Фрукты на завтрак не дают длительного ощущения сытости

Фрукты на завтрак не дают длительного ощущения сытости и могут повысить уровень сахара в крови, заявила NEWS.ru нутрициолог Анна Слип. По ее словам, в утренний приём пищи рекомендуется включать белковые продукты. По словам эксперта к фруктам лучше добавить яйца, сыр или творог. Так сахар в крови будет ровнее, сытость держится дольше, на перекусы тянет меньше. Если после приёма пищи уровень сахара в крови быстро снижается, то человек в течение дня потребляет примерно на 300 килокалорий больше, чем те, у кого этот показатель остается стабильным. Ранее врачи предупредили, что строгие диеты после отпуска могут навредить метаболизму. Жесткие ограничения в питании также способны вызвать образование камней в желчном пузыре.