Как гнев влияет на здоровье: по каким самым слабым точкам он бьет?
В беседе с ИА RuNews24.ru психолог, психосоматолог Александра Тихомирова объяснила, как гнев влияет на здоровье человека.
«Гнев — это не выпуск пара, это яд, который мы глотаем годами, медленно и убеждённо. В результате такого накапливания организм страдает — физические болезни становятся его последствиями», - подчеркнула эксперт.
Но куда именно бьет «яд» и как понять, что именно вызывает недуги. По словам спикера, гнев — это не просто эмоция, а аварийная мобилизация. В природе, когда дикий зверь нападает на жертву, у организма включается «режим бедствия»: усиливается сердцебиение, мышцы сокращаются, кровь приливает к важным органам — всё для того, чтобы бежать или драться. Этот механизм — древняя программа «бей или беги».
«В современном мире гнев возникает от накопленных пробок, конфликтов, несправедливости. Но наше тело реагирует так же, как при нападении тигра, — сердце колотится, сосуды сужаются, давление растёт. Только теперь мы не можем убежать, а эта реакция остаётся активной часами, днями, годами. Результат — износ сердца, сосудов и внутренних систем. Тело мобилизируется, как будто на войне. Но мы часто держим это напряжение внутри, не выпуская наружу, что приводит к серьёзным проблемам с сердечно-сосудистой системой», - отметила психосоматолог.
При этом гнев не бьёт случайно — в зависимости от причины, он прицельно поражает определённые органы. Так, территориальный гнев (защита границ, контроль, статус) связан с потерей контроля, унижением, конфликтами на работе, разводами. В этом случае гнев атакует сердце и сосуды. Но почему ?
«Чтобы дать сил для борьбы, сосуды сужаются, давление повышается. Чаще всего это проявляется гипертонией, рисками инфаркта и инсульта», — говорит Александра Тихомирова.
Например, женщина создала свой отдел на работе и считала его своей территорией. Когда начальник начал менять процессы без её согласия, гнев кипел внутри годами, в итоге у неё диагностировали гипертонию. Её организм «говорил»: «Меня лишили пространства, мои достижения недооценены».
Также существует гнев из-за несправедливости (обман, предательство). Этот гнев символически влияет на опорно-двигательный аппарат — суставы, позвоночник.
«Тело чувствует потерю опоры, снижение уверенности в себе. Постоянное чувство несправедливости и стыда может вызывать боли в спине, суставах, развитие остеопороза. Например, мужчина вырос с отцом-перфекционистом, который хвалил только за отличные оценки. Взрослая жизнь принесла разочарования — он почувствовал себя несправедливо обделённым. Внутренний гнев, вызванный этим, вылился в боли в спине и ощущение утраты опоры», - пояснила психолог.
Гнев раздражения (недовольство мелочами) - это постоянное, «кислотное» недовольство, часто подавляемое внутри. Он бьёт по желудку и пищеварительной системе. Эмоции, которые человек не выражает, перевариваются как кислота, вызывая гастрит, язву или изжогу. Например, женщина из сложной семьи, подавлявшая злость и обиду, годами держала это внутри. В итоге у неё развился хронический гастрит и проблемы с жёлчным пузырём. Что же делать, чтобы не допустить разрушения?
«Понимание — половина дела. Гнев — это сигнал, а не враг. Его нужно научиться слушать и правильно реагировать. Осознайте и назовите свои чувства.Например: «Я сейчас злой, потому что...». Это помогает понять источник и уменьшить внутреннее напряжение. Найдите безопасный выход для эмоций. Сделайте физическую разрядку: побейтесь грушей, побегайте, закричите на подушку. Избегайте срывов на близких. Действуйте. Задайте себе вопрос: «Что я могу изменить в этой ситуации?». Если сделать ничего нельзя — применяйте дыхательные практики, прогулки, медитации.Гнев — это посланец. Он говорит о том, что внутри есть что-то важное, что требует внимания», — пояснила эксперт.
Застоявшиеся внутри эмоции могут разрушить даже очень крепкое здоровье, подчеркивает психосоматолог Александра Тихомирова. Человеческое тело — самый честный друг и сигнализатор.
«Гнев игнорировать нельзя. Нужно учиться слышать и проживать свои чувства безопасно, чтобы жить долгой и счастливой жизнью», - резюмировала собеседница издания.