https://doctor.rambler.ru Здоровый образ жизни — все новости сегодня ru /favicon-96x96.png https://doctor.rambler.ru 56882787 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56882787-raskryta-neozhidannaya-opasnost-raboty-v-nochnuyu-smenu/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56882787-raskryta-neozhidannaya-opasnost-raboty-v-nochnuyu-smenu/ Mon, 10 Aug 2026 00:34:40 +0300 Работа в ночные смены может значительно повысить риск развития длительного COVID. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие результаты исследования в журнале Scandinavian Journal of Work, Environment and Health (SJWEH). Исследователи проанализировали данные 2941 жителя Каталонии, за которыми наблюдали с 2021 по 2023 год. Работа в ночные смены может значительно повысить риск развития длительного COVID. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие результаты исследования в журнале Scandinavian Journal of Work, Environment and Health (SJWEH). Исследователи проанализировали данные 2941 жителя Каталонии, за которыми наблюдали с 2021 по 2023 год. За это время коронавирусом заразились 1899 участников, причем у 284 из них симптомы сохранялись более трех месяцев после инфекции — это соответствует диагнозу длительного COVID. Оказалось, что у людей, работающих по ночам, риск такого исхода был на 88 процентов выше, чем у тех, кто трудится днем. Особенно выраженной эта связь была у участников с ожирением. Дополнительным фактором риска оказалась хроническая бессонница. Она сама по себе увеличивала вероятность длительного COVID на 42 процента, а в сочетании с ночной работой эффект становился еще сильнее: такие люди сталкивались с затяжными последствиями инфекции в 2,7 раза чаще по сравнению с теми, кто работает днем и не страдает бессонницей. Авторы предполагают, что причина связана с нарушением циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма. Их сбой может ослаблять иммунный ответ и затруднять полное устранение вируса после болезни. По мнению исследователей, полноценный сон и снижение нарушений режима могут стать простыми и доступными способами уменьшить риск длительного COVID, особенно для людей, работающих в ночные смены. Ранее ученые выяснили, что повышение пенсионного возраста может привести к тому, что все больше людей будут вынуждены работать с серьезными проблемами со здоровьем. Новости ЗОЖ 56881557 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881557-rossiyanam-nazvali-snizhayuschie-risk-insulta-prostye-ezhednevnye-pravila/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881557-rossiyanam-nazvali-snizhayuschie-risk-insulta-prostye-ezhednevnye-pravila/ Sun, 09 Aug 2026 23:00:09 +0300 Значительная часть факторов риска инсульта поддается контролю, заявила невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева. Простые ежедневные правила, соблюдение которых позволяет существенно снизить риск этого опасного состояния, она назвала в разговоре с «Лентой. ру». Не менее важную роль, по ее словам, играет регулярная физическая активность. Значительная часть факторов риска инсульта поддается контролю, заявила невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева. Простые ежедневные правила, соблюдение которых позволяет существенно снизить риск этого опасного состояния, она назвала в разговоре с «Лентой.ру». «Для снижения риска инсульта в первую очередь важно регулярно контролировать артериальное давление. Многие люди годами не подозревают о гипертонии, поскольку заболевание нередко протекает бессимптомно, но именно оно является главным фактором риска развития инсульта. Поэтому даже при хорошем самочувствии рекомендуется периодически измерять давление, особенно после 40 лет», — дала совет россиянам Зинчева. Не менее важную роль, по ее словам, играет регулярная физическая активность. Для профилактики инсульта достаточно умеренных нагрузок: ежедневной ходьбы быстрым шагом, плавания, езды на велосипеде или любой другой активности не менее 150 минут в неделю. Еще одной полезной привычкой врач назвала соблюдение принципов здорового питания. Наконец, Зинчева рекомендовала бросить курить и сократить потребление алкоголя. Она подчеркнула: никотин и другие компоненты табачного дыма повреждают сосудистую стенку, ускоряют развитие атеросклероза и повышают склонность крови к тромбообразованию. А регулярное употребление больших доз спиртного провоцирует повышение артериального давления, развитие нарушений сердечного ритма и увеличивает вероятность как ишемического, так и геморрагического инсульта, отметила доктор. Ранее кардиолог Сергей Вечтомов раскрыл важный сигнал проблем со здоровьем. По словам врача, о них может говорить учащенное сердцебиение в покое, когда пульс повышается без физической нагрузки. Новости ЗОЖ 56882582 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56882582-ranniy-klimaks-simptomy-o-kotoryh-molchat-i-kak-prodlit-molodost-organizma/ WomanHit.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56882582-ranniy-klimaks-simptomy-o-kotoryh-molchat-i-kak-prodlit-molodost-organizma/ Sun, 09 Aug 2026 22:51:09 +0300 Слово «климакс» в нашей культуре носит характер негласного приговора. Социум как будто проводит невидимую черту, за которой заканчивается женская привлекательность, активность и полноценная жизнь. Слово «климакс» в нашей культуре носит характер негласного приговора. Социум как будто проводит невидимую черту, за которой заканчивается женская привлекательность, активность и полноценная жизнь. Но если в 50 лет этот этап воспринимается как неизбежный, то столкнуться с ним в 35 или 40 лет — настоящий стресс. Раннее истощение функции яичников сегодня, увы, перестало быть редкой аномалией. Стрессы, экология, перенесенные операции и генетика сдвигают возрастные рамки. Самое коварное в раннем климаксе — его сложно отследить. Женщины месяцами, а иногда и годами списывают первые симптомы на банальную усталость, депрессию или затянувшийся ПМС. Гинекологи и эндокринологи подчеркивают: климакс — это не старость, это лишь масштабная гормональная перестройка. И если распознать ее сигналы вовремя, можно не просто затормозить процесс, а продлить биологическую молодость организма еще на несколько лет. Что указывает на ранний климакс Во-первых, разберемся, что значит этот термин. Комментирует действующий акушер-гинеколог Юлия Чижикова: «Климакс — это естественный возрастной период, при котором постепенно угасает функция половых желез и снижается выработка половых гормонов. У женщин он связан с завершением репродуктивного периода и наступлением менопаузы. Период сопровождается гормональной перестройкой организма, которая вызывает изменения самочувствия, обмена веществ, эмоционального состояния и работы различных органов и систем». Климакс не является заболеванием, а представляет собой физиологический этап старения организма. Если у вас появились классические «приливы» (внезапное чувство жара) — это уже разгар процесса. Но задолго до них тело начинает подавать тонкие, завуалированные сигналы, которые женщины редко связывают с гормонами. Разберем наиболее частые: Эмоциональные «качели» и ночная тревога. Вы просыпаетесь среди ночи от беспричинного страха, сердце колотится, а уснуть снова не получается. Днем вы замечаете, что плачете от невинного замечания или взрываетесь от любой мелочи. Если так было не всегда, вероятно, это реакция нервной системы на падающий уровень эстрогенов.Туман в голове и забывчивость. «Если вам стало сложно концентрироваться, вы подолгу подбираете слова или забываете, зачем зашли в комнату, возможно, к вам крадется климакс. Эстрогены — главные защитники женских когнитивных функций. Как только их становится меньше, мозг временно теряет былую скорость работы», — подсказывает эксперт. Сухость кожи и слизистых. Вы покупаете все более жирные кремы, но лицо остается стянутым, а волосы теряют блеск. Скрытый и самый интимный симптом, о котором женщины часто молчат даже на приеме у врача — дискомфорт и сухость во время интимной близости.Изменение композиции тела. Признак — вы питаетесь как обычно, но джинсы в талии стали тесноваты. Так как жировая ткань способна сама вырабатывать компенсаторные дозы гормонов, то при дефиците эстрогенов организм начинает судорожно запасать жир. И откладывается он по мужскому типу — лишние килограммы собираются в области живота. Дополнительные, но не обязательные признаки раннего климакса — сильная потливость и снижение либидо. Как продлить женскую молодость С ранним наступлением климакса не обязательно мириться. Процесс можно немножко отстрочить. Современная медицина и велнес-индустрия обладают большим количеством методик, которые помогают удержать организм на пике формы. Самое главное: Своевременный чекап. Если в менструальном цикле появились беспричинные сбои, необходимо обратиться в поликлинику. «Один-два месяца еще нормально, но если проблема сохраняется три месяца и больше, не ждите, что все наладится само. Запишитесь к гинекологу или эндокринологу и сдайте базовую панель анализов: ФСГ, ЛГ, АМГ, эстрадиол и другие, которые назначит специалист», — поясняет Юлия. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ). В отношении этой техники есть много мифов, но большая часть из них относится к устаревшим препаратам. Современные биоидентичные медикаменты помогут справиться с проблемой. Лекарства увеличат количество эстрогена в организме. Помимо этого, они помогут работе сердечно-сосудистой системы, защитят от раннего атеросклероза и остеопороза. В целом, ЗГТ не делает ничего, она просто помогает организму вырабатывать гормоны на прежнем уровне.Нутрицевтическая поддержка и фитоэстрогены. Если к ЗГТ есть строгие противопоказания, то используют фитоэстрогены. Это растительные компоненты (например, изофлавоны сои, экстракт цимицифуги, дикого ямса), которые мягко воздействуют на те же рецепторы в организме, что и наши собственные гормоны, нивелируя неприятные симптомы. «Обязательно введите в рацион корректные дозы витамина D3, магния (для стабилизации нервной системы) и Омега-3 жирных кислот, которые поддерживают эластичность сосудов и клеточных мембран», — советует врач. Для уточнения наличия или отсутствия климакса обязательно нужен поход в поликлинику. Назначенные медикаменты помогут, но лучше дополнить их качественной физической активностью. Если вы бегаете по утрам, это замечательно, но начните бегать правильно. Ваша задача — максимально сократить уровень кортизола в организме, а изнурительные нагрузки, наоборот, провоцируют его появление. Перейдите на более легкую активность. Это могут быть тренировки с умеренным весом, йога, пилатес или растяжка. Нагрузка на мышцы и кости в любом случае нужна. Она стимулирует выработку гормона роста и сохраняет плотность костной ткани. Также кортизол вырабатывается при стрессах. Ведите более спокойный образ жизни, не спешите, окружите себя заботой и это поможет оставаться молодой дольше! Новости ЗОЖ 56880133 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880133-doktor-dubrovina-nazvala-luchshie-sposoby-dlya-otdyha-esli-otpusk-otkladyvaetsya/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880133-doktor-dubrovina-nazvala-luchshie-sposoby-dlya-otdyha-esli-otpusk-otkladyvaetsya/ Sun, 09 Aug 2026 21:50:08 +0300 Когда отпуск приходится переносить, это не повод забывать о себе, есть несложные приемы, которые помогут сохранить бодрость и работоспособность, не выбиваясь из рабочего графика, - рассказала "РГ" доцент кафедры гигиены Института профилактической медицины Пироговского Университета Екатерина Дубровина. Когда отпуск приходится переносить, это не повод забывать о себе, есть несложные приемы, которые помогут сохранить бодрость и работоспособность, не выбиваясь из рабочего графика, - рассказала "РГ" доцент кафедры гигиены Института профилактической медицины Пироговского Университета Екатерина Дубровина. Она объяснила, как поддерживать организм в тонусе без длительного отдыха и почему качество переключения важнее количества свободных дней. Почему один выходной может заменить неделю отпуска Многие ошибочно полагают, что восстановление напрямую зависит от продолжительности отдыха. На самом деле, как поясняет Екатерина Дубровина, восстановление зависит не столько от количества дней отдыха, сколько от того, насколько регулярно нервная система получает возможность переключаться. Даже короткие периоды качественного отдыха могут заметно снизить накопившуюся усталость, если подойти к ним осознанно. Физический отдых: что лучше - активный или пассивный? Физическое восстановление бывает активным и пассивным, и оба варианта важны. "Активный - это прогулки, занятия спортом, танцы, плавание, одним словом, движение. Все это помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, настроение, - комментирует врач. - Пассивный отдых - это сон, тёплая ванна, баня или массаж, это способствует расслаблению и восстановлению тела". Что не стоит делать в выходные, так это тратить их целиком на решение бытовых задач, тех, что не успели выполнить за неделю. Дубровина предостерегает: "Не стоит превращать выходные в марафон дел. Если всю субботу и воскресенье занимают уборка, покупки и бытовые задачи, мозг почти не получает отдыха". Сон - главный ресурс Когда усталость накопилась, а до отпуска еще ждать и ждать, сон становится основным инструментом восстановления. "Если отпуск откладывается, именно сон становится главным ресурсом восстановления и его важно поддерживать - не жертвовать продолжительностью и заботиться о качестве", - подчёркивает эксперт. Рекомендации для здоровых людей, у которых нет бессонницы, очень простые: ложиться примерно в одно и то же время;отказаться от гаджетов за 30-60 минут до сна;проветривать комнату;избегать большого количества кофеина во второй половине дня. Эти правила помогают нормализовать выработку мелатонина и поддерживать циркадные ритмы, что критически важно при отсутствии длительного отпуска. Эмоциональная разгрузка: забыть о работе Для восстановления эмоциональной сферы Дубровина рекомендует выходить из привычной роли сотрудника. "Чтобы восстановить эмоциональную сферу, необходимо побыть вне роли сотрудника - посидеть в тишине, прогуляться в одиночестве, провести время с близкими, не обсуждая работу и не решая чужие проблемы", - советует она. Главное условие, чтобы это было общение или уединение, в котором нет напряжения, где не требуется объяснять или принимать решения. Полное отключение от рабочих чатов и почты помогает снизить тревожность и дать психике передышку. Питание для восстановления Рацион играет важную роль в поддержании энергии. Доктор рекомендует включать в меню: жирную рыбу 1-2 раза в неделю;орехи и семечки;яйца;цельнозерновые продукты;бобовые;сезонные овощи и ягоды;кисломолочные продукты. Дополнительные правила: пить достаточно воды, ограничить алкоголь и не заменять полноценные приёмы пищи сладостями или частыми перекусами. Исследования подтверждают, что сбалансированное питание помогает снизить стресс и поддерживать продуктивность . Как использовать выходной с максимальной пользой Хотя бы один день в неделю должен кардинально отличаться от стандартного рабочего дня. "Постарайтесь, чтобы хотя бы один день в неделю не был похож на обычный рабочий день, разнообразьте его: прогулкой, поездкой за город. Посетите музей, выставку, концерт. Устройте пикник у воды или в парке. Не удается найти компанию? Свидание с самим собой и завтрак в любимом кафе с последующей неспешной прогулкой станет отличным началом вашего мини-отпуска, главное - сменить обстановку и ритм - это ключевой принцип эффективного отдыха", - пояснила врач. Шорт-лист восстановлений Екатерина Дубровина выделяет семь видов отдыха, каждый из которых закрывает определённый дефицит энергии: Физическое: восстановление через сон и физическую активность.Эмоциональное: наедине с самим собой или с родными.Умственное (ментальное): чтение любимой книги, наблюдение за природой.Сенсорное: минимизация внешних раздражителей (света, звука, цифрового шума).Социальное: отдых в компании, где от вас не ждут лидерства или решений.Креативное: любое хобби "для души", без гонки за результатом.Духовное: сопричастность к чему-то полезному в мире, например, волонтерство. Как определить свой способ восстановления Универсального рецепта нет. "Определив источник дефицита энергии, вы сможете подобрать наиболее подходящий способ восстановления", - резюмирует Дубровина. Если чувствуете эмоциональное истощение - ищите уединение или приятное, легкое общение. Если устали физически - подумайте о налаживании полноценного сна и добавьте в ежедневный распорядок лёгкую активность. "Главное - не ждать отпуска, чтобы начать заботиться о себе", - заключила эксперт. Новости ЗОЖ 56882233 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56882233-rossiyanam-rasskazali-ob-opasnosti-kurinogo-myasa/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56882233-rossiyanam-rasskazali-ob-opasnosti-kurinogo-myasa/ Sun, 09 Aug 2026 20:48:42 +0300 Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала россиянам об опасности куриного мяса. Ее комментарий публикует «Абзац». Чрезмерное употребление данного продукта и его неправильное приготовление могут существенно повысить риск развития смертельных заболеваний. Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала россиянам об опасности куриного мяса. Ее комментарий публикует «Абзац». Чрезмерное употребление данного продукта и его неправильное приготовление могут существенно повысить риск развития смертельных заболеваний. По словам эксперта, наличие более 300 граммов курицы в неделю в рационе повышает риск развития рака желудочно-кишечного тракта, атеросклероза, а также инфарктов и инсультов. Особую опасность представляет жарка курицы и ее кожи, так как при подобной термической обработке образуются канцерогенные и повышаются онкогенные вещества, отметила медик. Кроме того, ситуацию усугубляет возможное наличие в промышленном мясе гормонов, антибиотиков и болезнетворных бактерий. «Недостаточно обработанное куриное мясо может содержать патогенные бактерии. Чаще всего это сальмонелла, также может быть листерия и кампилобактерия», — указала собеседница издания. В апреле диетолог Никола Людлам-Рейн опровергла миф о красном мясе. Новости ЗОЖ 56881890 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881890-vrach-nazvala-samyy-nedootsenennyy-produkt-dlya-zdorovya-kishechnika/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881890-vrach-nazvala-samyy-nedootsenennyy-produkt-dlya-zdorovya-kishechnika/ Sun, 09 Aug 2026 20:41:40 +0300 Гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Наталья Русанцова раскрыла доступный и недооцененный продукт, который считает одним из самых полезных для поддержания здоровья кишечника. О нем доктор поговорила с «Лентой. ру». Одним из самых полезных для желудочно-кишечного тракта продуктов врач назвала белокочанную капусту. Гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Наталья Русанцова раскрыла доступный и недооцененный продукт, который считает одним из самых полезных для поддержания здоровья кишечника. О нем доктор поговорила с «Лентой.ру». Одним из самых полезных для желудочно-кишечного тракта продуктов врач назвала белокочанную капусту. «Главная ценность этого продукта — в высоком содержании клетчатки. Она увеличивает объем кишечного содержимого, стимулирует естественную перистальтику и помогает предотвратить запоры. Кроме того, клетчатка служит пищей для полезной кишечной микрофлоры, поддерживает здоровье слизистой оболочки кишечника и участвует в регуляции иммунитета», — объяснила Русанцова. Специалистка уточнила, что особенно полезна квашеная капуста, которая при правильном приготовлении содержит молочнокислые бактерии, помогающие поддерживать разнообразие кишечной микробиоты. В то же время врач напомнила, что не существует одного продукта, способного полностью решить проблемы с пищеварением. Она подчеркнула: здоровье кишечника зависит от общего рациона, достаточного потребления жидкости, регулярной физической активности и разнообразия растительной пищи. Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова перечислила лучшие варианты завтрака. Для первого приема пищи она посоветовала выбирать продукты из цельного зерна. Новости ЗОЖ 56881911 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881911-vrach-han-preparat-ot-gipertonii-amlodipin-mozhet-vyzyvat-oteki/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881911-vrach-han-preparat-ot-gipertonii-amlodipin-mozhet-vyzyvat-oteki/ Sun, 09 Aug 2026 19:31:38 +0300 Некоторые популярные препараты от повышенного давления могут вызывать побочные эффекты, которые пациенты не всегда связывают с лекарствами. Так, сухой кашель может появиться на фоне приема рамиприла, а отеки лодыжек — амлодипина. Об этом врач Национальной службы здравоохранения Великобритании Амир Хан рассказал в интервью Daily Mail. Некоторые популярные препараты от повышенного давления могут вызывать побочные эффекты, которые пациенты не всегда связывают с лекарствами. Так, сухой кашель может появиться на фоне приема рамиприла, а отеки лодыжек — амлодипина. Об этом врач Национальной службы здравоохранения Великобритании Амир Хан рассказал в интервью Daily Mail. Рамиприл относится к препаратам, которые расширяют кровеносные сосуды и помогают снизить давление. По словам Хана, лекарство может стимулировать выработку брадикинина — вещества, способного раздражать дыхательные пути. В результате у человека появляется постоянный сухой кашель. Врач отметил, что такой кашель иногда принимают за симптом инфекции. Пациент может обратиться к врачу, получить антибиотики или пройти рентген, однако причина при этом остается незамеченной. Другой распространенный препарат — амлодипин. Он также расширяет сосуды, но у некоторых людей это может приводить к накоплению жидкости в тканях и появлению отеков, особенно в области лодыжек. «У амлодипина есть и другие возможные побочные эффекты. В их числе учащенное сердцебиение и покраснение лица или шеи. На фоне обоих препаратов также могут возникать головная боль, головокружение и усталость», — уточнил эксперт. При этом врач подчеркнул, что рамиприл и амлодипин остаются эффективными лекарствами, которые помогают контролировать давление и снижать риск серьезных осложнений. Национальная служба здравоохранения Великобритании отмечает, что рамиприл помогает предотвращать инсульты, инфаркты и проблемы с почками, а амлодипин снижает риск ухудшения состояния при стенокардии. Поэтому при появлении сухого кашля, отеков или других необычных симптомов не стоит самостоятельно отменять таблетки. Врач рекомендует обсудить побочные эффекты со специалистом: при необходимости препарат или его дозировку могут заменить. Новости ЗОЖ 56881535 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881535-novyy-superfud-dlya-dolgoletiya-i-omolozheniya-chem-polezny-sardiny/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881535-novyy-superfud-dlya-dolgoletiya-i-omolozheniya-chem-polezny-sardiny/ Sun, 09 Aug 2026 18:45:10 +0300 Молодежь нарекла сардины новым суперфудом. Доступная и вкусная рыба богата полезными нутриентами, а потому о ней все чаще снимают хвалебные ролики. Одно из трендовых сочетаний — тост с сардинами и авокадо. Молодежь нарекла сардины новым суперфудом. Доступная и вкусная рыба богата полезными нутриентами, а потому о ней все чаще снимают хвалебные ролики. Одно из трендовых сочетаний — тост с сардинами и авокадо. В чем заключается польза этой рыбы, с чем можно ее сочетать и кому стоит есть ее с осторожностью, «Вечерняя Москва» узнала у диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной. Польза сардин Специалист отметила, что о пользе жирной рыбы из холодных морей говорят давно: в тренде и сельдь, и скумбрия, и многие другие виды. В сардинах содержится: большое количество белка;мощный антиоксидант астаксантин;йод (дефицит которого снижает работоспособность и когнитивные способности);витамины группы B;кальций;фосфор;омега-3. Главное: холодная вода заставляет рыбу накапливать жир и жирные кислоты в частности. Сардины — не исключение: в них содержится большое количество омега-3 жирных кислот. Они понижают уровень хронического воспаления, а это важно для долголетия и омоложения, — объяснила диетолог. Снижение хронического воспаления сохраняет клетки организма и отодвигает дегенеративные процессы, связанные с ранним старением, пояснила врач: Любое воспаление негативно воздействует на эндотелии сосудов и разрушает их. На место разрушения устремляется холестерин низкой плотности, который вырабатывает воспаленная печень. Он «залепляет» эндотелии, что в дальнейшем чревато появлением атеросклеротических бляшек, которые тоже могут воспаляться. Все это требует реакции нашей иммунной системы, и получается, что человек, даже будучи еще не старым: приобретает состояние хронической усталости;у него нарушается кровообращение;ухудшаются когнитивные способности;внешний вид. Омега-3 жирные кислоты способны противостоять этому процессу, — заверила доктор. Кроме того, в сардинах есть белок, который легко усваивается. Это и делает эту рыбу неким суперфудом, добавила диетолог. Кому стоит есть сардины с осторожностью Однако важно учитывать, что сардины — все же жирная рыба. Поэтому она противопоказана людям: с аллергией на рыбу;с заболеваниями печени;поджелудочной железы;желчного пузыря. В ситуации обострения им лучше предпочесть другую, нежирную рыбу, — подчеркнула собеседница «ВМ». Как выбирать сардины Свежие Выбирая свежие сардины, специалист посоветовала обращать внимание на: Внешний вид. Если вы приобретаете рыбу с головой, то не стоит останавливать свой выбор на особях с мутными глазами. Жабры должны быть не темными, гладкими.Запах. Сардины должны иметь приятный запах.Упругость. При нажатии ткань должна быстро возвращаться на свое место. Консервированные Если мы рассматриваем консервы, то диетолог порекомендовала обратить внимание на: Производителя. Желательно, чтобы это была известная, проверенная фирма.Место производства. Если сардины изготовлены в Подмосковье, то, скорее всего, их сделали из мороженого сырья, поскольку рыба является скоропортящейся и в свежем виде попросту не доедет до производства. Лучше, чтобы место производства было как можно ближе к морю.Состав. Желательно, чтобы консервы были в собственном соку, без каких-либо сторонних добавок. Если мы видим большой перечень ингредиентов, то лучше такой продукт не брать. Как хранить сардины Консервы хранят при температуре до плюс 20 градусов согласно срокам, указанным на банке.Свежие сардины нужно хранить в морозилке. Но не стоит ожидать, что срок хранения будет бесконечным. Даже замороженная рыба не может храниться годами, а отравление рыбой может быть очень тяжелым. Поэтому хранить свежие сардины в заморозке стоит не больше пары месяцев, — подчеркнула Соломатина. С чем лучше сочетать сардины В социальных сетях рекомендуют делать бутерброды из хлеба, сардин и авокадо. По мнению диетолога, это хорошее сочетание: в сардинах будет омега-3, а в авокадо — омега-6 и омега-9 жирные кислоты. Для такого бутерброда можно использовать цельнозерновой хлеб, чтобы получить больше пользы. Сардины также будут хорошо сочетаться с овощами, белком яйца. Их можно добавлять в салаты, например, с болгарским перцем и зеленью. Таких рецептов много, — отметила диетолог. В то же время сардины, как и любую другую рыбу, не рекомендуется сочетать с молочными продуктами: молоком, йогуртом, творогом. Такое «соседство» может привести к тому, что желудок плохо переварит съеденное, предостерегла врач. Можно сочетать сардины с любыми овощами, в том числе с крахмалистой картошкой. Рыба в этом случае — белок, который будет легко усваиваться, как и жир с крахмалами, — заключила Соломатина. А самой любимой рыбой россиян оказалась селедка. Она обошла по популярности лососевые породы, треску, скумбрию и минтай. Эту рыбу часто можно увидеть на застольях, а к Новому году она оказывается «под шубой». Чем полезна и вредна селедка, в каком виде ее лучше всего есть и как выбрать качественный продукт, «Вечерняя Москва» узнала у экспертов. Новости ЗОЖ 56880254 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880254-vrach-nazvala-prichinu-obostreniya-allergii-v-avguste/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880254-vrach-nazvala-prichinu-obostreniya-allergii-v-avguste/ Sun, 09 Aug 2026 17:31:23 +0300 В конце лета и начале осени в центральной и южной части России начинается активное цветение амброзии, полыни и лебеды — их пыльца нередко становится причиной обострения поллиноза. Как отличить аллергию от обычной простуды и что предпринять при первых признаках, «Газете. В конце лета и начале осени в центральной и южной части России начинается активное цветение амброзии, полыни и лебеды — их пыльца нередко становится причиной обострения поллиноза. Как отличить аллергию от обычной простуды и что предпринять при первых признаках, «Газете.Ru» рассказала Елена Пичуева, врач-аллерголог-иммунолог Клиники Екатерининская. Специалист отметила, что в этот период также активно пылят крапива, марь, подсолнечник и кукуруза, а в воздухе возрастает концентрация спор плесневого грибка Alternaria, которые тоже могут вызывать аллергические реакции. Среди самых частых симптомов — обильные водянистые выделения из носа, заложенность, зуд и чихание, покраснение и слезотечение глаз, зуд в горле и сухой кашель. При аллергии эти проявления возникают при нормальной температуре, сохраняются дольше пяти дней и не проходят от обычных средств от простуды. При появлении таких симптомов, по словам Пичуевой, следует как можно раньше обратиться к аллергологу-иммунологу. До визита к врачу желательно минимизировать контакт с пыльцой: в сухую ветреную погоду сократить время на улице, использовать маски и назальные фильтры, а после возвращения домой умыться и промыть нос. Дома Пичуева рекомендует в период активного пыления держать окна закрытыми, регулярно проводить влажную уборку и очищать фильтры кондиционеров. К специалисту стоит обращаться, если симптомы появились впервые, не проходят несколько дней или прежнее лечение перестало помогать. Врач подчеркнула, что противоаллергическую терапию должен назначать специалист — самостоятельный подбор или изменение схемы лечения недопустимы. Ранее врач-инфекционист, кандидат медицинских наук Андрей Матюхин предупредил, что вода из офисного кулера нередко становится инкубатором опасных для здоровья инфекций. Новости ЗОЖ 56881244 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881244-vrach-sostavil-stop-list-blyud-v-zharkuyu-pogodu/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881244-vrach-sostavil-stop-list-blyud-v-zharkuyu-pogodu/ Sun, 09 Aug 2026 17:29:00 +0300 В жару организм теряет много жидкости и солей, поэтому еда должна восполнять потери, а не создавать дополнительную нагрузку. Стоп-лист в 30-градусную жару. Ранее в новостях назывались правила выживания в жару после 40 лет. В жару организм теряет много жидкости и солей, поэтому еда должна восполнять потери, а не создавать дополнительную нагрузку. «Какие блюда усиливают нагрузку на организм? Жирное, жареное и копчёное - под запретом. Жиры долго перевариваются, требуют много энергии и воды, усиливают теплопродукцию. Острое и солёное - тоже не вариант: они стимулируют потоотделение и усиливают жажду. Алкоголь исключается полностью: он обезвоживает и расширяет сосуды, что в жару опасно падением давления. Сладкие газировки и магазинные соки - из - за высокого содержания сахара, который создаёт скачки глюкозы и усиливает жажду», — сообщил «Свободной Прессе» врач-кинезиолог Михаил Гаврикин. Стоп-лист в 30-градусную жару. Жирное мясо, колбасы, полуфабрикаты;Жареное и копчёное;Солёные орешки, чипсы, сухарикиСладкие газировки и пакетированные соки;Алкоголь и крепкий кофе;Продукты с консервантами и усилителями вкуса. Ранее в новостях назывались правила выживания в жару после 40 лет. Новости ЗОЖ 56880853 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880853-endokrinolog-nazvala-neochevidnyy-simptom-insulinorezistentnosti/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880853-endokrinolog-nazvala-neochevidnyy-simptom-insulinorezistentnosti/ Sun, 09 Aug 2026 17:22:15 +0300 Этот симптом часто остаётся без внимания, хотя указывает на серьёзные нарушения в обмене веществ. Постоянная сонливость после приёма пищи может быть признаком инсулинорезистентности — состояния, предшествующего диабету, предупредила врач-эндокринолог Юлия Сотникова в беседе с NEWS. ru. Этот симптом часто остаётся без внимания, хотя указывает на серьёзные нарушения в обмене веществ. Постоянная сонливость после приёма пищи может быть признаком инсулинорезистентности — состояния, предшествующего диабету, предупредила врач-эндокринолог Юлия Сотникова в беседе с NEWS.ru. Особенно насторожиться стоит, если желание прилечь возникает через один-два часа после еды, сопровождается снижением концентрации и появляется регулярно. Чаще всего такая реакция случается после продуктов с легкоусвояемыми углеводами. «Подобные проявления связаны с колебаниями уровня глюкозы и повышенной выработкой инсулина», — пояснила специалист. Инсулинорезистентность развивается, когда клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Со временем это может привести к диабету второго типа, ожирению и другим метаболическим нарушениям. Новости ЗОЖ 56881699 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881699-dermatolog-rasskazala-kak-zaschitit-kozhu-pri-ispolzovanii-rzhavoy-vody/ Нижегородская правда https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881699-dermatolog-rasskazala-kak-zaschitit-kozhu-pri-ispolzovanii-rzhavoy-vody/ Sun, 09 Aug 2026 16:20:43 +0300 Регулярное мытье водой с высоким содержанием железа может негативно сказываться на состоянии кожи и волос. Регулярное мытье водой с высоким содержанием железа может негативно сказываться на состоянии кожи и волос. Об этом, со ссылкой на директора Нижегородского филиала Научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России, врача-дерматолога Татьяну Павлову, сообщил главный редактор ИА «Стационар-Пресс» Алексей Никонов. По словам специалиста, постоянный контакт с ржавой водой способен нарушать естественный защитный барьер кожи. Это может привести к сухости, появлению микротрещин и зуду. Особенно осторожными следует быть людям с атопическим дерматитом, экземой, псориазом и розацеа — такая вода может спровоцировать обострение заболеваний. Соли и оксиды железа также могут влиять на состояние волос и кожи головы. В частности, волосы становятся более ломкими, а светлые пряди могут приобрести рыжеватый оттенок. Чтобы уменьшить возможный вред, дерматолог рекомендует сократить время приема душа примерно до пяти минут и использовать прохладную воду. Обычное мыло лучше заменить средствами для очищения кожи без агрессивных компонентов — например, синдетами с нейтральным pH. После душа специалист советует в течение первых трех минут нанести на кожу крем-эмолент с церамидами. Такие средства помогают поддерживать и восстанавливать защитный барьер кожи. Дополнительно снизить воздействие примесей в воде могут бытовые фильтры. Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что нижегородцам рассказали, как утренний кофе влияет на организм. Новости ЗОЖ 56880062 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880062-reproduktolog-dolgushina-nazvala-preimuschestvo-mnogodetnosti/ ТАСС https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880062-reproduktolog-dolgushina-nazvala-preimuschestvo-mnogodetnosti/ Sun, 09 Aug 2026 16:18:30 +0300 Женщины, имеющие несколько детей, живут дольше тех, кто не рожал, потому что клетки ребенка восстанавливают организм матери во время беременности. Об этом ТАСС рассказала главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью женщин Минздрава Россия Наталия Долгушина. Женщины, имеющие несколько детей, живут дольше тех, кто не рожал, потому что клетки ребенка восстанавливают организм матери во время беременности. Об этом ТАСС рассказала главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью женщин Минздрава Россия Наталия Долгушина. "Беременность позитивно влияет на организм женщины. Проведенные зарубежные исследования продемонстрировали, что у женщин, имеющих несколько детей, продолжительность жизни выше по сравнению с нерожавшими женщинами. Объяснением этому может быть тот факт, что клетки ребенка оказывают восстанавливающий регенерирующий эффект на организм матери во время беременности, сохраняя его на многие годы вперед", - сказала она. Репродуктолог добавила, что за два-три месяца до наступления планируемой беременности нужно в том числе отказаться от вредных привычек, наладить питание, нормализовать режим сна и бодрствования, а также добавить физические упражнения. Новости ЗОЖ 56881393 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881393-pik-gribnogo-sezona-v-podmoskove-nachnetsya-v-kontse-avgusta/ Москва24 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56881393-pik-gribnogo-sezona-v-podmoskove-nachnetsya-v-kontse-avgusta/ Sun, 09 Aug 2026 14:33:00 +0300 Основная волна грибов в подмосковных лесах начнется в конце августа и продлится до октября. Об этом сообщил РИА Новости миколог, кандидат биологических наук Михаил Вишневский. Основная волна грибов в подмосковных лесах начнется в конце августа и продлится до октября. Об этом сообщил РИА Новости миколог, кандидат биологических наук Михаил Вишневский. "Начиная с последней декады августа стартует основная грибная волна, которая продлится как минимум весь сентябрь и уйдет в октябрь", – сказал он. В этот период в лесах региона ожидаются белые грибы, подосиновики, подберезовики, лисички, сыроежки, рыжики и грузди. Осенние опята, по словам миколога, появятся с сентября или с последних чисел августа. Он добавил, что осенний опенок – главный по биомассе гриб Московской области. Ранее кандидат биологических наук, член общественного совета Росприроднадзора Дмитрий Федоров предупредил россиян о том, что лучше не собирать грибы после длительного периода жары. Это связано с тем, что грибы накапливают токсичные вещества из почвы из-за отсутствия влаги. Особенно много токсичных веществ задерживается в старых и переросших грибах. Новости ЗОЖ 56879989 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879989-v-kovernino-proshel-prazdnik-koverninskiy-kraylyubov-i-gordost/ Нижегородская правда https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879989-v-kovernino-proshel-prazdnik-koverninskiy-kraylyubov-i-gordost/ Sun, 09 Aug 2026 13:57:37 +0300 Ярмарка мастеров, народный духовой оркестр «Ковернинские фанфары», книжная выставка “Литературный бульвар”, всевозможные угощения, концерт и даже футбольный матч — ярко, звонко и вкусно отметили в эту субботу День Ковернинского муниципального... Ярмарка мастеров, народный духовой оркестр «Ковернинские фанфары», книжная выставка “Литературный бульвар”, всевозможные угощения, концерт и даже футбольный матч — ярко, звонко и вкусно отметили в эту субботу День Ковернинского муниципального округа. Корреспондент сайта pravda-nn.ru побывал на празднике под названием «Ковернинский край — любовь и гордость». Атмосфера праздника начинается сразу от здания районной администрации — на радость детворе здесь появились огромная надувная горка, надувной бассейн с лодочками, всевозможные лазалки и прыгалки. На площади собралось множество семей с колясками и малышами постарше. Школьники гуляли по аллее, где проходил «Литературный бульвар», организованный библиотекой, и выставка работ ковернинской детской художественной школы, принимали участие в мастер-классах по плетению украшений. А у главной сцены — главные символы ковернинской земли: большой хохломской самовар и матрешка в красном сарафане. «Неслучайно наш праздник называется «Ковернинский край — любовь и гордость», — обратился к землякам и гостям праздника глава Ковернинского муниципального округа Алексей Васильев. — Мы любим нашу землю, любим нашу историю, нашу культуру, наши промыслы. Мы гордимся нашими участниками СВО, нашими аграриями, предпринимателями, медиками, спортсменами, работниками культуры. Все свое время, энергию и любовь они тратят на благо Ковернинского округа и нашей родины». В этот день под аплодисменты земляков награды получили лучшие жители Ковернинского округа, отличившиеся в самых разных сферах — в сельском хозяйстве, медицине, педагогике спорте. Звание «Почетный ветеран Ковернинского муниципального округа» получила Людмила Ивановна Ларина — бывший учитель физкультуры Ковернинской школы, она увлекается спортом и приобщает к нему детей, а сейчас активно занимается с ветеранами. А звания «Почетный гражданин Ковернинского муниципального округа» удостоен Николай Александрович Гущин, бывший главный художник фабрики хохломской росписи, который всегда активно участвует в жизни района. Как горячие пирожки разлетался спецвыпуск газеты «Нижегородская правда». Находчивых ветеранов наша газета спасала и от жаркого солнца, которое в этот день щедро грело северный край.О том, как районная ветеранская организация помогает нашим воинам, нам рассказала председатель общественной ветеранской организации Ковернинского округа Татьяна Алексеевна Ларина. «Наша общественная организация насчитывает более 4 тысяч человек пенсионного возраста, — говорит она. — Мы активно включились в помощь нашим защитникам. Устраиваются ярмарки, на которых собираем средства на приобретение продуктов питания и необходимые вещи. Купили и отправили семь автономных обогревателя, собрали средства на приобретение антидрона и прибора радиоэлектронного подавления. Отправили 42 кубометра лесоматериала на строительство блиндажей, сплели и отправили порядка шестисот сетей. Освоили изготовление сухого душа и плетение браслетов спасения. Вовлекаем ребят из «Движение Первых», волонтеров, прихожан наших храмов. Праздник в Ковернино проходил до глубокого вечера и завершился веселой дискотекой. Новости ЗОЖ 56880977 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880977-pochemu-rzhavoy-vodoy-opasno-mytsya-otvet-nizhegorodskogo-dermatologa/ Vgoroden.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880977-pochemu-rzhavoy-vodoy-opasno-mytsya-otvet-nizhegorodskogo-dermatologa/ Sun, 09 Aug 2026 12:15:00 +0300 Ржавая вода из-под крана опасна для кожи и волос, поэтому врачи не рекомендуют мыть ей тело и голову. Ржавая вода из-под крана опасна для кожи и волос, поэтому врачи не рекомендуют мыть ей тело и голову. Об этом в соцсетях сообщил представитель сферы здравоохранения Алексей Никонов со ссылкой на нижегородского дерматолога Татьяну Павлову. По ее словам, ржавая вода особенно опасна для людей с атопическим дерматитом, экземой, псориазом и розацеа, так как способна вызывать обострения. Да и у здоровых людей контакт с такой водой провоцирует оксидативный стресс, разрушает естественный защитный барьер эпидермального слоя и приводит к сильной сухости, микротрещинам и зуду. Оксиды железа смешиваются с кожным салом, забивают поры и провоцируют развитие акне и фолликулита, — пояснила врач. Также нельзя мыть такой водой волосы. Под воздействием солей железа они теряют кератин, становятся ломкими, а у блондинов могут окраситься в рыжий цвет. Для того, чтобы снизить вред, специалисты советуют сократить время приема душа до пяти минут, использовать прохладную воду и отказаться от обычного мыла в пользу синдетoв с нейтральным pH. Также следует использовать фильтры для воды. Напомним, ранее врачи рассказали нижегородцам о пользе и вреде кофе. Самые интересные и срочные новости читайте у нас в Telegram и MAX Новости ЗОЖ 56880659 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880659-issledovanie-bolshe-poloviny-rossiyan-schitayut-sebya-absolyutno-zdorovymi/ Говорит Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880659-issledovanie-bolshe-poloviny-rossiyan-schitayut-sebya-absolyutno-zdorovymi/ Sun, 09 Aug 2026 11:40:49 +0300 42% назвали состояние организма удовлетворительным. 42% назвали состояние организма удовлетворительным. 11% респондентов назвали своё здоровье плохим. Это показал опрос страхового брокера Mains, результаты которого есть в распоряжении РИА Новости. По словам специалистов, даже при высокой доступности медицинской помощи многие по-прежнему воспринимают лечение как разовую меру. Респонденты считают, что проблема решена, если прошли симптомы. По данным авторов исследования, за последний год лекарства после визита к врачу получил только каждый третий. Из них 41% обращался к доктору в среднем по два-три раза за год; каждый четвёртый это делал четыре-пять раз. Чаще всего поводом для назначений препаратов были хронические заболевания, давление, сердечно-сосудистые проблемы, боли и воспаление. При последнем обращении к врачу большинству пациентов (52%) назначали три-четыре препарата одновременно; каждому третьему выписали более пяти лекарств. Новости ЗОЖ 56880544 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880544-fitnes-ekspert-obyasnila-est-li-smysl-perehodit-na-saharozamenitel/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880544-fitnes-ekspert-obyasnila-est-li-smysl-perehodit-na-saharozamenitel/ Sun, 09 Aug 2026 09:40:16 +0300 Люди массово скупают газировки «зеро», батончики без сахара и сыплют в кофе заменители, искренне веря, что взломали матрицу и теперь точно будут здоровыми. Преподаватель фитнес-школы Evotren Анна Мацкевич объяснила в беседе с «Чемпионатом», есть ли смысл переходить на сахарозаменитель. Люди массово скупают газировки «зеро», батончики без сахара и сыплют в кофе заменители, искренне веря, что взломали матрицу и теперь точно будут здоровыми. Но с точки зрения физиологии и нейробиологии всё совсем не так. «Давайте честно: сахар — это просто быстрая энергия. В нём нет ничего токсичного, проблема кроется лишь в нашем бесконтрольном профиците калорий. Заменители (сукралоза, аспартам, стевия) решают только математическую задачу — они дают рецепторам сладкий вкус при полном отсутствии энергии. Для локального похудения это, безусловно, удобный костыль», — объяснила эксперт. Здесь начинается коварная игра с мозгом. Когда на язык попадает сладкое, рецепторы кричат в центральную нервную систему: «Готовься, сейчас будет много энергии!» Мозг активирует систему вознаграждения и ждёт поступления глюкозы. А по факту — пустота, калорий 0. Эта метаболическая «обманка» приводит к тому, что нервная система остаётся неудовлетворённой. Именно поэтому люди, которые литрами пьют диетические напитки, часто вечером неконтролируемо срываются на жирную пищу или полноценные углеводы. Мозг просто требует вернуть ему обещанный долг. Кроме того, Мацкевич подчеркнула, сейчас всё больше данных о том, что регулярное потребление синтетических подсластителей негативно бьёт по кишечнику. И парадоксальным образом это может ухудшать ту самую чувствительность к инсулину, от которой человек пытался убежать. Поэтому заменители ничем не «полезнее». Они не содержат витаминов, не лечат и не делают вас здоровее. Это сугубо тактический инструмент, чтобы временно снизить калорийность рациона. Но пытаться обмануть ими свою пищевую зависимость — затея провальная. Настоящий результат появляется не тогда, когда вы меняете килограмм сахара на банку химического сиропа, а когда ваши рецепторы отвыкают от вечно приторного вкуса. Новости ЗОЖ 56880528 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880528-fitnes-ekspert-obyasnila-est-li-smysl-perehodit-na-saharozamenitel/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880528-fitnes-ekspert-obyasnila-est-li-smysl-perehodit-na-saharozamenitel/ Sun, 09 Aug 2026 09:30:03 +0300 Преподаватель фитнес-школы Evotren Анна Мацкевич объяснила в беседе с «Чемпионатом», есть ли смысл переходить на сахарозаменитель. Преподаватель фитнес-школы Evotren Анна Мацкевич объяснила в беседе с «Чемпионатом», есть ли смысл переходить на сахарозаменитель. Люди массово скупают газировки «зеро», батончики без сахара и сыплют в кофе заменители, искренне веря, что взломали матрицу и теперь точно будут здоровыми. Но с точки зрения физиологии и нейробиологии всё совсем не так. «Давайте честно: сахар — это просто быстрая энергия. В нём нет ничего токсичного, проблема кроется лишь в нашем бесконтрольном профиците калорий. Заменители (сукралоза, аспартам, стевия) решают только математическую задачу — они дают рецепторам сладкий вкус при полном отсутствии энергии. Для локального похудения это, безусловно, удобный костыль», — объяснила эксперт. Здесь начинается коварная игра с мозгом. Когда на язык попадает сладкое, рецепторы кричат в центральную нервную систему: «Готовься, сейчас будет много энергии!» Мозг активирует систему вознаграждения и ждёт поступления глюкозы. А по факту — пустота, калорий 0. Эта метаболическая «обманка» приводит к тому, что нервная система остаётся неудовлетворённой. Именно поэтому люди, которые литрами пьют диетические напитки, часто вечером неконтролируемо срываются на жирную пищу или полноценные углеводы. Мозг просто требует вернуть ему обещанный долг. Кроме того, Мацкевич подчеркнула, сейчас всё больше данных о том, что регулярное потребление синтетических подсластителей негативно бьёт по кишечнику. И парадоксальным образом это может ухудшать ту самую чувствительность к инсулину, от которой человек пытался убежать. Поэтому заменители ничем не «полезнее». Они не содержат витаминов, не лечат и не делают вас здоровее. Это сугубо тактический инструмент, чтобы временно снизить калорийность рациона. Но пытаться обмануть ими свою пищевую зависимость — затея провальная. Настоящий результат появляется не тогда, когда вы меняете килограмм сахара на банку химического сиропа, а когда ваши рецепторы отвыкают от вечно приторного вкуса. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56880280 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880280-stomatolog-predupredila-ob-opasnosti-populyarnyh-sredstv-dlya-otbelivaniya-zubov/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880280-stomatolog-predupredila-ob-opasnosti-populyarnyh-sredstv-dlya-otbelivaniya-zubov/ Sun, 09 Aug 2026 08:35:14 +0300 Многие мечтают о белоснежной улыбке, но не все задумываются о последствиях домашнего отбеливания. Многие мечтают о белоснежной улыбке, но не все задумываются о последствиях домашнего отбеливания. Стоматологический гигиенист клиники «Все свои» Анна Железняк в беседе с «Чемпионатом» объяснила, какие способы безопасны, а от каких лучше отказаться, чтобы не разрушить эмаль. По словам эксперта, пациенты часто приходят с жалобами на чувствительность после использования отбеливающих пенок и паст, купленных на маркетплейсах. Пенки, обещающие растворить налёт за секунды, содержат агрессивные ПАВ и кислоты. Ощущение жжения и шершавости эмали — это химическая эрозия. Зуб лишается защитной плёнки, становится шероховатым, и на него моментально налипают красители от еды, особенно у курильщиков. Что касается отбеливающих паст, здесь тоже есть подвох. Многие тюбики имеют индекс абразивности RDA 150-200 единиц, тогда как безопасным для регулярного ухода считается показатель 70-80. Такие пасты работают как наждачка: сошлифовывают окрашенный налёт, но вместе с ним стирают защитный слой эмали. В итоге улыбка светлеет лишь на пару дней, а затем появляется гиперестезия — боль на холодный воздух, кислое и даже прикосновение щётки. Эксперт разграничила понятия «осветление» и «отбеливание». Осветление — это профессиональная гигиена, например, процедура Air Flow, которая снимает налёт и возвращает зубам их природный оттенок. Отбеливание же — химический процесс, меняющий цвет зуба. Самым щадящим домашним методом Железняк назвала отбеливание по индивидуальным капам с гелем низкой концентрации, подобранным врачом. Быстрое и мощное отбеливание возможно только в стоматологическом кресле. Новости ЗОЖ 56877102 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877102-rossiyanam-dali-sovety-dlya-bystroy-adaptatsii-organizma-posle-pereleta-v-drugoy-chasovoy-poyas/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877102-rossiyanam-dali-sovety-dlya-bystroy-adaptatsii-organizma-posle-pereleta-v-drugoy-chasovoy-poyas/ Sun, 09 Aug 2026 07:30:04 +0300 После многочасового перелета мозг продолжает жить по старому расписанию, из-за чего возникают бессонница, дневная сонливость и перепады настроения. После многочасового перелета мозг продолжает жить по старому расписанию, из-за чего возникают бессонница, дневная сонливость и перепады настроения, объяснил врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков. В разговоре с «Лентой.ру» он рассказал о необходимости правильно использовать свет и сразу переходить на местный режим, чтобы ускорить адаптацию. «Причина джетлага — нарушение циркадных ритмов: системы, которая регулирует цикл сна и бодрствования, выработку гормонов и температуру тела. Тяжелее всего обычно приходится при перелетах на восток: организму сложнее ускорить внутренние часы и начать засыпать и просыпаться раньше привычного времени. Чем больше разница во времени и чем чаще человек путешествует, тем дольше длится адаптация», — пояснил врач. По его словам, подготовку стоит начинать за несколько дней до поездки: при путешествии на восток ложиться и вставать примерно на час раньше каждый день, при движении на запад — сдвигать сон на более позднее время. Помогает и изменение режима питания: приемы пищи работают как сигнал для внутренних часов, поэтому время завтрака, обеда и ужина желательно постепенно приближать к будущему расписанию. Главный инструмент восстановления — правильное использование света. После перелета на восток полезно получать больше света утром и избегать яркого освещения вечером, после путешествия на запад — наоборот, помогает дневной и вечерний свет. В первые дни после прибытия Новиков советует сразу переходить на местный график, есть и спать по новому времени. По его словам, допустим короткий дневной сон на 20–30 минут, но длительный отдых днем может затормозить адаптацию. Ускорить восстановление помогают прогулки, умеренная физическая активность, достаточное количество воды и отказ от алкоголя, ухудшающего качество сна. «Некоторым людям врач может рекомендовать мелатонин — его принимают в небольших дозах за 30–60 минут до сна по местному времени, но схему лучше подбирать после консультации. В большинстве случаев джетлаг проходит самостоятельно за несколько дней. Если же спустя одну-две недели сохраняется выраженная бессонница, сильная тревога, приступы паники или постоянная сонливость с внезапными засыпаниями, а также если после перелета ухудшилось течение хронических заболеваний — сердечно-сосудистых, дыхательных или психических, — стоит обратиться к врачу», — заключил сомнолог. Ранее врач-эндокринолог Екатерина Горюнова рассказала, что питание — это фундамент для репродуктивного здоровья. Врач отметила, что особенно важна для репродуктивного здоровья морская рыба, богатая жирными кислотами омега-3. По ее словам, эти вещества критически важны для регуляции овуляции, улучшения кровотока в органах малого таза и замедления процессов старения яичников. Новости ЗОЖ 56880226 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880226-pochemu-nelzya-uvlekatsya-arbuzom-v-zharu-rasskazala-dietolog/ Мир24 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56880226-pochemu-nelzya-uvlekatsya-arbuzom-v-zharu-rasskazala-dietolog/ Sun, 09 Aug 2026 06:37:23 +0300 Диетолог Ольга Чунтонова разъяснила, почему арбуз не может служить полноценной заменой питьевой воды и электролитных растворов, а также рассказала о последствиях его бесконтрольного поедания. Об этом сообщает ТАСС. Диетолог Ольга Чунтонова разъяснила, почему арбуз не может служить полноценной заменой питьевой воды и электролитных растворов, а также рассказала о последствиях его бесконтрольного поедания. Об этом сообщает ТАСС. «Арбуз действительно примерно на 90% состоит из воды и может участвовать в восполнении жидкости. Но считать его полноценной заменой питьевой воде, а тем более растворам с электролитами, неправильно, так как во время жары и активного потоотделения человек теряет не только воду, но и натрий, хлориды. В арбузе натрия очень мало, поэтому он не компенсирует солевые потери. Если человек в жару ест большое количество арбуза, но практически не пьет воду и не получает электролиты, чувство жажды может временно уменьшиться, однако полноценного восстановления водно-солевого баланса не происходит, - объяснила диетолог. Чунтонова также обратила внимание на риски переедания. При употреблении нескольких килограммов арбуза за короткий промежуток времени создается серьезная водная нагрузка. На фоне большого объема другой поступающей жидкости, малосолевой диеты, патологий почек, сердечной недостаточности или приема определенных лекарств это может вызвать падение уровня натрия в крови и увеличение объема циркулирующей плазмы. При этом диетолог успокоила: у здоровых людей тяжелая гипонатриемия исключительно из-за арбуза маловероятна. Тем не менее пациентам с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, отечным синдромом или тем, кому предписан питьевой режим, не стоит считать арбуз продуктом, допустимым без ограничений. В жару основой питьевого рациона должна оставаться чистая вода, а при длительной и интенсивной потливости нужно думать и о восполнении электролитов. Как отметила Чунтонова, Всемирная организация здравоохранения относит арбуз к продуктам, которые могут дополнять питьевой режим, но ни в коем случае не заменять его. Ранее врач-гастроэнтеролог рассказала, что на самом деле полезнее для здоровья и фигуры —арбуз или дыня. Новости ЗОЖ 56878543 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878543-vrach-nazval-edinstvenno-vernyy-sposob-prokachat-mozg/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878543-vrach-nazval-edinstvenno-vernyy-sposob-prokachat-mozg/ Sat, 08 Aug 2026 22:57:37 +0300 Психиатр, нарколог и главный врач клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family Амин Ганджалиев заявил, что здоровье мозга можно прокачать. В разговоре с «Лентой. ру» он назвал единственно верный способ сделать это. Психиатр, нарколог и главный врач клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family Амин Ганджалиев заявил, что здоровье мозга можно прокачать. В разговоре с «Лентой.ру» он назвал единственно верный способ сделать это. Ганджалиев рассказал, что мозг человека обладает уникальным свойством — нейропластичностью, то есть способностью изменяться под воздействием опыта, обучения и тренировки. По его словам, на протяжении жизни нейроны постоянно формируют новые связи, усиливают существующие и создают более эффективные нейронные сети. Благодаря этому, как отметил врач, здоровье мозга можно продлить. «Когнитивные тренировки направлены на развитие памяти, внимания, скорости реакции и гибкости мышления. Программы обычно используют адаптивный принцип — задания постепенно усложняются, стимулируя мозг выходить из режима автоматизма», — объяснил психиатр. Ганджалиев добавил, что в результате таких тренировок активируются новые нейронные связи, повышается скорость обработки информации и формируется устойчивость к когнитивной нагрузке. При этом, по его словам, максимальный эффект достигается при сочетании когнитивных тренировок с физической активностью, полноценным сном, интеллектуальной нагрузкой и управлением стрессом. Ранее невролог Галина Чудинская рассказала, какие продукты и пищевые компоненты сильнее всего ухудшают когнитивные функции и память. Она уточнила, что на это влияют не отдельные продукты, а общий рацион. Новости ЗОЖ 56879028 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879028-goryachee-ili-holodnoe-gastroenterolog-skazala-chto-luchshe-vsego-pit-v-zharu/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879028-goryachee-ili-holodnoe-gastroenterolog-skazala-chto-luchshe-vsego-pit-v-zharu/ Sat, 08 Aug 2026 22:53:03 +0300 Выбор температуры напитка зависит от механизма охлаждения, который нужен организму здесь и сейчас. Прохладная вода комнатной температуры идеальна для быстрой компенсации дефицита влаги. Она моментально всасывается, не заставляя желудок тратить энергию на согревание жидкости до температуры тела. Ранее были названы самые полезные летние продукты. . Выбор температуры напитка зависит от механизма охлаждения, который нужен организму здесь и сейчас. «Горячий несладкий чай (зеленый, травяной, слабый черный) физиологически более правильный выбор для глубокого охлаждения. Горячая жидкость раздражает рецепторы во рту и пищеводе, которые передают сигнал в центр терморегуляции мозга. Организм запускает мощное потоотделение. Испаряясь с поверхности кожи, пот активно отводит тепло, охлаждая тело изнутри. Именно поэтому горячий зеленый чай спасает жителей Средней Азии уже тысячи лет», — сообщила «Свободной Прессе» врач-гастроэнтеролог, гепатолог ФНКЦ ФМБА России Екатерина Кудашкина. Прохладная вода комнатной температуры идеальна для быстрой компенсации дефицита влаги. Она моментально всасывается, не заставляя желудок тратить энергию на согревание жидкости до температуры тела. «Пить ее нужно мелкими глотками равномерно в течение дня. Ледяные напитки в свою очередь дают лишь кратковременную иллюзию прохлады. Резкое переохлаждение гортани вызывает спазм сосудов слизистой, снижает местный иммунитет и может спровоцировать хронические заболевания ротоглотки. Кроме того, очень холодная вода дольше остается в желудке, давая ощущение тяжести. Сладкая газировка, пакетированные соки и алкоголь работают как мочегонные: сахар провоцирует еще большую жажду, а спиртное расширяет сосуды и заставляет сердце работать на износ, ускоряя обезвоживание. Чтобы избежать теплового удара, проблем с сердцем и отравления, из рациона в жару необходимо полностью исключить любые алкогольные напитки, энергетики и крепкий кофе, салаты с сырыми яйцами и покупным майонезом, кремовые торты, пирожные с заварным кремом и уличная выпечка с творогом, а также фастфуд и жареные во фритюре блюда», - добавила врач. Новости ЗОЖ 56875031 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875031-terapevt-lavruhina-poyasnila-pochemu-spat-v-zharu-bez-odeyala-plohaya-ideya/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875031-terapevt-lavruhina-poyasnila-pochemu-spat-v-zharu-bez-odeyala-plohaya-ideya/ Sat, 08 Aug 2026 22:44:45 +0300 В жаркое время многие люди совершают одну и ту же ошибку - пытаются спастись от духоты и высокой температуры воздуха в спальне, ложась спать без одежды и даже легкого покрывала. В жаркое время многие люди совершают одну и ту же ошибку - пытаются спастись от духоты и высокой температуры воздуха в спальне, ложась спать без одежды и даже легкого покрывала. Кажется логичным спать обнаженным на прохладной простыне, однако такой подход может навредить, предупредила врач-терапевт Мария Лаврухина. Главная причина, по которой стоит укрываться даже в тридцатиградусную жару, кроется не в терморегуляции нашего тела, а в работе центральной нервной системы. Рецепторы кожи реагируют на ощущение укрытости. Для нашего мозга это сигнал полной безопасности, он позволяет организму быстрее перейти в фазу глубокого сна. Спать без постельного белья с точки зрения нейрофизиологии - это стресс для мозга. Вторая причина - даже тонкая простыня, если ею заменить более плотное одеяло, создает вокруг тела изолирующий микроклимат. Укрытие стабилизирует температуру, защищает кожу от перепадов тепла и прохлады, которые неизбежны при работе кондиционера или при ночном проветривании, когда мы спим с распахнутыми окнами. Кроме того, отказ от покрывала приводит к тому, что выделяемый пот не впитывается в ткань, а остается на коже и простыне. Это усиливает охлаждение. Однако выбирать покрывало надо "по погоде", предупреждает доктор Лаврухина. Использование плотного зимнего одеяла в жаркую ночь - это, во-первых, почти гарантированный перегрев (гипертермия). Плотная ткань нарушает циркуляцию воздуха, организм не может отдавать тепло. А в результате - поверхностный тревожный сон и ощущение разбитости утром. Во-вторых, под теплым одеялом запускается неконтролируемое потоотделение. За ночь человек может потерять до литра жидкости, а обезвоживание гарантированно вызовет утреннюю головную боль, сухость во рту. В-третьих, перегрев под плотным жестким одеялом может спровоцировать появление потницы и раздражения на коже. Как выбрать постельное белье и покрывало для жаркого времени года? Доктор Лаврухина советует: Отдавайте предпочтение исключительно натуральным дышащим тканям: хлопку, бамбуку, тенселю или льну. Они обеспечивают естественное испарение влаги (до 150-200 миллилитров за ночь) и позволяют телу дышать.Обеспечьте микроклимат в спальне. Сомнологи рекомендуют поддерживать температуру воздуха в комнате для сна на уровне 20-21 градуса. Это оптимальный режим для предотвращения перегрева. Если нет кондиционера, можно воспользоваться увлажнителем воздуха - испарение мелких капель воды поможет снизить температуру в комнате.Питьевой режим. Чтобы избежать обезвоживания, важно соблюдать водный баланс: рекомендуется выпивать 30-40 миллилитров воды на 1 килограмм массы тела в сутки.Физический покой. Откажитесь от интенсивных тренировок вечером незадолго до сна, чтобы не повышать внутреннюю температуру тела.Немного остыть и расслабиться перед сном поможет прохладный (но не холодный ) душ. "Необходимо учитывать индивидуальные особенности: если вы склонны к перегреву даже при использовании самого тонкого одеяла из натуральных материалов, лучше использовать хлопчатобумажное покрывало или только простыню. Если во время сна появляется ощущение дискомфорта, потливость, затрудненное дыхание или другие тревожные симптомы, стоит убрать одеяло и принять меры для охлаждения, например, обтереть тело прохладной водой", - заключила Мария Лаврухина Новости ЗОЖ 56879102 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879102-vrach-oprovergla-glavnyy-mif-o-semechkah/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879102-vrach-oprovergla-glavnyy-mif-o-semechkah/ Sat, 08 Aug 2026 22:20:08 +0300 Кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Татьяна Миронова оценила правдивость стереотипа о том, что семечки могут «засорять» кишечник. Главный миф об этом продукте она опровергла в разговоре с «Лентой. ру». Кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Татьяна Миронова оценила правдивость стереотипа о том, что семечки могут «засорять» кишечник. Главный миф об этом продукте она опровергла в разговоре с «Лентой.ру». «"Засоряют" кишечник не семечки, а их шелуха, которая может послужить причиной возникновения острого аппендицита», — заявила Миронова. Сами же семечки, по ее словам, очень полезны: в них содержатся витамины B и E, магний, цинк, жирные кислоты (омега-3, омега-6), растительный белок и клетчатка. При этом, несмотря на все полезные свойства семечек, врач рекомендовала употреблять не более 30 граммов в сутки. Она пояснила, что этот продукт содержит много калорий и при чрезмерном потреблении может спровоцировать изжогу, приступ гастрита и патологии желчевыводящей системы. Кроме того, соленые семечки приводят к задержке жидкости в организме и повышению артериального давления, добавила Миронова. Ранее эндокринолог и гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Виктория Гончар рассказала россиянам, от какого вида хлеба лучше отказаться в пользу более полезных вариантов. По ее словам, привычный белый хлеб из пшеничной муки и дрожжей — практически бесполезный продукт. Новости ЗОЖ 56878750 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878750-onkolog-obyasnila-kak-uf-izluchenie-nakaplivaetsya-v-organizme/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878750-onkolog-obyasnila-kak-uf-izluchenie-nakaplivaetsya-v-organizme/ Sat, 08 Aug 2026 21:46:56 +0300 Летнее солнце несёт не только пользу, но и скрытую угрозу, которая может проявиться спустя годы. В беседе с «Чемпионатом» врач-онколог Виолетта Пурцхванидзе рассказала, почему солнечные ожоги, полученные в детстве, напрямую влияют на риск развития меланомы во взрослом возрасте, и объяснила, как работает механизм накопления ультрафиолета. Летнее солнце несёт не только пользу, но и скрытую угрозу, которая может проявиться спустя годы. В беседе с «Чемпионатом» врач-онколог Виолетта Пурцхванидзе рассказала, почему солнечные ожоги, полученные в детстве, напрямую влияют на риск развития меланомы во взрослом возрасте, и объяснила, как работает механизм накопления ультрафиолета. По словам специалиста, коварство солнечных лучей заключается в их способности накапливаться в организме с течением времени. Особенно уязвимы дети: их кожа значительно тоньше взрослой, а защитные механизмы ещё не сформированы до конца. Ультрафиолет проникает глубже через эпидермис, вызывая мутации клеток, которые никуда не исчезают, а остаются в теле на долгие годы. «Если в детстве вы получили даже единичное повреждение кожи в результате чрезмерного загара, вы уже находитесь в группе повышенного риска», — предупреждает Пурцхванидзе. В зрелом возрасте «спусковым крючком» для активации неблагоприятных процессов могут стать гормональные сбои, заболевания или новый солнечный ожог. При этом чем сильнее был ожог в детстве, тем выше вероятность, что во взрослой жизни это обернётся снижением местного иммунитета кожи и развитием меланомы. Особую тревогу, по словам онколога, вызывает распространённое заблуждение, будто после появления первого загара кожу можно больше не защищать. Это грубая ошибка, поскольку любой загар — это всегда повреждение эпидермиса, а не просто эстетика. Чтобы минимизировать риски, врач советует соблюдать три золотых правила. Прошлые ошибки изменить нельзя, но, как подчёркивает онколог, в силах каждого позаботиться о себе сегодня. При появлении подозрительных родинок, зуда или шелушения следует как можно быстрее обратиться к дерматологу. Новости ЗОЖ 56877180 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877180-v-minzdrave-raskryli-sposob-nadolgo-sohranit-zrenie/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877180-v-minzdrave-raskryli-sposob-nadolgo-sohranit-zrenie/ Sat, 08 Aug 2026 20:34:41 +0300 Для того, чтобы надолго сохранить зрение необходимо давать глазам отдыхать и регулярно осматриваться у офтальмолога. Такой способ назвал главный внештатный специалист-офтальмолог Минздрава России Владимир Нероев в интервью РИА Новости. Для того, чтобы надолго сохранить зрение необходимо давать глазам отдыхать и регулярно осматриваться у офтальмолога. Такой способ назвал главный внештатный специалист-офтальмолог Минздрава России Владимир Нероев в интервью РИА Новости. «Чтобы сохранить зрение на долгие годы, нужно превратить заботу о глазах в ежедневную привычку. При длительной работе вблизи, особенно за компьютером, каждые 20 минут переводите взгляд вдаль, чтобы снимать напряжение с глаз», — сказал он. По его словам, для сохранения остроты зрения важно защищать глаза от ультрафиолета при помощи качественных солнцезащитных очков, соблюдать правила гигиены и есть продукты с витаминами А, С и Е, включая морковь, цитрусовые, яйца, орехи, сладкий картофель и жирную рыбу. Нероев также посоветовал регулярно осматриваться у офтальмолога, поскольку глаукома и другие серьезные заболевания поначалу протекают бессимптомно. Ранее офтальмолог Антон Казанцев перечислил портящие зрение летом привычки. Самой грубой ошибкой он назвал использование дешевых темных очков без UV-фильтра. Новости ЗОЖ 56877050 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877050-rossiyanam-nazvali-sposob-znachitelno-snizit-risk-infarkta/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877050-rossiyanam-nazvali-sposob-znachitelno-snizit-risk-infarkta/ Sat, 08 Aug 2026 20:27:06 +0300 Всего 30 минут физической активности в день способны существенно снизить риск инфаркта. Об этом сообщает Роспотребнадзор. Отмечается, что физическая активность далеко не всегда требует посещения спортзала — иногда для поддержания здоровья достаточно гулять и «танцевать под любимую музыку». Всего 30 минут физической активности в день способны существенно снизить риск инфаркта. Об этом сообщает Роспотребнадзор. «Регулярные занятия спортом не только укрепляют здоровье, но и снижают риск развития различных заболеваний, включая диабет, гипертонию и ожирение. Даже 30 минут физической активности в день могут значительно снизить риск инфаркта, нормализовать вес и уровень холестерина в крови», — указано в сообщении. Отмечается, что физическая активность далеко не всегда требует посещения спортзала — иногда для поддержания здоровья достаточно гулять и «танцевать под любимую музыку». В ведомстве добавили, что физические нагрузки благоприятно влияют на сон и психоэмоциональное состояние. Ранее терапевт Зои Уильямс назвала неочевидные и часто пропускаемые признаки инсульта у молодых людей. К факторам риска врач отнесла высокое кровяное давление, болезни сердца, курение и диабет. Новости ЗОЖ 56879610 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879610-vrachi-vladimirskoy-oblasti-udalili-ekzostoz-podrostku/ СИ «Информационное агентство Владимирские новости» https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879610-vrachi-vladimirskoy-oblasti-udalili-ekzostoz-podrostku/ Sat, 08 Aug 2026 20:00:00 +0300 Четырнадцатилетний пациент обратился в ГБУЗ ВО «ОЦ спецмедпомощи» из‑за дискомфорта в области бедра: его беспокоило патологическое образование, болевые ощущения и снижение подвижности. Четырнадцатилетний пациент обратился в ГБУЗ ВО «ОЦ спецмедпомощи» из‑за дискомфорта в области бедра: его беспокоило патологическое образование, болевые ощущения и снижение подвижности. В ходе комплексной диагностики врачи выявили костно‑хрящевой экзостоз бедренной кости, рассказали в медучреждении. Особенность случая заключалась в локализации новообразования - оно располагалось на задней поверхности бедра, в зоне прохождения сосудисто‑нервного пучка, и отличалось значительными размерами. Оперативное вмешательство тщательно спланировали, а затем успешно выполнили: травматолог‑ортопед, кандидат медицинских наук Игорь Ганькин провёл полную резекцию экзостоза, что позволило устранить проблему. Новости ЗОЖ 56876400 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876400-nazvana-opasnaya-dlya-zhenschin-poza-v-tualete/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876400-nazvana-opasnaya-dlya-zhenschin-poza-v-tualete/ Sat, 08 Aug 2026 19:57:04 +0300 Врач-гинеколог, эксперт по дисфункции тазового дна Александра Лапуренко призвала никогда не мочиться в «позе орла». Опасную для женского здоровья позу в туалете она назвала в своем Instagram-аккаунте (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ). Врач-гинеколог, эксперт по дисфункции тазового дна Александра Лапуренко призвала никогда не мочиться в «позе орла». Опасную для женского здоровья позу в туалете она назвала в своем Instagram-аккаунте (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ). По словам доктора, в так называемой «позе орла», когда женщина нависает над унитазом, повышается внутрибрюшное давление, а мышцы тазового дна и сфинктер уретры не могут полноценно расслабиться. В результате часть мочи остается в мочевом пузыре. «Регулярные "полеты" в позе орла — это путь к циститу, нарушениям опорожнения мочевого пузыря и ослаблению мышц тазового дна», — предупредила Лапуренко. Врач посоветовала по возможности полностью садиться на сиденье унитаза, а в общественных туалетах использовать одноразовые гигиенические накладки. По ее словам, это позволит снизить риск нарушения мочеиспускания и сохранить здоровье органов малого таза. Ранее гинеколог-хирург Яна Радутинских рассказала, что многие мужчины не знают, что такое овуляция и путают ее с болезнью. Врач объяснила, что на самом деле это слово означает фазу менструального цикла, во время которой женщина наиболее фертильна. Новости ЗОЖ 56878256 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878256-vrach-rasskazala-komu-kategoricheski-nelzya-pit-energetiki-v-zharu/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878256-vrach-rasskazala-komu-kategoricheski-nelzya-pit-energetiki-v-zharu/ Sat, 08 Aug 2026 19:44:49 +0300 В знойные дни бодрящие напитки могут нести серьёзную опасность, но есть категории людей, которым употребление энергетиков в жару запрещено категорически. Врач-невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская в интервью NEWS. ru заявила, что речь идёт о тех, у кого есть проблемы с лишним весом. В знойные дни бодрящие напитки могут нести серьёзную опасность, но есть категории людей, которым употребление энергетиков в жару запрещено категорически. Врач-невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская в интервью NEWS.ru заявила, что речь идёт о тех, у кого есть проблемы с лишним весом. При этом медик отметила, что даже у здорового человека банка такого напитка в знойную погоду может вызвать тахикардию и скачок артериального давления. «Особенно высок риск для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца и аритмией: им стоит избегать энергетиков даже в прохладную погоду, – подчеркнула Демьяновская. – В зоне риска также дети и подростки, так как их сердечно‑сосудистая система чувствительнее к стимуляторам, а меньшая масса тела усиливает действие кофеина». По словам собеседника издания, главные компоненты энергетиков – кофеин и сахар –д в жару дают непредсказуемый эффект. Кофеин стимулирует нервную систему, ускоряет сердцебиение и сужает сосуды, тогда как в жаркую погоду сосуды и так расширяются для теплоотдачи, а сердце работает с повышенной нагрузкой. Дополнительный риск создаёт мочегонный эффект кофеина: на фоне обильного потоотделения это повышает вероятность обезвоживания, а вслед за ним – нарушения баланса электролитов и даже образования тромбов. Врач также предупредила, что кофеин маскирует опьянение при употреблении алкоголя, из‑за чего растёт риск перегрева и теплового удара. Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-психиатр и нарколог Виталий Холдин, главный внештатный специалист Минздрава Подмосковья, предупредил о серьёзной опасности популярных энергетических напитков для здоровья зубов. Новости ЗОЖ 56879385 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879385-rossiyanam-raskryli-pochemu-dnevnoy-son-ne-smozhet-zamenit-nochnoy/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879385-rossiyanam-raskryli-pochemu-dnevnoy-son-ne-smozhet-zamenit-nochnoy/ Sat, 08 Aug 2026 19:37:59 +0300 Дневной сон в основном состоит из поверхностных стадий, поэтому он не может заменить восстанавливающий ночной, объяснила кандидат биологических наук Ксения Лебедева‑Георгиевская. Дневной сон в основном состоит из поверхностных стадий, поэтому он не может заменить восстанавливающий ночной, объяснила кандидат биологических наук Ксения Лебедева‑Георгиевская. А ведь именно глубокие стадии ответственны за восстановление организма, напоминает специалист в беседе с MK.Ru. Более глубок именно ночной сон, так как в темноте вырабатывается гормон мелатонин. В то время как в утренние часы вырабатывается кортизол, регулирующий обмен веществ и стрессоустойчивость. Невролог‑сомнолог Екатерина Федосова, в свою очередь, обращает внимание на роль внутренних часов. Например, в разгар дня организм повышает температуру и пульс. Попытка заснуть в это время может привести к серьезному диссонансу. Новости ЗОЖ 56877532 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877532-gastroenterolog-perechislil-razlichiya-mezhdu-otravleniem-i-kishechnoy-infektsiey/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877532-gastroenterolog-perechislil-razlichiya-mezhdu-otravleniem-i-kishechnoy-infektsiey/ Sat, 08 Aug 2026 19:34:32 +0300 Гастроэнтеролог АО «Медицина» Евгений Белоусов перечислил в разговоре с «Чемпионатом» различия между отравлением и кишечной инфекцией. Важно понимать: не любое ухудшение самочувствия после еды означает именно отравление. Гастроэнтеролог АО «Медицина» Евгений Белоусов перечислил в разговоре с «Чемпионатом» различия между отравлением и кишечной инфекцией. Важно понимать: не любое ухудшение самочувствия после еды означает именно отравление. Иногда причиной может быть переедание, слишком жирная пища, непривычные продукты во время путешествия или обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. При классическом пищевом отравлении симптомы часто появляются достаточно быстро — через несколько часов после употребления подозрительного продукта. Человек может почувствовать слабость, тошноту, спазмы в животе, затем появляются рвота и жидкий стул. При кишечных инфекциях ситуация может развиваться немного иначе: симптомы могут сохраняться дольше, чаще сопровождаются повышением температуры, выраженной слабостью и признаками обезвоживания. Однако точно определить причину по одним симптомам невозможно — иногда требуется консультация врача и обследование. «Одна из самых частых ошибок пациентов — пытаться самостоятельно определить причину и сразу принимать лекарства «от всего». При кишечных симптомах важно оценить состояние человека, особенно если речь идёт о ребенке, пожилом человеке или пациенте с хроническими заболеваниями», — предупреждает специалист. Обратиться за медицинской помощью стоит, если высокая температура сохраняется, появилась кровь в стуле, сильные боли в животе, многократная рвота, выраженная слабость, признаки обезвоживания — сухость во рту, головокружение, редкое мочеиспускание. Особенно внимательно нужно относиться к таким симптомам у детей и пожилых людей, поскольку у них потеря жидкости развивается быстрее. Новости ЗОЖ 56877219 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877219-dva-litra-vody-i-10-tys-shagov-kakie-pravila-zozh-okazalis-vymyslom/ ТАСС https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877219-dva-litra-vody-i-10-tys-shagov-kakie-pravila-zozh-okazalis-vymyslom/ Sat, 08 Aug 2026 19:20:37 +0300 Здоровый образ жизни становится все более популярным и параллельно обрастает все большим количеством мифов, которые порой и могут мешать его вести. В честь российского Дня физкультурника рассказываем, что правда, а что ложь в мире правильного питания и фитнес-индустрии. Миф №1. Здоровый образ жизни становится все более популярным и параллельно обрастает все большим количеством мифов, которые порой и могут мешать его вести. В честь российского Дня физкультурника рассказываем, что правда, а что ложь в мире правильного питания и фитнес-индустрии. Миф №1. Чтобы похудеть, нужно во многом себя ограничить Не есть после 18:00, исключить мучное, сладкое, жареное, молочное и другие запреты знакомы многим, кто хотя бы однажды пытался снизить вес. Некоторым это удавалось, но в действительности секрет не в том, чтобы от чего-то отказываться. На практике все эти рекомендации могут оказаться рабочими для похудения, если благодаря им человек перестанет переедать. Согласно исследованиям, сам по себе метод снижения веса не имеет значения — чтобы цифра на весах начала уменьшаться, важно создать дефицит энергии, то есть тратить больше, чем потреблять. Для этого нет необходимости отказываться от любимых лакомств — достаточно научиться вписывать их в свою ежедневную норму калорий. Для ее расчета существует множество способов, включая знаменитую формулу Миффлина — Сан-Жеора. При этом важно понимать, что речь не идет о точных цифрах и рассчитанная разными способами суточная калорийность может отличаться. Подсчет калорий — инструмент, который работает в связке с изменением рациона и образа жизни, а его эффективность стоит отслеживать по динамике изменения параметров тела. Миф №2. Нужно пить два литра воды в день Это утверждение уже давно устарело, но некоторые продолжают полагаться на такую "рекомендацию". В действительности она не подтверждена с научной точки зрения, и для кого-то такой объем может быть чрезмерным. Согласно исследованию журнала Science, потребность в воде зависит от возраста, пола, уровня активности и окружающей среды. Например, тем, кто живет в жарком и влажном климате и на больших высотах, а также спортсменам, беременным и кормящим женщинам нужно больше воды, чем людям в иных условиях. К тому же значительную часть воды человек может получать с пищей, если его рацион состоит преимущественно из мяса, рыбы, риса, овощей и фруктов. Поэтому лучшая рекомендация — отталкиваться не от нормы, а от потребности и сигналов организма. Миф №3. Нужно проходить минимум 10 тыс. шагов в день Среди тех, кто увлекается спортом и здоровым образом жизни, распространено мнение, что в день человеку необходимо проходить минимум 10 тыс. шагов. Якобы именно такая активность помогает поддерживать тело в тонусе, худеть, сохранять здоровье и т.д. Польза такой прогулки не оспаривается, но на практике норма не строгая. Есть предположение, что появление такого мифа связано с маркетинговой кампанией японского шагомера под названием Manpo-kei: man означает 10 тыс., po — шаги, а kei — измеритель. Она имела успех, а такое число шагов начали принимать за норму. Но важно не количество шагов, а общая физическая активность. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, для него 10 тыс. шагов за день станут серьезным испытанием, тогда как спортсмену этого будет мало. Врачи рекомендуют увеличивать нагрузки постепенно, некоторым будет достаточно даже 7 тыс. шагов в день, чтобы стать активнее. При этом существует исследование, которое показывает, что прохождение не менее 10 тыс. шагов в день в течение 12 недель улучшает физическое состояние и настроение у малоподвижных людей с избыточным весом, поэтому стремление к этой отметке не будет лишним. Миф №4. Взрослому человеку сложно похудеть из-за замедления обмена веществ Некоторые считают, что с возрастом человек набирает вес и ему становится сложнее похудеть из-за замедления метаболизма, но это не совсем так. Обмен веществ действительно замедляется по мере взросления, но не после 20, как принято считать, а с пиковых значений в возрасте 1 года (младенцы сжигают калории на 50% быстрее, чем взрослые) до 20 лет (примерно на 3% за год), следует из исследования в журнале Science. После этого метаболизм остается стабильным до 60 лет, а затем снова снижается примерно на 1% за год. Увеличение процента жира с возрастом эксперты объясняют изменением образа жизни: человек начинает меньше двигаться, больше сидеть, чаще позволять себе лишнее в еде. Это и приводит к набору веса. Зато повышение активности в том числе за счет силовых тренировок позволит со временем ускорить метаболизм: чем больше мышечная масса, тем активнее организм сжигает калории даже в состоянии покоя. Миф №5. Силовые тренировки вредны для женского здоровья Нередко можно услышать мнение, что тренировки с отягощением вредны для женщин, в частности для органов малого таза и репродуктивной системы. Но в ходе исследования с участием нерожавших женщин, занимающихся силовыми тренировками, не было выявлено немедленного влияния тяжелой атлетики (приседания со штангой на спине и становая тяга с весом 75–85% от одноповторного максимума) на мышцы тазового дна по сравнению с состоянием покоя. Зато пользу силового тренинга для женщин оспорить непросто. С возрастом одним из факторов риска становится потеря костной массы, а в связи со снижением уровня эстрогена женщины, особенно в предменопаузальный период, подвержены этому больше, чем мужчины. Более половины женщин европеоидной расы в постменопаузе сталкиваются с переломами костей из-за остеопороза. После перелома бедра только 33% пожилых женщин удается восстановить способность жить самостоятельно. Защитить здоровье костей и уменьшить потерю костной массы можно как раз за счет остеогенных эффектов силовых тренировок. Согласно другому аргументу противников женского силового тренинга, такие занятия якобы могут привести к чрезмерному набору мышечной массы и потере женственности. На практике на создание мускулистой фигуры с заметным рельефом уходят годы тренировок с большим весом и увеличением потребляемых калорий. Если тренироваться три раза в неделю, для большинства людей увеличение мышечной массы будет незаметным, поэтому риска случайно стать бодибилдером нет. Миф №6. Сахар — это белый яд В первую очередь важно понимать, что вреден не сам по себе сахар, а его избыточное количество, которое может привести к ожирению, развитию сахарного диабета, кариеса, кожных заболеваний и других проблем со здоровьем. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует сократить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления. В дальнейшем эксперты советуют сократить его до менее чем 5% или примерно 25 граммов (шесть чайных ложек) в день. Речь идет как о том сахаре, который человек сам добавляет в свою еду, так и о том, который кладут в продукты производители. Рекомендации не касаются сахаров в свежих фруктах и овощах, а также естественно присутствующих в молоке. Наибольшее количество добавленного сахара содержится в соусах, сладких йогуртах, мюсли, кашах быстрого приготовления, консервированных фруктах, сладких газировках, пакетированных соках, колбасах и сосисках. Чтобы сократить его присутствие в рационе, можно заменить полуфабрикаты на цельные продукты, выбирать напитки без сахара, а также рассмотреть вариант добавления в пищу вместо него подсластителей. При этом важно учитывать, что полностью отказываться от сахара не нужно, так как энергия глюкозы обеспечивает метаболические процессы. Она необходима головному и спинному мозгу, мышцам, печени и селезенке. К тому же сахар дает быстрый прилив энергии и позволяет восстановить силы за короткое время. Именно поэтому его часто используют, например, в триатлоне или при беге на длинные дистанции. Новости ЗОЖ 56879072 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879072-audiolog-dikopoltsev-posle-otpuska-mozhet-vozniknut-insult-uha/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879072-audiolog-dikopoltsev-posle-otpuska-mozhet-vozniknut-insult-uha/ Sat, 08 Aug 2026 17:31:13 +0300 Иногда после отпуска одно ухо может слышать хуже, чем другое. Это может быть вызвано серной пробкой, водой в слуховом проходе или обычной заложенностью из-за перепада давления после перелета. Иногда после отпуска одно ухо может слышать хуже, чем другое. Это может быть вызвано серной пробкой, водой в слуховом проходе или обычной заложенностью из-за перепада давления после перелета. В этом случае симптомы проходят сами, однако иногда они сохраняются надолго, — тогда речь идет о нейросенсорной тугоухости или инсульте уха, рассказал «Газете.Ru» аудиолог, основатель центров слухопротезирования «СлышуВижу» Никита Дикопольцев. «Внезапную потерю слуха нередко называют «инсультом уха» из-за схожего механизма – нарушения кровоснабжения. Внутреннее ухо питается от очень тонких сосудов. При внезапной тугоухости этот кровоток нарушается: волосковые клетки, преобразующие звук в нервные импульсы, начинают страдать от ишемии. Чем дольше длится это состояние, тем больше клеток погибает безвозвратно. Обычно в отпуске для этого есть несколько триггеров: перелет, ныряние, инфекции, стресс и активный отдых с громкой музыкой – из-за этих факторов нагрузка на слуховую систему возрастает многократно», — объяснил Дикопольцев. Боль при внезапной тугоухости, как правило, отсутствует. Именно поэтому люди часто списывают проблему на усталость или заложенность. «Но есть четкие признаки, при которых медлить нельзя. Это внезапное или быстрое снижение слуха на одно ухо, ощущение заложенности или «ваты» в ухе, шум или звон (тиннитус) в пораженном ухе, а также головокружение, нарушение равновесия, тошнота. Самое важное: лечение лучше всего начинать в течение 72 часов с момента потери слуха. Это окно, в котором есть шанс спасти волосковые клетки и восстановить слух. Чем позже начата терапия, тем хуже прогноз. Внезапная глухота – это неотложное состояние. Потеря слуха, развившаяся за три дня, – повод немедленно ехать в приемное отделение больницы, где есть ЛОР-врач, или в профильную клинику», — заключил специалист. По словам Дикопольцева, примерно у половины пациентов слух может восстановиться спонтанно, но заранее предсказать, повезет ли вам, невозможно. Если же упустить время, снижение слуха может стать необратимым. Новости ЗОЖ 56879049 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879049-chto-takoe-mentalnyy-atletizm-kak-mozg-mozhet-zastavit-telo-molodet/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56879049-chto-takoe-mentalnyy-atletizm-kak-mozg-mozhet-zastavit-telo-molodet/ Sat, 08 Aug 2026 17:15:04 +0300 Спортивный психолог приводит данные научных исследований и делится инструкцией для омоложения силой мысли. Спортивный психолог приводит данные научных исследований и делится инструкцией для омоложения силой мысли. «Почему у одних людей в 60 лет суставы скрипят от одного взгляда на кроссовки, а Фауджа Сингх в 100 лет спокойно бегал марафоны? Генетика? Чистое везение? Давайте разбираться в возможных вариантах ответа на этот вопрос». ‎Спортивная наука доказывает: дело в наших мыслях. Пока классический антиэйдж предлагает горсти дорогих БАДов, на стыке спортивной психологии и нейробиологии зародился совершенно новый тренд – ментальный атлетизм. ‎Разбираемся, как заставить свой мозг запустить регенерацию клеток и почему ментальные тренировки важны для долголетия не меньше, чем кардио. ‎Гарвардский эксперимент: синяки заживают силой мысли ‎‎В декабре 2023 года учёные из Гарвардского университета Питер Онгл и Эллен Лангер опубликовали в журнале Scientific Reports оглушительное исследование. Они решили проверить теорию единства разума и тела. ‎Суть проста: добровольцам ставили медицинские вакуумные банки, оставляя на предплечьях одинаковые круглые синяки. Затем их сажали в комнату на 28 минут, но перед ними ставили изменённые таймеры. У первой группы время искусственно замедлили – им казалось, что прошло всего 14 минут. У второй группы время шло честно – 28 минут. У третьей группы таймер летел – им казалось, что прошло целых 56 минут. ‎‎Результаты шокировали экспертов. У тех, кто думал, что времени прошло больше, ткани физически регенерировали значительно быстрее! Мозг поверил в субъективное время и отдал команду клеткам ускорить восстановление. ‎Против часовой стрелки: как омолодить организм на 20 лет без пластики ‎‎Этот эксперимент – логичное продолжение вышеописанного исследования. ‎‎Тут группу мужчин возрастом от 70 до 82 лет на пять дней поместили в загородный дом, который был полностью стилизован под эпоху 1950-х годов. Их попросили вести себя так, будто на дворе снова 1959 год, когда им было около 60 лет – возраст полноценной зрелости, наполненный активной работой и самостоятельностью, без признаков немощи. ‎Старикам запретили говорить о прошлом как о прошлом. Они общались в настоящем времени, слушали радио, читали газеты тех лет и сами себя обслуживали. Через пять дней у них замерили биологические маркеры. У мужчин значительно улучшились слух, зрение, гибкость суставов, сила хвата и когнитивные функции. Мозг, вернувшись в контекст того времени, буквально «перепрошил» тело. ‎Это исследование доказало, что дряхлость во многом подпитывается выученной беспомощностью. Как только мужчины избавились от этого синдрома в своём лексиконе и поведении, их тела физически вернулись в состояние уверенной 60-летней зрелости. ‎‎В спорте высших достижений атлеты используют идеомоторные тренировки (когда атлет мысленно проживает идеальный прыжок или удар), чтобы задействовать нужные мышцы. Ментальный атлетизм делает то же самое, но с одной целью – включить активное долголетие. ‎‎Опыт Олимпиады: как профессиональный спорт считает возраст ‎‎В спортивной психологии давно нет понятия «паспортный возраст». Есть биологический возраст (состояние тканей и сосудов) и психологический возраст (готовность мозга принимать вызовы). ‎‎На Олимпийских играх мы часто видим, как 40-летние атлеты обыгрывают 20-летних. Их секрет – в управлении психосоматическим тонусом. Если молодой спортсмен может «выезжать» на чистой физиологии, то зрелый атлет подключает ментальный контроль: он умеет усилием воли снижать уровень кортизола (гормона стресса, разрушающего мышцы) и входить в состояние «потока», где время субъективно замедляется, давая секунды на принятие решений. ‎‎Как применить ментальный атлетизм в жизни: три шага к перезагрузке ‎‎Если вы хотите, чтобы ваш организм работал в режиме «молодость», привычных тренировок в зале мало. Нужно тренировать восприятие. ‎‎1. Избавьте свой лексикон от «выученной беспомощности» ‎‎Старость – это во многом социальная программа. Каждый раз, когда вы говорите «в моём возрасте уже поздно», «спина болит – ну а что ты хотел, годы» или «память уже не та», ваш мозг послушно отключает выработку гормонов активности. ‎‎Что делать? Перестаньте списывать бытовые сбои на цифру в паспорте. Забыли ключи? Вы просто были невнимательны, а не «постарели». Заболело колено? Ему нужна правильная разминка и синовиальная жидкость, а не статус «пенсионера». ‎‎2. Разрушайте бытовой автоматизм ‎‎Организм начинает увядать, когда мозг переходит на полный автопилот: один и тот же маршрут до работы, одинаковый завтрак, предсказуемые мысли. Как только исчезает вызов, нейропластичность стремится к нулю. ‎‎Что делать? Устраивайте мозгу регулярный стресс-тест. Попробуйте почистить зубы левой рукой (если вы правша). Пройдите пару метров спиной вперёд на безопасной дорожке – это заставит мозжечок экстренно простраивать новые нейронные связи. Менять привычные шаблоны – значит физически омолаживать нервную систему. ‎‎3. Практикуйте «слепой отдых» без гаджетов ‎‎Постоянный мониторинг времени держит нас в ловушке кортизола (гормона стресса). Когда во время 15-минутного перерыва вы каждые три минуты смотрите на часы, мозг фиксирует: «Времени мало, мы не успели восстановиться». ‎‎Что делать? Если вам нужно перевести дух между задачами или тренировочными сессиями, заведите будильник, уберите телефон экраном вниз и полностью расслабьтесь. А после звонка скажите себе вслух: «Я отлично отдохнул и полностью восстановил силы». Субъективное ощущение завершённого качественного процесса творит чудеса с нашей физиологией. ‎‎Наше тело удивительно пластично и готово адаптироваться к нагрузкам в любом возрасте. Но главный тормоз всегда находится в голове. Если вы уберёте ментальные ограничения, начнёте ставить цели за пределами привычного «возрастного горизонта» и подкидывать мозгу новые координационные задачи – тело ответит вам колоссальным приливом энергии. Стареть или оставаться в тонусе – сегодня это во многом вопрос нашего выбора и ментальных тренировок. Новости ЗОЖ 56878874 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878874-vrach-kotomina-prilozheniya-dlya-otslezhivaniya-tsikla-ne-dayut-tochnogo-prognoza-ovulyatsii/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878874-vrach-kotomina-prilozheniya-dlya-otslezhivaniya-tsikla-ne-dayut-tochnogo-prognoza-ovulyatsii/ Sat, 08 Aug 2026 16:28:03 +0300 При нерегулярном менструальном цикле мобильные приложения не позволяют точно определить благоприятные и неблагоприятные дни для зачатия. Более информативны аптечные тесты на овуляцию, которые определяют резкий выброс лютеинизирующего гормона. При нерегулярном менструальном цикле мобильные приложения не позволяют точно определить благоприятные и неблагоприятные дни для зачатия. Более информативны аптечные тесты на овуляцию, которые определяют резкий выброс лютеинизирующего гормона. Об этом «Газете.Ru» рассказала Татьяна Котомина, врач-акушер-гинеколог высшей квалификационной категории, руководитель родильного дома ГКБ им. Ф.И. Иноземцева. По словам специалиста, приложения для отслеживания цикла и расчеты «опасных» и «безопасных» дней основаны на усредненных данных и не учитывают индивидуальные изменения гормонального фона. Особенно неточными такие прогнозы становятся при нерегулярном цикле. «Алгоритмы строят прогнозы на основе предыдущих менструаций, но не могут учитывать сдвиги овуляции в конкретном месяце. Календарный метод также может ошибаться у женщин, у которых цикл часто меняется из-за стресса, заболеваний, физических нагрузок, смены часовых поясов или других факторов. В таких случаях овуляция может произойти раньше или позже предполагаемой даты», — пояснила врач. Другие домашние способы определения овуляции также имеют ограничения. Например, измерение базальной температуры показывает факт овуляции уже после ее наступления: повышение температуры на 0,3–0,5 градуса происходит под действием гормона прогестерона, когда наиболее благоприятный для зачатия период уже подходит к концу. Более информативным домашним методом врач назвала тесты на овуляцию, которые определяют резкий выброс лютеинизирующего гормона. Обычно после такого подъема овуляция происходит через 24–36 часов. Однако наиболее точным способом контроля остается ультразвуковое наблюдение за созреванием фолликула — фолликулометрия. Еще Котомина подчеркнула, что при желании забеременеть также не стоит пытаться «подгадать» один конкретный день. Оптимальным вариантом считается регулярная половая жизнь в течение всего фертильного периода — примерно за четыре-пять дней до овуляции и в день после нее. «В случае неудач при зачатии обследование должны проходить оба партнера, поскольку мужской фактор может быть причиной до половины случаев бесплодия», – заключила эксперт. Новости ЗОЖ 56878798 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878798-razdrazhenie-kozhi-ot-pota-vo-vremya-letnih-trenirovok-simptomy-prichiny-poyavleniya-kak-izbavitsya/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878798-razdrazhenie-kozhi-ot-pota-vo-vremya-letnih-trenirovok-simptomy-prichiny-poyavleniya-kak-izbavitsya/ Sat, 08 Aug 2026 15:45:04 +0300 Рассказываем, как избавиться от сыпи и зуда. Долгожданное лето, солнечные дни и активные тренировки на свежем воздухе – казалось бы, что может быть лучше для тела и духа? Рассказываем, как избавиться от сыпи и зуда. Долгожданное лето, солнечные дни и активные тренировки на свежем воздухе – казалось бы, что может быть лучше для тела и духа? Однако вместе с бодростью и мышечным тонусом нередко приходит незваный гость: раздражение на коже, которое превращает удовольствие от занятий в настоящую пытку. Зудящая сыпь на спине, покраснения в области груди или внезапно появившаяся крапивница на руках – знакомые симптомы для каждого, кто когда-либо интенсивно потел в жару. Почему же пот, призванный охлаждать организм, вдруг начинает агрессивно воздействовать на кожный покров и как вернуть занятиям спортом былую радость без досадных последствий? «В клинической практике летний сезон традиционно приносит всплеск обращений с жалобами на зудящие высыпания после физических нагрузок. Многие ошибочно принимают это за аллергию на хлорку в бассейне или на новую спортивную форму, но зачастую корень проблемы находится глубже. Основной виновник не сам пот, а его взаимодействие с бактериальной флорой и компонентами защитного барьера кожи. Грамотный уход до, во время и после тренировки способен полностью предотвратить подобные реакции». О чём расскажем: Почему пот провоцирует раздражение кожи? Чтобы понять природу летней сыпи, стоит разобраться в составе пота и физиологии кожного покрова. Выделяемая при физической нагрузке жидкость содержит не только воду, но и соли, мочевину, молочную кислоту и жирные кислоты. Эти компоненты изменяют кислотно-щелочной баланс, сдвигая его в более кислую или щелочную сторону, что нарушает работу естественного защитного барьера. Кроме того, обильное увлажнение создаёт идеальную среду для размножения бактерий, особенно стафилококков, которые в норме мирно сосуществуют на поверхности. В условиях трения и повышенной температуры их активность возрастает, вызывая местное воспаление. Другим важным фактором является тепловая крапивница – реакция организма на перегрев. При резком повышении температуры тела тучные клетки высвобождают гистамин, вызывая зуд и волдыри. Это состояние может возникнуть как следствие интенсивной тренировки в жаркую погоду или даже после горячего душа. Также стоит упомянуть холинергическую крапивницу, когда пот является триггером для нервной реакции, провоцирующей появление мелкой, зудящей сыпи. Как проявляются потница и другие виды раздражения? Клинические проявления могут варьироваться от мелких красных точек до обширных зудящих участков. Наиболее часто поражаются зоны повышенного трения и потоотделения: паховая область, грудь, подмышечные впадины, внутренние поверхности локтевых сгибов и подколенные ямки, а также места прилегания спортивных ремешков и лямок. Высыпания могут сопровождаться жжением, покалыванием или ощущением стянутости кожи. В некоторых случаях возникают отёчность и болезненность, особенно если расчёсы приводят к вторичному инфицированию. Как предотвратить реакцию? Профилактика – лучшее лекарство, и в случае с раздражением от пота это особенно верно. Начинать следует с выбора правильной одежды. Спортивная экипировка из синтетических, влагоотводящих материалов предпочтительнее хлопка, который быстро намокает и остаётся влажным, усиливая трение. После тренировки важно немедленно принять душ с мягким, нейтральным очищающим средством, не пересушивающим кожу. Также стоит отказаться от жёстких мочалок, которые могут травмировать ослабленный барьер. Особое внимание стоит уделить восстановлению липидного слоя. Для этого подходят лёгкие увлажняющие гели или кремы с пантенолом, алоэ вера или термальной водой. Они успокаивают покровы и помогают сохранить влагу, не закупоривая поры. В жаркие дни перед тренировкой можно обрабатывать зоны повышенного трения специальными антиперспирантами или защитными кремами на силиконовой основе, которые снижают трение и впитывают лишнюю влагу. Первая помощь при возникшем раздражении Если избежать неприятностей не удалось, важно действовать быстро и правильно. Прежде всего необходимо охладить поражённые участки – прохладный компресс или душ снимут острый зуд и уменьшат отёк. Затем следует нанести лёгкое смягчающее средство с церамидами и пробиотиками для восстановления кожного барьера. При выраженном зуде можно принять антигистаминный препарат внутрь, но строго по согласованию с врачом. Категорически нельзя использовать жирные мази на масляной основе, так как они создают парниковый эффект, ухудшая состояние. Также противопоказано применение спиртовых растворов и агрессивных антисептиков, которые иссушают покровы и усиливают раздражение. В течение нескольких дней после обострения стоит воздержаться от интенсивных нагрузок, чтобы дать коже восстановиться. Когда требуется консультация дерматолога? В большинстве случаев лёгкое раздражение от пота проходит самостоятельно при соблюдении гигиены и ухода. Однако существуют ситуации, когда визит к врачу откладывать не стоит. Обратиться за квалифицированной помощью следует, если сыпь не проходит в течение недели, несмотря на лечение, или распространяется на новые участки. Появление пузырей с гнойным содержимым, нарастающая болезненность и отёчность могут указывать на присоединение бактериальной инфекции. Кроме того, консультация необходима при общем ухудшении самочувствия: повышении температуры, увеличении лимфатических узлов или признаках аллергической реакции в виде отёка лица и затруднённого дыхания. Таким образом, раздражение от пота вовсе не повод отказываться от спорта. Правильный подход к гигиене, выбору одежды и восстановлению кожи после нагрузок поможет сохранить комфорт и здоровье кожных покровов. Важно слушать свой организм и не пренебрегать сигналами, которые он подаёт. Летние тренировки должны приносить только радость и энергию, а не досадные хлопоты. Новости ЗОЖ 56877548 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877548-vrach-solntseva-obyasnila-pochemu-lyudi-aktivnee-hudeyut-letom/ ТАСС https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877548-vrach-solntseva-obyasnila-pochemu-lyudi-aktivnee-hudeyut-letom/ Sat, 08 Aug 2026 14:53:08 +0300 Энерготраты покоя, необходимые для обеспечения функционирования основных систем в организме, в жару возрастают на 5-20%, поэтому люди в такой период худеют активнее. Об этом рассказала ТАСС кандидат медицинских наук, врач-диетолог, терапевт, научный сотрудник лаборатории иммунологии ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Татьяна Солнцева. Энерготраты покоя, необходимые для обеспечения функционирования основных систем в организме, в жару возрастают на 5-20%, поэтому люди в такой период худеют активнее. Об этом рассказала ТАСС кандидат медицинских наук, врач-диетолог, терапевт, научный сотрудник лаборатории иммунологии ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Татьяна Солнцева. "Повышенная температура окружающего воздуха меняет энергетический метаболизм человека, требуются дополнительные энерготраты на охлаждение организма. То есть энерготраты покоя увеличиваются на 5-20%. Жара - как раз тот период, когда мы, даже не прилагая огромных усилий, можем снизить вес. Надо этим моментом пользоваться", - сказала Солнцева. Она добавила, что в то же время в жару резко увеличивается потребность в жидкости и электролитах, которые теряются в таких условиях, и это необходимо учитывать при формировании рациона. Новости ЗОЖ 56877242 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877242-nazvany-vyzyvayuschie-vzryvnuyu-diareyu-produkty/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877242-nazvany-vyzyvayuschie-vzryvnuyu-diareyu-produkty/ Sat, 08 Aug 2026 14:12:01 +0300 Клубника и малина наиболее опасны в ходе вспышки вызывающего «взрывную» диарею циклоспороза. Об этом рассказали представители американского исследовательского университета Тафтса в интервью РИА Новости. Отмечается, что клубнику также подают свежей и ее сложно тщательно вымыть, что делает эту ягоду опасной. Клубника и малина наиболее опасны в ходе вспышки вызывающего «взрывную» диарею циклоспороза. Об этом рассказали представители американского исследовательского университета Тафтса в интервью РИА Новости. «Ягоды малины, отличающиеся сложной, пористой структурой поверхности, подаются обычно в свежем виде, и их трудно тщательно промыть, поэтому они становятся благоприятной средой для циклоспор», — рассказали в институте. Отмечается, что клубнику также подают свежей и ее сложно тщательно вымыть, что делает эту ягоду опасной. Исследователи отметили, что вспышки циклоспороза в США происходят при попадании в страну импортных продуктов, загрязненных инфицированными фекалиями. Ранее академик РАН Геннадий Онищенко оценил риск распространения «взрывной» диареи в России. Он отметил, что число поездок россиян в США значительно сократилось, а между странами нет товарных обменов, тем более пищевой продукцией. Новости ЗОЖ 56876947 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876947-vrach-obyasnil-kakaya-ryba-na-stole-mozhet-otpravit-cheloveka-v-reanimatsiyu/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876947-vrach-obyasnil-kakaya-ryba-na-stole-mozhet-otpravit-cheloveka-v-reanimatsiyu/ Sat, 08 Aug 2026 14:01:57 +0300 Привычная рыба на вашем столе способна превратиться в настоящий яд, если нарушить правила её хранения. Об этом в интервью изданию NEWS. ru заявил кандидат медицинских наук, врач-кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин. По словам специалиста, особую опасность представляют скумбрия, тунец, сардины, анчоусы и ставрида. Привычная рыба на вашем столе способна превратиться в настоящий яд, если нарушить правила её хранения. Об этом в интервью изданию NEWS.ru заявил кандидат медицинских наук, врач-кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин. По словам специалиста, особую опасность представляют скумбрия, тунец, сардины, анчоусы и ставрида. Эти виды могут спровоцировать скомбротоксикоз – тяжёлое отравление, симптомы которого крайне похожи на острую аллергическую реакцию. «Если рыба хранилась или обрабатывалась с нарушениями, в ней начинают бурно размножаться бактерии, – объяснил Кондрахин. – В ходе их жизнедеятельности гистидин переходит в гистамин – и человеку становится плохо», — объяснил врач. При этом, как отметил врач, опасность кроется не в самой рыбе, а в нарушении правил хранения и обработки. Именно из-за ошибок на этапе транспортировки или в магазине продукт может стать источником серьёзной угрозы для здоровья. Как ранее сообщала «Свободная Пресса», семейный врач, эндокринолог Анастасия Самойлова рассказала, как не нарваться на бургер с кишечной палочкой. Новости ЗОЖ 56877503 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877503-prisedaniya-planka-vypady-top-luchshih-i-effektivnyh-uprazhneniy-dlya-razminki/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877503-prisedaniya-planka-vypady-top-luchshih-i-effektivnyh-uprazhneniy-dlya-razminki/ Sat, 08 Aug 2026 13:48:35 +0300 В субботу, 8 августа, вся страна отметит День физкультурника. Учитель физкультуры и чемпион мира по ачери-биатлону (лыжная гонка со стрельбой из лука) Константин Погорелов рассказал «Вечерней Москве», почему важно быть активным, и показал самые эффективные упражнения для разминки. В субботу, 8 августа, вся страна отметит День физкультурника. Учитель физкультуры и чемпион мира по ачери-биатлону (лыжная гонка со стрельбой из лука) Константин Погорелов рассказал «Вечерней Москве», почему важно быть активным, и показал самые эффективные упражнения для разминки. В Москве День физкультурника отметят 8 и 9 августа, в программе подготовлено 200 тренировок по 20 видам спорта. Праздник организован столичным Департаментом спорта в рамках проекта «Лето в Москве». — В Москве занятия спортом доступны каждому. На мой взгляд, в городе прекрасно развита инфраструктура, — говорит Константин Погорелов. — Физическая культура для многих успела стать частью повседневной жизни. Любовь к здоровому образу жизни постоянно популяризируется. Преимущество физической культуры заключается в ее разнообразии: дисциплина включает в себя множество упражнений и знакомит с разными видами спорта. Если мы говорим о школьных уроках, то с помощью занятий физкультурой дети учатся овладевать навыками: броском мяча, ускорением на короткую дистанцию и другими. А затем, познакомившись с разными направлениями, ребенок может выбрать для себя понравившийся вид спорта. Упражнение 1: приседания у стены «Стульчик» Первое упражнение позволит разогреть мышцы тела, укрепить бедра и колени. Во время выполнения нужно прижать спину к стене или любой другой ровной поверхности под прямым углом, а руки держать вдоль тела. Время выполнения: 20-60 секунд. Упражнение 2: классическая планка Без известной всем планки не обходится ни один комплекс упражнений. Планка развивает пресс и плечи. Время выполнения: 20-60 секунд. Упражнение 3: выпады назад Облегченная версия упражнения снижает нагрузку на колени по сравнению с классическими выпадами вперед. Развивает баланс и активирует мышцы ягодиц. Техника: шаг назад одной ногой, колено передней ноги над пяткой, корпус прямой. Количество повторов: по 10 раз на каждую ногу. Упражнение 4: облегченные отжимания от скамьи Упражнение идеально подходит для новичков и возрастных любителей физкультуры. Для выполнения необходимо поставить руки на скамью на ширине плеч, выпрямить корпус и сгибать локти к поверхности скамьи. Количество повторов: 10 раз. Упражнение 5: подъем пяток В положении стоя поднимаемся на носки и опускаемся. Можно держаться за опору. Такие подъемы укрепляют икроножные мышцы, развивают устойчивость голеностопа, а также помогают в профилактике варикоза. Количество повторов: 10 раз. Упражнение 6: ягодичный мостик Кажется, что это банальное упражнение, но оно укрепляет ягодицы и снимает нагрузку с позвоночника. Правильная техника: лечь на пол, согнуть ноги, поставить стопы. Поднимайте таз вверх до достижения прямой линии «плечи — ягодицы». Количество повторов: 10 раз. Упражнение 7: боковые зашагивания Ставим ногу на возвышение (ступеньку или стул), вторую оставляем на полу. Делаем подъем «свободной» ногой плавно, без рывка, отталкиваясь от противоположной. Зашагивание улучшает координацию, развивает ягодицы и квадрицепсы. Количество повторов: по 5-10 раз на каждую ногу. Упражнение 8: обратная планка Такой вариант планки помогает при сидячей работе — раскрывает грудной отдел, включает заднюю цепь: ягодицы, бицепс бедра, разгибатели спины, растягивает грудные мышцы и плечи. А главное — улучшает осанку. Необходимо лечь на спину и приподняться, вытянув руки на уровень плеч. Ладони направлены на пятки, ноги согнуты под прямым углом. Туловище должно образовать прямую линию от плеч до коленей. Время выполнения: 20-60 секунд. Упражнение 9: финальная растяжка Любителям ходьбы и бегунам это упражнение будет особенно полезно. Нужно поставить одну ногу на пол, вторую согнуть в колене и развернуть пяткой к себе. Согнутую ногу кладем на высокую скамью, стул или другую поверхность, а затем делаем плавное приседание на опорной ноге. Элемент снижает спазм грушевидной мышцы, которая часто зажимает седалищный нерв. Убирает боли в пояснице после долгой работы сидя, улучшает ротацию тазобедренного сустава. Время выполнения: 20-60 секунд на каждую ногу. ПРЯМАЯ РЕЧЬ Юлия Давыдова, руководитель команды лицензированных инструкторов программы Zumba gold проекта «Московское долголетие» и ZUMBA проекта «Лето в Москве»: — День физкультурника мы празднуем громко и открыто. На стадионе «Москвич» целый день будут проходить групповые тренировки. А я приглашаю наших дорогих гостей на марафон зумбы. С 9:30 и в каждый последующий час вас ждут зажигательные занятия. Параллельно мы будем проводить тренировки по Zumba gold. Это фитнес-программа на основе латинских мировых ритмов, адаптированная для людей старшего возраста и людей с ограничениями по здоровью, а также для новичков. ЗОЛОТОЙ ЗНАЧОК Значок «Готов к труду и обороне» (ГТО) ввели 11 марта 1931 году. Впервые его получил заслуженный мастер спорта СССР и чемпион Европы по конькобежному спорту Яков Мельников. Уже к 1934 году около 5 миллионов физкультурников стали обладателями награды. После развала Советского Союза комплекс ГТО прекратил свое существование и был возрожден только 24 марта 2014 года. Сейчас благодаря значку ГТО можно получить дополнительные баллы при поступлении в вузы. В Москве к ГТО особое отношение. Сдать нормативы можно на 400 городских площадках, а тренироваться — в 10 специализированных центрах. ОТ АЭРОБИКИ ДО ВЕРХОВОЙ ЕЗДЫМарафон зажигательной зумбы. 8 августа на стадионе «Москвич» проведут массовые тренировки по самым разным направлениям: аэробике, степу, танцам, стретчингу и пилатесу. Необходима предварительная регистрация. Текстильщики, Волгоградский пр-т, 46/15, стр. 1;Прогулки на лошадях. 9 августа конноспортивный комплекс «Битца» приглашает гостей погрузиться в мир конного спорта. С 11:00 до 19:00 посетители смогут покататься на лошадях. Чертановская, Балаклавский пр-т, 33;Вертикальный забег. 8 августа впервые в Москве пройдет вертикальный забег вверх по склону Воробьевых гор. Спринтерская дистанция — около 130 метров. Воробьевы горы, ул. Косыгина, 28, стр. 9. Рядом с трамплином К-75;Фитнес-челлендж. Еще одно событие на Воробьевых горах пройдет 8 августа. Гостям предлагают поучаствовать в фитнес-челлендже. Воробьевы горы, ул. Лужники, 24, стр. 11;Выясним, кто ловчее всех. Полоса препятствий — идеальный вид соревнования. Участники преодолеют 13 препятствий, проявив силу и ловкость. Посмотреть на выступление команд и попробовать себя можно 8 августа на Воробьевых горах. Воробьевы горы, ул. Косыгина, 28, стр. 19;Встреча с чемпионами и концерт группы «Пицца». На территории комплекса «Лужники», помимо тренировок по разным направлениям, 8 и 9 августа пройдут встречи со звездами спорта. Гости смогут пообщаться с олимпийскими чемпионами по гребле Юрием Постригаем, Александром Дьяченко и Сергеем Федоровцевым. Вечером на главной сцене запланирован концерт группы «Пицца». Воробьевы горы, ул. Лужники, 24, стр. 11;Выходи на воду! 9 августа на реке Яузе пройдет масштабный костюмированный сап-фестиваль. Можно прийти на заплыв или поддержать участников. Курская, наб. Академика Туполева;Пляж, волейбол и музыка. В центре пляжных видов спорта «Динамо» 8 августа пройдут мастер-классы по волейболу, регби, теннису и футболу. Эксперты помогут новичкам освоить базовые элементы. Желающим проведут занятия по силовой йоге. Водный стадион, Ленинградское ш., вл. 39. Новости ЗОЖ 56878327 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878327-vrach-belousov-protertye-yagody-bez-kozhitsy-i-kostochek-razdrazhayut-zhkt-menshe/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878327-vrach-belousov-protertye-yagody-bez-kozhitsy-i-kostochek-razdrazhayut-zhkt-menshe/ Sat, 08 Aug 2026 13:33:47 +0300 Способ приготовления сильно влияет на переносимость ягод. Протертые ягоды без кожицы и косточек, запеченные или добавленные в кашу, обычно раздражают желудок и кишечник меньше, чем свежие, рассказал «Газете. Способ приготовления сильно влияет на переносимость ягод. Протертые ягоды без кожицы и косточек, запеченные или добавленные в кашу, обычно раздражают желудок и кишечник меньше, чем свежие, рассказал «Газете.Ru» врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), Евгений Белоусов. «Термическая обработка частично разрушает клеточные стенки растений, благодаря чему продукт легче переваривается. Однако при длительной варке снижается содержание витамина С и некоторых других чувствительных к нагреванию веществ. При этом антиоксиданты и пищевые волокна сохраняются значительно лучше, поэтому даже приготовленные ягоды остаются полезной частью рациона», — заметил врач. Также Белоусов советует употреблять ягоды в виде компотов с минимальным количеством сахара, морсов, киселей, запеченных десертов или ягодного пюре. «Самым щадящим вариантом обычно считается непродолжительная термическая обработка или приготовление пюре с удалением косточек и кожицы. Джемы и варенье также легче переносятся некоторыми людьми, однако из-за высокого содержания сахара они не могут считаться полноценной заменой свежим ягодам», — добавил Белоусов. Людям с чувствительным ЖКТ не рекомендуется сочетать большое количество свежих ягод сразу с несколькими тяжелыми для переваривания продуктами. Например, жирные сливки, большое количество орехов или очень жирные молочные продукты могут замедлять пищеварение и усиливать чувство тяжести. «Что касается молока и натурального йогурта, универсального запрета нет. Если человек хорошо переносит молочные продукты, небольшое количество йогурта с ягодами обычно не вызывает проблем. А вот при лактазной недостаточности именно сочетание ягод с молоком может усилить вздутие и дискомфорт. Главный принцип — ориентироваться не только на общие рекомендации, но и на индивидуальную реакцию организма. Если после употребления ягод регулярно возникают боль, изжога, тошнота, диарея или другие симптомы, стоит обратиться к гастроэнтерологу. Иногда проблема связана не с самими ягодами, а с заболеванием, которое требует диагностики и лечения», — заключил доктор. Новости ЗОЖ 56875539 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875539-somnolog-obyasnil-zavisit-li-kachestvo-sna-ot-raspolozheniya-krovati/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875539-somnolog-obyasnil-zavisit-li-kachestvo-sna-ot-raspolozheniya-krovati/ Sat, 08 Aug 2026 13:26:17 +0300 Многие уверены, что качество сна зависит от того, как расположена кровать в комнате. Но врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с NEWS. ru заявил , что это не более чем миф. По его словам, гораздо важнее другое — спать в полной темноте. Многие уверены, что качество сна зависит от того, как расположена кровать в комнате. Но врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с NEWS.ru заявил, что это не более чем миф. По его словам, гораздо важнее другое — спать в полной темноте. Расположение кровати в комнате не влияет на качественный сон. Кудинов подчеркнул, что главное правило здорового сна — чёткое разделение режима: в темноте организм вырабатывает мелатонин, а при свете, даже искусственном, этот процесс нарушается. Так что тем, кто хочет высыпаться, стоит обратить внимание не на перестановку мебели, а на качественные шторы, блокирующие свет. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56878139 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878139-9000-mach-dimensity-9500-iqoo-neo-11-ultra-polnotsenno-pokazhut-10avgusta/ Ferra.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878139-9000-mach-dimensity-9500-iqoo-neo-11-ultra-polnotsenno-pokazhut-10avgusta/ Sat, 08 Aug 2026 12:37:07 +0300 iQOO официально подтвердила показ смартфона Neo 11 Ultra. Презентация смартфона состоится 10 августа в Китае. Хотя iQOO пока не раскрыла все характеристики, первые утечки уже дают представление о новинке. iQOO официально подтвердила показ смартфона Neo 11 Ultra. Презентация смартфона состоится 10 августа в Китае. Хотя iQOO пока не раскрыла все характеристики, первые утечки уже дают представление о новинке. По данным тестов Geekbench, например, смартфон может получить процессор MediaTek Dimensity 9500, до 16 ГБ оперативной памяти и работать на Android 16. Также сообщается, что устройство прошло сертификацию с поддержкой быстрой зарядки мощностью 100 Вт. Аккумулятор здесь будет ёмкостью около 9000 мАч. iQOO Neo 11 Ultra также оснастят плоским 6,83-дюймовым OLED-экраном с разрешением 2K и встроенным ультразвуковым сканером отпечатков пальцев. Корпус может получить металлическую рамку и защиту от воды и пыли по стандарту IP68. Новости ЗОЖ 56878025 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878025-nizhegorodtsam-rasskazali-kak-utrenniy-kofe-vliyaet-na-organizm/ Нижегородская правда https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878025-nizhegorodtsam-rasskazali-kak-utrenniy-kofe-vliyaet-na-organizm/ Sat, 08 Aug 2026 12:19:15 +0300 Главный редактор ИА «Стационар Пресс» Алексей Никонов рассказал, как утренний кофе влияет на организм и что нужно сделать, чтобы усилить его пользу. Главный редактор ИА «Стационар Пресс» Алексей Никонов рассказал, как утренний кофе влияет на организм и что нужно сделать, чтобы усилить его пользу. По данным научных исследований, первую чашку кофе нужно выпить только через 60 – 90 минут после пробуждения. В первый час после сна уровень кортизола находится на пике — кофеин работает хуже, при этом стремительнее вызывает привыкание. Утром после пробуждения Никонов советует выпить стакан чистой воды, позавтракать белковым завтраком с клетчаткой или подождать час. После этого уже можно выпить 1 – 2 чашки качественного свежесваренного кофе. Можно добавить молоко, но главное — пить кофе без сахара, поскольку он приводит к скачкам глюкозы и снижает полезность кофе. Также важно пить кофе до 2 часов дня. Период полувыведения кофеина составляет около 5 – 7 часов. Можно добавить в кофе корицу, она помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Кардамон и имбирь помогут смягчить действие кофеина на ЖКТ и дадут антиоксидантный эффект. Также всегда нужно запивать кофе водой, поскольку напиток обладает мочегонным эффектом. Ранее на сайте Pravda-nn.ru сообщили, что газированные напитки и кофе показали самый заметный рост цен за год. Новости ЗОЖ 56878011 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878011-vrach-raskryla-polzu-belyh-gribov-dlya-organizma/ Evo-news https://doctor.rambler.ru/healthylife/56878011-vrach-raskryla-polzu-belyh-gribov-dlya-organizma/ Sat, 08 Aug 2026 12:06:23 +0300 Специалист в области медицины рассказала о положительном влиянии белых грибов на здоровье человека. По информации РИА Новости, врач выделила ряд полезных свойств этого продукта, которые могут быть значимы для организма при регулярном употреблении. Специалист в области медицины рассказала о положительном влиянии белых грибов на здоровье человека. По информации РИА Новости, врач выделила ряд полезных свойств этого продукта, которые могут быть значимы для организма при регулярном употреблении. Белые грибы издавна считаются деликатесом и ценятся не только за вкусовые качества, но и за питательный состав. Они содержат важные для организма вещества, которые способствуют поддержанию здоровья. Специалист подчеркнула значимость этого продукта в рационе людей, следящих за своим благополучием. Чем полезны белые грибы По словам медицинского работника, белые грибы обладают рядом свойств, которые могут оказывать благотворное воздействие на различные системы организма. Врач рекомендует включать этот продукт в здоровое питание как источник ценных элементов. Специалист отметила, что регулярное употребление белых грибов в пищу может способствовать укреплению иммунитета и общему улучшению состояния здоровья. Однако медик подчеркнула важность умеренного потребления и правильной кулинарной обработки продукта. Рекомендации по употреблению Врач советует включать белые грибы в меню как часть сбалансированного питания. При этом следует учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания. Специалист рекомендует консультироваться с медицинским работником перед значительным изменением рациона, особенно людям с хроническими заболеваниями. Белые грибы могут быть приготовлены различными способами — жарены, вареные, тушеные или засушены. Каждый способ обработки сохраняет полезные свойства продукта по-своему, позволяя выбрать наиболее удобный вариант для включения в ежедневное меню. Новости ЗОЖ 56869305 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56869305-zhstkie-zaprety-stress-i-kortizol-pochemu-borba-s-pryschami-cherez-dietu-mozhet-sdelat-tolko-huzhe/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56869305-zhstkie-zaprety-stress-i-kortizol-pochemu-borba-s-pryschami-cherez-dietu-mozhet-sdelat-tolko-huzhe/ Sat, 08 Aug 2026 11:26:55 +0300 Сальные железы подростка реагируют на гормоны, но питание может как смягчить, так и обострить этот процесс. Какие продукты стали главными подозреваемыми в новейших исследованиях и почему жёсткие запреты на еду способны навредить больше, чем помочь? «Акне — это генетически детерминированное заболевание. Сальные железы подростка реагируют на гормоны, но питание может как смягчить, так и обострить этот процесс. Какие продукты стали главными подозреваемыми в новейших исследованиях и почему жёсткие запреты на еду способны навредить больше, чем помочь? «Акне — это генетически детерминированное заболевание. Если у родителей в подростковом возрасте была проблемная кожа, сальные железы ребенка с большой вероятностью будут так же остро реагировать на гормональные перестройки. Никакая строгая диета эту генетику не отменит и волшебным образом высыпания не уберет», — рассказала в комментарии RuNews24.ru Ассистент кафедры кожных болезней и косметологии ИНОПР Пироговского университета Екатерина Цыганкова. При этом, по словам эксперта, питание может существенно влиять на тяжесть процесса. Современные исследования сместили фокус: главный триггер не в жирной или острой пище, как считалось раньше, а в продуктах с высоким гликемическим индексом. Сладкая газировка, выпечка из белой муки и быстрые углеводы вызывают резкий скачок инсулина. Это повышает уровень инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), заставляя сальные железы вырабатывать больше себума и ускоряя закупорку пор. Второй доказанный фактор риска — молочные продукты, особенно обезжиренное молоко. В нем содержатся естественные гормоны и факторы роста, которые могут усиливать воспаление и выработку себума, обостряя течение акне. Кроме того, отдельную и очень серьезную опасность представляет сывороточный протеин (whey protein), который так любят подростки, начинающие заниматься в тренажерном зале. «Это мощнейший стимулятор выработки того самого IGF-1, и он нередко становится причиной внезапных, тяжелых обострений акне на фоне, казалось бы, здорового образа жизни». Эксперт подчёркивает, что превращать рацион подростка в череду жестких запретов нельзя. Растущему организму критически нужны ресурсы. Строгие диеты ведут к дефициту нутриентов, а постоянный контроль над едой провоцирует психологический стресс. Стресс, в свою очередь, повышает уровень кортизола, который сам по себе является мощным триггером для сальных желез и ухудшает состояние кожи. «Грамотнее не запрещать, а добавлять: источники омега-3 (жирная рыба, орехи) обладают мягким противовоспалительным действием, а клетчатка из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов помогает стабилизировать уровень сахара в крови». Как отмечает эксперт, важно понимать: коррекция питания — это вспомогательная, а не основная мера. Попытки «вылечить» акне одной лишь диетой часто приводят к потере драгоценного времени. А время при акне — это риск формирования атрофических рубцов (постакне) и стойкой поствоспалительной пигментации, которые потом корректировать гораздо сложнее и дороже, чем саму активную сыпь. «Диета работает как надежный фундамент, на котором строится медицинское лечение, но она никогда не должна быть его полной заменой. Она не отменит необходимость в грамотно подобранной наружной терапии (например, адапален или бензоилпероксид) или системном лечении при средних и тяжелых формах». Новости ЗОЖ 56872542 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56872542-vrach-suhorukova-obyasnila-v-chm-opasnost-prima-sody-i-perekisi-dlya-detoksa/ Нижегородская правда https://doctor.rambler.ru/healthylife/56872542-vrach-suhorukova-obyasnila-v-chm-opasnost-prima-sody-i-perekisi-dlya-detoksa/ Sat, 08 Aug 2026 10:58:30 +0300 В интернете часто встречаются видеоролики, где предлагают пить соду для лечения изжоги, выведения токсинов или нормализации работы организма. Перекись водорода также рекламируется как универсальное средство от различных заболеваний. Однако такие рекомендации не основаны на научных исследованиях. В интернете часто встречаются видеоролики, где предлагают пить соду для лечения изжоги, выведения токсинов или нормализации работы организма. Перекись водорода также рекламируется как универсальное средство от различных заболеваний. Однако такие рекомендации не основаны на научных исследованиях. Более того, подобные советы о «чудодейственном очищении организма» могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем, предупредила врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Людмила Сухорукова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня». Врач предупреждает, что сода может временно облегчить изжогу, но затем вызвать кислотный рикошет, усиливая симптомы гастрита и рефлюкса. Большие дозы соды могут изменить кислотно-щелочной баланс организма, нарушить уровень электролитов и повлиять на работу сердца и мышц. В итоге такие эксперименты могут привести к снижению уровня калия и кальция, что повышает риск нарушений сердечного ритма, судорог и других осложнений. Ещё более опасным является приём перекиси водорода внутрь. Это вещество является сильным окислителем, повреждающим слизистые оболочки ЖКТ. Концентрированные растворы могут вызвать химические ожоги пищевода и желудка. Кроме того, при разложении перекиси выделяется кислород. Пузырьки газа, попадая в кровоток, могут привести к газовой эмболии — опасному состоянию. Гастроэнтеролог добавила, что растворы перекиси с высокой концентрацией особенно опасны. Даже аптечный трёхпроцентный раствор при бесконтрольном применении может вызвать серьёзные последствия. Врач подчёркивает, что временное облегчение от соды не означает исчезновения заболевания. Изжога может быть симптомом серьёзных болезней, требующих диагностики. Нельзя лечить причину болезни, устраняя только симптом. При появлении сильной боли, рвоты с кровью, затруднённого дыхания, слабости или судорог необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Самостоятельно вызывать рвоту после приёма этих веществ нежелательно, так как это может дополнительно повредить слизистые. До приезда медиков важно сохранить упаковку препарата или сообщить его название и концентрацию. Новости ЗОЖ 56874210 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874210-kak-organizovat-son-pri-nochnoy-rabote-sovety-spetsialistov/ Московский Комсомолец https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874210-kak-organizovat-son-pri-nochnoy-rabote-sovety-spetsialistov/ Sat, 08 Aug 2026 10:30:57 +0300 Сомнолог Екатерина Чернышева посоветовала сотрудникам, которые вынуждены работать в ночь дробный сон и мелатонин. Об этом она рассказала в беседе с «МК». Невролог‑сомнолог Екатерина Федосова также дала ряд полезных советов, как организовать сон при работе ночью. Сомнолог Екатерина Чернышева посоветовала сотрудникам, которые вынуждены работать в ночь дробный сон и мелатонин. Об этом она рассказала в беседе с «МК». «Можно подремать 20–30 минут… При трудностях с засыпанием… примите таблетку мелатонина за 40–60 минут до сна», — говорит специалист. Невролог‑сомнолог Екатерина Федосова также дала ряд полезных советов, как организовать сон при работе ночью. По её словам можно использовать стратегию «светового бутерброда», когда по пути домой надеваются очки янтарного цвета дома организовывается тотальная темнота. Она также рекомендует принимать мелатонин в качестве хронобиотика. Чтобы устроить в квартире тотальную темноту по совету Федосовой, кандидат биологических наук Ксения Лебедева‑Георгиевская рекомендует блэкаут‑шторы и контроль температуры. Новости ЗОЖ 56877139 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877139-rossiyanam-rasskazali-o-riskah-pri-neregulyarnoy-smene-postelnogo-belya/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877139-rossiyanam-rasskazali-o-riskah-pri-neregulyarnoy-smene-postelnogo-belya/ Sat, 08 Aug 2026 09:35:50 +0300 Постельное белье, которое не меняют неделями, превращается в питательную среду для миллионов бактерий и пылевых клещей, предупредила кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог, трихолог клиники «Медицина» Екатерина Анпилогова. В разговоре с «Лентой. Постельное белье, которое не меняют неделями, превращается в питательную среду для миллионов бактерий и пылевых клещей, предупредила кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог, трихолог клиники «Медицина» Екатерина Анпилогова. В разговоре с «Лентой.ру» она обратила внимание, что особенно опасна наволочка: на ней скапливается больше микробов, чем на сиденье унитаза. «Золотой стандарт — раз в семь дней. За эту неделю на ткани оседает коктейль из пота, кожного сала, мертвых чешуек эпидермиса, остатков ночной сыворотки и пыли. За одну ночь человек может выделить до полутора литров пота, а за месяц количество бактерий в белье способно удвоиться. Это идеальный бульон для размножения бактерий и пылевых клещей, особенно если вы любите спать в пижаме или держите в спальне тропическую жару», — пояснила врач. По ее словам, наволочка — зона особого риска. На квадратном сантиметре ткани, которую не стирали неделю, обитает около трех миллионов бактерий, включая золотистый стафилококк, вызывающий кожные инфекции и фурункулы. Сама ткань прыщи не вызывает, но грязная наволочка часами трется об открытые поры, поддерживая воспаление и мешая регенерации. При жирной коже или акне наволочку рекомендуют менять каждые два-три дня. В жару, при простуде, повышенной потливости или аллергии на пыль частоту стирки стоит увеличить до трех-четырех дней. При кожной инфекции может потребоваться ежедневная замена наволочек и полотенец. Анпилогова подчеркнула, что пылевые клещи активно размножаются в тепле, и за несколько месяцев одна самка способна дать сотни кладок, поэтому стирка при температуре не ниже 60 градусов критически важна для их уничтожения. «Регулярная стирка — это базовая гигиена, которая стоит дешевле лечения дерматита. Главное — не закидывать белье в машину на автомате, а подбирать температуру под ткань, тщательно сушить и периодически чистить матрас, подушки и одеяла. Ваша кожа скажет спасибо утром свежим цветом», — заключила врач. Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых пробуждений среди ночи. Людям, столкнувшимся с такой проблемой, он порекомендовал провериться на апноэ. Новости ЗОЖ 56877545 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877545-v-novosibirske-minzdrav-obyavil-besplatnuyu-dispanserizatsiyu-dlya-65-letnih/ VN.ru Все новости Новосибирской области https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877545-v-novosibirske-minzdrav-obyavil-besplatnuyu-dispanserizatsiyu-dlya-65-letnih/ Sat, 08 Aug 2026 09:29:56 +0300 Новосибирские врачи проводят диспансеризацию для пациентов старше 65 лет. Подробности сообщили в министерстве здравоохранения Новосибирской области. «Перечень обязательных исследований с этого года расширился. Новосибирские врачи проводят диспансеризацию для пациентов старше 65 лет. Подробности сообщили в министерстве здравоохранения Новосибирской области. «Перечень обязательных исследований с этого года расширился. Дополнительные анализы помогут предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы, сохранить репродуктивное здоровье, диагностировать вирусный гепатит С. Маломобильным пациентам теперь предлагают проверить здоровье в стационарах. Результаты диспансеризации и профилактического медосмотра придут жителям Новосибирской области в личные кабинеты на госуслугах», - сообщили в региональном минздраве. Записаться диспансеризацию можно по полису ОМС. Заявку можно отправить через Госуслуги, чат-бот «Мое здоровье НСО» в мессенджере «MAX» или соцсети «ВКонтакте», на сайте единой регистратуры Новосибирской области, в мобильном приложении «Запись на прием к врачу». Заявки принимают по единому номеру «122». Новости ЗОЖ 56877457 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877457-v-novosibirske-vrachi-prooperirovali-25-tysyach-patsientov-s-kataraktoy/ VN.ru Все новости Новосибирской области https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877457-v-novosibirske-vrachi-prooperirovali-25-tysyach-patsientov-s-kataraktoy/ Sat, 08 Aug 2026 08:58:27 +0300 Новосибирские врачи прооперировали 25 тысяч пациентов с катарактой за год. Об этом сообщила пресс-служба минздрава Новосибирской области 8 августа. Новосибирские врачи прооперировали 25 тысяч пациентов с катарактой за год. Об этом сообщила пресс-служба минздрава Новосибирской области 8 августа. По данным минздрава, Новосибирская областная больница стала лидером по борьбе с катарактой, здесь провели более 10 тысяч операций. Многие пациенты уже в пожилом возрасте. «Растет продолжительность жизни, растет и заболеваемость возрастными патологиями: глаукомой, катарактой, изменениями сетчатки. Увидеть в операционной пациента старше 90 лет – это сегодня никакая не изюминка, это обычное дело. Катаракта – самая распространённая, самая технологичная сегодня операция. Это операция, которая дарит зрение пациенту практически на столе», - cообщила главный офтальмолог Новосибирской области Анжелла Фурсова. Операции помогают пациентам жить без очков. Заведующая офтальмологическим отделением Новосибирской областной клинической больницы отметила, что современные интроакулярные линзы помогают исправить астигматизм, когда не могут помочь очки.  Врач призналась, что хирургия катаракты с установкой имплантов помогает пациентам видеть лучше, чем в молодости, если нет других патологий. Новости ЗОЖ 56877258 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877258-ekspert-rasskazal-kak-dolgo-mogut-vypadat-volosy-posle-stressa/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877258-ekspert-rasskazal-kak-dolgo-mogut-vypadat-volosy-posle-stressa/ Sat, 08 Aug 2026 08:43:52 +0300 Если после стресса или болезни волосы начали интенсивно выпадать, скорее всего, речь идёт о телогеновом выпадении. Врач-дерматовенеролог-трихолог клиники «Доктор волос» Эдуард Бучаров в беседе с «Чемпионатом» рассказал, почему это происходит и как долго может длиться проблема. Если после стресса или болезни волосы начали интенсивно выпадать, скорее всего, речь идёт о телогеновом выпадении. Врач-дерматовенеролог-трихолог клиники «Доктор волос» Эдуард Бучаров в беседе с «Чемпионатом» рассказал, почему это происходит и как долго может длиться проблема. Эксперт пояснил, что волосы проходят три фазы: анаген (рост), катаген (регрессия) и телоген (отдых), который завершается выпадением. В норме в фазе отдыха находятся 10–15% волос, поэтому обновление происходит незаметно. Когда в телоген переходит 25–30% волос, человек замечает усиленное выпадение, а при тяжёлой форме — до 50–60%. Причинами такого сбоя могут быть стресс, дефицит витаминов, гормональные изменения, анемия, инфекции или приём некоторых препаратов. Хорошая новость в том, что телогеновое выпадение обратимо — фолликулы не погибают, в отличие от андрогенетической алопеции. Однако процесс восстановления занимает много времени, и далеко не всегда проблема уходит сама собой. В острых случаях выпадение длится 3–6 месяцев. Если же причина не устранена, процесс затягивается более чем на полгода и переходит в хроническую диффузную алопецию, которая может продолжаться годами, приводя к значительному поредению волос. Бучаров предупреждает, что телогеновое выпадение инертно. Оно начинается через несколько недель или даже месяцев после воздействия триггера и так же медленно останавливается после устранения причины. Поэтому откладывать визит к врачу не стоит. Специалист подчёркивает, что проблема обратима, но важно не затягивать с лечением, иначе можно потерять слишком много волос, а ждать их восстановления придётся долгие месяцы. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56877086 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877086-razveyan-mif-o-samom-riskovannom-dne-dlya-nezaschischennogo-seksa/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877086-razveyan-mif-o-samom-riskovannom-dne-dlya-nezaschischennogo-seksa/ Sat, 08 Aug 2026 07:40:44 +0300 Представление о том, что половой акт на 14-й день цикла почти гарантированно ведет к беременности, справедливо лишь для женщин с идеальным 28-дневным циклом. Об этом «Газете. Ru» рассказала врач-акушер-гинеколог высшей категории, руководитель родильного дома ГКБ имени Ф. И. Иноземцева Татьяна Котомина. Представление о том, что половой акт на 14-й день цикла почти гарантированно ведет к беременности, справедливо лишь для женщин с идеальным 28-дневным циклом. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-акушер-гинеколог высшей категории, руководитель родильного дома ГКБ имени Ф.И. Иноземцева Татьяна Котомина. Как пояснила специалист, миф о «золотом дне» берет начало из усредненной модели 28-дневного цикла, предложенной исследователями еще в начале XX века. Считалось, что именно на 14-й день происходит овуляция — момент, когда яйцеклетка готова к оплодотворению. Однако на практике идеальный цикл встречается лишь у 15–20 процентов женщин. У большинства здоровых женщин его продолжительность колеблется от 24 до 38 дней и может меняться под влиянием стресса, нагрузок, болезней, смены климата или гормональных колебаний. Котомина подчеркнула, что овуляция происходит не в середине цикла, а примерно за 12–14 дней до начала следующей менструации. Например, при коротком цикле (21–24 дня) она может случиться уже на 7–10-й день, а при длинном (около 35 дней) — на 21-й. Главную роль при планировании беременности играет не конкретная дата, а так называемое фертильное окно — период, когда зачатие наиболее вероятно. Ранее гинеколог-хирург Яна Радутинских рассказала, что многие мужчины не знают, что такое овуляция и путают ее с болезнью. Новости ЗОЖ 56877114 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877114-eksperty-otsenili-pomoschnikov-nochnyh-rabotnikov-kofe-i-energetiki/ Московский Комсомолец https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877114-eksperty-otsenili-pomoschnikov-nochnyh-rabotnikov-kofe-i-energetiki/ Sat, 08 Aug 2026 05:40:56 +0300 Энергетики могут негативно сказываться на сердечно‑сосудистой системе у людей, работающих ночью. О влиянии напитка на организма рассказала «МК» кандидат биологических наук Ксения Лебедева‑Георгиевская. Энергетики могут негативно сказываться на сердечно‑сосудистой системе у людей, работающих ночью. О влиянии напитка на организма рассказала «МК» кандидат биологических наук Ксения Лебедева‑Георгиевская. «Энергетики… имеют в своем составе, усиливающие кофеин, таурин и сахар… подобное сочетание может негативно сказываться на сердечно‑сосудистой системе», — говорит она. Сомнолог Екатерина Чернышева в свою очередь подробно объясняет механизм влияние другого «помощника» ночных работников — кофеина. По её словам, он блокирует рецепторы аденозина, из-за этого сигнал усталости не проходит. Период полувыведения кофеина составляет 4–6 часов. Она уточняет, что если выпить кофе во второй половине ночной смены, то заснуть будет сложно. Невролог‑сомнолог Екатерина Федосова сравнивает кофеин с «заклеенной лампочкой». Она подтверждает, что кофе временно отключает датчики усталости, которые позже всё же дают о себе знать. Читайте также: Россиянам рассказали, сокращает ли жизнь ночная работа Раскрыто негативное влияние ночных смен на организм человека Новости ЗОЖ 56877074 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877074-vrach-nazvala-sposob-povysit-tochnost-kalendarnogo-metoda-kontratseptsii/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877074-vrach-nazvala-sposob-povysit-tochnost-kalendarnogo-metoda-kontratseptsii/ Sat, 08 Aug 2026 04:53:59 +0300 Мобильные приложения для отслеживания менструального цикла не дают точного прогноза благоприятных для зачатия дней, особенно если цикл нерегулярный. Об этом «Газете. Мобильные приложения для отслеживания менструального цикла не дают точного прогноза благоприятных для зачатия дней, особенно если цикл нерегулярный. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-акушер-гинеколог высшей квалификационной категории, руководитель родильного дома ГКБ имени Ф.И. Иноземцева Татьяна Котомина. По словам специалиста, такие приложения и календарные расчеты «опасных» и «безопасных» дней основаны на усредненных алгоритмах и не учитывают индивидуальные колебания гормонального фона. Это делает их прогнозы ненадежными, особенно при нестабильном цикле. «Алгоритмы строят прогнозы на основе предыдущих менструаций, но не могут учитывать сдвиги овуляции в конкретном месяце, — пояснила врач. — Календарный метод ошибается у женщин, чей цикл меняется из-за стресса, болезней, физических нагрузок или смены часовых поясов. В таких случаях овуляция смещается». Другие домашние методы тоже имеют ограничения. Измерение базальной температуры подтверждает овуляцию уже постфактум: температура поднимается на 0,3–0,5 градуса под действием прогестерона, когда фертильное окно практически закрыто. Более надежным вариантом врач назвала аптечные тесты на овуляцию, которые фиксируют резкий выброс лютеинизирующего гормона. После такого подъема овуляция обычно наступает через 24–36 часов. Однако самым точным методом остается ультразвуковое наблюдение — фолликулометрия. Котомина также подчеркнула, что не стоит пытаться «угадать» единственный подходящий день. Оптимальная стратегия — регулярная половая жизнь в течение всего фертильного периода: за четыре-пять дней до овуляции и в день после нее. Ранее гинеколог-хирург Яна Радутинских рассказала, что многие мужчины не знают, что такое овуляция и путают ее с болезнью. Врач объяснила, что на самом деле это слово означает фазу менструального цикла, во время которой женщина наиболее фертильна. Новости ЗОЖ 56877020 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877020-yuzhnokoreytsy-spasayutsya-ot-zhary-s-pomoschyu-tenevogo-prilozheniya/ Московский Комсомолец https://doctor.rambler.ru/healthylife/56877020-yuzhnokoreytsy-spasayutsya-ot-zhary-s-pomoschyu-tenevogo-prilozheniya/ Sat, 08 Aug 2026 03:24:20 +0300 В Южной Корее из-за аномальной жары стали искать тень с помощью специального приложения, который разработал студент Сеульского национального университета. В Южной Корее из-за аномальной жары стали искать тень с помощью специального приложения, который разработал студент Сеульского национального университета. Об этом сообщает The Korea Herald. 23-летний Минджун Ю создал приложение, которое анализирует положение солнца и расположение зданий, после чего прокладывает маршрут через максимально затенённые зоны. Кроме того, сервис помогает найти менее солнечное место в автобусе или более прохладный участок в метро. Популярность разработки взлетела мгновенно на фоне сильной жары. По количеству загрузок в корейском App Store приложение обошло даже Google Maps. Седьмого августа в некоторых районах Сеула столбик термометра впервые за восемь лет достиг 40 градусов. Жара накрыла практически всю страну. С начала жаркого периода зарегистрировано 2665 случаев ухудшения здоровья, связанных с высокой температурой. Читайте также: Стало известно, почему одни люди чувствуют погоду, а другие — нет Страдающим от перемен в погоде рассказали, стоит ли следить за прогнозами Новости ЗОЖ 56875547 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875547-nazvany-luchshie-uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875547-nazvany-luchshie-uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota/ Fri, 07 Aug 2026 22:57:36 +0300 Старший преподаватель кафедры силовой и кондиционной подготовки в Университете Ист-Лондона, британский физиолог Ли Браун назвал лучшие упражнения для плоского живота. Его комментарий публикует The Guardian. Старший преподаватель кафедры силовой и кондиционной подготовки в Университете Ист-Лондона, британский физиолог Ли Браун назвал лучшие упражнения для плоского живота. Его комментарий публикует The Guardian. Классические подъемы корпуса из положения лежа оказались неэффективным способом тренировки мышц живота, поскольку основная нагрузка в указанном случае переносится на сгибатели бедра. Кроме того, регулярное выполнение подобной тренировки повышает риск травматизации, провоцируя хронические боли в пояснице. По словам Брауна, популярность данного упражнения в массовой культуре основана на устаревших спортивных методиках, а не на научных данных. В свою очередь, в качестве безопасной и эффективной альтернативы ученый посоветовал выполнять статические и стабилизирующие упражнения. В их числе планки, «прогулка фермера», «чемоданная носка» и «птица-собака». Пилатес и йога также помогают укрепить мышцы кора, что подтягивает живот и создает базу для появления рельефного пресса, отметил эксперт. В июле врач общей практики, блогер, писатель и медийный эксперт Амир Хан из Великобритании рассказал об опасных жировых отложениях на теле и способе от них избавиться. Новости ЗОЖ 56875078 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875078-illyuziya-kontrolya-mozhno-li-snizit-uroven-holesterina-tolko-s-pomoschyu-diety/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875078-illyuziya-kontrolya-mozhno-li-snizit-uroven-holesterina-tolko-s-pomoschyu-diety/ Fri, 07 Aug 2026 22:41:52 +0300 Часто пациенты кардиологов считают, что могут справиться с высоким уровнем холестерина самостоятельно, без препаратов. Возможно ли это, рассказал «Вечерней Москве» кандидат медицинских наук, главный врач, кардиолог сети клиник «Андреевские больницы «Неболит» Сергей Васильев. Часто пациенты кардиологов считают, что могут справиться с высоким уровнем холестерина самостоятельно, без препаратов. Возможно ли это, рассказал «Вечерней Москве» кандидат медицинских наук, главный врач, кардиолог сети клиник «Андреевские больницы «Неболит» Сергей Васильев. Не весь холестерин — враг У холестерина есть две фракции: «плохая» — липопротеиды низкой плотности, которые содержат много жира и мало белка;«хорошая» — липопротеиды высокой плотности, которые содержат много белка и мало жира. Плохой холестерин отдает жир прямо в стенку сосуда: жир накапливается, и вырастает атеросклеротическая бляшка, которая рано или поздно может перекрыть кровоток. Хороший холестерин действует наоборот: подбирает лишний жир и не дает бляшкам образоваться. Бороться нужно не с холестерином вообще, а с балансом этих фракций. Природа тут ни при чем Отложение холестерина в сосудах — не задумка природы, а плата за цивилизацию: на это влияют употребление фастфуда, малоподвижный образ жизни, стресс. При этом сам по себе высокий холестерин почти не вызывает атеросклероза. А вот гипертония, курение, ожирение и диабет способны запустить его даже при не очень высоких цифрах холестерина. Поры, питающие стенки сосудов, в норме слишком малы для крупной молекулы холестерина. Но гипертония или курение «разъедают» края этих пор — они увеличиваются, и холестерин проникает внутрь. Тогда и запускается атеросклероз. Около 90 процентов холестерина организм синтезирует сам, в печени, и повлиять на этот процесс медицина не может. С пищей мы получаем лишь 10–15 процентов — и даже любители фастфуда редко поднимают эту долю выше 20 процентов. Почему диета не заменит лекарства Скорректировать холестерин на 10 процентов жесткой диетой можно. Но снизить его на 30–50 процентов, как того часто требует диагноз, диетой невозможно в принципе — реально повлиять получится лишь на те самые 10–15 процентов, что приходят с едой. Более того, полный отказ от животных жиров — не панацея. Инфаркты и инсульты встречаются у вегетарианцев с той же частотой, что и у мясоедов. Парадокс в том, что при скудном потреблении мяса хуже синтезируется именно хороший холестерин, зато плохой — активнее. Что делать на самом деле Медицина умеет бороться с атеросклерозом — терапевтически и хирургически. Но начинается все с самого пациента: необходимы правильное питание, отказ от курения и своевременный визит к кардиологу при первых сердечно-сосудистых симптомах. Именно врач подберет диету, терапию и образ жизни, которые реально снизят риск, а не создадут иллюзию контроля над холестерином. Контроль уровня холестерина в крови помогает предупредить множество серьезных проблем со здоровьем. О том, какие продукты надо есть, чтобы поддерживать холестерин в норме, «Вечерней Москве» рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург. Новости ЗОЖ 56875931 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875931-rossiyanam-nazvali-vrednye-sochetaniya-produktov-kotorye-byli-populyarny-v-sssr/ Национальная Служба Новостей https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875931-rossiyanam-nazvali-vrednye-sochetaniya-produktov-kotorye-byli-populyarny-v-sssr/ Fri, 07 Aug 2026 22:31:33 +0300 Популярные в Советском Союзе сочетания продуктов в настоящее время, при сидячем образе жизни, стали серьёзной нагрузкой на организм. Об этом «Газете. Ru» рассказала врач-гастроэнтеролог, доктор медицинских наук Екатерина Миронова. Популярные в Советском Союзе сочетания продуктов в настоящее время, при сидячем образе жизни, стали серьёзной нагрузкой на организм. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-гастроэнтеролог, доктор медицинских наук Екатерина Миронова. По её словам, в этот список входит жирное мясо с картофельным пюре, которые заставляют «поджелудочную работать на износ». Далее идёт селёдка под шубой, которая может стать причиной диареи и временной интоксикации. Третье сочетание — это компоты и сладкий чай с жирной едой. «Печень вынуждена одновременно расщеплять жиры и превращать избыток сахара в висцеральный жир, что ведёт к холестазу и жировому гепатиту», - указала эксперт. Врач указала, что селёдку под шубой можно заменить тартаром из запеченной свёклы с рыбой и творожным сыром, а жирное мясо с картошкой - тёплым салатом из запеченной тыквы. Вместо майонеза она порекомендовала использовать смесь сметаны с горчицей и лимонным соком, а колбасу заменить на домашний паштет из куриной печени на цельнозерновом хлебе. Ранее гастроэнтеролог Андрей Симаков заявил, что в арбузе и отдельных ингредиентах окрошки присутствует много ферментируемой клетчатки, которая способна вызвать активное брожение в кишечнике, сообщает Telegram-канал «Радиоточка НСН». Новости ЗОЖ 56876678 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876678-vrach-zyatenkova-tem-kto-rabotaet-po-nocham-vazhno-sledit-za-pitaniem/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876678-vrach-zyatenkova-tem-kto-rabotaet-po-nocham-vazhno-sledit-za-pitaniem/ Fri, 07 Aug 2026 22:21:06 +0300 Если вы работаете в ночные смены, уделите особое внимание режиму сна и питания, советует руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова. Если вы работаете в ночные смены, уделите особое внимание режиму сна и питания, советует руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова. Ее слова приводятся в канале ведомства в Max. Специалист объяснила, что при работе по ночам сбиваются внутренние биологические часы, ведь организм "запрограммирован" на ночной сон и дневную активность. "Когда этот ритм постоянно нарушается, организму приходится жить в состоянии внутреннего конфликта, и со временем это может отражаться на самочувствии, весе, уровне сахара, давлении и работе пищеварительной системы", - перечислила Елена Зятенкова. Однако, если ночные смены неизбежны, помочь себе все-таки можно. Так, важно защитить сон. Он должен быть регулярным, достаточным и качественным, даже если вы спите днем. После смены лучше лечь спать как можно скорее. Комната для сна должна быть темной, тихой и прохладной. Кроме того, желательно снизить воздействие яркого света по дороге с работы домой, так как он мешает организму переключиться на режим отдыха. Тем, кто работает по ночам, надо следить за питанием. Лучше всего плотно поесть до начала смены - в это время организм еще готов к перевариванию пищи. Ночью выбирайте легкие продукты: овощи, фрукты, суп. Забудьте про кофе и сладости "для бодрости": все это не только усиливает усталость, но и провоцирует набор веса. В целом, если беречь сон, уменьшать световую нагрузку после смены, планировать питание заранее и выбирать простые, качественные продукты, организму будет намного легче адаптироваться к ночному режиму работы, заключила врач. Новости ЗОЖ 56876621 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876621-v-ryazani-vrachi-spasli-99-letnego-veterana-vov-i-uchastnika-parada-pobedy/ СИ «Рязанские новости» https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876621-v-ryazani-vrachi-spasli-99-letnego-veterana-vov-i-uchastnika-parada-pobedy/ Fri, 07 Aug 2026 22:00:24 +0300 В Рязанскую ОКБ был госпитализирован 99-летний участник Великой Отечественной войны и Парада Победы. Он поступил с жалобами на давящие боли и повышенное артериальное давление. В Рязанскую ОКБ был госпитализирован 99-летний участник Великой Отечественной войны и Парада Победы. Он поступил с жалобами на давящие боли и повышенное артериальное давление. Об этом сообщает пресс-служба регионального Минздрава. Во время обследования у пациента выявили кардиомиопатию — поражение миокарда, при котором нарушается циркуляция крови по всему организму, диагностированы ишемическая болезнь сердца и гипертоническая болезнь третьей стадии. Врачи ОКБ сделали все возможное, чтобы пациент мог сохранить физическую независимость: скорректировали давление и предотвратили риски закупорки сосудов. Далее для ветерана разработали программу физической активности, дали рекомендации, как адаптировать быт для его возраста. Во время госпитализации герой ВОВ отметил своё 100-летие. Его выписали из больницы только после того, как врачи убедились, что состояние пациента удовлетворительное. Новости ЗОЖ 56876233 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876233-rossiyan-predupredili-o-tayascheysya-v-umnyh-unitazah-opasnosti/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876233-rossiyan-predupredili-o-tayascheysya-v-umnyh-unitazah-opasnosti/ Fri, 07 Aug 2026 21:09:43 +0300 Врач Ольга Уланкина объяснила, какую опасность могут таить в себе умные унитазы. Об этом, а также о том, как за их нужно правильно чистить, доктор рассказала россиянам в беседе с изданием РИАМО. Врач Ольга Уланкина объяснила, какую опасность могут таить в себе умные унитазы. Об этом, а также о том, как за их нужно правильно чистить, доктор рассказала россиянам в беседе с изданием РИАМО. По словам Уланкиной, если умный унитаз неправильно мыть, на нем могут образовываться сообщества бактерий, которые нелегко удалить. Это происходит из-за того, что влажная среда с остатками органических веществ является благоприятной для их размножения, предупредила доктор. Чтобы избежать размножения бактерий, врач посоветовала регулярно очищать сиденье и все поверхности унитаза, в том числе область вокруг форсунки. Она призвала использовать средство, рекомендованное производителем. «Если предусмотрена система самоочистки, следует убедиться, что она исправна. Также стоит регулярно менять фильтры, если они установлены в модели, и следить за состоянием насадки», — добавила доктор. Врач напомнила, что после посещения туалета нужно обязательно мыть руки. Ранее микробиолог Джейсон Тетро назвал предмет, который считается самым грязным и при этом используется ежедневно. По его словам, наибольшую опасность представляют кнопки для ввода PIN-кода на терминале оплаты в магазинах. Новости ЗОЖ 56876494 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876494-vrach-razveyala-mif-o-pive/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876494-vrach-razveyala-mif-o-pive/ Fri, 07 Aug 2026 21:03:56 +0300 Многие люди считают пиво безопасным видом алкоголя, однако в действительности это не так, заявила врач-диетолог Анна Шейфер. Этот миф о спиртном напитке доктор развеяла в разговоре с «Известиями». Многие люди считают пиво безопасным видом алкоголя, однако в действительности это не так, заявила врач-диетолог Анна Шейфер. Этот миф о спиртном напитке доктор развеяла в разговоре с «Известиями». «Распространенное мнение о меньшем вреде пива по сравнению с крепким алкоголем не совсем верно. Основные риски связаны именно с этанолом, который содержится во всех алкогольных напитках», — объяснила диетолог. По словам врача, регулярное употребление пива может вредить печени и поджелудочной железе, ухудшать качество сна, провоцировать повышение давления и нарушения обмена веществ. Кроме того, злоупотребление этим напитком увеличивает риск развития алкогольной зависимости. Шейфер добавила, что пиво также может быть причиной лишнего веса. Она отметила, что этот напиток сам по себе отличается высокой калорийностью. Помимо этого, пиво вызывает желание съесть жирные и соленые снеки с ярким вкусом. Диетолог добавила, что безопасной частоты употребления пива, как и безопасной дозы алкоголя в принципе, не существует. Она заверила: чем меньше спиртного пьет человек, тем меньше вреда он наносит здоровью. Ранее психолог Джеймс МакКиллоп рассказал, как алкоголь влияет на мозг. Специалист объяснил, что спиртное повреждает структуру этого органа и нарушает его функции. Новости ЗОЖ 56876224 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876224-vrach-obyasnila-pochemu-nelzya-polzovatsya-smartfonom-pered-snom/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56876224-vrach-obyasnila-pochemu-nelzya-polzovatsya-smartfonom-pered-snom/ Fri, 07 Aug 2026 19:30:53 +0300 Вечер со смартфоном в руках кажется безобидной привычкой, но врачи бьют тревогу. Вечер со смартфоном в руках кажется безобидной привычкой, но врачи бьют тревогу. Заведующая неврологическим отделением Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области, врач-невролог Светлана Александрова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» объяснила, почему пара минут в ленте перед сном может стоить полноценного отдыха. Главная проблема, по её словам, в синем спектре света экрана, который подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за наши биологические часы. «Использование смартфона перед сном ухудшает качество ночного отдыха, – пояснила Александрова. – Человеку требуется больше времени, чтобы уснуть, а сон становится менее глубоким». При этом даже ночной режим не спасает: поток новостей, видео и переписок держит мозг в тонусе, мешая нервной системе перейти в режим покоя. Из-за нарушенной структуры сна человек рискует столкнуться с хронической усталостью, снижением концентрации и проблемами с памятью. По словам врача, регулярный недосып повышает риск гипертонии, диабета второго типа, тревожных состояний, а также ослабляет иммунитет. «Сам по себе смартфон не вызывает заболевание, однако хроническое нарушение сна – доказанный фактор риска», – подчеркнула специалист. Чтобы помочь организму настроиться на отдых, невролог советует отложить гаджет за 30-60 минут до сна. Если отказаться сложно, стоит снизить яркость, включить ночной режим и избегать эмоционально заряженного контента. Хорошей заменой скроллингу станут бумажная книга, спокойная музыка или простые дыхательные упражнения. Как ранее сообщала «Свободная Пресса», кандидат медицинских наук и врача-реабилитолог Мария Коновалова назвала пять простых способов спасти нервную систему от цифровой перегрузки. Новости ЗОЖ 56875354 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875354-vrach-predupredila-ob-opasnoy-prichine-vnezapnogo-pokrasneniya-glaz/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875354-vrach-predupredila-ob-opasnoy-prichine-vnezapnogo-pokrasneniya-glaz/ Fri, 07 Aug 2026 18:54:48 +0300 Офтальмолог, кандидат медицинских наук руководитель направления профессионального развития ООО «Джонсон & Джонсон», Елена Корнилова объяснила, что может спровоцировать внезапное покраснение глаз. О том, симптомом каких заболеваний может быть это состояние, она предупредила в разговоре с «Лентой. ру». Офтальмолог, кандидат медицинских наук руководитель направления профессионального развития ООО «Джонсон & Джонсон», Елена Корнилова объяснила, что может спровоцировать внезапное покраснение глаз. О том, симптомом каких заболеваний может быть это состояние, она предупредила в разговоре с «Лентой.ру». Врач рассказала, что одной из самых распространенных и опасных причин внезапно покрасневших глаз может быть конъюнктивит. «Существует несколько видов этого заболевания. Инфекционный конъюнктивит чаще всего вызван вирусами или бактериями и способен легко передаваться от человека к человеку при контакте с зараженными предметами или людьми. Аллергический же может развиваться в ответ на раздражители, такие как пыльца растений, пищевые продукты, пылевые клещи или шерсть животных», — уточнила Корнилова. По ее словам, симптомы у каждого типа конъюнктивита могут различаться, но общими признаками остаются покраснение глаз, зуд, слезотечение и ощущение инородного тела в органах зрения. При появлении этих признаков доктор посоветовала как можно скорее обратиться к врачу, чтобы подобрать терапию. В то же время, как отметила Корнилова, сухость, дискомфорт и покраснение глаз могут быть обусловлены повышенной нагрузкой на органы зрения, вызванной длительным использованием гаджетов. Ранее офтальмолог Антон Казанцев перечислил портящие зрение летом привычки. Самой грубой ошибкой он назвал использование дешевых темных очков без UV-фильтра. Новости ЗОЖ 56875398 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875398-latyshonok-schastliv-petrov-ob-adaptatsii-golkipera-v-baltike/ Rusfootball https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875398-latyshonok-schastliv-petrov-ob-adaptatsii-golkipera-v-baltike/ Fri, 07 Aug 2026 18:33:09 +0300 Полузащитник "Балтики" Максим Латышонок рассказал об адаптации Евгения Латышонка. По словам Петрова, Латышонок счастлив - он получает игровое время и вернулся в команду, в которой его все любили. - Латышонок... Полузащитник "Балтики" Максим Латышонок рассказал об адаптации Евгения Латышонка. По словам Петрова, Латышонок счастлив - он получает игровое время и вернулся в команду, в которой его все любили. - Латышонок счастлив. Он получает игровое время, приехал в команду, в которой его все любили. Влился в коллектив очень быстро, потому что его многие знают, - цитирует Петрова "Чемпионат". Напомним, что в июле Евгений Латышонок перешел из петербургского "Зенита" в "Нижний Новгород", выступающий в Первой Лиге.. Через девять часов после трансфера голкипер на правах аренды присоединился к калининградской "Балтике", за которую он выступал до своего перехода в стан сине-бело-голубых. Новости ЗОЖ 56875726 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875726-vrach-hotchenkova-fazy-sna-otvechayut-za-raznyy-tip-vosstanovleniya/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875726-vrach-hotchenkova-fazy-sna-otvechayut-za-raznyy-tip-vosstanovleniya/ Fri, 07 Aug 2026 17:43:47 +0300 Утверждение о том, что люди восстанавливаются только в фазу медленного сна, — миф, рассказала «Газете.Ru» невролог клиники CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Хотченкова. Утверждение о том, что люди восстанавливаются только в фазу медленного сна, — миф, рассказала «Газете.Ru» невролог клиники CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Хотченкова. «Наш организм действительно восстанавливается в обе фазы, просто они отвечают за абсолютно разные ресурсы: физические и ментальные. Фаза медленного сна (NREM) действительно ключевая для физического восстановления. В эту фазу тело активно занимается «техническим обслуживанием». Снижается давление, замедляется пульс, расслабляются мышцы. В этот момент происходит пик выработки гормона роста (соматотропина), который отвечает за регенерацию тканей, заживление ран, рост мышц и укрепление иммунитета. Также в медленном сне активируется глимфатическая система, которая выводит токсины из головного мозга. Без медленного сна мы просыпаемся с чувством физической разбитости и упадка сил», — объяснила врач. Во время фазы быстрого сна мозг активно работает с информацией, полученной за день. «В этой фазе восстанавливается наша нервная система и психика. Мозг активно анализирует и структурирует информацию, полученную за день, перекладывая ее из кратковременной памяти в долговременную. Но главное — в быстрый сон происходит «эмоциональная детоксикация»: мозг обнуляет пережитый стресс. Без быстрого сна человек быстро становится тревожным, рассеянным, раздражительным и теряет способность концентрироваться», — заметила доктор. По словам врача, для человека жизненно необходимы обе фазы, которые циклически сменяют друг друга за ночь 4–5 раз. Чтобы обеспечить организму полноценное восстановление и тела, и разума, спите не менее 7–8 часов в прохладной и абсолютно темной комнате. Новости ЗОЖ 56872965 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56872965-terapevt-nazvala-krasnye-flagi-pri-kotoryh-nelzya-ignorirovat-kom-v-gorle/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56872965-terapevt-nazvala-krasnye-flagi-pri-kotoryh-nelzya-ignorirovat-kom-v-gorle/ Fri, 07 Aug 2026 17:03:28 +0300 Ощущение кома в горле знакомо многим. Однако, как рассказала врач-терапевт Елена Трускова в беседе с aif. ru, за этим симптомом могут скрываться как безобидные причины, так и состояния, требующие экстренной медицинской помощи. Ощущение кома в горле знакомо многим. Однако, как рассказала врач-терапевт Елена Трускова в беседе с aif.ru, за этим симптомом могут скрываться как безобидные причины, так и состояния, требующие экстренной медицинской помощи. Специалист выделила так называемые «красные флаги» — симптомы, при которых нельзя заниматься самолечением, а нужно срочно обратиться к врачу. Среди них: потеря веса, увеличение лимфатических узлов, сильная боль в горле, затруднение глотания, температура, кашель с кровью и изменение голоса. Также тревожным сигналом является усиление ощущения кома в течение нескольких дней. Причины этого симптома разнообразны. Это может быть инородное тело (особенно опасно у детей), инфекции верхних дыхательных путей — в частности, стрептококковая ангина, которая без лечения может привести к абсцессу, сепсису и даже смерти. Также ком в горле может указывать на заболевания щитовидной железы, аллергию, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, остеохондроз шейного отдела, неврологические расстройства или быть следствием стресса и тревоги. Врач рекомендует при инфекциях вызывать врача на дом, проводить экспресс-тесты на грипп и стрептококк, а до прихода специалиста использовать полоскания тёплой солёной водой. При подозрении на проблемы с щитовидной железой необходимы визит к эндокринологу, анализ крови на гормоны и УЗИ. При аллергии — приём антигистаминных и исключение продуктов-провокаторов. В любом случае, подчёркивает эксперт, игнорировать симптом нельзя. Новости ЗОЖ 56875410 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875410-vrach-perechislila-6-sereznyh-opasnostey-dlya-beremennyh-pri-poezdkah-na-taksi/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875410-vrach-perechislila-6-sereznyh-opasnostey-dlya-beremennyh-pri-poezdkah-na-taksi/ Fri, 07 Aug 2026 16:52:43 +0300 Путешествия во время беременности сопряжены с рядом опасностей, о которых будущим мамам стоит знать заранее. Об этом корреспонденту «Газеты.Ru» рассказала врач акушер-гинеколог Клиники «Будь Здоров» на Фрунзенской Виктория Барабанова. Путешествия во время беременности сопряжены с рядом опасностей, о которых будущим мамам стоит знать заранее. Об этом корреспонденту «Газеты.Ru» рассказала врач акушер-гинеколог Клиники «Будь Здоров» на Фрунзенской Виктория Барабанова. «Сильная тряска в машине на раннем сроке беременности в 3–5 недель может вызывать определенный дискомфорт и стресс, что нежелательно для будущей мамы. Хотя сама тряска, как правило, не приводит к серьезным проблемам, особенно на раннем этапе, длительное и интенсивное воздействие вибраций нежелательно. Рекомендуется по возможности избегать длительных поездок по неровным дорогам и обеспечить комфортные условия во время езды», — сказала Барабанова. Одной из главных опасностей при поездках на личном автомобиле является неправильное использование ремня безопасности. Многие беременные либо не пристегиваются, либо делают это с ошибками. Врач подчеркивает, что отключать подушки безопасности категорически нельзя. Нижнюю лямку ремня необходимо пропускать под животом, а верхнюю — между грудью. По словам Барабановой, в общественном транспорте опасность представляют резкие движения и толчки. В автобусах узкие проходы, и во время движения пассажирам сложно сохранять равновесие. Беременным рекомендуется не торопиться при входе и выходе, всегда держаться за поручни. На поздних сроках от долгих поездок лучше отказаться из-за риска преждевременных родов. Авиаперелеты также несут риски: из-за турбулентности и ограниченного пространства в салоне беременным сложно передвигаться, а длительное сидение в одном положении может спровоцировать отеки и тромбоз. Гинеколог посоветовала выбирать место у прохода, чаще вставать для разминки и по возможности избегать полетов на поздних сроках. В морских круизах опасность представляет качка, которая может усилить токсикоз и вызвать недомогание. Перед поездкой важно уточнить наличие врача на борту и доступность медицинской помощи в портах захода, а также убедиться, что лекарства от морской болезни безопасны для плода. Врач подчеркнула, что после 36 недель беременности роды могут начаться в любой момент, поэтому находиться вдали от роддома опасно. Новости ЗОЖ 56875333 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875333-v-lipetske-i-eltse-iz-za-zhary-na-ulitsy-vyshli-polivalnye-mashiny/ СИ «Новости Липецка» https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875333-v-lipetske-i-eltse-iz-za-zhary-na-ulitsy-vyshli-polivalnye-mashiny/ Fri, 07 Aug 2026 16:32:07 +0300 В Липецке в жару дороги начали поливать водой – с утра на городские улицы вышли поливальные машины. Они охлаждают раскаленный асфальт и заодно освежают воздух. В Липецке в жару дороги начали поливать водой – с утра на городские улицы вышли поливальные машины. Они охлаждают раскаленный асфальт и заодно освежают воздух. В первую очередь машины отправились на самые загруженные магистрали и транспортные развязки. Их можно встретить на проспекте Победы, улицах Космонавтов, Гагарина и Московской, а также на Петровском и Плехановском спусках. Не отстают и в Ельце. Там поливомоечные машины не просто проходят по дорогам, а поднимают струи воды вверх. Со стороны они действительно напоминают движущиеся по улицам фонтаны. © MAX | Вячеслав Жабин Такие меры особенно актуальны в дни, когда температура поднимается выше 30 градусов. В жару специалисты рекомендуют пить больше воды, пользоваться солнцезащитным кремом и не нагружать себя физическими упражнениями в самое пекло. Лучше перенести занятия на утро или вечер. Находясь на улице, выбирайте светлую одежду. Самым тяжелым для организма считается период с 11:00 до 17:00. В это время по возможности стоит оставаться в помещении. Новости ЗОЖ 56875184 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875184-kineziolog-gavrikin-rasskazal-pochemu-posle-sna-ne-stoit-hvatatsya-za-telefon/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875184-kineziolog-gavrikin-rasskazal-pochemu-posle-sna-ne-stoit-hvatatsya-za-telefon/ Fri, 07 Aug 2026 16:08:04 +0300 Распространенный миф о том, что проверка смартфона сразу после пробуждения "обнуляет" продуктивность на три часа, стоит воспринимать не как строгую научную норму, а как яркое предупреждение: привычка тянуться к гаджету... Распространенный миф о том, что проверка смартфона сразу после пробуждения "обнуляет" продуктивность на три часа, стоит воспринимать не как строгую научную норму, а как яркое предупреждение: привычка тянуться к гаджету поутру действительно вредит концентрации и самочувствию. Об этом калининградцам в беседе с MK.Ru рассказал врач-кинезиолог, автор и преподаватель курса "Биомеханика глазами кинезиолога" Михаил Гаврикин. В первые минуты после сна организм запускает естественные механизмы пробуждения и в мозге повышается уровень дофамина и кортизола - это помогает человеку прийти в себя и настроиться на активную деятельность. Но если сразу взять в руки телефон, нервная система может перевозбудиться от уведомлений, новостей и сообщений из-за чего происходит дополнительный выброс кортизола. Кроме того, бесконечная лента и оповещения работают как серия микронаград: каждый новый пост или сообщение провоцирует выброс дофамина. В результате сосредоточиться на серьезных делах становится труднее, а эмоциональный фон нередко оказывается тревожным, особенно если первые новости окажутся негативными. Чтобы помочь организму плавно перейти в дневной режим, эксперт советует минимум 20-30 минут обходиться без гаджетов. Полезными ритуалами станут простые действия: выпить стакан воды, принять душ, сделать легкую зарядку, выполнить дыхательные упражнения или помассировать лицо и шею. Не менее ценно побыть на естественном свету или спокойно посидеть с чашкой чая, попутно наметив три главные задачи на день. Такие практики благотворно влияют на когнитивные способности, настроение и циркадные ритмы. По словам Гаврикина, начинать стоит с малого: достаточно 15-20 минут без телефона, выпить стакан воды и сделать пару простых движений. Эти действия не требуют больших усилий, но заметно улучшают самочувствие и работоспособность. Не менее важный фактор - регулярность. Если каждый день просыпаться примерно в одно и то же время, гормональный фон постепенно выравнивается, уровень энергии становится более предсказуемым, а подверженность стрессу снижается. Новости ЗОЖ 56875182 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875182-dietolog-polyakov-rasskazal-skolko-cherniki-mozhno-sedat-v-den/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875182-dietolog-polyakov-rasskazal-skolko-cherniki-mozhno-sedat-v-den/ Fri, 07 Aug 2026 16:07:22 +0300 Черника обладает множеством полезных свойств, однако в чрезмерном количестве она будет вредна для здоровья. Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков в беседе с aif.ru назвал оптимальную суточную дозу ягоды. Черника обладает множеством полезных свойств, однако в чрезмерном количестве она будет вредна для здоровья. Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков в беседе с aif.ru назвал оптимальную суточную дозу ягоды. Врач отметил, что в день безопасно съедать от 100 до 200 грамм черники. Для голубики норма чуть выше - от 200 до 400 грамм. Диетолог предупредил, что людям с определенными заболеваниями черника противопоказана. Так, от употребления ягоды лучше отказаться при гиперацидном гастрите, язвенной болезни. Кроме того, черника запрещена при повышенной свертываемости крови, так как в ягоде содержится витамин К. При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста Новости ЗОЖ 56875121 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875121-vrach-prokofeva-pozhilye-prosypayutsya-v-pyat-utra-iz-za-nehvatki-melatonina/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875121-vrach-prokofeva-pozhilye-prosypayutsya-v-pyat-utra-iz-za-nehvatki-melatonina/ Fri, 07 Aug 2026 16:03:14 +0300 Пожилые люди часто просыпаются рано утром из-за сдвига фазы сна, недостаточной выработки мелатонина и нарушения циркадных ритмов, рассказала «Газете. Пожилые люди часто просыпаются рано утром из-за сдвига фазы сна, недостаточной выработки мелатонина и нарушения циркадных ритмов, рассказала «Газете.Ru» врач-невролог, специалист по лечению головных и лицевых болей, тревожных расстройств клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу Юлия Прокофьева. «Раннее утреннее пробуждение (терминальная бессонница) — самый частый вид возрастной инсомнии. К 4–5 часам утра уровень кортизола (гормона стресса и активности) в крови естественным образом начинает расти, готовя нас к дню. У молодых людей этому противодействует еще высокий уровень мелатонина. У пожилых запасы мелатонина уже истощены, а чувствительность к кортизолу выше. Баланс нарушается, и «тормоза» отпускают раньше времени», — объяснила доктор. По словам врача, у молодых людей пик выработки мелатонина (гормона сна) приходится на 23:00–01:00. У пожилых этот пик смещается на более раннее время — например, на 21:00–22:00. Соответственно, и конец цикла сна сдвигается вперед. «В итоге вы засыпаете в 21:30, ваш организм отрабатывает положенные ему 6–7 часов и будит вас в 4:30–5:00. Для вашего мозга это норма, он считает, что вы выспались. Проблема лишь в том, что социальные нормы требуют вставать позже. Кроме того, с возрастом количество глубокого сна критически снижается. Сон становится поверхностным, фрагментарным. Мозг пожилого человека похож на радар с повышенной чувствительностью: малейший шум, свет или дискомфорт в теле (больная спина, затекшая рука) вызывают микро-пробуждение, из которого трудно вернуться обратно в глубокую фазу», — заметила доктор. Чтобы решить проблему с бессонницей, врач советует соблюдать жесткое правило «кровать — сон»: если вы проснулись в 5 утра и не можете уснуть более 20 минут — вставайте. Вернитесь в постель только когда почувствуете сильную сонливость. «Если вы лежите и тревожитесь, мозг формирует рефлекс: «Кровать — это место для беспокойства». Нужно разорвать эту связь. Также важно перестроить внутренние часы. Сразу после пробуждения (даже если оно ранее) включите яркий свет или выйдите на балкон или улицу. Яркий свет подавляет остаточный мелатонин и дает сигнал мозгу: «День начался». Это поможет закрепить новое время пробуждения. Досыпать днем не стоит, а за два часа до сна избегайте яркого света. Используйте лампы с теплым желтым спектром. И крайне важно днем заниматься физической активностью. Минимум 30–40 минут», — заключила врач. Новости ЗОЖ 56875157 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875157-prodazhi-viagry-i-ee-analogov-v-rossii-vyrosli-na-devyat-protsentov-za-polgoda/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875157-prodazhi-viagry-i-ee-analogov-v-rossii-vyrosli-na-devyat-protsentov-za-polgoda/ Fri, 07 Aug 2026 16:02:20 +0300 Расходы россиян на виагру и средства для мужского здоровья достигли 17,9 миллиарда рублей, они выросли на 11 процентов всего за полгода. Об этом пишет «Коммерсантъ». Расходы россиян на виагру и средства для мужского здоровья достигли 17,9 миллиарда рублей, они выросли на 11 процентов всего за полгода. Об этом пишет «Коммерсантъ». Наиболее заметный прирост продаж в натуральном выражении продемонстрировали биологически активные добавки, их реализация увеличилась на 20 процентов. По словам экспертов, все больше мужчин начинают заботиться о своем здоровье, а некоторые покупают такие добавки в рамках подготовки к зачатию ребенка. Продажи средств для лечения эректильной дисфункции, включая препараты на основе силденафила и их аналоги, также выросли — на девять процентов. Основной спрос по-прежнему исходит от мужчин старше 50 лет. При этом врачи замечают, что такие препараты все чаще приобретают и молодые мужчины. Специалисты сообщают, что некоторые начинают использовать их уже в возрасте около 20 лет. Эксперты связывают эту тенденцию с психологическими факторами, такими как стресс, депрессивные состояния и прием антидепрессантов, которые могут снижать либидо, говорится в материале. Разнообразное и сбалансированное питание может оказывать положительное влияние на сексуальное влечение без дополнительных препаратов. Продукты, обладающие такими свойствами, перечислила сексолог Александра Миллер. Новости ЗОЖ 56872939 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56872939-vrach-predupredila-o-privodyaschey-k-gnieniyu-kozhi-letom-privychke/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56872939-vrach-predupredila-o-privodyaschey-k-gnieniyu-kozhi-letom-privychke/ Fri, 07 Aug 2026 15:57:35 +0300 Терапевт Фара Латиф прокомментировала сообщения о гниении кожи летом из-за ношения умных часов. В беседе с Metro она оценила правдивость информации об опасности этой привычки. Латиф подтвердила, что бледные полосы на коже могут быть связаны с воспалением. Терапевт Фара Латиф прокомментировала сообщения о гниении кожи летом из-за ношения умных часов. В беседе с Metro она оценила правдивость информации об опасности этой привычки. Латиф подтвердила, что бледные полосы на коже могут быть связаны с воспалением. Такие случаи она часто наблюдает летом в своей клинике. «Часто это вызвано сочетанием задержанного пота, трения, высокой температуры и сниженной циркуляции воздуха, что со временем может ослабить кожный барьер. У некоторых людей также может развиться аллергический или контактный дерматит, особенно если они чувствительны к таким материалам, как никель, резина, красители для кожи или некоторые пластмассы, используемые в ремешках для часов», — предупредила врач. По ее словам, раздражение из-за часов обычно сопровождается покраснением, сухостью, зудом, шелушением или раздражением. Некоторые люди также сообщают о сырости или потере цвета кожи в месте контакта с гаджетом. «Если дать коже отдохнуть от ношения часов, особенно когда симптомы проявляются активно, это чаще всего позволяет ей восстановиться. Использование нежного увлажняющего крема может помочь восстановить кожный барьер, в то время как при развитии дерматита могут быть рекомендованы мягкие стероидные кремы местного действия», — посоветовала Латиф. При подозрении на аллергию она предложила выбрать ремешок из другого материала, а если проблема не уходит, обратиться к врачу, чтобы исключить инфекцию или другие заболевания. Ранее дерматолог Александр Быканов заявил, что при обнаружении клеща на теле его необходимо обязательно вытащить, чтобы не заразиться опасными заболеваниями. По словам Быканова, вытащить клеща можно как в травмпункте, так и дома. Новости ЗОЖ 56875074 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875074-triholog-kohas-dlya-aktivnogo-rosta-volos-neobhodimo-delat-massazh-vo-vremya-mytya/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56875074-triholog-kohas-dlya-aktivnogo-rosta-volos-neobhodimo-delat-massazh-vo-vremya-mytya/ Fri, 07 Aug 2026 15:51:07 +0300 Питательные маски и большое количество косметологических процедур не всегда помогают отрастить длинные волосы. Питательные маски и большое количество косметологических процедур не всегда помогают отрастить длинные волосы. По словам врача-трихолога, основателя Евразийской трихологической ассоциации Ольги Кохас, большую роль в активном росте волос играют генетика и правильный уход. — Благоприятно при мытье делать массаж, использовать средства профилактики (например ампулы) раз в полгода — они усиливают кровообращение. Когда человек проделывает курс примерно 2–3 месяца, замечается, что скорость роста волос усилилась, — отметила эксперт. По словам трихолога, некоторые популярные средства не способны ускорить рост, даже если производитель обещает подобный результат, передает «Радио 1». С возрастом волосы на голове постепенно теряют свой насыщенный цвет и блеск, становятся тусклыми и блеклыми, даже если седина еще не проявилась. «Вечерняя Москва» узнала у врача-дерматолога, трихолога, доктора медицинских наук Юлии Галлямовой, можно ли предотвратить этот процесс и сохранить красоту и здоровье волос на долгие годы. Новости ЗОЖ 56874890 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874890-vrach-kondrahin-upotreblenie-tuntsa-opasno-iz-za-vysokogo-soderzhaniya-svintsa/ Москва24 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874890-vrach-kondrahin-upotreblenie-tuntsa-opasno-iz-za-vysokogo-soderzhaniya-svintsa/ Fri, 07 Aug 2026 15:17:00 +0300 Частое употребление тунца способно навредить здоровью из-за высокого содержания в нем свинца. Об этом сообщает News.ru со ссылкой на врача-кардиолога Андрея Кондрахина. Частое употребление тунца способно навредить здоровью из-за высокого содержания в нем свинца. Об этом сообщает News.ru со ссылкой на врача-кардиолога Андрея Кондрахина. Как он пояснил, из-за длительной жизни и больших размеров в рыбе накапливается свинец и другие тяжелые металлы, поэтому питаться ей следует изредка и небольшими порциями. "Эта рыба очень долго живет, очень много набирает массу. И, к сожалению, она действительно набирает очень много свинца. Тяжелые металлы вредны для организма", – добавил врач. Ранее диетолог Татьяна Залетова рассказала, что беременным и детям до 7 лет стоит воздержаться от употребления классических суши с рыбой. По мнению эксперта, относительно здоровому взрослому данное блюдо можно есть один или два раза в неделю. При этом людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно гастрит или панкреатит, стоит воздержаться от острых вариантов суши и копченой рыбы. Новости ЗОЖ 56874162 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874162-vrach-ulankina-kupanie-v-holodnyh-vodomah-v-zharu-mozhet-byt-opasno/ RT на русском https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874162-vrach-ulankina-kupanie-v-holodnyh-vodomah-v-zharu-mozhet-byt-opasno/ Fri, 07 Aug 2026 15:14:57 +0300 Купание в холодных водоёмах в жаркую погоду может спровоцировать спазм сосудов, из-за чего давление быстро поднимается, а сердце начинает биться чаще. Об этом в беседе с RT рассказала врач Ольга Уланкина. Купание в холодных водоёмах в жаркую погоду может спровоцировать спазм сосудов, из-за чего давление быстро поднимается, а сердце начинает биться чаще. Об этом в беседе с RT рассказала врач Ольга Уланкина. «Для здорового человека это может пройти незаметно, но если сосуды или сердце ослаблены, то нагрузка способна вызвать серьёзные сбои в их работе» — предостерегла эксперт лаборатории «Гемотест». Она добавила, что при внезапном контакте с холодной водой у большинства людей рефлекторно перехватывает дыхание, и, если человек оказывается под водой, это грозит попаданием жидкости в лёгкие или спазмом голосовых связок. Именно внезапный вдох и испуг часто становится главной причиной происшествий на воде — а не усталость или неумение плавать, отметила эксперт. Врач уточнила, что терморегуляция тоже не успевает сработать мгновенно. Кожа быстро отдаёт тепло, мышцы начинают дрожать, чтобы выработать тепло непроизвольными сокращениями, но на это уходят силы и время, подчеркнула собеседница RT. «Если задержаться в холодной воде, может наступить переохлаждение. Это опасно нарушением ритма сердца и угнетением дыхания. Кроме того, существует мнение, что такие экстремальные купания закаляют. Действительно, постепенное привыкание к холоду укрепляет защитные силы организма. Но резкий прыжок в реку — это не закаливание, а настоящий стресс. Также резкий перепад температур и плавание повышают риск судорог, которые могут лишить возможности двигаться» — объяснила врач. Помимо физических реакций, холодная вода может вызвать панику, но если сначала смочить руки, ноги, шею и грудную клетку, а затем медленно войти в воду, то сосуды успеют адаптироваться, давление не подскакивает и организм благополучно справляется с охлаждением, советует врач. «Особенно внимательными стоит быть людям с болезнями сердца, диабетом, астмой или склонностью к судорогам. Для них даже кратковременный контакт с холодной водой может быть опасным», — заключила собеседница RT. Ранее врач Маргарита Белоусова заявила, что сильная жажда и потеря веса могут свидетельствовать о диабете. Новости ЗОЖ 56874303 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874303-vrach-nazvala-simptomy-peregreva-na-solntse/ Парламентская газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874303-vrach-nazvala-simptomy-peregreva-na-solntse/ Fri, 07 Aug 2026 15:08:18 +0300 Сильная слабость, головокружение, тошнота, головная боль и учащенное сердцебиение говорят о перегреве организма. На это обратила внимание врач Наталья Савицкая в комментарии MIR24.TV 7 августа. Сильная слабость, головокружение, тошнота, головная боль и учащенное сердцебиение говорят о перегреве организма. На это обратила внимание врач Наталья Савицкая в комментарии MIR24.TV 7 августа.  «Помните, важно уметь распознавать первые признаки перегрева: это сильная слабость, головокружение, тошнота, головная боль и учащенное сердцебиение. Если вы заметили у себя или у близкого человека такие симптомы, незамедлительно переместитесь в прохладное место, постепенно снижайте температуру тела и пейте воду небольшими порциями», — подчеркнула Савицкая. Она рекомендовала в жаркую погоду регулярно пить воду, не дожидаясь жажды, и избегать длительных прогулок, пробежек и интенсивных тренировок с 11:00 до 17:00. Автовладельцам врач посоветовала проветривать салон перед поездкой и парковаться в тени, а также напомнила, что нельзя оставлять детей и животных в закрытой машине. Ранее Гидрометцентр РФ предупредил, что до вечера 7 августа в Москве действует оранжевый уровень погодной опасности из-за сильной жары до 33 градусов.  Новости ЗОЖ 56868076 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56868076-v-bashkirii-s-nachala-aktsii-zdorovaya-respublika-zdorovyy-region-vrachi-vpervye-vyyavili-bolee-7900-zabolevaniy/ ГОРОБЗОР.РУ https://doctor.rambler.ru/healthylife/56868076-v-bashkirii-s-nachala-aktsii-zdorovaya-respublika-zdorovyy-region-vrachi-vpervye-vyyavili-bolee-7900-zabolevaniy/ Fri, 07 Aug 2026 15:05:46 +0300 В Башкирии в рамках реализации целей национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в этом году с начала проведения акции «Здоровая республика – здоровый регион» специалистами проведено 151 535 приемов... В Башкирии в рамках реализации целей национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в этом году с начала проведения акции «Здоровая республика – здоровый регион» специалистами проведено 151 535 приемов, 40 583 обследования, в том числе 20 034 флюорографии, 11 723 маммографии, 8877 УЗИ. Об этом сообщили в Минздраве региона. У 2217 граждан выявлен повышенный уровень глюкозы в крови, у 3339 – повышенный уровень холестерина, у 5413 – повышенное артериальное давление, у 6077 – избыточный вес. Врачи впервые выявили у пациентов 7920 заболеваний, из них подозрений на социально значимые – 2 897. У 168 пациентов заподозрены злокачественные новообразования, у 2264 – заболевания, характеризующиеся повышением артериального давления, у 465 – сахарный диабет. Все граждане с подозрением или выявленными социально-значимыми заболеваниями направлены на дообследование для уточнения диагноза в различные учреждения республики, им назначено лечение. «Заботьтесь о себе и своих близких! Лето – идеальное время для того, чтобы заняться своим здоровьем. Приглашаем вас и ваших родных – родителей, бабушек и дедушек – пройти первый этап диспансеризации в поездах здоровья», – подчеркнули в Минздраве. Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК , Телеграм и Одноклассники Новости ЗОЖ 56872560 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56872560-polza-ot-sornyaka-kakie-vitaminy-soderzhatsya-v-krapive-i-mozhno-li-ee-est/ Вечерняя Москва https://doctor.rambler.ru/healthylife/56872560-polza-ot-sornyaka-kakie-vitaminy-soderzhatsya-v-krapive-i-mozhno-li-ee-est/ Fri, 07 Aug 2026 14:47:35 +0300 В социальных сетях набрал популярность ролик, автор которого делится рецептом чипсов из крапивы. Чтобы приготовить их, нужно замочить листья крапивы в смеси яйца с мукой и специями, после чего обжарить в подсолнечном масле. В социальных сетях набрал популярность ролик, автор которого делится рецептом чипсов из крапивы. Чтобы приготовить их, нужно замочить листья крапивы в смеси яйца с мукой и специями, после чего обжарить в подсолнечном масле. Те, кто уже опробовал нестандартный рецепт, утверждают, что готовое блюдо получается очень вкусным. Чем полезна крапива и что еще можно из нее приготовить, «Вечерней Москве» рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. Она отметила, что чипсы из крапивы по методу приготовления чем-то похожи на овощные оладьи — из капусты, кабачков или картофеля. — Но это блюдо настораживает тем, что оно обжаривается до хрустящей корочки — и это нельзя назвать полезным. Другое дело, если бы их хотя бы запекали. Вне зависимости от того, крапива ли это или что-то еще, жарка в масле — это канцерогены, акриламид, а кроме того — трансжиры, которые повреждают мембраны клеток и приводят к раннему старению. Оно, в свою очередь, ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, когнитивным нарушениям, — предупредила эксперт. По ее словам, сама по себе крапива полезна. В ней содержится: большое количество белка, железа;каротиноиды;кальций;магний;витамин K;клетчатка;витамин C. — Но нужно учитывать, что витамин C разрушается при термической обработке. А витамин K, хоть и полезен для костной ткани и многих других систем в организме, сгущает кровь — на это необходимо обратить внимание людям, которые принимают кроворазжижающие препараты, — предупредила диетолог. Клетчатка в «чипсах из крапивы» мешает быстро всасываться углеводам и жирам. Само растение низкокалорийно, к тому же содержит большое количество полезных микро- и макроэлементов. — Крапиву добавляют в супы и салаты. Но главное тут — дело вкуса: при термической обработке она практически теряет вкус. Поэтому желательно ее смешивать с чем-либо, чтобы разнообразить нейтральный вкус, — посоветовала собеседница «ВМ». Кроме того, с крапивой можно запечь мясо, сделать на ее основе смузи или выжать сок. Лучше выбирать молодые листья, когда они еще мягкие и содержат больше полезных веществ. При термической обработке, даже ошпаривании кипятком, это растение теряет свою «жгучесть». — Раньше за неимением широкого выбора лекарств и доступности медицины крапиву использовали для остановки кровотечения из-за ее свойства повышать свертываемость крови, а также при болях, например ревматических. При болевых ощущениях «жгучесть» крапивы использовали для усиления кровообращения и противовоспалительного действия. Ее эффект можно сравнить с действием перцового пластыря, который раздражает нервные окончания и улучшает кровоток, — добавила Соломатина. Хотя крапива и обладает полезными свойствами, в ряде случаев ее применение может только навредить здоровью. Когда именно, выясняла «Вечерняя Москва». Новости ЗОЖ 56874676 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874676-edinaya-baza-dannyh-dlya-vrachey-pomozhet-pri-pereezde-patsientov/ Национальная Служба Новостей https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874676-edinaya-baza-dannyh-dlya-vrachey-pomozhet-pri-pereezde-patsientov/ Fri, 07 Aug 2026 14:44:37 +0300 Скорой помощи будет проще на вызовах, если вся информация о россиянах окажется в одном месте, заявил НСН Ян Власов. Скорой помощи будет проще на вызовах, если вся информация о россиянах окажется в одном месте, заявил НСН Ян Власов. Данные о пациентах в единой базе поможет врачам оказывать медицинскую помощь незамедлительно и иметь полную картину болезней в экстренных ситуациях, рассказал НСН сопредседатель Всероссийского союза пациентов Ян Власов. Партия «Зеленые» направила председателю правительства РФ Михаилу Мишустину комплексные предложения по совершенствованию системы здравоохранения в России. В частности, депутаты предлагают создать единую базу медицинских данных всех государственных и частных клиник. Об этом сообщает ТАСС. Власов указал, чем это поможет россиянам. «Некоторые пациенты специально обращаются в частные клиники, чтобы сохранялась конфиденциальность, но создание единой цифровой платформы - это, скорее плюс, чем минус. Человек может принимать какие-то процедуры в одном регионе, а как только он переедет в другой, то его данные становятся не видны. А что касается безопасности информации, то это куда более широкая проблема. Доступность к ней должна быть ограничена в рамках защиты врачебной тайны и так далее. Но если возникает некая экстренная проблема — сердце остановилось, почки отказали — то доступ к единой базе позволит врачам скорой помощи уже понять, какие болезни у него были и что можно с ним делать», — отметил он. Ранее Власов объяснил НСН, почему время на прием пациентов нужно менять. Новости ЗОЖ 56874310 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874310-vrach-kashuh-kontakt-so-sliznyami-mozhet-byt-opasen-dlya-zdorovya/ RT на русском https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874310-vrach-kashuh-kontakt-so-sliznyami-mozhet-byt-opasen-dlya-zdorovya/ Fri, 07 Aug 2026 14:27:23 +0300 Слизни, которых часто можно встретить в саду или на огороде, выглядят безобидными, но при контакте с ними есть определённые риски для здоровья. Слизни, которых часто можно встретить в саду или на огороде, выглядят безобидными, но при контакте с ними есть определённые риски для здоровья. Как объяснила в беседе с RT врач-эксперт лаборатории «Гемотест» гастроэнтеролог Екатерина Кашух, риск контакта со слизнями связан не с укусами или ядом, а с поверхностной слизью, покрывающей тело моллюска. «Это вещество помогает слизню передвигаться и защищает его от высыхания, но при этом оно отлично собирает на себя все микробы и паразитов, которые есть в почве», — добавила она. Поскольку слизни ползают по земле, где могут быть фекалии животных, на их теле легко оседают бактерии, в том числе кишечная палочка, сальмонелла и другие возбудители кишечных инфекций, предупредила врач. На слизи также можно обнаружить и яйца паразитов, отметила специалист. «Вся проблема в том, что слизь липкая и микробы прочно оседают на пальцах. Если после контакта с моллюском не вымыть руки с мылом, а затем взять еду или просто коснуться губ, то бактерии и яйца паразитов могут попасть в рот, а оттуда — в кишечник», — заявила Кашух. Отмечается, что некоторые бактерии выживают даже в желудочном соке, достигают кишечника и начинают там размножаться. «Через несколько часов или дней у человека могут появиться боли в животе, понос и тошнота, то есть классические признаки кишечной инфекции», — предупредила гастроэнтеролог. По её словам, особенно осторожными стоит быть тем, у кого на руках есть мелкие царапины или порезы. В этом случае микробы из слизи могут проникнуть прямо в кровь, что может привести к воспалению или даже более серьёзным осложнениям, особенно если иммунитет ослаблен, объяснила врач. Она посоветовала после работы в саду обязательно мыть руки с мылом. Эта простая привычка защитит от большей части рисков, заключила собеседница RT. Ранее россиянам объяснили, что для слизней благоприятна влажная погода и тёмное время суток. Новости ЗОЖ 56874397 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874397-ne-tolko-dlya-glaz-dietolog-raskryl-neozhidannye-svoystva-golubiki-zamedlyaet-starenie-i-chistit-sosudy/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874397-ne-tolko-dlya-glaz-dietolog-raskryl-neozhidannye-svoystva-golubiki-zamedlyaet-starenie-i-chistit-sosudy/ Fri, 07 Aug 2026 14:01:49 +0300 Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков в беседе с aif.ru раскрыл полезные свойства голубики, которые выходят далеко за рамки общеизвестной пользы для зрения. Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков в беседе с aif.ru раскрыл полезные свойства голубики, которые выходят далеко за рамки общеизвестной пользы для зрения. По словам специалиста, главная ценность ягоды — в антоцианах. Это мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от свободнорадикального окисления, замедляют возрастные процессы и снижают воспалительный фон в организме. Кроме того, антоцианы укрепляют сосудистую систему, делают сосуды более прочными и снижают уровень общего холестерина в крови, что служит защитой от сердечно-сосудистых патологий. Также в голубике содержится лютеин и витамин А, которые поддерживают зрительную систему, профилактируют дегенерацию сетчатки и улучшают сумеречное зрение. Витамин К, входящий в состав ягоды, участвует в свертываемости крови и минерализации костной ткани. Помимо этого, антиоксиданты в голубике поддерживают нормальную работу иммунной системы и улучшают усвоение витамина С. Поляков отметил, что при отсутствии противопоказаний умеренное употребление голубики позволяет получить все содержащиеся в ней витамины и антиоксиданты. Новости ЗОЖ 56874421 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874421-kineziolog-gavrikin-nazval-golubiku-superfudom-i-perechislil-teh-komu-ona-protivopokazana/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874421-kineziolog-gavrikin-nazval-golubiku-superfudom-i-perechislil-teh-komu-ona-protivopokazana/ Fri, 07 Aug 2026 14:01:00 +0300 Врач-кинезиолог, автор и преподаватель курса «Биомеханика глазами кинезиолога» Михаил Гаврикин назвал голубику одной из самых полезных ягод. Врач-кинезиолог, автор и преподаватель курса «Биомеханика глазами кинезиолога» Михаил Гаврикин назвал голубику одной из самых полезных ягод. Главная ценность голубики, по его словам, — высокое содержание антиоксидантов, особенно антоцианов и полифенолов, которые защищают клетки от повреждений и замедляют старение. В 100 граммах ягоды содержится всего 39 килокалорий, что делает её практически безвредной для фигуры. Специалист в интервью изданию 56orb.ru отметил, что голубика богата витаминами С, Е, К и группы В, а также калием, магнием, кальцием, железом и фосфором. Антоцианы, придающие ягоде тёмно-синий цвет, укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение, защищают нервные клетки от окислительного стресса и способствуют снижению уровня «плохого» холестерина. Регулярное употребление голубики положительно влияет на память, кровоснабжение мозга и здоровье сетчатки глаза благодаря каротиноидам в составе. Однако Гаврикин предупредил, что голубика подходит не всем. У людей с гиперчувствительностью возможны аллергические реакции, вплоть до отёка губ или век. Из-за содержания витамина К, влияющего на свёртываемость крови, ягоду с осторожностью стоит употреблять тем, кто принимает препараты для её разжижения. Врач также советует временно отказаться от голубики при обострении гастрита, язвенной болезни, панкреатита, а также при желчнокаменной болезни и дискинезии желчевыводящих путей. Безопасная норма для здорового взрослого человека — 150–200 граммов в день (примерно стакан ягод). При сахарном диабете порцию можно увеличить до 200–300 граммов, но только с учётом уровня глюкозы в крови. Переедание грозит вздутием живота, дискомфортом и перепадами артериального давления. Гаврикин также развеял миф о том, что замороженная голубика теряет всю пользу: при шоковой заморозке теряется не более 10–15% витамина С, а антоцианы сохраняются почти полностью. Хранить ягоду в морозильной камере можно до года, но повторно замораживать нельзя. Врач подчеркнул, что голубика — полезный продукт, но не заменяет полноценное питание и лечение. Технолог Быстров объяснил правила домашней засолки, чтобы не пришлось спасать жизнь близким. Торговец рассказал, почему самый сладкий арбуз выбирают глазами, а не ушами Новости ЗОЖ 56874339 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874339-obychnaya-voda-po-tsene-elitnogo-vina-razoblachaem-yaponskiy-ozempik/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874339-obychnaya-voda-po-tsene-elitnogo-vina-razoblachaem-yaponskiy-ozempik/ Fri, 07 Aug 2026 13:54:13 +0300 Действительно ли бутилированная жидкость способна заменить инъекции популярного препарата или это очередная ловушка для желающих обрести стройность без усилий. Действительно ли бутилированная жидкость способна заменить инъекции популярного препарата или это очередная ловушка для желающих обрести стройность без усилий. Первое, что бросается в глаза — когнитивный диссонанс маркетинга, пишет «Вечерняя Москва». Пользователи соцсетей массово пишут о похудении, однако сам производитель таких обещаний на этикетке не дает. Это классический прием создания хайпа вокруг продукта. Производитель ссылается на исследования, где после 12 недель употребления у группы участников зафиксировали небольшое снижение висцерального жира (внутреннего жира вокруг органов). Однако диетологи подчеркивают: такие изменения статистически незначительны. Они не приводят к заметному уменьшению массы тела на весах или видимым результатам в зеркале. Диетолог Анна Белова предостерегает от завышенных ожиданий: «Подобные функциональные напитки не снижают вес напрямую... Но ждать от них эффекта, сопоставимого с медицинскими препаратами, не стоит. Это скорее просто часть рациона, а не самостоятельный способ похудения». Почему мы продолжаем верить в «жидкие таблетки»? Маркетологи играют на главном желании современного человека — получить результат, не меняя привычек. Название «эффект Оземпика» здесь работает как триггер. Настоящий семаглутид (действующее вещество препаратов типа Оземпик) воздействует на рецепторы мозга, подавляя аппетит на физиологическом уровне. Вода же может лишь слегка увлажнить организм и дать чувство наполненности желудка на короткое время. Специалисты напоминают: волшебной жидкости, которая растворяет килограммы сама по себе, не существует. Любые изменения веса требуют комплексного подхода — дефицита калорий, физической активности и работы с пищевыми привычками. Популярные новинки могут быть приятным дополнением к рациону, но они никогда не заменят проверенные методы контроля массы тела.   Новости ЗОЖ 56873816 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56873816-dietolog-pisareva-dlya-silovyh-trenirovok-kritichno-vazhny-pravilnye-uglevody/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56873816-dietolog-pisareva-dlya-silovyh-trenirovok-kritichno-vazhny-pravilnye-uglevody/ Fri, 07 Aug 2026 13:52:38 +0300 Для силовых тренировок очень важно подобрать правильный набор углеводов – именно они обеспечивают поступление гликогена, который является естественным топливом для организма. Это помогает справляться с высокоинтенсивной работой мышц, объяснила в беседе с RT врач-диетолог Ирина Писарева. Для силовых тренировок очень важно подобрать правильный набор углеводов – именно они обеспечивают поступление гликогена, который является естественным топливом для организма. Это помогает справляться с высокоинтенсивной работой мышц, объяснила в беседе с RT врач-диетолог Ирина Писарева. Она посоветовала употреблять за полтора-два часа до силовой тренировки сложные углеводы, причем сделать акцент на продуктах со средним гликемическим индексом. В пример врач привела батат, тыкву, булгур, киноа – эти продукты не перегружают организм, содержат много клетчатки и перевариваются легче, чем рис или гречка, отметила специалист. А от непосредственно перед тренировкой, по мнению Писаревой, важно употребить быстрые углеводы, что позволит предотвратить трату времени на расщепление клетчатки. «Например, банан или финики. Их можно съесть за 15 минут до тренировки, — объяснила врач. — Финики — это глюкоза плюс фруктоза. Глюкоза идет сразу в мышцы, а фруктоза восполняет запасы гликогена в печени, что важно для нервной системы. Также можно совместить финики с ореховой пастой. Это жиры». Что касается периода после тренировки, то важно обеспечить поступление в организм сложных углеводов и белка, заключила диетолог. До этого тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан рассказал, что для энергии на тренировке нужно поесть белковую и углеводную пищу за пару часов до нее. Он посоветовал выбрать полноценный прием пищи с белком (курица, рыба, яйца, творог), углеводами (гречка, рис, макароны из твердых сортов, картофель, овсянка) и небольшим количеством жиров. Например, курица с гречкой и овощами или рыба с рисом и салатом. Такая еда дает энергию и при этом не лежит камнем в животе к моменту разминки, считает тренер. Новости ЗОЖ 56874181 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874181-nekotoryh-lyudey-predupredili-o-plohoy-perenosimosti-bananov/ Lenta.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874181-nekotoryh-lyudey-predupredili-o-plohoy-perenosimosti-bananov/ Fri, 07 Aug 2026 13:46:58 +0300 Бананы безопасны для большинства людей, но при определенных состояниях есть их нужно с большой осторожностью. Об этом предупредила диетолог Николь Дандреа-Руссерт в комментарии для издания Prevention. По словам специалиста, не стоит увлекаться бананами людям с заболеваниями почек. Бананы безопасны для большинства людей, но при определенных состояниях есть их нужно с большой осторожностью. Об этом предупредила диетолог Николь Дандреа-Руссерт в комментарии для издания Prevention. По словам специалиста, не стоит увлекаться бананами людям с заболеваниями почек. Она пояснила, что им нужно контролировать уровень калия в крови, которого в бананах очень много. Кроме того, спелые плоды могут спровоцировать головную боль у людей с мигренью, а у диабетиков — вызвать резкие скачки уровня сахара в крови. «Если человеку нужно контролировать глюкозу, банан лучше сочетать с продуктами, богатыми белком и клетчаткой», — посоветовала Дандреа-Руссерт. Диетолог добавила, что плохая переносимость бананов встречается и у абсолютно здоровых людей. Дело в том, что в плодах много магния и триптофана, которые способствуют расслаблению, но для некоторых это ощущается как сильная усталость и утомление. Ранее врач-гастроэнтеролог Светлана Ионова посоветовала людям с гастритом и язвенной болезнью желудка отказаться от капусты. Она объяснила, что в ней содержатся грубые волокна, которые раздражают слизистую оболочку. Новости ЗОЖ 56871817 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56871817-v-etom-godu-nachal-deystvovat-novyy-poryadok-pomoschi-buduschim-mamam/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56871817-v-etom-godu-nachal-deystvovat-novyy-poryadok-pomoschi-buduschim-mamam/ Fri, 07 Aug 2026 13:39:21 +0300 В этом году начал действовать новый порядок оказания медицинской помощи по профилю "акушерство и гинекология", об этом сообщила замглавы министерства здравоохранения РФ Евгения Котова. В этом году начал действовать новый порядок оказания медицинской помощи по профилю "акушерство и гинекология", об этом сообщила замглавы министерства здравоохранения РФ Евгения Котова. Какие изменения произошли, что важно знать беременным и тем, кто планирует рождение ребенка? Новые правила предусматривают более тщательную диагностику, расширяют возможности для рождения ребенка женщинам со сложными заболеваниями и усиливают психологическую поддержку. Расскажем о ключевых изменениях подробнее. 1. Третий обязательный скрининг в III триместре Одно из главных нововведений - проведение третьего пренатального скрининга на сроках беременности 34-35 недель. Раньше обязательными были два обследования. Дополнительный контроль поможет своевременно выявить пороки развития плода, которые проявляются на поздних сроках (говоря медицинским языком, "поздно манифестирующие" осложнения). Кроме того, на этом этапе, уже незадолго до родов врачи оценят размеры плода (крупный или маловесный) и состояние маточно-плацентарного кровотока. На основе результатов этого скрининга на сроке 36-37 недель врач установит окончательный диагноз и определит, в какой медицинской организации женщине лучше рожать - обычном роддоме или, если есть риски, в перинатальном центре. По сути, это финальная и очень важная проверка перед родами. 2. Новая маршрутизация: кому и где рожать В новом порядке уточнили правила маршрутизации (направления) беременных в медицинские организации разных уровней. Расширены показания для третьего, самого сложного уровня, когда роженицу направляют в специализированный перинатальный центр или роддом. Теперь туда будут направлять больше беременных с различными акушерскими патологиями и заболеваниями, не связанными с беременностью (экстрагенитальная патология). В таких медицинских центрах есть отделения реанимации, рассчитанные на сложные случаи, и шире возможности для оказания высококвалифицированной помощи.Особый порядок для будущих мам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. С этого года действует четкий алгоритм для женщин с тяжелыми болезнями сердца. Если беременная с сердечно-сосудистым заболеванием решает сохранить беременность, дальнейшая тактика ее ведения и решения о родоразрешении принимаются специальным перинатальным консилиумом. В этот консилиум обязательно привлекают, в том числе дистанционно через телемедицину, специалистов федеральных национальных медицинских исследовательских центров (НМИЦ) по акушерству и кардиохирургии. Что нового в наблюдении и поддержке Новый порядок уделяет внимание не только медицинским процедурам, но и психологическому состоянию будущей мамы, а также регламентирует кадровые вопросы. Психолог и стоматолог - обязательные консультации. Теперь во время беременности каждой женщине обязательно нужно будет дважды посетить медицинского психолога (ранее такого требования не было). Также увеличили количество осмотров стоматолога - теперь их будет два вместо одного. И это правильное решение, так как во время беременности из-за изменений в обмене веществ выше риски разрушения зубов, а любые воспалительные заболевания в ротовой полости могут привести к осложнениям.Новые стандарты для врачей. Уточнены правила работы детских гинекологов. Теперь медицинскую помощь девочкам могут оказывать только врачи, прошедшие специальное повышение квалификации по вопросам формирования репродуктивной системы у детей. Также документ предписывает организациям иметь лицензию на определенные виды деятельности, например, на "акушерское дело" или "акушерство и гинекологию".Подготовка к родам. Особо выделяется важный этап подготовки будущей матери к родам - это важно, в первую очередь, для женщин, ожидающих первенца. Теперь в структуру перинатальных центров в обязательном порядке включается кабинет для физиопсихопрофилактической подготовки беременной и ее семьи к родам, в том числе к партнерским родам. Инфраструктурные изменения Новый приказ также утвердил обновленные правила работы и штатные нормативы перинатальных центров, родильных отделений. В частности, документом урегулирована работа центров медико-социальной поддержки женщин, оказавшихся в трудной жизненной ситуации, а также определены стандарты оснащения для ургентных (экстренных) родильных залов. Новости ЗОЖ 56874166 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874166-nutritsiolog-nazvala-produkty-kotorye-nelzya-est-v-zharkuyu-pogodu/ Чемпионат.com https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874166-nutritsiolog-nazvala-produkty-kotorye-nelzya-est-v-zharkuyu-pogodu/ Fri, 07 Aug 2026 13:30:04 +0300 Некоторые продукты в жару могут вызвать серьёзные проблемы с пищеварением, отёками и лишним весом. Некоторые продукты в жару могут вызвать серьёзные проблемы с пищеварением, отёками и лишним весом. Об этом предупредила семейный нутрициолог Наталья Шипарева в беседе с NEWS.ru. Когда столбик термометра превышает +30°C, рука сама тянется к стакану газировки и бутерброду, однако, по словам специалиста, лимонад — это «сахарная бомба»: в одном стакане магазинного напитка содержится до шести чайных ложек сахара. Инсулин скачет, поджелудочная работает на износ, а ледяная газировка вызывает спазм сосудов желудка, замедляя пищеварение и провоцируя вздутие. Бутерброд с колбасой или сыром на белом хлебе — это сочетание быстрых углеводов и насыщенных жиров. Такой перекус даёт лишь кратковременный прилив энергии, после чего наступает усталость и вновь возникает голод. При этом организм не получает клетчатки и витаминов. Регулярное питание бутербродами в жару, по словам нутрициолога, ведёт к запорам, тяжести и неожиданной прибавке в весе. Кроме того, лимонад и колбаса содержат много натрия, который задерживает воду в организме, провоцируя отёки. Врач рекомендует заменить газировку на домашний компот без сахара или воду с мятой и лимоном, а вместо бутерброда выберите цельнозерновой хлеб с авокадо и слабосолёной рыбой. «Быстро, вкусно и без последствий», — резюмировала врач. Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться. Новости ЗОЖ 56874138 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874138-sterilnaya-banka-ne-garantiya-zhizni-pischevoy-tehnolog-nazval-glavnuyu-oshibku-domashnih-zagotovok/ runews24.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874138-sterilnaya-banka-ne-garantiya-zhizni-pischevoy-tehnolog-nazval-glavnuyu-oshibku-domashnih-zagotovok/ Fri, 07 Aug 2026 13:25:59 +0300 Эксперт из Высшей школы управления гостеприимством Росбиотех развеял главный миф домохозяек. Дело вовсе не в качестве стекла или крышек. Главная опасность кроется внутри — в самих продуктах. Эксперт из Высшей школы управления гостеприимством Росбиотех развеял главный миф домохозяек. Дело вовсе не в качестве стекла или крышек. Главная опасность кроется внутри — в самих продуктах. «Даже идеально простерилизованная банка не гарантирует, что домашняя заготовка благополучно переживёт зиму... Вопрос в другом: помимо стерильной банки у нас должен быть ещё и стерильный продукт, чего в жару достичь сложнее», — пояснил кандидат наук Life.ru. Почему бабушкины рецепты больше не работают? Большинство бактерий гибнет при 60 градусах, но существуют «спецназовцы» микромира — термоустойчивые патогены. Для их уничтожения на заводах используют автоклавы (высокая температура плюс давление). В домашних условиях специалисты рекомендуют прогревать заготовки в духовке при температуре выше 100–120 градусов в течение 40–60 минут. Однако если вы плохо промыли грибы от земли или положили переспелые овощи, никакая духовка не спасет ситуацию. Если концентрация соли или уксуса ниже нормы, или продукты проварили недостаточно долго, микрофлора выживет. Самое страшное последствие нарушения технологии — ботулизм. Это тяжелейшее поражение нервной системы. И самое коварное в нем то, что он невидим и непахуч. Банка со смертельным токсином может выглядеть абсолютно нормально: крышки не вздуты, цвет естественный, запах обычный. Дмитрий Быстров также обращает внимание на температурный режим после готовки. Опасная зона находится между +8°C и +60°C. Именно в этом диапазоне бактерии начинают размножаться в геометрической прогрессии. Поэтому нельзя оставлять горячие кастрюли остывать на ночь на плите — это идеальная среда для яда. Чек-лист безопасности от эксперта: Мойте всё. Жара ни при чем, если на кухне грязь. Санитария помещения, чистота рук и рабочих поверхностей важнее погоды за окном. Не экономьте на кислоте. Уксус и соль — ваши главные консерванты. Снижая их количество ради вкуса, вы повышаете риск отравления. Грибы под вопросом. Специалисты Роспотребнадзора настоятельно не рекомендуют герметично закатывать домашние грибные консервы без промышленного автоклава, так как частицы почвы со спорами ботулины смыть практически невозможно. Второе кипячение перед едой. Перед тем как открыть банку с соленьями зимой, прокипятите содержимое 15–20 минут. Высокая температура разрушит уже образовавшийся токсин.   Новости ЗОЖ 56874030 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874030-skolko-vody-pit-v-zharu/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56874030-skolko-vody-pit-v-zharu/ Fri, 07 Aug 2026 13:07:07 +0300 В жару тело теряет воду в разы быстрее, чем мы привыкли замечать. Часто легкая усталость, головная боль или внезапная раздражительность списываются на что угодно, кроме истинной причины - обезвоживания. В жару тело теряет воду в разы быстрее, чем мы привыкли замечать. Часто легкая усталость, головная боль или внезапная раздражительность списываются на что угодно, кроме истинной причины - обезвоживания. Именно поэтому простая привычка пить достаточно чистой воды становится главным секретом сохранения энергии, хорошего самочувствия и ясного ума в жару. Разбираемся вместе с врачами, нужно ли пить, если совсем не хочется, можно ли заменить воду чаем или минералкой и когда обезвоживание становится опасным? Коротко о главном Универсальной нормы воды не существует;ориентир - около 30 мл на 1 кг массы тела;при жаре потребность увеличивается;пить лучше регулярно небольшими порциями;сильная жажда уже говорит о начинающемся обезвоживании;светлая моча обычно свидетельствует о достаточном потреблении жидкости;людям с заболеваниями сердца и почек питьевой режим следует согласовывать с врачом. Содержание: Почему в жару организму требуется больше водыСколько воды нужно пить в жару взросломуКак правильно пить воду летомКакие напитки лучше подходят в жаруПризнаки обезвоживания: как понять, что организму не хватает водыКогда нужно срочно обратиться к врачуМожно ли пить холодную воду в жаруСамые распространенные ошибки в жаруЧто делать при первых признаках обезвоживания Можно ли выпить слишком много воды Полезные советы Часто задаваемые вопросы Почему в жару организму требуется больше воды Высокая температура усиливает потоотделение, за счет чего организм охлаждается. Вместе с водой теряются электролиты, поэтому при недостаточном питье возрастает риск обезвоживания, ухудшения самочувствия и теплового истощения. Как организм теряет жидкость летом Помимо очевидного потоотделения, влага активно уходит из тела с дыханием (особенно в сухом кондиционированном воздухе) и при более частом мочеиспускании. Летом эти естественные процессы ускоряются из-за жары и изменения привычек. Почему усиливается потоотделение Потоотделение - это фактически встроенная система охлаждения организма. Когда температура тела повышается, активируются потовые железы. Пот, испаряясь с поверхности кожи, забирает излишки тепла, таким образом тело охлаждается. Чем выше температура окружающей среды и физическая активность, тем интенсивнее работает наша система терморегуляции. Что происходит при нехватке воды Даже незначительное обезвоживание приводит к заметному снижению работоспособности: появляются усталость, головная боль, ухудшается концентрация внимания. Кровь становится гуще, сердцу приходится работать усерднее, чтобы доставить кислород к органам и мышцам. При более сильном дефиците жидкости могут возникнуть головокружение, мышечные спазмы и тепловой удар. Сколько воды нужно пить в жару взрослому Единой нормы не существует: потребность зависит от массы тела, возраста, температуры воздуха и физической активности. В качестве ориентира врачи часто используют расчет около 30 мл жидкости на каждый килограмм массы тела с корректировкой в жаркую погоду. Формула расчета по массе тела Александр Новиков, врач-терапевт сети клиник "Поликлиника.ру", отмечает, что для здорового взрослого человека можно ориентироваться на 30-35 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. Например, человеку весом 70 кг требуется примерно 2,1-2,5 литра жидкости в день. Когда требуется увеличить объем жидкости Базовую норму необходимо корректировать в зависимости от обстоятельств. Обязательно пейте больше при: высокой температуре воздуха (выше +25 °C) и повышенной влажности;занятиях спортом или любой физической работе;пребывании на пляже или под прямыми солнечными лучами;простудных заболеваниях с температурой, рвотой или диареей;приеме некоторых лекарств (например, мочегонных);беременности и кормлении грудью. В этих случаях к расчетному объему стоит добавлять дополнительно 0,5-1 литр. Комментарий "На потребность в жидкости влияют масса тела, возраст, физическая активность, температура окружающей среды, влажность воздуха и наличие хронических заболеваний, поэтому единой нормы для всех нет, - уточнил доктор Александр Новиков. - В жаркую погоду пить нужно больше, особенно если человек активно двигается, занимается спортом, работает на улице или долгое время находится под солнцем. При таких обстоятельствах дополнительно может потребоваться 500-1000 мл и более, в зависимости от интенсивности потерь жидкости с потом. Важно понимать, что речь идет именно о всей жидкости, поступающей в организм. Это не только вода, но и супы, молоко, кисломолочные напитки, овощи и фрукты с высоким содержанием воды". Почему правило "2 литра в день" подходит не всем Для человека весом 50 кг 2 литра могут быть избыточны, а для человека весом 100 кг в жаркий день - критически недостаточны. Так, для миниатюрной женщины с сидячей работой в офисе 2 литра могут создавать дискомфорт, в то время как для крупного мужчины, работающего на стройке под палящим солнцем, этого объема будет очень мало. "Правило "2 литра в день" является усредненным и не учитывает массу тела, уровень физической активности, температуру окружающей среды и индивидуальные особенности метаболизма", - комментирует нутрициолог Алина Ступина. Вес Базовая потребностьПри сильной жаре50 кг1,5-1,75 литраувеличение по самочувстви60 кг1,8-2,1 литра увеличение по нагрузке70 кг2,1-2,4 литраувеличение по жаре80 кгиндивидуально по рекомендации врача при хронических заболеваниях Как правильно пить воду летом Лучше пить небольшими порциями в течение дня, а не восполнять всю норму за один раз. Такой режим помогает поддерживать водный баланс и не создает избыточной нагрузки на организм. Почему лучше пить понемногу Организм способен усвоить лишь ограниченное количество воды за один раз. Если выпить большой объем залпом, значительная часть жидкости быстро пройдет через почки и будет выведена, не успев напитать клетки. Равномерное поступление воды небольшими порциями (150-200 мл) позволяет ей эффективно участвовать в обменных процессах, поддерживать стабильный уровень гидратации крови и лимфы, а также снижает лишнюю нагрузку на сердце и почки. Нужно ли ждать появления жажды Жажда - это уже сигнал тревоги, который организм подает при начавшемся дефиците влаги. К тому моменту, когда вы ее почувствовали, потеря жидкости может составлять 1-2% от массы тела. Для человека весом 70 кг это соответствует потере 700-1400 мл воды. Правильнее не дожидаться сухости во рту, а пить воду регулярно и понемногу в течение дня, поддерживая водный баланс. Как распределить питье в течение дня Оптимальная схема выглядит примерно так: Утро - начните день со стакана воды комнатной температуры сразу после пробуждения, чтобы восполнить ночную потерю влаги и "разбудить" пищеварительную систему.День - пейте между приемами пищи, за 30 минут до или через час после еды. Это помогает пищеварению и не разбавляет желудочный сок. Держите бутылку с водой на рабочем столе.Вечер - постепенно снижайте объем выпиваемой жидкости за 2-3 часа до сна, чтобы избежать ночных походов в туалет. Какие напитки лучше подходят в жару Основой питьевого режима остается обычная питьевая вода. В отдельных ситуациях могут быть полезны столовая минеральная вода или растворы с электролитами, а сладкие газированные напитки и алкоголь лучше ограничить. Обычная вода. Лучший выбор для утоления жажды. Не содержит калорий, быстро усваивается и эффективно восполняет потерю жидкости без лишней нагрузки на организм.Минеральная вода. Помогает восстановить не только влагу, но и дефицит солей (электролитов), которые активно выводятся с потом. Столовая минеральная вода подходит для ежедневного употребления в умеренных количествах.Электролиты и изотоники. Специальные растворы или порошки, предназначенные для быстрого восстановления водно-солевого баланса после интенсивных тренировок или при сильном обезвоживании. В повседневной жизни здоровому человеку обычно не требуются.Чай и кофе. В умеренных дозах обладают умеренным мочегонным эффектом, но все равно дают организму больше воды, чем забирают. Лучше выбирать несладкие варианты: зеленый чай отлично тонизирует и освежает, а некрепкий черный помогает взбодриться. Что касается кофе, то 1-2 чашки американо или эспрессо в день безопасны и входят в общий питьевой режим. Главное - ориентироваться на собственные ощущения и не злоупотреблять.Соки и сладкие напитки. Не лучший способ утолить жажду. Высокое содержание сахара замедляет всасывание воды в кишечнике и дает резкий скачок глюкозы в крови, а это может лишь усилить чувство жажды. Кроме того, газ вызывает вздутие желудка и ложное чувство наполненности, из-за чего у человека пропадает желание пить обычную воду, которая действительно нужна организму. А в целом сочетание кислоты, сахара и газа может раздражать слизистую горла, иногда вызывая сухость и першение. Поэтому после стакана сладкой газировки вам скоро снова захочется пить.Алкоголь. Категорически не подходит для утоления жажды, так как обладает выраженным мочегонным действием. Спиртное подавляет выработку антидиуретического гормона, из-за чего почки выводят значительно больше жидкости, чем получают. В результате организм теряет воду в разы быстрее, что многократно повышает риск обезвоживания, особенно в сочетании с летней жарой и солнцем. Напиток Подойдет Не подойдет ПочемуПитьевая вода✓-Лучший источник жидкостиСтоловая минералка ✓-Восполняет часть электролитовРегидратационный раствор✓-При сильной потере жидкостиНесладкий морс✓-Дополнительная жидкостьЗеленый чай✓-Без большого количества сахараКофеОграниченно -Возможен мочегонный эффектСладкая газировка-✓Усиливает жаждуЭнергетики - ✓Высокое содержание сахара и кофеинаАлкоголь -✓Усиливает обезвоживание Признаки обезвоживания: как понять, что организму не хватает воды Обезвоживание развивается постепенно, поэтому важно распознать его на ранней стадии. Главные ориентиры - чувство жажды, сухость во рту, изменение цвета мочи, слабость и головная боль. Если симптомы усиливаются, повышается риск теплового истощения и теплового удара. Ранние признаки обезвоживания Первые сигналы организма часто остаются незамеченными. Нутрициолог Алина Ступина назвала главные признаки обезвоживания: жажда (появляется, только когда организм уже потерял около 1% жидкости);сухость во рту, густая слюна;чувство усталости, снижение концентрации внимания, легкая головная боль;редкое мочеиспускание (реже 4 раз в сутки);снижение эластичности кожи (кожная складка на тыльной стороне ладони расправляется медленнее обычного). "А главный ориентир для пожилых людей - изменение поведения и сознания. Если пожилой человек вдруг стал заторможенным, начал путаться в словах, плохо ориентироваться в пространстве или стал необычно возбужденным - это критический сигнал дефицита жидкости. Также стоит проверить кожу: если при легком щипке на руке складка не расправляется мгновенно, а остается "домиком", значит, организм обезвожен", - отметила Анна Шелобанова, врач-геронтолог сети пансионатов для пожилых людей "Теплые беседы". Почему цвет мочи считается главным ориентиром Это самый простой, быстрый и объективный способ самопроверки, который не требует специальных приборов. "В норме моча должна быть светло-желтой. Если она становится темной, а мочеиспускание происходит значительно реже обычного, это сигнал, что организму уже не хватает жидкости", - отметил врач-терапевт Александр Новиков. Когда нужно срочно обратиться к врачу Большинство случаев легкого обезвоживания можно скорректировать своевременным восполнением жидкости. Однако при выраженных симптомах или невозможности пить самостоятельно требуется медицинская помощь, поскольку состояние может быстро ухудшиться. Симптомы, требующие срочной помощи "Если у пациента появились выраженная слабость, при которой трудно стоять или ходить, спутанность сознания, заторможенность, потеря сознания, сильное головокружение, отсутствие мочеиспускания в течение длительного времени, многократная рвота или тяжелая диарея, при которых невозможно восполнить потери жидкости, температура тела выше 39-40 градусов в сочетании с перегревом, судороги, учащенное сердцебиение, выраженное снижение артериального давления, то это уже не просто обезвоживание, а тепловое истощение или тепловой удар, и здесь нужно вызывать скорую помощь", - предупредил доктор Новиков. Когда домашнего лечения недостаточно Если после восполнения жидкости, отдыха в прохладном помещении и охлаждения самочувствие не улучшается в течение нескольких часов либо состояние продолжает ухудшаться, нужна помощь доктора. "Также домашнего лечения недостаточно, если человек не может пить из-за постоянной рвоты, теряет большое количество жидкости при диарее, появились нарушения сознания, сильная слабость или признаки выраженного обезвоживания. В таких случаях нередко требуется внутривенное введение растворов и наблюдение врача", - добавил врач-терапевт Александр Новиков. При каких заболеваниях риск особенно высок Как отметила врач-геронтолог Анна Шелобанова, в группе риска спортсмены, люди с диабетом и те, кто работает под палящим солнцем. "А группа максимального риска - это пожилые люди. Особенно опасно обезвоживание, если диагностированы сердечная недостаточность, заболевание почек и для тех, кто принимает мочегонные препараты. Также в зоне риска люди с деменцией, так как они могут просто забывать о необходимости пить", - добавила доктор. Почему нельзя откладывать обращение за медицинской помощью Для молодых людей обезвоживание неприятно, но часто обратимо. Для пожилых же это прямой путь к тяжелым осложнениям. Доктор Шелобанова назвала три причины: Из-за нехватки воды падает давление, человек может упасть и получить переломы, которые станут буквально фатальными.Кровь становится гуще, что резко повышает риск инсульта или инфаркта.Почки пожилого человека могут выйти из строя очень быстро, и дефицит жидкости приведет к необратимой почечной недостаточности. Симптом Можно наблюдать домаТребуется врачПочемуСухость во рту✓-Ранний признакЖажда ✓-Начальная потеря жидкостиТемная моча✓-Недостаток жидкостиСильное головокружение-✓Возможен перегревСпутанность сознания-✓Признак тяжелого обезвоживанияОбморок -✓Неотложное состояниеОтсутствие мочи несколько часов-✓Возможно тяжелое обезвоживание Можно ли пить холодную воду в жару Слишком холодная вода у некоторых людей может вызвать неприятные ощущения. Большинство врачей рекомендуют пить воду прохладной или комнатной температуры, чтобы избежать лишнего дискомфорта. Что происходит после ледяной воды Резкое охлаждение стенок желудка и глотки вызывает спазм сосудов. В ответ на это организм, пытаясь сохранить внутреннее тепло, начинает генерировать его еще активнее. Кровь приливает к внутренним органам для их "защиты", а это может привести к ощущению жара через несколько минут. Оптимальная температура напитков Идеальной считается вода и напитки комнатной температуры (около +20-22 °C) или слегка прохладные (+12-15 °C). Правда ли холодная вода лучше охлаждает организм Это одно из самых стойких заблуждений. Холодная вода лишь создает временное ощущение прохлады во рту и пищеводе за счет кратковременного снижения местной температуры и воздействия на нервные рецепторы. Самые распространенные ошибки в жару Многие проблемы возникают не из-за самой жары, а из-за неправильного питьевого режима. Несколько распространенных ошибок способны значительно увеличить риск обезвоживания и ухудшения самочувствия: Пить только при сильной жажде.Выпивать литр воды за один раз.Полностью заменять воду сладкими напитками.Игнорировать первые симптомы.Долго находиться под солнцем без воды. Сценарий Подойдет Не подойдетПочемуОбычный рабочий деньРегулярное питьеЛитр за один приемЛучше равномерно распределять жидкостьПоездкаБутылка водыПокупать воду только при жаждеЖара увеличивает потери жидкостиПляжВода + теньАлкоголь Повышается риск перегреваСпортВода + электролитыТолько сладкая газировкаТеряются солиРабота на улицеЧастые небольшие порцииДлительные перерывы без питьяВысокое потоотделение Разбор сценариев Если впервые столкнулись с сильной жарой: начать пить чаще уже утром;избегать длительного пребывания на солнце;следить за цветом мочи. Если стало плохо на улице: перейти в тень;выпить 150-200 мл воды;охладить голову и шею;при ухудшении вызвать скорую помощь. Если отдыхаете с детьми: регулярно предлагать ребенку воду;не ждать появления жажды;делать перерывы в тени. Если ограничен бюджет: обычная питьевая вода полностью подходит;дорогие спортивные напитки нужны далеко не всем. Если предстоит длительная поездка: взять запас воды;пить понемногу каждые 1-2 часа;избегать алкоголя и сладкой газировки. Что делать при первых признаках обезвоживания Если появились жажда, сухость во рту, слабость или головная боль, важно как можно раньше восполнить потерю жидкости и перейти в прохладное место. Пошаговая инструкция Шаг Что сделатьПочему это важно1Уйти в тень или прохладное помещениеСнизить перегрев2Ослабить одеждуУлучшить теплоотдачу3Выпить 150-200 мл водыНачать восполнять жидкость4Продолжать пить небольшими порциямиИзбежать нагрузки на желудок5При ухудшении состояния обратиться за медицинской помощью Предотвратить осложнения Можно ли выпить слишком много воды Недостаток жидкости опасен, но чрезмерное употребление воды также может навредить. Если за короткое время выпить слишком большой объем, особенно без восполнения электролитов, возможно нарушение водно-солевого баланса. Что такое гипергидратация Гипергидратация - состояние, при котором в организме накапливается избыточное количество воды. Это нарушает баланс электролитов, в первую очередь натрия. Однако отметим, употребление большого количества воды редко вызывает гипергидратацию у людей с нормальной функцией почек, печени и сердца, так как избыточную жидкость организм обычно выводит с мочой. Чаще это состояние возникает при наличии заболеваний, которые снижают способность организма выводить воду или усиливают ее задержку в организме. Почему нельзя выпивать несколько литров сразу Почки взрослого человека способны вывести максимум 0,8-1,0 литра жидкости в час без вреда для здоровья. Когда вы выпиваете 2-3 литра за короткий промежуток времени, эта пропускная способность превышается. Кровь сильно разжижается, концентрация натрия и других солей резко падает. Кому особенно важно соблюдать меру Некоторым группам людей стоит быть особенно внимательными к своему питьевому режиму: Люди с заболеваниями почек и сердца. Их органы не могут эффективно справляться с большими объемами жидкости.Спортсмены на выносливость (марафонцы, триатлеты). Во время многочасовых соревнований они теряют натрий с потом и часто пытаются компенсировать потерю жидкости, пьют только воду. Это прямой путь к критическому падению уровня натрия.Любители экстремальных челленджей. Люди, участвующие в конкурсах по скоростному питью больших объемов воды, находятся в группе максимального риска.Люди, принимающие некоторые лекарства. Например, нестероидные противовоспалительные препараты или некоторые антидепрессанты могут влиять на водно-солевой обмен. Полезные советы Не ждите сильной жажды - это уже ранний признак дефицита жидкости.Носите воду с собой, если планируете долго находиться на улице.Следите за цветом мочи: светло-желтый обычно указывает на достаточное потребление жидкости.При интенсивном потоотделении восполняйте не только воду, но и электролиты.Если у вас есть заболевания сердца или почек, не увеличивайте объем питья без консультации врача. Ситуация Что рекомендуетсяРабота в помещенииПить регулярно небольшими порциямиРабота на солнцеУвеличить объем жидкости, делать перерывыИнтенсивная тренировкаВода + электролитыПляжПить чаще, находиться в тениДлительная поездкаИметь запас воды Чек-лист Перед выходом на улицу: взять бутылку воды;проверить прогноз жары;надеть головной убор;выбрать легкую одежду. Во время пребывания на жаре: пить регулярно;искать тень;делать перерывы;контролировать самочувствие. Если занимаетесь спортом: пить до нагрузки;пить во время тренировки;восполнять электролиты при длительных нагрузках. После возвращения домой: продолжить восполнять жидкость;оценить самочувствие;обратить внимание на цвет мочи. Часто задаваемые вопросы Сколько воды пить в жару? Взрослым обычно рекомендуют ориентироваться примерно на 30 мл жидкости на килограмм массы тела. При высокой температуре воздуха и интенсивной физической нагрузке потребность может увеличиваться, поэтому важно учитывать самочувствие, потоотделение и рекомендации врача при хронических заболеваниях. Как понять, что началось обезвоживание? Первыми признаками обычно становятся жажда, сухость во рту, слабость, головная боль и более темная моча. Если появляются сильное головокружение, спутанность сознания или обморок, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Что лучше пить в жару? Основой питьевого режима остается обычная питьевая вода. При интенсивном потоотделении могут быть полезны столовая минеральная вода или растворы с электролитами, а сладкие газированные напитки и алкоголь лучше ограничить. Нужно ли пить, если совсем не хочется? Да, в жару - нужно. Жажда является запаздывающим сигналом, и к моменту ее появления организм уже может быть слегка обезвожен. Пейте небольшими глотками понемногу в течение дня для профилактики. Что лучше - вода или минеральная вода? Для ежедневного утоления жажды лучше всего подходит обычная чистая вода. Столовая минеральная вода - хорошая альтернатива, так как помогает восполнить соли (электролиты), но лечебную минералку следует употреблять только курсами по назначению врача. Можно ли заменить воду чаем? Частично можно. Несладкий чай (особенно зеленый) входит в общий питьевой режим и хорошо освежает. Однако он содержит кофеин, который обладает легким мочегонным эффектом, поэтому чистую воду он полностью заменить не должен. Почему темная моча считается признаком обезвоживания? При нехватке воды почки начинают экономить влагу, делая мочу более концентрированной. В ней повышается уровень продуктов обмена, которые и придают ей насыщенный желтый или янтарный цвет. Новости ЗОЖ 56871371 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56871371-nazvany-samye-poleznye-letnie-produkty/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56871371-nazvany-samye-poleznye-letnie-produkty/ Fri, 07 Aug 2026 12:40:33 +0300 Когда на улице +35, кажется, что питание должно стать каким-то особенным. Кто-то советует пить только ледяную воду, кто-то уверен, что летом можно питаться практически одними фруктами. Менять эту схему в жаркую погоду не нужно, достаточно сделать несколько небольших акцентов. Когда на улице +35, кажется, что питание должно стать каким-то особенным. Кто-то советует пить только ледяную воду, кто-то уверен, что летом можно питаться практически одними фруктами. «Хорошая новость в том, что никакой специальной «летней диеты» не существует. Питание в жаркую погоду практически не отличается от питания в любое другое время года. Организму по-прежнему нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Есть всего две особенности, которые действительно стоит учитывать: в жару аппетит часто снижается, а вместе с потом организм теряет больше жидкости. Именно под эти особенности и стоит немного адаптировать свой рацион. Я по-прежнему рекомендую ориентироваться на метод Гарвардской тарелки здорового питания. Он работает и зимой, и летом. Половину тарелки занимают овощи и фрукты, четверть — белковые продукты, ещё четверть — сложные углеводы», — сообщила «Свободной Прессе» тренер, нутрициолог, коуч ЗОЖ Екатерина Кафиева. Менять эту схему в жаркую погоду не нужно, достаточно сделать несколько небольших акцентов. «Часть жидкости мы получаем не только из напитков, но и из продуктов питания. Особенно много воды содержится в овощах и некоторых фруктах. Поэтому летом можно чаще выбирать огурцы, помидоры, листовые овощи, кабачки, арбуз, дыню и ягоды. В своей практике я обычно рекомендую, чтобы большая часть этой половины тарелки приходилась именно на овощи, а фруктов было немного меньше. Фрукты отлично подходят и в качестве перекуса. Они помогают увеличить поступление жидкости с пищей и одновременно дают организму витамины, минералы и клетчатку», - сказала нутрициолог. Ранее в новостях сообщалось, почему мясо не стоит есть в жару. Новости ЗОЖ 56866404 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56866404-gastroenterolog-nazvala-luchshuyu-edu-v-silnuyu-zharu/ Свободная пресса https://doctor.rambler.ru/healthylife/56866404-gastroenterolog-nazvala-luchshuyu-edu-v-silnuyu-zharu/ Fri, 07 Aug 2026 12:31:37 +0300 В условиях аномальной жары метаболизм замедляется, и организму требуется на 15-20% меньше калорий, чем в холодное время года. В условиях аномальной жары метаболизм замедляется, и организму требуется на 15-20% меньше калорий, чем в холодное время года. Главная задача питания — не перегружать пищеварительную систему и восполнять потерю микроэлементов с потом. «В лидерах продуктов, которые снижают нагрузку на ЖКТ, - водонасыщенные овощи. Огурцы (на 95% состоят из воды), стебли сельдерея, листовой салат, шпинат и белокочанная капуста. Они быстро усваиваются, не вызывая тяжести. Также к этой группе продуктов относятся кислые фрукты и ягоды: арбуз, дыня, цитрусовые, манго. Кисло-сладкий вкус стимулирует слюноотделение и отлично утоляет жажду. Манго дополнительно богат железом, помогающим переносить нехватку кислорода», — сообщила «Свободной Прессе» врач-гастроэнтеролог, гепатолог ФНКЦ ФМБА России Екатерина Кудашкина. Хорошо употреблять в жару нежирную птицу, белую рыбу, морепродукты, яйца всмятку. Кисломолочные продукты (кефир, айран, тан, мацони) дополнительно являются пребиотиком и поддерживают микрофлору кишечника. Холодные супы - оптимальный выбор для питания летом, отметила врач. Окрошка на кефире или квасе, свекольник, гаспачо помогают поддерживать гидратацию без необходимости пить литры воды залпом. «Ухудшают пищеварение в жару красное жирное мясо и тяжелые бульоны: на их переваривание организм тратит колоссальное количество энергии, выделяя при этом избыточное тепло (термогенез). Это приводит к ощущению вялости и слабости. Также сложные салаты с майонезом и сметаной при высоких температурах окисляются за считанные часы. Такие блюда становятся идеальной средой для размножения бактерий сальмонеллы и стафилококка. Котлеты, паштеты, шаурма, колбасы, сосиски, фастфуд задерживают воду в тканях, провоцируя отеки и повышая артериальное давление. При температуре выше +25 °C они портятся стремительно, создавая высокий риск тяжелых пищевых отравлений», - резюмировала врач. Ранее в новостях сообщалось, почему мясо не стоит есть в жару. Новости ЗОЖ 56873753 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56873753-v-minzdrave-predlagayut-sdelat-setku-priema-bolnyh-bolee-gibkoy/ Российская Газета https://doctor.rambler.ru/healthylife/56873753-v-minzdrave-predlagayut-sdelat-setku-priema-bolnyh-bolee-gibkoy/ Fri, 07 Aug 2026 12:22:56 +0300 Продолжается обсуждение инициативы отойти от жесткого нормирования времени приема врачом пациентов в поликлинике, сделав процедуру записи более гибкой. Продолжается обсуждение инициативы отойти от жесткого нормирования времени приема врачом пациентов в поликлинике, сделав процедуру записи более гибкой. Такую идею предложили в Минздраве РФ, о ней сообщил глава министерства Михаил Мурашко. Весь вопрос в том, как воплотить идею в жизнь. Пациенты уже привыкли приходить к точно назначенному времени, освоили онлайн-запись через специальные ресурсы по открывшимся слотам, но пока весь график четко регламентирован - на одного пациента врачу, как правило, отводится 15 минут времени. Одно из возможных решений - предварительное анкетирование пациента, чтобы выяснить цель обращения в поликлинику и, соответственно, выделить соответствующее время на прием. Об этом "Российской газете" рассказала замдиректора по организации здравоохранения Центрального НИИ организации и информатизации здравоохранения Минздрава России Татьяна Богданова. "На федеральном уровне норматив продолжительности приема врача не установлен: показатель в 15 минут - это усредненный ориентир при расчете времени в каждом конкретном учреждении, а не строгое правило для всех", - объяснила Татьяна Богданова. Она подчеркнула, что продолжительность приема устанавливает руководство каждой медорганизации с учетом, в том числе, мнения профсоюза, исходя из локальных условий. "Такой подход позволяет учитывать разные клинические потребности: одному пациенту достаточно краткой консультации, тогда как другому требуется тщательный осмотр и детальный сбор анамнеза", - уточняет эксперт. Богданова рассказала о "пилоте" в некоторых поликлиниках. Там внедряют предварительные опросники для пациентов. "Такой экспериментальный режим позволяет заранее распределить время рационально, а также дает врачу возможность подготовиться до встречи с пациентом", - говорит Богданова. Она подчеркнула, что отказ от жестких временных рамок соответствует современным стандартам персонализированной медицины - именно это направление, как не раз подчеркивал Михаил Мурашко, - сегодня развивается приоритетно. "Мы видим, что такая оптимизация времени дает разумное перераспределение ресурсов в зависимости от сложности каждого случая. Медицинские организации имеют разную структуру прикрепленного населения, укомплектованность штата и сталкиваются с сезонными колебаниями заболеваемости. В одних поликлиниках, например, в районах, где средний возраст жителей выше, преобладают пациенты с множественными хроническими заболеваниями, требующими комплексного подхода, в других - преимущественно более молодые и здоровые люди с эпизодическими жалобами. Усредненный норматив (15 минут) не может одинаково эффективно работать в столь разных условиях, тогда как гибкая система позволяет учитывать локальную специфику и адаптировать продолжительность приема к реальной потребности конкретного учреждения", - заключила Татьяна Богданова. Новости ЗОЖ 56873651 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56873651-otravilsya-askorbinkoy-vrach-iz-kuzbassa-rasskazal-neveroyatnyy-fakt-o-populyarnom-vitamine/ Vse42.ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56873651-otravilsya-askorbinkoy-vrach-iz-kuzbassa-rasskazal-neveroyatnyy-fakt-o-populyarnom-vitamine/ Fri, 07 Aug 2026 12:09:20 +0300 Главный токсиколог Кузбасса Константин Сиворонов рассказал, чем опасен бесконтрольный прием витамина С. По словам специалиста, один из главных мифов – что витамин С можно принимать в любых количествах, раз он... Главный токсиколог Кузбасса Константин Сиворонов рассказал, чем опасен бесконтрольный прием витамина С. По словам специалиста, один из главных мифов – что витамин С можно принимать в любых количествах, раз он водорастворимый. На деле прием более 2000 мг в сутки способен вызвать диарею, тошноту и желудочные спазмы – организм просто не справляется с усвоением избытка. Главный токсикологический риск – камни в почках. Избыток витамина С увеличивает риск отложения солей щавелевой кислоты, которая образуется при его распаде. Крупное шведское исследование показало: ежедневный прием добавок витамина С удваивает риск образования камней в почках у мужчин – с 1,8% до 3,4% случаев за 11 лет наблюдения. Особенно осторожными стоит быть людям с уже имеющейся склонностью к мочекаменной болезни. Также не работает миф о том, что витамин С лечит простуду. Исследования говорят: регулярный прием может слегка сократить длительность простуды у некоторых людей, но не предотвращает заболевание и не лечит его. Эффект в лучшем случае минимальный и не стоит побочных рисков высоких доз. Не является витамин С и антидотом при отравлениях алкоголем или бытовой химией. Более того, при гемохроматозе высокие дозы спровоцируют накопление токсичного железа в печени. Кому стоит быть особенно осторожным: людям с мочекаменной болезнью или предрасположенностью к ней, пациентам с заболеваниями почек, а также тем, у кого диагностирован гемохроматоз – витамин С усиливает всасывание железа, что при этом заболевании только усугубляет проблему. Вывод токсиколога: витамин С из пищи – апельсины, шиповник, болгарский перец – не требует контроля дозы. А вот регулярный прием аптечных высоких доз "для профилактики" без реального дефицита – это не забота о здоровье, а неоправданная нагрузка на почки. Новости ЗОЖ 56873281 https://doctor.rambler.ru/healthylife/56873281-vrach-kalinchev-yagody-i-frukty-pomogut-zamenit-sladkoe/ Газета.Ru https://doctor.rambler.ru/healthylife/56873281-vrach-kalinchev-yagody-i-frukty-pomogut-zamenit-sladkoe/ Fri, 07 Aug 2026 11:58:45 +0300 Наиболее безопасной альтернативой сладостям являются сезонные ягоды и фрукты, при этом здоровым и физически активным людям нет необходимости полностью исключать сахар из рациона. Об этом Pravda. Ru рассказал врач-эндокринолог, нутрициолог и диетолог Алексей Калинчев. Наиболее безопасной альтернативой сладостям являются сезонные ягоды и фрукты, при этом здоровым и физически активным людям нет необходимости полностью исключать сахар из рациона. Об этом Pravda.Ru рассказал врач-эндокринолог, нутрициолог и диетолог Алексей Калинчев. По его словам, сахарозаменители в такой продукции нельзя назвать полезными, ученые не подтвердили их вред, но и лечебных свойств у них нет. Врач также обратил внимание на скрытый сахар, который присутствует даже в тех продуктах, которые традиционно считаются натуральными. «При производстве сухофруктов их часто вымачивают в сахарном сиропе — это делается для того, чтобы продлить срок хранения и сделать продукт слаще. Однако на упаковке об этом обычно не сообщают, потому что такие детали не обязательны к указанию», — пояснил Калинчев. Мед также является источником простых углеводов, подчеркнул эксперт. Он отметил, что особой пользы для организма этот продукт не приносит. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух до этого говорила, что один из самых частых советов худеющим — «откажитесь от сладкого». Однако сам по себе кусок торта не провоцирует набор веса: человек поправляется не из-за конкретного продукта, а из-за того, что систематически получает больше калорий, чем расходует. Ранее россиянам назвали безопасную норму потребления газировки. Новости ЗОЖ