Врач объяснил, как избавиться от смартфонного шейного синдрома

Смартфонный шейный синдром — перегрузка шеи и спины из-за долгого просмотра гаджетов с наклонённой головой, рассказал врач-травматолог Александр Шелепов.

«В такой позе нагрузка на шейный отдел возрастает в несколько раз, мышцы постоянно удерживают голову вне нейтрального положения, что приводит к спазмам и нарушению осанки. Особенно актуально для подростков — их скелет ещё формируется», — отметил доктор в беседе с изданием «Газета.Ru».

Как отмечается, первые симптомы: тупая боль в шее и между лопатками, тяжесть в плечах, головные боли к вечеру, онемение в руках.

Врач советует каждые 20 минут отрываться от экрана и поднимать телефон на уровень глаз. Рабочее место должно быть удобным: спина с опорой, ноги на полу. Полезны ходьба, плавание, повороты головы и круговые движения плечами. Если боли усиливаются или появляется слабость в руках, нужна консультация ортопеда или невролога.

Ранее россиянам рассказали, как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером.

Врач-кардиолог, геронтолог, доктор медицинских наук Юрий Конев в беседе с НСН заявил, что при сидячей работе важно делать регулярные активные перерывы.