Осеннее обострение: как смена сезонов влияет на психическое здоровье

Сезонные циклы влияют на самочувствие человека. Об этом рассказал эксперт.

Профессор Михаил Некрасов, заведующий кафедрой психотерапии ИКПСР Пироговского Университета, напоминает, что влияние сезонных циклов на самочувствие человека известно с античных времен. Весна и осень – периоды обострения хронических заболеваний, затрагивающие до 40% взрослого населения.

Причины осенних обострений:

Нарушение биоритмов: Сокращение светового дня и изменение температуры окружающей среды сбивают естественные ритмы организма (десинхроноз). Гормональные сбои: Уменьшается выработка мелатонина, регулирующего сон, и серотонина, отвечающего за настроение. Ослабление иммунитета: Иммунная система становится менее активной.

Какие расстройства подвержены сезонным колебаниям:

Эндогенные заболевания: Депрессии, биполярное аффективное расстройство (БАР), шизофрения, шизоаффективные и шизотипические расстройства. Невротические состояния: Тревожные расстройства, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Сезонное аффективное расстройство (САР)

Наиболее известным психическим расстройством является САР. Его симптомы включают:

Повышенную сонливость или бессонницу. Ангедонию – потерю интереса к привычным занятиям. Чувство усталости, подавленности, грусти. Повышенный аппетит (особенно к углеводам) или его снижение. Чувство безнадежности, вины, бесполезности. Трудности с концентрацией внимания.

Как минимизировать влияние сезонных факторов:

Нормализуйте режим: Соблюдайте регулярный режим сна и питания. Больше движения и свежего воздуха: Регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут улучшить самочувствие. Сезонная релокация: По возможности, переместитесь в регионы с более благоприятным климатом. Консультация специалиста: При необходимости обратитесь к врачу для назначения профилактических препаратов, сообщает пресс-служба Пироговского университета.