Войти в почту

Пять простых правил для долгой жизни со здоровым сердцем

Профессор кафедры профилактической и неотложной кардиологии, директор Института персонализированной медицины Сеченовского университета врач-кардиолог Филипп Копылов дал советы, которые позволят максимально снизить риск преждевременной смерти. Об этом пишет «Комсомольская правда». Две главные причины преждевременной смерти в России — ишемическая болезнь сердца и инсульт, отметил эксперт. Чтобы уберечь себя от смертельно опасных недугов, нужно практиковать умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю. В идеале нужно уделять спорту около часа в день. Это может быть, например, ходьба средней интенсивности или плавание. Второе правило — не курить и свести к минимуму употребление спиртного. Третье правило — держать нормальный вес. Опаснее всего жир на животе, когда объем талии у мужчин более 102 сантиметров, у женщин — более 88 сантиметров. Осторожнее надо быть с солью. Ее употребление следует ограничить пятью граммами в сутки. И последнее правило — не допускать стрессов. Как отметил кардиолог, для людей в возрасте важная задача — контролировать свое давление, эффективно лечить гипертонию, не пропуская прием назначенных врачом препаратов.

Пять простых правил для долгой жизни со здоровым сердцем
© Medical Note