Ещё

Фитнес-рейд: wellness-тренировка 

Фото: Fraufluger.ru
Чем займемся? Wellness-тренировка
Где? Студия «Здоровье и спорт»В чем суть? Wellness (от «be well» — «хорошее самочувствие» или «благополучие») — концепция здорового образа жизни,
основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного
питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.
Велнес-тренинг рекомендуется как эффективная альтернатива изнуряющим
фитнес-тренировкам, для людей любого возраста, пола и уровня физической
подготовки. Цель
велнес-тренинга — коррекция веса и фигуры для мужчин и женщин, улучшение обмена
веществ, исправление осанки и походки, укрепление спины при наличии заболеваний
позвоночника, избавление или облегчение хронических болей в шее, спине и  пояснице, восстановление мышечного тонуса и силы в любом возрасте. А также
расслабление и психологическая разгрузка. В  чем отличие велнес-упражнений от других методов тренинга?Это  не отдельная система, а синтез различных упражнений из адаптивного,
функционального, биомеханического тренинга и системы пилатес. Все эти системы
занятий отличаются друг от друга методологией, подходом, уровнем нагрузки и  динамикой, но все они направлены на развитие свободы движения, профилактику
болезней и общее укрепление опорно-двигательного аппарата. При индивидуальной
работе с человеком специалисты студии учитывают цель, которую он желает
достигнуть в результате тренировок, но при разработке персональных рекомендаций
или комплексной велнес-программы учитывается текущее состояние здоровья. Кому подойдет? Наконец-то мне удалось
найти формат, про который можно с уверенностью сказать — подойдет всем.
Тренировка строится в зависимости от ваших целей, но в любом случае она будет
безопасной для позвоночника и суставов, будет учитывать ваши физические данные
и состояние здоровья. Есть ли ограничения? Противопоказаний
нет. Личные впечатления: Само название
«Здоровье и спорт» навевало на меня какие-то смутные ассоциации с ЛФК, а никак
не с модным фитнесом. Однако уже с порога стало понятно, что я неправа.
Крошечная студия, спрятанная в одном из дворов в центре Москвы, оборудована по  последнему слову. Кроме того, что для меня очень важно, здесь царит идеальная чистота — не только в зале, но и в раздевалке, и в душе.
Перед занятием тренер осмотрела меня и выявила самые слабые места — зажимы в  плечах, из-за которых нарушается кровоток, первые признаки искривления
позвоночника. Самое удивительное, что сама я не могла это идентифицировать,
списывала неприятные ощущения на общую усталость. Зато теперь я не просто вижу
это в зеркале, я чувствую это всем телом и старательно слежу за осанкой.
После
этого мы начали делать упражнения — на мой взгляд и уровень подготовки, совсем
нехитрые и несложные. Небольшие наклоны, повороты, микроподъемы корпуса из  положения лежа. Трудно было буквально пару раз. Параллельно тренер объясняла
мне, какие упражнения необходимы, какие я могла бы делать дома ежедневно. Мне  казалось даже, что мы больше говорим, чем занимаемся, спустя полтора часа я совсем не чувствовала себя уставшей, даже толком не взмокла. Напротив,
ощущения были самые приятные, после занятия тренер как следует размяла мне места
«зажимов», так что на работу я не шла, а летела — спина ровная, плечи не болят,
бодрость во всем теле. Каково же было мое удивление, когда с утра я с трудом
поднялась с кровати! Все эти микроскручивания и крошечные подъемы корпуса
мощно проработали и пресс, и ноги, и руки, казалось бы, я веду суперактивный образ жизни, мышцы не должны болеть после такой нагрузки, однако они болели — и  еще как!
По итогам тренировки я ввела часть упражнений в свой ежедневный домашний
комплекс. Раз уж это так эффективно и совсем несложно, почему бы нет?
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео