Ещё
О каких болезнях может рассказать кожа
О каких болезнях может рассказать кожа
Болезни и лекарства
Решена загадка зарождения сознания в мозге
Решена загадка зарождения сознания в мозге
Наука
Названы главные причины бессонницы
Названы главные причины бессонницы
Новости
Врач объяснила, кому не нужны домашние животные
Врач объяснила, кому не нужны домашние животные
Новости

Ученые назвали оптимальную дозу кофе 

Ученые назвали оптимальную дозу кофе
Фото: РИА Новости
МОСКВА, 22 апр — РИА Новости. Среднестатистическому человеку достаточно выпивать примерно две чашки кофе для того, чтобы усилить физическую работоспособность, говорится в исследовании, опубликованном на сайте Science Alert.
Ученые из Австралии, США и Великобритании проанализировали 300 исследований, охвативших 4800 человек.
В результате исследований выяснилось, что употребление кофеина способно улучшить результаты физических тренировок на 2-16 процентов.
По данным специалистов, для улучшения показателей человеку требуется от трех до шести миллиграммов кофеина на килограмм веса. Таким образом, человеку, который весит 70 килограммов, нужно употребить 210-420 миллиграммов кофеина.
При этом ученые подчеркнули, что людям, не привыкшим пить кофе, следует начинать с меньшей дозы.
Употреблять напиток рекомендуется за 45-90 минут до начала тренировки.
Специалисты также напомнили, что чрезмерное употребление кофеина грозит появлением побочных эффектов, в том числе бессонницы, нервозности, головной боли и расстройства желудочно-кишечного тракта.
Видео дня. Какая температура тела на самом деле нормальная
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео