Осенняя хандра – временное явление, которое обычно возникает при смене сезонов, в частности с летнего на осенний, и связано с уменьшением солнечного света, понижением температуры и изменением атмосферного давления. Как объясняет заместитель начальника отдела психологического обеспечения Пожарно-спасательного центра Москвы Анна Белова, такие перемены воздействуют на гормональный фон. Характерными симптомами осенней хандры являются: - физическая вялость - повышенная сонливость - изменение аппетита - снижение работоспособности. При этом могут наблюдаться ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, спутанность мышления и замедление реакций. Для профилактики и борьбы с осенней хандрой Анна рекомендует соблюдать следующие меры: - придерживаться правильного режима дня - следить за сбалансированностью питания, включая в рацион достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов - употреблять больше овощей, фруктов, мяса, яиц и зерновых культур - контролировать продолжительность сна (7-8 часов) - поддерживать умеренную физическую активность - чаще находиться на свежем воздухе - увеличивать количество солнечного света в помещении - заниматься хобби и общаться с близкими людьми В среднем осенняя хандра длится 3-4 недели. Однако если симптомы сохраняются более месяца и вызывают выраженный дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту-психиатру для диагностики и лечения, поскольку данное состояние может перерасти в более серьёзную форму. Старайтесь получать удовольствие и положительные эмоции, и пусть осень будет для вас только радостной *изображение сгенерировано при помощи искусственного интеллекта