https://doctor.rambler.ru Красота ru /favicon-96x96.png https://doctor.rambler.ru 56374151 https://doctor.rambler.ru/beauty/56374151-pochemu-kollagen-biotin-i-omega-3-ne-vsegda-rabotayut-5-mifov-o-dobavkah-dlya-krasoty/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/beauty/56374151-pochemu-kollagen-biotin-i-omega-3-ne-vsegda-rabotayut-5-mifov-o-dobavkah-dlya-krasoty/ Wed, 29 Apr 2026 15:10:00 +0300 Коллаген обещает упругую кожу, биотин — густые волосы, омега-3 — сияние кожи изнутри. Однако многие бьюти-добавки работают не так, как это показывают в рекламе. Разобрали главные мифы. Коллаген обещает упругую кожу, биотин — густые волосы, омега-3 — сияние кожи изнутри. Однако многие бьюти-добавки работают не так, как это показывают в рекламе. Разобрали главные мифы. БАДы для «сияния», густоты волос и крепких ногтей продают как быстрый апгрейд внешности. Проблема в том, что кожа, волосы и ногти не обновляются по принципу «выпил — направил питательные вещества куда надо». Американская академия дерматологии предупреждает: эффективность популярных бьюти-добавок вроде биотина и коллагена часто оказывается непостоянной или ненадежной. Миф 1. Коллаген из банки достраивает коллаген в коже Звучит логично: коже нужен коллаген — значит, надо его пить. Однако пищеварение работает иначе. При переваривании коллаген расщепляется до пептидов и аминокислот, а организм распределяет их по своим приоритетам, а не по обещанию на этикетке. Часть исследований показывала улучшение увлажненности и эластичности кожи. Но более свежий метаанализ 23 рандомизированных испытаний нашел важную деталь: в исследованиях без финансирования фармкомпаний и в работах более высокого качества значимого эффекта для увлажненности, эластичности и морщин уже не было. Вывод авторов жёсткий: клинических доказательств, чтобы рекомендовать коллаген для профилактики или лечения старения кожи, сейчас недостаточно. Миф 2. Чем больше добавок для волос и ногтей, тем быстрее рост Волосы и ногти действительно реагируют на недостаток нутриентов. Американская академия дерматологии советует принимать биотин, железо или цинк при выпадении волос только после анализа крови, если дефицит подтвержден. Если уровень нормальный, добавка не ускорит рост. Причиной выпадения могут быть стресс, роды, болезни, гормональные нарушения, наследственность, дефицит белка или повреждающий уход. Один комплекс для красоты не решит такие разные задачи. Миф 3. Биотин нужен всем, у кого ломаются ногти Биотин часто подают как «витамин красоты», потому что при его дефиците возможны сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей. Но NIH Office of Dietary Supplements уточняет: заявления о пользе биотина для кожи, волос и ногтей поддержаны в лучшем случае несколькими кейсами и небольшими исследованиями. При подтвержденном дефиците биотина его прием может быть оправдан. Однако здоровому человеку с нормальным питанием дополнительный приём не даст более плотных волос или твёрдых ногтей. Миф 4. Биотин безопасен, потому что это витамин Риск не только в передозировке. FDA предупреждает: биотин может мешать некоторым лабораторным тестам, включая анализы, важные для диагностики опасных состояний. Добавка для волос может исказить медицинскую картину, особенно если человек не сообщает врачу, что пьет БАД. Перед анализами и обследованиями такие вещи лучше обсуждать заранее. Как БАДы вредят здоровью: 4 клинических случая Миф 5. Омега-3 увлажнит кожу изнутри Омега-3 — важные жирные кислоты: EPA и DHA (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты) содержатся в рыбе и морепродуктах, ALA (альфа-линоленовая кислота) — в растительных маслах. В дерматологии омега-3 изучают прежде всего как противовоспалительный компонент. Обзор в Journal of Cutaneous Medicine and Surgery описывает возможную пользу при псориазе, атопическом дерматите, акне и некоторых других состояниях. Однако это не то же самое, что обещание заметно улучшить качество кожи у человека без конкретного воспалительного заболевания. Сам по себе приём омега-3 не работает как замена увлажняющему крему, восстановлению кожного барьера и полноценному уходу. Систематические обзоры дают более осторожные выводы. Например, авторы обзора Cochrane не нашли убедительных доказательств того, что пищевые добавки помогают при атопической экземе; рыбьему жиру/омега-3 были лишь небольшие исследования со слабой доказательной базой. Более свежий обзор по омега-3 в дерматологии также подчёркивает ограничения данных: мало исследований, небольшие выборки, неоднородные результаты и недостаточно качественных контролируемых работ. Главный вывод такой: бьюти-БАДы не улучшают кожу, волосы и ногти сами по себе. Они могут быть полезны только в отдельных случаях — например, при подтвержденном дефиците или по другим медицинским показаниям. Поэтому сначала важно понять причину проблемы: рацион, уход, лекарства, стресс, гормональные изменения или заболевание. И только потом подбирать добавку — желательно не по рекламе, а после консультации с врачом. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Красота 56324853 https://doctor.rambler.ru/beauty/56324853-lishnie-kilogrammy-ushli-problemy-ostalis-chto-delat-s-obvisshey-kozhey/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/beauty/56324853-lishnie-kilogrammy-ushli-problemy-ostalis-chto-delat-s-obvisshey-kozhey/ Mon, 20 Apr 2026 13:46:25 +0300 Пластический хирург рассказывает, как худеть, чтобы не оказаться на операционном столе из-за лишней кожи, и почему липосакция не выход. Победа над лишним весом — это колоссальный труд, который часто завершается неожиданным эстетическим разочарованием. Вместо желаемого рельефа в зеркале может отражаться обвисшая кожа, которая портит силуэт и доставляет физический дискомфорт. Пластический хирург Альхамати Жорж Вахид рассказал «Рамблеру», как худеть, чтобы не обвисала кожа, и что делать, если это уже случилось. Что происходит с кожей при потере веса? Кожа — орган с высокой степенью эластичности, за которую отвечают белки коллаген и эластин. При наборе веса кожа вынуждена растягиваться, чтобы вместить увеличившийся объём жировой ткани. «Коллагеновые и эластиновые волокна удлиняются, подкожная клетчатка разрастается. При медленном похудении кожа частично восстанавливается — успевает подтянуться вслед за уменьшающимся объёмом. Но при быстрой или значительной потере веса (более 20–25 килограммов) волокна уже не возвращаются в исходное состояние. Они необратимо деформированы».Альхамати Жорж Вахидпластический хирург, врач-маммолог сети клиник «Семейная» Кроме скорости и объёма потери веса на вероятность обвисания кожи могут повлиять:Возраст: с годами синтез коллагена замедляется по естественным причинам.Генетика: уровень эластичности кожи частично заложен в ДНК.Загар: ультрафиолет разрушает коллаген и эластин. Это ускоряет старение и снижает упругость кожи. Ультразвук, радиочастоты и свет: современные методы омоложения кожи Как худеть, чтобы минимизировать обвисание Самый эффективный способ — терять вес постепенно, чтобы кожа успевала за изменениями тела. Оптимальная скорость потери веса — от 0,5 до 1 кг в неделю. «Избежать обвисания кожи полностью невозможно, если речь идёт о большом весе. Однако минимизировать последствия реально. Для этого нужно изменить образ жизни», — говорит пластический хирург. Есть больше белка. Коллаген — это белок, его важно получать из еды. В процессе пищеварения он распадается до аминокислот, и организм сам собирает нужные ему белки заново. Поэтому нет гарантий, что белок из пищи пойдёт именно на создание коллагена для кожи. Но чем больше белка поступает, тем выше вероятность, что после закрытия критических нужд у организма останутся аминокислоты для синтеза коллагена в коже. Продукты с высоким содержанием белка: руководство по пользе и суточной норме Важно. Эффективность биологически активных добавок с коллагеном не доказана. Как объясняют специалисты Harvard Medical School, данные об их пользе для кожи ограниченны. Выполнять силовые тренировки. При потере жировой массы важно поддерживать мышечную. Мышцы создают каркас под кожей и не дают ей сильно обвисать. Пить воду. Обезвоженная кожа быстрее теряет тургор (упругость и эластичность). Бросить курить. Никотин разрушает коллаген и способствует тому, что кожа становится дряблой. А вот липосакция похудеть без последствий для кожи не поможет. «Липосакция удаляет жир, но не убирает лишнюю кожу. Более того, после хирургического удаления жировой ткани кожа провисает ещё сильнее. Если нет достаточного количества подкожного жира, который хоть как-то наполняет складки, результат может стать хуже исходного», — предупреждает врач. Поэтому липосакцию рекомендуют делать людям с хорошим тонусом кожи и локальными жировыми отложениями. Как подтянуть уже обвисшую кожу Если проблемы с кожей после похудения уже возникли, подход должен быть комплексным. Домашний уход. Ни один крем не может подтянуть уже обвисшую кожу. Как объясняет Американская академия дерматологии, действующие вещества не могут проникнуть настолько глубоко в кожу, чтобы повлиять на её эластичность и упругость. Тем не менее важно увлажнять её, это позволит избежать сухости и раздражения. Косметика с коллагеном: польза или пустая трата денег Косметологические процедуры. RF-лифтинг, лазер и другие аппаратные процедуры помогают стимулировать микроциркуляцию и выработку нового коллагена. Эти методы могут быть эффективны, но только при незначительной дряблости, предупреждают в AAD. broniktav/123rf.com «Косметологические процедуры могут улучшить качество кожи, повысить её упругость и замедлить птоз (опущение). Но убрать значительный избыток кожи они не способны. Ожидать от них результата, сравнимого с операцией, — значит тратить деньги впустую», — говорит пластический хирург. Хирургическое вмешательство. По словам пластического хирурга, при потере 25 кг и более появляются кожные складки, которые невозможно убрать упражнениями или косметическими процедурами. В таких случаях показана пластика, которая позволяет радикально удалить излишки тканей. В зависимости от зоны вмешательства возможны:абдоминопластика (пластика живота) — удаляют избыток кожи и жира на животе, корректируют диастаз (расхождение) мышц;брахиопластика — подтяжка кожи плеч и рук;круропластика — коррекция внутренней поверхности бёдер;мастопексия — подтяжка груди, нередко в сочетании с имплантами;бодилифтинг — круговая подтяжка тела, объединяющая несколько зон. Rabizo/iStock.com «Все эти операции оставляют рубцы, но хирурги располагают их в малозаметных зонах. Реабилитация занимает от 4 до 8 недель», — говорит врач. Главное о похудении без вреда для кожи Медленное похудение — главный способ не допустить обвисания кожи. Оптимально терять до 1 килограмма в неделю. Силовые упражнения, отказ от курения, потребление достаточного количества белка и соблюдение питьевого режима помогают сохранять кожу упругой. Однако при экстремальной потере веса (от 40–50 кг) избежать обвисания кожи невозможно. Пластическая хирургия в этом случае остаётся самым эффективным способом удалить избыток кожи и скорректировать силуэт. Текст проверил пластический хирург, маммолог Альхамати Жорж Вахид, стаж 26 лет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Важные исследованияСпособы подтянуть обвисшую кожуПолезны ли коллагеновые продукты для кожи, ногтей и волос?Антивозрастной эффект низкомолекулярного рекомбинантного гуманизированного коллагена при фотостарении за счёт активации сигнальных путей адгезионных контактов. Красота 56222769 https://doctor.rambler.ru/beauty/56222769-pochemu-vesnoy-kozha-tozhe-tsvett-otvechaet-dermatolog/ Рамблер https://doctor.rambler.ru/beauty/56222769-pochemu-vesnoy-kozha-tozhe-tsvett-otvechaet-dermatolog/ Wed, 08 Apr 2026 14:52:37 +0300 Как только на деревьях появляются первые почки, кожа на лице тоже начинает «цвести». Дерматолог рассказывает, почему весной обостряются кожные заболевания и что с этим делать. С приходом долгожданного тепла многие замечают досадную закономерность: как только на деревьях появляются первые почки, кожа на лице тоже начинает «цвести». Появляются высыпания, усиливается покраснение и возвращается зуд. Врач-дерматолог, косметолог Ольга Логунова рассказала «Рамблеру, почему весной обостряются дерматологические заболевания и как ухаживать за кожей в этот период. Весной агрессивные природные факторы встречаются с ослабленным за зиму защитным барьером кожи. Выделяют несколько механизмов обострения хронических кожных заболеваний в межсезонье. Солнце С приходом весны увеличивается световой день, а вместе с ним продолжительность воздействия ультрафиолета. Во-первых активнее становится UVA-излучение, которое ответственно за фотостарение кожи. Во-вторых, «просыпаются» более агрессивные UVB лучи, из-за которых появляются солнечные ожоги. «После зимы кожа лишена защитной пигментации (загара), а уровень меланина снижен. Поэтому активное солнечное излучение может стать мощным триггером для ультрафиолет-зависимых кожных заболеваний: фотодерматозов, розацеа, периорального дерматита, дискоидная красная волчанка и др.». ТемператураЛогунова Ольга Алексеевнаврач-дерматолог, косметолог Lahta Clinic Температура Резкие перепады между утренними заморозками и дневным теплом в сочетании с ветром и сухим из-за отопления воздухом в помещениях провоцируют трансэпидермальную (через кожу) потерю влаги. Это разрушает липидный барьер и делает кожу уязвимой к внешним раздражителям. Контакт с окружающей средой Весной активно цветёт берёза, ольха, лещина и другие растения. Пыльца может стать дополнительным фактором риска для пациентов с атопическим дерматитом, ихтиозом или крапивницей. «Происходит сенсибилизация аллергенов (приобретение повышенной чувствительности к ним) через ослабленный кожный барьер, что в дальнейшем приводит к обострениям», — говорит врач. Стресс Нельзя сбрасывать со счетов психосоматический компонент. Сезонная смена активности и начало новых проектов может стать дополнительным стресс-фактором для кожи. «Стресс усиливает выработку кортикотропин-рилизинг-гормона в коже, что усиливает воспаление при псориазе, атопическом дерматите и розацеа», — предупреждает дерматолог. Кто в зоне риска Весеннее солнце и повышение температуры служат пусковым механизмом нескольких хронических заболеваний кожи. Розацеа При этом заболевании кожа лица воспаляется и краснеет из-за расширения сосудов. Розацеа хорошо поддаётся лечению, но весной и летом у половины пациентов случаются обострения. Солнечный свет и высокая температура увеличивают приток крови к лицу, заставляя мелкие кровеносные сосуды расширяться. Это приводит к стойкому покраснение, высыпания и появлению характерной сосудистой сетки на лице. Вся правда о розацеа: что делать при хроническом покраснении лица Псориаз Это хроническое аутоиммунное заболевание, которое поражает кожу, ногти и суставы. Проявляется в виде красных шелушащихся папул, которые могут сливаться в большие бляшки. Ультрафиолет иногда применяют для лечения псориаза составе фототерапии, поэтому некоторые пациенты отмечают улучшение весной и летом. Однако УФ-лучи и солнечные ожоги также могут вызывать обострение из-за каскада воспалительных реакций. Атопический дерматит При этом заболевании нарушается защитный барьер кожи. Весной такие пациенты сталкиваются с «двойным ударом». С одной стороны, пыльца растений через микротрещины в сухой коже проникает внутрь и запускает реакцию. С другой — повышение температуры усиливает потоотделение. Соли, содержащиеся в поте, раздражают и без того чувствительный эпидермис, вызывая зуд и новые очаги воспаления. Топ-10 кремов, которые спасут кожу зимой от сухости и зуда Дискоидная красная волчанка Это аутоиммунное заболевание, при котором клетки кожи (кератиноциты) под воздействием ультрафиолета погибают быстрее, чем у здоровых людей. Иммунная система ошибочно принимает эти погибшие клетки за чужеродные и начинает атаковать. В результате на коже появляются плотные красные папул и бляшки в форме диска, которые оставляют после себя рубцы. Весной, когда ультрафиолета больше, дискоидная красная волчанка может давать рецидивы. Фотодерматозы В народе это состояние называют «аллергией на солнце». Самый частый её вид — полиморфная световая сыпь. Она обычно проявляется именно весной, когда кожа получает большую дозу ультрафиолетового облучения. Иммунитет воспринимает измененные солнцем белки кожи как токсины и отвечает на них мелкой зудящей сыпью, пузырьками или красными пятнами. Как ухаживать за кожей весной По словам врача-дерматолога, любая профилактика и терапия кожных заболеваний начинается с коррекции домашнего ухода. Он должен строиться на трёх базовых этапах. Очищение Для очищения лучше использовать мягкие средства без мыла. Такие средства называют синдетами или синтетическим мылом. Также важно умываться водой комфортной температуры, в пределах 28-35С. «Избегайте агрессивных процедур: пилингов, скрабов, массажных щеток, — и откажитесь от горячих ванны и душа», — рекомендует врач. Увлажнение Важно поддерживать защитный слой кожи. Для этого желательно использовать увлажняющие кремы-эмоленты. «В составе увлажняющих средств могут быть с церамиды, холестерин или жирные кислоты для восстановления кожного барьера», — говорит дерматолог. Как выбрать солнцезащитный крем: разница между физическими и химическими SPF Защита от солнца и пыльцы Основа профилактики для чувствительных к ультрафиолету заболеваний — солнцезащитные кремы. Их важно наносить на кожу перед каждым выходом на улицу и регулярно обновлять в течение дня. Важно использовать SPF-крем широкого спектра (который защищает от UVA и UVB лучей) и маркировкой выше 50. «Приоритет — средства на основе физических фильтров (оксид цинка или диоксид титана). Они лучше подходят для чувствительной и воспалённой кожи. Но при хорошей переносимости современные химические фильтры (Tinosorb или Uvinul) тоже можно использовать», — говорит врач. Также важно снижать контакт с аллергенами. Для этого после улицы необходимо сменить одежду и умыть лицо. «Можно использовать барьерные кремы перед выходом на улицу. Они защищают от раздражающего действия аллергенов», — говорит дерматолог Ольга Логунова. Главное об обострении кожных проблем весной Весеннее «цветение» кожи не случайное стечение обстоятельств, а предсказуемая реакция на смену сезона. Ультрафиолет, колебания температур и пыльца повышают проницаемость и чувствительность кожи и могут стать триггером для хронических дерматологических заболеваний: псориаза, розацеа, атипического дерматита и других. Поэтому весной важно мягко очищать кожу, увлажнять и защищать от солнца. Текст проверила врач-дерматолог, косметолог Ольга Логунова, стаж 10 лет. Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена. Красота