Учёный-сомнолог объяснил, что делать, если вы постоянно просыпаетесь среди ночи

Если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, то не следует дальше лежать в кровати. Так советует доктор Алекса Кейн, психолог и специалист по сну.

Она объясняет, что ночные пробуждения сами по себе не являются какой-то серьёзной проблемой, если вы затем можете снова быстро заснуть. Однако, если такие случаи повторяются регулярно и влияют на вашу деятельность днём, то нужно обратиться к специалисту.

Если вы проснулись среди ночи, то нужно расслабиться — обычно сон приходит через 15-20 минут, говорит Алекса Кейн.

Если сон не приходит, лучше встать с кровати и заняться чем-то расслабляющим, чтобы разорвать ассоциацию между кроватью и бодрствованием. Возвращайтесь в постель, когда вновь почувствуете сонливость.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.