?

8 основных симптомов обезвоживания

Фото: Grazia

Когда твое тело нуждается в еде, ты в большинстве случаев легко можешь это понять. Недостаток воды (дегидратация) — состояние, когда ты отдаешь больше воды, чем получаешь, и оно очень опасно. И это не всегда понятно! Вот основные симптомы дегидратации.

1. Очевидная жажда

О нехватке жидкости сигнализируют почки и гипоталамус. Если у тебя появилось настойчивое желание выпить стакан, а то и целый литр воды, — не отказывайся от этого.

2. Нежелание есть

Сложно связать это с жаждой, но если тебе совсем не хочется обедать (хотя обычно ты едва ли не бежишь за едой) и нет явных причин для этого (например,ты плотно позавтракала или перекусила час назад), попробуй выпить воды. Вполне возможно, и еда станет более интересной на вид.

3. Ты внезапно устала

При нехватке жидкости в организме включается защитный механизм: мозг командует телу перейти в состояние покоя, чтобы не потерять ни капли драгоценной влаги с потом.

4. Болит голова

Механизм этого симптома до конца не ясен. Специалисты считают, что таким образом мозг пытается подать еще один сигнал о необходимости пополнить запас воды. К тому же меняется баланс микроэлементов в организме, и человек начинает чувствовать себя плохо.

5. Ты редко ходишь в туалет

При недостатке воды почки получают команду сохранять жидкость. В норме человек посещает туалет каждые 3−4 часа, если же это происходит существенно реже — да, выпей воды.

6. Урина становится темно-желтой

Поскольку почки неохотно расстаются с ценной жидкостью, моча получается очень концентрированная и со странным запахом.

7. У тебя диарея

Это состояние требует большего количества воды, так что может быть и причиной дегидратации, и сопровождать ее.

8. Кожа выглядит хуже

При нехватке воды кожа становится менее эластичной, что особенно заметно на лице.

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров