Какие витамины сохранят здоровье вашего мозга

По словам доктора Дерьи Улудюз, иногда мозг человека может стареть быстрее, чем другие органы. Однако есть методы замедлить этот процесс. Среди них, например, приём определённых витаминов.

Фото: Ferra.ru

Чем лучше человек заботится о своём мозге, тем выше будет качество его жизни. Также это позволит сохранить хорошую память даже в старости. Невролог и профессор доктор Дерья Улудюз рассказала о десяти способах поддержания здоровья мозга. Среди них - приём витамина D и витаминов группы B.

Получение достаточного количества витамина D. Этот витамин способен накапливаться в организме. Поэтому перед тем как начать принимать добавки, сдайте кровь. Считается, что минимальный уровень этого витамина - 30 нг/мл, но специалисты рекомендуют поддерживать это значение на уровне 50 нг/мл. В летнее время лучше всего получать этот витамин от солнца, а не из пищевых добавок. Также известно, что при дефиците витамина D у человека развивается гипертония, рассеянный склероз, инсульт, сердечная недостаточность.

Приём витаминов группы B. Перед их приёмом также нужно сдать анализ крови. Больше всего этих витаминов вы найдёте в белом и красном мясе, яйцах, бобовых (чечевица, фасоль), молочных продуктах, тёмных листовых овощах, бананах, авокадо. Влияют витамины группы B на состояние нервной системы и на уровень энергии.