Пять причин утренней головной боли

Утренняя головная боль встречается у многих людей после пробуждения. Существует несколько различных типов головной боли, каждый из которых связан со своими факторами и причинами. Это может быть мигрень, головная боль напряжения и головные боли, связанные с употреблением лекарств.

Пять распространенных причин утренних головных болей:

1. Нарушение сна

Некоторые проблемы со сном могут привести к головным болям по утрам, это апноэ сна и храп. Храп является распространенным симптомом апноэ сна, состояния, при котором дыхание может приостановиться, пока человек спит. Хотя не всегда храп связан с расстройствами сна, апноэ сна может вызывать частые головные боли утром .

Симптомы апноэ сна

• частое прерывание сна посреди ночи;
• дневная сонливость;
• ночная потливость;
• ежедневный храп;
• бессонница.

Ученые рекомендуют взрослым людям спать 7 — 9 часов. Сон менее 6 часов или более 8,5 часов может увеличить тяжесть головной боли.

Чтобы улучшить сон необходимо:

• Создать ритуал ночного сна, ложиться спать и вставать в одно и то же время;
• Избегать кофеина, никотина и алкоголя;
• Избегать действий перед сном, стимулирующих мозг, таких как просмотр телевизора или интернет;
• Проводить успокаивающие мероприятия перед сном, такие как медитации;
• Принимать расслабляющую ванну.

Важно отметить, что апноэ сна связано с другими, более серьезными нарушениями, в том числе сердечными заболеваниями и высоким артериальным давлением.

2. Депрессия и беспокойство

Тревога и депрессия могут вызвать головные боли или мигрень. Бессонница является распространенным симптомом депрессии и тревожности, которые являются факторами риска для повторяющихся утром головных болей.

Ученые изучили распространенность головных болей, депрессии и беспокойства. Наиболее распространенный тип головной боли, связанной с беспокойством и депрессией, связано с злоупотреблением препаратами от головной боли. Вторым наиболее частым типом является головная боль напряжения и третьим наиболее распространенным типом головной боли является мигрень. В исследовании головная боль напряжения ассоциировалась только с тревогой, а не с депрессией. Когда человек имеет расстройство настроения в сочетании с хроническими головными болями, это может оказывать негативное влияние на качество жизни и повседневную деятельность. Диагностика и лечение симптомов тревоги и депрессии жизненно важны для поддержания настроения и управления нарушениями сна для людей с утренней головной болью. Врачи могут назначать антидепрессанты, которые могут улучшить сон и предотвратить мигрень .

3. Алкоголь и препараты

Исследователи изучили связь между головной болью и употреблением алкоголя и наркотиков. В исследовании приняли участие почти 19 000 человек из европейских стран. Участники исследования, которые были алкоголиками, сообщали об утренних головных болях.

Участники, принимающие некоторые препараты при депрессии, беспокойстве или бессоннице, такие как Ксанакс, Валиум или Зипрекс, также столкнулись с учащением на 7,6 — 17,5% утренней головной боли .

4. Бруксизм

Бруксизм может привести к проблемам сна, вызывая утренние головные боли. Ношение фиксатора ночью может помочь. Бруксизм — это распространенное состояние, которое предполагает скрежет зубов. Бруксизм — это расстройство, связанное с напряжением, которое может вызывать частые головные боли.

Признаки и симптомы бруксизма:

• Скрежет зубов;
• Необъяснимые сколы зубов;
• Боль в челюсти;
• Необъяснимая боль в ухе;
• Чувствительность зубов;
• Необъяснимое повреждение внутренней части щеки;
• Нарушение сна;
• Частые утренние головные боли.

Согласно недавнему исследованию, употребление алкоголя и курение повышают риск бруксизма .

5. Серьезные проблемы со здоровьем

Головные боли, вызванные другими расстройствами здоровья, могут привести к давлению на нервные окончания. Этот тип головной боли часто упоминается как вторичная головная боль.

Вторичные головные боли могут быть вызваны следующими заболеваниями:

• опухоль головного мозга;
• травма головы;
• высокое артериальное давление;
• инсульт.

Когда необходимо обратиться к врачу

• Головные боли чаще двух раз в неделю;
• Повторяющиеся головные боли, особенно у лиц старше 50 лет;
• Внезапная и сильная головная боль, которая сопровождается тугоподвижностью шеи;
• Головная боль, возникающая после травмы головы;
• Головная боль сопровождается лихорадкой, тошнотой или рвотой;
• Головная боль сопровождается спутанностью сознания, слабостью, двоением в глазах или потерей сознания;
• Хронические головные боли у детей;
• Головная боль, сопровождающая слабостью и потерей чувствительности в любой части тела;
• Головная боль, сопровождающаяся судорогами или одышкой;
• Частые головные боли у человека с ВИЧ или раком.

Многие причины головных болей можно предотвратить. Необходимо изменить образ жизни и обратиться к врачу, если головные боли влияют на качество жизни.

Л