Ученые выяснили, насколько эффективны ежедневные пешие прогулки

Специалисты усомнились, что продолжительная ходьба является достаточной нагрузкой для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, намного эффективны для организма 20-минутные беспрерывные тренировки средней интенсивности. Это могут быть, как бег, так и быстрая ходьба. Главным критерием является беспрерывная нагрузка. Как пишет Nation-news, теория о десяти тысячах шагов, разработанная японцами еще в 1960-м году подходит не всем. А европейские специалисты настаивают, что в день человек должен проходить не более шести тысяч шагов, это поможет противостоять заболеваниям сердца, онкологии и диабету. Читайте также: Названы методы, помогающие быстро сбросить вес