Дачникам рассказали, что делать при боли в спине и мышцах во время садовых работ

Важно как можно скорее оказать себе помощь. Терапевт Сабина Дельманова поделилась советом, как действовать при боли в спине и мышцах во время физических нагрузок на огороде.

Если спина резко заболела во время нагрузки, нельзя доделывать начатое через боль, следует сразу прилечь отдохнуть. Можно воспользоваться местным обезболивающим средством — пластырем, мазью, гелем с нестероидным противовоспалительным препаратом, — порекомендовала эксперт.

Дельманова подчеркнула, что не стоит предпринимать при этом никаких резких действий. Например, горячие ванны и разогревающие компрессы могут лишь навредить, а не снять симптомы.

Также можно повязать на поясницу шерстяной платок или шарф, чтобы улучшить кровообращение в перенапряжённых мышцах. А вот разогревающие компрессы или горячая ванна не нужны. При первичной боли в спине они могут облегчить состояние. Но, как правило, болью в спине даёт о себе знать какая-либо патология, которая сидела в позвоночнике давно, и влажный разогрев может усугубить проблему. Поэтому лучше использовать именно сухое тепло, — отметила врач.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.