8 курсов против зимней хандры
До весны осталось всего пять недель, но впереди — самый депрессивный месяц в году. Чтобы встретить его во всеоружии, мы собрали полезные курсы и книги. Они помогут морально подготовиться к трудным ситуациям, взять под контроль гнев, снизить стресс от работы и справиться с психосоматическими болями. Рекомендуем книги: — Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо — Тишина в эпоху шума: Маленькая книга для большого города — Калсарикянни: Финский способ снятия стресса Психология Организатор: НИУ ВШЭ Язык: русский Где и когда: онлайн, с 18 февраля по 23 июня (продолжительность — 4 месяца) Стоимость: бесплатно Преподаватели Вышки расскажут, как работает психика, формируется личность и устроено поведение человека в группе. Курс касается базовых понятий и феноменов и рассчитан на широкую аудиторию. Психическая саморегуляция Организатор: 4Brains Язык: русский Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 6 недель) Стоимость: 1599 ₽ Как справляться со стрессом на работе и учебе, перестать волноваться перед важными событиями, победить апатию и прокрастинацию — слушатели узнают на примерах исследований ведущих клинических психологов. Психологическая саморегуляция подразумевает техники управления гневом, выявление деструктивных установок и умение быстро адаптироваться в любом обществе. Физиологическая саморегуляция поможет справиться с хронической усталостью, психосоматическими болями и проблемами со сном. Курс пригодится тем, кто готовится к экзаменам, конференциям и собеседованиям. Позитивная психиатрия и психическое здоровье Организатор: Университет Сиднея Язык: английский, английские субтитры Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 5 недель) Стоимость: бесплатно, сертификат — 1939 ₽ О разновидностях психических расстройств, их причинах, эффективном лечении и способах помочь себе и близким расскажут австралийские психиатры, психологи и исследователи, а прикладными советами поделятся люди, которые успешно справились со своими недугами. Слушатели познакомятся с техниками релаксации, креативного мышления и йоги. Гибкость психики: как восстановить свое здоровье Организатор: Ноа Мэррибай Язык: английский Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 7 часов видео) Стоимость: $199,99 «Здоровая психика — ключ к счастливой жизни», — считает автор курса, инструктор по продуктивности Ноа Мэррибай. Слушатели взглянут на проблемы психического здоровья с точки зрения нейронауки, научатся определять разрушительное поведение и справляться с ним, взяв под контроль память, эмоции и привычки. 10 способов почувствовать себя лучше Организатор: Highbrow Язык: английский Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 10 уроков) Стоимость: бесплатно Правильное питание, физические упражнения и режим сна — эти и другие полезные для здоровья привычки слушатели освоят за 10 коротких уроков. В каждом письме-уроке — научные факты, практические советы и мотивирующие рекомендации на пути к здоровому образу жизни. Наука физической активности для здоровья и благополучия Организатор: Гарвардский университет Язык: английский Где и когда: онлайн, регистрация открыта до 10 февраля (продолжительность — по желанию) Стоимость: $1700–2750 Многочасовое сидение за компьютером спровоцировало немало заболеваний. Эксперт из Гарвардского университета Рейчел Поджедник уверена, что лекарство от большинства из них — физические упражнения. Курс рассказывает о физической активности с точки зрения биологии и медицины, психологии и социологии, питания и технологий. Как сделать психику гибкой и устойчивой Организатор: Пенсильванский университет Язык: английский Где и когда: онлайн, с 14 марта по 10 мая (продолжительность — 2 месяца) Стоимость: $2125 Как находить свои сильные стороны и развивать их, что поможет справляться с трудными ситуациями и как работают факторы психологической защиты — этим темам посвящен один из курсов программы «Позитивная психология», о котором мы уже рассказывали. А в этом разделе слушатели узнают, как сделать психику более устойчивой, мыслить позитивно и почувствовать себя «в самом расцвете сил». Как чувствовать себя хорошо на работе Организатор: Кембриджский университет Язык: английский Где и когда: очно, 16 февраля (продолжительность — 1 день) Стоимость: £99 Какие модели поведения нужно использовать, чтобы стать более продуктивным, спокойным и работоспособным, слушателям расскажут эксперты в области нейропсихологии и поведенческих наук. Источник: «Теории и практики»
