?

7 продуктов, которые снижают давление

Фото: passion.ru

Гипертония – бич современности. Ученые уверяют, что эту проблему можно решить с помощью правильного питания. По информации портала Brain Diet, чтобы поддерживать давление в норме, нужно срочно добавить в свой рацион эти продукты:

Листовая зелень

Зелень богата калием, а восстановление калий-натриевого баланса – один из основных аргументов в борьбе с гипертонией.

Ягоды

Годятся любые лесные ягоды. Особенно черника, содержащая флавоноиды, регулярное употребление которых значительно снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Картофель

Любимый многими продукт является одним из рекордсменов по содержанию калия и магния, а эти два минерала – необходимы для здоровья сердца и нормализации артериального давления.

Свекла

Четкого объяснения этому феномену нет, но любители свеклы действительно реже прочих страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Предположительно такой эффект оказывают содержащиеся в ней нитраты. В большинстве старых кардиопрепаратов (типа нитроглицерина) «работают» они же.

Овсяная каша

«Овсянка, сэр!» - с такой фразой и соответствующим блюдом на тарелке следует встречать утро людям, страдающим гипертензией. Этот злак обделен натрием и жиром, однако очень богат клетчаткой. Как показывают исследования, именно такое сочетание – идеальное оружие в борьбе с повышенным давлением.

Бананы

Бананы по содержанию калия могут конкурировать с картофелем, поэтому, время от времени перекусывая этим фруктом, можно поправить здоровье.

Подсолнечные семечки

В последнее время семена разных экзотических плодов набирают бешеную популярность. Однако не стоит забывать про старые добрые подсолнечные семечки. Они не только очень сытные, но и полезные для сердца и сосудов за счет высокого содержания магния. Но стоит помнить, что есть нужно семечки без соли, чтобы не превысить допустимую норму натрия.

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров