Мясников назвал главные опасности для вегетарианцев

Врач и телеведущий рассказал, на что необходимо обращать внимание вегетарианцам и веганам, чтобы избежать проблем со здоровьем. Об этом он написал в своем Telegram-канале.

Фото: depositphotos.com

В морепродуктах и яйцах содержатся необходимые для организма кислоты Омега-3. Из-за отказа от продуктов животного происхождения у вегетарианцев часто наблюдается дефицит этих веществ.

"Приемлемые для них источники Омеги-3 — льняное масло, соевое молоко, грецкие орехи. Помните о пользе этих продуктов и обеспечьте себе и своим детям-вегетарианцам высокий уровень их потребления", — написал Мясников.

Также в растительной пище недостаточно аминокислот: