Психиатр назвал самое мощное средство от сезонной хандры

Врач высшей категории, психиатр, нарколог, психотерапевт Игорь Лазарев рассказал корреспонденту «Вечерней Москвы», чего не следует делать при плохом настроении. Различия между хандрой и депрессией — Сразу же разграничим понятия «хандра» и «депрессия» Депрессия не «накатывает» — это психическое заболевание. Люди часто называют депрессией плохое настроение, но это ошибочно. При депрессии наблюдаются плохое настроение, невозможность получить удовольствие, испытать положительные эмоции, зачастую — пониженная самооценка, неадекватное самообвинение во всем, глубокий пессимизм, неспособность сосредоточиться, бессонница, отсутствие аппетита и даже мысли о суициде. Депрессию лечат профессионалы, «домашними» способами от нее не избавиться. Врач пояснил, что в межсезонье действительно у некоторых людей падает настроение. Особенно этим перепадам подвержены люди с психическими девиациями. Один из самых влиятельных факторов, по словам психотерапевта, изменение светового дня. От продолжительности и интенсивности солнечного воздействия зависит гормональная регуляция в головном мозге. Психиатр рассказал, что осенью нередко сбиваются биоритмы, и у некоторых людей на самом деле бывают психические обострения. — Перепады настроения бывают у всех людей. Очевидно, при плохом настроении не следует пытаться себя «развеселить» с помощью алкоголя. Он усиливает психические расстройства. В случае плохого настроения может улучшить общий психологический настрой на непродолжительное время, затем человеку становится еще хуже. Отдельно выделю зависимых людей. У них изменена биохимия мозга, они не могут получать удовольствие без «дозы». Совет в этом случае только один: визит к врачу и полноценное лечение. Способы борьбы с сезонной хандрой Игорь Лазарев рассказал о способах борьбы с плохим настроением. Ни в коем случае не стоит уединяться, сидеть в одиночестве и тоскливо «ковырять свои раны». Надо устроить себе небольшой праздник: купить яркую вещь, съесть что-нибудь сладкое, что даст приток глюкозы к головному мозгу. Желательно прогуляться на свежем воздухе. Врач порекомендовал при плохом настроении общение: навестить друзей или близких, пообщаться с ними хотя бы по телефону. Если грустно, надо изменить обстановку, разнообразить свое времяпровождение. Самое сильное средство от хандры, по мнению врача высшей категории — это поездка, дорога. Если получится уехать хотя бы на три–четыре дня в теплую солнечную страну — замечательно: настроение сразу же будет исправлено, а запас внутренних сил будет быстро восполнен. Читайте также: Врач-диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, ухудшающие настроение