Это просто жалость к себе? 8 мифов о депрессии, которые пора развенчать

Очень важно обсуждать депрессию и знать точную информацию о состоянии, тем более что оно затрагивает очень многих. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире, и миллионы людей всех возрастов страдают от этого заболевания. Вот 8 самых распространенных мифов и страхов, связанных с депрессией: 1. «Депрессия не настоящая болезнь» К сожалению, мозг не застрахован от болезней и болеет так же, как и весь организм, это проявляется в психиатрических состояниях, среди которых - депрессия. Люди при этом имеют реальные проблемы в головном мозге, такие как уменьшенная лобная доля и гиппокамп, области нашего мозга, которые вместе влияют на суждение, поведение и эмоции. Чувство подавленности в течение нескольких месяцев или лет не является нормальным явлением, даже если вы пережили какое-то травмирующее событие, и ваше психическое благополучие может быть улучшено с помощью лечения. Обратитесь за помощью, если вы подозреваете, что ваш любимый человек страдает депрессией. 2. «Это не депрессия, это просто жалость к себе» Пациенты, страдающие от депрессии, часто чувствуют, что не могут справиться со своим состоянием или даже с минимальными ежедневными задачами. Это является симптомом болезни, а не их погружением в жалость к себе. В отличие от мимолетного чувства грусти и жалости к себе, это чувство бессилия наряду с другими психическими и физическими симптомами может сохраняться в течение нескольких месяцев или даже лет. Именно поэтому депрессия считается изнурительным состоянием. Не дискредитируйте жалобы человека, если он скажет, что чувствует себя так, или скажет, что это обязательно пройдет, так как может показаться, что вы не относитесь к его состоянию серьезно. 3. «Занятие новыми задачами излечивает депрессию» Наполнение вашего графика до краев новыми заданиями, хобби и другими занятиями в надежде перевернуть жизнь не изменит депрессивных симптомов и не отвлечет вас от этого состояния. На самом деле, пациенты часто обнаруживают, что депрессия может снизить их работоспособность на работе и дома и даже может помешать творчеству. Это только снизит самооценку и не даст вам почувствовать себя удовлетворенным. Депрессия действительно может ослабить ваше чувство суждения, поэтому психологи рекомендуют не делать решительного шага при принятии какого-либо важного решения во время депрессивного эпизода. Однако это не означает, что вы не должны заниматься приятными или веселыми занятиями, чтобы улучшить свое самочувствие, но это нужно делать вместе с лечением. 4. «Депрессивные люди все время выглядят грустными» Во многих случаях люди, страдающие от депрессии, скрывают свои симптомы, но кроме этого, депрессия и грусть не должны идти рука об руку. На самом деле симптомы депрессии варьируются от человека к человеку. Некоторые становятся более раздражительными и испытывают вспышки гнева, особенно мужчины, тогда как другие уклоняются от людей и чувствуют постоянную вину. Отметим, что как бессонница, так и сонливость, а также внезапная потеря веса или увеличение могут быть симптомами депрессии. Способы проявления будут варьироваться в зависимости от вашего пола, возраста, а также индивидуальных различий. Но значительная часть пациентов будет испытывать потерю энергии, трудности с концентрацией внимания и снижение интереса или удовольствия в большинстве или во всех видах деятельности. 5. «Если ваши родители страдали от депрессии, вы тоже этому подвержены» Существует генетический аспект депрессии, поскольку исследователи уже давно наблюдают, что люди более склонны к ее развитию, если хотя бы один из родителей имел ее. Тем не менее, повышенный риск не означает, что у вас наверняка разовьется это состояние. Есть много примеров пациентов с клинической депрессией, воспитывающих детей, которые никогда не проявляли никакихсимптомов. По правде говоря, исследователи не могут подсчитать, насколько генетическая предрасположенность предсказывает возникновение депрессии. Тем не менее, зная, что у вас такая семейная история, вы можете уменьшить другие факторы риска, занимаясь физическими упражнениями и избегая употребления алкоголя и наркотиков. 6. «Как только вы начнете принимать антидепрессанты, вы будете принимать их всю жизнь» Антидепрессанты назначают для лечения клинической депрессии и их различают. В среднем вы начнете ощущать действие антидепрессантов после 3-4 недель регулярного применения, и большинству пациентов приходится принимать их в течение нескольких месяцев, чтобы вернуться в стабильное состояние. Как только ваш врач установит, что вы готовы отказаться от лекарств, он начнет медленно снижать дозу и никогда не прекратит прием лекарств сразу же, так как это может вызвать симптом отмены или даже другой депрессивный эпизод. Антидепрессанты могут сочетаться с психотерапевтическими сеансами или заменяться ими с различными видами лечения, подходящими для разных пациентов. 7. «Мужчины не страдают от депрессии» Депрессия затрагивает всех. И хотя верно, что у женщин статистически в два раза чаще она диагностируется, чем у мужчин, это не означает, что они редко или почти никогда не страдают этим заболеванием. На самом деле, было высказано предположение, что статистика так перекошена в отношении женщин, потому что мужчины обращаются за помощью не так часто, как дамы. Это может быть связано с тем, что депрессия чаще выражается через менее традиционные симптомы, такие как агрессия, у мужчин, чем у женщин, но это еще более веская причина для обращения за медицинской помощью, чтобы предотвратить худшее. К сожалению, статистика показывает, что мужчины, страдающие от депрессии, с большей вероятностью могут покончить с собой, чем женщины, и мы действительно надеемся, что это скоро изменится. 8. «Антидепрессанты могут изменить вашу личность» Прием антидепрессантов может показаться пугающим, так как эти препараты предназначены специально для изменения химического состава вашего мозга. Однако не следует беспокоиться о том, что антидепрессанты изменят вас как личность, поскольку эти лекарства воздействуют только на очень специфические рецепторы мозга и не могут изменить его в глобальном масштабе. Подобно чашке кофе, которая поднимает настроение по утрам благодаря связыванию кофеина с аденозиновыми рецепторами в вашем мозгу, антидепрессанты будут лечить проблему, не влияя на ваш мозг. Конечно, если конкретное лекарство ухудшает самочувствие или вызывает неприятные побочные эффекты, вы можете поговорить со своим врачом о смене лекарства, но в среднем люди начинают чувствовать себя более похожими на себя, когда начинают принимать антидепрессанты.