Войти в почту

Преддиабет – приговор или излечимое явление?

Миллионы людей в мире живут с сахарным диабетом, современная медицина позволяет многим из них поддерживать достойное качество жизни, но все равно диабет сильно ограничивает. Печальная правда заключается в том, что развитие диабета можно предотвратить, но люди задумываются от этом слишком поздно. Главными мерами по предотвращению сахарного диабета второго типа являются поддержание нормального веса тела, соблюдение здоровой диеты и физическая активность. По оценкам экспертов избавление всего от пяти килограммов лишнего веса снижает вероятность диабета на 60%. Как быть, если в твоей жизни прозвучал термин преддиабет? Преддиабетом называют высокий риск развития диабета второго типа и болезней сердца, это состояние не относится к необратимым. Если соблюдать рекомендации врачей, то уровень глюкозы в крови постепенно вернется к нормальному состоянию, риск получить сахарный диабет второго типа станет существенного ниже. Сахарный диабет второго типа является самой распространенной формой диабета, это заболевание начинается с понижения чувствительности к инсулину и доходит до состояния, когда организм не может использовать инсулин должным образом. Этот тип диабета часто ассоциируется с современным образом жизни – отсутствием физической активности, злоупотреблением вредной едой и стрессами, отчасти так и есть. Лишний вес существенно повышает шансы на развитие диабета 2 типа, точно также усугубляет состояние бездействие. Исследователи данной проблемы связывают нарушенный метаболизм глюкозы с отсутствием правильных физических нагрузок. Для того, чтобы поддерживать метаболизм в здоровом состоянии, не нужно жить в спортивном зале, для этого вполне достаточно одной короткой высокоинтенсивной тренировки в неделю с добавлением силовых нагрузок для развития мышечной системы. Этих мер достаточно для улучшения метаболизма сахаров, снижения риска диабета и похудения. Одна короткая тренировка высокой интенсивности займет не более 15-20 минут, на силовую часть потребуется 20-30 минут. За столь короткое время ты можешь сделать бесценный вклад в укрепление здоровья, повышения качества и продолжительности жизни. Блок похожие статьи Не менее важным компонентов для управления метаболизмом глюкозы является питание. Качественная здоровая еда помогает терять жировые отложения, поддерживать мышечную систему, противостоять диабету. Основой питания должны стать нерафинированные продукты с низким содержанием жиров и сахара. Для поддержания стабильного уровня сахара в крови не следует делать большие перерывы между приемами пищи. Также важно оценивать свой рацион на предмет содержания витаминов и минералов, их дефицит в питании нужно ежедневно компенсировать приемом добавок. Эти простые, но действенные меры способствуют снижению риску развития диабета даже в преддиабетическом состоянии. Читать далее Другие материалы по теме: Зачем нужны темные очки? 6 способов вылечить простуду без лекарств Хотите жить дольше? Ученые назвали пять факторов долголетия

Преддиабет – приговор или излечимое явление?
© Fiteria