Ещё

Старение не влияет на здоровье артерий 

Фото: Medical Insider
Считается, что у людей в 70 лет не могут быть артерии, как у 20 — 30 летних. Однако новое исследование, опубликованное в научном журнале Hypertension, предполагает, что это возможно, если человек ведет здоровый образ жизни и соблюдает здоровую диету. Актуальность проблемы
Многие люди думают, что «старение сосудов» является нормальным результатом старения. «С возрастом у людей артерии становятся ригидными, и у них развивается высокое артериальное давление. Фактически, это происходит у большинства людей старше 70 лет. Но этого не должно быть», — объясняет Тими Ниранен (Teemu Niiranen). Он полагают, что здоровая диета и образ жизни могут снизить риск развития высокого артериального давления и ригидности артерий, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Материалы и методы исследования
Ученые проанализировали данные около 3 200 человек и оценили здоровое старение сосудов с помощью метода, называемого скоростью пульсовой волны.
Результаты научной работы
Результаты показали, что почти 18% участников (566 человек) соответствовали определению здорового старения сосудов. Возрастная группа, отвечающая требованиям здорового старения сосудов, составляла от 50 до 59 лет. Но только у 1% людей в возрасте 70 лет было нормальное артериальное давление и артерии, их показатели были схожи с показателями людей 30-летнего возраста. Исследователи также обнаружили, что у участников со здоровым старением сосудов риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 55%.
В 2010 году ученые впервые связали «идеальное сердечно-сосудистое здоровье» с семью изменениями образа жизни, которые снизят риск развития инсульта и сердечных заболеваний.
Вот семь этапов для здоровья сердца, изложенные исследователями:
Следите за артериальным давлением — держите его ниже 120/80 миллиметров рт. ст.
Контролируйте холестерин — общий холестерин должен составлять до 200 миллиграммов на децилитр;
Следите за уровнем сахара в крови;
Будьте активны — каждую неделю тренируйтесь умеренно как минимум 150 минут или на интенсивном уровне в течение 75 минут;
Соблюдайте диету, которая богата фруктами, овощами, цельными зернами, орехами, бобовыми, обезжиренными молочными продуктами, птицей и рыбой. Ограничьте красное мясо, насыщенные и транс-жиры, соль и сахар.
Поддерживайте вес в норме;
Бросьте курить.
Ученые считают, что сохранить здоровье кровеносных сосудов в западной культуре, как правило, мешает «плохая диета и сидячий образ жизни». «Например, повышенное артериального давление, связанное с возрастом, не распространено среди охотников и собирателей кореньев», — добавляют они.
Шансы на поддержание здоровых кровеносных сосудов — «даже в старости» — увеличиваются, следуя 7 простым правилам.
Авторы другого исследования утверждают, что амфетамин может «ускорить» старение сердца.
Литература
Niiranen T. J. et al. Prevalence, Correlates, and Prognosis of Healthy Vascular Aging in a Western Community-Dwelling Cohort //Hypertension. — 2017. — С. HYPERTENSIONAHA. 117.09026.
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео