?

Причиной усталости и хрупких волос может быть этот витамин

Фото: medikforum.ru

Усталость, трескающиеся губы и хрупкие ногти - все это следствие нехватки \"чудо-витамина\" в организме. А вот увлечение углеводами, стресс и алкогольные напитки могут усугубить эту ситуацию.

Все мы хорошо усвоили информацию о том, что для укрепления здоровья человеку нужны регулярные дозы витамина D, который иногда называют \"солнечным\". Он укрепляет кости и иммунную систему. Но существует и другой витамин, о котором многие люди, вероятно, никогда не думают. Между тем он очень важен для поддержания уровня энергии, настроения и работы мозга. Речь идёт о витамине B. Лишь на прошлой неделе австралийские ученые выяснили, что витамин B3 во время беременности уменьшает количество родовых дефектов и выкидышей. Известный под именем ниацин, витамин B3 исправляет дефицит питательных веществ, который мешает органам ребенка нормально формироваться. Но существует немало других малоизвестных причин того, почему этот витамин укрепляет наше здоровье.

К примеру, витамин B6 может помочь организму производить нейротрансмиттеры (химические вещества в мозге, которые осуществляют обмен информацией между мозгом и телом) вроде серотонина. Это помогает организму бороться с депрессией, стрессом и тревожным состоянием. Нехватка витамина B2 вызывает неприятные трещинки на губах, а недостаток витамина B7 приводит к хрупким ногтям и выпадающим волосам. Хорошая новость заключается в том, что большинство из нас получает значительное количество витамина В с питанием. Он содержится в злаках, и особенно в обогащенных, а также в целом ряде других продуктов.

Но есть и плохая новость, которая заключается в том, что современный напряженный образ жизни, наполненный стрессом, в сочетании с сахаром, белыми углеводами и алкоголем, существенно уменьшают внутренние резервы данного витамина. Плохо еще и то, что наш организм не способен сохранять витамин B, поэтому его запасы необходимо пополнять каждый день. Лишь витамин B12 способен храниться в печени. Именно поэтому нехватка данного витамина может быть причиной целого ряда недомоганий или общей хронической усталости. Поэтому прежде чем искать у себя те или иные заболевания, измерьте уровень витамина B в вашем организме.

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров