https://doctor.rambler.ru/head Рамблер/доктор — самое интересное из мира медицины и науки. Узнайте последние новости из медицинской тематики, фармации и здравоохранения. ru /favicon-96x96.png https://doctor.rambler.ru 56648337 https://doctor.rambler.ru/zozh/56648337-zhit-vpolsily-kak-defitsity-kradut-energiyu-rasskazyvaem-na-primere-kotikov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56648337-zhit-vpolsily-kak-defitsity-kradut-energiyu-rasskazyvaem-na-primere-kotikov/ Wed, 24 Jun 2026 10:10:00 +0300 Усталость — не лень, а сигнал SOS. Котики разобрались, что дефицит железа и витаминов группы B высасывает энергию. Пора проверить ферритин и найти грамотного терапевта, чтобы жить на полную. Котики поняли, что постоянное отсутствие сил и нежелание что-то делать могут говорить не о лени, а о дефицитах в организме: недостатке железа и витаминов группы B. Лапки чешутся просто сдать анализы, но как быть дальше, непонятно. Без помощи врача расшифровать результаты, обнаружить дефициты и выявить их причины не получится. Котики задумались о походе к терапевту, мы — тоже. Ситуация критическая Вот представьте: рыжий котик поспал целых восемь часов, потом позавтракал пирожком с мясом, запил его чаем (это он зря, кстати, и скоро узнаете почему), но силы так и не появились. День только начался, а энергии уже нет. У серого котика ситуация ещё хуже: вместе с усталостью к нему приходит плохое настроение — на душе прямо кошки скребут. Кто-то скажет, что наши котики просто вредные и ленивые, но это не так. Ресурсы их организмов на исходе, а котики даже не догадываются об этом, поэтому и не знают, как себе помочь. В такой ситуации не обойтись без помощи грамотного врача. Чего не хватает котикам, и не только им Одной из причин слабости, быстрой утомляемости и снижения концентрации может быть дефицит железа. На него может указывать сниженный уровень ферритина, а при развитии железодефицитной анемии — и снижение гемоглобина. На недостаток таких микроэлементов и микронутриентов могут указывать и другие симптомы: головокружение;раздражительность;бледность кожи и слизистых оболочек;одышка при обычной нагрузке;учащённое сердцебиение в состоянии покоя. Отдельно стоит обратить внимание на сухость кожи, ломкость ногтей, ломкость и выпадение волос, трещинки в уголках губ и ощущение зябкости — этим может сопровождаться дефицит железа. О недостатке витаминов группы B, особенно В12, могут сигнализировать такие симптомы, как чувство онемения и покалывания в конечностях, а также нарушение походки. gballgiggs/123rf.com Что такое анемия, какой бывает и как лечат Как так вышло Причин развития дефицита железа и витаминов группы B довольно много. К распространённым относятся следующие:несбалансированное питание (недостаточное потребление продуктов животного происхождения, а также зелёных листовых овощей и бобовых);нарушение всасывания в кишечнике;беременность и грудное вскармливание. Иногда даже разнообразного рациона и здорового ЖКТ оказывается недостаточно. Можно есть необходимое количество мяса и всё равно получить дефицит железа — достаточно употреблять железосодержащие продукты одновременно с большим количеством чая или кофе (именно эту ошибку допускает рыжий котик). Виновником недостатка железа могут стать хронические кровотечения ЖКТ, а также обильные и длительные менструации. Общая закономерность проста: мало едим, плохо усваиваем или слишком много тратим — вот прямой путь к дефициту. Хорошая новость: всё это поддаётся коррекции. Точно определить причину дефицита и составить план восстановления поможет терапевт. Запишитесь на приём, чтобы получить персональные рекомендации. Как всё исправить Дефицит железа и витаминов группы В можно восполнить, однако важно сначала разобраться в причинах — для этого могут потребоваться дополнительные обследования. Первый шаг — понять, есть ли у вас этот дефицит вообще. Здесь не обойтись без консультации терапевта: именно он подскажет, какие анализы необходимо сдать, и впоследствии поможет правильно интерпретировать их результаты и назначить лечение. Иногда слабость и снижение работоспособности возникают из-за различных гормональных нарушений, стресса или отсутствия качественного отдыха. В таких случаях последовательность действий может быть другой. freepik/Magnific.com Второй шаг — выбрать своего специалиста. Котики ценят комфорт, поэтому они часто присматриваются к клиникам недалеко от дома, чтобы не пришлось лишний раз тратить силы на дорогу: их и так сейчас мало. Мы, пожалуй, последуем этому примеру. Помните, что самостоятельно назначать себе препараты или экспериментировать с диетами не лучшая идея. Без точных данных такой подход рискует оказаться неэффективным или даже навредить здоровью. Подобрать подходящую схему лечения и питания может только специалист, и только после того, как получит полное представление о вашем состоянии. Котики уже собираются на консультацию. А вы? Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56649794 https://doctor.rambler.ru/beauty/56649794-mify-ob-omolozhivayuschih-sredstvah-chto-ne-rabotaet-i-pochemu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/beauty/56649794-mify-ob-omolozhivayuschih-sredstvah-chto-ne-rabotaet-i-pochemu/ Wed, 24 Jun 2026 09:10:00 +0300 Крем с коллагеном, гормон роста, ресвератрол из красного вина — список средств от старения пополняется каждый год. Крем с коллагеном, гормон роста, ресвератрол из красного вина — список средств от старения пополняется каждый год. Проблема в том, что большинство из них проверены в лабораториях на мышах, но не в клинических испытаниях на людях. Разобрали пять самых живучих мифов о продуктах для омоложения. Миф 1. Коллаген в креме восстанавливает кожу изнутри Этот миф держится на логичной, но ошибочной идее: если с возрастом коллагена в коже становится меньше, нужно добавить его снаружи — и морщины разгладятся. Кремы и сыворотки с коллагеном входят в число самых продаваемых антивозрастных продуктов в мире. Молекула коллагена слишком крупная, чтобы пройти через роговой слой кожи. Барьерная функция кожи устроена именно так, чтобы не пропускать крупные молекулы внутрь — это её физическое строение. Нанесённый крем остаётся на поверхности и работает как увлажнитель, но не встраивается в дерму. Однако есть ещё коллаген, который принимают внутрь. В систематическом обзоре и метаанализе, опубликованном в 2023 году в журнале Nutrients, авторы пришли к выводу, что приём гидролизованного коллагена статистически значимо улучшает увлажнённость и эластичность кожи по сравнению с плацебо. При этом эффект был умеренным, а качество доказательств ограничивалось небольшими размерами многих исследований и риском систематических ошибок. Более свежий метаанализ 2025 года поставил эти результаты под сомнение. Исследователи проанализировали 23 клинических испытания и обнаружили, что положительный эффект коллагена в основном наблюдался в работах, которые финансировали производители добавок, тогда как в независимых и более качественных исследованиях значимых улучшений состояния кожи выявить не удалось. Поэтому вопрос об эффективности коллагеновых добавок для омоложения кожи остаётся открытым. Вывод: крем с коллагеном не омолаживает кожу изнутри, а эффективность коллагеновых добавок для улучшения состояния кожи остаётся предметом дискуссий. Миф 2. Гормон роста возвращает молодость В 1990 году эндокринолог Дэниел Рудман опубликовал в New England Journal of Medicine небольшое исследование: инъекции гормона роста у пожилых мужчин уменьшили жировую массу и увеличили мышечную. Индустрия антиэйджинга подхватила это как доказательство «гормона молодости» — и с тех пор не отпускает. Дальнейшие исследования показали другую картину. Повышенный уровень гормона роста стимулирует выработку инсулиноподобного фактора роста (IGF-1). Этот сигнальный путь активно участвует в процессах роста и старения организма и может быть связан с повышенным риском некоторых видов рака. Долгосрочная польза для продолжительности жизни не доказана, зато побочные эффекты хорошо задокументированы: задержка жидкости, боли в суставах, инсулинорезистентность, синдром запястного канала. Вывод: гормон роста — не эликсир молодости. Его назначают строго при доказанном дефиците под контролем врача, а самостоятельный приём опасен. Миф 3. Ресвератрол из красного вина продлевает жизнь Ресвератрол — вещество из кожицы винограда и красного вина — прославился после опытов на мышах: у грызунов он активировал белки-сиртуины и увеличивал продолжительность жизни. Новость облетела мировые СМИ, продажи добавок с ресвератролом резко выросли, а мнение, что бокал красного вина полезен для здоровья, стало расхожим. Национальный институт старения США финансировал масштабное исследование среди пожилых жителей Тосканы, в котором наблюдали участников с 1998 по 2009 год. Результаты разочаровали: исследование «Инвеккьяре ин Кьянти» в JAMA Internal Medicine показало, что уровень ресвератрола в моче не был связан ни с продолжительностью жизни, ни с риском сердечно-сосудистых заболеваний, ни с онкологией, ни с маркерами воспаления. Авторы прямо предупредили: принимать добавки с ресвератролом на основании данных о животных преждевременно. Вывод: красное вино не продлевает жизнь, а добавки с ресвератролом пока не доказали пользу в испытаниях на людях. Миф 4. Дорогой крем работает лучше дешёвого Цена антивозрастного крема редко отражает его реальную эффективность. Большинство «революционных» компонентов в составе — пептиды, стволовые клетки растений, «клеточные факторы» — не прошли клинических испытаний на людях. Их концентрация в продукте часто слишком мала, чтобы давать измеримый эффект. Маркетинг здесь работает куда лучше, чем биохимия. Наиболее убедительная доказательная база среди наружных средств накоплена для ретиноидов и солнцезащитных средств. Ретинол стимулирует синтез коллагена, ускоряет обновление клеток и уменьшает глубину морщин — это подтверждено в клинических исследованиях, в том числе обзором University of Michigan Medical School. Оба компонента доступны и в недорогих продуктах. Вывод: цена — не критерий эффективности. В составе стоит искать ретинол или ретиноиды по назначению врача, а не экзотические «клеточные экстракты». Миф 5. Солнцезащитный крем — только для пляжа Многие считают, что SPF нужен летом или у воды, а в остальное время это лишняя трата денег. Между тем ультрафиолетовое излучение — одна из главных внешних причин старения кожи: оно разрушает коллагеновые волокна, вызывает пигментные пятна и повышает риск рака кожи. Часть УФ-лучей проникают через облака и стёкла окон круглый год. Австралийское рандомизированное контролируемое исследование с участием 903 взрослых показало убедительный результат: те, кто наносил солнцезащитный крем ежедневно в течение 4,5 лет, старели на 24% медленнее по показателям микрорельефа кожи по сравнению с теми, кто пользовался им от случая к случаю. Данные опубликованы в Annals of Internal Medicine. Вывод: ежедневный SPF — один из немногих антивозрастных методов с доказательной базой уровня рандомизированного исследования, и он дешевле большинства омолаживающих кремов. Что в итоге Большинство популярных средств омоложения показывают эффект только в лаборатории: их продают раньше, чем испытывают на людях. Индустрия «вечной молодости» зарабатывает десятки миллиардов долларов в год именно на этом разрыве между обещаниями и доказательствами. Доказательная база сегодня на стороне ретиноидов, ежедневного SPF, регулярной физической активности и полноценного сна. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Красота 56643010 https://doctor.rambler.ru/zozh/56643010-kakie-sredstva-pomogayut-ot-ukachivaniya-v-transporte-tabletki-braslety-i-imbir/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56643010-kakie-sredstva-pomogayut-ot-ukachivaniya-v-transporte-tabletki-braslety-i-imbir/ Tue, 23 Jun 2026 15:10:00 +0300 Тошнота в машине или автобусе может испортить даже короткую поездку. Одни люди спасаются таблетками, другие надевают специальные браслеты или пьют имбирный чай. Тошнота в машине или автобусе может испортить даже короткую поездку. Одни люди спасаются таблетками, другие надевают специальные браслеты или пьют имбирный чай. Разобрались, какие средства действительно помогают от укачивания и что об этом говорит наука. Почему вообще укачивает в транспорте Укачивание — это разновидность морской болезни. Врачи называют её болезнью движения. Проблема возникает из-за того, что мозг получает противоречивые сигналы от органов чувств. Внутреннее ухо чувствует ускорения, повороты и вибрацию автомобиля, а глаза в условиях ограниченной видимости и тело передают сигнал, что человек не движется. Мозг получает несовпадающую информацию и запускает реакцию, которая может вызвать тошноту, головокружение, холодный пот и слабость. Чаще всего укачивает детей от 2 до 12 лет, но проблема встречается и у взрослых. Как справиться с тошнотой в дороге Один из самых простых способов уменьшить симптомы укачивания — смотреть вперёд по ходу движения и держать в поле зрения линию горизонта или удалённый неподвижный объект. Если смотреть на горизонт, глаза начинают видеть то же движение, которое ощущает вестибулярный аппарат. Противоречие между сигналами уменьшается, поэтому симптомы часто становятся слабее. Однако этого может оказаться недостаточно и нужны дополнительные меры. Таблетки от укачивания Для борьбы с морской болезнью используют препараты на основе скополамина и некоторые антигистаминные лекарства. Их принимают заранее, до того, как появились симптомы. Скополамин выпускают в виде пластырей, которые наклеивают за несколько часов до поездки. Согласно обзору Cochrane, он снижает риск тошноты и рвоты лучше плацебо. Из антигистаминных препаратов часто используют дименгидринат и меклизин. Они помогают уменьшить симптомы, но могут вызывать сонливость. У этих лекарств есть противопоказания и побочные эффекты, поэтому принимать их без консультации врача нельзя. Почему похмелье после 40 лет переносится тяжелее — четыре причины Акупрессурные браслеты Это ремешок с бусиной, которая давят на точку P6 (Нэйгуань) на внутренней стороне запястья. Практика относится к акупрессуре — методу традиционной китайской медицины, который похож на иглоукалывание, только без игл. Предполагается, что стимуляция точки P6 помогает уменьшить тошноту, поэтому такие браслеты иногда рекомендуют при морской болезни и беременности. Научные данные по этому методу остаются неоднозначными. Некоторые исследования показали, что давление на точку P6 может уменьшать симптомы укачивания и тошноты. Однако другие работы не обнаружили заметного преимущества. При этом систематический обзор Cochrane показывает, что стимуляция точки P6 может уменьшать тошноту при некоторых состояниях, например, после операции. Однако качество доказательств остаётся невысоким, а данные именно по укачиванию противоречивы. Имбирь Корень этого растения часто рекомендуют при тошноте. Учёные предполагают, что его активные вещества влияют на работу желудка и нервной системы. В обзоре исследований, опубликованном в журнале Nutrients, авторы пришли к выводу, что имбирь может уменьшать тошноту при разных состояниях, хотя качество доказательств отличается от работы к работе и не всегда распространяется на укачивание. При этом эффект обычно слабее и менее предсказуем, чем у лекарственных средств. Зато имбирь редко вызывает серьёзные побочные эффекты и может стать вариантом для людей с лёгким укачиванием. Можно брать с собой в поездку имбирный чай или леденцы. Если укачивание сильно мешает поездкам, стоит обсудить приём специальных препаратов с врачом заранее. Акупрессурные браслеты и имбирь тоже могут помочь, но научные данные по ним менее убедительны. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56643727 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56643727-polza-kvasa-6-faktov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56643727-polza-kvasa-6-faktov/ Tue, 23 Jun 2026 14:10:00 +0300 Квас часто называют источником витаминов, пробиотиком и полезным летним напитком. Однако далеко не все популярные утверждения подтверждаются наукой. Разобрались, что известно о пользе кваса на самом деле. Квас часто называют источником витаминов, пробиотиком и полезным летним напитком. Однако далеко не все популярные утверждения подтверждаются наукой. Разобрались, что известно о пользе кваса на самом деле. Квас — продукт ферментации, но это не делает его суперфудом Традиционный квас получают с помощью брожения. Дрожжи и бактерии изменяют состав напитка, образуются органические кислоты и другие биологически активные вещества. Однако исследователи подчёркивают: ферментированные продукты сильно различаются по составу и эффектам. Для многих из них качественных исследований на людях пока недостаточно. Поэтому сам факт ферментации ещё не гарантирует доказанную пользу для здоровья. В квасе есть витамины группы B, но их немного Во время брожения часть микроорганизмов способна синтезировать витамины группы B. Кроме того, они изначально есть в зерновом сырье. Однако считать квас серьёзным источником этих витаминов не стоит. Чтобы покрыть суточную потребность, пришлось бы выпить слишком много напитка. Намного больше витаминов группы B содержиться в цельнозерновых продуктах, мясе, рыбе, яйцах и бобовых. Квас может содержать живые микроорганизмы, но их количество непредсказуемо Многие считают квас пробиотическим напитком, но на практике всё сложнее. В промышленном производстве напиток часто фильтруют, пастеризуют или стабилизируют для увеличения срока хранения. После такой обработки количество живых микроорганизмов может заметно снижаться. Кроме того, для большинства видов кваса нет исследований, которые показали бы конкретный пробиотический эффект у человека. Чем может быть полезно безалкогольное пиво: 6 аргументов В квасе обычно меньше сахара, чем в лимонаде, но это зависит от производителя Во время брожения часть сахара расходуют микроорганизмы,поэтому классический квас часто оказывается не таким сладким, как газировка. Однако современные магазинные варианты могут содержать значительное количество добавленного сахара. Иногда разница между сладким квасом и лимонадом оказывается не такой большой, как ожидают покупатели. Поэтому главный ориентир — не название напитка, а данные на этикетке. Квас хорошо утоляет жажду, но обычная вода справляется не хуже Квас более чем на 90% состоит из воды, поэтому в жару он действительно помогает восполнять потерю жидкости. Однако никаких уникальных свойств у него нет. Если задача — поддерживать водный баланс, обычная питьевая вода остаётся лучшим выбором. Квас стоит рассматривать скорее как напиток для разнообразия рациона, а не как средство для профилактики обезвоживания. Ферментированные продукты связывают с пользой для кишечника, но данных именно по квасу мало В последние годы исследования показали, что некоторые ферментированные продукты могут увеличивать разнообразие кишечной микрофлоры и снижать маркеры воспаления. Проблема в том, что большинство таких работ посвящены йогурту, кефиру, кимчи и другим хорошо изученным продуктам. Для кваса подобных данных значительно меньше. Поэтому переносить результаты этих исследований на любой квас некорректно. Кроме того, даже традиционный квас обычно содержит небольшое количество алкоголя, поэтому его состав может различаться в зависимости от технологии приготовления. Что в итоге Квас нельзя назвать бесполезным напитком однако и репутация природного пробиотика или богатого источника витаминов во многом преувеличена. Его реальные плюсы — ферментация, умеренное содержание сахара в классических рецептах и способность хорошо утолять жажду. Всё остальное зависит от конкретного состава и пока изучено значительно хуже, чем принято считать. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56647606 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56647606-u-rossiyanki-vyyavili-redkuyu-tropicheskuyu-bolezn-chto-nuzhno-o-ney-znat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56647606-u-rossiyanki-vyyavili-redkuyu-tropicheskuyu-bolezn-chto-nuzhno-o-ney-znat/ Tue, 23 Jun 2026 12:08:29 +0300 В России зарегистрировали случай мелиоидоза — редкой, но опасной тропической инфекции. Разобрались, в чём коварство мелиоидоза и как им заражаются. В России зарегистрировали случай мелиоидоза — редкой, но опасной тропической инфекции. Разобрались, в чём коварство мелиоидоза и как им заражаются. Мелиоидоз — инфекционное заболевание, которое вызывает бактерия Burkholderia pseudomallei. Этот микроорганизм естественно обитает в почве и воде в тропических регионах, особенно в районах с влажным климатом. Чаще всего заражение происходит при контакте повреждённой кожи с почвой или водой. Бактерия может попасть в организм через небольшие ранки, ссадины и трещины на коже. Также возможно заражение при попадании в дыхательные пути частиц почвы или воды и употреблении загрязнённых продуктов. В России инфекцию обнаружили у туристки, которая вернулась из Таиланда. Сейчас пациентка находится в больнице в тяжёлом состоянии. В Роспотребнадзоре уточнили, что на отдыхе женщина посещала экскурсии, в том числе ферму слонов, где, вероятно, и заразилась. Gilles Rivest/iStock.com Чем опасен мелиоидоз Болезнь может поражать разные органы. Риск тяжёлого течения выше у людей старше 45 лет, а также у пациентов с хроническими заболеваниями. Среди факторов риска специалисты называют сахарный диабет, болезни лёгких, печени и почек. «Осложняется заболевание сепсисом и образованием абсцессов в различных органах — печени, почках, селезенке. Также могут возникать местные гнойные очаги на коже, в лёгких, в лимфоузлах. Потом из этих мест возбудитель может перемещаться в различные внутренние органы». Меркулов Роман Евгеньевич врач-эпидемиолог «Юниклиник» Основные симптомы мелиоидоза это:высокая температура;слабость и боли в мышцах;кашель, иногда с гнойной мокротой или кровью;боли в груди;диарея,появление абсцессов на коже или во внутренних органах. «Начало заболевания может быть острым с головной, мышечной болью, кашлем, повышением температуры тела. Иногда развивается опасное для жизни состояние септического шока», — комментирует врач. Анализы на мелиоидоз Диагностика может быть сложной, поскольку симптомы часто похожи на другие инфекции. Поэтому важно сообщить врачу о поездках в страны, где распространена Burkholderia pseudomallei. Для подтверждения диагноза используют лабораторные методы. Бактерию можно обнаружить в образцах крови, мокроты, мочи и других биологических жидкостей. Также применяют ПЦР-тесты, которые позволяют быстрее выявить ДНК возбудителя. Не позволяйте продавцу резать арбуз: чем это опасно Какой прогноз Основной метод лечения мелиоидоза — длительная антибактериальная терапия, она обычно состоит из двух этапов. Сначала пациент получает интенсивную терапию антибиотиками, чаще всего внутривенно, чтобы быстро подавить инфекцию. После улучшения назначают поддерживающий курс препаратов для полного уничтожения бактерии. Продолжительность лечения может составлять несколько месяцев. «Опасна болезнь высоким уровнем летальности и возможным длительным инкубационным периодом иногда до нескольких лет», — говорит врач. При своевременном выявлении и правильном лечении большинство пациентов выздоравливают. Однако тяжёлые формы мелиоидоза, особенно с поражением крови и внутренних органов, могут представлять угрозу для жизни. Где можно заразиться Мелиоидоз считается эндемичным заболеванием для стран Азии, Австралии и других тропических регионов. Среди них — Таиланд, Вьетнам, Индия, Индонезия, Малайзия, Сингапур, Шри-Ланка и Непал. tatisol/iStock.com В России заболевание тоже встречается, но это всегда завозные случаи, так как в наших широтах Burkholderia pseudomallei в естественной среде не водится. По данным Роспотребнадзора, ранее случаи мелиоидоза регистрировались в 2017 и 2024 годах, и тоже у туристов, вернувшихся из Таиланда. Как защититься от инфекции во время путешествий Специальной вакцины против мелиоидоза нет, поэтому основное значение имеет профилактика. Во время поездок в эндемичные регионы специалисты рекомендуют:не ходить босиком по земле и использовать закрытую обувь;закрывать пластырем порезы, ссадины и мозоли;избегать купания в стоячих пресных водоёмах;не посещать районы с возможными наводнениями после сильных дождей;соблюдать осторожность при контакте с животными;пить только безопасную воду и употреблять качественные продукты;соблюдать правила личной гигиены. Если после отпуска появились высокая температура, кашель, слабость или другие симптомы, нужно срочно обратиться к врачу и сообщить ему о недавнем визите в другую страну. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Болезни 56643381 https://doctor.rambler.ru/zozh/56643381-sekrety-ronaldu-son-dieta-i-privychki-s-tochki-zreniya-nauki/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56643381-sekrety-ronaldu-son-dieta-i-privychki-s-tochki-zreniya-nauki/ Tue, 23 Jun 2026 10:10:00 +0300 Разбираем режим Криштиану Роналду с точки зрения науки. Помогают ли сон по 90 минут, 6 приёмов пищи и криокамера? Узнайте, что полезно, а что миф. Криштиану Роналду — легенда футбола и один из самых обсуждаемых спортсменов современности. Его привычки — от питания до режима сна — регулярно становятся поводом для дискуссий в СМИ и соцсетях. Разобрались, польза каких из них подтверждена научными данными, а какие не стоит воспринимать всерьёз. Секрет спортивного долголетия Криштиану Роналду — это частая тема в спортивных таблоидах. Вот его главные известные привычки с точки зрения доказательной медицины. Сон циклами по 90 минут (метод Ника Литтлхэйлса) Что говорят в СМИ Роналду не спит по 8 часов, как обычные люди. Вместо этого он спит 5–6 раз в день по 90 минут, причём в позе эмбриона и на свежем постельном белье. Что говорит наука Тут соединились маркетинг и реальная хронобиология. Консультант Роналду по сну Ник Литтлхэйлс действительно популяризировал концепцию «90-минутных циклов». Идея в том, что сон человека состоит из циклов (быстрый/медленный сон), каждый из которых длится примерно 1,5 часа. Для профессиональных атлетов с жёстким графиком ночных перелётов и матчей полифазный сон (сон кусками) — это способ добрать суточную норму (7,5–9 часов) и ускорить восстановление. Короткий дневной сон (nap) в некоторых исследованиях связан с улучшением внимания, скорости реакции и субъективного восстановления, особенно при недосыпе или высоких физических нагрузках. Однако для обычного человека попытка спать кусками днём и ночью — прямой путь к сбою циркадных ритмов, бессоннице и хронической усталости. Поза сна (в том числе «эмбриональная») почти не влияет на его качество у здорового человека, если ему удобно и ничего не мешает дышать. Свежесть постельного белья тоже не влияет на глубину сна напрямую, однако может косвенно помогать: в чистой постели может быть проще расслабиться. Главное для хорошего сна — стабильный режим, темнота, прохлада в комнате и отсутствие постоянных ночных пробуждений. Сгенерировано при помощи ИИ Шесть приёмов пищи и ноль сахара Что говорят в СМИ Роналду ест шесть раз в день (в основном рыбу, курицу и салат), полностью исключил сахар, а на пресс-конференциях демонстративно отодвигает колу, призывая пить воду. Что говорит наука Давно развенчан миф о том, что частые приёмы пищи разгоняют метаболизм. Для похудения или удержания веса важна общая суточная калорийность и баланс нутриентов. Однако для атлета уровня Роналду, который сжигает огромное количество килокалорий на тренировках, шесть приёмов пищи — это физическая необходимость распределить большой объём белка и сложных углеводов, чтобы не перегружать ЖКТ за один раз. В отказе от сахара и ультрапереработанных продуктов наука солидарна. Минимизация добавленного сахара помогает контролировать вес, поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови и защищает сосуды. Вода вместо газировки полезна для любого человека. Ледяные ванны и криокамера при –160 °C Что говорят в СМИ Роналду установил дома криокамеру за десятки тысяч евро. Он использует экстремальный холод после каждой тренировки, чтобы мгновенно восстанавливать мышцы. Что говорит наука Криотерапия — один из самых переоценённых трендов в спортивной медицине. Холод действительно работает как местное анестезирующее средство. Он сужает сосуды, снижает болевые ощущения в мышцах и уменьшает отёк. Спортсмену это нужно, чтобы завтра снова выйти на поле. Однако исследования показывают, что системное использование ледяных ванн сразу после силовых тренировок может тормозить рост мышц и их адаптацию к нагрузкам. Умеренный воспалительный ответ после тренировки — это нормальный элемент тренировочной адаптации. При этом холодовые процедуры могут быть полезны спортсменам во время интенсивных соревнований, когда важнее быстрое восстановление, чем долгосрочный рост мышц. tkpond/iStock.com Психологическая рутина и жёсткая дисциплина Что говорят в СМИ Роналду — робот без эмоций, который тренируется по ночам и одержим контролем. Что говорит наука Главная суперсила футболиста — не секретная диета, а феноменальный комплаенс (приверженность режиму). Мозг не тратит ресурс на принятие решений («что мне съесть?», «когда лечь спать?»), все они автоматизированы. Это помогает экономить энергию центральной нервной системы, которая у спортсменов испытывает такую же серьёзную нагрузку, как и мышцы. Для обычного человека это означает, что нужно стараться выбирать и внедрять те действия, которые легко поддерживать годами. Стабильная десятиминутная зарядка каждый день принесёт больше пользы, чем хаотичные подвиги раз в месяц. Когда полезное действие становится рутиной, мозг перестаёт тратить на него ресурс. В итоге вы получаете стабильный результат для здоровья и не истощаете нервную систему. Главное о привычках Роналду «Рецепт Роналду» — это сочетание генетики, неограниченных финансовых ресурсов и строгой дисциплины. Для среднестатистического человека попытка полностью скопировать его подход к здоровью не принесёт пользы. Вместо криокамеры и шестиразового сна лучше соблюдать базовые, но научно доказанные вещи: 7–8 часов непрерывного ночного сна, цельные продукты в рационе, регулярная физическая активность и умение справляться со стрессом. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияДневной сон: польза и советыУвеличение частоты приёма пищи не способствует более значительной потере веса у испытуемых, которым была назначена 8-недельная равноэнергетическая диета с ограничением калорийностиПогружение в холодную воду после тренировки ослабляет острые анаболические сигналы и долгосрочную адаптацию мышц к силовым тренировкам ЗОЖ 56624829 https://doctor.rambler.ru/zozh/56624829-fitnes-test-na-divane-kak-ponyat-k-kakomu-sportu-vy-gotovy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56624829-fitnes-test-na-divane-kak-ponyat-k-kakomu-sportu-vy-gotovy/ Mon, 22 Jun 2026 14:10:00 +0300 Модные виды спорта вроде падел-тенниса, бега или кроссфита привлекают доступностью, но бездумный старт может закончиться травмой. Модные виды спорта вроде падел-тенниса, бега или кроссфита привлекают доступностью, но бездумный старт может закончиться травмой. Простые домашние упражнения помогут понять, в какой вы форме прямо сейчас и какая активность вам подойдёт. Когда стоит притормозить: «красные флаги» Для большинства людей, которые хотят заниматься спортом на любительском уровне, серьёзных противопоказаний к физической активности нет. Даже при многих хронических заболеваниях движение остаётся важной частью лечения и профилактики осложнений. Обычно ограничения касаются не самого спорта, а его интенсивности, объёма нагрузки и необходимости медицинского контроля. Отложить тренировки и срочно проконсультироваться с врачом нужно, если:появилась необъяснимая одышка в состоянии покоя или при минимальной бытовой нагрузке;есть острые инфекционные заболевания с высокой температурой;мучают боли в суставах или спине после физической нагрузки. Если тревожных симптомов нет и вы не планируете суперинтенсивных нагрузок, перед началом тренировок можно примерно оценить свою базовую физическую форму. Почему после тренировок болят колени — отвечает врач Три домашних теста Спортивная медицина обычно оценивает три базовых качества: выносливость, сила ног и баланс. Именно они определяют, «зайдут» ли бег, падел или кроссфит. Гарвардский степ-тест — «сердце и выносливость» Это классический тест из спортивной физиологии, разработанный в Harvard University. Он показывает, как быстро сердце и дыхание восстанавливаются после нагрузки. Как делать Нужна ступенька или скамья высотой 30–40 см и таймер.3 минуты поднимайтесь и спускайтесь на ступеньку в темпе 24–30 шагов в минуту.Схема: правая нога вверх — левая вверх — правая вниз — левая вниз.Если появляется сильная одышка, боль или головокружение, тест нужно остановить. Через 3 минуты сядьте, отдохните 1 минуту и потом измерьте пульс (удары сердца в течение 30 секунд). Сгенерировано при помощи ИИ Результаты Индекс выносливости рассчитывается по формуле: фактическое время восхождения в секундах (если выдержали 3 минуты, это 180) умножить на 100 и поделить на количество ударов пульса, умноженное на 5,5. Можно воспользоваться онлайн-калькулятором. Чем быстрее падает пульс после нагрузки, тем лучше форма.Результат больше 80 говорит о том, что сердце готово к бегу, падел-теннису и интервальным тренировкам.Показатели 55–80 считаются средними. Это значит, что организм справляется с обычной и умеренной нагрузкой, поэтому бег и другие виды спорта возможны, но умеренной интенсивности и без резких интервалов. Результат ниже 55 считается низким, лучше повременить с интенсивными тренировками и начать с ходьбы, плавания и лёгкой йоги. Тест «прыжок в длину с места» Это простой тест, который оценивает взрывную силу нижних конечностей — их способность быстро включать мышцы в работу. Как делать Нужна ровная поверхность и свободное пространство для прыжка.Встаньте за линию, ноги — на ширине плеч.Сделайте мах руками и прыгните максимально далеко вперёд.Приземляйтесь на обе ноги, стараясь удержать равновесие.Выполните 2–3 попытки и зафиксируйте лучший результат.Измеряется расстояние от линии старта до пяток в момент приземления. Сгенерировано при помощи ИИ Результаты Во многом зависят от возраста и пола. В среднем используют такие нормы: Женщины ≥ 180 см — хороший уровень;160–179 см — средний уровень;140–159 см — ниже среднего;‹ 140 см — слабый. Мужчины ≥ 240 см — хороший уровень;220–239 см — средний;200–219 см — ниже среднего;‹ 200 см — слабый. Хорошие результаты говорят о том, что тело готово к динамичным видам спорта — бегу, падел-теннису, кроссфиту — и игровым нагрузкам с ускорениями и прыжками. Средние значения говорят о том, что спорт возможен, но лучше начинать с постепенного увеличения нагрузки и акцента на силовую базу. Низкие результаты — сигнал, что сначала стоит укрепить мышцы ног (ягодицы, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра) через базовые силовые упражнения и физкультуру, прежде чем переходить к интенсивным нагрузкам. 5 самых полезных видов спорта: как упражнения помогают телу и разуму Тест «Аист» — баланс и координация Это простой тест на устойчивость, который показывает, насколько хорошо работают вестибулярный аппарат и мышцы-стабилизаторы. Как делать Встаньте на одну ногу.Вторую согните в колене и прижмите к внутренней стороне бедра или голени.Засеките время. Для подготовленных людей есть усложнённая версия, где нужно оторвать пятку от пола и стоять на носках. Сгенерировано при помощи ИИ Результаты 25–60 секунд — хороший баланс. Можно пробовать виды спорта, где особенно важна координация и резкая смена направления — например, роликовые коньки или волейбол. ‹ 25 секунд — слабый баланс. Есть риск нестабильности и падений. Прежде чем пробовать ролики, желательно подготовить вестибулярный аппарат с помощью баланс-доски, йоги и упражнений на нестабильной опоре. Важно понимать, что домашние фитнес-тесты не заменяют консультацию врача или спортивного специалиста, если вы планируете серьёзные нагрузки. Они помогают примерно оценить текущую физическую форму и подобрать безопасный уровень нагрузки для начала занятий. Если вы хотите просто больше двигаться или осваивать любительский спорт, такие тесты могут стать хорошей отправной точкой. Перед интенсивными тренировками, подготовкой к марафонам или другим серьёзным нагрузкам лучше пройти медицинское обследование и получить рекомендации врача. Главное о домашних фитнес-тестах Самостоятельная проверка физической формы — это один из способов уберечь себя от травм на старте упражнений. Абсолютных запретов на движение очень мало, главное правило — адекватно подбирать нагрузки под текущее состояние. Если домашние тесты дались тяжело, откажитесь от агрессивного бега и резких игровых видов спорта в пользу плавания и ходьбы. Постепенный прогресс и регулярность принесут гораздо больше пользы, чем изнуряющие попытки поставить рекорд. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56630791 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56630791-zakruzhilas-golova-kogda-vstali-ili-povernulis-pochemu-eto-nelzya-ignorirovat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56630791-zakruzhilas-golova-kogda-vstali-ili-povernulis-pochemu-eto-nelzya-ignorirovat/ Mon, 22 Jun 2026 10:10:00 +0300 Представьте: вы идёте по улице и внезапно теряете равновесие. Так бывает из-за ДППГ, но это лечится. А если причина глубже? Только невролог разложит всё по полочкам — запишитесь сейчас. Причина головокружения при смене положения тела может быть в том, что вестибулярный аппарат даёт незначительный сбой. Но точно так же могут начинаться и состояния, при диагностировании которых важно не упустить время. Что ещё может прятаться за безобидным головокружением, может определить только специалист. В ловушке самодиагностики Вы просыпаетесь, встаёте с кровати, делаете привычные движения — и вдруг почва уходит из-под ног, а мир плывёт перед глазами. Вы замираете, ждёте, пока отпустит. Через минуту всё как будто проходит, и вы живёте дальше, как правило, возвращаясь к своим делам. Чаще всего человек списывает такие минутные головокружения на простые причины: резко встал, поэтому упало давление; не выспался или переутомился; сказываются погода или магнитные бури; вовремя не перекусил; стрессы или просто возраст. Эти объяснения вполне логичны, поэтому к врачу мы не торопимся. Что делать, если заныл здоровый зуб: лечить или само пройдёт? Цена промедления vs выгода раннего визита Проблема в том, что этот симптом может быть одинаковым для разных состояний. То, что вы принимаете за скачок давления, может оказаться как сиюминутной реакцией вестибулярного аппарата, так и показателем сосудистых и неврологических патологий, проблем с сердцем, скрытым симптомом анемии или гормональных нарушений. Тактика помощи в каждом случае своя. Пока вы гадаете, болезнь может начать развиваться, в то время как опытный невролог с помощью профессиональных методик сможет определить причину быстро. DC Studio/Magnific.com Как проходит работа с симптомом у невролога Детальный опрос: когда и при каких обстоятельствах возникает головокружение, сколько длится и чем сопровождается.Неврологический осмотр: тесты на координацию, рефлексы, мышечный тонус. При необходимости доктор может рекомендовать дообследование (УЗИ сосудов головы и шеи, вестибулярные пробы, МРТ по показаниям). Врач исключает другие причины головокружения.Если проблема связана с работой вестибулярного аппарата, специалист подберёт лечебную методику и даст понятный план действий. DC Studio/Magnific.com Что вы получите в итоге Часто причину таких головокружений диагностируют как ДППГ (доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение). Что это значит? Вестибулярный аппарат — регулятор движений тела. Из-за определённых изменений во внутреннем ухе сигнал в мозг может поступить с ошибкой. В этот момент вы и чувствуете вращение. Это не опасно, но неприятно, мешает жить и может повышать риск падений. Есть и хорошие новости. Если это действительно ДППГ, систему можно буквально перенастроить специальным упражнениями. Также специалист порекомендует упражнения для вестибулярной адаптации и даст рекомендации по режиму. Если причина иная, невролог разработает стратегию необходимых обследований и лечения. Не ждите момента, когда головокружение начнёт ограничивать вашу повседневную жизнь, приведёт к падениям или необходимости разбираться с последствиями других диагнозов. Запишитесь на консультацию, чтобы разобраться с симптомом и вернуть себе устойчивость и уверенность в каждом движении. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Болезни 56624603 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56624603-ne-pozvolyayte-prodavtsu-rezat-arbuz-chem-eto-opasno/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56624603-ne-pozvolyayte-prodavtsu-rezat-arbuz-chem-eto-opasno/ Mon, 22 Jun 2026 09:10:00 +0300 Продавец предлагает надрезать арбуз, чтобы проверить спелость, — и это прямое нарушение санитарных правил. Разобрались, чем грозит покупка нарезанных бахчевых и почему нужно брать только целый арбуз или дыню. Продавец предлагает надрезать арбуз, чтобы проверить спелость, — и это прямое нарушение санитарных правил. Разобрались, чем грозит покупка нарезанных бахчевых и почему нужно брать только целый арбуз или дыню. Надрез — это нарушение закона Продажа арбузов и дынь с надрезами или частями запрещена санитарными правилами. Роспотребнадзор предупреждает: после надреза на мякоть легко попадают бактерии, а в жару они быстро размножаются. Поэтому такой «проверкой спелости» продавец не помогает покупателю, а нарушает санитарные требования и рискует получить претензии от контролирующих органов. Кроме того, бахчевые должны храниться не на земле, а на настиле высотой не менее 15 сантиметров. Мякоть арбуза — питательная среда для бактерий Арбузы и дыни состоят преимущественно из сахаров и влаги. Как только нож касается мякоти, микроорганизмы с поверхности кожуры, рук продавца и воздуха попадают внутрь. Во влажной среде и комнатной температуре сальмонелла, кишечная палочка и листерия размножаются очень быстро. Например, в 2019 года в США произошла крупная вспышка сальмонеллёза. Причиной стали предварительно нарезанные арбузы и дыни. Тогда пострадали 117 человек. Дыня особенно уязвима перед листерией Дыни заражаются листерией чаще, чем большинство других плодов. Причина — низкая кислотность мякоти и долгий срок хранения в холодильнике: оба условия благоприятны для роста этой бактерии. По данным Центров по контролю заболеваемости США, листерия размножается как на поверхности, так и внутри плода, и простое промывание её не устраняет. Стоят ли орехи своих денег: сравниваем популярные виды Кусок под плёнкой на солнце — двойной риск Накрытый плёнкой кусок арбуза на прилавке без холодильника — потенциальный рассадник бактерий. Плёнка создаёт парниковый эффект: температура под ней выше, а влажность максимальная. Покупать такой продукт вдвойне опасно. Разрезанные дома плоды допустимо хранить только в холодильнике. Как выглядит безопасный целый арбуз При выборе целого плода Роспотребнадзор рекомендует обращать внимание на несколько признаков:целостный покров без трещин и вмятин, яркий контрастный рисунок коры;сухая плодоножка и светлое пятно на боку — признак равномерного созревания;мякоть красная, семена чёрного или коричневого цвета, вкус сладкий без посторонних привкусов или запахов. Надрез на рынке выглядит как забота о покупателе, но по факту превращает спелый плод в питательную среду для микробов. Лучше брать целый арбуз или дыню и разрезать его дома. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56631797 https://doctor.rambler.ru/zozh/56631797-tri-znakovyh-eksperimenta-na-mozge-kotorye-izmenili-predstavlenie-o-ego-rabote/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56631797-tri-znakovyh-eksperimenta-na-mozge-kotorye-izmenili-predstavlenie-o-ego-rabote/ Sun, 21 Jun 2026 10:10:00 +0300 Узнайте, какие три эксперимента навсегда изменили представления о работе человеческого мозга. Мозг остаётся одной из самых сложных загадок природы. Чтобы приблизиться к пониманию того, как рождаются мысли, эмоции и поведение, учёные проводили необычные исследования. Рассказываем о трёх самых известных экспериментах над человеческим мозгом и о том, что они позволили узнать. Многие ключевые открытия о работе мозга были сделаны не в специально созданных экспериментах, а благодаря изучению редких клинических случаев и последствий заболеваний. Расщеплённый мозг: могут ли полушария работать отдельно В 1960-х годах нейробиологи Роджер Сперри и Майкл Газзанига изучали пациентов с тяжёлой эпилепсией. Чтобы уменьшить количество приступов, некоторым из них рассекали мозолистое тело — крупный пучок нервных волокон, соединяющий левое и правое полушария мозга. Во время эксперимента пациент смотрел на точку в центре экрана. В этот момент в зоне его бокового зрения — слева от точки — буквально на мгновение вспыхивало изображение предмета. Оно появлялось настолько быстро, что попадало только в одно полушарие. Если картинку показывали в левом поле зрения, её обрабатывало правое полушарие. В этом случае человек не мог назвать увиденный предмет вслух, но легко находил его левой рукой среди других вещей. Например, увидев ложку, пациент на ощупь выбирал именно её, хотя не мог сказать, что точно он видел. Этот эксперимент показал, что некоторые функции мозга распределены между полушариями неравномерно: у большинства людей левое полушарие играет ведущую роль в речи, а правое — в обработке пространственной информации. Сгенерировано ИИ Человек, который не мог создавать новые воспоминания Одним из самых известных пациентов в истории нейронауки стал Генри Молейсон, известный под инициалами Г. М. В 1953 году ему удалили часть височных долей мозга вместе с гиппокампом, чтобы справиться с тяжёлой эпилепсией. Операция помогла уменьшить приступы, но привела к неожиданному последствию: Генри практически потерял способность запоминать новые события. Он мог поддерживать разговор, но спустя несколько минут уже не помнил, что происходило. В конце 1950-х годов нейропсихолог Бренда Милнер провела серию экспериментов с пациентом Г. М. Одним из них было задание, в котором он должен был обвести контур звезды, глядя только на её отражение в зеркале. Хотя каждый раз Генри Молейсон утверждал, что выполняет упражнение впервые, количество ошибок постепенно уменьшалось, а результаты улучшались. Это показало, что мозг способен осваивать новые двигательные навыки даже без формирования осознанных воспоминаний о процессе обучения. Это стало одним из первых убедительных доказательств того, что память — это не единая система. Учёные выяснили, что память на события и факты отличается от памяти на навыки. Гиппокамп необходим для формирования новых воспоминаний о событиях, но не играет ключевой роли в обучении двигательным навыкам. Сгенерировано ИИ Разговор с человеком в вегетативном состоянии Долгое время считалось, что пациенты в вегетативном состоянии (когда из-за тяжёлого повреждения мозга человек полностью теряет связь с миром: он может открывать глаза, спать и просыпаться, но ничего не чувствует и не понимает) полностью лишены сознания. Однако в 2006 году группа исследователей под руководством Адриана Оуэна показала, что это не всегда так. Учёные помещали пациентов в аппарат функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) и просили представить два разных действия: игру в теннис или прогулку по собственному дому. У здоровых людей эти мысленные образы активируют разные участки мозга. Представление игры в теннис активирует моторную (двигательную) кору, а блуждание по дому — зоны пространственной навигации (париетальную кору и гиппокамп). На томограмме видно, что эти зоны загораются в противоположных частях мозга. Неожиданно оказалось, что у некоторых пациентов, которые внешне никак не реагировали на происходящее, мозг отвечал точно так же, как у здоровых добровольцев. Позже исследователи даже смогли использовать эти сигналы для получения ответов «да» и «нет» на простые вопросы у небольшой части пациентов. Работа показала, что отсутствие движений и речи не всегда означает отсутствие сознания. В некоторых случаях человек может понимать обращённую к нему речь и сохранять способность мыслить, даже если не может сообщить об этом окружающим. Сгенерировано ИИ Главное об экспериментах на мозге Эти исследования помогли учёным лучше понять, как устроен человеческий мозг. Они показали, что разные виды памяти работают по-разному, полушария могут выполнять различные функции, а признаки сознания иногда сохраняются даже у людей, которые не способны двигаться или говорить. Полученные данные легли в основу многих современных представлений о работе мозга и способах оценки состояния пациентов с тяжёлыми неврологическими нарушениями. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияСорок пять лет исследований расщеплённого мозга — и это ещё не пределНаследие пациента Г. М. для нейробиологииВегетативное состояние и наука о сознании ЗОЖ 56631228 https://doctor.rambler.ru/zozh/56631228-pristrastie-k-luku-zaschitit-ot-diabeta-a-zhvachka-snizit-davlenie/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56631228-pristrastie-k-luku-zaschitit-ot-diabeta-a-zhvachka-snizit-davlenie/ Sat, 20 Jun 2026 10:10:00 +0300 Любовь к луку снижает риск диабета, а сладкая жвачка усиливает пользу свёклы для давления. Кошки при стрессе не успокаивают, пробиотики помогают при депрессии — читайте подробности в подборке новостей. Учёные также выяснили, почему во время стресса бесполезно гладить котов, как пробиотики помогут при депрессии и почему диабетикам вредно спать днём. Если вы очень любите лук, возможно, вы лучше защищены от диабета и высокого давления Кулинарные пристрастия могут быть продиктованы ДНК и одновременно защищать от опасных болезней. К такому выводу пришла международная группа учёных, чьё исследование опубликовано в журнале BMC Medicine. Они обнаружили прямую связь между генетически заложенной любовью к луку и снижением риска гипертонии и диабета. Учёные проанализировали данные почти 500 тысяч человек из базы UK Biobank и выделили ген обонятельного рецептора OR2T6, который отвечает за то, насколько сильно человеку нравится лук. Выяснилось, что люди, получившие от рождения этот «луковый» вариант гена, не только едят его чаще, но и имеют более низкое давление — как верхнее, так и нижнее. Более того, риск развития диабета 2-го типа у них снижен примерно на 14%. Поскольку это исследование наблюдательное, точная причина такого эффекта пока неизвестна. Одной из возможных причин может быть высокое содержание в луке кверцетина — противовоспалительного соединения, которое поддерживает сосуды и метаболизм. Йогурт защитит от рака, а приседания продлят жизнь Учёные усомнились в том, что кошки помогают пережить стресс Исследователи из Нидерландов обнаружили, что при стрессе интенсивное общение с кошками не утешает, а только усиливает негативные эмоции. Исследование опубликовано в журнале Frontiers in Psychology. Используя специальное приложение, учёные собрали около 8 тысяч отчётов от владельцев кошек и собак. В обычные дни питомцы приносили хозяевам исключительно радость. Однако, когда учёные замерили показатели в моменты сильного стресса, выяснилось, что ни собаки, ни кошки не спасали от переживаний. Сам по себе факт общения с животным не снижал уровень тревоги. Более того, у владельцев кошек обнаружился обратный эффект: чем активнее они пытались взаимодействовать со своими питомцами в стрессовой ситуации, тем сильнее ухудшалось их настроение. При этом работа не позволяет сказать, что причиной ухудшения настроения были именно кошки: возможно, люди, испытывавшие более сильный стресс, чаще искали контакта с животным. Авторы предполагают, что эмоциональная поддержка со стороны питомцев зависит от ситуации и не всегда работает как универсальный способ справиться с переживаниями. Кроме того, исследователи отмечают, что кошки по своей природе требуют более тонкого и ненавязчивого контакта. Попытки хозяина «выжать» из кота эмоциональную поддержку просто не совпадают с более независимым характером животного, что приводит к обоюдному дискомфорту. freepik/Magnific.com Пробиотики помогли лечить депрессию Добавление пробиотиков к стандартному лечению депрессии помогло значительно снизить уровень тревожности и тоски у пожилых людей. Результаты пилотного клинического исследования индийских учёных опубликованы в журнале Journal of the American Geriatrics Society. В эксперименте приняли участие 58 добровольцев в возрасте от 60 лет с диагностированной депрессией. Все они получали антидепрессанты, но в течение 12 недель половина из них дополнительно принимала капсулы с пробиотиками (а вторая половина — плацебо). Состояние пациентов оценивали не только по психологическим тестам, но и по биомаркерам крови (в частности, нейротрофическому фактору мозга BDNF), а также по составу микрофлоры кишечника. Учёные зафиксировали заметное улучшение эмоционального фона у тех, кто принимал полезные бактерии. Пробиотики показали эффективность как поддерживающая терапия (не основное лечение). Исследователи считают результаты обнадёживающими и уже готовят масштабные клинические испытания. Почему давление не падает на таблетках: отвечает врач Жвачка с сахаром усилила пользу свёклы при давлении Употребление сладкой жевательной резинки после порции шпината или свекольного сока помогает эффективнее снижать артериальное давление. К такому выводу пришли исследователи из Королевского колледжа Лондона, опубликовав работу в British Journal of Clinical Pharmacology. Часть нитратов, содержащихся в некоторых овощах, под действием бактерий ротовой полости могут превращаться в нитриты, которые расширяют сосуды и снижают давление. Учёные предположили, что этот процесс ускорится, если повысить кислотность слюны. Они раздали добровольцам свекольный сок, после чего часть из них жевала сладкую жвачку, а часть — жвачку без сахара. Сладкая жвачка повысила кислотность во рту, что привело к росту уровня нитритов в организме на целых 25–45%. В результате у тех, кто жевал сладкую резинку, давление снизилось сильнее. При этом учёные отмечают, что увлекаться жвачками с сахаром не стоит, поскольку это может навредить зубам. Однако такой трюк, например, могут использовать спортсмены, которые перед тренировками принимают свекольный и другие овощные соки. majorik0207/123rf.com Длинный дневной сон связали с риском ожирения печени при диабете Дневной сон продолжительностью дольше 30 минут связали с повышенным риском развития стеатоза (ожирения) печени у людей с диабетом 2-го типа. Об этом сообщили учёные из Вэньчжоуского медицинского университета. Результаты исследования были представлены на ежегодном эндокринологическом конгрессе ENDO 2026 в Чикаго. Врачи в течение трёх лет наблюдали за 1900 взрослыми пациентами с диабетом и оценивали их режим сна. За это время у 379 человек развилась жировая болезнь печени. Выяснилось, что привычка спать днём дольше получаса сама по себе может нарушать циркадные ритмы и обмен веществ. Ситуация становилась критической, если человек плохо спал ночью и пытался компенсировать это долгим дневным сном. В этой группе риск тяжёлого поражения печени возрастал более чем в три раза. Авторы работы подчёркивают, что она наблюдательная и не доказывает причинно-следственной связи, однако контроль времени дневного отдыха может стать лёгким способом для диабетиков защитить печень от опасных осложнений. Главное в новостях науки за неделю Генетически обусловленное пристрастие к луку связали со снижением риска диабета и гипертонии на 14%. Сладкая жвачка может усиливать сосудистые эффекты пищевых нитратов и антигипертензивный эффект свекольного сока и других овощей, где есть нитраты. Оказалось, что объятия с кошками в момент сильного стресса могут не успокоить, а, наоборот, ухудшить настроение хозяина. При депрессии пожилым людям помогли пробиотики. Любителям вздремнуть напомнили, что дневной сон дольше 30 минут при диабете может существенно увеличить риск ожирения печени. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Биологически обоснованная концепция выбора инструментальных переменных в диетическом менделевском рандомизационном анализе с использованием хемосенсорной генетикиВзаимодействие человека и животных: роль общения с собаками и кошками в обеспечении эмоционального благополучияЭффективность адъювантной терапии пробиотиками по сравнению со стандартным лечением при монополярной депрессии средней степени тяжести у гериатрических пациентовСнижение pH слюны с помощью жевательной резинки с содержанием сахара усиливает выработку нитритов в слюне и снижение артериального давления при употреблении пищевых нитратов ЗОЖ 56625006 https://doctor.rambler.ru/zozh/56625006-mozhno-li-natrenirovat-pamyat-chestnyy-otvet-uchnyh/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56625006-mozhno-li-natrenirovat-pamyat-chestnyy-otvet-uchnyh/ Fri, 19 Jun 2026 16:10:00 +0300 С возрастом имена, даты и нужные слова запоминаются хуже. Рынок тут же предлагает решение: приложения, тренажёры, «курсы для мозга». С возрастом имена, даты и нужные слова запоминаются хуже. Рынок тут же предлагает решение: приложения, тренажёры, «курсы для мозга». Разобрались, что из этого подкреплено научными данными, а что — чистый маркетинг. Мозг может перестраивать нейронные связи в ответ на обучение — это называют нейропластичностью. Однако здесь есть важная оговорка. Упражнения улучшает именно то, что вы тренируете. Если вы часами решаете кроссворды — вы становитесь лучше в кроссвордах, если играете в «три в ряд» — лучше в игре «три в ряд». Перенос этих навыков на повседневную жизнь — запоминание имён, списков, маршрутов — работает слабо. Что показало крупнейшее исследование Исследование ACTIVE охватило 2832 участника старше 65 лет. Их разделили на четыре группы: тренировка памяти, тренировка логического мышления, компьютерная тренировка скорости обработки информации и контрольная группа без занятий. Наблюдение длилось 10 лет. Выраженное улучшение в каждой группе происходило в той области, которую тренировали. Например, группа, занимавшаяся развитием памяти, показала улучшение в тестах на запоминание. Эффекты некоторых тренировок сохранялись годами, но перенос на другие задачи был ограниченным. Метаанализ 2013 года, который включал 23 исследования, пришёл к выводу, что специальные упражнения или программы для тренировки рабочей памяти дают краткосрочные улучшения. Однако доказательств, что этот результат помогает в других областях — понимании текста или арифметике — нет. Иными словами, тренировки могут прокачать мозг для решения похожих задач, но на реальную жизнь это влияет слабо. Что действительно работает Специальные тренировки работают ограниченно, но это не значит, что память нельзя поддерживать. Есть методы, которые помогают лучше запоминать информацию, их называют мнемотехниками. Например, чтобы запомнить список покупок, можно использовать метод локусов, или «дворец памяти». Нужно представить знакомое место (например, квартиру) и разложить в нём то, что нужно запомнить: хлеб на полке в коридоре, молоко — на диване, яйца — на столе. Такие техники не прокачивают мозг в целом, зато помогают удерживать в памяти конкретные данные. Огород как антистресс: 4 причины, почему стоит посадить грядки Считается, что для того, чтобы поддержать общую нейропластичность, подходит регулярная умственная нагрузка в обычной жизни. Это может быть изучение иностранных языков, игра на музыкальном инструменте, освоение нового вида спорта, чтение и другие общеразвивающие занятия. Также для мозга полезно движение. Исследования показывают, что физическая активность улучшает память и умственные функции у пожилых людей и снижает риск развития деменции. Выраженный эффект даёт комплексный подход: физическая активность, освоение новых навыков и регулярная умственная нагрузка в реальной жизни. Некоторые исследователи считают, что отдельные виды когнитивных тренировок могут приносить умеренную пользу пожилым людям, однако масштабы этого эффекта остаются предметом дискуссий. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56625959 https://doctor.rambler.ru/zozh/56625959-mify-o-davlenii-kotorye-meshayut-pravilno-lechitsya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56625959-mify-o-davlenii-kotorye-meshayut-pravilno-lechitsya/ Fri, 19 Jun 2026 15:10:00 +0300 Артериальная гипертензия часто окружена бытовыми убеждениями, из-за которых люди либо недооценивают риск, либо лечатся неправильно. Развенчали главные мифы, которые мешают держать давление под контролем. Артериальная гипертензия часто окружена бытовыми убеждениями, из-за которых люди либо недооценивают риск, либо лечатся неправильно. Развенчали главные мифы, которые мешают держать давление под контролем. Миф 1. Высокое давление — это нормально с возрастом Повышение давления часто списывают на возраст, но это ошибка. Сосуды действительно меняются с годами, однако это не означает, что давление должно расти без последствий. Гипертония ускоряет повреждение сосудов и повышает риск инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности. Крупные исследования показывают: снижение давления уменьшает риск сердечно-сосудистых осложнений даже у пожилых пациентов. То есть возраст не отменяет пользы лечения. Миф 2. Если ничего не болит — лечиться не нужно Гипертония часто не даёт симптомов годами. Человек чувствует себя нормально и думает, что всё под контролем. Однако внутри сосуды и органы уже могут страдать: сердце работает с перегрузкой, сосуды теряют эластичность, кровоток в мозге снижается. Именно поэтому гипертонию называют «тихим убийцей» — отсутствие боли не отражает реального состояния организма. Миф 3. Таблетки от давления нужно пить только при плохом самочувствии Антигипертензивные препараты не работают по принципу «плохо — выпил, хорошо — пропустил». Их задача — удерживать давление в стабильном диапазоне каждый день. Если делать перерывы, давление начинает скакать, а сосуды получают повторные перегрузки. Такие колебания повышают риск инсульта и повреждения сердца даже у людей без выраженных симптомов. Миф 4. Если давление нормализовалось — можно отменить лечение Снижение давления на фоне терапии часто воспринимают как выздоровление. Это опасная ошибка. На самом деле нормальные цифры — результат действия препаратов. Если их отменить, давление обычно возвращается к прежнему уровню, иногда даже выше. Поэтому гипертония чаще требует длительного, а иногда постоянного контроля. Самостоятельная отмена терапии — частая причина осложнений. Миф 5. Давление нужно снижать быстро и до минимальных значений Желание быстро сбить давление до низких значений может быть опасным. Резкое падение давления снижает кровоснабжение мозга и сердца, особенно у пожилых людей или при длительной гипертонии. Это может вызвать слабость, головокружение и ухудшение состояния. В медицине цель другая — плавно и стабильно привести давление к безопасному уровню. Норма давления по возрасту: как правильно измерять и от чего зависит Миф 6. Гипертония — это только из-за нервов Стресс действительно может поднимать давление, но чаще это кратковременная реакция. Постоянно повышенное давление связано с работой сосудов, почек, обменом веществ и наследственными факторами. Поэтому одни только успокоительные не решают проблему: они не влияют на главную причину гипертонии. Миф 7. Если давление рабочее, снижать его не нужно Термин «рабочее давление» не используется в медицине. Человек может привыкнуть к высоким цифрам и чувствовать себя нормально, но это не значит, что организм не страдает. Сосуды и сердце продолжают работать с перегрузкой. Ориентир всегда один — целевые значения давления, которые определяет врач. Миф 8. Народные средства могут заменить таблетки Настои, травы и «капли для сердца» могут немного влиять на самочувствие, но их антигипертензивный эффект не доказан. Основой лечения остаются доказанные препараты и регулярный контроль давления. Миф 9. Давление повышается только у людей с лишним весом Лишний вес действительно один из факторов риска, однако высокое давление диагностируют и у людей с нормальным или даже дефицитным весом. Развитие гипертензии — это комплексный процесс, который зависит от генетической предрасположенности, уровня хронического стресса, избытка соли в рационе, дефицита сна, курения и возраста. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56630403 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56630403-omega-3-okazalas-bespoleznoy-dlya-profilaktiki-dementsii/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56630403-omega-3-okazalas-bespoleznoy-dlya-profilaktiki-dementsii/ Fri, 19 Jun 2026 13:09:04 +0300 По разным данным, мировой рынок добавок с омега-3 оценивается примерно в 8 млрд долларов в год и продолжает расти. Новое исследование поставило под сомнение пользу омега-3 для мозга. По разным данным, мировой рынок добавок с омега-3 оценивается примерно в 8 млрд долларов в год и продолжает расти. Новое исследование поставило под сомнение пользу омега-3 для мозга. Результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования опубликованы в журнале eBioMedicine (The Lancet). Работу провела команда Keck Medicine of USC под руководством доктора Хассейна Наджи Яссина — директора USC Center for Personalized Brain Health. В испытании участвовали 365 человек в возрасте от 55 до 80 лет: все они редко ели рыбу и входили в группу повышенного риска по болезни Альцгеймера. Почти половина участников — 47% — были носителями гена APOE4 (аполипопротеина Е), одного из ключевых генетических факторов позднего начала болезни Альцгеймера. Половина группы ежедневно принимала 2000 мг докозагексаеновой кислоты (DHA), вторая половина получала плацебо. DHA действительно добралась до мозга: через шесть месяцев уровень этой кислоты в спинномозговой жидкости участников вырос в среднем на 17%. Вещество достигло цели, но не дало эффекта: через два года тесты памяти и мыслительных функций не выявили разницы между группой омега-3 и группой плацебо. МРТ-сканирование не показало замедления сокращения гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и первой страдающей при болезни Альцгеймера. «Мы все хотели бы, чтобы существовала серебряная пуля для профилактики болезни Альцгеймера, но наши результаты показали, что добавки с рыбьим жиром, судя по всему, не защищают здоровье мозга», — заявил доктор Яссин. Зачем нужны омега-кислоты и есть ли смысл в добавках Исследователи предполагают: омега-3 может проявлять защитные свойства в составе цельного рациона, а не в виде изолированной капсулы. Средиземноморская диета, богатая рыбой, овощами и ненасыщенными жирами, действует через множество взаимосвязанных механизмов — воспроизвести этот эффект одной добавкой, по всей видимости, сложно. Дополнительный повод для осторожности дало другое исследование, опубликованное в Journal of Prevention of Alzheimer's Disease: китайские учёные наблюдали 273 человек, принимавших омега-3, и 546 в контрольной группе на протяжении пяти лет. Приём омега-3 ассоциировался с более быстрым снижением мыслительных функций, однако работа не позволяет доказать, что причиной были сами добавки. Яссин сравнивает профилактику деменции с техническим обслуживанием автомобиля: нельзя заменить регулярный уход одной присадкой в бак. По заключению исследователей, наиболее обоснованная стратегия снижения риска — это комплекс мер: регулярная физическая активность, качественный сон, сбалансированное питание и контроль общего состояния здоровья. Важно понимать, что исследование касается профилактики болезни Альцгеймера и когнитивного снижения, а не всех возможных эффектов омега-3. Есть достаточно хорошая доказательная база, что она полезна при гипертриглицеридемии, в кардиологии для отдельных категорий пациентов и как источник незаменимых жирных кислот. Болезни 56630215 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56630215-chto-lechit-nevrolog-i-kogda-k-nemu-obraschatsya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56630215-chto-lechit-nevrolog-i-kogda-k-nemu-obraschatsya/ Fri, 19 Jun 2026 14:10:00 +0300 Узнайте, какие состояния лечит врач-невролог и в каких случаях к нему нужно обращаться. Разбираем симптомы и опасные признаки, которые нельзя игнорировать. Направление к неврологу часто пугает: кажется, раз отправляют к «доктору по нервам», дело плохо. На самом деле это один из самых востребованных специалистов, который решает огромный спектр повседневных проблем — от хронической усталости до боли в пояснице. Врач-невролог Кристина Назарова рассказала «Рамблеру», с какими жалобами чаще всего приходят на приём и как вовремя понять, что вам пора проверить нервную систему. Невролог — это врач, который специализируется на диагностике и лечении заболеваний головного и спинного мозга, периферических нервов и мышц. Если коротко ответить на главный вопрос: его компетенция гораздо шире, чем принято думать. «Кроме инсульта и эпилепсии к неврологу обращаются с мигренью, нарушениями сна, болями в спине и шее, головокружением, онемением конечностей и снижением памяти. Именно невролог первым разбирается, что стоит за симптомом, и направляет лечение в нужную сторону». Назарова Кристина Евгеньевна врач-невролог, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Кто такой невролог и чем он отличается от других врачей Важно понимать разницу между тремя специальностями, которые часто путают: Невролог занимается консервативной (нехирургической) диагностикой и лечением заболеваний центральной и периферической нервной системы.Нейрохирург проводит операции при патологиях, требующих оперативного вмешательства: опухолях головного и спинного мозга, тяжёлых межпозвоночных грыжах, аневризмах и травмах.Психиатр специализируется на психических расстройствах (депрессии, шизофрении, биполярном аффективном расстройстве), которые, как правило, не связаны с прямым органическим поражением нервной ткани. В российской медицинской практике часто встречается термин «невропатолог» — это устаревшее название той же специальности. Разница между неврологом и невропатологом только терминологическая: сегодня официально используется слово «невролог». Что лечит невролог: основные заболевания и симптомы Ниже — основные патологии, с которыми чаще всего приходят на приём. Сосудистые заболевания головного мозга Нарушения мозгового кровообращения — одни из самых опасных состояний в медицине. Невролог работает как с острыми, так и с хроническими патологиями:Инсульт и транзиторные ишемические атаки (ТИА). ТИА часто называют «микроинсультом». Её симптомы (резкая слабость, онемение, нарушение речи) проходят за несколько минут или часов. Однако ТИА может быть предвестником обширного инсульта, поэтому экстренная консультация невролога здесь необходима.Хроническая ишемия мозга. Постепенное ухудшение кровоснабжения проявляется постоянным шумом в голове, снижением концентрации внимания, ухудшением памяти и шаткостью при ходьбе. Головные и лицевые боли Постоянный приём анальгетиков лишь маскирует проблему. Врач-невролог помогает разграничить типы болей и подобрать правильное лечение и профилактику:Мигрень. Это не просто сильная головная боль, а приступы пульсирующей боли (чаще в одной половине головы), которые сопровождаются тошнотой, рвотой, свето- и звукобоязнью.Другие виды болей. Головная боль напряжения (ГБН) и мучительные кластерные боли.Невралгия тройничного нерва. Это приступы стреляющей невыносимой боли в области лица. Пациенты часто ошибочно принимают её за острую зубную боль и безуспешно лечат зубы у стоматолога. Заболевания позвоночника (вертеброневрология)Боли в спине, пояснице и шее — частая причина визита к неврологу.Межпозвоночные грыжи и протрузии.Радикулопатия (радикулит). Защемление и воспаление нервных корешков. freepik/Magnific.com Эти патологии вызывают не только боль, но и онемение, ощущение мурашек, а также мышечную слабость в руках или ногах. Невролог оценивает состояние нервной ткани и решает, достаточно ли консервативного лечения или пациенту нужна помощь нейрохирурга. Нейродегенеративные и демиелинизирующие болезни При этих заболеваниях важна ранняя диагностика. Современная медицина не может полностью обратить их вспять, но способна существенно замедлить прогрессирование и сохранить качество жизни.Рассеянный склероз. Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система ошибочно разрушает миелиновую (защитную) оболочку нервных волокон.Болезнь Паркинсона связана с гибелью клеток мозга, вырабатывающих дофамин. Основные симптомы: тремор (дрожание рук), скованность движений и нарушение равновесия.Болезнь Альцгеймера — ведущая причина возрастной деменции (слабоумия), начинается с прогрессирующей потери памяти. Патологии нервов, мышц и двигательные расстройства В эту группу входит большой спектр нарушений:Полинейропатии — множественное поражение периферических нервов. Часто развивается как осложнение сахарного диабета (диабетическая нейропатия) или при хронической интоксикации. Начинается со жжения, онемения и потери чувствительности в стопах и кистях («эффект носков и перчаток»).Миастения гравис — аутоиммунное заболевание, проявляющееся патологической мышечной утомляемостью. Типичные признаки: опущение век (птоз), двоение в глазах, проблемы с глотанием и речью после физической нагрузки.Невриты и невралгии — воспаления отдельных нервов (например, неврит лицевого нерва, при котором перекашивает лицо).Эпилепсия требует обязательного проведения ЭЭГ (электроэнцефалографии) и тщательного индивидуального подбора противосудорожных препаратов.Экстрапирамидные нарушения: тики, тремор, дистония, синдром беспокойных ног (СБН).Вестибулярные расстройства — системное головокружение и проблемы с координацией (включая болезнь Меньера). Вегетативная система, расстройства сна и памяти Дисфункция вегетативной нервной системы. Сюда относятся панические атаки и синдром, который в странах СНГ традиционно называют вегетососудистой дистонией (ВСД). Поскольку вегетативная система регулирует давление, пульс и пищеварение, её сбои дают пёструю картину (скачки давления, ком в горле, потливость), которую часто путают с болезнями сердца.Неврологические нарушения сна: нарколепсия, REM-парасомнии. Доказано, что плохой сон — это не просто неприятный симптом, а фактор, провоцирующий развитие других неврологических патологий.Проблемы с памятью и когнитивные нарушения. Важно знать: не все проблемы с памятью означают деменцию. Невролог проводит дифференциальную диагностику, чтобы отличить обратимые проблемы (вызванные стрессом, депрессией, дефицитом витаминов или болезнями щитовидной железы) от умеренных когнитивных нарушений (MCI) и начальной стадии болезни Альцгеймера. «Для каждой новой жалобы выделяют свои "красные флаги" — симптомы, которые могут указывать на серьёзные состояния. Если вы их обнаружили у себя, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью», — говорит специалист. DC Studio/Magnific.com Так, по словам невролога Кристины Назаровой, при головной боли это:сильнейшая в жизни головная боль по типу «удара молнии», «громоподобная»;возникновение головной боли впервые после 50 лет;одновременное появление с головной болью слабости или нарушения чувствительности в конечностях, нарушения речи или координации;лихорадка, необъяснимая потеря веса;онкология, ВИЧ-инфекция, травма головы, недавняя вакцинация;изменение обычной головной боли либо возникновение нового типа головной боли;связь боли с положением головы;усиление головной боли от кашля, натуживания, чихания;прогрессирование головной боли, неэффективность анальгетиков;появление одновременно с болью покраснения глаза / опущения века / выделений из носа / слезотечения;беременность и послеродовой период. При болях в спине «красные флаги» — это:нарушение мочеиспускания и стула;нарушения чувствительности в области промежности;слабость в конечностях;возраст младше 18 и старше 50 лет при впервые возникших болях; лихорадка;потеря веса;приём глюкокортикостероидов в анамнезе, иммунодефицитные состояния, онкология, текущая инфекция или недавняя травма спины. «Нужно срочно к врачу, если боль прогрессирует и нет облегчения в покое, ночью. Также нужно на приём, если боль распространяется в грудную клетку, в промежность, прямую кишку, живот или влагалище и есть связь боли с дефекацией и мочеиспусканием», — объясняет врач. Как проходит приём у невролога: методы диагностики Приём у невролога начинается со сбора анамнеза — подробного расспроса о жалобах, их давности, сопутствующих заболеваниях и наследственности. Затем следует неврологический осмотр: врач проверяет рефлексы, мышечную силу, чувствительность, координацию и функции черепных нервов. Этот этап уже даёт много информации. freepik/Magnific.com Инструментальные методы диагностики, которые применяет невролог:МРТ и КТ — визуализация структур головного и спинного мозга, выявление опухолей, инсульта, демиелинизации, грыж дисков.ЭЭГ (электроэнцефалография) — регистрация электрической активности мозга, метод диагностики эпилепсии и пароксизмальных состояний.ЭМГ (электромиография) — оценка электрической активности мышц в покое и при нагрузке, помогает выявить нейромышечные заболевания.ЭНМГ (электронейромиография) — измерение скорости проведения нервного импульса по периферическим нервам, применяют при диагностике полинейропатий и туннельных синдромов.УЗИ сосудов головы и шеи — оценка кровотока, выявление атеросклеротических бляшек и стенозов.Люмбальная пункция — анализ спинномозговой жидкости при подозрении на менингит, энцефалит, рассеянный склероз.Генетическое тестирование — при наследственных неврологических заболеваниях (болезнь Хантингтона, наследственные нейропатии). «Предварительное выполнение МРТ или анализов крови не требуется, так как эти исследования назначают по показаниям после неврологического осмотра. Однако, если пациент сделал их самостоятельно в недавнем прошлом, стоит взять с собой на приём результаты и диск с МРТ», — поясняет Кристина Назарова. Как подготовиться к приёму невролога Для подготовки к приёму невролога желательно вспомнить или записать:детально характер беспокоящего симптома;провоцирующие факторы;частоту возникновения симптомов в месяц;длительность отдельного эпизода;интенсивность боли, если это причина обращения;другие симптомы, которые сопровождают основной: например, при головной боли это может быть тошнота, слезотечение, усиление боли от обычного света и звуков и т. д.;что усиливает, а что ослабляет симптоматику; влияние физической нагрузки и положения тела;какие лекарства принимали для лечения и с каким эффектом;хронические заболевания;какие лекарства, витамины и БАДы принимаете в настоящий момент;есть ли хронические заболевания у ближайших родственников. Главное о том, кто такой невролог Невролог — специалист широкого профиля, чья компетенция охватывает весь спектр поражений нервной системы: от сосудистых катастроф и нейродегенеративных болезней до мигрени, нарушений сна и расстройств мышления. Его работа — не только поставить диагноз, но и выстроить маршрут лечения, включая при необходимости направление к нейрохирургу или смежным специалистам. Если вас беспокоят хронические головные боли, онемение, головокружение, снижение памяти или нарушения сна, это веские основания записаться на приём. Чем раньше начато лечение большинства неврологических заболеваний, тем лучше его результат. Текст проверила врач-невролог сети клиник «Семейная» Кристина Назарова, стаж 3 года. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияКто такой невролог?Нарушение сна и циркадных ритмов при психических и нейродегенеративных заболеванияхНеврологический осмотр Болезни 56624530 https://doctor.rambler.ru/zozh/56624530-chto-delat-esli-zanyl-zdorovyy-zub-lechit-ili-samo-proydt/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56624530-chto-delat-esli-zanyl-zdorovyy-zub-lechit-ili-samo-proydt/ Fri, 19 Jun 2026 10:10:00 +0300 Резкая боль в зубе — это сигнал SOS, а не повод пить обезболивающее. Таблетки лишь маскируют проблему, пока кариес или гранулёма разрушает корень. Бывает так: горячий чай, кусочек сладкого или просто вдох через рот — и крепкий с виду резец или коренной пронзает боль. Нужно ли обезболивать? Если ваш организм и лечащий врач не возражают — да. Ждать ли, когда само пройдёт? Ни в коем случае. Корень всех бед Даже если снаружи зуб кажется здоровым, проблема может быть внутри. На незаметном участке, где-нибудь сбоку, начинает развиваться межзубной кариес или под корнем воспалились ткани. Тогда будет больно при надавливании. А если через небольшую царапину на десне до зубного нерва добралась инфекция, он воспалится и без кариеса. Вылечить такое самостоятельно не получится. Анальгетики просто снимают боль на короткое время, не решая проблему, и боль вернётся, как только таблетки перестанут действовать. Зуб к тому времени будет в худшем состоянии, чем вначале, и там, где на первых порах хватило бы терапии, может потребоваться хирургическое вмешательство. Чтобы не пришлось посещать хирурга, лучше сразу пойти к стоматологу. guvendemir/iStock.com Скрытая опасность Причиной внезапной боли может стать прикорневое образование — например, гранулёма. Это узелок, который образуется в тканях у верхушки корня и вызывает их воспаление. Бывают совсем маленькие гранулёмы, но некоторые достигают размера горошины, примерно 0,5 сантиметра в диаметре. С таким «багажом» и абсолютно целый зуб будет ныть, здесь необходимо проконсультироваться со стоматологом. Увидеть узелок можно только на рентгене. Природа заболевания инфекционная, поэтому его лечат антибиотиками и обработкой каналов, а в некоторых случаях нужно хирургическое вмешательство. Важно начать лечение как можно раньше, чтобы не потерять зуб целиком. Снимок может показать и другие проблемы. Например, микротрещины эмали, не видимые невооружённым глазом, тоже вызывают резкую боль при нагрузке. В этих случаях врач проводит реминерализацию и покрывает уязвимый зуб специальным защитным слоем. simpson33/iStock.com Выбил или сломал зуб: инструкция, как его спасти Что можно увидеть без рентгена Если боль возникла из-за истончения эмали, это видно и без снимка: зуб имеет неравномерный цвет, на нём есть желтоватые пятна, зачастую шероховатые. Повышена чувствительность к перепадам температуры. Режущий край становится почти прозрачным. Также невооружённым глазом видно, если шейка зуба обнажена: он выглядит чуть длиннее обычного, а возле десны появляется желтоватая или тёмная полоска. Воспаление тоже обычно не маскируется: десна слегка увеличивается в объёме, на ней появляется покраснение. Скрывается причина зубной боли в глубине или лежит на поверхности — не имеет значения. Без рентгена видно главное: если изменился внешний вид зуба и есть боль, нужно срочно показать его стоматологу. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56625412 https://doctor.rambler.ru/zozh/56625412-kak-raspoznat-nachalo-klimaksa-i-oblegchit-simptomy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56625412-kak-raspoznat-nachalo-klimaksa-i-oblegchit-simptomy/ Fri, 19 Jun 2026 09:10:00 +0300 Менопауза — это не болезнь, а естественный физиологический этап. Разобрались в симптомах и способах облегчить состояние. Менопауза — это не болезнь, а естественный физиологический этап. Разобрались в симптомах и способах облегчить состояние. В карточках рассказываем, с чего начинается менопауза и когда нужно обратиться к врачу. ЗОЖ 56618825 https://doctor.rambler.ru/beauty/56618825-britva-ni-pri-chem-uchnye-razvenchali-populyarnyy-mif-ob-otrosshih-volosah/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/beauty/56618825-britva-ni-pri-chem-uchnye-razvenchali-populyarnyy-mif-ob-otrosshih-volosah/ Thu, 18 Jun 2026 16:10:00 +0300 Убеждение, что бритьё делает волосы гуще и темнее, передаётся из поколения в поколение. В него верят, потому что миф как будто подтверждается личным опытом. Убеждение, что бритьё делает волосы гуще и темнее, передаётся из поколения в поколение. В него верят, потому что миф как будто подтверждается личным опытом. Между тем современная наука считает, что это оптическая иллюзия, у которой есть физиологическое объяснение. Почему миф оказался таким живучим Заблуждение держится не на пустом месте — оно опирается на реальное наблюдение. После бритья отросшие волосы действительно выглядят иначе: они кажутся темнее, жёстче и гуще. Именно это ощущение большинство людей принимают за биологическое изменение, хотя на самом деле одно с другим не связано: рост волос регулируется гормонами-андрогенами, а не лезвием. Что происходит с волосом на самом деле Волос состоит из двух частей: стержня — видимой части над поверхностью кожи, образованной отмершими клетками, — и волосяного фолликула, расположенного глубоко в коже и управляющего ростом. Бритьё затрагивает исключительно стержень из неживых клеток. Фолликул остаётся нетронутым, а значит, никакого сигнала об изменении толщины, цвета или скорости роста не получает. Толщина, цвет и скорость роста волос определяются генетикой и гормональным фоном. Научные данные не подтверждают влияние бритья на рост волос. В классическом исследовании, опубликованном в журнале The Anatomical Record ещё в 1928 году, учёные сравнивали участки кожи после бритья и не обнаружили изменений в скорости роста или характеристиках новых волос. Почему коллаген, биотин и омега-3 не всегда работают: 5 мифов о добавках для красоты Спустя более 40 лет эти выводы подтвердило другое исследование. У мужчин, которые месяцами регулярно брили одну ногу, волосы не становились толще, жёстче и не росли быстрее по сравнению с небритой ногой. После бритья волосы действительно могут визуально казаться гуще. Этот оптический эффект связан с тем, что лезвие режет волос поперёк, оставляя тупой прямой срез вместо естественного заострённого кончика. Поэтому когда волосы коротко подстрижены, они могут казаться жёсткими или щетинистыми. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Красота 56620163 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56620163-chto-mozhno-i-nelzya-delat-pri-podozrenii-na-infarkt-pervaya-pomosch-shag-za-shagom/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56620163-chto-mozhno-i-nelzya-delat-pri-podozrenii-na-infarkt-pervaya-pomosch-shag-za-shagom/ Thu, 18 Jun 2026 15:10:00 +0300 При подозрении на инфаркт люди часто действуют на автомате: ищут привычные капли, терпят боль или ждут, что она отпустит. Ошибка в эти минуты может стоить жизни. При подозрении на инфаркт люди часто действуют на автомате: ищут привычные капли, терпят боль или ждут, что она отпустит. Ошибка в эти минуты может стоить жизни. Разобрались, что можно, а что строго запрещено делать, если симптомы появились у вас или у кого-то рядом. Симптомы, которые нельзя игнорировать Инфаркт редко начинается внезапно и сразу достигает максимальной выраженности. Чаще это:Давящая, сжимающая или жгучая боль за грудиной (может отдавать в левую руку, плечо, шею или челюсть).Слабость без явной причины и холодный липкий пот.Одышка, нехватка воздуха.Чуть реже — сильная боль в животе или тошнота. Главная цель первой помощи — как можно быстрее доставить человека в больницу. Если симптомы у другого человека Что нужно сделать:Сразу вызвать скорую (112 или 103). Не ждите и не наблюдайте. Чётко скажите диспетчеру: «Подозрение на инфаркт, сильная боль в груди, одышка».Посадить человека в положение полусидя. Под спиной должна быть опора, ноги слегка согнуты.Обеспечить покой и свежий воздух. Расстегните воротник, снимите галстук, откройте окно. Запретите человеку ходить или курить.Дать аспирин (если нет противопоказаний). Разжевать 150–300 мг (обычно это половина или целая таблетка стандартной дозировки, если человек в сознании и у него точно нет аллергии или обострения язвы. Это замедляет рост тромба.Нитроглицерин — строго по показаниям. Можно дать 1 дозу (таблетку или спрей) под язык, только если этот препарат человеку ранее выписал врач, и у него нормальное (не пониженное) давление. Чего делать нельзя:Давать успокоительные (Корвалол, Валокордин, валериана). Они не лечат инфаркт и не растворяют тромб. Они лишь смажут картину, притупят бдительность и заставят потерять драгоценное время.Давать алкоголь. Миф о том, что спиртное расширяет сосуды, смертельно опасен. Алкоголь может вызвать резкое падение или скачок давления.Давать еду и большое количество воды. При инфаркте возможна рвота. Кроме того, если потребуется экстренная операция, желудок должен быть пустым.Ждать, что «пройдёт само». Даже если боль на время утихла, процесс разрушения сердечной мышцы может продолжаться. Сердечный приступ у женщин: на что важно обратить внимание Если вы один и подозреваете инфаркт у себя Это критическая ситуация. Действуйте без паники, по максимально простой схеме. Что нужно сделать:Срочно вызовите скорую (112 или 103). Назовите адрес и симптомы. Не вешайте трубку, пока диспетчер не закончит разговор.Откройте входную дверь. Оставьте её незапертой, чтобы врачи смогли войти, если вы потеряете сознание.Примите положение полусидя. Сядьте на пол, облокотившись спиной о стену или диван, или сядьте в кресло.Разжуйте аспирин (150–300 мг), если уверены, что у вас нет на него аллергии.Если врач ранее назначал нитроглицерин, примите одну дозу под язык (только сидя!) Если не назначен или кружится голова — не принимайте. Чего делать нельзя:Пытаться самостоятельно доехать до больницы на машине или дойти пешком до аптеки/соседей.Принимать капли «от сердца» (Корвалол и т.д.). Они создадут ложное ощущение облегчения, пока сердце продолжает страдать от нехватки кислорода.Пить кофе или энергетики в попытке справиться с резкой слабостью, это повысит нагрузку на сердце. Почему нельзя терять время При инфаркте тромб перекрывает артерию, питающую сердце. Часть сердечной мышцы начинает отмирать. Есть правило «золотого часа»: самое эффективное лечение (растворение тромба или экстренное стентирование) возможно в первые часы от начала приступа (60–120 минут). Чем позже приедет скорая, тем больше может быть площадь необратимого повреждения сердца. Что в итоге При подозрении на инфаркт алгоритм один: вызвать скорую 112, посадить человека, обеспечить доступ воздуха, дать аспирин (если можно). Любые самостоятельные попытки лечения, успокоительные капли или ожидание снижают шансы на спасение. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Болезни 56625177 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56625177-uchnye-razrabotali-zhevatelnye-pastilki-ot-krovotochivosti-dsen/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56625177-uchnye-razrabotali-zhevatelnye-pastilki-ot-krovotochivosti-dsen/ Thu, 18 Jun 2026 14:30:39 +0300 Международная группа исследователей установила, что жевательная резинка с добавлением постбиотиков способна значительно снижать кровоточивость дёсен уже за шесть недель применения. Результаты клинического испытания опубликованы в Journal of Periodontology. Международная группа исследователей установила, что жевательная резинка с добавлением постбиотиков способна значительно снижать кровоточивость дёсен уже за шесть недель применения. Результаты клинического испытания опубликованы в Journal of Periodontology. Постбиотики — это не живые бактерии, а продукты их жизнедеятельности. В отличие от пробиотиков, им не нужно выживать в агрессивной среде полости рта или желудочно-кишечного тракта, поэтому доставлять их проще, а эффект может быть более стабильным. Исследователи предложили соединить постбиотический комплекс с форматом жевательной резинки: человек жуёт её несколько минут в день и параллельно может получать дополнительный профилактический эффект. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании участвовали 116 взрослых добровольцев с подтверждённой кровоточивостью дёсен. Их случайным образом разделили на две группы: одна получала постбиотические жевательные пастилки, другая — плацебо, внешне неотличимое от тестируемого продукта. Ни участники, ни сами исследователи до окончания испытания не знали, кто что жуёт. Каждый участник использовал пастилки дважды в день на протяжении шести недель. Скрытый кариес: зуб выглядит здоровым, но лечить его уже пора В исследовании показатель кровоточивости дёсен существенно снизился — с 18 до 12% — по сравнению с исходным уровнем. В группе плацебо значимых изменений не зафиксировали. Авторы подчёркивают: пастилки не заменяют чистки зубов и визитов к стоматологу, но могут стать удобным дополнительным инструментом для людей, склонных к гингивиту. Особенно это актуально для тех, кому трудно поддерживать полноценную гигиену полости рта из-за брекетов, съёмных протезов или скученности зубов. Исследование проведено на относительно небольшой выборке и длилось всего шесть недель, поэтому судить о долгосрочных результатах пока рано. Учёные планируют расширенные испытания с большим числом участников и более продолжительным периодом наблюдения. «Пастилки повышают слюноотделение, в слюне много полезных ферментов и иммунных клеток. Это помогает частично облегчать симптом кровоточивости. В современных протоколах работы с воспалением десны лежит механическое разрушение микробной биоплёнки, которая вызывает воспаление. Это щётки, межзубные ёршики, монопучковая щётка, нить. Пастилка — это бытовое средство очищения полости рта, снимать воспаление она не может».Екатерина Андреевна Резвовастоматолог-пародонтолог, стоматолог-хирург клиники «Белая радуга» Специалист пояснила «Рамблеру», что такие средства могут частично снижать кровоточивость. Однако этот симптом — всего лишь часть комплекса воспаления. Нужно работать над причиной — микробной плёнкой. Болезни 56620033 https://doctor.rambler.ru/zozh/56620033-kak-bystro-usnut-esli-muchaet-bessonnitsa-5-proverennyh-metodov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56620033-kak-bystro-usnut-esli-muchaet-bessonnitsa-5-proverennyh-metodov/ Thu, 18 Jun 2026 14:10:00 +0300 Не спится больше 20 минут? Вставайте! Лежать в кровати без сна — главная ошибка. Рассказываем, как дыхание, расслабление и ритуалы помогут уснуть, а кофе и алкоголь только навредят. Бывает так, что тело за день устало, но мозг продолжает прокручивать разговоры, планы и тревожные сценарии. Попытка уснуть усилием воли делает только хуже. Разобрались, какие ошибки мешают заснуть и какие приёмы помогут приблизить сон. Уменьшение активности, снижение уровня возбуждения нервной системы и накопление потребности во сне — ключевые условия для засыпания. Яркий свет, поздний кофе и тревожные мысли мешают этому, поскольку поддерживают мозг в активном состоянии. Поэтому первое, что нужно сделать при бессоннице, — устранить факторы, мешающие заснуть. Если же проблема не решается и продолжает беспокоить дольше трёх месяцев, лучше обратиться к врачу. В некоторых случаях справиться с хронической бессонницей помогает когнитивно-поведенческая терапия, эффективность которой подтверждается метаанализом, опубликованном в журнале Annals of Internal Medicine. Правило 20 минут: не лежите без сна Если сон не приходит в течение 15–20 минут, встаньте. Не проверяйте время и не включайте яркий свет. Перейдите в другую комнату или сядьте в кресло, почитайте бумажную книгу, послушайте спокойную музыку. Возвращайтесь, когда почувствуете сонливость. Если попытка уснуть снова провалилась, повторите процедуру. Важно. Долгое ворочание закрепляет связь между кроватью, раздражением и тревогой. Выход из спальни помогает закрепить правило, что постель предназначена для сна, а не для борьбы с ним. Техника «4–7–8»: дыхание для расслабления Схема выглядит так:спокойно вдохните через нос на четыре счёта;задержите дыхание на семь счетов;медленно выдыхайте через рот на восемь счетов;повторите цикл три-четыре раза. Длинный выдох усиливает влияние парасимпатической нервной системы, которая отвечает за состояние покоя. Однако здесь важно оговориться: убедительных данных о том, что схема 4–7–8 лечит бессонницу, пока нет. Небольшое исследование, опубликованное в Physiological Reports, показало кратковременные улучшения сердечного ритма и давления, но не проверяло скорость засыпания. Таким образом, схему «4–7–8» можно пробовать, но результат гарантировать нельзя. draganab/iStock.com Почему с возрастом всё труднее высыпаться: ответ учёных Метод военных: заснуть за 2 минуты Этот метод сочетает расслабление мышц и визуализацию. Вот что нужно сделать: расслабьте лоб, веки, челюсть и язык;опустите плечи и поочерёдно расслабьте руки;снимите напряжение в груди, животе и ногах;представьте, что лежите в каноэ на тихом озере или в гамаке в тёмной комнате. Здесь важно не требовать от себя пустого сознания. Попытка насильно остановить мысли часто даёт обратный эффект. Ничего страшного, если сбились с образа и вам приходится вновь к нему возвращаться. Важно. Метод засыпания за 2 минуты впервые был описан в книге спортивного тренера Ллойда Бада Уинтера Relax and Win: Championship Performance, опубликованной в 1981 году. В ней утверждалось, что похожую технику применяли для обучения военных лётчиков. Однако надёжных исследований, которые подтверждали бы засыпание за две минуты, нет. Единственное, что может помочь заснуть в этой технике, — мышечное расслабление. Недавний метаанализ рандомизированных исследований показал, что техника последовательного расслабления мышц улучшает качество сна. Уберите телефон и подготовьте спальню За час до сна отложите смартфон, приглушите освещение и не открывайте рабочие чаты. Коротковолновый свет от экрана способен подавлять вечернюю выработку гормона сна мелатонина, а новости, переписка и видео поддерживают эмоциональное возбуждение. Также важно проветрить комнату и уменьшить шум, если это возможно. При необходимости используйте плотные шторы, маску для сна или беруши. Спальня должна быть прохладной, тёмной и тихой. blackCAT/iStock.com 10 фактов о сне, которые помогут вам спать лучше Создайте ритуал-якорь Выберите короткую последовательность действий и повторяйте её каждый вечер. Например, примите тёплый душ, подготовьте одежду на завтра, почитайте 10–15 минут и выключите свет. Со временем знакомый порядок действий может стать помогающим заснуть ритуалом. Если мешают планы и незаконченные дела, запишите их в блокнот. В небольшом исследовании участники, составлявшие перед сном подробный список будущих задач, засыпали быстрее тех, кто записывал уже выполненные дела. Ошибки, которые мешают уснутьНе смотрите на часы каждые несколько минут. Подсчёт времени только усиливает тревогу. В крайнем случае поверните циферблат к стене и не берите телефон, чтобы проверить время.Не пейте кофе и энергетики во второй половине дня. Чувствительность к кофеину у разных людей различается, поэтому последнюю чашку лучше выпить минимум за 8–10 часов до отхода ко сну. Метаанализ, опубликованный в Sleep Medicine Reviews, показал, что кофеин увеличивает период засыпания и сокращает продолжительность сна.Не используйте алкоголь как снотворное. После него человек действительно может быстрее заснуть. Однако при этом нарушается структура сна, из-за чего организм хуже восстанавливается. Сова и жаворонок: в чём разница Главное о том, как быстро заснуть Чтобы быстрее уснуть, нужно не заставлять мозг отключиться, а устранить факторы, которые мешают сну. Уберите телефон, приглушите свет и расслабьте мышцы. Если сон не приходит около 20 минут, ненадолго встаньте и вернитесь в постель при появлении сонливости. Полезно вводить вечерние ритуалы — повторяющиеся действия перед сном. Мозг запоминает их, после чего ему легче войти в режим отдыха. Если трудности со сном сохраняются дольше трёх месяцев, стоит обратиться к врачу. Важные исследования Когнитивно-поведенческая терапия хронической бессонницы: систематический обзор и метаанализЭффективность краткосрочной поведенческой терапии бессонницы у пожилых людейВлияние депривации сна и контроля дыхания по методике «4–7–8» на вариабельность сердечного ритма, артериальное давление, уровень глюкозы в крови и функцию эндотелия у здоровых молодых людейТехника прогрессивной мышечной релаксации улучшает качество сна и психическое здоровье: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследованийВлияние кофеина на сон: систематический обзор и метаанализ ЗОЖ 56618259 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56618259-endokrinolog-rasskazala-komu-pomozhet-bariatricheskaya-operatsiya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56618259-endokrinolog-rasskazala-komu-pomozhet-bariatricheskaya-operatsiya/ Thu, 18 Jun 2026 10:10:00 +0300 Бариатрия — не просто уменьшение желудка, а гормональная перестройка. Она может вылечить диабет и гипертонию, но требует пожизненной дисциплины. Разбираем, кому реально нужна операция, а кому нет. Бариатрическая хирургия — эффективный метод лечения ожирения, когда не помогли другие, но не волшебная таблетка. Врач-эндокринолог медицинской компании СберЗдоровье Маргарита Белоусова ответила на самые важные вопросы о вмешательстве, которые задают пациенты. Чем бариатрическая хирургия отличается от «операций для похудения» в бытовом понимании? «Бариатрическая хирургия, которую также называют метаболической хирургией, с точки зрения современной медицины — метод лечения ожирения как хронического заболевания, а также связанных с ним метаболических нарушений». Белоусова Маргарита Сергеевна Врач-эндокринолог медицинской компании Сберздоровье, к.м.н. В бытовом понимании такие вмешательства часто воспринимают как операции, которые просто уменьшают объём желудка и помогают человеку меньше есть. Однако их действие гораздо шире. Бариатрические операции меняют анатомию желудочно-кишечного тракта и влияют на гормональную регуляцию аппетита, чувство насыщения и обмен веществ. По современным представлениям, цель бариатрической хирургии — не только снижение массы тела. Не менее важно достигнуть благоприятных метаболических эффектов. Это улучшение показателей углеводного и жирового обмена, в том числе нормализация уровня глюкозы и липидов в крови. Поэтому сегодня бариатрическую хирургию рассматривают как полноценный лечебный инструмент в борьбе с ожирением и его осложнениями. В каких случаях пациенту с ожирением могут рекомендовать бариатрическую операцию? Бариатрическую операцию рассматривают не как первый шаг в лечении ожирения, а как один из методов помощи пациентам с выраженным ожирением, которым не помогло консервативное лечение. Рекомендовать такое лечение могут в тех случаях, когда после нескольких попыток снижения веса с использованием немедикаментозных методов не удалось добиться необходимого результата или сохранить достигнутый эффект. Кроме того, операцию могут рассматривать как вариант лечения, если есть противопоказания к медикаментозной терапии. Важно понимать, что решение о бариатрической операции принимают индивидуально после комплексной оценки состояния здоровья пациента. Это не экстренная мера и не «лёгкий путь» к снижению веса, а один из эффективных методов лечения выраженного ожирения, который используют в рамках долгосрочной стратегии ведения пациента. Факты о желудке: растяжение при переедании, сколько он вмещает и как это влияет на аппетит Каковы показания к операции? Для бариатрической хирургии есть официальные критерии отбора пациентов. Решение об операции принимают не только на основании массы тела, но и с учётом общего состояния здоровья, сопутствующих заболеваний и результатов предыдущего лечения. Согласно действующим российским клиническим рекомендациям, бариатрическая операция может быть показана пациентам с индексом массы тела (ИМТ) больше 40 кг/м². Также хирургическое лечение рассматривают для пациентов с ИМТ от 35 до 40 кг/м², если ожирение сопровождается заболеваниями, течение которых может улучшиться на фоне снижения веса. К таким состояниям относятся сахарный диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые заболевания, поражение суставов и синдром обструктивного апноэ сна. Критерии могут различаться в зависимости от международных рекомендаций. Так, в некоторых современных европейских документах бариатрическую хирургию рекомендуют пациентам с ИМТ более 35 кг/м² независимо от сопутствующих болезней. Кроме того, возможность хирургического лечения предлагают рассматривать пациентам с метаболическими нарушениями и ИМТ 30–34,9 кг/м². Для некоторых популяций, в частности для жителей стран Азии, используют более низкие пороговые значения ИМТ, поскольку риски осложнений ожирения у них возникают при меньшей массе тела. romanzaiets/123rf.com Какие виды бариатрических операций есть и чем они отличаются друг от друга? Современная бариатрическая хирургия включает несколько видов операций, которые различаются техникой выполнения и механизмом снижения веса. Если говорить упрощённо, все вмешательства можно разделить на три большие группы: рестриктивные, шунтирующие (малабсорбтивные) и комбинированные. Рестриктивные операции уменьшают объём желудка и помогают человеку насыщаться меньшим количеством еды. При этом анатомия кишечника не изменяется или изменяется минимально. К этой группе относятся внутрижелудочные баллоны, регулируемое бандажирование желудка, гастропликация и продольная (рукавная) резекция желудка.Шунтирующие или малабсорбтивные операции работают иначе: они изменяют путь прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту, вследствие чего часть питательных веществ и калорий усваивается в меньшем объёме.Самые распространённые современные операции относятся к комбинированному типу. Они одновременно ограничивают объём пищи и изменяют процессы пищеварения и всасывания. Кроме того, такие вмешательства влияют на гормоны аппетита, насыщения и обмена веществ. К этой группе относятся гастрошунтирование, минигастрошунтирование, билиопанкреатическое шунтирование и его современные модификации. Самыми изученными и широко применяемыми операциями считаются продольная резекция желудка, гастрошунтирование и билиопанкреатическое шунтирование. Их эффективность в отношении снижения массы тела и улучшения метаболических показателей подтверждена многочисленными исследованиями. Не существует универсальной операции для всех пациентов. Выбор метода зависит от степени ожирения, наличия сахарного диабета 2-го типа и других заболеваний, пищевых привычек, возраста, сопутствующих рисков и готовности пациента соблюдать рекомендации после вмешательства. Решение всегда принимают совместно с пациентом и мультидисциплинарной командой специалистов. Что вреднее для сердца — жир или сахар: разбор Как работают эти методы? Рукавная гастрэктомия (продольная резекция желудка). Во время вмешательства удаляют большую часть желудка, а оставшаяся часть превращается в узкую трубку значительно меньшего объёма. В результате человек быстрее чувствует насыщение и начинает меньше есть. Желудочное шунтирование сочетает сразу два механизма действия. Сначала формируют небольшой желудочный резервуар объёмом около 20–30 мл, это ограничивает объём пищи. Затем этот участок желудка соединяют непосредственно с тонкой кишкой, а большая часть желудка, двенадцатиперстная кишка и начальный отдел тонкой кишки исключаются из прохождения пищи. Благодаря этому не только снижается потребление калорий, но и частично изменяется их усвоение. По схожему принципу работает минигастрошунтирование, при котором также уменьшается объём желудка и изменяется путь прохождения пищи по кишечнику. Больше всего на процессы всасывания влияет билиопанкреатическое шунтирование и его современные модификации. Эти операции сочетают уменьшение объёма желудка с выключением значительной части тонкой кишки из процесса пищеварения, что приводит к снижению усвоения жиров и сложных углеводов. Другие методы работают преимущественно за счёт ограничения объёма пищи. Например, при бандажировании желудка его верхнюю часть уменьшают с помощью регулируемой манжеты, а при гастропликации объём желудка сокращается за счёт вворачивания части его стенки внутрь. Внутрижелудочный баллон также создаёт эффект быстрого насыщения, занимая часть объёма желудка. Насколько эффективны бариатрические операции в долгосрочной перспективе? По данным исследований, после операции пациенты в среднем теряют от 15 до 30% исходной массы тела, а в некоторых случаях снижение веса может быть ещё более выраженным, в зависимости от выбранного метода лечения. Бариатрическая операция не отменяет биологических механизмов, которые способствуют набору веса. Поэтому у части пациентов через несколько лет вес частично возвращается. Однако даже в этих случаях он, как правило, остаётся существенно меньше исходного, а риск осложнений, связанных с ожирением, значительно меньше по сравнению с пациентами, которые не проходили хирургическое лечение. Именно поэтому эффективность бариатрической хирургии оценивают не только по количеству потерянных килограммов, но и по способности длительно удерживать результат, а также снижать риск заболеваний и осложнений, связанных с ожирением. simpson33/123rf.com Правда ли, что после таких операций может улучшаться течение сахарного диабета 2-го типа, гипертонии и других заболеваний? Почему это происходит? Да, и именно этот эффект считается одним из главных преимуществ современной бариатрической хирургии. Сегодня такие операции рассматривают в том числе как эффективный метод лечения заболеваний, связанных с ожирением. Самые убедительные данные получены для сахарного диабета 2-го типа. Во многих исследованиях через год после операции частота ремиссии существенно различалась в зависимости от длительности диабета, исходного состояния пациента и типа операции и в разных исследованиях составляла от 30 до 90%. Более того, бариатрическая хирургия фактически позволила впервые говорить о возможности достижения ремиссии сахарного диабета 2-го типа. После операции у многих пациентов снижается потребность в сахароснижающих препаратах, а иногда необходимость в них может исчезнуть вовсе. После бариатрических операций улучшаются показатели артериального давления, липидного обмена, уменьшается риск сердечно-сосудистых осложнений. Также исследования показывают снижение общей смертности и риска некоторых других заболеваний, ассоциированных с ожирением. Такой эффект связан сразу с несколькими механизмами. Во-первых, происходит снижение массы тела и уменьшается нагрузка на обмен веществ. Во-вторых, улучшается чувствительность тканей к инсулину. При этом важно помнить, что даже при достижении ремиссии сахарного диабета пациенту необходимо продолжать наблюдение у эндокринолога, поскольку контроль обмена веществ после бариатрической операции необходим на протяжении всей жизни. Мифы о закислении организма: можно ли изменить pH тела едой Какие риски и осложнения связаны с бариатрическими операциями? Как и любое хирургическое вмешательство, бариатрические операции связаны с определёнными рисками. Современные методы хорошо изучены, а большинство операций выполняют лапароскопически (через небольшие проколы), это позволяет снизить частоту осложнений. В раннем послеоперационном периоде самыми серьёзными осложнениями могут быть несостоятельность швов или анастомозов (утечка содержимого желудочно-кишечного тракта), кровотечения, инфекции, тромбозы, сужение анастомозов или других участков желудочно-кишечного тракта, кишечная непроходимость, язвенные поражения и рефлюкс. Часть этих состояний может потребовать повторной операции. В более отдалённые сроки могут возникать хронический рефлюкс, стриктуры (стойкие сужения), язвы, кишечная непроходимость, камни в почках, а также нарушения питания, связанные с недостаточным поступлением или усвоением отдельных питательных веществ. Чаще всего речь идёт о дефиците витаминов и микроэлементов, снижении плотности костной ткани вплоть до остеопороза, уменьшении мышечной массы (саркопении) и демпинг-синдроме — состоянии, при котором пища слишком быстро попадает из желудка в кишечник, вызывая слабость, сердцебиение, потливость и другие неприятные симптомы после еды. Отдельного внимания заслуживает необходимость длительного наблюдения после операции. Некоторые исследования показывают, что у части пациентов в отдалённом периоде могут возникать психологические трудности, нарушения пищевого поведения или проблемы, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, что также требует своевременной медицинской поддержки. Риск развития дефицитов питательных веществ и некоторых поздних осложнений выше после операций, которые не только уменьшают объём желудка, но также изменяют процессы всасывания в кишечнике. Какие дефициты витаминов и микроэлементов могут возникнуть после операции и как их предотвращают? После бариатрических операций действительно могут развиваться дефициты витаминов и микроэлементов. Риск зависит от типа вмешательства: после операций, которые только уменьшают объём желудка, такие нарушения встречаются реже, тогда как после шунтирующих операций вероятность дефицитов значительно выше. Чаще всего после бариатрических вмешательств выявляют дефицит витамина В12, железа, фолиевой кислоты, витамина D, кальция, тиамина (витамина В1), а также цинка и меди. Эти изменения могут приводить к развитию анемии, неврологических нарушений, ухудшению состояния костной ткани, мышечной слабости и другим метаболическим осложнениям. Именно поэтому бариатрическая операция всегда сопровождается программой профилактики дефицитных состояний. Даже при регулярном приёме стандартных поливитаминных комплексов более чем 60% пациентов после шунтирующих операций нуждаются в дополнительном назначении отдельных витаминов или микроэлементов. Согласно клиническим рекомендациям, после шунтирующих операций пациентам обычно назначают препараты кальция и витамина D для профилактики нарушений костного обмена. Кроме того, рекомендуется регулярный приём фолиевой кислоты, железа и витамина В12, а при необходимости — тиамина и других нутриентов. Не менее важен лабораторный контроль. Всем пациентам после бариатрических операций рекомендуют регулярно сдавать анализы крови для оценки витаминного и минерального статуса. В первые годы наблюдение проводится чаще, а затем продолжается ежегодно на протяжении всей жизни. Кроме того, через несколько лет после некоторых видов шунтирующих операций рекомендуется оценить плотность костной ткани, поскольку дефицит кальция и витамина D может повышать риск остеопороза. djoronimo/123rf.com Каких ограничений нужно придерживаться всю жизнь после операции? Операция не отменяет хронический характер ожирения, поэтому после бариатрического вмешательства нужны изменения образа жизни. Речь идёт о постоянном соблюдении определённого режима питания и его структуры: ограничении объёма порций, приоритете белка и нутритивно плотной пищи, а также исключении сладких напитков и так называемых жидких калорий. Помимо питания важны регулярная физическая активность, обязательный приём пищевых добавок, контроль лабораторных показателей и систематические визиты к специалистам. Несоблюдение этих принципов повышает риск дефицитов, осложнений и повторного набора веса. Операция меняет анатомию и физиологию желудочно-кишечного тракта. У пациентов уменьшается размер порций, меняются пищевые привычки и вкусовые предпочтения. Дополнительными факторами риска становятся такие состояния, как диарея и рвота, которые снижают поступление калорий, белка, витаминов и минералов. В результате может развиваться дефицит питательных веществ. Отдельно подчёркивают роль белка: его достаточное потребление необходимо для сохранения мышечной массы, нормального обмена веществ и предотвращения белково-энергетической недостаточности. Нарушения переваривания и всасывания, а также изменения секреции желудочного сока после операции могут дополнительно ухудшать белковый статус. Кому бариатрическая операция может не подойти или быть противопоказана? К противопоказаниям и ограничениям относятся прежде всего тяжёлые психические состояния, включая неконтролируемые психические расстройства, тяжёлые депрессии, психозы, а также зависимость от алкоголя, наркотических и других психоактивных веществ. Ещё одно значимое ограничение — это неспособность пациента соблюдать длительное послеоперационное наблюдение и рекомендации. Отдельно выделяют тяжёлые соматические состояния, при которых хирургический риск становится слишком высоким, а также выраженные нарушения со стороны жизненно важных органов, например тяжёлая сердечная, печёночная или почечная недостаточность. Есть и временные противопоказания: обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (операция возможна после лечения и подтверждения заживления), беременность, онкологические заболевания при ремиссии менее 5 лет. Также к ограничениям относится отсутствие достаточного понимания у пациента необратимости изменений после операции и необходимости пожизненного соблюдения рекомендаций. Важно учитывать и такие факторы, как отсутствие попыток консервативного лечения ожирения до хирургического вмешательства. Что важно понимать человеку, который только задумывается о бариатрической операции? Бариатрическая операция — это не способ быстро решить проблему лишнего веса, а серьёзный метод лечения, требующий осознанного и ответственного отношения. Данные исследований показывают, что бариатрическая хирургия обеспечивает значительное и устойчивое снижение массы тела, а также может приводить к ремиссии или улучшению течения сахарного диабета 2-го типа и других метаболических нарушений. Кроме того, на фоне операции отмечается снижение сердечно-сосудистого риска и общей смертности по сравнению со стандартными подходами к лечению ожирения. Однако вместе с этим важно учитывать и другую сторону лечения. Пациент должен быть готов к изменениям образа жизни: соблюдению пищевых ограничений, регулярному приёму витаминно-минеральных добавок, систематическим медицинским обследованиям и внимательному отношению к психическому здоровью. Таким образом, успех бариатрического лечения — это не только сама операция, но и долгосрочное партнёрство с врачами, ежедневный личный вклад пациента в поддержание достигнутого результата. Главное о бариатрических операциях Бариатрическая хирургия — это не просто «операция для похудения», а признанный метод лечения ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ. Такие вмешательства помогают снизить массу тела и улучшить течение сахарного диабета 2-го типа, артериальной гипертонии и других заболеваний, связанных с ожирением. Однако операция подходит не всем: решение о её проведении принимают после комплексного обследования и неудачных попыток консервативного лечения. После вмешательства пациенту необходимо пожизненно соблюдать рекомендации по питанию, принимать витаминно-минеральные добавки и регулярно наблюдаться у врачей. Успех лечения зависит не только от самой операции, но и от готовности человека изменить образ жизни в долгосрочной перспективе. Важные исследованияНациональные клинические рекомендации по лечению морбидного ожирения у взрослых. 3-й пересмотрСравнительная эффективность бариатрических операций у пациентов с ожирением и сахарным диабетом 2-го типа: сетевой метаанализ рандомизированных контролируемых исследованийПроблемы питания и их коррекция после бариатрической хирургии Болезни 56613378 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56613378-palmovoe-maslo-6-nauchnyh-faktov-o-sostave-polze-i-riskah/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56613378-palmovoe-maslo-6-nauchnyh-faktov-o-sostave-polze-i-riskah/ Wed, 17 Jun 2026 16:50:08 +0300 Одни называют пальмовое масло ядом, другие — обычным жиром. Разобрались, что об этом говорит наука, как этот жир влияет на организм и почему его так активно используют в пищевой промышленности. Одни называют пальмовое масло ядом, другие — обычным жиром. Разобрались, что об этом говорит наука, как этот жир влияет на организм и почему его так активно используют в пищевой промышленности. По объёму производства пальмовое масло опережает подсолнечное и соевое. Масличная пальма даёт рекордный урожай с гектара, это делает её дешёвым и удобным для пищевой промышленности сырьём. Именно поэтому масло оказалось в составе сотен продуктов — от хлеба до косметики. Содержит идентичную грудному молоку кислоту Пальмитиновая кислота — главный компонент жировой фракции пальмового масла: на неё приходится примерно 44–50% состава, то есть почти половина всех жирных кислот. Это насыщенный жир, но не чужеродный: жирно-кислотная часть грудного молока человека на 20–25% состоит из той же кислоты. Она нужна новорождённому для формирования сурфактанта лёгких (защитной жирово-белковой плёнки, необходимой для нормального дыхания) и развития нервной системы. Пальмовое масло используют в некоторых детских смесях как источник пальмитиновой кислоты, однако её усвоение отличается от такового в грудном молоке. Безопасная альтернатива транжирам Частично гидрогенизированные масла, которые десятилетиями использовали в производстве маргарина, образовывали трансжиры — это доказанный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Пальмовое масло при стандартной переработке практически не содержит трансжиров. Это стало главной причиной, по которой промышленность массово перешла на него как замену гидрогенизации. Влияет на «плохой» холестерин слабее сливочного масла Пальмитиновая кислота увеличивает уровень ЛПНП при замене ненасыщенных жиров в рационе. Однако согласно обзору состава и холестерина, этот эффект выражен слабее, чем у сливочного масла. Важен контекст рациона: если пальмовое масло заменяет трансжиры — это шаг вперёд, если вытесняет оливковое — шаг назад. Названы 4 неожиданные причины высокого холестерина — это не еда Превосходит другие растительные источники по витамину А Красное пальмовое масло — растительный источник бета-каротина, предшественника витамина А. Согласно исследованию Cornell University, биодоступность витамина А из него выше, чем из многих других растительных источников. Обзор Johns Hopkins University рассматривает красное пальмовое масло как стратегию борьбы с дефицитом витамина А в развивающихся странах. Важная оговорка: рафинированное масло теряет бета-каротин при нагреве и требует дополнительного обогащения. Защищает клетки мозга редкой формой витамина Е Пальмовое масло источник токотриенолов, особой формы витамина Е. В лабораторных и клинических исследованиях вещество демонстрирует нейропротекторные свойства. Согласно некоторым работам, альфа-токотриенол даже в минимальных концентрациях защищает клетки мозга от окислительного повреждения. Рандомизированное исследование, опубликованное в Clinical Nutrition ESPEN показало, что токотриенолы снижают маркеры окислительного стресса у пожилых людей. Это перспективное направление исследований. Можно ли отравиться витаминами: разбор Выделяет опасные вещества при рафинировании При нагреве выше 200°C в процессе рафинирования в масле образуются загрязнители — глицидиловые эфиры (GE), 3-MCPD и 2-MCPD. По оценке EFSA, GE признаны генотоксичными и канцерогенными. Именно рафинированное масло преобладает в промышленных продуктах. Что в итоге Вред пальмового масла часто преувеличен, хотя у него есть реальные недостатки. Нерафинированное красное масло содержит ценные нутриенты, при рафинировании могут образовываться нежелательные загрязнители, поэтому значение имеют качество производства и уровень контроля таких веществ в готовом продукте. Эффект для здоровья определяется степенью переработки, количеством в рационе и тем, что именно это масло заменяет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56613366 https://doctor.rambler.ru/zozh/56613366-ne-bolezn-i-ne-defekt-4-voprosa-o-tsellyulite/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56613366-ne-bolezn-i-ne-defekt-4-voprosa-o-tsellyulite/ Wed, 17 Jun 2026 16:10:00 +0300 Целлюлит есть почти у всех женщин. Однако то, что косметология и реклама часто представляют как эстетическую проблему, — нормальное анатомическое состояние. Целлюлит есть почти у всех женщин. Однако то, что косметология и реклама часто представляют как эстетическую проблему, — нормальное анатомическое состояние. Разобрались, откуда возникла путаница и надо ли бороться с целлюлитом на самом деле. Одно слово — два разных состояния В медицине целлюлит — это бактериальное воспаление подкожной клетчатки: острое инфекционное заболевание, которое сопровождается болью, покраснением, отёком и требует лечения антибиотиками. То, что принято считать «апельсиновой коркой», медицина называет гиноидной липодистрофией — структурным изменением подкожного жира, характерным для женщин. Это не болезнь, а вариант анатомической нормы. Тем не менее в косметологии и рекламе оба состояния называют одним словом «целлюлит» и призывают с ним бороться. Как маркетинг создал болезнь В 1930-х годах женские журналы стали активно тиражировать медицинский термин, называя целлюлитом любую бугристость кожи. «Апельсиновую корку» начали выдавать за болезнь современности, одновременно рекламируя средства борьбы с ней. Научное сообщество отреагировало с опозданием: только в 1978 году немецкие исследователи поставили под сомнение представление о целлюлите как о самостоятельном заболевании. Целлюлит — можно ли от него избавиться Почему «апельсиновая корка» есть у большинства женщин Причина бугристости анатомическая, а не патологическая. У женщин волокна соединительной ткани, удерживающие подкожный жир, расположены перпендикулярно к поверхности кожи. Жировые клетки (адипоциты) выпячиваются сквозь эти вертикальные перегородки, создавая характерный рельеф. У мужчин те же волокна ориентированы по диагонали и крест-накрест, поэтому «апельсиновая корка» у них встречается редко. Дополнительную роль играют эстрогены: они влияют на распределение жировой ткани и эластичность соединительных волокон, что делает апельсиновую корку типичной именно для женского тела. Это состояние встречается у 80–90% женщин и может не зависеть от веса, возраста и уровня физической активности. Гиноидная липодистрофия безвредна, но может влиять на психоэмоциональное состояние. Некоторые исследования показывают связь выраженного целлюлита с более низкой удовлетворённостью внешностью, тревожностью и эмоциональным дискомфортом, а по данным клиники Hexsel в Бразилии, около половины пациенток слышали неприятные комментарии о внешности из-за целлюлита. Когда врач всё-таки нужен Сама по себе бугристая кожа не повод идти к врачу. Однако если есть дополнительные симптомы, лучше не откладывать визит. Так могут проявляться истинный целлюлит (воспаление подкожной клетчатки) или лимфедема (нарушение оттока лимфы):бугристость или уплотнение появились внезапно и усиливаются;есть боль или болезненность при надавливании;кожа изменила цвет и стала горячей;появились отёки, которые не проходят;повысилась температура. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56613267 https://doctor.rambler.ru/zozh/56613267-pochemu-chelovek-ne-mozhet-poschekotat-sam-sebya-nauchnoe-obyasnenie/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56613267-pochemu-chelovek-ne-mozhet-poschekotat-sam-sebya-nauchnoe-obyasnenie/ Wed, 17 Jun 2026 14:51:11 +0300 Каждый, кто пытался пощекотать себя, замечал, что ничего не выходит — организм блокирует попытку. Учёные нашли механизм, который объясняет, почему мозг не даёт человеку щекотать себя. Каждый, кто пытался пощекотать себя, замечал, что ничего не выходит — организм блокирует попытку. Учёные нашли механизм, который объясняет, почему мозг не даёт человеку щекотать себя. Почему щекотно Щекотка — это реакция нервной системы на лёгкие прикосновения к чувствительным участкам тела. Выделяют два типа щекотки. Первый связан с лёгкими и приятными прикосновениями, например, от пёрышка — это книзмезис. Второй провоцирует смех, резкие движения и желание увернуться — это гаргалезис. Рецепторы кожи передают сигнал в соматосенсорную кору, так мозг определяет какого именно участка тела коснулись. Помимо сенсорных областей мозга, в реакции на щекотку участвуют структуры, связанные с эмоциями и поведенческими реакциями. Учёные до сих пор не знают, почему смех становится реакцией на угрозу. Также неизвестно, зачем вообще человеку нужна щекотка. Некоторые исследователи считают, что она связана с защитными механизмами. Самые чувствительные зоны часто совпадают с участками, где проходят крупные сосуды и находятся важные органы. Факты о зевании: что наука знает об этом древнем рефлексе Почему человек не может пощекотать сам себя Главная причина связана со способностью мозга предсказывать последствия действий. Каждый раз, когда человек двигает рукой, мозг заранее знает, что произойдёт дальше. Он не только отправляет сигнал мышцам, но и создаёт внутренний прогноз будущих ощущений. Если пальцы сейчас коснутся кожи, мозг уже ожидает это прикосновение. Исследование 1998 года показало, что мозг по-разному обрабатывает собственные и чужие прикосновения. Когда человек пытается пощекотать себя сам, активность некоторых зон мозга снижается по сравнению с тем, когда его щекочет другой. Позже учёные провели ещё один эксперимент. Добровольцы управляли специальным устройством, которое передавало прикосновение с небольшой задержкой. Когда задержка увеличивалась, мозгу становилось сложнее предсказать момент контакта. В результате ощущение щекотки усиливалось. Проще говоря, для полноценной щекотки нужен элемент неожиданности. Когда прикосновение создаёт другой человек, мозг не может точно предугадать его силу и момент появления, поэтому реакция гораздо сильнее. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56612120 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56612120-chto-dobavit-v-ratsion-posle-trenirovki-dlya-komfortnogo-vosstanovleniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56612120-chto-dobavit-v-ratsion-posle-trenirovki-dlya-komfortnogo-vosstanovleniya/ Wed, 17 Jun 2026 13:36:32 +0300 Бананы, творог или протеин? После тренировки важно не просто поесть, а дать мышцам правильное топливо. Рассказываем, что съесть, чтобы восстановиться быстрее, и почему вода с солью работает лучше, чем вы думали. После интенсивной тренировки организму нужно время, чтобы восполнить запас энергии и вернуться в комфортный ритм. В этот период особенно важно не пропускать приём пищи, пить достаточно воды и выбирать продукты, которые ускорят восстановление. Собрали советы, как выстроить рацион после занятий спортом. Восполните водный баланс Первое, о чём стоит позаботиться после тренировки, — вода. Даже во время умеренной физической нагрузки организм теряет жидкость, поэтому после занятий важно постепенно восстановить водный баланс. Если тренировка была длительной или интенсивной, добавьте изотоник — он поможет восполнить не только жидкость, но и электролиты. Чтобы чувствовать себя лучше после спорта, не откладывайте воду на потом и пейте небольшими глотками сразу после тренировки. Добавьте лёгкий перекус После физической активности организму нужен быстрый источник энергии. Для этого подойдут бананы или злаковые батончики — они помогут восстановить силы и утолить голод до полноценного приёма пищи. Если тренировка была особенно интенсивной, обратите внимание на протеиновые батончики. Они удобны для перекуса после зала, пробежки или групповых тренировок и помогают восполнить запас белка. Сделайте ставку на белок Чтобы мышцы быстрее восстанавливались после нагрузки, добавьте в рацион продукты с высоким содержанием белка, например творог и куриные яйца, их удобно включить и в завтрак, и в ужин после тренировки. Для более сытного приёма пищи приготовьте гречку с яйцами или дополните рацион салатом. Такое сочетание восполнит энергию и поддержит организм после активности. Растительное молоко против коровьего: мифы и реальность Не перегружайте организм После тренировки не переходите сразу к тяжёлой или слишком жирной еде. Вместо этого выбирайте простые и понятные блюда, которые не вызывают ощущения тяжести. Чтобы восстановление прошло комфортнее, постарайтесь немного замедлиться после занятий: сделайте растяжку, примите тёплый душ и дайте организму время переключиться из активного режима в спокойный. Также не забывайте про сон: именно во время отдыха организм активнее восстанавливается после физических нагрузок. Если тренируетесь регулярно, соблюдайте стабильный режим сна и сбалансированный рацион — каждая следующая тренировка дастся легче. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56618208 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56618208-ozempik-mozhet-uluchshat-kachestvo-spermy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56618208-ozempik-mozhet-uluchshat-kachestvo-spermy/ Wed, 17 Jun 2026 12:46:28 +0300 Препараты на основе семаглутида и другие агонисты рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1) могут быть связаны с улучшением качества спермы и уровня тестостерона у мужчин с ожирением. Препараты на основе семаглутида и другие агонисты рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1) могут быть связаны с улучшением качества спермы и уровня тестостерона у мужчин с ожирением. Такой вывод следует из систематического обзора, представленного на ежегодной встрече Endocrine Society в Чикаго. Обзор подготовила команда Пратибхи Натеш из Warwick Medical School. Учёные искали рандомизированные контролируемые исследования, в которых GLP-1-препараты применялись у мужчин с оценкой уровня тестостерона и репродуктивных показателей. Как сообщает Nature, критериям отбора соответствовали лишь пять работ — это говорит об ограниченности доказательной базы. В одном из включённых исследований 30 мужчин с ожирением и гипогонадизмом (когда в организме вырабатывается слишком мало половых гормонов) на протяжении 16 недель получали либо препарат GLP-1, либо заместительную терапию тестостероном. К концу наблюдения уровень тестостерона вырос в обеих группах. Более детальные данные по сперме получены в оригинальном исследовании с участием 25 мужчин с диабетом 2-го типа, ожирением и функциональным гипогонадизмом: в течение 24 недель они либо принимали семаглутид, либо проходили заместительную терапию тестостероном. Главный результат по качеству спермы оказался неожиданным. В группе семаглутида улучшилась морфология сперматозоидов: доля клеток нормальной формы выросла с 2 до 4%. В группе заместительной терапии тестостероном, напротив, количество и качество спермы снизились. Тестостерон при этом вырос в обеих группах, хотя сильнее — при гормональной терапии. Врач рассказала, когда «Оземпик» помогает, а когда вредит Важно понимать контекст: по всей видимости, наблюдаемые эффекты связаны с лечением ожирения и улучшением метаболического здоровья в целом, а не с прямым воздействием препарата на репродуктивную систему. Ожирение само по себе угнетает выработку тестостерона и ухудшает параметры спермы, поэтому снижение веса на фоне GLP-1-терапии может косвенно влиять и на фертильность. Комментарий исследователей однозначен: GLP-1-препараты — семаглутид, лираглутид, дулаглутид и другие — не изучались как средство лечения мужского бесплодия или гипогонадизма и не должны назначаться с этой целью. В обзор вошли только пять исследований с небольшим числом участников, а три из них — на здоровых мужчинах, принимавших препараты короткое время, — не выявили влияния на тестостерон. Нужны более крупные и методологически строгие работы. Вопросы терапии стоит обсуждать с врачом. Семаглутид и его аналоги — не просто средства для снижения веса, а гормональные препараты, влияющие на весь организм. У них есть чёткие показания. Согласно рекомендациям Американской и Европейской диабетических ассоциаций, агонисты ГПП-1 назначают в двух случаях: при сахарном диабете 2-го типа для контроля гликированного гемоглобина и снижения сердечных рисков, а также при избыточном весе (ИМТ ≥ 27) или ожирении (ИМТ ≥ 30), но только если есть сопутствующие заболевания, такие как гипертония, преддиабет или апноэ сна. Сами по себе цифры на весах не могут быть основанием для назначения. Лекарство должно применяться, только когда риски ожирения перевешивают риски от его приёма. Использовать семаглутид при нормальном ИМТ небезопасно и не имеет смысла. Болезни 56612002 https://doctor.rambler.ru/zozh/56612002-ochag-vospaleniya-s-gnoem-pochemu-samo-proydt-plohaya-strategiya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56612002-ochag-vospaleniya-s-gnoem-pochemu-samo-proydt-plohaya-strategiya/ Wed, 17 Jun 2026 10:10:00 +0300 Гной не рассасывается сам, это миф. Пульсирующая боль по ночам и отёк говорят о том, что инфекция пошла вглубь. Узнайте, почему мази и ванночки бесполезны и обязательно нужен визит к хирургу. Если на теле появился покрасневший, припухший участок с пульсирующей или дёргающей (особенно по ночам) болью, не стоит заниматься самолечением и пытаться «перетерпеть». Проблема может быть в гнойном воспалении: панариции (на пальце), фурункуле (гнойник в волосяном фолликуле), карбункуле (слияние нескольких фурункулов), гидрадените или абсцессе мягких тканей. Эти болезни объединяет одно: гной не рассасывается сам, мази и ванночки тут бессильны. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем проще будет лечение. Как понять, что у вас гнойное воспаление Ключевой симптом — боль, которая отличается высокой интенсивностью и имеет характерный дёргающий или пульсирующий оттенок. Терпеть это состояние опасно: чем дольше вы ждёте, тем выше риск того, что гной пойдёт вглубь или распространится на соседние ткани. Поражённый участок отекает, краснеет, становится горячим на ощупь. Если процесс перешёл из начальной стадии в гнойную, внутри скапливается экссудат (мутная жидкость). Иногда гнойник вскрывается сам. Наступает временное облегчение, боль проходит. Но если опорожнение было неполным, создаются условия для хронического воспаления. Поэтому даже при самостоятельном прорыве гноя консультация хирурга обязательна — только врач может убрать остатки гноя и исключить осложнения. При глубоких формах (например, подкожном абсцессе или карбункуле) попытка пошевелить конечностью или дотронуться до зоны воспаления вызывает резкую боль. А при поверхностных формах иногда через тонкую кожу просвечивает гнойное содержимое — это признак того, что нужна операция. В начале заболевания общая температура остаётся нормальной. Но по мере всасывания токсических продуктов в кровь появляются умеренная лихорадка (до 37,5–38 °C), слабость, озноб и недомогание. Если температура поднимается выше 38,5 °C, а краснота быстро расползается — это признаки серьёзной угрозы. Откуда берутся гнойные болезни Причина — бактерии. Чаще всего это золотистый стафилококк, реже — стрептококки, энтерококки или кишечная палочка. Они проникают в ткани через микротравмы (ссадины, занозы, порезы при бритье), закупорку потовых желёз, а также через волосяные фолликулы (например, после бритья или трения одеждой). pikepicture/123rf.com Риск выше у людей с сахарным диабетом, дефицитом витаминов, сниженным иммунитетом или нарушением кровообращения. Но гнойное воспаление может произойти с любым человеком — достаточно случайной царапины. Как придумали антибиотики и как учёные борются с супербактериями сегодня: разбор Почему не нужно терпеть На начальной стадии воспаление ещё серозное — без гноя. Но оно быстро переходит в гнойную форму. Лейкоциты атакуют бактерии, часть из них погибает, и вместе с некротизированными тканями и уничтоженными микробами образуется гной. Он не рассасывается сам, не выводится почками и не «вытягивается» мазями. Чем дольше вы откладываете визит к врачу, тем глубже проникает инфекция. Вместо маленького разреза под местной анестезией может потребоваться сложная операция в стационаре. В запущенных случаях гной распространяется на сухожилия, кости, а иногда и на весь организм — развивается сепсис, угрожающий жизни. Что сделает врач Всё зависит от стадии, на которой вы обратитесь. Если прийти на начальной (серозной) стадии, когда гноя ещё нет, а есть только отёк, покраснение и боль, врач может применить консервативное лечение: противовоспалительные средства, местные процедуры (например, повязки с антисептиками), при необходимости антибиотики. Своевременное консервативное лечение позволяет избежать хирургического вмешательства. freepik/Magnific.com Если же гной уже сформировался — заподозрить это можно по пульсирующей боли, напряжённой припухлости и иногда размягчению в центре, — врач под местной анестезией сделает небольшой разрез, чтобы выпустить гной и удалить нежизнеспособные ткани. Процедура занимает всего несколько минут и сразу приносит облегчение. После этого потребуется несколько перевязок и, возможно, курс антибиотиков — всё под контролем специалиста. Главное — не затягивать. Чем раньше вы придёте на приём к хирургу, тем проще, быстрее и безболезненнее пройдёт лечение. В большинстве случаев после визита к врачу вы уже через несколько дней забудете о проблеме. Помните: гной не требует терпения — он требует вскрытия. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56607675 https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56607675-inozitol-chto-eto-takoe-pomogaet-li-pri-spkya-i-stoit-li-ego-prinimat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56607675-inozitol-chto-eto-takoe-pomogaet-li-pri-spkya-i-stoit-li-ego-prinimat/ Tue, 16 Jun 2026 16:10:00 +0300 Инозитол стал одной из самых обсуждаемых добавок в социальных сетях. Его советуют при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), проблемах с циклом, тяге к сладкому и даже плохом настроении. Инозитол стал одной из самых обсуждаемых добавок в социальных сетях. Его советуют при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), проблемах с циклом, тяге к сладкому и даже плохом настроении. Разобрались, что такое инозитол, какие эффекты подтверждает наука и где маркетинг опережает доказательства. Инозитол — не витамин и не редкое вещество Инозитол часто называют витамином B8, хотя официально к витаминам он не относится. Это вещество есть в организме человека и участвует в передаче сигналов между клетками. Небольшие количества инозитола содержатся в бобовых, орехах, цельнозерновых продуктах и фруктах. Организм также способен вырабатывать его самостоятельно. Популярность инозитола связана прежде всего с женским здоровьем В последние годы инозитол стал особенно популярен среди женщин с СПКЯ. Это гормональное и метаболическое нарушение, при котором у женщин нарушается овуляция и повышается уровень мужских гормонов, что приводит к нерегулярному циклу, проблемам с кожей и возможному бесплодию. В социальных сетях его часто называют натуральной альтернативой лекарствам и средством для восстановления гормонального баланса. Интерес к добавке возник не случайно. В исследовании, опубликованном в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, учёные выяснили, что инозитол участвует в регуляции механизмов, влияющих на чувствительность тканей к инсулину. А нарушения обмена глюкозы часто встречаются при СПКЯ. Проанализировав данные 30 клинических исследований, авторы пришли к выводу, что инозитол может улучшать некоторые показатели обмена веществ и в отдельных случаях поддерживать овуляцию. Однако для многих других эффектов убедительных доказательств пока нет. Учёные отдельно подчеркнули, что данные остаются ограниченными и неоднозначными. То есть инозитол нельзя считать универсальным средством от СПКЯ. Для снижения веса доказательств мало В соцсетях инозитол часто рекомендуют как эффективное средство для похудения. На практике результаты исследований выглядят гораздо скромнее. В упомянутом выше обзоре, учёные не нашли убедительных подтверждений того, что инозитол заметно влияет на массу тела. Некоторые исследования сравнивают инозитол с метформином Метформин (препарат для снижения уровня глюкозы) часто используют при СПКЯ и нарушениях углеводного обмена. Поэтому исследователи регулярно сравнивают его с инозитолом. Метаанализ 2023 года показал, что инозитол способен улучшать некоторые показатели углеводного обмена (например, чувствительность к инсулину) и обычно вызывает меньше неприятных ощущений со стороны желудка и кишечника. Однако по части клинических результатов метформин демонстрировал более выраженный эффект. Это ещё одна причина, почему добавку нельзя считать полноценной заменой назначенному лечению. Доказательств пользы для настроения пока недостаточно В интернете можно встретить утверждения, что инозитол помогает при тревоге, депрессии и эмоциональных перепадах. Такие исследования действительно проводились, однако убедительных данных для широких рекомендаций пока нет. Большинство работ небольшие, а результаты часто противоречат друг от друга. Поэтому считать инозитол проверенным средством для улучшения психического состояния пока нельзя. Что в итоге Инозитол — одна из самых популярных добавок для женского здоровья, особенно среди женщин с СПКЯ. Наука действительно находит у него потенциально полезные эффекты, однако доказательства пока нельзя назвать окончательными. Добавка может помочь некоторым пациенткам, но не выглядит универсальным решением проблем с циклом, весом или гормонами. Именно поэтому специалисты рекомендуют воспринимать инозитол как возможное дополнение к лечению, а не как его замену. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Лекарства 56613291 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56613291-slabitelnoe-neozhidanno-pomoglo-pri-depressii/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56613291-slabitelnoe-neozhidanno-pomoglo-pri-depressii/ Tue, 16 Jun 2026 16:15:51 +0300 Слабительное средство прукалоприд, которое обычно назначают при хронических запорах, неожиданно улучшило память у людей с историей депрессии. Слабительное средство прукалоприд, которое обычно назначают при хронических запорах, неожиданно улучшило память у людей с историей депрессии. Такой результат показало экспериментальное исследование учёных из Великобритании, опубликованное в журнале Psychological Medicine. Депрессия — это не только подавленное настроение. Нарушения мышления и «мозговой туман» встречаются у многих пациентов: ухудшается память, снижается концентрация, становится труднее планировать и принимать решения. Эти симптомы могут сохраняться даже после того, как настроение нормализуется. Именно поэтому учёные ищут новые подходы к лечению когнитивных нарушений. Прукалоприд — это агонист серотониновых рецепторов 5‑HT4, который действует одновременно в кишечнике, усиливая перистальтику, и в мозге. Серотонин и его рецепторы играют ключевую роль в регуляции настроения и мыслительных процессов, что и подтолкнуло исследователей к гипотезе о возможном влиянии препарата на работу мозга. В исследовании приняли участие 50 человек в возрасте от 18 до 40 лет, перенёсших не менее двух эпизодов депрессии, но находившихся в ремиссии не менее шести месяцев и не принимавших психотропных препаратов. Это было рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание: одна группа получала 2 мг прукалоприда в сутки, другая — плацебо курсом от 7 до 10 дней. Участников проверяли с помощью тестов на слуховую и рабочую память, внимание, скорость обработки информации и исполнительные функции, а также заданий на эмоциональное мышление. 8 признаков, что вам пора к психиатру Группа, принимавшая прукалоприд, выполняла задания точнее и быстрее, чем группа плацебо. Как сообщили исследователи, серьёзных побочных эффектов зафиксировано не было, а желудочно-кишечные реакции оставались минимальными. По словам Ангхарад де Кейтс из Бирмингемского и Оксфордского университетов, «мозговой туман» — важный и недооценённый симптом депрессии, который может сохраняться при хорошем настроении, а препарат, воздействующий на рецепторы 5‑HT4, потенциально способен улучшить мыслительные функции у людей с депрессией в анамнезе. Вместе с тем у исследования есть существенные ограничения. Выборка невелика — всего 50 человек. Курс был коротким. Участники находились в ремиссии, а не в острой фазе депрессии. Оценивались результаты когнитивных тестов, а не субъективное ощущение «я вылечился». Всё это означает, что данные предварительные и требуют подтверждения в более крупных и длительных исследованиях. Самостоятельно принимать прукалоприд или любые другие слабительные «для памяти» недопустимо: препарат отпускается по рецепту и назначается исключительно по показаниям к лечению хронических запоров. При симптомах депрессии необходимо обратиться к психиатру. Болезни 56607351 https://doctor.rambler.ru/zozh/56607351-pochemu-nauka-otkazalas-ot-populyarnogo-mifa-o-levshah-i-pravshah/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56607351-pochemu-nauka-otkazalas-ot-populyarnogo-mifa-o-levshah-i-pravshah/ Tue, 16 Jun 2026 15:10:00 +0300 Левшей часто считают творческими людьми, а правшей — более склонными к логике и анализу. Это убеждение настолько укоренилось в массовой культуре, что многие воспринимают его как научный факт. Левшей часто считают творческими людьми, а правшей — более склонными к логике и анализу. Это убеждение настолько укоренилось в массовой культуре, что многие воспринимают его как научный факт. Однако современные исследования мозга показывают: связь между ведущей рукой и типом мышления гораздо слабее, чем принято считать. Миф о потенциале правшей и левшей появился после исследований второй половины XX века, в частности публикаций статей американского нейробиолога Роджера Сперри. В 1981 году он получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1981 году за работы с пациентами с тяжёлой эпилепсией, перенесшими операцию по рассечению мозолистого тела (проще говоря — разъединение полушарий мозга). Сперри выяснил, что некоторые функции действительно чаще связаны с одним из полушарий. Например, левая часть успешнее справлялась с речевыми и аналитическими задачами, а правая лучше распознавала визуальные образы и пространственные структуры. Однако в массовой культуре эти научные данные были сильно упрощены. В популярной психологии появилась идея, что левое полушарие отвечает за логику, а правое — за творчество, и что у правшей аналитический склад ума, а левшей — синтетический (творческий). Однако дальнейшие исследования показали, что работа мозга намного сложнее. Факты о зевании: что наука знает об этом древнем рефлексе Что известно сегодня Современная нейронаука не поддерживает концепцию «правополушарных» и «левополушарных» людей. Учёные из Университета Юты проанализировали данные больше тысячи человек и не обнаружили доказательств того, что одни люди преимущественно используют левое полушарие, а другие — правое. Для большинства повседневных задач мозг работает как единая система, в которой активно взаимодействуют оба полушария. Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), также показало, что многие сложные мыслительные процессы возникают благодаря взаимодействию обоих полушарий. В частности творчество требует одновременной работы нескольких нейронных сетей, отвечающих за внимание, память, воображение, контроль ошибок и генерацию новых идей. Метаанализ 2025 года показал: организация мозга у левшей действительно может несколько отличаться от организации мозга у правшей. Однако эти особенности не означают автоматически более высокий уровень интеллекта, художественных способностей или творческого мышления. Поэтому попытки объяснить креативность или прагматичность активностью только правого полушария или левого полушария — сильное упрощение. Хотя мозг левшей и правшей может отличаться, способности человека определяются гораздо более сложным сочетанием факторов, чем ведущая рука. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56610376 https://doctor.rambler.ru/zozh/56610376-kak-yoga-vliyaet-na-organizm-i-s-chego-nachat-praktiku-obyasnyaet-instruktor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56610376-kak-yoga-vliyaet-na-organizm-i-s-chego-nachat-praktiku-obyasnyaet-instruktor/ Tue, 16 Jun 2026 14:10:00 +0300 Йогу давно перестали воспринимать исключительно как духовную практику. Сегодня её чаще рассматривают как дополнительный метод профилактики, реабилитации и поддержки общего состояния здоровья. Йогу давно перестали воспринимать исключительно как духовную практику. Сегодня её чаще рассматривают как дополнительный метод профилактики, реабилитации и поддержки общего состояния здоровья. Преподаватель йоги Татьяна Илларионова рассказала «Рамблеру», что говорит доказательная медицина о йоге и как безопасно начать практику. Современная медицина рассматривает йогу как комплексную систему, которая сочетает физические упражнения, дыхательные практики и элементы концентрации внимания и медитации. Иногда её включают в клинические рекомендации как вспомогательный метод лечения. Например, Американская коллегия врачей (ACP) считает, что йога может быть одним из немедикаментозных методов помощи при хронической боли в пояснице. Исследования показывают, что по снижению болевого синдрома йога может быть сопоставима с лечебной физкультурой. При этом её влияние не ограничивается опорно-двигательным аппаратом: практика затрагивает нервную регуляцию, сердечно-сосудистую систему и механизмы реакции на стресс. Как йога влияет на здоровье Есть несколько направлений, в которых йога изучена наиболее подробно. Здоровье сердца и сосудов Регулярная практика способствует снижению артериального давления (в среднем на 4,5 мм рт. ст.) и уровня «плохого» холестерина. По силе воздействия на сердечно-сосудистые факторы риска йога сопоставима с быстрой ходьбой или другими аэробными нагрузками средней интенсивности. Регуляция нервной системы Глубокое контролируемое дыхание стимулирует блуждающий нерв, что повышает активность парасимпатической нервной системы. Это переключает организм из режима «бей или беги» в режим «отдыхай и восстанавливайся», снижая частоту сердечных сокращений и улучшая качество сна. Опорно-двигательный аппарат В отличие от пассивной растяжки, йога тренирует активную амплитуду движений, обучая мышцы контролировать суставы в крайних положениях. Это особенно полезно для грудного отдела позвоночника, страдающего от сидячей работы, а также для предотвращения возрастной скованности движений. freepik/Magnific.com Скандинавская ходьба: есть ли польза от прогулок с палками Баланс и координация За счёт работы с проприоцепцией (ощущением тела в пространстве) йога значительно улучшает статический и динамический баланс. Это важно для пожилых людей, так как снижает риск падений и связанных с ними травм. Психическое благополучие Практика признана действенным вспомогательным средством при лечении депрессии и тревожных расстройств. Отдельно йога развивается и как массовая практика здоровья. Например, уже в 12-й раз 21 июня 2026 года в Москве, в музее-заповеднике «Царицыно», состоится Международный день йоги. В рамках фестиваля проходят занятия на более чем 70 площадках: от базовых классов хатха-йоги до дыхательных и медитативных практик, лекций о здоровье и восстановлении. Откроет мероприятие массовая практика йоги «Приветствие земле». Также на главной сцене состоится грандиозная одновременная медитация. Это пример того, как йога становится частью общественного движения, объединяющего людей вокруг идеи физического и психоэмоционального здоровья. 5 самых полезных видов спорта: как упражнения помогают телу и разуму Какую йогу выбрать Есть несколько основных направлений йоги, отличающихся по интенсивности и задачам. Для начинающих обычно рекомендуют хатха-йогу — классическое направление, объединяющее работу с телом (асаны) и дыханием (пранаямы). «Есть направления, где акцент больше на сидячей практике, на работе со вниманием и концентрацией, есть что-то смежное. Тем не менее практически всё, что сейчас доступно в йога-центрах, — это современный взгляд на хатха-йогу».Илларионова Татьяна ведущий преподаватель йоги Москвы, йоготерапевт, методист обучающих курсов по хатха-йоге и по йоге для беременных проекта Organic People, мастер медитации, амбассадор Йога Журнала С чего начать Для йоги не нужно специальное оборудование или особые навыки. Чтобы избежать травм и неправильного выполнения упражнений, нужно придерживаться правил. Выберите подходящий формат занятий На первых этапах комфортнее заниматься с инструктором или использовать программы для начинающих. Это помогает освоить базовые движения и снизить вероятность технических ошибок. «Новичку лучше пойти в йога-центр — в класс для начинающих. Если хочется понять, что такое древняя йога, о чём были практики, и хочется каких-то мистических откровений, нужно углубляться в источники, читать литературу и учиться у мастеров», — говорит эксперт. freepik/Magnific.com Ориентируйтесь на ощущения, а не на результат В практике важнее стабильность, чем глубина и длительность позы. Во время упражнений допустимо ощущение растяжения и лёгкого напряжения, но выраженный дискомфорт или боль говорят о необходимости снизить нагрузку. «Некоторые начинают интенсивно вовлекаться в процесс тренировки асан (поз), пренебрегают техникой безопасности и получают травмы. Также важно учитывать возраст, особенности здоровья и индивидуальные потребности на восстановление. Не надо спешить и воспринимать йогу как физкультуру или вид спорта», — предупреждает преподаватель йоги Татьяна Илларионова. Не торопитесь Для освоения практики нужно время. Более сложные элементы и длительные сессии нужно вводить постепенно, не пытаясь ускорить процесс. «Изначально йога — это метод работы с умом. Можно делать физические и дыхательные упражнения, что даст больше энергии. Но удовлетворённости и радости больше не появится, так как с этими качествами нужно работать напрямую», — говорит йоготерапевт. Хотя йога считается относительно безопасной практикой, некоторые позы могут быть неподходящими для людей с заболеваниями позвоночника, глаукомой, выраженным остеопорозом и рядом других состояний. При наличии хронических заболеваний перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. Главное о пользе йоги Йога не универсальное средство лечения, но при регулярной и разумной практике она может стать полезным инструментом поддержки физического и психоэмоционального состояния. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияЙога: эффективность и безопасностьВ чём польза йоги? Йога: гибкий способ улучшить здоровье сердца ЗОЖ 56606708 https://doctor.rambler.ru/beauty/56606708-pochemu-posle-ukolov-krasoty-litso-mozhet-vyglyadet-huzhe/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/beauty/56606708-pochemu-posle-ukolov-krasoty-litso-mozhet-vyglyadet-huzhe/ Tue, 16 Jun 2026 10:10:00 +0300 Косметолог объяснила, почему после уколов красоты лицо может выглядеть хуже. Узнайте, как снизить риск осложнений и сохранить естественный результат. Инъекционная косметология стала массовой и вполне обыденной практикой: к ней прибегают и молодые, и возрастные пациенты, люди с разным уровнем дохода и запросами на внешность. Однако иногда после процедуры лицо может выглядеть хуже, чем до. Врач-дерматолог, косметолог Татьяна Егорова рассказала «Рамблеру», почему так бывает и можно ли этого избежать. Серый рынок и косметологи на дому Самый высокий риск безвозвратно испортить внешность связан с некачественными препаратами и квалификацией косметолога. На маркетплейсах можно купить составы сомнительного происхождения по цене ниже рыночной. Такие препараты не проходят клинических испытаний и могут быть опасны. Врачи сталкиваются со случаями тяжёлых осложнений из-за использования фальсифицированных препаратов и подделок. «Если использовать несертифицированные препараты, можно получить нерассасывающиеся папулы (плотные узелки на коже), опущение века или псевдобульбарный синдром (когда двоится в глазах, сложно ходить и говорить)».Егорова Татьяна Владимировнаврач-дерматолог, косметолог, ведущий специалист клиники «Люмиренс» Не менее важен человеческий фактор. Любые инъекции должен делать врач-косметолог (с высшим медицинским образованием и соответствующим сертификатом), который знает анатомию лица и может оценить пользу и риски процедуры. «Обычному человеку очень сложно понять, что именно ему подойдёт, поэтому нужно идти в клинику и консультироваться с высококвалифицированными специалистами», — рекомендует врач-косметолог. 4 мифа о силиконах и парабенах: что в косметике опасно, а что нет Шаблонная косметология Другая причина, почему инъекции не дают ожидаемого эффекта, — шаблонный подход к омоложению. Люди стареют по-разному, у кого-то появляются мелкие морщины, у кого-то плывёт овал лица. Если косметолог не учитывает анатомические особенности, инъекции могут дать противоположный эффект. В славянской популяции чаще всего встречается деформационно-отёчный тип старения. Для него характерны тяжёлые ткани лица, плотная кожа и склонность к задержке жидкости. Если такому пациенту бесконтрольно колоть филлеры, лицо станет одутловатым и тяжёлым. «В косметологии, безусловно, всё подбирается индивидуально, исходя из возраста и типа кожи. Даже уколы гиалуроновой кислоты, естественного компонента кожи, могут усилить отёки у пациентов с отёчно-деформационным морфотипом», — говорит спцеиалист. Также важно учитывать возраст. То, что хорошо переносится в 30 лет, может давать выраженные побочные эффекты в более зрелом возрасте. И наоборот: процедуры, которые работают на возрастной коже, не всегда подходят молодым пациентам. «Например, я бы не рекомендовала использовать большое количество филлеров в возрасте до 25 лет. Это тоже может впоследствии усилить склонность к отёкам», — комментирует врач. Сгенерировано ИИ Гиалуроновая кислота: зачем нужна и какая лучше Отсроченные осложнения В первые дни после визита в клинику лицо может выглядеть идеально, но со временем могут начаться скрытые процессы, которые портят внешность. Отсроченные осложнения могут возникнуть через неделю и даже месяцы после процедуры. Это могут быть:Гранулёмы — небольшие узелки, которые возникают в ответ на замедленную реакцию иммунитета. На ощупь такие образования похожи на твёрдые шишки под кожей.Телеангиэктазии — небольшие сосудистые «звёздочки» или расширенные поверхностные капилляры, которые могут появляться в зоне инъекций. Чаще всего они связаны с давлением введённого филлера на сосудистую сеть. Миграция филлеров — когда гель, введённый в одну зону, под действием мимики или силы тяжести смещается в соседние участки, создавая неестественные валики и припухлости. Alona Siniehina/iStock.com Полностью исключить риски нельзя, но, если соблюдать рекомендации по введению и использовать сертифицированные препараты, вероятность тяжёлых осложнений составляет всего 0,0001%. Главное об осложнениях от уколов красоты Уколы красоты — это не лёгкая косметическая процедура, а полноценное медицинское вмешательство. Отсроченные иммунные ответы, дешёвые контрафактные препараты и слепое следование бьюти-трендам без учёта типа старения могут ухудшить внешний вид. Текст проверила врач-дерматолог, косметолог Егорова Татьяна Владимировна, стаж 20 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияСиндром избыточного наполнения лица: обзор клинической практикиЛечение осложнений после применения филлеров: редкие и не очень редкие случаиОсложнения после инъекций филлеров для мягких тканей Красота 56607474 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56607474-stoyat-li-orehi-svoih-deneg-sravnivaem-populyarnye-vidy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56607474-stoyat-li-orehi-svoih-deneg-sravnivaem-populyarnye-vidy/ Tue, 16 Jun 2026 09:10:00 +0300 Орехи считаются полезным продуктом, однако их стоимость часто вызывает вопросы. Разобрались, что именно получает организм вместе с горстью грецких орехов, миндаля, фундука или фисташек и какие продукты могут стать более… Орехи считаются полезным продуктом, однако их стоимость часто вызывает вопросы. Разобрались, что именно получает организм вместе с горстью грецких орехов, миндаля, фундука или фисташек и какие продукты могут стать более доступной альтернативой. Орехи часто называют суперфудом, но их главная ценность не в модном статусе. Они содержат полезные жиры, клетчатку, витамины и микроэлементы, которых многим не хватает. Исследования показывают, что регулярное употребление орехов связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и улучшением качества рациона в целом. Грецкий орех freepik/Magnific.com Средняя цена: 130–180 рублей за 100 гКалорийность: около 650 ккал Главная особенность грецкого ореха — высокое содержание альфа-линоленовой кислоты. Это одна из омега-3 жирных кислот растительного происхождения. Она помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и связана со снижением воспалительных процессов в организме. Среди популярных орехов у грецкого практически нет конкурентов по её содержанию: в 100 г содержится около 9 г альфа-линоленовой кислоты. Горсть грецких орехов (30 г) даёт примерно 2,5–3 г, что покрывает суточную потребность взрослого человека. Чтобы получить столько же из других продуктов, понадобится примерно:1–1,5 столовые ложки льняного масла;2 столовые ложки семян льна. Кроме того, грецкие орехи содержат много полифенолов — растительных веществ с антиоксидантными свойствами. Вывод: один из самых выгодных орехов для тех, кто редко ест жирную рыбу и не любит льняное масло. Миндаль jcomp/Magnific.com Средняя цена: 90–140 рублей за 100 гКалорийность: около 580 ккал Миндаль выделяется высоким содержанием витамина Е. В 100 г содержится около 25 мг — больше суточной нормы для взрослого человека. Горсть миндаля (30 г) даёт около 7–8 мг витамина Е — примерно половину дневной нормы. Чтобы получить столько же витамина Е, понадобится примерно:70–100 г семян подсолнечника;более 300 г авокадо;около 1 столовой ложки масла зародышей пшеницы. Миндаль также богат магнием, клетчаткой и растительным белком. Исследования показывают, что его регулярное употребление помогает поддерживать здоровый уровень холестерина. Вывод: этот орех — один из лучших источников витамина Е среди продуктов, которые легко найти в любом супермаркете. Фундук freepik/Magnific.com Средняя цена: 120–170 рублей за 100 гКалорийность: около 630 ккал Фундук тоже богат витамином Е. В 100 г его содержится более 15 мг. Ещё одно преимущество — большое количество марганца, который участвует во многих обменных процессах. Горсть фундука содержит около 4–5 мг витамина Е. Чтобы получить столько же витамина Е из других продуктов, понадобится примерно:50–60 г семечек подсолнечника;около 200 г авокадо;несколько столовых ложек оливкового масла. По составу полезных жиров фундук близок к оливковому маслу: в обоих продуктах преобладают мононенасыщенные жирные кислоты, которые ассоциируются с поддержкой здоровья сердца. Вывод: это хороший выбор для тех, кто хочет получать полезные жиры и витамин Е в одном продукте. Фисташки freepik/Magnific.com Средняя цена: 140–220 рублей за 100 г неочищенного продуктаКалорийность: около 560 ккал Фисташки содержат меньше калорий, чем многие другие орехи. Они богаты калием, а также лютеином и зеаксантином — веществами, которые накапливаются в сетчатке глаза. Горсть фисташек содержит около 300 мг калия. Чтобы получить столько же калия, понадобится примерно:1 средний банан;250–300 г брокколи;около 150 г печёного картофеля. Кроме того, фисташки содержат больше белка, чем многие другие орехи. Вывод: хороший вариант для тех, кто хочет добавить в рацион больше белка и калия. Так стоят ли орехи своих денег? Если оценивать стоимость отдельных нутриентов, орехи проигрывают альтернативным продуктам. Получить омега-3 из льняного семени, витамин Е — из семечек подсолнечника, а калий — из бананов или картофеля выйдет в несколько раз дешевле. Однако ценность орехов в их комплексном составе и удобстве. В 30 граммах продукта одновременно содержатся моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, растительный белок, клетчатка, витамины и минералы. Орехи не требуют кулинарной обработки и готовы к употреблению. Чтобы получить доказанную питательную ценность, достаточно съедать 25–30 граммов орехов в день. В пересчёте на деньги ежедневная порция стоит:Миндаль: 27–42 рубля,Грецкий орех: 39–54 рубля,Фундук: 36–51 рубль,Фисташки: 42–66 рублей (с учётом веса скорлупы). Такие затраты сравнимы со стоимостью стандартных кондитерских изделий или снэков, но обеспечивают организм необходимыми микроэлементами без избытка добавленного сахара. Какой орех самый выгодный? По соотношению цены и уникальности состава — это грецкий орех. При цене 39–54 рубля за порцию он решает специфическую задачу рациона — полностью покрывает суточную потребность в альфа-линоленовой кислоте. Другие популярные орехи содержат эту жирную кислоту лишь в следовых количествах. В отличие от фисташек, грецкий орех чаще продаётся уже очищенным, поэтому покупатель не переплачивает за вес отходов. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56592616 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56592616-vreden-vsem-vyzyvaet-vospalenie-i-meshaet-pohudet-razbor-mifov-o-glyutene/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56592616-vreden-vsem-vyzyvaet-vospalenie-i-meshaet-pohudet-razbor-mifov-o-glyutene/ Mon, 15 Jun 2026 16:10:00 +0300 Глютен давно стал одним из главных «пугал» в мире здорового питания. Его обвиняют в лишнем весе, усталости, воспалении и проблемах с кожей. Глютен давно стал одним из главных «пугал» в мире здорового питания. Его обвиняют в лишнем весе, усталости, воспалении и проблемах с кожей. Разобрались, какие страхи подтверждает наука, а какие оказались мифами. Миф 1. Глютен вреден всем без исключения Этот миф активно поддерживают блогеры и сторонники популярных диет. На деле глютен опасен далеко не для каждого. Глютен — это белок, который содержится в пшенице, ржи и ячмене. Людям с целиакией он действительно вредит: иммунная система начинает атаковать слизистую кишечника. Однако для большинства здоровых людей доказательств вреда нет. Специалисты Гарвардской медицинской школы отмечают, что нет убедительных данных о пользе безглютеновой диеты для людей без целиакии или подтверждённой чувствительности к глютену. Миф 2. Безглютеновая диета помогает похудеть Многие уверены, что достаточно отказаться от хлеба и макарон — и вес начнёт уходить. На самом деле снижение массы тела связано не с отсутствием глютена, а с тем, что человек начинает внимательнее относиться к рациону,реже ест ультраобработанные продукты и в целом выбирает менее калорийную еду. Более того, многие безглютеновые продукты могут быть более калорийными и содержать больше сахара и жира, чтобы сохранить вкус и текстуру. Поэтому переход на такую диету не гарантирует похудение. Миф 3. Глютен вызывает воспаление В соцсетях часто пишут, что глютен якобы провоцирует хроническое воспаление даже у здоровых людей. Однако научных подтверждений этому нет. Воспалительная реакция развивается при целиакии, когда иммунитет ошибочно воспринимает глютен как угрозу. У людей без этого заболевания такой эффект не доказан. Исследователи подчёркивают: сама по себе пшеница не превращается в источник воспаления только из-за содержания глютена. Миф 4. Вздутие после хлеба означает непереносимость глютена После булочки или пасты действительно может появиться тяжесть в животе. Однако виноват не всегда глютен. Исследователи всё чаще обращают внимание на другие вещества в пшенице — так называемые FODMAP-углеводы. Именно они вызывают у некоторых людей газообразование и дискомфорт. Неприятные симптомы после хлеба ещё не говорят о том, что нужно навсегда отказаться от глютена. Диета при проблемах с кишечником: что нужно знать Миф 5. Чувствительность к глютену — выдумка Это другая крайность. Некоторые считают, что если целиакии нет, значит и проблем с глютеном быть не может. На самом деле врачи признают существование нецелиакийной чувствительности к глютену. У таких людей после продуктов с глютеном могут возникать вздутие, боли в животе, усталость или ощущение тумана в голове. При этом кишечник не повреждается так, как при целиакии. Проблема в том, что точного анализа для диагностики пока нет, поэтому диагноз ставят после исключения других причин. Миф 6. Если подозреваете проблему с глютеном, нужно сразу отказаться от него Это распространённая ошибка. Если человек перестанет есть продукты с глютеном до обследования, результаты анализов на целиакию могут оказаться недостоверными. В итоге поставить правильный диагноз станет сложнее. Поэтому при подозрении на целиакию врачи рекомендуют сначала пройти обследование, а уже потом менять рацион. Что в итоге Для людей с целиакией отказ от глютена жизненно важен. Для остальных польза безглютеновой диеты далеко не так очевидна, как часто обещают в интернете. Если после хлеба, макарон или выпечки появляются неприятные симптомы, лучше не ставить себе диагноз самостоятельно, а обсудить проблему с врачом и пройти обследование. Безглютеновая диета без показаний может привести к дефициту клетчатки, витаминов группы B и некоторых микроэлементов. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56591693 https://doctor.rambler.ru/zozh/56591693-nokturiya-pochemu-hochetsya-v-tualet-nochyu-i-kogda-eto-opasno/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56591693-nokturiya-pochemu-hochetsya-v-tualet-nochyu-i-kogda-eto-opasno/ Mon, 15 Jun 2026 15:10:00 +0300 Прерванный походом в туалет сон часто списывают на возраст или лишний стакан чая перед сном. Прерванный походом в туалет сон часто списывают на возраст или лишний стакан чая перед сном. Если вы часто встаёте по ночам, чтобы опорожнить мочевой пузырь, это может говорить о проблемах со здоровьем. Разобрались, сколько раз за ночь нормально вставать в туалет и когда пора к врачу. Урологи считают нормой вставать в туалет один раз за ночь. Если таких эпизодов два и больше, говорят о ноктурии —- учащённом ночном мочеиспускании. Ноктурия встречается у каждого третьего человека старше 30 лет, но чаще от неё страдают мужчины в возрасте 50+ . Как объясняют специалисты Harvard Health Publishing, почки вырабатывают мочу постоянно. Ночью антидиуретический гормон (АДГ) помогает организму удерживать жидкость и сдерживать позывы во время сна. С возрастом уровень этого гормона снижается, поэтому у пожилых проблема встречается чаще, чем у молодых. Однако даже в зрелом возрасте частые позывы не норма. Сейчас лопну: может ли мочевой пузырь разорваться, если долго терпеть От простых причин к серьёзным Иногда причина кроется в образе жизни. Спровоцировать ноктурию могут кофе или алкоголь. Кофеин усиливает выработку мочи, а этанол подавляет антидиуретический гормон, но есть и более серьёзные причины.У мужчин старше 50 частой причиной ноктурии становится доброкачественная гиперплазия предстательной железы (увеличенная простата). Она давит на мочевой пузырь и мешает нормально опорожняться.Спровоцировать ночные позывы может синдром гиперактивного мочевого пузыря. В этом случае желание сходить в туалет возникает раньше, чем пузырь успел наполниться.При сахарном диабете 2-го типа почки выводят лишний сахар вместе с большим количеством мочи, а жажда заставляет пить больше — возникает порочный круг.Апноэ сна (остановки дыхания ночью) может усиливать ночное мочеобразование..Диуретики и другие лекарства — ещё одна распространённая причина ноктурии. Если проблемы появились после приёма новых препаратов, нужно обсудить это с врачом. Обратитесь к урологу или терапевту, если:просыпаетесь два раза и чаще каждую ночь на протяжении нескольких недель;ноктурия сопровождается жаждой, отёками ног, храпом или паузами в дыхании во сне;замечаете слабую струю или ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря. Чем опасны ночные походы в туалет Регулярные ночные подъёмы разрушают структуру сна, а хроническое недосыпание повышает риск гипертонии, ожирения, диабета, болезней сердца и деменции. Исследование 2025 года в журнале Hypertension обнаружило связь между ноктурией и повышенным артериальным давлением во время сна у пациентов с гипертензией. Причём желание сходить в туалет влияло на давление сильнее, чем просто плохой сон. Что можно сделатьПостарайтесь пить меньше жидкости за 2–3 часа до сна. Это снижает нагрузку на мочевой пузырь ночью.Откажитесь от кофеина за 10 часов до сна. Кофе, крепкий чай, энергетики — всё это усиливает выработку мочи.Ограничьте алкоголь вечером. Он подавляет антидиуретический гормон и учащает ночные походы.Проверьте свои лекарства. Если вы принимаете диуретики или препараты от давления — спросите врача, можно ли перенести приём на утро. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56591818 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56591818-fakty-o-zheludke-rastyazhenie-pri-pereedanii-skolko-on-vmeschaet-i-kak-eto-vliyaet-na-appetit/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56591818-fakty-o-zheludke-rastyazhenie-pri-pereedanii-skolko-on-vmeschaet-i-kak-eto-vliyaet-na-appetit/ Mon, 15 Jun 2026 14:10:00 +0300 Многие уверены: если часто переедать, желудок растянется навсегда, а чувство сытости исчезнет. Из-за этого появляются советы уменьшать желудок голоданием. Многие уверены: если часто переедать, желудок растянется навсегда, а чувство сытости исчезнет. Из-за этого появляются советы уменьшать желудок голоданием. Разобрались, сколько еды на самом деле вмещает желудок, почему он может оставаться растянутым и как его размер влияет на объём порций. Желудок изначально адаптирован для растяжения Это очень эластичный орган. Когда в желудок поступает пища, его стенки и увеличиваются в объёме. Такой механизм помогает человеку съесть полноценный приём пищи без резкого роста давления внутри желудка. В пустом состоянии объём желудка взрослого человека крошечный — всего около 50–100 мл. После еды он способен увеличиваться в несколько раз — в среднем до 1–1,5 литров. Это нормальная часть пищеварения, а не признак проблемы. После того, как пища покидает желудок, он постепенно возвращается к своему обычному размеру. Точно так же происходит после большого застолья или праздника. Временное расширение — нормальная физиологическая реакция. Постоянное переедание может изменить привычную вместимость желудка Хотя желудок не остаётся растянутым после одного обильного ужина, регулярное переедание может постепенно повысить объём еды, который человек переносит без дискомфорта. Некоторые исследования показывают, что у части людей с ожирением желудок способен вмещать больший объём пищи. Однако это развивается месяцами и годами, а не после нескольких случаев переедания. Большой желудок не единственная причина переедания Миф о том, что размер желудка полностью определяет аппетит, сильно упрощает ситуацию. На чувство голода влияет много факторов: гормоны, качество сна, стресс, привычки питания и работа центров насыщения в мозге. Например, пустой желудок вырабатывает гормон грелин, который усиливает чувство голода. После еды его уровень снижается. Поэтому два человека с одинаковым объёмом желудка могут съедать совершенно разные порции. Если желудок стал лучше переносить большие порции, это не значит, что всё потеряно Привычка к объёмным порциям обратима. Когда человек постепенно уменьшает количество еды и придерживается нового режима несколько недель, чувство насыщения начинает приходить раньше. Это связано не только с механическим наполнением желудка, но и с адаптацией гормональных сигналов и пищевых привычек. Именно поэтому врачи рекомендуют снижать размер порций постепенно, а не устраивать жёсткие голодовки. Ощущение переполненного желудка не всегда связано с его размером Иногда человеку кажется, что желудок «растянут», хотя дело вовсе не в этом. Вздутие, слишком быстрый приём пищи или повышенная чувствительность пищеварительной системы могут создавать ощущение переполнения даже после обычной порции еды. Что в итоге Желудок действительно растягивается во время еды — именно так он и должен работать. После переваривания пищи он обычно возвращается к прежнему размеру. Регулярное переедание может повысить объём еды, который человек переносит без чувства тяжести, но это не значит, что желудок навсегда испорчен. Аппетит зависит не только от размера желудка, а от сложной работы гормонов, нервной системы и пищевых привычек, поэтому большой желудок сам по себе не заставляет автоматически есть больше. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56606424 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56606424-uchnye-raskryli-ulovku-restoranov-delayuschuyu-edu-vkusnee/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56606424-uchnye-raskryli-ulovku-restoranov-delayuschuyu-edu-vkusnee/ Mon, 15 Jun 2026 13:44:39 +0300 «Сладкая» или «кислая» музыка усиливает активность вкусовых и сенсомоторных зон мозга — и делает еду субъективно более приятной. Впервые учёным удалось зафиксировать этот эффект с помощью МРТ. «Сладкая» или «кислая» музыка усиливает активность вкусовых и сенсомоторных зон мозга — и делает еду субъективно более приятной. Впервые учёным удалось зафиксировать этот эффект с помощью МРТ. О связи между звуком и вкусом учёные говорят уже давно. Ранее эксперименты показывали, что высокая тональность чаще ассоциируется со сладостью, а низкие или резкие звуки — с горечью и кислотой. В некоторых исследованиях участники даже оценивали одну и ту же еду как более сладкую или более приятную в зависимости от музыкального сопровождения. Поэтому маркетологи и рестораторы так тщательно подбирают музыку для рекламы и заведений. Однако до сих пор было неясно, какие процессы в мозге стоят за этим эффектом. Чтобы это выяснить, исследователи из Нидерландов и Дании провели эксперимент с использованием магнитно-резонансной томографии (МРТ). В нём участвовали 48 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 55 лет. Результаты опубликованы в журнале Scientific Reports. Польза черешни для организма: 6 научно доказанных фактов Во время сканирования участники слушали тишину либо «сладкую», либо «кислую» музыку. Одновременно им подавали растворы сахарозы (сладкий вкус) или лимонной кислоты (кислый вкус). Авторы работы обнаружили, что музыка и вкус активируют одни и те же зоны мозга: роландическую покрышку (участвует в обработке вкуса и ощущений от тела),постцентральную извилину (отвечает за тактильные ощущения и восприятие тела), вентромедиальную префронтальную кору (связана с оценкой приятности и принятием решений).прямую извилину (участвует в обработке внутренних ощущений и эмоций). Когда музыка и вкус подавались одновременно, эти зоны работали активнее, чем в тишине. Особенно заметный эффект наблюдался при совпадающих сочетаниях: сладкий вкус вместе со «сладкой» музыкой усиливал активность мозга заметнее, чем сладкий вкус с «кислой» музыкой. При этом сами участники отмечали, что под «сладкую» музыку еда казалась приятнее, чем в тишине. Авторы подчёркивают: то, что одни и те же зоны реагируют и на звук, и на вкус, ещё не означает существование единого «кода» для всех ощущений. Кроме того, вместо реальной еды использовались простые растворы, поэтому результаты нужно подтверждать в более масштабных исследованиях. Тем не менее работа даёт одно из первых прямых подтверждений того, что мозг объединяет вкус и звук уже на уровне нейронных сетей. Это может помочь в будущем создавать продукты с более приятным вкусом без изменения состава — например, за счёт правильно подобранного звукового сопровождения. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56585694 https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56585694-nos-ne-dyshit-bez-kapel-kak-voznikaet-zavisimost-i-pochemu-ona-opasna/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56585694-nos-ne-dyshit-bez-kapel-kak-voznikaet-zavisimost-i-pochemu-ona-opasna/ Mon, 15 Jun 2026 10:10:00 +0300 Заложенность не проходит без капель? Это уже зависимость. Медикаментозный ринит развивается незаметно, а лечить его сложно. Не доводите до операции — читайте, как распознать проблему на ранних сроках. Всё начинается безобидно: заложило нос, а сосудосуживающие капли как раз под рукой. Дышать и правда становится легче. Но такое решение нередко приводит к зависимости, и тогда без капель не получается ни работать, ни заснуть. Важно понимать: капли и спреи не лечат причину насморка. Их задача — временно снять отёк слизистой, сужая сосуды. И когда действие препарата заканчивается, то отёк возвращается, а после частого применения он может стать сильнее. Без помощи специалиста ситуация может закончиться серьёзными осложнениями. Как формируется зависимость Использовать сосудосуживающие капли можно не дольше 5–7 дней, после этого срока слизистая начинает «привыкать». Тогда сосуды больше не могут сами регулировать тонус, и носу становится сложно свободно дышать без помощи лекарств. Так развивается медикаментозный ринит — состояние, при котором сосудосуживающие капли и спреи становятся необходимостью. Приходится использовать их всё чаще и постоянно носить с собой. Люди с медикаментозным ринитом нередко просыпаются по ночам из-за заложенности носа и не могут уснуть, пока не используют препарат снова. Если вы узнаёте в этой картине себя, вам понадобится помощь специалиста, чтобы преодолеть зависимость. Примерное развитие зависимости происходит так:Дни 1–3: эффективное облегчение симптомов при обычной дозировке (1–2 раза в день).Дни 4–7: снижение эффективности, увеличение частоты применения (4–6 раз в день).2–4 недели: многократное ежедневное применение, сильная заложенность носа между применениями.От нескольких месяцев до нескольких лет: постоянная зависимость, возможно повреждение носовых тканей. dookdui/123rf.com Симптомы, которые нельзя игнорировать Есть признаки, по которым можно заподозрить, что ситуация уже вышла за рамки обычного насморка:вы используете капли больше недели;без них нос почти не дышит;эффект стал заметно короче;приходится увеличивать дозировку;появляется сухость, жжение, корочки. Может показаться, что простуда затянулась или что это остаточный насморк, для лечения которого требуется больше времени. Но есть вероятность, что на самом деле вашей слизистой уже сложно справляться самостоятельно. Гайморит: причины, лечение и поможет ли «кукушка» Чем это может обернуться Постоянный отёк нарушает носовое дыхание, а значит, и нормальное поступление кислорода. Это влияет на сон, вызывает утомляемость, головные боли, снижает концентрацию. Постоянный насморк раздражает и влияет на работоспособность, появляется тревожность, если капли заканчиваются или если их нет под рукой. Ещё нарушается естественная защита слизистой носа, появляется риск воспалений в пазухах. Чем дольше длится зависимость от капель, с которой не обращаются к врачу, тем сложнее будет после восстановить нормальную работу слизистой. dedmityay/123rf.com Нельзя просто взять и... Резкий отказ от капель, когда зависимость уже сформировалась, — это не решение проблемы. Заложенность станет сильнее, и, чтобы дышать свободно, придётся снова прибегнуть к лекарствам. Так образуется замкнутый круг. Важно знать, что за медикаментозным ринитом могут скрываться и другие проблемы, например аллергия или искривление перегородки. Но без диагностики специалиста, просто перебирая симптомы в интернете или допрашивая нейросети, определить их наверняка невозможно. Когда стоит обратиться к врачу Если вы узнали себя в перечисленных симптомах — это повод не откладывать визит. Самостоятельные попытки могут затянуть процесс или даже ухудшить самочувствие. Отоларинголог оценит состояние вашей слизистой, определит причину заложенности и подберёт безопасное лечение. Запишитесь на приём — это первый шаг к свободному дыханию. Главное о медикаментозном рините Сосудосуживающие капли — временная мера, а не решение проблемы. Чем раньше вы разберётесь с причиной насморка, тем проще будет вернуть нормальное дыхание и избежать осложнений. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Лекарства 56592468 https://doctor.rambler.ru/zozh/56592468-issledovanie-kariotipa-chto-eto-takoe-i-zachem-ego-provodyat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56592468-issledovanie-kariotipa-chto-eto-takoe-i-zachem-ego-provodyat/ Sun, 14 Jun 2026 10:10:00 +0300 Выкидыши, замершая беременность, бесплодие? Причина может быть в хромосомах. Кариотипирование покажет, есть ли у супругов скрытые перестройки. Узнайте, кому и зачем нужен этот анализ. Кариотипирование помогает установить, сколько у человека хромосом и как они устроены. Разобрались, зачем проводить такое исследование и чем оно отличается от ДНК-тестов. Что такое кариотип Кариотип — это полный набор хромосом в клетке. Хромосомы находятся в ядре и содержат ДНК — молекулу, в которой записана наследственная информация. Дело в том, что длина ДНК составляет около 2 метров. Чтобы уместиться в клетке, ей нужно определённым образом упаковаться. В этом ей помогают специальные белки, на которые ДНК наматывается словно нить. Так формируется хроматин, который во время деления клетки уплотняется в хромосомы. Обычно у человека 46 хромосом, две из которых — половые (X- и Y-хромосомы). Поскольку одну хромосому человек получает от отца, а вторую — от матери, то их принято считать парами. Таким образом, у человека в норме 23 пары хромосом: 22 пары аутосом и одна пара половых хромосом. В стандартной записи женский кариотип обозначают как 46,XX, а мужской — как 46,XY (Y-хромосома обычно запускает развитие мужского пола благодаря гену SRY). Важно: кариотипирование и ДНК-тест Кариотипирование — это исследование, которое позволяет определить количество хромосом в клетке и особенности их строения. Однако этот анализ не даёт информации о конкретных генах, например мутациях (что делается при ДНК-тестах). Что общего у человека и банана и кем была мать всех людей: факты о ДНК Какие изменения можно обнаружить Иногда в клетках оказывается дополнительная хромосома или, наоборот, одной хромосомы не хватает. Например, при синдроме Дауна присутствует дополнительная копия 21-й хромосомы. Изменения могут затрагивать и строение хромосом, когда определённый участок теряется, удваивается, переворачивается или переносится на другую хромосому. Однако не каждое такое изменение обязательно вызывает тяжёлое заболевание. Бывает и так, что сам человек может не иметь симптомов, однако у него может быть повышен риск бесплодия, выкидышей или рождения ребёнка с хромосомной патологией. Иногда хромосомная аномалия есть лишь в части клеток. Это называют мозаицизмом. В этом случае выраженность проявлений часто зависит от доли изменённых клеток. Например, около 2% людей с синдромом Дауна имеют мозаичную форму болезни (то есть в их организме только часть клеток имеет лишнюю хромосому в 21-й паре). lopolo/123rf.com Когда назначают исследование Кариотипирование могут рекомендовать при: врождённых пороках; задержке роста;нарушении полового или интеллектуального развития; бесплодии; повторных выкидышах; замершей беременности; рождении ребёнка с хромосомным нарушением. Во время беременности исследование клеток плода проводят, если есть подозрение на хромосомную патологию (это определяют скрининговые анализы). Для этого используют материал хориона (наружной оболочки зародыша) или околоплодные воды. Кариотипирование также применяют в онкогематологии. Например, при лейкозах и некоторых других опухолях изменения в хромосомах в отдельных клетках возникают не с рождения, а в течение жизни. Как проводят анализ Чаще всего для кариотипирования берут венозную кровь. Из неё выделяют лимфоциты и выращивают в лаборатории. Это нужно, поскольку хромосомы лучше всего видны во время деления клетки. На этой стадии процесс останавливают, после чего клетки окрашивают и рассматривают под микроскопом. Специалист составляет изображение, где хромосомы расположены попарно. Нужна ли подготовка Специальной подготовки не нужно. Кровь можно сдавать в любое время (если врач не давал других указаний). Если клетки делятся плохо или материала недостаточно, исследование иногда повторяют. kartinkin77/123rf.com Зачем человеку хромосомы и что будет, если их станет больше: разбор Как читать результат Запись 46,XX обычно означает женский кариотип без обнаруженных хромосомных изменений, а 46,XY — мужской. Если выявлена дополнительная хромосома (аутосома), в заключении появляется знак «+» и её номер. Например, запись 47,XX,+21 указывает на 47 хромосом и дополнительную хромосому в 21-й паре. Половые хромосомы прописывают все, например: 47,XXY — самый распространённый вариант кариотипа при синдроме Клайнфельтера у мужчин (48,XXXY и 49,XXXXY — более редкие варианты). Это генетическая патология, при которой у мужчин присутствует дополнительная женская половая хромосома.45,X — синдром Шерешевского — Тёрнера, при котором у женщины отсутствует одна половая хромосома. 45,X/46,XX — мозаичный вариант синдрома Шерешевского — Тёрнера (часть клеток содержит одну X-хромосому, а часть — нормальный женский набор). В бланке кариотипирования могут встречаться обозначения структурных изменений хромосом:del (deletion, делеция) — утрата участка хромосомы. Например, 46,XX,del(5p) означает, что у женщины отсутствует часть короткого плеча (обозначается латинской буквой p, а длинное плечо хромосомы — буквой q) 5-й хромосомы.dup (duplication, дупликация) — удвоение определённого участка хромосомы, из-за чего генетического материала становится больше. Например, 46,XY,dup(17p).inv (inversion, инверсия) — участок хромосомы разворачивается на 180° и встраивается обратно. Например, 46,XX,inv(9)(p11q13). Количество генетического материала при этом обычно не меняется, но нарушается порядок расположения участков. В большинстве случаев такие изменения не сказываются на здоровье. t (translocation, транслокация). Перемещение участка одной хромосомы на другую или обмен фрагментами между двумя хромосомами. Например, 46,XY,t(9;22)(q34;q11.2) означает транслокацию между 9-й и 22-й хромосомами. Что анализ не показывает Кариотипирование позволяет увидеть лишние и отсутствующие хромосомы, а также достаточно крупные хромосомные перестройки, однако разрешение метода ограниченно. Например, небольшие потери участка ДНК при кариотипировании не видно, не говоря уже о мутациях в конкретных генах. Нормальный кариотип не означает, что исключены все наследственные заболевания. Если врачу нужна более подробная информация, он может назначить другие генетические исследования. Главное о кариотипировании Кариотипирование — исследование, которое позволяет оценить количество и структуру хромосом. В отличие от молекулярных ДНК-тестов, этот анализ выявляет крупные аномалии — лишние или отсутствующие хромосомы (например, при синдроме Дауна), а также их структурные изменения. Анализ чаще всего назначают при бесплодии, повторных выкидышах, подозрении на пороки развития у ребёнка, а также при некоторых болезнях крови. При этом важно отметить, что нормальный результат кариотипирования (46,XX у женщин и 46,XY у мужчин) не исключает наличия мутаций и других (более мелких) генетических дефектов. Современные методы (хромосомный микроматричный анализ, секвенирование экзома и генома) способны обнаруживать значительно более мелкие генетические изменения, чем классическое кариотипирование. Важные исследования Как выбрать тест для пренатальной генетической диагностикиБанк данных нуклеома (The Nucleome Data Bank): веб-ресурсы для моделирования и анализа трёхмерного геномаГенетическая причина болезни Альцгеймера: механизмы патогенеза на примере синдрома ДаунаГомозиготный патогенный вариант со сдвигом рамки считывания в гене FANCM как причина мужского бесплодия ЗОЖ 56592260 https://doctor.rambler.ru/zozh/56592260-vitamin-s-pomog-ot-dementsii-a-vaktsina-btszh-ot-diabeta/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56592260-vitamin-s-pomog-ot-dementsii-a-vaktsina-btszh-ot-diabeta/ Sat, 13 Jun 2026 10:10:00 +0300 Витамин С помогает от деменции, вакцина БЦЖ — от диабета, а газированная вода мешает восстановиться после тренировки. Читайте наш дайджест новостей науки за неделю. Также учёные нашли новую потенциальную причину ожирения, провели уникальный эксперимент и выяснили, чем обычная вода лучше газированной. Дефицит витамина C связали с уменьшением мозга и ухудшением памяти К такому выводу пришли японские учёные из Университета Хиросаки, исследовав данные 2044 пожилых людей старше 64 лет. Результаты опубликованы в журнале PLOS One. С помощью МРТ-сканирования авторы работы детально изучили структуру мозга участников и оценили активность так называемой сети пассивного режима работы мозга. Эта нейронная сеть отвечает за базовые мыслительные функции, включая концентрацию внимания и память. Даже с поправкой на возраст, уровень образования и физическую активность результаты показали, что у людей с дефицитом витамина C объём серого вещества был заметно ниже, а нейронные связи — существенно слабее. Несмотря на то что это наблюдательное исследование (оно показывает ассоциацию, а не причинно-следственную связь), учёные настоятельно рекомендуют обогащать рацион цитрусовыми и овощами. freepik/Magnific.com Что вреднее для сердца — жир или сахар: разбор Газированная вода хуже обычной при занятиях спортом К такому выводу снова пришли японские учёные, опубликовавшие работу в журнале Nutrients. В эксперименте приняли участие добровольцы, которые выполняли интенсивные упражнения в жару, чтобы вызвать лёгкое обезвоживание. После тренировки им разрешили пить в любых количествах один из четырёх напитков: чистую воду, газированную воду, воду с электролитами, газированную воду с электролитами. Оказалось, что те, кто пил обычную газированную воду, восстанавливались хуже всего. Пузырьки газа и специфический вкус быстро притупляли чувство жажды и побуждали людей выпивать меньше жидкости, чем требовалось организму. Кроме того, газированная вода хуже удерживалась в теле, что приводило к меньшему удержанию жидкости. Исследователи отмечают, что исправить ситуацию помогло добавление солей. Так, вода, обогащённая электролитами (особенно натрием), лучше восстанавливала водно-солевой баланс. Высокая доза псилоцибина вернула речь женщине с тяжёлой формой Альцгеймера Врачи наблюдали временное улучшение мыслительных функций и восстановление речи у 80-летней пациентки, которая уже 10 лет страдала от болезни Альцгеймера и последние годы общалась только односложными словами. Уникальный клинический случай описан в журнале Frontiers in Neuroscience. Зная о способности псилоцибина стимулировать нейропластичность (формирование новых связей в мозге), медики с согласия опекунов провели эксперимент. Женщина приняла внушительную дозу в 5 граммов высушенных грибов, содержащих псилоцибин. Через 19 часов после приёма пациентка (до этого почти безмолвная) внезапно начала связно и активно рассказывать истории из своей жизни. Позже терапию повторили с меньшей дозой. В результате к женщине на несколько недель вернулась способность поддерживать зрительный контакт, шутить, самостоятельно одеваться, уверенно ходить без поддержки и даже контролировать мочеиспускание. Учёные подчёркивают, что это не лечение болезни Альцгеймера (поскольку разрушение нейронов продолжается) и кроме того — единичный случай. Такой эффект психоделиков они объясняют «включением» в работу уцелевших зон мозга, которые обычно не так активны. freepik/Magnific.com Учёные создали новое средство против болезни Альцгеймера Вакцина БЦЖ помогла диабетикам Противотуберкулёзная вакцина БЦЖ снизила потребность в инъекциях инсулина у пациентов с аутоиммунными формами диабета. О результатах второй фазы клинических испытаний сообщили в Nature. В пятилетнем исследовании приняли участие 153 добровольца. Часть из них страдала классическим диабетом 1-го типа, а часть — латентным аутоиммунным диабетом взрослых (LADA, сочетающий особенности диабета 1-го и 2-го типов). При этих заболеваниях иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, лишая организм инсулина. Половина участников получила 6 доз БЦЖ за пять лет, остальные — плацебо. В группе LADA потребность в инсулине после вакцинации снизилась на 3%, в то время как у принимавших плацебо она подскочила на 22%. У пациентов с 1-м типом диабета БЦЖ почти вдвое увеличила время, в течение которого уровень сахара оставался в норме. Учёные предполагают, что вакцина «отвлекает» иммунитет от разрушения поджелудочной железы и заставляет иммунные клетки активнее поглощать излишки глюкозы. Впереди — масштабные клинические испытания. 5 мифов о вакцинации: разрушаем главные аргументы антипрививочников Учёные выяснили, как запах еды влияет на обмен веществ Международная группа учёных выяснила, как запах еды заставляет поджелудочную железу заранее выделять инсулин. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Metabolism. За регуляцию аппетита и чувство сытости отвечают так называемые POMC-нейроны в гипоталамусе. Эксперименты на мышах показали, что, когда животные просто видели и чувствовали запах пищи, в этих нейронах быстро задействовались запасы гликогена (вещества, в виде которого углеводы запасаются в организме). Эти нейроны используют собственные запасы гликогена как топливо, необходимое для процессов, подготавливающих организм к еде. Когда учёные заблокировали этот механизм, POMC-нейроны мышей перестали нормально активироваться в ответ на запах и другие пищевые сигналы, а предварительный выброс инсулина перед едой оказался нарушен. С возрастом такие грызуны стремительно набирали вес и заболевали преддиабетом. Учёные полагают, что результаты их исследования могут стать основой для поиска новых методов лечения ожирения. Главное в новостях науки за неделю Дефицит витамина C в крови связан с уменьшением объёма серого вещества и ухудшением памяти, а газированная вода после тренировки хуже обычной восстанавливает водный баланс. Высокая доза псилоцибина смогла временно вернуть речь и базовые навыки пожилой пациентке с тяжёлой формой болезни Альцгеймера, а проверенная временем вакцина БЦЖ неожиданно помогла диабетикам. Наконец, биологи раскрыли ещё один механизм набора веса. Запах еды запускает процессы в мозге, которые подготавливают организм к приёму пищи. Нарушение этого механизма может стать причиной ожирения. Важные исследования Уровни витамина C в плазме крови связаны со структурными сетями головного мозга Влияние газированной воды и воды с добавлением электролитов на водный баланс после обезвоживания Транзиторное функциональное улучшение на поздней стадии болезни Альцгеймера после введения высокой дозы грибов, содержащих псилоцибин: клинический случайПротивотуберкулёзная вакцина 1920-х годов показала многообещающие результаты в клиническом испытании при диабетеГликоген запускает сенсорную активацию POMC-нейронов ЗОЖ 56585605 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56585605-bol-pri-mesyachnyh-ne-norma-chto-govoryat-vrachi/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56585605-bol-pri-mesyachnyh-ne-norma-chto-govoryat-vrachi/ Fri, 12 Jun 2026 16:10:00 +0300 «У всех так » — фраза, которую часто слышат женщины с болезненными менструациями. Между тем современная наука считает, что это не норма. «У всех так » — фраза, которую часто слышат женщины с болезненными менструациями. Между тем современная наука считает, что это не норма. Сильная боль во время месячных — медицинская проблема, которая требует лечения. Разобрались, почему из-за менструации болит низ живота и что с этим можно сделать. Почему менструальную боль ошибочно считают нормой Исторически боль во время месячных воспринимали как неизбежную и физиологичную. Этому поспособствовала распространённость симптома: по разным данным, он встречается у 15–90% подростков и женщин репродуктивного возраста. Напрашивается логичный вывод: если явление массовое — значит, нормальное и терпимое. Однако гинекологи с этим не согласны. Факты о либидо: что действительно влияет на сексуальное желание у мужчин и женщин Что говорит современная медицина Сильная боль во время менструации называется дисменореей. Это официальный диагноз, который есть в международном классификаторе болезней. Она бывает двух видов. Первичная дисменорея Это боль без органической патологии. Согласно Cleveland Clinic, механизм связан с повышенной выработкой простагландинов — веществ, которые провоцируют усиленные сокращения матки. Первичная форма чаще встречается у подростков. Вторичная дисменорея В этом случае боль — симптом заболевания. Согласно данным NCBI, причиной может быть эндометриоз (когда ткань, похожая на слизистую оболочку матки, разрастается в другие органы), миома (доброкачественная опухоль матки) или другие гинекологические диагнозы. При вторичной дисменорее нужны диагностика и лечение основного заболевания. Красные флаги Многие женщины чувствуют дискомфорт внизу живота во время менструации. Это можно считать вариантом нормы, если ощущения просто неприятные и не влияют на повседневную активность. Однако если есть боль и сильные спазмы, которые мешают учёбе или работе — это уже повод обратиться к врачу. По рекомендациями ACOG, особенно насторожить должны следующие признаки:боль прогрессирует от цикла к циклу;боль есть вне менструации;появились аномальные кровотечения вне цикла;есть трудности с зачатием;стандартное лечение не даёт эффекта. Что можно сделать Терпеть боль не нужно. Если спазмы мешают жизни — это повод для лечения. Первой линией терапии обычно становятся нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые блокируют выработку простагландинов. Некоторым назначают гормональные методы (контрацептивы, содержащие эстроген и прогестин). Это могут быть противозачаточные таблетки, пластырь, кольцо или спираль. В качестве вспомогательных методов рекомендуют грелки и регулярные физические нагрузки. Боль при месячных — распространённое явление, но она не должна автоматически считаться нормой. Современная медицина предлагает оценивать её по интенсивности, динамике и сопутствующим симптомам — и при необходимости обращаться к врачу. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Болезни 56589853 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56589853-chto-delat-posle-udaleniya-zhelchnogo-puzyrya-pitanie-i-vosstanovlenie/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56589853-chto-delat-posle-udaleniya-zhelchnogo-puzyrya-pitanie-i-vosstanovlenie/ Fri, 12 Jun 2026 15:10:00 +0300 Узнайте, как меняется пищеварение после удаления желчного пузыря, какое питание нужно в первые месяцы и как организм адаптируется к новой жизни. Удаление желчного пузыря — одна из самых распространённых операций в мире. Чаще всего её проводят из-за желчнокаменной болезни, которая может вызывать сильную боль и серьёзные осложнения. Врач-хирург Андрей Джаджиев рассказал «Рамблеру», как организм адаптируется после операции и как нужно поменять питание. Желчный пузырь находится под печенью и служит резервуаром для желчи. Он накапливает и концентрирует её, а после еды выделяет в тонкий кишечник. Там желчь помогает расщеплять жиры и способствует их усвоению. Как организм работает без желчного пузыря«После операции печень продолжает вырабатывать желчь в прежнем объёме. Меняется логика её циркуляции: желчи негде накапливаться, и она поступает в общую гепатобилиарную систему, а оттуда — напрямую в двенадцатиперстную кишку».Джаджиев Андрей Борисовичврач — хирург-онколог, к. м. н., заместитель главного врача по хирургии в «СМ-Клиника» По словам врача, поскольку резервуара нет, порции желчи становятся менее концентрированными. Она выделяется непрерывно, а не строго в ответ на поступление пищи. В первые месяцы это может вызывать постхолецистэктомический синдром — комплекс симптомов, включающий лёгкую тошноту, метеоризм или диарею (из-за раздражения стенок кишечника свободной желчью). chormail/123rf.com Питание после операции: базовые правила Адаптация пищеварения после холецистэктомии у разных людей занимает от нескольких недель до нескольких месяцев и зависит от индивидуальной реакции ЖКТ. «После операции основная задача питания — снизить нагрузку на пищеварительную систему и поддерживать стабильную работу кишечника», — объясняет врач. По данным Cleveland Clinic, в этот период особенно важно не столько строгое меню, сколько сам подход к питанию и режиму еды. Начинайте с щадящей пищи В первые дни после операции пищеварительная система наиболее чувствительна. Обычно рекомендуют:лёгкие бульоны и супы;мягкие, легко усваивающиеся продукты;простую по составу еду без избытка жира и специй. Главная задача этого этапа — не перегружать кишечник и дать ему постепенно включиться в работу. Ешьте небольшими порциями Один из главных принципов восстановления — дробное питание. Вместо 2–3 плотных приёмов пищи лучше перейти на 4–6 лёгких. Это помогает:равномернее распределять нагрузку на ЖКТ;снизить риск вздутия и диареи;улучшить переносимость жиров. atasitseli/123rf.com Ограничьте жирную и тяжёлую еду После операции жиры усваиваются сложнее, поэтому их избыток может вызывать дискомфорт — от тяжести до послабления стула. На начальном этапе стоит сократить:жареное и фастфуд;жирные соусы и блюда;цельномолочные продукты высокой жирности. Жиры не исключают полностью, а вводят постепенно и в небольших количествах. Осторожно с клетчаткой Клетчатка важна для нормальной работы кишечника, но сразу после операции она может усиливать газообразование и спазмы. Рекомендация проста:сначала — мягкая, растворимая клетчатка (овсянка, бананы);затем — постепенное возвращение цельнозерновых, овощей и бобовых. Следите за реакцией организма Универсальной «диеты после удаления желчного пузыря» нет. Переносимость продуктов индивидуальна, поэтому важно наблюдать за реакцией организма и постепенно расширять рацион. Образ жизни и долгосрочный прогноз «Операция устраняет очаг воспаления и угрозу закупорки протоков камнями, но она не меняет биохимический состав самой желчи», — говорит Андрей Джаджиев. Чтобы предотвратить образование микролитов (песка) в протоках печени, важно придерживаться здорового образа жизни:Поддерживать водный баланс. Недостаток жидкости делает желчь более густой, это ускоряет выпадение осадка.Соблюдать физическую активность. Умеренные кардионагрузки, ходьба и плавание улучшают моторику ЖКТ и предотвращают застойные явления. К тренировкам брюшного пресса можно возвращаться строго после консультации хирурга.Контролировать вес. Плавное снижение веса при его избытке нормализует холестериновый обмен. При этом резкое похудение, наоборот, резко повышает литогенность (склонность к камнеобразованию) желчи. «Удаление желчного пузыря не снижает качество жизни. При соблюдении рекомендаций в первые месяцы после вмешательства организм полностью адаптируется, и человек возвращается к привычному режиму практически без ограничений», — заключает хирург. freepik/Magnific.com Главное о жизни после холецистэктомии После удаления желчного пузыря организму требуется время, чтобы адаптироваться к постоянному поступлению желчи в кишечник. В первые недели и месяцы рекомендуется придерживаться щадящего питания: есть небольшими порциями 4–6 раз в день, ограничить жирную и жареную пищу, а продукты с высоким содержанием клетчатки вводить постепенно. Важно поддерживать достаточный питьевой режим, регулярно заниматься посильной физической активностью и контролировать массу тела, избегая резкого похудения. Большинство людей полностью адаптируются к изменениям пищеварения в течение нескольких месяцев и в дальнейшем могут вести привычный образ жизни без существенных ограничений. Текст проверил врач — хирург-онколог, кандидат медицинских наук Андрей Борисович Джаджиев, стаж 23 года. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияМожно ли жить без желчного пузыря?Постхолецистэктомический синдромКак изменить свой рацион после удаления желчного пузыря Болезни 56585478 https://doctor.rambler.ru/zozh/56585478-pochemu-pohmele-posle-40-let-perenositsya-tyazhelee-chetyre-prichiny/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56585478-pochemu-pohmele-posle-40-let-perenositsya-tyazhelee-chetyre-prichiny/ Fri, 12 Jun 2026 09:46:59 +0300 Многие замечают, что после сорока утро после алкогольных вечеринок переносится тяжелее. Разобрались, почему так происходит и какие биологические процессы заставляют организм страдать от алкоголя сильнее. Многие замечают, что после сорока утро после алкогольных вечеринок переносится тяжелее. Разобрались, почему так происходит и какие биологические процессы заставляют организм страдать от алкоголя сильнее. Меньше воды С годами в организме становится меньше мышечной ткани и воды, а спирт растворяется именно в жидкости. Поэтому чем меньше воды в клетках, тем быстрее растёт концентрация алкоголя в крови. Даже если вы выпили столько же, сколько десять лет назад, удар по организму будет сильнее. Медленнее печень Чем старше человек, тем дольше алкоголь может сохраняться в организме. Исследования показывают, что активность ферментов у людей старшего возраста почти не меняется, однако уменьшается печёночный кровоток и масса органа. Поэтому одна и та же доза спиртного в разном возрасте может дольше оставаться в организме и ощущаться сильнее. Больше лекарств С возрастом вероятность того, что человек пьёт таблетки, увеличивается. Многие препараты плохо сочетаются с выпивкой. Например, спиртное вместе с аспирином повышает риск того, что в желудке начнётся кровотечение. Популярный парацетамол в связке с этанолом повышает риск повреждения печени. Даже обычные сиропы от кашля порой содержат добавки, которые усиливают действие спирта. Как избавиться от похмелья: рекомендации врача и народные средства Хуже нейропластичность С годами мозг становится более чувствительным к алкоголю. Учёные связывают это с естественными возрастными изменениями нервной системы. Снижается нейропластичность (в том числе способность мозга компенсировать негативные воздействия), уменьшается приток крови и объём некоторых структур мозга. Поэтому привычная доза спиртного может сильнее влияет на память, внимание и координацию, чем в молодости. Что делать Волшебной таблетки от похмелья не существует. Организму нужно время, чтобы вывести продукты распада и восстановить ткани. Единственный способ избежать мучений — пить меньше или совсем отказаться от спиртного. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56585126 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56585126-olivkovoe-maslo-preuvelichennaya-polza-i-risk-popast-v-bolnitsu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56585126-olivkovoe-maslo-preuvelichennaya-polza-i-risk-popast-v-bolnitsu/ Fri, 12 Jun 2026 14:10:00 +0300 Заправляете салат на глаз — легко добавляете себе +300 ккал. Врач предупреждает: оливковое масло — не диетический продукт, а калорийная бомба. Особенно для худеющих. Подробности читайте в статье. Оливковое масло, безусловно, обладает полезными свойствами, но при этом важно его не переоценивать. Врач-гастроэнтеролог Александр Коротаев рассказ «Рамблеру» о свойствах продукта без прикрас. За последние пять лет были опубликованы сотни статей о влиянии оливкового масла на здоровье. С разным уровнем доказательной базы учёные говорят, что этот продукт: улучшает работу кишечника, снижает уровень воспаления, улучшает работу сердца и сосудов, связано с меньшим риском остеопоротических переломов, содержит антиоксиданты, обладает множеством других полезных свойств. «Оливковое масло холодного отжима (extra virgin) — источник витаминов. В нём содержатся разные виды жирных кислот. Главным образом, это омега-9 кислоты, на которые приходится от 55 до 83% от всех жиров продукта. Омега-6 — от 2,5 до 21%, а вот омега-3 кислот в оливковом масле мало — не более 1%».Александр Евгеньевич Коротаевврач-гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Врач советует включить его в рацион людям с запорами, НАЖБП (неалкогольная жировая болезнь печени) и патологиями сердечно-сосудистой системы. Extra virgin и жмыховое: в чём разница Выделяют три основные категории оливкового масла:Масло холодного отжима (Extra Virgin). Его получают без нагревания и химикатов (первый холодный отжим). В нём сохраняются витамины и антиоксиданты.Рафинированное масло (Refined Olive Oil). Получают путём очистки нескольких видов оливкового масла (преимущественно низкого сорта) через химические фильтры. Жмыховое (Pomace Olive Oil). Это продукт самого низкого качества. Его делают из жмыха (после первого отжима) с использованием химических растворителей. kazirakib/123rf.com Можно ли считать оливковое масло самым полезным «На мой взгляд, польза оливкового масла преувеличена. Например, омега-3 жирных кислот гораздо больше в льняном масле», — говорит врач. Специалист считает, что питание в целом должно быть сбалансированным и разнообразным, поэтому лучше использовать разные масла в разных блюдах. Оливковое масло и лишние килограммы Оливковое масло — очень калорийный продукт. В 100 граммах (это больше 100 мл, поскольку плотность масла ниже плотности воды) содержится около 900 ккал. «Растительные масла — это очень калорийный продукт. Этим не стоит злоупотреблять людям с лишним весом», — отмечает эксперт. Например, если заправлять салат на глаз из бутылки, то можно запросто обогатить его на лишних 300 ккал. Чтобы не перебрать по калориям, используйте диспенсер (специальная бутылочка с распылителем) для масла. Также удобно ориентироваться по ложкам: чайная ложка оливкового масла — около 40 ккал, столовая ложка — около 120 ккал. Риски для желчного пузыря Любое масло (в том числе и оливковое) — это хорошее желчегонное средство. Как только жиры попадают в двенадцатиперстную кишку, организм выделяет гормон холецистокинин, который заставляет желчный пузырь интенсивно сокращаться. Этот механизм нужен для расщепления и усвоения жиров. Если человек долгое время ограничивал себя в жирах, его желчный пузырь «отвыкает» от таких нагрузок, а сама желчь застаивается и становится более густой. «Если человек долгое время был на обезжиренной диете и решил резко включить в рацион оливковое масло, то для желчного пузыря это большая нагрузка. В таких случаях могут появиться симптомы желчной колики. Если есть камни в желчном пузыре, это может закончиться госпитализацией», — предупреждает врач. liudmilachernetska/123rf.com Некачественный продукт и фальсификат Это, пожалуй, одна из самых серьёзных по масштабам проблем. Например, в исследовании, опубликованном в Nature Communications, говорится, что 69% оливкового масла Extra Virgin в Калифорнии не соответствуют этой категории. В другом исследовании авторы предполагают (это не точные данные, а лишь вторичная оценка на основе других показателей), что до 80% итальянского оливкового масла категории Extra Virgin на рынке может быть сфальсифицировано. Эти работы не означают, что всё оливковое масло поддельное, но помогают представить масштаб проблемы. Разбавление масла Extra Virgin дешёвыми рафинированными или жмыховыми маслами лишает продукт полифенолов, антиоксидантов и многих других полезных компонентов. Примечательно, что выявить фальсификат дома практически невозможно. Для этого нужны сложные лабораторные анализы, так как жирнокислотный состав таких смесей искусно подгоняется под оригинал. Главное про оливковое масло Оливковое масло холодного отжима (Extra Virgin) действительно полезно, но эту пользу не стоит преувеличивать. Например, по уровню полезных жирных кислот оно может уступать другим растительным маслам. Кроме того, оливковое так же калорийно, как и другие масла (около 120 ккал в столовой ложке), и от него можно поправиться. Большая проблема — обилие фальсификата на рынке, когда под видом оливкового масла высшего сорта продают смеси других масел. Важные исследования Полезно ли оливковое масло? Систематический обзор и метаанализ Потребление оливкового масла и сердечно-сосудистый риск у взрослых в СШАУпотребление оливкового масла первого холодного отжима (Extra Virgin) снижает риск переломов при остеопорозеОбновлённые данные о молекулярных механизмах, лежащих в основе влияния холецистокинина и холецистокининового рецептора 1-го типа на формирование холестериновых желчных камней Здоровое питание 56586324 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56586324-apnoe-vo-sne-kak-raspoznat-i-lechit/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56586324-apnoe-vo-sne-kak-raspoznat-i-lechit/ Fri, 12 Jun 2026 09:10:00 +0300 По некоторым данным, от этой болезни страдает примерно 1 млрд человек во всём мире. Кратковременные остановки дыхания увеличивают риск болезней сердца и инсульта. По некоторым данным, от этой болезни страдает примерно 1 млрд человек во всём мире. Кратковременные остановки дыхания увеличивают риск болезней сердца и инсульта. Разобрались, что такое апноэ сна и чем оно опасно. В карточках рассказываем, как распознать и лечить эту болезнь. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Болезни 56586588 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56586588-mif-ob-ustavshih-nadpochechnikah-pravda-o-populyarnom-sindrome/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56586588-mif-ob-ustavshih-nadpochechnikah-pravda-o-populyarnom-sindrome/ Thu, 11 Jun 2026 17:10:00 +0300 Если вы постоянно чувствуете усталость, плохо спите и не можете сосредоточиться, то наверняка слышали про «уставшие надпочечники». В интернете этот диагноз называют причиной почти любых проблем со здоровьем. Если вы постоянно чувствуете усталость, плохо спите и не можете сосредоточиться, то наверняка слышали про «уставшие надпочечники». В интернете этот диагноз называют причиной почти любых проблем со здоровьем. Разобрались, что об этом говорит наука. Термин adrenal fatigue («усталость надпочечников») не признан медицинским диагнозом. Крупные профессиональные сообщества эндокринологов не считают это состояние отдельной болезнью. По данным Endocrine Society, научных доказательств существования такого диагноза нет. Что такое надпочечники Это небольшие железы, расположенные над почками. Они вырабатывают гормоны, которые помогают организму справляться со стрессом, поддерживают обмен веществ, артериальное давление и работу иммунной системы. Когда надпочечники перестают вырабатывать достаточно гормонов, развивается надпочечниковая недостаточность, или болезнь Аддисона. Это редкое, но серьёзное заболевание. Сторонники теории «усталости надпочечников» считают, что хронический стресс может настолько перегрузить эти железы, что они начинают работать хуже. Из-за этого якобы и появляются постоянная усталость, проблемы со сном и другие симптомы. Похожие жалобы встречаются при десятках разных состояний — от недосыпа до анемии и заболеваний щитовидной железы. Откуда берётся усталость и когда она перестаёт быть нормой Что показывают исследования В 2016 году в BMC Endocrine Disorders исследователи проанализировали 58 работ, посвящённых «усталости надпочечников», и пришли к выводу: доказательств существования такого синдрома нет. Авторы прямо указали, что adrenal fatigue остаётся мифом. Стресс действительно влияет на организм, но это не значит, что надпочечники ломаются или истощаются. Многие коммерческие программы диагностики предлагают измерять уровень кортизола в слюне несколько раз в день и на основе результатов ставить диагноз. В исследованиях использовали разные методы измерений, и результаты часто противоречили друг другу. Именно поэтому научное сообщество не признаёт такие тесты диагностическим инструментом для этого состояния. Если врач подозревает настоящую болезнь надпочечников, используют другие лабораторные анализы и специальные тесты. Что важно помнить Симптомы, которые связывают с «усталостью надпочечников», существуют и могут серьёзно снижать качество жизни. Однако сама концепция «выгоревших надпочечников» не получила научного подтверждения. Если усталость не проходит неделями, лучше искать её настоящую причину вместе с врачом, а не полагаться на популярный диагноз из интернета. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Болезни 56585819 https://doctor.rambler.ru/zozh/56585819-fakty-o-zevanii-chto-nauka-znaet-ob-etom-drevnem-reflekse/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56585819-fakty-o-zevanii-chto-nauka-znaet-ob-etom-drevnem-reflekse/ Thu, 11 Jun 2026 16:10:00 +0300 Зевота всё ещё остаётся загадкой для науки, хотя каждый человек делает это примерно 9 раз в день. Зевота всё ещё остаётся загадкой для науки, хотя каждый человек делает это примерно 9 раз в день. Разобрались, какие теории выдвигают учёные о зевоте и когда этот древний рефлекс говорит о сбоях в работе организма. Проходит в три этапа Зевание устроено сложнее, чем кажется. Согласно исследованию в журнале Sleep and Breathing, каждый зевок длится 4–7 секунд и проходит три чёткие фазы: медленный вдох с постепенным открытием рта, пиковое растяжение мышц лица и шеи, затем быстрый выдох с расслаблением. В момент пика диаметр глотки увеличивается в 3–4 раза. Это не просто «глубокий вдох» — это слаженная работа десятков мышц, которую координирует ствол мозга. Начинается ещё до рождения Плод зевает уже с 11–12-й недели беременности — примерно по 25 раз в сутки. После рождения частота снижается: взрослый человек зевает в среднем около 9 раз в день, хотя разброс может быть от нуля до 28 раз. Эти данные подтверждают, что зевание — базовый врождённый рефлекс. Может охлаждать мозг Зачем человек зевает, точно неизвестно. Одна из обсуждаемых теорий — термическая. Во время зевка мышцы лица усиливают приток крови к голове, а глубокий вдох прохладного воздуха способен снижать температуру мозга. В эксперименте при просмотре видео с зевающими людьми эффект был заметно сильнее у участников с тёплым компрессом на лбу, чем у тех, у кого компресс был холодным. 4 скрытых причины сильной усталости после сна: почему утром нет сил и хочется спать Работает как переключатель бодрствования Согласно другой версии, зевание связано с регуляцией бодрствования и внимательности. Зевок сопровождается изменением активности в стволе мозга и выбросом нейромедиаторов, связанных с бодрствованием. Поэтому зевота часто возникает, когда человек устал или ему скучно. В 2025 году исследователи из Neuroscience Research Australia провели предварительное МРТ-сканирование на 22 добровольцах и обнаружили нечто необычное. Во время зевания ликвор — спинномозговая жидкость — движется от мозга к позвоночнику, хотя при обычном глубоком вдохе всё наоборот. Авторы предположили, что такое движение может «смывать» из ствола мозга аденозин — молекулу, связанную с накоплением сонливости, — и за счёт этого временно снижать желание спать. Может быть заразна Некоторые учёные считают, что способность зеркалить чужой зевок — показатель эмпатичности человека. По данным Sleep Foundation, зевание активирует в мозге зоны, связанные с социальным поведением. Чем ближе человек эмоционально, тем выше вероятность «заразиться» от него зевком. Дети становятся восприимчивы к этому эффекту примерно в 4–5 лет — именно когда у них активно формируется способность к сопереживанию. Иногда зевота — симптом Если зевота повторяется чаще трёх раз за 15 минут без очевидной причины — это уже не норма. Патологическое зевание может быть связано с нарколепсией, рассеянным и боковым амиотрофическим склерозом и другими неврологическими нарушениями. Поэтому слишком часто зевание — повод обратиться к врачу. Зевание — один из самых древних рефлексов: он появляется раньше, чем человек рождается, сопровождает его всю жизнь и задействует механизмы, которые наука только начинает понимать. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56586476 https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56586476-mozhno-li-posadit-pechen-obezbolivayuschimi-kakie-preparaty-opasny-i-kak-snizit-risk/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56586476-mozhno-li-posadit-pechen-obezbolivayuschimi-kakie-preparaty-opasny-i-kak-snizit-risk/ Thu, 11 Jun 2026 15:10:00 +0300 Многие принимают обезболивающие без особых опасений, ведь большинство из них продаются без рецепта. Однако некоторые препараты могут навредить печени, особенно если нарушать дозировку или сочетать их с алкоголем. Многие принимают обезболивающие без особых опасений, ведь большинство из них продаются без рецепта. Однако некоторые препараты могут навредить печени, особенно если нарушать дозировку или сочетать их с алкоголем. Разобрались, какие риски реальны, а какие преувеличены. Могут ли обезболивающие таблетки повредить печень? Да, могут. В большинстве случаев проблема возникает не из-за самого препарата, а из-за неправильного приёма. Главный подозреваемый — парацетамол. При соблюдении рекомендованных доз он считается одним из самых безопасных обезболивающих. Однако передозировка может привести к тяжёлому поражению печени и даже к острой печёночной недостаточности. Именно парацетамол остаётся одной из самых частых причин лекарственного поражения печени во многих странах. Печень перерабатывает парацетамол и превращает часть вещества в токсичный побочный продукт. В обычных условиях организм быстро его обезвреживает. Однако если человек принимает слишком много таблеток, печень перестаёт справляться, и токсичное вещество начинает повреждать её клетки. Особенно опасны ситуации, когда человек принимает сразу несколько препаратов с парацетамолом. Например, отдельно обезболивающее и одновременно порошок от простуды. Многие не замечают, что действующее вещество в них одинаковое, и случайно превышают допустимую дозу. Ибупрофен и другие обезболивающие Ибупрофен, напроксен и другие нестероидные противовоспалительные препараты реже вызывают серьёзное поражение печени. Для них более типичны проблемы с желудком, кишечником, почками и повышение риска кровотечений. Тем не менее редкие случаи лекарственного повреждения печени описаны и для этой группы препаратов. Поэтому считать такие лекарства полностью безвредными тоже нельзя. Если принимать их неделями или месяцами без контроля врача, риск побочных эффектов возрастает. Почему печень увеличивается и как это лечить: отвечает врач-гепатолог Правда ли, что алкоголь усиливает вред? Да, особенно если речь идёт о парацетамоле. Регулярное употребление алкоголя может сделать печень более уязвимой к токсическому действию препарата. Кроме того, алкоголь влияет на те же системы обезвреживания веществ в печени, что повышает риск повреждения при передозировке. Специалисты Cleveland Clinic указывают, что разовый приём стандартной дозы парацетамола у здорового человека после бокала вина или пары порций алкоголя обычно не приводит к поражению печени. Основная опасность связана с регулярным употреблением алкоголя, высокими дозами препарата или их сочетанием в течение нескольких дней. Когда стоит насторожиться После серьёзной передозировки первые симптомы могут быть неспецифичными:тошнота;рвота;слабость;потеря аппетита;боль в правом подреберье. Проблема в том, что тяжёлое поражение печени часто развивается через сутки и позже, когда человеку уже кажется, что стало лучше. Поэтому при подозрении на передозировку нужно обращаться за медицинской помощью сразу, а не ждать появления симптомов. Как принимать обезболивающие безопасно Главное правило — всегда проверять состав препаратов и не превышать рекомендованную дозировку. Также важно:не сочетать несколько средств с одним и тем же действующим веществом;не запивать таблетки алкоголем;не принимать обезболивающие ежедневно без консультации врача;внимательно читать инструкцию, особенно если есть заболевания печени. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Лекарства 56586389 https://doctor.rambler.ru/zozh/56586389-chem-kt-otlichaetsya-ot-mrt-i-chto-luchshe-obyasnyaet-vrach/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56586389-chem-kt-otlichaetsya-ot-mrt-i-chto-luchshe-obyasnyaet-vrach/ Thu, 11 Jun 2026 14:10:00 +0300 КТ — за 2 минуты, МРТ — до часа. КТ — про кости и лёгкие, МРТ — про мягкие ткани и мозг. Разное назначение, разная безопасность. Выбор за врачом, но знать разницу полезно каждому. Внешне аппараты для КТ и МРТ очень похожи, из-за чего пациенты часто их путают. Однако в основе этих методов лежат разные физические принципы, и «видят» они организм человека совершенно по-разному. Врач-радиотерапевт Денис Романов рассказал «Рамблеру», когда и почему делают МРТ, а когда — КТ. Компьютерная томография (КТ) — это, по сути, усовершенствованный цифровой рентген. Аппарат пропускает через тело пациента пучок рентгеновских лучей под разными углами. Датчики фиксируют, как ткани разной плотности задерживают это излучение, а компьютер обрабатывает данные и реконструирует послойные срезы органов. При магнитно-резонансной томографии (МРТ) нет ионизирующего излучения. Принцип работы МРТ основан на действии мощного магнитного поля и радиочастотных импульсов. Они заставляют атомы водорода в клетках на мгновение менять своё положение и испускать ответный радиосигнал. Томограф улавливает эти «отголоски» и выстраивает детальное трёхмерное изображение. «Иногда люди сталкиваются с упорным нежеланием врача назначать КТ или МРТ. При этом назначенное им обследование (например, рентгенография и УЗИ) не помогает поставить верный диагноз». Романов Денис Сергеевич врач-радиотерапевт сети клиник «Евроонко», к. м. н., член Ассоциации онкологов России, Российской ассоциации терапевтических радиационных онкологов и The European Society for Radiotherapy and Oncology Когда лучше КТ КТ незаменима в экстренных ситуациях, когда решающее значение имеет время и когда нужно осмотреть плотные структуры организма. Скорость Сканирование на современном компьютерном томографе занимает от 15 секунд до 2–3 минут. Для сравнения: сессия МРТ может длиться от 20 до 60 минут. Идеальная видимость костей и крови Рентгеновские лучи очень точно визуализируют плотные ткани и свежие кровоизлияния. КТ — лучший метод для поиска переломов, трещин и оценки состояния суставов после травм. Экстренная медицина КТ незаменима в экстренных случаях. Например, её часто проводят в приёмных покоях при подозрении на геморрагический инсульт, черепно-мозговые травмы и внутренние кровотечения после ДТП. Также КТ — главный метод диагностики патологий лёгких, поскольку МРТ значительно уступает ей в оценке лёгочной ткани. Минимум противопоказаний КТ переносится гораздо легче. На неё не влияют металлические протезы, штифты, брекеты или титановые пластины в теле (они могут дать лишь небольшие блики на снимке). «Из-за лучевой нагрузки (пусть и небольшой) КТ стараются не проводить беременным женщинам и маленьким детям. В таком случае врач может назначить альтернативные методы исследования. Если же это невозможно, а польза от проведения КТ существенно перевешивает потенциальный вред, то её проводят», — поясняет врач. iakovenko/123rf.com Когда лучше МРТ МРТ выбирают, когда нужно разглядеть мягкие ткани и органы, богатые жидкостью. Хорошая детализация мягких тканей МРТ особенно хорошо показывает структуры головного и спинного мозга, межпозвонковые диски, связки, сухожилия, хрящи и мышцы. Если на КТ связка колена выглядит как размытое серое пятно, то на МРТ отчётливо видны её волокна и микроповреждения. 12 вопросов врачу-рентгенологу об МРТ: что происходит с брекетами и можно ли прочитать мысли Раннее выявление скрытых патологий МРТ помогает выявлять многие опухоли и другие изменения мягких тканей на ранних стадиях: рак, зоны воспаления, очаги рассеянного склероза, повреждения нервных волокон и пороки развития сосудов (мальформации). Безопасность Поскольку в основе МРТ лежит магнитный резонанс, организм не подвергается лучевой нагрузке. Исследование можно проводить столько раз, сколько нужно по показаниям. На сегодняшний день не выявлено доказанных неблагоприятных эффектов МРТ при беременности. Специфические ограничения Некоторые кардиостимуляторы, импланты и металлические конструкции могут быть противопоказанием к МРТ. Перед исследованием необходимо сообщить врачу обо всех имплантированных устройствах. Также процедура может стать испытанием для людей с клаустрофобией из-за необходимости долго лежать неподвижно внутри узкого туннеля аппарата. «Выбор метода исследования (КТ или МРТ) должен определяться теми задачами, которые ставит врач. КТ — прекрасный метод исследования лёгких и удобен для скрининга. При этом он плохо разбирает, что происходит, к примеру, в головном и спинном мозге (за исключением очень грубых патологий). Для многих вещей эффективнее делать МРТ, например для печени, органов таза, мягких тканей», — отмечает специалист. wertinio/123rf.com МРТ без паники: как победить страх замкнутого пространства Сравнение КТ и МРТ по ключевым показателям Лучевая нагрузка и безопасность При КТ используются рентгеновские лучи, поэтому пациент получает определённую дозу ионизирующего излучения. Современные томографы минимизируют эту нагрузку, но метод всё равно имеет ограничения по частоте применения и противопоказан беременным женщинам. «Чтобы нанести своему здоровью ущерб лучевой нагрузкой от КТ, надо очень постараться. Я, честно говоря, даже не знаю, какое количество рентгенографий, КТ и прочих подобных исследований нужно провести, чтобы пациент получил ущерб для здоровья. Да и единого мнения о действительно опасных нагрузках до сих пор не выработано. Другой вопрос, что это не должно быть поводом для злоупотребления в проведении этих исследований», — поясняет врач. МРТ безопасна, поскольку магнитное поле и радиоволны не оказывают радиационного воздействия на организм. Продолжительность процедуры КТ проводится быстро, максимум 2–3 минуты. Процедура МРТ требует терпения. В зависимости от исследуемой области пациенту придётся лежать неподвижно внутри аппарата от 20 до 60 минут, слушая специфический стук томографа. Качество изображения КТ дает чёткие снимки плотных структур и полых органов — костей, зубов, лёгких, — а также отлично видит свежую кровь при травмах. МРТ гораздо лучше для визуализации мягких тканей. Она идеально отображает структуры головного и спинного мозга, хрящи, связки, мышцы и позволяет врачу заметить даже крошечные воспалительные очаги или опухоли. Необходимость применения контраста Для улучшения видимости при КТ и МРТ могут применять контрастные вещества. При КТ используют контраст на основе йода, а при МРТ — препараты с гадолинием. «Контрастные препараты для КТ (и в меньшей степени для МРТ) могут навредить почкам. Поэтому перед обследованием нужно определить состояние почек пациента (уровень креатинина и скорость клубочковой фильтрации). Также на йодсодержащие контрастные препараты может быть аллергия. Если есть такие опасения, то перед обследованием нужно проконсультироваться с аллергологом», — объясняет врач. Стоимость исследования Компьютерная томография обычно обходится дешевле, так как сами аппараты проще в обслуживании, а сеанс проходит быстро. Сколько раз можно делать КТ или рентген — разбор Главное о различии КТ и МРТ КТ и МРТ не взаимозаменяемые методы исследования. КТ лучше подходит для оценки костей, лёгких и свежих кровоизлияний, а МРТ — для исследования головного и спинного мозга, связок, мышц, суставов и других мягких тканей. Поэтому один метод не всегда может заменить другой без потери важной диагностической информации. Выбор между КТ и МРТ зависит от того, какой орган нужно исследовать, какую патологию предполагает врач и насколько срочно нужен результат. Решение о проведении того или иного исследования должен принимать специалист. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Проектирование и создание двухчастотно настроенной катушки для ядер 1H и 31P для визуализации и спектроскопии молочной железыКомпьютерная томография в диагностике заболеваний опорно-двигательного аппаратаКомплексная экстренная визуализация пациентов с тяжёлой травмойРоль структурной, метаболической и функциональной МРТ в мониторинге нарушений зрительной системы ЗОЖ 56585438 https://doctor.rambler.ru/zozh/56585438-skrytyy-karies-zub-vyglyadit-zdorovym-no-lechit-ego-uzhe-pora/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56585438-skrytyy-karies-zub-vyglyadit-zdorovym-no-lechit-ego-uzhe-pora/ Thu, 11 Jun 2026 08:14:44 +0300 Зуб выглядит здоровым, но реагирует на сладкое или холодное? Это может быть скрытый кариес. Он разрушает зуб изнутри, пока вы тянете. Не ждите боли — снимок у стоматолога дешевле и быстрее, чем удаление нерва. Бывает, зубы время от времени реагируют на холодное, сладкое или горячее, но боль быстро проходит. Дырки не видно, сильного дискомфорта нет. Поэтому кажется, что к стоматологу пока можно не спешить. Но именно так проявляется скрытый кариес: снаружи зуб выглядит здоровым, а внутри уже развивается проблема. Ситуация из жизни: похоже на вас? Иногда один и тот же зуб вдруг начинает болеть. Боль заметная, но быстро проходит. В остальное время ничего особенно не беспокоит, и кажется, что проблема несерьёзная. Или зуб вообще не болит, но нить всё время цепляется между одними и теми же зубами. Либо появился неприятный запах, который не уходит даже после чистки. В таких случаях хочется думать: раз зуб выглядит нормально, может, ничего страшного. Но это как раз тот сценарий, когда лучше не гадать, а показаться врачу. Если запустить ситуацию, под ударом может оказаться сохранность зуба. Почему скрытый кариес легко пропустить При скрытом кариесе зуб может долго выглядеть здоровым. Разрушение идёт внутри, а снаружи изменений почти нет. Поэтому к врачу человек часто обращается не сразу, а когда боль становится сильнее. К этому моменту лечение уже может быть сложнее и дороже, чем если бы болезнь заметили раньше. «Опасность в том, что пациент может ничего не чувствовать и не видеть. К моменту, когда появляется боль, кариес уже успевает добраться до нерва. Тогда вместо маленькой пломбы приходится удалять нерв, а иногда и теряется зуб. Поэтому важно регулярно ходить к стоматологу, даже если ничего не болит». Пикилиди Татьяна Владимировнастоматолог-ортодонт, главный врач клиники «ГЕОСТОМ ПРИВАТ», кандидат медицинских наук, стаж 24 года Главная проблема в том, что самостоятельно такой кариес не увидеть. Даже на обычном осмотре он заметен не всегда. Часто врач подтверждает проблему только после диагностики. Что должно насторожить Запишитесь к стоматологу в ближайшее время, если:один и тот же зуб реагирует на холодное, горячее или сладкое;чувствительность повторяется;зубная нить цепляется или рвётся между одними и теми же зубами;появился неприятный запах, который не проходит после чистки;зуб выглядит нормальным, но дискомфорт время от времени возвращается. Эти признаки не означают, что причина точно в скрытом кариесе. Но это уже повод не откладывать осмотр. svitlanahulko/123rf.com Названа неожиданная причина зубной боли Что делать прямо сейчас Если симптомы повторяются, лучший следующий шаг — записаться к стоматологу, не ждать, пока зуб начнёт болеть сильнее, а проверить его, пока ситуация не стала сложнее. Обычно начать стоит со стоматолога-терапевта. Если потребуется, врач сделает снимок и поймёт, есть ли проблема внутри зуба. Как врач проверяет скрытый кариес Скрытый кариес часто нельзя надёжно увидеть просто глазами. Поэтому врач может направить на рентген — именно он помогает заметить изменения внутри зуба. «На снимке тёмное пятно под светлой эмалью сразу выдаст проблему. Иногда используют специальный лазерный аппарат или просвечивают зуб ярким светом, но основным методом считается рентген», — комментирует врач. Для пациента есть простое правило: если зуб выглядит здоровым, это ещё не значит, что с ним всё в порядке. Иногда внешне всё спокойно, а лечение уже нужно. Почему лучше не ждать боли При скрытом кариесе сильной боли может долго не быть. Из-за этого легко отложить визит на потом. Но чем раньше стоматолог найдёт проблему, тем выше шанс обойтись более простым лечением. Если тянуть, кариес может уйти глубже, и тогда лечить зуб будет дольше, сложнее и дороже. Стоматолог объяснила, почему жвачка не помогает от неприятного запаха изо рта Как обычно лечат Всё зависит от того, насколько далеко зашёл процесс. Если проблему нашли рано, лечение обычно проще. Если кариес уже ушёл глубже, объём лечения может быть больше. Именно поэтому в такой ситуации выгоднее не ждать явной боли, а прийти на осмотр раньше. «Чем раньше удастся обнаружить проблему, тем выше шанс сохранить нерв живым», — говорит стоматолог. chinnarach/123rf.com Как снизить риск Полностью исключить скрытый кариес нельзя, но риск помогают уменьшить простые привычки:чистить зубы дважды в день;пользоваться нитью или ирригатором;ходить на профилактические осмотры;делать профессиональную чистку по рекомендации врача. Главное о скрытом кариесе Зуб может выглядеть здоровым, даже если внутри уже развивается кариес. Если один и тот же зуб реагирует на еду или напитки, между зубами постоянно цепляется нить или неприятные ощущения возвращаются, лучше не ждать, а записаться к стоматологу. В такой ситуации осмотр полезнее, чем ожидание, пока «само пройдёт». Чем раньше врач проверит зуб, тем выше шанс решить проблему проще и быстрее. Важные исследованияКариес зубов и методы его леченияОкклюзионный «скрытый» кариесВизуальный или визуально-тактильный осмотр для выявления и подтверждения диагноза кариес эмали ЗОЖ 56581032 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56581032-chto-vrednee-dlya-serdtsa-zhir-ili-sahar-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56581032-chto-vrednee-dlya-serdtsa-zhir-ili-sahar-razbor/ Wed, 10 Jun 2026 16:10:00 +0300 Сердце страдает не только от лишнего веса или возраста. Рацион влияет на сосуды напрямую, и два главных подозреваемых — жир и сахар. Сердце страдает не только от лишнего веса или возраста. Рацион влияет на сосуды напрямую, и два главных подозреваемых — жир и сахар. Разобрались, что из них опаснее, как именно они действуют и что говорят исследования. Однозначного победителя нет: и жир, и сахар влияют на сердце, но по-разному. Вред зависит не столько от самого продукта, сколько от его типа и количества. Жиры: не все одинаково опасны Одним из факторов риска проблем с сердцем считают избыток насыщенных жиров в рационе.(жирное мясо, сливочное масло, фастфуд). Они повышают уровень ЛПНП — так называемого «плохого» холестерина, который связан с образованием атеросклеротических бляшек в сосудах. Крупный метаанализ Cochrane показал: снижение насыщенных жиров и замена их на ненасыщенные снижает риск сердечно-сосудистых событий примерно на 14–17%. При этом замена жиров на рафинированные углеводы даёт слабый или нулевой эффект, если рацион остаётся бедным на полезные жиры. Вывод: насыщенные жиры напрямую влияют на уровень “плохого” холестерина, а значит, на строительный материал для атеросклероза. Что такое липидный профиль и о чём говорят результаты анализа Сахар: удар через обмен веществ Добавленный сахар работает иначе. Он меняет обмен жиров и углеводов:повышает уровень триглицеридов,снижает «хороший» холестерин,усиливает воспалительные процессы,способствует накоплению жира в печени. Систематические обзоры показывают связь высокого потребления добавленного сахара (особенно сладких напитков) с увеличением риска гипертонии, ишемической болезни сердца и инфаркта. В одном обзоре отмечено: фруктоза из добавленных сахарюов может сильнее нарушать обмен веществ, чем крахмальные углеводы или глюкоза. Вывод: сахар не забивает сосуды напрямую, но создаёт фон, при котором сердце работает в более тяжёлых условиях. Так что же опаснее Сравнение упрощать нельзя, но логика такая:Жир (насыщенный)сильнее влияет на “плохой холестерин”, тесно связан с атеросклерозом.Добавленный сахар бьёт по обмену жиров, давлению и воспалению и усиливает общий риск. Современные обзоры сходятся в одном: главный вред для сердца возникает не от одного нутриента, а от их комбинации в ультраобработанном рационе — сладкие продукты, фастфуд, выпечка, переработанное мясо. Рацион с избытком сахара и насыщенных жиров одновременно — худший сценарий для сосудов. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56579876 https://doctor.rambler.ru/zozh/56579876-illyuziya-zhizni-pochemu-volosy-i-nogti-ne-rastut-posle-smerti/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56579876-illyuziya-zhizni-pochemu-volosy-i-nogti-ne-rastut-posle-smerti/ Wed, 10 Jun 2026 15:10:00 +0300 Представление о том, что волосы и ногти продолжают расти после смерти, широко распространено и часто воспринимается как факт. Однако это противоречит законам биологии. Представление о том, что волосы и ногти продолжают расти после смерти, широко распространено и часто воспринимается как факт. Однако это противоречит законам биологии. Разобрались, как устроены волосы и ногти и могут ли они расти после смерти. Это убеждение глубоко укоренилось в массовой культуре и литературе. Одно из самых цитируемых упоминаний мифа встречается в романе Эриха Марии Ремарка «На Западном фронте без перемен». Герой представляет, что ногти и волосы его товарища продолжат расти даже после смерти. При это сам он задаётся вопросом, неужели так бывает. Современная наука даёт однозначный ответ. Как всё обстоит на самом деле Рост волос и ногтей — сложный процесс, требующий активного деления клеток и гормональной регуляции. Для того чтобы новые клетки формировались в матриксе ногтя или волосяном фолликуле, необходим постоянный приток кислорода и питательных веществ, доставляемых кровью через сеть капилляров. Как только кровообращение прекращается, подача ресурсов останавливается, и рост становится биологически невозможным. Сейчас лопну: может ли мочевой пузырь разорваться, если долго терпеть То, что принимают за «посмертный рост», на самом деле оптическая иллюзия. После смерти мягкие ткани тела начинают высыхать и сморщиваться. Кожные покровы вокруг ногтевых лож и волосяных луковиц стягиваются и обнажают скрытые ранее части. В результате ногтевые пластины и стержни волос (особенно на лице) начинают сильнее выступать, из-за чего кажутся длиннее. Реальный рост волос и ногтей после смерти невозможен, так как для деления клеток нужна энергия и кислород, поступающие с кровью. Видимое удлинение — это результат посмертного высыхания кожи, из-за которого ткани сжимаются и обнажают скрытые ранее части волоса или ногтя. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56580810 https://doctor.rambler.ru/psychology/56580810-giperfiks-chto-eto-takoe-pochemu-voznikaet-i-kogda-stoit-bespokoitsya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/psychology/56580810-giperfiks-chto-eto-takoe-pochemu-voznikaet-i-kogda-stoit-bespokoitsya/ Wed, 10 Jun 2026 14:10:00 +0300 Узнайте, почему мозг залипает на одном деле и когда такое увлечение перестаёт быть безобидным. Новое занятие захватило так, что вы забыли обо всём на свете? Возможно, это гиперфиксация. Психолог Аглая Датешидзе рассказала «Рамблеру», почему мозг уходит в это состояние, чем оно отличается от простого интереса и нужно ли из-за этого беспокоиться. Что такое гиперфиксация«С точки зрения клинической психологии и КПТ, гиперфиксация — это состояние крайне интенсивной, суженной концентрации внимания на одном стимуле или деятельности, при которой человек теряет восприятие времени, перестаёт реагировать на внешние раздражители и с трудом может переключиться на что-то другое».Аглая Датешидзеврач-психиатр, психолог По словам специалиста, важно то, где проходит грань между нормой и «особенностью внимания». Физиологически гиперфиксация в мягкой форме знакома каждому — это состояние потока, когда вы настолько увлечены, например, интересной книгой, что не слышите, как вас зовут ужинать. Это нормально и даже может быть полезно: поток связан с активацией системы вознаграждения и субъективным ощущением счастья. Однако проблемой гиперфиксацию делает её неуправляемость, длительность и негативные последствия. Если вы можете оторваться от сериала, чтобы сходить на важную встречу, это поток. Если вы пропускаете встречи, не едите, не спите и продолжаете смотреть, потому что не можете остановиться, — это уже симптом, который требует внимания. «Залипание на сериалах, играх, соцсетях или книгах — само по себе не гиперфиксация, а триггеры, которые её запускают. Мозг "прилипает" к ним потому, что они построены на механизмах переменного подкрепления (как в игровых автоматах). Вы не знаете, чем закончится следующий эпизод, какой лут выпадет в игре, какое уведомление появится в ленте. Именно эта непредсказуемость усиливает интерес и вызывает выброс дофамина, когда долгожданная награда всё же появляется», — объясняет психолог. У сериалов и книг есть дополнительный крючок: нарративная незавершённость. Мозг лучше фиксируется на незавершённых сюжетах, ему нужно узнать, чем всё закончится. Чем ближе развязка, тем труднее оторваться — это называют «эффектом сериального клиффхэнгера». golubovy/123rf.com Связь с особенностями психики Психолог Аглая Датешидзе объясняет, что у людей с СДВГ исходный уровень дофамина снижен, а система вознаграждения работает иначе. Им трудно концентрироваться на скучной рутинной задаче (например, заполнять отчёт), но они могут впадать в гиперфиксацию на час или даже десять часов подряд, если занятие постоянно поддерживает интерес за счёт неожиданных поощрений и достижений. При этом гиперфиксация встречается не только при СДВГ, но и при расстройствах аутистического спектра (там она часто связана со специнтересами), при тревожных расстройствах (как способ избегания тревоги) и при депрессии (как форма диссоциативного ухода от боли). «Однако и у нейротипичных людей при определённых условиях (сильная усталость, стресс, высокий уровень неопределённости) мозг тоже может "залипать" — это защитный механизм, попытка найти хоть что-то предсказуемое и приятное в хаосе», — говорит специалист. Признаки: чек-лист для самопроверки Если вы узнаёте себя в нескольких пунктах ниже, это повод внимательно оценить своё состояние:Вы теряете счёт времени, не замечаете, как прошли часы.Забываете поесть, выпить воды, сходить в туалет.Не слышите, когда к вам обращаются.Откладываете работу, учёбу, бытовые дела.Сводите к минимуму общение с близкими.При попытке прерваться чувствуете тревогу или раздражение.После выхода из состояния — усталость, головная боль, чувство вины. Когда гиперфикс — это ресурс, а когда — проблема Глубокое погружение в тему не всегда плохо. В клинической практике интенсивную концентрацию на продуктивной задаче часто называют гиперфокусом. За короткий срок человек способен освоить навык, который другим даётся за месяцы, сделать творческий прорыв или решить сложную задачу. Состояние гиперфиксации отличается тем, что контроль и продуктивность уступают место неконтролируемому, циклическому залипанию. «Главная ловушка в том, что гиперфиксация субъективно ощущается как продуктивность или глубокий интерес, но объективно может разрушать жизнь. Если вы залипаете на три часа и чувствуете после этого опустошение, стыд и понимаете, что не сделали важных дел, это не хобби, это симптом», — говорит психолог. Отличить норму от патологии можно по трём критериям:дезадаптация (страдают работа, отношения, гигиена);отсутствие контроля (вы не можете остановиться по собственному желанию, даже если очень хотите);регулярность (это случается не раз в месяц, а несколько раз в неделю). yurolaitsalbert/123rf.com Когнитивно-поведенческая терапия при гиперфиксации работает не через запрет удовольствия, а через тренировку навыков тормозного контроля, отслеживание автоматических мыслей («ещё пять минут ничего не решат») и создание средовых барьеров: например, физическое удаление телефона из спальни или использование таймера с принудительным переключением. «Если вы подозреваете у себя СДВГ, самодиагностика и сила воли не помогут — нужно обследование у психиатра и, возможно, медикаментозная поддержка. Гиперфиксация — это не моральный недостаток. Это особенность работы системы внимания, которую можно понять, принять и научиться с ней договариваться», — предупреждает психолог. Как сохранить баланс Задача не в том, чтобы избавиться от гиперфиксации, а в том, чтобы удерживать контроль. Несколько конкретных шагов:Таймер и расписание. Установите заранее ограничение по времени. Таймер работает лучше, так как зоны самоконтроля в этот момент отключены.Телесные маркеры. Голод, жажда, усталость, дискомфорт в теле — учитесь замечать их как сигнал, что пора переключить внимание на свои потребности.Расширять круг интересов. Чем разнообразнее социальные связи и занятия, тем меньше вероятность застрять в одном объекте надолго. Когда идти к специалисту Обратитесь к психологу или психиатру, если:Зацикленность регулярно нарушает сон.Вы не можете остановиться, даже когда очень хотите.Состояние провоцирует сильную тревогу или депрессию после выхода.У вас или близкого диагностированы СДВГ, РАС или ОКР, и гиперфиксация мешает повседневной жизни. Главное о гиперфиксации Это состояние, при котором человек настолько погружается в одно занятие или интерес, что перестаёт замечать время и с трудом переключается на что-то другое. Иногда это похоже на состояние потока и помогает сосредоточиться на важной задаче. Повод для беспокойства появляется, когда увлечение начинает мешать повседневной жизни: из-за него страдают сон, работа, учёба, отношения или забота о себе. Часто гиперфиксацию запускают сериалы, игры, соцсети и другие занятия, которые постоянно обещают новое вознаграждение и удерживают внимание незавершённостью сюжета или ожиданием следующего события. Такое состояние чаще встречается у людей с СДВГ, расстройствами аутистического спектра, тревожными расстройствами и депрессией, но может возникать и у людей без этих особенностей на фоне стресса, усталости или неопределённости. Если вы не можете остановиться, даже когда хотите, а после залипания чувствуете опустошение, раздражение или вину, стоит обсудить это со специалистом. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияЧто такое эффект потока и как его достичь?Эффект Зейгарник и память Психология 56584678 https://doctor.rambler.ru/zozh/56584678-v-moskve-i-esche-39-regionah-vyyavleny-otkloneniya-po-radioaktivnosti-vody/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56584678-v-moskve-i-esche-39-regionah-vyyavleny-otkloneniya-po-radioaktivnosti-vody/ Wed, 10 Jun 2026 12:42:58 +0300 Роспотребнадзор опубликовал данные радиационного мониторинга за 2025 год: в 40 субъектах России зафиксированы случаи превышения контрольных уровней суммарной альфа- и бета-активности в пробах питьевой воды. Роспотребнадзор опубликовал данные радиационного мониторинга за 2025 год: в 40 субъектах России зафиксированы случаи превышения контрольных уровней суммарной альфа- и бета-активности в пробах питьевой воды. Столько же регионов попадало в этот список в 2024 году. Как сообщается в докладе Роспотребнадзора, среди регионов с наибольшей долей проблемных проб выделяются восемь субъектов, где превышения зафиксированы более чем в 20% отобранных образцов: Хакасия, Бурятия, Московская, Ленинградская, Псковская, Кемеровская области, Забайкальский край и Санкт-Петербург. В большинстве случаев речь идёт о подземных источниках водоснабжения, где природная радиоактивность горных пород влияет на состав воды. Централизованный водопровод выглядит значительно лучше: превышение суммарной бета-активности выявлено лишь в 17 пробах из централизованных систем — это 0,08% от всего объёма исследований. Важно понимать, что означают эти цифры. Согласно методике контроля Роспотребнадзора, система проверки воды двухуровневая. На первом этапе измеряется суммарная альфа-активность и бета-активность. Это скрининг, а не вердикт. Если показатели выходят за контрольный уровень, проводят расширенный изотопный анализ — только он позволяет установить, превышен ли уровень вмешательства, при котором нужны реальные защитные меры. Таким образом, «превышение контрольного уровня» — это сигнал к дополнительной проверке, а не автоматическое свидетельство опасности воды. Стронций-90, один из самых токсичных радионуклидов, не обнаружен ни в одном регионе страны. Иначе обстоит дело с продуктами. Всего в 2025 году исследованы 47 471 проба пищевых продуктов, из них 130 не соответствовали нормативам — это 0,3%. Все 32 пробы с превышением по радионуклидам выявлены в Брянской области: 14 проб грибов, 14 проб ягод, 3 пробы молока и 1 проба мяса. По данным управления Роспотребнадзора по Брянской области, в Новозыбковском районе маринованные грибы показали 693 Бк/кг (показывает, сколько атомов радиоактивного элемента распадается каждую секунду в каждом килограмме) при норме 500 Бк/кг, мясо дикого кабана — 504 Бк/кг при норме 300 Бк/кг, замороженная черника — 201 Бк/кг при норме 160 Бк/кг. Лесные грибы и ягоды формируют более 87% всех превышений среди продуктов питания. Радиация с доставкой: в ягодах с маркетплейса нашли цезий-137 Причина — долгосрочное загрязнение почвы после аварии на Чернобыльской АЭС в 1986 году. Юго-западные районы Брянской области попали в зону выпадения радиоактивных осадков, и цезий-137 до сих пор накапливается в грибах и ягодах, которые поглощают его из почвы значительно активнее, чем культурные растения. Жителям и гостям Новозыбковского и соседних юго-западных районов Брянской области специалисты настоятельно не рекомендуют собирать и употреблять дикорастущие грибы и ягоды. В целом картина по стране такова: доля нарушений в централизованном водоснабжении крайне мала. Бутилированная вода также проходит контроль, хотя 98 проб упакованной питьевой и минеральной воды не соответствовали нормативам по суммарной активности. Основные случаи превышения нормативов связаны либо с природной радиоактивностью подземных водоносных горизонтов в отдельных регионах, либо с чернобыльским следом в конкретных районах Брянской области. ЗОЖ 56579104 https://doctor.rambler.ru/zozh/56579104-zud-i-zhzhenie-v-intimnoy-zone-kogda-mozhno-podozhdat-a-kogda-luchshe-zapisatsya-k-vrachu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56579104-zud-i-zhzhenie-v-intimnoy-zone-kogda-mozhno-podozhdat-a-kogda-luchshe-zapisatsya-k-vrachu/ Wed, 10 Jun 2026 10:10:00 +0300 Стало легче через день? Не спешите считать проблему решённой: причина может остаться. Ждать и лечиться наугад — путь к тому, что врачу будет сложно поставить диагноз. Разобрались, почему «само пройдёт» не вариант. Зуд и жжение в интимной зоне легко объяснить новым гелем для душа, синтетическим бельём или «обычным раздражением». Но за этими симптомами могут стоять очень разные причины — от сухости слизистой и реакции на средства гигиены до инфекций и гормональных изменений. Поэтому важнее не гадать, что именно случилось, а понять, какой следующий шаг наиболее безопасен: немного понаблюдать за состоянием или записаться к врачу. Ситуация из жизни: похоже на вас? Появился дискомфорт, жжение или зуд. Сначала хочется подождать: сменить средство гигиены, надеть другое бельё, купить что-то в аптеке «на всякий случай». Если через день становится чуть легче, может показаться, что проблема ушла сама. Но это типичная ловушка. Даже если симптомы временно ослабли, это не всегда означает, что причина исчезла. А самолечение может смазать картину и затянуть путь к правильному лечению. Проблема в том, что похожие симптомы могут быть при очень разных состояниях. По ощущениям дома трудно понять, что именно происходит и какое лечение нужно. Поэтому главная задача — не ставить себе диагноз, а не пропустить ситуацию, когда нужен осмотр гинеколога: она может быть серьёзной. Что делать прямо сейчас Запишитесь к гинекологу на ближайшее доступное время, если: зуд или жжение держатся дольше 1–2 дней;симптомы повторяются;дискомфорт усиливается;появились необычные выделения;неприятные ощущения мешают ходить, спать, работать или жить как обычно. Если быстро попасть на очный приём сложно, можно начать с онлайн-консультации, чтобы понять следующий шаг. Врач подробно расспросит вас и сориентирует по следующим шагам. Но важно помнить: точную причину обычно удаётся выяснить только после очного осмотра и необходимых анализов. lacheev/123rf.com Когда можно недолго понаблюдать Осторожное наблюдение возможно, если одновременно выполняются все условия:симптомы слабые и не усиливаются;вы чётко связываете их с возможным раздражителем — например, новым средством для интимной гигиены, прокладками или бельём;нет необычных выделений, боли, температуры или рези при мочеиспускании;общее состояние не ухудшается. Даже в этом случае лучше не затягивать надолго. Если симптомы не проходят, возвращаются или усиливаются, следующий шаг — запись к гинекологу. На какие симптомы стоит обратить внимание до приёма Чтобы врачу было проще понять ситуацию, полезно заранее отметить:когда начался дискомфорт;что именно беспокоит сильнее — зуд, жжение, сухость, боль;есть ли необычные выделения и как они изменились;усиливаются ли симптомы после полового акта, гигиенических процедур или перед менструацией;были ли недавно антибиотики, новые средства гигиены, антисептики, смена белья или прокладок. Эти наблюдения нужны не для самодиагностики, а чтобы врач быстрее сориентировался на приёме и назначил подходящее лечение. Фиксируйте их, чтобы на приёме предоставить полную картину. Чего не делать до осмотра До консультации врача лучше не:использовать случайные мази, свечи и препараты по совету знакомых;делать спринцевания;обрабатывать часто интимную зону антисептиками;продолжать экспериментировать с разными средствами, если стало хуже. Такие действия могут усилить раздражение или затруднить диагностику. ternavskaia/123rf.com Когда нужно обратиться к врачу как можно скорее Не откладывайте визит, если зуд и жжение сопровождаются:болью внизу живота;температурой;язвочками, высыпаниями;гнойными или резко пахнущими выделениями;кровянистыми выделениями вне менструации;сильной резью при мочеиспускании. В таких случаях лучше не ждать, что симптомы пройдут сами, а как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Главное о лечении зуда и жжения Зуд и жжение в интимной зоне не всегда связаны только с гигиеной или временным раздражением. За этими симптомами могут стоять очень разные причины, и без осмотра трудно понять, что именно происходит. Если симптомы не проходят, повторяются или усиливаются, лучше не откладывать и записаться к гинекологу. А до приёма — не заниматься самолечением и зафиксировать в заметках, когда начался дискомфорт и что его усиливает. Это поможет врачу быстрее разобраться в ситуации и подобрать лечение. Важные исследованияДиагностика и лечение инфекционного вагинитаГенитоуринарный менопаузальный синдром. Ведение женщин в постменопаузе: клинические рекомендации CNGOF и GEMViГенитальные грибковые инфекции у пациентов с сахарным диабетомГенитоуринарный менопаузальный синдром: обзор современных данных ЗОЖ 56579539 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56579539-polza-chereshni-dlya-organizma-6-nauchno-dokazannyh-faktov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56579539-polza-chereshni-dlya-organizma-6-nauchno-dokazannyh-faktov/ Wed, 10 Jun 2026 07:53:48 +0300 Черешня — это суперфуд с большим потенциалом. Разобрались, как эти плоды помогают наладить сон и защитить сердце. Черешня — это суперфуд с большим потенциалом. Разобрались, как эти плоды помогают наладить сон и защитить сердце. Черешня и вишня одинаково полезны В быту черешню называют ягодой, но формально это косточковый фрукт. Как и вишня, она относится к семейству Розовые (Rosaceae) и роду Слива (Prunus). Поэтому вишня и черешня — близкие родственники. Они отличаются вкусом и внешним видом, но с точки зрения пользы для здоровья существенной разницы между ними нет. Обе ягоды содержат антоцианы, полифенолы, витамин С и другие антиоксиданты, которые связаны с противовоспалительным действием, поддержкой сердечно-сосудистой системы и улучшением восстановления после нагрузок. Помогает снизить давление и холестерин Черешня помогает держать сосуды в тонусе. Небольшое исследование показало: если пить по 480 мл сока вишнёвого сока ежедневно в течение 12 недель, показатели систолического (верхнего) давления и «плохого» холестерина заметно падают. Кроме того, в одном стакане ягоде содержится 260 мг полезного для сердца калия и почти нет вредного натрия. В каких продуктах содержится магний: 10 самых главных источников Облегчает боль в суставах Плоды вишни помогают некоторым пациентам с подагрой. Исследования показывают, что ягоды способствуют выведению излишков мочевой кислоты, которая вызывает жжение и отёки в суставах. Опросы показывают, что каждый четвёртый пациент с подагрой ест эти ягоды, чтобы унять боль. Другое исследование показало связь со снижением риска повторного приступа на 35%. Помогает контролировать сахар в крови У черешни низкий гликемический индекс, поэтому она не вызывает резких скачков сахара. Клетчатка в кожице замедляет всасывание углеводов. Пилотное клиническое испытание показало, что регулярное употребление ягодного концентрата помогает улучшить показатели сахара у людей с диабетом. Тормозит хроническое воспаление Мякоть черешни содержит антоцианы и полифенолы. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, которые разрушают клетки. Несколько исследований показали, что потребление ягод снижает уровень воспалительных маркеров в организме. Улучшает сон Черешня содержит мелатонин — гормон, который управляет циклами сна и бодрствования. Также в плодах содержатся триптофаном и серотонином: эти компоненты помогают быстрее расслабиться и реже просыпаться ночью. В небольших исследованиях употребление вишни или вишнёвого сока в течение нескольких дней было связано с улучшением качества и продолжительности сна. Врачи Cleveland Clinic подчёркивают, чтобы получить всю пользу вишни, достаточно съедать один стакан ягод в день. При этом важно учитывать индивидуальную переносимость и общее количество фруктов в рационе. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56573444 https://doctor.rambler.ru/zozh/56573444-chto-delat-esli-obgorel-na-solntse-poshagovaya-instruktsiya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56573444-chto-delat-esli-obgorel-na-solntse-poshagovaya-instruktsiya/ Tue, 09 Jun 2026 15:10:00 +0300 Решили полежать на пляже «всего пятнадцать минут» или увлеклись прополкой огорода на даче — и к вечеру кожа уже горит и краснеет? Решили полежать на пляже «всего пятнадцать минут» или увлеклись прополкой огорода на даче — и к вечеру кожа уже горит и краснеет? Прикоснуться больно, и рука сама тянется за сметаной, но не спешите. Некоторые бабушкины советы против солнечных ожогов не только бесполезны, но могут сделать хуже. Разобрались, что действительно помогает после ожога и что делать в первые часы, если обгорел на солнце. Шаг 1. Уйти с солнца и охладить кожу Первое, что нужно сделать, — спрятаться в тень или зайти в помещение. Дальше охлаждайте кожу: прохладный (но не ледяной) душ, ванна или влажный компресс из ткани. Охлаждение помогает уменьшить воспаление и облегчить симптомы ожога. Нельзя прикладывать лёд прямо к коже, надолго залезать в ледяную ванну и тереть кожу жёсткой мочалкой. Это травмирует и так повреждённые ткани. Шаг 2. Увлажнить кожу При ожоге кожа теряет влагу и хуже удерживает воду, поэтому важно увлажнять её. Для этого подойдут гель с алоэ вера, средства с пантенолом и лёгкие кремы. Желательно наносить крем сразу после душа на влажную кожу — это поможет удержать воду в коже. Важно, чтобы перед этим обожжённый участок успел охладиться: поэтому не игнорируйте первый пункт, сначала прохладный душ или компресс, потом увлажняющее средство. По этой же причине нельзя мазать ожог сметаной, маслом и жирными мазями. Они мешают коже отдавать лишнее тепло и могут усилить повреждение тканей. Почему появляются морщины на самом деле: 5 фактов Шаг 3. Снять воспаление и боль При первых признаках ожога примите НПВП (например, ибупрофен), если нет противопоказаний. Они уменьшают боль и воспаление. Избегайте кремов с ментолом, отдушками и спиртовыми антисептиками, они раздражают кожу. Шаг 4. Восполнить жидкость Солнечный ожог может способствовать потере жидкости. Поэтому рекомендуется пить больше воды, пока ткани восстанавливаются. Это особенно важно в жару. Шаг 5. Уход в следующие дни Через пару дней кожа начнёт шелушиться — так организм избавляется от повреждённых клеток. Отрывать кожу нельзя, это замедляет заживление. Дождитесь, когда верхний слой обновится сам. Если после ожога появись волдыри, вероятно, повреждена дерма (средний слой кожи). Это считается ожогом второй степени. Волдыри нельзя прокалывать или сдирать — при правильном уходе они пройдут сами. Если волдырь лопнул сами, не сдирайте оставшуюся кожицу — она будет защищать рану от инфекций. Чтобы не травмировать кожу, носите свободную одежду из натуральных тканей и держитесь подальше от солнца до полного заживления. Когда вызывать врача Обратитесь за помощью, если появились обширные волдыри, поднялась температура с ознобом, есть спутанность сознания, головокружение или тошнота или если места ожогов сильно отекли и в ранах появился гной и другие признаки инфекции. Зачем беречься от ожогов Ожог заживёт, но повреждение ДНК в клетках остаётся и копится. По данным Фонда борьбы с раком кожи, 5 и более солнечных ожогов в течение жизни удваивают риск меланомы. К тому же повторные ожоги ускоряют старение кожи и со временем ведут к появлению аномальных клеток. Поэтому важно защищаться от солнца и использовать SPF-крем. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56574148 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56574148-stent-v-sosudy-kak-eto-delayut-i-naskolko-eto-bolno/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56574148-stent-v-sosudy-kak-eto-delayut-i-naskolko-eto-bolno/ Tue, 09 Jun 2026 14:10:00 +0300 Коронарное стентирование — процедура, которая ежегодно спасает миллионы жизней. Врач-кардиолог Александр Кузнецов рассказал «Рамблеру», как проходит стентирование и что в это время чувствует пациент. Коронарное стентирование — процедура, которая ежегодно спасает миллионы жизней. Врач-кардиолог Александр Кузнецов рассказал «Рамблеру», как проходит стентирование и что в это время чувствует пациент. Что такое стент и когда его ставят Коронарный стент — это миниатюрный сетчатый каркас в виде металлической трубочки, который хирурги устанавливают внутрь суженного или заблокированного сосуда сердца. Его главная задача — механически расширить просвет артерии и восстановить нормальный приток крови к сердечной мышце. Стенты устанавливают при: инфаркте миокарда (экстренно); нестабильной стенокардии, когда учащаются приступы острой боли в груди;тяжёлой ишемической болезни сердца. «В большинстве случаев стентирование — это золотой стандарт лечения при инфаркте. Метод позволяет не только быстро восстановить нормальный кровоток, но и поддерживать просвет сосуда открытым, препятствуя развитию повторных инфарктов». Кузнецов Александр Константинович кардиолог, врач функциональной диагностики сети "Юниклиник" Крупный метаанализ 46 клинических исследований, опубликованный в журнале Circulation: Population Health and Outcomes, показал, что у пациентов с нестабильной стенокардией использование стентов связано со снижением:общей смертности на 16%;смертности от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31%;риска повторного инфаркта — на 26%. exploderasi/123rf.com Можно ли при инфаркте обойтись лекарствами «Лекарственное лечение инфаркта проводят редко. В случае, когда сроки подачи в рентгенооперационную превышают несколько часов, выполняют тромболизис. Это процедура, при которой вводят препараты, растворяющие тромб. На некоторое время такое лечение позволяет восстановить кровоток, но это не альтернатива стентированию, а лишь временное решение», — поясняет врач. Примечательно, что до широкого применения баллонной ангиопластики (когда сосуд расширяют баллоном и прижимают к стенке атеросклеротическую бляшку) и стентирования тромболизис был основным способом помочь пациенту при инфаркте. Метаанализ, опубликованный в Circulation, показал, что по сравнению с тромболизисом стентирование (и другие способы механического расширения поражённого сосуда) снижает смертность на 34%. Почему давление не падает на таблетках: отвечает врач Как проходит операция Стентирование — эндоваскулярная операция. Это значит, что все манипуляции выполняют внутри сосудов без необходимости делать разрезы. Операция проходит в специальной рентгенооперационной, оборудованной ангиографом. Этот аппарат в реальном времени транслирует на экраны высокоточное рентгеновское изображение, позволяя хирургу продвигать инструменты по артериям. «Чаще всего процедуру проводят через лучевую артерию на правом запястье. Это самый простой и нетравматичный доступ к артериям сердца. Реже стентирование делают через бедренную артерию, в этом случае нужен строгий постельный режим в течение 12–24 часов, чтобы дать проколу затянуться», — отмечает эксперт. tonporkasa/123rf.com Что чувствует пациент во время операции «Сама процедура стентирования проходит безболезненно. Наркоз при ней не используется. Применяют местную анестезию в месте прокола (на руке или ноге). Также перед процедурой вводят препарат с противоаллергическим и успокоительным эффектом, чтобы пациент легче перенёс операцию», — рассказывает доктор. По словам врача, сам прокол ощущается как обычный укол в вену. Введение катетера, проводников и стента не причиняет боли. В очень редких случаях пациенты могут ощущать лёгкое покалывание или жжение в руке в момент первого введения проводника. Однако эти ощущения неопасны и длятся не дольше пары минут. В момент раздувания баллона и установки стента может появиться короткое ощущение сдавления или жжения в груди — это нормально. Эти жалобы длятся не дольше нескольких секунд и полностью проходят после удаления баллона. После процедуры «После процедуры катетер вынимают, а на руку накладывают давящую повязку, которая пережимает место укола и даёт ему зажить. Такие повязки накладывают примерно на 12 часов», — поясняет Александр Кузнецов. Реабилитация после операции проходит быстро. Если нет осложнений, пациента выписывают из стационара уже через 2–3 дня. Дома человеку необходимо на несколько недель ограничить подъём тяжестей и интенсивные физические нагрузки, чтобы дать месту прокола полностью зажить. Самое важное правило — непрерывный, ежедневный приём препаратов, препятствующих образованию тромбов, которые назначил врач. Когда при инфаркте стенты не ставят Бывают случаи, когда при инфаркте стенты не ставят, например: когда их невозможно поставить физически; когда в этом нет необходимости из-за незначительных изменений в сосудах. «Бывают случаи, когда инфаркт связан с закрытием артерии очень маленького диаметра, в которую технически невозможно доставить стент. Бывает и так, когда при инфаркте у пациента не выявляют значимых поражений в сосудах — так называемый инфаркт при неизменённых коронарных артериях. В таких случаях ограничиваются лекарствами», — объясняет врач. Браслеты от давления и бусы от бессонницы: как продают иллюзию лечения Главное о стентировании Коронарное стентирование — золотой стандарт лечения инфаркта. Эту операцию проводят через небольшой прокол под местной анестезией и без общего наркоза. Процедура в большинстве случаев безболезненна, а лёгкий дискомфорт в груди может возникнуть лишь на несколько секунд в момент раздувания баллона. После успешной операции пациента выписывают уже через 2–3 дня, после чего необходимо на несколько недель ограничить физические нагрузки. Главное условие долгосрочного выздоровления — строгое соблюдение назначенной врачом схемы лечения и ежедневный приём разжижающих кровь препаратов. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Влияние чрескожного коронарного вмешательства на показатели смертности и частоту инфаркта миокарда с сопутствующей стратификацией по стабильной и нестабильной ишемической болезни сердцаСравнение первичного чрескожного коронарного вмешательства и фибринолитической терапии при инфаркте миокарда с подъёмом сегмента STИсходы краткосрочной двойной антитромбоцитарной терапии после чрескожного коронарного вмешательства с использованием стентов с лекарственным покрытием Болезни 56579388 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56579388-vpervye-za-10-let-v-rossii-zafiksirovana-strashnaya-detskaya-bolezn/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56579388-vpervye-za-10-let-v-rossii-zafiksirovana-strashnaya-detskaya-bolezn/ Tue, 09 Jun 2026 14:48:32 +0300 Речь о синдроме врождённой краснухи — тяжёлом пороке развития у новорождённых, возникающем, когда непривитая беременная женщина переносит краснуху. Речь о синдроме врождённой краснухи — тяжёлом пороке развития у новорождённых, возникающем, когда непривитая беременная женщина переносит краснуху. Об этом свидетельствуют данные Роспотребнадзора из доклада о санитарно-эпидемиологическом благополучии населения за 2025 год. Одновременно фиксируется взрывной рост менингококковой инфекции, который во многом связан с трудовой миграцией. За год число случаев краснухи в стране выросло с 259 до 408. Почти 70% заболевших — взрослые в возрасте 20–39 лет, около 90% из них не были привиты или имели неизвестный прививочный статус. Именно в этой возрастной группе сосредоточен основной репродуктивный риск: заражение краснухой во время беременности приводит к синдрому врождённой краснухи у плода. Это совокупность тяжёлых аномалий развития: поражение сердца, органов слуха, зрения и центральной нервной системы у ребёнка. До 2025 года, когда выявили 6 таких случаев, в России их не фиксировали на протяжении десяти лет — именно благодаря высокому охвату прививками. Среди причин возврата болезни — пропуск плановых вакцинаций в период пандемии и исчезновение с российского рынка комбинированной тройной вакцины против кори, краснухи и паротита. Теперь прививку делают тремя отдельными инъекциями, и часть родителей от неё отказывается. 5 мифов о вакцинации: разрушаем главные аргументы антипрививочников Параллельно с краснухой обострилась ситуация с менингококковой инфекцией. По данным о заболеваемости, с начала 2025 года зарегистрировано 1266 случаев — рост на 260% к уровню прошлого года. Показатель заболеваемости достиг 1,26 случая на 100 тысяч населения, это почти в три раза выше показателя 2024 года. 36% больных — трудовые мигранты из стран ближнего зарубежья. У них нет иммунитета к штаммам серогруппы А, циркулирующим в России. Большинство заразившихся проживали в условиях скученности — в хостелах и общежитиях, — что создаёт идеальную среду для распространения инфекции. По данным экспертов, на Москву приходится более половины всех зарегистрированных в стране случаев менингококковой инфекции. Менингококковый менингит — одна из самых летальных бактериальных инфекций: смертность составляет около 16%, а каждый пятый выживший остаётся инвалидом. При этом вакцинация против менингококка не включена в Национальный календарь профилактических прививок и проводится только платно. Оба явления — возврат врождённой краснухи и взрыв менингококковой инфекции — отражают одну и ту же проблему: накопление в обществе неиммунного населения. Пандемия нарушила графики плановых прививок, геополитические изменения повлияли на доступность вакцин, а миграционные потоки привнесли в страну людей без иммунитета к локальным штаммам. Без восстановления охвата вакцинацией обе угрозы будут только усиливаться. «Краснуха и менингококковая инфекция вакциноуправляемы, прививки против них хорошо изучены и применяются уже много лет. Массовый отказ от вакцинации однозначно приведёт к снижению популяционного иммунитета и, как следствие, к увеличению числа случаев обеих инфекций. Хорошая практика в данном случае - пример внесения прививки против менингококковой инфекции в региональный календарь города Москвы, что безусловно увеличивает доступность». Меркулов Роман Евгеньевич врач-эпидемиолог «Юниклиник» Болезни 56573509 https://doctor.rambler.ru/zozh/56573509-seychas-lopnu-mozhet-li-mochevoy-puzyr-razorvatsya-esli-dolgo-terpet/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56573509-seychas-lopnu-mozhet-li-mochevoy-puzyr-razorvatsya-esli-dolgo-terpet/ Tue, 09 Jun 2026 09:00:00 +0300 «Не терпи, а то мочевой пузырь лопнет» — фраза, которую многие слышали ещё в детстве. «Не терпи, а то мочевой пузырь лопнет» — фраза, которую многие слышали ещё в детстве. Звучит логично: если переполнять сосуд, рано или поздно он не выдержит, однако на деле всё не так просто. Разобрались, может ли разорваться мочевой пузырь и чем опасна привычка откладывать поход в туалет. Откуда взялся миф Он опирается на интуитивную физику: ёмкость наполняется жидкостью, давление растёт, стенки не выдерживают. Перенося эту картинку на тело, человек делает вывод, что переполненный мочевой пузырь рано или поздно прорвётся. Свою роль играет и педагогика. «Лопнет» — удобная страшилка для ребёнка, который не хочет отрываться от игры, чтобы сходить в туалет. В действительности мочевой пузырь может разорваться, но не потому, что человек долго терпел. Как устроен мочевой пузырь Мочевой пузырь — это эластичный мышечный орган. В его стенках есть рецепторы растяжения, которые посылают сигналы в мозг, что пора сходить в туалет. У взрослого человека он в среднем может вместить примерно 500 мл мочи, но первые позывы появляются при заполнении на 150–200 мл. Поэтому сильное желание посетить уборную возникнет раньше, чем мочевой пузырь полностью наполнится. Жвачка остаётся в желудке на 7 лет: наука о детской страшилке Когда разрыв всё же возможен Разрыв мочевого пузыря возможен, но случается это очень редко и не связано с тем, что человек долго терпел. Причиной обычно становится слабость или повреждение мышечной стенки, а не давление мочи. Как уточняют врачи Harvard Health Publishing, чаще всего такое бывает на фоне:переломов таза и других травм,осложнений операций,заболеваний мочеполовой системы,опухолей, ослабляющей стенку мочевого пузыря,химиотерапии,стриктуры уретры — сужения мочеиспускательного канала. Почему терпеть всё равно вредно Хотя риска разрыва нет, привычка откладывать поход в туалет всё равно может навредить. Перерастяжение стенки. Если мочевой пузырь постоянно переполнен, мышечный слой его стенок растягивается. Со временем это может нарушить сократительную функцию и привести к трудностям с мочеиспусканием.Инфекции мочевыводящих путей. Есть данные, что длительная задержка мочеиспускания связана с повышенным риском инфекций.Нагрузка на почки. При выраженной задержке мочи и нарушении оттока у людей из группы риска растёт риск заболеваний почек. То, что мочевой пузырь может лопнуть от долгого терпения, сильное преувеличение. Обычно человек теряет возможность удерживать мочу раньше, чем давление достигнет уровня, способного повредить мочевой пузырь. Вероятнее, что всё закончится непроизвольным мочеиспусканием, а не разрывом. Тем не менее, врачи всё равно не рекомендуют терпеть. Постоянно переполненный мочевой пузырь не лопнет, но может спровоцировать другие урологические проблемы. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56574681 https://doctor.rambler.ru/zozh/56574681-fakty-o-libido-chto-deystvitelno-vliyaet-na-seksualnoe-zhelanie-u-muzhchin-i-zhenschin/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56574681-fakty-o-libido-chto-deystvitelno-vliyaet-na-seksualnoe-zhelanie-u-muzhchin-i-zhenschin/ Tue, 09 Jun 2026 09:10:00 +0300 Либидо часто связывают только с гормонами, но на самом деле на сексуальное желание влияет гораздо больше факторов. Одни способны усилить интерес к сексу, другие — незаметно его снизить. Либидо часто связывают только с гормонами, но на самом деле на сексуальное желание влияет гораздо больше факторов. Одни способны усилить интерес к сексу, другие — незаметно его снизить. Разобрали научные факты о либидо, которые помогут лучше понять собственный организм. Либидо зависит не только от тестостерона В современной медицине принято оценивать либидо через биопсихосоциальную модель. Это означает, что половое влечение формируется на стыке трёх сфер:биологической (гормоны, общее здоровье, качество сна);психологической (настроение, уровень тревоги, самооценка);социальной (отношения в паре, стресс на работе, культурные установки). Нормальный уровень гормонов в крови — это лишь фундамент. Если человек находится в состоянии депрессии или затяжного конфликта с партнёром, гормоны сами по себе не обеспечат высокого либидо. Хронический стресс включает режим выживания При длительном психоэмоциональном напряжении организм перенаправляет ресурсы на адаптацию к тяжёлым условиям. В кровь активно выбрасываются кортизол и адреналин. Научные обзоры показывают, что эти гормоны стресса напрямую угнетают активность зон мозга, ответственных за сексуальный интерес и возбуждение. С точки зрения эволюции репродуктивная функция — это роскошь, поэтому при высоком уровне тревоги организм временно отключает либидо, переходя в режим энергосбережения. Специфика женского либидо: контекст важнее гормонов Существует заблуждение, что низкое влечение у женщин всегда связано с нехваткой тестостерона. Согласно исследованиям, прямая связь между уровнем андрогенов в крови и силой женского либидо прослеживается редко. Для женщин гораздо более значимыми оказываются так называемые контекстуальные факторы: психоэмоциональный комфорт, степень доверия к партнёру, уровень физической усталости и фаза менструального цикла. Чем секс полезен для женского и мужского здоровья Физические нагрузки: польза или перегрузка Регулярная умеренная активность (кардиотренировки, плавание, йога) стимулирует кровообращение, улучшает тонус сосудов и помогает справляться со стрессом, это положительно влияет на интимную жизнь. Однако в спорте важна мера. Интенсивные, изнуряющие нагрузки на выносливость дают прямо противоположный эффект: они могут сопровождаться признаками перетренированности и гормональными изменениями. Универсальной нормы либидо не существует В сексологии нет понятия «единого стандарта» частоты или силы полового влечения — все зависит от индивидуальных особенностей человека. У одних потребность в близости возникает ежедневно, у других — несколько раз в месяц, и оба варианта могут быть нормой. Поводом обратиться к специалисту (андрологу, гинекологу или сексологу) считается не низкое желание само по себе, а его резкое и беспричинное падение, которое вызывает личный дискомфорт или ухудшает качество жизни пары. Либидо — это динамичный показатель Сексуальное желание не может оставаться неизменным на протяжении всей жизни. Периоды высокой активности естественным образом сменяются спадами. На эту динамику влияют возрастные изменения, периоды дефицита сна (менее 6–7 часов в сутки), смена жизненных обстоятельств и даже выгорание на работе. Что в итоге Одной из распространённых причин временного снижения либидо могут быть стресс, недосып и эмоциональное переутомление. Прежде чем искать медицинские причины, эксперты рекомендуют наладить режим сна, снизить уровень повседневного стресса и обратить внимание на психологический климат в отношениях. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56574459 https://doctor.rambler.ru/zozh/56574459-gruppy-krovi-chto-eto-takoe-i-kak-rabotaet-sovmestimost/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56574459-gruppy-krovi-chto-eto-takoe-i-kak-rabotaet-sovmestimost/ Tue, 09 Jun 2026 14:10:00 +0300 Группа крови влияет не только на её переливание. Узнайте, кому подходит универсальная кровь, как работает совместимость и почему группа ребёнка может отличаться от родительской. Группа крови может казаться простой формальностью из медицинской карты, но на практике она влияет на множество жизненно важных решений — от переливания до ведения беременности. Врач-гематолог Алексис Лейгтон рассказал «Рамблеру», почему у одних людей совместимость с донорами шире, а другим нужен более точный подбор, и в каких случаях можно переливать кровь любой группы. Что такое группа крови Группа крови и резус-фактор — это биологический паспорт человека. Всего существует четыре основные группы крови, которые обозначают цифрами или буквами: первая (O), вторая (А), третья (B) и четвёртая (AB). «На поверхности красных кровяных телец — эритроцитов — расположены белковые и углеводные молекулы, которые называются антигенами. Иммунная система воспринимает чужие антигены как угрозу и вырабатывает против них антитела. Именно поэтому переливание несовместимой крови может привести к разрушению эритроцитов донора — гемолизу — и тяжёлым осложнениям».Лейгтон Рамирес Алексисврач-гематолог, онкогематолог Группу крови определяют с помощью анализа крови: лаборатория проверяет, какие антигены есть на эритроцитах и какие антитела содержатся в плазме. Впервые систематизировал эти различия австрийский учёный Карл Ландштейнер — за открытие групп крови человека он получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1930 году. Система ABO: четыре варианта Согласно объяснению NHS о группах крови, в системе ABO различия между группами определяются именно набором антигенов эритроцитов и антител плазмы:O (I) — на эритроцитах нет ни антигена A, ни антигена B; в плазме присутствуют антитела anti-A и anti-B.A (II) — на эритроцитах есть антиген A; в плазме — антитела anti-B. Человек со второй группой крови не может получить кровь с антигеном B.B (III) — на эритроцитах есть антиген B; в плазме — антитела anti-A. Человек с третьей группой крови не переносит антиген A.AB (IV) — на эритроцитах есть оба антигена A и B; антитела anti-A и anti-B в плазме отсутствуют. Резус-фактор: положительный и отрицательный Резус-фактор — это ещё один важный антиген эритроцитов, который обозначается как RhD. Если он присутствует на поверхности красных кровяных телец, кровь называют резус-положительной (RhD+), если отсутствует — резус-отрицательной (RhD−). В сочетании с четырьмя группами ABO это даёт восемь распространённых вариантов: A+, A−, B+, B−, AB+, AB−, O+, O−. Резус-фактор обязательно учитывают при переливании крови: человеку с отрицательным резус-фактором нельзя вводить RhD-положительную кровь без риска иммунной реакции. Особую роль он играет во время беременности. Совместимость крови при переливании «Самый безопасный вариант — когда кровь донора полностью совпадает с кровью пациента по группе и резус-фактору. В больницах никогда не верят на слово: перед процедурой врачи обязательно берут анализ, а затем проводят перекрёстную пробу: смешивают в пробирке капли крови донора и пациента, чтобы лично убедиться, что они подходят друг другу», — объясняет врач-гематолог. Универсальная кровь В экстренных ситуациях, например при тяжёлых авариях, когда у врачей физически нет времени на анализы, эритроциты O Rh− считаются наиболее универсальными для переливания. ИИ «В реальной медицине универсальную кровь чаще используют только как временную меру в первые минуты спасения жизни. Как только появляется возможность, пациенту начинают вводить именно его группу», — говорит специалист. Особые правила для плазмы Жидкая часть крови (плазма) переливается по совершенно другим законам. Здесь всё наоборот: универсальным донором становится четвёртая группа (AB). В такой плазме нет антител, которые могли бы атаковать чужие клетки, поэтому её можно переливать абсолютно всем. Что касается резус-фактора, то людям с отрицательным резусом стараются переливать только отрицательную кровь. Если ввести им положительную, запустится процесс сенсибилизации — организм это запомнит и в следующий раз ответит иммунной атакой, что приведёт к тяжёлым осложнениям. Резус-фактор и беременность Если женщина с отрицательным резус-фактором вынашивает ребёнка с положительным резус-фактором, возникает риск резус-конфликта. Во время беременности или родов небольшое количество эритроцитов плода может попасть в кровоток матери. Иммунная система матери воспринимает RhD-антиген как чужеродный и начинает вырабатывать антитела. При первой беременности это обычно не вызывает серьёзных последствий, но при следующей накопленные антитела способны проникнуть через плаценту и атаковать эритроциты плода, что ведёт к гемолитической болезни новорождённых. Как поясняет Американский колледж акушеров и гинекологов о резус-факторе при беременности, профилактика Rh-иммуноглобулином позволяет предотвратить сенсибилизацию: препарат вводят на 28-й неделе беременности и после родов, если ребёнок оказался RhD-положительным. elnur/123rf.com Наследование группы крови Группа крови ребёнка зависит от генетического набора родителей. Каждый родитель передаёт ребёнку один ген. В системе ABO гены ведут себя по разным правилам:Гены A и B доминируют. Они подавляют ген O.Ген O — рецессивный. Первая группа (O) проявляется, только когда ребёнок получает ген O от обоих родителей.Гены A и B кодоминантны. Если ребёнок наследует одновременно гены A и B, они работают вместе и формируют четвёртую группу (AB). Из-за этих комбинаций группа крови ребёнка может не совпадать с родительской. Например, у родителей со второй группой (A) может родиться ребёнок с первой (O), если оба родителя передали ему скрытый ген O. Группа крови не подходит для установления отцовства. Наследование показателей позволяет лишь исключить родство в некоторых случаях. Единственный точный метод подтвердить родительство — генетический тест. Другие системы групп крови Системы ABO и RhD (резус-фактор) — самые известные, но не единственные. В трансфузиологии — науке о переливании крови — учитывают и другие системы антигенов. Самые клинически значимые из них — Kell, Duffy и Kidd. Они играют важную роль при подборе донора для пациентов с редкими группами крови, а также при повторных переливаниях.Система Kell. Антигены этой системы обладают высокой способностью вызывать иммунный ответ. Ошибка в подборе крови по системе Kell может спровоцировать разрушение эритроцитов (тяжёлую гемолитическую реакцию).Система Duffy. Антигены Duffy служат рецепторами для некоторых паразитов. Например, их отсутствие на эритроцитах делает человека устойчивым к определённым видам малярии.Система Kidd. Антитела к антигенам Kidd опасны тем, что их уровень в крови пациента со временем может падать до минимума. Лаборатория может их не заметить, но при повторном переливании несовместимой крови возникнет отсроченная иммунная реакция. Игнорирование этих систем при повторных процедурах повышает риск сенсибилизации — состояния, при котором иммунная система пациента начинает активно вырабатывать антитела против любых чужеродных белков. Группа крови, здоровье и мифы Некоторые научные работы изучают связь между группой крови и риском отдельных заболеваний. Так, исследования рассматривают ассоциацию ABO-группы крови с риском тромбоэмболических и артериальных заболеваний, однако такие данные описывают статистические тенденции в популяции, а не индивидуальный прогноз. Знать свою группу крови полезно, но делать из неё вывод о личном риске болезни некорректно. У популярной идеи о диетах по группе крови нет убедительной доказательной базы. Систематический обзор, опубликованный в The American Journal of Clinical Nutrition, не нашёл доказательств пользы таких диет, а исследование PLOS One не подтвердило гипотезу, что польза определённых рационов зависит от ABO-генотипа. Представления о связи между группой крови и характером человека — культурный миф, распространённый прежде всего в Японии, но не подкреплённый научными данными. Где знание группы крови действительно важно Практическое значение группы крови и резус-фактора важно в этих ситуациях:донорство крови и её компонентов;плановые и экстренные операции;беременность и ведение родов;трансплантация органов и тканей;судебно-медицинская и лабораторная диагностика. lightfieldstudios/123rf.com Во всех этих случаях анализ крови на определение группы и резус-фактора — стандартная процедура, которую проводят заблаговременно или при поступлении пациента. Главное о группах крови Группа крови определяется наследуемыми особенностями эритроцитов. Для медицины важны система ABO, которая включает четыре группы крови — O (I), A (II), B (III) и AB (IV), — и резус-фактор (положительный или отрицательный). При переливании крови их совместимость обязательно учитывают, поскольку несовпадение может вызвать опасную иммунную реакцию. Кровь O (I) Rh− называют универсальной для экстренных случаев, но обычно пациенту стараются переливать кровь той же группы и резус-принадлежности. Резус-фактор также имеет большое значение при беременности: если кровь матери и плода несовместима, возможен резус-конфликт, который сегодня успешно предотвращают. Группа крови ребёнка может отличаться от группы крови родителей из-за особенностей наследования. При этом научных доказательств связи группы крови с характером человека или эффективности диеты по группе крови нет. Текст проверил врач-гематолог, к. м. н. Алексис Лейгтон, стаж 11 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям Важные исследованияДиетам по группам крови не хватает подтверждающих доказательств: систематический обзорГруппа крови по системе AB0 и риск развития тромбоэмболических и артериальных заболеваний: исследование с участием 1,5 миллиона доноров кровиФакты о крови и её группах ЗОЖ 56573024 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56573024-uchnye-sozdali-novoe-sredstvo-protiv-bolezni-altsgeymera/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56573024-uchnye-sozdali-novoe-sredstvo-protiv-bolezni-altsgeymera/ Mon, 08 Jun 2026 16:39:43 +0300 Швейцарские учёные разработали экспериментальное соединение, которое замедлило признаки болезни Альцгеймера у мышей. Команда профессора Урсулы Квиттерер из ETH Zurich (Швейцарской высшей технической школы Цюриха) сосредоточилась на ферменте GRK2. Швейцарские учёные разработали экспериментальное соединение, которое замедлило признаки болезни Альцгеймера у мышей. Команда профессора Урсулы Квиттерер из ETH Zurich (Швейцарской высшей технической школы Цюриха) сосредоточилась на ферменте GRK2. Этот регуляторный белок работает в мозге, сердце и других органах. Исследование опубликовано в журнале Cell Reports Medicine. Учёные установили: при деменции в мозге накапливается неактивная форма GRK2. Она собирается в агрегаты, оседает на митохондриях — клеточных энергостанциях — и блокирует их поры. Нейроны получают меньше энергии, испытывают стресс и хуже справляются со своими функциями. Одновременно неактивный GRK2 усиливает выработку бета-амилоида — белка, бляшки которого считаются одним из ключевых признаков болезни Альцгеймера. Больше амилоида — больше стресса — ещё больше неактивного GRK2. Возникает замкнутый круг, ускоряющий гибель нейронов. Разработанное «соединение 10» вмешивается именно в этот процесс: оно мешает GRK2 собираться в агрегаты. В экспериментах на мышах с моделью болезни Альцгеймера митохондрии начинали работать лучше, уровень бета-амилоида снижался, нейроны дольше сохраняли функцию и реже погибали, а подопытные животные жили дольше. Помимо эффектов в мозге у пожилых мышей улучшалась работа сердца и появлялись признаки замедленного старения — в частности, меньше седой шерсти. Квиттерер подчёркивает: существующие лекарства не лечат болезнь Альцгеймера, а в лучшем случае замедляют её прогрессирование на несколько месяцев. Ценность новой работы — в открытии иного механизма воздействия через мишень GRK2, который потенциально можно использовать в комбинации с уже имеющимися препаратами. На основе соединения 10 подана заявка на патент, ETH Zurich ищет компанию-партнёра для следующего этапа разработки. Как избежать деменции: 5 советов Важно понимать, что исследование доклиническое: соединение проверено на клеточных культурах и мышах, а не на людях, считать новую молекулу лекарством от Альцгеймера преждевременно. Тем не менее это важный шаг в понимании механизмов деменции. Ранее китайские учёные выяснили, что при болезни Альцгеймера нарушается система очистки мозга из-за сбоя в работе астроцитов — клеток-помощников нейронов. Накопление токсичного белка амилоида внутри астроцитов вызывает резкий рост уровня кальция, что заставляет клетки производить избыток холестерина. Из-за этого нарушается работа белка AQP4, необходимого для нормального функционирования глимфатической системы. В опытах на мышах с генетическими мутациями, вызывающими раннюю форму Альцгеймера, исследователи искусственно снижали уровень кальция или холестерина в астроцитах. Это восстанавливало работу глимфатической системы («канализации» мозга), и животные начинали лучше справляться с тестами на память. Даже обычный статин (аторвастатин), применяемый для снижения холестерина в крови, давал тот же эффект. Авторы работы, опубликованной в Nature Neuroscience, подчёркивают: болезнь Альцгеймера — это не только накопление бляшек, но и поломка механизма их вывоза. Вместо многолетней борьбы с самими бляшками можно помочь мозгу вывозить их естественным путём, воздействуя на кальциевый и холестериновый обмен в астроцитах. Болезни 56572158 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56572158-sahar-i-rak-pravda-li-sladkoe-uskoryaet-rost-opuholi/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56572158-sahar-i-rak-pravda-li-sladkoe-uskoryaet-rost-opuholi/ Mon, 08 Jun 2026 14:10:00 +0300 Считается, что сахар питает раковые клетки и ускоряет рост опухоли. Узнайте, что на самом деле известно о связи сахара и рака и нужно ли отказываться от сладкого при диагнозе. Считается, что сахар буквально подпитывает опухоли и ускоряет развитие рака. Из-за этого многие люди после диагноза полностью отказываются от сладкого, надеясь остановить болезнь. Однако, насколько верно утверждение, что сахар прежде всего питает раковые клетки? Врач онколог Левани Гвелесиани рассказал «Рамблеру», что по этому поводу говорит современная наука и стоит ли исключать сахар из рациона. Откуда взялся миф о сахаре и раке Всё началось с реального биологического факта. В начале XX века немецкий биохимик Отто Варбург обнаружил, что опухолевые клетки получают энергию иначе, чем большинство здоровых. Обычные клетки начинают активно расщеплять глюкозу только тогда, когда им не хватает кислорода. А вот опухолевые клетки делают это постоянно, даже если кислорода достаточно. Это явление получило название эффект Варбурга. Именно на этом факте и строится популярный вывод: «раковые клетки питаются сахаром — уберём сахар, уберём рак». Логика кажется стройной, но она ошибочна. Согласно позиции American Institute for Cancer Research, все клетки организма — и здоровые, и опухолевые — используют глюкозу. Нет ясных доказательств того, что сахар из рациона кормит клетки опухоли сильнее, чем остальные. «Прямая связь сахара с развитием рака не доказана. Его избыток не запускает болезнь напрямую, а полный отказ от сладкого не способен ни предотвратить рак, ни помочь в его лечении».Гвелесиани Левани Автандиловичврач — онколог-химиотерапевт Почему нельзя «выключить» питание опухоли, убрав сладкое Организм поддерживает уровень глюкозы в крови в довольно узком диапазоне. Когда вы едите меньше сахара, он компенсируется за счёт других источников: расщепляются крахмалы, используются жиры и белки. «Глюкоза в крови продолжает поступать к клеткам — в том числе к опухолевым. Организм не может отключить питание сахаром только для опухоли, не нарушив работу жизненно важных органов», — объясняет врач. Национальный институт рака США (NCI) прямо указывает: исследования подтверждают, что раковые клетки потребляют больше глюкозы, чем нормальные. Однако нет работ, которые доказывали бы, что употребление сахара ухудшает течение рака или что отказ от сладкого заставит опухоль уменьшиться или исчезнуть. drmicrobe/123rf.com Cancer Research UK объясняет: между количеством сахара в рационе и ростом опухоли нет прямой причинно-следственной связи. NCI дополнительно подчёркивает, что большинство данных о диете и раке у людей показывают ассоциации, а не прямую причинность, и лабораторные данные нельзя автоматически превращать в советы для пациентов. Когда сахар действительно может быть проблемой Косвенная связь между сахаром и онкологическими рисками есть, и её важно понимать правильно. Речь идёт не о том, что сладкое «вызывает рак» напрямую, а о цепочке: много добавленного сахара — избыток калорий — набор веса — ожирение — повышенный риск некоторых видов рака. American Cancer Society связывает около одного из пяти случаев рака с избыточным весом, недостатком физической активности, нездоровым питанием и употреблением алкоголя. По данным NCI, избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском как минимум 13 типов рака, включая рак молочной железы, толстой кишки, поджелудочной железы, почки, матки и другие. Особое место здесь занимают сахаросодержащие напитки. World Cancer Research Fund фиксирует сильные доказательства того, что регулярное употребление сладких напитков связано с набором веса и ожирением. Сладкая газировка, соки с добавленным сахаром, энергетики — это концентрированные источники пустых калорий, которые не дают насыщения, но легко создают их избыток. pvproductions/Magnific.com Нужно ли онкопациенту полностью исключать сладкое Самостоятельно вводить жёсткие пищевые запреты при онкологическом диагнозе не лучшая идея, и вот почему. По рекомендациям American Cancer Society, во время лечения рака крайне важно получать достаточно белков, жиров, углеводов, воды, витаминов и минералов. Побочные эффекты терапии — тошнота, потеря аппетита, изменение вкуса, усталость — и без того затрудняют нормальное питание. Если человек, проходящий химиотерапию, теряет вес и с трудом ест, полный отказ от сладкого может лишить его дополнительного источника калорий и энергии, которые сейчас нужны организму для восстановления. Это не значит, что нужно питаться конфетами, — это значит, что жёсткие диеты без врача при активном лечении могут навредить. «Если человеку уже поставили диагноз, резко менять рацион и вводить жёсткие запреты обычно не нужно. Главная задача питания во время лечения — помогать организму бороться. Важно просто удерживать вес, сохранять мышцы и следить, чтобы в меню было достаточно белка», — поясняет специалист. Отдельный разговор — натуральные сахара. WCRF разграничивает натуральные сахара в овощах, фруктах и молочных продуктах и добавленные свободные сахара: первые исключать не нужно, потому что вместе с ними человек получает клетчатку, витамины и минералы. Что делать на практике Вместо того чтобы полностью исключать сладкое, стоит сосредоточиться на конкретных полезных для организма изменениях:Ограничить сладкие напитки. Газировка, пакетированные соки, сладкий чай и кофе с сиропами — один из главных источников добавленного сахара в современном рационе. Замена их водой и несладкими напитками — один из самых эффективных шагов.Не бояться фруктов и овощей. Натуральные сахара в цельных продуктах сопровождаются клетчаткой, которая замедляет усвоение глюкозы. Это не то же самое, что ложка сахара в чай.Следить за добавленным сахаром в составе продуктов. Он прячется в соусах, йогуртах с наполнителями, хлебе, готовых завтраках. Читать этикетки полезнее, чем исключать целые группы продуктов.Поддерживать здоровый вес. Это важнее, чем подсчёт граммов сахара: контроль общей калорийности рациона и физическая активность снижают риски, связанные с ожирением.Не менять рацион резко без врача. Любые серьёзные изменения питания при онкологическом диагнозе, диабете, потере веса или активном лечении нужно обсуждать с лечащим врачом или клиническим диетологом. Главное о связи сахара и рака Современная наука не подтверждает, что сахар напрямую кормит рак или ускоряет его рост, все клетки организма используют глюкозу, и отказ от сладкого не влияет на рост опухоли. Проблема в избыточном потреблении добавленного сахара, которое может приводить к набору веса и ожирению — это повышает риск некоторых видов рака. Пациентам с онкологическим диагнозом важно получать полноценное питание, избегать резких диетических ограничений и сосредоточиться на снижении сладких напитков, контроле добавленного сахара, поддержании здорового веса и употреблении фруктов и овощей, а любые изменения рациона лучше обсуждать с врачом. Текст проверил врач онколог-химиотерапевт Левани Гвелесиани, стаж 4 года Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияСвязь между сахаром и ракомСахар и рак: что нужно знатьОжирение и рак Здоровое питание 56561659 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56561659-chto-takoe-bol-kak-mozg-sozdaet-stradaniya-i-pochemu-oni-stanovyatsya-hronicheskim/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56561659-chto-takoe-bol-kak-mozg-sozdaet-stradaniya-i-pochemu-oni-stanovyatsya-hronicheskim/ Mon, 08 Jun 2026 16:10:00 +0300 Боль — это не просто реакция организма на ушиб или травму. За этим ощущением стоит сложная работа нервной системы. Боль — это не просто реакция организма на ушиб или травму. За этим ощущением стоит сложная работа нервной системы. Современные исследования показывают, что на силу боли влияют стресс, сон, тревога и прошлый опыт человека. Разобрались, почему старые травмы могут напоминать о себе годы спустя и как мозг способен усиливать страдания. Боль нельзя измерить Одну и ту же травму люди могут переносить совершенно по-разному. Кто-то спокойно ходит с переломом, а кто-то тяжело переносит даже небольшой ушиб. Поэтому боль всегда субъективна, хотя на её восприятие могут влиять прошлый опыт, тревожность, усталость и культурные установки. Достоверных биомаркеров (показателей) боли нет, поэтому врачи ориентируются прежде всего на ощущения самого пациента. Иногда боль не симптом, а диагноз Острая боль помогает организму вовремя заметить опасность и избежать новых повреждений. Если неприятные ощущения сохраняются дольше трёх месяцев, но объективных причин для этого нет, говорят о синдроме хронической боли. Почему она возникает, точно неизвестно. По одной из версий, нервная система «запоминает» боль и продолжает посылать тревожные сигналы даже после заживления тканей. Невролог рассказал о видах боли и о том, как с ними бороться Об этом сообщает «Рамблер» Недосып делает боль сильнее Полноценный сон помогает мозгу регулировать чувствительность к боли. Если человек постоянно не высыпается, нервная система начинает более остро реагировать на любые раздражители. Из-за этого даже привычный дискомфорт переносится тяжелее. Возникает замкнутый круг: боль мешает спать, а плохой сон ещё сильнее усиливает страдания. Женщины и мужчины чувствуют боль по-разному Некоторые исследования показывают, что женщины чаще сталкиваются с хроническими болевыми синдромами и в среднем сильнее реагируют на болевые стимулы. Учёные связывают это с влиянием гормонов, особенностями иммунной системы и работы нервных клеток. Кроме того, женский организм может иначе реагировать на воспаление и стресс. Однако чувствительность к боли всегда остается индивидуальной. Длительная боль меняет работу мозга При хронической боли мозг постепенно перестраивает работу. Он чаще остаётся в режиме ожидания опасности и и начинает сильнее реагировать даже на слабые сигналы. Некоторые исследования показывают, что при длительных болевых синдромах меняется активность зон, связанных с эмоциями и вниманием. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Болезни 56561514 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56561514-vrachi-obyasnili-pochemu-mozhno-zapivat-edu-vodoy/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56561514-vrachi-obyasnili-pochemu-mozhno-zapivat-edu-vodoy/ Mon, 08 Jun 2026 15:10:00 +0300 Если вы отказываетесь от воды во время еды, опасаясь навредить пищеварению, то это напрасно. Современные данные показывают, что запивать еду водой можно, а иногда даже полезно. Если вы отказываетесь от воды во время еды, опасаясь навредить пищеварению, то это напрасно. Современные данные показывают, что запивать еду водой можно, а иногда даже полезно. Разобрались, как вода влияет на работу желудка и можно ли это применять себе на пользу. Откуда взялся миф Если добавить воду к кислотному раствору в пробирке, концентрация кислоты снизится. Следуя этой логике, то же самое должно происходить в желудке. Вода разбавит желудочный сок и организму будет труднее переваривать пищу. Звучит правдоподобно, однако система пищеварения устроена гораздо сложнее, чем пробирка с кислотой. Что происходит в желудке на самом деле Желудок вырабатывает соляную кислоту и ферменты в ответ на поступление еды. Этот процесс регулируют нервная и эндокринная системы. При этом кислотность не постоянная величина: желудок способен самостоятельно контролировать её в зависимости от состава и объёма пищи и текущих потребностей пищеварения. Дополнительный стакан воды может временно изменить концентрацию содержимого желудка, но организм довольно быстро это компенсирует. Контролируемое рандомизированное исследование с применением гастроскопии (ФГДС) показало, что объём и pH желудочного содержимого у пациентов, которые пили воду до процедуры, был примерно таким же, как у тех, кто от воды отказывался. На скорость пищеварения привычка запивать еду тоже влияет минимально. Исследование с использованием МРТ показало: жидкость не смешивается с плотной пищей в однородную кашу, а быстро уходит транзитом в двенадцатиперстную кишку. Можно ли есть на ночь: что безопасно съесть перед сном и когда это вредно Когда запивать еду полезно Эксперты Mayo Clinic считают, что дополнительная жидкость может помочь пищеварению. Вода необходима для выработки слюны, с которой оно начинается, и помогает поддерживать нормальную консистенцию стула, снижая риск запоров. Кроме того, стакан воды перед едой может помочь съесть меньше. В желудке есть нервы, которые чувствуют растяжение и посылают сигналы в мозг о том, что пора прекратить есть. Вода активирует эти рецепторы, что создает ощущение сытости. Одно исследование показало, что участники, которые выпивали стакан воды перед едой, обычно ели меньше, чем те, кто этого не делал. Однако врачи Harvard Health подчёркивают: эта работа не оценивала, влияет ли привычка запивать еду на долгосрочную потерю веса. Поэтому заставлять себя пить, чтобы похудеть, не стоит. Запивать еду водой можно — у здорового человека это не нарушает работу желудка и не ухудшает пищеварение. Иногда вода даже помогает процессу и может способствовать лучшему контролю аппетита. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Здоровое питание 56562041 https://doctor.rambler.ru/zozh/56562041-4-skrytyh-prichiny-silnoy-ustalosti-posle-sna-pochemu-utrom-net-sil-i-hochetsya-spat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56562041-4-skrytyh-prichiny-silnoy-ustalosti-posle-sna-pochemu-utrom-net-sil-i-hochetsya-spat/ Mon, 08 Jun 2026 09:34:47 +0300 Вы открываете глаза по будильнику, но чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. Многие привыкли списывать это на лень, стресс или плохую погоду. Вы открываете глаза по будильнику, но чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. Многие привыкли списывать это на лень, стресс или плохую погоду. На самом деле за утренней разбитостью часто стоят конкретные сбои в работе организма. Разобрались, какие скрытые процессы лишают бодрости на старте дня. Скрытый дефицит железа Многие думают: если гемоглобин в норме, то и проблем нет. Однако существует скрытый дефицит железа, когда запасы этого элемента в тканях уже истощены, хотя показатели крови этого не отражают. В таких случаях главным маркером становится ферритин — белок, отражающий запасы железа в организме. Железо участвует в работе ферментов, которые обеспечивают клеточный энергетический обмен, необходимо для синтеза нейромедиаторов, включая дофамин. При снижении запасов железа могут появляться слабость, быстрая утомляемость и снижение работоспособности даже без анемии. Ночное апноэ (остановки дыхания) Человек может спать положенные 8 часов в идеальной тишине, но просыпаться совершенно разбитым. Причина — синдром обструктивного апноэ сна. Это состояние, при котором мышцы глотки расслабляются и перекрывают доступ воздуху. Человек на несколько секунд перестаёт дышать. Мозг фиксирует удушье и выбрасывает в кровь гормоны стресса, чтобы экстренно разбудить организм. Человек может не помнить этих микропробуждений, но за ночь их случаются десятки. Сон становится поверхностным, фаза глубокого сна нарушается. Отсюда — утренняя головная боль и разбитость. Главный маркер: громкий храп с резкими всхлипываниями или паузами. American Heart Association подробно описывает, как апноэ фрагментирует сон и лишает человека полноценного отдыха. Храп и и остановка дыхания: как современная медицина предлагает лечить апноэ во сне Гаджеты и синий свет перед сном Привычка листать ленту новостей или смотреть сериал в постели буквально обманывает мозг. Сетчатка глаза чувствительна к синему спектру света, который излучают экраны телефонов и ноутбуков. Для эволюционных механизмов этот свет означает одно: на дворе полдень. В ответ на свечение экрана мозг блокирует выработку мелатонина — гормона сна. Вы можете уснуть от сильной усталости, но качество такого сна будет низким, а фазы сместятся. Исследование в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) наглядно показывает, как использование гаджетов перед сном снижает уровень мелатонина и делает утреннее пробуждение тяжёлым. Эти данные не означают прямого доказательства того, что гаджеты сами по себе вызывают тяжёлое пробуждение, но указывают на механизм, который может ухудшать качество сна — через подавление мелатонина и сдвиг биологических ритмов. Проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз) Щитовидная железа — это главный контролёр метаболизма. Она вырабатывает гормоны, которые задают темп работы всем системам организма. При гипотиреозе функция железы снижена, гормонов вырабатывается мало. Все процессы меняются: пульс становится реже, обмен веществ замедляется. Человек чувствует постоянную вялость, которая не проходит даже после 10 часов сна. Руководство от JAMA Network описывает субклинический и явный гипотиреоз как одну из частых медицинских причин хронической утомляемости. Что в итоге Если утром нет сил, не спешите обвинять себя в лени. Часто проблема может быть связана с плохим качеством сна, дефицитом железа, нарушением работы щитовидной железы или апноэ сна. Если отдых не помогает, а усталость становится постоянной, стоит пройти обследование и найти её настоящую причину. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56561456 https://doctor.rambler.ru/zozh/56561456-kak-pridumali-antibiotiki-i-kak-uchnye-boryutsya-s-superbakteriyami-segodnya-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56561456-kak-pridumali-antibiotiki-i-kak-uchnye-boryutsya-s-superbakteriyami-segodnya-razbor/ Sun, 07 Jun 2026 10:10:00 +0300 Спасительная плесень против 40 миллионов смертей: как открыли антибиотики и почему сегодня мы проигрываем войну с супербактериями? Читайте в нашем материале. Открытие антибиотиков разделило историю человечества на до и после, превратив смертельные инфекции в излечимые болезни. Разобрались, как началась эра антибиотиков, как бактерии наносят ответный удар сегодня и что с этим планируют делать учёные. Антибактериальная терапия появилась в начале XX века из концепции «волшебной пули» Пауля Эрлиха. Это гипотетическое вещество, способное избирательно уничтожать возбудителей болезней. Первым практическим результатом этой теории стал препарат на основе мышьяка — сальварсан, им лечили сифилис. Следующим этапом стало создание сульфаниламидов — первых системных синтетических противомикробных средств. Однако перелом произошёл позже, когда вместо синтеза искусственных соединений учёные решили понять, как с бактериями борются их естественные конкуренты — грибки. Эра пенициллина В 1928 году Александр Флеминг в ходе лабораторных наблюдений обнаружил, что плесневые грибы в чашке Петри подавляют рост стафилококков. Антибактериальным орудием грибков оказалось вещество пенициллин, которое относительно безопасно для человека. Cледующие исследования Флеминга были направлены на изучение токсичности и спектра действия препарата. Позже была разработана технология его очистки и выделения в объёмах, достаточных для проведения клинических испытаний. Золотой век антибиотиков Успех пенициллина положил начало «золотому веку» антибактериальной терапии (1940–1960-е годы). Ключевую роль в этот период сыграл микробиолог Зельман Ваксман, который разработал метод систематического поиска антибиотиков среди почвенных микроорганизмов. В основе его подхода лежала концепция межвидовой конкуренции в почве, заставляющая микробы вырабатывать естественные факторы защиты против соседних видов. Массовый скрининг этих микроорганизмов позволил учёным открыть ключевые классы препаратов: стрептомицин, тетрациклины, макролиды,гликопептиды. Огромное значение имел стрептомицин, ставший первым эффективным средством лечения туберкулёза. pressmaster/123rf.com Как химики улучшили природные антибиотики Многие природные молекулы редко обладают оптимальными фармакокинетическими свойствами: они нестабильны в кислой среде желудка; высокотоксичны; обладают узким спектром действия. Для устранения этих недостатков учёные стали модифицировать природные антибиотики. Это позволило расширить спектр активности препаратов, снизить их токсичность и повысить устойчивость к бактериальным механизмам защиты. Параллельно развивалось производство полностью синтетических антибактериальных средств, таких как хинолоны (фторхинолоны) и оксазолидиноны. Кризис резистентности Массовое применение антибиотиков привело к появлению устойчивых бактерий. Если чувствительные к препарату микроорганизмы погибают, то единичные бактерии с мутациями, обеспечивающими устойчивость, выживают и размножаются. Ключевыми факторами масштабного распространения резистентности стали:нецелевое использование — назначение антибиотиков при вирусных инфекциях (например, при ОРВИ) или самовольное сокращение пациентами длительности курса;массовое применение антибактериальных препаратов в животноводстве; использование антибиотиков в больницах, где формируются самые благоприятные условия для отбора полирезистентных супербактерий. Разработка принципиально нового класса антибиотиков требует колоссальных финансовых вложений, и для фармкомпаний это невыгодно. В результате потребность в новых антибактериальных препаратах (которые работают по другим механизмам) растёт, а реальных предложений со стороны производителей крайне мало. Найден ключ к победе над опасным вирусом, поражающим детей и пожилых Важно: о супербактериях Супербактерии — это микроорганизмы, у которых развилась резистентность сразу к нескольким (или ко всем) антибиотикам. Международная группа экспертов опубликовала в журнале The Lancet прогноз до 2050 года относительно проблемы антибиотикорезистентности таких бактерий. Согласно их расчётам: Более 1,9 миллиона людей будут умирать каждый год непосредственно из-за инфекций, вызванных супербактериями. Ещё 8,2 миллиона смертей будут уносить осложнения, связанные с этими микроорганизмами.С 2025 по 2050 год устойчивые инфекции станут причиной почти 40 миллионов смертей. fabrikacrimea/123rf.com Почему геномика не стала спасением В 1990–2000-е годы у науки появилась новая надежда — геномика. Учёные начали массово расшифровывать геномы бактерий и искать гены, без которых микробы не могут выжить. Казалось, что схема будет почти идеальной. Нужно просто найти жизненно важную бактериальную мишень, подобрать вещество, которое её блокирует, и получить новый антибиотик. На практике метод оказался гораздо менее успешным, чем ожидалось. Молекулы, подавлявшие мишень в пробирке, не сработали на живом организме. Кроме того, бактерии активировали обходные метаболические пути, им хватало одной точечной мутации, чтобы стать устойчивыми. Где сегодня ищут антибиотики Сегодня учёные продолжают искать новые антибиотики в микроорганизмах. Главным источником новых молекул становятся бактерии из глубоких почв и океанов, которые раньше просто не умели выращивать в лабораториях. Поиск новых препаратов ускоряет и искусственный интеллект. Нейросети способны за считаные дни проанализировать миллионы химических соединений и отобрать наиболее перспективных кандидатов, которые будут уничтожать супербактерии. Искусственный интеллект позволяет находить молекулы с потенциально новыми механизмами действия, к которым у микробов ещё нет защиты. Параллельно антибиотикам ищут альтернативы. Среди таковых: бактериофаги — вирусы, которые инфицируют и разрушают бактерии (в связи с проблемой резистентности интерес к бактериофагам сейчас растёт);антимикробные пептиды — короткие молекулы, которые повреждают мембраны бактерий или нарушают жизненно важные процессы в их клетках, вызывая гибель микроорганизмов;разрушители бактериальных биоплёнок — средства, которые разрушают защитные барьеры сообщества бактерий, из-за чего микроорганизмы становятся уязвимы для иммунной системы и других антибактериальных средств. Популярные лекарства от давления связали с риском для почек Главное в истории антибиотиков Стремительная эволюция супербактерий опережает темпы разработки классических лекарств, превращая нерациональное использование антибиотиков в медицине и животноводстве в глобальную угрозу. Поскольку традиционный геномный поиск мишеней не оправдал изначально возлагавшихся на него надежд, а коммерческий интерес фармкомпаний к резервным препаратам минимален, перед наукой встала задача радикальной смены стратегии. Сегодня преодоление кризиса строится на цифровизации и поиске альтернатив. Искусственный интеллект сократил время анализа миллионов химических соединений до нескольких дней, позволяя находить принципиально новые молекулы. Важные исследования Вклад Пауля Эрлиха в фармакологию: дань уважения по случаю столетия со дня вручения ему Нобелевской премииЗамена сульфаниламидных препаратов новыми ингибиторами дигидроптероатсинтазы (DHPS)Научные основы открытия антибиотиковГлобальное бремя резистентности бактерий к антимикробным препаратам в период с 1990 по 2021 год: систематический анализ с прогнозом до 2050 года ЗОЖ 56560399 https://doctor.rambler.ru/zozh/56560399-yogurt-zaschitit-ot-raka-a-prisedaniya-prodlyat-zhizn/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56560399-yogurt-zaschitit-ot-raka-a-prisedaniya-prodlyat-zhizn/ Sat, 06 Jun 2026 10:10:00 +0300 Йогурт против рака и приседания для долголетия: простые правила, которые работают лучше таблеток. Узнайте о других научных открытиях недели в материале. Исследователи также выяснили, что государствам выгоднее обеспечить людей здоровой пищей, чем тратиться на лекарства. Китайские исследователи узнали, как иглоукалывание помогает восстановиться после инсульта, а специалисты из США установили, что проблемы с психикой у «сов» связаны с одиночеством, а не поздним отходом ко сну. Доставка здоровой еды сократила госпитализации бедных пациентов Качественный рацион способен разгрузить больницы. К такому выводу пришли учёные, оценив результаты эксперимента в американском штате Массачусетс в рамках программы «Медикейд». Исследование опубликовано в журнале Nature Medicine. Диетологи разработали специальное меню для малообеспеченных людей с хроническими болезнями (диабет, болезни сердца, депрессия) и трудностями с покупкой качественных продуктов. В течение полугода им бесплатно привозили по 10 готовых полезных блюд в неделю. Результаты удивили. Участники эксперимента стали попадать в больницы на 30% реже, а в отделения экстренной помощи — на 20% реже, чем пациенты из контрольной группы. Это позволило сэкономить затраты на каждого пациента в среднем на 3433 доллара. Такой эффект учёные объясняют тем, что полноценный рацион снизил уровень стресса и дал людям возможность не выбирать между покупкой продуктов и дорогих лекарств. vaaseenaa/iStock.com Учёные описали две погодные ситуации, которые  провоцируют мигрень Йогурт может избавить от изжоги и защитить от рака пищевода В лабораторных исследованиях некоторые пробиотические бактерии уменьшали воспалительные изменения, связанные с рефлюксом. Это показало исследование под руководством Клаудии Андл из Колледжа медицины Университета Центральной Флориды. При забросе кислоты из желудка в пищевод слизистая оболочка последнего получает химический ожог. Это приводит к хроническому воспалению и повреждению ДНК, что увеличивает риск развития рака пищевода. Кроме того, кислота уничтожает здоровую микрофлору, замещая её опасными бактериями. Доклинические эксперименты (на клетках и животных) показали, что заселение пищевода полезными лактобактериями (Lactobacillus spp.) может избавить от обеих проблем. Пробиотики не только восстанавливают здоровый микробиом, но и подавляют воспаление. В тестовых моделях такое лечение значительно уменьшило проявления пищевода Барретта (предракового состояния), и это сильно снижало вероятность развития злокачественной опухоли. Иглоукалывание помогло восстанавливать движение после инсульта Акупунктура (иглоукалывание) значительно ускоряет восстановление двигательных функций у людей, перенёсших инсульт. Исследование опубликовано в журнале CNS Neuroscience & Therapeutics. В небольшом эксперименте приняли участие 56 пациентов с гемиплегией (параличом одной половины тела после инсульта). Их разделили на две группы: одним проводили «истинное» иглоукалывание (иглы ставили в определённые точки);вторым иглы ставили в случайном порядке. Через две недели у добровольцев первой группы (по сравнению со второй) существенно улучшилась двигательная активность конечностей и координация движений. Сканирование мозга пациентов позволило учёным понять причину такого эффекта. Оказалось, что «истинное» иглоукалывание способствует восстановлению нервных связей (нейропластичности). У таких пациентов увеличился объём серого вещества в зонах, отвечающих за инициацию движений и координацию. Важно понимать ограничение работы — это небольшой эксперимент, для подтверждения результатов нужны крупные исследования. pvproductions/Magnific «Совы» чаще страдают от тревоги из-за одиночества К такому выводу пришли учёные из Университета Бригама Янга. Результаты своих исследований они представили на международной конференции SLEEP 2026. Учёные опросили 442 добровольца с помощью специальных шкал, по которым оценивали: хронотип человека,уровень тревожности, чувство одиночества (как днём, так и ночью). Затем с помощью математического моделирования учёные выяснили, что сам по себе поздний отход ко сну не увеличивает уровень тревожности. Возникает она по другой причине — из-за того, что «совы» остаются наедине со своими мыслями, пока остальные люди спят. Именно это ощущение изоляции и одиночества может способствовать тревоге. Авторы работы подчёркивают, что эту информацию нужно взять на вооружение психотерапевтам. При работе с «совами» специалистам следует прорабатывать ночные переживания своих пациентов. Учёные объяснили, почему лучше ходить в магазин сытым Учёные выяснили, сколько нужно приседать и отжиматься, чтобы жить дольше От 90 до 120 минут силовых тренировок в неделю — это идеальный объём нагрузок для максимального снижения риска преждевременной смерти. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные за 30 лет наблюдений. Работа опубликована в British Journal of Sports Medicine. В масштабном исследовании приняли участие более 147 тысяч человек. Добровольцы регулярно отчитывались о времени, потраченном на: аэробные упражнения — бег, плавание, ходьбу; силовые тренировки — упражнения с весами, отжимания, приседания. Оказалось, что 1,5–2 часа силовых упражнений в неделю снижают:общий риск смерти (от любых причин) на 13%; риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 19%; риск смерти от неврологических болезней на целых 27%. Интересно, что превышение порога в 120 минут силовых упражнений уже не приносило дополнительной пользы. Однако этого удалось достичь их комбинацией с аэробными нагрузками. В этом случае риск ранней смерти снижался на 45–58%. antoniodiaz/123rf.com Главное в новостях науки за неделю Обеспечение бедных людей здоровой пищей снижает уровень госпитализации на треть, что позволяет сэкономить существенные средства. Пробиотики, например йогурт, показали потенциал в борьбе с изжогой и снижением риска рака пищевода. Китайское исследование продемонстрировало эффективность иглоукалывания при восстановлении от инсульта. Для любителей спорта учёные определили идеальную норму — 1,5–2 часа силовых упражнений. Такой объём продлевает жизнь эффективнее всего. Психологи выяснили, что «совы» гораздо чаще страдают от тревожности из-за специфического ночного одиночества. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Получение специализированного медицинского питания, использование медицинских услуг и связанные с ними расходы в рамках демонстрационной программы Medicaid в штате МассачусетсНейропластические механизмы акупунктуры в восстановлении двигательных функций после инсульта: рандомизированное исследование с применением мультимодальной МРТСиловые тренировки и смертность от всех причин: оценка зависимости «доза-эффект» ЗОЖ 56554304 https://doctor.rambler.ru/zozh/56554304-6-faktov-ob-izzhoge-kotorye-pomogut-e-kontrolirovat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56554304-6-faktov-ob-izzhoge-kotorye-pomogut-e-kontrolirovat/ Fri, 05 Jun 2026 16:10:00 +0300 Изжога — это симптом, а не самостоятельная болезнь. Жжение за грудиной возникает, когда желудочная кислота попадает в пищевод. Хорошая новость: в большинстве случаев приступы можно контролировать, изменив несколько привычек. Изжога — это симптом, а не самостоятельная болезнь. Жжение за грудиной возникает, когда желудочная кислота попадает в пищевод. Хорошая новость: в большинстве случаев приступы можно контролировать, изменив несколько привычек. Кислотность не виновата Изжога начинается, когда нижний пищеводный сфинктер — мышечный клапан между пищеводом и желудком — расслабляется, и желудочный сок забрасывается в пищевод. Кислота поднимается вверх и раздражает слизистую, которая не защищена от её воздействия. Главная проблема не в повышенной кислотности желудка, а в забросе кислого содержимого в пищевод. Лишний вес ухудшает симптомы Жировая ткань в области живота создаёт повышенное давление внутри брюшной полости. Это давление толкает содержимое желудка вверх, заставляя сфинктер открываться. Врачи подчёркивают: снижение веса заметно уменьшает частоту эпизодов кислотного рефлюкса. Размер порций имеет значение Переполненный желудок растягивается и давит на сфинктер — это повышает риск приступа изжоги. Также вызвать эпизод может плотный ужин перед сном: в горизонтальном положении кислоте легче добраться до пищевода. Поэтому пациентам с изжогой рекомендуют есть небольшими порциями и отказаться от приёма пищи за 3-4 часа до сна. Пищевые провокаторы Некоторые продукты снижают тонус нижнего пищеводного сфинктера и провоцируют изжогу. Согласно Cleveland Clinic, чаще всего приступ запускают:жирная и жареная еда;шоколад и мята;кофеин и алкоголь;томаты и цитрусовые. Это не значит, что от них нужно отказаться навсегда — достаточно отслеживать реакцию и сокращать порции, особенно в вечером. Изжога два раза в неделю и боль за грудиной: к какому врачу идти Антациды — не лечение Антациды нейтрализуют кислоту в пищеводе и дают быстрое облегчение. При этом они не восстанавливают работу сфинктера и не устраняют причину рефлюкса. Принимать их часто без назначения врача нельзя. Если изжога повторяется чаще двух раз в неделю, это уже признак ГЭРБ — гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, которую надо лечить. Симптомы могут быть нетипичными Изжога — это не только жжение и дискомфорт за грудиной. В некоторых случаях заброс кислоты может доходить до гортани и даже до лёгких. Из-за этого возникают хронический сухой кашель, утренняя осиплость голоса и боль в горле. Иногда изжога вызывает давящее чувство в груди, похожее на проблемы с сердцем. Изжога хорошо поддаётся контролю, если понимать её механизм. Небольшие изменения — меньшие порции, ранний ужин, умеренная физическая активность — способны значительно сократить число неприятных эпизодов. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56558713 https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56558713-pochemu-davlenie-ne-padaet-na-tabletkah-otvechaet-vrach/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56558713-pochemu-davlenie-ne-padaet-na-tabletkah-otvechaet-vrach/ Fri, 05 Jun 2026 14:10:00 +0300 Пьёте таблетки, а давление всё равно скачет? Кардиолог назвала 5 скрытых причин. В большинстве случаев лекарства от гипертонии работают, если строго придерживаться рекомендаций специалиста. Но бывает и так, что давление не отступает, несмотря на приём препаратов. Врач-кардиолог клиники «Евроонко» Надежда Кесян рассказала «Рамблеру» о типичных ошибках пациентов, которым назначили антигипертензивные препараты. Лечение артериальной гипертензии требует дисциплины. Это ежедневный приём лекарств, а также модификация образа жизни. При этом первое время нужно набраться терпения, поскольку эффект от лекарств наступает не сразу. «Оценить эффективность лечения при регулярном приёме препаратов можно только через 2–4 недели — эффект у многих лекарств накопительный». Кесян Надежда Сергеевна врач-терапевт, кардиолог клиники «Евроонко» Отсутствие эффекта от лекарств может быть связано с ошибками, о которых пациент и не подозревает. Самостоятельный подбор таблеток Одна из главных ошибок — попытка лечить гипертонию лекарствами, которые помогли соседу, родственнику или которые порекомендовал фармацевт в аптеке. Однако у повышенного давления могут быть совершенно разные механизмы. Гипертония развивается под влиянием разных причин. У одних пациентов большую роль играют нарушения водно-солевого баланса и работы почек, у других — повышенная активность симпатической нервной системы, у третьих — эндокринные нарушения или сочетание сразу нескольких факторов. В результате случайно выбранный препарат оказывается неэффективным, его дозировка — слишком низкой, а самолечение — опасным. «Только врач может подобрать препарат или комбинацию препаратов с учётом особенностей и состояния пациента. Такое лечение будет максимально эффективным, а риски — минимальными», — отмечает эксперт. coldsnowstorm/iStock.com Приём лекарств, только когда поднялось давление Произвольный приём лекарств от давления — одна из самых частых ошибок, из-за которых гипертония не только удерживает позиции, но может и усугубиться. К лекарствам от давления нельзя относиться как к обезболивающим (выпил, когда болит). Это препараты, которых нужно принимать систематически, в строгом соответствии с рекомендациями врача. «Серьёзная ошибка, если пациент принимает препараты только в момент повышения артериального давления. Пить лекарства нужно регулярно, даже когда давление в норме», — предупреждает врач. Полный антигипертензивный эффект многих препаратов развивается постепенно и может оцениваться через 2–4 недели регулярного приёма. Если пациент прекращает лечение после нормализации давления, это может привести к серьёзным осложнениям. Сердце, желудок, спина: где ещё может «болеть» тревога Избыток соли Полагаться на одни только лекарства ошибочно. В лечении артериальной гипертензии крайне важно придерживаться и определённого образа жизни. Один из главных врагов гипертоника — избыточное потребление натрия (соли). Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, в день можно употреблять не более 5 граммов соли (одна чайная ложка). При этом нужно учитывать и соль в готовых продуктах — полуфабрикатах, консервах, колбасах. «Солёная еда и фастфуд усугубляют течение артериальной гипертензии, поскольку соль задерживает жидкость. В результате давление повышается. Дополнительный фактор — высокий уровень холестерина, который приводит к атеросклерозу сосудов. В дальнейшем из-за этого компенсаторные механизмы организма, удерживающие давление в норме, снижаются», — поясняет врач. repinanatoly/iStock.com Приём лекарств, повышающих давление Иногда пациент всё делает правильно, но параллельно принимает средства, которые провоцируют гипертензию. Например, это могут быть: обезболивающие из группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства); антидепрессанты; сосудосуживающие капли и спреи от насморка; кортикостероиды; некоторые гормональные препараты. Поэтому нужно сообщить врачу о лекарствах, которые вы принимаете, — это поможет избежать лекарственно-индуцированной гипертонии. Давление как симптом другой болезни Иногда артериальная гипертензия не поддаётся лечению по не зависящим от пациента причинам. В таких случаях врач может заподозрить вторичную гипертензию и назначить дополнительное обследование. Среди распространённых причин вторичной гипертензии выделяют: хроническую болезнь почек; стеноз (сужение) почечных артерий; синдром обструктивного апноэ сна; первичный альдостеронизм (избыточная секреция гормонов надпочечников); заболевания щитовидной железы. В таком случае врач направляет пациента на дополнительные обследования, чтобы понять, что именно послужило причиной гипертензии. Ika84/iStock.com Как работают статины, какие от них побочки, а когда их принимать нельзя: отвечает врач Ошибки измерения и «эффект белого халата» Бывает и так, что завышенные цифры на тонометре возникают в результате неправильной техники измерения давления. Например, это измерение сразу после ходьбы, чашки кофе, курения, на фоне сильного стресса или разговоры во время процедуры. Также это может быть неправильно подобранная манжета. Например, для людей с избыточным весом она может быть слишком маленькой, из-за чего прибор покажет завышенные цифры. Другая частая причина путаницы — «эффект белого халата», когда из-за волнения в кабинете врача давление резко поднимается, хотя в домашней обстановке оно остаётся в пределах нормы. Чтобы исключить подобные ошибки и подтвердить истинный статус гипертонии, врачи рекомендуют вести дневник давления или пройти процедуру СМАД (суточного мониторирования артериального давления). Главное об ошибках в лечении повышенного давления Чаще всего таблетки от давления не работают из-за нарушения правил лечения — самостоятельного подбора препаратов и их приёма только во время скачков давления. Антигипертензивные средства имеют накопительный эффект и требуют ежедневного приёма, даже если давление в норме. Кроме того, важно соблюдать рекомендации по образу жизни — ограничивать соль и нездоровую пищу. Иногда причиной завышенных цифр на тонометре могут быть ошибки измерения (маленькая манжета, замер после кофе или ходьбы) либо «эффект белого халата» из-за волнения в клинике. В этом случае пациенту нужно вести дневник давления или пройти процедуру суточного мониторирования. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Патофизиология гипертензии: мозаичная теория и современный взглядРоль симпатической нервной системы в развитии гипертензии: обновлённые данные и терапевтическая значимостьИзменение образа жизни при лечении гипертензии: официальная позиция Международного сообщества по гипертензии (ISH), одобренная Всемирной лигой по борьбе с гипертонией (WHL) и Европейским сообществом по гипертензии (ESH)Распространённость применения лекарственных препаратов, способных повышать артериальное давление, среди взрослых с гипертензией в СШАДиагностика и лечение вторичной артериальной гипертензии Лекарства 56560817 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56560817-populyarnye-lekarstva-ot-davleniya-svyazali-s-riskom-dlya-pochek/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56560817-populyarnye-lekarstva-ot-davleniya-svyazali-s-riskom-dlya-pochek/ Fri, 05 Jun 2026 14:28:03 +0300 На 63-м Конгрессе Европейской почечной ассоциации (ERA) в Глазго представили исследование, которое показало, что у пациентов с диабетом 2-го типа приём… На 63-м Конгрессе Европейской почечной ассоциации (ERA) в Глазго представили исследование, которое показало, что у пациентов с диабетом 2-го типа приём распространённого класса препаратов от давления связан с повышенным риском серьёзных осложнений со стороны почек. Дигидропиридиновые блокаторы кальциевых каналов (БКК) снижают артериальное давление, расслабляя стенки сосудов. При диабетической болезни почек их часто используют в дополнение к основной терапии, поскольку контроль давления критически важен для замедления поражения почек. Именно поэтому результаты нового исследования привлекли особое внимание специалистов. Учёные проанализировали данные 31 031 пациента с диабетом 2-го типа за период с 2016 по 2021 год. Медиана наблюдения составила около 3,5 года. Принципиально важно: все участники получали современную нефропротективную терапию — ингибиторы РАС и ингибиторы SGLT2, которые считаются стандартом защиты почек при диабете. Из общего числа 12 172 пациента (39,2%) дополнительно принимали БКК, остальные 18 859 человек (60%) — другие препараты от давления. Лекарства от давления: обзор эффективных таблеток и препаратов для лечения гипертонии Главный результат: у тех, кто принимал БКК, относительный риск серьёзных неблагоприятных почечных событий был на 33% выше. Под серьёзными событиями исследователи понимали падение скорости клубочковой фильтрации (рСКФ) на 40% и более либо прогрессирование до терминальной стадии почечной недостаточности, то есть необходимость диализа или трансплантации почки. Возможное объяснение эффекта связано с особенностями работы этих препаратов на уровне почечного фильтра. БКК расслабляют приносящие артериолы — сосуды, по которым кровь поступает в клубочки, — но практически не действуют на выносящие. Теоретически это может повышать внутриклубочковое давление и усиливать гиперфильтрацию. busraispir/123rf.com Ведущий автор работы доктор Тимна Агур из медицинского центра «Рабин» отметила, что исследователи изначально рассчитывали на иной результат: предполагалось, что защитный эффект ингибиторов SGLT2 компенсирует возможный вред от БКК. Однако повышенный риск сохранялся даже у пациентов, получавших эту современную терапию. Важно понимать ограничения исследования: оно наблюдательное и доказывает не прямую причинно-следственную связь, а ассоциацию между приёмом препаратов и ухудшением состояния почек. Авторы подчёркивают необходимость проспективных исследований и рандомизированных клинических испытаний, прежде чем делать окончательные выводы. Врач-кардиолог, профессор, заместитель главного врача сети клиник «К+31» Светлана Каневская рассказала «Рамблеру» о реальном практическом риске приёма блокаторов кальциевых каналов. «Риск приёма блокаторов кальциевых каналов, которые широко используют и рекомендуют при артериальной гипертензии на фоне диабета, в целом низкий и не считается значимым. Современные БКК длительного действия безопасны для большинства пациентов с диабетом и артериальной гипертензией. Например, "Лерканидипин", в отличие от "классических" дигидропиридинов, вызывает расширение сосудов не только приносящей, но и выносящей артериолы клубочка с потенциальным снижением внутриклубочкового давления».Каневская Светлана Сергеевнаврач-терапевт, гастроэнтеролог, кардиолог, доктор медицинских наук, профессор Врач отметила, что решение всегда индивидуальное и зависит от сопутствующих заболеваний, конкретных препаратов и других показателей, которые нужно контролировать. Поэтому обязательно консультируйтесь с кардиологом или эндокринологом перед началом или коррекцией терапии. Болезни 56554208 https://doctor.rambler.ru/zozh/56554208-gryazelechenie-mif-ili-polza-dlya-sustavov-chto-govorit-meditsina/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56554208-gryazelechenie-mif-ili-polza-dlya-sustavov-chto-govorit-meditsina/ Fri, 05 Jun 2026 09:10:00 +0300 Собираетесь в санаторий лечить суставы целебной грязью, но сомневаетесь, стоит ли тратить на это деньги?Разобрались, есть ли реальная польза от грязелечения или это скорее приятная процедура без выраженного эффекта. Собираетесь в санаторий лечить суставы целебной грязью, но сомневаетесь, стоит ли тратить на это деньги?Разобрались, есть ли реальная польза от грязелечения или это скорее приятная процедура без выраженного эффекта. Применение грязи в лечебных целях называют пелоидотерапией. История метода уходит корнями в античность и считается частью бальнеотерапии (использование минеральных вод и растворов). В европейских традициях грязевые ванны и аппликации тоже считались целебными. Логика простая: грязь богата солями, серой и другими микроэлементами, которые могут потенциально положительно влиять на организм. Эта идея закрепилась в санаторно-курортной медицине, особенно в советской системе, где грязелечение входило в стандарты реабилитации. Целебную грязь и глину до сих применяют для лечения суставов, например, при ревматоидном артрите или остеоартрозе. Хотя в некоторых странах пелоидотерапию относят к SPA-процедурам, наряду с массажем. Лечение грязью и доказательная медицина Минералы и микроэлементы из грязи практически не проникают через кожу, поэтому не могут добраться до суставов в терапевтической концентрации. Субъективное облегчение боли в суставах при грязевых аппликациях объясняют тепловым воздействием. Нагретая грязь удерживает температуру дольше, чем вода, расслабляет мышцы и снижает чувствительность. При этом грязь выступает как теплоноситель, а не как источник биологически активных веществ. Систематический Кокрейновский обзор показал, что качество доказательств эффективности бальнеотерапии при ревматоидном артрите крайне низкое. Авторы не нашли убедительных данных, что грязевые аппликации или лечебные ванны превосходят плацебо или физические упражнения по степени уменьшения боли и отёков суставов. Исследователи пришли к выводу, что имеющихся исследований недостаточно, чтобы рекомендовать грязелечения при ревматоидном артрите. Некоторые работы показывают положительный результат пелоидотерапии при остеоартрите (разрушении суставного хряща). Участники экспериментов отмечали уменьшение боли и улучшение подвижности. Однако клинические испытания также имеют ограничения. Во-первых, в них была малая выборка участников; во-вторых, грязелечение почти всегда применяли вместе с другими процедурами, в том числе лечебной физкультурой. Поэтому оценить чистый эффект именно грязи невозможно. Плавание после еды: почему правило 30 минут больше не работает В то же время крупный метаанализ с участием 1010 пациентов с остеоартритом коленного сустава, показал: значимого преимущества грязелечения по сравнению с другими методами не даёт. Функции коленного сустава были сопоставимы в обеих группах. Поэтому крупные врачебные ассоциации не включают пелоидотерапию в клинические рекомендации. Грязелечение обычно рассматривают как вспомогательный и необязательный метод с ограниченной доказательной базой. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56555440 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56555440-v-kakih-produktah-soderzhitsya-magniy-10-samyh-glavnyh-istochnikov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56555440-v-kakih-produktah-soderzhitsya-magniy-10-samyh-glavnyh-istochnikov/ Fri, 05 Jun 2026 10:10:00 +0300 Узнайте, в каких продуктах магния больше всего и как легко собрать дневную норму из обычного рациона. Усталость, судороги в ногах, проблемы со сном и повышенную раздражительность связывают с нехваткой магния. Хотя настоящий дефицит этого минерала встречается не так часто, как принято считать, его достаточное поступление с едой важно для здоровья сердца, мышц и нервной системы. Врач-диетолог Светлана Шокур рассказала «Рамблеру», в каких продуктах больше всего магния. Магний — один из главных минералов для организма. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, помогает поддерживать работу нервной системы, мышц, сердца и обмен веществ. Недостаток этого элемента может проявляться усталостью, мышечными спазмами, слабостью и другими симптомами, хотя это неспецифические признаки. По данным Национальных институтов здравоохранения США (NIH), суточная норма магния для взрослых составляет:для женщин: 310–320 мг (при беременности потребность возрастает до 350–360 мг);для мужчин: 400–420 мг. Закрыть эту потребность можно без аптечных добавок, достаточно скорректировать меню. Почему магний так важен для организма Магний участвует в выработке энергии, синтезе белков, передаче нервных импульсов и сокращении мышц. Кроме того, он необходим для поддержания нормального сердечного ритма и здоровья костей. Особенно важна роль магния для:нервной системы,сердечно-сосудистой системы,мышечной ткани,обмена глюкозы,регуляции артериального давления. Около 50–60% всего магния в организме находится в костях, а остальная часть — в мягких тканях.«Истинный (клинически значимый) дефицит встречается относительно редко — примерно у 1,5–2% людей. В организме взрослого человека содержится около 25 граммов магния. При этом он распределён неравномерно».Шокур Светлана Юрьевнаврач-эндокринолог, диетолог, младший научный сотрудник отделения терапевтической эндокринологии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского В плазме крови циркулирует всего около 1%. Организм строго регулирует это количество, поскольку от него зависит стабильная работа сердца и проведение нервных импульсов. Если магния в рационе не хватает, организм мобилизует его из депо (костей и мышц), чтобы поддержать постоянный уровень. По словам специалиста, именно поэтому идеального и простого лабораторного теста для оценки запасов магния в организме не существует. Диагноз «дефицит магния» обычно ставят комплексно: учитывают не только результаты анализов, но и клиническую картину, особенности питания и факторы риска. Уровень магния в крови не всегда точно отражает общие запасы минерала в организме. В каких продуктах содержится магний: топ-10 лучших источников «Главное правило — искать этот минерал там, где много клетчатки. В продуктах животного происхождения магния значительно меньше, а абсолютные лидеры — это семена, орехи, бобовые и нешлифованные злаки», — говорит врач. 1. Тыквенные семечки Всего одна горсть (около 30 г) жареных семечек даёт порядка 150 мг магния — это почти половина женской суточной нормы. Бонусом вы получаете солидную порцию цинка и полезных жирных кислот. 2. Миндаль и кешью В 30 граммах этих орехов содержится около 80 мг магния. Кешью и миндаль — идеальный перекус для поддержки нервной системы. Грецкие орехи уступают им по концентрации магния, но ценны высоким уровнем растительной омега-3. fcafotodigital/iStock.com 3. Шпинат и листовая зелень Магний — это основа хлорофилла (пигмента, который окрашивает растения в зелёный цвет). Поэтому чем темнее зелень, тем она полезнее. В 100 г готового варёного шпината содержится около 85 мг минерала. 4. Чёрная фасоль и чечевица Стакан отварной чёрной фасоли обеспечит организму около 120 мг магния. Кроме того, бобовые богаты калием и растительным белком, это делает их отличным продуктом для контроля давления. 5. Цельные злаки (киноа, гречка, овсянка) Привычная гречневая каша и киноа содержат около 60–70 мг магния на 100 г готового продукта. Среди зерновых рекордсменами считаются пшеничные отруби — их можно добавлять по ложке в утренний йогурт или смузи. 6. Авокадо Один средний плод содержит около 60 мг магния, калий, витамины группы B. Также в авокадо много мононенасыщенных жиров, которые считаются частью кардиозащитного рациона. 7. Бананы Их чаще хвалят за калий, но один крупный банан приносит ещё и около 30–35 мг магния. Это доступный и быстрый способ перекусить. 8. Тёмный шоколад Тридцатиграммовый кусочек шоколада (с содержанием какао от 70% и выше) содержит около 60 мг магния. 9. Жирная рыба (лосось, скумбрия) Хотя рыба уступает орехам по общему количеству минерала (около 30 мг на 100 г), она ценна как продукт, который сочетает легкоусвояемый белок, жирные кислоты и витамин D. 10. Тофу Он популярен в вегетарианской кухне не только как источник белка: в 100 граммах этого соевого сыра содержится около 50–60 мг магния (точные цифры зависят от плотности и способа прессования). bhofack2/iStock.com Как сохранить магний при готовке Даже если вы знаете, в каких продуктах содержится магний, важно правильно их готовить. Минерал частично переходит в воду во время варки, поэтому некоторые способы приготовления помогают сохранить больше полезных веществ. Рекомендуется:готовить овощи на пару;запекать продукты вместо длительной варки;использовать минимальное количество воды;не переваривать овощи. Это позволяет сохранить больше витаминов и минералов. Какие продукты мешают усвоению магния На усвоение магния влияет не только рацион, но и некоторые пищевые привычки. Снижать доступность минерала могут:злоупотребление алкоголем;большое количество кофеина;дефицит белка. Отдельного внимания заслуживает фитиновая кислота, которая есть в цельных зёрнах, бобовых и семенах. Она способна связывать некоторые минералы и снижать их усвоение. Частично решить проблему помогает замачивание продуктов перед приготовлением. Несмотря на содержание фитатов, цельнозерновые продукты и бобовые остаются важными источниками магния. Кому особенно важно следить за уровнем магния В группе риска люди, у которых потребность в минерале выше или его усвоение нарушено:пожилые люди;люди с хроническим стрессом;пациенты с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта;люди с заболеваниями, влияющими на всасывание питательных веществ. gpointstudio/Magnific.com По данным NIH, людям с заболеваниями кишечника, сахарным диабетом 2-го типа и некоторыми другими состояниями может быть сложнее поддерживать достаточный уровень магния. Есть ли магний в молочных продуктах «Магний есть и в молочных продуктах, однако его количество обычно ниже, чем в семенах, орехах или зелёных овощах. Например, йогурт может служить дополнительным источником минерала, но не основным», — поясняет диетолог Светлана Шокур. Поэтому при профилактике дефицита магния в организме основной акцент лучше делать на семена, орехи, бобовые, зелёные овощи и цельнозерновые продукты. Главное об источниках магния Лучшими источниками считаются тыквенные семечки, миндаль, кешью, шпинат, фасоль, чечевица, киноа, пшеничные отруби, авокадо и тёмный шоколад. Эти продукты помогают поддерживать работу нервной системы, мышц и сердечно-сосудистой системы, а также помогают обеспечить достаточное поступление магния с едой. При этом важно помнить: если есть симптомы дефицита или серьёзных проблем со здоровьем, назначать добавки самостоятельно не стоит. Перед приёмом препаратов магния нужно проконсультироваться с врачом. Текст проверила врач — эндокринолог-диетолог Светлана Шокур, стаж 13 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияМагний. Информационный бюллетень для медицинских работников7 продуктов с высоким содержанием магния кроме тыквенных семечекГипомагниемия Здоровое питание 56555471 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56555471-allergiya-na-topolinyy-puh-chto-delat-simptomy-lechenie-i-profilaktika/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56555471-allergiya-na-topolinyy-puh-chto-delat-simptomy-lechenie-i-profilaktika/ Fri, 05 Jun 2026 07:00:00 +0300 Зуд в носу, чихание, слёзы и ощущение, что «реагируешь на всё вокруг» часто связывают с тополиным пухом. Однако сам пух почти никогда не виноват. Зуд в носу, чихание, слёзы и ощущение, что «реагируешь на всё вокруг» часто связывают с тополиным пухом. Однако сам пух почти никогда не виноват. Разобрались, что на самом деле происходит и как быстро облегчить состояние. Сам по себе пух не аллерген В большинстве случаев тополиный пух не считается аллергеном. Он состоит преимущественно из целлюлозных волокон и не содержит белков, которые обычно запускают аллергическую реакцию. Однако пух легко собирает на поверхности пыльцу цветущих трав, споры плесневых грибов и частицы городской пыли. Именно эти микрочастицы чаще всего становятся причиной насморка, слезотечения и чихания в начале лета. Поэтому симптомы, которые многие называют аллергией на тополиный пух, на самом деле обычно связаны с сезонным аллергическим ринитом — реакцией на пыльцу растений, которую пух переносит. Основные симптомы Чаще всего появляются:частое чихание;водянистые выделения из носа;зуд в носу, горле, глазах;слезотечение;заложенность носа;усталость из-за плохого сна. Если симптомы усиливаются на улице в сухую ветреную погоду — чаще всего речь про реакцию на пыльцу, а не на пух. Что сделать прямо сейчас 1. Снизить контакт с аллергеном Это базовая мера, которая есть в международных клинических рекомендациях по аллергическому риниту:закрывайте окна днём, проветривайте вечером или после дождя;умывайтесь и промывайте нос после улицы;не сушите одежду на балконе в сезон пуха. 2. Промывание носаФизраствор или морская вода:смывает пыльцу со слизистой;уменьшает зуд и заложенность;безопасно при частом использовании. 3. Антигистаминные препараты Препараты второго поколения уменьшают чихание, зуд и насморк. Их часто используют как базовую терапию при сезонной аллергии. Эффект обычно появляется в течение нескольких часов. 4. Назальные спреи (при выраженных симптомах) Спреи с противовоспалительным действием уменьшают отёк слизистой и заложенность носа. 5. Минимизировать пыльцевую нагрузкупринимать душ и мыть волосы после улицы;менять одежды сразу после прогулки;проводить влажную уборку дома 2–3 раза в неделю;использовать фильтры или очистители воздуха при выраженных симптомах. Когда стоит обратиться к врачу Обратитесь к специалисту, если:симптомы повторяются каждый сезон;заложенность носа не проходит неделями;появились свистящее дыхание или кашель;появилась одышка и чувство сдавления в груди;обычные средства не помогают. Врач может уточнить аллерген и подобрать схему лечения или предложить аллерген-специфическую терапию. Что в итоге Тополиный пух не аллерген, а переносчик пыльцы. Поэтому борьба идёт не с пухом, а с сезонной аллергией. Антигистаминные препараты обычно облегчают симптомы быстро, а назальные противовоспалительные средства наиболее эффективны при регулярном применении. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Болезни 56547853 https://doctor.rambler.ru/beauty/56547853-pochemu-poyavlyayutsya-morschiny-na-samom-dele-5-faktov/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/beauty/56547853-pochemu-poyavlyayutsya-morschiny-na-samom-dele-5-faktov/ Thu, 04 Jun 2026 16:10:00 +0300 Морщины принято считать неизбежным признаком возраста. Однако исследования показывают, что скорость их появления зависит не только от генетики. Морщины принято считать неизбежным признаком возраста. Однако исследования показывают, что скорость их появления зависит не только от генетики. Разобрались, какие привычки влияют на кожу сильнее, чем кажется и какие возрастные изменения можно замедлить. Солнце создаёт больше морщин, чем возраст Когда речь идет о старении кожи, многие винят годы. Однако главный внешний фактор — ультрафиолетовое излучение. Учёные называют этот процесс фотостарением. Под действием солнечных лучей кожа быстрее теряет упругость, становится менее эластичной, появляются складки и неровности. На участках тела, которые постоянно открыты солнцу, морщины обычно выражены сильнее. Это подтверждают клинические обзоры, согласно которым до 80% видимых признаков старения кожи лица связаны именно с УФ-излучением. Солнцезащитный крем замедляет старение кожи Часто можно услышать, что SPF нужен только для профилактики ожогов. Однако есть данные, что он помогает и против морщин. В рандомизированном исследовании, опубликованном в Annals of Internal Medicine, у людей, которые ежедневно пользовались солнцезащитным кремом, через 4,5 года было значительно меньше признаков старения кожи по сравнению с теми, кто наносил его время от времени. Авторы подсчитали, что скорость старения кожи оказалась примерно на четверть ниже. Ультразвук, радиочастоты и свет: современные методы омоложения кожи Мимика оставляет заломы Улыбки, прищуривание, нахмуренные брови — результат работы лицевых мышц. Пока кожа молодая и в ней много коллагена, она быстро возвращается в исходное состояние. Со временем следы от повторяющихся движений начинают сохраняться. Регулярное напряжение определённых мышц напрямую связано с формированием складок между бровями, на лбу и вокруг глаз. Именно поэтому мимические морщины часто возникают раньше других, фиксируя привычные эмоции. Поза во сне тоже влияет на кожу После сна многие замечают отпечатки подушки на лице. В молодом возрасте они исчезают за полчаса, но с годами кожа восстанавливается медленнее. Постоянное давление на одни и те же участки лица во время сна на боку или на животе способствует появлению так называемых «морщин сна». Они формируются иначе, чем мимические. Как отмечается в исследовании Aesthetic Surgery Journal, причина не в работе мышц, а в повторяющемся механическом сдавливании, смещении и натяжении тканей лица во время сна. Курение ускоряет образование морщин Кожа курильщиков стареет быстрее. Токсичные вещества табачного дыма сужают сосуды, ухудшая кровоснабжение дермы, и активируют ферменты, которые разрушают коллаген и эластин. Особенно заметны могут быть изменения в нижней части лица. У курящих людей чаще появляются кисетные морщины (вертикальные мелкие складки кожи вокруг рта, которые расходятся от красной каймы губ вверх и вниз), углубляются носогубные складки и раньше возникают признаки провисания тканей. Этот эффект хорошо показало исследование, опубликованное в журнале Plastic and Reconstructive Surgery. Учёные сравнили 79 пар близнецов с разным стажем курения и обнаружили, что курящие братья и сёстры выглядели старше своих некурящих близнецов, а морщины вокруг рта и в средней и нижней части лица у них были выражены сильнее. Сахар «склеивает» кожу изнутри через гликацию Избыток сладкого в рационе бьёт по молодости кожи изнутри. В организме запускается процесс гликации — молекулы сахара связываются с белками коллагена и эластина. В результате образуются конечные продукты гликирования (AGEs), которые делают волокна жёсткими, хрупкими и неспособными к восстановлению. Согласно публикации в Clinical Dermatology, накопление AGEs снижает упругость кожи, что в свою очередь влияет на то, что морщины становятся глубокими гораздо быстрее. Что в итоге Возраст влияет на появление морщин, но он определяет далеко не всё. На состояние кожи сильнее всего воздействуют солнце, курение, сахар и положение головы во время сна. Как защитить кожу с точки зрения науки:Использовать SPF-крем круглый год при УФ-индексе выше 2.Минимизировать количество добавленного сахара в рационе.По возможности спать на спине или использовать шёлковые (атласные) наволочки, снижающие трение.Отказаться от никотина. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Красота 56547505 https://doctor.rambler.ru/zozh/56547505-vybil-ili-slomal-zub-instruktsiya-kak-ego-spasti/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56547505-vybil-ili-slomal-zub-instruktsiya-kak-ego-spasti/ Thu, 04 Jun 2026 15:10:00 +0300 Травма зуба — это всегда стресс, но паника здесь худший враг. У вас есть всего полчаса-час, чтобы спасти зуб, поэтому действовать нужно чётко и быстро. Травма зуба — это всегда стресс, но паника здесь худший враг. У вас есть всего полчаса-час, чтобы спасти зуб, поэтому действовать нужно чётко и быстро. Разобрались, как правильно оказать первую помощь до визита к стоматологу. КороткоВыбили зуб: найдите зуб, держите за коронку, промойте слюной или молоком. В нём оптимальный кислотно-щелочной баланс, который помогает сохранить клетки корня живыми до визита к врачу. Попробуйте вставить зуб обратно в лунку или положите в молоко — и срочно к врачу, в идеале в течение 30–60 минут.Сломали зуб: сохраните отколовшийся фрагмент в молоке, прополощите рот тёплой водой, приложите холод к щеке снаружи — и запишитесь к стоматологу в тот же день. Выбили постоянный зуб. Что делать? Полный вывих зуба — экстренная ситуация. Чем быстрее действовать, тем выше шанс на успешную реплантацию (возвращение родного зуба на место).Найдите зуб. Возьмите его только за коронку. Не прикасайтесь к корню: на нём находятся клетки, которые нужны для приживления.Промойте зуб. Можно поместить зуб в коровье молоко. Если молока нет, можно использовать слюну или чистую воду (не из-под крана) без напора. Не пытайте убрать кровь или грязь с корня, не используйте мыло и не заворачивайте зуб в салфетку.Попробуйте вставить зуб обратно. Нужно осторожно поместить зуб обратно в лунку и прикусить чистую марлю или мягкую ткань. Это лучший вариант транспортировки.Если вставить не получается — положите зуб в стакан с молоком. Допустимо держать его во рту между щекой и десной, если нет риска проглотить.Немедленно езжайте к стоматологу. Оптимальное время — до 30 минут, максимум — 60. Чем короче промежуток между травмой и реплантацией, тем выше вероятность, что зуб приживётся. Как вернуть утраченные зубы: имплантация, вставная челюсть и мосты Если зуб сместился или шатается Может случиться так, что после травмы зуб остался во рту, но стоит криво или ушёл вглубь десны. Не трогайте его. Не пытайтесь самостоятельно выпрямить зуб или проверить, насколько сильно он шатается.Исключите любую нагрузку на повреждённый участок. Нельзя сильно сжимать челюсть, трогать зуб языком, интенсивно полоскать рот или прикладывать вату.Срочно обратитесь к врачу. Если вовремя принять меры, есть шанс сохранить зуб. Зуб сломался или треснул Скол эмали или перелом коронки не так опасен, но тоже требует быстрой реакции. Если трещина дошла до дентина или пульпы, зуб может начать болеть и инфицироваться. Найдите осколок. Если удалось найти отколовшийся фрагмент зуба, поместите его в молоко — это поможет сохранить его до визита к врачу.Прополощите рот. Используйте тёплую воду, чтобы очистить полость рта от крови и загрязнений.Приложите холод снаружи. Холодный компресс к щеке снизит отёк и притупит боль. Держите не дольше 15–20 минут за раз.Запишитесь к врачу в тот же день. Даже небольшой скол эмали — повод для срочного визита: врач оценит глубину повреждения и исключит скрытую трещину корня. Чего делать категорически нельзяТереть или скрести корень выбитого зуба — это уничтожает клетки, необходимые для приживления.Мыть зуб мылом, спиртом или дезинфицирующим средством.Хранить выбитый зуб в обычной воде — она разрушает корневые клетки быстрее, чем молоко.Заворачивать зуб в сухую салфетку или бумагу. Если после травмы, которая привела к потере зуб, появились другие симптомы: сильное кровотечение, потеря сознания, выраженная деформация лица или признаки перелома челюсти, — нужно вызвать скорую помощь или обратиться в отделение неотложной помощи. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56554439 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56554439-uchnye-opisali-dve-pogodnye-situatsii-kotorye-provotsiruyut-migren/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56554439-uchnye-opisali-dve-pogodnye-situatsii-kotorye-provotsiruyut-migren/ Thu, 04 Jun 2026 15:24:08 +0300 Вопрос о том, почему у части людей голова болит «на погоду», получил более детальное научное рассмотрение. Вопрос о том, почему у части людей голова болит «на погоду», получил более детальное научное рассмотрение. Исследователи предполагают, что приступы чаще связаны не с отдельными явлениями вроде дождя или солнца, а с целостными атмосферными паттернами. Масштабная работа выделила два таких климатических сценария и одновременно предложила профилактическую терапию. Работу провела команда из Университета Цинциннати совместно с экспертами Медицинской школы Икана на горе Синай, аналитиками Errex Inc. и исследователями Teva Pharmaceuticals. Учёные проанализировали десятки тысяч записей из дневников пациентов с эпизодической формой мигрени. Участниками стали жители северо-востока США, проходившие клинические испытания HALO-EM и HALO-LTS. Результаты исследования представлены на встрече Американского общества головной боли. Специалисты наложили ежедневные отчёты пациентов о приступах на статистику Национального центра климатических данных за четыре года. Анализ строился вокруг трёхдневных временных окон: исследователи отслеживали, какие атмосферные условия складывались в день приступа, за сутки до него и через день после. Такой подход позволил изучить, какие сочетания погодных факторов чаще наблюдались в периоды приступов мигрени. В результате анализа исследователи предположили, что погода может провоцировать головную боль в виде целостных комплексов — паттернов. У той части пациентов, чья мигрень связана с погодой, реакция, по-видимому, возникает на комбинацию факторов, а не на изолированный триггер. Учёные рассказали, как погода влияет на давление Первый сценарий — классическая ситуация приближающегося холодного фронта. Это резкое падение атмосферного давления и дождь. Здесь, как предполагают авторы, может работать именно связка: падающее давление плюс влажность, а не каждый элемент сам по себе. Второй сценарий — длительное нахождение человека в зоне Бермудского антициклона, то есть в устойчивой области высокого давления. В отличие от обычного антициклона, который может быть сухим и кратковременным, Бермудский формирует стабильный жаркий и влажный режим, способный удерживаться над регионом многие дни. Исследователи также проверили один из методов медикаментозной защиты — препарат фреманезумаб, эффективность которого изучали в формате двойного слепого плацебо-контролируемого исследования. Это золотой стандарт клинических испытаний: ни пациенты, ни врачи не знали, кто получает действующее вещество, а кто плацебо, распределение было случайным. Результаты позволили предположить: профилактика мигрени с использованием фреманезумаба может снижать влияние обоих погодных паттернов у тех, кто к ним чувствителен. Участники, получавшие терапию на протяжении шести месяцев, в среднем демонстрировали снижение частоты новых приступов независимо от того, надвигался ли холодный фронт или регион накрывал Бермудский антициклон. В практике действительно часто встречаются пациенты, которые метеочувствительны до такой степени, что могут безошибочно предсказать приближение грозы по своей головной боли. У кого-то приступ способно спровоцировать даже лёгкое дуновение ветра, у других же триггерами выступают определённые запахи. Заболевание протекает очень неоднородно, люди страдают по-разному, поэтому подводить всех под одну гребенку нельзя. Андрей Петрович Кондрахин врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук По словам врача, результаты представленного исследования выглядят очень похожими на правду, однако их нельзя переносить на всех пациентов. «Чтобы окончательно доказать прямую связь мигрени и климата, необходимо провести масштабное международное многоцентровое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование», — сказал Кондрахин «Рамблер Здоровью». Нужно не просто накладывать погодную статистику на дневники пациентов в одном конкретном регионе, а отслеживать эти параметры одновременно по всему миру с чёткой фиксацией погодных изменений. Болезни 56551728 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56551728-lechenie-gemorroya-kogda-nuzhny-svechi-a-kogda-operatsiya-sovety-proktologa/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56551728-lechenie-gemorroya-kogda-nuzhny-svechi-a-kogda-operatsiya-sovety-proktologa/ Thu, 04 Jun 2026 14:10:00 +0300 Начинать с мазей или сразу идти к хирургу? Врач-проктолог объясняет, на какой стадии геморрой лечится консервативно, а когда без вмешательства не обойтись. Многие пациенты при геморрое до последнего оттягивают визит к врачу, надеясь обойтись мазями и свечами, в то время как запущенные стадии требуют операции. Врач-проктолог Константин Коршунов рассказал «Рамблеру», когда можно обойтись лекарствами, а когда нужна операция, и как снизить риск развития геморроя. Геморрой — это хроническое заболевание, при котором увеличиваются и смещаются геморроидальные сосудистые сплетения анального канала. Это довольно распространённая патология. Согласно свежему метаанализу, опубликованному в журнале Annals of Medicine, геморроем страдает больше 25% населения (то есть каждый четвёртый человек). У женщин болезнь диагностируют чаще, чем у мужчин, и вероятность её развития увеличивается с возрастом. Причины и факторы развития геморроя В основе лежит сочетание двух ключевых механизмов: сосудистого — нарушение притока и оттока крови в сосудистых сплетениях прямой кишки; механического — ослабление мышечно-связочного аппарата анального канала. Под воздействием неблагоприятных факторов венозные сплетения переполняются кровью, растягиваются, а поддерживающий их мышечно-связочный каркас постепенно истончается. Это приводит к постепенному смещению и выпадению узлов наружу. Факторы развития геморроя Среди провоцирующих факторов геморроя выделяют:Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа (например, у офисных сотрудников, водителей) ассоциирована с повышенным риском геморроя.Нарушения работы ЖКТ. Хронические запоры — один из главных факторов. Постоянное сильное натуживание при дефекации резко повышает внутрибрюшное давление, это провоцирует наполнение вен и травматизацию слизистой оболочки.Тяжёлый физический труд. Подъём тяжестей также повышает внутрибрюшное давление, из-за чего сосудистые сплетения прямой кишки переполняются кровью.Погрешности в диете. Дефицит клетчатки (овощей, фруктов, отрубей) и несоблюдение питьевого режима приводят к уплотнению стула, увеличивая риск развития геморроя. Беременность и роды. Растущая матка механически сдавливает магистральные вены малого таза, препятствуя нормальному оттоку крови. При родах нагрузка на сосудистую систему анального канала возрастает многократно.Генетическая предрасположенность. У некоторых людей есть наследственная предрасположенность к геморрою. Nadzeya Haroshka/iStock.com «В лечении геморроя крайне важна модификация образа жизни. Пациенту нужно его изменить. Это аэробные физические нагрузки, гигиена после дефекации (отказ от туалетной бумаги в пользу подмывания) и профилактика запоров (больше клетчатки в рационе и питьевой режим)». Коршунов Константин Андреевич врач-проктолог, хирург, эндоскопист клиники DocMed Симптомы геморроя Клиническая картина геморроя развивается постепенно, часто начинаясь с едва заметного дискомфорта. К самым распространённым проявлениям относятся:Кровотечения. Обычно возникают во время или сразу после дефекации. Пациент замечает следы алой крови на туалетной бумаге, на поверхности кала или в виде брызг на стенках унитаза.Боль. Она может быть тупой, ноющей или острой, пульсирующей (особенно при ущемлении узла или тромбозе). Боль усиливается при ходьбе, сидении или при опорожнении кишечника.Дискомфорт и зуд. Это жжение, ощущение инородного тела или неполного опорожнения в анальном канале.Выпадение узлов. Геморроидальные узлы начинают выпадать сначала только при сильном натуживании, а на поздних стадиях — даже при кашле или в покое. 8 неудобных вопросов проктологу Внешний и внутренний геморрой В зависимости от локализации патологического процесса, проктологи разделяют геморрой на внутренний и наружный (внешний). Внутренний геморрой В этом случае затрагиваются сосудистые сплетения, расположенные глубоко в подслизистом слое анального канала. При обычном осмотре на ранних стадиях такой геморрой незаметен. Увидеть его может только врач с помощью специальных инструментов. Узлы покрыты слизистой оболочкой, где мало болевых рецепторов, поэтому внутренний геморрой долгое время развивается безболезненно. Наружный геморрой Наружные узлы формируются ближе к анальному каналу, непосредственно под кожей вокруг анального отверстия. Внешне такие узлы выглядят как округлые шишки или плотные синюшные складки. Наружные узлы покрыты многослойным эпителием, богатым нервными окончаниями. Из-за этого наружный геморрой редко кровоточит, но проявляется выраженным болевым синдромом, отёчностью и покраснением кожи. Бывает и так, что у пациента увеличены как внешние, так и внутренние геморроидальные узлы. В таком случае говорят о комбинированном геморрое. Диагностика геморроя При подозрении на геморрой нужно обратиться к врачу-проктологу. Поводом могут послужить боль в заднем проходе, кровь на нижнем белье, туалетной бумаге и в унитазе. Изначально врач осматривает область анального отверстия и проводит пальцевое ректальное исследование. Затем проводят инструментальное обследование — аноскопию (осмотр на глубину до 10 см) и/или ректороманоскопию (осмотр на глубину до 30 см). Пациентам старше 40 лет также проводят и колоноскопию. Эти методы безболезненны и позволяют детально рассмотреть форму, размеры и степень воспаления узлов. PonyWang/iStock.com Засидеться до смерти: почему опасно не вставать со стула Как лечат геморрой Выбор метода лечения геморроя зависит от стадии заболевания и выраженности симптомов. Когда можно обойтись без операции Начальные стадии геморроя хорошо поддаются лечению консервативными методами. Это противовоспалительные, обезболивающие, ранозаживляющие свечи и мази. Также пациенту могут назначить приём препаратов, которые укрепляют стенки сосудов и улучшают микроциркуляцию (венотоники), однако их эффективность обсуждается. «Если несмотря на консервативное лечение симптомы геморроя сохраняются, то рассматривают хирургическое вмешательство», — отмечает эксперт. Операции при геморрое Сегодня предпочтение отдают малоинвазивным щадящим методикам:лигирование латексными кольцами (на узел надевается кольцо, прекращающее его кровоснабжение); склеротерапия — введение специальных препаратов в геморроидальный узел, которые склеивают стенки сосуда;удаление геморроидальных узлов с помощью лазера. На запущенных стадиях показано радикальное хирургическое вмешательство — геморроидэктомия, в ходе которой изменённые узлы полностью иссекаются скальпелем или ультразвуковым ножом. Профилактика геморроя «Важнейший аспект — это профилактика запоров. Рацион нужно обогатить клетчаткой (овощи, фрукты), а также соблюдать питьевой режим. Ограничьте употребление острых блюд: у них раздражающее действие. Также важны аэробные нагрузки, особенно для тех, у кого сидячий образ жизни», — рекомендует врач. По словам Константина Коршунова, полезно обзавестись специальной подставкой для ног в туалете. С её помощью дефекация будет происходит в более физиологичной позе. «И перестаньте брать с собой в туалет книги и гаджеты, чтобы подолгу там не засиживаться», — резюмирует врач. Robin Gentry/iStock.com Главное о лечении геморроя На начальных стадиях геморрой в большинстве случаев лечится без операции. Однако при запущенных стадиях, когда узлы регулярно выпадают и кровоточат, может потребоваться проведение операции. В таких случаях проктологи применяют щадящие малоинвазивные методики (лазер, склеротерапию, латексное лигирование). В редких случаях проводят радикальное иссечение узлов. Основа профилактики геморроя и предотвращение его рецидивов — борьба с застойными явлениями в малом тазу и нормализация работы ЖКТ. Для этого необходимо обогатить рацион клетчаткой, соблюдать питьевой режим и больше двигаться. Важные исследования Мировая распространённость геморроя: систематический обзор и метаанализФакторы риска геморроидальной болезни среди здоровых взрослых Кореи молодого и среднего возрастаОбраз жизни и факторы риска при геморроидальной болезниЛечение геморроя: клинические рекомендации Комитета по практическим рекомендациям Американского общества колоректальных хирургов (ASCRS), редакция 2024 года Болезни 56548363 https://doctor.rambler.ru/zozh/56548363-chto-skryvaetsya-za-zhstkimi-shutkami-vrachey-o-patsientah-razbor/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56548363-chto-skryvaetsya-za-zhstkimi-shutkami-vrachey-o-patsientah-razbor/ Thu, 04 Jun 2026 10:10:00 +0300 Что стоит за жёсткими шутками врачей о пациентах — профессиональная деформация, стресс или защитный механизм? Узнайте, почему медики используют такой юмор и где проходит граница допустимого. Врачебный юмор со стороны часто звучит странно и жёстко. Особенно чёрный юмор в реанимации, хирургии или на скорой. Первая реакция пациента или его близких: «Как можно над этим смеяться?» На самом деле за такими шутками почти никогда не стоит цинизм или безразличие. Разобрались, как устроен медицинский юмор и что это значит для пациента. Юмор как инструмент спасения, а не издёвка Исследование, опубликованное в AMA Journal of Ethics, показывает, что юмор в клинической среде выполняет сразу несколько функций: снижает эмоциональное напряжение, помогает команде работать слаженно и частично защищает от профессионального выгорания. При этом грань между разрядкой и неэтичными высказываниями может быть тонкой. Уничижительный юмор может способствовать циничному отношению и ухудшать качество медицинской помощи. Медицина, особенно экстренная и оперативная, — это зона высокого стресса. Врач каждый день видит боль и страдание. Если он будет пропускать через себя драму каждого человека, его психика будет стремительно разрушаться. Психологи называют это «юмором висельников» (gallows humor). freepik/Magnific.com Вот как сами врачи комментируют шутки по поводу пациентов. «В травматологии и ортопедии юмор чаще всего крутится вокруг гипсов, костылей, спортивных травм и вечной фразы пациента: "Доктор, я просто неудачно встал с дивана"».Керимов Кирилл Базаровичврач — травматолог-ортопед клиники «Медси» По словам врача, медицинский юмор со стороны иногда кажется жёстким, но внутри коллектива он обычно работает как защитный механизм. Травматолог подчёркивает, что при этом важно понимать разницу: одно дело — шутки между коллегами в профессиональной среде, другое — общение с пациентом. Здесь хороший врач всегда чувствует границу. Пациент пришёл не за медицинским стендапом, а за помощью и поддержкой.«Часто наблюдаю, как психиатры и наркологи шутят про отрицание у пациентов, которые с абсолютной убеждённостью объясняют, что у них нет никаких проблем, просто "немного нервничают". Про бесконечные схемы лечения, которые родственники нашли в интернете. Про звонки в три часа ночи по поводам, которые утром окажутся несрочными. Если каждую историю пациента проживать в полную силу, врач сам окажется в кабинете коллеги через год-два. Юмор позволяет сохранить дистанцию, не теряя при этом эмпатию. Среди коллег это ещё и сигнал: я в порядке, держусь».Калюжная Марина Александровнаврач — психиатр-нарколог Что делать, если вас ранила или напугала шутка врача Если вы случайно услышали жёсткий юмор или доктор неудачно пошутил при вас, попробуйте защитить свои границы:Скажите о своих чувствах прямо: «Доктор, мне сейчас очень не по себе, и эта фраза меня напугала. Скажите честно, какая у нас ситуация?» Врачи могут шутить на автомате, и такое замечание вернёт диалог в нужное русло.Задавайте уточняющие вопросы. Если вам показалось, что доктор говорит слишком легкомысленно, спросите: «Что конкретно мы сейчас обсуждаем? Какой план лечения?»Помните о человеческом факторе. Хронический недосып, тяжёлые смены и высокая ответственность иногда приводят к тому, что фильтр в общении даёт сбой. От «хрустиков» до «дров»: из чего состоит сленг врачей Вот как это объясняют сами врачи. «Дрова» (из опыта Петра, хирурга скоропомощного стационара): «Будучи ещё ординатором, я был шокирован, когда услышал, что определённую категорию пациентов в отделении называют "дровами". Обычно так обозначали пожилых людей с тяжёлыми хроническими заболеваниями и угасающими функциями, которых глобально вылечить уже невозможно. Со временем пришло понимание, что это способ абстрагироваться от ситуации, когда ты как врач практически бессилен. Естественно, это слово никогда и ни при каких обстоятельствах не произносилось при самих пациентах или их родственниках. Ещё одна шутка, которая поначалу вводила в ступор, — это то, что история болезни пишется в том числе и для прокурора». «Хрустики» и «консервы» (из опыта Дмитрия, врача экстренной травматологии): «В экстренной травматологии очень специфический юмор. Например, если из приёмного покоя звонят и говорят: "К нам поступил хруст", бригада понимает: речь идёт о мотоциклисте. Ещё одно слово для участников жёстких ДТП — "консервы". Это звучит цинично, но в условиях, когда начинается сезон и такие пациенты поступают очень часто, это становится неким переключателем для психики». stefamerpik/Magnific.com Специфика узких специальностей (из опыта Алексея, врача-уролога): «Например, если пациента называют "простатитчиком", мы между собой сразу понимаем: речь идёт о пациенте нудном, капризном и с крайне тяжёлым характером. Или "монархист" — любой коллега знает, что это пациент с одним яичком (от термина "монорхизм"). В нашей среде юмор чаще всего крутится вокруг анатомических особенностей гениталий и деликатных ситуаций, в которые попадают пациенты. Урология и проктология — сферы, где пациенты часто испытывают сильное смущение. Все мы живые люди, и шутки в ординаторской помогают убрать напряжение вокруг темы, чтобы на приёме общаться с пациентом без неловкости». «Районная аристократия» и «лётчики» (из опыта Армена, анестезиолога-реаниматолога скоропомощного стационара): «В реанимации городских стационаров есть своя образная градация пациентов. Например, бездомные и тяжёлые алкоголики — "районная аристократия". Их привозят регулярно, весь персонал знает их по именам, у них свободный образ жизни и парадоксальная выживаемость. Ещё есть "лётчики" — пациенты в состоянии алкогольного психоза, которые, если их не зафиксировать, могут в любой момент попытаться выйти в окно. Однако большая часть шуток касается противостояния с хирургами. Они любят обесценивать роль анестезиолога, считая, что вся наша работа — сделать так, чтобы пациент не мешал им делать операцию. Мы же можем назвать их "мясниками". Пока они разыгрывают из себя полубогов, мы напоминаем о том, что анестезиолог решает, вернётся ли этот "полубог" домой без уголовного дела». Главное о жёстких шутках в медицине Жёсткий юмор и специфический сленг врачей чаще всего связаны не с равнодушием к пациентам, а с попыткой справиться с постоянным стрессом, болью и тяжёлыми клиническими случаями. В психологии это явление называют «юмором висельников» (gallows humor) — одним из механизмов эмоциональной защиты. При этом профессиональный юмор уместен только внутри медицинского коллектива: в общении с пациентом врач должен сохранять такт и эмпатию. Если шутка доктора вас задела или напугала, лучше сказать об этом прямо и попросить объяснить ситуацию без двусмысленностей. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияКак реагировать на чёрный юмор в сфере здравоохраненияПолезный смех: как научить студентов-медиков искусству юмораПлох ли чёрный юмор в медицине? ЗОЖ 56547569 https://doctor.rambler.ru/zozh/56547569-zhvachka-ostatsya-v-zheludke-na-7-let-nauka-o-detskoy-strashilke/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56547569-zhvachka-ostatsya-v-zheludke-na-7-let-nauka-o-detskoy-strashilke/ Thu, 04 Jun 2026 07:52:59 +0300 Историю, что случайно проглоченная жвачка остаётся в организме на долгие годы, слышал почти каждый. Некоторые даже называют конкретный срок — якобы жевательная резинка гниёт в организме 7 лет. Историю, что случайно проглоченная жвачка остаётся в организме на долгие годы, слышал почти каждый. Некоторые даже называют конкретный срок — якобы жевательная резинка гниёт в организме 7 лет. Разобрались, откуда пошёл этот миф и когда жвачка становится проблемой для ЖКТ. Откуда появился миф В прошлом жевание резинки ассоциировалось с неподобающим поведением. Истории про застрявшую в желудке жвачку, вероятно, использовали как метод воспитания, чтобы отучить детей от этой привычки. За счёт текстуры жевательной резинки миф выглядит правдоподобно. Она липкая, поэтому интуитивно кажется, что может также прилипнуть к желудку и застрять там надолго. Как все устроено на самом деле Жевательная резинка действительно не переваривается. Её основа состоит из синтетических смол и полимеров, для расщепления которых у человека нет ферментов. Однако это не значит, что она застревает в организме. Содержимое желудка и кишечника механически продвигается по пищеварительному тракту независимо от того, удалось ли его переварить. С жевательной резинкой происходит то же самое, что с грубой клетчаткой или семенами. В среднем для транзита нужно 40 часов. За это время жвачка покидает организм естественным путем вместе со стулом. 10 фактов о жвачке, которые вас удивят Однако есть «но» Врачи подчёркивают, проглотить одну жвачку не страшно, но если делать это часто, есть риск осложнений. В редких ситуациях это может привести к кишечной непроходимости, тогда потребуется экстренная медицинская помощь. В зоне повышенного риска маленькие дети. Поэтому если жвачку проглотил ребёнок, нужно внимательно следить за его состоянием и обращаться к врачу, если появились боль в животе, тошнота и запор. FAQ Правда ли, что жвачка остаётся в желудке семь лет? Нет. Жевательная резинка не переваривается полностью, но обычно проходит через пищеварительный тракт и выводится естественным путём. Сколько времени жвачка находится в организме? В среднем транзит по кишечнику занимает около 40 часов. Обычно жвачка выходит из организма в течение примерно двух дней. Чем опасно регулярное проглатывание жвачки? В редких случаях она может скапливаться в кишечнике, образуя плотную массу, и способствовать кишечной непроходимости. Это особенно важно, если жвачку глотают часто. Почему жвачку не рекомендуют маленьким детям? Для детей младше пяти лет основная причина ограничения — риск подавиться. Кроме того, у маленьких детей выше вероятность случайного проглатывания и с ними сложнее вовремя заметить симптомы осложнений. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56540667 https://doctor.rambler.ru/zozh/56540667-otlezhal-ruku-chto-delat-i-kogda-obraschatsya-k-vrachu/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56540667-otlezhal-ruku-chto-delat-i-kogda-obraschatsya-k-vrachu/ Wed, 03 Jun 2026 17:03:53 +0300 Вы просыпаетесь ночью или утром, пытаетесь пошевелить рукой — а она как будто не ваша и висит как плеть. Такое ощущение знакомо многим и может напугать. Вы просыпаетесь ночью или утром, пытаетесь пошевелить рукой — а она как будто не ваша и висит как плеть. Такое ощущение знакомо многим и может напугать. Разобрались, почему во сне немеет рука и когда это повод проконсультироваться с врачом. Многие думают, что рука затекает из-за того, что пережимаются сосуды. Однако в большинстве случаев причина в сдавливании периферических нервов (лучевого, локтевого или срединного), которые проходят близко к костям. Это может быть:Позиционное сдавливание (или синдром «субботней ночи»). Когда человек спит в неудобной позе (например, подложив руку под голову или под тело), нервные волокна механически пережимаются. Нарушается передача нервных импульсов, из-за чего мозг временно теряет связь с конечностью. Как только нагрузка уходит, нерв «просыпается», этот процесс сопровождается жжением и покалыванием.Скрытые патологии. Если рука немеет регулярно, причина может быть в повреждении нервов или других заболеваниях. Что делать, если отлежал руку Обычно достаточно простых действий:поменять положение руки,аккуратно пошевелить пальцами,слегка помассировать кисть и предплечье,опустить руку вниз, чтобы улучшить приток крови,подождать 1–3 минуты.Чаще всего чувствительность возвращается в течение нескольких минут и без последствий. Прищемил палец — выругайся: как мат становится обезболивающим Когда это уже не норма Обратиться к врачу нужно, если:онемение повторяется часто без понятной причины,чувство не проходит дольше 20–30 минут,появляется слабость в руке,немеют одни и те же пальцы,есть боль в шее или плече. Чувство, когда отлежал руку, чаще всего оказывается временной реакцией нервов на давление. Оно проходит само после смены позы. Однако если симптомы повторяются или усиливаются, лучше обратиться к врачу. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56540571 https://doctor.rambler.ru/zozh/56540571-plavanie-posle-edy-pochemu-pravilo-30-minut-bolshe-ne-rabotaet/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56540571-plavanie-posle-edy-pochemu-pravilo-30-minut-bolshe-ne-rabotaet/ Wed, 03 Jun 2026 16:10:00 +0300 Многие с детства помнят строгий запрет купаться после еды. Родители пугали судорогами и заставляли выждать хотя 30 минут, прежде чем зайти в воду. Многие с детства помнят строгий запрет купаться после еды. Родители пугали судорогами и заставляли выждать хотя 30 минут, прежде чем зайти в воду. Однако современная медицина признала эту рекомендацию устаревшей. Разобрались, почему. Правило выждать после еды перед купанием появилось в руководстве бойскаутов 1908 года. Мальчиков предупреждали, что если они не подождут перед прыжком в воду, у них начнутся судороги и они могут утонуть. Из этой брошюры миф разлетелся по миру. В основе правила — предположение, что после еды значительная часть крови перенаправляется к органам желудочно-кишечного тракта для пищеварения, а мышцы рук и ног получают меньше кислорода. По этой логике, дефицит кровоснабжения в конечностях должен приводить к судорогам и быстрой утомляемости и, как следствие, повышать риск утопления. Браслеты от давления и бусы от бессонницы: как продают иллюзию лечения Что происходит на самом деле Рекомендации выждать перед плаванием после еды нет ни у одной международной медицинской организации. Исследования не показали, что приём пищи перед плаванием ухудшает способность безопасно находиться в воде. Поэтому Американский красный крест прямо заявляет: купание после еды не увеличивает риск утоплений. Врач Mayo Clinic уточняют, что плавание на полный желудок может вызвать лёгкие спазмы или расстройство желудка, но данных, что это провоцирует судороги, нет. У организма достаточно ресурсов, чтобы одновременно обеспечивать и процесс пищеварения, и работу мышц во время плавания. Поэтому рекомендация ждать 30–60 минут перед заходом в воду научно не обоснована. Для безопасного отдыха достаточно ориентироваться на собственный комфорт. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56540899 https://doctor.rambler.ru/zozh/56540899-ogorod-kak-antistress-4-prichiny-pochemu-stoit-posadit-gryadki/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56540899-ogorod-kak-antistress-4-prichiny-pochemu-stoit-posadit-gryadki/ Wed, 03 Jun 2026 15:10:00 +0300 Дачный участок давно перестал быть только способом вырастить овощи. В разных исследованиях его связывают со снижением стресса, улучшением настроения и восстановлением после умственной нагрузки. Дачный участок давно перестал быть только способом вырастить овощи. В разных исследованиях его связывают со снижением стресса, улучшением настроения и восстановлением после умственной нагрузки. Разобрались, что именно происходит с организмом, когда человек регулярно работает на грядках. Снижается уровень гормона стресса Работа в саду уменьшает физиологические маркеры стресса, включая уровень кортизола в слюне. В рандомизированном полевом исследовании опубликованном в Journal of health psychology с участием 30 взрослых садоводов сравнивали два способа восстановления после стрессовой задачи: 30 минут садоводства и 30 минут чтения. Участники сначала выполняли стресс-тест, после чего либо работали в саду, либо оставались в помещении с книгой. В обеих группах уровень кортизола снижался, но у тех, кто занимался садоводством, снижение было заметно более выраженным. Также у них быстрее восстанавливалось настроение, тогда как при чтении эмоциональное состояние улучшилось слабее. Работа с растениями помогает меньше зацикливаться на негативных мыслях Когда человек ухаживает за растениями, внимание естественным образом переключается на простые задачи: посадку, полив, прополку, наблюдение за ростом. Это помогает выйти из круга повторяющихся тревожных мыслей. В норвежском исследовании с участием людей с клинической депрессией участники в течение 12 недель занимались терапевтическим садоводством: выращивали растения и работали в саду. Учёные оценивали не только выраженность депрессии, но и склонность к руминациям — навязчивому прокручиванию негативных мыслей. По мере участия в программе уровень руминаций снижался, а улучшение состояния исследователи связывали с тем, что работа с растениями захватывала внимание и отвлекала от болезненных переживаний. Навязчивые мысли: почему возникают и как избавиться Контакт с почвой связан с биохимией радости Огородная земля — это не просто смесь минералов и органики. В одном грамме почвы могут жить миллионы микроорганизмов, и некоторые из них привлекли внимание исследователей, изучающих стресс и настроение. Один из самых известных примеров — бактерия Mycobacterium vaccae, широко распространённая в почве. В экспериментах на животных исследователи обнаружили, что контакт с ней влияет на работу серотониновой системы мозга, которая участвует в регуляции настроения и реакции на стресс. Позже появились данные, что такие микроорганизмы могут повышать устойчивость к стрессовым воздействиям у животных. Это не значит, что прополка грядок работает как антидепрессант. Однако открытие показало, что контакт человека с природной средой может влиять на организм гораздо сложнее, чем считалось раньше. Учёные продолжают исследовать, какую роль в этом играют почвенные микроорганизмы. Работа в саду помогает восстановить внимание Работа на грядках требует внимания, но не перегружает его: человек переключается между простыми действиями Учёные связывают этот эффект с так называемым восстановлением направленного внимания. Когда человек взаимодействует с природной средой, мозг получает возможность отдохнуть от постоянного потока информации и многозадачности. Поэтому после работы в саду многим проще снова сосредоточиться на делах. Это подтверждает метаанализ 22 исследований, опубликованный в Preventive Medicine Reports. Авторы проанализировали данные людей, занимавшихся садоводством и огородничеством, и обнаружили связь таких занятий с улучшением психологического благополучия, снижением тревожности и депрессивных симптомов. Как работать на грядках безопасноНе работайте на участке в пик солнца. Лучше выбирать утро или вечер. При высокой температуре возрастает риск слабости, головокружения и перегрева.При неконтролируемой гипертонии и резких скачках давления нагрузку стоит ограничить. Длительные наклоны и работа вниз головой могут ухудшать самочувствие.Длительные наклоны и работа в согнутом положении перегружают поясницу. Чтобы снизить нагрузку, чаще меняйте позу, используйте невысокие скамейки или работайте в полуприседе. При хронической боли в спине стоит избегать продолжительной прополки и подъёма тяжестей.При выраженных заболеваниях сердца важно дозировать нагрузку и избегать длительной непрерывной работы.Делайте перерывы каждые 20–30 минут. Пейте воду, не работайте до выраженной усталости. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56545175 https://doctor.rambler.ru/zozh/56545175-analiz-na-psa-normalnye-pokazateli-i-kogda-nuzhno-nastorozhitsya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56545175-analiz-na-psa-normalnye-pokazateli-i-kogda-nuzhno-nastorozhitsya/ Wed, 03 Jun 2026 14:10:00 +0300 Высокий ПСА: аденома или рак? Врач объясняет, как правильно интерпретировать анализ, чтобы не понадобилось лишних процедур. Высокий уровень ПСА не всегда указывает на рак простаты. Это могут быть менее опасные заболевания и даже безобидные состояния. Врач-уролог, онколог клиники «Евроонко» Михаил Странадко рассказал «Рамблеру» о нормальных показателях ПСА и ситуациях, когда он может быть высоким. Простат-специфический антиген (ПСА) — белок, который вырабатывают клетки предстательной железы. В норме он есть в организме каждого мужчины, однако при повреждении или патологическом росте тканей простаты его концентрация в крови возрастает. Зачем нужен ПСА и каким он бывает У здорового мужчины ПСА попадает в кровь в минимальных количествах. Барьером (препятствующим его проникновению в кровь) служат стенки протоков железы. Если этот барьер разрушается (например, при болезнях), ПСА в сравнительно больших количествах начинает поступать в сосудистое русло. Каким бывает ПСА В крови ПСА циркулирует в двух основных фракциях:связанный — часть белка, которая соединяется со специальными блокирующими ферментами крови;свободный — несвязанная фракция, которая свободно циркулирует в плазме. Сумма этих двух фракций представляет общий ПСА. Показания к назначению анализа Главное показание для анализа на ПСА — скрининг на рак простаты. Это исследование рекомендуют всем мужчинам старше 50 лет. Тем, у кого есть наследственная предрасположенность (например, наличие родственников с раком простаты) — с 40–45 лет. Уровень ПСА также проверяют: при оценке эффективности противоопухолевого лечения; если есть урологические симптомы (например, слабая струя мочи, частые ночные позывы, боли в промежности). Как подготовиться к анализу Перед визитом в лабораторию мужчине необходимо соблюдать некоторые ограничения. Физиологический покой Минимум за 48 часов (а лучше за 3–5 дней) до сдачи крови необходимо полностью исключить эякуляцию. Семяизвержение вызывает временный выброс ПСА из тканей железы в системный кровоток. Также на этот период запрещены интенсивные физические нагрузки, особенно езда на велосипеде или мотоцикле, верховая езда и любые занятия, вызывающие сильное трение или давление на область малого таза. halfpoint/123rf.com Медицинские манипуляции Анализ нельзя сдавать сразу после урологического осмотра. Тест сдают до или спустя 7–10 дней после пальцевого ректального исследования или ТРУЗИ (трансректальное УЗИ). После лечебного массажа простаты должно пройти не менее 2 недель, а после биопсии железы тест откладывают на 4–6 недель. Диета и лекарства Кровь сдают натощак (после 8–12 часов голодания). За сутки нужно исключить алкоголь и жирную еду, за час до сдачи крови — курение. Также важно заранее предупредить врача о приёме любых препаратов (особенно гормональных или лекарств для лечения аденомы). Как работа сердца влияет на потенцию: разбор Норма и патология При интерпретации анализа на ПСА нужно оценивать не только абсолютные цифры, но и динамику их изменений, а также соотношения разных фракций белка. «Считается, что верхняя граница нормы общего ПСА у здоровых мужчин до 45 лет составляет менее 4 нг/мл. Однако уровень этого маркера может повышаться с возрастом, что зачастую обусловлено доброкачественными изменениями в предстательной железе, увеличением её объема». Странадко Михаил Васильевич Врач-уролог, онколог клиники «Евроонко», к.м.н., Член Российского общества урологов и Европейской ассоциации урологов (EAU) Сложнее всего врачам интерпретировать пограничные значения ПСА — так называемая серая зона. «Наибольшие трудности встречаются при интерпретации значений ПСА в диапазоне от 4 до 10 нг/мл. Дифференциальная диагностика рака предстательной железы в таких случаях основывается на определении различных форм ПСА», — отмечает врач. Для чего нужно определять разные формы ПСА Дело в том, что злокачественные клетки преимущественно продуцируют связанную форму ПСА, которая в норме составляет до 70% (соответственно, свободная форма — до 30%). Поэтому при уровне общего ПСА в диапазоне 4–10 нг/мл низкая доля свободного ПСА (менее 10%) связана с более высокой вероятностью выявления рака простаты при биопсии. В таком случае пациенту проводят биопсию — взятие небольшого фрагмента ткани простаты для проведения патогистологического исследования (чтобы точно определить природу клеток — доброкачественные или злокачественные). Другие факторы, влияющие на уровень ПСА Повышенный уровень ПСА не всегда говорит об онкологическом процессе. Есть множество других причин и факторов, которые влияют на уровень этого маркера в крови. «ПСА может быть повышен при воспалительных процессах предстательной железы (простатите). В этом случае повреждаются ткани железы, повышается проницаемость сосудов, из-за чего в кровеносное русло попадает большее количество ПСА», — говорит эксперт. Чем опасны лекарства Врачу нужно обязательно сообщить, если вы принимаете лекарства из группы ингибиторов 5-альфа-редуктазы (например, финастерид и дутастерид). Как правило, их назначают при аденоме простаты или андрогенной алопеции (облысении). Дело в том, что эти препараты способствуют уменьшению объёма железы и могут снижать уровень измеряемого ПСА в крови в два раза. Поэтому врач обязательно должен учитывать приём этих лекарств, иначе высок риск пропустить развивающуюся опухоль. outline205/iStock.com Механическое воздействие на железу Концентрация ПСА может возрастать при механическом воздействии на железу. Хорошо подтверждённые причины временного повышения ПСА:эякуляция;биопсия простаты;массаж простаты;некоторые урологические вмешательства;простатит. Менее доказанные или спорные факторы:колоноскопия;клизмы;ректальные свечи. В чём ограничения и недостатки анализа на ПСА У анализа на ПСА есть серьёзные недостатки, из-за которых целесообразность его массового применения до сих пор под вопросом. Главная проблема в том, что ПСА — это простат-специфический, но не рак-специфический маркер. Другими словами, повышение его уровня указывает лишь на наличие проблемы в предстательной железе (и это далеко не всегда злокачественная опухоль). Другая проблема — гипердиагностика и ненужное лечение. Дело в том, что у мужчин старшей возрастной группы рак простаты часто развивается крайне медленно. Человек может десятилетиями жить с микроскопической опухолью и умереть в глубокой старости совсем от других причин. Повальный скрининг ПСА обнаруживает эти клинически незначимые опухоли. Пациенту назначают агрессивное лечение (операция, лучевая или гормональная терапия), из-за чего качество жизни может резко ухудшиться (чего могло и не произойти, если опухоль оставили бы в покое). Поэтому пожилым мужчинам такой скрининг не рекомендуют. 10 деликатных вопросов врачу-урологу Главное об анализе ПСА Уровень ПСА в крови возрастает не только при раке, но и при доброкачественной гиперплазии (аденоме), простатите, а также некоторых других (безобидных) факторах, таких как езда на велосипеде. Нормой для здорового мужчины считается уровень ПСА до 4 нг/мл. В некоторых случаях для исключения злокачественного процесса урологам приходится оценивать соотношение свободного и общего ПСА, а также направлять пациента на биопсию. Главным недостатком массового скрининга ПСА остаётся высокая частота ложноположительных результатов и риск гипердиагностики. Поскольку рак простаты у пожилых мужчин часто развивается десятилетиями и не угрожает жизни, выявление скрытых микроопухолей может привести к избыточному и агрессивному лечению, ухудшающему качество жизни. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Биология простатспецифического антигенаРаннее выявление рака предстательной железы: рекомендации AUA/SUO. Часть I: Скрининг рака предстательной железыПольза от определения соотношения свободного ПСА для улучшения выявления клинически значимого рака предстательной железы у пациентов с индексом PI-RADS ‹ 3 и уровнем ПСА ≤ 10Применение ингибиторов 5-альфа-редуктазы при заболеваниях предстательной железы и в других клинических ситуациях ЗОЖ 56546389 https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56546389-uchnye-obyasnili-pochemu-luchshe-hodit-v-magazin-sytym/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/healthy_food/56546389-uchnye-obyasnili-pochemu-luchshe-hodit-v-magazin-sytym/ Wed, 03 Jun 2026 12:26:28 +0300 Новозеландские учёные из Университета Отаго экспериментально подтвердили то, о чём догадывались многие диетологи: голод не просто усиливает желание поесть, а заставляет человека более ярко и детально воображать еду. Новозеландские учёные из Университета Отаго экспериментально подтвердили то, о чём догадывались многие диетологи: голод не просто усиливает желание поесть, а заставляет человека более ярко и детально воображать еду. Исследование, опубликованное в журнале Appetite, объясняет, почему так трудно устоять перед соблазном, когда желудок пуст. Целью работы было выяснить, связаны ли пищевые фантазии исключительно с психологией или же их сила зависит от реального физиологического состояния. Учёные хотели понять, как меняется способность человека мысленно воспроизводить запах, вкус и текстуру продуктов в зависимости от того, сыт он или голоден. По словам авторов, понимание этого механизма необходимо, чтобы помочь людям лучше управлять своим пищевым поведением и не поддаваться внезапному сильному желанию съесть что-то конкретное. В эксперименте приняли участие 60 добровольцев. Им предложили выполнять одинаковые задания на воображение в двух разных состояниях: когда они были голодны и сыты. Участников просили как можно более детально представить сенсорные характеристики еды — текстуру, аромат и вкус — и оценить, насколько легко и живо у них это получается. Основные выводы оказались очень показательными. Во-первых, голодным участникам было легче и проще представлять вкусовые характеристики пищи. Это объясняет, почему пустой холодильник и приближение обеда делают любые продукты на витрине привлекательными: голодные участники сообщали о более ярких вкусовых образах еды. Во-вторых, исследователи обнаружили неожиданное различие между сенсорными каналами. Оказалось, что текстуру продуктов (например, хруст или мягкость) воображать проще, чем вкус или запах. Более того, голод сильно влиял на яркость вкусовых образов, но практически не менял способность представлять текстуру. Результаты помогают лучше понять, почему голод может усиливать мысли о еде и контролировать это состояние. Например, планировать походы в магазин сразу после еды, а когда наступает острый приступ тяги к определённому продукту, спрашивать себя: а так ли хорош будет его настоящий вкус или это просто голодный мозг рисует радужную картинку? Можно ли есть на ночь: что безопасно съесть перед сном и когда это вредно Здоровое питание 56534430 https://doctor.rambler.ru/zozh/56534430-kak-nedostatok-svezhego-vozduha-v-pomeschenii-mozhet-vliyat-na-zdorove-i-chto-s-etim-mozhno-sdelat/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56534430-kak-nedostatok-svezhego-vozduha-v-pomeschenii-mozhet-vliyat-na-zdorove-i-chto-s-etim-mozhno-sdelat/ Wed, 03 Jun 2026 10:10:00 +0300 Головные боли, бессонница и усталость по утрам? Возможно, вы задыхаетесь... у себя дома. Врач объясняет, как бризер может вернуть здоровый сон и ясность в голове. Многие проблемы со сном и самочувствием могут быть связаны с недостаточной вентиляцией и плохим качеством воздуха в помещении, в том числе с повышением концентрации углекислого газа. Его избыток может приводить к головным болям, раздражительности, усталости, плохому сну. Существует мнение, что бризер — устройство приточной вентиляции с фильтрацией воздуха — помогает выровнять концентрацию кислорода и углекислого газа и тем самым справиться с подобными проблемами. Так ли это на самом деле, «Рамблер Здоровью» рассказал врач-терапевт медицинской компании СберЗдоровье Игорь Алентов. Как это работает Чтобы установить бризер, в стене просверливают сквозное отверстие — снаружи на фасаде остаётся вентиляционная решётка, а сам прибор крепится на стену внутри помещения. Конструкция устройства обеспечивает постоянный приток воздуха с улицы, который при прохождении через системы фильтров очищается от вредных примесей, например оксида азота и пыли. Таким образом, за счёт работы бризера в помещении могут улучшаться воздухообмен и снижаться концентрация загрязняющих веществ. Чтобы поддерживать адекватный воздухообмен, достаточно включить бризер на постоянный режим работы и менять фильтры каждые 3–6 месяцев, в зависимости от степени загрязнённости воздуха. Проверить концентрацию углекислого газа в помещении можно при помощи специального CO2-датчика. Так, высокое качество воздуха будет при значении не более 400–600 ppm углекислого газа, нормальное — до 800 ppm, низкое — выше 1000 ppm. «Стоит отметить, что в большинстве случаев, даже если в комнате 1–2 человека, концентрация углекислого газа достаточно быстро повышается, а если, например, в помещении используют газовую плиту, это происходит ещё быстрее».Алентов Игорь Сергеевичврач-терапевт Учитывая, что приточная вентиляция в домах часто недостаточная, бризер может пригодиться многим людям, особенно тем, кто живёт рядом с оживлённой магистралью, где воздух наиболее загрязнён. Бризер создаёт приток очищенного свежего воздуха при закрытых окнах. Это также одно из преимуществ устройства, так как сам по себе шум с улицы — фактор, который может негативно влиять на здоровье: некоторые исследования связывают шумовое загрязнение с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. «С медицинской точки зрения большую пользу бризер может принести людям с сосудистыми и лёгочными заболеваниями, а также тем, кто страдает сезонной аллергией. Многие пациенты на период воздействия аллергена вынуждены фактически изолироваться от уличного воздуха, так как получают ухудшение состояния, просто открыв окно. В бризере же происходит трёхэтапная очистка, в том числе с помощью HEPA — воздушного фильтра высокой эффективности, который задерживает значительную часть мелких частиц, включая пыльцу», — продолжает врач СберЗдоровья. Как плохой воздух влияет на мыслительные функции Одно исследование наглядно показало, что при разной концентрации углекислого газа меняются мыслительные способности. Учёные проверяли, как уровень углекислого газа влияет на выполнение сложных задач. 22 добровольца работали в лаборатории при разных концентрациях CO₂ — 600 ppm, 1000 ppm и 2500 ppm, при этом влияние других загрязнителей воздуха старались минимизировать.При уровне 1000 ppm, который часто встречается в офисах и учебных аудиториях, исследователи обнаружили умеренное, но статистически значимое ухудшение части мыслительных показателей.При 2500 ppm ухудшения были более выраженными: особенно снижались результаты задач, связанных со стратегическим мышлением, инициативностью и использованием информации. Однако исследование было небольшим, а выводы относятся именно к отдельным когнитивным тестам, а не к «общему интеллекту». Как понять, что в помещении слишком много CO₂ Симптомы могут быть неспецифичны, отсутствовать или быть не связаны конкретно с уровнем углекислого газа. Более или менее применимые способы: Сравнительный: оценка эффективности и самочувствия в помещении и на свежем воздухе или без проветривания и после проветривания. Точный: использование датчиков углекислого газа и отслеживание, как меняется этот параметр в зависимости от разных обстоятельств: количества людей в комнате, рода занятий, работающей техники, вентиляции и прочих факторов. Может ли от бризера быть вред Как и в любой системе вентиляции, возможны последствия при несоблюдении правил использования, в частности нарушения правил обслуживания (например, несвоевременная замена фильтров, нарушение правил установки). Это решается просто: установкой лицензированной службой и своевременным обслуживанием. Главное о бризерах Бризер — это устройство приточной вентиляции, которое обеспечивает постоянное поступление свежего воздуха с улицы, очищая его через систему фильтров (включая HEPA). Оно помогает нормализовать концентрацию углекислого газа и кислорода в помещении. Это особенно важно, так как избыток CO₂ (выше 1000 ppm) может вызывать головные боли, усталость, раздражительность, ухудшение сна и даже снижение мыслительных способностей, например стратегического мышления и инициативности. При этом в жилых помещениях естественная вентиляция часто недостаточна. Особенно полезен бризер людям с сосудистыми и лёгочными заболеваниями, а также аллергикам, которые вынуждены держать окна закрытыми. Устройство можно использовать на постоянном режиме, меняя фильтры каждые 3–6 месяцев. Вреда от устройства нет, если соблюдать правила установки и своевременно его обслуживать. Важные исследованияКак долгий шум от дороги влияет на сердце и сосуды: систематический обзор и метаанализ исследованийСчитается ли углекислый газ загрязнителем внутри помещений? Как низкий и умеренный уровень CO2 напрямую влияет на способность человека принимать решения ЗОЖ 56535499 https://doctor.rambler.ru/zozh/56535499-chto-delat-posle-obmoroka-nuzhno-li-obsledovatsya-esli-poteryal-soznanie-odin-raz/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56535499-chto-delat-posle-obmoroka-nuzhno-li-obsledovatsya-esli-poteryal-soznanie-odin-raz/ Tue, 02 Jun 2026 17:09:08 +0300 Потеря сознания часто выглядит как случайный эпизод: вам стало душно, потемнело в глазах, но уже через минуту вы пришли в себя. Потеря сознания часто выглядит как случайный эпизод: вам стало душно, потемнело в глазах, но уже через минуту вы пришли в себя. Такое состояние может вызывать тревогу, особенно если происходит впервые. Даже один обморок иногда требует проверки, потому что причины варьируются от безобидных до тех, что связаны с сердцем и мозговым кровотоком. Разобрались когда можно не волноваться, а когда лучше не откладывать обследование. Что делать, если был один обморок Обморок (синкопе) — это кратковременная потеря сознания из-за временного снижения притока крови к мозгу. Во многих случаях человек быстро приходит в себя без последствий, однако у некоторых людей обмороки могут повторяться. Ключевой вопрос — не сам факт эпизода, а обстоятельства. Когда можно ограничиться наблюдением Один эпизод обычно не требует срочного углублённого обследования, если:обморок случился в духоте или после долгого стояния,перед этим вы пили мало воды, мало ели, сильно волновались,вы быстро восстановились,не было боли в груди, перебоев в сердце, одышки,нет хронических заболеваний сердца. Такой вариант чаще связан с вазовагальной реакцией — организм резко снижает давление и пульс, мозг на короткое время получает меньше крови. По данным Mayo Clinic, такие обмороки часто не опасны и связаны с триггерами вроде стресса, боли или перегрева. Когда обследование нужно обязательно Даже один эпизод требует проверки, если был хотя бы один из признаков:потеря сознания случилась во время нагрузки (бег, подъём по лестнице),обморок произошёл без предвестников (слабость, потемнение в глазах, тошнота),есть сильное сердцебиение, перебои в ритме, боль в груди,восстановление было долгим, со спутанностью (дезориентация, замедленные реакции и непонимание происходящего),есть семейные случаи внезапной смерти,впервые возникший необъяснимый обморок у человека с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. В таких ситуациях врач обычно собирает подробный анамнез, измеряет давление, выполняет ЭКГ и при необходимости назначает дополнительные анализы или обследования (глюкоза, гемоглобин). Американская кардиологическая ассоциация подчёркивает, что часть обмороков связана с нарушениями ритма сердца и требует исключения опасных причин. Почему болит в груди: 4 причины и как распознать инфаркт Что делать сразу после эпизода Если человек пришёл в себя:уложите его на спину и приподнимите ноги,обеспечьте доступ свежего воздуха,не давайте резко вставать,дайте воду после полного восстановления,понаблюдайте 10–15 минут. Если человек не приходит в сознание в течение минуты, появляются продолжительные судороги или сохраняется спутанность сознания, нужно вызвать скорую помощь. Немедленно вызывайте скорую помощь, если после обморока появились боль в груди, выраженная одышка, нарушение речи, слабость в руке или ноге. Частые причины одного обморока Самые распространённые варианты:резкое падение давления,обезвоживание,перегрев,длительное стояние,стресс или страх,резкий подъём из положения лёжа. По данным NHS, большинство таких эпизодов не связаны с тяжёлой болезнью и проходят без последствий. Когда нельзя откладывать обследование Обратиться за медицинской помощью нужно срочно, если:обморок повторился,есть травма при падении,появились судороги,есть выраженная слабость после эпизода,давление сильно падает без причины. Cleveland Clinic отмечает, что повторные или необъяснимые обмороки требуют диагностики, чтобы исключить болезни сердца. Что в итоге Один обморок чаще всего связан с бытовыми причинами — жарой, стрессом, обезвоживанием. Однако важно оценить контекст. Если эпизод произошёл без понятной причины или сопровождался тревожными симптомами, лучше не списывать его на случайность и пройти базовую проверку сердца и давления. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56535484 https://doctor.rambler.ru/beauty/56535484-pochemu-treskayutsya-pyatki-i-kak-ih-vylechit-domashnimi-sredstvami/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/beauty/56535484-pochemu-treskayutsya-pyatki-i-kak-ih-vylechit-domashnimi-sredstvami/ Tue, 02 Jun 2026 14:10:00 +0300 Трещины на пятках не только портят внешний вид стоп, но и могут вызывать дискомфорт и боль при ходьбе. Трещины на пятках не только портят внешний вид стоп, но и могут вызывать дискомфорт и боль при ходьбе. В большинстве случаев проблему удаётся решить домашним уходом, однако иногда сухая и растрескавшаяся кожа может быть признаком заболевания. Рассказываем, почему появляются трещины и что поможет от них избавиться. Почему появляются трещины на пятках Кожа на пятках портится, когда становится слишком сухой и плотной. Во время ходьбы вес тела давит на жировую подушку стопы, обезвоженная кожа не выдерживает такой нагрузки и трескается. Ситуацию могут усугублять:лишний вес;привычка принимать горячий душ (это нарушает защитный барьер кожи);открытая обувь, например шлёпанцы. Также трещины на пятках могут возникать при:грибковых инфекциях стоп;сахарном диабете;псориазе или экземе. У женщин сухость кожи на стопах часто усиливается после менопаузы. Сыпь после нового крема или косметики: что делать и когда идти к врачу Как вылечить пятки дома Главное условие — регулярный уход. Наносите увлажняющий крем на стопы не реже двух раз в день. Лучше выбирать плотные средства с мочевиной (10–25%), молочной или салициловой кислотой. Эти компоненты помогают размягчить огрубевшую кожу и ускоряют её обновление. Врачи Mayo Clinic предлагают придерживаться такой схемы:Подержите стопы в тёплой воде 10–20 минут. Это размягчит кожу. Аккуратно обработайте пятки жёсткой мочалкой, чтобы убрать огрубевшие частички кожи. Слишком интенсивно тереть кожу не стоит — это может усилить повреждения.Осторожно промокните ноги полотенцем и нанесите на слегка влажную кожу крем или вазелин.Наденьте хлопковые носки, они помогут средству лучше впитаться за ночь. Когда обращаться к врачу Если домашний уход не помогает, трещины становятся глубже, кровоточат или появляются покраснение и отёк, стоит обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на грибковую инфекцию или другие заболевания. Людям с сахарным диабетом не стоит самостоятельно срезать огрубевшую кожу или лечить глубокие трещины без консультации врача. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Красота 56540388 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56540388-v-rossii-ne-ostanetsya-seksologov-chem-eto-grozit-patsientam/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56540388-v-rossii-ne-ostanetsya-seksologov-chem-eto-grozit-patsientam/ Tue, 02 Jun 2026 12:58:21 +0300 Минздрав исключил из списка медицинских должностей 16 позиций и добавил 11 новых. В частности, с 1 сентября в России больше не будут готовить врачей-сексологов. Минздрав исключил из списка медицинских должностей 16 позиций и добавил 11 новых. В частности, с 1 сентября в России больше не будут готовить врачей-сексологов. Разобрались, как это нововведение повлияет на работу специалистов и здоровье пациентов. С 1 сентября 2026 года прекратится не только образование врачей-сексологов — медицинские организации также не будут нанимать новых специалистов. Они смогут продолжить практику на прежнем месте работы, но в будущем у них могут возникнуть проблемы с прохождением регулярной аккредитации, то есть допуском к медицинской деятельности. Врач-психотерапевт, сексолог Лариса Никитина считает иначе: «Для практикующих врачей, у которых уже есть специализация по сексологии, после 1 сентября 2026 года формально мало что изменится — мы продолжим работать. Чисто медицинских сексологов в стране всегда было немного. Для большинства из нас, включая меня, базовой специальностью остаётся психотерапия». Лариса Никитина Системный семейный психотерапевт и сексолог Более того, по словам врача, название «врач-сексолог» в поликлиниках часто было барьером: мужчины пугались этой таблички на дверях, «сжимались и уходили». Поэтому на практике первичный приём всегда шёл через психотерапевтов или урологов, и в этой части преемственность сохранится. «Самый сильный удар ликвидация специальности нанесёт по лечению тяжёлых телесных и органических патологий, которые невозможно решить разговорами», — сказала специалист «Рамблер Здоровью». Обычный психотерапевт или гражданский психолог не могут заменить врача-сексолога. «Они не знают, как повышенное внутричерепное давление влияет на половую сферу, и не смогут назначить медикаментозную терапию. Никто больше не будет лечить детские патологии на стыке неврологии и сексологии», — объясняет Никитина. В сухом остатке перспектива такова: врачи старой школы доработают свой век, но системная помощь будет утрачена. Из-за решения Минздрава эта сфера сильно просядет в качестве, а образовавшийся вакуум заполнят дилетанты — «специалисты» с месячными курсами за плечами. «Я категорически не согласна с этим решением. Сексологию зря посчитали “неважной” частью жизни, и это тяжело отразится на здоровье и качестве жизни огромного количества людей», — заключила врач. При этом с 1 сентября в клиниках появится должность врача по медицине здорового долголетия. Эти специалисты будут заниматься профилактикой возрастных заболеваний и выявлять факторы риска, которые повлияют на здоровье в будущем. Они будут работать с пациентами начиная с 35–40 лет, когда явных проблем ещё нет, но уже могут появиться первые признаки возрастных изменений. Чем секс полезен для женского и мужского здоровья Болезни 56539729 https://doctor.rambler.ru/zozh/56539729-zdorove-trampa-nazvali-prevoshodnym-pochemu-ne-vse-poverili-i-mozhno-li-sohranit-idealnye-sosudy-na-diete-iz-fastfuda/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56539729-zdorove-trampa-nazvali-prevoshodnym-pochemu-ne-vse-poverili-i-mozhno-li-sohranit-idealnye-sosudy-na-diete-iz-fastfuda/ Tue, 02 Jun 2026 11:39:00 +0300 Президент США Дональд Трамп прошёл медицинский осмотр. В официальном отчёте врача Белого дома состояние 79-летнего политика названо «исключительным». Президент США Дональд Трамп прошёл медицинский осмотр. В официальном отчёте врача Белого дома состояние 79-летнего политика названо «исключительным». Однако независимые врачи и некоторые американские СМИ отмечают, что опубликованный документ содержит недостаточно конкретных данных для полноценной оценки сердечно-сосудистых рисков и возрастных изменений. Врач-кардиолог, профессор Светлана Каневская рассказала «Рамблеру», насколько реалистичны такие показатели здоровья в 79 лет. Дональд Трамп прошёл ежегодное медицинское обследование в Национальном военно-медицинском центре имени Уолтера Рида. Процедура длилась около трёх часов и была направлена на оценку сердечно-сосудистой системы и общих физических функций перед его 80-летием. По итогам осмотра врач президента, капитан ВМС Шон Барбабелла, заявил, что Трамп находится в «превосходном состоянии». Консилиум из 22 специалистов заключил:признаков ишемической болезни или болезни коронарных артерий не выявлено;результаты расширенной кардиологической визуализации без патологий;«возраст сердца» ниже биологического возраста пациента на 14 лет;при визуализации сонных артерий не выявлено значимых сужений;мыслительные функции соответствуют возрастной норме;признаки нейродегенеративных состояний не выявлены;обнаружена ​​хроническая венозная недостаточность, но без осложнений и признаков тромбоза. Почему некоторые врачи недовольны отчётом Здоровье Дональда Трампа находится под пристальным вниманием общественности и медиков, так как он самый возрастной президент в истории США. Споры вокруг его физического и ментального состояния регулярно подогреваются сообщениями в СМИ о странностях в поведении, например специфическая жестикуляция и речь во время публичных выступлений. Несмотря на оптимистичные заявления врачей Белого дома, независимые доктора раскритиковали медицинский отчёт за недостаток конкретики. Специалисты отмечают, что в документе нет нескольких ключевых параметров. В частности, показателей кальциевого индекса, который показывает объём накопленного кальция в сосудах. Эти данные рассчитывают с помощью специальной компьютерной томографии сердца без контраста: аппарат обнаруживает участки с кальцием и считает их суммарный объём и плотность.«Чем выше кальциевый индекс, тем больше атеросклеротических бляшек в коронарных артериях и тем выше риск инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых событий в ближайшие годы. Если кальциевый индекс равен нулю, это, как правило, говорит об очень низком риске инфаркта в ближайшей перспективе, особенно если нет других серьёзных факторов риска. Если индекс высокий, это сигнал, что нужно более активно защищать сердце: более строго контролировать давление, холестерин, сахар, возможно, усиливать лекарства». Каневская Светлана Сергеевнаврач-терапевт, гастроэнтеролог, кардиолог, доктор медицинских наук, профессор Как объясняет профессор Светлана Каневская, такое исследование обычно назначают пациентам без явных симптомов ишемической болезни сердца, но с факторами риска (повышенный холестерин, гипертония, диабет, лишний вес, семейный анамнез инфаркта). Кальциевый индекс помогает врачу оценить состояние артерий и понять, нужно ли подключать медикаментозную терапию или можно ограничиться образом жизни. Как работают статины, какие от них побочки, а когда их принимать нельзя: отвечает врач Идеальный холестерин Внимание экспертов привлёк показатель общего холестерина президента — 143 мг/дл (около 3,7 ммоль/л). Для 79-летнего человека это очень хороший уровень, однако эти цифры выглядят неожиданно на фоне образа жизни Трампа. Президент признавался, что практически не занимается спортом, так как считает это скучным. А его коллеги-политики замечали, что он предпочитает диету с высоким содержанием соли и трансжиров, в том числе фастфуд. «Такое возможно у людей, которые или от природы имеют благоприятный липидный профиль, или давно и регулярно принимают препараты для снижения холестерина, или тщательно следят за питанием и здоровьем, — говорит кардиолог Светлана Каневская. — Низкий показатель холестерина в 79 лет не считается чем-то недосягаемым или подозрительным. Он оценивается в контексте общего состояния: веса, питания, наличия хронических болезней, воспалительных заболеваний». Аспирин и синяки В СМИ также напомнили, что Трамп принимает высокие дозы аспирина для профилактики сердечных заболеваний. Как полагают журналисты, из-за этого у президента наблюдается повышенная кровоточивость и легко появляются синяки, которые он скрывает. Аспирин делает тромбоциты менее «липкими», и кровь сложнее образует сгустки (тромбы). За счёт этого снижается риск инфаркта и инсульта, но одновременно увеличивается склонность к кровоточивости. «Даже небольшие удары, о которых человек раньше бы и не задумался, могут привести к появлению синяков, а мелкие капилляры в коже легче „прорываются“. Поэтому да, на фоне аспирина действительно могут появляться синяки, особенно если доза выше стандартной, если человек пожилой или параллельно принимает другие препараты, влияющие на свёртывание крови», — комментирует кардиолог. Отказ от лечения Диагноз «хроническая венозная недостаточность» Дональду Трампу поставили в прошлом году. Это нарушение оттока венозной крови от нижних конечностей к сердцу, которая вызывает отёки ног. Врачи рекомендовали президенту носить компрессионные чулки, но он от них отказался, о чём сам говорил в интервью. Тем не менее в новом отчёте сказано, что отёчность ног у президента уменьшилась. Поэтому американские журналисты называют этот отчёт Белого дома неоднозначным. С одной стороны, официальные цифры говорят об отличном здоровье 79-летнего президента. С другой — то, что врачи не опубликовали некоторые результаты, а сам Трамп игнорирует рекомендации докторов, оставляет много вопросов у независимых экспертов. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56535631 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56535631-serdtse-zheludok-spina-gde-esch-mozhet-bolet-trevoga/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56535631-serdtse-zheludok-spina-gde-esch-mozhet-bolet-trevoga/ Tue, 02 Jun 2026 10:10:00 +0300 Вы сдали все анализы, а гастроэнтеролог и кардиолог разводят руками? Возможно, ваша проблема прячется не в желудке и не в позвоночнике. Вот 6 масок тревоги, которые вы могли пропустить. Тревога иногда может успешно маскироваться под разные болезни. Разобрались, на что больше всего похожи симптомы тревожного расстройства и с чем это связано. Аритмия, стенокардия или сердечный приступ Тревога часто проявляется симптомами со стороны сердечно-сосудистой системы. Это могут быть: учащение пульса; перебои в работе сердца (например, когда сердце пропускает удар);ощущение давления или боли в грудной клетке; одышка; обильный холодный пот; страх смерти. Эти проявления довольно сложно отличить от симптомов стенокардии, аритмии, гипертонического криза или инфаркта. В ответ на тревогу организм запускает эволюционную реакцию «бей или беги». Происходит выброс адреналина, который заставляет сердце сокращаться чаще для перекачки крови к крупным мышцам. Одновременно могут возникать мышечное напряжение и изменения дыхания, которые усиливают неприятные ощущения в груди и могут напоминать сердечное заболевание. Важно. Боль в груди, выраженная одышка, потеря сознания, нарушения речи или внезапная слабость требуют медицинской оценки, даже если человек знает о своей тревожности. Межрёберная невралгия: почему возникает и как отличить от инфаркта Болезни лёгких Приступ тревоги может сопровождаться частым и хаотичным дыханием. Такое состояние легко спутать с приступом бронхиальной астмы или острым бронхоспазмом. Такая симптоматика связана с развитием синдрома гипервентиляции. При панике человек неосознанно переходит на частое и поверхностное дыхание. Снижение уровня углекислого газа может вызывать головокружение, ощущение нехватки воздуха, покалывание в конечностях и другие неприятные симптомы. Проблемы с желудком Проявления тревоги со стороны пищеварительной системы  не редкость. Это могут быть: тошнота;спазмы;боль в животе;метеоризм;диарея. Такую картину легко перепутать с острым пищевым отравлением, гастритом, холециститом, панкреатитом или синдромом раздражённого кишечника. Дело в том, что в стенках органов пищеварения сосредоточены миллионы нервных окончаний. Тревога влияет на работу желудочно-кишечного тракта через сложные взаимодействия между нервной системой и кишечником, что может приводить к боли, тошноте и нарушениям стула. Iuliia Pilipeichenko/iStock.com Как понять, что это аппендицит: первые признаки и тревожные симптомы Неврологические проблемы Иногда тревога маскируется под неврологические расстройства. На это указывают:головокружения;приступы резкой слабости; потеря координации;чувство покалывания или онемения в конечностях. Такая симптоматика также может быть связана с реакцией организма «бей или беги», со снижением уровня углекислого газа в крови. Это может способствовать кратковременному сужению мелких кровеносных сосудов, в том числе в головном мозге и конечностях, что и провоцирует онемение, «мурашки» и головокружение. Гормональные нарушения Иногда проявления тревоги совпадают с картиной эндокринных нарушений. Например, у пациента могут быть: дрожь в теле (тремор); внезапные приливы жара; повышенная потливость; потеря веса;бессонница;раздражительность. Такие симптомы очень похожи на: гипертиреоз (избыточную активность щитовидной железы);возрастную гормональную перестройку в период климакса. Механизм такой симптоматики при тревоге связан с выбросом в кровь больших доз адреналина и норадреналина. Эти гормоны мгновенно переводят организм в экстремальный режим работы (что позволяет реализовать реакцию «бей или беги»). Мышцы, суставы и позвоночник Хроническая тревога может месяцами маскироваться под патологии опорно-двигательного аппарата. Так, тревожные расстройства могут привести к: скованности;мышечному напряжению;тупой или ноющей боли в шее; боли в пояснице и между лопатками;сильному напряжению в челюсти (вплоть до скрежета зубами);головным болям. Физиологическая основа мышечных болей при тревоге — это затянувшийся защитный тонус. Так, в режиме «бей или беги» мышцы напрягаются, чтобы подготовить тело к удару или бегству. Если тревога хроническая, мышцы нормально не расслабляются, что и провоцирует болезненность в разных отделах опорно-двигательного аппарата. m-gucci/iStock.com Что делать То, как тревога может выдавать себя за другие заболевания, лишний раз говорит о важности обращения к врачу. При проведении диагностики специалисту важно исключить патологии, которые могут давать похожие симптомы. Если кардиолог, гастроэнтеролог или другой врач видит проблему в тревоге, то может направить пациента к психотерапевту. Последний выясняет природу тревожных расстройств, определяет основные факторы тревоги и проводит работу с пациентом по уменьшению тревожности. Чаще всего проблему удаётся решить с помощью психотерапии и лекарств. Главное про тревогу и болезни Тревога может имитировать телесные болезни, например инфаркт, желудочно-кишечное расстройство, эндокринные и неврологические заболевания. В основе этого процесса лежит реакция «бей или беги». Выброс гормонов стресса (адреналина и норадреналина) разгоняет пульс, провоцирует мышечные спазмы, меняет работу желудочно-кишечного тракта и нарушает дыхание. Данная проблема решается с врачом-психотерапевтом. В большинстве случаев с тревогой можно справиться с помощью сеансов психотерапии и лекарств. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследования Ассоциация между желудочно-кишечными симптомами и уровнем тревожности у пациентов с функциональной диспепсиейОсь «микробиота — кишечник — мозг»: от моторики к настроениюГипертиреозМышечное напряжение при генерализованном тревожном расстройстве: критический обзор литературы Болезни 56535437 https://doctor.rambler.ru/zozh/56535437-braslety-ot-davleniya-i-busy-ot-bessonnitsy-kak-prodayut-illyuziyu-lecheniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56535437-braslety-ot-davleniya-i-busy-ot-bessonnitsy-kak-prodayut-illyuziyu-lecheniya/ Tue, 02 Jun 2026 09:10:00 +0300 Магнитные браслеты с гематитом и энергетические кристаллы уже много лет остаются частью индустрии альтернативного оздоровления. Их используют, чтобы уменьшить боль, снизить давление и улучшить сон. Магнитные браслеты с гематитом и энергетические кристаллы уже много лет остаются частью индустрии альтернативного оздоровления. Их используют, чтобы уменьшить боль, снизить давление и улучшить сон. Однако терапевтический эффект таких средств не доказан. Разобрались, почему камень-кровавик не поможет при гипертонии или артрите и за что продавцов магнитных браслетов называют мошенниками. Миф о целебных свойствах камней Ещё в древности драгоценным камням и минералам приписывали способность влиять на здоровье, настроение и жизненную энергию. Несмотря на развитие науки и медицины, подобные представления сохраняются до сих пор. Исследования показывают, что люди по-прежнему верят в способность кристаллов улучшать самочувствие и даже повышать физическую силу. Что известно о магнитных браслетах и лечебных камнях Статические магниты используют в браслетах, украшениях, поясах и других аксессуарах. Их рекламируют как средство от боли в суставах, повышенного давления, нарушений сна и других проблем со здоровьем. Однако многочисленные клинические исследования не обнаружили убедительных доказательств того, что такие устройства помогают при артрите, гипертонии или других хронических заболеваниях. Отдельно стоит упомянуть гематит — минерал, который используют в браслетах от давления. Продавцы часто называют его природным магнитом и утверждают, что он способен влиять на кровообращение. В действительности гематит обладает слабыми магнитными свойствами, их недостаточно, чтобы давать физиологический эффект. Более того, часть магнитных браслетов делают не из природного гематита, а из искусственных материалов, внешне похожих на него. Научных доказательств лечебного действия таких изделий нет. Миф о вправлении дисков: что на самом деле хрустит в позвоночнике Скептически к подобной продукции относятся и органы здравоохранения. Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) неоднократно предупреждало потребителей о недостоверных заявлениях производителей магнитных браслетов и других устройств, которым приписываются лечебные свойства без научных доказательств. Регуляторы принимают меры против их рекламы. Отдельно про кристаллы Сторонники кристаллотерапии утверждают, что камни воздействуют на особые энергетические поля организма, устраняют «блокировки» и восстанавливают внутренний баланс. Однако способность минералов влиять на течение заболеваний не подтверждена научными данными. В экспериментах кристаллы снижали тревожность или улучшали самочувствие только у тех, кто заранее верил в их силу. Это классический пример эффекта плацебо, который объясняется самовнушением и ожиданиями пациента, а не свойствами самого камня. Сегодня нет надёжных научных доказательств того, что магнитные браслеты или кристаллы способны лечить заболевания. При любых проблемах со здоровьем ориентироваться следует на методы, эффективность и безопасность которых подтверждены клиническими исследованиями. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56523058 https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56523058-chto-delat-esli-zabyl-prinyat-lekarstvo-instruktsiya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56523058-chto-delat-esli-zabyl-prinyat-lekarstvo-instruktsiya/ Mon, 01 Jun 2026 17:04:37 +0300 В большинстве случаев разовый пропуск не приводит к серьёзным последствиям, однако неправильные действия могут навредить сильнее, чем пропущенная доза. Разобрались, что рекомендуют делать фармацевты в таких каких случаях. В большинстве случаев разовый пропуск не приводит к серьёзным последствиям, однако неправильные действия могут навредить сильнее, чем пропущенная доза. Разобрались, что рекомендуют делать фармацевты в таких каких случаях. Общие правила Если вы вспомнили, что пропустили приём лекарства, сначала загляните в инструкцию. Для многих препаратов производители указывают порядок действий в такой ситуации. Посмотреть электронную версию листка-вкладыша можно в Государственном реестре лекарственных средств. Если особых указаний в инструкции нет, обычно придерживаются общих правил:Если с пропуска лекарства прошло меньше двух часов — можно принять дозу сразу после того, как вы вспомнили о ней.Если лекарство нужно принимать 1-2 раза в день и с момента пропуска прошло больше двух часов, можно принять забытую дозу, как только вы вспомнили о ней. Однако если до следующей дозы осталось всего нескольких часов — пропустите таблетку и выпейте следующую дозу в нужное время.Если лекарство нужно принимать 3 раза в день или чаще и с момента пропуска прошло больше двух часов, пропустите приём забытой таблетки и примите следующую дозу в обычное время. Важно. Не пытайтесь компенсировать пропуск двойной дозой. Это может повысить риск побочных эффектов и передозировки. Статины разрушают печень и мышцы: разбор популярных мифов Особые рекомендации и исключения из правил Для некоторых лекарств потенциальные риски, связанные с задержкой или пропуском дозы, могут быть выше. К таким лекарствам относят:противосудорожные препараты, например от эпилепсии, комбинированные оральные контрацептивы (КОК, противозачаточные таблетки), лекарства от болезни Паркинсона,инсулин для пациентов с сахарным диабетом,препараты, подавляющие деление клеток и работу иммунитета (в частности метотрексат). Если вы забыли принять какое-то из этих лекарств и у вас нет инструкций на этот случай, свяжитесь с лечащим врачом и уточните, как действовать дальше. Как не забывать о лекарствах Снизить риск пропуска помогают простые меры:установить напоминание на телефоне;использовать таблетницу с отделениями по дням недели;привязать приём лекарства к ежедневному ритуалу, например, завтраку или чистке зубов;хранить препарат в заметном месте, если это не противоречит инструкции. В большинстве случаев случайный пропуск таблетки не требует экстренных действий. Главное — не принимать двойную дозу и следовать рекомендациям для конкретного препарата. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Лекарства 56523414 https://doctor.rambler.ru/beauty/56523414-4-mifa-o-silikonah-i-parabenah-chto-v-kosmetike-opasno-a-chto-net/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/beauty/56523414-4-mifa-o-silikonah-i-parabenah-chto-v-kosmetike-opasno-a-chto-net/ Mon, 01 Jun 2026 14:10:00 +0300 Каждый раз выбираете косметику с надписью «без силиконов» или «без парабенов», потому что боитесь вредной химии? Такие маркировки давно стали частью маркетинга косметики. Каждый раз выбираете косметику с надписью «без силиконов» или «без парабенов», потому что боитесь вредной химии? Такие маркировки давно стали частью маркетинга косметики. На практике всё сложнее: часть страхов появилась из-за старых исследований, часть — благодаря блогам и соцсетям. Разобрались, какие популярные представления о них действительно обоснованы. Парабены — это консерванты. Они защищают косметику от бактерий и плесени и помогают средству не портиться, когда его откроют. Силиконы — это вещества, которые делают текстуру кремов и шампуней более гладкой и помогают создавать на коже или волосах защитную плёнку. Благодаря им волосы легче расчёсываются, а кремы равномерно распределяются. Миф 1. Парабены вызывают рак Этот страх появился после исследования начала 2000-х годов, в котором следы парабенов нашли в тканях опухолей молочной железы. Однако работа не доказала, что именно парабены стали причиной рака. С тех пор безопасность этих веществ неоднократно проверяли. Европейские и американские регуляторы разрешают использовать определённые виды парабенов в косметике в ограниченных концентрациях. Для большинства людей такие количества считаются безопасными. При этом некоторые разновидности парабенов действительно ограничили или запретили из-за недостатка данных о безопасности при высоких дозах. Поэтому современные формулы косметики стали более жёстко контролироваться. Миф 2. Косметика без парабенов всегда лучше Не обязательно. Если в средстве нет парабенов, производителю всё равно нужны консерванты, иначе продукт быстро испортится. Иногда вместо парабенов используют другие вещества, которые могут раздражать кожу даже чаще. Кроме того, отсутствие нормальной консервации повышает риск размножения бактерий и грибков в баночке, особенно если косметика хранится в тёплой ванной. Американское общество контактного дерматита отмечает, что парабены считаются одними из наименее аллергенных консервантов в косметике. Для большинства людей важнее не наличие или отсутствие конкретного компонента, а то, насколько средство подходит коже и прошло ли оно нормальный контроль безопасности. Миф 3. Силиконы не дают коже и волосам дышать Это одно из самых популярных заблуждений. На самом деле кожа не получает кислород так, как лёгкие. Силиконы могут создавать на поверхности защитный слой, но это не означает, что они перекрывают кислород. Во многих кремах силиконы помогают уменьшить потерю влаги и защищают кожу от раздражения. В шампунях и бальзамах они делают волосы более гладкими, уменьшают пушистость и облегчают расчёсывание. В обзоре по косметике для волос в International Journal of Trichology отмечается, что силиконы помогают уменьшать повреждение волос и временно улучшают их внешний вид. Некоторым людям действительно может не нравиться ощущение плотной плёнки, особенно при жирной коже головы. Однако это скорее вопрос комфорта и типа средства, а не доказанного вреда. Почему выпадают волосы: причины, симптомы и лечение алопеции Миф 4. Силиконы портят волосы Сами по себе силиконы не разрушают волосы. Наоборот, они часто временно улучшают их внешний вид: уменьшают ломкость при расчёсывании и защищают длину от механических повреждений. Проблема может быть в другом. Некоторые силиконы могут постепенно накапливаться на поверхности волос, из-за чего они становятся тяжёлыми и быстрее теряют объём. Тогда человеку кажется, что волосы «испортились». Обычно это решается более тщательным очищением или сменой ухода. Для повреждённых, окрашенных и пористых волос силиконы часто оказываются даже полезными, потому что помогают уменьшить сухость и спутывание. Что в итоге И парабены, и силиконы давно используются в косметике и достаточно хорошо изучены. Это не означает, что любое средство подойдёт каждому человеку, но и автоматически считать такие компоненты опасными не стоит. У некоторых людей отдельные компоненты косметики действительно могут вызывать раздражение или аллергические реакции, но это не делает весь класс веществ опасным. Чаще всего страх перед ними связан не с реальными медицинскими рисками, а с маркетингом и упрощёнными объяснениями из соцсетей. Поэтому ориентироваться лучше не на громкие надписи на упаковке, а на состав средства в целом, особенности кожи и рекомендации специалистов. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Красота 56533285 https://doctor.rambler.ru/bolezni/56533285-vrach-rasskazal-kak-uberechsya-ot-obostreniya-hobl-letom/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/bolezni/56533285-vrach-rasskazal-kak-uberechsya-ot-obostreniya-hobl-letom/ Mon, 01 Jun 2026 11:26:18 +0300 Поздняя весна и начало лета — жара, скопления людей, акклиматизация — могут стать настоящим испытанием для пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), рассказал Александр Синопальников — д.м.н., проф., заведующий… Поздняя весна и начало лета — жара, скопления людей, акклиматизация — могут стать настоящим испытанием для пациентов с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ), рассказал Александр Синопальников — д.м.н., проф., заведующий кафедрой пульмонологии Российской Медицинской Академии непрерывного профессионального образования. Тесный контакт с окружающими в самолетах и поездах, отелях и у бассейнов повышает риск респираторных инфекций, которые, в свою очередь, способны спровоцировать обострение заболевания. Пациентам с сочетанием ХОБЛ и бронхиальной астмы следует также учитывать сезон цветения: пыльца и другие аллергены создают дополнительную нагрузку на дыхательную систему. Обострение ХОБЛ — это значительное усиление симптомов: нарастающая одышка, усиление кашля, изменение характера и объёма мокроты, продолжительностью до 14 дней. По данным действующих российских клинических рекомендаций, обострения этого заболевания — одна из наиболее частых причин обращения за неотложной медицинской помощью. Тяжёлые обострения ХОБЛ — ведущая причина гибели пациентов с этим заболеванием: каждый перенесённый эпизод может необратимо снизить функцию лёгких и ухудшить долгосрочный прогноз. Если обострения повторяются — это признак того, что эффективность проводимой терапии под вопросом, поэтому необходимо обратиться к лечащему врачу для обсуждения необходимости и смены схемы лечения. Наиболее значимый фактор риска обострений — респираторные инфекции. Весной вирусная активность остаётся высокой. Соблюдение простых правил гигиены — мытьё рук, избегание мест скопления людей, ношение маски в закрытых помещениях — помогает снизить риск заражения. «Пациенты с ХОБЛ должны относиться с особым вниманием к профилактике респираторных инфекций. Для каждого из них „обычная простуда“ может оказаться причиной обострения заболевания, которое способно существенно ухудшить состояние и даже потребовать госпитализации». Синопальников Александр Игоревичдоктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой пульмонологии Российской Медицинской Академии непрерывного профессионального образования Важную роль играет вакцинация. Прививка от гриппа — ежегодно, вакцинация против пневмококковой инфекции — по схеме, согласованной с врачом. Эти меры входят в действующие рекомендации по ведению ХОБЛ и доказали возможность снижения частоты и тяжести обострений. «Если вы перенесли обострение ХОБЛ, то не позднее 10-14 дней следует обратиться к врачу — настоятельно советует эксперт. После перенесенного обострения нужно оценить, восстановилась ли функция лёгких, и при необходимости скорректировать терапию. Сегодня у нас есть реальные возможности снизить риск повторных обострений и замедлить прогрессирование болезни». При появлении тревожных признаков — усиления одышки, изменения цвета или объёма мокроты, нарастания кашля — необходимо как можно скорее связаться с лечащим врачом. Раннее начало терапии обострения может значительно улучшить исход. Бронхит, рак и ещё три болезни лёгких у курящих Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Болезни 56523661 https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56523661-uchnye-nazvali-dachnye-travy-kotorye-pomogut-podderzhat-zdorove/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/lekarstva/56523661-uchnye-nazvali-dachnye-travy-kotorye-pomogut-podderzhat-zdorove/ Mon, 01 Jun 2026 10:10:00 +0300 Узнайте, какие полезные для здоровья свойства есть у трав, который растут практически на каждой даче Мята, подорожник, крапива и другие дачные травы давно используют в народной медицине. Часть их свойств позже подтвердили исследования. Конечно, травы не заменят лекарства при серьёзной болезни, но некоторые из них помогают уменьшить дискомфорт, поддержать пищеварение или ускорить восстановление кожи. Разбираемся, какие растения учёные считают полезными и как их правильно использовать. Подорожник помогает коже восстанавливаться Подорожник растёт почти везде: вдоль дорожек, у заборов, на грядках. Многие в детстве прикладывали его к разбитым коленям. У этого есть научное объяснение. Листья подорожника содержат аукубин, дубильные вещества и флавоноиды. Они помогают уменьшать воспаление и поддерживают восстановление тканей. В обзоре Journal of Ethnopharmacology исследователи отметили, что в лабораторных условиях экстракты подорожника ускоряли заживление кожи и подавляли рост некоторых бактерий. Ещё один плюс — охлаждающий эффект влажного листа. Он временно уменьшает зуд после укусов насекомых или раздражение от натёртостей. Orest Lyzhechka/iStock.com Однако важно помнить: прикладывать грязный лист к открытой ране не стоит. Сначала кожу нужно промыть чистой водой и обработать антисептиком. Мята облегчает вздутие и тяжесть после еды Мята перечная — одна из самых изученных лекарственных трав. Главный компонент её эфирного масла — ментол. Он помогает расслаблять гладкие мышцы кишечника и уменьшает спазмы. Поэтому мятный чай может быть полезен при чувстве переполнения желудка и дискомфорте после еды. В клинических рекомендациях American College of Gastroenterology масло мяты упоминают как средство, которое может уменьшать симптомы синдрома раздражённого кишечника. Некоторые небольшие исследования показывают, что масло мяты помогает и при функциональных болях в животе. Leirao/iStock.com Правда, есть нюанс: при склонности к изжоге мята иногда расслабляет клапан между желудком и пищеводом. Из-за этого жжение может усиливаться. Крапива содержит витамины и антиоксиданты Весной молодую крапиву добавляют в супы, омлеты и салаты. В листьях есть витамин С, витамин К, калий, магний и немного железа. В обзоре, опубликованном в журнале Molecules, исследователи пишут, что крапива содержит антиоксиданты и вещества с противовоспалительным действием. Антиоксиданты помогают клеткам защищаться от повреждений, связанных со стрессом и воспалением. Pali137/iStock.com Конечно, крапива не вылечит дефицит железа без препаратов. Однако как часть рациона она помогает сделать питание более разнообразным. Главное — не собирать крапиву возле дорог и промышленных зон. Растение легко накапливает загрязняющие вещества из почвы. Врачи предупреждают: эти травы нельзя пить с таблетками от давления Мелисса помогает расслабиться вечером Мелиссу часто выращивают ради лимонного запаха. Это растение может мягко снижать тревожность и помогать со сном. В мелиссе содержатся эфирные масла и розмариновая кислота. Эти вещества влияют на работу нервной системы. В одном небольшом исследовании у людей с лёгкой тревожностью после приёма мелиссы снижалось напряжение и улучшалось качество сна. Leonsbox/iStock.com Некоторые работы показывают, что мелисса помогает быстрее заснуть и уменьшает ощущение беспокойства. Чашка чая не сработает как снотворное, но может стать частью вечернего ритуала. Чабрец может помочь при кашле и простуде Чабрец содержит тимол — вещество с антисептическим действием. Именно поэтому его часто добавляют в сиропы от кашля и травяные сборы. В обзоре исследований комбинации с чабрецом помогали уменьшать частоту кашля при инфекциях дыхательных путей. Учёные предполагают, что чабрец помогает разжижать слизь и немного облегчает её выведение. romiri/iStock.com Тёплый чай с чабрецом может временно смягчать раздражение в горле и облегчать состояние при обычной простуде. Однако если кашель держится дольше трёх недель, появляется высокая температура или одышка, нужна консультация врача. Что важно помнить Даже полезные травы подходят не всем. Крапива может влиять на свёртываемость крови, мята — усиливать изжогу, а эфирные масла иногда вызывают аллергию. Беременным, людям с хроническими болезнями и тем, кто постоянно принимает лекарства, лучше заранее обсудить фитотерапию с врачом. Ещё один важный момент: натуральное — не всегда безопасное. Даже обычные дачные травы могут вызывать побочные эффекты, если использовать их без меры. Главное о полезных свойствах трав Некоторые дачные травы обладают полезными свойствами, которые подтверждают исследования. Подорожник помогает коже быстрее восстанавливаться и уменьшает раздражение, мята может облегчать вздутие и тяжесть после еды, а крапива содержит витамины и антиоксиданты, поддерживающие организм. Мелисса помогает расслабиться и улучшить сон, а чабрец часто используют при кашле и простуде для смягчения раздражения в горле. При этом важно помнить: травы не заменяют лечение и лекарства при серьёзных заболеваниях. Кроме того, даже натуральные средства могут вызывать аллергию, побочные эффекты и иметь противопоказания. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияКлинические рекомендации Американского колледжа гастроэнтерологии: лечение синдрома раздраженного кишечникаЭффективность и безопасность масла перечной мяты по результатам рандомизированного двойного слепого исследования с участием пациентов с синдромом раздраженного кишечникаПищевая и фармакологическая ценность крапивы двудомной (Urtica dioica L.): обзор Лекарства 56522969 https://doctor.rambler.ru/zozh/56522969-prischemil-palets-vyrugaysya-kak-mat-stanovitsya-obezbolivayuschim/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/zozh/56522969-prischemil-palets-vyrugaysya-kak-mat-stanovitsya-obezbolivayuschim/ Mon, 01 Jun 2026 07:35:27 +0300 Спонтанное желание выругаться после удара мизинцем о тумбочку — не просто эмоциональная реакция, а древний биологический механизм. Спонтанное желание выругаться после удара мизинцем о тумбочку — не просто эмоциональная реакция, а древний биологический механизм. Исследования показывают, что табуированная лексика действительно помогает легче переносить боль и даже временно повышает физические возможности. Разобрались, как это работает. Самые известные эксперименты на тему мата провёл доктор Ричард Стивенс из Кильского университета в Великобритании. В классическом холодовом тесте добровольцы опускали руку в ледяную воду температурой около 3–5 °C и должны были держать её там максимально долго. Во время одной попытки участники повторяли матерное слово, а во время другой — нейтральное, например «стол» или «деревянный». Результаты оказались неожиданными: ругань увеличивала болевой порог примерно на 30%, а переносимость боли — примерно на треть. Участники дольше выдерживали холод и субъективно ощущали боль менее интенсивной. Почему мат действует как «быстрое обезболивающее» Учёные предполагают, что ключевую роль играет реакция «бей или беги». Обычная речь в основном обрабатывается корой головного мозга, тогда как матерные слова тесно связаны с эмоциональными центрами, включая миндалевидное тело — структуру, отвечающую за угрозы и стрессовые реакции. Когда человек выкрикивает мат, организм воспринимает это как сигнал. Учащается сердцебиение, повышается уровень адреналина, активируется симпатическая нервная система. На этом фоне запускается стресс-индуцированная анальгезия — древний механизм, временно снижающий чувствительность к боли, чтобы организм мог продолжать действовать в опасной ситуации. Именно поэтому мат особенно эффективен в момент внезапной травмы, сильного напряжения или экстремального усилия. Почему простые слова не работают Исследователи проверяли, могут ли эффект давать вымышленные слова вроде fouch или twizpipe, похожие на ругательства на английском языке. Участники воспринимали их как эмоциональные и забавные, однако выраженного обезболивающего действия они не показали. Вероятно, сила мата связана не со звучанием слов, а с их культурным и эмоциональным значением. Табуированная лексика ассоциируется с сильными эмоциями, стрессом и нарушением социальных норм — именно эта связь и запускает физиологическую реакцию. Однако у эффекта есть ограничения. Людям, которые часто матерятся в обычной речи, бранные слова помогают хуже. Причина — привыкание нервной системы. Если мозг слишком часто сталкивается с одним и тем же эмоциональным стимулом, он перестает воспринимать его как значимый. В результате ругательства превращаются в обычный фон. Три факта о теле, которые напоминают, что люди — потомки рыб Мат может увеличивать физическую силу В нескольких экспериментах участники показывали лучшие результаты в тестах на физическую силу после использования ругательств. Например, сила хвата после брани в среднем увеличивалась примерно на два килограмма. Кроме того, ругань помогала легче переносить социальный стресс и чувство отверженности. Исследователи предполагают, что эмоциональная разрядка частично защищает нервную систему от болевой чувствительности, которая иногда возникает после психологических травм. Обезболивающий эффект мата связан с древними механизмами мобилизации организма. Эмоционально окрашенная лексика активирует стрессовые системы организма и временно снижает чувствительность к боли. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. ЗОЖ 56524119 https://doctor.rambler.ru/psychology/56524119-vy-uvereny-chto-eto-bylo-zachem-mozg-poddelyvaet-vospominaniya/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/psychology/56524119-vy-uvereny-chto-eto-bylo-zachem-mozg-poddelyvaet-vospominaniya/ Sun, 31 May 2026 10:10:00 +0300 Человеческая память — это не жёсткий диск с файлами, а скорее страница в «Википедии», которую мозг постоянно редактирует втайне от нас. Человеческая память — это не жёсткий диск с файлами, а скорее страница в «Википедии», которую мозг постоянно редактирует втайне от нас. Он с лёгкостью дорисовывает несуществующие детали, меняет местами даты и даже заставляет нас искренне верить в события, которых никогда не было. Клинический психолог Геляна Ширикинова рассказала «Рамблеру», как мозг формирует ложные воспоминания и можно ли это обратить в свою пользу. Ложные воспоминания (парамнезии) — это феномен памяти, при котором человек убеждён в реальности событий, на самом деле не происходивших или происходивших совершенно иначе. Важно. Это не забывчивость, когда деталь стирается из памяти, и не сознательная ложь. В данном случае человек искренне верит своей версии прошлого.«Формирование ложных воспоминаний чаще связано с желаемой либо ограничивающей деятельность картинкой для человека. Например, реалистичные сны, в которых исполняются призрачные мечты о настоящем или будущем. Дело в том, что для психики реально всё, что она может выстроить в образы визуализации».Ширикинова Геляна Константиновнаклинический психолог, нейропсихолог, член Союза реабилитологов России и Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Почему и как мозг переписывает историю Память человека по своей природе реконструктивна. При попытке что-то вспомнить мозг не воспроизводит готовый файл, а заново собирает пазл из разрозненных фрагментов, заполняя пустоты случайными деталями. Этот процесс и уязвим для искажений. Эксперимент с ДТП Американский психолог Элизабет Лофтус провела эксперимент, где людям демонстрировали видео с ДТП. Затем добровольцев спрашивали о скорости машин, но с разными формулировками. Одних спросили, с какой скоростью машины врезались, а других — с какой скоростью они столкнулись. Те, кто в вопросе услышал слово «врезались», оценивали скорость намного выше, чем те, у кого в вопросе звучало «столкнулись». Кроме того, люди из первой группы (со словом «врезались») указывали и на разбитые стёкла, хотя в видео с ДТП этого не было. Сгенерировано при помощи ИИ Этот эксперимент показывает, как небольшая дезинформация и наводящие вопросы могут изменить воспоминание. Игры воображения и сновидения Если человек многократно и ярко представляет себе какое-то гипотетическое событие или видит реалистичный сон, со временем стирается категория источника информации. Мозг путает воображаемую историю с реальным опытом, и фантазия закрепляется в памяти как факт. Почему мозг годами хранит воспоминания о неловких моментах и как от этого избавиться Коллективное соавторство Постоянный пересказ историй в компании или обсуждение общего прошлого неизбежно видоизменяет воспоминания. Человек неосознанно заимствует чужие выдуманные или приукрашенные детали, интегрируя их в собственную память. Эффект Манделы Это феномен, при котором большая группа незнакомых людей одинаково помнит факт, противоречащий реальности. Например, усатому богачу из игры «Монополия» память автоматически дорисовывает отсутствующий монокль. Дарт Вейдер никогда не говорил «Люк, я твой отец» (в оригинале: «Нет, я твой отец»). Запущенная кем-то ошибка мгновенно тиражируется через интернет, превращаясь в коллективную ложную правду. Lucas Film Тёмная сторона фальшивой памяти Искажения памяти могут иметь разрушительные последствия. Так, в 1990-х годах довольно распространённым был «синдром ложной памяти». Пытаясь найти причины депрессий пациентов, некомпетентные терапевты наводящими расспросами внушали им вымышленные воспоминания о пережитом в детстве насилии. Это привело к массовому распаду семей и даже судам над невиновными людьми, пока наука не доказала искусственную природу этих травм. Могут ли ложные воспоминания быть полезными Способность «допридумывать» прошлое неразрывно связана с воображением, креативностью и способностью прогнозировать будущее. Тот же механизм, который конструирует ложные детали о вчерашнем дне, позволяет моделировать гипотетические сценарии, просчитывать риски и адаптироваться к изменениям. Другими словами, ошибки памяти можно считать побочным продуктом способности человека абстрактно мыслить. «Ложные воспоминания можно обратить в свою пользу. Однако важно, чтобы это происходило под контролем грамотного специалиста, поскольку такая практика может привести и к отрицательному эффекту. Например, в реабилитации используют большое количество программ, основанных на воображении будущего результата лечения. Собственно, речь идёт о настрое на излечение», — говорит специалист. В психологии также используют программы по нейровизуализации и коррекции воспоминаний. Такие же приёмы применяют в обучении, для снижения тревоги перед публичными выступлениями или запоминания большего объёма информации. Привычка ждать худшего: психологи рассказали, как от неё избавиться Главное о ложных воспоминаниях Человеческая память динамична. Каждый раз, вспоминая прошлое, мозг заново собирает его из осколков информации и заполняет пробелы случайными деталями. На этот процесс легко повлиять извне с помощью наводящих вопросов, чужих рассказов или ярких фантазий или снов. Ложные воспоминания у здоровых людей — это не болезнь, а плата за гибкость и абстрактное мышление. Под контролем специалистов этот феномен можно использовать во благо — например, применять нейровизуализацию для снижения тревожности или повышения эффективности обучения. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияКогнитивные и нейронные механизмы, лежащие в основе ложных воспоминаний: дезинформация, искажение или ошибочное структурирование?Реконструкция ДТП: пример взаимодействия между языком и памятьюВизуальный «эффект Манделы» как доказательство общих и специфических ложных воспоминаний у разных людейВозвращение вытесненного: стойкие и проблематичные заявления о давно забытых травмах Психология