Закаляйся постепенно. Начинать процедуры лучше летом, а зимой – продолжать

Закаливание укрепляет иммунитет, что помогает в борьбе с простудными и другими заболеваниями. Также оно благотворно влияет на нервную систему, делая человека более уравновешенным и устойчивым к стрессу, более выносливым и работоспособным. Обливание холодной водой или обтирание снегом помогает избавиться от лишнего веса, целлюлита и благотворно влияет на состояние кожи. О том, как начинать моржевать, читайте в материале «АиФ в Омске». Виктор Логачёв По словам Виктора Логачёва, врача высшей категории врачебно-физкультурного диспансера, во время закаливания необходимо придерживаться принципов постоянства и постепенности. То есть закаливающие процедуры желательно проводить ежедневно, постепенно увеличивая их интенсивность и длительность. 10 секунд! «Начинать закаливание лучше летом, продолжая проводить процедуры осенью и зимой, - говорит специалист. - Но если вы решили начать закаляться зимой, делать это надо постепенно. Например, можно начать с воздушных ванн. Надев шорты, шапку, варежки и тёплую обувь, стоит выйти на улицу или на балкон на 10 секунд. С каждым днём можно постепенно увеличивать время. Важно, чтобы во время закаливания ваш организм чувствовал себя комфортно, иначе процедуры следует прекратить». Нужно учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья человека. Так, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы или почек закаливания запрещены. Главное - настрой Перед тем как практиковать закаливающие процедуры, необходимо проконсультироваться с врачом. В зависимости от проводимых процедур закаливание можно подразделить на несколько типов: аэротерапия, гелиотерапия, ходьба босиком, а также водные виды, такие как обливание, обтирание, лечебное купание и моржевание. ОБТИРАНИЕ СНЕГОМ ИЗБАВИТ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА Как отмечает Виктор Логачёв, закаливание организма следует проводить сознательно. Перед тем как начать процедуры, человек должен понять, зачем ему это нужно, и подойти к этим занятиям со всей ответственностью. Надо помнить, что закаливание должно проводиться без длительных перерывов в любое время года, независимо от погодных условий и других причин. А заниматься этим без интереса не получится. Эти процедуры должны вызывать положительные эмоции. Также не стоит забывать: для того чтобы быть здоровым, помимо закаливания важно следить за правильным питанием и заниматься физкультурой.