В волгоградском управлении Роспотребнадзора рассказали, как помочь иммунитету

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. И это неслучайно, ведь человеческий организм после долгой зимы становится наиболее уязвимым, и самое время поговорить об иммунитете. Эта дата – важный повод вспомнить, что здоровье напрямую зависит от образа жизни.

Иммунная система представляет собой сложную сеть, защищающую организм от вирусов, бактерий и инфекций. Всего 10% людей обладают сильным врожденным иммунитетом, еще 10% имеют врожденный иммунодефицит, а у 80% защита зависит от условий жизни.

Основным признаком снижения иммунитета считаются частые простудные заболевания – более 3–4 раз в год. Об этом также может свидетельствовать быстрая утомляемость и постоянная усталость. Кроме того, долгое заживление ран и воспалений тоже может указывать на проблемы со здоровьем.

Чтобы укрепить иммунитет, специалисты управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рекомендуют присмотреться к своему образу жизни, ведь силы иммунитета наполовину зависят от него.

В числе простых правил эксперты в первую очередь называют сбалансированное питание. В рацион необходимо включить продукты, богатые витаминами, такие как лук, чеснок, лимон, мед, и уменьшить потребление жирной, острой и мучной пищи. При этом нужно высыпаться, так как иммунная система восстанавливается именно во время ночного отдыха.

Важно также сохранять физическую активность. Регулярные тренировки улучшают кровообращение и позволяют иммунным клеткам быстрее достигать очагов инфекции.

В борьбе с тяжелыми инфекционными заболеваниями большое значение имеет вакцинация, которую необходимо проходить ежегодно.

И напоследок специалисты советуют позаботиться о психоэмоциональном здоровье, поскольку стресс – один из главных врагов иммунитета.