Ещё

Привычки для здоровья мозга 

Фото: Fiteria
Ведите активный образ жизни
Физическая активность полезна не только для тела, но и для мозга. Не нужно серьезно заниматься спортом, вполне достаточно прогулок в среднем темпе. Ученые доказали, что оживленная ходьба при скорости в 6,5 км/ч благотворно влияет на кровообращение, что уменьшает риск деменции, ухудшения памяти и деградации мышления. При хорошей погоде прогулки должны быть ежедневными, на выходные можно выезжать за город, чтобы погулять на природе.
Учите иностранные слова
Всегда хотели выучить испанский или португальский? Осуществление этого желания пойдет на пользу для мозга. Изучайте каждый день несколько новых для себя иностранных слов, и вы продлите молодость своего разума. Научно доказано, что изучение второго иностранного языка справляется с деменцией лучше, чем препараты.
Избавьтесь от цинизма
Финские ученые утверждают, что циничные люди чаще страдают от деменции, в подкрепление этих слов предоставляются результаты многочисленных исследований.
Наука пока не может объяснить механизм связи между цинизмом и ухудшением работы мозга, но наличие этой связи уже не оспаривается.
Выходит, что работоспособность вашего мозга и, соответственно, качество жизни зависят от вашего отношения к жизни.
Пересматривайте любимые комедии
И обязательно смейтесь при просмотре, ведь всего 20 минут смеха в день эффективно защищают организм от развития деменции. Если у вас нет времени смотреть ежедневно полнометражные фильмы, то сохраните короткий эпизод любимого сериала, глядя на который вы не сможете удержаться от смеха. Пересматривайте этот эпизод после каждого напряженного рабочего дня, и вы понизите уровень кортизола в своем организме, то есть не позволите ему нарушить свои умственные способности и память.
Ложитесь спать пораньше
Если человек будет спать менее шести часов в сутки, то он попадет в группу риска по развитию слабоумия. Нечем порадовать и любителей снотворных препаратов, их регулярное употребление приводит к деменции, препараты блокируют важнейший для запоминания информации нейромедиатор ацетилхолин. Приучите себя к режиму, ложитесь спать пораньше, и вскоре вы сможете засыпать в нужное время без использования снотворных.
Позволяйте себе выпить бокал хорошего красного вина
По мнению исследователе из крупнейшего центра The Loyola University Medical Center, ежедневное употребление бокала хорошего красного вина снижает риск развития деменции на 23%. Эти же ученые подчеркивают, что второй и каждый следующий за ним бокал пойдут уже во вред, а не на пользу.
Используйте медитацию
Медитация сейчас очень популярно, используйте это как повод приобщаться к древнейшим практикам. Сеансы медитации расслабляют не только тело, но и разум, таким образом он избавляется от стресса и сохраняет работоспособность.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Курение и спорт несовместимы
Признаки, которые нельзя игнорировать
Почему нужно ложиться спать раньше?
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео