Врач назвала пять мифов о возрастных изменениях, которые лишают здоровья
Фраза «это возраст, которую любят повторять, как только человек перешагнет порог 50-летия, звучит почти как приговор. Ей удобно объяснить многое: боль, усталость, забывчивость, раздражительность. Она снимает вопросы о самочувствии, но вместе с ними снимает и ответственность за здоровье. Между тем даже на государственном уровне сегодня все чаще говорят о необходимости менять само отношение к старению. В России даже утвержден план по формированию уважительного отношения к пожилым людям и повышению их социального статуса.
Однако главный стереотип живет не в обществе, а внутри самого человека: любые изменения проще автоматически считать нормой, чем бороться с ними. Врач китайской и классической медицины, член рабочих групп Госдумы РФ по вопросам профилактики здоровья людей старше 50 лет Ирина Старкова убеждена: возраст это не приговор, а этап, требующий внимания и работы.
«Организм не стареет внезапно по календарю. Он постепенно теряет ресурс и заранее подает сигналы о перегрузке. И очень важно научиться их слышать. Большинство так называемых «возрастных изменений это не норма, а результат накопленных нарушений. И с ними можно и нужно работать.
Миф 1. Суставы болят это нормально в возрасте
Боль в суставах часто воспринимается как неизбежность. Особенно если речь идет о тазобедренных суставах одном из самых уязвимых мест. Все начинается почти незаметно: легкая скованность по утрам, дискомфорт при движении, ощущение «неразработанности.
Именно в этот момент человек чаще всего ничего не делает. Терпит, привыкает, откладывает. Иногда маскирует симптомы мазями или обезболивающими. А обращается к врачам уже тогда, когда сустав разрушен настолько, что речь идет о протезировании.
«Сустав никогда не существует сам по себе, говорит эксперт. Это часть сложной системы. И если он начинает разрушаться, значит, проблема гораздо глубже. Очень часто боль, которую человек воспринимает как суставную, на самом деле связана с позвоночником, мышцами, внутренними органами.
Мышцы вокруг сустава играют ключевую роль: если они спазмированы, а связки теряют эластичность, нарушается питание тканей. Хрящ начинает истончаться, сустав деформироваться, продолжает врач.
К этому добавляются нарушения со стороны позвоночника: грыжи могут сдавливать нервные окончания, создавая ложное ощущение «суставной боли.
Дополнительный фактор малоподвижный образ жизни. Чем меньше движения, тем хуже кровоснабжение и тем быстрее запускаются дегенеративные процессы.
«Артроз это всегда процесс. Он формируется годами. И если начать работать с причинами восстанавливать подвижность, снимать спазмы, улучшать питание тканей этот процесс можно значительно замедлить или остановить, говорит Ирина Старкова.
Миф 2. Давление с возрастом повышается у всех
С возрастом повышенное давление воспринимается почти как норма. Многие даже не пытаются разобраться в причинах, ограничиваясь таблетками. Однако, как отмечает специалист, в ряде случаев ключевая причина не возраст, а образ жизни.
«Сегодня мы наблюдаем массовое формирование так называемой «позы выдвинутой шеи, говорит врач. Это следствие работы за компьютером, использования смартфонов. Голова смещается вперед, мышцы перегружаются, сосуды сдавливаются и мозг начинает недополучать кровь.
Организм пытается компенсировать это состояние в том числе за счет повышения давления.
К этому добавляются хронический стресс, недосып, избыточное потребление соли и кофеина. Нарушения обмена веществ, перегрузка печени все это влияет на сосудистую систему.
Важно и то, что постепенно снижается эластичность сосудов, но это не происходит само по себе на этот процесс напрямую влияет образ жизни.
«Если работать только с цифрами давления, не устраняя причину, эффект будет временным. Важно восстанавливать положение тела, снижать напряжение, менять привычки. Тогда давление перестает быть возрастной нормой.
Миф 3. Зрение падает остается только надеть очки и ждать операцию
Снижение зрения часто воспринимается как неизбежный этап. Формулировка «пока наблюдаем звучит как ожидание неизбежного ухудшения. Но именно этот период, по словам врача, является ключевым.
«Глаза это не изолированный орган. Они очень чувствительно реагируют на общее состояние организма. И если зрение ухудшается, это всегда сигнал, говорит Ирина Старкова.
В китайской медицине зрение тесно связывают с функцией печени. Нарушения ее работы могут проявляться не только снижением четкости, но и сухостью глаз, воспалениями, ощущением «песка.
Современный образ жизни усугубляет ситуацию: экраны, редкое моргание, постоянное напряжение. Дополнительный фактор нарушение кровообращения из-за той же «позы выдвинутой шеи. Глаза буквально начинают испытывать дефицит питания.
«Очень важно не ждать, а действовать. Давать глазам отдых, работать с осанкой, улучшать кровообращение. И обязательно поддерживать организм в целом. Потому что зрение это отражение внутренних процессов, говорит врач.
Миф 4. С возрастом характер портится
Раздражительность у пожилых людей часто объясняют изменением характера. Но на деле это физиология, а не психология.
«Я часто говорю пациентам: представьте, что ваш организм это батарейка. С возрастом ее емкость уменьшается. И даже при полной «зарядке ресурса хватает на меньшее время, говорит врач.
Обычные нагрузки начинают требовать больше энергии. То, что раньше не вызывало реакции, теперь становится источником усталости и раздражения. Ситуацию усугубляют гормональные изменения, хронические заболевания, нарушение сна.
«Раздражительность это не черта характера. Это сигнал: организму не хватает ресурса. И если этот ресурс восстанавливать, меняется и эмоциональное состояние, рассказывает Ирина Старкова.
Миф 5. Память ухудшается это неизбежно
Ухудшение памяти принято считать естественным. Но современные данные говорят об обратном: мозг сохраняет способность к развитию на протяжении всей жизни.
«Мозг нейропластичен. Он меняется, пока мы его используем. Если не давать ему нагрузки, он начинает экономить энергию и функции снижаются, объясняет специалист.
Одним из ключевых факторов снова становится физическое состояние в частности, положение шеи и качество кровоснабжения мозга. Сидячий образ жизни, напряженная поза, недостаток движения приводят к ощущению «тумана в голове, снижению концентрации.
Но важны и другие факторы: питание, уровень активности, когнитивная нагрузка.
«Чтение, обучение, новые навыки все это буквально «включает мозг. Даже простая ходьба уже улучшает его питание. А правильный рацион поддерживает его работу на биохимическом уровне, делится врач.
Возраст это не диагноз и не объяснение на все случаи жизни. Это процесс, который можно замедлять, корректировать и во многом контролировать, поясняет Ирина Старкова.
И, возможно, главный шаг на этом пути перестать объяснять сигналы организма словом «нормально и начать их слышать, реагировать на них, принимать меры к тому, чтобы быть здоровым и активным еще много-много лет.