От панических атак в тоннеле метро помогает техника заземления

От панических атак в тоннеле метро помогает техника заземления. Об этом пишет МК.RU со ссылкой на врачей. По словам медиков, во время приступа тревоги важно сконцентрироваться на тактильных ощущениях, например надавить ступнями на пол или сжать что-то в руке. Также можно прислушаться к окружающим звукам, обратить внимание на запахи и цвета вокруг. Кроме того, хорошо расслабляет «дыхание квадратом»: вдох через нос на 4 счёта, задержка дыхания - тоже на 4 секунды и длинный выдох на 8 секунд. Ещё помогает питьё воды маленькими глотками.