Ежедневные 10 тысяч шагов – так ли они необходимы

На самом деле можно меньше!

Стараетесь поддерживать себя в форме, ведете активный образ жизни и никогда не ложитесь спать, не пройдя свои ежедневные 10 тысяч шагов? Это отлично, но уверены ли вы, что надо ходить так много?

Медицинский журналист Майкл Мосли и профессор Роб Коупленд из Университета Шеффилда Халлама провели небольшой эксперимент, чтобы выяснить, действительно ли для поддержания формы нам надо проходить не менее 7 км (эквивалент 10 тысяч шагов)? Выводы, к которым пришли исследователи, вас определенно обрадуют

Участников эксперимента разделили на две группы. Те, кто попал в первую, ежедневно проходили 10 тысяч шагов. Участникам же второй группы было предложено каждый день совершать три небольшие прогулки – примерно в 1000 шагов каждая. Несмотря на то, что участники второй группы в итоге получали меньшую физическую нагрузку, в итоге их форма физической активности была более эффективной

«Все дело в том, что именно умеренные нагрузки в итоге приносят наибольшую пользу, — прокомментировал результаты эксперимента профессор Коупленд. – Кроме того, найти время для длительной прогулки всегда сложнее, чем для трех небольших тренировок».