Врач рассказал, как избежать депрессии зимой

Газета.Ru 4 января 2020
Фото: Газета.Ru
Спасти от депрессии и стресса зимой могут регулярные пробежки. Об этом агентству "Москва" рассказал заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов.
Врач посоветовал бегать в парках, особенно днем, чтобы тем самым восполнить недостаток витамина D, который помогает справиться со стрессом.
"После занятий на улице поднимается настроение и улучшается самочувствие, зимняя пробежка в парке может стать отличным антидепрессантом", — сказал Иусов.
Специалист также добавил, что занятия на открытом воздухе помогают закаливать организм, тем самым снижается риск развития простудных заболеваний.
"Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом", — пояснил Иусов.
Он порекомендовал прибегнуть к зимним видам спорта, в том числе к лыжным пробежкам.
Врач также предупредил, что излишние нагрузки могут стать причиной роста уровня кортизола, в сочетании с нехваткой витамина D может появиться чувство усталости и подавленности.
 Ещё 12 источников 
Комментарии
Болезни и лекарства , Новости , Депрессия , АГН "Москва"
Читайте также
Врач назвал допустимые при диарее продукты
В России расширят перечень значимых лекарств
Последние новости
Мясников рассказал о необычном средстве от аллергии
Стоматолог развеяла мифы о кариесе
Специалист назвал первые симптомы развития рака