https://doctor.rambler.ru/head Рамблер/доктор — самое интересное из мира медицины и науки. Узнайте последние новости из медицинской тематики, фармации и здравоохранения. ru /favicon-96x96.png https://doctor.rambler.ru 56397986 https://doctor.rambler.ru/zozh/56397986-uchnye-nauchili-ii-predskazyvat-smertnost-po-litsu-bolnyh-rakom/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56397986-uchnye-nauchili-ii-predskazyvat-smertnost-po-litsu-bolnyh-rakom/ Mon, 04 May 2026 16:30:23 +0300 Исследователи из Гарвардской медицинской школы выяснили, что по фотографиям лица, сделанным с интервалом в несколько месяцев или лет, можно оценить биологический возраст и получить дополнительную прогностическую информацию о выживаемости онкологических… Исследователи из Гарвардской медицинской школы выяснили, что по фотографиям лица, сделанным с интервалом в несколько месяцев или лет, можно оценить биологический возраст и получить дополнительную прогностическую информацию о выживаемости онкологических пациентов. Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, показало: чем быстрее стареет лицо человека, тем выше общая смертность— даже если сам пациент ещё не стар. Специалисты создали искусственный интеллект под названием FaceAge, который научили определять биологический возраст по текстуре кожи, потере объёма тканей и структурным изменениям на лице. До этого тот же алгоритм проанализировал более 40 миллионов снимков и выявил, что у людей, чей предсказанный возраст хотя бы на пять лет превышает паспортный, смертность выше на 21%. Однако авторов интересовало не разовое фото, а именно скорость старения — как быстро лицо меняется от снимка к снимку. В ретроспективном исследовании участвовали 2276 пациентов с онкологическими заболеваниями, которые проходили лучевую терапию. У 62,9% пациентов на момент первого курса лучевой терапии было метастатическое заболевание. Медианный возраст — 63,4 года. У каждого человека взяли две фотографии: их делали в клинике для идентификации в начале каждого курса лучевой терапии. Промежутки между снимками разделили на короткие (от 10 до 365 дней), средние (366–730 дней) и длинные (731–1460 дней). С помощью алгоритма FaceAge учёные вычислили биологический возраст на каждой фотографии, а затем — скорость старения лица. После этого исследователи рассчитывали скорость старения лица — Face Aging Rate (FAR), то есть насколько менялся биологический возраст с поправкой на время между снимками. Поскольку интервалы между фотографиями различались, единый порог «быстрого старения» не использовали: для коротких, средних и длинных промежутков применяли разные значения FAR. Главный вывод: чем выше скорость старения лица, тем ниже общая выживаемость. В группе с коротким интервалом у пациентов с высокой скоростью старения риск умереть был выше на 25%. В группе со средним интервалом — уже на 37%, а при разнице в несколько лет — на целых 65%. Даже если рассматривать только больных с метастатическим раком, связь сохранялась и становилась более выраженной. Кроме того, когда исследователи одновременно учитывали исходное отклонение биологического возраста от паспортного и скорость его изменения со временем, связь с более низкой общей выживаемостью становилась более выраженной. При длительных промежутках между снимками именно скорость старения становилась самым сильным предсказателем исхода. Почему рака стало больше: вклад экологии и образа жизни Биологическое старение неравномерно — молекулярные поломки, повреждения ДНК и клеточное старение могут ускоряться в определённые моменты. У онкологических пациентов на это влияет и сама болезнь, и лечение. Учёные считают, что скорость старения лица — простой, доступный и недорогой способ уловить эти изменения. В будущем это поможет врачам вовремя усилить наблюдение, скорректировать лечение или выбрать более щадящую паллиативную тактику при запущенных формах рака. Пока что у исследования есть ограничения: почти все участники были европеоидной расы, нет данных о прогрессировании болезни и токсичности терапии, а снимки делали не в строго одинаковые промежутки. Как рассказал «Рамблер Здоровье» врач-онколог Вадим Гутник, это исследование не предлагает нового способа диагностики рака — оно пытается использовать скорость старения лица как предиктор исхода у пациентов, уже проходящих лечение. Логика здесь такая: если человек заметно стареет на фоне терапии, это может отражать тяжесть состояния и хуже переносимость лечения. Однако с практической точки зрения метод FaceAge вызывает большие сомнения, считает врач. «Во‑первых, идея сама по себе близка к „Капитану Очевидности“: врач и без этого алгоритма видит, когда пациент тяжело переносит терапию. Во‑вторых, у нас есть куда более точные инструменты — анализы крови, инструментальная диагностика, специфические маркеры. В‑третьих, на прогноз влияет множество факторов, которые по морщинам не определить. Честно говоря, с учётом отсутствия реальной практической пользы для врача такое исследование, на мой взгляд, больше подходит для „Шнобелевской премии“. Оно уступает традиционным методам и вряд ли заменит их в обозримом будущем», — подчеркнул врач‑онколог. ЗОЖ 56385437 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56385437-ne-tolko-belok-chto-skryvayut-raznye-vidy-myasa/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56385437-ne-tolko-belok-chto-skryvayut-raznye-vidy-myasa/ Mon, 04 May 2026 17:08:00 +0300 Мясо часто обсуждают в контексте пользы и вреда, но правда сложнее. Разные виды по-разному влияют на организм. Вот факты, подтверждённые исследованиями, которые помогут взглянуть на рацион трезво. Мясо часто обсуждают в контексте пользы и вреда, но правда сложнее. Разные виды по-разному влияют на организм. Вот факты, подтверждённые исследованиями, которые помогут взглянуть на рацион трезво. Говядина: помогает усваивать железо из других продуктов Говядина ценится не только за высокое содержание белка, но и за особую форму железа — гемовую. Она усваивается гораздо лучше, чем железо из растительных источников. Более того, исследования показывают, что говядина в рационе может повышать всасывание негемового железа из овощей, злаков и бобовых. Однако степень эффекта зависит от состава рациона. Это особенно важно для людей с риском анемии или при снижении уровня ферритина. Поэтому небольшое количество говядины в смешанном рационе может работать как усилитель усвоения микроэлементов. Курица: тёмное мясо богаче микроэлементами, чем грудка Куриная грудка традиционно считается самым диетическим вариантом, однако с точки зрения микронутриентов она не всегда выигрывает. Тёмное мясо, например бедро, содержит больше железа, цинка и витаминов группы B. Это связано с тем, что такие мышцы активнее работают и требуют большего количества кислорода и ферментов. При этом разница в калорийности не настолько критична, как принято считать, если речь идёт о сбалансированном рационе. Индейка: естественный источник триптофана Индейка известна высоким содержанием триптофана — незаменимой аминокислоты, из которой в организме образуется серотонин. Серотонин влияет на настроение, стресс и когнитивные функции и служит предшественником мелатонина — гормона сна. Доступность триптофана для мозга зависит от состава рациона: на неё влияют как другие аминокислоты, так и потребление углеводов. Свинина: один из лучших источников витамина B1 Свинину часто недооценивают, однако это один из самых богатых источников тиамина (витамина B1). Этот витамин играет ключевую роль в превращении углеводов в энергию и поддержании нормальной работы нервной системы. Дефицит тиамина может приводить к усталости, раздражительности и нарушениям концентрации. В отличие от многих других видов мяса, свинина содержит его в гораздо больших количествах. Поэтому умеренное включение свинины в рацион может способствовать поддержанию энергетического обмена. Баранина: содержит больше омега-3, чем другое красное мясо Баранина отличается от других видов красного мяса своим жирнокислотным составом. Особенно это заметно у мяса животных травяного откорма, где выше доля омега-3 жирных кислот. Эти жиры связаны с поддержкой сердечно-сосудистой системы и снижением воспалительных процессов. Хотя по содержанию омега-3 баранина уступает жирной рыбе, она выделяется среди других видов мяса по этому параметру. Мясо под прицелом науки: правда о пользе и вреде Важно учитывать не только вид мяса, но и способ приготовления. При жарке, особенно на сильном огне или до образования тёмной корочки, в мясе образуются потенциально вредные соединения — гетероциклические амины и полициклические ароматические углеводороды. Их регулярное потребление связывают с неблагоприятным влиянием на здоровье. Более щадящие методы — запекание, тушение, приготовление на пару — позволяют сохранить питательную ценность продукта без образования значительного количества этих веществ. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56383734 https://doctor.rambler.ru/zozh/56383734-kompyuter-ni-pri-chm-vrachi-nazvali-nastoyaschuyu-prichinu-povalnoy-blizorukosti/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56383734-kompyuter-ni-pri-chm-vrachi-nazvali-nastoyaschuyu-prichinu-povalnoy-blizorukosti/ Mon, 04 May 2026 13:49:00 +0300 Многие убеждены, что синий свет от мониторов постепенно разрушает сетчатку и ведёт к необратимой потере зрения. Многие убеждены, что синий свет от мониторов постепенно разрушает сетчатку и ведёт к необратимой потере зрения. Разобрались, почему доказательная медицина не считает гаджеты причиной близорукости и что на самом деле вредит глазам. Откуда пошёл миф Заблуждение, что зрение портится, если долго смотреть на что-то с близкого расстояния, возникло более 400 лет назад. Немецкий астроном Иоганн Кеплер считал, что стал близоруким из-за того, что много читал. В XIX веке врачи даже советовали использовать специальные подголовники, чтобы ученики не наклонялись слишком низко к книгам. С развитием цифровых технологий этот миф трансформировался, и место книг в нём заняли телевизоры, экраны компьютеров и смартфонов. После публикации лабораторных исследований, в которых клетки в чашках Петри и подопытные животные подвергались интенсивному воздействию синего света и теряли зрение, это убеждение прочно закрепилось в массовом сознании. Однако условия экспериментов были мало похожи на то, как человеческий глаз взаимодействует с монитором в реальной жизни. Дозы излучения были слишком большими, а свет исходил не от компьютерных дисплеев. Поэтому Американская академия офтальмологов считает, что на сегодняшний день нет убедительных доказательств, что синий свет вызывает близорукость (миопию) или повреждения сетчатки. Как военная пропаганда породила миф о пользе моркови для глаз Что говорит современная медицина Офтальмологи подчёркивают: количество синего света, исходящего от экранов, очень мало по сравнению с его естественным уровнем в солнечном свете (хотя он может нарушить циркадные ритмы и испортить сон). Реальная проблема не в спектре света, а в цифровом перенапряжении (астенопии). Когда человек долго смотрит на экран или в книгу, частота моргания снижается вдвое: с обычных 15 раз в минуту до 5-7 раз. Это приводит к пересыханию слизистой, жжению, размытости зрения и головным болям. Такое перенапряжение глаз может быть неприятным, но обычно оно быстро проходит, если дать глазам отдохнуть. Почему на самом деле портится зрение Статистика показывает: за 20 лет случаев близорукости стало больше в три раза. Однако цифровые технологии виноваты в этом только косвенно. В обзорной статье, опубликованной в журнале Nature, говорится, что решающим фактором для миопии становятся дефицит яркого дневного света. Для нормального развития глаза ребёнку необходимо проводить около трёх часов в день на улице. Яркий свет стимулирует выброс дофамина в сетчатке, который служит природным сигналом, останавливающим избыточный рост глазного яблока в длину (а это основная причина миопии). В помещении добиться нужной яркости трудно. В среднем уровень освещения в домах и офисах редко превышает 500 люкс, а на улице даже в пасмурный день он может быть 10 000 люкс. Поэтому гаджеты способствуют ухудшению зрения опосредованно, удерживая людей в помещении с тусклым освещением. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56383848 https://doctor.rambler.ru/zozh/56383848-mozhet-li-davlenie-podnyatsya-ot-nervov-i-kak-eto-vliyaet-na-serdtse/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56383848-mozhet-li-davlenie-podnyatsya-ot-nervov-i-kak-eto-vliyaet-na-serdtse/ Mon, 04 May 2026 14:06:00 +0300 Трудно представить современную жизнь без стрессовых ситуаций, и такое нервное напряжение бьёт по сосудам и сердцу. Разобрались, как гипертония связана со стрессом и можно ли заработать инфаркт, если перенервничать. Трудно представить современную жизнь без стрессовых ситуаций, и такое нервное напряжение бьёт по сосудам и сердцу. Разобрались, как гипертония связана со стрессом и можно ли заработать инфаркт, если перенервничать. Стресс вызывает резкие, но кратковременные скачки давления. Это происходит из-за естественной реакции организма «бей или беги»:начинается выброс гормонов адреналина, норадреналина и кортизола, которые заставляют сердце биться быстрее, а кровеносные сосуды — сужаться.в ответ повышается давление, это нужно, что направить больше крови к мышцам для ответной реакции на угрозу.когда стрессовая ситуация проходит, давление возвращается в норму. Как отмечает Американская ассоциация кардиологов, до сих неизвестно, может ли стресс сам по себе быть причиной хронической гипертонии (постоянно высокого давления). Тем не менее известно, что повторяющиеся резкие скачки давления повреждают сердце и сосуды так же, как и постоянно высокое давление. Сильный стресс может косвенно повляить на риск инфаркта или инсульта. Это происходит по нескольким причинам: Резкий подъём давления (даже кратковременный) способен вызвать разрыв сосуда или отрыв атеросклеротической бляшки, что ведёт к инфаркту.Гормоны, вырабатывающиеся при эмоциональном стрессе, могут повреждать стенки артерий и способствовать развитию болезней сердца, которые, в свою очередь, могут стать причиной инфаркта.Люди часто реагируют на стресс поведением, которое повышает риск инфаркта и инсульта: употребляют алкоголь, много курят, переедают или едят вредную пищу, а также ведут малоподвижный образ жизни. Сидячая работа: как офис разрушает здоровье и что с этим делать Как минимизировать риски? Управление эмоциями помогает закрепить здоровые привычки, которые позволяют держать давление под контролем. Врачи Mayo Clinic рекомендуют: Заниматься спортом: упражнения помогают снизить уровень стресса.Высыпаться: нужно спать 7-9 часов в сутки.Использовать техники расслабления: медитация, йога и глубокое дыхание могут помочь справиться со стрессом.Поддерживать социальные связи: общение с друзьями и семьёй помогает легче переносить трудности.Скорректировать рабочий график: умение говорить «нет» второстепенным делам и делегирование задач помогают избежать перегрузки. Хотя стресс сам по себе, вероятно, не вызывает хроническую гипертонию, умение справляться с эмоциями помогает защитить сосуды от критических повреждений в долгосрочной перспективе. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56383769 https://doctor.rambler.ru/zozh/56383769-septoplastika-kogda-nuzhna-operatsiya-po-ispravleniyu-nosovoy-peregorodki-i-kak-e-delayut/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56383769-septoplastika-kogda-nuzhna-operatsiya-po-ispravleniyu-nosovoy-peregorodki-i-kak-e-delayut/ Mon, 04 May 2026 10:10:00 +0300 Септопластика — одна из самых частых лор-операций, но нужна она далеко не всем. Хирург-отоларинголог рассказала «Рамблеру», как понять, мешает ли искривлённая перегородка дышать на самом деле, и когда без операции не обойтись. Идеально ровная носовая перегородка — редкость. Примерно у 8 из 10 человек она искривлена, однако большинство этого не замечает или не видит связи между симптомами и строением носа. Врач-оториноларинголог, пластический хирург Ольга Чернова рассказала «Рамблеру», к каким неочевидным последствиям могут привести деформации внутри носа и когда нужна септопластика — операция по исправлению носовой перегородки. Что такое септопластика Это операция по коррекции формы носовой перегородки. В отличие от ринопластики (изменения формы носа), её цели исключительно функциональные, а не эстетические. Суть вмешательства в частичном удалении, перестановке или выравнивании деформированных фрагментов носовой перегородки — костно-хрящевой ткани, которая разделяет носовую полость на две половины. Почему возникает искривление носовой перегородки Статистика показывает, что идеально ровную перегородку имеют всего 20% населения. У большинства наблюдаются гребни, шипы и другие деформации. Чаще всего это врождённая анатомическая особенность. Как уточняют врачи Cleveland Clinic, иногда перегородка повреждается или искривляется во время родов, и по мере роста проблема усугубляется. Также деформация может появиться:после травм (в том числе полученных в детстве);из-за неравномерного роста костей и хрящей;вследствие длительного вдыхания едких веществ, например на вредном производстве. Как правильно промывать нос: полная инструкция Wikimedia Commons Когда нужна септопластика Само по себе искривление не считается болезнью, скорее это анатомическая особенность. Однако, если становится трудно дышать или появляются другие симптомы, нужно лечение, в том числе хирургическое. «Один из самых распространённых мифов — что об искривлении носовой перегородки человек точно знал бы. На самом деле многие годами живут с этой проблемой, принимая её последствия за норму. Самый очевидный симптом — затруднённое носовое дыхание, чаще одностороннее. Пациент привыкает дышать ртом, особенно ночью, и не воспринимает это как патологию».Чернова Ольга Васильевнаврач-оториноларинголог, пластический хирург, к. м. н., куратор направления «Оториноларингология» сети клиник «Семейная» Также с искривлением перегородки могут быть связаны:Хронические и рецидивирующие синуситы. Нарушение аэродинамики в носу приводит к застою слизи в околоносовых пазухах, создавая условия для воспаления.Храп и синдром обструктивного апноэ. Искривлённая перегородка создаёт препятствия для воздуха, что провоцирует вибрацию мягких тканей и остановки дыхания во сне.Головные и лицевые боли. Шипы и гребни перегородки могут давить на слизистую оболочку противоположной стенки носа, вызывая раздражение нервных окончаний.Снижение качества жизни. Постоянная сухость в носу, частые кровотечения и быстрая утомляемость из-за гипоксии. «Отдельно стоит сказать о хронической усталости и снижении концентрации. Когда человек годами не высыпается из-за нарушенного дыхания, это сказывается на качестве жизни комплексно: появляются раздражительность, снижение работоспособности, ухудшение памяти. Пациенты обычно не связывают эти жалобы с носом и обращаются только к неврологу или терапевту, хотя здесь нужна консультация лор-хирурга», — говорит врач. Как проходит операция Современная септопластика — это малоинвазивная процедура. Операция в среднем занимает от 30 до 90 минут. Подготовка. Включает стандартный предоперационный комплекс (анализы крови, ЭКГ, осмотр терапевта) и компьютерную томографию (КТ) пазух носа. Анестезия. Чаще всего используется общий наркоз, но в некоторых случаях возможна местная анестезия. Реабилитация. Сразу после операции в носу остаются сплинты (силиконовые пластины), поддерживающие перегородку. В этот период возможен дискомфорт и умеренная боль. Через несколько дней их удаляют, но из-за отёка слизистой носовое дыхание может быть затруднено. Восстановление дыхания занимает около одной-двух недель, но на заживление кости и хряща внутри носа уходит несколько месяцев. В этот период важно ограничивать физические нагрузки и отказаться от бань и саун. romaset/iStock.com Храп и и остановка дыхания: как современная медицина предлагает лечить апноэ во сне Частые вопросы В каком возрасте можно делать септопластику? Септопластику не рекомендуют делать детям и подросткам, пока окончательно не сформируются лицевые кости. «Операция в этот период может нарушить нормальное развитие. Исключение составляют экстренные ситуации — например, тяжёлая травматическая деформация с критическим нарушением дыхания. В таких случаях решение принимают индивидуально», — комментирует лор-хирург. Верхней возрастной границы для плановой септопластики нет. Ограничением могут стать сердечно-сосудистые болезни, но сам по себе возраст противопоказанием не считается. Можно ли совместить с ринопластикой? Да, если пациент нуждается в исправлении перегородки и одновременно хочет изменить форму носа, эти операции можно сделать за один раз. «Такая операция называется риносептопластикой. Она позволяет одновременно устранить анатомическую причину нарушения дыхания и скорректировать внешний вид носа. Особенно актуально это для пациентов, у которых искривление перегородки стало следствием травмы: в таких случаях деформация может затрагивать и наружные структуры носа, и перегородку одновременно», — комментирует пластический хирург. Важно. Риносептопластика — более сложное вмешательство, чем изолированная септопластика. Это операция на стыке функциональной и эстетической хирургии. Поэтому важно, чтобы операцию делал врач, который специализируется именно на риносептопластике. Остаются ли шрамы? При септопластике все манипуляции обычно проводят через разрезы внутри ноздрей. На коже лица следов вмешательства не остаётся. Главное о септопластике Само по себе искривление носовой перегородки не считается показанием для септопластики — операции по её исправлению. Хирургическое лечение показано, если есть значимое затруднение носового дыхания, частые синуситы, апноэ или головные боли. Решение о необходимости вмешательства должен принимать отоларинголог после оценки функционального состояния дыхательных путей. Важно помнить, что септопластика не решает эстетических проблем, но её можно совместить с ринопластикой — исправлением формы носа. Текст проверила Ольга Чернова, врач-оториноларинголог, пластический хирург, к. м. н., куратор направления «Оториноларингология» сети клиник «Семейная», стаж 8 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияИскривление носовой перегородкиСептопластикаИсправление искривлённой носовой перегородки ЗОЖ 56384799 https://doctor.rambler.ru/zozh/56384799-5-preimuschestv-braka-dlya-zdorovya-chto-govoryat-issledovaniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56384799-5-preimuschestv-braka-dlya-zdorovya-chto-govoryat-issledovaniya/ Mon, 04 May 2026 10:10:00 +0300 Семейная жизнь влияет не только на эмоции, но и на организм в целом. Исследователи давно изучают эту связь и находят вполне измеримые эффекты. Семейная жизнь влияет не только на эмоции, но и на организм в целом. Исследователи давно изучают эту связь и находят вполне измеримые эффекты. Разобрались, какие именно плюсы подтверждены и почему они работают. В крупном метаанализе, опубликованном в Psychological Bulletin, исследователи обобщили данные более чем 120 работ о связи брака и здоровья. Они выяснили, что качество отношений связано с физическим состоянием: в благополучных браках в среднем реже встречаются сердечно-сосудистые болезни и ниже риск преждевременной смерти. Однако это наблюдательные данные, а не доказательство, что брак сам по себе «защищает». Меньше стресса Жизнь в гармоничной паре может давать постоянную поддержку. Это связано со снижением физиологической стресс-реакции (например, уровня кортизола) — ключевого фактора многих болезней. Учёные наблюдали за парами в лаборатории — во время конфликтов у партнёров поднималься уровень стрессовых гормонов. Если же отношения более спокойные и поддерживающие, организм быстрее возвращается в нормальное состояние. Стабильные отношения помогают человеку не застревать в состоянии тревоги. Это, в свою очередь, уже влияет и на сердце, и на обмен веществ. Лучше психическое состояние Одиночество — серьёзный фактор риска для психического здоровья. В паре его влияние снижается. Даже после статистического учёта того, что психологически более устойчивые люди чаще вступают в брак, эффект всё равно остаётся. У людей с депрессивными симптомами после вступления в брак в среднем наблюдается их снижение.Это не значит, что брак лечит тревогу или депрессию. Но поддержка, чувство безопасности и вовлечённость в жизнь другого человека могут стабилизируют состояние. Mirjana Pusicic/iStock.com Выше шансы прожить дольше Связь между браком и продолжительностью жизни — один из самых устойчивых результатов в медицине и социологии. По данным Harvard Health Publishing, у людей в браке ниже риск ранней смерти. Особенно это заметно у мужчин. Причины вполне практические рядом есть человек, который заметит симптомы, напомнит о визите к врачу или не даст игнорировать проблему. Проще поддерживать здоровые привычки Здоровый образ жизни редко строится исключительно на силе воли. Люди синхронизируют режим, питание, активность. Партнёр может мягко подталкивать к нужным действиям: предложить прогулку вместо вечера на диване или напомнить про обследование. Такие небольшие выборы в сумме дают ощутимый эффект — именно он и снижают долгосрочные риски. Восстановление после болезней может проходить быстрее Поддержка важна не только до болезни, но и после. Пациенты в стабильных отношениях чаще соблюдают рекомендации врачей, не пропускают приём лекарств и быстрее возвращаются к обычной жизни. Это один из значимых факторов, влияющих на исход лечения. В медицине это называют «поведенческим фактором», но по сути — это забота другого человека. Milos Dimic/iStock.com Где граница пользы Сам факт брака не работает автоматически как защитный фактор. В научной литературе устойчиво показывается, что главное — это качество отношений. В метаанализе, приведённом выше, подчёркивается: положительные эффекты для здоровья наблюдаются прежде всего в благополучных и стабильных отношениях. При низком качестве взаимодействия эта связь ослабевает или исчезает. Более того, есть экспериментальные данные, которые показывают обратный эффект. В классическом исследовании Janice Kiecolt-Glaser пары обсуждали конфликтные темы в лаборатории, после чего у них измеряли физиологические показатели. Перед этим участникам наносили небольшие поверхностные ранки на коже (в контролируемых условиях), после чего отслеживали, как быстро они заживают. У участников с более враждебным стилем общения раны заживали примерно на 40% медленнее, чем у тех, кто вёл себя более доброжелательно и спокойно. То есть плохие отношения — это не просто отсутствие пользы, а фактор, который может напрямую ухудшать физиологические процессы. При этом важно учитывать и ограничения. Часть результатов можно объяснить эффектом отбора — более здоровые и психологически устойчивые люди чаще вступают в стабильные отношения. Хотя исследования стараются это учитывать, полностью исключить этот фактор нельзя. В итоге граница довольно чёткая:благополучные отношения связаны с более благоприятными показателями здоровья;конфликтные и напряжённые — могут нивелировать эти эффекты или даже работать в обратную сторону. Главное о влиянии брака на здоровье Семейная жизнь может быть связана с лучшими показателями здоровья — от более низкого риска сердечно-сосудистых болезней до большей продолжительности жизни. Но ключевой фактор — не сам брак, а качество отношений. Поддержка, вовлечённость и стабильность связаны с более низким уровнем стресса, лучшей приверженностью лечению и более здоровым поведением. При этом эффект не абсолютный: часть различий объясняется тем, что более здоровые люди чаще вступают в отношения. И главное — обратная сторона тоже подтверждена исследованиями: хронические конфликты и напряжение могут не только нивелировать пользу, но и ухудшать физиологические показатели, включая иммунные реакции и скорость восстановления. В итоге для здоровья важен не статус, а то, становится ли близкий человек источником поддержки — или дополнительного стресса. Важные исследования Близкие отношения, воспаление и здоровье Враждебные отношения в браке, выработка провоспалительных цитокинов и заживление ран Качество брака и здоровье: метааналитический обзор Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56383297 https://doctor.rambler.ru/zozh/56383297-dezhavyu-chto-takoe-kak-obyasnyayut-uchnye-kogda-normalno-a-kogda-pora-k-nevrologu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56383297-dezhavyu-chto-takoe-kak-obyasnyayut-uchnye-kogda-normalno-a-kogda-pora-k-nevrologu/ Sun, 03 May 2026 10:10:00 +0300 Кажется, это уже было? Дежавю испытывали многие, но иногда оно связано не только с усталостью. Разбираем, почему возникает это чувство и когда оно может быть сигналом для обращения к врачу. На несколько секунд вам кажется, что этот разговор, место или ситуация уже когда-то были. Разобрались, почему возникает дежавю, когда оно считается нормой и в каких случаях лучше обратиться к врачу. О чём речь? Déjà vu в переводе с французского — «уже виденное». Этим термином называют феномен мнимой знакомости. То есть человек уже якобы знаком с этой ситуацией, разговором, ощущением или обстановкой, хотя столкнулся с этим впервые. Обычно оно длится несколько секунд и быстро проходит. Почему так происходит? Точного ответа пока нет. Но чаще всего дежавю описывают как короткий сбой в работе памяти и узнавания. Мозг одновременно получает новую информацию и ошибочно помечает её как уже знакомую. Человек понимает, что видит эту ситуацию впервые, но ощущает, будто она уже была. Что способствует дежавю? Дежавю чаще замечают на фоне усталости и стресса. Когда мозг перегружен, хуже работают внимание, память и система распознавания нового опыта. В такой момент мозг может ошибочно принять новую ситуацию за уже знакомую. Дежавю чаще отмечают на фоне усталости и стресса. Возможно, когда мозг перегружен, процессы внимания и распознавания работают менее точно. А что ещё? Есть гипотеза, что на дежавю может влиять нейромедиатор дофамин. Он участвует в процессах памяти и внимания. Подтверждений пока немного, есть отдельный показательный клинический случай, опубликованный в Journal of Clinical Neuroscience. У здорового мужчины начались частые и интенсивные эпизоды дежавю после приёма амантадина и фенилпропаноламина — препаратов, которые ему выписали от гриппа. После их отмены эпизоды дежавю прекратились. Авторы предположили, что это могло быть связано с усилением дофаминовой активности (под воздействием препаратов) в структурах височной доли мозга. janiecbros/iStock.com Мурашки по коже: зачем организм включает этот древний рефлекс Почему дежавю обычно длится всего несколько секунд? Потому что это не полноценное воспоминание, а короткий сбой узнавания. Мозг на мгновение ошибочно помечает новую ситуацию как знакомую, но быстро проверяет её и не находит реального источника. Обычно система распознавания быстро исправляет эту ошибку. Поэтому дежавю вспыхивает ярко, но почти сразу исчезает, более продолжительные эпизоды встречаются значительно реже. Если это сбой, значит ли это, что с мозгом что-то не так? Не обязательно. Дежавю бывает у большинства здоровых людей (около 60% людей хотя бы раз испытывали его), и само по себе оно обычно не говорит о болезни. А кто чаще всего испытывает дежавю? Дежавю может случиться почти у любого человека, но чаще о нём сообщают: молодые люди;люди с хорошей памятью на сны; люди, которые много путешествуют или часто оказываются в новой обстановке. Вероятно, мозгу в таких условиях приходится активнее сравнивать новый опыт с уже знакомыми образами. Почему с возрастом ухудшается сон: причины бессонницы у пожилых и способы наладить режим Почему? Дело в том, что феномен дежавю связан с работой височной доли мозга — зоны, которая участвует в памяти и распознавании опыта. Поэтому иногда частые эпизоды дежавю заставляют врачей думать не только об усталости или стрессе, но и о неврологических нарушениях в этой области мозга, например эпилепсии (в большинстве случаев эпилептический очаг располагается именно в височной доле мозга). То есть у людей с эпилепсией дежавю бывает чаще? Да, такое бывает (но не у всех), особенно если речь об эпилепсии височной доли. В этом случае при эпилептическом приступе в височной доле возникает патологическая электрическая активность. Она может на секунды задеть систему распознавания опыта, и новая ситуация ошибочно воспринимается как уже пережитая. Поэтому у части людей с эпилепсией дежавю часто возникает как не самостоятельный феномен, а составная часть эпилептической ауры — специфического ощущения, возникающего перед приступом. При каких ещё болезнях бывают частые эпизоды дежавю? Здесь нужно оговориться, что дежавю само по себе не считается диагнозом. Это может быть косвенным симптомом некоторых нарушений. Помимо эпилепсии это могут быть: мигрень, особенно во время ауры или самого приступа; тревожные расстройства; хронический стресс; деменция. Nadzeya Haroshka/iStock.com Когда нужно обратиться к врачу? Редкое дежавю, которое длится пару секунд и быстро проходит, обычно не опасно. Консультация невролога нужна, если эпизоды:повторяются часто — например, несколько раз в неделю или чаще;длятся дольше нескольких секунд;сопровождаются спутанностью, потерей ориентации или провалами в сознании;идут вместе с головной болью, необычными запахами, тошнотой или странными ощущениями в теле;сопровождаются дрожью, судорогами, слабостью или нарушением речи;впервые появились в более позднем возрасте или стали заметно чаще;мешают обычной жизни или вызывают сильную тревогу. Главное про дежавю Дежавю — это когда мозг воспринимает новую ситуацию так, будто она уже происходила раньше. Чаще всего это длится несколько секунд и быстро проходит. Такие эпизоды чаще возникают на фоне усталости, стресса или тревоги. Насторожиться стоит, если дежавю повторяется часто, длится дольше обычного или сопровождается другими симптомами. В таких случаях лучше обратиться к неврологу, потому что частое дежавю иногда бывает связано с нарушениями работы височной доли мозга, в том числе с эпилепсией. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Связь между феноменом дежавю и нарушениями узнавания в памяти при височной эпилепсииИнтенсивные и повторяющиеся приступы дежавю, связанные с приёмом амантадина и фенилпропаноламина у здорового мужчиныВалидационное исследование итальянской версии опросника для оценки опыта дежавю (I-IDEA): инструмент скрининга для выявления феномена дежавю у здоровых лиц в ИталииПамять на узнавание, чувство знакомости и феномен дежавюЕсть ли какие-либо отличительные черты у эпилептического дежавю? ЗОЖ 56384540 https://doctor.rambler.ru/zozh/56384540-posle-zhirnoy-edy-immunitet-silnee-glavnye-otkrytiya-nauki-nedeli/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56384540-posle-zhirnoy-edy-immunitet-silnee-glavnye-otkrytiya-nauki-nedeli/ Sat, 02 May 2026 10:10:00 +0300 Жирная еда «прокачивает» иммунитет, а коалы подскажут, как победить хламидиоз. Витамин D работает только у «избранных», а потеря веса чинит сердце. Подробности — в обзоре главных научных сенсаций недели. Учёные также выяснили, что витамин D может предотвратить развитие сахарного диабета, хотя и не у всех. Снижение веса восстанавливает сократимость сердца, а в США одобрена генная терапия для лечения врождённой глухоты. Иммунитет включается на полную мощность после жирной еды Т-лимфоциты (клетки, отвечающие за борьбу с вирусами и раком) могут становиться активнее после приёма пищи, особенно жирной. К такому выводу пришли учёные в исследовании, опубликованном в журнале Nature. Эксперименты на мышах и людях показали, что через шесть часов после еды в Т-лимфоцитах ускоряется обмен веществ и синтез белка. Главным двигателем иммунитета оказались хиломикроны — микроскопические частицы, которые переносят жиры (триглицериды) в крови. Это открытие имеет большое значение для медицины. Во-первых, оно ставит под сомнение точность иммунологических тестов, которые сдают натощак (результаты могут быть занижены). Во-вторых, учёные выяснили, что клетки для инновационной CAR-T-терапии (лечения рака собственными клетками пациента), взятые у сытых доноров, могут справляться с опухолями гораздо лучше. Авторы исследования предполагают, что даже эффективность вакцинации теоретически может зависеть от того, насколько плотно человек поел перед процедурой. Вакцина для коал поможет победить хламидиоз у людей Вакцина, разработанная для защиты австралийских коал от хламидиоза, может стать ключом к пониманию того, как защитить от этой инфекции человека. Исследователи из Университета Саншайн-Кост (UniSC) опубликовали работу в журнале Trends in Microbiology. Хламидиоз — одна из самых распространённых инфекций, передаваемых половым путём у людей, и главная угроза для коал. У них болезнь вызывает слепоту, бесплодие и смерть. Главная проблема исследований на людях в том, что инфекция часто протекает скрыто, и отследить долгосрочный эффект вакцины крайне сложно. У коал же симптомы проявляются ярко, это позволило учёным в реальном времени увидеть, как вакцина снижает смертность и защищает популяцию. Исследователи протестировали сотни диких животных в их естественной среде обитания. Выяснилось, что компоненты вакцины, обучающие иммунитет распознавать бактерию, сработали эффективно. Учёные отмечают, что их работа позволила получить высококачественные данные, которые невозможно собрать в ходе клинических испытаний. CraigRJD/iStock.com Витамин D защитит от диабета, но только «избранных» Высокие дозы витамина D могут предотвратить развитие диабета 2-го типа у людей с преддиабетом, однако этот эффект напрямую зависит от генетических особенностей. К такому выводу пришли учёные, опубликовавшие наблюдательное исследование в журнале JAMA Network Open. Учёные проанализировали данные более 2000 человек, которые ежедневно принимали 4000 МЕ витамина D. Выяснилось, что польза добавки зависит от строения рецептора витамина D (ген VDR). У людей с определёнными вариантами этого гена (AC или CC) риск перехода преддиабета в полноценный диабет снизился на 19%. В то же время около 30% участников (с вариантом AA) не получили от приёма витамина никакой пользы. Это связано с тем, что рецепторы витамина D находятся непосредственно в клетках поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. Генетические различия определяют, насколько эффективно витамин будет «включать» эти рецепторы. Исследователи полагают, что, возможно, в будущем целесообразность назначения высоких доз витамина D для таких пациентов будут решать на основе несложного генетического теста. Учёные выяснили, что рыбий жир не всегда полезен для мозга При похудении восстанавливается сократительная функция сердца Снижение веса может обратить вспять повреждения сердечной мышцы у людей с тяжёлой формой ожирения. К такому выводу пришли учёные из Университета Джонса Хопкинса, опубликовав результаты своего исследования в журнале Science. Исследователи провели детальный анализ клеток сердца пациентов с сердечной недостаточностью с сохранённой фракцией выброса и ожирением 3-й степени (ИМТ более 40 кг/м²). Выяснилось, что клетки мышц у них ослаблены так же сильно, как при самых тяжёлых формах сердечной недостаточности, требующих трансплантации. Причиной стало химическое изменение белка тропонина I, который отвечает за силу удара сердца. Хорошая новость в том, что этот процесс обратим. Учёные наблюдали за группой пациентов, которые снизили вес (в основном с помощью препаратов). У части из них наблюдалось значительное улучшение сократительной функции. Это открытие не только доказывает критическую важность нормализации веса для здоровья сердца, но и указывает на тропонин I как на перспективную мишень для новых лекарств, способных точечно лечить сердце у людей с ожирением. Генная терапия вернула слух: пациенты начали слышать шёпот Эта новость — о настоящем медицинском чуде, которое проводит звуки в мир тех, кто никогда их не слышал. Революционный метод лечения врождённой глухоты показал впечатляющую эффективность. Спустя 2,5 года после терапии 90% участников исследования могут слышать нормально. Результаты масштабного испытания опубликованы в журнале Nature, а в США уже одобрен первый подобный препарат. Терапия нацелена на исправление мутации в гене OTOF, который отвечает за выработку белка отоферлина. Без него сигналы от волосковых клеток уха просто не доходят до мозга. С помощью безопасного вируса учёные доставляют здоровую копию гена прямо во внутреннее ухо. До начала лечения участники не слышали ничего тише рёва мотоцикла (97 дБ). Через год они начали слышать обычную речь, а через 2,5 года порог слышимости опустился до тихой бытовой речи. Исследование показало, что слух восстанавливается лучше, если терапию проводить в раннем детстве. При этом метод оказался безопасным. Побочные эффекты (головокружение или боль в месте инъекции) были временными. Одобрение такой терапии открывает новые возможности. Теперь врождённую глухоту, вызванную генетикой, можно не просто компенсировать имплантами, а фактически вылечить, вернув человеку естественный слух. AndreyPopov/iStock.com Главное в новостях науки за неделю Жиры из еды активируют иммунитет, и это может изменить правила сдачи анализов и проведения вакцинации. Генная терапия позволила людям с врождённой глухотой слышать шёпот, а вакцинация австралийских коал дала учёным недостающие знания для создания человеческой вакцины от хламидиоза. Витамин D защищает от диабета только тех, чьи гены настроены на его восприятие. А для тех, кто борется с лишним весом, появилась отличная новость: снижение хотя бы 10% лишнего веса восстанавливает силу сокращения сердца, обращая вспять серьёзные патологические изменения. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Постпрандиальный липидный метаболизм устойчиво усиливает Т-клеточный иммунитетПервым делом коалы: уроки разработки вакцины против хламидиоза Полиморфизмы рецептора витамина D и влияние добавок витамина D на риск развития диабета у взрослых с преддиабетомТяжёлое ожирение при сердечной недостаточности с сохранённой фракцией выброса у человека меняет функцию и организацию сократительных белковМультицентровое исследование генной терапии глухоты, связанной с мутацией гена OTOF: результаты наблюдения до 2,5 года ЗОЖ 56385184 https://doctor.rambler.ru/zozh/56385184-estrogen-6-faktov-o-zhenskom-gormone-i-ego-vliyanii-na-zdorove/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56385184-estrogen-6-faktov-o-zhenskom-gormone-i-ego-vliyanii-na-zdorove/ Fri, 01 May 2026 15:10:00 +0300 Эстроген часто воспринимают как гормон, связанный только с репродуктивной системой. На деле он влияет на мозг, кожу, сосуды и обмен веществ. Эстроген часто воспринимают как гормон, связанный только с репродуктивной системой. На деле он влияет на мозг, кожу, сосуды и обмен веществ. Вот пять научных фактов, которые помогут понять, как он работает и почему его баланс важен для самочувствия. Эстроген прямо влияет на работу мозга Гормон действует не только через кровь, но и прямо в мозге — как нейромодулятор, влияющий на передачу импульсов между нейронами. Он способен быстро менять активность нейронных сетей, а не только запускать долгие гормональные процессы. Это может быть одной из причин, почему колебания уровня гормонов у части женщин отражаются на настроении, внимании и самочувствии. Участвует в регуляции боли Эстроген влияет на чувствительность к боли через взаимодействие с рецепторами в нервной системе. В разных фазах менструального цикла болевой порог может меняться — это связано именно с колебаниями гормона. Исследования показывают, что эстроген может как снижать, так и усиливать восприятие боли в зависимости от концентрации и контекста. Это одна из возможных причин, почему хронические болевые состояния чаще встречаются у женщин. Эстроген влияет на микробиом Гормон связан с составом микробиоты кишечника. Некоторые бактерии участвуют в его переработке и даже могут влиять на уровень активных форм гормона в организме. Этот механизм называют «эстроболом». Через него эстроген потенциально может быть связан с обменом веществ и иммунными реакциями, но эта область ещё изучается. Регулирует распределение жировой ткани Эстроген влияет не просто на вес. Это один из факторов, который влияет на то, где именно откладывается жир. При его достаточном уровне чаще формируется подкожное распределение, тогда как при снижении увеличивается доля висцерального жира. Это важно, потому что висцеральный жир связан с более высоким риском метаболических нарушений. Поэтому гормон влияет не только на внешний вид, но и на метаболическое здоровье. 5 вопросов о гормональной терапии в менопаузу: когда нужна и насколько безопасна Эстроген связан с работой иммунной системы Гормон влияет на активность иммунных клеток и может усиливать иммунный ответ. Это помогает эффективнее бороться с инфекциями, но одновременно повышает риск аутоиммунных реакций. Именно этим частично объясняется, почему аутоиммунные заболевания чаще встречаются у женщин. Эстроген меняет баланс иммунной системы, делая её более активной. У мужчин эстроген влияет на либидо и эректильную функцию Эстроген есть и у мужчин — и участвует в регуляции сексуальной функции. Его рецепторы обнаружены в мозге, яичках и тканях полового члена, где он влияет на либидо, эрекцию и сперматогенез. Исследования показывают, что нарушение баланса между тестостероном и эстрогеном — как в сторону дефицита, так и избытка — может ухудшать сексуальную функцию и повышать риск нарушений эрекции. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56384130 https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56384130-statiny-razrushayut-pechen-i-myshtsy-razbor-populyarnyh-mifov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56384130-statiny-razrushayut-pechen-i-myshtsy-razbor-populyarnyh-mifov/ Fri, 01 May 2026 14:10:00 +0300 Статины назначают миллионам пациентов для снижения риска инфаркта и инсульта, но вокруг этих препаратов сохраняется много страхов. Часть из них основана на устаревших данных и неверной интерпретации побочных эффектов. Статины назначают миллионам пациентов для снижения риска инфаркта и инсульта, но вокруг этих препаратов сохраняется много страхов. Часть из них основана на устаревших данных и неверной интерпретации побочных эффектов. Разбираем три самых распространённых мифа и что о них говорят исследования. Миф 1. Статины всегда вызывают боль в мышцах Жалобы на мышечную боль действительно встречаются, но исследования показывают: в большинстве случаев причина не в самом препарате. В крупном анализе 19 рандомизированных исследований (более 120 000 участников) разница между статином и плацебо оказалась минимальной. Лишь небольшое увеличение мышечных симптомов отмечалось в первые месяцы терапии. При этом часть симптомов учёные объяснили эффектом ожидания: в исследовании, опубликованном в Journal of the American College of Cardiology, пациенты одинаково часто сообщали о боли как на статине, так и на плацебо. Миф 2. Статины разрушают печень Опасение токсического действия на печень связано с возможным повышением печёночных ферментов. В реальности клинически значимые поражения печени фиксируют крайне редко. Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, основанное на метаанализе крупных двойных слепых рандомизированных клинических исследований, показало, что при приёме статинов действительно может наблюдаться небольшое и дозозависимое повышение печёночных ферментов. Однако это повышение наблюдалось редко и обычно не приводило к клинически значимому повреждению печени. Частота серьёзных заболеваний печени не отличалась от группы плацебо. По мнению авторов, это указывает на отсутствие доказанной причинно-следственной связи между статинами и тяжёлым поражением печени. Миф 3. Статины вызывают импотенцию Влияние статинов на эрекцию часто считают негативным, однако данные исследований не подтверждают этот эффект. Систематические обзоры показывают нейтральное или даже умеренно положительное влияние терапии на эректильную функцию за счёт улучшения эндотелиальной функции сосудов и снижения сосудистого воспаления. Метаанализ в Journal of Sexual Medicine отмечает улучшение показателей эрекции у части пациентов с сердечно-сосудистыми факторами риска на фоне приёма статинов. Это связано с улучшением кровотока, а не гормональными эффектами. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Лекарства 56379188 https://doctor.rambler.ru/zozh/56379188-nizkoe-davlenie-i-vysokiy-puls-osnovnye-prichiny-i-posledstviya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56379188-nizkoe-davlenie-i-vysokiy-puls-osnovnye-prichiny-i-posledstviya/ Fri, 01 May 2026 11:10:00 +0300 Если сердце пытается «догнать» падающее давление, это может быть сигналом проблем со здоровьем. Разобрались, почему при низком давлении растёт пульс и какие болезни скрываются за этими симптомами. Если сердце пытается «догнать» падающее давление, это может быть сигналом проблем со здоровьем. Разобрались, почему при низком давлении растёт пульс и какие болезни скрываются за этими симптомами. Низкое давление при высоком пульсе может возникать, когда организму трудно поддерживать нормальное кровообращение — из-за снижения объёма крови, расширения сосудов или нарушений работы сердца. По словам врачей Cleveland Clinic, такое сочетание может указывает на то, что проводящая (электрическая) система сердца и система контроля давления работают несогласованно. Что происходит Когда сердце бьётся слишком быстро, его камеры просто не успевают полностью наполниться кровью перед следующим сокращением. Это может снижать сердечный выброс и способствовать падению давления, либо быть реакцией на уже сниженное давление. Пытаясь сохранить кровоснабжение органов, организм часто отвечает на гипотонию учащением пульса. Причины могут варьироваться от безобидных бытовых факторов до серьёзных медицинских состояний. Внешние причиныОбезвоживание: недостаток жидкости уменьшает объём циркулирующей крови.Резкая смена положения: слишком быстрый подъём с кровати иногда приводит к падению артериального давления и компенсаторному учащению пульса.Интенсивные физические нагрузки или сильный стресс. В кровь выбрасываются адреналин и норадреналин, которые учащают сердцебиение и усиливают силу сокращений сердца. Беременность: изменения в системе кровообращения часто влияют на пульс и давление. Опасность бляшек в сосудах: названы факты, которые важно знать Внутренние причиныАритмия (например, фибрилляция предсердий). Хаотичные электрические сигналы делают сокращения сердца менее эффективными. Инфекции и септический шок. Системное воспаление расширяет сосуды и повышает их проницаемость, из-за чего падает давление. В ответ сердце ускоряет ритм, чтобы поддержать кровоснабжение органов.Нарушения со стороны щитовидной железы. Избыток или недостаток гормонов щитовидной железы может сказываться на работе сердечно-сосудистой системы, в том числе, на артериальном давлении. Анемия. Из-за нехватки гемоглобина кровь переносит меньше кислорода. Сердце вынуждено работать быстрее, чтобы компенсировать дефицит.Внутренние кровотечения. Потеря крови уменьшает её объем в сосудах и снижает давление. Анафилаксия. При аллергии резко расширяются сосуды и снижается давление. В ответ сердце ускоряет ритм. Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА). Тромб нарушает кровоток через лёгкие и снижает сердечный выброс. В ответ развивается тахикардия. Когда это становится опасным? Если ситуация произошла однократно (например, вы резко встали или перегрелись на солнце), это не повод для паники. Однако если эпизоды повторяются часто или длятся долго, нужно обратиться к врачу. Причиной могут быть состояния, требующие лечения. Важно. Если низкое давление и учащенный пульс сопровождаются этими состояниями, нужно вызвать скорую помощь:головокружение и предобморочное состояние,одышка и боль в груди,тошнота и затуманенное зрение,сильная усталость. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56378387 https://doctor.rambler.ru/zozh/56378387-bezumnyy-md-i-karambola-ekzotika-s-marketpleysov-kotoraya-mozhet-ubit/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56378387-bezumnyy-md-i-karambola-ekzotika-s-marketpleysov-kotoraya-mozhet-ubit/ Fri, 01 May 2026 10:10:00 +0300 Экзотические лакомства могут быть не такими безобидными, как кажется. Узнайте, какой яд содержит гималайский мёд и почему красивый фрукт-звезда противопоказан при камнях в почках. Иногда гастрономическое любопытство и вера в народную медицину могут довести до реанимации. Пары ложек дикого мёда с маркетплейсов или сока звёздного фрукта достаточно, чтобы вызвать проблемы с сердцем или почками. Доктор биологических наук, ботаник Михаил Гончаров рассказал «Рамблеру», какие доступные продукты на самом деле ядовиты и кому нужно быть особенно осторожным, пробуя экзотику. Горький миндаль и косточки абрикоса Ядра этих растений содержат амигдалин. В процессе пищеварения это вещество распадается, выделяя синильную кислоту.«Синильная кислота и её соли (наиболее известен цианистый калий) — смертельно опасные яды. Она связывается с железом в ферменте цитохромоксидазе, из-за чего ткани перестают усваивать кислород. Развивается острая тканевая гипоксия, при этом содержание кислорода в крови может оставаться высоким. В тяжёлых случаях смерть наступает в течение нескольких минут из-за нарушений работы мозга и остановки дыхательного центра».Гончаров Михаил Юрьевичботаник, доктор биологических наук, доцент кафедры фармакогнозии СПХФУ По словам биолога, внешне горький миндаль похож на безопасный сладкий, но на практике летальный исход из-за случайного отравления маловероятен. У горького ореха характерный запах и неприятный вкус. Однако на маркетплейсах горький миндаль продают как средство от болезней, в том числе рака. Потенциальную пользу амигдалина для здоровья действительно активно изучают. Есть данные о его противовоспалительном, антибактериальном и иммуномодулирующем действии, но нужны дополнительные исследования, чтобы их подтвердить. Противораковый эффект горького миндаля остаётся недоказанным. Зато известны случаи отравления среди пациентов, которые пытались лечить им злокачественные опухоли. Ivar Leidus/CC BY-SA 4.0 «Амигдалин содержится и в семенах многих других косточковых культур из группы сливовых, прежде всего в персике, абрикосе, черёмухе. Употребление их семян в больших количествах тоже может быть опасным», — предупреждает биолог Михаил Гончаров. Европейское агентство по безопасности продуктов питания установило ориентировочную острую референсную дозу (количество вещества, которое может быть принято в пищу без ощутимого риска для здоровья) для продуктов, содержащих амигдалин. Для взрослых она составляет 20 мкг на килограмм веса. Это примерно 1–2 ядра горького миндаля или косточки абрикоса в день. Как БАДы вредят здоровью: 4 клинических случая Гималайский «безумный» мёд Его производят гималайские гигантские пчёлы — особый вид, обитающий в высокогорных районах Непала, Индии и Бутана. Они собирают нектар с горных рододендронов, в которых содержатся грайанотоксины — природные яды, защищающие растения от насекомых. Эти вещества не разрушаются при переработке нектара, поэтому попадают в готовый мёд. Грайанотоксины действуют на нервно-мышечную ткань и в небольших дозах могут вызвать эйфорию (отсюда название «безумный»). papatonic/123rf.com Гималайский мёд используют в народной медицине как средство от высокого давления, язвенной болезни и в качестве афродизиака. Эффективность такого лечения не доказана, зато осложнения хорошо задокументированы. Передозировка «безумным» мёдом вызывает нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы: брадикардию (замедление сердечного ритма), резкое падение давления, фибрилляцию предсердий и прочее. Главная сложность в том, что концентрация токсина в готовом продукте зависит от сезона, региона и конкретной партии. Поэтому установить на глаз безопасную дозу невозможно. В описанных в литературе случаях симптомы появлялись после потребления от 5 до 30 граммов мёда. Эффект Парацельса: как яды становятся лекарствами Некоторые страны, например Южная Корея, запретили ввоз этого продукта. В России такого запрета нет: «безумный» мёд можно купить на маркетплейсах. Карамбола Это экзотический фрукт с кисло-сладким вкусом, в разрезе напоминающий звезду. Его часто используют для украшения десертов, а на маркетплейсах продаются чаи и соки из него, которые якобы помогают контролировать уровень сахара в крови. Карамбола (Averrhoa carambola) содержит нейротоксин карамбоксин и большую дозу щавелевой кислоты. Такая комбинация может быть токсична для ослабленных почек. Sirikornt/iStock.com «В норме карамбоксин легко выводится почками и серьёзной опасности не представляет, но людям с тяжёлой почечной недостаточностью и пациентам с мочекаменной болезнью (с оксалатными камнями) этот плод противопоказан. Также из-за большого количества щавелевой и аскорбиновой кислот карамболу не рекомендуют людям с гастритом и язвенной болезнью, так как она может вызвать обострение», — говорит ботаник. Если слишком много и долго есть этот фрукт, последствия могут быть и у здоровых людей. Известны случаи, когда пациенты оказывались в больнице с поражением почек из-за попыток лечить соком карамболы сахарный диабет. Главное о токсинах в экзотических фруктах и орехах Мёд, орехи или фрукты воспринимаются как безопасная еда, хотя в отдельных случаях могут быть токсичны. Например, гималайский «безумный» мёд содержит грайанотоксины. Даже небольшое количество такого мёда может вызывать нарушения сердечного ритма, резкое падение давления и неврологические симптомы. Горький миндаль и косточки абрикоса содержат амигдалин, который в организме превращается в цианид и может привести к удушью, судорогам и остановке дыхания. Фрукт-звезда карамбола содержит карамбоксин и щавелевую кислоту, которые способны вызывать поражение почек. Текст проверил Михаил Гончаров, доктор биологических наук, ботаник, доцент СПФХУ. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияНефротоксичность и нейротоксичность после употребления карамболы (Averrhoa carambola): обзор литературыОценка рисков для здоровья, связанных с наличием цианогенных гликозидов в продуктах питания, отличных от сырых абрикосовых косточек«Безумный» мёд: применение, опьяняющее/отравляющее действие, диагностика и лечение ЗОЖ 56378860 https://doctor.rambler.ru/zozh/56378860-uchnye-vyyasnili-chto-rybiy-zhir-ne-vsegda-polezen-dlya-mozga/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56378860-uchnye-vyyasnili-chto-rybiy-zhir-ne-vsegda-polezen-dlya-mozga/ Thu, 30 Apr 2026 15:10:00 +0300 Исследование Медицинского университета Южной Каролины показало, что польза добавок с рыбьим жиром для восстановления мозга после травм может быть преувеличена. Исследование Медицинского университета Южной Каролины показало, что польза добавок с рыбьим жиром для восстановления мозга после травм может быть преувеличена. Согласно результатам, опубликованным в журнале Cell Reports, в экспериментальных моделях на клетках и мышах эти добавки препятствовали заживлению после повторяющихся лёгких черепно-мозговых травм. Позаботьтесь о финансовом здоровье с умными помощниками. Исследование, возглавляемое нейробиологом Ондером Албайрамом, показало следующие ключевые моменты: Роль ЭПК (EPA). Ученые обнаружили, что одна из омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) — при накоплении в мозге связана с «метаболической уязвимостью», которая снижает способность тканей восстанавливаться.Различие между ЭПК и ДГК. Докозагексаеновая кислота (ДГК/DHA) играет важную структурную роль в нервной ткани и обычно рассматривается как полезная для мозга. Но ЭПК в мозге идёт по другому биологическому пути. В лабораторных экспериментах её избыток мешал восстановлению сосудов.Влияние на сосуды. В экспериментах на клетках человеческого мозга ЭПК ослабляла функции восстановления эндотелия (клеток, выстилающих сосуды изнутри) и подавляла сигналы, способствующие росту новых сосудов.Когнитивные последствия. В моделях на мышах длительный приём рыбьего жира после повторных ударов по голове приводил к ухудшению пространственного обучения и памяти, а также к накоплению тау-белка в коре головного мозга, что характерно для нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Косвенное подтверждение на человеческих тканях Чтобы проверить выводы, исследователи проанализировали ткани мозга людей, страдавших при жизни хронической травматической энцефалопатией (ХТЭ) из-за повторных травм головы. Анализ подтвердил нарушение баланса жирных кислот и изменений в генах, отвечающих за стабильность сосудов и метаболизм. Это совпадает с результатами, полученными на животных моделях. Чем полезен рыбий жир: польза для сердца и мозга Важные уточнения Это исследование не значит, что обычный приём омега-3 у здоровых людей вреден. Доктор Албайрам подчёркивает, что не призывает полностью отказаться от рыбьего жира. но предлагает учитывать нюансы:Эффект добавки зависит от состояния организма, длительности приёма и конкретной ситуации, например, наличия травмы.Нельзя однозначно утверждать, что именно рыбий жир стал причиной изменений в тканях мозга людей с ХТЭ, так как невозможно учесть все переменные их образа жизни и диеты.Исследование можно считать отправной точкой для развития «персонализированного питания» в нейронауке, чтобы лучше понимать, как добавки влияют на мозг в долгосрочной перспективе. Следующим шагом станет изучение механизмов того, как именно рыбий жир с высоким содержанием ЭПК поглощается и распределяется в организме. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56378994 https://doctor.rambler.ru/zozh/56378994-6-travm-na-piknike-zaschititsya-ot-kotoryh-prosche-prostogo/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56378994-6-travm-na-piknike-zaschititsya-ot-kotoryh-prosche-prostogo/ Thu, 30 Apr 2026 14:10:00 +0300 Отдых на майских праздниках может осложниться травмами, если пренебрегать базовыми правилами безопасности. Напоминаем, какие инциденты чаще всего случаются на пикнике и как их избежать. Шашлык — это не только вкусно, но и опасно. Ожоги бензином, порезы шампуром и вывихи на ровном месте — прямая дорога в больницу. Рассказываем, какие травмы чаще всего портят майские и как их избежать Ожоги: угли, мангал и горючие жидкости Ожоги — одна из самых частых травм на шашлыках. Обжечься можно не только открытым пламенем, но и раскалённым металлом мангала, шампурами, решёткой, углями или горячим жиром, который капает с мяса и вспыхивает. Особенно опасны попытки быстро разжечь огонь с помощью бензина, спирта или других горючих жидкостей. Пламя в таких случаях может вспыхнуть и ударить в лицо, руки, одежду или волосы. Ещё обжечься можно, когда: человек пытается поправить шампуры голыми руками; наклоняется слишком близко к мангалу;раздувает угли ртом. Помните, что угли могут выглядеть потухшими, но ещё долго остаются горячими. Если наступить на них, случайно задеть рукой или выбросить в сухую траву, это может закончиться травмой или пожаром. Как избежать ожоговНе используйте бензин, спирт и другие агрессивные жидкости для розжига. Лучше брать специальные средства и добавлять их только до появления огня, а не в уже горящий мангал. Держите лицо и руки подальше от пламени. Пользуйтесь длинными щипцами, плотными перчатками или прихватками. Не позволяйте детям бегать рядом с мангалом и не оставляйте его без присмотра. После готовки залейте угли водой или засыпьте песком и убедитесь, что они полностью остыли. Borislav/iStock.com Если обожглисьОхладите ожог прохладной проточной водой 15–20 минут. Не льдом!Снимите кольца, часы, браслеты и тесную одежду рядом с ожогом, пока не появился отёк.Не прокалывайте пузыри.Не мажьте ожог маслом, сметаной, спиртом, йодом или зубной пастой.Накройте ожог чистой сухой повязкой или стерильной салфеткой.Обратитесь к врачу, особенно если ожог большой, глубокий, у ребёнка, если появилась сильная боль, пузыри, обугливание кожи. Обгорел — намажь сметану: разоблачаем вредный народный совет Порезы и колотые раны Ножи, шампуры, решётки, банки, консервные крышки, стеклянные бутылки — всем этим можно порезаться. Особенно опасна нарезка на весу, на коленке или на одноразовой тарелке. Крайне опасно открывать упаковку ножом «на себя» или быстро подрезать что-то, пока другая рука занята (например, телефоном). Колотые раны чаще связаны с шампурами. Ими легко уколоть ладонь при нанизывании мяса, случайно задеть соседа у мангала или поранить ногу, если шампуры лежат на земле остриём наружу. Важно. В отличие от пореза, глубокий прокол хуже промывается, в рану могут попасть земля, сок сырого мяса, ржавчина или грязь с поверхности. Поэтому опасны не только кровь и боль, но и возможная инфекция. В таких случаях нужно скорее обратиться к врачу. Как избежать порезов и колотых ранРежьте продукты только на устойчивой доске, а не на весу и не в руках. Шампуры держите остриём вниз или в сторону от людей, не размахивайте ими и не кладите на землю острым концом наружу.Для нанизывания мяса лучше использовать плотные перчатки или хотя бы не торопиться. После готовки сразу уберите ножи и шампуры в место, недоступное детям. megaflopp/iStock.com Если порезались или укололись Промойте рану чистой проточной водой.Если есть грязь, аккуратно уберите её чистой салфеткой.Прижмите рану чистой салфеткой или бинтом на несколько минут, если из раны идёт кровь.Обработайте кожу вокруг раны водой с мылом или антисептиком. Не заливайте глубокую рану спиртом или йодом!Накройте рану стерильной повязкой или пластырем.Обратитесь к врачу, если рана глубокая, края расходятся, кровь не останавливается, внутри остался инородный предмет или рана загрязнена. Важно. Если после прививки от столбняка прошло больше пяти лет, а рана грязная или глубокая, лучше как можно скорее обратиться к врачу. 10 опасностей, которые подстерегают на даче Ушибы, растяжения и вывихи Часто такие травмы происходят во время игр, например в мяч, бадминтон и другие. Земля на природе неровная, местами бывает скользкая. Поэтому один неудачный шаг может закончиться ушибом, растяжением связок или вывихом. Некоторые особенности ушибов, растяжений и вывихов:Ушиб, как правило, возникает после падения или удара. Появляется боль, отёк, синяк, но сустав при этом сохраняет подвижность. При растяжении боль часто усиливается во время движения, а вокруг сустава быстро появляется отёк. Вывих опаснее. Сустав при этом может выглядеть неестественно. Из-за травмы двигаться становится очень больно или невозможно. В такой ситуации не стоит «вправлять» его самостоятельно, поскольку так можно повредить сосуды, нервы и связки. Как избежать ушибов, растяжений и вывиховВыбирайте для отдыха ровное место без ям, корней, стекла и крупных камней. Для активных игр лучше надевать кроссовки, а не шлёпанцы или сандалии без фиксации. Не бегайте рядом с мангалом, столом, шампурами и стеклянной посудой. Тяжёлые сумки и мангал переносите вдвоём, особенно по неровной земле. Sviatlana Lazarenka/iStock.com Если ушиблись, потянули связку или вывихнули сустав:Прекратите нагрузку и не пытайтесь «расходиться».Приложите холод (например, лёд через ткань) на 15–20 минут.При растяжении зафиксируйте сустав эластичным бинтом, но не перетягивайте.Не грейте травму в первые сутки и не растирайте её спиртом.Не пытайтесь самостоятельно вправлять вывих. Можно ли мыться и мочить гипс при переломах: разбор Обратитесь к врачу, если: боль сильная;сустав деформирован; невозможно наступить на ногу или двигать рукой; быстро усиливается отёк; появляется онемение, слабость или синюшность конечности. Важно помнить На шашлыках опасность — не только в получении травмы. В траве и кустах могут быть клещи, поэтому после отдыха осмотрите кожу, волосы, одежду и места сгибов: шею, подмышки, пах, область за ушами. Главное про опасности на шашлыках Главные риски на шашлыках — ожоги, порезы, колотые раны, ушибы, растяжения и вывихи. Чаще всего они происходят из-за спешки: разжечь угли побыстрее, поправить шампур голыми руками или нарезать мясо на весу. Большинство таких травм можно предотвратить, если следовать несложным рекомендациям по обращению с колющими, режущими предметами, а также мангалом, углями и горючим. Также нужно помнить о клещах и скоропортящихся продуктах, чтобы избежать отравления. ЗОЖ 56373453 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56373453-skolko-shashlyka-mozhno-sest-bez-vreda-dietologi-nazvali-bezopasnuyu-portsiyu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56373453-skolko-shashlyka-mozhno-sest-bez-vreda-dietologi-nazvali-bezopasnuyu-portsiyu/ Thu, 30 Apr 2026 12:10:00 +0300 Долгожданный пикник может стать ударом по печени и поджелудочной железе. Разобрались, сколько шашлыка можно съесть за раз и с чем есть мясо, чтобы потом не чувствовать тяжести. Долгожданный пикник может стать ударом по печени и поджелудочной железе. Разобрались, сколько шашлыка можно съесть за раз и с чем есть мясо, чтобы потом не чувствовать тяжести. Чем так вредно жареное мясо Основной вред связан с канцерогенами, которые образуются при жарке на открытом огне. Во время приготовления выделяются гетероциклические амины (ГЦА) и полициклические ароматические углеводороды (ПАУ). Согласно данным Национального института рака (NCI), эти соединения могут повреждать ДНК и повышать риск развития онкологических болезней, особенно при регулярном употреблении. Кроме того, красное мясо само по себе создаёт нагрузку на ЖКТ из-за плотных мышечных волокон, которые трудно перевариваются, и высокого содержания насыщенных жиров и гемового железа. Сколько можно съесть Экспертные организации не называют конкретных цифр именно для шашлыка. Если только общие рекомендации по ограничению красного мяса в рационе. Так, Всемирный фонд по изучению рака считает, что в неделю можно съедать до трёх порций готового красного мяса общим весом 350-500 граммов. Это примерно по 100-200 граммов за раз. Если перевести это в порции шашлыка, получится примерно половина шампура. Диетолог назвала три признака здорового шашлыка Как сделать пикник полезнее Важно не только следить за порцией, но и правильно подобрать «сопровождение» к мясу. Ешьте больше овощей и зелени. Клетчатка, которой они богаты, помогает организму быстрее переварить плотные волокна мяса. Роспотребнадзор рекомендует съедать в день минимум 30 граммов клетчатки или 8-10 за один приём пищи. Чтобы закрыть норму, можно с порцией шашлыка съесть болгарский перец, кабачок и большой пучок петрушки. Замените тяжёлые соусы. Майонез — это лишние калории и жиры, которые в сочетании с жареным мясом создают двойную нагрузку на поджелудочную железу. Лучше попробовать натуральную аджику, горчицу или соус ткемали. Покупайте свежие продукты для шашлыка и на каждый день и пользуйтесь финансовыми преимуществами. Пейте простую воду. Сладкие газировки и пакетированные соки — это дополнительные углеводы. Лучшим выбором для пикника будет обычная питьевая вода или несладкий домашний морс. Они помогут поддержать водный баланс и не добавят лишних калорий к и без того плотному обеду. Не ложитесь отдыхать сразу после еды, это замедляет пищеварение. После еды лучше отправиться на прогулку, поиграть в бадминтон или волейбол. Лёгкая физическая активность стимулирует перистальтику кишечника и помогает при вздутии живота. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56377292 https://doctor.rambler.ru/zozh/56377292-chem-polezna-bosonogaya-obuv-i-komu-ona-protivopokazana-otvechaet-vrach/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56377292-chem-polezna-bosonogaya-obuv-i-komu-ona-protivopokazana-otvechaet-vrach/ Thu, 30 Apr 2026 10:10:00 +0300 Узнайте, что такое босоногая обувь, в каких случаях она полезна для здоровья стоп, а когда её нужно избегать. Босоногая обувь, известная как barefoot, становится всё более популярной. Считается, что она укрепляет мышцы ног, предотвращает деформацию стоп, улучшает осанку и делает походку более правильной. Врач лечебной физкультуры медицинской компании СберЗдоровье Римма Данилова рассказала «Рамблеру», кому такая обувь подойдёт, а кому противопоказана. Что такое босоногая обувь Это гибкие модели с очень тонкой подошвой, широким носком и отсутствием перепада высоты между пяткой и носком. Человек в них чувствует себя почти как без обуви. Такие варианты выпускают и для взрослых, и для детей. Тесная или неподходящая по размеру обувь может вызывать дискомфорт, в том числе чувство онемения или усталости ног. Высокий каблук (начиная от 5 см) смещает центр тяжести вперёд и может увеличивать нагрузку на опорно-двигательный аппарат. У босоногой обуви, напротив, широкий мысок, который не сжимает пальцы. При ходьбе основная нагрузка распределяется между пяткой и передним отделом стопы, особенно областью большого пальца. Удобная и в меру свободная обувь снижает риск деформации стоп при длительном ношении. Кроме того, тонкая подошва помогает мозгу лучше считывать информацию о поверхности, это полезно для координации и, возможно, снижает вероятность травм — вывихов и разрывов связок. «Плоская подошва перераспределяет нагрузку на мышцы ног и способствует сохранению правильной осанки. Гибкость подошвы заставляет работать продольный и поперечный своды стопы, включаются мышцы голени и формируется другой стереотип движения. Такая обувь рекомендована людям с широкой стопой и вальгусной деформацией первого пальца (так называемой шишкой)».Данилова Римма Фаридовнаврач ЛФК компании СберЗдоровье Кому нельзя носить босоногую обувь Несмотря на пользу, такая обувь подходит не всем. Она противопоказана при:Заболеваниях стоп и некоторых неврологических расстройствах (например, ДЦП), где нужна специальная или ортопедическая обувь с супинатором, жёстким задником и индивидуальными стельками.Слабости связочного аппарата стопы, когда необходима дополнительная поддержка для восстановления правильного стереотипа движения и снижения риска травм.Состояниях после инсульта, при снижении мышечного тонуса или параличе нижних конечностей — здесь нужна обувь с хорошей амортизацией и поддержкой, чтобы предотвратить падения.Нарушениях кровообращения в стопах, в том числе при диабетической стопе. Слишком большой нагрузке на свод стопы, например при пяточной шпоре или лишнем весе. В таких случаях нужна более толстая амортизирующая подошва и каблук до 5 см — это способствует снижению воспаления надкостницы и ахиллова сухожилия.Вальгусной установке стоп и плоскостопии — по показаниям нужны специальные стельки-вкладыши. Пяточная шпора: почему болит и как от этого избавиться Как правильно переходить на босоногую обувь «Главные правила выбора: отсутствие противопоказаний, точный размер и качественные натуральные материалы, которые позволяют ногам дышать. Если врач разрешил полностью перейти на босоногую обувь, начинать следует с 1–2 часов ходьбы по ровной гладкой поверхности, постепенно увеличивая время. Мышцам и связкам нужно привыкнуть», — рекомендует врач. Появление усталости, дискомфорта или других жалоб при ношении любой обуви — повод обратиться к ортопеду. Не стоит экономить на качественной обуви, которая полезна для здоровья — используйте финансовые инструменты, который позволяют не отказывать себе в необходимых вещах. Главное о босоногой обуви Босоногая обувь (barefoot) — это гибкие модели с тонкой подошвой, широким носком и отсутствием перепада высоты между пяткой и носком, которые позволяют чувствовать поверхность почти как босиком. Среди потенциальной пользы: укрепление мышц ног, предотвращение деформации стоп, улучшение осанки и походки, снижение риска травм (вывихов, разрывов связок). Такая обувь особенно рекомендована людям с широкой стопой. Однако она подходит не всем: противопоказания включают заболевания стоп, некоторые неврологические расстройства (например, ДЦП), слабость связочного аппарата стопы и другие. При отсутствии противопоказаний переходить на босоногую обувь нужно постепенно: начинать с 1–2 часов ходьбы по ровной гладкой поверхности, увеличивая время по мере привыкания мышц и связок. Важно выбирать точный размер и натуральные материалы. При появлении усталости, дискомфорта или других жалоб следует обратиться к ортопеду. Текст проверила врач ЛФК компании СберЗдоровье Римма Данилова, стаж 7 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияБиомеханические взаимосвязи нижних конечностей при разной скорости ходьбы в традиционной, минималистичной обуви и без обувиЛечение подошвенного фасциитаЭффективность коррекции обуви и ортопедических стелек при вальгусной деформации большого пальца стопы: комплексный обзор литературы ЗОЖ 56379806 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56379806-5-faktov-o-pischevyh-otravleniyah-prichiny-simptomy-i-kak-zaschititsya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56379806-5-faktov-o-pischevyh-otravleniyah-prichiny-simptomy-i-kak-zaschititsya/ Thu, 30 Apr 2026 15:09:00 +0300 На майских пикниках резко растёт риск получить пищевое отравление, связанное с нарушением хранения и приготовления еды. На майских пикниках резко растёт риск получить пищевое отравление, связанное с нарушением хранения и приготовления еды. Разобрались, где скрыта опасность, и как защитить себя и близких во время отдыха на природе. Алкоголь не обеззараживает продукты и мясо Распространённое заблуждение связано с тем, что алкоголь якобы очищает еду или снижает риск заражения. На практике спирт в маринаде не проникает глубоко в мясо и не уничтожает бактерии внутри продукта. Он может повлиять только на поверхность и то частично, не обеспечивая безопасности. Даже 40% водка не подходит как антисептик — для обеззараживания руки и поверхностей нужна концентрация около 60% спирта. Профилактика: не полагайтесь на алкогольные маринады как на способ обеззараживания, используйте полноценную термообработку и соблюдайте режим хранения. Быстрый рост бактерий в тёплую погоду При температуре от +4 до +60°C бактерии активно размножаются в продуктах, особенно в мясе, соусах и готовых салатах. На майском солнце еда часто попадает в этот диапазон уже в течение первых двух часов. Даже кратковременное нахождение без охлаждения повышает риск заражения кишечными инфекциями. Профилактика: используйте сумки-холодильники, охлаждающие элементы и не оставляйте продукты под прямыми солнечными лучами дольше 60 минут. Перекрёстное загрязнение при приготовлении шашлыка Сырые мясные соки содержат бактерии, которые легко переносятся на овощи, хлеб и готовые блюда через ножи, тарелки и руки. На пикнике это особенно распространено из-за ограниченного доступа к воде и раздельной посуде. Профилактика: используйте отдельные контейнеры и разделочные доски для сырого и готового, тщательно мойте руки или применяйте антисептик. Недостаточная термообработка мяса и птицы Мясной фарш и птица могут содержать бактерии Salmonella и Campylobacter. При недостаточной прожарке они сохраняются внутри продукта, даже если поверхность выглядит готовой. Напикнике температуру часто не контролируют. Профилактика: доводите мясо до полной готовности, используйте пищевой термометр и избегайте употребления слегка сырого фарша или птицы. Скоропортящиеся салаты с соусами Салаты с майонезом, яйцами и молочными продуктами быстро портятся в тёплой среде. Риск связан не только с заправкой, но и с самими компонентами салата. Уже через 1–2 часа в них начинается активное развитие бактерий, даже если нет заметных изменений вкуса или запаха. Профилактика: заправляйте салаты непосредственно перед подачей, храните их в охлаждённом виде и не оставляйте на столе долгое время. Вирусные инфекции легко передаются через загрязнённые руки и посуду Норовирус распространяется через загрязнённые поверхности, руки и продукты. Он устойчив к внешней среде и может сохраняться на предметах быта долго, вызывая резкие желудочно-кишечные симптомы даже при минимальном заражении. Профилактика: регулярно мойте руки с мылом, а также откажитесь от приготовления еды при признаках недомогания. Влажные салфетки и антисептики могут быть дополнительной мерой, но не заменяют мытьё рук. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56373975 https://doctor.rambler.ru/zozh/56373975-murashki-po-kozhe-zachem-organizm-vklyuchaet-etot-drevniy-refleks/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56373975-murashki-po-kozhe-zachem-organizm-vklyuchaet-etot-drevniy-refleks/ Wed, 29 Apr 2026 17:10:00 +0300 Мурашки появляются за доли секунды — от холода, испуга, музыки или внезапного прикосновения. Кажется, что это просто странная реакция кожи, но за ней стоит древний механизм нервной системы. Мурашки появляются за доли секунды — от холода, испуга, музыки или внезапного прикосновения. Кажется, что это просто странная реакция кожи, но за ней стоит древний механизм нервной системы. Разобрались, как он работает. Почему появляются мурашки? Медицинское название мурашек — пилоэрекция. В коже рядом с волосяными фолликулами расположены крошечные гладкие мышцы — arrector pili. При сокращении этих мышц фолликул слегка поднимается, волосок встаёт вертикально и на поверхности кожи появляется бугорок. Запуск идёт через симпатическую нервную систему — часть автономной нервной системы, отвечающую за реакцию «бей или беги». Сигнал может прийти при резком охлаждении, испуге, сильном волнении, трогательной музыке, воспоминании, боли или внезапном прикосновении. Эта реакция не управляется сознанием — кожа реагирует раньше. Главная эволюционная задача пилоэрекции — защита от холода. У животных с густой шерстью поднятые волоски удерживают слой воздуха возле тела, снижая потерю тепла. Для людей эффект почти бесполезен, так как волосяной покров слишком редкий. Поэтому мурашки выглядят как след старого биологического механизма, сохранившегося после эволюционных изменений. У человека такой ответ уже почти не помогает согреваться, но рефлекс сохраняется. Вторая распространённая причина — сильные эмоции. Страх, восторг, благоговение или яркое впечатление от музыки активизируют симпатическую нервную систему. В ответ учащается пульс, меняется тонус сосудов, а мышцы у волосяных фолликулов могут сокращаться. Отсюда выражение «волосы встали дыбом». Реальная пилоэрекция может возникать не всегда: ощущение мурашек иногда сильнее видимых изменений на коже. Исследования кожи показывают ещё одну деталь: мышца, нерв и волосяной фолликул образуют единую микросистему. В работе, опубликованной в журнале Cell, описана связь симпатического нерва, мышцы arrector pili и стволовых клеток фолликула. При холоде такая система участвует не только в подъёме волоска, но и в регуляции роста волос. Однако для человека эта функция, скорее всего, рудиментарна. Учёные нашли в коже скрытую систему защиты, о которой раньше не знали Обычно мурашки безопасны и проходят за секунды или минуты после согревания, окончания испуга или эмоционального стимула. Повод для консультации с врачом — частые приступы без понятной причины, сочетание с онемением, болью, слабостью, головокружением, обмороками, нарушением речи, сыпью или зудом. В таких случаях речь может идти уже не о простом кожном рефлексе, а о неврологической, сосудистой, аллергической или дерматологической проблеме. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56373369 https://doctor.rambler.ru/zozh/56373369-sidyachaya-rabota-kak-ofis-razrushaet-zdorove-i-chto-s-etim-delat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56373369-sidyachaya-rabota-kak-ofis-razrushaet-zdorove-i-chto-s-etim-delat/ Wed, 29 Apr 2026 16:09:00 +0300 Новые данные показывают неожиданные риски сидячей работы для здоровья. Вот четыре факта, после которых захочется сделать физкультминутку в офисе. Новые данные показывают неожиданные риски сидячей работы для здоровья. Вот четыре факта, после которых захочется сделать физкультминутку в офисе. Критический порог — 10,5 часов 12-летнее наблюдение за офисными работниками подтвердило: у тех, кто большую часть рабочего дня проводят сидя, риск общей смертности на 16% выше, чем у тех, кто активен на работе. Причём вероятность смерти именно от болезней сердца и сосудов превышает средние показатели сразу на 34%. Исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology, определило порог сидения, после которого риски заметно повышаются. Оно составило 10 часов 30 минут. Если сидеть дольше, существенно повышается риск смерти. Конечно, это условная цифра. Экспертные организации не называют конкретных диапазонов, но сходятся во мнении: чем меньше сидеть, тем лучше. Даже один день имеет значение Гиподинамия снижает чувствительность тканей к инсулину. Клетки начинают хуже поглощать глюкозу, что повышает риск диабета 2-го типа. Исследования показывают, что метаболизм реагирует на неподвижность быстрее, чем может казаться. В условиях эксперимента у добровольцев уже после одного дня бездействия чувствительность тканей к инсулину падала на 39% (при условии, что объём потребляемых калорий был обычным). Сидение и стояние лучше чередовать Работу на ногах традиционно считают вредной из-за нагрузки на сосуды, однако научные данные показывают, что для сердечно-сосудистой системы сидячая работа хуже. Классический пример — исследование 1958 года, в котором участвовали работники общественного транспорта. Авторы выяснили, что кондукторы автобусов, которые постоянно стояли и ходили, почти в два раза реже страдали от ишемической болезни сердца, чем водители тех же маршрутов. Современные исследования подтверждают: замена сидячего положения на стоячее идёт на пользу сердечно-метаболическому здоровью. Учёные подсчитали, сколько минут жизни стоят сигарета, алкоголь и улыбка Тренировки после работы полезны, однако есть «но» Опасность длительного сидения сохраняется даже для тех, кто занимается спортом. Крупный метаанализ показал: если человек тренируется один час в день, но до этого сидит 10-12 часов, негативный эффект от неподвижности всё равно сохраняется. Поэтому важно делать короткие физкультминутки в течение рабочего дня. Исследование Колумбийского университета показало, что пятиминутная разминка каждые 30 минут положительно влияет на уровень глюкозы и давление. Поэтому важно сокращать время сидения и делать перерывы на работе, а не просто ходить в зал после офиса. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56374151 https://doctor.rambler.ru/beauty/56374151-pochemu-kollagen-biotin-i-omega-3-ne-vsegda-rabotayut-5-mifov-o-dobavkah-dlya-krasoty/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/beauty/56374151-pochemu-kollagen-biotin-i-omega-3-ne-vsegda-rabotayut-5-mifov-o-dobavkah-dlya-krasoty/ Wed, 29 Apr 2026 15:10:00 +0300 Коллаген обещает упругую кожу, биотин — густые волосы, омега-3 — сияние кожи изнутри. Однако многие бьюти-добавки работают не так, как это показывают в рекламе. Разобрали главные мифы. Коллаген обещает упругую кожу, биотин — густые волосы, омега-3 — сияние кожи изнутри. Однако многие бьюти-добавки работают не так, как это показывают в рекламе. Разобрали главные мифы. БАДы для «сияния», густоты волос и крепких ногтей продают как быстрый апгрейд внешности. Проблема в том, что кожа, волосы и ногти не обновляются по принципу «выпил — направил питательные вещества куда надо». Американская академия дерматологии предупреждает: эффективность популярных бьюти-добавок вроде биотина и коллагена часто оказывается непостоянной или ненадежной. Миф 1. Коллаген из банки достраивает коллаген в коже Звучит логично: коже нужен коллаген — значит, надо его пить. Однако пищеварение работает иначе. При переваривании коллаген расщепляется до пептидов и аминокислот, а организм распределяет их по своим приоритетам, а не по обещанию на этикетке. Часть исследований показывала улучшение увлажненности и эластичности кожи. Но более свежий метаанализ 23 рандомизированных испытаний нашел важную деталь: в исследованиях без финансирования фармкомпаний и в работах более высокого качества значимого эффекта для увлажненности, эластичности и морщин уже не было. Вывод авторов жёсткий: клинических доказательств, чтобы рекомендовать коллаген для профилактики или лечения старения кожи, сейчас недостаточно. Миф 2. Чем больше добавок для волос и ногтей, тем быстрее рост Волосы и ногти действительно реагируют на недостаток нутриентов. Американская академия дерматологии советует принимать биотин, железо или цинк при выпадении волос только после анализа крови, если дефицит подтвержден. Если уровень нормальный, добавка не ускорит рост. Причиной выпадения могут быть стресс, роды, болезни, гормональные нарушения, наследственность, дефицит белка или повреждающий уход. Один комплекс для красоты не решит такие разные задачи. Миф 3. Биотин нужен всем, у кого ломаются ногти Биотин часто подают как «витамин красоты», потому что при его дефиците возможны сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей. Но NIH Office of Dietary Supplements уточняет: заявления о пользе биотина для кожи, волос и ногтей поддержаны в лучшем случае несколькими кейсами и небольшими исследованиями. При подтвержденном дефиците биотина его прием может быть оправдан. Однако здоровому человеку с нормальным питанием дополнительный приём не даст более плотных волос или твёрдых ногтей. Миф 4. Биотин безопасен, потому что это витамин Риск не только в передозировке. FDA предупреждает: биотин может мешать некоторым лабораторным тестам, включая анализы, важные для диагностики опасных состояний. Добавка для волос может исказить медицинскую картину, особенно если человек не сообщает врачу, что пьет БАД. Перед анализами и обследованиями такие вещи лучше обсуждать заранее. Как БАДы вредят здоровью: 4 клинических случая Миф 5. Омега-3 увлажнит кожу изнутри Омега-3 — важные жирные кислоты: EPA и DHA (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты) содержатся в рыбе и морепродуктах, ALA (альфа-линоленовая кислота) — в растительных маслах. В дерматологии омега-3 изучают прежде всего как противовоспалительный компонент. Обзор в Journal of Cutaneous Medicine and Surgery описывает возможную пользу при псориазе, атопическом дерматите, акне и некоторых других состояниях. Однако это не то же самое, что обещание заметно улучшить качество кожи у человека без конкретного воспалительного заболевания. Сам по себе приём омега-3 не работает как замена увлажняющему крему, восстановлению кожного барьера и полноценному уходу. Систематические обзоры дают более осторожные выводы. Например, авторы обзора Cochrane не нашли убедительных доказательств того, что пищевые добавки помогают при атопической экземе; рыбьему жиру/омега-3 были лишь небольшие исследования со слабой доказательной базой. Более свежий обзор по омега-3 в дерматологии также подчёркивает ограничения данных: мало исследований, небольшие выборки, неоднородные результаты и недостаточно качественных контролируемых работ. Главный вывод такой: бьюти-БАДы не улучшают кожу, волосы и ногти сами по себе. Они могут быть полезны только в отдельных случаях — например, при подтвержденном дефиците или по другим медицинским показаниям. Поэтому сначала важно понять причину проблемы: рацион, уход, лекарства, стресс, гормональные изменения или заболевание. И только потом подбирать добавку — желательно не по рекламе, а после консультации с врачом. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Красота 56373795 https://doctor.rambler.ru/zozh/56373795-pochemu-s-vozrastom-uhudshaetsya-son-prichiny-bessonnitsy-u-pozhilyh-i-sposoby-naladit-rezhim/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56373795-pochemu-s-vozrastom-uhudshaetsya-son-prichiny-bessonnitsy-u-pozhilyh-i-sposoby-naladit-rezhim/ Wed, 29 Apr 2026 14:08:00 +0300 С возрастом сон часто становится поверхностным и прерывистым, но это не норма, с которой нужно мириться. Узнайте, почему возникает бессонница у пожилых и какие привычки помогут высыпаться. Хотя принято считать, что с возрастом человеку нужно меньше сна, медицинские рекомендации для взрослых разных возрастных групп почти не различаются. На практике пожилые люди часто сталкиваются с поверхностным сном, частыми пробуждениями и трудностями с засыпанием. Врач-невролог Елена Жураковская рассказала «Рамблеру», почему сон с годами может ухудшаться и какие привычки помогают его наладить. Согласно научному обзору, опубликованному в Sleep Medicine Clinics, 40–70% людей старшего возраста жалуются на проблемы со сном, а значительная часть таких случаев остаётся недиагностированными. При этом представление, что пожилым людям якобы нужно меньше сна, не соответствует научным данным. Исследователи отмечают, что с возрастом меняется структура сна — он может становиться более поверхностным и прерывистым, — однако сама потребность во сне не исчезает. По рекомендациям National Sleep Foundation и CDC, людям старше 65 лет обычно необходимо около 7–9 часов сна в сутки. Причины проблем со сном«Сон — это сложный процесс, состоящий из нескольких фаз, которые сменяют друг друга. Мозг регулирует его через систему нейромедиаторов. Какие-то из них тормозят, а какие-то активизируют нервную систему, благодаря чему человек засыпает, поддерживает сон или просыпается. Любое нарушение в этом процессе может привести к проблемам со сном».Елена Жураковскаяврач-невролог клиники «Евроонко» Согласно исследованию, опубликованному в Scandinavian Journal of Primary Health Care, самыми частыми причинами бессонницы у пожилых пациентов становятся болезни и психические расстройства — это неестественное следствие возраста. Авторы проанализировали обращения пациентов старше 65 лет к врачам общей практики и выяснили, что в 34% случаев нарушения сна были связаны с соматическими болезнями, а в 29% — с психиатрическими диагнозами. Реже среди причин указывали жизненный кризис, одиночество, плохую гигиену сна и другие факторы. Freepik Когда нужно к врачу По словам специалиста, обратиться к врачу следует в любом случае, если человека не устраивает качество сна. Если причина нарушения кажется очевидной и устранимой — например, стресс, смена часовых поясов, сбитый режим, избыточное употребление кофе или других стимулирующих веществ, — врач подскажет, как с этим справиться. В некоторых случаях он может назначить успокаивающие или снотворные препараты. Если же нарушения сна связаны с заболеванием или ухудшением его течения — например, с болевым синдромом, болезнями сердца или лёгких, нарушениями пищеварения, депрессией, — консультация специалиста тем более необходима. «Заниматься самолечением и принимать препараты без назначения врача нельзя. Некоторые лекарства для нормализации сна не подходят пожилым людям. Например, при обструктивном апноэ сна, которое может сопровождаться ночным храпом, противопоказаны некоторые снотворные и миорелаксанты», — предупреждает невролог. Качественный отдых становится реальностью, когда отлажены все бытовые процессы и нет лишних забот. В этом помогут умные финансовые инструменты. Что можно сделать самому, чтобы улучшить сон Для улучшения сна, независимо от причины его нарушений, необходимо наладить режим и гигиену. Невролог Елена Жураковская советует соблюдать рекомендации, приведённые ниже, и в том случае, когда сон нормальный, — для профилактики бессонницы.Просыпайтесь и ложитесь спать каждый день в одно и то же время. Норма продолжительности однократного ночного сна у всех разная. В среднем это 7–9 часов.Не спите днём, поддерживайте дневную активность, а если устали, передохните, но не спите.Проветривайте спальню перед сном. Оптимальная температура для сна — около 18–20 °C.Обеспечьте хорошее затемнение, особенно летом.Постель и одежда для сна должны быть удобными, из натуральных тканей.Исключите по возможности любые раздражители, нарушающие сон: шум, свет, интенсивные запахи и прочее. Не следует ложиться спать со включённым телевизором. Это может вызвать серьёзную и длительную бессонницу, с которой будет тяжело справиться.Откажитесь от курения, особенно перед сном.Не пейте много жидкости на ночь, чтобы не вставать в туалет.За 5–6 часов до сна не рекомендуется пить чай, кофе, тонизирующие напитки, а также принимать лекарства, которые могут стимулировать.Если вы хотите есть, лучше слегка перекусить, так как чувство голода отвлекает от сна.Алкоголь может нарушить сон даже при употреблении его в небольших дозах. Откажитесь от алкоголя, если у вас проблемы со сном. «Важны и вечерние привычки. Чтобы улучшить сон, полезно гулять, заниматься чем-то спокойным, принимать тёплую ванну или душ, медитировать. А вот есть, читать, смотреть телевизор, пользоваться компьютером или телефоном в постели, а также активно заниматься делами перед сном не стоит», — заключает специалист. Регулярно посещайте врача, проходите диспансеризацию и, если у вас есть хронические заболевания, соблюдайте рекомендации по их лечению. gpointstudio/Freepik Врач предупредила: бессонница может оказаться симптомом болезни печени Главное о проблемах со сном у пожилых Несмотря на возрастные изменения сна, большинству пожилых людей по-прежнему требуется полноценная его продолжительность. Пожилым людям обычно нужно спать около 7–8 часов в сутки. Однако сон часто становится более поверхностным и прерывистым. Причинами могут быть болезни, боль, тревога, депрессия, стресс, приём лекарств, апноэ сна и неправильный режим. Если бессонница повторяется регулярно, есть дневная сонливость, храп или хронические заболевания, нужно обратиться к врачу. Самостоятельно принимать снотворные нельзя. Улучшить сон помогают стабильный режим, дневная активность, отказ от кофеина, алкоголя и курения перед сном, затемнение спальни и спокойные вечерние ритуалы. Текст проверила врач-невролог клиники «Евроонко» Елена Жураковская, стаж 36 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияСон у стареющего населенияО снеБессонница у пожилых людей: выявленные причины и их связь с приёмом лекарств в общей врачебной практике в Дании ЗОЖ 56377539 https://doctor.rambler.ru/zozh/56377539-nayden-skrytyy-mehanizm-altsgeymera-vinovat-lishniy-holesterin/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56377539-nayden-skrytyy-mehanizm-altsgeymera-vinovat-lishniy-holesterin/ Wed, 29 Apr 2026 12:35:41 +0300 Учёные из Китая выяснили, почему при болезни Альцгеймера нарушается естественная система очистки мозга от токсичных белков. Оказалось, что ключевую роль играют клетки-помощники нейронов — астроциты. Учёные из Китая выяснили, почему при болезни Альцгеймера нарушается естественная система очистки мозга от токсичных белков. Оказалось, что ключевую роль играют клетки-помощники нейронов — астроциты. Из-за накопления вредного белка амилоида-β внутри астроцитов уровень кальция в них резко повышается, что заставляет клетки производить слишком много холестерина. Избыток холестерина, в свою очередь, мешает правильной работе белков, которые помогают спинномозговой жидкости омывать мозг и выносить из него отходы. В итоге естественная «канализация» мозга даёт сбой, и память ухудшается. Когда исследователи искусственно снижали уровень кальция или холестерина в астроцитах у мышей с болезнью Альцгеймера, система очистки восстанавливалась, и животные начинали лучше справляться с тестами на память. Работа опубликована в Nature Neuroscience. Команда учёных из Университета имени Сунь Ятсена использовала особую линию мышей, у которых есть пять генетических мутаций, связанных с ранней формой болезни Альцгеймера у людей. У этих мышей, как и у пациентов, в мозге образуются амилоидные бляшки, гибнут нейроны и ухудшается память. Диета MIND: в чём секрет рациона для профилактики деменции Исследователи измеряли активность кальция в астроцитах префронтальной коры — области, отвечающей за память и принятие решений. Затем они с помощью генетических методов снижали кальциевую активность или подавляли выработку холестерина прямо внутри астроцитов. Кроме того, они попробовали давать мышам обычный статин (аторвастатин) — лекарство, которое используют для снижения холестерина в крови. Оказалось, что это тоже помогает: глимфатическая система (так называется мозговая «канализация») начинала лучше работать, и память мышей улучшалась. Исследователи подчёркивают: болезнь Альцгеймера — это не только накопление вредных бляшек, но и поломка механизма их вывоза. Чинить можно не только сами бляшки, но и клетки-уборщики — астроциты, которые перестают справляться со своей работой из-за сбоев в кальциевом и холестериновом обмене. Более того, существующие лекарства от холестерина (статины) в этом эксперименте показали неожиданный эффект, хотя механизм тут совсем не тот, что при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы считают, что их работа открывает новые мишени для раннего лечения: если удастся безопасно снизить аномальную активность кальция или локальный синтез холестерина в астроцитах, возможно, получится замедлить ухудшение памяти на самых ранних стадиях болезни. Пока это доказано только на мышах, и до клинических данных для людей ещё далеко. Cамо направление выглядит многообещающим: вместо того чтобы десятилетиями безуспешно бороться с амилоидными бляшками, можно попробовать помочь мозгу вывозить их естественным путём. Учёные рассказали, что нужно знать родственникам больных деменцией ЗОЖ 56372020 https://doctor.rambler.ru/zozh/56372020-uchnye-nashli-virus-kotoryy-mozhet-stat-prichinoy-sleduyuschey-pandemii/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56372020-uchnye-nashli-virus-kotoryy-mozhet-stat-prichinoy-sleduyuschey-pandemii/ Wed, 29 Apr 2026 10:10:00 +0300 После пандемии COVID-19 учёные начали активно изучать вирусы, которые в будущем могут также преодолеть межвидовой барьер и спровоцировать новую эпидемию. После пандемии COVID-19 учёные начали активно изучать вирусы, которые в будущем могут также преодолеть межвидовой барьер и спровоцировать новую эпидемию. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature, показало, что группа вирусов из Африки может стать потенциальным кандидатом на эту роль. Авторы статьи изучали альфа-коронавирусы — это «родственники» обычных простудных вирусов и COVID-19, основными носителями которых считают летучих мышей. Чтобы проникнуть в организм человека, они должны связаться со специфическими белками на поверхности клеток. Они служат своего рода «замком», к которому вирус подбирает подходящий молекулярный ключ. Раньше считалось, что у альфа-коронавирусов есть два способа попасть в человеческую клетку, «взломав» белки ACE2 и APN. Теперь выяснилось, что вирусы сердценосных летучих мышей (Cardioderma cor) в Кении потенциально могут использовать ранее неизвестный путь. В лабораторных условиях они смогли использовать для заражения белок CEACAM6. Оспа обезьян добралась до Подмосковья: объяснили без паники Почему это важно Белок CEACAM6 широко экспрессируется (синтезируется на основе информации, заложенной в генах) в лёгких человека. Это делает орган удобной мишенью для этой группы вирусов. Похожие вирусы встречаются не только в Кении, они есть у летучих мышей в России и Китае. Правда, африканские виды гораздо лучше взаимодействуют именно с человеческой версией белка CEACAM6. Стоит ли паниковать? Причин для паники пока нет. Учёные проверили кровь людей, живущих рядом с этими летучими мышами в Кении, и не нашли признаков массового заражения. Это означает, что вирус пока не научился передаваться человеку. Это исследование можно считать работой на опережение. Зная о новом потенциальном пути передачи, учёные могут заранее начать разработку лекарств и вакцин, чтобы не быть застигнутыми врасплох, если вирус когда-нибудь преодолеет межвидовой барьер. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56368057 https://doctor.rambler.ru/zozh/56368057-pamyat-posle-50-5-prichin-zabyvchivosti-o-kotoryh-vazhno-znat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56368057-pamyat-posle-50-5-prichin-zabyvchivosti-o-kotoryh-vazhno-znat/ Tue, 28 Apr 2026 18:10:00 +0300 С возрастом могут происходить изменения памяти, но их выраженность сильно различается у разных людей. Однако после 50 лет на забывчивость влияют и неочевидные причины. С возрастом могут происходить изменения памяти, но их выраженность сильно различается у разных людей. Однако после 50 лет на забывчивость влияют и неочевидные причины. Разобрались, какие показатели здоровья связаны с памятью и что стоит обсудить с врачом, если провалы стали более заметными. Плохой сон Короткий и рваный сон может отражаться на памяти. По данным Centers for Disease Control and Prevention, у пожилых людей плохой ночной сон связан с проблемами внимания и памяти. Если человек долго не получает качественного отдыха, забывчивость может усиливаться, а вместе с ней — спутанность и трудности с концентрацией. Высокое давление Давление влияет не только на сердце, но и на мозг. Исследование American Heart Association показало: у людей среднего и старшего возраста высокое давление связано с более быстрым снижением мыслительных функций, включая потерю памяти. При этом контроль показателей помогает замедлить ухудшение памяти и других функций мозга. Диабет и скачки сахара Диабет тоже связан с риском проблем с памятью. Высокий сахар со временем повреждает сосуды, в том числе сосуды мозга. Из-за этого ухудшается кровообращение в мозге, а человеку становится сложнее запоминать новую информацию и учиться. Опасны и резкие падения сахара: они тоже могут влиять на внимание и память. Что такое преддиабет: симптомы, анализы, лечение и профилактика Лекарства Часть препаратов может давать «туман» в голове и провалы в памяти, особенно после 50–65 лет. Лекарства с антихолинергическим действием — то есть препараты, которые могут замедлять передачу сигналов в нервной системе, — у пожилых людей могут быть связаны с ухудшением памяти и мыслительных функций у пожилых. Такой эффект встречается у некоторых средств от аллергии, бессонницы, депрессии и проблем с мочевым пузырём. Депрессия Депрессия после 50 не всегда выглядит типично (подавленное настроение, утрата интереса, нарушения сна и т.д.). Иногда человек сначала замечает забывчивость, рассеянность и ощущение, что голова работает медленнее. По данным National Institute on Aging, депрессия у пожилых людей может сопровождаться проблемами с памятью, поэтому такие жалобы стоит обсуждать с врачом, а не списывать только на возраст. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56367934 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56367934-3-mifa-o-chae-v-kotorye-davno-pora-perestat-verit/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56367934-3-mifa-o-chae-v-kotorye-davno-pora-perestat-verit/ Tue, 28 Apr 2026 15:10:00 +0300 Чай одновременно считают и лекарством, и скрытой угрозой. На деле всё зависит от дозы, времени приёма и индивидуальных рисков: дефицита железа, давления, сна. Разбираем три популярных мифа. Чай одновременно считают и лекарством, и скрытой угрозой. На деле всё зависит от дозы, времени приёма и индивидуальных рисков: дефицита железа, давления, сна. Разбираем три популярных мифа. Миф 1. Чай помогает убрать отёки В чае есть кофеин, он может усиливать мочеотделение. На деле обычная чашка чая не обладает выраженным диуретическим эффектом. В рандомизированном исследовании чёрный чай сравнили с водой: участники пили 4 или 6 чашек в день, и по показателям крови и мочи чай не отличался от воды по влиянию на водный баланс. Вывод простой: если вы пьёте чай в привычных количествах, он идёт в общий объём жидкости за день. Однако если вы хотите с его помощью убрать отёки — эффекта скорее всего не будет. Миф 2. Зелёный чай сжигает жир Зелёный чай часто продают как напиток для похудения. В нём есть катехины и кофеин, поэтому он может слегка поднять тонус и повлиять на обмен веществ. Но «слегка» — ключевое слово. Обзор Cochrane по зелёному чаю для снижения и удержания веса показал: эффект небольшой, статистически не значимый и клинически слабый. Это значит, что чай не заменит дефицит калорий, регулярный сон и движение. Есть ещё один нюанс: напиток и экстракт — это разные вещи. По данным NCCIH, зелёный чай как напиток для взрослых обычно безопасен, а вот добавки с экстрактом могут провоцировать тошноту, дискомфорт в животе, рост давления и редкие случаи поражения печени. Можно ли пить вчерашний чай — отвечает биолог Миф 3. Чаем можно запивать еду Для здорового человека чашка чая после еды обычно не проблема. Но при низком ферритине, анемии, беременности, обильных месячных или вегетарианском рационе время приёма важно. Полифенолы чая связывают железо из растительной еды и мешают его всасыванию. В исследовании British Journal of Nutrition чёрный чай, травяные чаи, кофе и какао снижали усвоение железа. Другое исследование также показало, что если пить чай вместе с едой, всасывание железа падает. Если же выпить чай примерно через час после еды, этот эффект становится слабее. Что в итоге Чай не помогает убрать отёки, не помогает похудеть сам по себе и не всегда безобиден вместе с едой. Для большинства людей 2–4 чашки некрепкого чая в день вписываются в нормальный рацион. Однако крепкий зелёный чай на ночь, экстракты для похудения и чай вместе с препаратами железа лучше ограничить. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56367034 https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56367034-glushite-bol-tabletkami-a-ona-vozvraschaetsya-chto-ne-tak-s-obezbolivayuschimi/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56367034-glushite-bol-tabletkami-a-ona-vozvraschaetsya-chto-ne-tak-s-obezbolivayuschimi/ Tue, 28 Apr 2026 15:14:00 +0300 Приступ головной боли обычно снимают безрецептурным обезболивающим, который есть почти в любой аптечке. Но иногда привычное лекарство само становится причиной боли. Приступ головной боли обычно снимают безрецептурным обезболивающим, который есть почти в любой аптечке. Но иногда привычное лекарство само становится причиной боли. Рассказываем,как частый приём обезболивающих может вызвать лекарственно-индуцированную головную боль и какой режим приёма повышает риск проблемы. Явление, когда обезболивающие препараты сами становятся причиной головной боли, в медицине называют абузусной (от англ. abuse — злоупотребление) или лекарственно-индуцированной головной болью. В зоне риска те, кто принимает обезболивающие средства чаще двух-трёх раз в неделю. Ловушка головной боли При частом применении обезболивающих могут происходить изменения в системах регуляции боли. Пациент принимает ещё одну таблетку, замыкая порочный круг. Получается эффект рикошета: боль возвращается, как только действие лекарства заканчивается. Как сообщают специалисты Harvard Health, эпизодическая головная боль или мигрень может превратиться в хроническую, если в течение трёх месяцев принимать:нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен и напроксен) — более 15 дней в месяц, комбинированные обезболивающие препараты, содержащий кофеин, аспирин и парацетамол — более 10 дней в месяц.препараты от мигрени (триптаны и другие) — более 10 дней в месяц. Голова раскалывается: откуда берëтся мигрень и как облегчить приступы Международное общество по изучению головной боли подчёркивает, как правило боли проходят после отказа от лекарств-провокаторов. На начальном этапе, для облегчения эффекта отмены пациенту могут на время назначить обезболивающие препараты из другой группы. Если на протяжении последних трёх месяцев голова болит чаще 15 дней в месяц и вы используете обезболивающие более 10–15 дней в месяц — это сигнал тревоги. Вместо того чтобы увеличивать дозировку, необходимо обратиться к врачу. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Лекарства 56367790 https://doctor.rambler.ru/zozh/56367790-nazvany-tri-privychki-kotorye-nezametno-podtachivayut-zdorove-serdtsa/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56367790-nazvany-tri-privychki-kotorye-nezametno-podtachivayut-zdorove-serdtsa/ Tue, 28 Apr 2026 14:10:00 +0300 Узнайте, что сильнее всего повышает риск болезней сердца. Сердце редко страдает из-за одного пропущенного занятия спортом, случайного переедания или бессонной ночи. Гораздо опаснее действия, которые повторяются каждый день и постепенно повышают нагрузку на сосуды и сердечную мышцу. Врач-кардиолог, к. м. н. Екатерина Майборода рассказала «Рамблеру», какие из них опаснее всего. Значительная часть рисков для сердца не возникает внезапно. По оценке World Heart Federation, до 80% сердечно-сосудистых болезней можно предотвратить: чаще всего они связаны с факторами, на которые человек может влиять, — курением, питанием, низкой физической активностью, лишним весом и другими привычками.«Именно поэтому кардиологи говорят не столько о разовых срывах, сколько о накопительном эффекте образа жизни. В молодости сердце и сосуды могут долго компенсировать нагрузку, но с возрастом этот запас прочности постепенно снижается».Майборода Екатерина Леонидовнаврач-кардиолог ГКБ им. Вересаева, к. м. н. Вот какие привычки вредят сердцу сильнее всего. Курить или долго находиться рядом с курящими ВОЗ связывает курение табака с 20% смертей от ишемической болезни сердца. Никотин опасен не только потому, что вызывает зависимость. В научном обзоре Nicotine and Vascular Dysfunction отмечается, что он способен нарушать работу сразу несколькими способами. Он влияет на нервную регуляцию сердечного ритма и давления, а также напрямую воздействует на клетки сосудистой стенки. Сначала человек может не замечать этих изменений, потому что они происходят постепенно: сосуды хуже расширяются и сужаются, их стенки начинают перестраиваться. Однако со временем такие нарушения повышают риск серьёзных заболеваний — атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта, а также опасного расширения брюшной аорты. «Сигареты, вейпы, кальяны, никотиновые стики — всё это ухудшает состояние сосудов. Для сердца это одна из самых токсичных привычек. Даже нерегулярное курение не считается безопасным и может негативно влиять на сосуды. Даже если человек курит мало или не каждый день, сосуды всё равно повреждаются», — объясняет врач. Сидеть большую часть дня По словам врача-кардиолога, долгое сидение вредно для сердца, потому что в таком режиме сердечно-сосудистая система почти не получает нормальной нагрузки. Кровь хуже циркулирует в нижней части тела, мышцы не помогают венам возвращать кровь к сердцу, замедляется обмен веществ, а со временем это может способствовать повышению давления, набору веса, нарушению уровня сахара и холестерина. Grigorev_Vladimir/iStock.com Вред долгого сидения не всегда полностью компенсируется тем, что человек потом идёт на тренировку или на прогулку. Даже если человек выполняет часть рекомендаций по активности, длительное сидение само по себе остаётся фактором риска. Движение полезно, но если до этого человек 8–10 часов почти не менял положения, сосуды и обмен веществ всё равно испытывают нагрузку. По данным исследования, опубликованного в Journal of the American College of Cardiology, больше 10,5 часа недостаточной подвижности в день были связаны с повышенным риском сердечной недостаточности и сердечно-сосудистой смерти даже у людей, которые выполняли рекомендации по физической активности. Эти 7 признаков — повод проверить сердце Постоянно есть слишком солёную и ультрапереработанную еду Ещё одна привычка, которая бьёт по сердцу, — избыток соли и частое употребление ультрапереработанных продуктов. Это не только фастфуд, но и колбасы, сосиски, снеки, соусы, полуфабрикаты, сладкие напитки, готовые завтраки и магазинная выпечка. Соль связана с артериальным давлением. Чем больше натрия поступает с едой, тем выше нагрузка на сосуды. Со временем это может способствовать развитию гипертонии — одного из главных факторов риска инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. По данным ВОЗ, взрослым рекомендуется употреблять менее 2000 мг натрия в день — это меньше 5 г соли (примерно одна чайная ложка). При этом значительная часть соли часто поступает из готовых продуктов. Pikusisi-Studio/iStock.com Ультрапереработанная еда опасна не только солью. В ней часто много сахара, насыщенных жиров и калорий, но мало клетчатки и полезных веществ. Такой рацион повышает риск лишнего веса, нарушений уровня сахара и холестерина, а значит, создаёт дополнительную нагрузку на сердце. Связь подтверждают и крупные исследования. В работе, опубликованной в BMJ, высокое потребление ультрапереработанных продуктов было связано с повышенным риском сердечно-сосудистых болезней. Как и в случае с другими привычками, опасен не один бутерброд с колбасой или пакет чипсов, а регулярность. Если солёная и готовая еда становится основой рациона, сердце каждый день сталкивается с лишней нагрузкой. Главное о том, что вредит сердцу Сердцу вредят не разовые срывы, а привычки, которые повторяются изо дня в день. Курение, вейпы и кальяны ухудшают состояние сосудов и повышают риск ишемической болезни сердца и инфаркта. Долгое сидение тоже создаёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Даже вечерняя прогулка или 10 тысяч шагов не всегда полностью компенсируют 8–10 часов без движения. Ещё один опасный фактор — избыток соли и ультрапереработанной еды. Такой рацион может способствовать повышению давления, набору веса, нарушениям уровня сахара и холестерина. Чем дольше эти привычки остаются частью образа жизни, тем выше накопительный риск для сердца и сосудов. Текст проверила врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Екатерина Леонидовна Майборода, стаж 28 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияВся правда о натрии и солиПредотвращение сердечно-сосудистых заболеванийНикотин и сосудистая дисфункция ЗОЖ 56371231 https://doctor.rambler.ru/zozh/56371231-risk-bolezney-sohranyaetsya-spustya-gody-posle-pohudeniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56371231-risk-bolezney-sohranyaetsya-spustya-gody-posle-pohudeniya/ Tue, 28 Apr 2026 12:38:36 +0300 По итогам десятилетнего наблюдения учёные обнаружили, что следы перенесённого ожирения в иммунных клетках могут сохраняться годами после снижения веса. По итогам десятилетнего наблюдения учёные обнаружили, что следы перенесённого ожирения в иммунных клетках могут сохраняться годами после снижения веса. Эта «память» может способствовать хроническому воспалению и потенциально объяснять часть повышенного риска заболеваний, связанных с ожирением. Известно, что при ожирении нарушается в том числе работа иммунной системы, но остаётся открытым вопрос: почему риск многих болезней (диабета, сердечно-сосудистых патологий, некоторых видов рака) сохраняется высоким даже после похудения? Целью новой работы, опубликованной в журнале EMBO Reports, было выяснить, остаётся ли в иммунных клетках «след» (молекулярная память) ожирения после потери веса и как долго он влияет на здоровье, а также понять, как именно эти изменения нарушают работу иммунной системы. Чтобы получить максимально детальную картину, эксперты под руководством профессора Клаудио Мауро из Бирмингемского университета разработали сложный дизайн исследования, которое длилось 10 лет. Они взяли иммунные клетки у четырёх групп людей: у пациентов с ожирением, получавших инъекции для похудения; у пациентов с редким генетическим синдромом Альстрёма (раннее детское ожирение) и здоровых людей для сравнения; у участников 10-недельной программы физических упражнений (брали кровь и жировую ткань); а также у людей с нормальным весом и с ожирением, перенёсших операции по замене тазобедренного или коленного сустава. Кроме того, учёные изучали мышей на диете с высоким содержанием жиров. Основной упор был сделан на анализ эпигенетических изменений — в частности, метилирования ДНК (процесса, при котором специальные метки присоединяются к молекулам ДНК, меняя активность генов без изменения самой последовательности ДНК). Основные выводы оказались следующими. Во-первых, ожирение оставляет долговременную метку на ДНК иммунных клеток — Т-хелперов (CD4+ лимфоцитов). Эти метки (маркеры) буквально «прилипают» к ДНК и меняют работу генов. Во-вторых, эта «память ожирения» сохраняется на несколько лет после того, как человек похудел, то есть даже при достижении нормального веса иммунные клетки продолжают вести себя так, будто ожирение сохраняется. Что происходит с организмом при лишнем весе: 9 последствий В-третьих, память влияет на два ключевых клеточных процесса: аутофагию (механизм «самоочистки», при котором клетка перерабатывает свои повреждённые части) — этот процесс нарушается, и иммунное старение — клетки быстрее изнашиваются и хуже работают. Из-за этого люди, похудевшие даже надолго, остаются в группе риска по диабету 2-го типа, раку и другим воспалительным заболеваниям. Авторы предполагают, что при длительном удержании нормального веса эти изменения могут постепенно ослабевать. Впрочем, есть и обнадёживающая новость. Исследователи предлагают перепрофилировать уже существующие препараты (например, ингибиторы SGLT2), которые показали многообещающие результаты в снижении воспаления. Это может помочь быстрее снять эпигенетическую метку и восстановить нормальную работу иммунитета. Как отметил профессор Мауро, кратковременная потеря веса может не сразу снизить риск некоторых заболеваний, связанных с ожирением, включая диабет 2-го типа и некоторые виды рака. Вместо этого постоянный контроль веса после потери приведёт к тому, что «память ожирения» будет медленно угасать в течение нескольких лет. ЗОЖ 56354658 https://doctor.rambler.ru/zozh/56354658-bolezni-v-literature-kak-sovremennaya-meditsina-obyasnyaet-stradaniya-geroev-klassiki/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56354658-bolezni-v-literature-kak-sovremennaya-meditsina-obyasnyaet-stradaniya-geroev-klassiki/ Tue, 28 Apr 2026 10:10:00 +0300 От чахотки до «нервной горячки»: узнайте, как писатели превращали болезни в метафоры и что об этих симптомах говорит современная медицина. В искусстве медицинские диагнозы могут трансформироваться и стать средством выразительности. Так, физические страдания героев в литературе иногда становятся отражением душевных мук, а тяжёлые болезни — метафорой социальных проблем. Врач-терапевт Анна Цуканова рассказала «Рамблеру», какие диагнозы были популярны в классической литературе и что о них думают современные доктора. Чахотка как признак тонкой душевной организации Metro-Goldwyn-Mayer Кадр из фильма «Дама с камелиями» (1936) Это устаревшее название туберкулёза, его считали признаком тонкой натуры. Создавалось впечатление, что эта болезнь поражает только чувствительных и одарённых людей. Например, Маргарита Готье из романа Александра Дюма «Дама с камелиями» выглядят хрупкой и нежной. У неё бледная кожа, блестят глаза бывают приступы внезапной слабости. Используйте современные и выгодные сервисы, которые помогут заботиться о здоровье всей семьи. Реальность куда более сурова. То, что поэты описывали как «духовный огонь», на самом деле было последствием тяжёлой интоксикации продуктами жизнедеятельности микобактерий. Бледность объясняется анемией, а горящие глаза — стабильно повышенной температурой. Конец литературных героев с чахоткой всегда был печальным. Болезнь была неизлечима до первой половины ХХ века, пока не открыли антибиотики. Сейчас большинство пациентов выздоравливают после длительного курса противомикробных препаратов. Однако туберкулёз по-прежнему считают опасным заболеванием — им болеют миллионы людей по всему миру. «Бактерия передаётся воздушно-капельным путём и легко распространяется. Особенно среди людей с низким уровнем жизни, работы и скудным питанием, так как эти факторы значительно ослабляют иммунитет. Отсутствие ранней диагностики и скученность населения в городе сильно повышают риски заражения. К тому же есть устойчивые к лекарствам штаммы, это значительно осложняет лечение». Цуканова Анна Александровнаврач-терапевт, диетолог, сомнолог Мигрень — болезнь аристократов Сгенерировано при помощи ИИ В литературе ей обычно страдают люди высокого статуса или герои, переживающие внутренний кризис. Часто мигрень становилась типичным женским диагнозом, подчёркивающим хрупкость или эмоциональные переживания героинь. Например, для Ольги Прозоровой из пьесы Чехова «Три сестры» приступы сильной головной боли были приемлемым способом взять паузу в семейных делах или избежать неприятного общества. С точки зрения современной науки мигрень сложнее, чем просто головная боль, и от социального статуса не зависит. «Это неврологическое заболевание, которое характеризуется сильной пульсирующей болью, охватывающей, как правило, одну половину головы. Боль часто сопровождается свето- и звукобоязнью, тошнотой и рвотой. Примерно у четверти пациентов бывает аура — яркие вспышки или искры в глазах, мурашки или онемение пальцев рук. В отличие от обычной головной боли напряжения, мигрень может сделать человека нетрудоспособным», — комментирует врач. Персонажи книг спасались тёмными комнатами и уксусными компрессами. Сегодня медицина предлагает триптаны (лекарства, которые снимают приступ мигрени) и специфическую профилактику (бета-блокаторы, антиконвульсанты, ботулинотерапию). Голова раскалывается: откуда берётся мигрень и как облегчить приступы Лихорадка как прозрение Киностудия им. М. Горького Кадр из фильма «Преступление и наказание» (1969) «Нервическая горячка» — устаревший термин, который подразумевал тяжёлую лихорадку с сильным нервным возбуждением, поражением мозга и спутанностью сознания. В художественной литературе она часто намекает на муки совести и служит метафорой прозрения героя. В романе «Преступление и наказание» горячка Родиона Раскольникова играет ключевую роль в развитии сюжета: она символизирует очищение героя через страдание и осознание вины. В современной медицине диагноза «нервическая горячка» нет. За похожими симптомами — лихорадкой, потерей сознания, галлюцинациями, потливостью, дрожанием — обычно скрывается тяжёлая инфекция, например тиф. Бред и галлюцинации, которые в литературе выдают за мистические откровения, — результат воздействия токсинов бактерий на фоне высокой температуры и кислородного голодания. «При высокой температуре разрушаются белки организма, и клетки не могут выполнять свою работу полноценно. Спутанность сознания, бред и галлюцинации — характерные признаки проблем с головным мозгом. Без своевременного лечения человек может впасть в кому, получить сепсис и даже умереть», — уточняет терапевт. Чем болели генсеки СССР: 4 истории Главное о литературных болезнях Литературные описания болезней сильно искажают медицинскую действительность, превращая симптомы в черты характера. Чахотка (туберкулёз) была признаком чувствительной натуры, а горячка — символом духовного очищения. В реальном мире эти состояния лишены поэтического флёра. Там, где писатели видели метафору, современный врач видит конкретные биологические процессы: воспаление, инфекцию, разрушение тканей. Текст проверила врач-терапевт Анна Цуканова, стаж 14 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияКлинические рекомендации Минздрава по мигрениМигрень с ауройGBD 2015: мигрень — третья по значимости причина инвалидности среди лиц моложе 50 лет ЗОЖ 56357702 https://doctor.rambler.ru/zozh/56357702-testosteron-ne-delaet-agressivnym-5-faktov-o-muzhskom-gormone/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56357702-testosteron-ne-delaet-agressivnym-5-faktov-o-muzhskom-gormone/ Mon, 27 Apr 2026 16:45:38 +0300 Тестостерон часто называют главным мужским гормоном. Он действительно участвует в половом развитии, влияет на либидо, мышечную массу, общий тонус и настроение. Тестостерон часто называют главным мужским гормоном. Он действительно участвует в половом развитии, влияет на либидо, мышечную массу, общий тонус и настроение. Но вокруг до сих пор много мифов: его связывают с агрессией и считают универсальным объяснением эректильной дисфункции. Разобрали пять фактов, которые помогают понять, как этот гормон работает на самом деле. Тестостерон — не только мужской гормон Тестостерон вырабатывается и у мужчин, и у женщин: у мужчин главным образом в яичках, у женщин — в яичниках и надпочечниках. У мужчин его действительно значительно больше, но у женщин он тоже участвует в регуляции либидо, тонуса, мышечной массы, костной ткани и настроения. Поэтому фраза «тестостерон — мужской гормон» сильно упрощена: точнее говорить, что это андроген, важный для обоих полов, просто в разных концентрациях. Тестостерон не делает человека агрессивным автоматически Связь тестостерона и агрессии есть, но она не линейная в стиле «больше гормона — больше драк». Метаанализы показывают, что у людей эта связь слабая, контекстная и зависит от ситуации: статуса, конкуренции, социальной среды, индивидуальных черт. В современных работах чаще говорят не о прямой агрессии, а о поведении, связанном с доминированием, конкуренцией и реакцией на угрозу статусу. После 30–40 лет тестостерон у мужчин обычно снижается, но не так, как в менопаузе у женщин Уровень тестостерона часто снижается постепенно. Примерно на 0,4-1% в год начиная с возраста около 35–40 лет. Однако это не столь резкое и этапное гормональное изменение, как менопаузальный переход у женщин. Поэтому проблемы со здоровьем стоит оценивать шире: с учётом образа жизни и сопутствующих факторов. Эректильная дисфункция не всегда связана с тестостероном Низкий тестостерон может снижать либидо и иногда быть причиной проблем с эрекцией, но у эректильной дисфункции чаще бывают сосудистые, метаболические, неврологические, психологические или лекарственные причины. Среди частых факторов — сердечно-сосудистые болезни, гипертония, диабет, ожирение, курение, высокий холестерин и стресс. Поэтому «поднять тестостерон» не универсальное решение: сначала нужно найти причину. Порно, таблетки, стыд: неочевидные причины эректильной дисфункции Тестостерон зависит от качества сна Значительная часть суточной выработки тестостерона у мужчин связана со сном. В исследовании JAMA ограничение сна у здоровых молодых мужчин всего на одну неделю сопровождалось снижением уровня тестостерона. Это делает недосып не просто причиной усталости, а потенциальным эндокринным фактором: плохой сон может бить по тонусу, либидо, настроению и качеству восстановления. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56357657 https://doctor.rambler.ru/zozh/56357657-mif-o-myshechnoy-pamyati-chto-proishodit-posle-pauzy-v-trenirovkah/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56357657-mif-o-myshechnoy-pamyati-chto-proishodit-posle-pauzy-v-trenirovkah/ Mon, 27 Apr 2026 15:10:00 +0300 Узнайте, как на самом деле работает мышечная память Мышечную память часто описывают так, будто сами мышцы хранят прошлый опыт. Поэтому кажется, что если однажды научился подтягиваться, кататься на велосипеде или быстро набрал форму — то мышечные волокна всё запомнили. Разобрались, как это работает на самом деле. Считается, что у мышц есть память. Если человек потренировался несколько месяцев, потом сделал паузу — и тело будто сохраняет память о пиковой форме где-то внутри волокон. Отсюда следует популярная мысль: мышцы запоминают вес штанги, технику и прежний объём, поэтому после перерыва человек быстро возвращается к старым результатам. В этом есть доля правды, но звучит проще, чем на самом деле. Мышечная память — это не память в нервном смысле и связана с физиологическими адаптациями мышечной и нервной систем.Когда человек снова берёт гантели после перерыва, ему помогает сразу несколько факторов. Первая — нервная. Любое движение начинается не в бицепсе и не в бедре, а в мозге. Он посылает сигнал по нервам к мышцам, а те сокращаются. Чем чаще человек повторяет движение, тем лучше мозг подбирает нужные мышцы, силу сигнала и порядок работы. Поэтому после паузы легче вернуться к технике: мозг уже проходил этот маршрут. Вторая часть — сами мышцы. Тут миф не совсем безосновательный. При силовых тренировках мышечные волокна растут, а рядом с ними работают спутниковые клетки. Они могут отдавать волокну новые ядра — их называют миоядрами. Эти ядра помогают клетке строить белки, то есть чинить и растить мышцу. Учёные спорят, как долго такие ядра остаются после перерыва: часть работ на животных говорила, что они могут сохраняться долго, но новые обзоры показывают, что картина сложнее и зависит от возраста, срока паузы и типа нагрузки . Есть ещё один слой — гены внутри мышечных клеток. Тренировки могут вызывать эпигенетические изменения, влияющие на активность генов в мышечных клетках, не изменяя саму последовательность ДНК. Это влияет на то, как клетка отвечает на нагрузку. В обзорах по скелетной мышечной памяти такие клеточные следы обсуждают вместе с миоядрами и нервной адаптацией. Так что мышечная память — это не память в привычном смысле. Её рассматривают как результат взаимодействия нескольких механизмов — нервной адаптации, изменений мышечной ткани и эпигенетических эффектов. Мозг быстрее вспоминает движение, нервы лучше включают мышцы, а мышечные клетки могут сохранить часть прошлых настроек после тренировок. Поэтому возвращаться после перерыва часто легче, чем начинать с нуля. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56357551 https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56357551-lekarstva-ot-davleniya-obzor-effektivnyh-tabletok-i-preparatov-dlya-lecheniya-gipertonii/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56357551-lekarstva-ot-davleniya-obzor-effektivnyh-tabletok-i-preparatov-dlya-lecheniya-gipertonii/ Mon, 27 Apr 2026 14:10:00 +0300 Узнайте о лучших лекарствах от давления: обзор популярных таблеток, рекомендации по применению, особенности лечения при гипертонии и для пожилых пациентов. Повышенное давление часто долго не даёт о себе знать, но постепенно повреждает сосуды, сердце и почки. Врач-кардиолог, к. м. н. Евгений Кокин рассказал «Рамблеру», почему препараты от гипертонии важно принимать постоянно и какие ошибки пациенты совершают чаще всего. Что такое повышенное артериальное давление Артериальное давление показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов. Если оно регулярно повышено, сосуды работают с перегрузкой. Со временем их стенки становятся менее эластичными, сердце вынуждено сокращаться сильнее, а почки и головной мозг получают дополнительную нагрузку. Гипертония — хроническое состояние, а также фактор риска инсульта и инфаркта. Это значит, что лечение требует постоянного контроля: изменения образа жизни, домашнего измерения давления и, при необходимости, регулярного приёма препаратов. Международные рекомендации подчёркивают, что выбор терапии зависит от уровня давления, возраста, сопутствующих заболеваний и переносимости лекарств. Основные лекарства от давления: какие группы применяют «Препараты от повышенного давления отличаются механизмом действия. Одни расслабляют сосуды, другие уменьшают влияние гормонов, сужающих сосуды, третьи помогают вывести лишнюю жидкость или снизить нагрузку на сердце». Кокин Евгений Андреевич врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Ингибиторы АПФ Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, или ингибиторы АПФ, блокируют систему, которая способствует сужению сосудов. По словам кардиолога, в организме есть условная «педаль газа» для давления — ингибиторы АПФ помогают её отпустить. Ингибиторы АПФ широко применяют при гипертонии, и они могут быть особенно полезны у пациентов с некоторыми сопутствующими состояниями, включая сахарный диабет и хроническую болезнь почек. Возможный побочный эффект — сухой кашель. Если он появляется, не стоит самостоятельно отменять таблетки: врач может заменить препарат на лекарство из другой группы. Сартаны Сартаны действуют на ту же гормональную систему, что и ингибиторы АПФ, но более точечно: они блокируют рецепторы, которые сужают сосуды. Эти лекарства могут быть вариантом для пациентов, у которых на фоне ингибиторов АПФ возник сухой кашель или другие проблемы переносимости. Однако выбор между ингибитором АПФ и сартаном делает врач: важны не только цифры давления, но и состояние почек, уровень калия, сопутствующие болезни и другие лекарственные средства, которые пациент уже принимает. SuzanaMarinkovic/iStock.com Антагонисты кальция (блокаторы кальциевых каналов) Антагонисты кальция, или блокаторы кальциевых каналов, препятствуют поступлению этого элемента в мышечные клетки сосудистой стенки. В результате сосуды расслабляются, их просвет расширяется, а давление снижается. «Такие таблетки от давления особенно часто применяются у пожилых пациентов и при изолированной систолической гипертонии, когда верхнее давление повышено, а нижнее остаётся нормальным или близким к норме. Возможные побочные эффекты — отёки лодыжек, ощущение приливов, покраснение лица», — объясняет специалист. Эти реакции нужно обсудить с врачом, а не прекращать лечение самостоятельно. Мочегонные препараты Диуретики — это не просто мочегонные. В малых дозах они помогают мягко выводить лишний натрий и воду, уменьшая объём жидкости в сосудистом русле. Такие препараты от повышенного давления часто входят в комбинированные схемы. Евгений Кокин отмечает важный момент: некоторые диуретики могут влиять на уровень калия, натрия, мочевой кислоты и функцию почек. Поэтому при их приёме врач может назначить контроль анализов. Бета-блокаторы Бета-блокаторы уменьшают частоту сердечных сокращений и снижают нагрузку на сердце. По словам эксперта, бета-блокаторы не всегда идут как назначения первой линии при «чистой» гипертонии без других заболеваний, но они могут быть незаменимы после инфаркта, при некоторых аритмиях, стенокардии и сердечной недостаточности. Принимать такие таблетки от давления нужно строго по назначению, так как резкая отмена может ухудшить состояние. Почему одному пациенту назначают одну таблетку, а другому — три «Давление регулируется несколькими системами одновременно: сосудами, почками, нервной системой, гормональными механизмами. Если повышение умеренное и выявлено недавно, иногда достаточно одного препарата. Но при стаже гипертонии более пяти лет, высоких цифрах давления, диабете, ожирении одного механизма может быть недостаточно», — объясняет врач-кардиолог. По словам специалиста, во многих случаях комбинация двух препаратов в меньших дозах позволяет лучше контролировать давление и уменьшить риск некоторых побочных эффектов по сравнению с повышением дозы одного средства. Современные таблетки часто уже содержат два компонента в одной капсуле, это удобно и повышает приверженность лечению. Как правильно принимать таблетки от давления Главное правило — принимать препараты регулярно, а не только при плохом самочувствии. Давление может быть высоким без симптомов, поэтому ориентироваться только на головную боль или слабость опасно. Чек-лист от кардиолога:Принимайте лекарства от давления ежедневно в одно и то же время.Ведите дневник давления — утром и вечером, желательно до приёма препаратов.Не бойтесь комбинированной терапии — это не всегда признак тяжёлого случая, а современный подход.Сообщайте врачу обо всех лекарствах, БАДах и травах.Не отменяйте таблетки от давления самостоятельно, даже если показатели стали нормальными. «Отдельно стоит обсудить обезболивающие. Некоторые нестероидные противовоспалительные препараты, например ибупрофен и диклофенак, могут задерживать жидкость и ослаблять действие гипотензивных средств. Если нужно обезболивание, лучше заранее уточнить у врача, какой вариант безопаснее именно для вас», — предупреждает специалист. Aleksandra Baranova/iStock.com Топ-5 ошибок при лечении гипертонии «Отменять лечение при нормальных цифрах — одна из самых частых ошибок. Нормальное давление — часто результат терапии, а не признак выздоровления. Отмена препарата — это возврат давления, часто с рикошетом выше исходного», — предупреждает кардиолог Евгений Кокин.Пить препараты, только когда «чувствуется давление». Гипертония может протекать бессимптомно, а нерегулярный приём создаёт опасные колебания нагрузки на сосуды.Менять дозу без врача. Самостоятельное увеличение дозы может привести к сильному снижению давления, слабости, обморокам, нарушению электролитного баланса.Игнорировать время приёма. Например, некоторые диуретики удобнее принимать утром, чтобы не нарушать сон.Молчать о побочных эффектах. Кашель, отёки, выраженная слабость, редкий пульс, головокружение — повод связаться с врачом. Коррекция схемы лечения — нормальная часть терапии, а не провал. Когда необходимо обратиться к врачу Обратиться нужно, если давление регулярно превышает рекомендованный лечащим врачом уровень, если появились боли в груди, одышка, слабость в руке или ноге, нарушение речи, резкая головная боль, выраженное головокружение, обморок или ухудшение зрения. При симптомах, похожих на инсульт или инфаркт, нужно вызывать скорую помощь. Также консультация нужна, если назначенные лекарства перестали удерживать давление, появились побочные реакции или пациент начал принимать новые препараты от других заболеваний. Инфаркт и инсульт: в чём отличие и что делать в первые минуты Главное о выборе лекарств от давления Лекарства от давления подбираются не по рекламе и не по отзывам, а по диагнозу, возрасту, уровню риска, сопутствующим заболеваниям и переносимости. Препараты от повышенного давления могут относиться к разным группам: ингибиторы АПФ, сартаны, антагонисты кальция, диуретики, бета-блокаторы. Иногда достаточно одного средства, но часто оптимальный контроль достигается комбинацией. Цель лечения гипертонии — не просто быстро снизить цифры, а удерживать давление стабильно и безопасно в течение суток. Именно это помогает защитить сердце, мозг, сосуды и почки. Поэтому любые таблетки от давления следует принимать только по назначению врача и регулярно контролировать результат. Текст проверил врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Кокин, стаж 19 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияИнгибиторы АПФБлокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА)Блокаторы кальциевых каналовФизиология, регуляция артериального давления Лекарства 56366402 https://doctor.rambler.ru/zozh/56366402-uchnye-nashli-v-kozhe-skrytuyu-sistemu-zaschity-o-kotoroy-ranshe-ne-znali/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56366402-uchnye-nashli-v-kozhe-skrytuyu-sistemu-zaschity-o-kotoroy-ranshe-ne-znali/ Mon, 27 Apr 2026 14:50:02 +0300 Учёные из Калифорнийского университета в Риверсайде описали ранее неохарактеризованную популяцию клеток, которая может участвовать в распознавании внешних воздействий. Учёные из Калифорнийского университета в Риверсайде описали ранее неохарактеризованную популяцию клеток, которая может участвовать в распознавании внешних воздействий. Они расположены внутри волосяных фолликулов и по некоторым признакам напоминают специализированные барьерные клетки слизистых оболочек, например M-клетки кишечника. Долгое время был актуален вопрос о том, как иммунная система контролирует окружающую среду через толстый многослойный барьер кожи. В кишечнике и дыхательных путях эта задача решается с помощью специальных M-клеток, которые находятся в однослойном эпителии и напрямую контактируют с содержимым. Но кожа устроена иначе — она значительно плотнее. Работа опубликована в журнале Frontiers in Cell and Developmental Biology. Исследователи предположили, что роль «входных ворот» для иммунного надзора могут выполнять волосяные фолликулы. Внутри них они обнаружили клетки, похожие на M-клетки. Они могут участвовать в локальных иммунных реакциях, в частности против грамположительных бактерий (к ним относятся, например, возбудители некоторых пищевых отравлений и респираторных инфекций). Иммунитет и старение: как защитить организм Хотя активная иммунная роль кожи давно известна, новые данные указывают, что волосяные фолликулы могут быть более важным локальным центром иммунного надзора, чем считалось ранее. Клетки располагались в областях, анатомически близких к нервным структурам, что может стать темой будущих исследований. Это открывает возможность для изучения связи между иммунными сигналами и нервной системой. Исследование проведено на мышах. Учёным предстоит:детально изучить анатомию этих клеток;выяснить, как они взаимодействуют с нервными и иммунными клетками;установить, существуют ли аналогичные структуры у человека. Открытие пока находится на ранней стадии. В перспективе оно может помочь лучше понять механизмы кожных инфекций, иммунных расстройств и разработать новые подходы к местной терапии (кремы, мази, направленные на активацию иммунного ответа через волосяные фолликулы). Авторы работы отмечают, что барьерные ткани, включая кожу, обладают более разнообразными и динамичными иммунными функциями, чем считалось ранее, особенно в способности быстро реагировать на микробные стимулы. ЗОЖ 56355962 https://doctor.rambler.ru/zozh/56355962-budet-li-rak-mozga-esli-klast-telefon-pod-podushku-otvet-uchnyh/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56355962-budet-li-rak-mozga-esli-klast-telefon-pod-podushku-otvet-uchnyh/ Mon, 27 Apr 2026 10:10:00 +0300 Привычку класть смартфон под подушку на ночь иногда называют вредной и даже опасной. Якобы излучение от гаджета плохо влияет на мозг и сон и даже может вызвать рак. Привычку класть смартфон под подушку на ночь иногда называют вредной и даже опасной. Якобы излучение от гаджета плохо влияет на мозг и сон и даже может вызвать рак. Разобрались, что об этом говорит современная наука. Короткий ответ: доказанной связи между смартфонами и раком мозга нет. Но доступность телефона может косвенно влиять на качество сна. Телефон действительно источник излучения — он работает на радиочастотных волнах. Это неионизирующий тип излучения, который принципиально отличаются от рентгена или гамма-лучей. Радиочастоты не повреждают ДНК напрямую и не вызывают мутации в генах. Как объясняет Американское онкологическое общество, при очень высоких уровнях радиочастотные волны могут нагревать ткани. Но уровни энергии, излучаемые мобильными телефонами, намного ниже, этого недостаточно, чтобы изменить температуру тела. К тому же, максимальный объём радиочастотного излучения происходит во время разговора по телефону. Когда гаджет не активен и лежит под подушкой, его воздействие минимально. 10 фактов о сне, которые помогут вам спать лучше Что говорят исследования Крупные научные работы не подтверждают, что мобильные телефоны повышают риск опухолей мозга. Например, международный проект INTERPHONE, охвативший тысячи людей, в целом не выявил устойчивого повышения риска, хотя у тех, кто пользовался гаджетами очень интенсивно, наблюдались неоднозначные результаты, требующие осторожной интерпретации. Похожие выводы делают обзоры National Cancer Institute: убедительной статистической связи между использованием телефонов и раком мозга нет. При этом ученые не исключают, что отдельные эффекты могли остаться незамеченными, например, при очень длительном или необычно интенсивном использовании. Поэтому исследования на эту тему ещё продолжаются, но на сегодня научный консенсус такой: убедительных доказательств канцерогенного эффекта мобильных телефонов у людей нет, но из-за ограниченности долгосрочных данных риск полностью не исключён. Что говорят экспертные агентства Международное агентство по изучению рака классифицировало радиочастотное излучение как «возможно канцерогенное» (группа 2B). Это осторожная формулировка означает, что данные ограниченные и противоречивые. К этой же категории относятся сахарозаменитель аспартам и азиатские маринованные продукты. Общая позиция экспертов такова: оснований считать телефоны причиной рака нет, но чтобы сделать однозначный вывод, нужно продолжать наблюдения. А что насчёт сна Лёгкий доступ к смартфону может спровоцировать проблемы. Дело не в технических характеристиках, а в поведении пользователя. Эксперименты, опубликованные в University of Chicago Press, показали: само присутствие смартфона влияет на внимание. Человеку сложнее сосредоточиться или расслабиться, когда рядом телефон. Авторы статьи назвали это “утечкой мозгов”. На сон это влияет опосредованно. Когда телефон рядом, возникает соблазн проверить сообщения и социальные сети. Активное использование смартфона перед сном мешает уснуть и нарушает качество сна. Поэтому Фонд сна рекомендует не брать с собой гаджеты в постель, а лучше вообще оставлять их в другой комнате. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56357369 https://doctor.rambler.ru/zozh/56357369-24-lichnosti-odin-diagnoz-chto-skryvaet-sindrom-billi-milligana/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56357369-24-lichnosti-odin-diagnoz-chto-skryvaet-sindrom-billi-milligana/ Sun, 26 Apr 2026 09:17:30 +0300 24 личности, одно тело, несколько преступлений. История Билли Миллигана изменила психиатрию. Узнайте, что такое диссоциативное расстройство личности и можно ли вернуть контроль, когда одна личность не помнит, что делает другая. История Билли Миллигана стала одним из самых обсуждаемых случаев диссоциативного расстройства идентичности. В одном человеке жили 24 личности, которые постоянно переключались между собой, а некоторые из них совершили преступление. Разобрались, что это за болезнь и как её лечат. О чём речь Билли Миллиган — американец, которого судили за несколько серьёзных преступлений. Однако психиатрическая экспертиза показала, что у подсудимого множественное расстройство личности. Суд посчитал, что Миллиган не контролировал своих действий, поэтому его поместили в психиатрическую больницу, где он провёл около десяти лет, после чего вышел на свободу. Значит, синдром Билли Миллигана — это множественное расстройство личности? В целом да, но тут есть несколько важных оговорок. «Синдром Билли Миллигана» — это популярное неофициальное название множественного расстройства личности. Однако и этот медицинский термин устарел. Сегодня, согласно номенклатуре психических расстройств (DSM-5), это называют диссоциативным расстройством идентичности (ДРИ). И Миллиган был первым с такой болезнью? Нет. В честь него это расстройство стали называть из-за громкого дела с оправданием. А первые упоминания о множественном расстройстве личности были более 200 лет назад. Некоторые исследователи также полагают, что состояния транса и одержимости могут иметь схожие диссоциативные механизмы и частично пересекаться с симптомами ДРИ. Тем не менее это отдельные клинические состояния внутри диссоциативного спектра. Blinding Edge Pictures Кадр из фильма «Сплит» (2017) Почему же так происходит? Точного ответа нет. Диссоциативное расстройство идентичности часто связано с тяжёлым детским насилием и психологической травмой. Например, Билли Миллиган в возрасте 8 лет был изнасилован своим отчимом. И только после этого у него стали проявляться другие личности. Дело в том, что психика ребёнка ещё не умеет нормально переваривать ужас и боль, поэтому может как бы отделять невыносимые переживания от основной личности. Так появляются разные состояния: одно помнит травму, другое живёт обычной жизнью, третье защищает, злится или берёт контроль в стрессовых ситуациях. То есть дело не в богатой фантазии? Именно. Человек с ДРИ часто не контролирует эти переключения. Он может не помнить, что делал, не узнавать свои записи, вещи или поступки. Таким образом мозг пытается справиться с опытом, который когда-то оказался слишком тяжёлым. А как понять, что у человека именно это расстройство? Самостоятельно — почти никак. ДРИ может выглядеть по-разному и часто маскируется под тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство или резкие перепады настроения. Поэтому диагноз ставит психиатр. Главный признак — ощущение, что у человека есть разные состояния идентичности. Они могут отличаться голосом, манерой речи, поведением, возрастом, привычками или отношением к людям. При этом сам человек может не помнить, что делал в другом состоянии. Именно такие провалы в памяти и потеря контроля отличают это расстройство от других. Blinding Edge Pictures Кадр из фильма «Сплит» (2017) Это равноценные личности или есть основная и все остальные? По ощущениям все личности равнозначны. То есть человек в действительности переживает весь спектр ощущений и мыслей, характерных для конкретной личности. При этом выделяют основную — ту, которая больше других управляет повседневной жизнью. Но она не более «настоящая», чем другие. Кроме того, основная личность не обязательно «здоровее» других. Например, именно в ней может быть травматический опыт, тревоги или панические атаки. А чем ДРИ отличается от шизофрении? При ДРИ главная проблема — в нарушении целостности «я». У человека могут быть разные состояния личности, провалы в памяти и ощущение, что какие-то поступки совершал не он. То есть психика как будто разделяет разные переживания, воспоминания и способы поведения. При шизофрении главная проблема другая — нарушение восприятия реальности. У человека могут быть бредовые идеи, галлюцинации, ощущение преследования, странные убеждения, спутанная речь или мышление. Например, он может слышать голоса, которые комментируют его действия или приказывают что-то сделать. При диссоциативном расстройстве «голоса» тоже иногда бывают, но чаще они воспринимаются как внутренние части себя, а не как внешняя реальность. Такой человек опасен для окружающих? Большинство людей с диссоциативным расстройством не опасны и чаще сами страдают от тревоги, стыда, провалов в памяти, последствий травм и страха потерять контроль. Поэтому такой человек должен получать поддержку. При лечении, стабильном режиме и работе с психотерапевтом риски заметно снижаются. Blinding Edge Pictures Кадр из фильма «Сплит» (2017) Это лечится? Да, с ДРИ можно работать. Однако пациенты должны понимать, что это, как правило, длительная психотерапия. На первом этапе человеку помогают лучше справляться со стрессом и уменьшить провалы в памяти, а уже потом осторожно работают с травматичным опытом. Цель лечения — не убрать лишние личности (хотя это может происходить в процессе терапии). Здесь важно наладить связь между разными состояниями и вернуть человеку больше контроля. То есть добиться того, чтобы разные части психики лучше «договаривались» между собой. Иногда в процессе терапии разные состояния идентичности постепенно объединяются в более цельное «я». То есть у человека становится меньше личностей, и это облегчает его состояние. У некоторых пациентов бывает и полная интеграция. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей и тяжести травматического опыта. Специальных лекарств от ДРИ нет. При этом препараты могут назначать от сопутствующих симптомов — тревоги, депрессии, бессонницы или панических атак. Учёные объяснили, как формируется собственное «Я» Главное о диссоциативном расстройстве идентичности Синдром Билли Миллигана — неофициальное название диссоциативного расстройства идентичности. У человека могут быть разные состояния идентичности, провалы в памяти и ощущение, что часть поступков совершал не он. Это не богатая фантазия и не шизофрения, а сложное расстройство, часто связанное с тяжёлой психологической травмой. Люди с ДРИ обычно не опасны для окружающих. Часто они сами страдают от тревоги, стыда, потери контроля и последствий травматического опыта. Основа лечения — длительная психотерапия, которая помогает уменьшить провалы в памяти, наладить связь между разными состояниями и вернуть человеку контроль над жизнью. Важные исследования Диссоциативное расстройство: клинические данные и результаты теста Роршаха у десяти человек, сообщивших об одержимости демонами и прошедших через экзорцизмДиссоциативное расстройство идентичности как реакция на травмуРасстройство множественной личности, или диссоциативное расстройство идентичности: этиология, диагностика и лечение ЗОЖ 56356114 https://doctor.rambler.ru/zozh/56356114-otkrytiya-nedeli-zhvachka-zaschitit-ot-raka-a-vodorosli-ochistyat-goroda-ot-toksinov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56356114-otkrytiya-nedeli-zhvachka-zaschitit-ot-raka-a-vodorosli-ochistyat-goroda-ot-toksinov/ Sat, 25 Apr 2026 10:10:00 +0300 Жвачка снижает риск рака горла на 93%, водоросли делают асфальт безопасным, а семейные обеды оказались полезны для психики. В нашем еженедельном дайджесте новостей науки — самые важные исследования. Учёные также выяснили, почему так важно есть вместе с близкими и когда дневной сон указывает на проблемы со здоровьем. Обнадёживающие новости в области трансплантологии: появились первые успехи на пути к отмене иммунодепрессантов. Совместные трапезы делают людей счастливее К такому выводу пришли авторы глобального наблюдательного исследования, охватившего 142 страны, результаты которого опубликованы в Scientific Reports. Учёные проанализировали данные более 150 тысяч человек по всему миру. Обнаружено, что совместный приём пищи так же связан с качеством жизни, как уровень дохода или наличие работы. Каждый дополнительный день в неделю, когда человек разделяет обед или ужин с кем-то знакомым, был ассоциирован с повышением субъективного ощущения благополучия. Исследователи подчёркивают, что даже одна совместная трапеза в неделю положительно сказывается на психическом здоровье. Авторы работы полагают, что популяризация традиции совместных обедов — хороший способ борьбы с эпидемией одиночества и депрессивных состояний. Учёные создали лекарство от самого распространённого вируса Жвачка с белками из бобов защитит от рака Учёные из Школы стоматологической медицины Пенсильванского университета создали жевательную резинку, которая уничтожает микробы, связанные с раком горла. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports. Плоскоклеточный рак полости рта и горла часто связан с вирусом папилломы человека (ВПЧ) и определёнными бактериями, такими как Porphyromonas gingivalis. Исследователи использовали жевательную резинку на основе бобов лаблаб, содержащую природный противовирусный белок FRIL. Лабораторные тесты показали, что экстракт такой жвачки снижает уровень ВПЧ в слюне на 93%. Кроме того, учёные добавили в состав антимикробный пептид протегрин, который практически до нуля сократил количество болезнетворных бактерий, не затрагивая при этом полезную микрофлору рта. Такая жвачка может стать эффективным способом профилактики инфекций, связанных с опухолями ротовой полости. Позаботьтесь о здоровье всей семьи с выгодными финансовыми продуктами. bymuratdeniz/iStock.com Учёные выяснили, в каких случаях дневной сон указывает на проблемы со здоровьем Увеличение продолжительности и частоты дневного сна у пожилых может быть ранним маркером ухудшения здоровья. К такому выводу пришли исследователи из Массачусетской больницы, опубликовавшие результаты 19-летнего наблюдения в журнале JAMA Network Open. Учёные наблюдали за 1338 участниками и обнаружили, что каждый дополнительный час дневного сна ассоциировался с повышением риска смертности на 13%. Особое внимание исследователи уделили времени отдыха. Так, люди, предпочитающие дремать по утрам, имели на 30% более высокий риск смерти по сравнению с теми, кто ложился отдохнуть после обеда. Важно. Сам по себе короткий сон не опасен. Тревожный сигнал — когда он становится длиннее и чаще. Авторы работы отмечают, что это наблюдательное исследование, которое показывает не причинно-следственные связи, а ассоциации. Тем не менее, если пожилой человек начинает спать днём значительно больше обычного или с трудом сохраняет бодрость по утрам, это повод для обследования. Что такое ксенотрансплантация и как она спасёт тысячи жизней Пациенты с пересаженной печенью смогли отказаться от иммунодепрессантов Трое пациентов, перенёсших трансплантацию печени, прожили дольше трёх лет без приёма препаратов для подавления иммунитета. Результаты раннего клинического исследования опубликованы в журнале Nature Communications. Обычно люди с пересаженными органами вынуждены пожизненно принимать иммунодепрессанты (чтобы избежать отторжения), что повышает риск инфекций и повреждения почек. В этом эксперименте врачи за неделю до операции вводили пациентам особые иммунные клетки донора. Эти клетки «показали» иммунной системе пациента, что новый орган не опасен. Спустя год после операции учёные проверили состояние 13 участников и выяснили, что восемь из них готовы к отмене лекарств. В итоге четверо полностью отказались от препаратов, а трое из них сохранили стабильное состояние на протяжении всего периода наблюдения (более трёх лет). Учёные отмечают, что это лишь первый этап испытаний. Но он уже даёт надежду на то, что в будущем трансплантация не будет означать пожизненную зависимость от токсичной терапии. bugphai/123rf.com Водоросли сделают городской асфальт безопасным для здоровья Учёные из Университета Аризоны нашли способ нейтрализовать токсичные испарения асфальта, добавляя в него вещество из водорослей. Исследование, опубликованное в журнале Clean Technologies and Environmental Policy, показывает, что в лабораторных условиях эта технология снижает токсичность выбросов в 100 раз. Асфальт, покрывающий до 40% территории современных мегаполисов, при нагревании на солнце выделяет летучие органические соединения. Эти вещества могут проникать в организм, вызывая респираторные и неврологические заболевания. Особенно уязвимы в этом смысле дорожные рабочие и пожилые люди. Команда профессора Элхама Фини использовала специальные штаммы водорослей, выращенные на сточных водах. После термической обработки их превратили в связующую субстанцию, которая «запирает» ядовитые соединения внутри дорожного полотна. Помимо экологического эффекта водоросли замедляют разрушение самого покрытия, что делает дороги более долговечными. Сейчас авторы проекта работают с властями города Феникс, чтобы протестировать технологию на реальных участках дорог. Главное в новостях науки за неделю Совместные обеды и ужины оказались полезными для психики. Увеличение продолжительности или частоты дневного сна у пожилых людей может указывать на серьёзные проблемы со здоровьем. Хорошие новости в области трансплантологии: пациенты с донорской печенью в течение трёх лет обходились без иммунодепрессантов. Кроме того, учёные создали жвачку, которая защитит от рака горла, а также субстанцию на основе водорослей, снижающую токсичность дорожного покрытия. Важные исследования Совместные приёмы пищи связаны с более высоким уровнем благополучияКлинические исследования плоскоклеточного рака головы и шеи ex vivo с использованием антивирусных или антибактериальных жевательных резинок выявили сокращение количества канцерогенных микробовОбъективно измеренные особенности дневного сна и смертность от всех причин у пожилых людейИнфузия регуляторных дендритных клеток донорского происхождения и ранняя отмена иммуносупрессивных препаратов при трансплантации печени от живого донора: исследование I/IIa фазыСелективное удаление токсичных летучих органических соединений субстанцией из водорослей значительно снижает токсичность асфальта ЗОЖ 56352241 https://doctor.rambler.ru/zozh/56352241-vot-5-faktov-o-zhire-na-zhivote-kotorye-pomogut-pohudet/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56352241-vot-5-faktov-o-zhire-na-zhivote-kotorye-pomogut-pohudet/ Fri, 24 Apr 2026 16:10:00 +0300 Жир на животе часто обсуждают как эстетическую проблему, но врачи смотрят на него иначе. Жир на животе часто обсуждают как эстетическую проблему, но врачи смотрят на него иначе. Важно не то, как выглядит талия, а то, какой именно жир накапливается в области живота и как он влияет на обмен веществ, сердце и сосуды. Собрали пять фактов, которые объясняют, почему это один из самых заметных внешних маркеров внутренних рисков. Пивной живот — это не диагноз и не обязательно следствие любви к пиву Выражение давно стало бытовым, но с медицинской точки зрения отдельного вида пивного живота не существует. Само по себе пиво не делает жир на животе каким-то особенным: проблема в избытке калорий, алкоголе как регулярном источнике энергии и образе жизни, который часто идет с ним в комплекте — менее подвижном, с вредными перекусами и нарушенным режимом. Объём талии — один из самых важных маркеров Индекс массы тела удобен как общий ориентир, но у него есть ограничение: он не показывает, где именно расположен жир. Британский National Institute for Health and Care Excellence рекомендует взрослым с ИМТ ниже 35 дополнительно оценивать ожирение по соотношению талии к росту. Порог 0,5 считается сигналом повышенного риска, а 0,6 и выше — очень высокого. Поэтому у двух человек с одинаковым ИМТ может быть разный риск для, если у одного жир в основном распределен равномерно, а у другого концентрируется на животе. Жир на животе бывает разным Висцеральный жир находится глубже подкожного — вокруг внутренних органов. Именно он считается более опасным, потому что метаболически активен и сильнее связан с риском сердечно-сосудистых нарушений, чем ИМТ. Проще говоря, врачу важен не только сам факт живота, но и то, что именно за ним стоит: мягкие подкожные отложения или висцеральный жир. Почему у мужчин растёт пивной живот и как его убрать Даже при нормальном весе живот может быть тревожным сигналом Человек может не считаться полным по ИМТ, но у него будут повышенные риски из-за жира в области талии. Американская кардиологическая ассоциация в 2026 году сообщала, что более высокий уровень висцерального жира и большая окружность талии были сильнее связаны с риском сердечной недостаточности, чем общий вес, а повышенный риск выявлялся, даже когда ИМТ оставался в пределах нормы. Жир на животе влияет на обмен веществ, сердце и печень Абдоминальный жир связан не только с цифрой на сантиметре, но и с более широкими метаболическими проблемами. Он ассоциирован с инсулинорезистентностью, диабетом 2-го типа, повышенным давлением, нарушениями липидного обмена и жировой болезнью печени. ВОЗ отдельно подчёркивает, что окружность талии и соотношение талии к бёдрам помогают прогнозировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и общей смертности. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56352089 https://doctor.rambler.ru/zozh/56352089-pochemu-raka-stalo-bolshe-vklad-ekologii-i-obraza-zhizni/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56352089-pochemu-raka-stalo-bolshe-vklad-ekologii-i-obraza-zhizni/ Fri, 24 Apr 2026 16:59:00 +0300 Многие убеждены, что онкологические заболевания — это кара за технический прогресс. Многие убеждены, что онкологические заболевания — это кара за технический прогресс. В массовом сознании закрепился образ прошлого как эпохи чистой природы без пластика и выхлопных газов, где люди не знали о злокачественных опухолях. Разобрались, так ли это на самом деле и что говорит наука. ВОЗ и Международное агентство по исследованию рака подсчитали, что примерно у одного из пяти человек по всему миру в течение жизни диагностируют рак. К примеру, в 2022 году было выявлено более 20 млн новых случаев заболевания, и по прогнозам, эта цифра будет расти. На такую неутешительную статистику влияют несколько факторов. В прошлые века люди просто не доживали до «онкологического возраста», погибая от инфекций, травм и голода. Большинство случаев рака диагностируют у людей старше 50-60 лет. Поэтому возраст называют ключевым фактором риска. Современным врачам доступна лабораторная диагностика и методы визуализации, которые позволяет выявлять опухоли даже на ранних стадиях, когда симптомов ещё нет. Поэтому отчасти статистика связана с развитием технологий и скрининговых программ. Анализы на онкомаркеры: что показывают и когда они не нужны Конечно, загрязнение воздуха, почвы и воды влияют на здоровье и тоже считаются значимым фактором риска развития рака. Например, в 2023 году доля смертей от рака лёгкого, связанного с загрязнением воздуха, составила 17%. Однако есть и другие внешние причины, вклад которых в заболеваемость выше. Смертность от того же рака лёгких, вызванного курением, составила 70% По подсчётам международного проекта «Глобальное бремя болезней», примерно от четверти до половины случаев рака потенциально предотвратимы за счёт модификации образа жизни:отказа от курения и алкоголя,снижения лишнего веса,вакцинации от ВПЧ,ограничения ультрафиолетового излучения. Поэтому рак нельзя считать исключительно следствием загрязнения окружающей среды. Во многом это результат развития медицины и увеличения продолжительности жизни. Хотя состояние окружающей среды важно, привычки и образ жизни играют более значимую роль в профилактике онкологических заболеваний. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56352030 https://doctor.rambler.ru/zozh/56352030-nazvana-gruppa-krovi-kotoraya-dat-bolshe-vsego-preimuschestv-dlya-zdorovya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56352030-nazvana-gruppa-krovi-kotoraya-dat-bolshe-vsego-preimuschestv-dlya-zdorovya/ Fri, 24 Apr 2026 09:00:00 +0300 Новые работы находят связь между составом крови и восприимчивостью к инфекциями и старением мозга. Разобрались, на что влияет группа крови и можно ли превратить это в преимущество. Новые работы находят связь между составом крови и восприимчивостью к инфекциями и старением мозга. Разобрались, на что влияет группа крови и можно ли превратить это в преимущество. В основе привычной классификации лежит система ABO. В ней группа крови определяется наличием специфических антигенов (белков и углеводов) на поверхности эритроцитов.I (O): антигенов нет.II (A): присутствует антиген А.III (B): присутствует антиген B.IV (AB): присутствуют оба антигена. Современная наука смотрит на вопрос гораздо шире. Международное общество переливания крови (ISBT) выделяет 48 систем групп крови, включающих 398 антигенов. Правда, в клинической практике в основном используют систему ABO и резус фактор, так как они учитывают все критически важные антигены. Группа крови и риск тромбозов Исследования показывают, что в крови II (A), III (B) и IV (AB) групп циркулирует больше белка, называемого фактором Виллебранда. Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в соответствии с исследованиями, в которых использовался фенотип ABO, генетически определенные группы крови, отличные от O, также были связаны с повышенным риском ишемического инсульта и венозной тромбоэмболии, в том числе инфарктов и инсультов. Сильнее всего группа крови влияет на вероятность тромбов. Как сообщает Американская ассоциация кардиологов, риск тромбоза глубоких вен и лёгочной эмболии у людей с I группой крови на 47-51% ниже, чем у обладателей других групп крови. Связь с деменцией Группа крови, вероятно, может влиять на мозг. Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало: у людей с IV(AB) группой крови больше рисков столкнуться с проблемами памяти и обучаемости в зрелом возрасте. Возможные механизмы этой связи изучены не до конца. Что показывает общий анализ крови: инфекции, дефициты, тромбы Группа крови и гастрит Крупное генетическое исследование и системный обзор, опубликованные в журнале BMC Cancer, демонтируют связь между группой крови и частотой заболеваемости раком желудка и гастритом. Авторы обнаружили, что люди со II (A) и IV (АВ) группой крови более склонны к инфицированию бактерией Helicobacter pylori, которая вызывает гастрит и повышает риск развития рака желудка. Эти данные соответствуют более высокой статистике заболеваемости раком желудка среди представителей этой группы крови. Тяжёлое течение COVID-19 Генетический анализ показал, что группа крови может быть связана с тяжестью коронавирусной инфекции. Например, люди с группой I (O) реже попадали в реанимацию с дыхательной недостаточностью, в то время как у пациентов со II (A) группой крови чаще возникали осложнения. Важно понимать, что группа крови — только один из факторов риска и далеко не ключевой. Гораздо сильнее на здоровье влияет образ жизни и, в отличие от антигенов в крови, его можно изменить. Воспользуйтесь умными решениями, которые помогут заботиться о здоровье и финансах. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56352423 https://doctor.rambler.ru/zozh/56352423-udalenie-matki-kogda-nuzhno-i-chto-delat-posle-operatsii/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56352423-udalenie-matki-kogda-nuzhno-i-chto-delat-posle-operatsii/ Fri, 24 Apr 2026 14:10:00 +0300 Узнайте, что важно знать об удалении матки: от показаний и подготовки к операции до восстановления, гормонального фона и интимной жизни. Удаление матки может звучать пугающе — как вмешательство, после которого жизнь уже не будет прежней. Однако иногда такая операция становится единственным способом сохранить здоровье, избавиться от боли и вернуть привычное качество жизни. Врач — гинеколог-хирург Сабина Ханмирзоева рассказала «Рамблеру», в каких ситуациях вмешательство необходимо, как к нему готовятся и что важно знать о восстановлении. Что такое удаление матки Операция по удалению матки называется гистерэктомия. При тотальной операции убирают матку вместе с шейкой; при субтотальной — матку без шейки; при радикальной (обычно по онкологическим показаниям) — матку, шейку, часть влагалища и окружающие ткани, иногда также трубы, яичники и лимфоузлы. Доступ может быть абдоминальный (через разрез на животе), лапароскопический (через небольшие проколы) или вагинальный. Когда гистерэктомия нужна Это одна из самых распространённых гинекологических операций, а самой частой причиной остаются миомы матки. При этом большинство таких операций выполняют не из-за онкологии, а по поводу доброкачественных состояний — например, из-за аномальных маточных кровотечений, эндометриоза, аденомиоза или пролапса матки. В клинических рекомендациях подчёркивается: гистерэктомию обычно рассматривают, когда симптомы серьёзно снижают качество жизни, а более щадящее лечение не помогло. «При выборе тактики лечения мы всегда стараемся по возможности сохранить орган, но есть ситуации, когда удаление матки — действительно медицински обоснованное и необходимое решение». Ханмирзоева Сабина Этибаровна врач — гинеколог-хирург клиники АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) По словам врача речь идёт о случаях атипии клеток по гистологии (предраковые и подозрительные на рак изменения эндометрия), выраженном полном апикальном пролапсе, когда матка полностью опускается, а также о многоузловой миоме гигантских размеров у пациенток, которые не планируют беременность. В этих ситуациях сохранение матки может означать сохранение высокого риска онкологического процесса или тяжёлых структурных проблем, поэтому операция становится методом защиты здоровья, а иногда и жизни. Ivan-balvan/iStock.com Подготовка к операции Перед гистерэктомией обычно проводят предоперационную оценку: анализы крови, ЭКГ, рентген грудной клетки или другие обследования по сопутствующим болезням. В предоперационный визит также проверяют лекарства, включая антикоагулянты, и решают, что нужно скорректировать до операции. Если есть анемия, повышенное давление или плохо контролируемый диабет, их стараются стабилизировать заранее. Риски и осложнения Основные ранние риски после удаления матки:кровотечение,инфекция,повреждение мочевого пузыря или кишечника,реакция на анестезию,тромботические осложнения. В позднем периоде возможны спайки, опущение купола влагалища и симптомы хирургической менопаузы, если удалены оба яичника. После лапароскопических операций также бывает боль внизу живота и в плече (из-за раздражения диафрагмального нерва) из-за газа, который используют во время вмешательства. «После удаления матки действительно возможны проблемы с тазовым дном и соседними органами, поскольку анатомическое расположение органов меняется. Органы брюшной полости, кишечник, мочевой пузырь по-другому перераспределяют давление, и на этом фоне у части пациенток появляются или усиливаются симптомы опущения стенок влагалища, недержания мочи, ощущение тяжести внизу живота», — объясняет врач-гинеколог. Поэтому так важно не только выполнить саму операцию, но и правильно фиксировать структуры таза, а затем уделять внимание реабилитации, в том числе упражнениям для мышц тазового дна и контролю у специалиста При этом конкретные риски зависят от объёма операции, способа доступа, возраста пациентки и сопутствующих заболеваний, поэтому их всегда обсуждают индивидуально. Жизнь после удаления матки: гормоны, секс, фертильность «Частый страх пациенток связан с тем, что после удаления матки якобы "обрушится гормональный фон". Это не так: матка не гормонопродуцирующий орган, основная выработка половых гормонов идёт в яичниках. Если их сохраняют, удаление матки само по себе не должно резко ухудшать самочувствие и не вызывает немедленной менопаузы», — объясняет специалист. По словам Сабины Ханмирзоевой, изменения в самочувствии после операции чаще связаны с перенесённым вмешательством, сопутствующими заболеваниями и психоэмоциональными факторами, а не с гормонами. После удаления матки беременность невозможна. Если удаляют оба яичника, менопауза наступает сразу. В таких случаях часто обсуждают заместительную гормональную терапию. Если яичники оставляют, менопауза всё равно может наступить раньше естественного срока. gorodenkoff/iStock.com После гистерэктомии интимная жизнь у большинства женщин не становится хуже, а у многих даже улучшается. Авторы обзора, опубликованного в Current sexual health reports, объясняют это тем, что после операции часто исчезают симптомы, которые раньше мешали сексуальной жизни: боль, обильные кровотечения, чувство тяжести и постоянный дискомфорт. При этом важно понимать, что реакция бывает разной: примерно у одной из пяти женщин возможны ухудшения, и заранее точно предсказать такой исход не всегда можно. В целом обзор показывает, что сама по себе операция при доброкачественных заболеваниях чаще не приводит к автоматическому снижению сексуальной функции, а сохранение или удаление шейки матки обычно не меняет ситуацию принципиально. Общие рекомендации после удаления маткиДайте организму время восстановиться и не возвращайтесь к физическим нагрузкам, пока это не разрешит врач.Возвращайтесь к интимной жизни только после полного заживления (в среднем 6–8 недель).Обращайте внимание на тревожные симптомы: сильную боль, кровотечение, температуру, необычные выделения.При сухости, дискомфорте, приливах или перепадах настроения не откладывайте консультацию врача.Не забывайте о регулярных профилактических осмотрах и общем отношении к своему здоровью.Не игнорируйте своё эмоциональное состояние: после операции многим нужна психологическая поддержка. Главное про гистерэктомию Гистерэктомия — это операция по удалению матки, к которой обычно прибегают, когда симптомы серьёзно ухудшают качество жизни или есть медицинские показания, при которых сохранять орган небезопасно. Чаще всего речь идёт о крупных миомах, тяжёлых кровотечениях, эндометриозе, аденомиозе, пролапсе матки, а также предраковых и онкологических изменениях. После удаления матки беременность невозможна, но, если яичники сохранены, резкого гормонального сбоя обычно не происходит, потому что половые гормоны главным образом вырабатываются именно в них. При удалении обоих яичников менопауза наступает сразу, а если яичники оставляют, она всё равно может начаться раньше естественного срока. Как и любая операция, гистерэктомия связана с рисками — от кровотечения и инфекции до возможных проблем с тазовым дном в будущем, — поэтому важен не только грамотный выбор метода операции, но и восстановление, наблюдение у врача и реабилитация. Текст проверила врач — гинеколог-хирург клиники АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Сабина Ханмирзоева, стаж 22 года. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияВлияние гистерэктомии с сохранением яичников на их функциюВлияние гистерэктомии на сексуальную функциюХирургический подход к гистерэктомии при доброкачественных гинекологических заболеваниях ЗОЖ 56355713 https://doctor.rambler.ru/zozh/56355713-uchnye-vyyasnili-pochemu-vitamin-d-pomogaet-ot-diabeta-ne-vsem/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56355713-uchnye-vyyasnili-pochemu-vitamin-d-pomogaet-ot-diabeta-ne-vsem/ Fri, 24 Apr 2026 12:51:14 +0300 Витамин D давно рассматривали как возможное средство профилактики диабета: он участвует в обменных процессах и связан с работой β-клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Витамин D давно рассматривали как возможное средство профилактики диабета: он участвует в обменных процессах и связан с работой β-клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Однако крупные клинические исследования давали противоречивые результаты: одним витамин D помогал, другим — нет. Новая работа предлагает объяснение этого парадокса: всё дело в генах. Исследование учёных из Университета Тафтса опубликовано в JAMA Network Open. Отправной точкой стало масштабное клиническое испытание под названием D2d. Учёные набрали более 2000 взрослых американцев с подтверждённым преддиабетом, случайным образом разделили их на две группы и в течение нескольких лет давали одной группе 4000 международных единиц витамина D в день (это высокая доза), а другой — плацебо. Цель была в том, чтобы выяснить, снижает ли ежедневный приём витамина D вероятность перехода преддиабета в диабет. В основном анализе наблюдалось умеренное снижение риска, но оно не достигло статистической значимости. Однако при более детальном анализе данных D2d выяснилось любопытное обстоятельство: участники с более высокими достигнутыми уровнями витамина D демонстрировали меньший риск диабета. Это означало, что витамин D всё же работает, но не у всех. Учёные заподозрили, что ключевую роль играют генетические различия в рецепторе, через который витамин D связывается с клетками. Ведь инсулин-продуцирующие β-клетки поджелудочной железы содержат рецепторы витамина D, и генетические особенности этих рецепторов могут влиять на то, как клетки реагируют на этот витамин. Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи провели второе, генетическое исследование. Они отобрали 2000 человек, которые дали согласие на анализ ДНК, разделили их на две группы и оценили, различается ли эффект витамина D в зависимости от генетических вариантов рецептора. Затем учёные сравнили, как часто встречаются три распространённых варианта гена рецептора витамина D (в частности, варианта ApaI) в каждой из этих групп. Результат оказался очень чётким. Примерно у 30% участников обнаружился вариант гена, обозначаемый как AA, заметного снижения риска в этом анализе не выявили. Зато у носителей вариантов AC или CC риск был примерно на 19% ниже по сравнению с плацебо. Таким образом, рутинный приём витамина D для профилактики диабета пока нельзя рекомендовать всем подряд. Возможная польза может зависеть от индивидуальных факторов, включая генетику. Но в будущем возможно использование генетических тестов для персонализированной профилактики. ЗОЖ 56351591 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56351591-gid-po-molochke-komu-na-samom-dele-nuzhny-obezzhirennye-produkty/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56351591-gid-po-molochke-komu-na-samom-dele-nuzhny-obezzhirennye-produkty/ Fri, 24 Apr 2026 10:10:00 +0300 Молочный жир: вред или спасение? Диетолог развенчивает мифы об обезжиренных продуктах. Узнайте, чем полезно цельное молоко и почему 0% не всегда хороший выбор. Долгое время обезжиренные молочные продукты считали стандартом диетического питания. Однако новые научные данные изменили этот подход. Врач-диетолог Анна Ужегова рассказала «Рамблеру», почему молочные жиры больше не считают вредными и кому действительно лучше выбирать обезжиренную молочку. Молочные жиры относятся к насыщенным. Поэтому в 1970–80-х годах их считали вредными. Потребление цельного молока связывали с риском развития атеросклероза (холестериновых бляшек на стенках сосудов). В рекомендациях по питанию того времени был пункт о необходимости заменить продукты из цельного молока на обезжиренные или низкожирные. Однако в начале 2000-х начали появляться исследования, которые показали, что влияние молочного жира на сердечно-сосудистый риск более сложное и неоднозначное. После этого в рекомендации по питанию начали вносить изменения. Чем полезны молочные продукты Современная диетология считает, что питательные вещества и жиры, содержащиеся в молочных продуктах, играют важную роль для здоровья. Кальций, витамин D и фосфор важны для формирования костей, а высокое содержание калия в молочных продуктах может помочь снизить давление. Сердце Крупное многонациональное когортное исследование PURE (Prospective Urban Rural Epidemiology) установило, что потребление двух и более порций молочных продуктов (в том числе с обычной жирностью) в день связано с уменьшением риска смерти от любой причины на 17%, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 14% и риска инсульта на 34%. Хотя это исследование было наблюдательным и не доказывало причинно-следственную связь, результаты не подтверждают однозначного вреда молочных продуктов. Важно. При высоком уровне холестерина или заболеваниях сердца врачи могут рекомендовать перейти на обезжиренные продукты. Это позволяет контролировать общее поступление жиров. Чем полезны ферментированные продукты — 6 неочевидных преимуществ Метаболизм Наблюдательное исследование, опубликованное в журнале Circulation, выявило корреляцию между уровнем биомаркеров молочного жира (показатели, по которым косвенно можно оценить уровень потребления цельного молока) в крови и нарушениями углеводного обмена. У пациентов, у которых было больше таких биомаркеров, риск развития диабета был на 44–52% ниже, чем в группе с минимальным потреблением. Эти результаты не доказывают причинно-следственную связь между потреблением молока и риском сахарного диабета, так как биомаркеры молочного жира отражают не только диету, но и метаболизм. Однако работа подтверждает ассоциации между этими факторами. Вес Метаанализ наблюдательных исследований, опубликованный в The American Journal of Clinical Nutrition, показал связь между употреблением цельного молока и риском детского ожирения. У детей, потреблявших цельное молоко, вероятность лишнего веса была примерно на 39% ниже по сравнению с детьми, потреблявшими обезжиренное молоко. Однако авторы подчёркивают, что результаты исследований неоднородны. Они подтверждают только корреляцию, а не причинно-следственную связь. Предполагается, что связь здесь косвенная: обезжиренные продукты не такие сытные, поэтому люди начинают перекусывать между приёмами пищи и потреблять больше калорий. Кости Молочные продукты служат важным источником кальция и белка, необходимых для формирования костей. Международная организация по изучению костной ткани считает, что включение в рацион молочных продуктов создаёт запас плотности костей в юности и позволяет замедлить возрастную потерю костной ткани в пожилом возрасте. Pawel Kacperek/iStock.com Какую жирность выбирать Универсального ответа на этот вопрос нет. Выбор процента жирности молочной продукции зависит от целей, состояния здоровья и специфики рациона. Обезжиренная или маложирная (1-1,5%) Обезжиренная молочка может быть актуальна на этапе активного похудения. «Жиры — самые калорийные из макронутриентов. 1 грамм жира даёт 9 ккал. Разница между 600 ккал в пачке жирного творога и 300 ккал — в обезжиренном может быть существенной для тех, кто считает калории. Это почти целый дополнительный приём пищи».Анна Анатольевна Ужеговадиетолог-нутрициолог, врач-эндокринолог Lahta Clinic Строгое ограничение молочного жира может быть оправданно, если началось обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, например желчнокаменной болезни или панкреатита. «При приёме жирной пищи желчный пузырь активно сокращается, при наличии камней это может вызывать боль. Маложирный продукт в данном случае щадит желчевыводящие пути и будет предпочтительным продуктом», — комментирует врач. Важно понимать, что переход на обезжиренную молочную продукцию, как правило, ситуационный. Жиры необходимы организму, в том числе для усвоения витаминов. Сливочное масло: польза и вред для здоровья «В обезжиренном твороге или молоке практически нет витамина D (если они специально не обогащены им), который нужен для усвоения кальция. Если вы пьёте обезжиренное молоко для здоровья костей, эффект будет минимальным. В этом случае обязательно надо добирать витамин D из других источников», — предупреждает диетолог. Цельное (от 3,2% жирности) Жиры критически важны для развития мозга и нервной системы детей. Поэтому Национальная служба здравоохранения Великобритании считает, что обезжиренное молоко и продукты с низким содержанием жира не подходят для детей младше 5 лет. «Мозг ребёнка на 60% состоит из жира. Обезжиренное молоко в этом возрасте — это диета, которая вредит развитию нейронных связей. Нужно именно цельное молоко», — объясняет специалист. Также цельное молоко или классический творог подходят для длительного насыщения и поддержания массы. По словам диетолога Анны Ужеговой, для взрослого человека без строгих запретов оптимальный вариант — молочка средней жирности без добавленного сахара:молоко — 2,5% или 3,2%, зерновой творог — 5%, мягкий творог — 9%, сметана — 15%. «Такие молочные продукты сохраняют витамины и вкус, дают сытость, но при этом имеют адекватную калорийность, если есть их умеренно: с учётом рациона и образа жизни в среднем около 200–300 граммов в день, — объясняет диетолог.— Выбирая обезжиренные продукты, вы экономите калории, но рискуете съесть больше углеводов». irinkavasilinka/123rf.com Вреден ли майонез и сколько можно съесть: разбор Главное о цельном и обезжиренном молоке Современная диетология придерживается мнения, что молочный жир не так вреден, как считалось ранее, и молочные продукты могут быть полезны. Однако важно контролировать общее поступление жиров. Взрослому человеку без ограничений по здоровью в день допустимо съедать 200–300 граммов молочных продуктов средней жирности. Обезжиренную молочку рекомендуют пациентам с заболеваниями ЖКТ и тем, кто борется с лишним весом. Текст проверила Анна Ужегова, диетолог-нутрициолог, врач-эндокринолог Lahta Clinic, стаж 8 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияЦиркулирующие биомаркеры молочного жира и риск развития сахарного диабета среди мужчин и женщин в Соединённых Штатах в двух крупных проспективных когортахВлияние потребления молочных продуктов на здоровье: польза и общепринятые представления — комментарий Бельгийского клуба костной хирургии и Европейского общества клинических и экономических аспектов остеопороза, остеоартроза и заболеваний опорно-двигательного аппаратаСравнение цельного молока с обезжиренным и избыточный вес у детей: систематический обзор и метаанализ Здоровое питание 56345857 https://doctor.rambler.ru/zozh/56345857-obgorel-namazh-smetanu-razoblachaem-vrednyy-narodnyy-sovet/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56345857-obgorel-namazh-smetanu-razoblachaem-vrednyy-narodnyy-sovet/ Thu, 23 Apr 2026 15:44:00 +0300 Народная мудрости гласит: если обжёгся на кухне или обгорел на солнце, нужно намазаться сметаной или зубной пастой. Однако этот совет приводит в ужас врачей-комбустиологов, которые занимаются лечением термических травм. Народная мудрости гласит: если обжёгся на кухне или обгорел на солнце, нужно намазаться сметаной или зубной пастой. Однако этот совет приводит в ужас врачей-комбустиологов, которые занимаются лечением термических травм. Разобрались, что не так со сметной от ожогов и что действительно нужно делать. Главная задача — постепенно охладить поражённый участок. Сметана или кефир создают на поверхности кожи маслянистую плёнку, которая мешает теплообмену. Сметана или кефир могут удерживать тепло в коже и замедлять охлаждение ожога, что способно усугубить повреждение Это касается как термических, так и солнечных ожогов. Как выбрать солнцезащитный крем: разница между физическими и химическими SPF Зубная паста тоже не подходит для облегчения ожогов. В её составе обычно есть ароматизаторы и ментол. Они могут давать обманчивое чувство охлаждение, но эти компоненты дополнительно раздражают и без того повреждённую кожу, усиливая воспаление. Вместо сметаны и зубной пасты при несильных ожогах (первой степени) специалисты Mayo Clinic рекомендуют: Промыть повреждённый участок прохладной проточной водой в течение 10 −20 минут. Важно, чтобы вода была именно прохладная, а не ледяная — резкий перепад температур может сделать хуже.Снять кольца и тугие вещи с обожжённой области. Когда начнётся отёк, сделать это будет сложнее.Прикрыть ожог чистой свободной повязкой. Это может быть стерильная марлевая повязка или бинт, но не вата или пластыри (они прилипают к ране). При сильной боли можно принять безрецептурное обезболивающие и обратиться к врачу. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56345914 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56345914-chem-polezny-fermentirovannye-produkty-6-neochevidnyh-preimuschestv/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56345914-chem-polezny-fermentirovannye-produkty-6-neochevidnyh-preimuschestv/ Thu, 23 Apr 2026 14:50:00 +0300 В процессе ферментации полезные бактерии расщепляют сахара и превращают их в органические кислоты. Такая обработка может повысить биологическую ценность продуктов и сделать их полезнее. В процессе ферментации полезные бактерии расщепляют сахара и превращают их в органические кислоты. Такая обработка может повысить биологическую ценность продуктов и сделать их полезнее. Вот 6 фактов о том, как кефир, квашеная капуста и модная комбуча влияют на здоровье. Природные антидепрессанты Кишечные бактерии (особенно штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium) умеют «общаться» с мозгом. Есть данные, что пробиотики могут влиять на настроение, уровень тревожности и стать вспомогательным средством, чтобы смягчать симптомы депрессии. Альтернатива для людей с непереносимостью лактозы В процессе ферментации микроорганизмы сами расщепляют молочный сахар (лактозу) на более простые глюкозу и галактозу. Поэтому многие люди, которые не могут пить молоко, нормально усваивают кефир и йогурт. Нейтрализуют «антинутриенты» В злаках, бобовых и орехах содержатся фитаты и лектины, которые мешают организму забирать из еды железо и цинк. Ферментация может снижать содержание фитатов и улучшать усвоение некоторых минералов. Готовка при высоких температурах повышает риск рака: разбор Защищают сердце Пробиотики из ферментированной еды способствуют расслаблению сосудов. Они могут оказывать умеренное влияние на снижение артериального давления. Укрепляют иммунитет Есть данные, что пробиотики могут влиять на иммунный ответ и частоту некоторых инфекций, например, ОРВИ. Такие продукты стимулируют работу иммунных клеток. Улучшают состав крови Кефир и йогурт могут благотворно влиять на липидный профиль — они помогают снижать уровень триглицеридов и повышают содержание «хорошего» холестерина. Включение ферментированных продуктов в ежедневный рацион — простой и доступный способ поддержать микробиом и иммунитет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56347117 https://doctor.rambler.ru/psychology/56347117-privychka-zhdat-hudshego-psihologi-rasskazali-kak-ot-ne-izbavitsya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/psychology/56347117-privychka-zhdat-hudshego-psihologi-rasskazali-kak-ot-ne-izbavitsya/ Thu, 23 Apr 2026 14:10:00 +0300 Почему возникают пугающие сценарии в голове? Узнайте, как выбраться из ловушки тревожных мыслей и научиться ими управлять. Люди часто заранее проигрывают в голове худшие сценарии, и это может серьёзно усиливать тревожность и стресс. Психотерапевт Арменуи Аракелян рассказала «Рамблеру», что такое катастрофизация, как её распознать и снизить её влияние на повседневную жизнь. Что происходит с мышлением Катастрофизация — это привычка автоматически ожидать наихудшего исхода даже в обычных ситуациях. Небольшая ошибка на работе превращается в «меня уволят», задержка ответа от друга — в «со мной больше не хотят общаться», а обычная усталость — в «у меня проблемы со здоровьем». Мозг в таком режиме перестаёт опираться на факты и начинает достраивать сценарии. В результате тревога растёт, а реальные решения уходят на второй план. Такое мышление не связано с реальной вероятностью событий, но может сильно влиять на эмоциональное состояние и поведение. Оно часто запускает замкнутый цикл тревоги. Человек не просто думает о плохом — он прокручивает его снова и снова. «В какой-то мере такой образ мыслей можно рассматривать как эволюционный механизм. Чаще выживали более осторожные, тревожные и склонные к опасениям люди. Если человек заранее предвидит угрозу, он может предпринять шаги, которые помогут её предотвратить или справиться с ней».Аракелян Арменуи Тимофеевнаврач-психотерапевт сети клиник «Семейная» Почему мышление так работает Психотерапевт объясняет, что катастрофизация — это попытка психики защититься. Мозг заранее просчитывает угрозы, но иногда делает это слишком усердно. В итоге вместо подготовки к реальным рискам человек застревает в бесконечном прокручивании худших вариантов. «Многие люди склонны преувеличивать возможную опасность в попытке заранее защититься от боли и неприятных событий. Продумывание худшего сценария создаёт иллюзию готовности к проблемам. Постоянные мысли о катастрофе могут восприниматься как способ заранее смягчить эмоциональный удар», — говорит специалист. На практике подобный подход даёт обратный эффект. Вместо чувства защищённости усиливаются хроническая тревога, внутреннее напряжение и страх, а ощущение контроля над ситуацией так и не появляется. Freepik У катастрофизации могут быть более глубокие психологические причины:Постоянное ожидание беды часто связано с внутренними страхами, касающимися безопасности, стабильности и способности влиять на происходящее.Такой тип мышления чаще встречается у людей с травматическим опытом, а также у выросших в тревожной или гиперопекающей среде.Склонность к катастрофизации может сформироваться после внезапной утраты или на фоне рано сформированной привычки жить в ожидании опасности.Кроме того, катастрофизация часто сопровождает генерализованное тревожное расстройство. На фоне подобных состояний усиливается поток негативных мыслей и снижается способность смотреть на ситуацию спокойно и реалистично. Как выйти из замкнутого круга «Есть много техник, которые могут помочь. Одна из них — честно признать, что именно на самом деле пугает. Затем оценить, насколько вероятно предполагаемое развитие событий: случалось ли это раньше и если да, то как часто. Если вероятность действительно высокая, следующий шаг — подумать, что вы можете сделать», — объясняет психотерапевт. Например, если есть страх серьёзно заболеть, можно рассмотреть два варианта.Первый: объективных признаков для этого нет, обследования в порядке, а тревожные мысли появляются скорее как предположения. Тогда вероятность опасного события невысока, и, скорее всего, тревога заставляет переоценивать риск.Второй: какие-то основания для беспокойства есть — например, появились симптомы или врач рекомендовал дополнительное обследование. Тогда полезно составить план действий: записаться к врачу, пройти нужные обследования, собрать вопросы для консультации и продумать дальнейшие шаги в зависимости от результата. Это поможет вернуть чувство контроля. Freepik Есть ещё несколько шагов, которые помогают снизить уровень тревоги и вернуть контроль над мыслями:Замечать сам процесс. Стараться поймать момент, когда мысли складываются в негативный сценарий. Уже само осознание снижает его силу.Проверять факты. Полезно задавать себе простой вопрос: что я точно знаю, а что сейчас додумываю? Часто оказывается, что реальных подтверждений катастрофе нет.Сравнивать сценарии. Нужно стараться думать не только о худшем варианте, а рассматривать и нейтральный, и благоприятный исходы.Снижать эмоциональный накал. Могут помочь дыхательные упражнения, переключение внимания, короткая прогулка или физическая активность.Выносить мысли наружу. Запись тревожных мыслей на бумагу помогает отделить их от реальности и взглянуть на них более трезво. Когда пора обратиться за помощью Если тревожные мысли и привычка прокручивать худшие сценарии мешают спать, работать, общаться с близкими и справляться с обычными делами, это уже не просто особенность мышления, а повод обратиться к специалисту. Важно не откладывать обращение за помощью, если тревога становится постоянной, заставляет избегать привычных ситуаций, сопровождается паническими реакциями или сочетается с подавленным состоянием. Один из самых эффективных подходов в таких случаях — когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает заметить автоматические тревожные мысли, проверить их на соответствие реальности и постепенно изменить привычный способ реагирования. Главное о том, как перестать себя накручивать Катастрофизация — это привычка автоматически ожидать худшего исхода даже в обычных ситуациях. Так психика пытается заранее защитить человека от возможной угрозы, но на практике это часто только усиливает тревогу, внутреннее напряжение и чувство потери контроля. Чтобы снизить влияние таких мыслей, полезно замечать момент, когда мышление смещается в катастрофизацию, проверять факты, оценивать реальную вероятность события, рассматривать не только худший, но и нейтральный или благоприятный сценарий, а также заранее продумывать конкретный план действий. Если тревога становится постоянной, мешает повседневной жизни и заставляет избегать привычных ситуаций, стоит обратиться за помощью к специалисту. Одним из самых эффективных подходов в таких случаях считается когнитивно-поведенческая терапия. Текст проверила Арменуи Аракелян, врач-психотерапевт сети клиник «Семейная», стаж 18 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияКатастрофическое мышление: трансдиагностический процесс при различных психических расстройствахКак перестать мыслить катастрофическиКак перестать драматизировать и думать о худшем Психология 56350376 https://doctor.rambler.ru/zozh/56350376-obychnoe-obsledovanie-pomozhet-vyyavit-skrytye-riski-dlya-serdtsa/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56350376-obychnoe-obsledovanie-pomozhet-vyyavit-skrytye-riski-dlya-serdtsa/ Thu, 23 Apr 2026 12:43:15 +0300 Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности во многих странах. Стандартную компьютерную томографию (КТ) сердца традиционно используют для выявления стенозов (сужений) коронарных артерий, вызванных атеросклеротическими бляшками. Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности во многих странах. Стандартную компьютерную томографию (КТ) сердца традиционно используют для выявления стенозов (сужений) коронарных артерий, вызванных атеросклеротическими бляшками. Однако отсутствие бляшек не гарантирует отсутствие риска. У некоторых пациентов развивается сердечная недостаточность и наступает внезапная смерть без предшествующих симптомов ишемической болезни. Одна из возможных причин — в микроскопических и диффузных повреждениях самой сердечной мышцы, которые плохо выявляются при стандартном КТ-исследовании. Ранее выявление подобных изменений требовало магнитно-резонансной томографии (МРТ) — метода, сопряжённого с высокой стоимостью, ограниченной доступностью и длительностью процедуры. Работа опубликована в European Heart Journal Cardiovascular Imaging. Учёные из Университета Кумамото (Япония) под руководством профессоров Ясухиро Идзумии и Кеничи Цудзиты поставили цель: оценить возможность использования стандартного КТ сердца для выявления скрытых повреждений миокарда и прогнозирования риска сердечной недостаточности и смерти. Они добавили в протокол КТ «отсроченную фазу» сканирования, позволяющую измерить два количественных маркера:Позднее йодное усиление (Late Iodine Enhancement, LIE) — индикатор наличия локальных рубцовых изменений в миокарде.Внеклеточный объём (Extracellular Volume fraction, ECV) — показатель распространённых диффузных повреждений ткани сердца. Исследование включало 1200 пациентов, за которыми наблюдали в течение среднего периода 26 месяцев. Регистрировались случаи внеплановой госпитализации в связи с сердечной недостаточностью и смерти от любых причин. Учёные пришли к следующим выводам:Аномалии по обоим маркерам (LIE и ECV) ассоциированы с повышенным риском неблагоприятных исходов — госпитализацией и смертью — по сравнению с пациентами, у которых таких изменений нет.Два маркера предоставляют разную, но взаимодополняющую патологическую информацию. Их совместное использование позволяет выявить потенциальное повреждение сердца, которое осталось бы незамеченным при применении только одного из показателей.Предложенный метод (стандартное КТ с отсроченной фазой) — неинвазивный, относительно недорогой и более быстрый по сравнению с МРТ способ оценки состояния миокарда, перспективный для рутинного клинического применения. Этот метод преодолевает ограничения традиционной диагностики, ориентированной исключительно на поиск атеросклеротических бляшек. Врачи получают инструмент для раннего выявления пациентов из группы высокого риска и своевременного назначения терапии до развития клинически выраженных симптомов сердечной недостаточности. Дальнейшие исследования должны определить оптимальные алгоритмы интерпретации полученных маркеров и уточнить их прогностическую ценность в разных группах пациентов. Как восстановиться после инфаркта: инструкция на первые 3 месяца ЗОЖ 56345620 https://doctor.rambler.ru/zozh/56345620-uchnye-vyyasnili-chto-lishniy-ves-sostarit-mozg-srazu-na-10-let/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56345620-uchnye-vyyasnili-chto-lishniy-ves-sostarit-mozg-srazu-na-10-let/ Thu, 23 Apr 2026 10:10:00 +0300 Лишний вес традиционно считают фактором риска сердечно-сосудистых болезней и диабета. Однако современные исследования связывают ожирение с атрофией мозга и снижением интеллектуальных способностей. Лишний вес традиционно считают фактором риска сердечно-сосудистых болезней и диабета. Однако современные исследования связывают ожирение с атрофией мозга и снижением интеллектуальных способностей. Врач-терапевт, кардиолог Андрей Костиков объяснил «Рамблеру», какие биологические механизмы стоят за этими процессами и можно ли их обратить. Ожирение связано со структурными и функциональными изменениями в головном мозге. Выделяют несколько ключевых процессов. Хроническое нейровоспаление Один из механизмов повреждения нервной системы при ожирении — нейровоспаление. Жировая ткань активно вырабатывает адипокины (белки-маркеры воспаления). Они преодолевают гематоэнцефалический барьер (фильтр между мозгом и кровотоком) и активируют микроглию — иммунные клетки ЦНС. «В ответ на системное воспаление микроглия начинает повреждать здоровые нейроны. Это ключевой процесс, связывающий избыточную массу тела с дегенерацией нервных тканей».Костиков Андрей Петровичврач-терапевт, кардиолог Медцентра доктора Александровского Последствия нейровоспаления могут быть серьёзными:Снижение памяти: воспаление повреждает гиппокамп. Эта структура мозга играет ключевую роль в переходе информации из кратковременной памяти в долговременную. Лишний вес может нарушать этот механизм.Ишемические риски: воспаление повреждает сосуды головного мозга, это связано с повышенным риском инсульта.Деменция: по данным Общества болезни Альцгеймера, ожирение в возрасте 36–65 лет увеличивает вероятность развития деменции в будущем на 30%. Что происходит с организмом при лишнем весе: 9 последствий Изменение объёма тканей мозга В 2016 году учёные из Кембриджского университета смоделировали, что мозг пациентов с высоким ИМТ примерно на 10 лет старше своего «паспортного» возраста. Другие исследования также подтверждают, что из-за ожирения в мозге происходят структурные изменения. Заботьтесь о здоровье мозга с помощью правильного питания и пользуйтесь финансовыми предложениями. Объём серого вещества Исследование данных Британского биобанка показало, что у пациентов с ИМТ ≥ 30 меньше объём серого вещества по сравнению с людьми с нормальным весом. Этот компонент центральной нервной системы отвечает за обработку информации, мышление, управление мышцами и сенсорное восприятие. Толщина коры головного мозга Наблюдательное исследование, опубликованное в журнале Journal of Alzheimer’s Disease, выявило изменения в этих структурах мозга при ожирении. Причём они похожи на те, что бывают при болезни Альцгеймера. rufous/123rf.com Состояние белого вещества Белое вещество обеспечивает передачу нервных импульсов между отделами мозга. Анализ МРТ 12 тысяч человек подтвердил, что лишний вес меняет структуру проводящих путей. «Повреждение белого вещества замедляет передачу сигналов. Это может отрицательно сказываться на мыслительных функциях», — говорит врач. Изменения обратимы Снижение массы тела может частично восстановить функции мозга и улучшить память. Это подтверждают результаты исследований с участием пациентов после бариатрической операции (уменьшение желудка). Через четыре месяца после начала лечения они стали лучше справляться с тестами. Другое исследование, опубликованное в The European Journal of Obesity, подтвердило: на фоне диеты улучшается активность гиппокампа, и это положительно сказывается на эпизодической памяти. Режим питания и биоритмы: почему важно есть в одно и то же время и как это влияет на здоровье Однако нужно помнить, что с возрастом пластичность мозга снижается. Поэтому коррекцию веса важно начинать как можно раньше. «Снижение веса частично уменьшает последствия ожирения. Чем раньше начать борьбу с лишним весом, тем больше шансов восстановить мыслительные функции и предотвратить необратимые последствия для мозга», — резюмирует Андрей Костиков. nomadsoul1/123rf.com Главное: лишний вес может быть угрозой для здоровья мозга Ожирение запускает процессы воспаления и физического уменьшения объёма тканей мозга. Современные данные подтверждают, что изменения в мозге у пациентов с лишним весом могут напоминать изменения при нейродегенеративных заболеваниях. Однако своевременная коррекция веса позволяет частично восстановить функции памяти и внимания. Текст проверил Андрей Костиков, врач-терапевт, кардиолог, стаж 3 года. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияСнижение веса, вызванное диетой, изменяет функциональные реакции головного мозга во время выполнения задачи на эпизодическую памятьОжирение, объём головного мозга и микроструктура белого вещества, по данным МРТ: поперечное исследование в рамках Британского биобанкаСвязь индекса массы тела и соотношения талии и бёдер со структурой головного мозга: исследование UK Biobank ЗОЖ 56346981 https://doctor.rambler.ru/zozh/56346981-uchnye-rasskazali-kak-pogoda-vliyaet-na-davlenie/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56346981-uchnye-rasskazali-kak-pogoda-vliyaet-na-davlenie/ Thu, 23 Apr 2026 11:10:00 +0300 Считается, что перепады температуры, изменения атмосферного давления и смена сезонов влияют на самочувствие. Разобрались, как именно погода может действовать на показатели давления. Погода влияет на давление? Считается, что перепады температуры, изменения атмосферного давления и смена сезонов влияют на самочувствие. Разобрались, как именно погода может действовать на показатели давления. Погода влияет на давление? Короткий ответ: да, влияет, но обычно не так сильно, как принято думать. Погода может немного менять показатели артериального давления, однако чаще это не главная причина его стойкого повышения. Лучше всего изучено влияние температуры воздуха. В холодную погоду сосуды сужаются — так организм сохраняет тепло. Из-за этого сердцу приходится работать с большим сопротивлением, и давление может повышаться. Именно поэтому зимой показатели у многих людей могут быть немного выше, чем летом. На это указывают и клинические наблюдения, и крупные научные обзоры. Например, Mayo Clinic сообщает, что давление обычно выше зимой и ниже летом. Эту закономерность подтверждают и научные данные. В систематическом обзоре и метаанализе, опубликованном в Science of the Total Environment, снижение температуры было ассоциировано с небольшим повышением как систолического, так и диастолического давления. В жару сосуды расширяются, и давление у части людей может немного снижаться. Но здесь всё не так просто. Если человек теряет много жидкости и мало пьёт, возможны слабость, головокружение и колебания давления. Особенно это важно для пожилых людей и тех, кто уже принимает препараты от гипертонии. Выбирайте удобные и выгодные предложения для заботы о здоровье всей семьи. Как влияет атмосферное давление Здесь данные менее однозначны. В массовом представлении именно атмосферное давление — главный виновник изменения самочувствия. Однако в научной литературе его роль выглядит гораздо скромнее. Некоторые исследования действительно находили связь между изменениями атмосферного давления и уровнем артериального давления. Но результаты в целом противоречивы: есть и работы, где устойчивой связи не обнаружили. Например, одно из исследований, опубликованное в Scientific Reports, не выявило устойчивой и сильной зависимости. Поэтому сегодня корректнее говорить так: если атмосферное давление и влияет на артериальное давление, то этот эффект, скорее всего, небольшой и проявляется не у всех. Намного лучше доказано влияние именно температуры и сезонности. Почему зимой давление бывает выше Сезонный эффект связан не только с погодой. Зимой люди обычно меньше двигаются, чаще набирают вес, проводят больше времени в помещениях, иногда меняют рацион и режим сна. Всё это тоже может отражаться на давлении. Экспертные обзоры отмечают, что сезонные колебания давления действительно существуют и встречаются в разных странах и климатах. Чем опасно высокое давление и как лечить артериальную гипертензию Что в итоге Погода действительно может быть дополнительным фактором, который слегка меняет артериальное давление. Но считать её основной причиной гипертонии не стоит. Если давление повышается регулярно, чаще причина связана не с метеоусловиями, а с образом жизни, наследственностью или заболеваниями. Поэтому полезнее не искать объяснение в прогнозе погоды, а регулярно измерять давление, соблюдать рекомендации врача, больше двигаться, высыпаться и не злоупотреблять солью. А если давление заметно меняется в холод, жару или в разные сезоны, это стоит обсудить со специалистом. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56341164 https://doctor.rambler.ru/zozh/56341164-uchnye-rasskazali-komu-grozit-allergiya-v-30/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56341164-uchnye-rasskazali-komu-grozit-allergiya-v-30/ Wed, 22 Apr 2026 16:13:00 +0300 Многие привыкли считать, что аллергия появляется только в детстве. Однако иммунная система может объявить войну некоторым продуктам или растениям в любом возрасте. Многие привыкли считать, что аллергия появляется только в детстве. Однако иммунная система может объявить войну некоторым продуктам или растениям в любом возрасте. Разобрались, что заставляет иммунитет радикально менять настройки и можно ли этого избежать. Короткий ответ: аллергия может развиться в любом возрасте. Почему это происходит? Как объясняет Американская академия аллергии, астмы и иммунологии, аллергии обычно развиваются со временем, а не присутствуют с рождения. Хотя многие её виды проявляются ещё в детстве, во взрослом возрасте она тоже проявляется довольно часто. Например, у 20% пациентов с поллинозом (аллергией на пыльцу) симптомы появились после 20 лет. Почему так происходит, точно неизвестно. Вероятно, это сложный и длительный процесс, который зависит от нескольких факторов. Повторное воздействие (сенсибилизация): Аллергия не возникает при первом контакте. Организм должен сначала запомнить аллерген. Обычно аллергическая реакция развивается после периода сенсибилизации — повторных контактов с аллергеном. Как объясняют эксперты Harvard Health, вы можете годами жить с собакой или есть арахис, но в какой-то момент иммунная система переходит порог чувствительности и начинает принимать безобидные вещества за угрозу. Например, таким образом может развиваться аллергия на морепродукты, которая часто впервые появляется у взрослых. Реакция на лекарства. Это один из самых частых видов аллергии, развивающихся именно у взрослых. Даже если человек раньше хорошо переносил лекарство, при очередном приёме у него может проявиться аллергическая реакция. Обычно это происходит в возрасте от 20 до 49 лет. Перекрёстная реактивность. Это одна из причин появления пищевой аллергии у взрослых. Если у человека уже есть аллергия на пыльцу (например, берёзы), его организм может начать реагировать на похожие белки в продуктах, например, яблоках. Изменения в иммунной системе. После вирусных заболеваний, сильного стресса или гормональных перестроек (например, во время беременности или менопаузы), иммунный ответ может измениться, что иногда может влиять на иммунный ответ и течение аллергии. Аллергия на пыльцу: как уменьшить симптомы и облегчить жизнь Экологические и географические изменения. Переезд в новый регион иногда становится триггером. Человек сталкиваетесь с новыми видами пыльцы, к которым иммунитет не привык их воспринимает как потенциально опасные. Есть хорошие новости, динамичность иммунной системы работает в обе стороны. Поэтому с возрастом аллергия может как появиться, так исчезнуть. Статистика показывает, что примерно 25% детей перерастают аллергию на молоко, сою, яйца и пшеницу. Правда, аллергия, возникшая во взрослом возрасте, реже проходит со временем Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56343642 https://doctor.rambler.ru/zozh/56343642-kak-snizit-risk-osteoporoza-effektivnaya-profilaktika-pitanie-i-uprazhneniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56343642-kak-snizit-risk-osteoporoza-effektivnaya-profilaktika-pitanie-i-uprazhneniya/ Wed, 22 Apr 2026 14:10:00 +0300 Остеопороз развивается незаметно и заявляет о себе лишь в момент перелома. Однако его развитие можно замедлить. Разобрались, что делает кости хрупкими и как защититься от опасных травм. Остеопороз развивается незаметно и заявляет о себе лишь в момент перелома. Однако его развитие можно замедлить. Разобрались, что делает кости хрупкими и как защититься от опасных травм. Остеопороз — болезнь, при которой снижается плотность костной ткани. Из-за этого кости становятся хрупкими и легко ломаются. Переломы могут быть от падений и даже неловких движений. Поскольку костная масса достигает своего пика к 25–30 годам, а затем постепенно начинает снижаться, профилактика становится критически важной уже в среднем возрасте. Особенно это касается женщин после менопаузы, когда плотность костей резко падает из-за снижения уровня эстрогенов. Кто в группе риска Есть определённые факторы риска остеопороза, которые значительно ускоряют потерю костной массы и ухудшение структуры костной ткани. Пол и возраст Это ключевые факторы. Женщины страдают остеопорозом гораздо чаще мужчин. Это связано с тем, что женские кости изначально менее массивны, а в период менопаузы уровень эстрогенов (гормонов, защищающих кости) резко падает, что приводит к быстрой потере костной массы. Наследственность Крупный метаанализ, опубликованный в Osteoporosis International, показывает: если у ваших родителей, бабушек или дедушек были переломы шейки бедра, то предрасположенность к хрупкости костей выше. Гормональные изменения На здоровье скелета влияют не только половые гормоны, но и гормоны: щитовидной железы, паращитовидных желёз, надпочечников. Длительный приём некоторых лекарств (например, глюкокортикоидов) — тоже серьёзный фактор риска. Малоподвижный образ жизни Физическая нагрузка играет важную роль в поддержании костной плотности. Без физической активности организму незачем поддерживать высокую плотность скелета. Так кости начинают истончаться. Питание и привычки Остеопорозу способствуют: дефицит кальция, нехватка витамина D, строгие диеты, низкий индекс массы тела (ИМТ ‹ 18.5), курение, злоупотребление алкоголем. Как снизить риски Профилактика остеопороза — комплексная мера. Вот основные рекомендации, которые помогут сохранить кости крепкими. Питание Правильное питание при остеопорозе стоит на двух столпах: Кальций. Это ключевой минерал, необходимый для поддержания костной ткани. Его источник — молочные продукты, кунжут, орехи и листовая зелень. Витамин D. Он нужен для усвоения кальция. Содержится в жирной рыбе и яичных желтках, а также вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. Важно ограничить потребление соли. Метаанализ, опубликованный в журнале Frontiers in Endocrinology, показал, что повышенное потребление соли у женщин после менопаузы способствует ускоренной потере кальция. esilzengin/iStock.com Кальций после 50: суточная норма, продукты и рекомендации врача Физическая активность Кости становятся прочнее, когда они испытывают нагрузку. Лучшие упражнения для профилактики остеопороза — ходьба, танцы, подъём по лестнице. Физическая активность стимулирует работу остеобластов — клеток, создающих новую костную ткань. Главное условие — регулярность и постепенное увеличение интенсивности занятий. Лекарства Если диеты недостаточно, врач может назначить препараты для профилактики остеопороза. Чаще всего это комплексы с витамином D и кальцием. Медикаментозная поддержка особенно важна для женщин в постменопаузе и людей, уже имеющих признаки снижения костной плотности. Важно. Бесконтрольный приём кальция может привести к проблемам с почками или сосудами, поэтому дозировку должен подбирать специалист на основе анализов. Образ жизни Важно полностью отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя. Эти привычки нарушают кровоснабжение костей и гормональный фон. Не менее важна безопасность дома. Обеспечьте хорошее освещение, чтобы избежать падений. А в ванной и на других скользких поверхностях постелите специальные коврики на присосках, чтобы не поскользнуться. Тихая болезнь костей: как лечить остеопороз Регулярная диагностика: обнаружить проблему вовремя Поскольку потеря костной массы происходит незаметно (без симптомов), профилактические обследования — главный способ вовремя обратить внимание на опасность. Денситометрия — быстрое и безболезненное сканирование, которое позволяет с высокой точностью измерить минеральную плотность кости. Кому и как часто нужно проходить обследование Женщинам после 65 и мужчинам после 70 лет. В зависимости от результатов, врач скажет, с какой частотой нужно проводить такие исследования. Женщинам в период менопаузы и мужчинам старше 50 лет обследование необходимо, если есть дополнительные факторы риска (курение, случаи переломов в семье, приём глюкокортикоидов или низкий индекс массы тела). При выявленной патологии врач может назначить повторное исследование через 6–12 месяцев для контроля динамики и эффективности лечения. Своевременный мониторинг позволяет замедлить прогрессирование и снизить риск осложнений, когда кости ещё можно укрепить без сложных лекарственных схем. fotodelux/iStock.com Главное о профилактике остеопороза Профилактика остеопороза начинается с баланса кальция и витамина D в рационе и регулярной физической активности. Кости нуждаются в тренировке не меньше, чем мышцы, поэтому ходьба и силовые упражнения должны стать частью образа жизни. Главное коварство болезни — в её бессимптомности, поэтому после 50–60 лет критически важно проходить денситометрию. Помните, что остеопороз гораздо легче предотвратить или остановить на ранней стадии, чем восстанавливать костную ткань после перелома. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Патофизиология и лечение остеопороза: вызовы для клинической практики у пожилых людейСемейный анамнез переломов и риск их возникновения: метаанализ для обновления инструмента оценки риска Глюкокортикоид-индуцированный остеопорозВысокое потребление соли и здоровье костей у женщин в постменопаузе ЗОЖ 56345025 https://doctor.rambler.ru/zozh/56345025-lekarstvo-ot-davleniya-neozhidanno-okazalos-effektivno-protiv-superbakterii/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56345025-lekarstvo-ot-davleniya-neozhidanno-okazalos-effektivno-protiv-superbakterii/ Wed, 22 Apr 2026 13:02:00 +0300 По разным данным, от инфекций, вызванных супербактериями, ежегодно погибают более миллиона человек во всём мире. Один из самых опасных врагов — метициллин-резистентный стафилококк Staphylococcus aureus (MRSA). По разным данным, от инфекций, вызванных супербактериями, ежегодно погибают более миллиона человек во всём мире. Один из самых опасных врагов — метициллин-резистентный стафилококк Staphylococcus aureus (MRSA). Эта супербактерия давно вышла за пределы больниц и становится причиной пневмонии, заражения крови и трудноизлечимых кожных инфекций. Проблема в том, что MRSA образует защитные биоплёнки, которые делают её невидимой для иммунитета и большинства антибиотиков. Работа опубликована в журнале Nature Communications. Учёные из Хьюстонского методистского госпиталя под руководством доктора Элефтериоса Милонакиса протестировали существующие лекарства в поисках альтернативного способа атаки: разрабатывать лекарства с нуля, особенно антибиотики, долго и дорого. Выбор пал на кандесартана цилексетил (CС) — недорогое и широко распространённое средство от высокого давления. В лабораторных испытаниях команда под руководством доктора Нагендрана Тармалингама проверила действие препарата на культурах MRSA. Результат превзошёл ожидания: лекарство разрушало клеточную мембрану бактерии, нарушало её обмен веществ и, что важнее, подавляло образование биоплёнок, делая супербактерию уязвимой. Поскольку кандесартан уже одобрен и безопасен, его использование против MRSA может начаться значительно быстрее и будет более дешёвым, чем создание нового антибиотика. Учёные предполагают, что это открытие даст врачам неожиданное, но эффективное оружие против инфекций, которые сегодня почти невозможно вылечить. Бактерии наносят ответный удар: чем будут лечить инфекции, когда антибиотики перестанут работать ЗОЖ 56341236 https://doctor.rambler.ru/zozh/56341236-opasnost-blyashek-v-sosudah-nazvany-fakty-kotorye-vazhno-znat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56341236-opasnost-blyashek-v-sosudah-nazvany-fakty-kotorye-vazhno-znat/ Wed, 22 Apr 2026 11:10:00 +0300 Бляшки в сосудах — одна из самых распространённых угроз для сердечно-сосудистой системы. Бляшки в сосудах — одна из самых распространённых угроз для сердечно-сосудистой системы. Они могут годами никак себя не проявлять, пока не приводят к серьёзным последствиям — от ухудшения кровообращения до инфаркта или инсульта. Вот факты, которые важно знать каждому, кто заботится о здоровье сосудов. Бляшки могут годами развиваться незаметно Атеросклеротические бляшки формируются постепенно и часто начинают расти ещё в молодом возрасте. Организм долго компенсирует ухудшение кровотока, поэтому человек может не ощущать никаких изменений. Именно эта тихая стадия делает проблему особенно опасной. Первые симптомы появляются уже когда сосуд заметно сужен. У бляшки сложная структура Они состоят не только из жировых отложений, но и из соединительной ткани, клеток воспаления и кальция. Со временем она становится плотной и буквально встраивается в стенку сосуда. Из-за этого он теряет эластичность и хуже реагирует на нагрузку. Процесс напоминает постепенное «окаменение» артерии. Главная угроза — не размер, а нестабильность Даже небольшая бляшка может быть опаснее крупной, если она воспаляется и становится склонной к разрыву. При повреждении запускается образование тромба. Он может полностью перекрыть кровоток за считанные минуты. Именно так чаще всего происходят инфаркты и инсульты. Врач рассказал, можно ли очистить сосуды при бляшках в сонных артериях Образ жизни влияет на скорость роста бляшек Факторы образа жизни, включая питание, низкую физическую активность и курение, связаны с развитием атеросклероза. В то же время регулярное движение, контроль давления и питания помогают замедлить процесс. В некоторых случаях бляшки могут стабилизироваться и стать менее опасными. Поэтому образ жизни влияет на сердечно-сосудистый риск, как и генетика Их можно обнаружить задолго до осложнений Современная диагностика позволяет выявить бляшки ещё до появления симптомов. Для этого используют УЗИ сосудов (например, сонных артерий) и анализы на липидный профиль. Такие обследования помогают оценить не только наличие бляшек, но и риск их опасных осложнений. Ранняя диагностика значительно снижает вероятность инфаркта и инсульта. Статины не чистят сосуды, но стабилизируют бляшки Статины — это препараты, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови и тем самым замедляют рост бляшек. Вопреки популярному мифу, они не растворяют уже образовавшиеся отложения, но делают их более плотными и устойчивыми к разрыву. Это снижает риск образования тромбов и, как следствие, инфаркта или инсульта. Именно поэтому их назначают при высоком сердечно-сосудистом риске даже если нет симптомов. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56340951 https://doctor.rambler.ru/zozh/56340951-kak-voennaya-propaganda-porodila-mif-o-polze-morkovi-dlya-glaz/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56340951-kak-voennaya-propaganda-porodila-mif-o-polze-morkovi-dlya-glaz/ Wed, 22 Apr 2026 09:40:00 +0300 Миф о том, что черника или морковка лечат близорукость, — один из самых живучих в медицине. Миф о том, что черника или морковка лечат близорукость, — один из самых живучих в медицине. Разобрались, почему овощи и ягоды не заменят лазерную коррекцию и причём здесь военная пропаганда XX века. По одной из версий, миф, что морковь улучшает зрение, зародился во время Второй мировой войны. Когда английские пилоты начали подозрительно метко сбивать немецкие самолеты в полной темноте, власти Великобритании пустили слух: всё дело в порциях морковки в рационе летчиков. На самом деле это была дезинформация. Британцы хотели скрыть от разведки появление новейших радаров, которые помогали находить и сбивать самолёты. Вскоре стало очевидно, что дело совсем не в моркови, но миф уже ушёл в народ. Что говорит современная наука При близорукости свет фокусируется не на сетчатке, а перед ней, из-за чего картинка перед глазами расплывается. Как правило, такое бывает из-за изменения формы глазного яблока, когда оно становится более вытянутым. Американская академия офтальмологов подтверждает, витамин А (бета-каротин, которого много в моркови — предшественник витамина А) необходим для поддержания здоровья глаз. Однако он не может вернуть глазному яблоку нужную форму и исправить рефракционные нарушения, такие как близорукость. Морковь и шпинат: какие продукты нужны для хорошего зрения К тому же, получить витамин А можно из других источников. Заставлять себя есть морковку необязательно. Почти вся листовая зелень и ярко окрашенные овощи, а ещё молочные продукты и рыба тоже содержат производные витамина А. А что насчёт черники? Ещё в этих ягодах есть антоцианы, а ещё лютеин и зеаксантин — особые пигменты, которые защищают растения от избыточного количества солнечного света. Роль этих веществ для здоровья глаз всё ещё изучается. Учёные полагают, что они поглощают вредный для зрения синий свет и деактивируют активные формы кислорода. Однако нет убедительных доказательств, что черника улучшает остроту зрения. Даже наоборот: небольшое двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что эффект добавок с черникой для зрения сопоставим с плацебо. Исследование, опубликованное в журнале Американского химического общества, также подтвердило, что черника не даёт убедительного улучшения ночного зрения, а её эффект восстановления зрения после искусственного ослепления малозначителен. Это не значит, что овощи, фрукты и ягоды не важны для глаз. Они не могут исправить уже существующую близорукость, но важны для питания сетчатки и защиты глаз в целом. Их нужно включать в рацион, но не обязательно зацикливаться на моркови и чернике. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56341457 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56341457-endokrinolog-nazvala-produkty-dlya-zdorovya-schitovidnoy-zhelezy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56341457-endokrinolog-nazvala-produkty-dlya-zdorovya-schitovidnoy-zhelezy/ Wed, 22 Apr 2026 10:10:00 +0300 Эндокринолог объясняет, как питание влияет на здоровье щитовидной железы. Узнайте, какие продукты поддерживают баланс гормонов и общий тонус. Щитовидная железа влияет не только на обмен веществ, но и на концентрацию и эмоциональное состояние. Когда её работа нарушается, это быстро отражается на самочувствии — от усталости до перепадов настроения. Врач-эндокринолог, к. м. н. Наталия Тананакина рассказала «Рамблеру», какие продукты помогают поддерживать её функции. «Питание влияет на работу железы через связку "пищеварение — кишечник — щитовидка". Йод, селен, железо, цинк, медь, магний, витамины A и B12 участвуют в синтезе и метаболизме гормонов щитовидной железы».Тананакина Наталия Васильевнак. м. н., врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Идея связи щитовидной железы и кишечника сегодня активно изучается. Речь о том, что микробиота кишечника — это триллионы бактерий в ЖКТ — может влиять на работу щитовидной железы разными путями. Во-первых, она помогает или, наоборот, мешает усвоению важных для щитовидки микроэлементов. Во-вторых, кишечные бактерии участвуют в обмене тиреоидных гормонов — как в их поступлении извне, так и в их переработке внутри организма. Продукты, полезные для щитовидной железы По словам врача-эндокринолога, питание не лечит заболевания, но может поддерживать нормальную работу органа. Вот продукты, богатые важными для щитовидки микроэлементами: ratmaner/iStock.comМорская рыба — треска, скумбрия, лосось — содержит йод, который нужен для выработки гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Порция 100–150 г 2–3 раза в неделю помогает частично закрыть потребность в йоде, но его количество в рыбе может быть разным, в зависимости от вида и условий вылова.Бразильские орехи — один из самых богатых пищевых источников селена. Уже 1–2 ореха в день обычно покрывают суточную потребность в этом микроэлементе, однако содержание может варьироваться. Селен участвует в работе ферментов, которые помогают превращать тироксин (Т4) в более активную форму — трийодтиронин (Т3). Важно не превышать рекомендованные количества, так как избыток селена токсичен.Яйца и субпродукты (например, печень) — источник селена, цинка и витамина D в хорошо усваиваемой форме. Цинк участвует в работе гормональной системы и может влиять на метаболизм гормонов щитовидной железы. В рацион обычно достаточно включать 3–4 яйца в неделю или около 100 г печени раз в 7–10 дней, если нет противопоказаний.Ламинария и нори — это природные источники йода. Их можно добавлять в рацион в небольших количествах. При этом важно соблюдать меру. При аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы избыток йода может усугублять воспаление, поэтому такие продукты лучше вводить в рацион после консультации с врачом.Тыквенные семечки и говядина — также хорошие источники цинка. В рацион можно включать около 30 г тыквенных семечек или 100 г постной говядины 2–3 раза в неделю, чтобы поддерживать достаточный уровень цинка. Hakase_/iStock.com Что важно учитывать в питании и при приёме препаратов Эндокринолог Наталия Тананакина обращает внимание на то, что, если уже есть заболевания щитовидной железы и назначена терапия, важно знать, что некоторые продукты и привычки могут влиять на её работу и эффективность лечения:Гойтрогены в пище. Есть данные, что сырые крестоцветные (к ним относятся капуста, брокколи, редис) могут снижать захват йода. После термической обработки их эффект заметно уменьшается, поэтому в приготовленном виде они обычно безопасны при нормальном уровне йода, но могут влиять на использование йода при его дефиците.Левотироксин и питание. Кофе и кальций снижают всасывание левотироксина. Препарат принимают натощак, а кофе и молочные продукты — через 30 минут и 3–4 часа.Баланс жиров. Дисбаланс омега-6 (подсолнечное, кукурузное масло) может усиливать воспаление при аутоиммунном тиреоидите. Лучше поддерживать баланс с омега-3 — жирная рыба, льняное масло. «При аутоиммунных процессах в щитовидной железе главная задача — это снизить воспаление и поддержать барьерную функцию кишечника», — говорит специалист. Для этого:Исключите избыток йода (добавки, ламинария в больших дозах).Увеличьте антиоксиданты: ягоды, зелень, оливковое масло. Это защита от окислительного стресса.Поддержите микробиоту: кисломолочные продукты без сахара, клетчатка. DronG/iStock.com Влияние способа приготовленияЙод устойчив к нагреву, но частично переходит в воду при варке. Запекайте рыбу или готовьте на пару: так сохраняется больше микроэлементов.Селен стабилен, но может разрушаться при длительной жарке на высоких температурах. Предпочтительны щадящие методы: тушение или запекание.Цинк хорошо сохраняется при любой кулинарной обработке, но его биодоступность выше из животных продуктов.Гойтрогены в крестоцветных нейтрализуются при варке / паровой обработке в течение 5–7 минут. Главное о питании для щитовидной железы Питание — не метод лечения заболеваний щитовидной железы, но оно может поддерживать её нормальную работу при достаточном поступлении ключевых микроэлементов: йода, селена, цинка, железа и витаминов. Важно соблюдать баланс: как дефицит, так и избыток йода способны негативно влиять на функцию щитовидной железы, особенно при аутоиммунных заболеваниях. Рацион с достаточным количеством рыбы, яиц, орехов, овощей, зелени и цельных продуктов помогает поддерживать обмен веществ и снижать риск дефицита важных нутриентов. При заболеваниях щитовидной железы любые изменения питания рассматривают как дополнение к назначенной врачом терапии, а не её замену. Текст проверила Наталия Тананакина, врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н., стаж 31 год. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияВлияние питания на функцию щитовидной железыСемейство дейодиназ: селеноферменты, регулирующие доступность и действие гормонов щитовидной железыОдновременный приём с молоком снижает всасывание левотироксина Здоровое питание 56336402 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56336402-pochemu-grechka-ne-tak-prosta-kak-kazhetsya-5-nauchnyh-faktov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56336402-pochemu-grechka-ne-tak-prosta-kak-kazhetsya-5-nauchnyh-faktov/ Tue, 21 Apr 2026 16:10:00 +0300 Гречка — одна из самых привычных круп, которая давно закрепилась в рационе как символ простого и полезного питания. Гречка — одна из самых привычных круп, которая давно закрепилась в рационе как символ простого и полезного питания. Однако за её скромным внешним видом скрывается куда больше интересных свойств, чем принято считать. Вот пять фактов, которые помогут по-новому взглянуть на эту привычную крупу и понять, почему её так ценят. Гречка не содержит глютен Гречка — это не злак, как многие привыкли думать, а семя цветкового растения, которое ботанически ближе к ревеню. Именно поэтому в ней нет глютена, и она хорошо подходит людям с непереносимостью. Несмотря на это, в кулинарии её всё же используют как привычную крупу. Получается любопытный парадокс: по науке это не зерно, но в тарелке она ведёт себя именно как злак. Такая маскировка сделала гречку одной из самых универсальных и любимых круп в мире. У гречки один из самых сильных антиоксидантных профилей среди круп Гречка богата флавоноидами, особенно рутином — веществом с выраженными антиоксидантными свойствами. Эти соединения помогают снижать окислительный стресс в клетках. Исследования показывают, что именно антиоксиданты делают гречку особенно интересной для профилактического питания. По уровню таких веществ она часто превосходит привычные злаки вроде риса и овса. Гречка может снижать скачки сахара в крови У крупы низкий гликемический индекс, поэтому она медленнее повышает уровень глюкозы после еды. В клинических исследованиях блюда с гречкой приводили к более низкому уровню сахара после еды, чем контрольные продукты из пшеницы. Это делает первую особенно интересной для людей, следящих за метаболическим здоровьем. Такой эффект связан с сочетанием клетчатки и растительных соединений. 3 болезни, от которых спасёт гречка Гречка поддерживает здоровье сердца через несколько механизмов сразу Исследования связывают её регулярное употребление со снижением уровня холестерина и триглицеридов, хотя данные ограничены. Предполагается, что эффект достигается за счёт клетчатки, растительного белка и антиоксидантов. В некоторых обзорах отмечают, что гречка может влиять сразу на несколько факторов риска сердечно-сосудистых болезней. Гречка содержит редкий для растений белок с хорошим аминокислотным составом Гречка содержит редкий для растительных продуктов полноценный по аминокислотному составу белок с высокой биологической ценностью. В её белке много незаменимых аминокислот, поэтому по сравнению с большинством злаков гречка — более сбалансированный продукт.При этом качество белка гречки считается достаточно высоким для растительного источника, хотя его усвояемость может быть несколько ограничена. Из-за этих особенностей гречку нельзя рассматривать как основной источник белка. Однако она хорошо работает как полезное дополнение, помогая улучшить общий аминокислотный баланс питания, особенно в растительных или смешанных диетах. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56335410 https://doctor.rambler.ru/zozh/56335410-uchnye-rasskazali-kak-vyyti-iz-pischevoy-komy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56335410-uchnye-rasskazali-kak-vyyti-iz-pischevoy-komy/ Tue, 21 Apr 2026 12:10:00 +0300 За желанием прилечь на минутку после плотного обеда стоят сложные биологические механизмы. Учёные называют это «постпрандиальной сонливостью». За желанием прилечь на минутку после плотного обеда стоят сложные биологические механизмы. Учёные называют это «постпрандиальной сонливостью». Разобрались, полезно ли спать после еды и что делать, если «пищевая кома» мешает работе. Почему после еды хочется спать? Желание вздремнуть после обеда — это нормальная физиологическая реакция, а не признак лени. Современная наука выделяет три основные причины этого состояния.Режим «отдохни и перевари». После еды активизируется парасимпатическая нервная система. Она замедляет сердечный ритм и расслабляет мышцы, направляя ресурсы организма на пищеварение.Энергетические качели. Когда человек ест, уровень глюкозы в крови повышается, а затем под воздействием инсулина начинает снижаться. Этот процесс часто сопровождается временным упадком сил. Исследователи из Harvard Health отмечают, что особенно сильно этот эффект проявляется после простых углеводов (сладкое, белая мука) и больших порций.Нейрогормональные сигналы. Сытость запускает выработку гормонов, которые взаимодействуют с центрами сна в мозге. Согласно исследованиям, если голод стимулирует бодрствование для поиска еды, то насыщение подаёт мозгу сигнал о том, что пора отдохнуть. Мозг против силы воли: как избавиться от вредных пищевых привычек Это нормально? В большинстве случаев — да. Постпрандиальная сонливость обычно наступает через 30–60 минут после еды и проходит сама. Американская академия медицины сна считает это в большинстве случаев нормальной физиологической реакцией, если не мешает повседневной жизни. Насторожиться стоит, если «пищевая кома» становится патологической. В группе риска находятся люди с сахарным диабетом 2-го типа, ожирением или метаболическим синдромом. Также врачи Cleveland Clinic предупреждают: если вы чувствуете сильную сонливость, не садитесь за руль — лучше сделать короткий перерыв. Заботьтесь о здоровье и финансах с комфортом. Как справиться с сонливостью? Чтобы не выпадать из рабочего ритма, специалисты рекомендуют:Дробить порции: частые и небольшие перекусы меньше нагружают систему пищеварения.Следить за гликемическим индексом: сложные углеводы (цельнозерновые продукты) дают более стабильную энергию.Двигаться: 15-минутная прогулка после еды хорошо снимает сонливость.Вздремнуть: если есть возможность, поспите 20 минут. Этого достаточно, чтобы восстановить силы и не сбить режим. Сонливость после еды — это естественная реакция организма. Её можно считать вариантом нормы, если состояние длится недолго и не мешает повседневной жизни. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56335246 https://doctor.rambler.ru/zozh/56335246-mif-ili-realnost-do-chego-dovedt-privychka-hrustet-paltsami/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56335246-mif-ili-realnost-do-chego-dovedt-privychka-hrustet-paltsami/ Tue, 21 Apr 2026 13:30:00 +0300 Многих в детстве пугали: «Не хрусти пальцами — в старости будет артрит». Звучит логично: резкий звук ассоциируется с трением костей. Многих в детстве пугали: «Не хрусти пальцами — в старости будет артрит». Звучит логично: резкий звук ассоциируется с трением костей. Разобрались, откуда на самом деле появляется характерный щелчок и какие могут быть последствия. Откуда берётся звук По разным данным, регулярно хрустят пальцами 25-45% людей. Это может быть привычкой, которая помогает снять стресс и сосредоточиться. Или попыткой снять напряжение с кистей, например после работы за компьютером. Растяжение временно увеличивает подвижность суставов, уменьшая субъективное чувство скованности. Вопреки мифам, это не хруст костей и не трение связок. Внутри полости суставов находится синовиальная жидкость, она работает как смазка между суставными хрящами. В этой жидкости растворены газы, в основном углекислый. Когда сустав растягивается, давление в синовиальной жидкости падает и растворенный в неё газ собирается в пузырьки, которые лопаются с характерным щелчком. Это называется кавитацией. Используйте помощников в здоровом образе жизни и не экономьте на себе. Артрит: есть ли связь? Научное сообщество, в частности Гарвардская медицинская школа (Harvard Health Publishing) даёт однозначный ответ: хруст пальцев не приводит к артриту. Самое известное доказательство предоставил калифорнийский врач Дональд Унгер. Он провел на себе эксперимент длиной в 60 лет: каждый день он хрустел суставами только на левой руке, а правую не трогал. Спустя шесть десятилетий он обследовал обе кисти. Разницы в состоянии суставов на обеих кистях не было, также как и признаков артрита. За это открытие он даже получил Шнобелевскую премию — шуточный аналог Нобелевской премии. Её дают за открытия, которые «сначала заставляют смеяться, а потом — задуматься». Оргазм против насморка и полувековое щёлканье пальцами: 10 самых смешных Шнобелевских премий Позже более масштабные клинические исследования подтвердили: распространённость артрита среди любителей хрустеть пальцами и тех, кто этого избегает, практически одинакова. Но есть подвох. Частое и сильное растяжение суставов может ослабить силу хвата, то есть кисть станет слабее. Также хруст пальцами может привести к травмам. В медицинской литературе описано как минимум два таких случая. Вердикт: если привычка хрустеть пальцами помогает снять напряжение в руках — можно хрустеть. Артрита из-за этого не будет. Но не переусердствуйте, иначе есть риск получить травму или функциональные нарушения кисти. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56339703 https://doctor.rambler.ru/zozh/56339703-uchnye-vyyasnili-komu-vredno-otsypatsya-na-vyhodnyh/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56339703-uchnye-vyyasnili-komu-vredno-otsypatsya-na-vyhodnyh/ Tue, 21 Apr 2026 13:35:00 +0300 Новое исследование показало, что попытка отоспаться за всю неделю в субботу и воскресенье связана с менее благоприятными показателями метаболического здоровья. Новое исследование показало, что попытка отоспаться за всю неделю в субботу и воскресенье связана с менее благоприятными показателями метаболического здоровья. Учёные хотели понять, связана ли продолжительность сна в будние и выходные дни с метаболическим здоровьем. Особый интерес вызывала популярная привычка спать меньше в течение рабочей недели и навёрстывать часы в выходные. Исследователи из Университета Наньтун в Китае проанализировали данные почти 24 000 взрослых участников (51% мужчин в возрасте от 20 до 80 лет) из Национального обследования состояния здоровья и питания США (NHANES) за 2009–2023 годы. Участники сообщали о том, сколько они спят в будни и (начиная с 2017 года) в выходные. Оказалось, что почти половина (48%) спит дольше на выходных. Инсулинорезистентность оценивали с помощью расчётного показателя eGDR (estimated glucose disposal rate). Этот маркер косвенно отражает чувствительность к инсулину и рассчитывается на основе клинических показателей, включая антропометрию, артериальное давление и уровень гликированного гемоглобина. Чем выше eGDR, тем лучше чувствительность к инсулину. Оптимальная продолжительность сна в будни для обмена веществ составила примерно 7 с половиной часов. Сон менее или более этого порога может влиять на инсулинорезистентность. Выходные помогают не всем. Если в будни спать мало (меньше 7,5 часа), дополнительные 1–2 часа сна на выходных действительно полезны для контроля глюкозы. Если же спать нормально (7,5 часа и больше), то дополнительный сон на выходных не приносит пользы, а избыточный (более 2 дополнительных часов) даже ухудшает метаболический контроль. Несмотря на интересные результаты, учёные и независимые эксперты призывают интерпретировать их с осторожностью по нескольким причинам:Причинно-следственные связи не установлены. Дизайн исследования — поперечный срез (cross-sectional). Это значит, что исследователи зафиксировали связь в один момент времени, но не могут доказать, что именно режим сна вызывает инсулинорезистентность. Возможна и обратная связь: например, метаболические нарушения сами по себе могут влиять на сон.Данные о сне — самоотчёты. Участники сами сообщали, сколько они спали, а не проходили объективное измерение (например, актиграфию или полисомнографию). Люди склонны ошибаться или преувеличивать.Показатель eGDR — не прямой, а суррогатный маркер чувствительности к инсулину. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56335124 https://doctor.rambler.ru/zozh/56335124-mrt-bez-paniki-kak-pobedit-strah-zamknutogo-prostranstva/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56335124-mrt-bez-paniki-kak-pobedit-strah-zamknutogo-prostranstva/ Tue, 21 Apr 2026 10:10:00 +0300 Боитесь МРТ из-за клаустрофобии? Узнайте, как настроиться на процедуру и что поможет сохранить спокойствие. Магнитно-резонансная томография (МРТ) позволяет увидеть опухоли на ранних стадиях, патологии сосудов и микротравмы. Однако для многих это обследование превращается в кошмар наяву. Некоторые пациенты испытывают тревогу и даже приступы клаустрофобии во время сканирования. Врач-радиотерапевт Денис Романов рассказал «Рамблеру», как перестать бояться МРТ и почему спокойствие влияет на результаты. Как работает МРТ и зачем нужна неподвижность Магнитно-резонансная томография не использует ионизирующее излучение (радиацию). В основе метода — взаимодействие магнитного поля и радиочастотных импульсов с атомами водорода в теле.«Многие смешивают МРТ и компьютерную томографию и считают, что при этом исследовании тоже используется облучение, чего и боятся. Но это не так, принцип действия МРТ совсем другой, поэтому никакой радиационной нагрузки этот метод не даёт. Бояться его не надо, как, впрочем, и делать без показаний. Любая медицинская манипуляция должна назначаться врачом и быть оправданной».Романов Денис Сергеевич врач-радиотерапевт сети клиник «Евроонко», к. м. н., член Ассоциации онкологов России, Российской ассоциации терапевтических радиационных онкологов и The European Society for Radiotherapy and Oncology Во время сканирования аппарат делает серию снимков с длительной выдержкой, которые потом соединяются в трёхмерную модель. Если пациент дёргается из-за приступа паники или дискомфорта, картинка получается смазанной. Врачи называют такие искажения артефактами. Они мешают оценивать снимок и могут скрыть важные детали. Поэтому во время обследования нужно лежать неподвижно. Это непросто, если у пациента клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств. Сколько раз можно делать КТ или рентген — разбор Откуда берётся страх Процедура МРТ сама по себе безболезненная, пациенту нужно просто неподвижно лежать в аппарате несколько минут. Однако, по данным Радиологического общества Северной Америки, примерно у каждого 20-го возникает приступ тревоги или страха. В основном из-за замкнутого пространства, но триггером также могут стать:Сенсорная перегрузка: МРТ-сканер издаёт громкий ритмичный стук и гул, которые могут доставлять дискомфорт.Потеря контроля: некоторых пугает необходимость лежать неподвижно в беспомощном состоянии. Hispanolistic/iStock.com Тревога может усиливаться из-за ожидания результатов самого обследования. «При всём понимании, что процедура необходима и ничем не угрожает, пациенты с клаустрофобией не могут абстрагироваться от страха пребывания в замкнутом пространстве. Иногда это становится большой медицинской проблемой, ведь для определённых патологий именно МРТ считается незаменимым диагностическим методом», — комментирует врач. Как успокоиться перед МРТ Чтобы побороть страх, пациент должен хорошо представлять, как проходит процедура. Поэтому лучше заранее познакомиться с помещением, где будет проходить исследование, томографом, порядком действий персонала. «Можно обсудить с сотрудниками диагностического кабинета свои страхи, убедиться в своей готовности доверять им, договориться о возможности прервать процедуру в любую минуту, если начинается паника, и знать продолжительность и этапность выполнения исследования», — рекомендует врач. Пациенту в день исследования нужно создать для себя максимально комфортные условия. Как минимум выспаться и не принимать возбуждающие препараты или напитки вроде кофе. В качестве альтернативы иногда предлагают МРТ открытого типа — без тоннеля. Однако этот вариант подходит не во всех случаях. «Нельзя сказать, что томографы открытого типа решают проблему. Самое качественное изображение получается при использовании классических закрытых аппаратов», — объясняет радиотерапевт. Некоторым отвлечься от страха помогают:музыка,аудиокнига,присутствие близкого человека рядом,дыхательные техники для расслабления. ninelutsk/iStock.com Популярные, но бесполезные анализы: на что не стоит тратить деньги Также легче пройти сканирование может помочь осознание этих фактов:Вы не задохнётесь. Внутри аппарата работают мощные вентиляторы, они обеспечивают постоянный приток свежего воздуха.Вас слышат и видят. Оператор наблюдает за вами через стекло и по видеосвязи на протяжении всего исследования.Это не больно. Магнитное поле не вызывает физических ощущений. Если страх мешает пройти обследование, можно обсудить с врачом приём лёгких седативных препаратов. Они помогают расслабиться и подавить чувство тревоги. «Здесь важно понимать, что это не способ сделать процедуру комфортнее, а крайняя мера, к которой прибегают, когда все другие методы не помогают», — резюмирует врач. Главное о том, как побороть страх перед МРТ Страх перед МРТ — ожидаемая реакция на непривычные условия, но его можно контролировать. Тревога или клаустрофобия — не повод откладывать обследование. Современные методы позволяют подобрать решение для каждого пациента: от использования наушников с музыкой до лёгкой седации под контролем врача. Текст проверил Денис Романов, врач-радиотерапевт, стаж 16 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияБезопасность МРТ Советы по преодолению тревоги перед медицинскими исследованиями Магнитно-резонансная томография (МРТ) ЗОЖ 56336481 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56336481-kakie-produkty-nuzhno-zamachivat-a-kakie-net-uchnye-rasstavili-tochki/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56336481-kakie-produkty-nuzhno-zamachivat-a-kakie-net-uchnye-rasstavili-tochki/ Tue, 21 Apr 2026 10:10:00 +0300 Всё ещё вымачиваете орехи и овсянку? Учёные выяснили, что на самом деле нужно замачивать, а что — нет. Узнайте, какие продукты действительно требуют такой подготовки. В соцсетях часто встречаются рекомендации о том, что некоторые продукты нужно предварительно вымачивать в воде. Считается, что это нейтрализует вредные вещества и улучшает усвоение полезных. Врач-диетолог Владимир Майоров рассказал «Рамблеру», что об этом говорит наука и какие продукты действительно имеет смысл замачивать. Бобовые«Чаще всего рекомендуют замачивать фасоль, нут, горох, чечевицу. Объяснение простое: в них есть антинутриенты, в том числе фитиновая кислота и лектины, которые могут мешать усвоению минералов и вызывать дискомфорт в кишечнике».Владимир Алексеевич Майоровэндокринолог-диетолог сети клиник «Семейная» Исследования показывают, что замачивание с последующей варкой снижает содержание антинутриентов и может уменьшать газообразование. Поэтому в случае бобовых это оправданный с точки зрения физиологии приём. Janine Lamontagne/iStock.com Продолжительность замачивания зависит от вида бобовых и их размера. В среднем рекомендуется держать их в холодной воде от нескольких часов до ночи:фасоль и нут — 8–12 часов;горох — 6–10 часов;чечевицу — 2–6 часов (мелкие сорта можно готовить без замачивания). После замачивания воду рекомендуется слить, а бобовые промыть и варить уже в свежей воде. Это дополнительно помогает уменьшить содержание части растворимых соединений, которые могут усиливать дискомфорт в кишечнике. При этом замачивание нужно не всегда. Красную чечевицу и колотый горох часто готовят без него, особенно если они хорошо переносятся. Консервированные бобовые замачивать не нужно — их достаточно промыть. Крупы Речь идёт об овсянке, буром рисе, перловке. Считается, что замачивание улучшает усвоение минералов и облегчает пищеварение. Однако у него есть смысл в основном для цельнозерновых продуктов. Например, овсяные хлопья замачивать практически бессмысленно — они уже прошли гидротермическую обработку на заводе. malerapaso/iStock.com На практике эффект есть, но он умеренный. Исследования показывают, что замачивание может снижать уровень фитиновой кислоты в зерновых, однако степень этого снижения сильно зависит от вида крупы и условий обработки. Кроме того, при длительном замачивании часть минералов может переходить в воду, это частично уменьшает потенциальную пользу. Замачивание может немного улучшать усвоение питательных веществ, но в рамках обычного разнообразного рациона это редко имеет значение. Тем не менее оно может сокращать время приготовления и делать текстуру круп более мягкой, это важно для людей с чувствительным пищеварением. Орехи В соцсетях их часто называют активированными после замачивания и приписывают им более полезные свойства. Считается, что вода запускает ферменты и делает питательные вещества более доступными. fcafotodigital/iStock.com Однако исследования показывают, что замачивание орехов либо слабо влияет на содержание фитиновой кислоты, либо снижает её незначительно. Данные о влиянии замачивания на фитиновую кислоту в орехах ограниченны и неоднозначны, выраженного эффекта в большинстве случаев не показано. При этом концентрация минералов немного снижается. В итоге выраженного улучшения пищевой ценности нет. Тем не менее замачивание, например, миндаля может менять текстуру, что важно для людей с чувствительным ЖКТ. «Важно понимать, что сами по себе антинутриенты неопасны. Современные исследования показывают, что та же фитиновая кислота может обладать антиоксидантными свойствами и потенциально приносить пользу, хотя это экспериментальные данные. Поэтому задача не в том, чтобы полностью от них избавиться, а в том, чтобы питание в целом оставалось сбалансированным», — заключат врач-диетолог. Главное о замачивании продуктов Научный консенсус выглядит довольно сдержанно. Замачивание оправданно для бобовых и может быть полезно для некоторых цельнозерновых круп. А вот в случае с орехами это скорее вопрос индивидуальных предпочтений, чем доказанная необходимость. Гораздо важнее общее качество и разнообразие рациона, чем отдельные кулинарные приёмы. Текст проверил врач — эндокринолог-диетолог сети клиник «Семейная» Владимир Майоров, стаж 4 года. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияВлияние замачивания и варки на питательную ценность и безопасность бобовыхСнижение содержания фитиновой кислоты в цельных зёрнах пшеницы, ржи, ячменя и овса после гидротермической обработкиФитаты как натуральный источник для укрепления здоровья: критическая оценка клинических исследований Здоровое питание 56326176 https://doctor.rambler.ru/zozh/56326176-uchnye-vyyasnili-chto-proishodit-s-telom-v-samyy-intimnyy-moment/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56326176-uchnye-vyyasnili-chto-proishodit-s-telom-v-samyy-intimnyy-moment/ Mon, 20 Apr 2026 18:10:00 +0300 Оргазм часто описывают как эмоциональный пик удовольствия, но с точки зрения физиологии это куда более сложное явление. Оргазм часто описывают как эмоциональный пик удовольствия, но с точки зрения физиологии это куда более сложное состояние. В этот момент меняется работа мозга, нервной системы, мышц и гормонов Вот пять фактов, которые опираются на научные исследования. Оргазм — это не одна вспышка в мозге, а работа целой сети Современные обзоры и нейровизуализационные исследования показывают, что во время оргазма задействуются сразу несколько зон мозга: сенсорные, моторные, эмоциональные и связанные с системой вознаграждения. Поэтому за оргазм отвечает не одна зона в мозге, а распределённая нейронная сеть, которая координирует телесные ощущения, возбуждение и кульминацию. У мужчин оргазм и эякуляция — это разные процессы В мужской физиологии эти явления часто происходят почти одновременно, поэтому в быту их принимают за одно и то же. Но клинические обзоры подчёркивают, что оргазм и эякуляция — разные физиологические процессы: возможен оргазм без эякуляции, а нарушения последней не всегда означают отсутствие оргазма. Это важное различие для урологии и сексологии. Хотя мужской и женский оргазм различаются, у них есть общая физиологическая основа Общими для обоих полов считаются активация вегетативной нервной системы, нарастание мышечного напряжения, изменения сердечного ритма и участие ритмических сокращений мышц тазового дна. Именно поэтому с физиологической точки зрения оргазм — это не только субъективное переживание, но и измеряемая телесная реакция. При этом конкретные механизмы и проявления у мужчин и женщин различаются. Для оргазма описан обезболивающий эффект Классические эксперименты с участием женщин выявили, что при генитальной стимуляции повышаются порог обнаружения боли и переносимость болевых ощущений. Это связывают с активацией центральных механизмов обезболивания и изменением обработки болевых сигналов во время сексуальной стимуляции и оргазма. Однако эффект у разных людей может отличаться. Сигналы от гениталий могут идти к головному мозгу в обход спинного Нормальная сенсорная передача при сексуальной стимуляции в основном связана со спинальными путями. Однако в одном исследовании у женщин с полной травмой спинного мозга фМРТ показала, что вагинально-цервикальная стимуляция и оргазм всё же сопровождались активацией мозга. Авторы предположили, что в этих случаях возможен альтернативный путь передачи сигнала — через блуждающий нерв, в обход повреждённого спинного мозга. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56324933 https://doctor.rambler.ru/zozh/56324933-chto-skryvaetsya-za-allergiey-na-holod-solntse-i-alkogol/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56324933-chto-skryvaetsya-za-allergiey-na-holod-solntse-i-alkogol/ Mon, 20 Apr 2026 14:30:00 +0300 Аллергия в строгом понимании — это в подавляющем большинстве случаев реакция иммунной системы на чужеродный белок. Однако некоторые продукты или явления могут провоцировать похожие симптомы. Аллергия в строгом понимании — это в подавляющем большинстве случаев реакция иммунной системы на чужеродный белок. Однако некоторые продукты или явления могут провоцировать похожие симптомы. Разобрались, бывает ли аллергия на холод, солнце и алкоголь. Аллергия на холод Сам холод нельзя назвать аллергеном. Однако он может спровоцировать похожий на аллергию иммунный ответ. При воздействии низких температур (холодный воздух, вода, лёд) в коже активизируются тучные клетки, которые выбрасывают гистамин — ключевое звено аллергической реакции. Это приводит к отёку, зуду и покраснению. В медицине такую реакцию на низкие температуры называют холодовой крапивницей, а в народе — аллергией на холод. Как бороться: Основной метод — защита кожи (теплая одежда, жирные кремы-криопротекторы за 20 минут до выхода) и приём антигистаминных препаратов по назначению врача. Важно избегать резких перепадов температур. Аллергия на солнце Точный механизм до конца не изучен, но считается, что ультрафиолетовые лучи могут менять структуру белков, содержащихся в клетках кожи. Эти «обновленные» белки воспринимаются иммунной системой как чужеродные, поэтому в ответ организм запускает воспалительную реакцию как при аллергии. Состояние, когда после воздействия солнца на коже появляются волдыри или сыпь, называют фотодерматозом. Есть несколько их разновидностей, но чаще всего встречается полиморфный фотодерматоз. Как бороться: Главная задача — защищаться от солнца. Важно использовать SPF-крем, носить закрытую одежду и не выходить на улицу в часы пиковой солнечной активности. Аллергия на алкоголь Истинная аллергия на этиловый спирт встречается крайне редко. В научной литературе описаны единичные случаи. Чаще всего люди сталкиваются с непереносимостью алкоголя. Это генетическая особенность, при которой организм не может переработать спирт. В норме фермент алкогольдегидрогеназа (ADH) превращает этанол в ацетальдегид — токсичное вещество. А фермент альдегиддегидрогеназа (ALDH) расщепляет ацетальдегид до уксусной кислоты, которая затем выводится. Примерно у 8% населения (особенно у людей восточноазиатского происхождения) отсутствует фермент ALDH. Их организм не может обезвредить ацетальдегид. В итоге он накапливается и вызывает токсическую реакцию (флеш-синдром), которую принимают за аллергию. При непереносимости алкоголя обычно краснеет лицо, возникает жар и учащается сердцебиение. Чем может быть полезно безалкогольное пиво: 6 аргументов Важно. Истинная аллергия на этанол возникает редко, но возможна реакция на другие компоненты напитка. Например ароматизаторы, зерновые добавки или красители. Поэтом если симптомы усиливаются и появились трудности с дыханием, нужно вызвать скорую помощь. Как бороться: Единственный надёжный способ — полный отказ от алкоголя. Если после холода, солнца или алкоголя появляются симптомы, напоминающие аллергию, нужно обратиться к аллергологу-иммунологу. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56324908 https://doctor.rambler.ru/zozh/56324908-hirurgi-izvlekli-iz-zheludka-podrostka-kilogramm-volos/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56324908-hirurgi-izvlekli-iz-zheludka-podrostka-kilogramm-volos/ Mon, 20 Apr 2026 14:25:00 +0300 Врачи ожидали найти опухоль, но столкнулись с редким «Синдромом Рапунцель». В клинику поступила 15-летняя девочка. Врачи ожидали найти опухоль, но столкнулись с редким «Синдромом Рапунцель». В клинику поступила 15-летняя девочка. Последние два месяца она жаловалась на снижение аппетита, боли в животе и рвоту, которая усиливалась после еды. Врачей встревожил один факт, о котором сообщили родители девочки. Девочка страдала трихотилломанией и трихофагией: с 5-летнего возраста вырывала свои волосы и проглатывала их. Такое чаще всего встречается у девочек-подростков с психическими и эмоциональными расстройствами. Анализы не выявили воспаления или инфекции. У пациентки была анемия, но в целом показатели были в норме. При пальпации живота врачи заметили крупное твёрдое образование от эпигастрии (верхняя центральная часть живота) до пупка. УЗИ и КТ брюшной полости выявили огромного образование в желудке. Оно заполняло дно желудка, двенадцатиперстную кишку и начальный отдел тонкой кишки. Эндоскопия подтвердила, что это гигантский трихобезоар — ком из волос и пищевых волокон. Врачи поставили диагноз «Синдром Рапунцель». Это редкая и тяжёлая форма трихобезоара, у которой есть свои особенности: волосяной ком не ограничивается желудком, а имеет хвост (отсюда и название), который проходит через привратник и распространяется глубоко в тонкую кишку.вызывает боли в животе, тошноту, рвоту, потерю веса и может привести к непроходимости кишечника или язве желудка. Женщина думала, что сходит с ума из-за патриотических песен в голове Из-за внушительных размеров образования врачи решили делать лапаротомию с продольным разрезом передней стенки желудка. Во время операции они извлекли из желудка ком волос весом больше килограмма и размером 25×11 сантиметров. Послеоперационный период прошел без осложнений. На шестой день пациентку выписали. Семье рекомендовали обратиться к психиатру, чтобы помочь дочери избавиться от трихотилломании и трихофагии. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56324853 https://doctor.rambler.ru/beauty/56324853-lishnie-kilogrammy-ushli-problemy-ostalis-chto-delat-s-obvisshey-kozhey/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/beauty/56324853-lishnie-kilogrammy-ushli-problemy-ostalis-chto-delat-s-obvisshey-kozhey/ Mon, 20 Apr 2026 13:46:25 +0300 Пластический хирург рассказывает, как худеть, чтобы не оказаться на операционном столе из-за лишней кожи, и почему липосакция не выход. Победа над лишним весом — это колоссальный труд, который часто завершается неожиданным эстетическим разочарованием. Вместо желаемого рельефа в зеркале может отражаться обвисшая кожа, которая портит силуэт и доставляет физический дискомфорт. Пластический хирург Альхамати Жорж Вахид рассказал «Рамблеру», как худеть, чтобы не обвисала кожа, и что делать, если это уже случилось. Что происходит с кожей при потере веса? Кожа — орган с высокой степенью эластичности, за которую отвечают белки коллаген и эластин. При наборе веса кожа вынуждена растягиваться, чтобы вместить увеличившийся объём жировой ткани. «Коллагеновые и эластиновые волокна удлиняются, подкожная клетчатка разрастается. При медленном похудении кожа частично восстанавливается — успевает подтянуться вслед за уменьшающимся объёмом. Но при быстрой или значительной потере веса (более 20–25 килограммов) волокна уже не возвращаются в исходное состояние. Они необратимо деформированы».Альхамати Жорж Вахидпластический хирург, врач-маммолог сети клиник «Семейная» Кроме скорости и объёма потери веса на вероятность обвисания кожи могут повлиять:Возраст: с годами синтез коллагена замедляется по естественным причинам.Генетика: уровень эластичности кожи частично заложен в ДНК.Загар: ультрафиолет разрушает коллаген и эластин. Это ускоряет старение и снижает упругость кожи. Ультразвук, радиочастоты и свет: современные методы омоложения кожи Как худеть, чтобы минимизировать обвисание Самый эффективный способ — терять вес постепенно, чтобы кожа успевала за изменениями тела. Оптимальная скорость потери веса — от 0,5 до 1 кг в неделю. «Избежать обвисания кожи полностью невозможно, если речь идёт о большом весе. Однако минимизировать последствия реально. Для этого нужно изменить образ жизни», — говорит пластический хирург. Есть больше белка. Коллаген — это белок, его важно получать из еды. В процессе пищеварения он распадается до аминокислот, и организм сам собирает нужные ему белки заново. Поэтому нет гарантий, что белок из пищи пойдёт именно на создание коллагена для кожи. Но чем больше белка поступает, тем выше вероятность, что после закрытия критических нужд у организма останутся аминокислоты для синтеза коллагена в коже. Продукты с высоким содержанием белка: руководство по пользе и суточной норме Важно. Эффективность биологически активных добавок с коллагеном не доказана. Как объясняют специалисты Harvard Medical School, данные об их пользе для кожи ограниченны. Выполнять силовые тренировки. При потере жировой массы важно поддерживать мышечную. Мышцы создают каркас под кожей и не дают ей сильно обвисать. Пить воду. Обезвоженная кожа быстрее теряет тургор (упругость и эластичность). Бросить курить. Никотин разрушает коллаген и способствует тому, что кожа становится дряблой. А вот липосакция похудеть без последствий для кожи не поможет. «Липосакция удаляет жир, но не убирает лишнюю кожу. Более того, после хирургического удаления жировой ткани кожа провисает ещё сильнее. Если нет достаточного количества подкожного жира, который хоть как-то наполняет складки, результат может стать хуже исходного», — предупреждает врач. Поэтому липосакцию рекомендуют делать людям с хорошим тонусом кожи и локальными жировыми отложениями. Как подтянуть уже обвисшую кожу Если проблемы с кожей после похудения уже возникли, подход должен быть комплексным. Домашний уход. Ни один крем не может подтянуть уже обвисшую кожу. Как объясняет Американская академия дерматологии, действующие вещества не могут проникнуть настолько глубоко в кожу, чтобы повлиять на её эластичность и упругость. Тем не менее важно увлажнять её, это позволит избежать сухости и раздражения. Косметика с коллагеном: польза или пустая трата денег Косметологические процедуры. RF-лифтинг, лазер и другие аппаратные процедуры помогают стимулировать микроциркуляцию и выработку нового коллагена. Эти методы могут быть эффективны, но только при незначительной дряблости, предупреждают в AAD. broniktav/123rf.com «Косметологические процедуры могут улучшить качество кожи, повысить её упругость и замедлить птоз (опущение). Но убрать значительный избыток кожи они не способны. Ожидать от них результата, сравнимого с операцией, — значит тратить деньги впустую», — говорит пластический хирург. Хирургическое вмешательство. По словам пластического хирурга, при потере 25 кг и более появляются кожные складки, которые невозможно убрать упражнениями или косметическими процедурами. В таких случаях показана пластика, которая позволяет радикально удалить излишки тканей. В зависимости от зоны вмешательства возможны:абдоминопластика (пластика живота) — удаляют избыток кожи и жира на животе, корректируют диастаз (расхождение) мышц;брахиопластика — подтяжка кожи плеч и рук;круропластика — коррекция внутренней поверхности бёдер;мастопексия — подтяжка груди, нередко в сочетании с имплантами;бодилифтинг — круговая подтяжка тела, объединяющая несколько зон. Rabizo/iStock.com «Все эти операции оставляют рубцы, но хирурги располагают их в малозаметных зонах. Реабилитация занимает от 4 до 8 недель», — говорит врач. Главное о похудении без вреда для кожи Медленное похудение — главный способ не допустить обвисания кожи. Оптимально терять до 1 килограмма в неделю. Силовые упражнения, отказ от курения, потребление достаточного количества белка и соблюдение питьевого режима помогают сохранять кожу упругой. Однако при экстремальной потере веса (от 40–50 кг) избежать обвисания кожи невозможно. Пластическая хирургия в этом случае остаётся самым эффективным способом удалить избыток кожи и скорректировать силуэт. Текст проверил пластический хирург, маммолог Альхамати Жорж Вахид, стаж 26 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияСпособы подтянуть обвисшую кожуПолезны ли коллагеновые продукты для кожи, ногтей и волос?Антивозрастной эффект низкомолекулярного рекомбинантного гуманизированного коллагена при фотостарении за счёт активации сигнальных путей адгезионных контактов. Красота 56334677 https://doctor.rambler.ru/zozh/56334677-uchnye-vyyasnili-kakaya-cherta-haraktera-vedt-k-alkogolizmu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56334677-uchnye-vyyasnili-kakaya-cherta-haraktera-vedt-k-alkogolizmu/ Mon, 20 Apr 2026 13:24:04 +0300 Исследователи из Бельгии и Италии провели 23-летнее наблюдение, чтобы понять, как личность влияет на риск алкогольной зависимости. Исследователи из Бельгии и Италии провели 23-летнее наблюдение, чтобы понять, как личность влияет на риск алкогольной зависимости. Выяснилось, что необходимое условие формирования зависимости — это не общительность или эмоциональность, как можно было бы предположить, а добросовестность. Под ней авторы понимают способность быть организованным, ответственным, дисциплинированным и выполнять обещания. Высокий уровень добросовестности был связан с низкой вероятностью проблем, но не исключал их полностью. А вот люди с низкой добросовестностью попали в группу риска с детства и до взрослого возраста. Исследование опубликовано в журнале Addiction. За участниками следили в четырёх возрастах: примерно в 8 лет, 16 лет, 22 года и 30 лет. Личность оценивали с помощью опросников, а проблемы с алкоголем в 30 лет измеряли специальным тестом. Оказалось, что если человек в детстве или юности показывал низкие результаты по добросовестности, то во взрослом возрасте у него с большой вероятностью развивалось проблемное употребление алкоголя. Другие черты характера (экстраверсия, доброжелательность, эмоциональная стабильность) не были необходимыми условиям. У исследования есть важные ограничения. Во-первых, в нём участвовали только жители одной области Бельгии, поэтому выводы могут не подходить для других стран. Во-вторых, все данные основаны на личных опросах, а не на объективных измерениях. В-третьих, результаты для самого младшего взрослого возраста оказались не совсем устойчивыми — при небольшой смене расчётов связь пропадала. Тем не менее авторы считают, что их открытие может помочь в профилактике. Возможно, стоит обращать особое внимание на детей с низкой добросовестностью и помогать им развивать самодисциплину — это может снизить риск алкогольных проблем в будущем. ЗОЖ 56325564 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56325564-gotovka-pri-vysokih-temperaturah-povyshaet-risk-raka-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56325564-gotovka-pri-vysokih-temperaturah-povyshaet-risk-raka-razbor/ Mon, 20 Apr 2026 10:10:00 +0300 Именно в зажаренной части мяса или картошки прячутся канцерогены. Узнайте, как жарить без вреда с помощью маринадов и правильного масла. Хрустящая корочка на мясе и аппетитный аромат с дымком — то, за что многие любят шашлык и жареный стейк. Именно эти признаки скрывают главную опасность готовки на открытом огне или раскалённой сковороде. Известно, что за золотистым цветом часто прячутся канцерогены — вещества, способные повреждать ДНК и запускать развитие рака. Разобрались, как это происходит и можно ли сделать любимые блюда более безопасными. Термическая обработка делает еду не только вкусной, но и безопасной (от бактерий и паразитов). Однако при слишком высокой температуре белки, сахара и жиры превращаются в потенциально опасные вещества, а именно — канцерогены. Это соединения, которые могут вызывать рак. Какие канцерогены образуются при высоких температурах Если готовить на сильном огне (на сковороде, во фритюре или на углях), в продуктах запускаются сложные химические превращения. В результате образуются несколько групп соединений, которые рассматривают как канцерогены или возможные канцерогены (для некоторых из них канцерогенный эффект показан только на животных):Гетероциклические амины (ГЦА). Эти вещества появляются в мясе и птице в результате реакции Майяра — взаимодействия аминокислот и сахаров. Чем выше температура и чем дольше мясо остаётся на сковороде, тем больше ГЦА в нём накапливается. Они начинают формироваться при 100–300 °C.Полициклические ароматические углеводороды (ПАУ). Самый известный представитель этой группы — бензпирен. ПАУ образуются, когда жир капает на раскалённые угли или спирали гриля. Возникающий дым оседает на поверхности продукта.Акриламид. Это вещество образуется при обработке (выше 120 °C) крахмалистых продуктов: картофеля, хлеба, выпечки. Возможный индикатор — появление коричневой корочки. Чем она более тёмная и зажаристая, тем выше в ней содержание акриламида.Нитрозамины. Они характерны для переработанного мяса (колбас, сосисок, ветчины). При жарке добавленные в них нитриты вступают в реакцию с аминами мяса, создавая агрессивные соединения. Professor25/iStock.com Каким образом пережаренная еда провоцирует рак Здесь есть два основных механизма: Повреждение ДНК. Вышеописанные канцерогены попадают в печень, где превращаются в активные формы. Последние способны связываться с ДНК клеток, вызывая мутации. Это и есть отправная точка развития рака, когда в клетке меняется программа её жизнедеятельности (записанная в ДНК). Окислительный стресс. Приготовление еды на сильном огне способствует образованию свободных радикалов. Они провоцируют окислительный стресс, который повреждает клеточные оболочки и усиливает общее воспаление в организме. В частности, это касается многократно нагреваемого масла, что было показано в исследовании на животных, опубликованном в Toxicology Reports. Многочисленные исследования указывают на статистическую связь между пристрастием к сильно зажаренному, подгоревшему мясу и повышенным риском развития рака толстой кишки, поджелудочной железы и простаты. Молодая и старая картошка: в чём отличие и какая полезнее Факторы риска: что делает еду опаснее На количество канцерогенов в тарелке влияют пять ключевых параметров:Температура. Скорость образования вредных веществ резко возрастает при достижении 200–220 °C. Время. Чем дольше мясо томится на раскалённой поверхности, тем больше токсических соединений образуется.Состав продукта. Красное мясо обычно производит больше ГЦА, чем птица или рыба, из-за высокого содержания креатина.Содержание жира. Жирное мясо при жарке на открытом огне даёт больше ПАУ из-за капающего и дымящегося жира.Степень прожарки. Мясо сильной прожарки может содержать в несколько раз больше канцерогенов, чем варианты со средней прожаркой. Как снизить долю канцерогенов в еде Вот несколько рекомендаций, которые позволят существенно снизить количество вредных веществ в приготовленной пище: Выбирайте щадящие методы. При более низких температурах образование таких соединений значительно ниже. Подойдут приготовление на пару, варка, тушение и томление. Используйте маринады. При запекании или жарке используйте маринады. Маринование мяса в луке, чесноке и лимонном соке может снижать уровень ГЦА. Исследование, опубликованное в Food Chemistry, показало, что маринад на основе пива существенно снижает количество ПАУ. Контролируйте огонь и дым. При использовании гриля старайтесь избегать прямого контакта мяса с языками пламени. Если жир всё же капнул и образовалась чёрная гарь, обязательно срезайте обугленные части.Следите за маслом. Выбирайте масла с высокой точкой дымления (в основном это рафинированные масла, например рафинированное подсолнечное или оливковое, предназначенное для жарки). Owner/iStock.com Мозг против силы воли: как избавиться от вредных пищевых привычек Главное о рисках зажаренного мяса Приготовление еды при высоких температурах (особенно выше 200–220 °C) запускает химические реакции, в результате которых образуются канцерогены, в частности гетероциклические амины (ГЦА), полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) и акриламид. Эти вещества повреждают ДНК, повышая риск развития рака органов пищеварения и простаты. Чтобы сделать рацион более безопасным, необязательно отказываться от жареного мяса. Достаточно использовать маринады, сокращать время жарки и срезать подгоревшие участки. Чем светлее корочка и чем больше в блюде натуральных специй, тем меньше в тарелке канцерогенов. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Гетероциклические ароматические амины в готовых мясных продуктах: причины, формирование, распространённость и оценка рисковОценка вредного воздействия на здоровье при употреблении многократно нагретого растительного маслаВлияние различных условий жарки на сковороде на образование гетероциклических ароматических аминов Фенольные соединения в пиве подавляют образование полициклических ароматических углеводородов в куриных крылышках, приготовленных на углях Здоровое питание 56326099 https://doctor.rambler.ru/zozh/56326099-videniya-vo-vremya-klinicheskoy-smerti-chto-vidyat-lyudi-i-pochemu-eto-proishodit/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56326099-videniya-vo-vremya-klinicheskoy-smerti-chto-vidyat-lyudi-i-pochemu-eto-proishodit/ Sun, 19 Apr 2026 10:10:00 +0300 Узнайте, как мозг создаёт ощущения света, туннеля и выхода из тела при клинической смерти и почему этот опыт меняет жизнь выживших. Околосмертные переживания, о которых рассказывают пациенты после тяжёлых состояний, могут быть связаны с последними всплесками активности мозга. Исследователи считают, что именно эти процессы способны запускать яркие видения, чувство покоя и ощущение отделения от собственного тела. Что именно описывают люди Те, кто пережил клиническую смерть, рассказывают о похожих ощущениях. Среди самых частых — яркий свет, движение по туннелю, взгляд на своё тело со стороны, абсолютное спокойствие и будто бы мгновенный обзор собственной жизни. Учёные отмечают, что такие рассказы встречаются у тысяч людей и повторяются слишком часто, чтобы их игнорировать. По данным одного исследования, про околосмертный опыт рассказывают 15% людей, переживших травму или остановку сердца. Подобные истории описывали в разных культурах и эпохах — от древнего Китая до Африки XIX века. Что происходит в мозге в последние минуты Одна из версий сегодня связана с работой мозга в момент тяжёлого кризиса. В 2024 году исследователи из Мичиганского университета изучили записи мозговой активности четырёх умирающих пациентов и заметили, что у двух из них после решения об отключении жизнеобеспечения возник резкий всплеск активности. Причём он затронул зоны, которые связывают с сознанием и обработкой ощущений. Другими словами, мозг в последние моменты может не просто угасать, а, наоборот, кратко переходить в очень активное состояние. JazzIRT/iStock.com Нейропсихолог Шарлотта Марсьяль, которая исследует тему околосмертных переживаний, назвала эти данные очень важными. По её словам, такой всплеск активности может объяснять, почему люди описывают настолько яркие и сложные переживания и образы. Однако есть важная оговорка: пациенты из этого исследования не выжили, а значит, рассказать о собственных ощущениях не смогли. Учёные доказали: мозг показывает нам не мир, а его удобную версию Почему возникают свет, туннель и чувство покоя Есть и другая линия исследований о химических процессах в умирающем мозге. В опытах на животных учёные увидели мощный выброс веществ, которые влияют на эмоции, восприятие и состояние, похожее на сон. Особенно заметным оказался рост серотонина. Его уровень в отдельных экспериментах поднимался в 20 раз всего за две минуты нехватки кислорода. Именно поэтому специалисты допускают, что свет, туннель, чувство невесомости и необычайного умиротворения могут быть не «окном в загробный мир», а следствием работы мозга в экстремальной ситуации. Эту гипотезу косвенно поддерживают и исследования психоделиков, которые могут вызывать переживания, похожие на околосмертные. После приёма подобных веществ участники заметно чаще сообщали о переживаниях, напоминающих околосмертный опыт. Их описания во многом совпадали с рассказами людей, переживших состояние на грани смерти. Это стало ещё одним косвенным аргументом в пользу того, что, возможно, сам организм запускает особую химию восприятия в момент смертельной угрозы. Как околосмертный опыт влияет на психику Есть множество документально зафиксированных случаев околосмертного опыта. Исследования показывают, что воспоминания об этом опыте обычно сохраняются у людей очень яркими и отчётливыми. fcscafeine/iStock.com Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Humanistic Psychology, люди с околосмертным опытом сообщали о более выраженных личностных изменениях по сравнению с теми, кто пережил угрозу жизни без такого опыта. Авторы сравнили 53 человека, переживших такой опыт, с 27 участниками, которые тоже оказались в смертельно опасной ситуации, но не испытали ничего подобного. Оказалось, что у первой группы изменения были заметно сильнее, причём это подтверждали и их близкие. Чаще всего речь шла о росте эмпатии, ослаблении страха смерти, усилении веры в загробную жизнь, снижении привязанности к материальному, повышении самооценки и более глубоком интересе к духовным, природным и паранормальным явлениям. При этом чем глубже был сам опыт, тем масштабнее оказывались и последующие изменения. Как кишечник влияет на мозг: научные данные Главное про околосмертные переживания Видения на грани смерти могут быть связаны с коротким всплеском активности мозга. Типичные переживания включают яркий свет, туннель, чувство покоя, обзор жизни и ощущение выхода из тела. Важную роль может играть резкий выброс веществ, которые меняют эмоции и восприятие. При этом у части людей околосмертный опыт, по данным исследований, сопровождается и долгосрочными психологическими изменениями: снижением страха смерти, ростом эмпатии, усилением интереса к духовным вопросам, ослаблением привязанности к материальному и переоценкой жизненных ценностей. Текст проверил врач-психиатр Станислав Попов, стаж 15 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияЧто на самом деле происходит во время клинической смертиЧто чувствует человек в момент смерти? Научный взгляд на околосмертный опытКлиническая смерть? Размытая грань между жизнью и смертьюDMT моделирует опыт клинической смерти ЗОЖ 56325659 https://doctor.rambler.ru/zozh/56325659-koshki-pomogut-pobedit-rak-a-ozhirenie-v-molodosti-okazalos-samym-opasnym/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56325659-koshki-pomogut-pobedit-rak-a-ozhirenie-v-molodosti-okazalos-samym-opasnym/ Sat, 18 Apr 2026 10:10:00 +0300 Учёные нашли преимущества перед фруктами у смузи, у яблок — недостаток, а ещё определили оптимальное время для тренировок. Читайте наш еженедельный дайджест новостей науки. Из новостей нутрициологии: смузи показали себя лучше фруктов, а яблоки полезны не всем. Для тех, кто занимается спортом, учёные выяснили оптимальное время для тренировок. Набор веса до 30 лет оказался самым опасным Ожирение в возрасте от 17 до 29 лет гораздо сильнее влияет на продолжительность жизни, чем лишние килограммы, набранные позже. Об этом заявила международная группа учёных, проанализировав данные более 600 тысяч человек. Результаты наблюдательного исследования опубликованы в журнале eClinicalMedicine. Масштабный анализ показал, что более быстрый набор веса в молодом возрасте был связан с повышенным риском смертности. При этом набор веса после 30 и ближе к 60 годам гораздо слабее был связан с рисками для жизни. Исследователи подчёркивают, что в молодом возрасте лишний вес может оказывать долгосрочное влияние на здоровье. У людей с ожирением в молодом возрасте риск преждевременной смерти был существенно выше. Поэтому учёные делают вывод, что профилактика ожирения должна начинаться как можно раньше. Смузи назвали более полезными, чем фрукты Употребление фруктов в виде смузи может быть связано с лучшими показателями физического и психического здоровья по сравнению с соками и даже цельными плодами. Об этом свидетельствуют данные исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Nutrition. Учёные разделили участников на группы в зависимости от того, в какой форме они предпочитают фрукты. У людей, чаще употреблявших смузи, наблюдались более благоприятные показатели здоровья. Например, зафиксирована самая низкая распространённость хронических заболеваний, включая гипертонию (19%), высокий холестерин (20%) и диабет (8%). Для сравнения: в группе любителей фруктовых соков риск диабета оказался в 14,6 раза выше, чем у тех, кто почти не ест фруктов, а показатели психического здоровья и качество сна были самыми низкими. Исследователи объясняют преимущество смузи тем, что при измельчении в блендере разрушаются клеточные структуры мякоти. Из-за этого некоторые питательные вещества становятся более доступными, но при этом сохраняется полезная клетчатка (в отличие от соков). Важно. У исследования есть существенные ограничения. Это наблюдательная работа, результаты которой основаны на отчётах самих добровольцев. Кроме того, авторы исследования делают важную оговорку: любители смузи в целом вели более здоровый образ жизни — чаще занимались спортом и реже курили, и это тоже могло давать эффект. Freepik Режим питания и биоритмы: почему важно есть в одно и то же время и как это влияет на здоровье Кошки помогут победить рак печени Об этом говорится в обзорной статье профессора Джулии Битти из Городского университета Гонконга, опубликованной в журнале Nature Reviews Cancer. Одной из главных проблем современной онкологии остаётся рак печени, вызванный вирусом гепатита B (HBV). Учёным сложно разрабатывать лекарства, так как лабораторные мыши — не естественный носитель этого вируса. У кошек есть собственный вирус гепатита (DCHBV), механизм действия которого похож на человеческий. Изучение кошачьих опухолевых вирусов позволит учёным понять, как вирусы в принципе запускают процесс злокачественного перерождения клеток. В будущем это поможет создать новые методы лечения и профилактики рака печени и некоторых других злокачественных опухолей. Яблоки оказались полезными не для всех Исследование японских учёных, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, показало, что польза от яблок во многом зависит от состава кишечной микрофлоры. В 12-недельном эксперименте приняли участие 38 взрослых, которые ежедневно съедали по одному свежему яблоку. Исследователи разделили участников на три группы по доминирующим семействам бактерий в кишечнике. Выяснилось, что только у одной группы (с доминированием бактерий Bacteroidaceae) уровень полезных короткоцепочечных жирных кислот в организме значительно вырос. У людей с другими типами бактерий таких изменений практически не было. Интересно, что общие показатели (вес, уровень сахара и липидов в крови) за три месяца существенно не изменились ни у кого. Эти данные согласуются с гипотезой, что яблоки влияют в первую очередь на метаболическую активность кишечника. Учёные считают, что концепция энтеротипов (доминирующих бактерий кишечника) должна стать основой персонального питания. Зная свой тип микрофлоры, человек сможет понять, какие продукты принесут ему максимум пользы. 5 фактов о микробиоте, которые заставят по новому взглянуть на здоровье кишечника Учёные выяснили, кому лучше бегать утром, а кому — вечером Всё оказалось просто: утренний спорт полезнее для жаворонков, вечерний — для сов. Исследование, опубликованное в журнале Open Heart, показало, что тренировки в «своё» время суток эффективнее улучшают работу сердца и обмен веществ. Учёные провели эксперимент с участием людей в возрасте от 40 до 60 лет, ведущих сидячий образ жизни. Участников разделили на две группы: одни тренировались в соответствии со своим биоритмом (жаворонки — утром, совы — вечером); другие — наоборот. Хотя физическое состояние улучшилось у всех, в группе «синхронных» тренировок прогресс был гораздо заметнее. Например, артериальное давление у них снизилось в среднем на 10,8 мм рт. ст. против 5,5 мм у тех, кто тренировался в неудобное время. Помимо давления у тренирующихся по биоритмам заметнее снизился уровень «плохого» холестерина, повысилась выносливость и качество сна. Поэтому учёные советуют учитывать особенности своего хронотипа при выборе времени для занятий спортом. SrdjanPav/iStock.com Главное в новостях науки за неделю Лишние килограммы до 30 лет оказались опаснее для долголетия, чем набранные в зрелости. У смузи обнаружили преимущества перед цельными фруктами. Польза от яблок во многом зависит от состава микрофлоры кишечника, а эффективность тренировок — от того, насколько они синхронизированы с хронотипом (совы или жаворонка). Домашние кошки могут помочь учёным лучше понять механизмы развития рака печени. Всё дело в том, что у этих животных (в отличие от лабораторных крыс и мышей) есть вирус гепатита, который также может вызвать рак. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Начало ожирения в возрасте от 17 до 60 лет и смертность от конкретных причин: объединённое когортное исследование Взаимосвязь различных форм фруктов со здоровьем: цельные плоды, соки и смузиВирусы кошек как возможность изучения онкогенеза у человекаПотребление яблок связано с параметрами ожирения и липидного обмена, а также профилями микробиоты кишечника при различных энтеротипахВремя выполнения физических упражнений с учётом хронотипа у взрослых среднего возраста с кардиометаболическим риском ЗОЖ 56320267 https://doctor.rambler.ru/zozh/56320267-muzhchina-20-let-nosil-v-pozvonochnike-suvenir-ot-hirurgov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56320267-muzhchina-20-let-nosil-v-pozvonochnike-suvenir-ot-hirurgov/ Fri, 17 Apr 2026 16:53:00 +0300 Боль в спине, отдающая в ногу, оказалась опухолью из марли. Необычный случай описали врачи из Южной Кореи. 79-летний мужчина обратился в клинику с жалобами на боли в пояснице, которые отдают… Боль в спине, отдающая в ногу, оказалась опухолью из марли. Необычный случай описали врачи из Южной Кореи. 79-летний мужчина обратился в клинику с жалобами на боли в пояснице, которые отдают в левую ногу. Он сообщил, что 20 лет назад ему оперировали грыжу поясничного диска, но больше проблем со спиной у него не было. Неврологи заметили, что у пациента нет мышечной слабости, но чувствительность области передней части левого бедра снижена. Температура тела и показатели крови были в норме, что делало выраженное воспаление маловероятным. МРТ выявило сужение в области 4 и 5 поясничных позвонков и образование размером 4×3 сантиметра. На снимках оно выглядело как неоднородная масса. Женщина думала, что сходит с ума из-за патриотических песен в голове Врачи предположили, что боль, вероятно, была связана с сужением позвоночного канала, а найденная опухоль доброкачественная, и её можно считать случайной находкой, которая не даёт симптомов. Пациенту назначали операцию, чтобы исправить сужение позвонков. Уже на операционном столе хирурги обнаружили в спине пациента хирургическую марлю. Она затвердела и полностью покрылась фиброзной тканью, поэтому на снимках выглядела как опухоль. Такие образования из забытых в теле хирургических тампонов или марли называют госсипибомой. Врачи удалили марлю и через 6 месяцев после операции боли в спине и ноге у пациента практически полностью прошли. Этот случай подчёркивает, что госсипибомы годами могут протекать бессимптомно и их легко спутать с опухолями. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56323078 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56323078-molodaya-i-staraya-kartoshka-v-chm-otlichie-i-kakaya-poleznee/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56323078-molodaya-i-staraya-kartoshka-v-chm-otlichie-i-kakaya-poleznee/ Fri, 17 Apr 2026 14:10:00 +0300 Не вся картошка одинаково полезна. В молодых клубнях больше антиоксидантов и витамина С, в старых — фолиевой кислоты и витамина В6. Узнайте подробности о других отличиях. Различия между молодыми и зрелыми клубнями касаются не только вкуса: у них разный состав витаминов и антиоксидантов. Разобрались, чем молодая картошка отличается от старой и правда ли, что первая полезнее второй. Молодая картошка — это не отдельный сорт, а просто картофель, который убирают рано (до полного созревания). У таких клубней тонкая кожура, более нежная мякоть и, как правило, небольшой размер. Обычно молодую картошку едят вскоре после сбора и не хранят месяцами (как старую). Поэтому это сезонный овощ, который доступен с конца мая до середины лета. В молодой картошке меньше крахмала У молодой картошки обычно меньше накопленного крахмала, поэтому после приготовления она чаще остаётся более плотной и лучше держит форму. По мере созревания клубни накапливают больше сухого вещества и крахмала, из-за чего старая картошка становится более рассыпчатой. Поэтому молодая картошка больше подходит для варки и салатов, а зрелая — для пюре, драников и других блюд, где нужна рыхлая структура. timolina/Freepik Гликемический индекс В исследовании, опубликованном в European Journal of Clinical Nutrition, было показано, что у молодой картошки более низкий гликемический индекс по сравнению со старой. Это значит, что сахара из молодого картофеля всасываются в кровь медленнее, чем из старого. Предполагается, что более низкий гликемический индекс молодых клубней связан со структурой крахмала. Он состоит из двух основных полисахаридов — амилозы и амилопектина. Первый имеет более линейную структуру и дольше расщепляется. А вот амилопектин состоит из разветвлённых цепей сахаров и расщепляется быстрее. Более низкий гликемический индекс молодого картофеля связан с тем, что в нём больше амилозы, а в процессе созревания в клубнях растёт доля амилопектина. Названа польза моркови: клетчатка, бета-каротин и антиоксиданты В молодой картошке больше антиоксидантов Картофель содержит фенольные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. В частности, это фенилпропаноиды, среди которых основная часть приходится на хлорогеновую кислоту. В исследовании американских учёных, опубликованном в журнале Plant Physiology and Biochemistry, показано, что уровень фенилпропаноидов был выше у молодого картофеля. А вот концентрация хлорогеновой кислоты снижалась по мере созревания клубня. Похожие выводы получили и авторы работы в Journal of Agricultural and Food Chemistry: по мере развития клубней содержание фенольных соединений картофеля уменьшалось. Содержание витаминов В картофеле также содержатся витамины. В частности, это витамин С, фолиевая кислота (витамин В9) и пиридоксин (В6). В 2019 году было проведено исследование, посвящённое изменению витаминного состава картофеля при его хранении. Работа была опубликована в Journal of the Science of Food and Agriculture. Дело в том, что при хранении метаболизм в клубнях продолжается. Там могут образовываться новые вещества, в том числе и витамины. Учёные обнаружили, что при хранении в картофеле значительно возрастает уровень фолиевой кислоты и немного повышается концентрация пиридоксина. А вот уровень витамина C снижается. Поэтому в молодой картошке уровень витамина С будет выше, а В6 и В9 — ниже, чем в старой. Nednapa/iStock.com Молодая картошка быстрее портится Долго хранить молодую картошку не стоит. Лучше её съедать в течение нескольких дней после покупки. Хранить её желательно в прохладном месте. Чтобы картошка дольше оставалась свежей, её нужно беречь от света. На солнце клубни могут зеленеть и пускать ростки, поэтому держать их на подоконнике не стоит. Лучше убрать их в шкаф, бумажный пакет или картонную коробку. Ещё одно важное условие — доступ воздуха. Молодую картошку не стоит хранить в герметичных контейнерах, поскольку в них она быстрее портится. Вреден ли майонез и сколько можно съесть: разбор Главное о различиях молодой и старой картошки Молодой картофель — сезонный продукт с более низким гликемическим индексом и высоким содержанием витамина С. Благодаря тому, что в ранних клубнях преобладает амилоза (линейный крахмал), углеводы усваиваются медленнее, это может быть связано с менее резкими колебаниями сахара в крови. Кроме того, молодая картошка лидирует по количеству антиоксидантов, в частности хлорогеновой кислоты, концентрация которой снижается по мере созревания и хранения. Однако старый картофель не стоит считать бесполезным. В процессе хранения в зрелых клубнях естественным образом повышается уровень фолиевой кислоты (B9) и витамина B6. Если молодая картошка идеальна для варки и салатов, то зрелая лучше подходит для блюд с рыхлой структурой. Важные исследования Гликемический индекс картофеля: влияние сорта, способа приготовления и степени зрелостиИзменения метаболизма фенилпропаноидов картофеля в процессе развития клубнейВлияние стадии развития на метаболиты фенолов, флавонолов, антоцианов и каротиноидов, а также на экспрессию генов в картофелеВлияние низкотемпературного хранения на содержание фолатов, витамина B6, аскорбиновой кислоты, хлорогеновой кислоты, тирозина и фенилаланина в картофелеФизиологические и молекулярные механизмы позеленения картофеля под воздействием света Здоровое питание 56320743 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56320743-produkty-s-vysokim-soderzhaniem-belka-rukovodstvo-po-polze-i-sutochnoy-norme/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56320743-produkty-s-vysokim-soderzhaniem-belka-rukovodstvo-po-polze-i-sutochnoy-norme/ Fri, 17 Apr 2026 15:10:00 +0300 Узнайте, как выбрать лучшие источники белка для ежедневного рациона. Диетолог делится простыми советами, чтобы питание стало сбалансированным и безопасным для здоровья. Белок — это не просто модный компонент диеты, а фундаментальный строительный материал для всего организма. Врач — гастроэнтеролог-диетолог Алёна Поташева рассказала «Рамблеру», какие продукты с высоким содержанием белка особенно полезны. Что такое белок и зачем он нужен организму Белок состоит из аминокислот. Всего их известно 20, 9 из которых считаются незаменимыми. То есть организм не может синтезировать их самостоятельно и должен получать с едой. Именно поэтому важно включать в рацион разнообразные белковые продукты. Белок выполняет множество функций:строительная: формирует и восстанавливает ткани;транспортная: переносит кислород и питательные вещества;иммунная: участвует в выработке антител;энергетическая: при недостатке углеводов и жиров служит источником энергии. Суточная норма белка Суточная норма белка зависит от возраста, пола, физической активности и состояния здоровья. В среднем взрослому человеку нужно 0,8–1,2 г белка на 1 кг веса. Спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, может понадобиться до 1,5–2 г на 1 кг веса. «Эти нормы относятся не к мясу, а именно к белку. Если брать 1 грамм на килограмм массы тела, то расчёт лучше вести по целевой массе тела. Если у человека дефицит веса, норма считается чуть выше, если избыток веса — чуть ниже. Например, если человек весит или должен весить 70 килограммов, то его норма составит около 70 граммов белка в день. В пересчёте на продукты, богатые белком, это примерно 350–450 граммов таких продуктов в сутки».Поташева Алёна Александровнаврач — гастроэнтеролог-диетолог сети клиник «Семейная», к. м. н. Врач-диетолог делает акцент на том, что дневную норму белка следует распределять более-менее равномерно на все приёмы пищи, чтобы оптимизировать его усвоение организмом. Полноценные и неполноценные белки Белки делятся на две категории: животные и растительные. Животный белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) содержит все незаменимые аминокислоты, поэтому считается полноценным. Растительный белок (бобовые, орехи, семена) часто не содержит одной или нескольких незаменимых аминокислот, поэтому не всегда может покрыть все нужды организма в белке. Однако это не значит, что растительный белок хуже. Главное — разнообразие. Сочетая разные источники растительного белка (например, бобовые с зерновыми), можно получить полный набор аминокислот. Такой подход особенно важен для вегетарианцев и веганов. Freepik Топ продуктов с высоким содержанием белка Животные источники «Прежде всего это яйца — прекрасный источник белка с высокой биодоступностью. Они содержат полный набор незаменимых аминокислот, хорошо усваиваются и богаты витаминами группы B, прежде всего холином, рибофлавином, B5 и B12. Современные исследования не подтверждают прежние опасения по поводу яиц и уровня холестерина», — говорит специалист. По словам врача-диетолога, к другим ценным источникам белка относится:Рыба: лосось, тунец, треска, форель и другие виды. Рыбный белок считается высококачественным и легко усваивается, а жирные сорта рыбы дополнительно содержат омега-3 кислоты. Особенно это касается рыбы холодных морей, которая может стать важной частью сбалансированного рациона.Птица: курица, индейка, перепёлка. Это, как правило, достаточно постный белок с относительно невысоким содержанием жира, что для многих становится дополнительным преимуществом. Именно поэтому мясо птицы часто рассматривают как один из самых универсальных вариантов животного белка, который можно включать в повседневное меню. Молочные продукты. Они содержат сывороточный белок и казеин. Именно молочные белки используют при производстве многих протеиновых смесей для спортивного и лечебного питания. Дополнительное преимущество молочных продуктов — высокое содержание кальция, а если речь идёт о кисломолочных вариантах, то вместе с белком организм получает ещё и пробиотики. «Другие виды мяса — например, говядина, баранина и свинина — тоже, безусловно, служат источниками белка. Сами по себе это качественные белковые продукты, однако мясо крупных животных и свинину лучше включать в рацион не слишком часто из-за высокого содержания насыщенных жиров — примерно один-два раза в неделю», — дополняет Алёна Поташева. Среднее содержание белка на 100 г продукта:яйца — около 12–13 г;лосось — около 20–22 г;тунец — около 23–25 г;треска — около 17–18 г;форель — около 20–21 г;курица — около 23–27 г;индейка — около 24–29 г;перепёлка — около 22–25 г;творог — около 14–18 г;греческий йогурт — около 9–10 г;обычный йогурт — около 3–5 г;сыр — в среднем около 20–25 г;говядина — около 24–26 г;баранина — около 20–25 г;свинина — около 21–24 г. Точные значения могут немного отличаться в зависимости от жирности и способа приготовления. zirconicusso/Freepik Растительные источники «Если говорить об источниках белка растительного происхождения, то это бобовые: чечевица, фасоль, нут. Это достаточно хорошо усваиваемый белок. Конечно, любой растительный белок усваивается хуже, чем белок животного происхождения, но тем не менее среди растительных продуктов первое место, безусловно, занимают бобовые. Также много белка содержится в киноа», — говорит диетолог. Среднее содержание белка на 100 г:чечевица — около 9 г белка на 100 г в готовом виде;фасоль — около 7–9 г на 100 г в готовом виде, в зависимости от сорта;нут — около 8–9 г на 100 г в готовом виде;киноа — около 4–5 г на 100 г в готовом виде. Биодоступность и советы по приготовлению Биодоступность — это способность организма усваивать белок из пищи. Животный белок усваивается лучше, но растительный можно сделать более доступным, если правильно его готовить. Варка, тушение и запекание помогают разрушить антинутриенты, которые мешают усвоению. Например, фасоль и нут лучше предварительно замачивать, а киноа — промывать перед варкой. Влияние белка на здоровье и возможные риски Дефицит белка Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, слабости, ухудшению иммунитета и замедлению восстановления тканей. Симптомы включают отёки, ломкость волос и ногтей, ухудшение состояния кожи. «Если человеку не удаётся получать достаточно белка из обычной еды, можно использовать дополнительные источники: продукты, обогащённые белком, специализированное лечебное или спортивное питание. Сегодня выбор таких вариантов большой, и я как врач не вижу в этом ничего плохого», — отмечает специалист. Перегрузка белком «До 2 граммов белка на килограмм массы тела, как правило, проблем вызывать не должны, если у человека нет специфических заболеваний. При избытке белка в первую очередь могут страдать почки, поскольку именно они интенсивно выводят продукты распада белка, а это достаточно токсичные вещества. Поэтому почки в такой ситуации работают с повышенной нагрузкой», — объясняет врач. По словам Алёны Поташевой, если у человека уже есть диагноз хроническая почечная недостаточность, то с белком нужно быть осторожным. Однако полностью отказываться от него нельзя даже пациентам с хронической болезнью почек. В таких случаях вместе с лечащим врачом или диетологом рассчитывается необходимое количество белка, затем этот уровень контролируется с помощью анализов. Перед переходом на высокобелковую диету или изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности организма. Freepik Главное о продуктах с высоким содержанием белка Белок необходим для восстановления тканей, работы иммунной системы, транспорта питательных веществ и поддержания энергии. Суточная потребность в белке зависит от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья, а рассчитывать её лучше не по количеству мяса, а именно по количеству чистого белка. В повседневном рационе основной акцент стоит делать на яйца, рыбу, птицу, молочные продукты и бобовые, сочетая животные и растительные источники. При этом важно не только общее количество белка, но и его равномерное распределение в течение дня. Избыток белка без необходимости тоже нежелателен, особенно при болезнях почек, поэтому перед серьёзной коррекцией рациона лучше проконсультироваться с врачом. Текст проверила врач — гастроэнтеролог-диетолог Алёна Поташева, стаж 25 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияБиохимия, незаменимые аминокислотыПрактические советы по употреблению белка6 советов, как увеличить потребление белка Здоровое питание 56324241 https://doctor.rambler.ru/zozh/56324241-belok-ubiytsa-okazalsya-vinovnikom-stareniya-immuniteta/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56324241-belok-ubiytsa-okazalsya-vinovnikom-stareniya-immuniteta/ Fri, 17 Apr 2026 13:05:06 +0300 Учёные нашли неожиданного виновника старения иммунитета. Им оказался белок MLKL, который, вопреки своему «смертельному» предназначению, не убивает стволовые клетки, а повреждает их митохондрии. Учёные нашли неожиданного виновника старения иммунитета. Им оказался белок MLKL, который, вопреки своему «смертельному» предназначению, не убивает стволовые клетки, а повреждает их митохондрии. Отключение этого белка позволило сохранить клетки молодыми даже в старости. Учёные из Токийского университета и детского исследовательского госпиталя Святого Иуды сделали открытие, которое демонстрирует новый механизм старения кроветворных стволовых клеток. Они обнаружили, что белок, известный своей ролью в механизме самоуничтожения клеток, на самом деле вредит совершенно иначе. Вместо того чтобы убивать стволовые клетки крови, он постепенно нарушает работу митохондрий и снижает функциональность этих типов клеток. Работа опубликована в Nature Communications. Исследователей ждал сюрприз, когда они начали эксперименты с лабораторными мышами. Обычно белок MLKL запускает процесс, называемый некроптозом, который приводит к гибели клеток. Но когда учёные удалили ген, отвечающий за этот белок, у стволовых клеток крови мышей не наблюдалось увеличения выживаемости или числа клеток, как можно было бы ожидать. Вместо этого признаки старения были значительно менее выражены, они дольше сохраняли «молодые» свойства даже после того, как животным вводили препараты, имитирующие возрастные повреждения. Чтобы понять этот механизм, учёные провели серию экспериментов. Они использовали мышей с разными генетическими модификациями, подвергали их стрессу, похожему на воспаление или старение, и, главное, пересаживали их стволовые клетки другим мышам, чтобы увидеть, как хорошо те смогут заново построить всю систему крови. Оказалось, что в ответ на стресс белок MLKL взаимодействует с митохондриями — энергетическими станциями клетки — и нарушает их работу. Сама клетка при этом не погибает, но серьёзно повреждается. Она хуже делится, производит меньше лимфоцитов (главных защитников от инфекций) и переключается на выпуск других, менее полезных в старости типов клеток. Учёные объяснили, как позитивное мышление может замедлить старение Когда же исследователи блокировали работу MLKL, стволовые клетки сохраняли свои свойства даже в старости или под воздействием сильного стресса. У них было меньше повреждений ДНК, они более сбалансированно производили разные типы иммунных клеток, а их митохондрии были меньше повреждены. Важно, что эти улучшения происходили без значимых изменений в экспрессии генов — белок действовал на уровне уже существующих структур, просто повреждая их. Это открытие предлагает совершенно новый взгляд на старение. Оказывается, разные виды возрастного стресса — воспаление, повреждение ДНК, нагрузка на клетки — сходятся к одному и тому же белку, который затем нарушает работу митохондрий. Авторы исследования считают, что в будущем появятся препараты, способные подавлять активность MLKL или защищать митохондрии. Такие препараты могли бы замедлять возрастные изменения стволовых клеток крови, что особенно важно для пожилых людей, а также для пациентов, проходящих химиотерапию. Вместо того чтобы бороться с последствиями старения, станет возможным воздействовать на один из механизмов возрастных изменений, сохраняя клеточную энергию, и поддерживать функцию иммунной системы. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56320252 https://doctor.rambler.ru/zozh/56320252-uchnye-rasskazali-kak-dolgo-ostatsya-zaraznym-bolnoy-orvi/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56320252-uchnye-rasskazali-kak-dolgo-ostatsya-zaraznym-bolnoy-orvi/ Fri, 17 Apr 2026 11:10:00 +0300 Когда можно выходить с больничного, не превращаясь в «биологическую угрозу» для коллег? Разобрались в стадиях заразности ОРВИ. Когда можно выходить с больничного, не превращаясь в «биологическую угрозу» для коллег? Разобрались в стадиях заразности ОРВИ. Короткий ответ: человек обычно перестаёт быть заразным через 7–10 дней после появления первых симптомов. Однако пик заразности и реальные сроки зависят от типа вируса и состояния иммунитета. Простуду могут вызвать больше 200 типов вирусов. Периоды их выделения в окружающую среду (когда могут заразиться другие) отличаются, хотя некоторые закономерности всё же есть.Предсимптомный период: Носитель вируса становится заразным ещё до появления первых недомоганий. Инкубационный период для ОРВИ обычно составляет от 12 до 72 часов. Человек внешне выглядит здоровым, но уже может выделять вирус.Пик: Больше всего вирусных частиц выделяется в первые 2–3 дня после появления симптомов. В этот период концентрация вируса в секрете дыхательных путей максимальна, и вероятность передачи инфекции выше всего.Спад: Если инфекция протекает без осложнений, к концу первой недели симптомы уменьшаются, как и выделение вируса. Риск заражения в этот период низкий, но сохраняется для детей и людей с ослабленным иммунитетом. Заботьтесь о правильном образе жизни финансовом благополучии с выгодой. Как понять, что я не заразен? Однозначно ответить на этот вопрос без анализов нельзя. В среднем простуда длится 7–10 дней, в это время пациент считается заразным. Однако некоторые патогены сохраняют активность ещё несколько недель после выздоровления. Оставаться дома рекомендуют, пока есть активные симптомы. При этом важно помнить про поствирусный кашель: он может сохраняться до двух месяцев из-за раздражения бронхов. Согласно обновленным рекомендациям CDC, возвращаться к социальной жизни можно, ориентируясь на два критерия:Общее самочувствие заметно улучшилось.Температура не повышалась в последние 24 часа без приёма жаропонижающих. Даже если вы чувствуете себя здоровым, в течение 10 дней после начала болезни стоит соблюдать «респираторный этикет»: носить маску, чихать и кашлять в платок или локоть, избегать людных мест. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56320871 https://doctor.rambler.ru/zozh/56320871-kofe-ne-spast-3-vazhnyh-fakta-o-nizkom-davlenii-kotorye-vas-udivyat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56320871-kofe-ne-spast-3-vazhnyh-fakta-o-nizkom-davlenii-kotorye-vas-udivyat/ Fri, 17 Apr 2026 10:10:00 +0300 Про опасность высокого давления пишут много. А вот о гипотонии говорят меньше, хотя она часто дает о себе знать сразу. Про опасность высокого давления пишут много. А вот о гипотонии говорят меньше, хотя она часто дает о себе знать сразу. Разбираем три факта о низком давлении, которые помогают понять его лучше. При гипотонии важны не столько цифры, сколько симптомы Низкое давление само по себе ещё не значит, что с организмом что-то не так. У некоторых людей это просто их особенность. Поэтому врачи смотрят не только на цифры на тонометре, а прежде всего на самочувствие. Если вместе с низким давлением появляются слабость, головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние или обмороки, тогда это уже требует внимания. А если человек чувствует себя нормально, лечение может и не понадобиться. Этим гипотония заметно отличается от гипертонии. Высокое давление может долго никак не ощущаться, но при этом постепенно вредить сосудам. Низкое давление, наоборот, чаще всего ощущается сразу — например, когда человек резко встает, долго стоит, плотно поел или просто выпил мало воды. Поэтому врачу важны не только показатели, но и вся картина целиком: в какой момент становится хуже, связано ли это с подъёмом с кровати, едой, обезвоживанием, приёмом лекарств или долгим стоянием на ногах. Заботьтесь о здоровье на выгодных условиях. Кофе не самый надёжный способ поднять давление Кофеина может повышать давление, но у большинства людей эффект небольшой и непостоянный. По данным метаанализа, опубликованного в Clinical nutrition ESPEN, кофеин в среднем повышает артериальное давление примерно на 1.9 мм рт. ст. по систолическому и 1.7 мм рт. ст. по диастолическому. При этом у людей, которые пьют кофе регулярно, эффект часто становится слабее из-за частичной толерантности: организм адаптируется, и реакция на кофеин уже не такая выраженная. Именно поэтому чашка кофе может взбодрить, но далеко не всегда заметно меняет цифры на тонометре. Кофеин действует прежде всего на нервную систему: он блокирует аденозиновые рецепторы, которые связаны с чувством усталости и сонливости. Поэтому после кофе человек действительно может почувствовать бодрость, прилив энергии и иногда заметить учащение пульса. Но субъективное ощущение, что стало легче, не всегда означает, что давление заметно поднялось. Давление может падать после еды Часть кровотока естественным образом перераспределяется к желудку и кишечнику, чтобы помочь пищеварению. В норме организм это компенсирует: сердце начинает работать чуть активнее, а сосуды в других участках тела слегка сужаются, чтобы давление оставалось стабильным. Однако если эта компенсация работает недостаточно хорошо, давление после еды может заметно снижаться. Такое состояние называется постпрандиальной гипотензией. Обычно оно развивается в пределах до двух часов после еды и особенно часто встречается у пожилых. Поэтому человек может чувствовать слабость, сонливость, головокружение, потемнение в глазах, а иногда даже предобморочное состояние или обморок. У части людей это проявляется особенно заметно после обильной или богатой углеводами еды. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56315106 https://doctor.rambler.ru/zozh/56315106-vot-5-faktov-posle-kotoryh-zahochetsya-vyyti-na-progulku/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56315106-vot-5-faktov-posle-kotoryh-zahochetsya-vyyti-na-progulku/ Thu, 16 Apr 2026 17:10:00 +0300 Ходьба — самый простой, доступный и естественный вид физической активности, который не требует ни абонемента, ни специальной подготовки. Ходьба — самый простой, доступный и естественный вид физической активности, который не требует ни абонемента, ни специальной подготовки. Рассказываем пять интересных фактов о ходьбе, которые доказывают: обычная прогулка может принести организму больше пользы, чем кажется на первый взгляд. Даже меньше 5000 шагов в день полезны для сердца и продлевают жизнь Крупный метаанализ данных 226 889 человек из 17 наблюдательных исследований показал, что польза ходьбы для снижения риска ранней смерти может начинаться раньше, чем считалось. Снижение общей смертности наблюдалось уже примерно с 3967 шагов в день, а сердечно-сосудистой — с 2337 шагов. При этом каждые дополнительные 1000 шагов в день были связаны с уменьшением риска смерти от любых причин на 15%, а каждые 500 шагов — со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%. Однако исследователи подчёркивают, что это ассоциация, а не причинно-следственная связь. После еды лучше не сидеть, а немного пройтись Небольшая прогулка после еды может стать простым способом помочь организму лучше контролировать уровень сахара в крови. Авторы систематического обзора и метаанализа опубликованного в Sports Medicine (Auckland, N.Z.) пришли к выводу, что лёгкая физическая активность после еды может помочь лучше контролировать уровень глюкозы, — причём как у людей с диабетом 2-го типа, так и без него. Исследователи считают, что именно такой формат нагрузки может быть удобной повседневной привычкой для поддержки обмена веществ. Важно не только количество шагов, но и скорость ходьбы Быстрая ходьба может быть связана с более низким риском развития диабета 2-го типа, показывает крупный систематический обзор в British Journal of Sports Medicine. Авторы пришли к выводу, что по мере увеличения скорости ходьбы риск снижался ступенчато. Заметная связь наблюдалась уже при умеренном темпе около 4 км/ч и выше. Учёные пришли к выводу, что энергичная ходьба может быть связана с более благоприятным метаболическим профилем. Однако данные в основном наблюдательные и ограниченные. Другое исследование показало, что скорость ходьбы обратно пропорциональна риску инсульта, особенно у людей старше 64 лет. Темп ходьбы укажет на проблемы с сердцем Чем больше человек ходит, тем ниже риск деменции Между физической активностью и здоровьем мозга есть связь. Исследование, опубликованное в JAMA, показало, что у пожилых испытуемых, проходивших менее 0,4 км в день, вероятность возникновения деменции была в 1,8 раза выше по сравнению с теми, чья дистанция превышала 3,2 км. Другие данные подтверждают, что риск снижения мыслительных функций падает при увеличении суточной нормы шагов. Наибольшее снижение риска наблюдалось примерно при 9800 шагах в день, но положительный эффект отмечался уже с ~3800 шагов Прогулка помогает мыслить более креативно Исследование учёных Стэнфорда показало, что ходьба заметно усиливает креативность. В одном из экспериментов творческая продуктивность участников во время ходьбы выросла в среднем на 60% по сравнению с сидением. Эффект наблюдался и на улице, и на беговой дорожке в пустой комнате. Исследователи подчёркивают, что важна именно сама ходьба, а не окружающая среда. Положительное влияние сохранялось ещё некоторое время после прогулки, но касалось прежде всего генерации новых идей. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56314806 https://doctor.rambler.ru/zozh/56314806-skolko-raz-mozhno-delat-kt-ili-rentgen-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56314806-skolko-raz-mozhno-delat-kt-ili-rentgen-razbor/ Thu, 16 Apr 2026 15:10:00 +0300 Медицинские методы визуализации вроде рентгена, флюорографии или компьютерной томографии помогают врачам поставить диагноз и выбрать тактику лечения. Однако они основаны на ионизирующем излучении, которое может быть потенциально опасным. Медицинские методы визуализации вроде рентгена, флюорографии или компьютерной томографии помогают врачам поставить диагноз и выбрать тактику лечения. Однако они основаны на ионизирующем излучении, которое может быть потенциально опасным. Возникает логичный вопрос: как часто можно делать рентген или КТ без вреда? Разобрались, что на этот счёт думают ведущие организации здравоохранения. Если коротко, установленного лимита нет. Решение о необходимости сделать КТ или рентген принимает врач, оценивая потенциальную пользу и возможные риски. Ионизирующее излучение — это поток энергии, который обладает достаточной мощностью, чтобы выбивать электроны из атомов. Когда этот процесс происходит в клетках организма, он может повреждать ДНК. При высоких дозах или частом воздействии это повышает риск развития рака. Национальная академия наук США в своём отчёте BEIR VII заявила: любая доза облучения, даже минимальная, теоретически несёт небольшой риск повреждения ДНК. А риск развития рака увеличивается прямо пропорционально накопленной дозе в течение всей жизни. В то же время эксперты подчёркивают, что во время медицинских обследований применяют очень низкие дозы излучения, польза которых превышает потенциальные риски. Поэтому если есть показания, делать снимки нужно столько раз, сколько необходимо. Например, дозы при медицинской визуализации варьируют: при рентгене они низкие, при КТ — выше, но обычно оправданы клинической необходимостью. Популярные, но бесполезные анализы: на что не стоит тратить деньги Согласно российским нормам радиационной безопасности, для здоровых людей, которые проходят рентгенологические обследования для профилактики или медкомиссии, годовая лучевая нагрузка не должна превышать 1 мЗв. Это укладывается в рекомендуемые пределы годовой лучевой нагрузки для профилактических обследований. Лучевая нагрузка от цифровой флюорографии составляет всего 0,025–0,06 мЗв (это в 16-40 раз меньше лимита). Доза облучения при КТ выше — примерно 2-7 мЗВ на обследование грудной клетки. Это объясняется тем, что аппарат делает не один снимок, а несколько срезов, которые соединяет в трёхмерную модель. Поэтому для рутинного скрининга или профилактических осмотров её обычно не используют. При этом ограничений на КТ или рентген для пациентов с заболеваниями или травмами в России нет. Если есть показания, делать их можно столько раз, сколько требует клиническая ситуация. При этом врачи руководствуются принципом ALARA — настолько мало, насколько это возможно (As Low As Reasonably Achievable). Стоит учесть, что медицинское излучение не единственное, которому подвергается человек. Согласно санитарным нормам, потенциально опасной для здоровья считается лучевая нагрузка выше 200 мЗв в год. Роспотребнадзор подсчитал, что годовая доза облучения в России в среднем составляет 4,29 мЗв на человека. Основной объём приходится на природные источники — 3,15 мЗв. Доля медицинского облучения составляет всего 1,13 мЗв, и основной вклад вносит компьютерная томография. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56313976 https://doctor.rambler.ru/zozh/56313976-vrach-predupredila-bessonnitsa-mozhet-okazatsya-simptomom-bolezni-pecheni/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56313976-vrach-predupredila-bessonnitsa-mozhet-okazatsya-simptomom-bolezni-pecheni/ Thu, 16 Apr 2026 14:10:00 +0300 Бессонница — не всегда результат стресса. Узнайте, в каких случаях она указывает на неполадки с печенью. Бессонницу редко воспринимают как симптом заболевания — чаще её списывают на стресс или переутомление. Однако в некоторых случаях проблемы со сном могут быть связаны с нарушениями работы печени. Врач-гепатолог Мария Петраченкова рассказала «Рамблеру», почему при заболеваниях печени появляется бессонница и какие симптомы должны насторожить. Почему печень влияет на сон Нарушения сна — один из частых симптомов хронических заболеваний печени, который заметно снижает качество жизни. По данным исследований, до 60–80% пациентов с такими диагнозами жалуются на плохой сон, включая трудности с засыпанием, частые пробуждения и ощущение усталости даже после ночного отдыха. «Болезни печени могут влиять на сон несколькими путями. При выраженном нарушении функции печени в организме могут накапливаться токсичные вещества, которые влияют на работу мозга и сбивают сон. Также может меняться регуляция цикла "сон — бодрствование". В результате человеку становится сложнее заснуть, сон становится поверхностным, а днём появляется усталость».Петраченкова Мария Юрьевнаврач-гастроэнтеролог, гепатолог У некоторых людей с болезнями печени также может быть инверсия сна и бодрствования — состояние, при котором сонливость усиливается днём, а ночью, наоборот, возникают бессонница или повышенная активность. amenic181/iStock.com Какие заболевания печени влияют на сон Врач-гепатолог отмечает, что проблемы с засыпанием могут проявляться на разных стадиях поражения органа. Однако этот симптом не специфический. Чаще он может возникнуть при этих нарушениях:Неалкогольная жировая болезнь печени. Накопление жира в гепатоцитах ассоциировано с системным воспалением. Исследования показывают, что это состояние часто сочетается с обструктивным апноэ (остановками дыхания во сне). Это создаёт двойную нагрузку на организм из-за гипоксии.Цирроз печени. Основная причина — печёночная энцефалопатия. Мозг страдает от продуктов распада, которые печень больше не может нейтрализовать.Вирусные гепатиты. Хронический инфекционный процесс вызывает постоянный выброс цитокинов (белков, участвующих в воспалении и иммунном ответе), это может влиять на механизмы, регулирующие циркадные ритмы.Холестаз — состояние, при котором нарушается отток желчи. В этом случае бессонница часто развивается из-за мучительного кожного зуда, который обостряется именно ночью. LordHenriVoton/iStock.com Симптомы, которые нельзя игнорировать По словам врача, если проблемы со сном сопровождаются следующими признаками, необходимо обратиться к специалисту:дневная сонливость, которая мешает обычной деятельности. Вы засыпаете во время чтения, просмотра ТВ или работы за компьютером;кожный зуд, который может усиливаться ночью, мешая засыпанию;заметное снижение концентрации внимания, замедленность мышления, раздражительность;дискомфорт и тяжесть в правом подреберье, стойкое изменение цвета мочи (потемнение). При подозрении на заболевания печени обычно назначают:биохимический анализ крови (АЛТ, АСТ, ГГТ, билирубин, общий белок);ультразвуковое исследование органов брюшной полости. При необходимости врач может назначить дополнительное обследование. Что делать при бессоннице «При заболеваниях печени приём стандартных снотворных требует осторожности. Многие препараты перерабатываются в печени и при нарушении её функции могут накапливаться в организме. Это повышает риск побочных эффектов и может усилить симптомы. Поэтому назначать такие средства должен только врач», — говорит специалист. По словам Марии Петраченковой, главное в такой ситуации — не маскировать бессонницу, а искать её причину. Если нарушения сна связаны с заболеванием печени, улучшение состояния обычно начинается с коррекции основного диагноза. Дополнительно врач советует обратить внимание на базовые меры, которые могут помочь уменьшить выраженность бессонницы:соблюдать стабильный режим сна и вставать в одно и то же время даже в выходные;не есть тяжёлую пищу поздно вечером и отказаться от алкоголя;уменьшить использование гаджетов за 1–2 часа до сна;следить, чтобы в спальне было темно и поддерживать комфортную для сна температуру;обязательно обсуждать с врачом любые лекарства и добавки, которые вы принимаете самостоятельно. Главное: бессонница может быть сигналом проблем с печенью Нарушения сна при заболеваниях печени могут быть связаны не только с общим ухудшением самочувствия, но и с конкретными механизмами: интоксикацией, системным воспалением, ночным зудом и сбоем циркадных ритмов. Важно не откладывать и обратиться к врачу, если кроме проблем со сном снижается концентрация, появляется дневная сонливость, которая мешает обычной деятельности, тяжесть в правом подреберье, кожный зуд или потемнение мочи. В такой ситуации важно не пытаться заглушить симптом снотворными, а вместе с врачом искать и корректировать его причину. Текст проверила врач — гастроэнтеролог-гепатолог клиники «Медскан/Hadassah» Мария Петраченкова, стаж 16 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияНарушения сна у пациентов с хроническими заболеваниями печени: обзорный материалНарушения сна у пациентов с циррозом печени: распространённость, последствия и проблемы леченияНеалкогольная жировая болезнь печени и нарушения сна ЗОЖ 56319121 https://doctor.rambler.ru/zozh/56319121-uchnye-sozdali-lekarstvo-ot-samogo-rasprostrannnogo-virusa/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56319121-uchnye-sozdali-lekarstvo-ot-samogo-rasprostrannnogo-virusa/ Thu, 16 Apr 2026 13:23:05 +0300 Вирус Эпштейна — Барр (ВЭБ) — один из самых распространённых на планете. Чаще всего он годами живёт в организме незаметно, но при определённых условиях может вызывать тяжёлые заболевания, включая рассеянный склероз… Вирус Эпштейна — Барр (ВЭБ) — один из самых распространённых на планете. Чаще всего он годами живёт в организме незаметно, но при определённых условиях может вызывать тяжёлые заболевания, включая рассеянный склероз, некоторые виды рака и лимфомы. Исследователи из Онкологического центра Фреда Хатчинсона в Сиэтле, США, сообщили, что им удалось создать антитела, которые в эксперименте на мышах предотвращали заражение вирусом. Работа опубликована в Cell Reports Medicine. Главная сложность в борьбе с ВЭБ — в его уникальной способности инфицировать B-клетки иммунной системы человека. Для этого вирус использует два ключевых белка на своей поверхности. Первый — gp350 — отвечает за первичное прикрепление вируса к клетке-мишени, действуя как своего рода «якорь». Второй — gp42 — играет ключевую роль: он запускает процесс слияния вирусной оболочки с мембраной клетки, без чего заражение невозможно. Если gp350 помогает вирусу «зацепиться», то gp42 обеспечивает непосредственно проникновение внутрь. Именно поэтому белок gp42 долгое время считался очень сложной, но критически важной мишенью для создания защитных антител. Чтобы получить эффективное оружие против вируса, учёные использовали генетически модифицированных мышей, в чей геном были встроены человеческие гены, отвечающие за выработку антител. Это позволило получить полностью «человеческие» антитела, которые потенциально лучше подходят для применения у людей. Исследователи сфокусировались на двух вирусных белках — gp350 и gp42. В результате им удалось идентифицировать два моноклональных антитела против gp350 и восемь — против gp42. Китайские учёные создали лекарство от рака В финальных тестах на мышах с человеческой иммунной системой антитело, нацеленное именно на белок gp42, предотвратило заражение вирусом Эпштейна — Барр. Антитела к gp350 дали лишь частичную защиту, что подтверждает ключевую роль gp42 в процессе проникновения вируса. Особое значение эта разработка имеет для пациентов с ослабленным иммунитетом, в первую очередь для тех, кто перенёс трансплантацию органов или костного мозга. После пересадки люди вынуждены принимать иммуносупрессоры, чтобы избежать отторжения донорского органа. Это может привести к реактивации «спящего» вируса Эпштейна — Барр и развитию посттрансплантационного лимфопролиферативного расстройства (ПТЛД) — агрессивной и опасной для жизни лимфомы. Сегодня нет одобренных методов целенаправленной профилактики этого осложнения. Новая терапия в виде профилактических инфузий антител могла бы решить эту проблему. Следующий этап — проверка безопасности антител на здоровых добровольцах, после чего планируются клинические испытания на пациентах из групп высокого риска. Если дальнейшие исследования подтвердят успех, врачи в будущем смогут получить инструмент, способный нейтрализовать одного из самых коварных вирусных «спутников» человека. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56314869 https://doctor.rambler.ru/zozh/56314869-zhenschina-dumala-chto-shodit-s-uma-iz-za-patrioticheskih-pesen-v-golove/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56314869-zhenschina-dumala-chto-shodit-s-uma-iz-za-patrioticheskih-pesen-v-golove/ Thu, 16 Apr 2026 11:10:00 +0300 Женщина думала, что сходит с ума из-за слуховых галлюцинаций. Однако детальное обследование показало, что проблема в другом. Редкий случай описан в медицинском журнале Ochsner Journal. Женщина думала, что сходит с ума из-за слуховых галлюцинаций. Однако детальное обследование показало, что проблема в другом. Редкий случай описан в медицинском журнале Ochsner Journal. В больницу Луизианы обратилась 74-летняя женщина. Она жаловалась на ухудшение слуха в последние 2-3 года. Пациентка думала, что это возрастное, но в последний месяц появился новый симптом — звуковые галлюцинации. Пенсионерка слышала детские или патриотические песни, которые учила в детстве. Причём песни повторялись по кругу, и она думала, что сходит с ума. Когда женщина говорила с другим людьми или смотрела телевизор, музыка в голове затихала, но стоило ей остаться в одиночестве, появлялась вновь. Никаких отклонений при обследовании врачи не нашли. Психическое состояние, речь и поведение были в норме. Тогда врачи провели аудиометрию. Она выявила симметричную высокочастотную сенсоневральную тугоухость. Медики решили, что это феномен музыкальных галлюцинаций. Такое иногда встречается у психически здоровых людей с ухудшением слуха. Почему это происходит, точно неизвестно. Одна из гипотез гласит, что так мозг пытается компенсировать недостаток звуковых сигналов извне и воспроизводит ранее услышанные мелодии как реальные звуки. Рак под маской психоза: пациент 13 лет зря лечился в психбольницах Таким пациентам рекомендуют носить слуховые аппараты, использовать фоновый белый шум, а иногда — принимать лекарства для усиления слуха. Обычно это помогает уменьшить выраженность музыкальных галлюцинаций. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56314652 https://doctor.rambler.ru/zozh/56314652-hrap-i-i-ostanovka-dyhaniya-kak-sovremennaya-meditsina-predlagaet-lechit-apnoe-vo-sne/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56314652-hrap-i-i-ostanovka-dyhaniya-kak-sovremennaya-meditsina-predlagaet-lechit-apnoe-vo-sne/ Thu, 16 Apr 2026 10:10:00 +0300 Храп — это не просто противный звук, а возможный сигнал апноэ во сне. Разобрались, чем это опасно, как распознать остановки дыхания и какие методы лечения действительно работают. Проверьте себя и не игнорируйте симптомы. Многие привыкли считать храп лишь досадной помехой сну. Однако современная медицина рассматривает его как потенциальный признак системного заболевания — синдрома апноэ сна. Это не просто паузы в дыхании, а сложный каскад нарушений в работе организма. Врач-невролог Анастасия Левицкая рассказала «Рамблеру», чем так опасен храп и как лечить апноэ во сне. Что такое апноэ во сне Так называют кратковременные остановки дыхания. По некоторым данным, от апноэ страдает примерно 1 млрд человек во всём мире — это 1/8 часть населения планеты. Современная наука выделяет три вида апноэ во сне: Обструктивное. Самый распространённый вид, при котором мышцы горла расслабляются во время сна так сильно, что окружающие ткани верхних дыхательных путей частично или полностью перекрывают их просвет. Это блокирует движение воздуха по верхним дыхательным путям и приводит к задержке дыхания. Центральное. В этом случае проблема заключается не в носоглотке, а в мозге. Он не посылает сигналы, нужные для правильной работы дыхательных мышц во сне. Смешанное. Это сочетание обструктивного и центрального апноэ. Ключевые признаки разных типов апноэ во многом совпадают, поэтому найти точную причину проблемы бывает непросто. Основной симптом — храп. Однако здесь есть нюанс. «Храп возникает из-за вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей в условиях ограниченного потока воздуха на вдохе. Но он не всегда означает апноэ. Храп может быть изолированным и неосложнённым, а чтобы оценить риски, нужно провести диагностику».Левицкая Анастасия Дмитриевнаврач-невролог, сомнолог, цефалголог, отоневролог клиники DocMed Также на апноэ во сне могут указывать:эпизоды остановки дыхания во сне, которые замечают сожители или партнёры;эпизоды удушья или ощущение нехватки воздуха во сне;сухость во рту после пробуждения;головные боли по утрам;бессонница;сильная дневная сонливость;трудности с концентрацией внимания. Почему это опасно Каждый раз, когда дыхание прерывается, уровень кислорода в крови падает, а мозг получает сигнал тревоги и частично просыпается, чтобы восстановить тонус мышц глотки. Такая циклическая нагрузка наносит удар по сердечно-сосудистой системе. Американская ассоциация кардиологов предупреждает: апноэ во сне доказанно повышает риски артериальной гипертензии, инсульта и ишемической болезни сердца. Есть также данные, что остановки дыхания во сне могут вызвать диастолическую дисфункцию левого желудочка, что повышает риск сердечной недостаточности. Также у людей с апноэ во сне выше риск:метаболических нарушений, в частности высокого уровня холестерина;сахарного диабета 2-го типа;нарушений функции печени. Кроме того, из-за апноэ и постоянных микроповреждений нарушается сон: он становится поверхностным и прерывистым, что тоже может сказываться на самочувствии. 5 скрытых признаков обструктивного апноэ сна Кто в зоне риска Некоторые анатомические особенности и образ жизни увеличивают вероятность развития апноэ. Лишний вес. Жировые отложения в области шеи сдавливают дыхательные пути, сужая их просвет.Курение. Никотин и смолы вызывают воспаление и отёк слизистой оболочки глотки, это облегчает её спадение.Алкоголь. Он сильно расслабляют мышцы гортани и мешает им удерживать дыхательные пути открытыми.Мужской пол. Мужчины страдают апноэ в 2–3 раза чаще женщин, хотя после менопаузы риски уравниваются.Возраст. С годами тонус тканей снижается, а слизистая становится менее эластичной.Анатомия челюсти. Маленькая или смещённая назад нижняя челюсть оставляет меньше места для языка, вытесняя его к задней стенке глотки. Как выявить апноэ Диагностика начинается с оценки жалоб и факторов риска. Для предварительного скрининга можно пройти опросник STOP-Bang, но, чтобы подтвердить диагноз, нужна инструментальная диагностика. «Отличить обычный храп от апноэ по внешним признакам, громкости или характеру звука, например, нельзя. Только после обследования врач сможет точно поставить диагноз», — говорит Анастасия Левицкая. Есть несколько основных методов: Полисомнография. Золотой стандарт диагностики апноэ. Пациент проводит ночь в лаборатории сна, где спит с датчиками под наблюдением врачей. Они оценивают ЭЭГ (активность мозга), сатурацию (уровень кислорода), пульс, дыхательные усилия и положение тела. Это позволяет зафиксировать все эпизоды остановки дыхания.Кардиореспираторный мониторинг. Это усечённая версия полисомнографии, которая фокусируется на работе сердца и лёгких, но не записывает активность мозга. Пациент может пройти исследование в клинике или дома.Мониторинг сна с помощью прибора WatchPAT. Это относительно новый метод диагностики апноэ, основанный на регистрации периферического артериального тонуса. Пациент перед сном надевает устройство, похожее на массивные наручные часы. Оно фиксирует изменение тонуса сосудов, которое отражает реакцию нервной системы на остановки дыхания. FG Trade/iStock.com Помогают ли средства от храпа с маркетплейсов: эффективность и риски Как лечат апноэ во сне Всё зависит от типа, степени тяжести и сопутствующих заболеваний. «На тактику влияют множество факторов, в том числе: есть ли у пациента позиционная зависимость (когда симптомы появляются только в определённой позе) и REM-зависимость (когда эпизоды случаются только в фазу быстрого сна), какой уровень сатурации (насыщения крови кислородом) и десатурации (падения уровня кислорода) в течение ночи, есть ли ещё другие диагнозы. В зависимости от всего этого врач назначает лечение», — уточняет сомнолог. При лёгких формах апноэ можно обойтись изменением образа жизни:снизить вес,бросить курить,ограничить алкоголь. «Часто достаточно потерять всего 5–10% от начального веса, чтобы уменьшить выраженность апноэ», — говорит врач-невролог. PAP-терапия Для лечения обструктивного апноэ во сне золотым стандартом считают CPAP-терапию (сипап). Специальный аппарат во время сна постоянно подаёт воздух под давлением, что позволяет держать дыхательные пути открытыми. cpoungpeth/123rf.com Есть другой её вариант — BiPAP (бипап) терапия. Такой аппарат работает на двух уровнях давления. На вдохе давление воздуха повышается (чтобы помочь вдохнуть), а на выдохе оно резко снижается (чтобы было легче выдохнуть). Какой именно вариант выбрать, решает врач после обследований. На сегодняшний день это самые эффективные и надёжные методы лечения апноэ во сне, но далеко не все пациенты готовы их использовать. Дело в том, что при терапии нужно спать в маске для дыхания, подключённой к аппарату гибкой трубкой. Это довольно неудобно. Хотя позже пациенты обычно привыкают к маске и хорошо переносят лечение. «Есть ситуации, когда ПАП-терапию назначают даже при лёгкой степени апноэ. Например, если у пациента есть хроническая ночная гипоксемия, то есть уровень допустимой сатурации в среднем меньше 93% за ночь», — комментирует невролог. Стоматологические капы Иногда используют внутриротовые устройства: стоматологические капы или мундштуки. Они обеспечивают правильное положение языка и челюсти во сне и повышают проходимость дыхательных путей. «Капы можно использовать при лёгком течении апноэ, когда сатурация остаётся в пределах нормы на протяжении всей ночи. Такой вариант подходит, если у пациента есть аномалии строения челюстно-лицевой области», — объясняет невролог. Лор-лечение К нему прибегают, если апноэ связано с особенностями строения носоглотки. Как правило, сначала делают диагностическую слип-эндоскопию. Пациенту под наркозом в нос вводят гибкий шланг с камерой и оценивают строение и состояние дыхательных путей. Цель процедуры — найти анатомическую причину храпа или задержек дыхания во сне. Это может быть искривлённая перегородка, гипертрофия миндалин или лишняя ткань мягкого нёба. В этом случае проблему можно решить с помощью операции, например септопластики (выпрямление перегородки) или увулопалатопластики (уменьшение мягкого нёба). Позиционная терапия У некоторых пациентов эпизоды апноэ случаются, только когда они спят в определённой позе, обычно на спине. В таких случаях рекомендуют позиционную терапию. Задача — организовать сон на боку в течение всей ночи. Для этого можно использовать клиновидную подушку или специальные устройства-позиционеры. «Когда человек поворачивается на ту сторону, на которой он больше храпит, устройство его подбуживат — например, с помощью лёгкой вибрации. Тогда человек, не прерывая сна, поворачивается на другую сторону, на которой он не храпит», — объясняет врач. Главное: без лечения апноэ может привести к проблемам со здоровьем Остановки дыхания во сне представляют угрозу для сердца и мозга. Хроническая нехватка кислорода и постоянные микропробуждения запускают процессы, которые годами разрушают сосуды и подрывают метаболизм. Чтобы поставить точный диагноз, делают полисомнографию или кардиореспираторный мониторинг, а золотым стандартом лечения считают PAP-терапию — использование во сне аппарата, который подаёт воздух под давлением. В некоторых ситуациях в качестве альтернативы используют стоматологические капы или позиционную терапию — сон в определённой позе. Текст проверила Анастасия Левицкая, врач-невролог, сомнолог клиники DocMed, стаж 6 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияАпноэ во снеКраткий обзор доказательств: внутриротовые устройства для лечения нарушений дыхания во снеБезрецептурные методы лечения храпа или обструктивного апноэ сна: оценка препаратов с ограниченными научными доказательствами эффективности ЗОЖ 56309382 https://doctor.rambler.ru/zozh/56309382-nazvany-5-faktov-o-skrytoy-ugroze-kotoraya-ubivaet-milliony/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56309382-nazvany-5-faktov-o-skrytoy-ugroze-kotoraya-ubivaet-milliony/ Wed, 15 Apr 2026 17:10:00 +0300 Тромбы в сосудах — тема, которая звучит пугающе. Рассказываем факты, которые помогут лучше понять, как и почему образуются тромбы, в каких случаях они защищают организм, а когда превращаются в угрозу. В норме тромбы возникают в ответ на порезы и другие повреждения сосудов. Тромбы в сосудах — тема, которая звучит пугающе. Рассказываем факты, которые помогут лучше понять, как и почему образуются тромбы, в каких случаях они защищают организм, а когда превращаются в угрозу. В норме тромбы возникают в ответ на порезы и другие повреждения сосудов. Они перекрывают место травмы, останавливают кровотечение и помогают организму запустить процесс восстановления. Без способности крови сворачиваться человек не смог бы пережить даже небольшую травму. Однако именно тромбы могут могут играть ключевую роль в развитии инфаркта и инсульта. Тромбоциты «общаются» друг с другом через химические сигналы Процесс формирования тромба начинается с адгезии — прилипания тромбоцитов к поврежденному участку сосуда. Как только первый слой клеток закрепился, они выбрасывают в кровь специальные вещества, которые «зовут на помощь» другие тромбоциты. Это создает цепную реакцию, превращая единичные клетки в плотную пробку за считанные минуты. Тромбы бывают артериальные и венозные Условно выделяют два типа тромбов. Они формируются в разных условиях и по-разному влияют на организм. Артериальные тромбы возникают в сосудах с быстрым кровотоком. Плотный сгусток формируется на фоне повреждения стенки артерии или атеросклеротических бляшек. Именно этот тип чаще связан с инфарктами и ишемическими инсультами. Венозные тромбы часто связаны с замедлением кровотока, а также другими факторами (например, повышенной свертываемостью крови, и образуются, например, при долгой неподвижности. Такой тип приводит к тромбозу глубоких вен и может стать причиной тромбоэмболии. Хирург объяснил, чем опасны тромбы Мышцы — защита от застоя крови В венах ног кровь движется против силы тяжести. Основным двигателем здесь выступает не сердце, а мышцы (особенно икроножные). При ходьбе мышцы сжимают вены, проталкивая кровь вверх. Длительная неподвижность (например, при долгих перелётах или сидячей работе) отключает этот насос, это повышает риск замедления кровотока и формирования сгустков. Фрагмент тромба может перемещаться с током крови Тромбоз глубоких вен может протекать почти бессимптомно. Настоящая угроза возникает, когда часть тромба отрывается и превращается в эмбол. С током крови он попадает в правые отделы сердца, а оттуда — в лёгочную артерию. Тромбоэмболия лёгочной артерии (ТЭЛА) — это одно из самых опасных осложнений, так как может мгновенно заблокировать кровоснабжение лёгких. Организм умеет растворять тромбы самостоятельно В некоторых случаях организм способен частично или полностью растворять тромбы. В крови есть не только свертывающая, но и фибринолитическая система. Как только поврежденный сосуд заживает, организм активирует фермент плазмин, который постепенно расщепляет фибриновую основу тромба. Современные лекарства- тромболитики, которые используют при экстренной помощи, активируют ту же систему. Они имитируют и усиливают эту естественную способность организма. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56308915 https://doctor.rambler.ru/zozh/56308915-yazyk-zhenschiny-posle-avarii-pochernel-i-stal-volosatym/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56308915-yazyk-zhenschiny-posle-avarii-pochernel-i-stal-volosatym/ Wed, 15 Apr 2026 15:15:00 +0300 С редким побочным эффектом лечения столкнулась пациентка из США. Клинический случай опубликован в журнале The New England Journal of Medicine. 55-летнюю женщину госпитализировали после автомобильной аварии, в которой она получила… С редким побочным эффектом лечения столкнулась пациентка из США. Клинический случай опубликован в журнале The New England Journal of Medicine. 55-летнюю женщину госпитализировали после автомобильной аварии, в которой она получила тяжёлую раздавливающую травму обеих ног. Из-за полимикробной инфекции ран ей назначили внутривенное введение меропенема и пероральный прием миноциклина. Это антибиотики широкого спектра действия. Через неделю после начала лечения пациентка заметила, что у неё потемнел язык и покрылся шершавыми наростами. Также она жаловалась на тошноту и неприятный привкус во рту. Врачи поставили диагноз «черный волосатый язык». При этом состоянии вкусовые сосочки на поверхности языка удлиняются (становится похожими на волосы) и приобретают чёрно-коричневый цвет. Это может случится из-за плохой гигиены рта, курения или приёма антибиотиков, один из возможных факторов антибиотики — тетрациклины. Врачи отменили препарат и перевели пациентку на альтернативную схему антимикробной терапии. Также ей рекомендовали тщательно следить за гигиеной полости рта. Через 4 недели язык снова стал нормальным. Авторы статьи подчёркивают, что чёрный волосатый язык — не опасный, но визуально пугающий побочный эффект антибиотикотерапии. Поэтому врачам важно предупреждать пациентов о такой возможной реакции, хотя она встречается редко. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56309708 https://doctor.rambler.ru/zozh/56309708-chem-mozhet-byt-polezno-bezalkogolnoe-pivo-6-argumentov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56309708-chem-mozhet-byt-polezno-bezalkogolnoe-pivo-6-argumentov/ Wed, 15 Apr 2026 14:10:00 +0300 Безалкогольное пиво — просто «нулёвка» или полезная альтернатива? Разобрались, что говорит наука: помогает ли оно снизить потребление алкоголя и есть ли у него реальные плюсы для здоровья. Пиво — продукт ферментации. В нём содержатся пребиотики, витамины, минералы и полифенолы. Казалось бы, полезный напиток. Однако вред от содержащегося в нём алкоголя куда более весомый, чем польза других ингредиентов. Но есть и безалкогольное пиво. Разобрались, чем оно может быть полезно. Безалкогольное пиво — это не пивной напиток. Делают его так же, как и обычное пиво, однако в конце удаляют алкоголь. В редких случаях для производства безалкогольного пива используют специальные дрожжи и подбирают специфические условия брожения (например, более низкие температуры) для небольшого выхода спирта. Таким образом, либо пиву не дают набрать градус, либо сначала дают, а потом его убирают. Получившийся напиток сохраняет часть компонентов пива. «Доктор, я алкоголик?» Можно ли выпивать без вреда для здоровья Отсутствие алкоголя — главное преимущество Самый полезный эффект такого напитка будет для людей, которые заменили им обычное пиво. Таким образом, они перестали употреблять спирт. Исследование японских учёных из Университета Цукубы, опубликованное в BMC Medicine, показало, что приём безалкогольных напитков снижает потребление алкоголя у людей, которые привыкли выпивать (но не страдают от алкоголизма). Отметим, эту работу финансировала компания по производству алкогольных напитков, что, по заявлению учёных, никак не повлияло на полученные результаты. Важно. Безалкогольные напитки не лечат алкоголизм. Более того, в таких случаях их лучше избегать. Во-первых, в них может быть незначительное количество спирта. Во-вторых, такие напитки могут спровоцировать человека с зависимостью на срыв. Полифенолы пива В безалкогольном пиве сохраняется часть полифенолов и меланоидинов. Это вещества с антиоксидантными свойствами, которые попадают в напиток из хмеля. Исследования на клеточных культурах показывают, что пивные полифенолы обладают антиоксидантным эффектом. wirestock/Freepik Небольшое клиническое исследование, опубликованное в журнале Atherosclerosis, показало, что безалкогольная фракция пива ассоциирована с увеличением количества клеток крови, способствующих восстановлению сосудистых стенок. В другом исследовании было показано, что фенольная фракция пива снижает прилипание лейкоцитов к сосудам (это механизм развития атеросклероза) и уровень воспалительных маркеров. Пить и не пьянеть: что работает, а что — миф Пробиотики, пребиотики и витамины Безалкогольное пиво — продукт естественной ферментации. В процессе брожения участвуют дрожжи (как правило, Saccharomyces cerevisiae) и в некоторых сортах молочнокислые бактерии. Сразу оговоримся, что при фильтрации и пастеризации микроорганизмы погибают, поэтому в пиве их практически нет. Однако, если напиток не подвергался жёсткой фильтрации или пастеризации (что часто встречается среди крафтовых сортов), он может содержать живые микроорганизмы. В последние годы некоторые производители стали использовать пробиотические штаммы (в частности, Saccharomyces boulardii). Это повышает ценность напитка, хотя исследования показывают, что сохранить пробиотики в пиве живыми технологически сложно. jackf/123rf.com Кроме того, в пиве могут содержаться и пребиотики. Они образуются при переработке дрожжами компонентов ячменного солода и хмеля. Они служат питательной средой для полезных бактерий кишечника и могут содержать небольшое количество витаминов группы B. Пиво как изотоник Одно из самых неожиданных применений безалкогольного пива — его использование в качестве изотонического напитка после физических нагрузок. Но здесь также нужно оговориться, что его польза главным образом проявляется по сравнению с обычным пивом. Последнее (из-за содержания спирта) обладает мочегонным эффектом и только усиливает обезвоживание. Это не значит, что безалкогольное пиво для спортсменов лучше спортивных напитков или воды. Например, в исследовании 2023 года, опубликованном в Applied Science, безалкогольное пиво не показало преимущества перед водой после физических нагрузок. Названо неожиданное последствие употребления алкоголя Главное о предполагаемой пользе безалкогольного пива Основная польза безалкогольного пива заключается в ограничении употребления алкоголя. Для тех, кто регулярно выпивает, переход на безалкогольную альтернативу — это способ пить меньше, сохранив при этом привычный вкус и ритуал. Что касается антиоксидантных, пробиотических и изотонических свойств напитка, то данные исследований на этот счёт пока ограниченны или получены на небольших выборках. Таким образом, если вы вообще не пьёте пиво, то специально начинать употреблять безалкогольный вариант ради пользы для здоровья не стоит. В этом есть смысл, если человек употребляет спиртное и хочет минимизировать пагубное влияние алкоголя на здоровье. Важные исследования Влияние безалкогольных напитков на потребление алкоголя: рандомизированное контролируемое исследованиеБезалкогольная фракция пива повышает уровень фактора 1, производного стромальных клеток, и количество циркулирующих эндотелиальных клеток-предшественниковВлияние алкоголя и полифенолов пива на биомаркеры атеросклероза у мужчин с высоким сердечно-сосудистым риском: рандомизированное исследованиеВлияние безалкогольного пива на активность антиоксидантных ферментов и биомаркеры повреждения мышц после бега ЗОЖ 56313928 https://doctor.rambler.ru/zozh/56313928-novoe-lekarstvo-udvoilo-vyzhivaemost-pri-rake-podzheludochnoy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56313928-novoe-lekarstvo-udvoilo-vyzhivaemost-pri-rake-podzheludochnoy/ Wed, 15 Apr 2026 14:00:44 +0300 Новое лекарство в сочетании с химиотерапией показало обнадёживающие результаты в клинических исследованиях. Рак поджелудочной железы считают одной из самых агрессивных и трудноизлечимых опухолей. Новое лекарство в сочетании с химиотерапией показало обнадёживающие результаты в клинических исследованиях. Рак поджелудочной железы считают одной из самых агрессивных и трудноизлечимых опухолей. Большинство пациентов живут меньше года после постановки диагноза. Однако экспериментальный препарат элраглусиб (elraglusib) может изменить эту статистику. Данные исследования опубликованы в журнале Nature Medicine. Во второй фазе клинических испытаний приняли участие 233 пациента с раком поджелудочной железы с метастазами. Участников разделили на две группы: одни получали стандартную химиотерапию, другие — ту же схему в сочетании с новым препаратом. Результаты обнадёживают:Через год после начала лечения в группе, принимавшей элраглусиб, выживших оказалось в два раза больше (44% против 22%).Риск смерти снизился на 38%.Некоторые пациенты прожили более двух лет, в то время как в группе только с химиотерапией до этого рубежа не дошёл никто. Однако выживаемость без прогрессирования улучшилась незначительно и не достигла статистической значимости. В отличие от обычной «химии», которая просто убивает клетки, элраглусиб воздействует на микроокружение опухоли. Он блокирует белок GSK-3 beta, который помогает раку «прятаться» от иммунитета. В результате иммунная система пациента начинает сама распознавать и атаковать опухоль. Врачи отмечают, что препарат переносится удовлетворительно. Среди побочных эффектов встречались усталость и временные изменения зрения, но они были обратимыми. Сейчас учёные готовятся к третьей, финальной стадии испытаний. Если она подтвердит эффективность, препарат может быть одобрен для широкого применения, причём не только при раке поджелудочной, но и при других типах опухолей. ЗОЖ 56308442 https://doctor.rambler.ru/zozh/56308442-mozhno-li-mytsya-i-mochit-gips-pri-perelomah-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56308442-mozhno-li-mytsya-i-mochit-gips-pri-perelomah-razbor/ Wed, 15 Apr 2026 10:10:00 +0300 Невозможность выполнять бытовые задачи из-за сломанной руки или ноги делает период выздоровления ещё сложнее. Особенно трудно бывает с личной гигиеной. Невозможность выполнять бытовые задачи из-за сломанной руки или ноги делает период выздоровления ещё сложнее. Особенно трудно бывает с личной гигиеной. Разобрались, можно ли мочить гипс и как правильно принимать душ со сломанными конечностями. Ответ на вопрос, можно ли мочить гипс зависит от того, какой материал использовали врачи: классический марлевый или полимерный. Белый гипс (марлевый) В этом случае поврежденную часть тела оборачивают мягкой подкладкой из ваты или марли. После чего слой за слоем наматывают бинты, пропитанные гипсом (сульфатом кальция), придавая им нужную форму. При намокании такой гипс теряет свои ключевые свойства: повязка теряет жёсткость, что может привести к смещению кости.после высыхания гипс может начать крошиться. Кроме того, влага создаёт условия для раздражения и даже инфицирования. Поэтому мочить классический гипс категорически нельзя. Пластиковый гипс Пациенты иногда называют французским. Такой гипс делают из полимерных материалов или стекловолокна. Сами по себе они воды не боятся, однако есть нюанс. Если под полимерным бинтом находится обычная ватно-марлевая подкладка, её по-прежнему нельзя мочить. Она впитает воду и вызовет те же проблемы, что и обычный гипс. Решением может стать водонепроницаемая подкладка, но она подходит не для всех видов переломов. Уточните у врача, какой именно материал он использовал: обычный или влагостойкий. В синтетическом гипсе с водонепроницаемой повязкой можно принимать душ с разрешения медиков. Заботьтесь о себе и здоровье близких с выгодой. Как мыться безопасно? Если у вас стандартный гипс, ортопеды предлагают следующие методы защиты:Специальные чехлы: В аптеках продаются герметичные полиэтиленовые или силиконовые рукава с плотным резиновым кольцом-уплотнителем. Это самый надежный вариант.Двойной пакет: Можно использовать плотные пакеты для мусора, закрепив их сверху и снизу (например, если гипс на голени) широким скотчем или эластичными резинками. Метод не самый надёжный, поэтому лучше не допускать прямого попадания воды.Помощь извне: Старайтесь принимать душ сидя (на стуле в ванной), выставив загипсованную конечность за бортик ванны Или попросите помощи у близких. Если гипс всё-таки намок, можно попробовать просушить его феном в режиме холодного воздуха. Но если повязка деформировалась, начала разваливаться или кожа под гипсом сильно зудит, нужно обратиться к врачу. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56309043 https://doctor.rambler.ru/zozh/56309043-masturbatsiya-gde-gran-mezhdu-polzoy-i-vredom/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56309043-masturbatsiya-gde-gran-mezhdu-polzoy-i-vredom/ Wed, 15 Apr 2026 11:10:00 +0300 Ослепнешь? Сойдёшь с ума? Станешь импотентом? Учёные разоблачили главные страшилки о мастурбации, которые живы до сих пор. Читайте о реальной пользе и о том, где та самая грань, за которой начинаются проблемы. Сегодня мастурбацию рассматривают как естественную часть сексуальности и один из способов самопознания. Разобрались, какую реальную пользу она приносит, где проходят границы нормы и в каких случаях мастурбация может стать поводом обратиться к врачу. Мастурбация: как часто она встречается Мастурбация — это стимуляция собственных половых органов для получения сексуального удовольствия или достижения оргазма. Точные оценки затруднены из-за деликатности темы, но существуют крупные исследования, в которых представлена статистика. Например, в классическом исследовании под руководством известного учёного-сексолога Альфреда Кинси ещё 1950-х годах было показано, что опыт мастурбации есть у 92% мужчин и 62% женщин. К похожим результатам пришли и учёные из Британии, опубликовавшие исследование в журнале Archives of Sexual Behavior. Несмотря на высокую распространённость, тема часто остаётся табуированной, что порождает неоправданное чувство стыда и мешает обсуждать вопросы сексуального здоровья открыто. Какая польза от мастурбации У мастурбации несколько полезных эффектов:Снижение стресса. Во время оргазма происходит выброс окситоцина, а уровень гормона стресса кортизола снижается.Улучшение качества сна. В организме повышается уровень пролактина, это может облегчить засыпание и улучшить сон.Естественное обезболивание. Выделяемые эндорфины могут временно облегчить головную боль, а сокращения матки во время оргазма могут уменьшить выраженность спазмов при менструации.Снижение риска рака. Исследование, опубликованное в European Urology Oncology, показало, что у мужчин, которые эякулируют больше 21 раза в месяц, относительный риск рака простаты на 50% ниже (по сравнению с теми, у кого 4–7 эякуляций). miljko/iStock.com Возможные риски Мастурбация может навредить в следующих случаях:Физические повреждения. Слишком грубая стимуляция, отсутствие смазки или использование посторонних предметов могут травмировать слизистые половых органов. Психологический дискомфорт. Чувство стыда или вины после мастурбации (как результат воспитания или социальных установок) вызывает стресс. Компульсивное поведение. Если мастурбация становится навязчивой, заменяет другие интересы или выполняется вопреки желанию (как ритуал для снятия тревоги), стоит обратиться к специалисту.Привыкание к технике. Длительное использование специфической стимуляции (например, слишком сильный захват или очень высокая вибрация) может «приучить» нервные окончания к определённой стимуляции. Это иногда временно затрудняет достижение оргазма во время секса с партнёром. Секс и здоровье женщин: что говорит наука Правила безопасности Чтобы мастурбация была безопасной, придерживайтесь следующих правил:Чистота рук и игрушек. Всегда мойте руки перед началом. Секс-игрушки нужно очищать специальными средствами или мылом до и после использования.Лубриканты. Смазка на водной или силиконовой основе позволит избежать микротравм слизистой и кожи.Отказ от бытовых предметов. Не используйте для стимуляции предметы, которые не предназначены для этого. Они могут травмировать половые органы. Перерывы. При появлении покраснений, отёка или боли сделайте перерыв на несколько дней, чтобы ткани восстановились. Avocado_studio/iStock.com Особенности в разном возрасте Сексуальные реакции меняются со временем, и мастурбация помогает к ним адаптироваться. Например, многим женщинам она помогает понять, что для достижения оргазма необходима стимуляция клитора, а не только проникновение. Мужчины могут использовать техники стимуляции для тренировки контроля над эякуляцией и продления полового акта. В зрелом возрасте мастурбация — это эффективный способ сохранить сексуальную активность, например при отсутствии партнёра. Мастурбация: мифы и реальность Вокруг мастурбации ходит множество мифов, которые не имеют ничего общего с доказательной медициной. Мастурбация приводит к слепоте и умственной отсталости Утверждения, что мастурбация ведёт к слепоте или слабоумию, — миф из XVIII века, созданный для устрашения. Физиологически эти процессы никак не связаны. От мастурбации будет бесплодие и импотенция Практика не влияет на количество или качество сперматозоидов и не вызывает эректильную дисфункцию. Напротив, она помогает поддерживать кровоснабжение органов малого таза. Мастурбация меняет размеры и форму половых органов Мастурбация не влияет на длину полового члена или форму половых губ. При этом нужно помнить, что неосторожные практики могут быть травматичны. В таком случае обязательно обратитесь к врачу. Помощь специалиста также нужна, когда мастурбация становится навязчивой или когда у пары возникают проблемы в сексе (из-за привыкания к определённым техникам самостимуляции). Секс в менопаузу: что делать с либидо Главное о мастурбации Мастурбация — это нормальный элемент сексуальной жизни, который помогает снизить стресс и лучше узнать своё тело. Она не вызывает заболеваний, но может нести риски при несоблюдении гигиены, а также вести к психологическому дискомфорту из-за социальных стереотипов. При навязчивой частоте, чувстве вины или возникновении травм не бойтесь обратиться за помощью. Профессиональная консультация сексолога поможет вернуть комфорт и уверенность в себе. Важные исследования Распространённость мастурбации и сопутствующие факторы в британском национальном опросеСекс и сон: восприятие секса как поведения, способствующего засыпанию, среди взрослого населенияЧастота эякуляции и риск рака предстательной железы: обновлённые результаты за десятилетний период наблюденияПсихосексуальная терапия при задержке эякуляции на основе модели «сексуальной переломной точки» (Sexual Tipping Point) Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56292685 https://doctor.rambler.ru/zozh/56292685-5-faktov-o-mikrobiote-kotorye-zastavyat-po-novomu-vzglyanut-na-zdorove-kishechnika/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56292685-5-faktov-o-mikrobiote-kotorye-zastavyat-po-novomu-vzglyanut-na-zdorove-kishechnika/ Tue, 14 Apr 2026 16:11:00 +0300 Долгое время считалось, что в человеке живет около 2 кг бактерий. Однако новые данные показывают, что общая масса кишечной микробиоты составляет всего около 200 граммов. Долгое время считалось, что в человеке живет около 2 кг бактерий. Однако новые данные показывают, что общая масса кишечной микробиоты составляет всего около 200 граммов. Тем не менее эта горстка микробов играет важную роль в работе всего организма, и перевариванием пищи дело не ограничивается. Вот 5 фактов, которые это подтверждают. Кишечник — крупнейший орган иммунной системы Около 70–80% всех иммунных клеток организма находится в слизистой оболочке кишечника. Микробиота выступает в роли «тренера» для иммунитета: она обучает его отличать опасные патогены от безобидных веществ, участвует в формировании и регуляции иммунного ответа. Кишечник — это «фабрика» гормона счастья Около 90% серотонина синтезируется в кишечнике, а микробиота регулирует этот процесс. Хотя этот серотонин не попадает в мозг напрямую, он влияет на него через сигналы блуждающего нерва. Микробиом может влиять на принятие решений Исследования показывают, что сигналы от кишечных бактерий могут регулировать уровень тревожности, память, способность к обучению и даже импульсивность. Нарушение баланса бактерий может напрямую сказываться на эмоциональных реакциях. Микробиота зависит от того, с кем вы живёте Учёные обнаружили социальный эффект формирования микробиома. Люди (и животные), живущие под одной крышей, обмениваются микробами и придерживаются схожих принципов питания. Но это ещё не всё: гены сожителей также могут влиять на микробиом друг друга. Это объясняет, почему у членов одной семьи часто наблюдаются схожие показатели здоровья. Микробы синтезируют до 30% от нормы некоторых витаминов. Кишечные бактерии не только помогают переваривать пищу, но и активно участвуют в создании жизненно важных веществ. Исследования показывают, что они обеспечивают до трети потребностей организма в витамине K и витаминах группы B. Микробиота — это не просто вспомогательный слой бактерий, его часто рассматривают как «функциональный орган», который выступает связующим звеном между питанием, иммунитетом и психическим здоровьем. Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена. ЗОЖ 56303916 https://doctor.rambler.ru/zozh/56303916-kak-stress-razrushaet-dnk-i-uskoryaet-starenie-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56303916-kak-stress-razrushaet-dnk-i-uskoryaet-starenie-razbor/ Tue, 14 Apr 2026 13:32:44 +0300 Хронический стресс укорачивает теломеры и ломает «ремонт» ДНК. Хорошая новость: процесс можно замедлить. Сон, спорт и даже дыхание работают как лекарство. Подробности — в статье. Стресс — это не только про эмоции, но и про телесное здоровье. Разобрались, как на фоне стресса меняется ДНК и ускоряется старение, а также можно ли замедлить этот процесс. Стресс — это комплекс реакций, которые запускаются каждый раз, когда мозг воспринимает что-то как угрозу. В ответ активируются надпочечники, которые выбрасывают в кровь адреналин и кортизол. Эти гормоны ускоряют сердцебиение, повышают давление, усиливают приток энергии к мышцам. Всё это помогает справиться с ситуацией «бей или беги». Такая реакция полезна, когда нужно быстро среагировать в опасной ситуации (например, убежать от зверя). Иначе дела обстоят при хроническом стрессе. В этом случае организм живёт в состоянии постоянной «боевой готовности». Стресс постепенно разрушает его. Примечательно, что повреждения возникают и в ДНК, из-за чего организм быстрее стареет. Что происходит с ДНК при стрессе и как это старит организм Есть три механизма, через которые стресс ускоряет старение. Свободные радикалы Когда уровень кортизола долго остаётся высоким, клетки начинают вырабатывать больше активных форм кислорода — свободных радикалов. При хроническом стрессе их становится слишком много. Эти молекулы агрессивные. Они атакуют клеточные структуры, включая ДНК, вызывая точечные мутации и разрывы. Таким образом, чем чаще клетки сталкиваются с этими молекулами, тем быстрее изнашиваются. Укорачивание теломер На концах каждой хромосомы есть теломеры — своеобразные «колпачки», которые защищают ДНК от повреждений при делении клетки. С каждым делением теломеры становятся короче, и в какой-то момент (после многих делений) ДНК теряет защиту. Под действием хронического стресса теломеры укорачиваются быстрее, чем должны. Короткие теломеры — признак того, что клетка стареет раньше срока и вскоре утратит способность делиться. Нарушение репарации (ремонта) ДНК В каждой клетке работают десятки механизмов, которые круглосуточно чинят повреждения ДНК. Это своего рода ремонтная бригада, которая не допускает накопления ошибок в генетическом коде. Однако хронический стресс подавляет активность ремонтных систем. Есть данные, что он может нарушать процессы восстановления ДНК, однако механизмы этого эффекта до конца не изучены. В результате повреждения ДНК накапливаются быстрее, чем происходит ремонт. Стресс как переключатель активности генов Стресс влияет не только на структуру ДНК, но и на то, как гены работают (это называется эпигенетикой — изменением активности генов без изменения структуры ДНК). То есть стресс может включать или выключать гены, которые управляют иммунитетом, воспалением, обменом веществ и даже настроением. Во время хронического стресса увеличивается число молекул, которые присоединяют к ДНК метильные группы (это специфические химические остатки). Эта реакция называется метилированием. Метилирование ДНК может изменять активность генов, чаще снижая её, но эффект зависит от конкретного участка генома. Оксидативный стресс и старение: как кислород приводит к болезням Например, при хроническом стрессе: могут «замолкать» гены, которые отвечают за подавление воспаления; хуже работают гены, участвующие в восстановлении ДНК;меняется активность генов, связанных с работой нейромедиаторов. Со временем это приводит к тому, что клетки хуже справляются со стрессом, легче воспаляются и быстрее стареют. amaviael/123rf.com Воспаление — звено между стрессом и старением Хронический стресс запускает в организме цепную реакцию, в центре которой — воспаление низкой интенсивности. Это не то воспаление, которое возникает при травме или инфекции. Оно не даёт температуры, не вызывает резкой боли — оно тихое, скрытое, но постоянное. Именно такое воспаление считается одним из главных механизмов ускоренного старения. На этом фоне быстрее накапливаются ошибки в ДНК, активнее укорачиваются теломеры и хуже работает система репарации. В свою очередь клетки с повреждёнными ДНК могут воспаляться ещё сильнее, формируя тем самым замкнутый круг. Такое воспаление связано с развитием хронических заболеваний. Как замедлить биологическое старение, вызванное стрессом Для этого нужно устранить источник стресса, а также следовать рекомендациям по здоровому образу жизни. Рассмотрим основные научно подтверждённые способы замедления старения. Полноценный сон Сон связан со снижением уровня кортизола, уменьшением воспаления и активизацией системы репарации ДНК. Люди, которые регулярно спят 7–9 часов, имеют более «молодые» эпигенетические маркеры. Физическая активность Умеренная регулярная нагрузка (минимум 150 минут в неделю) снижает уровень воспалительных цитокинов, стимулирует антиоксидантные системы и улучшает работу митохондрий (энергетических «фабрик» клеток). Физическая активность ассоциирована с большей длиной теломер. Медитация и дыхательные практики Медитация и дыхательные практики уменьшают активность симпатической нервной системы и могут способствовать снижению уровня кортизола. Когда нужно бороться со стрессом, а когда нет — ответ учёных Социализация Поддержка близких и регулярное общение связаны с более низким уровнем стресса. У людей с хорошими социальными связями уровень воспалительных маркеров ниже, а теломеры укорачиваются медленнее. Сбалансированное питание Рацион с большим количеством овощей, ягод, рыбы и орехов снижает оксидативный стресс и уменьшает воспаление. Важно при этом как можно меньше есть переработанной еды — пищи, которая предварительно прошла глубокую обработку (например, колбасы, фастфуд, кондитерские изделия). chormail/123rf.com Главное о последствиях хронического стресса Хронический стресс ускоряет старение. Он повреждает ДНК, укорачивает теломеры, нарушает работу генов и поддерживает «тихое» воспаление, которое изнашивает организм. На этот процесс можно повлиять: сон, регулярная физическая активность, общение с близкими людьми, медитация и сбалансированное питание снижают действие кортизола и уменьшают воспаление. Важные исследования Оксидативный стресс, вызываемый кортизолом в тромбоцитах человекаУскоренное укорочение теломер в ответ на стрессХронический стресс вызывает изменения метилирования ДНКНа передовой эпигенетических часов: поиск механизмов, связывающих старение и психическое здоровьеФизическая активность и длина теломер: влияние старения и возможные механизмы действия ЗОЖ 56303972 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56303972-chto-budet-s-organizmom-esli-polnostyu-otkazatsya-ot-sahara-na-mesyats-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56303972-chto-budet-s-organizmom-esli-polnostyu-otkazatsya-ot-sahara-na-mesyats-razbor/ Tue, 14 Apr 2026 15:10:00 +0300 Даже краткосрочное исключение сладкого из рациона может ощутимо повлиять на здоровье и самочувствие. Даже краткосрочное исключение сладкого из рациона может ощутимо повлиять на здоровье и самочувствие. Однако эффект может оказаться не только положительным. Разобрались, что именно происходит, когда вы убираете сахар из повседневной жизни. В первую очередь важно уточнить — в научных работах речь обычно идёт об отказе от добавленного сахара (added sugars), а не от природных сахаров во фруктах и молочных продуктах. Именно избыток добавленного сахара связан с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых болезней. Адаптация и симптомы отмены Резкое снижение потребления сахара может вызывать временные симптомы — раздражительность, усталость, головные боли и повышенную тягу к сладкому. Это связано с колебаниями уровня глюкозы и работой системы вознаграждения в мозге. Подобные эффекты описаны в работах по пищевому поведению и нейробиологии зависимости. Обычно они проходят в течение 3–10 дней. Стабилизация Когда организм адаптируется, уровень сахара в крови становится более стабильным. Это снижает резкие скачки от бодрости к усталости. Исследования показывают, что уменьшение добавленного сахара улучшает чувствительность к инсулину — ключевой фактор профилактики диабета 2-го типа. Метаболические изменения Даже кратковременное снижение потребления добавленных сахаров может улучшать показатели обмена веществ. В частности, отмечается снижение уровня триглицеридов и общее улучшение липидного профиля. Также уменьшается накопление жира в печени — важный фактор, связанный с риском развития неалкогольной жировой болезни печени. Вес и состав тела Отказ от сахара часто ведёт к снижению общей калорийности рациона. В метаанализах показано, что если сократить потребление добавленных сахаров, то можно немного сбросить вес, особенно если не заменять их другими высококалорийными продуктами. Кожа и воспаление Некоторые исследования связывают высокий уровень сахара с усилением воспалительных процессов и гликацией — повреждением белков кожи. Снижение сахара может уменьшить системное воспаление и улучшить состояния кожи, хотя эффект индивидуален. Принимая решение отказаться от сахара, важно понимать, что слишком жёсткие запреты часто приводят к психологическому давлению и последующему перееданию. Если вместе с добавленным сахаром исключить вообще все углеводы, может пострадать физическая активность и работа мозга. Поэтому главное — это баланс. Важен не полный запрет, а разумное ограничение и общее качество рациона. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56308181 https://doctor.rambler.ru/zozh/56308181-poteryu-zubov-svyazali-s-lishnim-vesom/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56308181-poteryu-zubov-svyazali-s-lishnim-vesom/ Tue, 14 Apr 2026 14:26:00 +0300 Набор веса статистически связан с меньшим количеством зубов или с заболеваниями дёсен и потерей костной поддержки зубов. Об этом сообщили бразильские исследователи в Journal of Periodontology. Набор веса статистически связан с меньшим количеством зубов или с заболеваниями дёсен и потерей костной поддержки зубов. Об этом сообщили бразильские исследователи в Journal of Periodontology. Учёные наблюдали за более чем 900 людьми, участвующими в долгосрочном проекте по изучению здоровья, базирующемся в Питтсбурге (штат Пенсильвания) и Мемфисе (штат Теннесси). При включении в проект участники прошли стоматологическое обследование, в котором фиксировались потерянные зубы и заболевания дёсен. За четыре года наблюдения почти 12% участников набрали не менее 5% от массы своего тела. Те, у кого было меньше зубов и хуже здоровье полости рта, с большей вероятностью набирали вес. Потеря зубов может заставлять людей избегать полезной, богатой клетчаткой пищи, такой как фрукты и овощи, в пользу более мягкой еды, содержащей больше калорий, отмечают исследователи. Особенно заметна была связь с отсутствием коренных зубов. У людей с отсутствующими коренными зубами относительный риск набора веса был на 17% выше. Тем, кто надеется поддерживать здоровый вес или даже сбросить несколько килограммов, следует включить заботу о здоровье полости рта в свою рутину, предлагают исследователи. Однако они отмечают, что работа наблюдательная и показывает лишь ассоциации, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь между потерей зубов и набором веса. Новые технологии в стоматологии: лазер, нанопломбы и биопечать ЗОЖ 56303950 https://doctor.rambler.ru/zozh/56303950-patsientka-godami-zhila-so-stopkoy-kontaktnyh-linz-v-glazu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56303950-patsientka-godami-zhila-so-stopkoy-kontaktnyh-linz-v-glazu/ Tue, 14 Apr 2026 09:10:00 +0300 Пациентка считала дискомфорт в глазах следствием возраста и проблем со зрением. Однако во время подготовки к операции врачи обнаружили истинную причину её симптомов. Пациентка считала дискомфорт в глазах следствием возраста и проблем со зрением. Однако во время подготовки к операции врачи обнаружили истинную причину её симптомов. Находка удивила даже опытных хирургов. 67-летняя жительница Англии обратилась больницу Солихалл, чтобы планово удалить катаракту. Однако госпитализацию пришлось отложить из-за необычной находки во время подготовки к операции. Во время предоперационного осмотра офтальмологи обнаружили в глазу синеватую твёрдую массу. Выяснилось, что это склеенные между собой контактные линзы. Удивляло их количество — врачи насчитали 27 штук. Пациентка сообщила, что последние 35 лет пользовалась ежедневными одноразовыми контактными линзами. Вероятно, некоторые из них накапливались в верхнем своде конъюнктивы. Женщина чувствовала сухость и дискомфорт, но считала, что это нормально для её возраста. Врачи отметили, что у пациентки были глубоко посаженные глаза и сниженная чувствительность роговицы. После извлечения линз женщину отправили домой на амбулаторное лечение. Через две недели она сообщила, что дискомфорта в глазах стало меньше. Операцию по удалению катаракты пришлось отложить. Хирурги опасались осложнений и инфекций из-за длительного нахождения инородного тела в глазу. Авторы этого медицинского кейса, опубликовано в журнале The BMJ, подчёркивают: пациентам с контактными линзами нужно регулярно проходить осмотры у офтальмолога. «Потери» случаются не так уж и редко, хотя обычно речь идёт об 1-2 линзах, а не о десятках. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56303616 https://doctor.rambler.ru/zozh/56303616-vrach-dal-sovety-kak-pravilno-zanimatsya-begom-vesnoy-i-letom/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56303616-vrach-dal-sovety-kak-pravilno-zanimatsya-begom-vesnoy-i-letom/ Tue, 14 Apr 2026 10:10:00 +0300 Хотите начать бегать? Врач объясняет, как выбрать время, одежду и контролировать нагрузку, чтобы получать пользу и не навредить здоровью. Даже короткие пробежки могут укреплять здоровье, но в тёплую и жаркую погоду важно соблюдать меры предосторожности. Врач-невролог медицинской компании СберЗдоровье Максим Панков рассказал «Рамблеру» об основных рекомендациях, которые стоит учитывать тем, кто хочет заняться бегом. Согласно исследованиям, даже 10-минутная ежедневная пробежка может быть связана со снижением развития сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшается функция сердечно-сосудистой системы, благодаря чему стабилизируется пульс и артериальное давление. Кроме того, бег укрепляет мышцы ног, корпуса и верхней части тела. «Перед началом тренировок рекомендуется обратиться к врачу и оценить состояние здоровья, чтобы выявить возможные препятствия для занятий бегом. Так, например, среди противопоказаний могут быть сердечно-сосудистые, инфекционные и другие заболевания».Панков Максим Юрьевичруководитель проекта по методологии в СберЗдоровье, врач-невролог, алголог, цефалголог Для пробежек летом нужно подобрать подходящую одежду и головной убор — предпочтительнее экипировка светлых оттенков свободного кроя. Также понадобятся беговые кроссовки, так как они обеспечивают надёжную амортизацию, могут снижать ударную нагрузку на суставы и повышать комфорт. «Беговые кроссовки способствуют хорошему сцеплению с поверхностью, это даёт устойчивость стопы, предотвращая её скольжение и подворачивание при беге. Стоит отметить, что такая обувь должна плотно прилегать к стопе и не вызывать дискомфорта», — уточняет Максим Панков. wayhomestudio/Freepik Для уличных пробежек важно выбирать правильное время суток и площадку, где есть тень, чтобы избежать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Оптимальным решением будет утренняя или вечерняя пробежка, например, в парке. Чтобы минимизировать негативное воздействие ультрафиолета на кожу, примерно за 15–20 минут до выхода на улицу рекомендуется наносить на открытые участки кожи солнцезащитный крем с индексом защиты SPF 30 или 50. Перед пробежкой необходимо размяться, чтобы подготовить организм к физической нагрузке. Рекомендуется в течение 5 минут выполнять базовую суставную гимнастику: делать вращения головой, плечами, корпусом, а также ногами в области тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Дополнительно можно добавить упражнения на растяжку, например глубокий присед или перекаты с пятки на пальцы. «Оптимально начинать с коротких забегов на небольшие дистанции: вполне достаточно 20-минутных тренировок 2–4 раза в неделю с перерывом в 1–2 дня. Затем можно увеличивать дистанцию, прислушиваясь к своему самочувствию», — рекомендует врач СберЗдоровья. Во время пробежки полезно использовать любые умные часы с функцией контроля пульса. Рекомендуется поддерживать такой темп бега, чтобы частота пульса оставалась в пределах 50–60% от максимального. Рассчитать свой пульс можно так: 200 минус возраст. Если пульс поднимается до 200 ударов, это говорит о чрезмерной нагрузке, которая может быть вредна. При показателях пульса выше оптимальных значений необходимо перейти на быструю ходьбу. Freepik «Также во время бега рекомендуется соблюдать каденс — частоту, с которой стопы при беге касаются поверхности. Желательно стремиться к 180 шагам в минуту. Измерять каденс удобно также с помощью гаджетов, а контролировать этот показатель — с помощью рук: чем чаще они будут двигаться, тем чаще получится переставлять ноги. Соблюдение каденса помогает снизить нагрузку на организм, улучшить технику бега, а также способствует экономии энергии и увеличению скорости», — рассказывает Максим Панков. Во время занятий бегом важно дышать глубоко через нос, особенно при беге лёгкой и умеренной интенсивности, — таким образом фильтруется воздух и снижаются энергозатраты. Если воздуха не хватает, можно начать дышать через рот — так можно вдохнуть больший его объём. Кроме того, можно попробовать дыхание в ритме, например, вдох на три шага и выдох — на два. Если становится тяжело дышать, нужно снизить темп — перейти с медленного бега на очень медленный бег или на быструю ходьбу. При быстром беге допустимо ротовое или смешанное дыхание. «Во время физической активности организм интенсивно теряет воду через пот и дыхание. Если своевременно не восполнять недостаток воды, может развиться обезвоживание, для которого характерны слабость, головокружение, нарушение координации, сухость во рту, головные боли, судороги. Чтобы избежать этого состояния, необходимо регулярно и понемногу пить чистую воду. Кроме того, важно употреблять определённый объём воды в течение всего дня: из расчёта примерно 2–3 литра в день при низкой активности и до 4,5 литра — при увеличении интенсивности тренировок и при отсутствии противопоказаний», — предупреждает врач СберЗдоровья. Важно не останавливаться после пробежки резко. Лучше постепенно снижать скорость, переходя на быструю ходьбу, а потом сделать заминку. Она нужна, чтобы расслабить мышцы, восстановить дыхание и пульс. Для этого нужно постепенно снижать интенсивность нагрузки в течение 5–10 минут, плавно переходя на медленный бег или ходьбу. Далее рекомендуется уделить примерно 5 минут растяжке мышц: полезными будут медленные наклоны туловища в сторону, выпады и сгибания в коленях с лёгким натяжением. Freepik Важно отметить, что при температуре тела выше 37–37,5 градуса, симптомах ОРВИ, болях в суставах или обострениях хронических заболеваний следует отменить тренировку. После выздоровления возвращаться в спортивный режим нужно плавно: следует начинать с медленного бега в течение 15–20 минут или быстрой ходьбы 2–3 раза в неделю на протяжении половины или целого месяца. Главное о пробежках летом Даже короткие пробежки продолжительностью 10–20 минут 2–4 раза в неделю могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний: бег укрепляет сердечную мышцу, стенки сосудов, стабилизирует пульс и артериальное давление. Однако перед началом тренировок необходима консультация врача: бег противопоказан при сердечно-сосудистых, инфекционных, хирургических и некоторых других заболеваниях. Для летних пробежек важно выбирать утренние или вечерние часы, заниматься в парке с тенью, использовать одежду светлых тонов и специальные беговые кроссовки с амортизацией. Обязательны разминка перед стартом и заминка в конце тренировки. Важно помнить и о противопоказаниях: при температуре выше 37–37,5 °C, симптомах ОРВИ, болях в суставах или обострении хронических заболеваний тренировку следует отменить, а после выздоровления возвращаться к бегу плавно, начиная с 15–20 минут медленного бега или быстрой ходьбы 2–3 раза в неделю в течение нескольких недель. Текст проверил врач-невролог Максим Панков, стаж 6 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияБег в свободное время снижает риск смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеванийВлияние частоты шагов при беге на биомеханику и профилактику травм: систематический обзорУровень гидратации: влияние физических нагрузок и качества питания ЗОЖ 56292642 https://doctor.rambler.ru/zozh/56292642-chem-zapit-tabletku-chtoby-ona-pomogala-luchshe/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56292642-chem-zapit-tabletku-chtoby-ona-pomogala-luchshe/ Mon, 13 Apr 2026 15:07:00 +0300 Выбор напитка, которым вы запиваете таблетку, напрямую влияет на действие препарата. Неправильная жидкость способна ослабить действующее вещество, либо, напротив, сделать его концентрацию опасной. Разобрались в правилах сочетаемости. Выбор напитка, которым вы запиваете таблетку, напрямую влияет на действие препарата. Неправильная жидкость способна ослабить действующее вещество, либо, напротив, сделать его концентрацию опасной. Разобрались в правилах сочетаемости. Универсальный выбор — вода Чистая негазированная вода — золотой стандарт. Она химически инертна, поэтому не вступает в контакт с компонентами препарата. Кроме того, она облегчает транспортировку таблетки в желудок. Выпивайте не менее 150 мл (примерно две трети стакана), чтобы таблетка легче прошла по пищеводу. Исключение для железа В редких случаях врачи советуют отступить от «водного» правила. Например, препараты железа лучше усваиваются в кислой среде, поэтому свежий апельсиновый сок может усилить терапевтический эффект благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты. Соки Некоторые соки содержат соединения, меняющие метаболизм лекарств:Грейпфрутовый сок: Он подавляет фермент CYP3A4, ответственный за расщепление лекарств. В итоге концентрация вещества в крови растёт до токсичного уровня. Это опасно при приеме статинов, гормональных средств (кортикостероидов) и антигистаминных препаратов.Яблочный и апельсиновый могут препятствовать полноценному всасыванию лекарств от гипертонии.Клюквенный противопоказан при терапии варфарином, так как увеличивает риск внутренних кровотечений. Чай и кофе Кофеин и дубильные вещества (танины) — активные компоненты, которые могут конфликтовать с аптечными средствами. Например, чёрный чай и кофе плохо совместимы с антидепрессантами, препаратами для коррекции работы щитовидной железы, антибиотиками и лекарствами от диабета. А зелёный чай способен ослабить действие препаратов, снижающих уровень холестерина. Молочные продукты Кальций и белок казеин могут связывать активные молекулы, превращая их в нерастворимый осадок. Это снижает эффективность терапии, особенно если речь идет об антибиотиках (группы тетрациклинов и фторхинолонов), препаратах против остеопороза и добавках железа. Газированные напитки Высокая кислотность газировки (pH 3–4) может преждевременно растворить защитную оболочку таблетки, предназначенную для раскрытия в кишечнике. В результате препарат либо разрушается в желудке, либо вызывает его раздражение. Алкоголь Этанол меняет работу печени и почек. Сочетание спиртного с парацетамолом наносит удар по печени, а комбинация с антикоагулянтами (тем же варфарином) может привести к неконтролируемым кровопотерям. Если у вас есть сомнения или схема лечения слишком сложна, всегда выбирайте обычную воду. Это самый простой способ, чтобы лекарство сработало именно так, как задумал производитель. Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена. ЗОЖ 56292451 https://doctor.rambler.ru/zozh/56292451-amerikanets-dokazal-chto-pyanel-iz-za-redkogo-sindroma-a-ne-alkogolya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56292451-amerikanets-dokazal-chto-pyanel-iz-za-redkogo-sindroma-a-ne-alkogolya/ Mon, 13 Apr 2026 09:40:00 +0300 В США мужчину арестовали за пьяное вождение, но за него вступились врачи. Они доказали, что пациент не употребляет алкоголь, а пьянеет сам по себе. В США мужчину арестовали за пьяное вождение, но за него вступились врачи. Они доказали, что пациент не употребляет алкоголь, а пьянеет сам по себе. В медицинский центр обратился 46-летний мужчина. Он сообщил, что испытывает признаки опьянения, хотя вообще не пьёт алкоголь и не принимает лекарств, которые могли бы влиять на сознание. Пациент жаловался на эпизоды депрессии, ухудшение памяти, агрессивность и «туман в голове», которые мучают его на протяжении 6 лет. По его словам, симптомы начались после того, как он получил сложную травму пальца руки и долго принимал антибиотики — трижды в день в течение трёх недель. Один раз из-за «опьянения» он упал с лестницы и получил травму голову. Также у него начались проблемы с законом. Его задержали за нетрезвое вождение: тест показал 2.0 промилле. При этом полиция и медики не верили, когда он говорил, что не пил. Тётя пациента узнала о существовании синдрома авто-пивоварни, и купила ему домашний алкотестер, чтобы проверить догадку. Прибор стабильно показывал наличие спиртного в организме. После этого пациент обратился к врачам из университетской клиники Ричмонда. Они провели обследования и подтвердили, что мужчина страдает синдромом ферментации в кишечнике, или авто-пивоварни. В его желудочно-кишечном тракте были обнаружены Candida и Saccharomyces cerevisiae (пивные дрожжи). Эти грибки превращают углеводы из пищи в этиловый спирт, вызывая опьянение. Оказалось, что мужчина занимается восстановлением домов после ураганов, которые часто оказываются поражены плесенью. Вероятно, так грибки и попали в организм, а длительный курс антибиотиков нарушил баланс микрофлоры кишечника, что позволило им начать активно размножаться. Медики назначали противогрибковую терапию, строгую диету с низким содержанием углеводов, а также пробиотики, чтобы восстановить микрофлору кишечника. Это помогло подавить грибки и избавиться от симптомов опьянения. Через 1,5 года после лечения пациент смог вернуться к нормальному питанию. Авторы статьи читают, что случаев синдрома авто-пивоварни может быть больше, но они остаются недиагностированными. Это объясняется тем, что слова пациента с признаками опьянения, который говорит, что не пил, обычно не вызывают доверия. Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена. ЗОЖ 56292392 https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56292392-effekt-paratselsa-kak-yady-stanovyatsya-lekarstvami/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56292392-effekt-paratselsa-kak-yady-stanovyatsya-lekarstvami/ Mon, 13 Apr 2026 14:10:00 +0300 Смертельные яды змей, улиток и ящериц становятся спасением в медицине. Рассказываем историю каптоприла и других лекарств, созданных на основе смертоносных токсинов. Смертельные яды змей, улиток и ящериц становятся спасением в медицине. Рассказываем историю каптоприла и других лекарств, созданных на основе смертоносных токсинов. Использование ядов и токсинов в медицине — это классический пример принципа Парацельса: «Всё есть яд, и всё есть лекарство». Многие вещества, способные убить человека в дикой природе, в очищенном виде становятся лекарствами. Разобрались, как ядовитые змеи и улитки спасают гипертоников, диабетиков и пациентов с раком. Что такое природный токсин Яд змей, ящериц или морских улиток — это не одно вещество, а смесь из нескольких сотен биологически активных молекул: белков, пептидов и ферментов. У каждого компонента своя задача в дикой природе: одни парализуют нервную систему (так работают нейротоксины), другие мгновенно разрушают ткани или влияют на свёртываемость крови (гемотоксины). Эти эффекты можно использовать в медицине. Авторы статьи, опубликованной в журнале Toxins, подсчитали, что из ядов животных можно вычленить 10–50 миллионов природных молекул, потенциально пригодных для создания лекарств. Однако учёные идентифицировали и разгадали меньше 0,01% из них. Эти препараты оказались не такими страшными, как думали ранее Как объясняет доктор биологических наук Михаил Гончаров, многие токсины животного и растительного происхождения действительно могут стать эффективными лекарственными препаратами для лечения злокачественных новообразований, заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, бактериальных и вирусных инфекций. Однако есть факторы, ограничивающие эти возможности. «Во-первых, состав таких токсинов (прежде всего у животных) может быть очень сложным, и не всегда просто определить и выделить компонент, обладающий фармакологическим эффектом. Во-вторых, у многих таких веществ очень узкая терапевтическая широта, то есть разница между эффективной дозировкой и дозировкой, способной вызвать отравление. И наконец, получение многих из потенциально активных токсинов — весьма дорогостоящее занятие, что тоже накладывает ограничения».Гончаров Михаил Юрьевичботаник, доктор биологических наук, доцент кафедры фармакогнозии СПХФУ Лекарства, созданные из яда Большая часть таких препаратов создана для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя в последние годы начали появляться препараты для других областей медицины. Каптоприл João D'Andretta/CC BY 4.0 Это, пожалуй, самый известный пример использования токсинов в медицине. Изучая яд бразильской змеи жарараки (Bothrops jararaca), учёные обнаружили, что он вызывает резкое и необратимое падение артериального давления у жертвы. Выделив нужный пептид, на его основе создали каптоприл — первый ингибитор АПФ. Он способствует превращению фермента ангиотензина-1 в ангиотензин-2 — мощный сосудосуживающий агент. Также каптоприл инактивирует пептид брадикинин, расширяющий сосуды. Этот эффект позволил миллионам людей во всём мире контролировать гипертонию и избегать сердечной недостаточности. На основе каптоприла позже появился другой препарат с похожим действием — эналаприла малеат. Эптифибатид Laura Gaudette/CC BY 4.0 Основой для этого препарата послужил белок, найденный в яде североамериканского просяного карликового гремучника (Sistrurus miliarius barbouri). В природе этот токсин мешает крови жертвы сворачиваться, вызывая внутренние кровотечения. Учёные на его основе создали средство для предотвращения тромбоза. Эптифибатид используют при острых сердечных приступах и операциях на сосудах, чтобы не дать тромбам перекрыть кровоток к сердцу. Тирофибан Hopeland/CC BY-SA 4.0 Это ещё один «антиагрегант», который блокирует склеивание тромбоцитов. Его основой стал яд песчаной эфы (Echis carinatus). Изучая его, учёные разработали синтетический аналог, который используют для лечения острого коронарного синдрома. Лекарство помогает пациентам пережить критическую фазу инфаркта, сохранив проходимость артерий. Зиконотид R. Koenig/blickwinkel/www.globallookpress.com Хищная морская улитка-конус (Conus magus) охотится на рыб, используя быстродействующий нейротоксин. Учёные синтезировали один из компонентов этого яда и создали вещество зиконотид с обезболивающим эффектом. Он сильнее морфина, но, в отличие от опиоидов, действует через другие механизмы и не связан с классической зависимостью. Лекарство вводят в спинномозговую жидкость и используют для лечения пациентов с тяжёлыми хроническими болями — например, из-за рака. Эксенатид Josh Olander/CC BY 4.0 Препарат используют при сахарном диабете 2-го типа, а также в некоторых случаях для контроля массы тела. Основой для лекарства стала слюна ядовитого аризонского ядозуба (Heloderma suspectum). Исследователи обнаружили в ней белок, который содержит вещество, сходное по действию с гормоном ГПП-1, отвечающим за регуляцию инсулина. Лекарство стимулирует поджелудочную железу вырабатывать инсулин в моменты, когда уровень сахара в крови повышен. Также оно замедляет опорожнение желудка, это помогает пациентам контролировать аппетит и снижать вес. Как БАДы вредят здоровью: 4 клинических случая Главное: яды могут стать лекарством, если разгадать принцип их действия Смертоносные природные яды можно превратить в препараты, которые спасают жизни. Точечное использование компонентов токсина позволяет бороться с гипертонией, тромбозом и болью. В медицине активно используют препараты, созданные на основе яда змеи, ящериц и улиток. Однако потенциал у этого направления больше. Сегодня разгадано только 0,01% токсинов. Принцип действия остальных ядов неизвестен или плохо изучен. Текст проверил Михаил Гончаров, доктор биологических наук, доцент кафедры фармакогнозии СПХФУ. Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена. Важные исследованияБезопасность и эффективность интратекального зиконотида при лечении сильной хронической болиЗмеиные яды в разработке лекарств: ценные терапевтические средства для спасения жизней10 сердечных препаратов со странным происхождением Лекарства 56302708 https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56302708-kroshechnyy-tsvetok-issleduyut-kak-lekarstvo-ot-superbakteriy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56302708-kroshechnyy-tsvetok-issleduyut-kak-lekarstvo-ot-superbakteriy/ Mon, 13 Apr 2026 13:24:20 +0300 Учёные выделили потенциально эффективное вещество из обычного растения. Задолго до появления современных антибиотиков люди часто обращались к растительным веществам для лечения инфекций. Учёные выделили потенциально эффективное вещество из обычного растения. Задолго до появления современных антибиотиков люди часто обращались к растительным веществам для лечения инфекций. Корень лапчатки прямостоячей (Potentilla erecta) — маленького жёлтого полевого цветка, который растёт по всей Ирландии, Великобритании и Европе, — на протяжении веков использовали в ирландской и европейской народной медицине. Его применяли для лечения ран, болей в горле, диареи и заболеваний дёсен. Это традиционное использование позволило предположить, что лапчатка может содержать соединения, достаточно сильные, чтобы убивать микробов. Новое исследование учёных из Ирландии и Великобритании показало, что лапчатка не только обладает противомикробной активностью, но также показала активность против устойчивых бактерий в лабораторных условиях. Работа опубликована в журнале Microbiology. Учёные приготовили экстракты более чем из 70 видов растений, собранных на болотах по всей Ирландии. Исследование было сосредоточено на мультирезистентной бактерии Acinetobacter baumannii, которая может вызывать тяжёлые инфекции, включая пневмонию и инфекции мочевыводящих путей. Учёные использовали тестирование на противомикробную чувствительность, чтобы увидеть, подавляют ли экстракты рост бактерий. Затем эти экстракты протестировали на биоплёнках, чтобы определить, могут ли растительные соединения предотвращать их образование. Биоплёнки — это «налёт» или «слизистая плёнка», которую микробы создают вокруг себя для защиты. Первоначальный скрининг показал, что экстракты лапчатки обладают противомикробным действием и ограничивают формирование биоплёнок. Исследователи также изучили, могут ли эти растительные экстракты работать в комбинации с существующими антибиотиками, поскольку некоторые из них не убивают бактерии напрямую, но могут повышать эффективность антибиотиков. Учёные объединили низкие уровни колистина — антибиотика, который используют только в крайнем случае при тяжёлых инфекциях из-за его потенциальной токсичности для пациентов, — с экстрактом лапчатки. Низкой дозировки антибиотика было недостаточно, чтобы убить бактерии при использовании в одиночку. Но в сочетании с экстрактом лапчатки растительное соединение повысило эффективность препарата. Известно, что растения рода Лапчатка содержат природные соединения, такие как эллаговая кислота и агримониин, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также могут подавлять рост бактерий. Учёные обнаружили, что эти соединения, вероятно, делают это, связывая железо, которое необходимо для роста бактерий. Это фактически вызывало голодание бактериальных клеток, предотвращая их рост. Сейчас учёные сосредоточены на оптимизации этой противомикробной активности и разработке составов для проверки её потенциала в качестве лечения на экспериментальных моделях. Лекарства 56292772 https://doctor.rambler.ru/zozh/56292772-sam-sebe-donor-kak-vrachi-ispolzuyut-sobstvennye-tkani-patsientov-dlya-vosstanovleniya-serdtsa-sustavov-i-kozhi/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56292772-sam-sebe-donor-kak-vrachi-ispolzuyut-sobstvennye-tkani-patsientov-dlya-vosstanovleniya-serdtsa-sustavov-i-kozhi/ Mon, 13 Apr 2026 10:10:00 +0300 Организм сам подсказывает, где можно «позаимствовать» ткани для лечения. Узнайте, как врачи находят скрытые резервы, восстанавливают функции органов и суставов. Практически каждый слышал о пересадке сердца или почки, но иногда «донором» для себя можно стать самому. Врачи перемещают из одной части тела в другую живые ткани и органы, чтобы спасти жизнь или вернуть утраченные функции. Разобрались, какие «запчасти» чаще всего используют для таких трансплантаций. Технология, когда врачи берут ткань пациента в одном месте и пересаживают в другое, называется аутотрансплантацией. Главный плюс — такие ткани лучше приживаются, так как иммунитет не считает их чужими. Хирурги выбирают донорские зоны так, чтобы минимизировать влияние. Вот как это работает на практике. Сосуды Один из самых распространённых примеров аутотрансплантации — сосудистое шунтирование. Его применяют при ишемической болезни сердца или тяжёлых нарушениях кровотока в ногах, когда артерия оказывается суженной или полностью перекрытой. Чтобы восстановить питание тканей, хирурги создают обходной путь для крови — своего рода дублёр повреждённого сосуда. В кардиохирургии для этого чаще всего используют внутреннюю грудную артерию: она отличается высокой долговременной проходимостью. В других случаях берут большую подкожную вену ноги. Перед пересадкой её подготавливают: либо разворачивают, чтобы клапаны не мешали току крови, либо аккуратно разрушают их специальными инструментами. Удаление этой вены обычно переносится удовлетворительно, так как примерно 90% оттока крови в ноге происходит по системе глубоких вен. Со временем нагрузка перераспределяется, подключаются мелкие резервные сосуды, и кровообращение в большинстве случаев компенсируется. Тромбофлебит: причины, лечение и опасный вариант течения Хрящи При сложных травмах носа, после неудачной ринопластики или врождённых деформациях хирургам иногда приходится буквально заново собирать форму. В таких случаях идеальным материалом становится собственный рёберный хрящ пациента. Его используют в реконструктивной ринопластике и при восстановлении ушных раковин, когда нужно создать прочный, но при этом пластичный каркас. При заборе удаляется не всё ребро, а лишь небольшой участок его хрящевой части — той, что соединяет кость с грудиной. Обычно выбирают область 7-го ребра, где процедура наименее травматична. Полученный хрящ легко обрабатывается — хирург может придать ему нужную форму прямо во время операции. Грудная клетка сохраняет прочность, дыхание не нарушается. Оставшийся дефект постепенно заполняется плотной соединительной тканью. thesohailmart/123rf.com Кожа и жировая ткань Пересадка кожи — один из базовых методов лечения обширных ожогов и ран. Когда повреждение слишком большое и не может зажить самостоятельно, врачи переносят участок кожи с другой части тела, чаще всего с бедра или спины. При этом принципиально важно, какой именно слой берут. Чаще всего используется так называемый расщеплённый кожный лоскут — это эпидермис и часть дермы. Такой вариант считается более щадящим: донорская зона заживает самостоятельно и постепенно восстанавливается за счёт сохранившихся структур кожи. Если же нужен более плотный и прочный материал, берут полнослойный кожный лоскут — всю толщу кожи. В этом случае донорскую зону уже нельзя оставить открытой. Её аккуратно ушивают, и заживление происходит с формированием рубца. Похожую логику применяют и при пересадке жировой ткани — липофилинге. Его используют для восстановления объёма мягких тканей после травм, операций или в эстетической хирургии. Жир берут из областей, где он есть в избытке, например с живота или боков, очищают и вводят в нужную зону. На месте забора изменения минимальные. Сухожилия и связки Повреждения связок и сухожилий — частая проблема не только у спортсменов, но и в повседневной жизни. При этом не все такие структуры могут восстановиться самостоятельно. Внутрисуставные связки, например передняя и задняя крестообразные, плохо срастаются из-за ограниченного кровоснабжения и постоянной механической нагрузки внутри сустава. В других случаях ткань может зажить, но оказывается слишком слабой, чтобы выдерживать прежнюю нагрузку. В таких случаях хирурги восстанавливают функцию с помощью собственных тканей пациента. Это может быть пластика связок колена, восстановление связок голеностопа, реконструкция вращательной манжеты плеча или пересадка сухожилий в кисти, когда одна мышца «переучивается» выполнять работу другой. В качестве материала чаще всего берут сухожилия задней поверхности бедра, часть связки надколенника или другие менее критичные структуры. Трансплантат фиксируют в костях или мягких тканях, после чего он постепенно встраивается в организм: прорастает сосудами, перестраивается и начинает работать как полноценная связка или сухожилие. На месте забора возникает временная слабость, но организм компенсирует её за счёт соседних мышц и сухожилий. При правильной реабилитации функция восстанавливается, а сам факт «перераспределения ролей» остаётся практически незаметным в повседневной жизни. stefamerpik/Freepik Почему болят суставы: причины, симптомы и лечение артралгии Главное про аутотрансплантацию Аутотрансплантация — это, по сути, внутренний ремонт, при котором организм становится донором сам для себя. Врачи перераспределяют уже имеющиеся ресурсы, выбирая, где ими можно пожертвовать без серьёзных последствий. Сосуды используются для обходных путей при сердечно-сосудистых операциях, хрящи — для восстановления формы носа или ушных раковин, кожа и жировая ткань помогают закрыть места ожогов или восстановить объём мягких тканей, а сухожилия и связки восстанавливают подвижность суставов. Такой подход остаётся одним из самых надёжных: собственные ткани лучше приживаются, реже дают осложнения и со временем становятся полноценной частью новой анатомии. Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена. Важные исследованияОперация по аортокоронарному шунтированиюТрансплантация рёбер при септоринопластикеТравма передней крестообразной связки: требуется ли операция? ЗОЖ 56293015 https://doctor.rambler.ru/zozh/56293015-mozhno-li-vyklyuchit-mozg-i-ni-o-chm-ne-dumat-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56293015-mozhno-li-vyklyuchit-mozg-i-ni-o-chm-ne-dumat-razbor/ Sun, 12 Apr 2026 10:10:00 +0300 Оказывается, ни о чём не думать можно — но медитация тут ни при чём. Короткие «провалы» сознания бывают у всех. Насколько это безопасно, читайте в статье. Некоторым знакомо чувство звенящей пустоты в голове, когда почти нет никаких мыслей. Разобрались, чем это состояние отличается от обычной задумчивости, почему мозг «опустошается» и когда кратковременная пауза в сознании становится поводом обратиться к врачу. Когда мозг «завис» Можно ли ни о чём не думать? Обычно к этому состоянию стремятся люди, занимающиеся медитацией и похожими практиками. Однако исследования показывают, что и без таких занятий человек переживать моменты, когда не осознаёт никаких мыслей, образов или внутренней речи. В научной литературе это состояние называют mind blanking (опустошение разума). В обзорной статье в European Journal of Neuroscience его определяют как отсутствие осознанного восприятия (а не как остановку работы мозга). Обычно такие эпизоды:длятся недолго,воспринимаются как «пустота в голове»,не означают, что мозг перестал функционировать. С чем не стоит путать Mind blanking важно не путать с:рассеянностью, задумчивостью, когда мысли есть, но ушли от задачи,блуждающими мыслями, сном (поскольку человек в этот момент бодрствует). Исследование японских учёных, опубликованное в Human Brain Mapping, показало, что отличия mind blanking от вышеперечисленных состояний видны на МРТ. То есть при «опустошении разума» отличается по характеру активности мозга. Более того, участники этого исследования могли входить в состояние mind blanking намеренно. LightFieldStudios/iStock.com Оптимизм снижает риск деменции у пожилых людей Когда это обычно происходит Чаще всего «пустота в голове» возникает при вполне обычных ситуациях. Например:после длительной умственной нагрузки,при недосыпе,во время скучной или монотонной работы, когда внимание проседает и человеку всё труднее удерживать фокус. В обзорной статье, опубликованной в Nature Mental Health, указано, что у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) эпизоды mind blanking встречаются чаще. Это не значит, что любой такой эпизод указывает на расстройство. Скорее речь о том, что такой феномен связан с колебаниями внимания и бодрствования. Живите активно и находите вдохновение в каждом дне. Почему так происходит? Точного ответа на этот вопрос пока нет. Связь mind blanking с вниманием и бодрствованием хорошо показало исследование 2025 года в Proceedings of the National Academy of Sciences. Учёные наблюдали 62 здоровых добровольцев во время долгой умственной задачи и одновременно записывали активность мозга. Эпизоды mind blanking у участников были связаны с более медленной реакцией, большим числом ошибок и признаками сонливости. Авторы пришли к выводу, что иногда человек остаётся в состоянии бодрствования, но на короткий момент может выпадать из потока осознаваемых мыслей. По мнению исследователей, такая ситуация скорее всего связана со сбоями в коммуникации отдалённых нейронных сетей мозга, включая особенности обработки сенсорной информациии. Похожую линию поддерживает и работа 2023 года в The Journal of Neuroscience. В ней показано, что эпизодам mind blanking предшествовали деактивации разных зон мозга и нарушение коммуникации между ними. По этой причине мозг не заполняет паузу новыми мыслями, и на короткий срок теряет доступ к оформленному содержанию. А что с медитацией? Отдельный нюанс связан с медитацией. Её иногда описывают как способ ни о чём не думать, но учёные с этим не согласны. Медитативные практики скорее меняют характер внимания и внутреннего потока, чем просто отключают мысли. У тех, кто медитирует, могут возникать состояния очень слабого ментального содержания, но это не то же самое, что mind blanking. Freepik Что делать если кружится голова: 4 совета Mind blanking: это полезно или вредно? Сам по себе короткий эпизод пустоты в голове само по себе обычно не рассматривается как патологическое состояние. Он может быть:признаком усталости,переходным состоянием между вниманием и сонливостью,следствием перегрузки, когда системе, обеспечивающей внимание, нужна пауза. Но и полезным такое состояние назвать нельзя. Повод насторожиться есть, если такие эпизоды:случаются слишком часто,мешают работе, учёбе или вождению,сопровождаются сильной сонливостью,сочетаются с выраженной рассеянностью или тревогой. Таким образом:ни о чём не думать — возможно,специально стремиться к этому — не нужно,мозгу полезнее не «выключение», а нормальное восстановление — сон и отдых, если эпизоды mind blanking возникают часто и ухудшают качество жизни — обратитесь к врачу (неврологу или психиатру). Главное о «пустой голове» Это не остановка работы мозга, а кратковременный «сбой в обмене данными» между нейронными сетями, из-за которого человек перестаёт осознавать свои мысли. Чаще всего это может происходить на фоне переутомления, монотонной работы или недосыпа. Специально добиваться этого состояния не стоит. В отличие от медитации, mind blanking не даёт качественного отдыха, а лишь указывает на истощение ресурсов внимания. Если такие эпизоды бывают редко, то это не опасно. Если же «провалы» в мыслях возникают часто и мешают сосредоточиться, необходимо обратиться к врачу. Лучший способ помочь мозгу — не пытаться его «выключить», а обеспечить ему полноценный сон и отдых. Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена. Важные исследования Что такое «провалы в мыслях»: концептуальное уточнениеНейронные связи в сознании: когда разум отключаетсяПоследние достижения в нейробиологии спонтанных и отвлеченных мыслей: значение для ментального здоровьяПоведенческие, эмпирические и физиологические признаки «отсутствия мыслей»Деактивация мозга предшествует эпизодам непроизвольных «провалах в мыслях» ЗОЖ 56293706 https://doctor.rambler.ru/zozh/56293706-uchnye-nashli-sposob-vosstanovit-serdtse-posle-infarkta-i-predotvratit-obrazovanie-kamney-v-pochkah/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56293706-uchnye-nashli-sposob-vosstanovit-serdtse-posle-infarkta-i-predotvratit-obrazovanie-kamney-v-pochkah/ Sat, 11 Apr 2026 10:10:00 +0300 Сауна защищает от болезней, новый микропротеин помогает заживлять сердце после инфаркта, а куркума помогает приживаться костным имплантам. Читайте наш еженедельный дайджест новостей науки. Куркуме и имбирю нашли применение в протезировании суставов. А ещё учёные выяснили, как стакан воды может помочь при целиакии и каким образом сауна повышает иммунитет. Куркума и имбирь улучшают приживаемость костных протезов Соединения, содержащиеся в куркуме и имбире, помогают костным имплантам прочнее срастаться с костью. К такому выводу пришли исследователи из Вашингтонского государственного университета (WSU), опубликовавшие свою работу в журнале Journal of the American Ceramic Society. Учёные разработали специальное покрытие для титановых имплантов, которое постепенно высвобождает куркумин и экстракт имбиря. Тесты на крысах показали, что такая технология почти вдвое ускоряет процесс сращивания металла с костной тканью в течение первых шести недель. Кроме того, натуральные компоненты уничтожили 92% бактерий на поверхности протезов и в 11 раз сократили количество выживших клеток остеосаркомы (рака кости) по сравнению с обычными имплантатами. Примечательно, что инфекции на поверхности металлических имплантатов — один из самых распространённых случаев их отторжения. Авторы исследования подчёркивают, что протезы с таким покрытием не только заменяют кость, но и помогают организму быстрее восстановиться. Freepik Названы болезни, при которых поможет куркума Белок BRICK1 помогает сердцу восстановиться после инфаркта Учёные из Медицинской школы Ганновера обнаружили, что микропротеин под названием BRICK1 играет важную роль в экспериментальных моделях заживления тканей сердца после инфаркта. Исследование опубликовано в журнале Science Translational Medicine. Как выяснили учёные, в человеческом организме этот белок выделяют макрофаги — иммунные клетки-пожиратели, которые очищают зону инфаркта от погибших тканей. Когда макрофаги завершают свою работу и умирают, они высвобождают BRICK1 во внеклеточное пространство. Эксперименты на мышах показали, что этот микропротеин действует сразу в двух направлениях: стимулирует рост новых сосудов в зоне повреждения;защищает выжившие клетки сердечной мышцы от гибели. Без BRICK1 процесс заживления нарушался, что быстро приводило к тяжёлой сердечной недостаточности. Учёные уже подали заявку на патент и ищут партнёров для клинических испытаний, надеясь, что инъекции этого белка в первые дни после инфаркта могут стать основой для будущих методов лечения. Стакан воды после еды делает поцелуи безопасными для людей с целиакией Простое полоскание рта или стакан воды сразу после еды может снижать передачу значимых количеств глютена партнёру во время поцелуя. К такому выводу пришли американские учёные, опубликовавшие работу в журнале Gastroenterology. У людей с целиакией (аутоиммунным заболеванием) даже микроскопические дозы глютена могут вызвать серьёзную реакцию. Чтобы проверить, может ли глютен передаться через слюну, учёные провели эксперимент с участием 10 пар. Один из партнёров съедал обычные крекеры с высоким содержанием глютена, а затем целовал партнёра либо через пять минут, либо сразу после того, как выпивал 120 мл воды. Выяснилось, что риск передачи глютена через поцелуй в целом очень низок. Только в двух случаях из десяти концентрация белка в слюне партнёра превысила безопасный порог. Однако в тех случаях, когда человек выпивал стакан воды после еды, уровень глютена во рту снижался до минимальных или незначимых уровней. Freepik Сколько на самом деле нужно пить воды: что говорит наука Сауна мобилизует лейкоциты для защиты организма от болезней Получасовой сеанс в сауне временно повышает количество белых кровяных телец (лейкоцитов) в крови. К такому выводу пришли финские учёные из Университета Турку и Университета Восточной Финляндии, опубликовав результаты в журнале Temperature. В исследовании принял участие 51 взрослый человек. Учёные зафиксировали, что после пребывания в жаркой кабине с коротким перерывом на холодный душ в крови значительно увеличивается число нейтрофилов и лимфоцитов — главных защитников организма от вирусов и бактерий. По словам авторов работы, под воздействием тепла лейкоциты выходят из своих депо и начинают активно патрулировать организм. Такая периодическая мобилизация помогает иммунной системе быстрее обнаруживать и уничтожать патогены. Также учёные заметили, что уровень цитокинов (белков — посредников иммунитета) напрямую зависел от того, насколько сильно поднялась температура тела в сауне. Это частично объясняет, почему наблюдательные данные связывают регулярное посещение бани с общим укреплением здоровья и долголетием. Воспользуйтесь комплексными решением, которые помогут в быту и в финансовых вопросах. Drazen Zigic/Freepik Новая молекула снизила образование камней в почках Американские учёные обнаружили препарат, который может не только блокировать появление камней в почках, но и снижать повреждение почек в модели заболевания. Результаты исследования на животных опубликованы в журнале Kidney International. Открытие произошло случайно: исследователи, изучавшие рак груди и болезнь Гентингтона, заметили, что молекула N-PPG влияет на выработку оксалатов — солей щавелевой кислоты (из которых в большинстве случаев образуются камни в почках). Испытания показали, что препарат работает по двум направлениям: блокирует фермент в печени и почках, который отвечает за избыточную продукцию оксалата; вызывает эффект митогормезиса — умеренного стресса в митохондриях, который делает клетки почек более устойчивыми к повреждениям. В ходе полугодового эксперимента мыши с тяжёлой патологией почек, получавшие препарат, выжили в 100% случаев и сохранили нормальный вес и функции органов, в то время как контрольная группа погибла от почечной недостаточности. Исследователи полагают, что у лекарства есть потенциал не только при редких генетических болезнях, но и для профилактики при самых распространённых видах камней в почках. Сейчас команда готовит базу для клинических испытаний на людях. Главное в новостях науки за неделю В центре внимания — микропротеин BRICK1, который помогает сердцу «залечивать» раны после инфаркта, стимулируя рост сосудов, а также молекула N-PPG, способная полностью остановить образование камней в почках. Вещества из куркумы и имбиря в составе специальных покрытий вдвое улучшили приживаемость суставных протезов, а посещение сауны оказалось полезным для иммунитета. Наконец, стакан воды или полоскание рта после еды признали хорошим способом защитить близких с целиакией от случайного попадания глютена. Важные исследования Покрытие Ti-6Al-4V на основе ZnO-гидроксиапатита с куркумином и экстрактом имбиря для нагруженных имплантатовВнеклеточный белок BRICK1 способствует восстановлению сердца после инфаркта миокарда у мышейПроспективное исследование передачи глютена через поцелуй в парах, где один из партнёров страдает целиакиейОстрое тепловое воздействие финской сауны вызывает более выраженный ответ со стороны иммунных клеток, чем цитокиновN-пропаргилглицин восстанавливает выживаемость, предотвращая образование оксалатно-кальциевых камней, повреждение канальцев и дисфункцию почек у мышей Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена. ЗОЖ 56288278 https://doctor.rambler.ru/zozh/56288278-5-faktov-ob-osanke-pochemu-idealno-rovnaya-spina-ne-ravno-zdorove/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56288278-5-faktov-ob-osanke-pochemu-idealno-rovnaya-spina-ne-ravno-zdorove/ Fri, 10 Apr 2026 15:10:00 +0300 Под правильной осанкой часто понимают установку держать спину ровно. Но это упрощение, на самом деле тело и позвоночник устроены сложнее. Под правильной осанкой часто понимают установку держать спину ровно. Но это упрощение, на самом деле тело и позвоночник устроены сложнее. Разобрали 5 фактов, которые помогут понять, от чего зависит осанка и как её исправить во взрослом возрасте. Осанка не значит ровная спина Осанка — это положение тела в статике и движении. Её считают здоровой, если:позвоночник имеет три естественных изгиба: в шейном отделе, грудном и пояснице голова располагается ровно над плечами, без явного наклона вперёд или назад.плечи расположены над бёдрами. Идеальной осанки не существует Современная медицина считает, что нет единого для всех эталона осанки. Тело каждого человека уникально и адаптируется к персональным нагрузкам, поэтому высчитать по градусам и миллиметрам норму невозможно. По тому лёгкая асимметрия, например в плечах, может быть вариантом нормы. Главное функциональность: чтобы осанка позволяла двигаться без боли и дискомфорта. Осанка — это компромисс между скелетом, мышцами и нервной системой Она формируется ещё в детстве, по мере созревания нервно-мышечной системы и привычек. Но осанка нестатичная и может меняться. Повлиять на неё могут: Предыдущий двигательный опыт: например, при долгом сидении грудные мышцы перенапрягаются и тянут плечи вперёд, а спина слабеет.Занятия спортом: без должной нагрузки глубокие мышцы хуже поддерживают позвоночник, тогда появляется сутулость.Хронический стресс: эмоциональное напряжение может влиять на мышечное напряжение(поднятые плечи и зажатая шея). Если стресс постоянный, такая поза становится привычной.Сон: неправильная поза во сне мешает позвоночнику поддерживать природные изгибы. Улучшить осанку можно во взрослом возрасте Несмотря на то, что скелет взрослого человека уже сформирован, регулярные упражнения и изменение привычек могут улучшить осанку. С помощью специальных упражнений на укрепление мышц кора (пресса, спины и таза) и контроля привычек можно улучшить положение тела даже в зрелом возрасте. Например, для укрепления спины, можно делать упражнение «лодочка» (его ещё называют «Супермен») или разводить лопатки с помощью эластичной ленты. Даже небольшие ежедневные нагрузки могут помочь уменьшить мышечное напряжение и улучшить баланс. Идеально ровная спина не гарантирует здоровья, так как лишает позвоночник его природных амортизирующих изгибов. Главное функциональность: когда мышцы достаточно развиты, чтобы легко адаптироваться к нагрузкам, стрессу и времени. Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена. ЗОЖ