Погода, которая нас напрягает: доктор рассказал, как вести себя в период магнитных бурь
Метеозависимость — это не миф, а реальность для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно в возрасте старше 65, считает доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ Пироговского университета Эльвира Хачирова. Что делать в период магнитных бурь, доктор Хачирова рассказала «МК».
В период магнитных бурь и резких перепадов атмосферного давления организм испытывает стресс: кровь становится гуще, сердцу труднее качать кровь, сосуды спазмируются, а кислородное голодание тканей (гипоксия) усиливается. «Ни в коем случае не начинайте пить новые препараты без врача, но о том, что перечислено ниже, стоит поговорить с кардиологом заранее. Если препараты уже назначены, в магнитные бури их отменять нельзя», — говорит эксперт.
Советы доктора на такие периоды таковы:
- Принимайте базовую терапию строго по часам. Если вы пьете препараты от давления, для сердца или разжижающие кровь (антиагреганты), пропуск дозы в эти дни особенно опасен.
- Принимайте препараты магния. Магний снижает возбудимость нервной системы, уменьшает спазм сосудов и помогает сердечной мышце работать ритмично.
- Скорая на дому: Если врач рекомендовал при резком подъеме давления каптоприл под язык или мочегонное, держите их под рукой. Но применять их следует только при реальном подъеме, а не для профилактики.
В такие дни давление может скакать. Ваша задача — не допустить криза.
- Измеряйте давление 2–3 раза в день: утром (сразу после пробуждения, до лекарств) и вечером.
- Ведите дневник давления. Если видите, что давление стабильно выше вашей рабочей нормы на 10–20 единиц, значит, нужна коррекция с врачом.
- Контролируйте пульс. Тахикардия (пульс выше 80–90 в покое) представляет собой дополнительную нагрузку на сердце.
«В период бури организм работает на пределе. Не нагружайте его дополнительно. Важно соблюдать режим сна и отдыха: ложитесь спать в одно и то же время, перед сном проветрите комнату. Также необходимо исключить физические перегрузки, никакой интенсивной физкультуры, работы в огороде вниз головой, поднятия тяжестей. Замените их прогулкой в спокойном темпе», — продолжает Эльвира Хачирова.
Для тренировки сосудов в такой период полезен контрастный душ (мягкий вариант), заканчивать который необходимо теплой, комфортной водой. Это поможет сосудам адаптироваться к перепадам внешней среды.
В магнитные бури кровь сгущается, повышается риск тромбообразования. Поэтому чаще пейте воду небольшими глотками в течение дня, около 1–1,5 литра, если нет отеков.
Также уберите «вредности»: алкоголь (он расширяет, а потом резко сужает сосуды), жирное, жареное, соленое (задерживает воду, повышает давление). Соль сведите к минимуму.
К полезным продуктам относятся рыба (омега-3 жирные кислоты — природные разжижающие), бананы (калий для сердца), курага, инжир, зелень.
Полезны в этот период и дыхательные гимнастики. Это, например, дыхание с удлиненным выдохом: вдох на 2–3 счета, выдох на 4–6 счетов. Это активирует парасимпатическую нервную систему (систему торможения и расслабления), успокаивает сердцебиение и снижает давление. Берегите себя!