом увеличивать дозу до половины и целой. Белок обычно вводят позже, около 1 года, из-за его потенциальной аллергенности, добавила она. Аллергия на яйца -- одна из самых распространенных аллергий, особенно среди детей Ирина Лялина биолог «Большинство взрослых могут безопасно употреблять 1-2 вареных яйца в день. Для людей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, это количество может быть несколько выше — до 4 яиц. Рекомендуемое количество для пожилых — 1 яйцо в день. Для людей с повышенным уровнем холестерина в крови или сердечно-сосудистыми заболеваниями может быть рекомендовано ограничить потребление яичных желтков, так как они содержат холестерин, хотя пищевой холестерин оказывает меньшее влияние на уровень холестерина в крови, чем считалось ранее», — предупредила Лялина. Биолог добавила, что особая опасность при употреблении яиц — это сальмонеллез. Она указала. что сырые или недоваренные яйца всмятку весьма опасны. Яйца, которые варили не меньше 5 минут, значительно снижают риск заражения бактериями сальмонелла, заключила биолог. Ранее кардиолог Ася Эсембиева рассказала о губительных для сердца привычках. Она предупредила, что при гипертонии кофе способен резко повышать артериальное давление. Новости ЗОЖ 56651780 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651780-nazvany-sposoby-snizit-riski-zabolevaniy-letom/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651780-nazvany-sposoby-snizit-riski-zabolevaniy-letom/ Wed, 24 Jun 2026 03:11:05 +0300 Мытье рук, соблюдение правил при готовке еды и защита от укусов насекомых и клещей помогут снизить риски для здоровья летом. Об этом РИА Новости рассказали в российском офисе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Мытье рук, соблюдение правил при готовке еды и защита от укусов насекомых и клещей помогут снизить риски для здоровья летом. Об этом РИА Новости рассказали в российском офисе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В ВОЗ напомнили, что одним из основных факторов, способствующих сезонному росту числа пищевых отравлений и инфекций, является повышение температуры в летние месяцы, однако это не единственный фактор. Так, на сезонные закономерности распространения болезней оказывают влияние условия окружающей среды, поведение людей, местная эпидемиологическая ситуация, охват вакцинацией и меры общественного здравоохранения, указали в организации. Ранее гастроэнтеролог и гепатолог «СМ-Клиники» Елена Бутенко сообщила, что летом риск порчи окрошки и, как следствие, отравления особенно высок. По ее словам, если окрошка длительное время находится вне холодильника, риск пищевого отравления действительно существует. Новости ЗОЖ 56651235 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651235-kak-ubrat-niz-zhivota-top-10-uprazhneniy-dlya-izbavleniya-ot-zhirovyh-otlozheniy/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56651235-kak-ubrat-niz-zhivota-top-10-uprazhneniy-dlya-izbavleniya-ot-zhirovyh-otlozheniy/ Tue, 23 Jun 2026 21:24:31 +0300 Живот и бока считаются одними из самых сложных зон для коррекции жировых отложений. Живот и бока считаются одними из самых сложных зон для коррекции жировых отложений. Причин, по которым растет именно нижняя часть живота, множество: они могут быть как физиологическими, так и гормональными. Подробнее о том, почему в этой зоне скапливается жир и какими способами от него можно избавиться, рассказывает «Лента.ру». Почему откладывается жир внизу живота Рост жировой ткани в области живота, в том числе в нижней его части, называют абдоминальным ожирением. Оно встречается как у мужчин, так и у женщин. Причины появления отложений могут быть разными, но чаще всего к этому приводит совокупность нескольких факторов. Неправильное питание Когда человек регулярно потребляет богатую трансжирами, сахаром и углеводами пищу (например, фастфуд) в больших количествах, способность организма эффективно сжигать жир снижается. В результате жир со временем начинает накапливаться в нижней части живота, увеличивая объем талии. Также он откладывается вокруг внутренних органов — такой жир называют висцеральным. Чем опасен висцеральный жир Висцеральный жир — это внутренний жир вокруг органов в брюшной полости, и его избыток считается одним из самых опасных типов ожирения. Накопление висцерального жира может привести к: сахарному диабету 2 типа; повышению давления; атеросклерозу; инфарктам и инсультам; повышению риска некоторых видов рака и деменции, поскольку действует как гормонально и воспалительно активная ткань, запускающая хроническое воспаление в сосудах и органах. Малоподвижный образ жизни Если человек мало двигается и неправильно питается, его организм получает больше энергии, чем может потратить. Избыток питательных веществ откладывается в виде жира, в том числе на животе. Роль играет и неправильная осанка, которая нередко возникает из-за слабых мышц кора: когда человек сутулится, живот выдается вперед и жировая прослойка в нижней его части становится заметнее. Гормональные проблемы Инсулинорезистентность, проблемы со щитовидной железой и другие гормональные нарушения могут приводить к тому, что жир «оседает» именно на животе. При таких состояниях усиливается аппетит, меняется обмен веществ, и человек легче набирает вес Увеличить жировую прослойку на животе могут и гормональные лекарства, в числе побочных эффектов которых указан риск набора веса. Роль играют и естественные гормональные изменения, которые происходят в организме. Например, при менопаузе жировые отложения могут сместиться с бедер в зону нижней части живота. Стресс При хроническом стрессе повышается уровень кортизола — гормона, который связан с набором жира. Усугубляет влияние этого вещества и то, что организм в состоянии стресса стремится получить быстрый дофамин, а потому люди чаще тянутся к сладкой и жирной еде, переедают вечером и меньше двигаются — все это тоже способствует накоплению жира внизу живота. Вздутие кишечника Вздутие кишечника может создавать ощущение, что живот стал больше, хотя жира при этом не так много. Лишние газы и дискомфорт внизу живота часто связаны с избытком в рационе определенных углеводов, газированных напитков и нерегулярным питанием. Нерегулярный сон Нехватка сна влияет на гормоны, которые регулируют голод и насыщение, из‑за чего человек может больше переедать. Кроме того, в состоянии хронической физической усталости не остается сил на занятия спортом. Поэтому люди, которые стабильно спят меньше семи часов, чаще имеют лишний жир в области живота. Генетика У некоторых людей есть наследственная склонность накапливать жир именно в этой области, даже если они не страдают от избыточного веса. В таком случае локальное сжигание жира внизу живота может идти медленнее, даже если человек соблюдает режим и тренируется. Как скорректировать питание, чтобы убрать низ живота Добавить сложные углеводы Чтобы убрать жир с живота, важно добавлять в свой рацион сложные углеводы. Их содержат: бобовые; картофель, свекла; гречка, бурый рис, овсянка, киноа; фрукты и овощи; миндаль, грецкие орехи, фундук, семена льна; цельнозерновой хлеб и макароны. Такие продукты медленнее повышают сахар в крови, лучше насыщают и помогают добиться снижения процента жира без жестких диет и резких скачков веса. Исключить сахар и быстрые углеводы Постепенный отказ от сахара, ограничение сладостей, мучного, фастфуда, алкоголя, солений и готовых продуктов заметно уменьшает калорийность рациона. Увеличить количество белка в рационе Это поможет дольше чувствовать сытость и сохранять мышечную массу на фоне снижения веса. Чтобы увеличить количество потребляемого белка, включите в рацион: постное мясо: куриную грудку, индейку, кролика, говядину и телятину; жирную рыбу и морепродукты: тунец, лосось, скумбрию, сардины, креветки, кальмары и мидии; яйца куриные или перепелиные; молочные и кисломолочные продукты: творог (особенно зерненый или мягкий), греческий йогурт, сыр (пармезан, чеддер, рикотта), кефир, молоко; бобовые: чечевицу, нут, фасоль, горох; соевые продукты: тофу (соевый сыр), соевое молоко; орехи и семена: миндаль, арахис, тыквенные семечки, кунжут, чиа, кедровые орехи. Важно учитывать, что некоторые продукты (например, сыр и орехи) содержат не только много белка, но и большое количество жиров Увеличить количество клетчатки в рационе Клетчатка улучшает работу кишечника и помогает дольше сохранять чувство сытости. Чтобы употреблять ее в достаточном количестве, регулярно добавляйте в рацион следующие продукты: овощи и зелень: брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек; фрукты и ягоды: яблоки и груши с кожурой, малину, ежевику, бананы; бобовые: фасоль, нут, чечевицу, горох; цельные злаки и крупы: овсянку, перловку, булгур, коричневый рис, цельнозерновой хлеб; орехи и семена: миндаль, фисташки, семена чиа и льна. При этом если есть слишком много овощей, то могут появиться вздутие и газы Поддерживать питьевой режим Если пить достаточно воды, будет проще поддерживать физическую форму, плюс наладится метаболизм. В результате организм начинает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Кроме того, вода заполняет желудок перед едой, а это снижает аппетит — в итоге уменьшается количество потребляемых калорий. Замена сладких напитков на воду естественным образом сокращает суточную калорийность рациона Соблюдать дефицит калорий Похудеть, в том числе избавиться от жира в области живота, поможет небольшой дефицит калорий — когда организм тратит чуть больше энергии, чем потребляет. При таком подходе, если человек соблюдает режим и регулярно двигается, вес снижается плавно и безопасно, а результат легче удержать. Топ‑10 упражнений, чтобы убрать низ живота Чтобы похудеть, важно не только придерживаться правильного питания и дефицита калорий, но и регулярно выполнять физические упражнения. А чтобы подтянуть именно низ живота, важно укреплять мышцы кора и делать упражнения аккуратно, без резких рывков и перегрузки поясницы, рассказала в беседе с «Лентой.ру» фитнес-тренер FitStars, инструктор по функциональному и силовому тренингу, стретчингу и пилатесу Елизавета Прокудина. Эксперт привела 10 упражнений, которые помогут добиться поставленной цели. 1. Планка на предплечьях (упражнение на нижний пресс) Встаньте в упор на предплечья, так, чтобы локти были под плечами. Вытяните ноги, поставив стопы на ширине таза. Тело должно быть прямой линией от пяток до головы. Чуть подтяните живот к позвоночнику. Дышите спокойно, не поднимайте и не опускайте таз слишком сильно, не запрокидывайте голову. Удерживайте позицию по 20-30 секунд. Выполните три-четыре подхода с отдыхом по 40-60 секунд между ними. 2. Обратная скрутка лежа Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги согните под углом около 90 градусов, стопы приподнимите над полом. На выдохе плавно подтяните колени к груди, слегка отрывая таз от пола. На вдохе медленно опустите ноги обратно, не «бросая» их и не прогибаясь в пояснице. Сделайте три подхода по 10 повторений. При аккуратной технике такое упражнение помогает укрепить поперечную мышцу и нижнюю часть пресса Елизавета Прокудина фитнес-тренер 3. Ягодичный мост Лягте на спину, согните ноги, стопы поставьте на ширине таза, руки положите на пол и вытяните вдоль корпуса. На выдохе поднимите таз вверх до линии «колени — плечи», напрягая ягодицы, задержитесь на секунду и опуститесь обратно, не ударяясь поясницей о пол. Выполните упражнение три-четыре подхода по 12-15 раз. 4. Ножницы лежа Лягте на спину, ноги выпрямите, поясницу прижмите к полу, руки вытяните вдоль тела. Слегка поднимите ноги над полом и выполняйте перекрестные движения — одну ногу поднимайте выше, другую опускайте ниже, не задерживая дыхание и не отрывая поясницу. Сначала выполняйте упражнение в течение 20-30 секунд. Делайте по три подхода с перерывом между каждым в 40-60 секунд. Постепенно увеличивайте время работы над упражнением. 5. Подтягивание коленей к груди в планке Примите упор лежа на прямых руках, ладони при этом должны находиться ровно под плечами. Поочередно подтягивайте колено к груди, возвращайте ногу назад и меняйте сторону. Следите, чтобы таз не «гулял» вверх‑вниз. Сделайте три подхода каждой ногой по 10-12 повторов. 6. Велосипед лежа Лягте на спину, руки держите за головой, локти отведите в стороны, ноги согните под углом 90 градусов. На выдохе подтягивайте поочередно колено к противоположному локтю, слегка разворачивая корпус, другую ногу при этом выпрямляйте вперед. Затем меняйте сторону. Сделайте три подхода по 15-20 скручиваний на каждую сторону. 7. Подъемы ног в висе или упоре Повисните на турнике или займите упор на брусьях, слегка подтяните живот и стабилизируйте плечи. Медленно подтягивайте согнутые колени или прямые ноги к груди, избегая раскачивания корпуса и резких махов. Затем также плавно опустите их вниз. Выполните три подхода по 8-10 повторений. 8. Выпады с наклоном корпуса Встаньте прямо, ноги держите на ширине таза, руки — на поясе или перед грудью. Сделайте шаг вперед, опуститесь до угла около 90 градусов в переднем колене. Слегка наклоните корпус вперед, активируя мышцы живота. Затем вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу. Сделайте три подхода по 10-12 выпадов на каждую ногу. 9. Боковая планка Лягте на бок, локоть поставьте под плечом. Одну ногу положите на другую. Поднимите таз, опираясь на вытянутую руку, выпрямите тело в одну линию. Удерживайте такое положение по 20-30 секунд на каждой стороне. Сделайте три-четыре подхода. 10. «Птица — собака» на четвереньках Встаньте на четвереньки, ладони поставьте на пол ровно под плечами, колени поставьте под тазом. Вытяните вперед одну руку и назад противоположную ногу, держите корпус устойчиво. Затем вернитесь в исходное положение и смените сторону. Сделайте три подхода по 10-12 упражнений на каждую сторону. Помимо целевых упражнений для пресса, нужны и регулярные кардиотренировки — ходьба (10 тысяч шагов в день), плавание, велопрогулки, а также коррекция осанки Топ-3 аппаратные процедуры для уменьшения низа живота В комплексе с фитнесом можно применять аппаратные процедуры — их делают практически в каждом салоне красоты. Однако стоит иметь в виду, что без регулярных физических нагрузок и правильного питания эффекта от массажа и инъекций не будет. RSL-массаж (ролико‑вакуумный массаж) RSL‑массаж — это неинвазивная методика, при которой специальная насадка с вращающимися роликами воздействует на ткани с помощью вакуума и вибрации. Это улучшает лимфоток, ускоряет обмен веществ и способствует уменьшению объема жировых клеток в зоне живота. Такая методика помогает проработать локальные жировые отложения, целлюлит и дряблость кожи, моделируя контур талии без операции. Стоимость: в среднем от 2500 до 5000 рублей за один сеанс. Кому подходит: пациентам с локальными жировыми отложениями и целлюлитом в области живота без выраженных кожных и сосудистых заболеваний. Плюсы: уменьшение объема талии и выраженности целлюлита, улучшение тонуса и текстуры кожи, ощущение легкости за счет вывода лишней жидкости. Минусы: возможны болезненность, синяки и временный отек, нужен курс процедур и поддерживающий режим питания и активности. Для заметного эффекта на животе требуется курс из 6-10 сеансов RSL‑массажа с частотой 1-2 раза в неделю Криолиполиз Криолиполиз — неинвазивная процедура, при которой насадка аппарата захватывает жировую складку на животе и глубоко охлаждает ткани. Под действием холода жировые клетки постепенно разрушаются и естественным образом выводятся из организма, за счет чего объем живота уменьшается. Этот метод подходит только для локальных жировых отложений (например, на животе или боках), которые не уходят даже при соблюдении диеты и регулярных занятиях спортом. Стоимость: от 6000 до 15000 рублей за одну зону за процедуру, в зависимости от аппарата. Кому подходит: людям с локальными жировыми отложениями на животе при стабильном весе и без выраженного ожирения. Плюсы: выраженный результат после курса, без долгой реабилитации. Минусы: эффект развивается постепенно — от нескольких недель до 2-4 месяцев, возможны дискомфорт, онемение и синяки в зоне обработки, есть ограничения по толщине жировой складки. Для коррекции живота обычно требуется 1-3 процедуры криолиполиза с интервалом в 6-8 недель Липолитики Липолитики — это инъекционные препараты, которые вводятся тонкой иглой в жировую ткань живота. Они запускают процесс липолиза (разрушения жировых клеток), после чего содержимое этих клеток выводится из организма через лимфатическую и кровеносную системы, а объем обработанной зоны уменьшается. В состав таких препаратов часто входят компоненты с жиросжигающим и дренирующим действием, например фосфатидилхолин, L-карнитин, кофеин и растительные экстракты. Стоимость: примерно от 3000 до 8000 рублей за одну зону или сеанс. Кому подходит: пациентам с небольшими локальными жировыми отложениями в области живота при отсутствии аллергии на компоненты и серьезных заболеваний печени, почек и крови. Плюсы: точечное уменьшение жировой складки, возможность проработать небольшие зоны, улучшение рельефа и упругости кожи при сочетании с правильным образом жизни. Минусы: инъекции могут быть болезненными, возможны отек, покраснение и небольшие уплотнения, результат зависит от обмена веществ. Обычно курс липолитиков для живота составляет 3-6 процедур с интервалом 2-4 недели Новости ЗОЖ 56650128 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650128-vrach-prizval-obyazatelno-vklyuchit-v-ratsion-odin-produkt-vo-vremya-zhary/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650128-vrach-prizval-obyazatelno-vklyuchit-v-ratsion-odin-produkt-vo-vremya-zhary/ Tue, 23 Jun 2026 20:05:00 +0300 Пабло Охеда заявил, что во время жары в рацион обязательно необходимо включить один продукт. Диетолог Пабло Охеда заявил, что во время жары в рацион обязательно необходимо включить один продукт. Его рекомендацию приводит издание Deia. Охеда призвал обязательно разнообразить летнее меню рыбой. По его словам, этот продукт улучшает пищеварение и обеспечивает поступление в организм высококачественного белка. После такой еды человек не будет чувствовать тяжесть в желудке, убежден доктор. Кроме того, рыба содержит полезные омега-3 жирные кислоты и различные минералы, поэтому улучшает работу головного мозга и сердца, добавил врач. Охеда также отметил, что рыбу лучше всего запекать, варить, тушить, готовить на пару или жарить на гриле. Он добавил, что лучше всего есть рыбу два-три раза в неделю. Ранее диетолог Роксана Эхсани рассказала, чем заменить сладкий кофе и выпечку утром. В качестве альтернативы она предложила фруктовые смузи и бутерброды из цельнозернового хлеба. Новости ЗОЖ 56650732 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650732-vo-vladimirskoy-oblasti-sozdadut-tsentr-ekstrennoy-medpomoschi/ СИ «Информационное агентство Владимирские новости» https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650732-vo-vladimirskoy-oblasti-sozdadut-tsentr-ekstrennoy-medpomoschi/ Tue, 23 Jun 2026 19:30:21 +0300 Во Владимирской области планируют создать клинический центр экстренной медицинской помощи. Об этом уведомили в региональном правительстве. Во Владимирской области планируют создать клинический центр экстренной медицинской помощи. Об этом уведомили в региональном правительстве. На базе Городской клинической больницы скорой медпомощи сегодня прошла рабочая встреча по концепции создания вышеназванного медучреждения. Обсуждались вопросы организации работы нового медцентра, внедрения передовых медицинских практик в систему здравоохранения Владимирской области. Клиническими базами учреждения будут два основных корпуса во Владимире – Больницы скорой медицинской помощи и Городской больницы №2. На этих площадках планируют создать ряд новых диагностических подразделений. - Слияние учреждений здравоохранения поможет повысить доступность экстренной сосудистой помощи, увеличить скорость диагностики и принятия решений, снизить необходимость отправки пациентов в федеральные центры - уточнили в региональном правительстве. Новости ЗОЖ 56650523 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650523-rossiyanam-nazvali-bezopasnuyu-dozu-rastvorimogo-kofe/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650523-rossiyanam-nazvali-bezopasnuyu-dozu-rastvorimogo-kofe/ Tue, 23 Jun 2026 18:43:00 +0300 Кофе давно завоевал любовь миллионов – этот напиток не только помогает проснуться и зарядиться энергией, но и обладает рядом полезных свойств. Кофе давно завоевал любовь миллионов – этот напиток не только помогает проснуться и зарядиться энергией, но и обладает рядом полезных свойств. Однако, как и с любым продуктом, здесь важно знать меру: злоупотребление кофе может обернуться неприятными последствиями для здоровья. Об этом передаёт NEWS.ru со ссылкой на врач-диетолога Ольгу Вахрушеву. По её словам, людям без хронических заболеваний допустимо выпивать до двух чашек растворимого кофе в день. «Здоровому человеку не обязательно полностью отказываться от растворимого кофе – безопасной нормой можно считать одну или две чашки в день при отсутствии противопоказаний», – отметила Вахрушева. Вместе с тем специалист предупредила, что от напитка лучше воздержаться тем, у кого есть заболевания ЖКТ, повышенная чувствительность к кофеину, нарушения сна или артериальная гипертензия. Беременным тоже стоит ограничить потребление растворимого кофе. Вахрушева добавила, что особенно осторожными стоит быть с кофе, если добавлять в него сахар и сливки: избыточное употребление такого напитка способно негативно сказаться на здоровье. Как ранее сообщала «Свободная Пресса», кандидат медицинских наук, врач-диетолог и главный эксперт Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова развеяла некоторые популярные мифы, отметив, что страхи перед кофе зачастую преувеличены. Новости ЗОЖ 56650737 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650737-stomatolog-travmatolog-rasskazala-kak-spasayut-slomannye-zuby/ Московский Комсомолец https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650737-stomatolog-travmatolog-rasskazala-kak-spasayut-slomannye-zuby/ Tue, 23 Jun 2026 18:33:10 +0300 Более миллиарда людей в мире живут с последствиями травм зубов. Многие из них могли избежать удаления, длительного лечения и огромных трат, если бы в первый же момент после удара знали... Более миллиарда людей в мире живут с последствиями травм зубов. Многие из них могли избежать удаления, длительного лечения и огромных трат, если бы в первый же момент после удара знали о простых правилах, следование которым помогло бы не усугубить травму и сохранить зуб. Стоматолог-травматолог, доцент кафедры медицины катастроф РУДН Ольга Тишкина рассказала «МК» о заблуждениях пациентов, достижениях медицины и о том, как не потерять красивую улыбку навсегда. — Кто такой стоматолог-травматолог и с какими проблемами к нему надо обращаться? — Стоматолог-травматолог — это достаточно новый как для многих врачей, так и для большинства пациентов специалист. В медицинском университете такой специальности не существует: обычно стоматолог учится на терапевта, хирурга или детского стоматолога, а «травматологом» он становится только при работе с определенной группой пациентов. Его пациенты — это дети и взрослые с различными травматическими поражениями зубов и окружающих их мягких тканей. Такой специалист должен обладать огромным багажом знаний. По сути, стоматолог-травматолог — это маленькая команда специалистов в одном враче. Так происходит, потому что большинство задач, с которыми к такому врачу приходят, требуют комплексного решения. В одних случаях нужно терапевтическое восстановление, в других — хирургическое вмешательство, а еще могут понадобиться установка виниров или коронок, использование ортодонтических конструкций. Бывают ситуации, когда нужно все и сразу.  Обращаться к стоматологу-травматологу нужно при любых травматических повреждениях зубов, мягких тканей, окружающих полость рта, и с любыми последствиями травм такого рода. Это сколы, переломы, трещины, ушибы, вывихи или полностью выбитые зубы; изменение цвета, появление чувствительности, подвижности или болевого синдрома; раны губ и щек, травмы подбородка, посттравматические боли в височно-нижнечелюстном суставе. А вот плановым лечением кариеса, протезированием или ортодонтическим лечением, не связанным с травмой, такой врач не занимается. Достаточно часто люди путают врача-травматолога с челюстно-лицевым хирургом. Это не одно и то же. Челюстно-лицевой хирург работает с более тяжелыми травмами, чем стоматолог-травматолог. Например, с переломами челюстей, переломами костей носа и другими серьезными повреждениями лица, зачастую требующими стационарного лечения. — Как часто появляется необходимость пойти к стоматологу-травматологу? — Травмы челюстно-лицевой области случаются гораздо чаще, чем кажется, а потому и поводы для визита к травматологу возникают с завидной регулярностью. На сегодняшний день в мире с последствиями травмы зубов живут более одного миллиарда человек. Чаще всего пациенты обращаются со сколами и переломами коронки зуба, а также вывихами зубов. Этим перечень травм и поводов для обращений не ограничивается. Получить травму можно где угодно: на тренировке, на улице, во время игры с собакой дома и еще в десятке самых разных ситуаций. Полный список причин достаточно длинный, а сами причины разнообразны: удар открывающимся зонтиком в лицо, потеря сознания в душе, падение с электросамоката, травма на горке в аквапарке, ДТП, попытка открыть дверь зубами или даже обычная детская драка. Слово «травма» ассоциируется с болью, кровью и стрессом, но эти симптомы появляются не всегда: иногда ушиб или небольшой скол практически не беспокоят пациента, а дети, например, вообще скрывают сам факт травмы. В таких случаях пациенты не видят необходимости в обращении к специалисту, теряя ценное время: травма проходит незамеченной, а ее последствия дают о себе знать позже. Зубы могут поменять цвет, их положение может нарушиться, у детей могут повредиться зачатки постоянных зубов, а взрослые могут потерять постоянный зуб. — Какие травмы пациенты недооценивают, а какие, наоборот, считают более серьезными, чем они есть на самом деле? — Несерьезных травм не бывает, есть только недооцененные. Каждая травма требует внимания, диагностики, часто — дальнейшего наблюдения. И в детской, и во взрослой практике есть простое правило: любая травма, даже если она кажется незначительной, — это всегда повод для визита к врачу. Чаще всего недооценивают «тихие», без боли, крови и выраженного дискомфорта травмы. Это, например, сколы и переломы коронки, ушибы зуба. Пациент, особенно если речь идет о молочном зубе, может чувствовать себя хорошо, а потому вопрос визита к врачу даже не возникает. Нередко родители ошибочно считают, что молочные зубы не требуют какого-либо лечения. Такая точка зрения может дорого обойтись: привести к развитию воспаления или повреждению зачатков постоянных зубов. Вывихи, при которых зубы меняют положение или совсем покидают лунку, многие пациенты воспринимают как безвыходную ситуацию, считая, что спасти зуб уже не получится. Но это ошибка: вернуть зуб на место реально, но действовать необходимо быстро. Другая ситуация — травмы, выглядящие пугающе из-за большого количества крови в ротовой полости. Столкнувшись с ними, пациенты часто решают, что в таких ситуациях обязательно нужно обращаться в стационар. Важно не оценивать травмы на глаз, а обращаться для этого к специалисту, причем как можно скорее. Получить консультацию о том, как нужно действовать, сегодня часто можно уже по телефону в момент записи в клинику. В целом организация помощи меняется на глазах: развивается система информирования пациентов, появляются «горячие линии» и профессиональные сообщества. Все это помогает пациентам и врачам быстрее ориентироваться и получать необходимую помощь, экономя время. — Как действовать пациентам, чтобы не усугубить ситуацию при травме? — Самая частая и самая опасная ошибка пациентов при травмах зубов — это ничего не делать и не обращаться к специалисту. Даже если травма кажется незначительной, потерянное время может привести к осложнениям, которые проявятся позже. Если говорить о распространенных ситуациях, то здесь есть типичные ошибки и понятные алгоритмы действий. Например, при переломе коронковой части зуба пациенты часто выбрасывают отколовшиеся фрагменты или откладывают визит к врачу. Так делать не стоит: если фрагмент не утрачен, его нужно сохранить, поместив в жидкость. Подойдут молоко, вода или физиологический раствор. До визита к врачу важно временно исключить горячую, холодную и острую пищу, чтобы не усиливать дискомфорт для оголенной ткани зуба. При полном вывихе зуба ошибки могут иметь критическое значение. В такой ситуации нужно как можно быстрее найти зуб и держать его только за коронковую часть — ту, которую мы видим в полости рта. Загрязненный зуб можно аккуратно промыть водой, но трогать корень, тереть его, обрабатывать антисептиками или сушить нельзя — это повреждает ткани, необходимые для приживления. Надо как можно скорее постараться самостоятельно вернуть зуб в лунку и обратиться к врачу. Если сделать это не получается, то зуб надо положить в жидкость и отправляться к врачу. Счет в таких ситуациях идет буквально на минуты. Отдельно скажу об ушибах зубов. Из-за отсутствия боли и внешних изменений такие травмы часто недооцениваются, и пациент вовсе не идет к врачу до тех пор, пока через некоторое время зуб не меняет цвет или не начинает сильно болеть. При своевременном обращении многих последствий можно было бы избежать. — Детские травмы зубов отличаются от травм, которые получают взрослые? — Детские травмы зубов однозначно отличаются от взрослых. Однако важно определиться, что именно подразумевается под детской травмой: это может быть травма, полученная в детском возрасте (таких случаев в нашей практике большинство), или же повреждение молочных зубов. Если говорить о травмах молочных зубов, то их лечение во многом схоже со взрослыми, но есть принципиальные отличия, например при вывихах молочные зубы чаще всего не возвращают на место. Попытка сохранить такой зуб может повредить зачаток постоянного зуба, находящийся под ним, — приоритет при лечении всегда отдается сохранению будущего постоянного зуба. Лечение травмы — это не просто помощь в моменте, оно подразумевает и наблюдение в перспективе, и проведение отсроченных манипуляций. Последствия детских травм менее предсказуемы, чем аналогичные последствия у взрослых, — пубертат, активный рост и другие особенности детского развития осложняют ситуацию.  — Чего ждать пациенту при визите к стоматологу-травматологу? — Первый прием у такого специалиста после травмы всегда проходит по одному сценарию. Все начинается с тщательного обследования и диагностики. Врач уточняет обстоятельства, в которых произошла травма, осматривает полость рта и проводит фотопротокол. Для этого используется операционный микроскоп или индивидуальные бинокуляры. Затем проводятся различные функциональные тесты, например холодовая проба, которая нужна, чтобы определить жизнеспособность зуба. Обязательная часть обследования — рентгенологическая диагностика, а при необходимости — компьютерная томография. Травма — это всегда стресс, испытав который человек может не обратить внимания на важные симптомы или не связать их с произошедшим, забыть или опустить какие-то важные детали. Для полноценного лечения врачу необходимо увидеть ситуацию со всех сторон, не только оценить видимые повреждения, но и исключить сопутствующие патологии, например травмы височно-нижнечелюстного сустава, которые невидимы для большинства специалистов и пациентов. После диагностики врач определяет дальнейшую тактику лечения, а само лечение в большинстве случаев начинается уже на первом приеме: проводится фиксация собственных фрагментов коронок, репозиция зубов, изменивших свое положение, наложение удерживающих проволочно-композитных шин. Даже если сразу полностью восстановить зубы или решить другие проблемы невозможно, врач старается устранить все неудобства, чтобы с помощью временных и переходных конструкций восстановить функцию или эстетику. — Что считается сейчас золотым стандартом для спасения зубов, а какие методы ушли в прошлое? — Методов и подходов сегодня достаточно много. Золотой стандарт современной травматологии — это быстрое, бережное и надежное возвращение функции и эстетики с возможным сохранением максимального количества собственных тканей. Шуточно мы говорим, что «быстро поднятый зуб не считается упавшим». Если травма уже случилась, то все, что сломалось, отвалилось или выпало, нужно как можно скорее найти, вернуть на место или в крайнем случае положить в жидкость и сразу обратиться к специалисту. В ряде случаев сохранение утраченных фрагментов и зубов позволяет обойтись без сложных и длительных вмешательств. Например, при переломах коронковой части зуба по возможности врачи стараются использовать собственные фрагменты зуба. Свободный фрагмент коронки возвращается на место и надежно прикрепляется к собственным тканям: это позволяет не заниматься созданием формы и подбором цвета. Врач просто возвращает все на место, а пациент заканчивает лечение за один прием с обязательством приходить в дальнейшем на контрольные осмотры. Современные подходы в целом направлены на минимизацию визитов и скорейшую реабилитацию. Громоздкие и травматичные конструкции, например жесткие металлические проволочные шины, которые повреждают десну и вызывают еще больший дискомфорт, ушли в прошлое. Вместо них используются аккуратные шины и щадящие методы фиксации. — Есть ли универсальные советы, которые помогут профилактировать травмы зубов? — Да, универсальные рекомендации по профилактике травм зубов есть, и в целом они достаточно просты. Самое главное — старайтесь соблюдать базовые правила безопасности, ведь многие травмы происходят в ситуациях, которых при большей внимательности можно было бы избежать. На вероятность повреждения зубов влияет не только сама ситуация, но и положение зубов: неправильный прикус, выраженное выдвижение передних зубов вперед делают их более уязвимыми при падениях и ударах. Именно поэтому лечение у ортодонта — это не только вопрос эстетики, но и один из способов профилактики травматизма. Эти меры, конечно, не исключат риск травмы полностью, но значительно снизят его. — Какой главный страх пациентов вы очень хотели бы победить? — Один из самых распространенных страхов пациентов — это ощущение, что после травмы уже ничего нельзя исправить и изменить. Многие пациенты ситуации, когда зуб сильно поврежден или полностью выбит, воспринимают как окончательную и безвозвратную потерю, но это не так — справиться с последствиями многих травм более чем реально. Важно понимать, что сложность и продолжительность лечения напрямую зависят от характера травмы и от того, как быстро пациент обратился за помощью. Чем раньше начато лечение, тем больше шансов сохранить зуб и тем проще будет восстановление. Новости ЗОЖ 56648703 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56648703-psihiatr-obyasnil-mozhno-li-za-28-dney-poborot-zavisimost/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56648703-psihiatr-obyasnil-mozhno-li-za-28-dney-poborot-zavisimost/ Tue, 23 Jun 2026 17:45:00 +0300 Сколько на самом деле нужно времени, чтобы победить зависимость? Сколько на самом деле нужно времени, чтобы победить зависимость? В беседе с UfaTime.ru врач-психиатр и психотерапевт Антон Шестаков объяснил, почему популярные 28-дневные реабилитационные программы не работают. Цифра «28 дней», по словам специалиста, пришла из американских реабилитационных программ середины XX века и не имеет ничего общего с реальной нейробиологией. С научной точки зрения это лишь минимальный стартовый отрезок. Психиатр отмечает, что за 28 дней можно успеть снять абстинентный синдром, провести диагностику, освоить азы когнитивно-поведенческой терапии. Между тем за этот период нельзя перестроить дофаминовую систему. Для этого требуется 6–12 месяцев. По словам врача, без постоянной поддерживающей терапии в первый же год срываются 60–80% пациентов. Новости ЗОЖ 56650156 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650156-neyrobiolog-uoker-rasskazal-o-privychkah-kotorye-privodyat-k-bessonnitse/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650156-neyrobiolog-uoker-rasskazal-o-privychkah-kotorye-privodyat-k-bessonnitse/ Tue, 23 Jun 2026 17:41:29 +0300 Есть некоторые привычки и ошибки, которые человек допускает, а затем из-за них страдает от бессонницы. Подробнее об этом рассказал нейробиолог Мэтью Уокер. Есть некоторые привычки и ошибки, которые человек допускает, а затем из-за них страдает от бессонницы. Подробнее об этом рассказал нейробиолог Мэтью Уокер. Специалист сравнил засыпание с посадкой самолета: процесс происходит поэтапно, и даже один сбой может привести к тому, что воздушное судно не сможет сесть на взлетно-посадочную полосу. — Чтобы заснуть, нашему телу нужно снизить температуру примерно на один градус. Поэтому лучше ложиться спать в прохладном помещении, — сказал эксперт. Также в этом поможет теплый или горячий душ, принятый за час до сна. — Кровь приливает к поверхности кожи и затем высвобождает тепло, — пояснил специалист. По словам эксперта, трудности с засыпанием также могут возникнуть, если перед сном выпить алкоголь, включить яркий свет или использовать смартфон и другие гаджеты. Он добавил, что если в течение 25 минут не удается уснуть, то нет смысла лежать в постели, лучше встать и заняться каким-нибудь простым делом, а затем снова лечь спать, передает HuffPost. Носки на ногах якобы стимулируют естественный цикл терморегуляции, и люди, согревшие ноги, засыпают быстрее, чем те, у кого конечности замерзли. Могут ли носки на ногах ускорить засыпание и какие еще внешние факторы способны влиять на сон, «Вечерняя Москва» узнала у экспертов. Новости ЗОЖ 56650071 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650071-vrach-rasskazala-realno-li-poluchit-defitsit-belka-i-vitaminov-v-zharu/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56650071-vrach-rasskazala-realno-li-poluchit-defitsit-belka-i-vitaminov-v-zharu/ Tue, 23 Jun 2026 17:30:06 +0300 Врач-нутрициолог Наталья Фирсова рассказала в рубрике «Теперь вы знаете», реально ли получить дефицит белка и витаминов в жару. Врач-нутрициолог Наталья Фирсова рассказала в рубрике «Теперь вы знаете», реально ли получить дефицит белка и витаминов в жару. Она объяснила, что главный риск связан не с самой жарой, а с тем, что человек начинает систематически недоедать и недопивать. «Однако снижение аппетита может сопровождаться ухудшением концентрации внимания, слабостью и повышенной утомляемостью уже в течение дня. Вместе с потерей аппетита человек сокращает не только еду, но и нормальное поступление белка, витаминов, минералов и жидкости», — сказала эксперт. В результате достаточно быстро могут появляться признаки дефицита энергии и снижения работоспособности. Потому что энергия — это не только калории. А летом многие буквально переходят в режим «арбуз и айс-латте». Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56643360 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56643360-vrach-demyanovskaya-sinteticheskaya-odezhda-letom-mozhet-nanesti-vred-zdorovyu/ RT на русском https://doctor.rambler.ru/healthylife/56643360-vrach-demyanovskaya-sinteticheskaya-odezhda-letom-mozhet-nanesti-vred-zdorovyu/ Tue, 23 Jun 2026 17:25:00 +0300 Многие люди выбирают лёгкую одежду, не обращая внимания на состав ткани. Многие люди выбирают лёгкую одежду, не обращая внимания на состав ткани. Однако в жаркую погоду синтетические материалы могут не только доставлять дискомфорт, но и вредить здоровью. Как предупредила в беседе с RT врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская, синтетические ткани обычно намного хуже пропускают воздух и затрудняют испарение пота, чем натуральные материалы (исключение составляет специализированная спортивная одежда). «В результате на поверхности кожи создаётся влажная и тёплая среда, которая способствует раздражению и размножению микроорганизмов, а также мешает терморегуляции», — подчеркнула она. По словам врача, для головных уборов это особенно актуально, ведь главная их задача — именно защита от перегрева. «Если панама, кепка или шляпа изготовлены из плотных синтетических материалов и плохо пропускают воздух, под ними будет быстрее накапливаться тепло и влага, из-за чего риск теплового удара повышается. Кроме того, может появиться раздражение кожи головы, зуд», — объяснила специалист. У людей с чувствительной кожей может развиться потница — мелкая зудящая сыпь, возникающая из-за закупорки выводных протоков потовых желёз, предупредила эксперт. Кроме того, повышенная влажность и трение могут провоцировать опрелости и контактный дерматит, заявила она. «С осторожностью к синтетике стоит относиться людям с хроническими кожными заболеваниями. Например, при атопическом дерматите, экземе, псориазе и некоторых формах акне перегрев кожи и повышенное потоотделение способны усиливать зуд, покраснение и воспаление. У пациентов с себорейным дерматитом ношение плохо вентилируемых головных уборов в жаркую погоду иногда приводит к обострению симптомов на коже головы», — добавила Демьяновская. Отмечается, что для повседневной носки в жаркую погоду предпочтение обычно рекомендуют отдавать свободной одежде из хлопка, льна или других хорошо дышащих тканей. «Они способствуют естественному испарению пота, помогают поддерживать комфортную температуру тела и снижают риск кожных раздражений», — подчеркнула врач. При этом она объяснила, что вредна не вся синтетика: современные спортивные ткани нередко специально разрабатывают для эффективного отведения влаги и избыточного тепла. «Поэтому значение имеет не только состав, но и свойства конкретного материала», — заключила специалист. Ранее россиян предупредили, что мозоли летом наиболее опасны для людей с сахарным диабетом. Новости ЗОЖ 56647698 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56647698-nevozmozhnost-prosteyshih-analizov-krovi-dlya-sverdlovchan-prokommentirovali-v-minzdrave/ Уралинформбюро https://doctor.rambler.ru/healthylife/56647698-nevozmozhnost-prosteyshih-analizov-krovi-dlya-sverdlovchan-prokommentirovali-v-minzdrave/ Tue, 23 Jun 2026 15:59:46 +0300 Жителям Горноуральского района перестали делать положенные по ОМС анализы крови. Причиной стала реорганизация больниц. Такой вывод можно сделать из ответа министерства здравоохранения Свердловской области на запрос "Уралинформбюро". Жителям Горноуральского района перестали делать положенные по ОМС анализы крови. Причиной стала реорганизация больниц. Такой вывод можно сделать из ответа министерства здравоохранения Свердловской области на запрос "Уралинформбюро". Ранее пациенты рассказали, что в Горноуральской поликлинике (с 17 июня вошла в состав вновь созданной Нижнетагильской областной поликлиники) из-за отсутствия реагентов не выполняют простейшие исследования – в том числе уровень сахара, билирубина и мочевины. В минздраве подтвердили, что в поликлинике действительно отсутствуют реагенты для проведения биохимических исследований. Объясняют это чиновники довольно туманно – "все исследования во вновь образованной поликлинике выполняются в сторонней лаборатории на условиях аутсорсинга". При этом на вопрос, когда жители Горноуральского района вновь смогут получать результаты анализов крови, в ведомстве не ответили. Там указали только, что "забор всех биологических жидкостей у пациентов осуществляется на местах", а также, что вопрос "взят на контроль должностными лицами администрации учреждения для дальнейшей работы с населением". Кроме того, отмечается, что "доступность в оказании медицинской помощи сельскому населению обеспечена по всем направлениям: в плановой и неотложной форме, используются выездные формы работы, включая взрослое и детское население". Стоит напомнить, в Нижнем Тагиле проведена масштабная реорганизация медучреждений. Городские больницы № 1 и № 4, а также "Санаторий Руш" объединили в Нижнетагильскую областную больницу. А в результате слияния поликлиник № 3 и № 4, а также Горноуральской образована Нижнетагильская областная поликлиника. Целью объединения глава минздрава Татьяна Савинова называла увеличение доступности медицинской помощи для населения. Однако, может показаться, что у главного врача Нижнетагильской областной поликлиники Жанны Климовой другие планы. Так, по сообщениям инсайдеров, она прилюдно поставила под сомнение необходимость работы мобильного ФАПа (на нем доктора едут в села, где нет постоянно работающего фельдшера). "Зачем работать фельдшеру, когда к нему одна бабушка на прием приходит?" – цитирует топ-менеджера инсайдер, добавив, что Климова предложила сами мобильные ФАПы отправить на СВО. Кроме того, глава медучреждения якобы уже заявила, что областной поликлинике "не нужно столько врачей". "Уралинформбюро" в Telegram и Max. Новости ЗОЖ 56649168 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56649168-esh-s-umom-kak-sochetat-produkty-chtoby-poluchat-maksimum-polzy/ WomanHit.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56649168-esh-s-umom-kak-sochetat-produkty-chtoby-poluchat-maksimum-polzy/ Tue, 23 Jun 2026 15:30:22 +0300 Сегодня тема сочетания продуктов снова на пике интереса. Кто-то ищет «идеальные формулы», кто-то — наоборот, устает от противоречивых советов. Сегодня тема сочетания продуктов снова на пике интереса. Кто-то ищет «идеальные формулы», кто-то — наоборот, устает от противоречивых советов. На практике истина, как обычно, находится посередине: организму важно не столько строгое следование правилам, сколько понимание базовых принципов. О том, как сочетать продукты так, чтобы поддерживать энергию, пищеварение и общее самочувствие, рассказывает Ирина Шиманская — нутрициолог, эксперт по восточной медицине, основатель и руководитель Школы практической нутрициологии. Почему сочетания вообще имеют значение Когда мы говорим о еде, важно учитывать не только состав продуктов, но и то, как они взаимодействуют между собой. «Даже полезная пища может давать тяжесть, если она перегружает пищеварительную систему. Организм тратит ресурсы на переваривание», — говорит Ирина Шиманская. И если в одном приеме пищи слишком много разнородных компонентов, особенно сложных по структуре, это может вызывать: вздутие и дискомфорт;ощущение тяжести;скачки уровня сахара;усталость после еды. При этом речь не идет о жестких ограничениях. Гораздо важнее — создавать для тела «понятные» комбинации. Когда мы говорим о сочетаемости продуктов, важно учитывать не только состав тарелки, но и время суток. «Например, сложные и плотные комбинации организм обычно легче усваивает в первой половине дня, когда пищеварительная активность выше. А вечером лучше выбирать более простые и теплые блюда: овощи, рыбу, легкие супы. Это помогает снизить нагрузку на ЖКТ и улучшает качество сна», — советует нутрициолог. Первый ориентир: чем проще — тем лучше Один из ключевых принципов — не усложнять. Чем больше ингредиентов в одном блюде, тем выше нагрузка на ЖКТ. Особенно, если в нем одновременно присутствуют тяжелые жиры, быстрые углеводы и большое количество белка. «Это не значит, что нужно есть однообразно. Но лучше выстраивать прием пищи вокруг 2-3 основных компонентов, а не превращать его в "конструктор из всего сразу"», — поясняет эксперт. Простой пример: теплая крупа в сочетании с овощами, плюс источник белка усваиваются значительно легче, чем многослойные блюда с соусами, сладкими добавками и жирными ингредиентами одновременно. Второй ориентир: тепло и структура Восточная медицина делает акцент не только на составе, но и на «температуре» еды. И это не случайно. «Теплая, приготовленная пища легче воспринимается организмом, особенно в периоды стресса, усталости или холодного сезона. Она поддерживает пищеварение и снижает вероятность дискомфорта», — говорит специалист. По словам Ирины Шиманской, сырые продукты, например овощи, сами по себе полезны, но лучше работают в сочетании с чем-то теплым. Это делает прием пищи более сбалансированным и мягким для ЖКТ. Особенно это актуально для людей с чувствительным пищеварением, склонностью к вздутию или ощущению «зябкости» в теле. В таких случаях избыток сырой пищи может усиливать дискомфорт, тогда как теплые блюда помогают организму тратить меньше энергии на переваривание. Третий ориентир: баланс макронутриентов Организм лучше реагирует на прием пищи, где есть: источник белка;умеренное количество жиров;сложные углеводы. Такая комбинация помогает: стабилизировать уровень сахара;избежать резких скачков энергии;дольше сохранять чувство сытости. При этом важно не доводить баланс до крайности. Избыток даже полезных компонентов может перегружать систему. Четвертый ориентир: специи как «проводники» Один из менее очевидных, но очень эффективных инструментов — специи. Имбирь, куркума, фенхель, кардамон, корица не просто делают блюда более вкусными. Они: поддерживают пищеварение;улучшают усвоение нутриентов;снижают риск вздутия. «Это мягкий способ "улучшить" сочетание продуктов без усложнения рациона. Например, корица хорошо сочетается с теплыми кашами и помогает сделать вкус более насыщенным без избытка сахара. А фенхель и кардамон особенно полезны после плотной еды, поскольку уменьшают ощущение тяжести», — рассказывает Ирина Шиманская. Пятый ориентир: реакция важнее теории Даже самые правильные сочетания не универсальны. Один и тот же набор продуктов может по-разному восприниматься разными людьми — в зависимости от состояния ЖКТ, уровня стресса, режима сна и даже времени года. Поэтому главный ориентир — это не таблицы и списки, а собственные ощущения: есть ли легкость после еды;сохраняется ли энергия;нет ли дискомфорта. Если тело реагирует спокойно — сочетание подходит. Примеры блюд: от легких к тяжелым Легкие сочетания — это те комбинации, которые даже чувствительный желудок переварит без проблем. Маринованная в специях индейка с овощным гарниром под кисловатым соусом (например, гранатовым) подойдет даже при слабом пищеварении. Сытно и без тяжести. Средние сочетания — они часто встречаются на привычном, классическом обеде. Если у вас хорошее пищеварение, вы можете позволить себе такие комбинации: курица с гречкой, рыба с рисом. Но если после еды появляется тяжесть — лучше вернуться к легким сочетаниям. Тяжелые сочетания — именно они чаще всего стоят за вздутием и тяжестью после еды. Лучше не практиковать или оставить для редких праздников. Рыба или мясо по-французски, то есть под сырной шапкой. Оливье с майонезом. Сырые фрукты как десерт после основного приема пищи. «При этом по отдельности компоненты могут быть вполне легкими. А вот при смешивании требуют особого режима работы ЖКТ», — поясняет Ирина Шиманская. Иногда организму требуется время, чтобы адаптироваться к изменениям в рационе. Поэтому оценивать его реакции лучше не по одному приему пищи, а по общему самочувствию в течение нескольких дней. Чего не стоит делать Самая частая ошибка — уход в крайности. Жесткие правила, постоянный контроль и страх «неправильных» сочетаний создают дополнительный стресс. А он влияет на пищеварение сильнее, чем сами продукты. Также не стоит: дробить рацион до бесконечности;избегать целых групп продуктов без показаний;усложнять питание в попытке сделать его «идеальным». Здоровое питание — это не система запретов, а гибкий инструмент поддержки организма. Новости ЗОЖ 56649030 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56649030-razrushit-legko-vosstanovit-nevozmozhno-ekonomist-vystupil-protiv-sokrascheniya-vuzov/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56649030-razrushit-legko-vosstanovit-nevozmozhno-ekonomist-vystupil-protiv-sokrascheniya-vuzov/ Tue, 23 Jun 2026 15:07:20 +0300 По мнению эксперта, кадровая политика должна учитывать глобальные тренды мировой экономики — автоматизацию и роботизацию производств. По мнению эксперта, кадровая политика должна учитывать глобальные тренды мировой экономики — автоматизацию и роботизацию производств. Он привёл пример автомобильной индустрии: если раньше для сборки машин требовались десятки тысяч человек, то сегодня роботы выполняют значительную часть работы, сокращая штат до нескольких тысяч. Аналогичные процессы затронут все отрасли, снижая потребность в низкоквалифицированном труде. «Научная школа создаётся десятилетиями. Разрушить достаточно легко, но восстановить её потом будет сложно», — предостерёг Сафонов в эфире Радио КП. Он подчеркнул, что резкое сокращение мест в вузах может привести к долгосрочному кризису в инженерии, экономике и юриспруденции. Эксперт считает, что государству необходимо развивать обе системы параллельно. При этом современные рабочие профессии трансформируются, требуя от специалиста не столько физической силы, сколько навыков управления сложным оборудованием и роботизированными системами. В то время как низкоквалифицированную рабочую силу можно привлекать из-за рубежа, подготовка собственных высококвалифицированных кадров должна оставаться безусловным приоритетом государственной политики. Отметим, что главред RT Маргарита Симоньян предложила альтернативный подход: дать школьникам выбор - вуз, квартира или бизнес.   Новости ЗОЖ 56649007 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56649007-kak-otlichit-poleznyy-kvas-ot-sladkoy-gazirovki/ Сибмеда https://doctor.rambler.ru/healthylife/56649007-kak-otlichit-poleznyy-kvas-ot-sladkoy-gazirovki/ Tue, 23 Jun 2026 15:03:00 +0300 Квас – популярный летний напиток, который при неправильном выборе и употреблении может нанести вред желудочно-кишечному тракту и спровоцировать обострение хронических заболеваний. Квас – популярный летний напиток, который при неправильном выборе и употреблении может нанести вред желудочно-кишечному тракту и спровоцировать обострение хронических заболеваний. Эксперт рассказал, как отличить живой квас от пастеризованной газировки, какие дозы считаются безопасными и кому этот продукт строго противопоказан. Врач-терапевт сети лабораторий ИНВИТРО Дмитрий Бессуднов объяснил, что польза напитка напрямую зависит от способа его приготовления. По его словам, настоящий «живой» квас обладает выраженными пробиотическими свойствами, тогда как промышленный аналог по сути является сладкой газировкой с минимальной пользой для организма. Классификация и отличия «живого» кваса Квас классифицируется по сырью, способу брожения и цвету. По сырью он бывает хлебным (из ржаного или пшеничного хлеба, солода), плодово-ягодным (на основе соков и настоев), овощным (например, свекольный) и травяным и медовым. По цвету разделяется на темный (из ржаного солода) и белый (из светлого солода или муки). Ключевое отличие заключается в брожении: двойное брожение (молочнокислые бактерии плюс дрожжи) дает традиционный «живой» квас. Бактерии обеспечивают молочную кислоту, дрожжи – углекислый газ. Именно этот вариант содержит пробиотики. Одиночное (дрожжевое) брожение делает напиток более спиртовым, но пробиотиков в нем практически нет. Промышленный магазинный квас часто пастеризуют и газируют искусственно: в нем нет живых бактерий, но много сахара и консервантов. Настоящий живой квас продается на розлив или в бутылках с пометкой «непастеризованный», хранится в холодильнике не более 3–5 суток. Влияние на микробиоту и полезные свойства Натуральный квас живого брожения содержит молочнокислые бактерии (пробиотики), которые улучшают состав микрофлоры, подавляют рост гнилостных бактерий, нормализуют стул, уменьшают вздутие и стимулируют местный иммунитет кишечника. Дополнительные свойства живого кваса: содержит витамины группы B, витамин C и аминокислоты; обладает тонизирующим эффектом (за счет органических кислот и CO2), улучшает обмен веществ; снижает утомляемость и восстанавливает водно-солевой баланс; стимулирует аппетит и выработку желудочного сока. Ограничения для детей Педиатры и диетологи строго не рекомендуют давать квас детям до 3–4 лет. Причины: незрелая ферментативная система (риск вздутия, колик, диареи), наличие спирта (до 0,5–1,2% в живом и до 0,5% в промышленном) и высокое содержание сахара. Детям с 3–4 лет можно давать 50–100 мл домашнего кваса без сахара. Покупной промышленный квас педиатры советуют не давать детям как минимум до 7 лет, а лучше до 10–12 лет. Противопоказания Квас не рекомендуется или категорически противопоказан при следующих состояниях. Заболевания ЖКТ в стадии обострения: гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, панкреатит, холецистит, колит, энтерит. Кислоты и CO2 раздражают слизистую. В стадии ремиссии допускается 100–150 мл некрепкого кваса только после консультации с гастроэнтерологом. Сахарный диабет (особенно 2 типа). В квасе много сахара (до 5–8 г на 100 мл), который быстро повышает уровень глюкозы. Заболевания печени: гепатит, цирроз, жировой гепатоз (продукты брожения создают дополнительную нагрузку). Склонность к метеоризму и синдром раздраженного кишечника (СРК). Подагра и мочекаменная болезнь с уратурией (из-за пуринов и органических кислот). Абсолютные противопоказания: индивидуальная непереносимость (аллергия на злаки/продукты брожения) и период обострения кишечных инфекций. Безопасная суточная норма Для здорового человека оптимальная норма составляет 200–400 мл (1–2 стакана) в сутки. Превышение нормы (500 мл и более) чревато вздутием, метеоризмом, диареей, изжогой, а у людей с лишним весом или преддиабетом – скачками сахара. Стоит учитывать, что в 400 мл кваса содержится до 150–200 ккал. Напиток лучше разбавлять водой или чередовать с чаем, так как это полноценный продукт брожения, а не вода. Новости ЗОЖ 56648857 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56648857-nazvana-luchshaya-poza-dlya-sna-v-samolete/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56648857-nazvana-luchshaya-poza-dlya-sna-v-samolete/ Tue, 23 Jun 2026 15:00:36 +0300 Сомнолог Уильям Лу назвал лучшую, на его взгляд, позу для сна в самолете. Сомнолог Уильям Лу назвал лучшую, на его взгляд, позу для сна в самолете. Его цитирует портал Yahoo. «Откиньтесь на спинку сиденья и немного наклоните голову назад», — посоветовал Лу. Врач также порекомендовал использовать в этой позе специальную подушку, которая помогает поддерживать шею и поясницу, а также мешает голове раскачиваться во сне. Сомнолог Челси Перри согласилась с Лу. По ее словам, если слегка откинуться назад, положив голову на подушку для шеи или прислонясь к окну, напряжение мышц уменьшается. При этом она посоветовала не скрещивать ноги и наклоняться вперед во время сна в самолете: такие позы могут привести к напряжению мышц и нарушению кровотока. Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, какие напитки спасают от бессонницы. За полчаса-час до сна он посоветовал выпить молоко с добавлением куркумы. Новости ЗОЖ 56648921 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56648921-nochnoy-zazhor-ne-slabost-a-bolezn-kto-v-zone-riska-i-kak-razorvat-porochnyy-krug/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56648921-nochnoy-zazhor-ne-slabost-a-bolezn-kto-v-zone-riska-i-kak-razorvat-porochnyy-krug/ Tue, 23 Jun 2026 14:55:30 +0300 Когда после тяжелого дня рука тянется к холодильнику, это не про слабость воли. Это про синдром ночной еды — официальное название проблемы, которое признано в клинической психологии. Когда после тяжелого дня рука тянется к холодильнику, это не про слабость воли. Это про синдром ночной еды — официальное название проблемы, которое признано в клинической психологии. Как рассказала психолог МГППУ Алена Шарапова, СНЕ диагностируется, если человек съедает не менее 25% дневного рациона после ужина или просыпается ради перекуса минимум дважды в неделю. При этом утром аппетита часто нет, сон нарушен, настроение снижено. Синдром ночной еды — не редкость. По данным психиатров, он встречается у 1,5% населения, что превышает показатели по анорексии и булимии. Чаще всего страдают люди 20–40 лет. При этом женщины с лишним весом сталкиваются с СНЕ почти в три раза чаще, чем те, у кого вес в норме. У мужчин с ожирением — в 2,5 раза чаще. Почему это происходит? Исследователи Нью-Йоркского медицинского колледжа, проанализировав данные 14 150 человек, выяснили: ночной прием пищи — маркер хронического стресса. Днём рабочая нагрузка «глушит» сигналы голода, человек недоедает, а к вечеру организм требует компенсации быстрыми углеводами и жирами. Это даёт быстрый дофамин, но запускает замкнутый круг: скачок инсулина подавляет мелатонин, сон становится поверхностным, а недосып на следующий день усиливает тягу к еде. Что с этим делать? Шарапова в беседе с KP.RU советует наладить режим сна и питания, не пропускать основные приёмы пищи и равномерно распределять еду в течение дня. Вечером допустим лёгкий перекус — банан, стакан кефира или горсть орехов — это лучше, чем полноценный налёт на холодильник. Помогают дыхательные практики и прогрессивная мышечная релаксация. Но главное — не ругать себя за срывы: это только усиливает стресс и возвращает к старой привычке. Если ночные переедания сопровождаются устойчивым снижением настроения и потерей интереса к привычным делам, лучше обратиться к специалисту — это могут быть признаки депрессии. Психиатр посоветовал есть рыбу для смягчения стресса после отпуска. Врач объяснила, чем опасна постоянная удаленная работа. Новости ЗОЖ 56648291 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56648291-otolaringolog-rasskazala-kak-dachnye-raboty-nezametno-vredyat-sluhu/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56648291-otolaringolog-rasskazala-kak-dachnye-raboty-nezametno-vredyat-sluhu/ Tue, 23 Jun 2026 14:28:07 +0300 Отоларинголог Лариса Вылегжанина «АО» Медицина» рассказала в разговоре с «Чемпионатом», как дачные работы незаметно вредят слуху. Привычные задачи вроде кошения травы кажутся безобидными, но длительный шум 85–110 дБ разрушает волосковые клетки внутреннего уха кумулятивно — необратимо. Отоларинголог Лариса Вылегжанина «АО» Медицина» рассказала в разговоре с «Чемпионатом», как дачные работы незаметно вредят слуху. Привычные задачи вроде кошения травы кажутся безобидными, но длительный шум 85–110 дБ разрушает волосковые клетки внутреннего уха кумулятивно — необратимо. «Один выходной не вызовет тугоухость, как в клубе (импульсный пик 120 дБ за вечер), но хронический шум от инструментов накапливается годами. Импульсный шум бьет разово, вызывая острый сдвиг порога слышимости, а длительный — постепенную нейросенсорную потерю. За сезон на огороде это эквивалентно неделе в цеху шумного завода», — сказала врач. Самые опасные инструменты: бензопила (105–115 дБ), триммер (95–110 дБ), культиватор (100–108 дБ), газонокосилка (90–105 дБ). Меньше риска от секатора или лопаты. Измерения показывают: 10 минут бензопилой — это как час перфоратора. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ