Интенсивные нагрузки защищают женщин от угрозы развития диабета

Интенсивные физические нагрузки могут помочь предотвратить диабет среди женщин. Диабет представляет собой состояние, при котором организм лишается способности производить или нормально реагировать на гормон инсулин, что приводит к аномально повышенному уровню сахара в крови. Испанские ученые из Университета Наварры выяснили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки являются весьма надежным и эффективным методом снижения риска диабета, особенно среди женщин. С помощью этих нагрузок они могут снизить уровень инсулина и сахара в крови. Эксперименты показали, что позитивное воздействие тренировок отмечается вне зависимости от уровня резистентности к инсулину, который уже имеется у человека. Именно это является ключевым предупреждающим сигналом грядущего диабета. Чем более активно занимаются спортом люди, тем лучше регулируется резистентность к инсулину. Повышенная резистентность к этому гормону означает, что организм перестает нормально реагировать на инсулин, который необходим нашему организму для переработки сахара в мышцах и печени, что и вызывает диабет. Высокоинтенсивные тренировки также улучшают кардиометаболическое здоровье. Учёные привлекли взрослых женщин, которые вели сидячий образ жизни и входили в группу риска в связи с угрозой развития диабета второго типа. Они прошли через 10-недельную программу высокоинтенсивных интервальных тренировок. При этом женщин разделили на две группы, и во второй участницы не уделяли достаточного внимания нагрузкам. Позитивные изменения в уровне сахара в крови и даже в артериальном давлении отмечались только в первой группе. Ученые напоминают, что правильное питание с низким количеством простых углеводов, высоким содержанием цельнозерновых и сложных углеводов для уменьшения вспышек уровня сахара в крови также полезно в деле профилактики диабета.