Названы изменения в образе жизни, помогающие похудеть

Ученые выявили 5 изменений в образе жизни, которые помогут приести себя в форму. Исследование ученых из Университета Филадельфии свидетельствует, что полный отказ от алкоголя обеспечивает выраженный эффект в потере веса — позволяет не только быстро похудеть, но и остановить развитие, либо снизить остроту проявления диабета второго типа. Также ученые советуют отказаться от приемов пищи после 21:00, так как это может привести к более высокому уровню глюкозы и резистентности к инсулину, что приводит к преддиабетическому состоянию. Сон — один из важнейших компонентов похудения. При его нехватке повышается уровень биомаркеров стресса, что способствует повышенному желанию употреблять сладкую и жирную пищу, играющую роль антидепрессанта. В ходе экспериментов было доказано, что не менее важными для поддержания нормального веса или его снижения являются достаточное количество воды и употребление белка и клетчатки с каждым приемом пищи.