Названы наиболее необходимые пожилым людям витамины

Наиболее дефицитными для пожилых людей считаются витамины группы B. Особенно это касается В12, который устраняет депрессию, спутанность сознания, психические проблемы и улучшает память, пишут "Аргументы недели". Сказывается и нехватка витаминов-антиоксидантов А, Е, С, селена и коэнзима Q10. Они полезны для иммунитет, рабботы сердца, профилактики катаракты, глаукомы и даже рака. Кроме того, пожилому человеку необходимы магний, цинк, хром, железо и фолиевая кислота. Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы в желатиновых капсулах. Снизить риск возникновения проблем с мышлением и памятью помогут также регулярные аэробные нагрузки – плавание, быстрая ходьба, йога. Занятия на велотренажере по 60 минут четыре раза в неделю повышают способность к концентрированию на конкретных задачах, обучению и планированию. Благодаря аэробным нагрузкам повышается чувствительность тканей к инсулину, который обеспечивает органы тела энергией. В частности, головного мозга, сообщают "Аргументы недели".