Занятия йогой помогут победить депрессию

Ученые в течение трех месяцев наблюдали за состоянием 30 страдавших от клинической депрессией человек. Их разделили на две группы: интенсивная группа за этот период посвятила упражнениям 123 часа, малоинтенсивная — 87 часов. Уже через месяц было зафиксировано существенно улучшение качества сна у обеих групп. Кроме того, у них снизились системы физического истощения и тревожности. Анализа данных о состоянии испытуемых в разных группах ученые не приводят. По мнению соавтора исследования, нейробиолога Мариса Сильвери, полученные данные повысят популярность йоги для улучшения здоровья и самочувствия среди страдающих от депрессии. Отметим, что исследования, посвященные такому недугу как депрессия, проводятся все чаще. Такая тенденция не случайна, ведь согласно оценкам экспертов, от него страдает не менее 10% людей, возрастом старше 40. Так, ранее исследователи США презентовали специальный пластырь, позволяющий мгновенно и безошибочно определять уровень кортизола - гормона стресса. Эту новинку предполагается использовать при лечении депрессии. Согласно результатам проведенных экспериментов, уникальный пластырь способен отслеживать уровень кортизола в реальном времени. При в то же точностью, что и анализ проведенный лабораторных условиях. Также ученые нашли способ мгновенно избавиться от депрессии. Впрочем, он довольно экстремален и заключается в электрической стимуляции области мозга, находящейся над глазами. Впрочем, эффект от данной процедуру крайне не продолжителен, после прекращения стимуляции состояние пациентов вернулось к прежнему. Заметим, что бороться с депрессией можно не только с помощью новых препаратов и технологических новинок. Не менее действенными способами являются здоровое питание и занятия спортом. Также эффективным способом борьбы с депрессией ученые назвали здоровое питание. Согласно выводам британских исследователей, люди, отдающие предпочтение здоровой пище, гораздо чаще избавляются от хронической депрессии, чем те, кто употребляет жирную пищу.