Ученые выяснили, как снизить риск ожирения и заболеваний сердца при малоподвижном образе жизни

По мнению специалистов, долгие периоды сидения могут значительно увеличить риск преждевременной смерти. На портале научных исследований annals.org опубликованы выводы группы ученых, которые пронаблюдали 7985 взрослых в возрасте 45 лет и старше с тем, чтобы установить зависимость преждевременной смерти и малоподвижного образа жизни. Главное, на чем акцентировали внимание исследователи, - вред от самого процесса сидения. То есть, сколько часов в сутках, проведенные в сидячем положении, повышают риск для здоровья и жизни человека. Время сидения людей измерялось с помощью акселерометра, установленного на тазобедренном суставе. В течение недели на протяжении 16 часов в сутки за людьми наблюдали, фиксируя время, проведенное сидя, и время активности. По данным ученых, среднее время в сидячем положении у наблюдаемых – чуть более 12 часов в сутки. Через четыре года наблюдений 340 человек из числа наблюдаемых умерли, при этом наблюдатели отметили, что у людей, которые регулярно разбавляли периоды сидения физической активностью, риски обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения и преждевременной смерти существенно снижались. Эти наблюдения позволяют ученым утверждать, что даже при сидячем образе жизни можно поддерживать здоровье за счет небольших перерывов – каждые полчаса или чаще. Наибольший отрицательный эффект имеют именно многочасовые сидения, а «минутки активности» в течение вынужденного или привычного сидячего положения могут снизить риски. Подписывайтесь на канал "Вечерней Москвы" в Telegram!