Пить и не напиться. Девять советов как отметить праздник без последствий
К сожалению, наша страна относится к странам с интенсивным употреблением алкоголя и неблагоприятной структурой алкогольного употребления (преимущественно крепких напитков (водки) в больших дозах за небольшой промежуток времени). Только 10% населения России – люди непьющие или малопьющие. От 30% до 40% злоупотребляют алкоголем (в основном, это мужчины трудоспособного возраста). Почти 2% больны алкоголизмом, требуют лечения и реабилитации и у 10% населения употребление алкоголя обостряет соматические заболевания. Статистика свидетельствует, что после больших и длительных выходных и праздников количество пациентов стационаров (как наркологических, так и соматических) увеличивается на 10-20%. Как же пить, чтобы не навредить здоровью? На этот счет есть определенные правила, о которых рассказывает Андрей Иванов, главный нарколог Алтайского края. 1. Лучше всего крепких спиртных напитков вообще избегать, отдав предпочтение сухому вину. 2. Доза алкогольных напитков, которая не несет повреждающего действия на организм, – это 100-150 г крепких напитков, до 250 г сухого вина и 1 л пива. Причем это – не за один прием. А в течение всего застолья, каким бы длительным оно ни было. 3. Алкогольные напитки ни в коем случае не смешивать. Смешение напитков разной крепости усиливает постинтоксикационный синдром, головную боль и приносит другие неприятные ощущения. 4. Не следует пить на голодный желудок. Как правило, люди весь день готовят стол, не едят, ждут богатого стола. Но все же лучше покушать перед застольем, сделать хотя бы легкий перекус. 5. Совершенно неправильный девиз: «Между первой и второй перерывчик небольшой»! Промежутки и перерывы должны быть обязательно. И еще: пусть за новогодним столом звучит много тостов. Но не под каждый обязательно пить. 6. Цель праздника – не напиться, а получить удовольствие от общения. Поэтому как можно чаще вставайте из-за стола, чтобы потанцевать, спеть песню, прогуляться по улице. Проветривайте комнату: долгое сидение в душном помещении способствует большему употреблению алкоголя и пищи. 7. Традиционного бокала шампанского вполне достаточно, чтобы встретить Новый год. Если вы собираетесь пить только шампанское, то выберите брют, сухое или полусухое. 8. Если все же человек перебрал с алкоголем за новогодним столом и утром чувствует себя плохо (а по социологическим исследованиям, похмельным синдромом 1 января страдает до 50% праздновавших), то не пользуйтесь принципом «клин клином вышибают». Как правило, рюмкой водки не обойдется, а новая доза вызовет новый приступ интоксикации. Лучше отлежаться, выспаться, ограничить физическую нагрузку. Не стоит интенсивно париться в бане или сауне. Лучше совершить прогулку на свежем воздухе, принять контрастный душ. Стоит больше пить витаминизированной жидкости (в 200 г воды выдавить лимон либо пить слабый чай с лимоном). Крепкий чай с кофе не рекомендуется. Лучше соки – гранатовый, яблочный, апельсиновый, разведенные простой водой. Из лекарственных препаратов можно принять несколько таблеток активированного угля или таблетки, содержащие ацетилсалициловую кислоту. Если все это не помогает, а также в случае абстинентного синдрома из-за многодневной выпивки, стоит обращаться за помощью к врачу. Например, в отделении наркологического диспансера (ул. Дальняя, 28) круглосуточно оказывается наркологическая помощь в том числе и по прерыванию массированных интоксикаций и запоев. 9. Особенно осторожными с алкоголем стоит быть людям, которые постоянно принимают лекарственные препараты. Соединение лекарственного препарата с алкоголем очень часто дает нежелательную реакцию в виде обострения состояния, особенно со стороны нервной системы, психики.
