На страже здоровья. Как сохранить иммунитет без витаминов

Всемирный день иммунитета отмечается 1 марта. Он направлен на то, чтобы люди с бо́льшим вниманием относились к своему здоровью. Ведь, сохраняя иммунитет, вы обеспечиваете себе долгую жизнь без болезней. Люди появляются на свет уже с определённым уровнем иммунитета, который можно сохранить или ослабить в течение жизни. Существуют простые правила, соблюдая которые вы будете поддерживать его на нужном для эффективной работы уровне. Врач-иммунолог Валентина Алексеенко рассказала корреспонденту "Омск Здесь", как уберечь себя от инфекций, чем полезны прививки и почему нельзя назначать себе витамины самостоятельно. - Какую функцию выполняет иммунитет в организме? - Иммунитет - это невосприимчивость организма к чужеродным факторам: инфекциям, бактериям и т. д. Ежедневно наш организм контактирует с внешней средой, которая, безусловно, влияет на состояние здоровья, но иммунитет обеспечивает целостность организма и отвечает за его защитные функции. - Как поддерживать иммунитет? - Для того чтобы иммунитет работал правильно и хорошо, необходимо вести здоровый образ жизни. Важно помнить, что курение, употребление алкоголя, нерациональное питание, тяжёлые условия работы, стрессы, физическое, умственное переутомление могут спровоцировать снижение иммунитета. Чтобы поддерживать его на необходимом уровне нужно: - правильное питание; - физическая активность; - закаливание. Не принимайте витамины в таблетках бесконтрольно, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самые усвояемые витамины те, которые поступают в организм с пищей. Иногда для поддержания иммунитета человека требуется введение иммуноглобулинов, но это делается только по назначению врача. Некоторые пациенты готовы употреблять горстями таблетки, при этом соблюдать ЗОЖ, выполнять физические упражнения и правильно питаться они не хотят. Это не самый правильный и эффективный подход. - Какие признаки снижения иммунитета? В каком случае нужно обратиться к врачу? - Стоит обратить внимание на свой иммунитет, если вы чувствуете постоянную усталость, простужаетесь чаще 4-5 раз в год, если периодически возникают бактериальные заболевания типа отита, синусита, фурункулёза. В таком случае необходимо обратиться к аллергологу-иммунологу, который подберёт для вас необходимое лечение и рекомендации. В противном случае, если не следить за состоянием своего иммунитета, можно заработать достаточно серьёзные заболевания, например, аутоиммунные, онкопатологии и ряд других. Неправильный образ жизни, питание, бесконтрольное употребление БАДов воздействуют на систему иммунитета и вызывают сдвиги в системе, и тогда появляется заболевание. - Почему важно ставить прививки? Как они помогают? - Вакцинация позитивно влияет на состояние иммунитета человека. При помощи вакцины как раз и формируется иммунитет от тех или иных заболеваний. Если поставить прививку, например, от дифтерии, то у человека возникает иммунитет к ней, и даже, если он будет контактировать с заболевшим, он не заразится.