Почему важен сон и как сделать пробуждение приятным
В середине марта весь мир не случайно отмечает День сна. Весна — время пробуждения природы и изменения жизненных ритмов человека. Рекомендациями по тому, как чувствовать себя хорошо, делится сомнолог Николай Вихарев. Сон — главный источник жизненной силы, здоровья и красоты. Но, как и во всем, здесь нужно знать меру. Так, если человек регулярно недосыпает, у него снижается концентрация внимания, ухудшается самочувствие, появляется быстрая утомляемость. Переизбыток сна тоже ничего хорошего не дает. Только усталость, разбитость и учащенное сердцебиение. Спокойный сон восстанавливает нервные клетки, приводит в норму повышенное давление, избавляет от депрессии и помогает выздороветь при простудных заболеваниях. Важно, чтобы, ложась в постель, вы чувствовали себя комфортно. Выбирайте одежду, которая не стесняет движения. Перед тем как лечь, расслабьтесь, постарайтесь мысленно избавиться от всех проблем и забот. Правильная подготовка ко сну является и залогом того, что, проснувшись, вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. КСТАТИ Вещие сны действительно существуют. Об этом говорят результаты эксперимента, проведенного учеными из Южной Кореи. Причем выяснилось, что негативные события предвидятся в снах гораздо чаще, нежели позитивные, — на четыре плохих события приходилось одно хорошее. Ученые считают, что подсознание человека фиксирует всю полученную и увиденную информацию, анализируя ее во время сна. «Сконфигурированные» таким образом сны и называются вещими. Правда, часто их можно перепутать с теми сновидениями, в которых отражаются наши желания. Сверяемся с лунным календарем — 1-е лунные сутки — снятся хорошие сны к радостным событиям, а о плохих можно забыть. — 2, 3, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 29-е лунные сутки — в сновидения не стоит верить, даже если они будут яркими и запоминающимися. — 4, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 17, 22, 24, 25, 26, 27, 28-е лунные сутки — сны могут предупреждать об опасности или помочь в решении какой-то сложной задачи. — 6-е лунные сутки — сновидения этого дня следует хранить в секрете. — 5, 16, 18-е лунные сутки — тем, кто нездоров, сновидения могут дать подсказку, как излечиться от болезни. — 20-е лунные сутки — прежде чем ложиться спать, сформулируйте вопрос, который вас волнует. Велика вероятность того, что ответ на него придет во сне. — 23-е лунные сутки — чаще всего сновидения, увиденные этой ночью, сбываются с точностью до наоборот. — 30-е лунные сутки — редкий день радостных вещих снов, которые быстро исполняются. Ученые доказали Американские исследователи установили, что нехватка двух-трех часов сна повышает риск дорожной аварии в четыре раза. Эксперимент длился на протяжении трех лет. С помощью специального оборудования, установленного в автомобилях, ученые отслеживали поведение 3,5 тысячи водителей. Среди недосыпающих водителей, попавших в аварию, половина — молодые люди в возрасте до 24 лет. ФАКТЫ — Сны видят все люди без исключения. — Лишь 12 процентов людей способны видеть цветные сны. — Нам снится только то, что мы видели. Даже если вы уверены, что не знаете людей, которых увидели во сне, это не так. Просто это значит, что в реальности вы не запомнили их, а подсознание сохранило информацию, которая в дальнейшем могла быть передана через сновидения. — В процессе сна тело как будто парализовано. Благодаря этому мы не повторяем те же движения, что совершаем во сне. — В определенных фазах сна работают обоняние и слух. Поэтому запахи и голоса, которые улавливает спящий человек, могут отразиться в его снах.
