Ещё
Три таблицы правильного соотношения роста и веса
Три таблицы правильного соотношения роста и веса
ЗОЖ
Гастроэнтеролог  рассказала, можно ли запивать еду
Гастроэнтеролог рассказала, можно ли запивать еду
Новости
Ученые выяснили,  чем полезны грецкие орехи
Ученые выяснили, чем полезны грецкие орехи
Новости
Лучшие средства от головной боли
Лучшие средства от головной боли
Болезни и лекарства

Правильный режим дня улучшит здоровье и сон 

Британские и австралийские ученые дали несколько рекомендаций, которые помогут восстановить циркадные ритмы и перейти на здоровый образ жизни, сообщает портал «Утро.ру».
Специалисты посоветовали вставать пораньше по утрам (на два-три часа) в течение трех недель, а ложиться спать — также на два-три часа раньше, чтобы организм привыкал к такому режиму. При этом эксперты отметили, что после пробуждения необходимо позавтракать, а обедать нужно в одно и тоже время.
Кроме того, специалисты не рекомендовали поздние ужины. Они уточнили, что последний прием пищи в течение дня лучше всего осуществить до 19:00.
Такие привычки, по словам ученых, помогут улучшить состояние здоровья и повысить качество жизни.
Напомним, ранее ученые обнаружили общую причину гипертонии, диабета и ожирения. Оказалось, что виной тому график сна.
ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС. НОВОСТЯХ
Видео дня. Женщина рассказала, что пережила во время комы
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео