Эксперт по сну посоветовал способ быстрее засыпать

Даня Виттиг 5 апреля 2021
Фото: depositphotos.com
Американский невролог Крис Уинтер, автор книги про нарушения сна, дал несколько советов, как повысить качество сна. Об этом сообщает Men’s Health.
Эксперт порекомендовал людям с бессонницей, понизить температуру в спальне на несколько градусов. По его словам, прохлада помогает уснуть и спать дольше.
«Есть расхожее мнение, что любые проблемы со сном можно исправить, если купить матрас получше, подушку помягче, высокотехнологичную пижаму», — сетует Уинтер. По его словам, в действительности это не так.
Также Уинтер предлагает заняться физическими упражнениями, сократить употребление алкоголя и медитировать. Кроме того, засыпать и пробуждаться следует всегда в одно и то же время.
«Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать, — объясняет эксперт.
Ранее "Рамблер" сообщал, синдромом какого заболевания может быть чрезмерная сонливость.
Комментарии
3
Новости
Читайте также
Мясников объяснил влияние даты рождения на здоровье
6
Мясников назвал провоцирующий рак вирус