«Простая ходьба на свежем воздухе по одному часу в день поможет сберечь здоровье»

«То, что сердечно-сосудистые и онкологические заболевания лидируют в списке причин смертности и, что самое печальное, преждевременной смертности, для нас, врачей, давно уже не новость. Поэтому мы всегда говорим о необходимости профилактики подобных заболеваний с самого раннего возраста. Каждый взрослый человек должен хотя бы один раз в три года проходить диспансеризацию. В учреждениях здравоохранения работают Центры здоровья, где любой желающий может проверить свой рост, вес, их соотношение, уровень глюкозы и холестерина в крови. Женщинам обязательно стоит проконсультироваться у гинеколога, а мужчинам – посетить уролога, сдать анализ крови на онкомаркеры, чтобы на ранней стадии можно было обнаружить онкологическую патологию. Таким образом, происходит выявление факторов риска для человека. Если таковые факторы обнаружены, то назначается необходимое терапевтическое лечение, специальная диета, режим. А если во время диагностики таких факторов риска не найдено, то можно просто придерживаться общих правил, прежде всего, – вести здоровый образ жизни. Что это значит? Это в первую очередь отказ от вредных привычек: курения, алкоголя, наркотических веществ. Кроме того, это рациональное питание с преобладанием овощей и фруктов, зелени. И, конечно, физическая активность – занятия плаванием, к примеру, даже просто ходьба на свежем воздухе по одному часу в день поможет сберечь здоровье. Самое главное, чтобы у самого человека было желание быть здоровым и жить долго». Фото: Евгений Поторочин